Чувство тяжести, усталости, боли в ногах, появление судорог в икроножных мышцах – это синдром тяжелых или усталых ног. Данное заболевание в ряде случаев начинается с этих симптомов, а потом появляется варикозное расширение вен. Кроме того, отекают ступни и ноги, появляются чувство «жжения» или «мурашки». Появление синдрома усталых ног зависит от огромной нагрузки на ноги, ежедневно человек делает приблизительно 19000 шагов, за год он преодолевает 2000 километров, а за всю жизнь проходит 150000 километров. Уже с возрастом у человека ноги «гудят», болят, сопровождаются сильной отечностью. Все это регулярно испытывает половина взрослого населения: переполненные и перетянутые вены не успевают в нужном темпе пропускать кровь, что в свою очередь накапливает избыток жидкости в тканях, приводит к отеку и вызывает боль. Кроме того, синдром усталых ног, является признаком гормонального сбоя или варикозного расширения вен. Как снять усталость и отеки с ног мы узнаем из этой публикации.
Правильно ухаживая за ногами можно сохранить здоровье и силу ног. Уход за ногами включает в себя: ванночки, гимнастику, подбор удобной обуви, использование лечебный и косметических средств. Когда от усталости не чувствуете ног, присядьте на какое-то время, ноги положите на опору, чтобы она была выше уровня головы. А если ложитесь спать, то под ноги положите валик или жесткую подушечку, чтобы они были несколько приподняты.
Контрастная ванночка придает утомленным мышцам тонус
Для такой ванночки, возьмем 2 таза, в один таз нальем холодную воду, в другой горячую воду около 40 градусов. Присядем на стул и на несколько минут опустим ноги сначала в горячую воду, потом в холодную воду, делаем примерно 15 или 20 раз. Процедуру закончим холодной водой, разотрем ноги холодным полотенцем и смажем их питательным кремом.
Массаж, который помогает вернуть ногам бодрость
Нанесем на ноги питательный крем или смягчающее масло и начинаем массировать ступни ног круговыми движениями, двигаясь от пальцев к щиколотке.
Если ноги устали нанесем перед массажем мазь, которая содержит экстракт ментола, эвкалипта или камфорную мазь. Стопы ног массируем большими пальцами рук. Сядем на стул, одну ногу согнем в колене и положим ее на колено другой ноги. Правую руку согнем в кулак, костяшками пальцев немного надавливаем на ступню, массируя таким образом. Согнем и разогнем пальцы на обеих ногах. Потом ладонями массируем ноги круговыми движениями, двигаемся от щиколотки до колена. Если на ваших ногах расширены вены, то ноги нельзя массировать.
Повышение тонуса и улучшение самочувствия организма
Массировать большой палец круговыми движениями, тогда это поможет снять головную боль, если боль сильная, то помассируем пальцы обеих ног.
Снять усталость и воспаление глаз поможет массаж участка на ступне, он расположен под средним пальцем.
Если помассировать участок под мизинцем, то это избавит от того, что закладывает уши, от боли в ушах.
Можно немного помассировать ноги при помощи полотенца. Возьмитесь за концы полотенца, прижмите его к ступням и растираем колени и бедра легкими движениями. Массаж можно прекратить, когда кожа ног станет розового цвета.
Эффективен будет массаж, если он будет сделан при помощи жесткой щетины. Растирайте ступни круговыми движениями и двигайтесь вверх до ягодиц, потом нанесите питательный крем или бальзам.
Роликовый массажер хорошо снимает усталость. Поставьте обе ноги на колесики массажера и вращайте несколько минут ступни ног вперед-назад. После этого массажа вы почувствуете легкость.
В продаже появилось такое приспособление, которое в ванне создает искусственный водоворот, оно без всяких усилий снимает усталость.
Нужно ходить босиком дома, в лесу, на пляже, на даче, так как ходьба действует не хуже массажа. А чтобы не уставали ноги, нужно подобрать удобную обувь.
Чтобы предотвратить усталость, стимулировать кровообращение и предотвратить расширение вен в этом помогут эластичные колготки, они будут, как массажер способствовать улучшению кровообращению и влиять на мышцы ног.
Уставшие и отекшие ноги можно протереть кусочками льда. Его приготовим из отваров липового цвета, шалфея, ромашки или крапивы.
Ванночки для снятия усталости
Снимет усталость и расслабит ноги соляная ванночка. Нальем в таз теплой воды, положим несколько ложек морской или поваренной соли, смешаем, чтобы соль растворилась. Ноги опустим на 10 или 15 минут в воду. Ванночка способствует расслаблению ног и улучшает состояние кожи.
Ванночка из ромашки, липового цвета и меда
Если ноги устали и отекли. Возьмем 2 столовые ложки ромашки зальем их 1 литром кипятка, настаиваем 5 минут. Вольем отвар ромашки и липового цвета добавим 1 литр кипятка, положим 1 столовую ложку меда, хорошо перемешаем и опустим ноги в ванночку на 15 или 20 минут.
Ванночка из отвара мяты и крапивы
Возьмем 1 столовую ложку крапивы и 1 столовую ложку сухой мяты, зальем 1 литром кипятка, настаиваем 5 или 7 минут, отвар выльем в таз и опустим на 20 минут ноги. Бодрит кровообращение.
Весь организм взбодрят ванночки из лимонной и апельсиновой кожуры . Измельчим стакан кожуры, зальем 1,5 литра кипятка, несколько минут проварим. Когда остынет, нальем в таз и поместим на 20 или 25 минут ноги.
Хвойно-солевая ванночка
Если очень устали ноги, а вас ждут дела, то поможет снять усталость эта ванночка.
Нальем в таз воду, добавим в нее морскую или поваренную соль из расчета 2 столовые ложки соли на 1 литр воды, добавим несколько капель хвойного экстракта и поместим в ванночку ноги на 15 минут. Примем ванну для всего тела, если есть время, а после можно с новыми силами заниматься делами.
Ванночка из полевого хвоща
Измельчим ½ стакана травы и зальем 1 литром кипятка и поварим остывший отвар, процедим и добавим 1 литр воды, опустим на 15 или 20 минут ноги. Измельчим ½ стакана травы и зальем литром кипятка, поварим 10 минут. Остывший отвар процедим и добавим 1 литр воды, опустим на 15 или 20 минут ноги в ванночку.
Когда усталость ног в области щиколоток, появляются отеки, это характерно в жаркие дни. Отеки снимем при помощи чеснока. Измельчим в миксере головку чеснок, потом зальем чеснок стаканом кипятка. Эту кашицу натрем на отекшие места ног и подержим полчаса, потом смоем прохладной водой и затем опустим в таз с холодной водой, на 10 или на 15 минут и легкими щипками помассируем отекшие участки ног.
Очень хочется надеяться, что представленный материал вам поможет.
Удачи, и хорошего здоровья!
Появление судорог в икроножных мышцах, чувство усталости и тяжести, боли в ногах – все это указывает на синдром усталых или тяжелых ног. Такое заболевание обычно начинается именно с этих симптомов, а затем уже появляется варикозное расширение вен. Когда отекают ноги и ступни, то появляется некое чувство «мурашки» и «жжения». Появление синдрома тяжелых ног напрямую от большой нагрузки на ноги. Ведь в день человек в среднем делает 19 000 шагов, а за год преодолевает расстояние в 2000 км. А за всю жизнь получается порядка 150 000 км. С возрастом у человека ноги начинают «гудеть», болеть, отекать. По некоторым данным, половина взрослого населения регулярно все это испытывает. Перетянутые и переполненные вены никак не успевают пропускать кровь в нужном темпе, в итоге это приводит к накоплению избытка жидкости в тканях. Отсюда и отеки, и боль. Иногда синдром усталых ног является признаком варикозного расширения вен или же гормонального сбоя. В этой статье мы расскажем, каким образом можно снять усталость и отеки с ног. Сохранить силу и здоровье ног можно, правильно ухаживая за ними. Что должен включать в себя уход за ногами? Это и специальные ванночки, и гимнастика, и использование косметических и лечебных средств. Немаловажную роль играет и подбор удобной обуви. Если от усталости вы уже не чувствуете свои ног, то просто присядьте на какое-то время. При этом ноги необходимо положить на опору. Она непременно должна быть выше уровня вашей головы. Если вы собираетесь спать, то под ноги можно положить жесткую подушечку или валик.
Придать утомленным мышцам тонус поможет контрастная ванночка. Для проведения данной процедуры нужно взять два тазика. В один из них наливаем холодную воду, а в другую – горячую (примерно 40 градусов). Садимся на стул и опускаем ноги на несколько минут сначала в горячую, а затем в холодную воду. Так делаем 15-20 раз. Закончить процедуру рекомендуется холодной водой. После этого растираем ноги холодным полотенцем и смазываем питательным кремом.
Вернуть ногам бодрость поможет специальный массаж. На ноги предварительно нужно нанести питательный крем или смягчающее масло. Теперь начинаем круговыми движениями массировать ступни ног, продвигаясь от пальцев к щиколотке. Если ваши ноги сильно устали, то перед массажем не лишним будет нанести мазь, содержащую экстракт ментола, эвкалипта. Как вариант, можно использовать камфорную мазь. Массировать стопы нужно большими пальцами рук. Садимся на стул, одну ногу надо согнуть в колене, положив ее на колено другой ноги. Правая рука согнута в кулак. Начинаем надавливать костяшками пальцев на ступню, таким образом, ее массируя. Согнем и разогнем пальцы на ногах. Затем ладонями начинаем массировать ноги круговыми движениями, продвигаясь от щиколотки и до колена. Массировать ноги нельзя тем, у кого расширены вены.
Для повышения тонуса и улучшения самочувствия
Снять головную боль можно, массируя большой палец круговыми движениями. Если боль достаточно сильная, то можно помассировать пальцы обеих ног.
Если необходимо снять усталость и воспаление глаз, то рекомендуется провести массаж того участка на ступне, который расположен под средним пальцем.
Если у вас заложило уши, то избавиться от этого можно, помассировав участок под мизинцем.
Можно помассировать свои ноги, используя полотенце. Просто возьмитесь за концы полотенца, постарайтесь прижать его к ступням, а затем начинайте растирать бедра и колени легкими движениями. Когда кожа ног станет розовой, массаж можно прекратить.
Усилит эффект от массажа можно, делая его жесткой щетиной. Ступни растирать следует круговыми движениями, продвигаясь вверх до ягодиц. После данной процедуры не забудьте нанести питательный крем или бальзам.
Хорошо снимает усталость роликовый массажер. Просто поставьте обе ноги на колесики этого массажера и начинайте вращать ступнями вперед/назад в течение нескольких минут. После проведения такого массажа вы сразу же почувствуете легкость.
В продаже можно найти такое приспособление, которое создает в ванне искусственный водоворот. Оно отлично помогает снять усталость.
Как можно больше ходите босиком: на даче, в лесу, на пляже, дома. Ведь ходьба не менее полезна, чем массаж. А чтобы ваши ноги сильно не уставали, старайтесь подбирать удобную обувь.
Предотвратить усталость и расширение вен, а также стимулировать кровообращение помогут эластичные колготки.
Отекшие и уставшие ноги можно протереть кусочком льда. Желательно приготовить его из отваров крапивы, ромашки, шалфея или липового цвета.
Ванночки для снятия усталости
Соляная ванночка способна снять усталость и расслабить ноги. Итак, в таз наливаем воду, кладем в нее несколько ложек поваренной или морской соли, тщательно мешаем, чтоб соль растворилась. Опускаем ноги в воду примерно на 10-15 минут.
Ванночка из меда, липового цвета и ромашки
Если ваши ноги сильно устали и отекли, то возьмите 2 ст. л ромашки и залейте 1 л кипятка. Дайте настояться в течение 5 минут. Затем вливаем отвар ромашки и липового цвета. К этому нужно добавить 1 л кипятка и положить 1 ст. л меда. Все это тщательно перемешиваем. Опускаем ноги в воду на 15-20 минут.
Ванночка для ног из отвара крапивы и мяты
Берем 1 ст. л крапивы и столько же сухой мяты, заливаем все это 1 л кипятка. Даем настояться в течение 5-7 минут. Отвар выливаем в тазик и опускаем туда ноги на 20 минут. Эта ванночка бодрит и улучшает кровообращение.
Взбодрить весь организм способны ванночки из апельсиновой или лимонной кожуры. Для этого нужно измельчить стакан кожуры, залить ее 1, 5 л кипятка, проварить несколько минут. После того, как остынет, переливаем в таз и помещаем туда ноги в 20-25 минут.
Хвойно-солевая ванночка
Если ваши ноги устали, а впереди еще много дел, то снять усталость поможет хвойно-солевая ванночка. Итак, наливаем воду в тазик, добавляем поваренную или морскую соль (на 1 л воды 2 ст. л соли), затем добавляем несколько капель хвойного экстракта. Опускаем ноги в воду на 15 минут. Если есть время, то можно принять ванну для всего тела.
Ванночка из полевого хвоща
Для начала измельчаем полстакана травы и заливаем 1 л кипятка, немного поварим. Когда отвар остынет, его нужно процедить, а потом добавить 1 л воды. Опускает ноги в него на 15-20 мин.
В жаркие дни появляются отеки в области щиколоток. Снять отеки поможет чеснок. Берем головку чеснока и измельчаем ее в миксере. Затем заливаем стаканом кипятка. Такой кашицей натираем отекшие места ноги. Держим так полчаса, а после смываем прохладной водой. Ноги нужно опустить в таз с холодной водой где-то на 15 минут. Отекшие участки ног помассируем легкими щипками.
Ванночки, снимающие отечность ног:
1)Ванночка из мелиссы и ромашки. Для ее приготовления берется 1 ст. л ромашки, а также 2 ст. л мелиссы. Все это заливается 1 л кипятка, а затем настаивается в течение 5 минут. В 1 л воды растворим 1 ст. л соли, добавив процеженный отвар из трав. Подержим ноги 25-30 минут. После этого их ополаскиваем в прохладной воде, а затем хорошенько растираем махровым полотенцем.
Если по роду деятельности вам приходится быть все время на ногах, то по вечерам, придя, домой, надевайте хлопчатобумажные носки, которые были предварительно смочены воде, подкисленной уксусом или подсоленной. Такой компресс вполне модно оставить на всю ночь.
Для лечения отека в ногах необходимо взять хлопковую ткань, вымочить ее в холодной воде, затем обернуть ею ноги, а сверху надеть полиэтиленовый пакет и шерстяные носки. Продвигаясь снизу вверх, помассируйте свои ноги круговыми движениями. Если отеки регулярно повторяются, то нужно обратиться к врачу, ведь это может указывать на нарушения кровообращения и обмена веществ. А вот справиться с временными отеками помогут народные средства.
При отеках ног нужно взять 2 ст. л льняного семени, заварить их 0, 5 л кипятка, затем поставить на медленный огонь и поварить в течение 10 минут. Далее даем ему немного настояться, процеживаем. Пить полученный отвар рекомендуется по полстакана каждый день в течение месяца.
Берем 4 ст. л льняного семени и заливаем его 1 л воды. Кипятим в течение 15 минут. Далее кастрюлю закрываем и убираем в теплое место. В течение часа он должен настояться. Далее процеживаем. Для вкуса можно добавить лимонный или фруктовый сок. Пьем по полстакана каждые 2 часа примерно 6-8 раз в день.
Упражнения, помогающие снять усталость:
1)Поднимаемся/опускаемся на пятки. 50-60 раз.
2)Стоя прямо, начинаем катать скалку или мячик ступнями в течение 5 минут.
3)Стараемся собрат пальцами ног все карандаши, разбросанные по полу.
4)Садимся поудобнее, вытягиваем ноги, начинаем вращать стопами по 10 раз в каждую сторону.
5)Походите на пятках и цыпочках, как на внешней, так и на внутренней стороне стопы.
6)Вставьте карандаш между пальцами ног, а затем постарайтесь что-нибудь написать.
7)Встаем пальцами на толстую книгу таким образом, чтобы они свисали к полу. Попытайтесь ухватиться ими за край книги. Это упражнение предназначено для укрепления сухожилий.
8)Одним из самых эффективных упражнений является ходьба босиком.
У любого человека, любой возрастной категории могут возникать отечности на любых частях тела. Как правило, они проявляются под глазами, на руках, кистях, пальцах, но чаще всего на ногах. Преимущественно, это процесс свойственен пожилым людям и при беременности. Причины появления могут быть абсолютно разнообразными, однако отеки ног требуют большего внимания, чем может показаться.
Принцип недуга — чрезмерное скопление жидкости в тканях, причину которого сложно определить с первого взгляда.
Порой отеки свидетельствуют о важных и опасных нарушениях в организме, они являются практически первым признаком сердечной недостаточности. Но зачастую, люди привыкли списывать эти проявления на тяжелые будни. Особенно это касается женщин. Пришли вечером с работы, не успели разуться, почувствовали легкую боль в области стопы, жжение и обнаружили опухлость на щиколотке. Становится все ясным, долгие пешие прогулки до остановки в обуви на каблуках, возможно тесная или маленькая обувь, день прошел в беготне, на ночь напилась много воды, не выспалась, устала.
Да, действительно отеки могут появиться из-за банальной усталости , особенно у пожилых женщин, но не стоит постоянно прикрываться этими «отговорками», нужно помнить, что вызывают проблемы с ногами и другие внутренние заболевания.
Причины возникновения отеков на нижних конечностях
Природа появления проблем с ногами разнообразна. Вопрос, почему отекают конечности, появляется при систематическом образовании.
Основные причины следующие:
Проблемы в сердечной недостаточности — При заболеваниях сердца, как правило должно опухать сразу две ноги. Это происходит из-за слабого сердца, частых инфарктов, высокого давления. Сердечной мышце не удается из-за ее ослабленности проталкивать кровь в легкие и это количество крови возвращается обратно. Затем она скапливается в венах. Иногда отекает лишь , но это уже отдельный случай.
Страдает от чрезмерного скопления соседний орган, печень , она тоже начинает набухать. Этот взаимосвязанный процесс вызывает расширение вен на ногах, затем со временем жидкость проходит в ткани. Случаются отеки и при слабой левой стороне сердца, образуя застой в легких. Поэтому у больных опухают конечности, а также наблюдается затрудненное дыхание, сопровождаемое кашлем.
Беременность — у женщин в положении это скорее побочный эффект, вызванный накапливанием излишней жидкости, а не нарушением в организме.
Снять отек при беременности можно при помощи мочегонных трав, фито чаев. Это распространенная проблема и возникает она из-за избыточного употребления жидкости беременной, малоподвижного образа жизни и др. незначительных причин.
При усталости и переутомления избавиться от недуга помогут травяные теплые ванны и легкий массаж ступней. Большего эффекта помогут добиться специальные мази. Травы можно выбирать любые противовоспалительные и с эффектом охлаждения, типа мяты. Можно воспользоваться старинным методом, лежа на диване поднять ноги и положить их на поверхность стены это поможет улучшить кровообращение и уменьшить отек.
Чувство тяжести, усталости, боли в ногах, появление судорог в икроножных мышцах – это синдром тяжелых или усталых ног. Данное заболевание в ряде случаев начинается с этих симптомов, а потом появляется варикозное расширение вен. Кроме того отекают ступни и ноги, появляются чувство «жжения» или «мурашки».
Появление синдрома усталых ног зависит от огромной нагрузки на ноги, ежедневно человек делает приблизительно 19000 шагов, за год он преодолевает 2000 километров, а за всю жизнь проходит 150000 километров. Уже с возрастом у человека ноги «гудят», болят, сопровождаются сильной отечностью. Все это регулярно испытывает половина взрослого населения: переполненные и перетянутые вены не успевают в нужном темпе пропускать кровь, что в свою очередь накапливает избыток жидкости в тканях, приводит к отеку и вызывает боль. Кроме того, синдром усталых ног, является признаком гормонального сбоя или варикозного расширения вен. Как снять усталость и отеки с ног мы узнаем из этой публикации.
Правильно ухаживая за ногами можно сохранить здоровье и силу ног. Уход за ногами включает в себя: ванночки, гимнастику, подбор удобной обуви, использование лечебный и косметических средств. Когда от усталости не чувствуете ног, присядьте на какое-то время, ноги положите на опору, чтобы она была выше уровня головы. А если ложитесь спать, то под ноги положите валик или жесткую подушечку, чтобы они были несколько приподняты.
Контрастная ванночка придает утомленным мышцам тонус
Для такой ванночки, возьмем 2 таза, в один таз нальем холодную воду, в другой горячую воду около 40 градусов. Присядем на стул и на несколько минут опустим ноги сначала в горячую воду, потом в холодную воду, делаем примерно 15 или 20 раз. Процедуру закончим холодной водой, разотрем ноги холодным полотенцем и смажем их питательным кремом.
Массаж, который помогает вернуть ногам бодрость
Нанесем на ноги питательный крем или смягчающее масло и начинаем массировать ступни ног круговыми движениями, двигаясь от пальцев к щиколотке. Если ноги устали нанесем перед массажем мазь, которая содержит экстракт ментола, эвкалипта или камфорную мазь. Стопы ног массируем большими пальцами рук. Сядем на стул, одну ногу согнем в колене и положим ее на колено другой ноги. Правую руку согнем в кулак, костяшками пальцев немного надавливаем на ступню, массируя таким образом. Согнем и разогнем пальцы на обеих ногах. Потом ладонями массируем ноги круговыми движениями, двигаемся от щиколотки до колена. Если на ваших ногах расширены вены, то ноги нельзя массировать.
Повышение тонуса и улучшение самочувствия организма
- Массировать большой палец круговыми движениями, тогда это поможет снять головную боль, если боль сильная, то помассируем пальцы обеих ног.
- Снять усталость и воспаление глаз поможет массаж участка на ступне, он расположен под средним пальцем.
- Если помассировать участок под мизинцем, то это избавит от того, что закладывает уши, от боли в ушах.
- Можно немного помассировать ноги при помощи полотенца. Возьмитесь за концы полотенца, прижмите его к ступням и растираем колени и бедра легкими движениями. Массаж можно прекратить, когда кожа ног станет розового цвета.
- Эффективен будет массаж, если он будет сделан при помощи жесткой щетины. Растирайте ступни круговыми движениями и двигайтесь вверх до ягодиц, потом нанесите питательный крем или бальзам.
Роликовый массажер хорошо снимает усталость. Поставьте обе ноги на колесики массажера и вращайте несколько минут ступни ног вперед-назад. После этого массажа вы почувствуете легкость.
В продаже появилось такое приспособление, которое в ванне создает искусственный водоворот, оно без всяких усилий снимает усталость.
Нужно ходить босиком дома, в лесу, на пляже, на даче, так как ходьба действует не хуже массажа. А чтобы не уставали ноги, нужно подобрать удобную обувь.
- Чтобы предотвратить усталость, стимулировать кровообращение и предотвратить расширение вен в этом помогут эластичные колготки, они будут, как массажер способствовать улучшению кровообращению и влиять на мышцы ног.
Уставшие и отекшие ноги можно протереть кусочками льда. Его приготовим из отваров липового цвета, шалфея, ромашки или крапивы.
Ванночки для снятия усталости
Снимет усталость и расслабит ноги соляная ванночка. Нальем в таз теплой воды, положим несколько ложек морской или поваренной соли, смешаем, чтобы соль растворилась. Ноги опустим на 10 или 15 минут в воду. Ванночка способствует расслаблению ног и улучшает состояние кожи.
Ванночка из ромашки, липового цвета и меда
Если ноги устали и отекли. Возьмем 2 столовые ложки ромашки зальем их 1 литром кипятка, настаиваем 5 минут. Вольем отвар ромашки и липового цвета добавим 1 литр кипятка, положим 1 столовую ложку меда, хорошо перемешаем и опустим ноги в ванночку на 15 или 20 минут.
Ванночка из отвара мяты и крапивы
Возьмем 1 столовую ложку крапивы и 1 столовую ложку сухой мяты, зальем 1 литром кипятка, настаиваем 5 или 7 минут, отвар выльем в таз и опустим на 20 минут ноги. Бодрит кровообращение.
Весь организм взбодрят ванночки из лимонной и апельсиновой кожуры. Измельчим стакан кожуры, зальем 1,5 литра кипятка, несколько минут проварим. Когда остынет, нальем в таз и поместим на 20 или 25 минут ноги.
Хвойно-солевая ванночка
Если очень устали ноги, а вас ждут дела, то поможет снять усталость эта ванночка.
Нальем в таз воду, добавим в нее морскую или поваренную соль из расчета 2 столовые ложки соли на 1 литр воды, добавим несколько капель хвойного экстракта и поместим в ванночку ноги на 15 минут. Примем ванну для всего тела, если есть время, а после можно с новыми силами заниматься делами.
Ванночку из полевого хвоща
Измельчим ½ стакана травы и зальем 1 литром кипятка и поварим остывший отвар, процедим и добавим 1 литр воды, опустим на 15 или 20 минут ноги. Измельчим ½ стакана травы и зальем литром кипятка, поварим 10 минут. Остывший отвар процедим и добавим 1 литр воды, опустим на 15 или 20 минут ноги в ванночку.
Когда усталость ног в области щиколоток, появляются отеки, это характерно в жаркие дни. Отеки снимем при помощи чеснока. Измельчим в миксере головку чеснок, потом зальем чеснок стаканом кипятка. Эту кашицу натрем на отекшие места ног и подержим полчаса, потом смоем прохладной водой и затем опустим в таз с холодной водой, на 10 или на 15 минут и легкими щипками помассируем отекшие участки ног.
Ванночки, которые снимают отечность ног
Ванночка из ромашки и мелиссы
Возьмем 1 столовую ложку ромашки и 2 столовые ложки мелиссы, зальем 1 литром кипятка, настаиваем 5 минут. Растворим в 1 литре теплой воды 1 столовую ложку соли и добавим процеженный отвар из трав. Ноги подержим 25 или 30 минут. Потом ополоснем ноги в прохладной воде и хорошо разотрем их махровым полотенцем.
Если работа все время на ногах, то наденем вечером хлопчатобумажные носки, смоченные в подсоленной воде или в подкисленной уксусом воде. Такой компресс можно оставить на ночь.
Для лечения отека в ногах возьмем хлопковую ткань, вымочим ее в холодной воде, обернем ею ноги, наденем полиэтиленовый пакет и шерстяные носки. Немного помассируем ноги круговыми движениями, двигаясь снизу вверх.
Если отеки ног повторяются регулярно. То имеет смысл обратиться к врачу, это может быть симптомом нарушения обмена веществ и кровообращения. С временными отеками справятся народные средства
При отеках ног возьмем 2 столовые ложки льняного семени, заварим ½ литром кипятка, поставим на медленный огонь и проварим 10 минут, пусть настой настоится. Процеженный настой пьем каждый день ½ стакана в течение месяца.
Возьмем 4 чайные ложки льняного семени, зальем их 1 литром воды. Кипятим 15 минут. Кастрюлю закроем и поставим в теплое место. Дадим настояться в течение 1 часа. Можем не процеживать. Добавим для вкуса фруктовый или лимонный сок. Пьем ½ стакана через каждые 2 часа по 6 или 8 раз в день.
Упражнения для снятия усталости ног
1. Поднимемся на носки и опускаемся на пятки 50 или 60 раз.
2. Стоя, катаем в течение 5 минут ступнями мячик или скалку.
3. Соберем пальцами ног разбросанные по полу карандаши.
4. Сядем удобнее, вытянем ноги, вращаем стопами по 10 раз в одну сторону, и в другую сторону.
5. Походим на пятках и цыпочках на внутренней и внешней стороне стопы.
6. Вставим между пальцами ног карандаш и постараемся что-нибудь написать.
7. Для укрепления сухожилия пальцев ног, встанем пальцами на толстую книгу, чтобы пальцы свисали к полу. Попытаемся пальцами ухватим за край книги.
8. Опускаем и поднимаем пальцы ног по 10 раз.
9. Ходите босиком, это одно из эффективных упражнений.
Теперь мы знаем, как снять усталость и отеки с ног. Используя эти простые ванночки, компрессы и упражнения можно снять отеки и усталость с ног.
