เป็นไปได้ไหมที่จะไปที่ห้องอบไอน้ำ เป็นไปได้ไหมที่จะไปโรงอาบน้ำด้วยอาการน้ำมูกไหลและหวัด - กฎการเยี่ยมชม

ในสมัยก่อนพวกเขาพูดว่า:“ ฉันไปอาบน้ำ - โรคทั้งหมดออกมา ... ” วันนี้เกี่ยวกับขั้นตอนการอาบน้ำและน้ำโดยทั่วไปแพทย์ไม่เชื่อ บ่อยครั้งที่ขั้นตอนการอาบน้ำอยู่ภายใต้การห้ามอย่างเด็ดขาดในขณะที่มีผู้ประกาศอย่างมั่นใจว่า: "ฉันรู้สึกดีขึ้นเสมอหลังจากอาบน้ำ" คำถามที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้นเมื่อเริ่มต้น เป็นไปได้ไหมที่จะไปโรงอาบน้ำซาวน่าด้วยน้ำมูกไหลขั้นตอนดังกล่าวจะเป็นประโยชน์หรือไม่?

"การบำบัด" ของบา ธ ถือเป็นมาตรการป้องกันโรคหวัดที่ดี แม้ในสมัยก่อนจะเห็นผลของการรักษาดังกล่าวได้ชัดเจน และขั้นตอนการอาบน้ำร่วมกับยาต้มสมุนไพรก็ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง

ยาแผนปัจจุบันตระหนักดีว่า ในระยะเริ่มต้นของการพัฒนาของโรคซาร์ส โรคหวัดอื่น ๆ การเยี่ยมชมห้องซาวน่าจะได้รับประโยชน์เท่านั้นอาการหลัก - เจ็บคอ, ไอ, อ่อนแอ - จะผ่านไปอย่างไร้ร่องรอยหากคุณอบไอน้ำได้ดีแล้วดื่มยาต้มสมุนไพร เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นองค์ประกอบดังกล่าวจะเสริมด้วยน้ำผึ้ง, น้ำมะนาว, นม, แยมราสเบอร์รี่ หลังจากการรักษาดังกล่าว แนะนำให้ห่อตัวให้อบอุ่นและเข้านอน

มีอาการน้ำมูกไหลไปอาบน้ำซาวน่าจะมีผลดีต่อร่างกาย:

1. อยู่ภายใต้อิทธิพลของไอน้ำร้อนช่วยเปิดรูขุมขนซึ่งช่วยให้คุณกำจัดสารพิษและสารอันตรายที่สะสมในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว
2. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเนื่องจากอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว มีการผลิตเม็ดเลือดขาวจำนวนมาก พวกมันมีความทนทานต่อการแทรกซึมของไวรัสและเชื้อโรค
3. ไอที่สูดดมอาบน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิด เช่น ซีดาร์ น้ำมันลาเวนเดอร์ หรือการสูดดมสำหรับอวัยวะระบบทางเดินหายใจที่ป่วย การสูดดมมีส่วนช่วยในการกำจัดเสมหะทำความสะอาดหลอดลมปอด
4. ใช้ไม้เรียวหรือไม้กวาดสนช่วยให้คุณขยายหลอดเลือดปรับปรุงการทำงานของการเต้นของหัวใจ

ก่อนหน้านี้ เนื่องจากขาดยา น้ำมูกไหลและเป็นหวัดจึงได้รับการรักษาในอ่าง ซึ่งในกรณีส่วนใหญ่ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้หลังจากอาบน้ำหลายครั้ง

โดยปกติหลังจากการรักษาดังกล่าวอาการไอจะหายไปเสมหะผู้ป่วยจะคายมวลที่สะสมอยู่ในอวัยวะระบบทางเดินหายใจออกส่งผลให้จมูกโล่ง การหายใจดีขึ้นหยุดกดเจ็บหลังหน้าอกไอหายไป แน่นอนว่านี่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวและหากไม่มีการรักษาที่ซับซ้อนอย่างเหมาะสม อาการป่วยจะกลับมาอีกครั้ง

ต้องขอบคุณ "ธุดงค์" ในห้องอาบน้ำในระยะแรกของการพัฒนาของโรคหรือเมื่อสิ้นสุดการรักษาเมื่อยังคงมีผลตกค้างของพยาธิสภาพสภาพของผู้ป่วยจะบรรเทาลงอย่างมาก

ไม่อนุญาตให้อาบน้ำเมื่อใด

แม้จะมีผลในเชิงบวกมากมาย แต่การอบไอน้ำ อุณหภูมิที่สูง และความชื้นสูงมักจะทำให้อาการของผู้ป่วยแย่ลง ซึ่งทำให้โรคซับซ้อนขึ้น ดังนั้นการอาบน้ำห้องซาวน่าที่เป็นหวัดจึงมีข้อห้ามอย่างยิ่งหากผู้ป่วยนอกเหนือจากน้ำมูกมี อุณหภูมิร่างกายสูง. อาการนี้อันตรายมาก บ่งบอกถึงการพัฒนาของการอักเสบรุนแรง ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ จำเป็นต้องมองผู้ป่วยอย่างใกล้ชิดโดยตระหนักว่าขั้นตอนการอาบน้ำจะไม่เป็นประโยชน์กับเขาอย่างแน่นอน

ละเลยข้อห้ามสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนของสภาพทั่วไปของผู้ป่วยไม่เพียง แต่ยังมีอาการกำเริบของความหนาวเย็น, หัวใจล้มเหลว, หัวใจวาย

การเป็นหวัดร่วมกับอาการปวดหัวอย่างรุนแรง อาจส่งผลให้อาการเสียอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ และเป็นลม

คุณไม่สามารถไปอาบน้ำ "ด้วยเริม" โรคจะแพร่กระจายมากยิ่งขึ้นครอบคลุมพื้นที่มากขึ้น

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำที่อันตรายที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยได้อาบน้ำเลยเยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าว

โดยนิสัย ขั้นตอนดังกล่าวอาจจบลงได้แย่มาก

คุณไม่สามารถไปอาบน้ำ อาบน้ำ ซาวน่า เมื่อโรคได้ผ่านจากระยะเริ่มแรกไปสู่ระดับที่อันตรายที่สุดและมีความก้าวหน้ามากขึ้นเรื่อยๆ

วิธีการอบไอน้ำอย่างถูกต้อง?

เมื่อต้มไม้กวาดที่เลือกด้วยน้ำร้อนทันทีที่นึ่งแล้วคุณสามารถเริ่มทะยานผู้ป่วยได้ เพื่อให้ขั้นตอนการถ่ายโอนง่ายขึ้นคุณต้องสวมหมวกพิเศษบนหัวของคุณ หากผู้ป่วยอาบน้ำให้ปิดมือด้วยเสื้อคลุมป้องกัน

การใช้ไม้กวาดทะยานเป็นวิทยาศาสตร์ทั้งหมด:

1. กระบวนการเริ่มต้นด้วยการปรบมือเบาๆ บางคนอาจพูดได้ว่าการลูบโดยเริ่มจากเท้าจนถึงบริเวณศีรษะ
2. พวกเขากลับมาปรบมือเล็กน้อยที่ด้านข้าง
3. เมื่อกลับมาให้ความสนใจกับบริเวณเอว, สะโพก, ก้น ด้วยการใช้ไม้กวาดรักษาพื้นที่เหล่านี้คุณไม่เพียง แต่สามารถตบ แต่ยังถูเป็นวงกลมด้วยความพยายามอย่างเต็มที่
4. ไม้กวาดใช้มือจากปลายทั้งสองข้างกดลงที่บริเวณเอวและดึงส่วนบนไปทางด้านหลังเบา ๆ จนถึงคอ ทำซ้ำได้ถึงหกครั้ง
5. หลังจากนั้นพื้นที่ด้านหลังจะถูกนึ่งอย่างดีทำให้เคลื่อนไหวได้คมชัดยิ่งขึ้นโดยเพิ่มสวนขนานกัน

คุณสามารถอบไอน้ำในอ่างอาบน้ำได้ไม่น้อยกว่าหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

หากผู้ป่วยอยู่ในห้องอบไอน้ำเป็นเรื่องยากและเขาบ่นว่าเขา "ไม่ชอบ" การบำบัดเช่นนี้จะต้องหยุดกระบวนการทันทีเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเขา

หากผู้ป่วยป่วยเขาต้องถูกนำออกจากห้องอบไอน้ำไปยังที่เย็น ปล่อยให้เขาหายใจ ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น จะต้องใช้เวลาในการสังเกตสภาพทั่วไป และหากอาการทรุดโทรม ให้โทรเรียกรถพยาบาล

วิธีการรักษาหวัดในห้องอาบน้ำ?

หากต้องการทราบว่าสามารถอาบน้ำในอ่างที่มีน้ำมูกไหลได้หรือไม่ ในแต่ละกรณี ผู้เชี่ยวชาญที่เข้าร่วมจะบอกคุณตามสภาพทั่วไปของผู้ป่วย ความรุนแรงของการพัฒนาเป็นหวัด

ด้วยวิธีแก้ปัญหาที่น่าพอใจ การบำบัดในอ่างสามารถทำได้ดังนี้:

เมื่อไม่มีข้อห้ามสามารถเข้าห้องอบไอน้ำได้หลายขั้นตอน อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำควรจะเท่ากันกับที่คนปกติจะ “ทน” ก่อนที่เขาจะล้มป่วย

สำหรับเด็กเป็นไปได้ไหมที่เด็กที่มีน้ำมูกไปโรงอาบน้ำเป็นการยากที่จะสรุปด้วยตัวเอง ร่างกายของเด็กคาดเดาไม่ได้และคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน แน่นอนถ้าน้ำมูกไม่ได้เกิดจากความหนาวเย็น แต่กับพื้นหลังของโรคหูคอจมูกสภาพของเด็กอาจกลายเป็นวิกฤติหลังจากห้องอบไอน้ำ

เหงื่อออกเป็นที่รู้จักกันมานานสำหรับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ การศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ของฮาร์วาร์ดแสดงให้เห็นว่าชาวมายันมีอาคารพิเศษสำหรับกระบวนการระบายความร้อนเมื่อ 3,000 ปีก่อน ในฟินแลนด์ ประเพณีการอบไอน้ำในห้องซาวน่ามีมายาวนานกว่า 1,000 ปี รัสเซียยังเป็นที่รู้จักในเรื่องความรักของบันยา

เหตุใดห้องอาบน้ำและซาวน่าจึงเป็นที่นิยมและไม่ยอมแพ้จนถึงทุกวันนี้? แม้ว่าที่จริงแล้วกระบวนการระบายความร้อนจะมีข้อจำกัดและข้อห้ามหลายประการ แต่โดยทั่วไปแล้ว ซาวน่าก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ประเภทซาวน่า

ในประเทศต่างๆ ห้องอาบน้ำและซาวน่าจะแตกต่างกัน โดยปกตินี่คือห้องหรืออาคารที่แยกจากกันซึ่งมีอุณหภูมิสูงถึง 70-100 องศาโดยใช้เตาเผาไม้หรือเตาไฟฟ้า อุณหภูมิของร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 40 องศา

ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์แบบดั้งเดิมนั้นแห้ง ในขณะที่ห้องอาบน้ำแบบฮัมมัมแบบตุรกีและแบบรัสเซียนั้นเปียก

นอกจากนี้ยังมีห้องซาวน่าอินฟราเรดซึ่งมักพบในศูนย์ออกกำลังกายหรือที่บ้าน ในนั้นอากาศไม่ร้อนขึ้นและผลกระทบทางความร้อนจะเกิดขึ้นกับคนที่ใช้หลอดอินฟราเรด

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

โดยไม่คำนึงถึงประเภทของซาวน่า ผลกระทบต่อร่างกายเกือบจะเหมือนกันโดยมีข้อยกเว้นบางประการ เมื่อร่างกายได้รับความร้อน อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น หลอดเลือดขยายตัว การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และความดันโลหิตเป็นปกติ ไม่เพียงแค่นี้ แต่การลดความเครียดยังส่งผลต่อการปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ชาวฟินน์มีสำนวนที่ว่า "คุณเข้าไปในห้องซาวน่าและปิดประตูไปยังส่วนอื่นๆ ของโลก" การไปซาวน่าก็เหมือนการทำสมาธิ แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงประเพณีการอาบน้ำเบียร์และขนมรสเค็มของรัสเซีย คุณต้องอาบน้ำในสภาพที่สงบและผ่อนคลาย ในขณะที่ดื่มน้ำให้เพียงพอ แล้วคุณจะได้รับประโยชน์อย่างแท้จริง

การศึกษาขนาดใหญ่ในฟินแลนด์ที่ใช้เวลา 20 ปีแสดงให้เห็นว่าห้องซาวน่าใช้ 4-7 ครั้งต่อสัปดาห์ 63% และ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์โดย 22% ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตที่ไม่คาดคิดจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

การศึกษาของฟินแลนด์อีกชิ้นหนึ่งพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม ยังไม่มีหลักฐานแน่ชัดสำหรับเรื่องนี้ แต่สถิติแสดงให้เห็นว่าห้องซาวน่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง

บรรเทาอาการปวด

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด/ไม่สบายในข้อต่อ ในห้องซาวน่า เราหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นช่วยรักษาอาการบาดเจ็บและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว หลังจากออกแรงอย่างหนัก การเข้าห้องซาวน่าเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่การไปอบไอน้ำในวันรุ่งขึ้นไม่เพียงแต่จะน่าพอใจ แต่ยังมีประโยชน์ในการทำให้กล้ามเนื้อเป็นระเบียบอีกด้วย

สลิมมิ่งในอ่างอาบน้ำ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ซาวน่าไม่เผาผลาญไขมัน แต่การไปซาวน่าเป็นประจำช่วยลดน้ำหนักได้จริง ๆ เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญดีขึ้น เมื่อรวมกับเหงื่อแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยจะถูกขับออกมา ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างมีคุณภาพ นอกจากนี้ในอ่างเราสูญเสียของเหลวจำนวนมากและด้วยเหตุนี้จึงมีจำนวนกิโลกรัม

สภาพผิวดีขึ้น

หากคุณอาบน้ำเป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นว่าสภาพผิวดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในไม่ช้า สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยทั่วไป การกำจัดสารพิษออกจากเหงื่อ การผ่อนคลาย การทำความสะอาดรูขุมขนและการใช้เครื่องสำอางสำหรับอาบน้ำ ก่อนไปอบไอน้ำควรทำความสะอาดผิวอย่างทั่วถึง หลังจากการมาครั้งแรก คุณสามารถใช้การลอกหรือขัดผิว และหลังจากครั้งที่สอง - มาส์กสำหรับทำความสะอาดที่ใช้ดินเหนียว มาสก์ดังกล่าวไม่ได้มีไว้สำหรับใบหน้าเท่านั้น แต่ยังสำหรับร่างกายด้วย หลังซาวน่าอย่าลืมให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวอย่างทั่วถึง

การอาบน้ำแบบรัสเซียมักเกี่ยวข้องกับ "การนวด" ด้วยไม้กวาด พิธีกรรมนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต แต่ยังช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองรวมทั้งทำความสะอาดผิว

ความปลอดภัย

การศึกษาในประเทศฟินแลนด์ แคนาดา และญี่ปุ่น แสดงให้เห็นว่าการซาวน่า 15 นาทีโดยส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาหัวใจ หากคุณสามารถเดินได้ 30 นาทีหรือขึ้นไปบนชั้น 3 หรือ 4 โดยไม่หยุด ก็สามารถไปนึ่งได้อย่างปลอดภัย แต่ถ้ามีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์โรคหัวใจจะดีกว่า

หากความดันของคุณเพิ่มขึ้น มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะรุนแรง คุณมีอาการหัวใจวายหรือการผ่าตัดหัวใจ ทางที่ดีไม่ควรไปอาบน้ำ

ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนและระหว่างการเข้าซาวน่า เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหลอดเลือด ไม่ควรทดลองกับน้ำแข็งหรือกระโดดลงไปในหิมะ หลายประเทศมีประเพณีเหล่านี้ แต่แพทย์โรคหัวใจเชื่อว่าการอาบน้ำแบบตัดกันนั้นดีต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าความเครียดที่รุนแรงเช่นนี้ อบไอน้ำไม่เกิน 15-20 นาที ดื่มน้ำสะอาดหรือชาอ่อน ๆ และหลังจากซาวน่าอย่าลืมพักผ่อน

การไปอาบน้ำในสภาพอากาศร้อนมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าฤดูหนาว: ในฤดูร้อน ผิวจะสกปรกเร็วขึ้นและรุนแรงขึ้น และห้องอบไอน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชำระล้างรูขุมขน เราได้พูดคุยกับ Marat Kadyrov พนักงานของบริษัท Derevenka และพบว่าอุณหภูมิใดเหมาะสมที่สุดสำหรับห้องอบไอน้ำ คุณต้องอยู่ภายในห้องนานเท่าใด และจะอาบน้ำอย่างไรหากคุณมาคนเดียว

วิธีการเลือกอาบน้ำ?

แต่ละคนเลือกอาบน้ำที่เหมาะกับเขา ความแตกต่างระหว่างห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ สปาฮัมมัม และห้องอบไอน้ำแบบรัสเซียนั้นอยู่ในอัตราส่วนของความชื้นและอุณหภูมิ ในห้องอาบน้ำของรัสเซีย การผสมผสานระหว่างไอน้ำและความร้อนนั้นเหมาะสมที่สุด เนื่องจากผู้มาเยี่ยมเองสามารถควบคุมทั้งสองอย่างได้ การลอยตัวแบบประหยัดที่สุดคือ ฮัมมัม อุณหภูมิที่ค่อนข้างต่ำแม้จะเป็นมือใหม่ก็สามารถทนได้ ดังนั้น หากคุณไม่เคยไปอาบน้ำเลย คุณควรเริ่มต้นจากที่นี่ จริงอยู่โปรดจำไว้ว่าความชื้นในฮัมมัมสูงเกินไปและอุณหภูมิของอากาศไม่เกิน 45-50% ด้วยเหตุนี้เราจึงขับเหงื่อเร็วขึ้น แต่การแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดทำได้ยาก - ภาระในทางเดินหายใจ จะแข็งแกร่งขึ้นมาก ดังนั้น hamam จึงเหมาะสำหรับประเทศทางตะวันออกที่ร้อนกว่า: สร้างเสมหะช่วยชำระปอดจากฝุ่นและทราย

ในทางตรงกันข้ามในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์อากาศแห้งมากและอุณหภูมิจะคงอยู่ที่ระดับเดียวกัน - สูงกว่า 100 องศา ในศูนย์ออกกำลังกาย วิธีนี้ใช้แม้กระทั่งการแก้ไขน้ำหนัก คำถามเดียวก็คือว่าบุคคลนั้นรู้สึกสบายเพียงใดในสภาพเช่นนี้ ตัวอย่างเช่น ชาวฟินน์เองมักจะไม่อบอุ่นร่างกายในห้องอาบน้ำ แต่ชาวรัสเซียเลือก แม้แต่ไม้กวาดจะไม่ถูกนำไปซาวน่า - ความชื้นต่ำในความร้อนจะทำให้แห้ง

เตรียมตัวไปอาบน้ำอย่างไร?

หนึ่งชั่วโมงก่อนอาบน้ำ คุณต้องกินอย่างเหมาะสม: การพุ่งทะยานเป็นภาระหนักต่อร่างกาย หัวใจและหลอดเลือดเริ่มทำงานต่างกัน ดังนั้นการประหยัดพลังงานจึงคุ้มค่า ด้วยเหตุผลเดียวกันจึงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ก่อนทำหัตถการหรือระหว่าง ไม่มีคำแนะนำอื่นใด: รวบรวมทุกสิ่งที่คุณต้องการ โทรหาเพื่อนของคุณและไปอบไอน้ำ

จะเอาอะไร?

ในห้องอาบน้ำหลายแห่ง คุณจะได้รับสิ่งจำเป็นทั้งหมด แต่คุณสามารถนำมาเองได้: คุณจะต้องใช้รองเท้าแตะ ผ้าเช็ดตัว ผ้าปูที่นอนสำหรับนั่ง และหมวก จุดสุดท้ายมีความสำคัญอย่างยิ่ง: ประการแรก บุคคลที่ไม่มีผ้าคลุมศีรษะจะรู้สึกเหนื่อยจากความร้อนเร็วขึ้น และประการที่สอง อุณหภูมิที่สูงเป็นอันตรายต่อเส้นผม อย่างไรก็ตาม หมวกไม่จำเป็นต้องมีลักษณะพิเศษ ทำจากผ้าสักหลาด คุณสามารถใส่หมวกกีฬาธรรมดาหรือใส่ปานามาตัวโปรดก็ได้

อย่าลากผ้าไนลอนลงไปในอ่าง ในประเพณีรัสเซีย - การปอกโฟมไม้กวาด คุณเพียงแค่ต้องอบไอน้ำไม้กวาด อบไอน้ำ และก่อนออกไปข้างนอก ให้ฟอกฟองแล้วล้างตัวเองด้วยไม้กวาด นี่ไม่เพียงแต่ถูกสุขลักษณะเท่านั้น แต่ยังเป็นขั้นตอนอันศักดิ์สิทธิ์ด้วย: โดยการพุ่งทะยาน คุณขจัดสิ่งเชิงลบทั้งหมดออกจากตัวคุณเอง ล้างสิ่งสกปรกด้วยไม้กวาด - แล้วโยนทิ้งไป

จากนี้ไปเป็นข้อสรุปเชิงตรรกะว่าไม้กวาดเป็นของใช้ส่วนตัว: การอาบน้ำและล้างไม้กวาดสำหรับ 10 คนเป็นแนวคิดดังกล่าว

วิธีการเลือกไม้กวาด?

ไม้กวาดถูกนึ่งเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

ไม้กวาดไม้เบิร์ชมีความนุ่ม อ่อนโยนต่อไอน้ำ และล้างสะดวกกว่า ที่ยากที่สุดต่อไปคือไม้โอ๊ค มีตัวเลือกจากจูนิเปอร์ - พวกมันมีเข็มที่หนาแน่นและค่อนข้างแหลมที่เจาะผิวหนังเมื่อโฉบ สิ่งนี้ทำให้หลอดเลือดมีโทนสีกระตุ้นปลายประสาท แต่ยังให้ผลหลังอาบน้ำทุกอย่างจะคันและหยิก ความจริงก็คือเคล็ดลับของต้นสนชนิดหนึ่งมีสารต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำมันหอมระเหยที่ซึมเข้าสู่ผิวหนังบริเวณที่ฉีด สิ่งนี้มีประโยชน์มาก แต่ทุกคนไม่ชอบคันหลังอาบน้ำ

สิ่งที่ต้องทำในห้องอาบน้ำในครั้งแรก?

ก่อนเข้าบ้าน คุณสามารถล้างออกด้วยน้ำอุ่น โดยไม่จำเป็นต้องทำให้ศีรษะเปียก เพื่อไม่ให้ร้อนมากเกินไปในภายหลัง ก่อนเข้าไปข้างในแนะนำให้ระบายอากาศในห้องอบไอน้ำ ห้องอาบน้ำหลายแห่งมีทางเข้าและที่ดูดควัน แต่ควรเปิดประตูสักครู่จะดีกว่า จากนั้นคุณควรเติมน้ำลงในหินเพื่อให้อุ่นขึ้น - ค่าปกติสำหรับการเริ่มต้นคือ 65 - 75 องศา หากคุณเติมน้ำมันหอมระเหยและของเหลวเข้าไป อากาศจะเต็มไปด้วยกลิ่นหอม

ในฮัมมัมอุณหภูมิสำหรับรายการแรกควรอยู่ที่ประมาณ 50-60 องศาในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์สภาพอากาศไม่เปลี่ยนแปลงตลอดช่วงเวลาที่ทะยาน - มีมากกว่าหนึ่งร้อยเสมอ

การวิ่งครั้งแรกใช้เวลาประมาณ 10 นาที: เราอุ่นขึ้น ทำความคุ้นเคยกับความร้อน เริ่มมีเหงื่อออก โดยทั่วไปแล้วเวลาสามารถเป็นอะไรก็ได้ - สิ่งสำคัญคือต้องสบาย หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำแล้ว คุณต้องอาบน้ำล้างด้วยน้ำอุ่นและไปพักผ่อน

วิธีการอบไอน้ำด้วยไม้กวาด?

ไม้กวาดสามารถใช้ได้ตั้งแต่รอบที่สอง แต่หลายคนทำแค่ครั้งที่สามเท่านั้น ไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดที่นี่ - ตัวคุณเองควรรู้สึกเมื่อคุณต้องการอุ่นเครื่องให้หนักขึ้น

การนึ่งยังเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน ขั้นแรก เราแนะนำร่างกายให้รู้จักกับไอน้ำ - เราแค่ใช้ไม้กวาดปัดมัน ปล่อยให้มันชินกับการเพิ่มอุณหภูมิ จากนั้นเราก็เริ่มสัมผัสและตบเบาๆ ในการวิ่งครั้งต่อไป ความเข้มของการพัดและการตบจะเพิ่มขึ้น และในขั้นสุดท้ายจะเป็นระดับสูงสุด ในกรณีนี้ คุณไม่จำเป็นต้องทุบคนด้วยไม้กวาดเหมือนไม้กวาด ไม่มีการนัดหยุดงานในระหว่างการปัดป้องที่ถูกต้อง แต่เป็นการตบใบไม้อย่างรวดเร็ว

เข้าใจได้ง่ายว่าคุณได้รับการนึ่งอย่างดี: มีอาการมึนเมาเกิดขึ้น - ศีรษะมีเมฆมากและหมุนเล็กน้อย ในกรณีนี้ไม่ควรมีความรู้สึกไม่สบาย เป็นที่เชื่อกันว่าผลของการอาบน้ำเป็นพิษเกิดจากการที่รูขุมขนขยายตัว ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากขึ้น ผิวหนังเริ่ม "หายใจ" อย่างแท้จริง

วิธีการอาบน้ำตัวเอง?

การนึ่งตัวเองไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด การไอระเหยในตัวเองก็เหมือนความพึงพอใจในตนเอง โดยหลักการแล้ว โอเค แต่ผลลัพธ์ตามที่ต้องการไม่สามารถทำได้ เป็นการถูกต้องมากกว่าที่จะใช้บริการของผู้ดูแลโรงอาบน้ำหรือถามเพื่อน

ตำแหน่งที่สะดวกสบายที่สุดคือแนวนอน ความจริงก็คือมีเซ็นเซอร์อุณหภูมิที่ขาท้องและศีรษะและในท่านั่งหรือยืนร่างกายจะอุ่นขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอ - พื้นที่ที่มีตัวรับความร้อนอยู่ในชั้นอุณหภูมิที่แตกต่างกันในอ่างรัสเซียความแตกต่างระหว่างพวกเขาสามารถถึง 50 องศา . เป็นผลให้ร่างกาย "ไม่เข้าใจ" ว่าเกิดอะไรขึ้น กบฏ ระดมกำลัง - และความสุขส่วนใหญ่จากสิ่งนี้หายไป อีกคำถามหนึ่งคือถ้าคุณยังอาบน้ำอยู่ในตำแหน่งแนวนอนก็ไม่น่าจะสำเร็จ

แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณสามารถทำทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง: ก่อนอื่นคุณต้องอบไอน้ำไม้กวาด ปีนขึ้นไปบนหิ้งและอุ่นเครื่องอย่างเหมาะสม เราเริ่มจากด้านล่าง - สิ่งแรกคือการอุ่นเท้า เมื่อต้องการทำเช่นนี้ โบกและตบเบา ๆ ด้วยไม้กวาด ทันทีที่คุณรู้สึกว่าเท้าของคุณอุ่นขึ้นมากจนจะอุ่นในวันพรุ่งนี้ คุณสามารถขึ้นไปให้สูงขึ้นและยกขาขึ้นได้ทุกอย่าง ยกเว้นน่อง นี่เป็นสถานที่ที่อ่อนไหวมาก พวกมันจะเริ่มไหม้ทันที จากนั้นเราก็โบกมือแล้ว - หน้าอกและหลัง

พึงระลึกไว้เสมอว่าถ้าคุณมาที่โรงอาบน้ำเพียงลำพังและไปอบไอน้ำด้วยตัวเอง เป็นไปได้มากว่าคุณจะออกจากโรงอาบน้ำอย่างหมดแรง

วิธีผ่อนคลายระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ?

หลังจากเข้าแต่ละครั้ง คุณต้องล้างร่างกายด้วยน้ำอุ่นเพื่อล้างเหงื่อและสิ่งสกปรก ในเวลาเดียวกันคุณควรพักผ่อนในห้องอุ่น ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่มีเวลาหยุดนิ่ง

ในเวลาเดียวกัน การอาบน้ำแบบรัสเซียก็แข็งตัวเช่นกัน: การกระโดดลงไปในกองหิมะหรือลงไปในบ่อน้ำเย็นเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการ การทำทุกอย่างให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น ก่อนอื่นคุณต้องอบไอน้ำร่างกายให้ทั่วและดำน้ำเพียงอุ่นเครื่องเท่านั้น หลังจากหิมะตกหรือฟอนต์ คุณควรกลับไปที่ห้องอบไอน้ำและอบไอน้ำอีกครั้งอย่างเหมาะสม ไม่เช่นนั้น ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยได้ หลังจากการอุ่นเครื่องอีกครั้ง เราก็ไปอาบน้ำอุ่น ห่อตัวด้วยผ้าขนหนูและพักผ่อน

ขั้นตอนเครื่องสำอางอะไรที่สามารถทำได้ในอ่างอาบน้ำ?

ในการอาบน้ำตามประเพณี เป็นเรื่องปกติที่จะละเลง เช่น กาแฟและน้ำผึ้ง คุณยังสามารถถูร่างกายด้วยเกลือหรือสครับพิเศษ ผลที่ได้ก็เหมือนกัน - การผลัดเซลล์ผิวและกำจัดเซลล์ที่ตายแล้ว ไม่มีอะไรนอกจากการทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึกแม้ในการอาบน้ำ ใช่ หลังจากอบไอน้ำ ผลลัพธ์ของขั้นตอนจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น เนื่องจากรูขุมขนเปิดออก พวกเขาจะกำจัดสิ่งสกปรกได้ง่ายขึ้นและดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้น

ไปอาบน้ำ? “อะไรยาก?” - คุณถาม. อุ่นเครื่องล้าง - และที่โต๊ะพร้อมน้ำอัดลม อันที่จริงนี่เป็นการแสดงแบบง่ายเกินไป บรรพบุรุษสลาฟของเรารู้เรื่องศิลปะการอาบน้ำเป็นอย่างมาก วันนี้เราตัดสินใจที่จะรวบรวมประสบการณ์ทั้งหมดของพวกเขาเพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้ มีความแตกต่างจำนวนมากการไม่ปฏิบัติตามซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณไม่รักษาร่างกายของคุณ แต่ในทางกลับกันทำอันตราย ดังนั้น หากคุณกำลังวางแผนที่จะรวมไม้กวาดในห้องอบไอน้ำ ก่อนอื่นให้อ่านบทความของเราและหาวิธีไปโรงอาบน้ำอย่างถูกต้อง

การเตรียมตัวไปอาบน้ำมนต์

จะเรียกแบบนั้นก็ได้ สำหรับชาวสลาฟ บันยาเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์เกือบ คนป่วยถูกพามาที่นี่เพื่อรับการรักษา เด็กแรกเกิดถูกล้างในโรงอาบน้ำเพื่อให้เขาเติบโตแข็งแรงและมีสุขภาพดี โรงอาบน้ำก็ถูกน้ำท่วมในช่วงเวลาที่คนเสียชีวิตเพื่อล้างเขา วันนี้เราไปห้องอบไอน้ำเพื่อความสุขอย่างหมดจดเพราะบ้านทุกหลังมีฝักบัวและน้ำอุ่น แต่กลิ่นของไม้อุ่น ๆ และไม้โอ๊คที่ไม่อาจแทนที่ด้วยสิ่งอื่นใด

แล้วจะไปอาบน้ำยังไงดี? ก่อนอื่นคุณไม่สามารถกินก่อนไปที่ห้องอบไอน้ำ อาหารว่างมื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นก่อนงานไม่ช้ากว่า 1.5 ชั่วโมง นำ kvass น้ำแร่ ผลไม้แช่อิ่ม หรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ (เช่น ต้นเบิร์ช) ติดตัวไปด้วย แต่เรื่องเหล้าวันนี้ต้องลืม

อาบน้ำอุ่นก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณสะอาด บาธ - มันแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง มันเป็นสถานที่แห่งพลัง อ่างอาบน้ำรัสเซียมีสุขอนามัยสูงและมีคุณค่าทางยา อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำได้บ่อยเกินไป ไม่น่าแปลกใจที่มีมาตรฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในการนึ่งในวันเสาร์ สัปดาห์ละครั้งเป็นความถี่ที่เหมาะสมที่สุด นอกจากนี้ ความหมายของเหตุการณ์ดังกล่าวยังลึกซึ้งกว่าการล้างร่างกายอย่างง่าย ความสม่ำเสมอดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายแข็งกระด้างและหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้ในอนาคต

สรงหลัก

เมื่อพูดถึงการไปอาบน้ำอย่างถูกต้อง ก่อนอื่นต้องเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเตรียมร่างกายก่อน นั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องไปที่ห้องอบไอน้ำโดยตรง - ก่อนอื่นให้ล้างออกด้วยฝักบัวน้ำอุ่น ในกรณีนี้ น้ำควรจะอุ่นเพียงพอ โหมดที่เหมาะสมที่สุดคือ 38 องศาซึ่งเพียงพอที่จะเตรียมร่างกายสำหรับการทดสอบอุณหภูมิสูงที่จะเกิดขึ้น

ในขั้นตอนนี้ ภารกิจคือการทำให้ผิวหนังอุ่นขึ้นอย่างแม่นยำ ดังนั้นควรทิ้งสบู่และผ้าขนหนูไว้ใช้ในภายหลัง ความจริงก็คือสบู่ทำลายชั้นไขมันอย่างแข็งขันซึ่งออกแบบมาเพื่อปกป้องผิวของเรา ด้วยการล้างสิ่งกีดขวางนี้ออกไป เราจะปล่อยให้ผิวหนังสัมผัสกับความร้อนของห้องอบไอน้ำซึ่งจะทำให้แห้งจนเป็นกระดาษ parchment

หัวเย็นในห้องอบไอน้ำร้อน

เรายังคงบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการไปอาบน้ำและอบไอน้ำอย่างถูกต้อง มันสำคัญมากที่จะทำให้หัวของคุณแห้ง นั่นคือการอาบน้ำมันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้ผมเปียก หากคุณละเลยกฎข้อนี้ คุณก็ทำได้ โดยทั่วไป พนักงานอาบน้ำตัวยงทุกคนรู้ว่าคุณต้องสวมหมวกที่ทำจากขนสัตว์ธรรมชาติหรือผ้าฝ้ายไว้บนศีรษะ โดยวิธีการที่ไม่เจ็บที่จะหล่อเลี้ยงในน้ำเย็นและบีบอย่างถูกต้อง วิธีนี้จะช่วยให้คุณปกป้องศีรษะได้ดียิ่งขึ้นและป้องกันอุบัติเหตุ ตอนนี้คุณพร้อมที่จะพบกับสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวของห้องอบไอน้ำรัสเซียแล้ว อย่าหวังว่าจะนั่งที่นี่เป็นเวลานาน สิ่งนี้ไม่เพียงไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ตลอดเวลาที่อาบน้ำในอ่าง จะดีกว่าถ้าไปห้องอบไอน้ำ 5-10 ครั้ง และใช้เวลาที่เหลือในสระว่ายน้ำหรือในห้องพักผ่อน

เอาอะไรไปกับเรา

มาคุยกันหน่อยดีกว่าว่าจะเอาอะไรติดตัวไปด้วย เป็นการดีกว่าที่จะคิดล่วงหน้าเพื่อที่ในนาทีสุดท้ายคุณจะไม่ลืมอะไรอย่างรีบร้อน ก่อนอื่นคุณต้องมีผ้าเช็ดตัวและเสื่อสำหรับห้องอบไอน้ำและหมวกพิเศษ อย่าลืมรองเท้าแตะที่ใส่และถอดง่าย มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะคว้าหวีและเครื่องเป่าผม, สบู่, แชมพู, เจลอาบน้ำรวมถึงเสื้อผ้าที่สะอาด

สำหรับผู้หญิง รายการมีมากขึ้นเนื่องจากเครื่องสำอางซึ่งในอ่างอาบน้ำเผยให้เห็นคุณสมบัติอย่างเต็มที่ เหล่านี้เป็นมาสก์และสครับเปลือก อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ามีมาตรฐานบางประการเกี่ยวกับวิธีการเข้าห้องอาบน้ำสาธารณะอย่างเหมาะสม ในที่ส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้เครื่องสำอางอะไรก็ได้ตามลำดับฟรี แต่การเข้าไปในห้องอบไอน้ำสาธารณะโดยสวมหน้ากากหรือสครับบนร่างกายถือเป็นการไม่ให้เกียรติผู้อื่น คุณสามารถใช้มันได้ แต่ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำต้องแน่ใจว่าได้ล้างออกในห้องอาบน้ำ แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับมาสก์ผม เลือกสูตรบำรุง ใช้กับเกลียว และคลุมทั้งหมดด้วยหมวกอาบน้ำ และสวมหมวกพิเศษสำหรับห้องอบไอน้ำด้านบน

ผิวนึ่งเหมาะสำหรับการทามอยส์เจอไรเซอร์และมาสก์ ผลิตภัณฑ์ต่อต้านเซลลูไลท์และกระชับผิว ดังนั้นให้พาพวกเขาไปอาบน้ำด้วย ในขณะที่ครีมถูกดูดซึม ให้ดื่มชาเขียว น้ำแร่ หรือน้ำผลไม้ แต่จะดีกว่าที่จะไม่ดื่มกาแฟและแอลกอฮอล์

ชินกับความร้อน

วันนี้เรากำลังพูดถึงห้องอบไอน้ำแบบคลาสสิกซึ่งมีน้ำไหลลงบนเครื่องทำความร้อนและกลิ่นของใบไม้จากไม้กวาดที่ทำให้เวียนหัว และเพื่อให้ทนต่อความร้อนได้ง่าย คุณจำเป็นต้องรู้วิธีไปอาบน้ำรัสเซีย เพื่อให้คุณได้รับความประทับใจสูงสุด คุณต้องสร้างรายการดัดแปลงก่อน อุณหภูมิที่เหมาะสมในกรณีนี้คือ +60 ° C นั่นคือชั้นล่างของห้องอบไอน้ำเหมาะสม นอนราบไปกับมันและทำความคุ้นเคยกับเงื่อนไข การวิ่งครั้งแรกมักจะใช้เวลา 3-10 นาที ดังนั้นอย่ากระตือรือร้นเกินไป ตอนนี้ต้องนึ่งไม้กวาดเท่านั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือยังมาไม่ถึง

รายการที่สอง: ไปที่ขั้นตอนการอาบน้ำ

พักผ่อนเต็มที่แล้วก็ได้เวลาเข้าห้องอบไอน้ำอีกครั้ง ตอนนี้สามารถขยายเวลาการเข้าพักเป็น 10-15 นาที ในช่วงเวลานี้คุณไม่เพียงแต่เหงื่อออก แต่ยังลองใช้พลังบำบัดของไม้กวาดด้วย การทำเช่นนี้เป็นการดีที่สุดที่จะไปอาบน้ำด้วยกัน อย่าลืม: เราอบไอน้ำในอ่างอย่างถูกต้อง การนึ่งด้วยไม้กวาด (เราจะบอกคุณกฎตอนนี้) เป็นขั้นตอนที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักในปัจจุบัน ในขณะเดียวกัน สำนวน "whip with a broom" ก็ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง คุณต้องศึกษาศีลระลึกนี้ก่อนเพื่อให้ขั้นตอนปฏิบัติมีประโยชน์และน่าเพลิดเพลิน

นวดไม้กวาด

ก่อนอื่นทำการไถนอนบนหิ้ง ด้วยวิธีนี้ลมร้อนพัดเข้ามา การนวดยังคงสั่นอยู่ นี่คือการเขย่าไม้กวาดใต้เพดานห้องอบไอน้ำและกดลงไปที่เท้า หลังส่วนล่าง และสะบัก ตอนนี้คุณสามารถไปที่วิปปิ้ง พัดเบา ๆ ไปที่ผิวหนัง อย่าลืมสลับกับจังหวะที่เอ้อระเหย การนวดที่ยอดเยี่ยมคือการประคบ ไม้กวาดร้อนวางลงบนผิวหนังด้วยแรงกดแน่นเป็นเวลา 4-5 วินาที อย่าลืมว่าแม้ว่าขั้นตอนนี้จะเป็นที่น่าพอใจ แต่คุณไม่ควรรอช้าเกินไป 5-7 นาทีก็เพียงพอแล้วหลังจากนั้นคุณต้องนอนต่ออีก 2-5 นาทีผ่อนคลายให้มากที่สุดและจากนั้นคุณก็สามารถลุกขึ้นและพักผ่อนได้

ปาร์ตี้อาบน้ำยังคงดำเนินต่อไป

ก็ไม่ต้องกลับบ้าน ใช้เครื่องสำอางที่คุณนำติดตัวไปด้วย ดื่มชา ผ่อนคลาย อาบน้ำ - และคุณสามารถไปที่ห้องอบไอน้ำได้อีกครั้ง การเยี่ยมชมครั้งต่อไปแต่ละครั้งอาจนานกว่านี้ แต่แต่ละคนไม่เหมือนกัน คอยดูความรู้สึกของคุณและอย่าพยายามอยู่ตรงนั้นนานเกินไป เวลาสูงสุดในห้องอบไอน้ำคือ 20 นาที

ความผันผวนของอุณหภูมิที่รุนแรง

เนื่องจากเรากำลังพูดถึงสิ่งมีชีวิตในวันนี้จึงจำเป็นต้องพูดเกี่ยวกับงานอดิเรกที่ชื่นชอบของคนรัสเซีย นี่คือการดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็ง ถูด้วยหิมะ ที่แย่ที่สุด คุณสามารถเทน้ำเย็นจากถังใส่ตัวเองได้ แต่! เราต้องจำไว้ว่านี่เป็นความเครียดที่ใหญ่มากสำหรับร่างกาย ดังนั้น หากคุณเพิ่งเริ่มเข้าห้องอบไอน้ำ คุณไม่ควรทดสอบความแข็งแกร่งของตัวเอง เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำในสระ น้ำในสระมักจะเย็น ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำที่ใช้สำหรับทรีตเมนต์คอนทราสต์ การชุบแข็งเป็นกระบวนการที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เกิดประโยชน์ ดังนั้นควรเข้าหาอย่างชาญฉลาด

บาธ - ผู้ช่วยในการต่อสู้เพื่อหุ่นสวย

คำถามนี้คงถูกถามโดยผู้หญิงทุกคน ดังนั้นในตอนท้ายเราจะมาดูวิธีการไปโรงอาบน้ำเพื่อลดน้ำหนักกัน ห้องอบไอน้ำช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? ปรากฎว่ามันง่ายมาก: ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงกระบวนการของการขับเหงื่อออกอย่างรุนแรง ของเหลวออกจากร่างกายและร่างกายชดเชยการขาดโดยสร้างจากไขมันสะสมและกล้ามเนื้อ ดังนั้นกระบวนการแยกและกำจัดไขมันผ่านรูขุมขนจึงเริ่มต้นขึ้น แน่นอน คุณจะไม่สูญเสียอะไรมาก และนอกจากนี้ ความกระหายที่รุนแรงจะทำให้คุณดื่มน้ำปริมาณมากเพียงพอเพื่อชดเชยการสูญเสีย แต่กระบวนการทำงานนั้นมีประโยชน์มากสำหรับทั้งร่างกาย จนถึงปัจจุบัน โปรแกรมนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายอดเยี่ยม ซึ่งรวมถึงการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำของรัสเซีย การทำความสะอาดร่างกายและการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ด้วยตนเอง ขั้นตอนนี้ลงท้ายด้วยโคลนหรือ

สรุปแล้ว ฉันต้องการเสริมว่าคนรัสเซียให้เกียรติประเพณีการอาบน้ำมานานหลายศตวรรษ ซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์มากสำหรับเราที่จะสานต่อประเพณีของปู่ทวดของเราและไปที่ห้องอบไอน้ำ อย่างน้อยเดือนละสองครั้ง บา ธ เสริมสร้างร่างกายและบรรเทาโรคต่าง ๆ ให้เยาวชนคนที่สองปรับปรุงอารมณ์ทำหน้าที่บนผิวหนังในลักษณะเดียวกับขั้นตอนการทำซาลอนที่มีราคาแพง ดังนั้น หากคุณยังมีข้อสงสัย โปรดฟังคำแนะนำ: ไปโรงอาบน้ำ!

แต่ คุณไปอาบน้ำได้บ่อยแค่ไหน? การไปอาบน้ำจะมีประสิทธิภาพเพียงใดทุกๆ สองสามเดือนหรือน้อยกว่านั้น? และเป็นไปได้ไหมที่จะไปอาบน้ำเกือบทุกวัน? นี่คือคำถามที่เราจะพยายามตอบ

การไปอาบน้ำเป็นครั้งคราวคือการตัดสินใจที่ถูกต้อง

บางคนมาที่โรงอาบน้ำเพียงครั้งเดียวทุกสองสามเดือนหรือหยุดพักหกเดือนหรือมากกว่านั้น ในเวลาเดียวกันเมื่อไปอาบน้ำพวกเขาไม่สามารถผ่อนคลายได้เต็มที่และรู้สึกเสื่อมโทรมในสภาพทั่วไป

หากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง หรือร่างกายของคุณไม่ได้รับการปรับให้เข้ากับอุณหภูมิที่สูง คุณก็ควรปฏิเสธการอาบน้ำ หรือคุณควรไปอาบน้ำเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง โดยเริ่มต้นที่อุณหภูมิต่ำ การเพิ่มอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำทีละน้อยและการเพิ่มเวลาพักจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับระบอบอุณหภูมิและบรรลุผลการรักษาได้

เป็นไปได้ไหมที่จะไปอาบน้ำทุกวัน

คนที่ชอบอาบน้ำจริงๆ ชอบใช้เวลาอยู่ในห้องอบไอน้ำ รู้สึกดีขึ้นและร่าเริงมากขึ้นหลังอาบน้ำ สามารถเข้าห้องอบไอน้ำได้เกือบทุกวัน สิ่งนี้ถูกต้องจากมุมมองทางการแพทย์หรือไม่ และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?

การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงในร่างกายบ่อยครั้งไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด ประการแรกภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูงผิวสามารถได้รับความเสียหายดังนั้นหากมีปัญหากับผิวหนังคุณควรงดการอาบน้ำเป็นระยะเวลาหนึ่งหรือโดยทั่วไป

การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงยังนำไปสู่การขยายตัวของหลอดเลือดซึ่งหมายถึงความดันโลหิตลดลง หลายคนดูเหมือนว่านี่เป็นการกระทำที่ดีมากสำหรับความดันโลหิตสูง อันที่จริง สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เนื่องจากการขยายหลอดเลือดอย่างรวดเร็ว คมชัด และเด่นชัดอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

ดังนั้นก่อนไปอาบน้ำอย่างน้อยคุณควรปรึกษาแพทย์และหากจำเป็นให้ตรวจร่างกายอย่างเหมาะสม

ทุกอย่างต้องมีวัด

แม้ว่าการไปอาบน้ำทุกวันก็ไม่ได้คุกคามสุขภาพโดยตรง แต่ถ้าคนไม่ได้รับพยาธิสภาพอย่างใดอย่างหนึ่ง (ส่วนใหญ่เป็นหลอดเลือด) การไปอาบน้ำเกือบทุกวันนั้นไม่สมเหตุสมผล อย่างน้อยก็เพราะในกรณีนี้ ไม่นานคุณก็จะเบื่อกับมัน

ดังนั้น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการไปโรงอาบน้ำเป็นประจำ แต่ไม่มีความคลั่งไคล้ เพราะการปล่อยให้ร่างกายได้รับความเครียดและการใช้เวลาอย่างน่าเบื่อ อย่างน้อยก็ไม่มีเหตุผล

ในวันหยุดสุดสัปดาห์มีการเยี่ยมชมอ่างอาบน้ำมานานแล้ว โดยใช้ทั้งเพื่อสุขอนามัยและเพื่อการผ่อนคลาย นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดและถือได้ว่าเป็นเช่นนี้จนถึงทุกวันนี้เนื่องจากการอาบน้ำยังคงเป็นทั้งวิธีการสุขอนามัยที่ยอดเยี่ยมและเป็นสถานที่สำหรับการผ่อนคลายทางศีลธรรมอย่างสมบูรณ์และการสื่อสารที่เป็นมิตรอย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุดควรอยู่ในความพอประมาณ เพราะอย่างที่ทราบ ยา เฉพาะขนาดยาที่แตกต่างจากพิษ