ระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การหายใจเข้าและหายใจออกเกิดขึ้นทางจมูก บางครั้งทางปาก แต่เมื่อมันปรากฏออกมา การหายใจทางปากนั้นเป็นอันตราย และยิ่งไปกว่านั้น การเดินโดยเปิดปากของคุณนั้นไม่น่าพอใจทางสุนทรียะ
หลายสาเหตุมีส่วนทำให้การหายใจผิดปกติดังกล่าว
สภาพแวดล้อมภายนอกจมูกเป็นตัวกรองโดยพื้นฐาน จมูกมีขนละเอียดที่ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันเชื้อโรค ฝุ่น และแบคทีเรีย อากาศที่ผ่านตัวกรองจมูกเข้าสู่ปอดทำให้บริสุทธิ์ เมื่อสูดดมทางปาก จุลินทรีย์จะเข้าสู่ร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ
เครื่องทำความร้อนอากาศที่ผ่านจมูกจะอุ่นขึ้นและเข้าสู่ปอด ป้องกันโรคหวัดและโรคปอดต่างๆ อากาศทางปากจะสูดอากาศเย็นด้วยเชื้อโรคต่างๆ
ลมหายใจของทารกบ่อยครั้ง เด็กหายใจเข้าทางปาก และในร่างกายที่ยังคงก่อตัว กะโหลกศีรษะไม่ได้สร้างอย่างถูกต้อง ใบหน้าเปลี่ยนไป: รูจมูกแคบลง บริเวณโคจรหนาขึ้น เยื่อบุโพรงจมูกกว้างขึ้น และในที่สุดคางที่สองก็ปรากฏขึ้น
นอกจากนี้ เมื่อหายใจทางปาก เด็กจะมีอาการบกพร่องในการพูดเนื่องจากความไม่สมดุลในส่วนใบหน้าและขากรรไกรของกะโหลกศีรษะ ในระหว่างการปะทุของฟันแท้ เด็กอาจประสบปัญหาเนื่องจากการแคบของแถวของกราม ฟันจะแน่น
ปัญหาของผู้หญิง.ผู้หญิงควรคำนึงถึงการหายใจทางปากก่อน การหายใจทางปาก ริมฝีปากจะแห้งอยู่ตลอดเวลา และต้องเลียหรือใช้ลิปสติกที่ถูกสุขอนามัย มันไม่สวยงามมากและไม่สวยงามที่จะเดินด้วยการเคลือบสีขาวบนริมฝีปาก
ความฝันเฉพาะเมื่อหายใจทางจมูกบุคคลสามารถนอนหลับอย่างสงบและเห็นความฝันที่ดีร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และอิ่มตัวด้วยออกซิเจนบริสุทธิ์
กีฬา.บ่อยครั้ง นักกีฬาหายใจทางปากระหว่างออกกำลังกาย ขัดขวางจังหวะ และทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน
การบาดเจ็บทางร่างกายเยื่อบุโพรงจมูกคดทำให้หายใจลำบาก จมูกอุดตันตลอดเวลา หายใจลำบาก ต้องกินยาขยายรูจมูกเพื่อให้หายใจได้ถูกต้อง จำเป็นต้องทำการผ่าตัดเพื่อแก้ไขผนังกั้นโพรงจมูก
วิธีจัดการกับสาเหตุ? ทำไมคุณหายใจทางปากไม่ได้?
แพทย์หูคอจมูก, ทันตแพทย์จัดฟัน, นักบำบัดการพูด, นักกายภาพบำบัด, นักภูมิแพ้, นักจิตวิทยาจะช่วยจัดการกับปัญหานี้ ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาแพทย์หูคอจมูก แพทย์จะวินิจฉัยโรค กำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม และเลือกวิธีแก้ไขปัญหาการหายใจให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
การกำจัดและการรักษาการหายใจทางปากสามารถทำได้หลังจากแก้ไขการอุดตันของการหายใจทางจมูกเท่านั้น การรักษามีสองประเภท: การผ่าตัดและการแพทย์
- หัตถการคือการกำจัดติ่งเนื้อหรือเนื้องอกในจมูก ควรกำจัดโรคเนื้องอกในจมูกในวัยเด็ก
- การรักษาด้วยยา - ใช้ร่วมกับกายภาพบำบัด
- นอกจากการทำหัตถการทางการแพทย์แล้ว ยังจำเป็นต้องฝึกการหายใจอีกด้วย ภายใน 4-6 วินาที ให้หายใจเข้าสลับกัน เริ่มจากรูจมูกซ้ายก่อน จากนั้นใช้นิ้วปิดรูจมูกขวา จากนั้นใช้รูจมูกขวา ปิดรูจมูกซ้าย
การออกกำลังกายแบบอื่นเพื่อปิดการหายใจทางปาก: วางปลายลิ้นไว้ที่เพดานด้านบน หายใจเข้าอย่างสงบและช้า หายใจออก ใช้นิ้วแตะปีกจมูก ออกเสียงพยางค์: ba-bo-boo
จำเป็นต้องใส่ใจกับการหายใจทางจมูกที่ไม่เหมาะสมตั้งแต่วัยเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องสอนให้เขาปิดปากและหายใจทางจมูก หากเด็กไม่มีปัญหาเรื่องการหายใจทางจมูก ก็จำเป็นต้องอธิบายให้เขาฟังว่าการเดินด้วยปากที่เปิดอยู่นั้นไม่สวยงาม
อย่ารอช้าไปพบแพทย์หากตรวจพบการหายใจผิดปกติ สุขภาพขึ้นอยู่กับมัน และสุขภาพอย่างที่พวกเขาพูดไม่สามารถซื้อได้ในราคาใด ๆ ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย!
ระบบทางเดินหายใจของมนุษย์ประกอบด้วยหลายแผนกที่เชื่อมโยงถึงกันอย่างใกล้ชิด การละเมิดใด ๆ ในกิจกรรมส่งผลเสียต่อสุขภาพ แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเปลี่ยนแปลงในการหายใจที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงและทำให้ทั้งรูปลักษณ์ของบุคคลและความเป็นอยู่ของเขาแย่ลง เรามาพูดคุยกันว่าการหายใจทางปากและจมูกเป็นไปได้อย่างไร? อะไรคือสาเหตุที่ทราบกันดีของการหายใจทางปาก เป็นอันตรายหรือไม่? มาพูดถึงเรื่องนี้กันที่ www.site และพิจารณาถึงผลที่ตามมาของการหายใจทางปากด้วย
ดังที่คุณทราบ จมูกของมนุษย์ทำหน้าที่หลายอย่างพร้อมกัน มันฟอกอากาศได้อย่างสมบูรณ์แบบ ให้ความร้อน และทำให้ชื้น ความเป็นไปได้ที่คล้ายคลึงกันของจมูกนั้นเกิดจากโครงสร้างทางกายวิภาค หากอาการน้ำมูกไหลหรือสิ่งกีดขวางการหายใจทางจมูกขัดขวางการระบายอากาศทางจมูกบุคคลนั้นจะพยายามชดเชยปัญหาดังกล่าวด้วยการหายใจทางปากแบบผสมหรือสมบูรณ์ หลายคนที่ประสบปัญหาการหายใจทางจมูกอย่างต่อเนื่องในที่สุดจะเริ่มหายใจทางปากตลอดเวลา
สาเหตุของการหายใจทางปาก
การหายใจทางปากสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและในแต่ละช่วงวัย การศึกษาพบว่าในเด็กปัญหานี้มักเกิดจากการพัฒนาของโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้และโรคเนื้องอกในจมูกที่ขยายใหญ่ขึ้น
โดยทั่วไป การหายใจทางปากสามารถพัฒนาได้ด้วยสิ่งกีดขวางการหายใจทางจมูก การสบฟัน การทำงานของกล้ามเนื้อวงกลมในปากบกพร่อง ตลอดจนเทคนิคการหายใจที่ไม่ถูกต้อง
หากผู้ป่วยมีสิ่งกีดขวางการหายใจทางจมูก ช่องจมูกหรือช่องจมูกของเขาอาจถูกกีดขวางทั้งหมดหรือบางส่วนเป็นเวลานานหรือแม้กระทั่งถาวร อุปสรรคดังกล่าวสามารถอธิบายได้จากหลายปัจจัย: โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้, ผนังกั้นส่วนเบี่ยงเบน, การขยายตัวของต่อมทอนซิลหลังโพรงจมูกหรือโรคเนื้องอกในจมูก นอกจากนี้การเจริญเติบโตมากเกินไปของ turbinates ที่ด้อยกว่าการก่อตัวของ polyps และการพัฒนาของ coanal artresia สามารถเล่นบทบาทของสิ่งกีดขวางได้ บางครั้งการหายใจทางจมูกถูกรบกวนโดยสิ่งแปลกปลอม ทางเดินหายใจแคบเกินไป (เนื่องจากความบกพร่องทางพันธุกรรม) การปรากฏตัวของโรคจมูกอักเสบจากหลอดเลือด โรคจมูกอักเสบจากการอักเสบ และโรคจมูกอักเสบจากยา
บางครั้งการหายใจทางปากอาจเกิดจากความผิดปกติของการกัด อย่างไรก็ตาม การกัดแบบผิดปกติสามารถทำให้เกิดนิสัยในการหายใจทางปากได้
สำหรับความไม่เพียงพอในการทำงานของกล้ามเนื้อวงกลมของปากนั้นอาจเกิดจากการคลอดก่อนกำหนด, ภาวะแทรกซ้อนจากการคลอด, โรคทางร่างกายที่ร้ายแรงตั้งแต่อายุยังน้อย, รวมถึงการมีความผิดปกติของ frenulum ของริมฝีปากบนเป็นต้น
เทคนิคการหายใจที่ไม่ถูกต้องมักกลายเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันจากเชื้อไวรัสในวัยเด็ก ผู้ป่วยดังกล่าวยังคงหายใจทางจมูกแม้หลังจากกำจัดสิ่งกีดขวางการหายใจทางจมูกแล้ว นิสัยคือ "ธรรมชาติที่สอง" อย่างที่เค้าว่า...
ทำไมการหายใจทางปากจึงเป็นอันตราย ผลที่ตามมาคืออะไร?
ด้วยนิสัยของการหายใจทางปาก บุคคลค่อยๆ เผชิญกับปัญหาร้ายแรง นั่นคือ จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงในการพัฒนากล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับกระดูก ซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ
การหายใจทางปากทำให้ลิ้นอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง และทำให้น้ำเสียงลดลง (ปัญหาที่เรียกว่า "ลิ้นหย่อนยาน") ด้วยพยาธิสภาพดังกล่าว ลิ้นจึงไหลลงคอในตอนกลางคืนอย่างต่อเนื่อง กลายเป็นสาเหตุของการหายใจล้มเหลว ในเวลากลางวันลิ้นมักจะอยู่ระหว่างฟันซึ่งเป็นผลมาจากการกัดที่เกิดขึ้นอย่างไม่ถูกต้อง
การหายใจทางปากอย่างต่อเนื่องมักทำให้เกิดความรู้สึกกดดันที่ใบหน้าและปวดที่ศีรษะและใบหน้า ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติดังกล่าวมักบ่นเรื่องการนอนหลับไม่เพียงพอคุณภาพชีวิตโดยรวมของพวกเขาลดลงตามลำดับความสำคัญ
ผลของการหายใจทางปากอาจส่งผลต่อการได้ยิน แน่นอนว่าไม่ใช่ตัวมันเอง แต่กระบวนการทางพยาธิวิทยาระหว่างการหายใจทางปากอาจทำให้เกิดความผิดปกติของท่อหู ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจเรื้อรังทำให้เกิดความผิดปกติของคำพูดในที่สุด ในผู้ป่วยที่มีปัญหาดังกล่าว รูปร่างของใบหน้าจะผิดปกติ ท่าทางจะแย่ลง และฟันอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง ท่าทางที่ถูกต้องไม่เพียงพอทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผู้ป่วยบ่นถึงความเจ็บปวดและความเมื่อยล้า
แน่นอน - การหายใจทางปากเป็นอันตราย!
การหายใจทางปาก: การรักษาหรือวิธีจัดการกับปัญหา
ด้วยการพัฒนาของการหายใจทางปาก ควรเริ่มการรักษาให้เร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาข้างต้น ผู้ป่วยควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หูคอจมูก (ENT) อย่างแน่นอน การวินิจฉัยที่สมบูรณ์จะช่วยให้แพทย์เลือกวิธีรักษาโรคนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การตั้งค่าเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องสามารถทำได้หลังจากถอดสิ่งกีดขวางไปยังการหายใจทางจมูกเท่านั้น
ผู้เชี่ยวชาญเช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก นักบำบัดการพูด นักกายภาพบำบัด ทันตแพทย์จัดฟัน ผู้ที่เป็นภูมิแพ้ ศัลยแพทย์ และแพทย์ประจำครอบครัวจะช่วยรับมือกับความผิดปกติของการหายใจทางจมูก
ENT ค้นหาสาเหตุของการหายใจทางปากและเลือกวิธีการที่เพียงพอสำหรับการแก้ไข นักกายภาพบำบัดใช้มาตรการเพื่อแก้ไขท่าทาง ขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และสอนทักษะการหายใจที่เหมาะสมแก่ผู้ป่วย
นักบำบัดการพูดเกี่ยวกับการรักษาความผิดปกติของคำพูด และยังเลือกแบบฝึกหัดพิเศษที่ปลูกฝังทักษะการหายใจที่เหมาะสม
ทันตแพทย์จัดฟันเป็นแพทย์ที่กำจัดความผิดปกติจากการกัด และเป็นการดีที่สุดที่จะรักษาปัญหาดังกล่าวในวัยเด็ก
จำเป็นต้องสร้างการหายใจทางจมูกในวัยเด็ก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาอาการน้ำมูกไหลอย่างทันท่วงทีและให้ความสนใจกับสัญญาณแรกของการหายใจทางปากหรือการหายใจแบบผสม
หนึ่งในบทเรียนแรกในศาสตร์แห่งการหายใจของโยคีคือการเรียนรู้วิธีหายใจทางจมูกและเอาชนะนิสัยการหายใจทางปากตามปกติ
กลไกการหายใจของบุคคลทำให้เขาหายใจได้ทั้งทางจมูกและปาก แต่วิธีหนึ่งทำให้สุขภาพแข็งแรง และอีกทางหนึ่งนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บและความอ่อนแอ
แน่นอน ไม่จำเป็นต้องอธิบายให้ผู้อ่านฟังว่าการหายใจปกติคือทางจมูก แต่ความไม่รู้ของมนุษยชาติที่มีอารยะธรรมที่เกี่ยวข้องกับเรื่องง่ายๆ บางอย่างนั้นช่างน่าอัศจรรย์ เราพบปะผู้คนที่หายใจทางปากขณะเดินอย่างสม่ำเสมอ และปล่อยให้บุตรหลานทำตามรูปแบบการหายใจที่เลวร้ายและเป็นอันตรายแบบเดียวกัน
โรคต่างๆ ที่มนุษย์มีอารยะเป็นโรคนั้นเกิดจากนิสัยทั่วไปของการหายใจทางปาก เด็กที่ได้รับอนุญาตให้หายใจเช่นนี้จะเติบโตอ่อนแอและอายุสั้น ราวกับขาดเลือดในความเป็นชายและใน และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรัง มารดาของชนเผ่าป่าเถื่อนไม่ทำเช่นนั้น เห็นได้ชัดว่าขับเคลื่อนด้วยความเข้าใจ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะรู้โดยสัญชาตญาณว่ารูจมูกเป็นช่องทางที่แท้จริงในการนำอากาศเข้าสู่ปอด และพวกเขาฝึกลูกๆ ให้หุบปากและหายใจทางจมูก พวกเขายกศีรษะไปข้างหน้าระหว่างการนอนหลับซึ่งบังคับให้พวกเขาหุบปากและหายใจทางรูจมูกโดยไม่สมัครใจ หากมารดาของชนชาติอารยะทำเช่นเดียวกัน พวกเขาจะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายแก่ประชาชนของพวกเขา
โรคติดต่อจำนวนมากแพร่กระจายโดยนิสัยที่โชคร้ายของการหายใจทางปาก และหลายกรณีของโรคหวัดและโรคหวัดสามารถเกิดจากสาเหตุเดียวกัน หลายคนที่เชื่อฟังหลักฐาน หายใจทางจมูกในตอนกลางวัน หายใจทางปากตอนกลางคืน และเป็นโรคต่างๆ
การศึกษาที่ดำเนินการอย่างระมัดระวังแสดงให้เห็นว่าทหารและกะลาสีที่หลับโดยอ้าปากจะอ่อนแอต่อโรคติดต่อมากกว่าผู้ที่หายใจเข้าทางรูจมูก ในกรณีหนึ่ง โรคระบาดไข้ทรพิษปรากฏขึ้นในหมู่ลูกเรือและทหารบนเรือรบ และมีเพียงผู้ป่วยที่หายใจเข้าทางปากเท่านั้นที่เสียชีวิตจากมัน แต่ไม่มีสักคนเดียวที่เสียชีวิตจากผู้ที่หายใจเข้าทางจมูก
อวัยวะระบบทางเดินหายใจมีอุปกรณ์ความปลอดภัย - ตัวกรองและตัวดูดซับฝุ่น - ในรูจมูก หากหายใจทางปาก จะไม่มีสิ่งใดระหว่างริมฝีปากกับปอดที่จะกรองอากาศและทำให้บริสุทธิ์จากฝุ่นและสิ่งสกปรกอื่นๆ จากปากสู่ปอด เส้นทางนั้นเปิดออกอย่างสมบูรณ์ และจากด้านนี้เครื่องช่วยหายใจของเราไม่ได้ป้องกันอะไรเลย นอกจากนี้ การหายใจที่ไม่เหมาะสมดังกล่าวยังทำให้อากาศเข้าสู่ปอดไม่อุ่นเลย ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การอักเสบของปอดมักเกิดจากการสูดอากาศเย็นเข้าทางปากที่เปิดอยู่ คนที่หลับในตอนกลางคืนโดยอ้าปากจะตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกแห้งในปากและกล่องเสียง การละเลยความต้องการโดยตรงของธรรมชาตินี้ถูกลงโทษด้วยโรคภัยไข้เจ็บ
จำไว้ว่า ในแง่หนึ่ง ปากไม่ได้ให้การป้องกันใดๆ กับอวัยวะระบบทางเดินหายใจ และฝุ่น สารติดเชื้อ และอากาศเย็นจะเข้าสู่ปอดอย่างอิสระผ่านประตูนี้ ในทางกลับกัน โพรงจมูกและทางเดินในตัวเองเป็นเครื่องยืนยันถึงความเอาใจใส่อย่างยิ่งที่ธรรมชาติได้ให้ความสำคัญเป็นพิเศษในเรื่องนี้ รูจมูกเป็นช่องลมที่คดเคี้ยวสองช่อง โดยมีขนแปรงที่ทำหน้าที่เป็นตัวกรองหรือตะแกรงสำหรับให้อากาศผ่านเข้าไป สิ่งเจือปนจะหยุดโดยตัวกรองนี้เมื่อหายใจเข้าจะถูกผลักกลับออกเมื่อหายใจออก จมูกไม่เพียงทำหน้าที่สำคัญนี้เท่านั้น แต่ยังทำให้อากาศเย็นอุ่นขึ้นก่อนที่จะเข้าสู่ปอดด้วย โพรงจมูกที่ยาวและแคบนั้นเรียงรายไปด้วยเยื่อเมือกอุ่น ๆ และทำให้อากาศที่ไหลผ่านอุ่นขึ้นมากจนไม่สามารถทำลายเนื้อเยื่อที่บอบบางของกล่องเสียงหรือปอดได้อีกต่อไป
ไม่มีสัตว์อื่นใดนอกจากมนุษย์ที่หลับโดยอ้าปากและหายใจเข้าทางปาก มีเพียงมนุษย์และบุรุษที่มีอารยะธรรมเท่านั้นที่บิดเบือนคำแนะนำของธรรมชาติในเรื่องนี้โดยสิ้นเชิง เพราะคนป่ามักจะหายใจอย่างถูกต้อง เป็นไปได้ว่าโลกอารยะได้ครอบครองนิสัยที่ผิดธรรมชาตินี้อันเป็นผลมาจากวิถีชีวิตที่ผิดปกติ ความหรูหราที่ผ่อนคลาย และความอบอุ่นที่มากเกินไปในบ้าน
อุปกรณ์ทำความสะอาดและกรองโพรงจมูกทำให้อากาศสะอาดเพียงพอสำหรับโครงสร้างที่บอบบาง เช่น ปอดและกล่องเสียง สิ่งเจือปนและฝุ่นที่ติดอยู่ในตะแกรงของเส้นขนและเยื่อเมือกจะถูกดูดกลับโดยการหายใจออก หรือหากสะสมเร็วเกินไป ธรรมชาติก็จะจามออกมา
อากาศที่ผ่านเข้าไปในปอดทางรูจมูกแตกต่างจากอากาศภายนอก เช่นเดียวกับน้ำที่กรองแล้วต่างจากน้ำสกปรก อุปกรณ์ชำระล้างที่ซับซ้อนของโพรงจมูกซึ่งกักเก็บสิ่งเจือปนจากอากาศที่หายใจเข้าไว้ในตัวมันเองนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปอดเนื่องจากจำเป็นต้องใช้ปากสำหรับกระเพาะอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้หินเชอร์รี่กระดูกปลา และอาหารเสริมที่คล้ายกัน การหายใจทางปากอย่างน้อยก็ผิดธรรมชาติพอๆ กับการกินทางจมูก
ผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายของการหายใจทางปากคือเนื่องจากการไม่มีการใช้งานเชิงเปรียบเทียบ โพรงจมูกสูญเสียความไวพิเศษ ไม่ได้รับพลังงานเพียงพอจากอนุภาคที่สะสมอยู่บนนั้น และมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคในท้องถิ่น เฉกเช่นถนนรกร้างว่างเปล่าในไม่ช้าและรกไปด้วยวัชพืช โพรงจมูกที่ถูกทิ้งไว้โดยไม่ได้ใช้งานตามปกติก็เต็มไปด้วยของเสียและสารตกค้างที่ก่อให้เกิดโรคฉันใด
สำหรับผู้ที่มักจะหายใจทางจมูก จะไม่เป็นที่พอใจมากเมื่อจมูกถูกปิดกั้นอย่างกะทันหันและถูกบังคับให้หายใจทางปาก เพื่อช่วยให้พวกเขาหายใจถูกวิธีอยู่เสมอ การเพิ่มคำหรือสองคำเกี่ยวกับวิธีที่ง่ายและแน่นอนในการรักษาโพรงจมูกให้สะอาดและเป็นระเบียบอยู่เสมออาจช่วยได้
วิธีปกติสำหรับสิ่งนี้ในภาคตะวันออกคือการดึงน้ำทางจมูก ผ่านจมูก เข้าไปในลำคอแล้วคายออกทางปาก โยคีชาวฮินดูจุ่มใบหน้าลงในถ้วยน้ำแล้ววาดบางส่วน แต่วิธีนี้ต้องใช้ทักษะบางอย่าง
เคล็ดลับที่ดีอีกประการหนึ่งคือการเปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศในห้อง ปิดรูจมูกข้างหนึ่งด้วยนิ้วของคุณ และดึงอากาศผ่านรูจมูกอีกข้างหนึ่ง จากนั้นทำเช่นเดียวกัน ปิดรูจมูกที่สองแล้วเปิดรูจมูกแรก ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งโดยเปลี่ยนรูจมูกตามลำดับ วิธีนี้ช่วยทำความสะอาดโพรงจมูกได้อย่างสมบูรณ์แบบ
บางคนคุ้นเคยกับการหายใจทางปากแทนจมูก การหายใจทางปากไม่เพียง แต่ไม่ถูกต้องทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพอีกด้วย บทความนี้จะกล่าวถึงผลที่อาจเกิดขึ้นหากคุณหายใจเข้าทางปากตลอดเวลา
การหายใจทางปากมีผลเสียอย่างไร?
พัฒนาการของความคลาดเคลื่อน
ผู้ปกครองต้องใส่ใจกับวิธีที่ลูกหายใจ หากเขาหายใจทางปากก็อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติได้ ความจริงก็คือว่าโดยปกติด้วยกรามปิดลิ้นควรอยู่ติดกับเพดานบน และถ้าเด็กหายใจทางปากลิ้นของเขาก็จะอยู่ด้านล่างตลอดเวลา
เป็นผลให้กรามพัฒนาไม่ถูกต้อง กรามล่างยื่นออกมาด้านหน้า ในขณะที่กรามบนยังด้อยพัฒนา นอกจากนี้ด้วยเหตุนี้การเจริญเติบโตของฟันจึงถูกรบกวน คุณสามารถแก้ไขฟันเหยินได้นานถึงสิบปี
เจ็บคอบ่อย
ด้วยการหายใจทางจมูกที่เหมาะสม อากาศจะปลอดจากแบคทีเรีย อบอุ่นร่างกาย และเข้าสู่ปอดเท่านั้น ในกรณีที่บุคคลหายใจไม่ถูกต้องเชื้อโรคและอากาศเย็นจะเข้าสู่ปากซึ่งไม่มีเวลาอุ่นเครื่อง หากภูมิคุ้มกันของบุคคลอ่อนแอลง อาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอได้ และโรคนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อภาวะแทรกซ้อน
จมูกของเราคือ 4
เกณฑ์การกรองของอากาศที่หายใจเข้า ซึ่งช่วยให้ส่งไปยังปอดในรูปแบบที่บริสุทธิ์และให้ความร้อน หากบุคคลหายใจทางจมูกอากาศจะผ่านเกณฑ์เหล่านี้และในที่สุดก็สามารถนำไปสู่โรคของอวัยวะหูคอจมูกอย่างเป็นระบบ (ต่อมทอนซิลอักเสบต่อมทอนซิลอักเสบหูติดเชื้อ ฯลฯ )
ท่าทางไม่ดี
ปรากฎว่าการหายใจไม่เหมาะสมอาจทำให้ก้มตัวได้ หากบุคคลหายใจทางจมูกจากมุมมองทางสรีรวิทยานี่คือการหายใจที่ถูกต้องหน้าอกของเขาจะยืดออก และถ้าคนหายใจทางปากเป็นเวลานานคอของเขาก็ยืดออกและศีรษะของเขาไปข้างหน้าซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขาเริ่มก้มตัวสิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อท่าทางของเขาในทางที่ดีที่สุด
โดยเฉลี่ยแล้ว คนทำเกี่ยวกับ 1000
การหายใจออกต่อชั่วโมง 25000
ต่อวันหรือมากกว่านั้น 9000000
ตลอดทั้งปี ผู้หญิงเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 12%
หายใจเข้า/หายใจออกมากกว่าผู้ชาย
จะทำอย่างไรถ้าคุณคุ้นเคยกับการหายใจทางปาก?
ผู้คนเริ่มหายใจทางปากหลังจากป่วยเป็นโรคเรื้อรังซึ่งมีอาการน้ำมูกไหล แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้อง:
- ก่อนอื่นคุณต้องล้างจมูกของสารคัดหลั่ง
- จากนั้นคุณต้องจับมือที่ด้านหลังศีรษะแล้วชี้ข้อศอกไปข้างหน้า
- หลังจากนั้น หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกแล้วกางศอกออก
- จากนั้นหายใจออกทางจมูกแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
การออกกำลังกายนี้ควรทำอย่างสม่ำเสมอ 10 หนึ่งครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น ตรวจสอบการหายใจของคุณอย่างสม่ำเสมอ พยายามหายใจทางจมูก และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะหย่านมจากการหายใจทางปาก
การหายใจทางสรีรวิทยาที่ถูกต้องของบุคคลควรผ่านจมูก ผ่านโพรงจมูกและไซนัส การไหลของอากาศจะทำความสะอาดฝุ่นและอนุภาคขนาดใหญ่ของสารปนเปื้อน อุ่นขึ้นหรือเย็นลงจนถึงอุณหภูมิที่สบาย และจะมีความชื้น กระบวนการนี้มีส่วนช่วยในการแลกเปลี่ยนก๊าซในปอดและความอิ่มตัวของเลือดกับออกซิเจน
เมื่ออากาศเข้าทางปาก ความซบเซาเกิดขึ้นในโพรงจมูก ทำให้เยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจแห้ง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอักเสบของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ
การหายใจทางปากอย่างต่อเนื่องจะมาพร้อมกับอาการดังต่อไปนี้:
- เปิดปากอย่างต่อเนื่อง
- หน้ายาว.
- รูจมูกแคบ
- ริมฝีปากแห้งและแตก
- เปลี่ยนโทนเสียง.
- รบกวนความอยากอาหาร
- ปวดศีรษะ.
- นอนไม่หลับ กรน ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน
- การละเมิดความจำและความสนใจ
- อาการไอแห้งที่หายาก
ตามกฎแล้วนิสัยในการหายใจทางปากของคนเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย บทบาทหลักในเรื่องนี้คือการอุดตันของจมูก ต่อจากนี้ด้วยเหตุนี้เด็ก ๆ อาจมีอาการกัดผิดปกติ, ขากรรไกรบนและล่างด้อยพัฒนา, ความโค้งของฟัน, โพรงจมูกแคบลง
สาเหตุ
สาเหตุของการหายใจทางปากอย่างยั่งยืนอาจเป็นได้ทั้งกระบวนการทางธรรมชาติและทางพยาธิวิทยาในร่างกาย สาเหตุทางธรรมชาติ ได้แก่ :
- frenulum สั้นลงของลิ้น;
- การใช้จุกนมหลอกและขวดนมเป็นเวลานาน
- นิ้วหัวแม่มือดูดในวัยเด็ก;
- นิสัยที่เกิดขึ้น
ในบางกรณี การหายใจทางปากในระยะสั้นอาจเป็นไปได้ระหว่างการวิ่งหรือการออกกำลังกายอย่างหนัก เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ ในท่าหงาย
สาเหตุทางพยาธิวิทยา:
- อาการบวมของเยื่อเมือกที่เป็นหวัดและโรคอักเสบของจมูก
- การแพร่กระจายของโรคเนื้องอกในจมูก;
- สิ่งแปลกปลอมในทางเดินหายใจส่วนบน
- โรคภูมิแพ้
- พยาธิสภาพที่มีมา แต่กำเนิดที่ละเมิดการแจ้งทางจมูก
- ติ่งเนื้อหรือการเจริญเติบโตในจมูก
เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้ขัดขวางการเคลื่อนที่ของอากาศที่เหมาะสมในทางเดินและรูจมูกของจมูก ทำให้หายใจลำบากตามปกติและทำให้ความเป็นอยู่โดยรวมแย่ลง แม้ว่าบุคคลจะโล่งใจจากปัจจัยกระตุ้น แต่นิสัยการหายใจทางปากนั้นแข็งแกร่งมากและการกำจัดออกก็ค่อนข้างเป็นปัญหา
การวินิจฉัย
ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะระบบทางเดินหายใจส่วนบนจะได้รับการจัดการโดยแพทย์หูคอจมูก (ENT) เมื่อมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการหายใจทางจมูกไม่ได้ แพทย์จะพิจารณาว่าผู้ป่วยมีอาการอะไรอีกบ้าง หลังจากการซักถามและรวบรวมข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสถานะสุขภาพทั่วไป การปรากฏตัวของปฏิกิริยาการแพ้ แพทย์จะทำการตรวจด้วยสายตาของช่องจมูกและกะบังกระดูกอ่อน
เพื่อชี้แจงการวินิจฉัยโดยใช้เครื่องมือในการตรวจสอบ:
- การถ่ายภาพรังสีของโพรงจมูกใน 2 โครง
- การส่องกล้องโดยใช้โพรบกับกล้องและจอภาพ
- การถ่ายภาพด้วยคอมพิวเตอร์และคลื่นสนามแม่เหล็ก
- Acoustic rhinometry (วิธีการขึ้นอยู่กับการสะท้อนของคลื่นเสียงจากผนังของโพรงจมูกซึ่งแสดงระดับของ patency ทางเดินลมหายใจ)
- Rhinomanometry (วิธีการที่ช่วยให้คุณประเมินปริมาตรและความเร็วของอากาศที่ผ่าน)
จากผลการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียดและเลือกกลวิธีในการดำเนินการทางการแพทย์
การรักษา
ควรใช้มาตรการการรักษาทั้งหมดหลังจากการตรวจสอบและชี้แจงสาเหตุของการหายใจทางปากอย่างสมบูรณ์เท่านั้น กลยุทธ์การรักษาขึ้นอยู่กับโรค:
- สำหรับโรคอักเสบของโพรงจมูก, การล้างและการชลประทานด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อและสารละลายน้ำเกลือ, การสูดดม, การรักษาด้วยยาต้านจุลชีพ;
- การขยายตัวของเนื้อเยื่อเนื้องอก, ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูก, เนื้องอกส่วนใหญ่มักต้องการการผ่าตัด
- ในกระบวนการแพ้มีการกำหนด antihistamines หยด vasoconstrictor จำเป็นต้อง จำกัด การสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้
การใช้ยาแก้หวัดบ่อยครั้งและไม่มีการควบคุมสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้โดยการทำให้เยื่อบุจมูกแห้งและทำให้บางลง
นอกเหนือจากการใช้ยา เพื่อแก้ไขการหายใจทางปากให้เป็นนิสัย จำเป็นต้องมีการฝึกหายใจและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้าและกราม พวกเขาได้รับการคัดเลือกร่วมกันโดยแพทย์หูคอจมูกและทันตแพทย์จัดฟันซึ่งจะต้องสอนเทคนิคที่ถูกต้องสำหรับการแสดงยิมนาสติก การควบคุมในเด็กเกี่ยวกับการดำเนินการควรดำเนินการโดยผู้ใหญ่เพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ
คอมเพล็กซ์เพื่อรักษาการหายใจทางจมูก:
- การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อกรามบน
- การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อกรามล่าง
- การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อวงกลม (กล้ามเนื้อหูรูด) ของปาก;
- การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างลิ้น
ผลของยิมนาสติกนี้ กล้ามเนื้อที่อ่อนแอลงจากการหายใจทางปากจะแข็งแรงขึ้น โพรงจมูกขยายออก การเติมอากาศและการแลกเปลี่ยนก๊าซในเนื้อเยื่อปอดจะดีขึ้น การได้รับผลลัพธ์จากการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วย ระดับความอ่อนแอของเนื้อเยื่อ และความถูกต้องของการใช้งาน ผลดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อยังได้รับจากการเคี้ยวผักและผลไม้ดิบแข็ง
ในบางกรณีตามที่แพทย์กำหนดให้ใช้แผ่นขนถ่ายพิเศษ อุปกรณ์นี้รักษาตำแหน่งที่ถูกต้องของลิ้นและขากรรไกรล่าง ฝึกกล้ามเนื้อวงกลมของปาก มันถูกใช้ในเด็กระหว่างการนอนหลับหรือเมื่อทำยิมนาสติกที่กำหนด
การป้องกัน
โรคใด ๆ ป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษาในภายหลัง ดังนั้นอย่ารอจนกว่าการหายใจทางปากจะกลายเป็นนิสัยที่มั่นคง
- ไม่อนุญาตให้เด็กนอนโดยใช้จุกนมหลอกในปาก
- การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนากล้ามเนื้อในช่องปากอย่างเหมาะสม
- การวินิจฉัยและการรักษาโรคจมูกอย่างทันท่วงที
- การควบคุมตนเองด้วยความยากลำบากในการหายใจทางจมูก
Slanko Anna Yurievna
