Какие витамины купить мужу. Рейтинг лучших витаминных комплексов для мужчин

Минералы и витамины нужны человеку для нормального функционирования организма. Все они поступают извне, потому что не синтезируются организмом. Недостаток компонентов ведет к нарушению работы всех органов и систем. Для устранения авитаминозов прописывают специальные биологически активные добавки (БАД) – витаминные комплексы. Они делятся на моно- и поливитаминные (содержащие сразу несколько элементов). Узнайте, какие витамины полезнее для приема мужчинами.

Что такое витамины для мужчин

Для поддержания работы человеческого организма нужно 13 витаминов. Под этими веществами понимают активные биологические компоненты, поступающие в тело в минимальном количестве, но влияющие на биохимические реакции и метаболические процессы. Поливитамины для мужчин отличаются от женских добавок ввиду разницы строения организма. Дефицит определенных веществ вызовет негативные последствия со стороны мочеполовой, сердечно-сосудистой систем.

Самыми важными витаминами для мужчин являются те, которые регулируют качество и количество спермы, защищают от старения и обладают антиоксидантными свойствами:

1. А – ретинол, бета-каротин, улучшает выработку тестостерона, поддерживает нормальное зрение. Элемент повышает качество спермы, сексуальную жизнь, укрепляет иммунитет. Суточная норма – 3000-5000 МЕ.
2. С – аскорбиновая кислота, противостоит стрессовым воздействиям, последствиям алкоголя и курения. Элемент улучшает структуру сосудов, нормализует давление, укрепляет иммунитет, не дает развиваться хроническим воспалительным процессам. Дневная норма – 60-90 мг.
3. Е – токоферол, снижает скорость старения, поддерживает энергичность, укрепляет стенки сосудов, предохраняет их от ломкости, выводит избыток холестерина, способствует профилактике атеросклероза. Элемент улучшает работу половых желез, способствует выработке тестостерона, улучшает потенцию, качество спермы, укрепляет иммунитет. Суточная норма – 10-15 мг.
4. Н – биотин, укрепляет волосы и ногти, не дает развиваться облысению, регулирует скорость набора веса за счет регулирования углеводного и жирового обменов. Дневная норма – 30-100 мкг.
5. В1 – тиамин, поддерживает нормальную скорость метаболизма. В день нужно 1,5-2 мг.
6. В2 – рибофлавин, участвует в тканевом дыхании, что интенсифицирует процессы обмена веществ. За сутки нужно употребить 1,5-3 мг.
7. В6 – пиридоксин, служит для нормального метаболизма, функционирования головного мозга. Это придает мужчине хорошее настроение, способствует правильному функционированию органов и систем. Суточная норма 1,7-2 мг.
8. В12 – цианокобаламин, поддерживает обмен веществ, участвует в синтезе белков и гемоглобина, контролирует рост и деление клеток. В день надо принять 2 мкг.
9. В9 – фолиевая кислота, нужна для нормального синтеза молекул ДНК и РНК (генетического материала), улучшает структуру сперматозоидов, повышает качество спермы и вероятность зачатия ребенка. 200-400 мкг в сутки нужно для поддержки здоровья.
10. D – улучшает усвоение кальция и фосфора, укрепляет кости, нормализует работу мозга и сердца. Суточная норма – 200-400 МЕ.
11. N – липоевая кислота, поддерживает нормальное состояние и функционирование печени на фоне вредных привычек и нездоровой пищи. Элемент активирует работу щитовидной железы, улучшает зрение и слух. В день положено 20 мкг.

Витаминные комплексы

Самыми популярными комплексами для мужчин являются те, в которых оптимально сбалансировано количество полезных компонентов. К ним относятся:

1. Алфавит – отечественного производства, содержат три вида таблеток, которые надо принимать утром (В1, фолиевая кислоты, элеутерозиды), днем (каротиноиды, ликопин, лютеин, Е, цинк, селен, марганец) и вечером (L-карнитин, кальций, Д, К). Интервал между приемом 4-6 часов. Эффект от приема препарата виден сразу, не вызывает аллергии, устраняет нервную нагрузку. Противопоказание – индивидуальная непереносимость компонентов.
2. Дуовит – препарат содержит А, В1, В2, В6, В12, С, Е, ниацин, В6, В9, Н, цинк, железо, йод, медь, магний марганец. В составе нет глютена и сахара, что важно больным сахарным диабетом. В день положена дозировка в количестве одной таблетки.
3. Велмен – включает бета-каротин, А, Д, С, В1, В2, В6, В12, В9, Н, РР, В3, В5, аргинин, метионин, железо, цинк, магний, марганец, йод, медь, хром, селен, кремний, экстракт корня женьшеня и чеснока. Препарат нормализует обмен веществ, снимает усталость и стресс, укрепляет иммунитет. В день положено по 1 капсуле.

Для улучшения потенции

Витамины для мужского здоровья обязательно включают в комплекс с цинком, селеном. Полезные элементы – это А, С, F и Е. Они содержатся в комплексе Велмен и других:

1. Эффекс – в день положено по 3 капсулы, содержащих L-аргинин, L-триптофан, L-глутамин, экстракт горянки, цинк, В3 и В6. Они стимулируют работу половой системы, формируют мышечную массу, повышают выработку тестостерона, уровень либидо, продлевают интимный акт. Курс приема – 3 месяца.
2. Менс формула – под этим названием выпускаются несколько препаратов. Самый доступный – «Больше чем поливитамины», содержащий бета-каротин, холекальциферол, Е, С, В1, В2, В6, В12, ниацинамид, холин, селен, инозит, молибден, пантотеновую кислоту, бор, фолиевую кислоту, хром, биотин, йод, бетаин, медь, L-глютатион, марганец, кальций, цинк, калий, магний. В день положено по 2 капсулы. Они устраняют стресс, авитаминоз, которые плохо отражаются на коже.
3. Паритет – капсулы для нормализации выработки тестостерона. Содержат экстракты эврикомы длиннолистной, коры йохимбе, корней имбиря, пантов марала, цинк, никотинамид. Принимаются по 1 шт. в течение 15 дней.

Для иммунитета

Поднимать иммунитет и противостоять вирусам и бактериям помогают витамины С, Е, А. Они содержатся в растительных экстрактах и минералах в комплексах:

1. Алфавит Классик – гипоаллергенные таблетки для утреннего (на основе Д, кальция, К), обеденного (микроэлемент селен, С, Е, А) и вечернего приема (железо, С, В1, фолиевая кислота). Разница между приемами составляет 4-6 часов.
2. Мульти-Табс Иммуно Плюс – жевательные таблетки с пробиотиками-лактобактериями, содержат А, Д, Е, В1, В2, С, В6, пантотеновую кислоту, В12, никотинамид, фолиевую кислоту, селен, марганец, железо, магний, хром, цинк, йод. Принимаются для профилактики заболеваний, при стрессах по 1 таблетке в день месячным курсом.
3. Витрум Иммуно – содержит все необходимые элементы, укрепляет иммунитет. В составе А, Е, С, селен, цинк, марганец, медь. Принимается по 1 таблетке раз в день на протяжении 1-2 месяцев. Повышает работоспособность, снимает синдром хронической усталости.

Для волос для мужчин

Среди популярных витаминов для представителей мужского пола выделяют те, которые препятствуют облысению, нервному напряжению и укрепляют рост волос. Это Е, Н, С, А, Е, F, В2, В3, В5, В6 и В12. Широко известные препараты:

1. Viviscal – содержат аминокислоты из хрящей морских рыб, экстракт ацеролы, хвоща, льна, цинк, биотин. Таблетки принимают утром и вечером по 2 шт. во время еды курсом полгода.
2. Центрум Centrum от А до цинка – содержит комплекс всех необходимых витаминных компонентов и минералов, препятствует увеличенному выпадению волос у мужчин. Применяется по одной таблетке в день в течение месяца.

Спортивные витамины

Для мужчин, ведущих здоровый образ жизни и занимающихся спортом, нужны специальные спортивные витамины. Они устраняют быструю утомляемость, усталость, вялость, нарушения метаболизма. При интенсивных нагрузках нужно получать витамины С, В1, В2, В3, В6, В12, Д, Е, А. Популярные препараты:

1. Animal Pak Universal Nutrition – универсальный биоактивный комплекс, содержит вышеперечисленные элементы и пептиды. Повышает выносливость организма, поддерживает уровень энергии, балансирует питание.
2. Opti-Men Optimum Nutrition – комплекс для профессиональных спортсменов, создает условия для набора мышечной массы, сжигания жира.
3. Armor-V MusclePharm – сбалансированный комплекс на основе жирорастворимых витаминов и полиненасыщенных жирных кислот. Он повышает иммунитет, придает силы.
4. Calcium Zinc Magnesium BioTech – из названия понятно, что упор делается на кальций, цинк, магний, включает витаминный комплекс для поддержки нормального состояния суставов и связок.

С женьшенем

Паноксен – это активное вещество женьшеня, которое используют в витаминных комплексах для мужчин. Он является антиоксидантом, продлевает молодость, обладает сильным возбуждающим свойством, применяется для улучшения потенции. Поливитамины на основе женьшеня:

1. Витрум Энерджи – принимаются по 1 таблетке в сутки для улучшения процесса кроветворения, потенции, иммунитета.
2. Дуовит Энергия – в составе заявлены витамины группы В, С, А, Е, Д, цинк, селен, фолиевая кислота. Препарат показан при синдроме хронической усталости, сниженной концентрации внимания.
3. Сибирский комплекс – содержит женьшень, группу В. Препятствует возникновению утомляемости, сонливости, поддерживает иммунитет.

Хорошие, недорогие витамины

Алфавит и Дуовит являются хорошими недорогими комплексами для мужчин. Они выпускаются в разных видах, содержат дополнительные растительные экстракты, минералы. Помимо них, к бюджетным препаратам можно отнести:

1. Витамины Компливит для мужчин – выпускаются со стандартным составом и улучшенным (для роста волос, защиты суставов, при синдроме хронической усталости). Препараты удобны в применении (1 таблетка в день), не вызывают аллергии.
2. Триовит – добавка содержит антиоксидантные компоненты, доступен по цене (не дороже 200 рублей за пачку, рассчитанную на месяц применения). Противопоказания: индивидуальная непереносимость, возраст до 18 лет.

Для мужчин до 40 лет

Молодым людям до 40 лет нужны витамины группы В, которые принимают участие в усвоении белковой пищи, построении мышечного корсета, образовании спермы и половых гормонов. Им также требуются А, Е, липоевая кислота (последняя особенно необходима при курении или увлечении алкоголем), содержащиеся в комплексах:

1. Биоритм – поливитамины, которые принимаются по 1 таблетке утром (содержат А, Е, В12, Д, Е) и вечером (в составе В1, В5, В6, С, РР). Поддерживают энергичность, восполняют дефицит элементов, не содержат синтетических веществ.
2. Мультифорт – шипучие таблетки для растворения в воде, содержат А, С, Е, группу В, Д. Принимаются по 1-2 шт. в день в течение двух недель для снятия усталости, поддержки при авитаминозах, стабилизации настроения.

После 40

Мужчинам среднего возраста после 40 лет нужны витамины А, Е, С, Н, В12, В2, В6, фолиевая кислота. Это антиоксиданты, тормозящие процесс старения, профилактирующие атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания. Комплексные препараты для этого возраста:

1. Витрум Лайф – содержит вышеуказанные компоненты, применяется раз в день на протяжении месяца. Курс можно повторять дважды в год.
2. SOLGAR – препараты линейки с расширенным составом фитонутриентов, подходит веганам. Натуральные компоненты не вызывают аллергии, быстро усваиваются организмом. Курс рассчитан на 1-2 месяца.

Для мужчин после 50 лет

Представителям мужского пола после 50 лет нужен витамин Д, потому что его синтез нарушается с возрастом. Это приводит к остеопорозу, разрушению зубов, нарушениям работы сердца. Вторым обязательным элементом является В12. Помимо них, мужчинам после 50 лет требуются антиоксиданты Е, А, С. Если человек курит, дополнительно можно принимать липоевую кислоту. Полезные комплексы:

1. Алфавит 50+ – защищает от остеопороза, содержит много калия для защиты сердечно-сосудистой системы, и антиоксидантов для оздоровления организма. Элементы состава защищают работу зрительной системы от повышенных нагрузок.
2. Геримакс – поливитамины с добавлением экстракта корня женьшеня для противостояния старению, стимуляции работы мозга, умственных способностей. В день принимается по 1 таблетке. Курс приема длится месяц.

Американские витамины

Особой популярностью среди мужчин пользуются витаминные комплексы американского производства. Популярными комплексами являются:

1. Orange Triad – поливитамины содержат хондопротекторные элементы, которые улучшают работу суставов и костей, поэтому лучше применять их после 40 лет. Это спортивная добавка от американского производителя подходит людям с активной физической подготовкой, восполняет нехватку элементов.
2. One A Day Men’s Health Formula – содержат растительные компоненты, поддерживающие кроветворение, иммунитет, работу сердца. Выгодная покупка – 200 капсул – хватит на полгода приема.

С железом

При недополучении железа у мужчин может возникать латентный дефицит железа и железодефицитная анемия. Устранить ее помогут специальные комплексы:

1. Геровитал – содержит железо, А, С, Д и Е. Улучшает обменные процессы, повышает работоспособность в любом возрасте. Комплекс показан мужчинам после 50 лет, успокаивает повышенный тонус мышц.
2. Алфавит Классик – содержит суточную норму железа, нужную для построения гемоглобина и нормального кроветворения.

При планировании беременности

Готовясь стать отцом, мужчина должен позаботиться о своем здоровье, чтобы зачать здорового ребенка. Нужно принимать комплексы, богатые фолиевой кислотой, Е, С, селеном и цинком. Это Компливит и другие препараты:

1. Селмевит – помимо основных стандартных компонентов, комплекс усилен селеном и метионином, что улучшает потенцию, нормализует здоровье мочеполовой системы.
2. Профертил – препарат для улучшения работы предстательной железы, повышает качество спермы, содержит аминокислоты, цинк, фолиевую кислоту, коэнзим Q 10, селен. Принимается по капсуле в день в течение месяца.
3. Селцинк плюс – антиоксидантный комплекс на основе повышенного содержания селена и цинка, содержит Е, С, бета-каротин. Принимается для улучшения метаболизма половых гормонов по 1 таблетке раз в день на протяжении 30 суток.
4. Спермастронг – улучшает показатели спермы, способствует зачатию здорового ребенка. В капсулах содержатся L-аргинин, L-карнитин, витамины С, Е, В6, экстракт астрагала, цинк, марганец, селен. Принимается по 1 капсуле дважды в день на протяжении 20 суток, после 10-дневного перерыва курс повторяется.
5. Orthomol Fertil Plus – поливитамины применяются мужчинами с проблемами фертильности, улучшают качественные показатели спермы. В составе заявлены витамины С, Е, В6 и В12, цинк, жирные кислоты омега-3, L-карнитин. Принимается по 1 таблетке раз в день за три месяца до предполагаемого дня зачатия.
6. Гендевит – содержит фолиевую кислоту, кальций, ретинол. Принимается для улучшения фертиальной способности по 1-2 драже в день месячным курсом.

Рейтинг витаминов

На основании эффективности, легкости и удобства применения, стоимости и безопасности был составлен неофициальный рейтинг поливитаминных комплексов. Лучшие витамины для мужчин по версии представителей сильного пола, исходя из опросов и анализа отзывов:

1. Алфавит.
2. Дуовит.
3. Витирон Сускапс.
4. Олиговит.
5. Велмен.
6. Orange Triad Controlled Labs.

Как выбрать витамины для мужчин

Покупка витаминных комплексов должна сопровождаться тщательным изучением информации на упаковке. Приобретать препараты нужно, исходя из проблемы, после консультации с врачом. Большинство биологически активных добавок отпускаются без рецепта, но не стоит бездумно их покупать, это грозит аллергическими реакциями и гиповитаминозами. При выборе обращайте внимание на факторы:

1. Натуральность состава – лучше выбирать растительные компоненты и легкие формы витаминов для лучшего усвоения.
2. Стоимость – эффективный препарат не может стоить слишком дешево, велика вероятность подделки.
3. Количество таблеток в упаковке – чаще принимать витамины нужно в течение месяца, поэтому берите упаковку, рассчитанную на этот период времени.
4. Сбалансированность состава – важна при наличии особых проблем. При нарушениях работы сердца выбирайте БАДы с приставками Кардио, суставов – Хондро, при хронической усталости – Энерджи или Энергия, при отклонениях функции зрения – Вижн или Оптик, для возрастов обращайте внимание на отметки с цифрами 40, 50+.
5. Простота в применении – таблетки должны быть удобными в глотании, не вызывать тошноты, не иметь слишком большого размера. Для забывчивых лучше выбирать комплексы, принимаемые раз в день.
6. Срок годности – нельзя приобретать просроченные препараты, это не принесет результата и может вызвать отравление.
7. Эффективность воздействия – не приобретайте БАДы, которые не помогли, лучше предварительно прочесть отзывы в интернете.
8. Быстрота воздействия на организм – эффект от приема поливитаминов развивается примерно на 3-4 день.
9. Побочные эффекты и противопоказания – при выборе обращайте внимание на возможные запреты (чаще связаны с возрастом, повышенной чувствительностью к компонентам).

Цена

Витамины для представителей мужского пола можно купить в интернет-магазине или заказать через каталог в аптеке. На большинство из них не нужен рецепт от врача. Примерные цены на препараты по Москве:

Видео

Витаминно-минеральные комплексы для мужчин приобретают все большую популярность, так как сильная половина человечества заботится о своем здоровье ничууть не меньше слабой. И, конечно же, уделяет пристальное внимание ухоженному внешнему виду. Многие мужчины сегодня правильно питаются и регулярно принимают биологически-активные добавки. Но, к сожалению, их количество не так велико, как, например, в Европе. Ниже попробуем посмотреть на самые востребованные , минералы и биодобавки, попробуем разобраться, можно ли выбрать самые лучшие и как.

Витаминные комплексы для мужчин пользуются неизменно высоким спросом. Причины для этого самые разные, форумы пестрят запросами:

• Витамины при планировании беременности
• Витамины для улучшения потенции
• Витамины для улучшения иммунитета

Иногда никакой причины для приёма витаминов нет, в этом случае потребители просто интересуются витаминными комплексами с привязкой к своему возрасту:

• Витамины в 50 лет
• Витамины для мужчин старше 60

Кроме того, мужские добавки интересуют покупателей разными «сопутствующими» факторами:

• Отзывы о витаминах для мужчин
• Где купить хорошие витамины

Вообще, ассортимент мужских витаминов настолько широк, что без экспертов определиться с выбором будет совсем непросто. Если у вас есть возможность проконсультироваться с врачом или диетологом по данному вопросу, не пренебрегайте ею.

Ниже представим небольшой обзор витаминных комплексов, которые производители рекомендуют именно мужчинам, сравним цены на данную группу товаров, посмотрим на отзывы, инструкции по применению и места продажи.

Витамины для мужчин для зачатия ребенка

Витамины для мужчин при физических нагрузках

Физические нагрузки служат причиной повышенной утомляемости. Таким образом, витамины в данном случае будут призваны нивелировать это ощущение, добавить энергии.

Кроме того, физические нагрузки в спортивном зале, как правило, служат определенным целям:

• набору мышечной массы,
• работе над «рельефностью»,
• борьбе с лишним весом,
• активной «сушке» перед соревнованиями.

Следовательно, мужской витаминный комплекс при физических нагрузках должен быть эффективным в минимизации усталости от нагрузки, равно как и способным помочь в усвоении белков или расщеплении жиров. Если это ваш случай, спросите у врача об этом:
21st Century - Sentry . Экономичная упаковка, мультивитаминная и мультиминеральная добавка, отличный набор микроэлементов.

Один из самых популярных поливитаминов, рекомендуемый данной группе молодых мужчин - Opti-Men от Optimum Nutrition . Производитель справедливо называет его не только комплексом микроэлементов, но целой Системой Оптимизации Питательных Веществ. Данный мультивитамин содержит 76+ составляющих, чем обусловлена его высокая эффективность. Среди этих составляющих:

• растительные экстракты
• важнейшие аминокислоты,
• витамины-антиоксиданты,
• необходимые минералы

все компоненты в состав включены в достаточном для ежедневной спортивной диеты количестве.

Смесь аминокислот содержит важнейшие для спортсменов и испытывающих физические нагрузки аргинин, глютамин и ВСАА. Смесь витаминов включает более 350 миллиграмм B-комплекса, а весь комплекс содержит 25 витаминов и минералов. Интернет-форумы пестрят хвалебными отзывами о данном бестселлере от Optimum Nutrition, рекомендуем их и мы!

Витамины для мужчин для улучшения иммунитета

Улучшение и поддержка иммунитета становятся актуальны в период авитаминоза и при стрессах. Дисбаланс в самочувствии не даст вам возможности эффективно выполнять свои задачи, ни в офисе, ни на стройплощадке, ни даже в спортзале. Таким образом, поддержка иммунитета с помощью витаминов и натуральных добавок к привычному рациону поможет избежать этих неудобств как минимум, и не заболеть с осложнением в худшем варианте развития событий.

Производители фармацевтической продукции уделяют повышенное внимание линейке данных препаратов, поддержка иммунитета - приоритетное направление для многих концернов. Ваш врач поможет определиться с выбором, при возможности, обратите внимание на , отзывы можно посмотреть, перейдя по ссылке.

Подход в выборе витамин у разных полов отличается. Это связано с гормональными особенностями мужчин и женщин. Если регулярно принимать витамины, возможно полностью обогатить свой организм, улучшить иммунную систему и придать бодрости организму. Витамины для мужчин для бодрости - это комплекс, сориентированный на повышение иммунитета.
Выбор витаминного комплекса для мужчин зависит от:

• возраста;
• физической активности;
• уровня тяжести труда;
• индивидуальных потребностей организма;
• недостатка определенной группы витамин;
• ежедневного рациона и правильности питания.

Витамины для мужчин для бодрости - это препараты с высоким процентом содержания тиамина. Витамин В1 улучшает мышление, развивает память, стабилизирует настроение, устраняет утомляемость и раздражительность. Эти симптомы у мужчин чаще всего проявляются с возрастом.

Физической активности и бодрости способствует и витамин C. Эта добавка в препаратах выступает чаще всего комплексной в сочетании с другими не менее важными витаминами для поддержания общего состояния организма мужчины.

Среди производителей препаратов на основе витамина В1 можно выделить: Now Foods, Bluebonnet Nutrition, Nature"s Plus, Country Life и другие. Регулярный прием «витамина бодрости духа» положительно отразится на состоянии клеток и замедлит их старение. Как вариант, обратите внимание на мультивитамины Alive от Nature’s Way .

Общеукрепляющие витаминные комплексы для мужчин

Что стараются укрепить витаминами? Память , кости, волосы , сухожилия, иммунитет. Иногда подход глобальный, укрепляется здоровье в комплексе. Мужчины сегодня активно уделяют внимание своему внешнему виду и состоянию, следят за рационом питания, регулярно занимаются спортом. Но поскольку качественные продукты, богатые витаминами и минералами сейчас приобрести довольно сложно, многие укрепляют свой организм приемом различных витаминных комплексов. Ниже посмотрим на них ближе и узнаем, какие общеукрепляющие комплексы подойдут мужчине в той или иной ситуации.

Какие витамины считать общеукрепляющими

Врачи и диетологи рекомендуют принимать биодобавки и витамины как при очевидной нехватке микроэлементов в организме, так и в целях профилактики. В витаминных комплексах содержатся все полезные вещества, собранные в капсулах или таблетках. Это удобно, поскольку, принимая всего один препарат, вы обеспечите организм практически всеми необходимыми полезными элементами за раз. Дозировка и состав их подобраны так, чтобы процесс усвоения проходил наилучшим образом.

Где купить общеукрепляющие витамины

Дефицит в данной сфере давно в прошлом, витамины и биодобавки широко представлены на рынке. Тем не менее, существует ряд проблем, прежде всего подделка дорогостоящих препаратов, а также просроченный и испорченный в следствие неправильного хранения товар. Кроме того, большинство аптечных витаминов - синтетические, усваиваемость их организмом крайне мала.

Поэтому большинство поливитаминных комплексов, приводимых в качестве примеров в данном тексте - органические, произведенные на основе овощей и фруктов. Большинство таких препаратов можно найти в специализированном отделе гипермаркете товаров для здоровья iHerb . Он же предлагает различные общеукрепляющие комплексы для мужчин, способные поддержать организм мужчин, которые предпочитают активный образ жизни, испытывают сильные умственные и физические нагрузки на работе, занимаются спортом. Цена общеукрепляющих витаминов - средняя, от 500 до 1300 рублей за упаковку.

«Несмотря на то, что мужчины являются сильным полом, их организм часто нуждается в дополнительной поддержке. Тем более, с учетом того, что современный мужчина проявляет себя в массе разнообразных активностей, от офиса до спортзала, от физической нагрузки в играх на свежем воздухе до моральных потрясений в играх настольных. Для того чтобы восполнить запас потраченной энергии, существует прекрасное решение - комплексные витамины для мужчин. В правильно сбалансированном комплексе есть все необходимое для того чтобы чувствовать себя бодрым с утра и до вечера, и быть успешным во всех сферах жизни. Регулярные повседневные испытания будут пройдены с лёгкостью, если с вами комплексные витамины..»

Так могла бы звучать очередная реклама витаминного комплекса для мужчин. Мы в этом не участвуем, ориентируемся исключительно на предпочтения потребителей, натуральность препаратов, рекомендации специалистов, справедливые цены и сбалансированные составы. Производитель комплексного мультивитамина для мужчины может быть любым, но мы рекомендуем обратить внимание на качественных и заслуживших доверие потребителей:

Естественно, что на современном рынке медикаментов представлено множество витаминов, и среди них может быть сложно выбрать оптимальное решение. Если витамины не содержат весь комплекс необходимых незаменимых веществ, то прописывать их должен врач, так как они направлены на решение конкретной задачи и восполнение недостатка определённого элемента. Что касается универсального решения, то это - комплексные витамины. Они положительно влияют на весь организм, и в зависимости от того, какие именно нагрузки испытывает организм мужчины, могут приниматься не только при сезонных дефицитах, но также и в течение всего года.
Уже после первого курса общее состояние организма существенно улучшается.

Если дополнительные витамины нужны мужчине в 50 и в 60, почему не начать принимать их в 30? Именно таким вопросом озадачился ряд производителей, выпустив специальные витамины для данной возрастной группы. На самом деле, многие из них выпускают витамины и для подростков, и для детей, и даже для беременных ими мам. Таким образом, задавшись целью, можно найти витамины на любой возрастной период.

А если серьезно, то мужские витамины должен рекомендовать не возраст, а врач. Минералы и микроэлементы потребляются организмом в разном возрасте по-разному, но данный параметр не является достаточным с точки зрения подбора правильного препарата, помните, что есть

• Особенности диеты
• Особенности организма
• Экологические особенности

Даже химический состав воды в вашей местности может оказывать намного большее влияние на выбор витаминного комплекса, чем возраст, причём, не только у тридцатилетних. Тем не менее, если на баночке должна быть надпись «30 лет», то успехов вам в поисках, а если интересен хороший микс минералов и витаминов, спросите диетолога о Universal Nutrition, Daily Formula . А мы нарисуем ваш возраст на упаковке в 40 лет, идёт?

Витамины для мужчин после 40 лет

После сорока, в организме мужчин происходят некоторые перемены, которые связаны с гормональной перестройкой. По этой причине, организм в данном возрасте усваивает полезные вещества, значительно медленнее. Ввиду данной особенности, витамины для мужчин после 40 лет разрабатываются в комплексе, чтобы действие составляющих взаимодополнялось. Примером может служить отличный комплекс Raw One

Показанием к применению специальных витаминных комплексов мужчинам старше 40 может быть:

• необходимость стабилизации иммунитета,
• профилактики гиповитаминоза либо гипоминерализации,
• нормализации половой функции,
• иногда необходимость улучшения гормонального фона;

Кроме того, специалисты выделяют ряд причин, приём витаминов в связи с которыми называют всё чаще именно в возрасте мужчины старше сорока лет:

1. Ухудшение самочувствия и общее ослабление организма, длительными вирусными и инфекционными заболеваниями, нарушением пищеварительного процесса, перенесенными инвазивными вмешательствами.
2. Недостаточное число витаминов либо микроэлементов, которое поступает в мужской организм;
3. Психоэмоциональная нестабильность вызванная регулярными стрессовыми ситуациями или тяжелыми нагрузками физического характера;
4. Нарушенный режим питания или вынужденное соблюдение строжайшей диеты;

Витаминные комплексы для мужчин после 40 лет эффективно насыщают организм необходимыми микроэлементами. Именно это позволяет избежать различных проблем, связанных со значительными нарушениями здоровья и самочувствия.

Вообще-то, мы писали большой материал о витаминах для мужчин старше 50 лет , коротко повторим суть дела. Фактически любой современный мужчина, достигнув пятидесятилетия, входит в особую полосу собственной жизни, когда организму требуется витаминная поддержка извне. У большинства представителей сильного пола, разменявших шестой десяток, наблюдается:

• снижение уровня иммунитета;
• проблема сексуального здоровья;
• учащение появления состояния утомляемости;
• обострение ряда хронических заболеваний.

У мужчин «за пятьдесят» очевиден как никогда становится недостаток активных биологических веществ. А значит, нужны витамины. Потребность в витаминах, казалось бы, должна была бы снижаться на фоне общего снижения интенсивности, таких процессов, как

• процессов обмена веществ,
• метаболизма,
• синтеза,
• питания клеток в стареющем мужском организме.

Но такой подход к вопросу ошибочен и квалифицированный специалист объяснит, почему.

При выборе витаминов для мужчин после 50 лет, представителям данной возрастной категории крайне настоятельно рекомендовано посоветоваться с лечащим (или же участковым, если лечащим обзаводиться нет причин) врачом. Поскольку в данный период важно подобрать сбалансированный комплекс, который действительно станет работать на продление здоровья и молодости, замедляя негативные процессы старения и не нанося урона общему состоянию мужского организма. А возможность сделать это наиболее точно появится только после визита к специалисту или даже ряда анализов. Тем не менее, если никакие специфические вопросы вас не беспокоят, можно остановить свой выбор на комплексах популярных витаминов для мужчин после 50, мы неоднократно писали об этом.

Значительного отличия в составе витаминов для мужчин после 60 от препаратов, описанных в предыдущем абзаце, нам обнаружить не удалось. В конце концов, после 60 - это и после 50 тоже. Тем не менее, производители отмечают ряд особенностей данной продукции. Более того, о витаминах для людей старше 60 мы писали ранее.

Более заметные процессы старения организма - основная причина этих особенностей. Кроме того, после шестидесяти лет в некоторых комплексах витаминов отсутствуют некоторые элементы, мы писали о витаминах без йода , железа и других элементов. Такие витамины производятся для приёма по рекомендации наблюдающего врача, показания могут быть связаны со специфическими случаями, ваш врач расскажет о них лучше.

Всевозможные Топ-3, 5 и 10 среди витаминов - настоящий бум! Спрос сформировал предложение - потребитель желал выбрать лучшее, порталы, блоги и форумы с удовольствием кинулись исполнять.

Между тем, было бы интересно узнать критерии рейтингов, те составляющие, которые позволяют поставить один бренд над другим. После небольшого исследования мы нашли несколько характеристик, по которым, обычно, ранжируют витамины:

• Объёмы производства витаминов
• Доля рынка продаж витаминов
• Количество витаминов в составе
• Количество отзывов о препарате
• Цена за 1 таблетку
• Объём затрат на рекламу (даже это!)

Вопрос в том, как любая из этих характеристик может помочь вам в выборе витаминной добавки для себя? Ответить на это мы не смогли, поэтому рейтинг витаминных комплексов приводить не будем, по крайней мере, в данный момент. Просто, не можем определиться, какой взять!

Покупка витаминов сегодня не является большой проблемой лишь на первый взгляд. Ассортимент, который принято считать несомненным достижением рынка, не только даёт возможность выбора, но и вводит в заблуждение. Высокая конкуренция в секторе приводит к затовариванию и, как следствие, истечению срока годности на разные препараты. В ситуацию вмешивается и криминал: подделка наиболее ходовых препаратов приобрела в эту сферу контрафакт в промышленных масштабах. Сообщение об уничтожении в Польше мощностей по подделке фармацевтической продукции и склада готовых препаратов на 4 млн. евро, облетевшее на днях ведущие каналы и издания - капля в море борьбы на данном направлении.

Таким образом, хорошие витамины мужчине купить не так-то и просто, вопрос о приобретении настоящей упаковки популярных витаминов по-прежнему актуален. Именно поэтому наша рекомендация - русский отдел международного гипермаркета витаминов, биодобавок и здорового питания iHerb , где всегда большой ассортимент, лучшие цены и стремительно- быстрая доставка Boxberry, которая ничего не теряет. Кстати, на момент подготовки материала доставка бесплатная, а скидки в iHerb разнообразные, многоуровневые и ежедневные!

Прежде всего, необходимо отметить, что форум о витаминах для мужчин - редкость. Как правило, мужские витаминные комплексы на таких ресурсах обсуждаются различные темы, схемы, технологии применения тех или иных синтетических и натуральных комплексов и БАДов. Форум о витаминах для мужчин позволяет получить исчерпывающую информацию «из первых уст». В тоже время, по одному посту нельзя судить о препарате, поскольку индивидуальные реакции на содержащиеся в них вещества серьезно разнятся.

Какие разделы наиболее популярны на форумах?

Как правило, это тематические обсуждения по проблематике:

1. Возрастные комплексы (для 30-летних, подростков, после 50 и т. д.).
2. Средства, помогающие улучшить сексуальную жизнь, ускорять наступление желанной беременности у жены.
3. Биодобавки и витамины для спортсменов.
4. Решающие конкретную узкоспециализированную проблему (предупреждают облысение, помогают стабилизировать массу и т. п.).

Это далеко не все полезное, что позволяет почерпнуть и проанализировать форум о витаминах для мужчин. Общие вопросы, актуальные в любой тематике - их круг широк и разнообразен. Наибольшую популярность показывают проблемы поиска недорогих и эффективных комплексов или лучшей цены на какой-то конкретный. Живо обсуждаются схемы приемов, дополнительные качества и возможность комбинации, совместимость витаминных средств с какими-либо другими натуральными или иными добавками, диетами и продуктами питания, напитками.

Разумеется, витамины должны быть эффективными, иначе их покупка, приём, даже производство не имеют смысла. Вопрос в том, как считать эту эффективность, если при ближайшем рассмотрении критерии эффективности у каждого свои? Что такое эффективность, когда речь идет о витаминах? Вот лишь несколько критериев, которые покажут, насколько разное восприятие у потребителей витаминов:

• Никогда не болею
• Улучшилось самочувствие
• Кожа стала бархатной
• Усталость больше не ощущаю
• Быстро растут волосы

Приблизительно так меряется эффективность витаминов. Хотите вы чего-то одного, всего сразу или вам это вовсе не интересно? Уточнять эффективность витаминов необходимо исключительно в привязке к причине приёма препарата. О причинах приёма витаминов мы писали неоднократно, в каждом отдельном случае эффективность может определить только специалист, без консультации с которым вам придётся ориентироваться или на отзывы других, или на свои ощущения.

Цена витаминов для мужчин

Ниже приведем сравнительные цены на популярные витаминные комплексы для мужчин. Необходимо отметить, что все цены могут быть изменены, приводятся лишь в целях сравнения. Тем не менее, цены на все указанные в материале витамины, минералы и биодобавки, а также отзывы о них от реальных покупателей можно .

Иногда цена может показаться неадекватной, но помните, что это витамины Food-Based, т.е. не синтезированые в лаборатории, а произведены из реальных овощей и фруктов. Кроме того, иногда количество капсул в упаковке может обеспечить вас витаминами на целый год!

Производитель	Название витаминов	Шт .	Цена
Optimum Nutrition	Opti-Men	150	₽1,637
Nature"s Way	Alive! Once Daily	60	₽1,031
Nature"s Way	Alive! Men"s 50+	60	₽1,048
Rainbow Light	Men"s One	150	₽2,425
Nature Made	Multi for Him	90	₽579
Rainbow Light	Men"s One	90	₽1,874
Now Foods	ADAM	180	₽2,168
Now Foods	Adam Superior Men"s Multi	90	₽1,123
Rainbow Light	50+ Mini-Tablet	180	₽1,852
GAT	Mens Multi + Test	60	₽944
Nature"s Way	Alive! Max3 Daily	90	₽1,209
One-A-Day	One A Day Men"s	200	₽1,262
21st Century	Mega Multi	90	₽642
Nature"s Way	Alive! Men"s Vitamins	75	₽806
Garden of Life	Vitamin Code	75	₽1,714
Country Life	Core Daily-1	60	₽948
Garden of Life	Vitamin Code	60	₽3,432
Rainbow Light	Active Adult 50+	90	₽2,116
Rainbow Light	Men"s One	30	₽793
Now Foods	Adam	120	₽1,766
One-A-Day	One A Day Men"s	60	₽510
Garden of Life	MyKind Organics	60	₽2,203
Garden of Life	Vitamin Code	120	₽1,958
FutureBiotics	Hi Energy Multi	120	₽1,131
Rainbow Light	Complete Nutritional System	180	₽2,337
Nature Made	Multi For Him 50+	90	₽577
Rainbow Light	Certified Men"s Multivitamin	120	₽1,763
MegaFood	Men Over 55	60	₽1,586
One-A-Day	Men"s 50+	100	₽931
ALLMAX Nutrition	Vitaform	60	₽976
21st Century	Men"s 50+	100	₽481
Rainbow Light	Performance Energy for Men	90	₽1,543
Garden of Life	Vitamin Code	120	₽1,958
Garden of Life	50 & Wiser Men	240	₽3,432
Natural Factors	Men"s MultiStart	120	₽1,321
Nature"s Way	Alive! Men"s 50+	75	₽806
Country Life	Max for Men	120	₽1,326
MegaFood	Men"s One Daily	90	₽2,865
Garden of Life	MyKind Organics	120	₽3,527
Rainbow Light	50+ Mini Tablet	90	₽1,013
Thorne Research	For Men Over 40	240	₽3,676
Innate Response Formulas	Men Over 40	120	₽3,841
Natural Factors	Men"s 50+ MultiStart	120	₽1,497
Source Naturals	Men"s Life Force Multiple	90	₽1,462
The Synergy Company	Vita·Min·Herb	120	₽3,332
Source Naturals	Men"s Life Force Multiple	180	₽2,857
One-A-Day	50+ Healthy Advantage	65	₽699
Garden of Life	MyKind Organics	120	₽3,527
Rainbow Light	Complete Nutritional System	90	₽1,322
Rainbow Light	Rejuvenage 40+	120	₽2,513
Emerald Laboratories	Men"s 45+ Multi Vit-A-Min	30	₽848
Garden of Life	50 & Wiser Men	120	₽1,958
Country Life	Realfood Organics	120	₽2,211
MegaFood	Men"s One Daily	60	₽2,021
Nature Made	Multi For Him	60	₽591
FutureBiotics	Hi Energy Multi	60	₽711
Innate Response Formulas	Men"s One Daily	60	₽2,455
Pure Essence	LifeEssence	120	₽2,330
MegaFood	Men Over 40 One Daily	60	₽2,021
Rainbow Light	Just Once	120	₽2,293
FutureBiotics	Vitomega Men	90	₽942
Rainbow Light	Active Adult 50+	30	₽925
Natural Factors	Men"s 50+	60	₽1,762
Optimox Corporation	Androvite for Men	180	₽1,291
Rainbow Light	Just Once	60	₽1,410
MegaFood	Men’s One Daily	30	₽1,268
MegaFood	Multi for Men	60	₽1,767
MegaFood	Multi for Men	120	₽3,400
Country Life	Men 50+	60	₽1,326
Enzymatic Therapy	Doctor"s Choice	90	₽1,008
Pure Essence	Longevity	120	₽2,601
Sunwarrior	Raw Vitamins	90	₽2,943
Rainbow Light	Rejuvenage 40+	60	₽1,410
Natural Factors	Whole Earth & Sea	60	₽1,762
MegaFood	Multi for Men 55+	120	₽3,128
MegaFood	Multi for Men 40+	60	₽1,767
MegaFood	Men Over 40 One Daily	30	₽1,913

Натуральные витамины для мужчин

Вообще-то, натуральные витамины - термин весьма спорный, производители фармацевтики активно злоупотребляют им, стараясь угодить потребителю. Тем не менее, натуральными принято считать витамины, содержащиеся в продуктах питания - овощах, фруктах, зелени, ягодах, рыбе, мясе, молоке и так далее.

Что же до витаминов в капсулах, то натуральными можно с некоторой осторожностью называть те, которые производятся из экстрактов растений. Но и здесь есть проблема - процент натуральности никто не измеряет, поэтому капсула может быть произведена из экстрактов на 50%, а может на 10%, по названию это определить практические невозможно.

Некоторую помощь может оказать стандарт типа SPINS или GMP, хотя и это укажет на натуральность лишь частично, скорей это знак заботы производителя витаминов или биодобавок о своей репутации. Другой сертификат - USDA (Департамент сельского хозяйства США), который любят размещать на упаковке своих товаров производители полезных капсул и таблеток, тоже не добавит вам знаний о натуральности используемых в витаминах ингредиентов.

В итоге, какие же витамины мужчины могут считать натуральными? Что на самом деле означает фраза «Без добавления искусственных подсластителей» или другая, тоже нередкая «Продукт приготовлен из сиропа глюкозы и тростникового сахара». Означают ли они, что витамины, которые вы потребляете, произведены из экстрактов растений, а не синтезированы в лаборатории? Иногда да, иногда не совсем, уклончиво ответим мы. Тем не менее, приведем несколько названий производителей, которых принято считать создателями наиболее натуральных витаминов.

• Optimum Nutrition
• Nature"s Way
• Rainbow Light
• Garden of Life
• Nature"s Plus
• Solgar

К сожалению, вы не встретите (или крайне редко) этих витаминов в наших аптеках (кто-то же должен продавать «синтетику»), но возможность приобрести всегда предоставит русский отдел международного гипермаркета iHerb .

Двух ответов на этот вопрос быть не может - или один, или тысяча. Если вам нужен один - то выбирать витамины мужчинам надо с помощью соответствующего специалиста. Если такой возможности нет, необходимо помнить, что самолечение может быть бесполезным и даже вредным.

Отвечая на вопрос, как выбрать витамины для мужчин, специалисты обращают внимание на главные составляющие успешного поиска: соответствие комплекса поставленным целям приема, сбалансированного и органичность состава, безопасности и цене.

В идеале, если вопрос как выбрать витамины для мужчин решается совместно с врачом. Однако идеалы не всегда достижимы. Чтобы самостоятельно разобраться в вопросе, необходимо определиться, для чего планируется прием витаминных препаратов. Дополнительная добавка к пище (учитывая состояние экологии и современный образ жизни) необходима каждому. Но в некоторых случаях витамины не просто профилактика, а неотъемлемая и важная часть лечения.

Как выбрать витамины для мужчин по специфике проблемы

Традиционно составы всех известных и популярных витаминных комплексов делятся на несколько больших групп, самые значимые из них:

1. Общеукрепляющие, повышающие иммунитет.
2. Решающие специфические задачи: возрастные, повышенных нагрузок. Это, например, комплексы от преждевременного облысения, корректирующие вес, спортивные, позволяющие противостоять повышенным нагрузкам.
3. Гармонизирующие сексуальное здоровье и помогающие планировать семью. Входящие в них вещества положительно сказываются на качестве, жизнеспособности и подвижности половых клеток, помогают нивелировать проблемы во время коитуса.

Выбирая витамины без консультации врача необходимо принять во внимание много составляющих:

• Причины/показания для приёма
• Инструкцию по применению
• Возможные противопоказания

Кроме того, необходимо убедиться, что цена на препарат не завышена в несколько раз, а место приобретения полностью исключит возможность покупки подделки.

Возможно, одним из лучших ориентиров могут быть отзывы, но здесь необходимо учесть, что производители учитывают этот фактор и часто покупают отзывы на форумах. Поэтому необходимо убедиться, что отзыв написан не продавцом или производителем, а покупателем. Реальные отзывы покупателей о витаминах и микроэлементах, описанных в данном тексте, можно .

Интерес к витаминам с цинком среди мужчин достаточно высок. Объясняется это просто - недостаток цинка в мужском организме очень быстро и довольно красноречиво сказывается на половой функции. Именно поэтому сильный пол, не желая «дать слабину», чаще обычного следит за попаданием цинка в организм с витаминами. Вопрос довольно частый, о витаминах с цинком для мужчин мы подробно писали.

Лучшим вариантом для тех, кто ищет мужской витаминный комплекс с цинком, мы бы назвали Nature"s Way, Alive! : в нём 30 мг глюконата цинка, а это двойная дневная норма минерала, причем, в отличной биоусваиваемой форме. Кроме того, селена в нём тоже немало - 250 mcg, что составляет 357% дневной нормы. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом, принято считать, что излишки этих элементов не будут накапливаться в организме, выведутся натуральным путем. Остальные микроэлементы будут для вас бонусом!

Более бюджетный вариант мультивитаминов с селеном и цинком - Multivitamin & Multimineral от 21st Century Health Care , процентное содержание от дневной нормы меньше 79% для селена и 73% для цинка, но цена этого комплекса более чем приятная - 300 капсул вам обойдутся в 700 рублей.

Инструкция по применению витаминов есть на каждой упаковке. В зависимости от количества микроэлементов в капсуле, принимать витамины предложат 1-3 раза в день. Настоятельно напоминаем, что инструкция ни в коем случае не заменяет рекомендации врача, т.к. консультация с ним перед приёмом любых витаминов или биодобавок будет очень полезна.

Если речь идёт о моно-препаратах - таблетках, содержащих один витамин, инструкция по применению может содержать дополнительные «тонкости» по диете, вариантах совмещения с приёмами пищи и прочие рекомендации. Поэтому, только врач может аргументированно ответить, что и в каком количестве принимать в том или ином случае.

Витамины для мужчин - кладовая здоровья

Если рассматривать подход к приему витаминов у разных полов, то можно увидеть существенные отличия. Женщины, в основном, совмещают полезные продукты и пищевые добавки, а большая часть мужчин отдает приоритет синтетическим комплексам. Это не отнимает много времени, а эффект получается практически одинаковый. Современные витаминно-минеральные комплексы способны покрыть до 100,0% потребностей организма человека. И если применять их постоянно, то можно существенно повысить иммунитет и укрепить здоровье. Главное в этом вопросе - подобрать подходящий препарат.

Ассортимент мужских витаминов

Сегодня фармацевтические компании выпускают огромное количество препаратов, направленных на решение самых разных задач. Например, одни разновидности витаминов для мужчин повышают иммунитет, другие - способствуют укреплению мышц и костей, третьи несут ответственность за память и работу мозга. Поэтому необходимо выбрать оптимальный вариант, опираясь на потребности собственного организма. Сделать это легко, если знать, как подойти к проблеме, выше вы найдёте массу полезных советов и рекомендаций, лучшая из которых, кстати - обратиться к врачу, не занимаясь самолечением!

Витамины для мужчин - особенности выбора

При покупке препаратов необходимо обратить внимание на несколько факторов. В первую очередь, надо учитывать свой образ жизни. Если вы занимаетесь спортом или трудитесь на тяжелой работе, то и витаминов потребуется гораздо больше, чем при обычном режиме. Не менее важным критерием является возраст. Чем старше становится мужчина, тем выше у него необходимость в приеме витаминов. Самое пристальное внимание нужно обратить и на состав препаратов. К примеру, если ваш организм испытывает потребность в кальции или магнии, то покупайте витамины для мужчин с повышенным содержанием данных элементов. Это поможет решению проблемы.

Не менее важную роль играет питание. Перед покупкой витаминов для мужчин оцените свой ежедневный рацион. Если в нем достаточно фруктов, орехов и овощей, то можно приобрести препарат, покрывающий потребности организма, например, на 50,0%. При несбалансированном питании желательно покупать более сильные витаминно-минеральные комплексы.

Лучшие отзывы о витаминах для мужчин

Витамины для мужчин пользуются достаточно большой популярностью, поэтому и отзывов о них предостаточно. Любой спортивный магазин, форум или портал о здоровой пище выдаст вам сотни отзывов на большинство препаратов.

Просмотрев огромное количество как положительных, так и отрицательных отзывов о мужских витаминах, мы сделали несколько заключений. Самое поразительное, что большинство мужских отзывов о витаминах написано женщинами. Видимо, забота о здоровье сильного пола по-прежнему лежит на слабом. Другая возможная причина феномена может быть в том, что женщины просто любят писать отзывы обо всём на свете. Остальное менее удивительно и делится на две части - положительные и негативные замечания самих мужчин.
Среди негативных можно выделить ряд достаточно распространённых: Виктор 29 Mar 2018 в 20:56

Поля 14 Dec 2017 в 21:43

Мужу врач прописывал пить спермаплант от эвалар, долгое время не могли зачать. Правда конечно не только витамины он пил, сел на здоровое питание, бросил курить и пить. Общими усилиями нам удалось родить здорового малыша.

Витамины для мужчин – органические вещества, поддерживающие силу и жизненный тонус сильной половины человечества. Современный ритм жизни, неправильное питание, частые стрессы, плохая экология приводят к истощению запасов нутриентов в организме. В результате после 35 лет мужчина начинает резко терять форму, ухудшается иммунитет, снижается потенция.

Особенности выбора пищевых добавок для мужчин

В действительности для слабой и сильной половины человечества, чтобы чувствовать себя здоровыми, полными жизненных сил, нужны одни и те же витаминные комплексы, только в разных пропорциях. Из-за развитой мускулатуры, крупной конституции тела, интенсивной физической нагрузки мужской организм нуждается в поступлении большего количества нутриентов, чем женский.

Теоретически получить необходимые витамины, микро- и макроэлементы можно из пищи. Однако в данном случае нужно ежедневно съедать более двух с половиной килограмм мяса (В1, РР, В6), морской рыбы (D, йод), свежесобранных яблок (С), черной смородины (С), красного перца (С), килограмм творога (кальций), пол килограмма листьев свежего салата (В9, каротин) и выпивать два литра молока (В2, В12), что достаточно проблематично. Сегодня настолько правильно питаются единицы.

Жаренное, жирное, консерванты, усилители вкуса, кетчуп, майонез – это привычные продукты питания для современного человека. А регулярные перекусы в спешке, стрессы, переутомление окончательно подрывают здоровье мужчины. Восполнить дефицит нутриентов помогут витаминно-минеральные комплексы.

Критерии выбора

Состав

Перед покупкой пищевой добавки читайте этикетку. В синтетических препаратах суточная дозировка питательных веществ может покрывать от 50 % до 100 % потребностей организма. Если каждый день в меню присутствуют молочные продукты, свежие овощи, фрукты рекомендуется покупать витаминные комплексы, содержащие половину или большую часть (80 %) от дневной дозировки нутриентов. При несбалансированном питании отдайте предпочтение составам, покрывающим 100 % суточную потребность организма в питательных веществах. Однако, такие препараты будут стоить гораздо дороже. Не бойтесь передозировки. Лишние витамины будут выведены организмом естественным путем.

Учитывайте образ жизни и возраст

Потребность мужского организма в витаминах и минералах возрастает при выполнении тяжелой физической работы, активных занятиях спортом, после 40 лет. Поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, упираясь только на здоровый рацион, очень сложно.

Железо вам не нужно

В отличие от женщин, данный минерал в больших количествах (более 10 миллиграмм в день) вреден, он вызывает тремор, ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, увеличивает риск наступления инфаркта миокарда. Поэтому рекомендуется выбирать пищевые добавки, содержащие минимальное количество железа.

Больше тестостерона

Согласно заключению экспертов, гормон вырабатывается в мужском организме под влияние селена, витамина Е и увеличивает репродуктивную функцию, предотвращает развитие проблем с простатой, улучшает качество спермы, способствует зачатию здорового потомства. Для «активации» выработки тестостерона приобретайте препараты, в состав которых входит суточная доза селена и витамина Е.

Перед покупкой витаминно-минерального комплекса обратите внимание на срок годности продукта. Запрещается приобретать просроченные пищевые добавки. Обязательно смотрите на упаковку комплекса, она должна быть целой (без видимых повреждений). Кроме того, во избежание покупки подделки, следите за тем, чтобы в инструкции была указана страна-производитель, официальный импортер (при наличии) с указанием контактных телефонов.

Рассмотрим, какие нутриенты оказывают наибольшее значение в жизни мужчины. Суточная потребность актуальна для представителей сильной половины человечества в период с 20 до 40 лет.

Таблица № 1 «Дневная потребность организма мужчины в витаминах, макро- и микроэлементах»

Наименование	Средняя суточная потребность,миллиграмм
Витамины
	1
	1,5
	1,8
	7
	2,2
	0,4
	0,0022
	100
	0,01
	18
	0,065
	0,1
Незаменимые жирные кислоты (F)	1000
	150
	25
Макроэлементы
	1000
	700
	350
	550
	2000
Микроэлементы
	10
	0,20
	3,8
	15
	0,065
	1,5
	4
	0,06
	0,08

Потребность в витаминах увеличивается при:

• интенсивных занятиях спортом (особенно в период набора мышечной массы);
• выполнении тяжелого физического труда;
• снижении потенции;
• планировании беременности;
• достижении 40 лет и больше;
• облысении;
• ослаблении иммунитета;
• гипо- и авитаминозе;
• заболеваниях пищеварительного тракта, когда нарушен процесс всасывания нутриентов в желудке/кишечнике;
• стрессах;
• усиленной умственной работе;
• недостаточной инсоляции;
• ожогах, травмах;
• инфекционных, гнойно-воспалительных заболеваниях;
• после операций;
• однообразном, несбалансированном питании;
• злоупотреблении алкогольными напитками;
• табакокурении;
• синдроме хронической усталости.

В данных случаях человеческий организм находится в стрессовом состоянии и для поддержания жизнеспособности он начинает расщеплять все нутриенты с космической скоростью. Если для восполнения сил ему не хватает того или иного элемента, у мужчины ухудшается самочувствие, падает работоспособность, нарушается сон, снижается устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды (инфекции, интоксикации, жаре, холоду), наблюдается дисбаланс гормональной активности, функции внутренней секреции. При значительном дефиците развиваются заболевания: цинга, рахит и остеопороз, пеллагра, бери-бери.

Каждый мужчина желает быть лучшим для своей женщины, поэтому тщательно разбирает интимную жизнь «по полочкам». Однако, половые органы не всегда подчиняются желанию, виной этому снижение потенции. С данной проблемой мужчины сталкиваются в разном возрасте: юном, зрелом, пожилом.

Причины уменьшения потенции зависят от характера половой дисфункции. Временное нарушение, как правило, вызвано сильным алкогольным опьянением, стрессом, депрессией, нервным перенапряжением, переутомлением, недосыпанием. Постоянно сниженная потенция – следствие ведения малоподвижного образа жизни, заболевания половой сферы (простатита, уретрита), несбалансированного питания, употребления наркотических, табачных веществ.

Для восстановления функции эрекции требуется комплексное воздействие на организм: препараты, советы психолога, правильный распорядок дня (работа-отдых), массаж, упражнения.

Помните, залогом сексуального здоровья мужчины остается активный образ жизни и правильное питание.

Витамины и минералы для повышения потенции:

1. Аскорбиновая кислота (С). Улучшает проходимость кровеносных сосудов, делает их более эластичными. Это важно для наполнения тканей полового члена кровью. Кроме того, витамин С препятствует формированию канцерогенов, вызывающих заболевания простаты, улучшает выработку гормонов, участвует в кроветворении.
2. Холекальциферол (D). Стимулирует выработку тестостерона, который повышает потенцию, влечение.
3. Токоферол (Е). Это самый незаменимый витамин для парней. Он участвует в образовании сперматозоидов, усиливает либидо. Нехватка токоферола в организме мужчины вызывает мышечную слабость, полное безразличие к сексу, уменьшает количество эритроцитов в крови, провоцирует накопление жира.
4. . Повышают синтез тестостерона, восстанавливают энергообмен, защищают печень, улучшают работу сердца, нервной системы.
5. Цинк. Это строительный материал для тестостерона. Без данного микроэлемента молекула полового гормона не формируется. В результате прослеживается зависимость – нет цинка, не продуцируется тестостерон, отсутствует потенция и половое влечение. Микроэлемент усиливает подвижность сперматозоидов, профилактирует развитие простатита, увеличивает возможность зачатия.
6. Селен. Увеличивает качество спермы, что особенно важно для мужчин, которые лечат бесплодие. Селен регулирует работу половых органов, участвует в синтезе тестостерона.

Получить дозу витаминов, микро- и макроэлементов для улучшения потенции можно двумя способами: с продуктами питания или витаминными комплексами, пищевыми добавками.

В первом случае включите в дневной рацион:

• томаты, кукурузу, морепродукты, ржаной хлеб (селен);
• сельдь, креветки, орехи, лосось, окунь, форель, чеснок, яичный желток (цинк);
• куриные яйца, сыр, молоко, творог, рыбий жир (витамин D);
• зеленый лук, растительное масло, яичный желток (витамин Е);
• цитрусовые, петрушку, морковь, капусту (витамин С);
• морковь, орехи, рыбу, сыр, творог (витамины В).

Во втором случае, особенно зимой, когда натуральных витаминов и минералов, получаемых с пищей недостаточно, обратите внимание на следующие поливитаминные комплексы: «Био-макс», «Трибестан», «Менс формула», «Дуовит для мужчин». Они содержат все необходимые нутриенты для представителей сильной половины человечества, которые усиливают половое влечение, повышают потенцию, улучшают подвижность гамет, качество спермы, замедляют процесс старения.

Витамины при планировании беременности

Про здоровье крохи нужно позаботиться не только матери, а обоим родителем, перед зачатием. Планирование беременности – ответственная задача, о которой задумываются далеко не все. Мужчина ответственный за Х-хромосому, определяющую пол будущего малыша.

От физического состояния отца зависит 50 % здоровья чада.

Начинать подготовку к зачатию врачи советуют, как минимум, за шесть месяцев до предполагаемой даты. На протяжении данного периода оба супруга должны пройти медицинское обследование, отказаться от вредных привычек, нормализовать своё питание. При обнаружении проблем со здоровьем в обязательном порядке пролечиться.

На этапе планирования беременности будущим родителям стоит принимать витамины, чтобы не лишить организм ребенка питательных веществ.

Зачем пить нутриенты мужчине?

Многие супруги ошибочно полагают, что в «подготовительный» период уделить внимание здоровью должна только женщина, потому что она будет вынашивать малыша. Однако это не так. Часто зачатие не происходит из-за половой дисфункции мужчин. Кроме того, патологии здоровья от отца передаются маленькому крохи.

Какие витамины и в какой дозировке пить мужчине, при планировании беременности, определяет врач.

На что обратить внимание:

1. Витамин В9. Насыщает кровь кислородом, участвует в закладке нервной системы малыша, снижает количество неполноценных сперматозоидов, содержащих неправильный набор хромосом.
2. Витамин А. Влияет на формирование костей, глаз, лёгких, сердца, почек в стадии эмбриона.
3. Витамин С. Способствует усвоению железа, обеспечивает стабильную генетическую информацию.
4. Витамин F (Омега-3, 6, 9). Облегчает процесс зачатия, нужен для созревания здоровых сперматозоидов.
5. Витамин Е. Борется с радикалами, образуемыми в организме мужчины, оказывает защитное действие на клетки.

Кроме этого, для полноценного формирования, увеличения количества, усиления подвижности гамет и улучшения качества спермы, которая способствует зачатию, рекомендуется принимать витаминные комплексы, содержащие цинк и селен.

• «Профертил»;
• «СперАктив»;
• «Компливит»;
• «Дуовит»;
• «Спермастронг»;
• «Селцинк плюс»;
• «Виардо и Виардо форте»;
• «Витрум Пренетал»;
• «Селмевит, Селмевит Интенсив»;
• «Алфавит»;
• «Ортомол Фертил плюс».

Теперь вы знаете на какие витамины, макро- и микроэлементы для мужчин обратить внимание, чтобы зачать и выносить здорового малыша. Помните, от супругов зависит развитие и самочувствие будущего ребенка.

Витаминная терапия для женщин и мужчин – это обязательная процедура насыщения организма всеми полезными витаминами и минералами, необходимыми для полноценного формирования плода и рождения крепкого, здорового дитя.

Перешагнув отметку «40», умственная, физическая активность, самочувствие и энергия представителя сильной половины человечества начинает в полной мере зависеть от того, насколько ответственно и внимательно он относится к собственному здоровью. В молодости организм парня испытывает потребность в основном комплексе витаминов, главные из которых – А, В, Е. Данные нутриенты отвечают за выработку тестостерона, образование здоровых сперматозоидов, полноценное усвоение белка.

Таким образом, до 40 лет мужской организм направлен на поддержание здоровья репродуктивной системы. В старшем возрасте уменьшается качество всасывания необходимых веществ, формируется предрасположенность к проявлению хронических болезней, снижается острота зрения.

Для борьбы с возрастными изменениями основой любого витаминно-минерального комплекса для мужчин должны быть:

• А – ретинол, бета-каротин (1 миллиграмм);
• С – аскорбиновая кислота (100 миллиграмм);
• Е – токоферол (10 миллиграмм);
• Н – биотин (0,12 миллиграмм);
• D – эргокальциферол, холекальциферол (0,015 миллиграмм);
• В1 – тиамин (4 миллиграмма);
• В2 – рибофлавин (3,5 миллиграмма);
• В6 – пиридоксин (2,5 миллиграмма);
• В9 – фолиевая кислота (0,45 миллиграмм);
• В12 – цианкобаламин (0,025 миллиграмм).

Достаточное количество данных витаминов в организме снижает риск возникновения сердечных заболеваний, остеопороза, поддерживает мужскую силу, иммунную функцию, зрение.

Лицам, злоупотребляющим никотином и желающим снизить жировые отложения, увеличить мышечную массу, следует дополнительно употреблять продукты или пищевые добавки, которые содержат липоевую кислоту (). Природные источники нутриента: молоко, рис, капуста, говяжье мясо и печень. Суточная потребность для мужчин, ведущих размеренный образ жизни – 30 миллиграмм липоевой кислоты. Спортсменам после 40 лет, выполняющим физические упражнения на выносливость норму потребления следует увеличить до 450 миллиграмм.

Помните, в зрелом возрасте курение особенного агрессивно воздействует на печень, а липоевая кислота становится на защиту органа, оберегая его от развития гепатита, цирроза.

После 50 лет возрастает риск развития заболеваний сердца, аденомы простаты, изнашиваются ферментные системы, ослабевает иммунитет, волосы начинают седеть и выпадать, образовываются залысины, кости становятся хрупкими, увеличивается количество переломов.

Для поддержания увядающего здоровья мужчины рекомендуется ежедневно употреблять максимально свежие, экологически чистые продукты, зелень. Отказаться от жареной, копченой пищи, кетчупа, майонеза, магазинных соков, кондитерских, консервированных изделий. Блюда готовить правильно, в «щадящем» режиме: отваривать, запекать в духовом шкафу.

Не лишними будут к сбалансированному питанию следующие поливитаминные препараты: «Компливит», «Олиговит», «Центрум», «Дуовит», «Витрум», «Велмен», «Квадевит», «Алфавит» для мужчин».

После 50 лет в кишечнике микрофлора нарушена, поэтому в данном возрасте рекомендуется употреблять комплекс, содержащий живые пробиотические культуры. Они заселяют желудочно-кишечный тракт полезными бактериями, благодаря чему улучшается усвоение витаминов, повышается тонус организма. К таким препаратам относят: «Сеньор».

Для снабжения организма энергией, нормализации обменных процессов и ускорения восстановления иммунитета после болезни, обратите внимание на витаминные комплексы «Биск», «Хромвитал+» и «Ламин Вижион».

Поддержать здоровье мочеполовой системы мужчины помогут «Сталон Нео», «Артум», «Урсул». В состав препаратов входят витамины, макро- и микроэлементы, антиоксиданты, растительные афродизиаки, которые улучшают эрекцию, борются с венерическими заболеваниями, снимают воспаления, увеличивают выработку тестостерона, препятствуя развитию возрастных изменений.

Выбор нутриентов зависит от того, работа каких внутренних органов и систем нарушена. На основании клинического анамнеза врач подбирает комплекс препаратов, которые сочетают в себе витамины направленного действия и общеукрепляющие средства.

Старение организма – закономерный естественный процесс, которого невозможно избежать. Однако его можно замедлить, если придерживаться правильного питания и здорового образа жизни.

Помните, вредные привычки (курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, прием наркотических средств) усиливают возрастные изменения в организме. Поэтому от них следует отказаться.

После 60 лет у мужчин замедляются процессы метаболизма, уменьшается уровень тестостерона, что вызывает остеопороз, заболевания простаты, сердца.

Возрастные изменения в стареющем организме:

1. Снижается потребность в (с 340 грамм до 290 грамм) и белках из-за замедления процесса самообновления органических веществ. Дневную норму употребления «строительных» продуктов (мяса, рыбы, орехов) рассчитывают исходя из соотношения: один грамм протеина на килограмм массы тела.
2. Ослабевает и становится хрупкой костная ткань. Причина данного явления – увеличение количества неорганических веществ в костях. Изнашиваются нагрузочные суставы (голеностопные, коленные, тазобедренные), уменьшается количество суставной жидкости, связки становятся менее эластичными. Если в данный период дополнительно не употреблять продукты или пищевые добавки, содержащие кальций, возрастает вероятность переломов в 2 – 5 раз, появляется остеопороз, спондилез.
3. Ухудшается усвоение витаминов и минералов. Для стимулирования регуляции процессов окисления увеличивается потребность в аскорбиновой, пантотеновой кислотах, рутине, бета-каротине, токофероле, тиамине, рибофлавине, пиридоксине, цианокобаламине.
4. Истончаются закрытые слои кожи, образуются пигментные пятна, дерма становится сухой, морщинистой.
5. Происходит перераспределение жира (обвисает грудь, нижний отдел лица, увеличивается живот), снижается мышечный тонус.
6. Уменьшается острота зрения, появляется близорукость или дальнозоркость, возможны следующие изменения: повышается внутриаглазное давление, развивается помутнение хрусталика.
7. Страдают органы чувств: ослабевает вкус, обоняние и слух, появляется шум в ушах.
8. Понижается уровень нейромедиаторов, нервных клеток, что приводит к нестабильному психо-эмоциональному фону человека, склонности к впадению в депрессию.
9. Угасает репродуктивная функция. В период с 50 до 55 лет наблюдается увеличение простаты у мужчин, с 55 до 65 лет снижается потенция. Возрастные изменения сопровождаются повышением массы тела, ослаблением мышечной силы. Данный период именуют как «мужской климакс».
10. Снижается активность щитовидной железы. В результате повышается уровень , уменьшается интенсивность основного обмена, появляется физическая и психологическая слабость.
11. Увеличивается восприимчивость к инфекционным болезням, появляется склонность к сахарному диабету, атеросклерозу, опухолевым процессам, старческому снижению интеллекта.
12. Ухудшается функция поджелудочной железы, работа желудка, перистальтика кишечника.
13. Снижается тонус мышц сфинктера, малого таза (недержание мочи) и сократительная способность мочевого пузыря. У пожилых мужчин часто формируется аденома простаты вокруг мочевыводящих каналов.

После 60 лет среди сильной половины человечества прогрессирует железодефицитная анемия, которая носит особенно острую форму, если обнаружены заболевания пищеварительного тракта.

Какие витамины нужны стареющим мужчинам?

Для продления молодости и замедления деструктивных изменений в организме в рационе всегда должны присутствовать продукты питания, содержащие следующие нутриенты:

• токоферол (Е), помните, это главный витамин для мужчин молодого и преклонного возраста;
• бета-каротин (А), профилактирует развитие офтальмологических патологий;
• аскорбиновая кислота или органический витамин С, укрепляет иммунитет;
• рутин (Р), нормализует состояние стенок капилляров, стимулирует деятельность коры надпочечников;
• холекальциферол (D), укрепляет костную, зубную ткань;
• витамины группы В, поддерживают стабильность функционирования организма, нейтрализуют последствия от психоэмоциональных нагрузок;
• йод, питает щитовидную железу;
• калий, кальций, магний, поддерживает работу нервной, сердечно-сосудистой систем;
• железо, поддерживает в норме уровень гемоглобина в крови;
• хром, предупреждает образование холестериновых бляшек;
• медь, оказывает противовоспалительное и антисептическое действие.

С профилактической целью для восполнения недостатка полезных веществ рекомендуется дважды в год проходить витаминную терапию. Лучше всего принимать препараты в весенний и зимний период, когда организм ослаблен и испытывает «голод» на нутриенты.

Популярные витаминно-минеральные комплексы для людей пожилого возраста: «Витрум центури», «Геримакс», «Геровитал», «Центрум Сильвер», «Дуовит».

Вторая по значимости проблема, с которой сталкивается каждый второй мужчина после 30 лет (а иногда и того раньше) – облысение (алопеция).

Существует множество причин выпадения волос:

• витаминная недостаточность;
• наследственность;
• гормональные, возрастные изменения;
• радиация;
• стрессы;
• химиотерапия;
• грибки, бактерии, вирусы;
• диабет, анемия, системная красная волчанка.

Чаще всего нехватка витаминов, макро- и микроэлементов в мужском организме не вызывает облысение, а лишь подстегивает и ускоряет данный процесс. Однако продолжительный и систематический дефицит нутриентов, отвечающих за состояние шевелюры может вызвать столь беспокоящее, обидное для представителей сильной половины человечества выпадение волос.

Главный витамин, отвечающий за рост и крепость прядей – биотин (Н). Данный нутриент контролирует поставку серы в организм, улучшает ее усвоение, которая, в свою очередь, несет ответственность за состояние кожи, ногтей, волос.

Помните, для поддержания жизнедеятельности организма человека все витамины нужны и важны, однако для решения конкретной проблемы стоит обратить внимание на часть из них, которая «отвечает» за здоровье определенного органа/ системы.

Признаки нехватки витамина Н: быстрое засаливание кожи головы, выпадение волос сначала по чуть-чуть, затем все больше-больше, появление залысин.

Решать проблему алопеции следует комплексно: включите в ежедневное меню препараты или продукты питания, содержащие следующие витамины:

1. Биотин (В7 или Н). Природные источники: говяжье мясо, шпинат, твердые сыры, яйца, творог, грибы. Суточная норма – 0,3 миллиграмма.
2. Ретинол (А). Ускоряет рост шевелюры, поддерживает жизнедеятельность корней, укрепляет волосяное волокно. Кроме того, витамин А избавляет от перхоти, повышенной жирности кожи головы. Дневная потребность организма – 15 миллиграмм. Нутриент содержится в моркови, тыкве, апельсине, абрикосах, свиной печени.

Помните, витамины А и Е – жирорастворимые, поэтому чтобы они усвоились в организме их прием следует сочетать с жирными продуктами (растительным, маслом, орехами, авокадо, твердыми сортами сыра, салом, горьким шоколадом).

1. Аскорбиновая кислота (С). Участвует в продуцировании коллагена, придающего эластичность волосам. В период облысения суточную дозу потребления витамина С следует увеличить до 150 – 250 миллиграмм.
2. Токоферол (Е). Способствует росту волос, укрепляет их структуру. Нехватка витамина Е приводит к поредению шевелюры, образованию залысин. Суточная норма – 25 миллиграмм.
3. Витамины группы В (В1, В2, В5, В9, В12). Защищают шевелюру от стресса, укрепляют корни, насыщают кожу головы кислородом, стимулируют рост новых волосков.

Кроме того, очаговое или полное выпадение волос может возникнуть из-за нехватки магния, цинка, серы, кальция, селена, железа в организме.

Когда волосы начинают интенсивно редеть на счету каждая секунда. Чтобы быстро остановить запущенный процесс нужно применять комплексные витамины против облысения и обычные биологически активные добавки для поддержания мужского здоровья. Среди препаратов первой категории выделяют: «Витрум Бьюти», «Фитовал», «Мерц», «Менс формула», «Ревалид», «Пантовигар». Действие данных комплексов направлено на укрепление имеющихся волос и активацию роста новых за счет «пробуждения» застывших луковиц.

Если после прохождения витаминной терапии выпадение волос не прекращается, используют следующие методы лечения заболевания:

• лазерную терапию;
• мезотерапию;
• ПУВА-терапию;
• криотерапию;
• ионофорез;
• дарсонвализацию;
• электростимуляцию;
• вакуумный массаж;
• трансплантацию фолликулов;
• ролики для кожи;
• маски и шампуни;
• косметический камуфляж;
• народные средства;
• препараты «Пропеция», «Миноксидил» и «Rogaine», стимулирующие работу волосяных фолликул, производство мужского гормона.

Помните, алопецию легче предупредить, чем лечить.

• регулярно принимайте мультивитаминные комплексы;
• не травмируйте кожу головы;
• не выходите зимой без головного убора (резкий перепад температур вызывает разрушение луковиц);
• мойте волосы прохладной водой;
• выбирайте качественный шампунь, соответствующий типу кожи головы.

Мужчинам, ведущим активный образ жизни, следует принимать пищевые добавки, комплексы, которые ускоряют реакции синтеза, метаболизма в организме. Такие препараты также рекомендуется употреблять людям, испытывающим сонливость, вялость, упадок сил на протяжении дня.

1. Аскорбиновая кислота. Во время интенсивных занятий спортом в организме атлета образуется множество свободных радикалов, которые атакуют клетки. Будучи мощным антиоксидантом, витамин С защищает их от повреждения, предупреждает нарушение нормального течения биохимических процессов.

Ученые установили, из-за агрессии свободных радикалов, в организме формируются флебиты, тромбозы, паралич, онкологические заболевания, атеросклероз, катаракта, артриты, астма, болезнь Паркинсона, Альцгеймера.

При недостатке аскорбиновой кислоты в рационе, у спортсмена повышается риск получить травмы. Кроме того, витамин С помогает в усвоении железа для снабжения мышц кислородом, что особенно важно при интенсивных тренировках. Суточная норма для бодибилдеров – 5 миллиграмм.

1. Витамины группы В. Тиамин (В1) участвует в синтезе протеина, активизирует рост клеток, способствует наращиванию мышц. Пиридоксин (В6) нужен для утилизации углеводов, усвоения, обмена белков. Рибофлавин и ниацин (В2 и В3) участвуют в синтезе энергии, биотин (В7) – метаболизме аминокислот. Цианокобаламин (В12) поддерживает функционирование нервной системы, регулирует обмен углеводов. Оротовая кислота (В13) регулирует анаболические процессы, пангамовая (В15) – увеличивает работоспособность тканей, ускоряет восстановление организма после тренировок.

Организм культуриста в 3 – 10 раз испытывает повышенную потребность в витаминах группы В, чем обычного человека. Суточная норма нутриентов для спортсменов: В1, В2 – по 15 миллиграмм, В3 – 50 миллиграмм, В6 – 20 миллиграмм, В7 – 0,2 миллиграмма, В12 – 0,025миллиграмм, В13 – 5000 миллиграмм, В15 – 5 миллиграмм.

1. Ретинол. Участвует в синтезе белков, за счет чего увеличивается мышечный прирост и восстанавливает запасы гликогена, снабжающего организм энергией. Суточная доза для культуриста – 1,5 миллиграмм.
2. Витамин D. Поддерживает прочность костной ткани, минимизирует риск возникновения травм, отвечает за полноценное усвоение кальция и фосфора, которые нужны для сокращения мышц, синтеза АТФ, развития мощи мускулатуры. Дневная норма для спортсмена – 0,025 миллиграмм.
3. Витамин Е. Как и аскорбиновая кислота, токоферол защищает клеточные мембраны от повреждения, окисления. А также регулирует мышечную деятельность, предотвращает утомление, является регулятором белкового обмена, бесперебойно обеспечивает культуриста тестостероном. В бодибилдинге суточная доза нутриента составляет 100 миллиграмм, что в 7 раз выше, чем для обычного человека.
4. Липоевая кислота (N) оказывает жиросжигающий эффект, участвует в обмене аминокислот. Суточная дозировка для мужчин, занимающихся спортом – 450 миллиграмм, что в 15 раз превышает норму для обычного человека.
5. Витамин F (омега-3, омега-6). Поддерживает здоровье суставов, что особенно важно при интенсивных нагрузках, испытываемых организмом культуриста. Кроме того, витамин F борется с воспаления, улучшает работу сердца и печени. Суточная норма омега-3 для бодибилдеров составляет 3000 миллиграмм, омега-6 – 10000 миллиграмм.

Это основные витамины, в которых нуждается организм мужчины во время интенсивных занятий спортом. Нехватка нутриентов приводит к истощению, снижению работоспособности, плохому наращиванию мышц, быстрой утомляемости, раздражительности, апатии, поражению суставов, повышенному травматизму.

Для достижения высоких спортивных результатов специалисты рекомендуют обогатить рацион продуктами, содержащими нутриенты А, В, С, Е, D, N, F, при необходимости употреблять поливитаминные комплексы.

Кроме того, нужно соблюдать распорядок дня, высыпаться, чередовать отдых-тренировки, отказаться от вредных привычек, больше бывать на свежем воздухе. Иначе интенсивные занятия спортом приведут к переутомлению и истощению, и вместо красивого накачанного тела вы получите изможденный организм.

Комплексы для спортсменов: «Алфавит Эффект», «Витрум Перфоменс», «Глутамевит», «Opti Men», «Men’s ArginMax», «Mega Men Sport».

Вывод

Витамины для мужчин – органические соединения, поддерживающие работу внутренних органов и систем представителей сильной половины человечества. При достаточном поступлении нутриентов в организм, можно не беспокоиться об ухудшении потенции, облысении, слабоумии, снижении иммунитета, работоспособности.

Из-за скудности минерального состава почвы, растительные продукты уже содержат прежнего количества питательных веществ. Поэтому для восполнения суточной потребности в нутриентах стоит обратить внимание на витаминные препараты. Главное условие – правильно подобрать комплекс.

Мужские поливитаминные препараты отличаются по спектру действия (для зачатия, потенции, спортсменов, против алопеции), возрастным категориям (20 – 40 лет, 40 – 50 лет, 50 – 60 лет, после 60 лет).

Популярные пищевые добавки: «Алфавите», «Дуовите», «Витруме», «Компливит Классический», «Менс Формула», «Велмен», «Фармамед». Однако, помните, лучшие «витамины» для мужчин: полноценный отдых, надежная дружная семья, сбалансированное питание, любимая работа и активный образ жизни (без стрессов).

Считается, что полноценное питание в полной мере компенсирует потребность человеческого организма во всех необходимых витаминах. Но бывают ситуации, когда для восполнения в организме ценных элементов не обойтись без витаминных препаратов. Лучшие витамины для мужчин – рейтинг 2016 года, составленный для наших читателей, поможет представителям сильного пола выбрать оптимальный комплекс ценных элементов.

Напоминаем, что информация, предлагаемая читателям в статье, носит ознакомительный характер. На рынке существует множество витаминов. Чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, необходима консультация врача.

Цена 3500 рублей

«Ламин Вижион» состоит из натуральных компонентов. В состав этого витаминного комплекса входит L-карнитин, листья парагвайского чая, корень элеутерококка, цветочная пыльца и витамин С.

Это один из лучших комплексов витаминов, разработанных для представителей сильного пола. Он стимулирует физические и умственные способности и помогает противостоять стрессовым ситуациям.

Существенный недостаток – высокая цена.

Средняя цена комплекса (60 желатиновых капсул) – 3500 рублей.

Цена 2300 рублей

Orange Triad Controlled Labs – на 9 месте в списке лучших витаминов для мужчин. Препарат ориентирован на укрепление иммунитета, улучшение пищеварения, повышение тонуса и поддержку суставов.

В комплекс витаминов включены все необходимые витамины и микроэлементы в оптимальных пропорциях.

Средняя стоимость препарата (270 таблеток) – 2300 рублей.

Цена 550-600 рублей

Витамины Wellman «капсулы» – на 8 месте в рейтинге лучших витаминов для мужчин в 2016 году. «Велмен» содержит 9 витаминов и 10 минералов. Комплекс стимулирует умственную и физическую активность, улучшает метаболизм, повышает тонус организма и сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Средняя цена препарата (30 капсул) – 550-600 рублей.

Цена 270-350 рублей

На 7 месте в рейтинге лучших витаминов для мужчин находится . Суточная норма препарата полностью удовлетворяет организм в витаминах и микроэлементах. «Олиговит» применяется для укрепления и поддержания иммунной системы, в период больших физических и умственных нагрузок, при регулярных занятиях спортом. Специальной «мужской» версии комплекса витаминов «Олиговит» не существует.

Средняя цена препарата (30 драже) – 270-350 рублей.

Цена 1500 рублей

На 6 месте в рейтинге лучших витаминов для мужчин 2016 года находится . Препарат включает в себя 11 витаминов, 10 минералов еще и 3 микроэлемента. Особенность этого комплекса витаминов – высокая усвояемость его компонентов.

«Витирон Сускапс» показан при серьезных стрессах, витаминной недостаточности, повышенной физической нагрузке, снижении работоспособности, в период реконвалесценции и после лечения антибиотиками. Комплекс витаминов повышает тонус, помогает успешно сопротивляться простудным заболеваниям.

«Витирон Сускапс» выпускается в упаковке, содержащей 30 капсул.

Стоимость препарата – 1500 рублей.

Цена 570 рублей

Занимающий 5 место в рейтинге относится к наиболее популярным витаминным комплексам для мужчин. Он содержит 24 витаминов и минералов. Препарат улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, усиливает иммунитет и способствует нормализации зрения.

Средняя цена препарата(30 капсул) – 570 рублей.

Цена 450 рублей

– один из популярных витаминных комплексов. Специально для мужчин он не выпускается, но среди многообразия поливитаминных комплексов производителя можно подобрать препарат, приносящий максимальный эффект. Так, «Витрум Суперстресс» поможет защитить организм при психоэмоциональных нагрузках, «Витрум Лайф» обеспечивает суточную норму полезных веществ для молодых мужчин, активно занимающихся спортом, а «Витрум Мемори» направлен на улучшение памяти и стимулирование мозговой активности у старших представителей сильного пола.

Средняя цена препарата (30 драже) – 450 рублей.

Цена 400 рублей

На 3 месте в рейтинге лучших витаминов для мужчин 2016 года находится . Это популярный комплекс полезных элементов, содержащий суточную норму основных минералов и витаминов. «Дуовит» способствует снижению риска развития остеопороза и анемии, поддерживает в хорошем состоянии волосы, ногти и кожу.

Витаминный комплекс помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает преждевременное выпадение волос, защищает от стрессов, инфекций и неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Средняя стоимость препарата (30 таблеток) – 400 рублей.

Man’s formula Больше чем поливитамины Цена 420-500 рублей

Man’s formula «Больше чем поливитамины» от компании «Фармамед» – на 2 месте в рейтинге лучших витаминных комплексов для представителей сильного пола. Он содержит 20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта лекарственных растений.

Man’s formula способствует укреплению здоровья, повышает иммунитет и улучшает жизненный тонус. Препарат применяют при повышенных физических и умственных нагрузках, снижении работоспособности, частых простудных заболеваниях.

Средняя цена препарата (30 таблеток) – 420-500 рублей.

Цена 350-450 рублей

– один из лучших и популярных витаминных комплексов для мужчин. Препарат содержит все необходимые для мужского организма минералы и витамины. В его состав также входят: таурин, каротиноиды, L-карнитин и сибирский женьшень.

• повышает выносливость организма и его тонус;
• защищает от неблагоприятного воздействия окружающей среды;
• способствует повышению работоспособности.

В состав «АлфаВита» входят 13 витаминов и минералов.

Суточная доза витаминного комплекса – три таблетки. Утренняя и дневная дозы препарата содержат тонизирующие добавки, и принимать их в вечернее время нежелательно.

Средняя цена препарата (60 таблеток) – 350-450 рублей.

Комплексы витаминов для мужчин набирают популярность, так как сильная половина человечества стала уделять больше внимания своему здоровью и внешнему виду. Многие стали правильно питаться, употребляя пищу только полезные продукты, но большая часть мужчин все же отдают предпочтение синтетическим витаминно-минеральным комплексам. Пищевые добавки укрепляют не только физическое, но и эмоциональное здоровье, как мужчин, так и женщин. Какие витамины и минералы для мужчин необходимы, и как не ошибиться при выборе пищевых добавок?

Не каждый мужчина знает, какие синтетические витамины лучше приобрести, а предложенным в аптеке не всегда следует доверять. Существует несколько советов, при помощи которых можно сделать правильный выбор:

Читайте этикетку!

В синтетических препаратах витамины могут содержаться в таком количестве, которое покрывает от 50 до 100% потребностей организма. Здесь следует делать упор на рацион питания. То есть если в ежедневном меню присутствуют свежие овощи и фрукты, а также молочные продукты в необходимом количестве, то достаточно восполнять при помощи витаминных комплексов и половину . Так как 100% комплексы стоят гораздо дороже и лишние витамины при их употреблении будут выведены организмом, не принося никакой пользы. Данные препараты необходимы при несбалансированном питании мужчин, что в настоящее время не редкость.

Учитывайте свой образ жизни

Для мужчин, которые подвергаются тяжелому физическому труду или активно занимаются спортом, витамины и минеральные вещества необходимы в большем количестве. Также следует учитывать и возраст, с которым потребности организма во многих элементах также возрастают. Этого очень сложно добиться, упираясь только на здоровый рацион, поэтому лучше всего выбрать для себя витаминно-минеральный комплекс, который будет восполнять недостаток питательных веществ в организме, в его состав должны входить витамины и минералы, на 80-100% покрывающие суточную потребность организма.

Вам не нужно железо!

Для мужчин, такой минерал, как железо в больших количествах вреден, так как может сказаться на сердечнососудистой системе, вызывать тремор и даже стать причиной возникновения инфаркта миокарда. Данный элемент необходим в большом количестве женскому организму, а для мужчин достаточно того количества элемента, которое поступает в организм вместе с продуктами питания. Именно поэтому лучше выбирать пищевые добавки с наименьшим показателем железа.

Больше тестостерона

Эксперты полагают, что при помощи тестостерона, который вырабатывается в организме мужчин под воздействием витамина Е и селена, можно предотвратить развития проблем с простатой, увеличить репродуктивные функции и качество спермы. Это положительно сказывается на зачатии здорового потомства, поэтому при выборе витаминных комплексов следует уделять внимание количеству селена и витамины Е в их составе.

Как выбрать витамины для мужчин?

Популярные пищевые добавки

В настоящее время фармацевтические компании предлагают широкий выбор витаминно-минеральных комплексов для мужчин, воздействие которых направлено на различные функции организма: репродуктивную, физическую, умственную, укрепляющую и т.д. Для того чтобы выбрать наиболее подходящий препарат следует определиться с его назначением, лучше всего это сделать с врачом-терапевтом, который посоветует наиболее подходящее название витаминов для каждого мужчины индивидуально.

Алфавит

В данном комплексе витамины сбалансированы таким образом, что повышают жизненный тонус и поддерживают мужское здоровье. Препарат разработан с учетом рекомендаций совместного и раздельного употребления полезных веществ, что сводит к минимуму вероятность возникновения аллергических реакций, и на 30-50% эффективнее в отношении проведения витаминной профилактики.

Витаминно-минеральная добавка содержит L-каротин и корень сибирского женьшеня, благодаря которым поддерживается работа половой системы у мужчин, повышается общая выносливость организма и стимулируется умственная работоспособность. Употреблять препарат необходимо своеобразно, то есть утром, днем и вечером следует принимать 3 разные таблетки, имеющие индивидуальный состав:

• Утренняя (таблетка №1): А – 0,5 мг, В1 – 1,7 мг, В9 – 0,2 мг, С – 40 мг, Железо – 15 мг, Медь – 1 мг, L-таурин – 60 мг, Полифенолы – 20 мг, Элеуторозиды – 1 мг.
• Дневная (таблетка №2):В2 – 1,6 мг, В3 – 16 мг, В6 – 2 мг, Е – 15 мг, Магний – 60 мг, Цинк – 15 мг, Марганец – 2,3 мг, Йод – 0,2 мг, Селен – 0,1 мг, Лютеин 1 мг, Ликопин – 1 мг.
• Вечерняя (таблетка №3): В9 – 0,2 мг, В12 – 0,003 мг, Д3 – 0,005 мг, К1 – 0,12 мг, Кальций – 150 мг, Хром – 0,05 мг, L-карнитин – 45 мг.

Дуовит

Комбинированный витаминно-минеральный препарат, разработанный специально для ведущих активный образ жизни мужчин. Пищевая добавка активирует обмен веществ в организме, стимулирует метаболические процессы, повышает работоспособность, снимает усталость и защищает организм от воздействия свободных радикалов.

Содержит в своем составе самые необходимые для мужчин минеральные и питательные вещества, которые благодаря совокупному воздействию на организм повышают его выносливость и поддерживают внешний вид, предотвращая преждевременное старение клеток.

• А – 1 мг;
• В1 – 1,5 мг;
• В3 – 20 мг;
• В12 – 0,006 мг;
• Д – 0,005 мг;
• Е – 30 мг.
• Магний – 100 мг;
• Медь – 15 мг;
• Железо – 10 мг;
• Марганец – 3,5 мг;
• Медь – 2 мг;
• Йод – 0,15 мг.

Витрум

Специально данный препарат для мужчин не выпускается, но в состав Витрума «Лайф» входит питательных веществ ровно столько, сколько необходимо для молодых представителей сильного пола. В нем сконцентрированы витамины А, Е и С, которые дополнены селеном и магнием, способствующих усилению воздействия полезных веществ.

Поливитаминный комплекс, в составе которого находятся и минеральные вещества, аминокислоты и растительные компоненты, увеличивают мышечную массу, препятствует развитию атеросклероза, раковым заболеваниям и старению клеток. Благодаря высокой концентрации питательных веществ данный препарата подходит для лиц, занимающихся активным спортом, а также для тех, кто следит за своим здоровьем и внешним видом.

• А – 1,5 мг;
• С – 250 мг;
• Е – 35 мг;
• Цинк – 10 мг;
• Марганец – 2 мг;
• Медь – 1,1 мг;
• Селен – 0,02 мг.

Паритет

Натуральное растительное средство, входящее в группу БАДов, которое предназначается для восстановления или повышения потенции, а также для улучшения качества сексуальной жизни. Благодаря содержащимся в нем витаминов и минеральных веществ, стимулируется выработка тестостерона – мужского гормона, отвечающего за репродуктивные функции.

Выпускается в форме капель и таблеток, имеет строгие показания к дозированию и предназначается только для взрослых мужчин. Избавляет от недостатка полового влечения и импотенции.

• А – 2,5 мг;
• С – 150 мг;
• Е – 50 мг;
• Цинк – 20 мг;
• Селен – 0,5 мг.

Велмен

Восстановительный оздоровительный комплекс, который незаменим для сильной половины человечества и необходим в весенне-осеннем периоде. Устраняет астению, психические расстройства, головные боли, нарушения памяти, головокружения и шумы в ушах. Восполняет недостаток питательных веществ, но может вызывать аллергические реакции.

• А – 0,75 мг;
• В1 – 12 мг;
• В2 – 5 мг;
• В5 – 20 мг;
• В9 – 0,5 мг;
• В12 – 0,009 мг;
• С – 60 мг;
• Д – 0,005 мг;
• Магний – 50 мг;
• Цинк – 15 мг;
• Кремний – 10 мг;
• Железо – 6 мг;
• Марганец – 3 мг;
• Йод – 0,15 мг;
• Селен – 0,15 мг;
• Хром – 0,050 мг,
• Аргинин – 20 мг;
• Метионин – 20 мг.

Компливит

Помогает справиться с целым рядом проблем и выпускается в различных вариантах:

• «Селен» — для поднятия иммунитета,
• «Антистресс» — против борьбы со стрессами и нервными перегрузками;
• «Офтальмо» — при возрастных ухудшениях зрительных функций;
• «Кальций Д3» — для малоактивных людей;
• «Диабет» — для борьбы с диабетом;
• «Классический» — против мужских заболеваний и ослабления репродуктивных функций.

Менс формула

Биологически активный препарат, который влияет на гуморальные факторы обменных процессов, так как в его составе находятся витамины и минеральные вещества в сбалансированном количестве. Представляет собой тонизирующее общеукрепляющее средство на основе коры йохимбе, корня сибирского женьшеня и экстракта зеленого моллюска.

Данный комплекс минералов и витаминов улучшает и восстанавливает потенцию, активизирует жизненную энергию и обостряет сексуальные ощущения.

• В3 – 40 мг;
• Е – 60 мг;
• Цинк – 50 мг.

Фармамед

Комплексный витаминно-минеральный препарат, который используется в качестве эффективного успокаивающего средства, увеличивающего сердечные сокращения, снижающего давления, успокаивающего ЦНС и восстанавливающего сон. Витаминное средство незаменимо при возрастных головных болях, и умственных перенапряжениях.

• В1 – 10 мг;
• В2 – 10 мг;
• В3 – 100 мг;
• В5 – 20 мг;
• В6 – 10 мг;
• В9 – 0,4 мг;
• В12 – 50 мг;
• С – 300 мг;
• Кальций – 50 мг;
• Магний – 25 мг;
• Биотин – 0,04 мг.

Что в итоге?

Становится понятно, что состав витаминно-минеральных комплексов весьма разнообразен. Именно поэтому следует выбирать для себя именно те «витамины», которое будет отвечать потребностям организма. Спортсменам и ведущим активную жизнь мужчинам следует остановить свой выбор на «Алфавите», «Дуовите» или «Витруме». Витаминно-минеральный препарат «Витрум» содержит большую концентрацию питательных веществ, поэтому отдать свое предпочтение следует отдать именно ему.

Для тех мужчин, которые решили в скором времени обзавестись здоровым потомством или увеличить свои сексуальные возможности, наиболее подходящим вариантом является «Менс Формула», «Компливит Классический» или «Паритет». «Компливит» и «Менс Формула» — больше профилактические препараты, а вот при помощи «Паритета» можно восстановить репродуктивные функции организма, так как в его составе находится большое количество необходимых для этого веществ. «Велмен» и «Фармамед» предназначены для поддержания иммунной системы организма, поэтому необходимы мужчинам после 40 лет.