จะไปอาบน้ำและอบไอน้ำได้อย่างไร? การจัดเตรียม กฎเกณฑ์ คำแนะนำ เป็นไปได้ไหมที่ผู้ป่วยจะไปอาบน้ำถ้าเจ็บคอ? เป็นไปได้ไหมที่จะไปอาบน้ำทุกวัน

แม้แต่ในสมัยโบราณ บรรพบุรุษของเราใช้การอาบน้ำเป็นยารักษาโรคหวัดได้อย่างยอดเยี่ยม ดังนั้นจึงมักมีคำถามเกิดขึ้นว่า “เป็นไปได้ไหมที่จะไปอาบน้ำด้วยความหนาวเย็น” มีความคิดเห็นมากมาย ดังนั้นจึงควรค่าแก่การพิจารณาว่าห้องอบไอน้ำมีผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร

ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์

ผู้คนไปห้องอบไอน้ำเพื่อป้องกันโรคบางชนิด รวมทั้งโรคหวัด ผิวที่ผ่านการอบไอน้ำอย่างดีจะทำความสะอาดและกำจัดเซลล์ที่ตายแล้ว การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น และกระบวนการเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น อวัยวะภายในและข้อต่อต่างๆ จะถูกนึ่ง เป็นไปได้ไหมที่จะไปอาบน้ำด้วยความหนาวเย็น? ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่สูบบุหรี่บ่อยๆ มีโอกาสน้อยที่จะป่วย

รักษาโรค

มีข้อความว่าห้ามอาบน้ำในช่วงเย็น นี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด การอาบน้ำเป็นอาวุธป้องกันโรคที่ดีเยี่ยม โรคไข้หวัดเป็นโรคที่เกิดจากไวรัส และจุลินทรีย์เหล่านี้กลัวอุณหภูมิสูง นอกจากนี้ ในระหว่างการอาบน้ำในร่างกายมนุษย์ จำนวนเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นเกือบ 20% ท้ายที่สุดพวกเขาคือคนที่ต่อสู้กับจุลินทรีย์ จึงมีคำกล่าวไว้ว่าการอาบน้ำแก้หวัด

การไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นกระตุ้นเส้นเลือดฝอยและหลอดเลือดขนาดเล็กจำนวนมาก ขับออกจากกล้ามเนื้อ มักมาพร้อมกับความเจ็บปวดในข้อต่อ เนื่องจากมีผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ ห้องอบไอน้ำจึงเพิ่มการไหลเวียนของสารอาหารไปยังข้อต่อ และความเจ็บปวดก็หยุดเตือนตัวเอง

ข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งที่มีแนวโน้มที่จะตอบคำถามในเชิงบวกว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะไปอาบน้ำด้วยความหนาวเย็นคือสถิติ คนที่เข้าห้องอบไอน้ำจะป่วยน้อยลง 4 เท่า มันจะมีผลแม้ในกรณีที่คุณถูกทรมานด้วยโรคไข้หวัด หากคุณนอนราบบนหิ้งร้อน อบไอน้ำ หายใจในสารละลายที่เตรียมมาเป็นพิเศษซึ่งมีน้ำมันหรือยาต้มจากสะระแหน่ ยูคาลิปตัส ดาวเรืองหรือต้นสนชนิดหนึ่ง มันจะง่ายขึ้นมากในทันที ดังนั้นถ้าคุณเป็นหวัดคุณสามารถอาบน้ำได้

แล้วอุณหภูมิล่ะ?

ถ้าเคยแล้วห้ามไปอาบน้ำโดยเด็ดขาด เนื่องจากสิ่งนี้สามารถนำมาซึ่งอันตรายและผลร้ายเท่านั้น การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำที่มีโรคไม่เสมอไปจะส่งผลดีต่อร่างกาย บา ธ เป็นตัวเลือกการรักษาที่ยอดเยี่ยมเฉพาะในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนาของโรค สามารถใช้ได้ในช่วงพักฟื้นหลังพักฟื้น

หากคุณเป็นหวัดเป็นเวลานาน การไปที่ห้องอบไอน้ำอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ ภาระของอวัยวะทั้งหมดซึ่งอ่อนแอลงเนื่องจากความหนาวเย็นเพิ่มขึ้น ข้อสรุปดังต่อไปนี้ - หากอุณหภูมิของคุณมากกว่า 37 องศาอยู่แล้ว คุณไม่ควรไปที่ห้องอบไอน้ำ การอาบน้ำที่มีความหนาวเย็นยืดเยื้อทำให้รุนแรงขึ้นไม่เพียง แต่อาการของโรคเท่านั้น (ในที่สุดร่างกายก็อ่อนแอลงมากแล้วแบคทีเรียได้ "หยั่งราก" อยู่แล้วและในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นจุลินทรีย์เริ่มทวีคูณอย่างแข็งขัน ) แต่ยังเป็นโรคเรื้อรังอื่นๆ ด้วย

ด้วยความดันโลหิตสูงควรละทิ้งการไปห้องอบไอน้ำ และโรคต่างๆ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคปอดบวม โรคหอบหืด หรือโรคอื่นๆ อาจปรากฏขึ้นโดยไม่คาดคิดและถึงแม้จะอยู่ในรูปแบบที่รุนแรง บ่อยครั้งที่ความหนาวเย็นมาพร้อมกับอาการปวดหัวและห้องอบไอน้ำสามารถกระตุ้นอาการรุนแรงขึ้นและอาการวิงเวียนศีรษะก็จะเพิ่มขึ้น

เพื่อให้การเดินทางไปห้องอบไอน้ำปลอดภัยที่สุดและไม่ทำให้ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง คุณควรปฏิบัติตามกฎสองสามข้อเมื่อคุณเป็นหวัด:

ไม้กวาดแก้หวัด

ส่วนใหญ่เราไปโรงอาบน้ำเพื่ออบไอน้ำด้วยไม้กวาด และมีประโยชน์มากอย่างแน่นอน การใช้งานช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมการขับเหงื่อออก และด้วยเหตุนี้ สารพิษที่เป็นอันตรายจึงถูกขับออกจากร่างกาย ไม้กวาดอุ่นใช้สำหรับนวดและสูดดม สิ่งสำคัญคือการนำ "แบบจำลอง" ที่จำเป็นติดตัวไปด้วยเพราะแต่ละคนมีผลการรักษาของตัวเอง

ตัวอย่างเช่นช่วยบรรเทากล้ามเนื้อและข้อต่อได้ดีจากต้นไม้ดอกเหลืองมีผลการรักษาต่อระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท จากต้นสนและต้นสน - ทำหน้าที่เป็นยาฆ่าเชื้อ ไม้กวาดยูคาลิปตัสมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจส่วนบน สิ่งนี้จะสนับสนุนร่างกายของคุณและช่วยชำระล้างรวมทั้งเพิ่มการขับเหงื่อ

อาบน้ำให้หายหวัด

ในช่วงเริ่มต้นของโรคคุณต้องเหงื่อออกให้ทั่วในห้องอบไอน้ำ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะถูร่างกายที่อบอุ่นอยู่แล้วด้วยวิธีการที่เพิ่มการขับเหงื่อ ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือส่วนผสมของน้ำผึ้งและโต๊ะหรือเกลือทะเลในปริมาณที่เท่ากัน ขั้นตอนนี้ได้ผลสำหรับอาการไอและน้ำมูกไหล นอกจากนี้ ในการทำความสะอาดร่างกาย คุณสามารถถูด้วยผ้าขนหนู ซึ่งต้องแช่ในน้ำเกลือ ควรบิดผ้าขนหนูเล็กน้อยและถูตัวจนกลายเป็นสีแดง

และเมื่อใช้ส่วนผสมพิเศษกับน้ำมันก็จะสามารถบอกลาโรคได้เร็วกว่ามาก แต่เราต้องไม่ลืม: ด้วยความหนาวเย็นยืดเยื้อจะดีกว่าที่จะปฏิเสธห้องอบไอน้ำ - ความเสี่ยงของการทำให้โรครุนแรงขึ้นมากเกินไป แต่การอาบน้ำแก้หวัดโดยไม่มีไข้เป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ

เพื่อป้องกันโรคหวัด คุณต้องไปที่ห้องอบไอน้ำเป็นประจำและอยู่ที่นั่นอย่างน้อย 20-30 นาที จากนั้นร่างกายของคุณจะไม่ต้องกลัวโรคภัยไข้เจ็บใดๆ เมื่อคิดว่าเป็นไปได้ไหมที่จะไปอาบน้ำด้วยความหนาวเย็น สิ่งสำคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณเองและคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของมันด้วย

อบไอน้ำหรือซาวน่า - นี่คือการใช้เวลาร่วมกับเพื่อนที่ดี ทำความสะอาดร่างกาย และรับประโยชน์สำหรับร่างกาย ไม่น่าแปลกใจที่การไปโรงอาบน้ำได้กลายเป็นประเพณีที่ดีสำหรับเรา แต่แม้กระทั่งผู้สนับสนุนขั้นตอนการอาบน้ำที่กระตือรือร้นก็ไม่ได้ตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นในห้องอบไอน้ำเสมอไป

ดังนั้นบทบรรณาธิการวันนี้ "ง่ายมาก!"จะบอกถึงประโยชน์และโทษของการอาบน้ำ และยังบอกคุณถึงสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งหลังจากออกจากห้องอบไอน้ำ ความรู้นี้จะช่วยรักษาสุขภาพและในบางกรณีชีวิตของบุคคล

ไปอาบน้ำได้ไหม

ผู้เยี่ยมชมห้องอาบน้ำทำสิ่งโง่ ๆ มากมายที่สร้างความเสียหายเท่านั้น บางคนทาครีมตัวเองก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ อุดตันรูขุมขน และไม่ให้เหงื่อออกตามปกติ อื่น ๆ อบไอน้ำจนผิวหนังถูกปกคลุมด้วยจุดสีแดง - เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความร้อนสูงเกินไป บางคนยังอาบน้ำในอ่างด้วยสบู่ ทำให้ผิวแห้งและทำให้เกิดความเสียหาย

ผู้ชื่นชอบขั้นตอนการอาบน้ำที่ไม่มีประสบการณ์ไม่ได้ให้ความสำคัญมากนักกับสิ่งที่พวกเขาจะทำเมื่ออยู่นอกห้องอบไอน้ำ แต่ อันตรายจากการอาบน้ำบดบังผลประโยชน์ที่เป็นไปได้หากคุณทำสิ่งที่โง่เขลา โดยไม่เข้าใจว่าความร้อนส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

©DepositPhotos

และนี่คือสิ่งที่ควรทำในช่วง 3-4 ชั่วโมงแรกหลังห้องอบไอน้ำเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังห้องอบไอน้ำ

โปรดทราบว่าที่อุณหภูมิสูง อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง. ดังนั้นด้วยภาวะหัวใจล้มเหลว, ความดันโลหิตสูง, อิศวรและหลังจากหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง, การนึ่งเป็นข้อห้าม ในกรณีเช่นนี้ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเดินทางไปอาบน้ำหรือซาวน่า มีเพียงเขาเท่านั้นที่จะให้คำตอบที่ถูกต้อง

©DepositPhotos

ประโยชน์ของการอาบน้ำมีขนาดใหญ่มาก: เมื่อพิจารณาจากผลกระทบจากอุณหภูมิที่ร้อนจัดในร่างกาย คุณสามารถเสริมสร้างหัวใจ ขจัดสารพิษ กำจัดภาวะซึมเศร้า ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและโรคอันตรายอื่นๆ แต่ .

ก่อนหน้านี้เราได้เผยแพร่ความคิดเห็นของแพทย์ที่มีชื่อเสียง

เลือกรูบริก โรคเนื้องอกในจมูก โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ไม่มีหมวดหมู่ ไอเปียก ไอเปียกในเด็ก ไซนัสอักเสบ ไอ ไอในเด็ก โรคกล่องเสียงอักเสบ ENT โรค วิธีการพื้นบ้านของการรักษาโรคไซนัสอักเสบ การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับโรคไข้หวัด น้ำมูกไหล น้ำมูกไหลในครรภ์ น้ำมูกไหลในผู้ใหญ่ น้ำมูกไหลในเด็ก ไซนัสอักเสบ แก้ไอ รักษาเย็น อาการของไซนัสอักเสบ ไอ น้ำเชื่อม ไอแห้ง ไอแห้งในเด็ก อุณหภูมิ ต่อมทอนซิลอักเสบ Tracheitis Pharyngitis

• อาการน้ำมูกไหล
  • น้ำมูกไหลในเด็ก
  • การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับโรคหวัด
  • น้ำมูกไหลในหญิงตั้งครรภ์
  • น้ำมูกไหลในผู้ใหญ่
  • น้ำมูกไหล
• ไอ
  • อาการไอในเด็ก
    • อาการไอแห้งในเด็ก
    • อาการไอเปียกในเด็ก
  • อาการไอแห้ง
  • ไอชื้น
• ภาพรวมยา
• ไซนัสอักเสบ
  • วิธีทางเลือกในการรักษาโรคไซนัสอักเสบ
  • อาการของโรคไซนัสอักเสบ
  • การรักษาโรคไซนัสอักเสบ
• โรคหูคอจมูก
  • หลอดลมอักเสบ
  • หลอดลมอักเสบ
  • โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
  • โรคกล่องเสียงอักเสบ
  • ต่อมทอนซิลอักเสบ

ในประเทศใดๆ ในโลก การอาบน้ำถือเป็นแหล่งของสุขภาพ โรงอาบน้ำถูกสร้างขึ้นในกรุงโรมโบราณ ในตุรกี พวกเขาได้รับการดัดแปลงเป็น hamams ด้วยระบบไอน้ำเปียกพิเศษซึ่งจ่ายผ่านท่อที่วางในผนัง

มันส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร? เมื่อใดที่คุณไม่ควรรักษาอาการหวัดขณะอาบน้ำ? การสูดดมไอน้ำที่มีอาการน้ำมูกไหลและไอทำอย่างไร? ด้านล่างนี้คือคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมด

มีอาการน้ำมูกไหลได้ไหมไปอาบน้ำ? เป็นไปได้และจำเป็นต้องไปอาบน้ำด้วยความหนาวเย็น มีผลดีหลายประการ ดังนี้

คนหลังห้องอบไอน้ำนอนหลับสบายและฟื้นตัวเร็วขึ้น หากหลังจากอาบน้ำ คุณลิ้มรสชาสมุนไพรกับมินต์หรือลูกเกดและนอนอยู่ใต้ผ้าห่ม ในตอนเช้า คุณจะจำความเจ็บป่วยที่ตามหลอกหลอนคุณเมื่อวานนี้ไม่ได้ คุณไปอาบน้ำด้วยอาการน้ำมูกไหลและคุณจะกลับมามีสุขภาพที่ดี อบไอน้ำ - และคุณจะกำจัดอาการหวัดทั้งหมด

เพื่อให้การซักในอ่างมีสุขภาพที่ดี ไม่ทำให้โรครุนแรงขึ้น ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ใส่หมวกบนหัวของคุณ มันจะปกป้องร่างกายจากความร้อนสูงเกินไป
• คุณไม่ต้องไปที่ห้องอบไอน้ำทันทีและอยู่ที่นั่นเป็นเวลานาน ขั้นแรกให้นั่งลง - ร่างกายจะต้องค่อยๆ อุ่นขึ้น
• ในอ่างน้ำ คนสูญเสียของเหลวมาก ดังนั้นควรดื่มน้ำขณะล้างเป็นระยะ

หลังจากล้างแล้ว คุณต้องพักผ่อน เช็ดตัวให้แห้ง และดื่มน้ำเพื่อควบคุมสมดุลของน้ำ ชากับแยมราสเบอร์รี่และน้ำผึ้งหลังอาบน้ำจะช่วยเสริมการรักษาโรคหวัด

จุดประสงค์หลักของการอาบน้ำแก้ไอและน้ำมูกไหลคือการทำให้ร่างกายอบอุ่นและมีเหงื่อออก ผลการรักษาของห้องอบไอน้ำได้รับการปรับปรุงโดยการถูร่างกายที่อุ่นด้วยส่วนผสมของน้ำผึ้งครึ่งหนึ่งกับอาหารหรือเกลือทะเล ขั้นตอนนี้ช่วยบรรเทาอาการหวัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ด้วยการอักเสบของลำคอและจมูก การสูดดมมีประโยชน์ การอาบน้ำแก้ไอช่วยล้างทางเดินหายใจของเสมหะ อากาศร้อนชื้นช่วยกระตุ้นปอด ดังนั้นประสิทธิภาพการหายใจจึงสูงกว่าที่บ้าน ขั้นตอนในการรักษาโรคจมูกอักเสบและโรคกล่องเสียงอักเสบนั้นทำด้วยน้ำมันหอมระเหยจากยูคาลิปตัส ลาเวนเดอร์หรือเฟอร์ สำหรับการสูดดมจะละลายในน้ำ 5-7 หยดแล้วถูบนผนังชั้นวางและชุบด้วยไม้กวาด หากไม่มีน้ำมันให้ใช้หญ้าแห้งหรือหญ้าสดมัดหนึ่งมัดในน้ำเดือด การหายใจผ่านไอน้ำก็มีประโยชน์เช่นกันเมื่อไอ

สำคัญ! ในช่วงที่อากาศหนาวเย็นอาบน้ำ ช่วยในช่วงเริ่มต้นของโรคและในช่วงพักฟื้น

การไปอาบน้ำยังมีประโยชน์ในการทำความสะอาดผิวอีกด้วย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้นวมอาบน้ำแบบพิเศษของตุรกี ทอจากขนแพะ ลาย้เหนียว และผ้าไหม ช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้วของหนังกำพร้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ แทนที่เธอด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ชุบน้ำเกลือ ใช้ผ้าบิดหมาดถูผิวจนแดง

เมื่อไม่เข้าห้องอบไอน้ำ

อาบน้ำแก้หวัดดีหรือไม่ดี? ด้วยอาการไม่รุนแรง การไปโรงอาบน้ำจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุด แต่ในสถานการณ์ต่อไปนี้ จำเป็นต้องปฏิเสธที่จะรับการบำบัดด้วยไอน้ำ:

• เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ร่างกายเองก็พยายามรับมือกับการติดเชื้อ ความร้อนในอ่างจะเพิ่มภาระให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด ห้องอบไอน้ำจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นไปอีก สภาพทั่วไปจะแย่ลง ดังนั้นอาการน้ำมูกไหลและการอาบน้ำในกรณีนี้จึงไม่เข้ากัน
• ด้วยผื่นที่ผิวหนังหรือเริมที่ริมฝีปากคุณไม่สามารถไปอาบน้ำได้ ห้องอบไอน้ำจะเพิ่มจำนวนไวรัสและผื่นจะเพิ่มขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาด้วยขี้ผึ้งที่เหมาะสม
• การรักษาโรคหวัดในอ่างมีข้อห้ามหากเจ็บป่วยนานกว่าหนึ่งสัปดาห์และอาการไม่ดีขึ้น อาการน้ำมูกไหลและไอเป็นเวลานานโดยมีอาการแทรกซ้อนในความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น หลังจากเป็นหวัด การติดเชื้อจะเคลื่อนไปที่ปอดหรือไซนัสไซนัส หลังการตรวจ แพทย์จะแจ้งว่าสามารถไปอาบน้ำเย็นได้หรือไม่
• จากห้องอบไอน้ำควรละทิ้งเพราะปวดหัว ความร้อนจะทำให้เวียนหัว การสูญเสียสติไม่ได้ตัดออก

หากคุณไม่ทราบว่าสามารถไปอาบน้ำด้วยโรคไซนัสอักเสบได้หรือไม่ ให้อ่านบทความนี้พร้อมการเปรียบเทียบโดยละเอียด

• เป็นไปได้ไหมที่จะไปอาบน้ำด้วยความดันโลหิตสูง? เลขที่ ความร้อนในห้องอบไอน้ำเป็นภาระของหัวใจ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นจากความร้อน ซึ่งกระตุ้นให้เกิดวิกฤตความดันโลหิตสูงหรืออุบัติเหตุหลอดเลือดสมอง
• คุณไม่สามารถไปอาบน้ำหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ภาวะขาดเลือดของหลอดเลือดใหญ่หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะรุนแรงขึ้นจากความร้อนในห้องอบไอน้ำ บุคคลนั้นจะสูญเสียสติ
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรเข้าห้องอบไอน้ำ แนะนำให้ล้างในอ่างตอนที่มันเย็นลงบ้างแล้ว ความดันลดลงในการอาบน้ำทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกลดลงซึ่งส่งผลเสียต่อโภชนาการของทารก

หากบุคคลอ่อนแอจากโรคเรื้อรัง เป็นไปไม่ได้ที่จะดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งหรือแอ่งน้ำเย็นหลังห้องอบไอน้ำ ร่างกายไม่สามารถทนต่อความแตกต่างของอุณหภูมิดังกล่าวได้

บาธเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบำบัดและงานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ ท้ายที่สุดการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำร่วมกับขั้นตอนน้ำที่ตัดกันช่วยให้ผ่อนคลายร่าเริงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและพักผ่อนได้ดี แต่คุณสามารถไปอาบน้ำได้บ่อยแค่ไหนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี? ความถี่ของขั้นตอนการอาบน้ำควรเป็นอย่างไรและควรไปที่ห้องอบไอน้ำทุกวันหรือไม่?

ข้อดีของการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ

เพื่อรักษาสุขภาพและความอ่อนเยาว์ของร่างกายมนุษย์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มเข้าซาวน่าและอาบน้ำ

ห้องอบไอน้ำมีผลดีต่อร่างกายเป็นพิเศษ: ช่วยกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟู ทำความสะอาดและเสริมสร้างหลอดเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อรัดตัว ลดผลกระทบด้านลบของความเครียด ขยายและทำความสะอาดรูขุมขน ขจัดสารพิษ เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและความเป็นอยู่ที่ดี .

การอาบน้ำเป็นประจำจะทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง ทำความสะอาดระบบทางเดินหายใจ และปรับสีผิว นี่คือการป้องกันโรคหวัดที่ยอดเยี่ยมซึ่งเป็นวิธีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูร่างกาย

ข้อห้ามในการอาบน้ำ

แม้จะมีประโยชน์ที่ชัดเจนจากการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ แต่หลายคนก็มีขั้นตอนดังกล่าว

ผู้ที่ชื่นชอบการผ่อนคลายแบบพาสซีฟทุกครั้งหลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีชีวิตชีวา ดังนั้นพวกเขาจึงพร้อมที่จะไปโรงอาบน้ำทุกวัน

จากการศึกษาทางการแพทย์จำนวนมาก การไปอาบน้ำเป็นประจำมีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพต่อบุคคล ผลลัพธ์ของการพักผ่อนดังกล่าวสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ความดันปกติ และระดับอินซูลินลดลง

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำ คุณต้องรู้ว่าคุณสามารถเข้าห้องอบไอน้ำได้กี่วันต่อสัปดาห์:

• ความถี่ที่เหมาะสมที่สุดในการเยี่ยมชมอ่างอาบน้ำและซาวน่าสำหรับผู้เริ่มต้นคือสัปดาห์ละครั้งในขณะที่ระยะเวลาหนึ่งขั้นตอนไม่ควรเกิน 5 นาที
• ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและปอดสามารถไปซาวน่าและอาบน้ำได้ทุกๆ สองสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับความเครียดจากความร้อนอย่างรุนแรง
• พนักงานอาบน้ำที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพที่ดีสามารถทำได้ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่เวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำจะลดลงครึ่งหนึ่ง
• เมื่อทำหัตถการเครื่องสำอางก็เพียงพอแล้วที่จะไปอาบน้ำเพียง 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ระยะเวลาในการอาบน้ำ

ระยะเวลาที่เหมาะสมของขั้นตอนขึ้นอยู่กับตัวชี้วัดหลายประการ: ประเภทของห้องอบไอน้ำ สถานะของสุขภาพร่างกาย การเตรียมการเบื้องต้นและเป้าหมาย

กฎหลักคือไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเอง หากตรวจพบว่ารู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกไม่สบาย จำเป็นต้องหยุดทำหัตถการ

เวลาที่เหมาะสมที่สุดที่ใช้ในห้องอบไอน้ำในครั้งเดียวคือ 4 ถึง 25 นาที

กฎการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำ

ขั้นตอนการอาบน้ำทั้งหมดดำเนินการเป็นขั้นตอน ในขณะที่เข้าห้องอบไอน้ำควรสลับกับการพักระยะสั้นเพื่อพักผ่อน

รายการแรกเตรียมร่างกายสำหรับความเครียดจากความร้อนและการผ่อนคลาย ดังนั้นจึงเป็นช่วงที่ยาวที่สุด เวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำคือ 10 ถึง 15 นาที

เมื่อคุณไปที่ห้องอบไอน้ำครั้งแรก ร่างกายอาจตอบสนองต่ออุณหภูมิที่สูงโดยมีลักษณะเป็นจุดสีม่วงแดง นี่แสดงให้เห็นว่าเรือกำลังขยายและปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่อย่างแข็งขัน สำหรับการฝึกหลอดเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ ขอแนะนำให้สลับไปที่ห้องอบไอน้ำเป็นประจำโดยใช้การบำบัดน้ำที่ต่างกัน

หลังจากการเข้าครั้งแรกจำเป็นต้องทำให้ร่างกายร้อนและทำความสะอาดผิว ในการทำเช่นนี้ เพียงอาบน้ำอุ่นและทำความสะอาดผิวเล็กน้อย ตามด้วยการพักผ่อนในระหว่างที่อนุญาตให้ทำการนวดได้

เพื่อเติมของเหลวในร่างกาย คุณสามารถดื่มอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นชาอุ่น ยาต้มสมุนไพร เครื่องดื่มผลไม้ หรือน้ำสะอาด

ระยะเวลาของช่วงเวลาที่เหลือคือ 7 ถึง 12 นาที

การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งที่สองและครั้งที่สามใช้เวลานานถึง 8-10 นาที คราวนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเพิ่มการขับเหงื่อ เริ่มทำความสะอาดภายในร่างกายจากสารพิษและสารพิษ และปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ

ในช่วงพักเพื่อพักผ่อนหน้ากากจะถูกนำไปใช้กับผิวซึ่งจะให้สารอาหารและความชุ่มชื้นเพิ่มเติมแก่ผิว

หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งที่สามแล้ว คุณควรอาบน้ำอุ่น สระผมให้สะอาด ใช้มาสก์หรือโลชั่นที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ

บา ธ เป็นวิธีการรักษาที่เป็นสากลซึ่งมีผลดีต่อสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ผู้ดูแลอาบน้ำที่มีประสบการณ์ไม่มากก็น้อยในการสนทนาส่วนตัวจะเล่าเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับกรณีอัศจรรย์ในการกำจัดโรคด้วยการอาบน้ำที่พุ่งสูงขึ้น การอาบน้ำนั้นมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษสำหรับโรคหวัด ตามกฎแล้วหากโรคเพิ่งเริ่มเอาชนะการไปที่ห้องอบไอน้ำเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะไม่ทิ้งร่องรอยไว้

ขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันมีประโยชน์อย่างไร?

การฟื้นตัวจากความหนาวเย็นในอ่างเกิดจากกระบวนการทางสรีรวิทยาง่ายๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูงและไอน้ำเปียก ในขั้นตอนของการอาบน้ำ:

• ไอน้ำร้อนช่วยเปิดรูขุมขนและล้างเชื้อโรคออกจากพวกมัน
• อุณหภูมิสูงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้คุณสามารถฟอกเลือดขจัดสารอันตรายออกจากมัน
• ร่างกายเริ่มผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวมากกว่าสภาวะปกติถึง 20% ดังนั้นยิ่งเซลล์เม็ดเลือดขาวมากเท่าไร ก็ยิ่งทำลายแบคทีเรียและไวรัสต่างประเทศได้เร็วเท่านั้น
• ไอน้ำเปียก (ในอ่างแบบรัสเซีย) ออกฤทธิ์ที่หลอดลมและปอด เหมือนกับการหายใจเข้าอย่างรุนแรง มีการทำความสะอาดอวัยวะระบบทางเดินหายใจจากเมือกซึ่งเป็นผลมาจากการหายใจได้ง่ายขึ้นอาการไอจะหายไป
• การนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับไม้กวาดมีผลดีต่อข้อต่อและเอ็น อาการปวดเมื่อยตามร่างกายมักเป็นหวัด - การอาบน้ำช่วยบรรเทาอาการนี้ได้อย่างรวดเร็ว

ทุกอย่างมีเวลาของมันหรือเมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะอยู่บ้าน?

คำถามที่ว่าการอาบน้ำมีประโยชน์สำหรับโรคหวัดหรือไม่ไม่สามารถตอบได้อย่างแจ่มแจ้ง ในอีกด้านหนึ่ง ใช่ การอุ่นเครื่องในห้องอบไอน้ำสามารถเร่งการฟื้นตัวได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม เฉพาะในกรณีที่โรคเพิ่งเริ่มต้น หากคุณไปโรงอาบน้ำทันทีที่รู้สึกไม่สบาย ก็มีแนวโน้มว่าความหนาวเย็นจะลดลงในวันเดียวกันและระยะเฉียบพลันจะไม่เริ่มขึ้น เป็นประโยชน์ในการอาบน้ำและทันทีหลังจากเป็นหวัดในวันแรกหลังการฟื้นตัว สิ่งนี้จะทำให้คุณมีพละกำลังและช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่ง

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ความเย็นและการอาบน้ำไม่เข้ากัน การไปอาบน้ำจะทำให้อาการเจ็บปวดเพิ่มขึ้นหาก:

• โรคได้เข้าสู่ระยะเฉียบพลัน หากไวรัสและแบคทีเรียในร่างกายของคุณเป็นโฮสต์มานานกว่าหนึ่งวัน อุณหภูมิที่สูงขึ้นในอ่างก็จะยิ่งเร่งการแพร่พันธุ์เท่านั้น โรคนี้จะเริ่มคืบหน้าและอาจถึงขั้นแทรกซ้อน เช่น ปอดบวม หลอดลมอักเสบ หอบหืด เป็นต้น
• คุณมีไข้ - จาก 37 ° C ขึ้นไป แม้แต่อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยก็นำไปสู่ความจริงที่ว่าหัวใจมนุษย์เริ่มทำงานในโหมดเร่งความเร็ว หากคุณเพิ่มอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำเข้าไป คุณอาจหัวใจวายได้ง่ายๆ หรืออย่างดีที่สุด ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงมากจนไม่มีแรงต้านโรคอีกต่อไป
• ARI มาพร้อมกับอาการปวดหัวซึ่งสามารถทำให้รุนแรงขึ้นในการอาบน้ำ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลมได้
• เริมปรากฏบนริมฝีปาก ในสภาพอากาศที่ชื้นและร้อนจัด ไวรัสเริมจะทวีคูณเร็วขึ้น

สรุป: การไปอาบน้ำในช่วงที่เป็นหวัดจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเฉพาะในระยะเริ่มต้นหรือขั้นสุดท้ายของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน ถ้ามันเป็นเรื่องของคุณ ยินดีต้อนรับเข้าสู่การอาบน้ำ - มาเริ่มการรักษากันเถอะ!

สูตรที่ 1 นวดด้วยไม้กวาด

เมื่อรักษาอาการหวัดในอ่างรัสเซีย คุณควรอบไอน้ำด้วยไม้กวาดอย่างแน่นอน สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดฝอย กระตุ้นการขับเหงื่อ เร่งการเผาผลาญ และช่วยล้างสารพิษและสารพิษออกจากรูขุมขน ยิ่งกว่านั้นการเลือกไม้กวาดที่ "ถูกต้อง" เป็นสิ่งสำคัญ:

• - เร่งการขับเหงื่อทำให้ระบบประสาทสงบลง
• ไม้กวาดเบิร์ช - ส่งเสริมการขับเสมหะจากหลอดลม ขจัดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• (จูนิเปอร์, เฟอร์, โก้เก๋) - กระตุ้นเหงื่อ, ฆ่าเชื้อในอากาศในห้องอบไอน้ำ
• ไม้กวาดยูคาลิปตัส - ทำความสะอาดอากาศของเชื้อโรค, กำจัดอาการไอ, น้ำมูกไหล, เจ็บคอ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการ”หายใจ”ด้วยไม้กวาดยูคาลิปตัส ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอบไอน้ำไม้กวาดแห้ง จากนั้นกดลงไปที่ใบหน้าของคุณและสูดเอาไอระเหยที่ไม่มีตัวตนออกมา ทุกอย่างจะใช้เวลาประมาณ 5 นาที และคุณจะรู้สึกโล่งใจจากอาการเจ็บปวดทันที

วิธีแก้ไขหมายเลข 2 การถูบำบัด

ยิ่งคุณอบอุ่นร่างกายและมีเหงื่อออกในห้องอบไอน้ำมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถบอกลาโรคได้เร็วเท่านั้น เพื่อเพิ่มการขับเหงื่อ การถูบำบัดด้วยสาร "ขับเหงื่อ" แบบพิเศษ ซึ่งรวมถึงน้ำผึ้งและเกลือ มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ

คุณสามารถทำได้: ผสมน้ำผึ้งกับเกลือ (เกลือแกงละเอียดหรือเกลือทะเลบด) ในอัตราส่วน 1: 1 แล้วถูผิวที่ร้อนด้วยองค์ประกอบนี้โดยตรงในห้องอบไอน้ำ เมื่อมีอาการน้ำมูกไหลหรือไอ ขั้นตอนนี้จะได้ผลดีกว่ายาใดๆ!

วิธีแก้ปัญหา #3: อโรมาเธอราพี

จำได้ว่าการสูดดมไอน้ำร้อนชื้นบุคคลได้รับผลกระทบจากการหายใจเข้า ในเวลาเดียวกันระบบทางเดินหายใจก็เปียกชื้นทำให้เกิดการทำให้เป็นของเหลวและกำจัดเสมหะ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้กับการสูดหายใจเข้าลึกๆ แต่เมื่อไอระเหยที่ชื้นเต็มไปด้วยกลิ่นอันไร้ตัวตน ผลกระทบจะสูงขึ้นหลายเท่า

เพื่อต่อสู้กับโรคหวัด กลิ่นหอมของต้นสน เฟอร์ ยูคาลิปตัส จูนิเปอร์ เจอเรเนียม และลาเวนเดอร์ สารละลายสำหรับการสูดดมเตรียมดังนี้: น้ำมันหอมระเหย 10-20 หยดจากพืชชนิดใดชนิดหนึ่งข้างต้นเจือจางในน้ำ 1 ลิตร ส่วนใหญ่มักจะเทหินของเครื่องทำความร้อนด้วยวิธีนี้แทนน้ำธรรมดา อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกนี้ไม่เหมาะ เนื่องจากน้ำมันบนหินมักจะเริ่มไหม้ ทำให้เกิดกลิ่นไหม้ที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก โดยไม่ต้องเสี่ยงที่จะได้สิ่งที่คล้ายคลึงกัน คุณสามารถเทองค์ประกอบที่ได้ลงบนผนังห้องอบไอน้ำหรือระเหยกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยในเครื่องระเหยอะโรมาติก

วิธีแก้ที่ 4 เครื่องดื่มบำบัดการอาบน้ำ

ระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ จำเป็นต้องเติมของเหลวที่สูญเสียไป นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการรองรับร่างกายเช่นเดียวกับเอฟเฟกต์ไดอะฟอเรติกในห้องอบไอน้ำและการทำความสะอาดร่างกายอย่างแข็งขันยิ่งขึ้น

ชาที่ทำจากลินเดน, โหระพา, เอลเดอร์เบอร์รี่, ดอกคาโมไมล์, มิ้นต์, บาล์มมะนาวจะช่วยให้คุณรับมือกับความหนาวเย็น คุณสามารถใช้น้ำผึ้ง มะนาว ราสเบอร์รี่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านหวัด