Вконтакте
Одноклассники
В силу неправильного питания, постоянных стрессов и негативного влияния окружающей среды проблемы с пищеварением испытывает каждый второй житель нашей страны.
Призывы перейти на здоровое питание , отказаться от таких вкусных, но вредных продуктов, как сладкое, жирное и жареное, как правило, не находят поддержки у населения. Утешая себя отсутствием таких серьезных заболеваний, как язва желудка, мы продолжаем истощать защитные свойства своего организма, пока изжога не станет нашим постоянным спутником, а процесс пищеварения не начнет сопровождаться серьезными проблемами. Тогда мы, как правило, начинаем бить тревогу, бежим к врачу и старательно следуем всем предписаниям: соблюдаем диету, принимаем прописанные нам препараты и ведем правильный образ жизни с уменьшенным количеством алкоголя и сигарет до исчезновения всех беспокоящих симптомов.
Но проблемы с пищеварением, как правило, возобновляются после возвращения к привычному рациону.
Что же нужно делать, чтобы избежать желудочно-кишечных заболеваний?
Профилактика желудочно-кишечных заболеваний должна начаться, прежде всего, с качественного изменения рациона питания. Ведь микрофлора кишечника значительно страдает, если употреблять нездоровую жирную пищу. Необходимо же есть много овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, таких как биокефир.
Пища должна быть тщательно пережёвана, а этому, несомненно, мешает еда второпях, за разговором или просмотром интересного фильма. Детская присказка «когда я ем, я глух и нем» как нельзя лучше иллюстрирует данное правило.
Также не следует ложиться в течение 1,5 - 2 часов после еды – задремав после вкусного обеда, вы рискуете проснуться от изжоги. Изжогу провоцируют наклоны и любая физическая нагрузка после еды.
И конечно, не следует переедать. Вставая из-за стола с легким чувством голода, вы сохраните не только хорошую фигуру, но и здоровый желудок.
Хорошо, если получится есть в одно и тоже время суток. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Ночью желудку тоже требуется отдых! Если вы привыкли ложиться спать далеко за полночь, после 22 часов все же стоит воздержаться от еды – наша пищеварительная система не приспособлена для переваривания пищи ночью, и регулярные ночные возлияния могут стать причиной гастрита.
Завтрак, а возможно и обед, на следующий день должен быть легкими и необильными: овощи, фрукты, кисломолочные продукты или омлет - при выборе стоит прислушаться к организму. Небольшое количество принятой пищи активизирует процесс пищеварения.
Так же стоит начать принимать специальные препараты с бифидобактериями, которые нормализуют естественную микрофлору вашего желудочно-кишечного тракта.
Профилактика заболеваний желудка, также как и профилактика венерических заболеваний , способна предотвратить и остановить течение многих болезней. Гастрит, который, кстати, может привести к язве желудка, также является можно сказать болезнью нашего времени: он есть у четырех человек из десяти. Часто он протекает в скрытой форме, сопровождаемой легкими болями, на которые мы практически не обращаем внимания. Но иногда происходят эксцессы, которые могут привести даже практически к язве – эрозивные гастриты
Так же одной из главных причин возникновения проблем с желудком – стрессы. Чаще всего язвой болеют люди, чьи профессии связаны с риском для жизни, нервным и физическим перенапряжением, а также те, кто вынужден трудиться в ночное время или по суточным графикам. Постарайтесь не перенапрягать нервную систему.
Почки являются органом, относящимся к мочевыделительной системе. Этот парный орган осуществляет выведение из организма вредных, токсических веществ с мочой после осуществления фильтрации крови. В результате различных причин у человека могут возникать те или иные патологии почек. В особенности это опасно для женщин, которые могут стать бесплодными при развитии некоторых заболеваний почек. Для мужчин патологии почек также представляют серьёзную опасность. Запущенные формы заболеваний могут требовать пересадки донорского органа (например, почечная недостаточность), в противном случае наступает летальный исход. Для предупреждения этого необходимо знать, что вредно для почек, а что полезно.
Факторы вредного влияния
Вред для почек могут представлять различные факторы.
1. Заболевания органов половой системы, хронические инфекции в организме способны спровоцировать воспалительные процессы в почках и привести к различным серьёзным заболеваниям. Необходимо своевременное лечение инфекционных и воспалительных заболеваний, что позволит сохранить здоровье почек.
2. Переохлаждения, перегревы и перепады температур. Почки очень чувствительны к переохлаждению. Они легко поддаются заболеваниям в результате сидения или лежания на сырой земле, при недостаточно тёплой одежде или купании в холодном водоёме.
Не менее вредным являются значительные перегревы, что негативным образом сказывается на состоянии организма. Обезвоживание в результате высокой температуры окружающей среды провоцирует повышение вязкости крови, что значительно затрудняет работу почек. Обильное питьё позволит улучшить состояние человека.
Также вредны резкие перепады температур (например, купание в снегу или холодной воде после сауны). Почки чувствительны к подобным переменам.
3. Вредные привычки. Курение в значительной степени вредит здоровью почек. Отказ от курения является одним из главных принципов сохранения здоровья почек. Приём алкогольных напитков, как крепких, так и слабоалкогольных способен резко негативно сказаться на состоянии почек.
4. Питание – это основной фактор, воздействующий на состояние почек. Современная пища состоит из консервантов, красителей, ароматизаторов и прочей химии. Всё это крайне негативно влияет на состояние почек. Важен полный отказ от ненатуральных продуктов. Это позволит сохранить здоровье почек на долгие годы.
Также следует помнить, что для почек вредны газированные напитки, соленья, маринады, копченое, острое и избыточно белковая пища. В особенности, это касается мяса, качество которого также оставляет желать лучшего. Но даже употребление качественного мяса и птицы должно быть ограничено. Белковые диеты являются одной из причин образования камней в почках.
Сохранение здоровья почек
Питание и питьё – это основы полноценной работы почек. Сбалансированное питание, отказ от вредной пищи и ежедневное употребление достаточного количества жидкости позволят почкам нормально функционировать.
Также важна умеренная физическая активность, заниматься которой следует регулярно. Своевременное лечение инфекций и воспалительных заболеваний предупредят поражение почек. Но при этом лечение должно осуществляться под контролем врача, бесконтрольный приём медикаментов способен негативно отразиться на почках.
Инструкция
Есть определенные поступки, совершая которые, люди умножают свои проблемы. Например, переедая, человек многократно усложняет себе жизнь – ведь избыточный вес удваивает вероятность смерти от рака и . К другим поведенческим факторам риска, множащим проблемы, относятся высокий , невнимание к повышенному артериальному давлению, курение, злоупотребление алкоголем, отсутствие физической активности, незащищенный секс, контакт с токсичными веществами, вождение автомобиля с превышением скорости, невнимание к собственной безопасности. Чтобы избежать возможных опасностей, важно контролировать эти поведенческие факторы риска.
Помимо факторов риска, существует еще и , склонный к болезням и невезучести. Людям с таким типом личности свойственны хроническая депрессия, враждебность и слабый иммунитет. о притягивают к себе неприятности. Чтобы избегать проблем, им нужно стремиться и при необходимости менять свой тип личности. Во-первых, очень важно побороть . Люди, находящиеся под влиянием , меньше занимаются спортом, больше курят, страдают бессонницей, реже используют ремни безопасности в машине. Во-вторых, важно приобрести такие качества, как находчивость, оптимизм, сочувствие окружающим и не . Все эти качества укрепляют здоровье и служат надежной защитой против разного рода неприятностей.
Люди, которые хорошо себя чувствуют, живут полноценной жизнью. И даже сложные задачи не кажутся им катастрофой. В этому любое недомогание способно превратить проблему-муху в проблему-слона. Так как болезни часто провоцирует стресс, важно научиться справляться с этим коварным врагом. Умение достойно выйти из стрессовой ситуации позволит избежать многочисленных неприятностей в разных сферах жизни.
Видео по теме
Множество людей по всему миру страдают потерей слуха. Чаще всего данный недуг встречается у людей пожилого возраста. Чтобы ясно различать все звуки на протяжении всей жизни, нужно беречь слух с самого раннего возраста.
Инструкция
Не слушайте громкую музыку через наушники.
Положите ткань под шумные домашние приборы.
В некоторых случаях ухудшение слуха может быть спровоцировано избытком соли в вашем рационе. Контролируйте ее потребление.
Летом, особенно в сильную жару, нагрузка на вены усиливается. Поэтому неважно где вы находитесь - дома, на работе, на даче или на курорте, нужно соблюдать некоторые правила, чтобы избежать серьезных проблем с венами.
На пляже
На солнце эластичность венозных стенок уменьшается. Из-за этого снижается скорость течения крови, она застаивается, увеличивается ее вязкость, и как следствие, риск тромбообразования.
Конечно, все-таки можно. Просто это нужно в определенные часы - утром до 11 часов, после 16. Обязательно использовать средства для загара с фактором защиты не меньше 30. Но даже в рекомендованные часы старайтесь меньше лежать и больше двигаться. Больше ходите босиком. Каждый вечер принимайте контрастный душ - это отличная профилактика , особенно в летний период.
В офисе
На состояние вен влияют не только солнечные лучи, но воздуха. Поэтому в жару, даже в офисе, вашим приходится несладко. На самом деле, кондиционер, конечно, спасает от жары, но в то же время вреда от него немало. При кондиционировании воздуха происходит обезвоживание организма, возрастает вязкость крови, что может привести к образованию тромбов.
В жару пейте как можно больше жидкости. Конечно, лучше если это будет простая или минеральная вода. Если у вас сидячая работа, то стоит устраивать себе физкультминутки, чтобы снизить риск развития варикоза. Сосудам полезны разные нагрузки, поэтому обувь старайтесь менять чаще, варьируя высоту каблука.
В путешествии
Резкие перепады атмосферного давления в усугубляют появление варикоза. А длительное сидение в в одной позе провоцирует застой крови и образование тромбов.
Поэтому, если вы собираетесь в дальнюю поездку, купите компрессионное белье. Не стесняйтесь делать небольшую зарядку для ног - периодически прохаживайтесь по салону, или же поочередно носком каждой ноги пишите в воздухе какие-нибудь слова.
В полете никогда не употребляйте алкоголь. Он провоцирует задержку жидкости в организме и повышает риск тромбообразования, так же как и крепкий кофе .
Часто причиной может быть усталость, которая накопилась за несколько дней или месяцев школьной, непривычной жизни. Все дело в том, что школа для только что поступивших является местом повышенной нагрузки, а если к школе прибавляются еще и кружки с секциями, то это еще сложнее. Родителям необходимо помнить о том, что для ребенка важен хороший отдых даже в будние дни, а не только в выходные. Даже весьма незначительное высыпание, которое взрослому человеку было бы неважно, для организма и здоровья ребенка может обернуться психическим расстройством. А еще будет хорошо отправить ребенка в спортивную секцию, чтобы энергия, застоявшаяся на занятиях, нашла выход.
Еще одной серьезной причиной для того, чтобы ребенок не хотел идти в школу, могут стать его отношения с преподавателем, и это серьезная проблема. Ребенок при плохом преподавателе может испытывать вечно ломящее его чувство дискомфорта. Это происходит, когда учитель обвиняет, наказывает, оскорбляет детей или прилюдно их унижает. У такого преподавателя обычно наказывается дети, которые выделяются из общей толпы.
Какими бы ни были проблемы, родителям необходимо принимать активное участие в жизни ребенка и всячески поддерживать его.
Если вас постоянно беспокоит боль в костях , то эта статья для вас. Ведь многие задаются вопросом, что можно сделать, чтобы
Доказано, что хорошее функционирование опорно-двигательной системы зависит от многих факторов. Среди них упражнения, питание, богатое кальцием и витаминами. Кроме того, важен правильный уход после травм (трещин или переломов костей).
Если пренебречь хотя бы одним из них, вы можете столкнуться с такой проблемой, как боль .
С другой стороны, известно что люди, страдающие остеопорозом, более склонны к травмам. Ведь это заболевание делает кости слабее, так как оно уменьшает костную массу.
Болезнь не дает правильно усваиваться белкам и минеральным солям , «строительному материалу» костей. А потому они становятся менее прочными, то есть склонны к переломам.
1. Продукты с высоким содержанием витамина D
Витамин D способствует поглощению кальция костями. В результате он помогает минерализации костей.
По мнению ученых, недостаток витамина может быть вызван неправильным питанием, или же нехваткой солнечного света.
- Дефицит витамина D может вызвать проблемы с костями. К ним можно отнести такие заболевания, как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.
- Он также влияет на печень и другие внутренние органы, поскольку препятствует регуляции количества кальция и фосфора в крови.
Среди натуральных продуктов, богатых витамином D стоит особо выделить морскую рыбу.
В ней всего 5 % жира, все остальное — чистый белок. Более того, морская рыба содержит от 7 до 22 г витамина D на 100 граммов.
В частности, к этой группе относятся:
- Сардины
- Лосось
- Сельдь
- Морской угорь
Другими словами, это высоко-белковый продукт, который к тому же богат витамином D. Как лучше ее приготовить? Советуем употреблять рыбу в копченом виде или же приготовленную на медленном огне. Так вы естественно сохраните максимальное количество питательных веществ.
2. Рыбий жир
Его извлекают из печени трески и это первое средство для борьбы с артрозом. Это заболевание, которое поражает суставы, вызывая боль и дискомфорт в костях.
Пару десятилетий назад его рекомендовали для развития суставной и костной системы у детей. Более того, его можно использовать в качестве средства, снимающего боль. Рекомендуем проконсультироваться у врача, и принимать эту добавку.
3. Имбирь, если беспокоит боль в костях
Всем знаком имбирь. Это корень, обладающий целебными свойствами против самых разных заболеваний или проблем со здоровьем.
Имбирь славится своим натуральным болеутоляющим и противовоспалительным действием. Например, он помогает уменьшить боль, вызванную такими заболеваниями костей, как .
Есть много способов применения имбиря, хотя наиболее часто используются имбирный чай и в компрессах. Мелко порежьте корень, залейте его кипятком и сделайте горячий компресс. Это поможет успокоить боль.
4. Крапива
Крапива обладает мочегонными свойствами, которые помогают очистить кровь, а также снять воспаление в костях и суставах.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка крапивы (15 г)
- 1 чашка воды (250 мл)
Приготовление
- Во-первых, нагрейте воду и, когда она достигнет кипения, добавьте крапиву.
- Дайте напитку настояться в течение 10 минут, процедите и пейте.
5. Ромашка
Так же, как крапива, масло ромашки обладает противовоспалительными свойствами. В частности, они помогут вам, если вас беспокоит боль в костях.
Нанесите его массажными движениями. В результате такой массаж поможет улучшить кровообращение.
Это средство снимет состояние дискомфорта в костях. Старайтесь больше заниматься спортом, чтобы улучшить состояние вашей костной системы.
6. Соевое молоко
Чем чаще вы его пьете, тем лучше. Во-первых, в соевом молоке есть кальций, во-вторых, оно на 100% натурально, а в-третьих в нем нет жира. Другими словами, это источник сплошных преимуществ.
А потому наш выбор — чашка соевого молока с горстью орехов утром. Такой завтрак наполнит вас энергией, чтобы начать новый день.
Итак, надеемся, что эта статья поможет не просто победить боль в костях, но и, разумеется, вести более здоровый образ жизни. Другими словами, не стоит забывать, что и здоровое тело, и разум нуждаются в постоянном питании и упражнениях.
Ноет колено, «заклинило шею», болит поясница - такие жалобы хоть раз, а были у каждого из нас. Но не все мы знаем, как этих жалоб избежать и что желать для здоровья своего опорно-двигательного аппарата. Разберем самые частые опасения и вопросы.
Что повышает риск проблем с костями и суставами?
К факторам, которые повышают вероятность заболеваний костей и суставов, относят сидячий образ жизни, вредные привычки (курение, употребление алкоголя) пол, возраст и несбалансированное питание и лишний вес.
Что касается пола и возраста, то в группе риска женщинах в период менопаузы, особенно в первые пять лет после ее наступления. Это связанно со снижением уровня гормонов эстрогенов, что приводит к потере кальция и снижению массы костной ткани. Кости становятся особенно хрупки, увеличивается риск переломов.
Также потеря костной ткани и развитие остеопороза возможно при диабете, анорексии, как побочный эффект приема лекарств.
Бегать или нет?
Здоровым сегодня быть модно. Спорт для многих как новая религия, а бег - ее часть. Но всем ли можно бегать, ведь это заметная нагрузка на организм, особенно, если он не подготовленный.
Стэндфордский университет провел исследование, чтобы выяснить, опасен ли бег для колен. В исследовании участвовали больше 1000 бегунов. Состояние их колен сравнили с состоянием составов небегунов - разительных отличий не нашли.
Главное - разумно выбирать нагрузку и прислушиваться к организму. Не нужно бегать через боль: здоровый сустав не болит и не ограничивает естественную траекторию своего движения. А при любых отклонениях от нормы (боль, хруст, скрип в суставе, ограниченность движения) следует остановить тренировки и обратиться к врачу.
Так ли страшны отложения солей?
Часто проблемы с суставами списывают на отложение солей. В медицине такого официального диагноза нет, и простонародные «соли» называют отстеофитами. Это разрастание костной ткани, которое может случиться из-за чрезмерной нагрузки, травмы или нарушения обмена кальция. Выявить наросты можно на рентгеновском снимке.
Да, иногда они вызывают ограниченную подвижность сустава и боль. Естественно в таком случае необходимо лечение. Но если они не причиняют дискомфорт, то можно спокойно прожить и с «солями в суставах».
Помогут ли творог и молоко?
Да, помогут. Для здорового состояния костной ткани организму необходима его суточная доза кальция. Доза эта разнится в зависимости от пола и возраста человека: мужчина 19-70 лет - 1000 мг/день, женщине до менопаузы - 1000 мг/день, после - 1200 мг/день.
Кроме молочных продуктов кальций содержится в зелени, овощах (капуста, брокколи), орехах (миндаль, бразильский орех), фруктах (апельсин, абрикос), рыбе (сардины и лосось).
Можно ли укрепить кости с помощью спорта?
Доказано , что силовые тренировки повышают плотность костной ткани и тем самым укрепляют кость и снижают риск переломов. Согласно рекомендациям Международного фонда остеопороза, для профилактики заболеваний костей показаны физические нагрузки по 30-40 минут с регулярность 3-4 раза в неделю. Конечно, к этому совету нужно прислушиваться с поправкой на ваше состояние здоровья, уровень физической подготовленности и самочувствие.
Таким образом, чтобы избежать проблем с костями, нужно правильно питаться, в меру нагружать свой организм тренировками, не курить, ограничить употребление алкоголя и следить за весом. Также людям, из группы риск, следует посоветоваться с врачом о приеме препаратов кальция.
