Почему ребенок может плохо засыпать на ночь - советы педиатров. Медицинские причины, по которым не спит месячный ребенок

Дневной сон малыша ничуть не менее важен, чем ночной. Более того, недостаток дневного сна и накопленная усталость ведут к ухудшению ночного сна. А уж о влиянии детского дневного сна на мамино самочувствие можно писать отдельный роман! Поэтому сегодня я расскажу, что делать, если малыш плохо засыпает днем, отказывается от дневного сна или мало спит в дневные часы.

Узнайте объективные цифры

Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок плохо спит днем, важно понимать, сколько он фактически спит за период в 24 часа и как этот сон распределяется. Поэтому в течение 3-5 дней запишите все интервалы сна вашего малыша, включая те, которые обычно «не считаются» — 10 минутный сон в машине по пути от бабушки, 20 минутный пересып в коляске и т.д.

При этом вам важно отметить не только, сколько малыш спал, но и в какое время дня он заснул — для удобства вы можете использовать эту форму .

После того, как у вас будет объективная картина, сравните ее с рекомендуемыми нормами сна , которые соответствуют возрасту вашего ребенка. Помните, что каждый ребенок отличается от остальных и в связи с этим возраст отказа от дневного сна сильно варьируется. Это может случиться и в 2,5 года (редко) и после 6, и тут особенно важно компенсировать переходный период путем организации более раннего укладывания.

Исправляйте ситуацию

Если вы пришли к выводу, что ваш малыш недобирает в дневном сне, это нужно и можно исправить. Однако знайте, что дневной сон всегда дается деткам труднее, и поэтому определенные усилия от вас потребуются. Итак, давайте рассмотрим несколько возможных причин плохого дневного сна и способы их коррекции:

1 Проблема: неверный распорядок дня

Современные ученые-сомнологи настолько продвинулись в изучении сна, что точно подсказали нам, когда детский организм готов заснуть, чтобы дольше проспать и получить сон более высокого качества. Существуют цикличные периоды, когда гормональный фон меняется и облегчает засыпание. В это время температура тела падает, а обменные процессы замедляются, и при наличии потребности и определенной степени усталости организм легко засыпает. Конечно, можно заснуть и в другое время (так и происходит, если вы уже на пределе). Но, помните, что сон в таком случае дается тяжелее. Вы не получаете восстанавливающего эффекта (вспомните — вроде поспала, а голова гудит так, что лучше бы не ложилась), а некоторые детки даже могут просыпаться с плачем от того, что этот сон и на пользу-то особо не пошел.

Решение

Если ребенок плохо засыпает днем, оцените время, в которое вы начинаете его укладывать. Оптимальное время начала дневного сна 8-30/9 и 12-30/13 дня. При этом важно, чтобы утренний подъем был не позднее 7 утра, чтобы кроха успел накопить нужную степень усталости к моменту, когда его тело автоматически начнет уходить в режим спячки. Если ребенку еще нет 6 месяцев — учитывайте оптимальную продолжительность бодрствования, чтобы не допустить состояния переутомления, которое сильно помешает заснуть даже в оптимальные часы.

2 Проблема: резкая смена деятельности

Наши дети — очень активные и любознательные. Неудивительно, что для них дневные часы — это череда открытий, беготни, слез, смеха, игр, песен и веселья. А еще детки все еще только учатся управлять своими эмоциями, в том числе и переключать их. Это сложная задача! Поэтому, когда мама вдруг дает команду «пора спать» и пытается свернуть все веселье, уложив малыша, — он протестует и совсем не настраивается на сонный лад.

Решение

Убедитесь, что вы сформировали последовательный и постоянный ритуал, в том числе и для отхода к дневному сну. Конечно же, это не будет длительная процессия из купания, книг, пижамы и поцелуев, как ночью, но какие-то элементы стоит перенести и на дневной сон. Помните, дети не понимают концепта времени и ориентируются на последовательность событий — так они понимают, что будет происходить дальше, и настраивают свои ожидания соответственно. Четкий и постоянный порядок действий перед каждым сном станет сигналом о том, на что стоит настраиваться, а также поможет избежать разочарований и протестов. И еще — после 3-4 месячного возраста для детей очень важно спать в одном и том же месте в большинстве случаев — это тоже часть построения правильных ожиданий.

3 Проблема: светло и шумно в комнате для сна

В начале статьи я упомянула о том, что дневной сон всегда дается труднее ночного. Причина в том, что окружающая обстановка очень стимулирует бодрствование — светит солнце, шумит жизнь за окном, да и только что завершенная прогулка не настроила на сонный лад. Детям, как и взрослым, легче спать в темном и тихом пространстве с комфортной температурой. Многие мамы специально «приучают» спать детей днем при свете: «чтобы не перепутал день с ночью», «легче будет засыпать в саду», «ребенок должен знать, что сейчас день». Делать этого не стоит. Свет, попадающий на глазной нерв, посылает в мозг сигнал о том, что сейчас время бодрствования и мозг останавливает выработку гормона мелатонина, который усыпляет наш организм. Нет мелатонина — нет сна. Даже если ребенок и уснет, то спать ему будет трудно и проспит он недолго. Шум за окном еще один фактор, который может серьезно мешать. Он и отвлекает при засыпании, и может разбудить уже заснувшее дитя.

Решение

На время сна затемните комнату насколько это возможно. Сейчас есть чудесное изобретение — кассетные жалюзи с тканью блэк аут (black out). Такая конструкция изготавливается по размеру стекол в вашем окне, и светонепроницаемое полотно плотно прилегает, не пропуская яркое солнышко внутрь. Добавленный бонус от таких жалюзи — меньше нагревается комната от внешней жары. Если нет возможности установить такие жалюзи, проявите творческий подход — закрепите плотное одеяло, приклейте скотчем к стеклу черные плотные мусорные мешки, повесьте максимально плотные тканые шторы.

С шумом улицы (и домохозяйства) вам поможет бороться… белый шум. Так называется группа звуков, которые обобщены в своей монотонности и цикличности. Вы можете выбрать любой из великого множества — шум статики между радиостанциями (классический белый шум), шум дождя или прибоя, биение сердца и т.д. Поэкспериментируйте, убедитесь, что уровень звука не слишком высок (не в этом его принцип работы) и запускайте его циклично на весь период сна. Эти звуки создают фон, который поглощает сторонние шумы, утягивает малыша обратно в сон при легких пробуждениях и они абсолютно не вызывают привыкания. Т.е. ни взрослые, ни дети, не формируют привязанности к шуму, как к обязательному условию для сна. Помните — музыка (в т.ч. классическая) не является белым шумом!

4 Проблема: преждевременный переход от двух дневных снов к одному

Переход на режим одного дневного сна в среднем происходит между 15 и 18 месяцами. В такой момент многие мамы замечают, что утренний сон приходит очень легко и длится 1,5-2 часа, а вот после обеда уложить ребенка не получается. Проблема возникает тогда, когда малыш вынужденно бодрствует по 8-10 часов с момента последнего сна — он очень устает, капризничает, с трудом укладывается на ночь и может начать просыпаться по ночам или пытаться встать ооооочень рано утром. Если ребенок не готов к этой перемене (а некоторые могут попытаться совершить этот переход и в 9-11 месяцев), то его организм просто физически не выдерживает подобной нагрузки, и могут начаться самые разные сложности — от ухудшения поведения днем до потери аппетита и вялости, частых падений и т.д.

Решение

Как можно дольше предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» послеобеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть. В данном случае, при необходимости, уместно немного сдвинуть укладывание с идеальных 13 часов на 13-30 и вот этот сон уже ограничивать не нужно. Часто дети в возрасте 9-15 месяцев проходят через огромные скачки развития — начинают ходить, говорить первые слова, бурно развивается фантазия, ширится концептуальное мышление — все это временно нарушает сон. Однако обычно за несколько дней новое умение оседает и уже не несет такого отрицательного влияния на сон, поэтому прежде чем принять решение об отказе от 2-х разового дневного сна, важно продолжать предлагать старый режим не менее двух недель с момента начала сложностей.

5 Проблема: негативные ассоциации со сном

В первые дни (и месяцы) жизни новорожденного мамы делают все, чтобы кроха спал, и это правильно, т.к. нервная система малыша часто вплоть до 4 месяцев не способна легко перестроиться на сон. Однако такие привычки затягивают, и многие мамы обнаруживают, что и к 8 или даже 18 месяцам единственный способ уложить малыша — укатать в коляске, продержать все это время на руках или на груди. Да и в этом случае сон очень поверхностный и недолгий. Эта проблема - самая сложная. Дело в том, что такие дети (а часто и мамы) просто не верят в свою способность заснуть по-другому, без опоры на такой привычный «костыль». Конечно, ведь вся их жизнь прошла именно в таком порядке — качание=сон, ручки=сон, грудь=сон, коляска=сон. Никогда у них не было возможности заснуть самим. И вот здесь-то и придеться научить ребенка тому, что он и сам может неплохо справиться с задачей засыпания, не опираясь на таких «помощников».

Решение

Есть два подхода к решению таких проблем — кардинальный и постепенный. Мало какая мама может решиться на метод «наплачется-уснет» (хотя при правильном применении это и доказано безвредный, быстрый и эффективный метод), поэтому сразу к более деликатным вариантам! От мамы потребуется настойчивость и терпение, чтобы добиться результата. Кроме того, все предыдущие условия должны быть соблюдены — сон должен организовываться в правильное время, в хорошо затемненной комнате и после привычного ритуала. В большинстве случаев вам придется постепенно сокращать воздействие вашей конкретной ассоциации — качать не до полного засыпания, а до глубокого сонного состояния, например, а дальше просто без движения держать на руках для начала. Потом постепенно качать все меньше, держа на руках, в какой-то момент — положить еще не спящего кроху в кроватку, и т.д.

Для деток, которые привыкли спать у мамы на груди нужно разделять кормление и сон, чтобы отойти от этой своего рода зависимости. Стоит кормить за 15-20 минут до сна, не до засыпания, а потом только укладывать малыша, разделив еду и сон, например, сменой подгузника.

Совсем недавно миновал один кризис сна и вот снова: здравствуйте, бессонные ночи, слезы, капризы…

Опять недосып и раздражение.
Если ребенок в 8 месяцев плохо спит, то нужно серьезно подходить не только к вопросу его режима дня, но и следить за здоровьем.

Впрочем, давайте по порядку

Кризис сна

Я уже писала ранее о возрастных регрессах сна у малышей и о том, какие причины их вызывают. В частности, в чем основная причина кризиса сна в 4 месяца.

В районе 8-9 месяцев у ребенка начинается следующий кризисный виток. И, если ребенок 8 месяцев стал плохо спать ночью, скорее всего, это именно новый регресс. Определить его несложно, потому, как признаки «стихийного бедствия» - налицо:

1. Ребенок наотрез отказывается укладываться в нужное и привычное время;
2. Он может засыпать по 30-40 минут или даже больше, постоянно отвлекаясь на все и стараясь отвлечь вас от укладывания (читайте статью Грудничок плохо спит днем >>>);
3. Малыш стал очень часто просыпаться по ночам – на консультациях были мамы, у которых доходило до 10 ночных пробуждений (важная статья по теме: Почему ребенок просыпается ночью ?>>>);
4. Ребенок может ворочаться, плакать, стонать, кричать или всхлипывать во сне;
5. Он может проснуться в беспричинной истерике.

Почему же ребенок 8 месяцев плохо спит ночью?

Мы уже говорили, что, во время кризиса сна, ребенок не устраивает «специальных забастовок».

• Ребенку в этот период самому ужасно дискомфортно;
• Он не виноват, что растет и развивается, что с ним происходят неизбежные физиологические и психологические процессы;
• Он ничего не хочет делать вам назло. Организм ребенка просто не в состоянии справиться с новыми нагрузками. А это, практически всегда, неизбежно вызывает разлад работы нервной системы. И первый индикатор этого – плохой сон: чуткий, прерывистый, с пробуждениями и слезами-соплями.

Поэтому ваша задача сейчас – перестать злиться на малыша, постараться понять причины такого состояния и найти способы помочь.

Давайте включим правильную маму – не эту, невыспавшуюся нервозную истеричку, орущую на свое чадо. А ту, которая всегда поддержит, покажет, что любит, заботится, что готова помочь и потерпеть временные трудности. Хорошо?

Итак, ребенок 8 месяцев спит беспокойно (при этом неважно, дневной это сон или ночной), не дает спать окружающим, постоянно капризничает, особенно ко времени приближения очередного сна, потому что в возрасте 8-9 месяцев он проходит очередной «бум» своего развития:

1. Прогрессируют двигательные навыки (ребенок учится ползать, вставать, координировать движения ручек-ножек, балансировать у опоры, делать первые шаги). Соответственно, появляется куча новых возможностей для познавания, исследований, детских открытий. Какой уж тут сон?
2. Происходит скачок речевого развития (ребенок повторяет и осваивает новые звуки, слоги, пытается произносить слова, повторять за окружающими);
3. Психологические изменения (малыш в этом возрасте учится общаться с теми, кто рядом, замечает все изменения их настроения, осваивает проявление новых эмоций). Сон сдвигается на задний план, как неинтересная затея.

Кстати, довольно часто у детей этого возраста к регрессу сна добавляется еще одна напасть: лезут очередные зубки.

Плюс ваше терпение, спокойствие, ласковое отношение к страдающему сыночку или доченьке. Им сейчас очень важно знать, что мама все понимает, что она любящая и ласковая (а от этого половина детских болячек уже становится нестрашной).

Такое ваше отношение придаст маленькому исследователю сил и уверенности, что он защищен и все будет хорошо.

Как помочь ребенку наладить сон

Все эти изменения требуют от малыша колоссальных энергетических и психических затрат. Как результат – нервное перевозбуждение, нарушающее сон.

Когда мамы говорят мне, что ребенок 8 месяцев не спит ночью, обычно это означает очень частые пробуждения, либо даже ночные загулы.

Это когда ребенок проснулся и…начинает агукать, смеяться, ползать. Жизнь прекрасна и удивительна и ему все равно, что на часах 2 ночи.

Причина всегда в нарушенном ритме дня.

Научиться составлять правильный режим дня, быстро укладывать ребенка спать и сократить число ночных кормлений, вы сможете на интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний >>>

В данной статье дам лишь небольшие ориентиры.

Как уложить ребенка спать в 8 месяцев? Что нужно и чего нельзя делать?

1. Создайте ребенку комфортные условия для сна в комнате: проветрите помещение, приглушите свет, убавьте громкость телевизора, говорите тише;
2. Продолжайте настраивать неугомона на сон привычными ритуалами (купание, переодевание, сказка, обнимашки – у каждой семьи этот набор свой). Если вы еще не используете этот метод, обязательно изучите статью Ритуалы перед сном >>>;
3. Не торопитесь покидать комнату, пока малыш не уснет, будьте в постоянном тактильном контакте (трогайте, гладьте, держите за ручку) – показывайте, что он в безопасности, а вы понимаете его трудности, в 8 месяцев для него это особенно важно;
4. Старайтесь обеспечивать непоседе больше подвижных игр в первой половине дня, чтобы к вечеру хрупкая нервная система успевала восстановиться и сон наступил вовремя;
5. Следите за временем между снами, держите режим дня и каждый день укладывайте ребенка спать в одно время.
   Это создает основу для спокойствия нервной системы.
6. Не создавайте себе новых проблем, пытаясь ускорить сон малыша в 8 месяцев через укачивание или соску, если до этого момента ребенок в них не нуждался.

Дети привыкают к новым условиям сна за 3 дня.
Регресс сна пройдет, а вы так и будете качать 8-ми месячного тяжелюху.

Регресс или проблема?

Однако, иногда проблемы со сном в 8 месяцев бывают связаны с другими причинами, не имеющими отношения к регрессу сна. Зачастую, они сопровождаются весьма «красноречивой» симптоматикой. Поэтому, когда ребенок 8 месяцев плачет и плохо спит, понаблюдайте за ним.

• Например, простуда проявит себя кашлем, насморком, температурой;
• кишечные инфекции, кроме повышенной температуры, сопровождаются диареей или рвотой;
• при приступе аппендицита, температура подскочит резко, малыш будет плакать, не переставая, от постоянной боли;
• неврологические нарушения имеют разные симптомы, в зависимости от конкретной ситуации: проблемы со сном, пробуждения, тремор бороды или конечностей, косоглазие, выгибания, запрокидывание головы, судороги…

И такие симптомы, безусловно, требуют обращения к специалистам, хоть в 8 месяцев, хоть в любом другом возрасте.

В жизни вашего малыша после 8 месяцев будет еще не один кризисный период. И не только связанный со сном. По мере его роста, вы, вместе с ним, переживете становление его личности, половую идентификацию, появление всевозможных детских страхов, адаптацию к детскому саду…

На каждом этапе важно сохранять спокойствие, самообладание, не поддаваться панике, не передавать ее своему ребенку. Помните: быть мамой – профессия самая трудная.

Учитесь! Только через знания можно получить опыт и помочь малышу хорошо спать.

На ночь и как с этой проблемой бороться. Помимо этого, мы предлагаем разобрать самые популярные ошибки родителей, которые ведут к данному нарушению, рассмотрим полезные рекомендации педиатров.

Появление ребенка в семье - это большая радость, но молодых родителей терзает множество вопросов, справиться с которыми порой не так и просто. Когда малыш только родился, у мамы и папы наступает так называемый период «золотого времени». Кроха не такой активный, большую часть времени кушает и спит. Но когда он подрастает, время на сон уменьшается, а малыш стремиться познавать мир. Деткам постарше хватает и шести часов в день для отдыха, а порой и двух.

Многие дети очень плохо относятся к вопросу засыпания, для некоторых семей это становится причиной грандиозных скандалов. Это большая ошибка молодых семей! Вместо того чтобы разобраться с проблемой, они начинают выяснять отношения, что, опять же, не очень хорошо сказывается на самочувствии малыша. Что делать в данной ситуации? Какие методы рекомендуют врачи? Эти и многие подобные вопросы будут подробно рассматриваться в данной статье.

Сон ребенка

Начнем этот раздел с известного факта: человек проводит во сне треть своей жизни. Но это мы говорим о взрослых. А ребенку нужно еще больше отдыха. Как уже было сказано ранее, новорожденные крохи только этим и занимаются - спят и едят. Для того чтобы ответить на наш главный вопрос - почему ребенок плохо засыпает днем и ночью, - необходимо разобраться с самим понятие «сон».

Есть множество теорий о том, зачем нужен сон. Основная из них, которая будет понятна не только ученому, но и обычному человеку - теория о накапливании усталости. Все дело в том, что мозг во время бодрствования собирает массу информации, от которой сильно устает. Для того чтобы снять эту усталость, мы спим.

Мы можем, конечно, углубиться в данную проблему, изучить различные исследования, где найдем еще массу причин, почему хочется спать. Но пожалуй, остановимся на самой ясной и понятной из них - сон необходим для нормальной жизнедеятельности.

Взгляд на сон малыша у родителей меняется по мере взросления ребенка. Не стоит забывать, что сон для взрослого человека - это способ разгрузки и отдыха, а для малыша - это и способ адаптации к новому миру, набор сил для дальнейшего развития. Новорожденные крохи в норме спят от восемнадцати до двадцати двух часов в сутки. Проснуться ребенок может только в том случае, если нужна очередная порция питания. Новорожденный спит беспрерывно не более двух часов. Важно заметить, что малыши еще не живут по режиму, и плач, сигнализирующий о том, что пришло время кормления, можно услышать абсолютно в любое время суток.

Когда же ребенок начинает приучаться к режиму сна? Чем старше кроха, тем продолжительность одного цикла сна увеличивается, но возрастают и промежутки между ними. Например, в пять месяцев ребенок спит максимум четыре раза в день, а суммарная продолжительность сна составляет порядка пятнадцати часов. Сейчас кроха еще просыпается ночью, чтобы перекусить.

Ближе к одному году ребенок уже может спать (не прерываясь) около десяти часов. То есть ночные кормления уже совсем не обязательны. Но дневной сон в норме составляет от двух до двух с половиной часов.

Почему малыш не спит ночью?

Сейчас мы выявим основные причины, которые можно считать ответом на вопрос родителей: "Почему ребенок плохо засыпает на ночь?" С данной проблемой родители новорожденных, как правило, не сталкиваются вовсе. В первые месяцы своей жизни кроха может плохо спать только в следующих случаях:

• он голоден;
• есть внешние раздражители (музыка, телевизор, разговоры, свет и так далее);
• малыша мучают газики;
• во время прорезывания зубов.

Как справиться с этими проблемами, и объяснять не нужно. Исключить внешние раздражители, покормить малыша, дать средство от газиков, воспользоваться охлаждающим гелем для десен, поменять памперс.

Очень важно знать всем родителям, что у крох в три месяца начинает формироваться режим дня. Не стоит упускать этот момент, чтобы в дальнейшем не было массы проблем. Самое главное для сна человека (как взрослого, так и малыша) - комфорт. Очень важно в спальне создать подходящую для крепкого, здорового сна атмосферу:

• правильный температурный режим (не ниже шестнадцати, но и не выше двадцати градусов по Цельсию);
• свежий воздух (обязательно проветрите помещение перед сном);
• спокойная обстановка (никаких активных игр за час-полтора до сна).

Кроме того, малыша нужно накормить.

Что касается дневного сна, если кроха отказывается засыпать, то можно попробовать прогулку на коляске. Свежий воздух поможет решить данную проблему.

Как справиться с проблемой?

После того как вы выяснили, почему ребенок плохо засыпает на ночь, стоит задуматься о возможном пути решения проблемы. Сразу обратим внимание на то, что подготовка к ночному сну у деток - это целый ритуал. Очень важно, чтобы кроха полноценно спал, особенно это касается ночного времени суток. Есть масса способов подготовки малыша ко сну. Очень важно и то, чтобы система, которая уже выработалась, не дала сбоя. В противном случае кроха может перепутать день с ночью, а вернуться в обычное русло будет крайне сложно.

Итак, с вечера мы начинаем подготовку. Создаем атмосферу покоя, как будто все вокруг засыпает: выключаем яркий свет, все разговоры должны быть приглушенными. Также родителям стоит проводить расслабляющие сеансы с ребенком в ванне. Хорошей заменой станет легкий массаж. Перед сном прочитайте ребенку сказку или спойте колыбельную. Многие мамы предпочитают укачивание, но это не самый лучший вариант. Если ребенок привык засыпать в движении, то без укачивания у вас дальше не получится уложить его спать. Кроме того, малыши очень быстро привыкают к рукам и не хотят спать в своей люльке. Попробуйте укачивать кроху до состояния дремоты, а далее переложите в кроватку.

Грудные малыши

Теперь разберемся с вопросом: "Почему ребенок плохо засыпает на ночь в месяц и до года?" Причины нарушения сна в этом возрасте очень многочисленны - от начинающейся болезни до обилия впечатлений. Довольно распространенным явлением является плохой сон грудных детей как следствие плохого режима дня у крохи. Например, если он очень долго спит в дневное время. Еще раз напоминаем, что перепутать день с ночью довольно просто, а вот возвращение к нормальному режиму вызывает некоторые затруднения.

Причиной плохого сна могут служить:

• холод;
• жара;
• голод;
• перекармливание и так далее.

Возможно, до 4 месяцев ребенок плохо засыпает на ночь по причине кишечных колик. А в более старшем возрасте причиной может выступать неприятное ощущение от прорезающихся зубов.

Помимо этого, плохой сон может быть одним из симптомов серьезного заболевания - рахита, энцефалопатии и так далее. В любом случае стоит восстанавливать детский сон. Ведь его дефицит очень опасен. Так происходит разбалансировка многих органов и систем, помимо этого, чувствуется нехватка ферментов и гормонов (ведь их выработка происходит именно во сне). Исходя из того, что было сказано, можем сделать небольшой вывод: нормализация сна - это первостепенная задача всех родителей, от этого зависит здоровье вашего крохи.

Годовалый малыш

На приеме у педиатра мамы часто интересуются: почему ребенок (1 год) плохо засыпает на ночь? Первое, на что обратит внимание опытный специалист - зубы. Если они в данный момент режутся, десна припухшие, это значит, что кроху мучает сильный зуд и другие неприятные ощущения.

Помимо этого, есть и другая причина, почему ребенок в год плохо засыпает на ночь. Все дело в том, что годовалые детки уже понимают, как интересен и познавателен мир вокруг них. Сейчас просто некогда спать, ведь столько нужно успеть исследовать! Это неверная позиция, и ребенку следует это объяснить спокойным тоном.

Крохи, которые страдают от недостатка сна, очень нервные и капризные. Чтобы избежать ссор, стоит приучить ребенка к правильному режиму дня. Ни в коем случае не стоит кричать и ругаться! Постарайтесь своей лаской и любовью успокоить ребенка. В этом помогут:

• интересные книжки со сказками;
• колыбельная песня;
• расслабляющий массаж;
• прогулка на свежем воздухе.

Найдите к своему крохе подход, тогда эта проблема навсегда исчезнет из вашей спокойной и размеренной жизни.

От двух до трех лет

Теперь более подробно рассмотрим другую возрастную категорию. Ребенок плохо засыпает на ночь в 2 года по множеству причин, которые будут рассматриваться в этом разделе статьи.

Когда ребенку исполняется два года, дневной сон становится настоящим испытанием для родителей. Некоторые мамы делают глубочайшую ошибку - вовсе отказываются укладывать кроху. Это неверно, ведь сейчас ребенок все еще сильно нуждается в дневном отдыхе. Послеобеденный сон способствует нормальному развитию и важен для эмоционального состояния.

А почему в 2 года ребенок плохо засыпает на ночь? Как уже говорилось ранее, подготовка ко сну - это целый ритуал, не исключение и этот возраст. Никаких активных игр, компьютеров, мультиков, яркого света и громких разговоров. Лучший вариант - ночник, стакан теплого молока, интересная сказка или приглушенная классическая музыка.

Причиной плохого сна в этом возрасте могут служить:

• перемена обстановки;
• ссора родителей;
• появление другого ребенка в семье;
• первый визит в детский сад;
• ночные страхи;
• страшные сны и так далее.

О том, почему это происходит, мы подробно поговорим в следующем разделе статьи.

Причины нарушения сна

Как уже говорилось ранее, ребенок плохо засыпает и плохо спит ночью по множеству причин. И они сильно отличаются у деток до года и трехлетних малышей. Пару слов скажем о последних. С трехлетними детьми справиться гораздо тяжелее. Почему? Ответим и на этот вопрос: ребенок становится более самостоятельным и уже понимает, что мамой и папой можно манипулировать. Очень важно не упустить этот момент и показать, кто в доме главный.

С другой стороны, если ребенок уже относительно взрослый, намного легче выявить причины, по которым он просыпается посреди ночи. Их огромное множество, сейчас перечислим только малую часть из них.

1. Активные игры перед сном способны бодрить ребенка. Постарайтесь исключить их, позанимайтесь другими делами: раскраски, чтение книг, собирание пазлов и так далее.
2. Просмотр фильмов и мультфильмов. Все дело в том, что в данный момент происходит выброс большого потока информации, который перед сном совсем не нужен. Помимо этого, могут встречаться страшные сцены (даже в мультфильмах), которые отзовутся ночными кошмарами.
3. Если ребенок поздно ложится спать днем, то следствием является позднее засыпание ночью. Постарайтесь нормализовать режим дня, тогда проблем с засыпанием не возникнет.
4. Переутомление может также являться причиной плохого сна. Все дело в том, что возникает дополнительный всплеск эмоций (так называемое второе дыхание). Тогда ребенок вместо расслабления хочет прыгать, бегать и веселиться.
5. Возможно, ребенок скопил в себе очень много энергии, которую не смог израсходовать в течение дня. В этом случае единственное решение - больше уделяйте ребенку времени днем, дурачьтесь с ним, бегайте, прыгайте, чаще гуляйте.
6. Очень долгий дневной сон - это одна из самых распространенных причин плохого сна в ночное время суток. Очень важно! Если кроха долго спит днем и не просыпается самостоятельно, его стоит разбудить.

Как уже говорилось ранее, это только малое количество причин, по которым малютка может страдать от плохого сна. Обратите внимание и на то, что при плохом сне и днем, и ночью стоит незамедлительно обращаться к невропатологу. Может, причина кроется в каком-либо заболевании.

Укладываемся спать

Если ребенок плохо засыпает на ночь, не стоит устраивать скандалов. Во множестве случаев в этом виноваты именно родители. Мама и папа должны усвоить некоторые правила, которые устранят плохой сон крохи. Приступим!

1. Не стоит будоражить кроху перед сном, никаких активных игр.
2. Папы вечером после работы часто балуют своего ребенка новой игрушкой. Малыш отвечает на эти действия морем эмоций, которые наверняка не очень быстро утихнут.
3. Соблюдайте правила подготовки ко сну: небольшая добрая сказка, прием ванны с успокаивающими травками.
4. Если ребенок уже школьник, выяснять, почему он получил плохую оценку, и вести другие неприятные разговоры лучше в другое время. Не стоит вызывать негативных эмоций перед сном.
5. У всех родителей должно быть одно главное правило: никаких мультиков в постели.
6. Можно воспользоваться хорошим народным рецептом для успокоения: стакан теплого молока и немного меда.

Попробуйте воспользоваться этими советами, тогда вы не будете ломать голову над вопросом о том, кто виноват и что делать. Ребенок плохо засыпает ночью в большинстве случаев по вине самих родителей. Прежде чем искать проблему в поведении ребенка, проследите за собой.

Ошибки родителей

Если ваш ребенок стал плохо засыпать на ночь, то посмотрите в этом разделе самые популярные ошибки родителей. Возможно, вы их тоже повторяете? Если это так, то постарайтесь их устранить, и проблем с засыпанием крохи никогда больше не возникнет.

Многие родители считают, что если позже уложить ребенка, то он будет лучше спать. Это очень большая ошибка. Оптимальное время для укладывания - девять часов вечера. Как уже говорилось ранее, нельзя допустить переутомления, иначе все обернется совсем иначе. Педиатры даже советуют завести специальный дневник, в котором отмечать ежедневно время сна малыша.

Еще одна большая ошибка - сон в движении. Если ребенок с самого детства привыкнет так засыпать, то будет требовать этого в дальнейшем. Постарайтесь ребенка укачать до состояния дремы, а дальше предоставьте ему возможность заснуть в кроватке самостоятельно.

Никогда не укладывайте ребенка спать со светом, музыкой, включенным телевизором. И еще запомните: нет универсального ритуала укладывания малыша. Старайтесь найти свой собственный подход.

Этот довольно популярный врач также дает некоторые советы. Что делать, если ребенок плохо засыпает на ночь?

Очень важно расставить приоритеты. Здоровый и счастливый карапуз - это, безусловно, очень важно. Но бодрые и выспавшиеся родители - это залог хорошего настроения у карапуза. Не стоит полностью подстраивать свой режим под ребенка, стоит ему показать, что не он главный в семье. Составьте такой режим, который бы устраивал абсолютно любого члена семьи.

Еще один полезный совет - никакого сна в общей кровати! У ребенка должна быть своя собственная кровать с ортопедическим матрасом. Стоит исключить всевозможные пуховые перины и громоздкие подушки. Следите за температурным режимом. Во время сна нужно использовать только качественные проверенные подгузники, ребенок не должен быть мокрым.

Запомните и то, что лишний дневной сон - это причина того, почему ночью детки капризничают. Чем больше и активнее вы двигаетесь днем, тем крепче будет спать кроха.

Необходимая продолжительность сна ребенка месячного возраста составляет 18-20 часов. Это время необходимо для верной установки гормонов роста и созревания, пик активности которых приходится именно на состояние покоя. Если месячный ребенок не спит, процессы роста замедляются. Отсутствие сна малыша имеет целый ряд причин, неврологическая патология среди которых занимает едва ли 1-2% от всех случаев. В основном месячный ребенок плохо спит по бытовым причинам, то есть по таким, которые зависят от поведения родителей. Большей частью – мамы.

Месячный ребенок плохо спит

Ребенку, как и взрослому человеку, для полноценного сна необходимы соответствующие условия. Малыш не может самостоятельно устранить причины, которые не дают ему покоя. Устав, ребёнок засыпает, но моментально просыпается и дает знать родителям о том, что у него что-то не в порядке.

Основные причины беспокойства, по которым не спит месячный ребенок или неожиданно просыпается:

• Сырые пеленки – элементарно и просто. Однако не всегда для родителей понятно. При ощупывании спинки – сухо! А внутри – сыро. Небольшой порции мочи достаточно, чтобы не дать покоя малышу;
• Неправильно подобранные подгузники: для девочек – надеты мальчику, либо наоборот. Универсальные подгузники, всё же, более подходят девочкам, чем мальчикам. Моча может подтекать мимо впитывающего слоя, затем жидкость охлаждается, и ребёнок просыпается.

Помимо непосредственных, контактных причин, по которым не спит месячный ребенок, имеет значение окружающая обстановка:

• Освещенность;
• Уровень шума;
• Качество воздуха;
• Некомфортная температура воздуха, как низкая, так и высокая.

Повышенная физическая и психическая активность приводит к истощению несовершенной нервной системы. Перевозбужденный месячный ребенок не спит, так как процессы торможения центральной нервной системы подавлены. Вместо того чтобы успокоиться, малыш продолжает двигать руками и ногами, кричать. Как ни странно, в противовес всем новомодным течениям, в таких случаях помогает тугое пеленание. «Насильственное» обездвиживание конечностей гасит очаг возбуждения в головном мозге, система торможения начинает преобладать, ребенок засыпает. Кстати, от своевременного погашения очага возбуждения зависит психика ребёнка. Если процессы возбуждения так и будут преобладать, темперамент человека вряд ли станет уравновешенным.

Медицинские причины, по которым не спит месячный ребенок

Когда месячный ребенок не спит, внимательные и чуткие родители обращаются к врачам. Поскольку проблемами сна занимаются сомнологи, количество которых ограничено стандартами оказания медицинской помощи (полагается один специалист на несколько десятков тысяч населения), ребёнка направляют на обследование к невропатологам.

Детские специалисты неврологи стараются, в первую очередь, не пропустить начальные формы неврологических заболеваний. Когда не находится никаких расстройств нервной системы, а месячный ребенок не спит, с точки зрения невропатологов, причину следует искать в родовой травме. Оспорить этот диагноз невозможно, лечить сложно. В жизни всё оказывается намного проще и прозаичнее.

Когда не спит месячный ребенок, он либо играет, либо плачет. В первом случае никаких опасений за состояние малыша не возникает. Гораздо труднее, когда ребенок плачет. Наиболее частой причиной беспокойства в таких случаях является несовершенство не центральной нервной системы, а пищеварительной. Ослабление перистальтики кишечника может быть спровоцировано погрешностями в питании. Возможно, родители пользуются последними рекомендациями о грудном вскармливании, которые не советуют (вплоть до прямого запрета!) давать ребёнку воду. Считается, что в грудном молоке достаточно влаги. В результате кишечник загружается жирами и углеводами, не успевая их переваривать. Газы не отходят, животик ребёнка раздувается. В таких случаях месячный ребёнок не спит из-за болей. Рекомендуется нагреть пелёнку утюгом, затем приложить её к животику малыша. Из «лекарственных» средств рекомендуется укропная водичка. Если в течение часа подобные мероприятия не помогают, следует, не мешкая, вызывать «скорую помощь». Возможно, причины появления болей в животе имеют более опасную причину. Если же животик ребёнка мягкий, малыш никак не реагирует на прощупывание, медицинских причин беспокойства малыша нет.

Погрешности в режиме сна и бодрствования

Когда месячный ребенок плохо спит ночью, даже после еды, следовательно, он привык к определённым действиям родителей, которые предваряют отход ко сну. Если малыша качали, перед тем, как уложить спать, ребёнок требует повторения посреди ночи. В таких случаях родители либо укачивают малыша всякий раз, после ночного пробуждения, либо стараются уложить ребёнка без дополнительных манипуляций. Если малыш привыкает засыпать в кровати, а не на руках, проснувшись, он оказывается в той же обстановке, в которой засыпал. То есть, месячный ребенок плохо спит ночью по одной причине – неправильной установке на ночь. Не смотря на то, что нервная система малыша находится в состоянии развития, он всё же понимает, когда темно, а когда светло. И если ребёнок приучен к тому, что ночь – это состояние абсолютного покоя, играть в это время он не захочет. Маме важно учесть, что когда месячный ребенок не спит после ночного кормления, не следует малыша ласкать и возбуждать его нервную систему.

Месячный ребенок не спит днем

Поскольку период бодрствования месячного ребенка составляет всего 4-6 часов, в дневное время малыш должен спать не менее 10 часов. Излишняя активность в таком возрасте также неправильна. Организм малыша растёт не только ночью, но и во время дневного сна. Днем с ребенком больше играют, он видит много новых людей, получает массу впечатлений, поэтому не может уснуть.

Кажется, что если месячный ребенок не спит днем, он будет спать ночью! Казалось бы, элементарно, но правила для взрослых не распространяются на малышей месячного возраста. Перевозбуждение продолжается, и месячный ребенок плохо спит ночью. Возникает ситуация, когда месячный ребенок мало спит в течение суток.

Месячный ребенок мало спит

Причина плохого сна при правильном режиме и отсутствии раздражающих факторов только одна, она же является главной. Только голодный месячный ребенок мало спит, и необходимо выяснить: хватает ли ему грудного молока? Для этого производится несколько контрольных кормлений с последующим взвешиванием.

Если опасения подтвердятся, нужно отладить кормление. Хотя в таком возрасте ещё не рекомендуется введение прикорма, но в исключительных случаях допускается по рекомендациям участкового педиатра.

Не наедаясь, месячный ребенок мало спит, потому что просыпается от голода и требует дополнительной порции. Для профилактики раннего засыпания в таких случаях рекомендуется кормить второй грудью. Либо в крайних случаях, когда молока не хватает, воспользоваться искусственной смесью, подавать которую следует только с ложечки. В противном случае о грудном вскармливании можно позабыть.

Видео с YouTube по теме статьи:

Когда ребёнок долго засыпает, родители готовы сделать всё, что в силах, чтобы дитё наконец заснуло. Детские бессонницы изматывают родителей и наносят серьёзный ущерб здоровью детей. Чтобы вернуть здоровый распорядок ночного отдыха, нужно выяснить причину такого сбоя.

Почему детей сложно уложить спать

Независимо от возраста, причины, по которым дети не могут нормально заснуть вечером, могут быть:

• физиологическими;
• психологическими;
• бытовыми.

Физиологические причины плохого засыпания зависят от состояния здоровья и достаточного удовлетворения естественных потребностей ребёнка. Ответственность же за бытовые причины всецело ложится на плечи взрослых членов семьи. Причины психологические третье место после физиологии и бытом, поскольку ребёнок может долго засыпать потому, что родители вечером громко выясняли отношения и просто по причине возрастных особенностей и становления психоэмоциональной сферы.

Психосоматический аспект

Неверно было бы утверждать, что психологические факторы доминируют в дошкольном возрасте. Подросток может беспокойно спать из-за проблем пубертатного периода, и здесь психология неразрывно связана с физиологией. В подростковом возрасте тяжело переживаются изменения внешности, особенно появление прыщей. Мальчики стесняются изменённого голоса, девочкам сложно засыпать, когда у них появляются первые месячные и начинает формироваться менструальный цикл.

Психологические переживание по той причине, что «я в нынешнем виде никому не нравлюсь» – распространённая причина того, что старшеклассники долго не могут заснуть.

Но подросток плохо засыпает и тогда, когда к нему приходит первая влюблённость. Классический пример – Наташа Ростова из «Войны и мира» с её ночным монологом, который она произносила, сидя на подоконнике спальни. В этом возрасте, когда отрок начинает превращаться во взрослого, его переполняют эмоции, хитросплетённые с физиологическими аспектами взросления. Поэтому если в возрасте 13-15 лет ребёнок стал плохо засыпать, это просто может значить, что он начинает взрослеть и у него наблюдается проблема роста.

Дети младшего возраста плохо засыпают как из-за негативных эмоций, так и от избытка позитивных. Маленький ребёнок плохо засыпает на ночь, если ему рассказали страшную сказку перед сном или он посмотрел мультфильм или фильм, где есть пугающие моменты.

После таких переживаний ему могут сниться кошмары и он может кричать во сне. Страхи – главная причина того, что в дошкольном возрасте тяжело уснуть: его могут пугать ночные шорохи и просто темнота в детской.

Но эмоциональный перехлёст тоже становится причиной того, что нарушается сон. Если отходу ко сну предшествовали бурные вечерние игры или какие-либо радостные сюрпризы (например, подарили долгожданный подарок или приехала в гости любимая бабушка), ребёнок плохо засыпает.

У школьников проблемы с засыпанием начинаются тогда, когда увеличивается нагрузка в школе и повышается утомляемость. Если школьник вечером долго делал домашнее задание по трудному предмету, ему будет сложно заснуть ночью, при этом он может сильно хотеть спать. Усугубляться ситуация может неуспеваемостью в школе и тем, что родители постоянно отчитывают школьника за это, чего делать вообще не стоит.

Второстепенные факторы

Говоря о физиологических аспектах, нужно понимать, что речь необязательно пойдёт только о заболеваниях. Болезнь, конечно же, затрудняет сон ребёнка ночью, но точно так же трудно засыпать детям, которые ложатся спать на голодный желудок или после обильного ужина. В целом физиологические причины того, что дети плохо засыпают и могут просыпаться ночью, следующие:

• заболевания и болезненные ощущения;
• нарушенный режим питания (переедание на ночь);
• несвоевременное укладывание в постель;
• жажда;
• переполненный мочевой пузырь и т.д.

У здоровых детей, плохо засыпающих, чаще всего ночное пробуждение связано с тем, что они хотят попить или пописать.

О начинающейся болезни может говорить то, что ребёнок плачет перед сном, ведёт себя беспокойно или, наоборот, слишком вялый и заторможенный. При этом уложить спать удаётся с трудом, а когда это получается, будет крутиться в постели, возможно, плакать среди ночи. Нужно обратить внимание на такое поведение и обязательно измерить температуру, спросить, что беспокоит ребёнка.

Нарушение режима сна чаще всего случается в тех случаях, когда дети приезжают погостить к бабушке и дедушке, которые рады удовлетворить любой каприз любимых внуков. В том числе разрешить им подольше сидеть перед телевизором или компьютером, позже ложиться спать, есть сладости в неограниченных количествах перед сном и вообще всячески нарушать установленный распорядок дня.

Кстати, для детей одинаково вредно ложиться спать как слишком поздно, так и слишком рано. Имеется в виду то, что в определённом возрасте уже начинает «прорисовываться» тип суточного биоритма, и тогда выясняется, что «жаворонка» дрёма одолевает уже на подступах к постели, а «сова» долго возится и засыпает не сразу. Точно так же у дошкольников часто играет роль и темперамент: флегматики спокойно ложатся в кровать, даже не думая бороться со сном, а холерики могут закатывать дикие истерики.

Второй вариант нарушения сна касается поездок, переездов, путешествий и отдыха на море. Все эти мероприятия могут существенно перестроить режим дня ребёнка и в том числе нарушить детский сон, особенно если это связано с большим количеством новых ярких впечатлений.

Быт и комфорт

Когда ребёнок долго засыпает каждый вечер – это неизбежное последствие того, что постоянно присутствуют факторы, неблагоприятно влияющие на качество детского сна. Нарушение гигиены сна – это:

• плохая вентиляция детской спальни;
• неудобная спальная мебель, постельное бельё и спальные принадлежности;
• несоблюдение правил личной гигиены;
• некомфортные температура и влажность воздуха;
• посторонние шумы, запахи и другие раздражители;
• свет.

Со светом и звуком могут быть разночтения. Например, ребёнок легче и быстрее засыпает не в полной темноте, а в комнате, где горит специальный приглушённый свет ночничка. Некоторым тяжело засыпается в полной тишине, но хорошо спится под шорох дождя или негромкое тиканье часов. Но всё остальное складывается в гигиену сна, требующую неукоснительного соблюдения простых правил, начиная от умывания перед сном и заканчивая тканью, из которой пошиты простыня и пододеяльник.

О детском сне в возрасте от 1 года до 3 лет

У большинства детей в возрасте от года до трёх лет, ночной сон связан с проблемами. Некоторые вполне преодолимы, а другие нужно просто перерасти.

Преодолевать сложившиеся стереотипы сна приходится в тех случаях, когда до года детская кроватка находилась в спальне родителей, а по достижении одного года и прекращении грудного кормления ребёнка переводят в отдельную комнату. Он обязательно будет протестовать, и мама должна приложить все усилия для того, чтобы не зависеть от детских истерик и научить малыша засыпать самостоятельно. Чем чаще родители будут бежать в детскую на каждый крик, тем позже он научится засыпать вовремя.

Но нужно уметь отличать, когда ребёнок в таком возрасте просто истерит, а когда его что-то действительно беспокоит (в год далеко не все дети умеют связно объяснить, что и где болит).

Если ребёнок, которого уложили спать, начинает внезапно выгибаться и кричать как резаный – это истерика. Лучший способ успокоить его – сесть у кроватки, спокойно взять книгу и почитать сказку, после чего пожелать спокойной ночи и пойти к себе. Помогает и любимая игрушка рядом с подушкой. Нельзя слишком долго читать только потому, что он требует ещё одну сказку. Во-первых, ребёнок осознаёт, что он может манипулировать родителями, а во-вторых, мама и папа лишатся сна, потому что чадо будет устраивать истерики каждую ночь, пока не будут выполнены его требования.

Если же малыш заболел, это будет заметно по поведению, да и плач приболевшего ребёнка сразу можно отличить. При тяжёлых болезнях или постоянно тревожащих болях (колики, отит и др.) дети могут плакать всю ночь с небольшими перерывами на тревожный сон. Понять причину плохого самочувствия может только доктор, которого нужно вызвать как можно быстрее.

Причины плохого сна у детей старшего возраста

Когда дети подрастают, причина плохого засыпания может быть уже другой, но бороться с ней будет проще, если у родителей с ними налажен хороший контакт и установлены доверительные отношения. Проблема школьного и старшего школьного возраста заключается в том, что у них появляются свои «тайны», которые они не всегда могут поведать даже самым близким. Это может касаться как физиологических моментов, касающихся полового созревания, так и психологических, зачастую связанных с тем же. Родителям лучше не допытываться, в чём дело, а положиться на то, что подросток сам всё расскажет.

Долго засыпать в школьном возрасте ребёнок может из-за нервной, информационной или физической нагрузки в школе, особенно если кроме занятий в обычной школе у него есть ещё школа музыкальная или спортивный кружок, или ещё какая-то нагрузка. В этих случаях ребёнок может долго засыпать из-за переутомления. Родителям в этом случае нужно определиться, что для них важнее – чтобы ребёнок везде всё успевал любой ценой или всё-таки хорошо спал и рос здоровым.

Перевозбуждение и нарушение сна

Когда в головном мозге слишком «разгораются» очаги возбуждения, процесс торможения будет длительным и непростым. Это можно сравнить с тем, что происходит после того, как человек посмотрит на открытый источник яркого света: после этого даже, если закрыть глаза, под веками будет пятно света.

Такие же «пятна» возникают у детей, которые во второй половине дня слишком активны и перевозбуждены. Ко времени отхода ко сну угомонить их бывает очень непросто.

Детское перевозбуждение легче предотвратить, чем потом с ним бороться. Любое возбужденияе вызывается выбросом адреналина. Поэтому нужно направить усилия на то, чтобы адреналиновые выбросы были минимальными. Достичь этого можно, если:

• Ограничить шумные игры в вечернее время.
• Исключить на ночь фильмы и книги, вызывающие страх, тревогу и т.д.
• Убрать из вечернего меню кондитерские изделия и блюда со специями. Тем более что для детей они нежелательны.
• Не проводить процедуры, оказывающие возбуждающее действие как позитивное, так и негативное.

Эффективно для снятия нервного и физического напряжения ванна перед сном с успокаивающими фитопрепаратами (отвары трав, эфирные масла и пр.). Купание в горячей ванне затруднит засыпание, поэтому вода должна быть тёплой. Можно делать перед сном горячую ванночку для ног.

Методика самостоятельного засыпания от Эствиля

Испанский доктор Эстивиль утверждает, что родители не должны идти на поводу у капризничающего ребёнка и строго укладывать его спать одного в одно и то же время. Это особенно касается периода, когда подросших малышей «переводят» в отдельную комнату. Методика заключается в том, что мама и папа не должны бежать сразу же, как ребёнок начнёт плакать и кричать в своей кроватке и начинать возиться с ним. Эстивиль утверждает, что достаточно нескольких дней, чтобы ребёнок начал спокойно засыпать.

Дополнить методику нужно успокоительными средствами для родителей, если им тяжело несколько дней слушать возмущённый ор малыша, и лёгкой гомеопатией и успокаивающей ванночкой для самого ребёнка.

Опасные симптомы

Долго засыпающий и часто просыпающийся ребёнок может страдать от различных заболеваний. Нарушение сна может быть важным симптомом нервного заболевания или психического расстройства. Если такое нарушение носит постоянный характер, несмотря на все принимаемые меры, нужно обратиться к педиатру, детскому психологу или врачу-сомнологу.

Чтобы сон был крепким

Чтобы ребёнок быстро засыпал и крепко спал, родители должны создать для этого определённые предпосылки. Условия здорового сна создаются с учётом:

• возраста;
• психотипа и биоритмов;
• других особенностей.

Главное, при этом установить правильный режим.

Ночной ритуал для засыпания

Если изо дня в день перед сном повторять одни и те же действия, у ребёнка уже выработается условный рефлекс. И сон будет приближаться к нему уже после того, как он обязательно сходит на горшок, примет ванну, выпьет тёплое молоко на ночь, оденет любимую пижамку и пожелает родителям спокойного сна. Составляющие этого ритуала могут отличаться, но все они направлены на одно: успокоить перед сном, удовлетворить все его физиологические потребности и приучить к одному и тому же времени отхода ко сну.

Как упорядочить день

Распорядок дня нужно составлять для разных детских возрастов, и главное, на что нужно обращать внимание – это дневной сон. Чем старше ребёнок, тем меньше времени ему нужно спать днём. Грамотный режим дня с пробуждением и засыпанием в одно и то же время обеспечит здоровый физиологичный сон.

Питание должно укладываться в распорядок дня с тем, чтобы не перегружать желудок перед сном и не пить слишком много жидкости.

Условия комфортного сна

Сделать сон ребёнка комфортным можно, если:

• отрегулировать температурный режим и влажность в комнате;
• убрать синтетические ткани из постели;
• обеспечить тишину и темноту.

Существуют и другие предпосылки личностного характера – любимая игрушка в постели и т.д. Любой ребёнок должен ложиться спать вымытым, без этого не будет ощущения комфорта.

Что говорят доктора

Доктор Комаровский отмечает, что невозможно построить правильный режим сна сына или дочери, если сами родители будут недосыпать при этом. Поэтому гармоничное приучение к правильному сну состоит в том, чтобы дитя понимало, что не всё в этой жизни вертится вокруг него. Родители должны обеспечивать здоровую комфортную обстановку и не потакать детским капризам, иначе жизнь превратится в ненужный подвиг.

Не только больные дети плохо засыпают, здоровые тоже могут страдать от бессонницы. Для установления режима сна нужно выяснить причины этого явления.