Трудно обозначить определенный режим дня, если малышу всего несколько месяцев. Это сложное время болезненного первого зуба, кишечных колик, нестабильного сна. В первые дни жизни родителям тяжело приучить ребенка к какому-либо режиму, поскольку он ограничивается лишь двумя действиями – сном и едой. Когда малыш не спит, он кушает, затем снова спит. Режим дня ребенка в 1 год отличается большим разнообразием.
Годовалый малыш уже достаточно активен. Ему необходимо больше времени на бодрствование, чем раньше. В такой период молодые мамы часто совершают ошибку – позволяют ребенку главенствующим образом определять, по какому графику жить семье. Иногда ребенок может выспаться днем, не давая возможности отдохнуть родителям ночью.
Ситуация, когда ребенок изменяет привычки семьи, не наилучшим образом сказывается на всех ее членах. Уставший папа, раздраженная, вымотанная за день мама не сделают ребенка счастливее. Поэтому очень важно отрегулировать часы сна и бодрствования вашего малыша.
Годовалый ребенок, которому уже исполнилось 12 месяцев, безусловно, должен спать в обед и ночью. Как утверждает доктор Комаровский, суточная потребность сна ребенка в возрасте 12 – 16 месяцев составляет тринадцать с половиной часов. А вот когда именно он будет спать – в обед, после полудня или ночью – решать родителям с учетом особенностей малыша.
Самым популярным режимом для годовалого ребенка является ночной сон длительностью в среднем 12 часов, и дневной – продолжительностью 1,5 – 2 часа.
При выборе такого режима начинайте приготовления ко сну уже в 20:00. Быстрому засыпанию способствует купание, чтение сказок, успокаивающие игры, расслабляющий массаж. В 21:00 малыш в идеале должен уснуть.
Дневной сон ребенка в 12 месяцев может происходить один или два раза. Каждая мама сама определяет, насколько комфортно ее дочурке или сыну засыпать днем один раз на 1,5 часа или два раза по 45 – 60 минут. Это зависит от индивидуальных особенностей малыша, которому уже больше 12 месяцев. Доктор Комаровский настоятельно советует прислушиваться в первую очередь к желаниям ребенка, не навязывая ему некомфортный график сна.
Часто проблемой в семьях становится, если малыш просыпается несколько раз ночью. Если дети не спят 10 – 12 часов без перерыва, каждую ночь требуют внимания, это является нарушением режима дня. Чтобы справиться с данной проблемой, существует несколько советов:
Помните, что хорошо спят дети, которые ощущают любовь родителей и состояние психологического комфорта. Найдите перед сном общее занятие с малышом, поиграйте вместе с его любимыми игрушками или спойте колыбельную песню.
Режим питания годовалого ребенка
Не меньшее значение в сравнении со сном имеет время приема пищи. В годовалом возрасте, как рекомендует доктор Комаровский, приходит время переводить младенца на четырехразовое питание.
Если в 6 – 11 месяцев он не мог обходиться без ночного кормления, то сейчас в приоритете стоит крепкий сон, а не пятый прием пищи. Если младенец имеет недостаточно крепкое здоровье, или недостаточный аппетит, чтобы удовлетворить суточную потребность в еде днем, то ночные кормления лучше оставить.
Существует два подхода к приему еды – строго по часам или, когда пожелает ребенок. У каждого из них есть преимущества и недостатки.
В природных условиях нет понятия «режим». Изначально заложено, что биологические особи должны получать еду тогда, когда возникает потребность восполнить энергетический баланс. Но в настоящее время социум навязывает режим во всех сферах жизни. Так с младенчества вырабатываются привычки делать жизненно необходимые вещи в строго определённое время.
Современные мамы чаще склоняются к выбору питания по часам, потому что это облегчает процесс ухода за младенцем, приучает его к будущей взрослой самостоятельной жизни. Через некоторое время организм привыкает получать пищу в определенное время, и мама может радоваться здоровому аппетиту своего сына или дочери.
Каждый малыш индивидуален, поэтому только мама и папа могут определить подходящие часы для принятия пищи. Предлагаем вашему вниманию самый распространенный график кормления, которого придерживается большинство родителей сегодня:
- завтрак в 8:00;
- обед в 12:00;
- полдник в 16:00;
- ужин в 19:00.
Такой график хорошо подходит родителям, которые заблаговременно хотят подготовить свое чадо к посещению садика. Для успешного его соблюдения необходимо контролировать, чтобы малыш успевал «нагулять» аппетит и не перебивал его перекусами фруктами или печеньем. Не забывайте про достаточное питье в промежутках между приемами пищи.
Прогулки на свежем воздухе как важная часть режима дня
Карапуз, которому уже исполнилось 12 месяцев, проявляет большую активность. Многие из детей уже делают первые шаги к году и интересуются всем, что видят вокруг себя. В таком возрасте появляется огромная потребность в прогулках на свежем воздухе с целью познания окружающего мира.
В идеале родителям необходимо гулять со своим чадом на улице два раза в день, при условии, что за окном хорошая погода, ребенок не болеет в данное время простудными заболеваниями, а у мамы с папой достаточно времени, сил и энергии провести два – три часа с ребенком. Свежий воздух благоприятно влияет на общее состояние здоровья.
В теплое время года – с мая по сентябрь мамы могут проводить на улице и часы дневного сна, когда ребенок спокойно спит в коляске. Оптимальным является время первой дневной прогулки между завтраком и обедом, а второй – между полдником и ужином.
Длительные прогулки способствуют хорошему аппетиту и здоровому сну вашего карапуза, знакомят с внешним миром, расширяют кругозор. Благодаря соприкосновению с уличными микроорганизмами вырабатывается природный иммунитет. Бесценным является общение родителей и ребенка во время прогулки.
Режим дня позволяет организовать правильно уход за ребенком, его рост и развитие. Выполнение графика сна, приема пищи, и бодрствования способно облегчить жизнь родителям и приучить ребенка к дисциплине. По этой причине доктора, детские психологи и опытные мамы рекомендуют соблюдение режима для малыша.
С появлением в семье малыша привычный уклад жизни каждого её члена меняется. Мама всё своё время посвящает крохе: она старается всегда держать его на руках и кормить по первому плачу, показывает карапузу достопримечательности нового дома и кладёт рядышком в постель. Женщина ни на секунду не оставляет новорождённого без внимания. «Так ведь и должна поступать любящая и заботливая мать!» - подумаете вы. Но… Постепенно предметы мебели в доме начинают покрываться пылью, на кухне всё чаще вырастает гора немытой посуды, а остальные домочадцы чувствуют себя забытыми и нелюбимыми, отодвинутыми на второй план. Почему так происходит? Да потому что у грудничка отсутствует чёткий распорядок дня. Мама всё будет успевать делать, сможет уделять время своим близким, и даже на отдых и саморазвитие у неё час-другой всегда найдётся, если она приложит совсем немного усилий и научит ребёнка жить, соблюдая определённый режим.
Что такое режим дня грудничка?
Режим дня грудничка - это последовательное выполнение точно запланированных действий в течение суток по часам. Малыш, как и любой другой человек, должен спать, есть, бодрствовать, развиваясь при этом интеллектуально и физически, посвящать время гигиеническим процедурам, справлять естественные нужды.
Если всё это он будет делать ежедневно примерно в одно и то же время, его мама сможет, ориентируясь на этот распорядок, рационально планировать свой день. Тогда она будет успевать уделять время и малышу, и другим домочадцам, и себе. В доме воцарится порядок, а в семье - мир и согласие.
Соблюдение режима дня пойдёт на пользу и грудничку, и его маме, и всей семье
Конечно, с рождения в любом карапузе самой природой заложены определённые инстинкты. Груднички примерно через равные промежутки времени хотят есть и много спят. Но у каждого малыша свои биоритмы.
Вы во многом выиграете, если их проследите, зафиксируете и все режимные моменты спланируете в соответствии с индивидуальными потребностями крохи. Сделать это не так уж сложно, а вот польза от соблюдения распорядка дня будет огромная как для самого грудничка, так и для всех, кто его окружает.
Плюсы следования расписанию по часам
- Соблюдение режима кормлений защитит ребёнка от развития аллергии, диатеза в период младенчества. Правильное питание - залог здоровья и хорошего настроения крохи. Дети, получающие пищу согласно распорядку, реже имеют проблемы с пищеварением и обменом веществ.
- Сложные периоды в жизни малыша (прорезывание зубов, болезни и т. п.) будут протекать намного легче.
- Вы всегда будете знать, в какое время проводить ребёнку утренний туалет, когда пойти на прогулку или положить кроху спать. Таким образом вы сможете организовать свой день так, чтобы успеть и в магазин сходить за продуктами, и приготовить завтрак (обед, ужин), и сделать влажную уборку.
- Распорядок дня включает в себя время для развития как интеллектуального, так и физического. Можно это время спланировать так, чтобы в воспитании карапуза участвовал папа, братья–сёстры, дедушки–бабушки. Ребёнок будет чувствовать себя любимым всеми членами его семьи, а домочадцы получат массу положительных эмоций от общения с ним.
- Строго соблюдая режим, вы не упустите ничего важного. Развиваться карапуз будет согласно возрастным показателям. И на свежем воздухе он будет проводить достаточно времени. И всегда будет сытым, сухим, чистым, отдохнувшим.
Если хотите, чтобы новорождённый малыш рос здоровым и счастливым, выстраивайте свою жизнь так, чтобы все члены вашей семьи чувствовали себя любимыми, нужными, защищёнными.
Это значит, что распорядок дня вашего грудничка должен быть удобным не только для него, но и для вас. Считаете нужным малютку кормить по требованию - кормите и даже не сомневайтесь, а если жить в таком ритме у вас не получается, составьте индивидуальный распорядок, но делайте это постепенно и правильно.
Лучший режим кормления новорождённого - видео доктора Комаровского
Как правильно организовать режимные моменты?
Для ребёнка важно, чтобы распорядок дня, составленный вами, учитывал его индивидуальные биоритмы.
Среди малышей, как и среди взрослых, есть «жаворонки» и «совы». Кто-то просыпается рано и ложится спать поздно. Кто-то наоборот. Кто-то ест больше и реже, а кто-то меньше и чаще. Один карапуз активный, подвижный и тратит много энергии. Другой предпочитает покой и созерцание, значит, и расход энергии у него меньший. Всё это нужно учитывать при планировании режимных моментов.
Первое, что нужно сделать, это немного понаблюдать за крохой. Как проходит активная деятельность малыша? Когда он спит, до кормления или после? Какой промежуток времени между кормлениями? Обратите внимание на ночной сон. Просыпается ли он ночью и как часто?
Исходя из этих данных старайтесь кормления, прогулки, сон, игры, утренний и вечерний туалет каждый день производить в одно и то же время.
Как наладить соблюдение расписания дня
- Прежде всего настройтесь на то, что приучение новорождённого к режиму - процесс длительный. Младенец в первые месяцы жизни только начинает адаптироваться к новой для него среде. Его органы и системы ещё недостаточно развиты. Биологические ритмы тоже находятся в процессе формирования. Крохе ещё только предстоит научиться распознавать, где день, а где ночь. Когда нужно спать, а когда бодрствовать. И здесь в ваших силах направить его на правильное восприятие окружающей действительности.
- Подсчитайте, сколько раз ребёнок ест и спит днём, ночью.
- Исходя из ваших наблюдений, составьте и запишите в блокноте режим дня.
- Постарайтесь в следующие дни прикладывать кроху к груди и укладывать спать примерно в один и тот же час. Это основная задача режима.
- И так на протяжении 2–3 недель - этого для привыкания к распорядку обычно вполне достаточно. Но, опять же, здесь всё индивидуально. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. 8 недель - тоже неплохой результат. Учтите, новорождённый должен есть и спать столько, сколько он хочет. Постепенно младенец сам определит промежутки между кормлениями (в основном это 2–3 часа).
- Обязательно учтите, что ребёнок, находящийся на искусственном вскармливании, проголодается не так скоро, как грудничок, получающий материнское молоко, которое усваивается легче и быстрее, чем адаптированная смесь. В зависимости от этого нужно корректировать интервалы между кормлениями. У «искусственников» они будут составлять 3–4 часа.
- Утром просыпайтесь в установленное вами время. Если даже ребёнок ночью плохо спал или играл, нежно разбудите его, умойте, переоденьте, покормите.
- Все процедуры делайте по часам. Познавайте мир, играйте, спите, прикладывайтесь к груди, гуляйте и купайтесь согласно распорядку. И вы увидите, как в скором времени ваш малыш начнёт всё это делать с удовольствием и большой охотой, а главное тогда, когда нужно.
- Через 3 недели постарайтесь отказаться от прикладывания к груди по требованию. Если ребёнок поел, а через 1,5 часа вы видите, что он опять требует грудь, предложите ему бутылочку с водой, может, малыш хочет просто пить.
- Используйте «подсказки». Перед сном пойте крохе колыбельные или рассказывайте сказки. Если малютка проснулся ночью, разговаривайте с ним шёпотом, чтобы он мог понять, что ещё ночь, и нужно спать. Разучите потешки, соответствующие определённым режимным моментам: кормлению, купанию, одеванию и и. т.
Примерный режим дня грудного ребёнка
В первые месяцы жизни малыш много спит, режим его в основном постоянен, и мама может к такому распорядку легко приспособиться.
Итак, что мы делаем с крохой в течение суток?
Утро
С раннего возраста приучайте ребёнка умываться по утрам
Начинается и проходит утро у каждой семьи по-разному. Для младенца это один из промежутков активной деятельности. Он познаёт окружающий мир, играет, улыбается.
С раннего детства приучаем ребёнка к утренней гигиене: умываемся и переодеваемся. На протяжении этого периода детской активности эффективно делать гимнастику, массажи, воздушные ванны.
Когда кроха наиграется вдоволь и начнёт уставать, появляется потребность прижаться к маминой груди. Первое кормление обычно проходит между 5 и 9 часами утра: грудничок ест и засыпает, следовательно, мама может заняться домом и собой.
День
Время дневного сна малыша хорошо проводить на свежем воздухе
Чаще всего днём у малютки устанавливаются два периода, с продолжительностью от 2 до 4 часов, когда он крепко спит. На протяжении остального времени малыш играет, знакомится с новыми предметами.
Если крохе нравится то, что вы ему предлагаете, он лежит спокойно. Но если интерес угасает, ребёнок начинает требовать к себе внимания.
Дневной сон грудничка можно совмещать с прогулками на свежем воздухе общением с друзьями и родными, чтением или отдыхом.
Вечер
Вечернее купание - своеобразный ритуал, предшествующий отходу ко сну
После дня, проведённого активно, к вечеру ребёнок начинает уставать. Это время лучше проводить в кругу семьи, спокойно.
С самых первых дней жизни нужно приучить малыша принимать вечером ванну. Эта процедура станет для него своеобразным ритуалом перед отходом ко сну. Лучше всего купать кроху в 8–9 часов вечера - за полчаса до кормления.
Сама мама должна приготовиться ко сну заблаговременно, ведь после купания ребёнок захочет быть рядом с ней, чувствовать её запах и тепло. Когда малыш заснёт, уделите ему некоторое время, ведь дети чувствуют присутствие мамы, а затем переложите кроху в колыбель.
Ночь
Ночью грудничок спит беспокойно, только если в чём-то испытывает дискомфорт
Ночью грудничок в зависимости от возраста может 1 или 2 раза просыпаться для кормлений. Если сон крохи неспокоен, либо он проснулся и не может уснуть, убедитесь, что ничего из нижеперечисленного ему не мешает:
- Свет, шум. Ребёнок может крепко заснуть только тогда, когда вокруг него будет спокойная обстановка. Постарайтесь отключить компьютер и телевизор, приглушить яркий свет. Создайте условия для здорового и крепкого сна любимого малыша.
- Голод. Если кроха досыта покушал, он будет ночью спать крепко и спокойно. Если промежуток времени между ночными кормлениями слишком короткий, посоветуйтесь с вашим педиатром, может, стоит ввести дополнительный искусственный прикорм.
- Жара, холод. Малыш должен чувствовать себя комфортно. Ему не должно быть жарко. А если карапуз ночью раскрывается и мёрзнет, купите ему специальный конверт.
- Мокрая одежда. На ночь в обязательном порядке надевайте малышу подгузник. Так он останется сухим, и ничто не будет тревожить его сон.
График режимных моментов - таблица
| 1–3 месяца | 3–6 месяцев | 6–10 месяцев | 10–12 месяцев | |
| Кормление | 6 00 | 6 00 | 7 00 | 8 00 |
| Бодрствование | 6 00 -7 00 | 6 00 -7 30 | 7 00 -9 00 | 8 30 -12 00 |
| Сон | 7 00 -9 30 | 7 30 -9 30 | 9 00 -11 00 | - |
| Кормление | 9 30 | 9 30 | 11 00 | 12 00 |
| Бодрствование | 9 30 -10 30 | 9 30 -11 00 | 11 30 -13 00 | 12 30 -13 30 |
| Сон | 10 30 -13 30 | 11 00 -13 00 | 13 00 -15 00 | 13 30 -15 30 |
| Кормление | 13 00 | 13 00 | 15 00 | 16 00 |
| Бодрствование | 13 00 -14 00 | 13 00 -14 30 | 15 00 -17 00 | 16 30 -19 00 |
| Сон | 14 00 -16 30 | 14 00 -16 30 | 17 00 -19 30 | - |
| Кормление | 16 30 | 16 30 | 19 00 | 19 00 |
| Бодрствование | 16 30 -17 30 | 16 30 -18 00 | 19 00 -21 00 | 19 30 -20 30 |
| Сон | 17 30 -19 45 | 18 00 -19 45 | 19 00 -21 00 | - |
| Купание | 19 45 | 19 45 | 20 30 | 20 30 |
| Кормление | 20 00 | 20 00 | - | - |
| Бодрствование | 20 00 -21 00 | 20 00 -21 00 | - | - |
| Ночной сон | 21 00 -6 00 | 21 00 -6 00 | 21 00 -7 00 | 21 00 -7 00 |
| Ночное кормление | 23 30 или 2 00 | 23 30 или 2 00 | 23 00 | - |
Режим дня ребёнка составляется из наблюдений мамы за малышом. Таблица - приблизительный ориентир для родителей. Остальное зависит от индивидуальных особенностей грудничка и уклада жизни семьи – время для той или иной процедуры всегда можно поменять.
Что же мы видим из таблицы?
- Продолжительность сна грудничка - около двадцати часов в сутки.
- В промежутках он ест и бодрствует - поначалу совсем немного, потом всё дольше. Этого времени достаточно, чтобы поиграть с малышом или провести необходимые манипуляции: гигиенические процедуры, массаж, гимнастику.
- На третьем месяце жизни кроха начинает бодрствовать больше, меньше спать. В этот период на сон приходится примерно шестнадцать - восемнадцать часов в сутки. Кормление - один раз в три часа, т. е. шесть раз днём и один раз ночью.
- В три–шесть месяцев ребёнок отдаёт сну примерно пятнадцать - восемнадцать часов в сутки, ночной сон постепенно сокращается до десяти часов. Кормления днём - пять раз, ночью - один.
- С шести до девяти месяцев кроха спит днём три раза по два часа, период активной деятельности составляет до двух с половиной часов. Кормление малыша - пять раз в день с промежутком в четыре часа. Ребёнка можно покормить поздно вечером, тогда он будет спать всю ночь. Ночной сон длится около восьми часов.
- Малыш в возрасте девяти - двенадцати месяцев спит два раза в день. Продолжительность дневного сна составляет около двух с половиной часов.
- Гулять с грудничком нужно два раза в день по два часа.
- В течение первого года жизни режим ребёнка будет постепенно изменяться. Сначала малыш спит днём два раза (до обеда и после), ближе к году - уже только после обеда. Годовалый карапуз на сон тратит примерно десять - двенадцать часов в сутки.
Если вы соблюдаете рекомендации педиатра и делаете всё правильно в течение первого года жизни крохи, в двенадцать месяцев его режим дня выглядит примерно так: кормления - четыре раза в день, сон днём - два часа, ночью - десять часов (без пробуждения для кормления).
Перевёрнутый режим: пути решения проблемы
Некоторые родители сталкиваются с тем, что их малыш начинает бодрствовать ночью и спать днём. Такое явление называют «перевёрнутым режимом».
Что необходимо делать, если грудничок перепутал день с ночью? Сначала, конечно же, обратиться к участковому педиатру. Он назначит лечение, включающее в себя приём успокоительных препаратов (настой пустырника, валерианы). Кроме того, очень важно вернуть привычный распорядок дня ребёнка.
Как приучить младенца спать всю ночь - видео
Как восстановить правильный режим дня?
- Попробуйте установить причину проблемы. Что именно не даёт малышу заснуть? Может, плохое самочувствие: кишечные колики, высокая температура тела, боли в горле или ухе и др. В этом случае необходимо проконсультироваться у врача и следовать его рекомендациям.
- Кроватка грудничка должна быть удобной. Постельное бельё - из натуральных тканей. Лучше обойтись без подушки, или она должна быть низкой.
- Укладывая ребёнка в колыбель, проследите, чтобы на его одежде не образовались складки, которые ночью могут создавать ему дискомфорт. И сама пижама крохи должна быть удобной, из хлопка или льна, со швами наружу.
- Некоторые груднички могут будить сами себя, двигая во сне ножками и ручками. Тогда нелишним будет на ночь ребёнка пеленать.
- Следите за тем, чтобы в детской регулярно проводилась влажная уборка. Проветривать комнату нужно 2 раза в день. Оптимальная температура воздуха в помещении - +20…+22 °С. Если малютке холодно или жарко, он может просыпаться, плакать, капризничать.
- На протяжении дня старайтесь организовать деятельность крохи так, чтобы он проводил время активно.
- Строго соблюдайте режим. Особенно это касается времени сна и бодрствования. Если малыш спит дольше положенного времени утром и днём, будите его.
- Вечером во время купания ребёнка в ванну можно добавлять успокоительные отвары или настои. По поводу возможности и целесообразности их применения проконсультируйтесь у педиатра.
- Если карапуз ночью проснулся, не включайте свет, разговаривайте шёпотом, всем своим видом давайте понять, что нужно спать.
- Последнее кормление должно быть с 23 до 24 часов. Тогда малютка не будет просыпаться от голода.
«Перевёрнутый режим» вполне поддаётся коррекции. Не за один день, конечно. Но вооружившись терпением, достичь успеха здесь возможно. Главное, спокойно и твёрдо идти к намеченной цели. Ночь для того, чтобы спать. Эту истину вы должны донести своему маленькому полуночнику всеми доступными способами.
Распорядок дня необходим как самому грудничку, так и его маме. И кто сказал, что соблюдая режим, нельзя кормить малыша по требованию? При правильной организации одно другому не мешает. Отталкивайтесь от индивидуальных потребностей своего ребёнка и учтите ваши. Плюс любовь, терпение, поддержка близких. И всё у вас получится. Даже не сомневайтесь!
Спит гораздо больше и для его здоровья, а также для комфорта всех членов семьи, детский отдых должен быть организован правильно. Как утверждает доктор Комаровский, сон ребенка автоматически равен сну всех членов семьи, а значит и их здоровью.
На первый взгляд все очень просто, однако лишь в редких случаях родителям удается избежать проблем организации сна и правильного, комфортного режима. Как результат, мы имеем нервного, капризного, склонного к истерикам ребенка и совершенно изможденную маму. Существует несколько достаточно простых правил, четкое соблюдение которых поможет наладить сон малыша.
Правила здорового детского сна по Комаровскому
В первую очередь нужно правильно расставить приоритеты в семье и понять, что сон и здоровье родителей не менее важны, чем детей и они имеют полное право спать 8 часов в сутки. Поверьте, что любому малышу больше всего нужны счастливые, любящие и работоспособные родители.
Как неоднократно подчеркивал и советовал Комаровский сон грудничка должен быть обязательно подчинен режиму, который строится не вокруг ребенка, а исходя из интересов всех членов семьи. Выстраивать его нужно начиная с рождения. Мама должна определиться со временем ночного сна, здесь можете полностью опираться на свои интересы и выбрать часы отдыха, например, с 22 до 6 утра или с 21 до 5, главное соблюдать установленные временные рамки. По мере взросления режим дня корректируется с учетом меняющихся потребностей ребенка.
С первых дней появления в доме ребенка, молодые родители задаются вопросом, где и с кем ему лучше спать? Здесь имеется три варианта:
- детская кроватка в комнате родителей (оптимально до года);
- кроватка в детской (оптимально после года);
- сон в кровати с родителями (педиатрами не рекомендуется и залогом здорового отдыха не является).
Чтобы ребенок спокойно спал ночью, не допускайте чрезмерного сна днем и не бойтесь будить соню. Если, например, для годовалого ребенка суточная норма сна составляет 13,5 часов и на ночной сон отводиться 8 из них, то дневной не должен превышать 5,5 часов.
Оптимизация кормления для многих родителей становиться самой тяжелой преградой на пути к здоровому сну и правильному режиму. Запомните, с момента рождения и до 3 месяцев для ребенка нормально есть 1-2 раза за ночь, с 3 до 6 месяцев – допускается однократное кормление, после полугода реальной необходимости есть ночью у ребенка нет. Самым лучшим вариантом, будет максимально сытно кормить малыша на ночь и не позволять использовать маму только для удовлетворения потребности в сосании.
Полноценный отдых ночью – результат активного дня, сделайте это своим девизом и выстраивайте распорядок так, чтобы максимальное время проводить на свежем воздухе, играть в активные игры. Вечером же наоборот лучше выбирать спокойные игры или читать книжки.
01 Воздух в спальне должен быть всегда чистый, прохладный (18-20 градусов) и влажный (50-70%), это правило должно соблюдаться независимо от возраста ребенка. Проветривайте перед сном, регулярно делайте влажные уборки, если есть необходимость, приобретите увлажнитель воздуха. Используйте купание как дополнительный фактор усталости, сделав перед ним ребенку массаж и гимнастику.
02 Детский матрац должен быть однородный и плотный, не прогибаться под весом ребенка. Подушки до 2 лет не нужны. Постельное белье должно быть из натуральных тканей. Частой причиной того, что ребенок потеет во сне Комаровский считает постель из синтетического материала.
03 И, конечно же, самый главный союзник родителей в борьбе за спокойный сон малыша – качественный одноразовый подгузник. Это правило легче всего реализовать на практике, но значимость его переоценить сложно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО ПОЛНОСТЬЮ.
Что делать если ребенок потеет во сне?
Плохой сон может быть связан с тем, что ребенок потеет во сне, причины Комаровский называет самые разные, но все они упираются в несоблюдение описанных выше правил. Если же температура и влажность воздуха оптимальны, малыш спит не на синтетическом белье и отсутствуют реальные жалобы на состояние здоровья, повышенная потливость может быть вызвана индивидуальными особенностями вегетативной нервной системы. Еще один волнующий родителей фактор - ребенок скрипит зубами во сне, Комаровский утверждает, что ни педиатры, ни врачи-физиологи, не смотря на многолетнее изучение этого вопроса, однозначных причин назвать не могут, но убеждены, что это не болезнь и со временем ребенок перестанет так делать.
Сон и болезни
Тревожными симптомами является пробуждение или желание спать в нетипичное для ребенка время. Родители должны проявить бдительность и наблюдательность – померять температуру, расспросить ребенка о его состоянии, проверить во время сна. Красное горло у ребенка Комаровский советует не приписывать сразу ангине или ОРЗ, начиная незамедлительное самолечение. Причин может быть множество и здесь лучше посоветоваться с педиатром и соблюдать его рекомендации.
Повышенная сонливость – главный признак повышенной температуры и дефицита жидкости в организме, если ребенок категорически отказывается пить и глотать лекарства – это показание к госпитализации. Во время болезни обязательные условия сна – теплая одежа и прохладный, свежий, влажный воздух. Нарушение режима сна при недомоганиях нормальное явление, но восстановление его – залог скорейшего выздоровления.
Задавшись вопросом о сне своего ребенка, я наткнулась на данный материал, который помог мне разобраться в причинах наших бессонных ночей!
В данной статье Доктор Комаровский дает 10 правил, которые помогут грамотно организовать сон ребенка и как следствие, помогут выспаться родителям!!
10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДЕТСКОГО СНА
Правило 1. Расставьте приоритеты
Семья полноценна, счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.
Большего всего на свете - больше еды и питья, больше сна и свежего воздуха - ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.
Правило 2. Определитесь с режимом сна
С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.
Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.
Правило 3. Решите, где спать и с кем
Теоретически и практически возможны три варианта:
- детская кроватка в спальне родителей - оптимально для детей первого года жизни и приемлемо лет до трех;
- детская кроватка в детской спальне - идеально для детей старше года;
- сон в одной кровати с родителями - модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.
Правило 4.Не бойтесь разбудить соню
Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним.
Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев - 16-20 часов; 6 месяцев - 14,5 часов; 12 месяцев - 13,5 часов; 2 года - 13 часов; 4 года - 11,5 часов; 6 лет - 9,5 часов; 12 лет - 8,5 часов.
Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны.
Не бойтесь разбудить соню!
Правило 5. Оптимизируйте кормления
В первые три месяца жизни ребенок в течение ночи может есть 1-2 раза. В возрасте 3-6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается.
Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются.
Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать, да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно - пожалуйста, но проздоровый детский сон можете забыть.
Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод - далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм - главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.
Правило 6. Хорошо проведите день
Живите активно - гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры.
Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну.
Ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон.
Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня - что может быть лучше для подготовки ко сну до утра…
Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне
Чистый прохладный влажный воздух в спальне - непреложное правило.
Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на радиаторах отопления.
- Оптимальная температура воздуха - 18-20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально - 16-18 °С.
- Оптимальная относительная влажность воздуха - 50-70%.
Правило 8. Используйте возможности купания
Вечернее купание - в большой ванне, в прохладной воде - прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра.
Массаж и гимнастика до купания, гигиенические процедуры и теплая одежда после - все это усиливает пользу самого купания.
Правило 9. Подготовьте постель
Матрац плотный и ровный - вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки - 40 x 60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча).
Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием.
Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике
Одноразовые подгузники - самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи.
Хороший подгузник на ночь - это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило из 10 правил здорового детского сна.
Здоровый сон нужен всей семье
Нарушение сна ребенка мешает набраться сил не только малышу, но и его родителям. Жизнь семьи порой становится мучительной: уставшая мама, нервный папа, беспокойный малыш… Знакомая ситуация? Советы доктора Комаровского помогут ее исправить.
Здоровый сон необходим, чтобы всем было комфортно: и младенцу, и взрослым. Чтобы организовать его, нужно постараться: регулярно делать уборку, правильно купать малыша, следить за чистотой постели, проветривать комнату и, конечно же, купить надежный подгузник. Но обо всем по порядку.
Правило №1. Думая о сне ребенка, не забывайте о своем
Заботьтесь и о ребенке, и о себе
Главное, что нужно ребенку, – здоровые, любящие его и друг друга, отдохнувшие родители. Все остальное – еда, питье, прогулки на свежем воздухе – имеет гораздо меньшую ценность. Но мама и папа вряд ли смогут чувствовать себя счастливыми, если не будут высыпаться.
Спите ежедневно 8 часов в сутки. Постарайтесь составить распорядок дня так, чтобы времени на полноценный отдых вам хватало.
Правило №2. Приучите малыша к режиму сна
Режим дня малыша должен с самого начала быть подчинен режиму семьи. Решите, когда укладывать ребенка, выбрав удобное вам время. В 9 вечера? Отлично! В 11 ночи? Замечательно! Главное, соблюдайте распорядок.
Режим дня и сон ребенка
Правило №3. Решите, где ребенок будет спать
Теоретически допустимы три варианта:
- малыш спит в детской кроватке рядом с родителями;
- кроватка ребенка стоит в отдельной комнате;
- ребенок спит вместе с родителями.
Младенцев до одного года лучше всего укладывать в отдельную кроватку в комнате родителей. Вместе с мамой и папой, по мнению большинства педиатров (и доктор Комаровский не исключение), он спать не должен.
Когда малышу исполнится год, ему следует предоставить личную комнату.
Правило №4. Не стоит бояться разбудить ребенка
Лишний сон днем помешает ребенку хорошо спать ночью. Полному сил организму просто не нужен будет длительный отдых.
Дети нуждаются в определенном количестве сна. Оптимальная продолжительность отдыха для ребенка:
- до 3 месяцев жизни – 16-20 часов;
- полугодовалого – 14,5;
- 1 года – 13, 5;
- 2-х лет – 13;
- 4-х лет – 11,5;
- 6 лет – 9,5;
- 12 лет – 8,5.
Если вашему карапузу 6 месяцев, ему не нужно более 14,5 часов сна ежедневно. Хотите, чтобы он ночью мирно лежал в кроватке 8 часов? Позаботьтесь о том, чтобы днем он не отдыхал более 6,5 часов.
Лишний сон ребенку не нужен
Правило №5. Помните: кормление не всегда полезно для сна ребенка
Первое время ребенок может есть 1-2 раза за ночь. Когда ему исполнится 3 месяца, количество кормлений разрешается сократить до 1. Полугодовалому малышу ночной прием пищи уже не нужен.
Если карапуз плачет, это не означает, что ему хочется кушать. Возможно, он жаждет общения, хочет, чтобы его взяли на руки. Чем чаще родители реагируют на его требования, тем активнее они становятся. Хотите выспаться? Позвольте себе вставать не чаще, чем это необходимо.
Не старайтесь успокоить плачущую кроху едой: перекорм может стать причиной болей в животике, и об отдыхе вы забудете. Недокормите ребенка в предпоследний перед сном прием пищи, а перед тем как уложить, покормите обильно.
Как неудовлетворенные физические потребности мешают сну ребенка?
Правило №6. Не забывайте, что качество сна ребенка зависит от того, как проведен день
Насыщенный день - полноенный сон
В вечернее время дня постарайтесь ограничить эмоциональные нагрузки. Не показывайте новых мультфильмов малышу, предпочтите активным играм спокойные. Хорошо, если вы немного почитаете ребенку, а перед сном споете ему колыбельную.
Днем дети должны играть, гулять, познавать мир. Физическая активность, эмоциональная и интеллектуальная насыщенность жизни – условия здорового сна.
Как дневные занятия влияют на сон ребенка по мнению доктора Комаровского?
Правило №7. Проветривайте спальню ребенка перед сном
Спать ребенок должен в хороших условиях
Воздух в комнате должен быть прохладным и влажным. Обязательно делайте уборку, чтобы пыль не скапливалась в помещении.
Оптимальная влажность воздуха в детской спальне – 50-70%, температура – 16-18°C. Если ребенок в этой комнате играет днем, то она должна быть на 2 градуса выше.
Правило № 8. Купайте малыша перед сном
Купание ребенка - ритуал, помогающий уснуть
Не бойтесь вечером купать ребенка в прохладной воде. Это поможет ему с удовольствием поесть и быстро уснуть.
Купание принесет больше пользы, если добавить к нему гимнастику и массаж. После водных процедур малыша нужно тепло одеть.
Правило №9. Позаботьтесь о постели, где ребенок будет спать
Постельное белье младенца должно быть сшито из натуральных тканей. После стирки вещи хорошо прополаскивайте.
Купите ровный плотный матрас, который не прогнется под весом ребенка. Первую подушку можно положить в кроватку, когда малышу будет 2 годика. Ее оптимальная толщина равняется ширине его плеча.
Хорошее постельное белье поможет обеспечить здоровый сон ребенка
Правило №10. Если хотите, чтобы ребенок хорошо спал, купите надежный подгузник
Чтобы ни говорили противники прогресса, но подгузник – изобретение, упростившее жизнь родителей очень сильно. Простынки остаются сухими, и малыш может спокойно спать, не тревожа маму и папу.
В подгузнике ребенку спать удобно
