W dawnych czasach mówili: „Poszedłem na kąpiel - wszystkie dolegliwości wyszły ...” Dziś, w odniesieniu do ogólnie kąpieli i zabiegów wodnych, lekarze są sceptyczni. Najczęściej zabiegi kąpielowe podlegają kategorycznemu zakazowi, a są tacy, którzy śmiało deklarują: „Zawsze czuję się lepiej po kąpieli”. Najbardziej dotkliwe pytanie pojawia się, gdy się zaczyna. Czy naprawdę można iść do łaźni, sauny z katarem, czy takie zabiegi się przydadzą?
„Terapie” kąpielowe zawsze były uważane za dobry środek zapobiegawczy przeciwko przeziębieniom. Już w dawnych czasach efekt takiego leczenia był zauważalny, a zabiegi kąpielowe wraz z wywarami ziołowymi cieszyły się dużą popularnością.
Współczesna medycyna zdaje sobie z tego sprawę w początkowych stadiach rozwoju SARS, innych przeziębień, wizyta w saunie przyniesie korzyści. Podstawowe objawy - ból gardła, kaszel, osłabienie - znikną bez śladu, jeśli dobrze ugotujesz się na parze, a następnie wypijesz wywar z ziół leczniczych. Dla większego efektu takie kompozycje są uzupełniane miodem, sokiem z cytryny, mlekiem, dżemem malinowym. Po takiej terapii zaleca się ciepłe okrycie i pójście do łóżka.
Z katarem, wizytą w wannie, saunie korzystnie wpłynie na organizm:
- Przebywanie pod wpływem gorącej pary pomaga otworzyć pory, który pozwala szybko usunąć toksyny i szkodliwe substancje, które nagromadziły się w organizmie.
- Poprawia krążenie krwi. Ze względu na gwałtowny wzrost temperatury ciała występuje duża produkcja leukocytów, to oni mają silną odporność na przenikające wirusy i patogeny.
- Wdychane opary kąpiele, zwłaszcza z użyciem niektórych olejków eterycznych, np. olejku cedrowego, lawendowego lub jako inhalację na chore narządy oddechowe. Inhalacje przyczyniają się do usuwania plwociny, oczyszczania oskrzeli, płuc.
- Korzystanie z miotły brzozowej lub iglastej pozwala na rozszerzenie naczyń krwionośnych, usprawnienie pracy serca.
Wcześniej, z braku leków, katar i przeziębienie leczono w kąpieli, co w większości przypadków pomagało pozbyć się kataru po kilku kąpielach.
Zwykle po takiej terapii kaszel znika. Oddychając, pacjent wypluwa masy nagromadzone na narządach oddechowych, w wyniku czego nos jest oczyszczony. Oddychanie staje się lepsze, przestaje naciskać, boli za klatką piersiową, kaszel ustępuje. Oczywiście to wszystko jest zjawiskiem przejściowym i bez odpowiedniego kompleksowego leczenia dolegliwość powróci.
Dzięki „wycieczce” w wannie we wczesnych stadiach rozwoju choroby lub pod koniec leczenia, gdy nadal występują resztkowe skutki patologii, stan pacjenta zostanie znacznie złagodzony.
Kiedy kąpiel nie jest dozwolona?
Mimo wielu pozytywnych efektów, para kąpielowa, wysoka temperatura i wysoka wilgotność mogą często pogorszyć stan pacjenta, komplikując przebieg choroby. Tak więc kąpiel, sauna z przeziębieniem jest wyjątkowo przeciwwskazana, jeśli pacjent oprócz smarków ma wysoka temperatura ciała. Ten objaw jest bardzo niebezpieczny, wskazuje na rozwój ciężkiego stanu zapalnego, możliwe powikłania. Należy przyjrzeć się pacjentowi bliżej, zdając sobie sprawę, że zabiegi kąpielowe na pewno nie przyniosą mu korzyści.
Zaniedbanie przeciwwskazań może prowadzić nie tylko do powikłań ogólnego stanu pacjenta, ale także do zaostrzenia przeziębienia, niewydolności serca i zawału serca.
Przebieg przeziębienia wraz z silnymi bólami głowy może spowodować poważne załamanie nerwowe, zawroty głowy i omdlenia.
Nie możesz iść do kąpieli „z opryszczką”, choroba rozprzestrzeni się jeszcze bardziej, obejmując coraz więcej obszarów.
Jednak najbardziej niebezpieczna kąpiel będzie dla tych, którzy rzadko się kąpią. odwiedza takie miejsca.
Z przyzwyczajenia takie zabiegi mogą się bardzo źle skończyć.
Nie można iść na kąpiel, prysznic, saunę, gdy choroba przeszła z początkowego stadium do najgroźniejszego i postępuje coraz bardziej.
Jak prawidłowo gotować na parze?
Po zaparzeniu wybranej miotły gorącą wodą, gdy tylko wyparuje, możesz zacząć wznosić się nad pacjentem. Aby zabieg był łatwiejszy do przeniesienia, na głowę należy założyć specjalny czepek. Jeśli pacjent sam się kąpie, przykryj również ręce nakładkami ochronnymi.
Szybowanie na miotle to cała nauka:
- Proces zaczyna się od lekkiego klaskania, można powiedzieć, głaskania, zaczynając od stóp do głowy.
- Wracają, lekko klaszcząc po bokach.
- Wracając do góry zwraca się uwagę na okolice lędźwiowe, biodra, pośladki. Podczas obróbki tych obszarów za pomocą miotły można nie tylko poklepać, ale także niejako pocierać okrężnymi ruchami, wywierając maksymalny wysiłek.
- Miotła jest pobierana rękami z obu końców, dociskana do odcinka lędźwiowego i delikatnie naciskając delikatnie ściąga jej wierzch do tyłu, aż do samej szyi. Powtórz do sześciu razy.
- Następnie plecy są dobrze naparowane, co powoduje ostrzejsze ruchy, dodając park równolegle.
Możesz parować w wannie nie krócej niż godzinę lub dwie po jedzeniu
Jeśli pacjentowi trudno jest przebywać w łaźni parowej i skarży się, że „nie lubi” takiej terapii, należy natychmiast przerwać proces, aby nie zaszkodzić jego zdrowiu.
Jeśli pacjent zachoruje, trzeba go wynieść z łaźni parowej do chłodniejszego miejsca, pozwolić mu oddychać, umyć twarz zimną wodą. Obserwacja ogólnego stanu zajmie trochę czasu, a jeśli zacznie się pogorszenie, wezwij karetkę.
Jak leczyć się na przeziębienie w wannie?
Aby dowiedzieć się, czy można kąpać się w wannie z katarem, w każdym przypadku specjalista prowadzący powie ci, w oparciu o ogólny stan pacjenta, nasilenie rozwoju przeziębienia.
Przy zadowalającym rozwiązaniu zabieg w wannie może wyglądać następująco:
Kiedy, gdy nie ma przeciwwskazań, wolno wchodzić do łaźni parowej w kilku etapach. Temperatura w łaźni parowej powinna być taka sama, jak osoba zwykle „wytrzymywała” zanim zachorowała.
Jeśli chodzi o dzieci, to czy dziecko zasmarkane może chodzić do łaźni, to trudno samemu wyciągać wnioski. Organizm dziecka jest nieprzewidywalny i należy najpierw skonsultować się z lekarzem. W końcu, jeśli smark pojawił się nie w wyniku przeziębienia, ale na tle chorób laryngologicznych, stan dziecka może stać się krytyczny po łaźni parowej.
Pocenie się od dawna znane jest ze swoich korzystnych właściwości. Badania naukowców z Harvardu wykazały, że Majowie mieli specjalne budynki do zabiegów termicznych już 3000 lat temu. W Finlandii tradycja gotowania na parze w saunie sięga 1000 lat. Rosja znana jest również z miłości do bani.
Dlaczego łaźnie i sauny są tak popularne i do dziś nie rezygnują ze swoich stanowisk? Pomimo tego, że zabiegi termiczne mają szereg ograniczeń, a nawet przeciwwskazań, generalnie sauna jest korzystna dla organizmu.
Rodzaje saun
W różnych krajach łaźnie i sauny różnią się od siebie. Zwykle jest to pomieszczenie lub oddzielny budynek, w którym temperatura wzrasta do 70-100 stopni za pomocą pieca opalanego drewnem lub elektrycznym. Temperatura ciała może wzrosnąć do 40 stopni.
Tradycyjne fińskie sauny są suche, a łaźnia turecka i rosyjska są mokre.
Istnieją również sauny na podczerwień, które często można znaleźć w centrach fitness lub ustawić w domu. W nich powietrze nie nagrzewa się, a efekt termiczny realizowany jest na osobie korzystającej z lamp podczerwieni.
Korzyści dla zdrowia
Niezależnie od rodzaju sauny wpływ na organizm jest prawie taki sam, z kilkoma wyjątkami. Kiedy ciało jest rozgrzane, częstość akcji serca wzrasta, naczynia rozszerzają się, poprawia się krążenie krwi i normalizuje się ciśnienie krwi. Nie tylko to, ale także redukcja stresu wpływa na poprawę czynności serca. Finowie mają wyrażenie „wchodzisz do sauny i zamykasz drzwi do reszty świata”. Chodzenie do sauny jest jak medytacja. Oczywiście nie mówimy o rosyjskiej tradycji kąpieli przy piwie i słonych przekąskach. Musisz kąpać się w spokojnym, zrelaksowanym stanie, pijąc wystarczającą ilość wody, tylko wtedy możesz uzyskać realne korzyści.
Zakrojone na dużą skalę badania w Finlandii, które trwały 20 lat, wykazały, że korzystanie z sauny 4-7 razy w tygodniu o 63%, a 2-3 razy w tygodniu o 22% zmniejsza ryzyko nieoczekiwanej śmierci z powodu chorób układu krążenia.
Inne fińskie badanie wykazało, że istnieje związek między regularnym korzystaniem z sauny a zmniejszonym ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera i demencji. Nie ma na to jeszcze jednoznacznych dowodów, ale statystyki pokazują, że sauna ma korzystny wpływ na zdrowie mózgu.
Przeciwbólowy
Wizyta w łaźni parowej rozluźnia mięśnie i łagodzi ból/dyskomfort w stawach. W saunie uwalniamy endorfiny, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi. Poprawa krążenia krwi przyczynia się do szybkiego gojenia kontuzji i regeneracji mięśni. Po poważnym wysiłku fizycznym wizyta w saunie jest niepożądana, ale kąpiel parowa następnego dnia będzie nie tylko przyjemna, ale także przydatna w celu uporządkowania mięśni.
Odchudzanie w wannie
Wbrew powszechnemu przekonaniu sauna nie spala tłuszczu. Ale regularne wizyty w saunie naprawdę przyczyniają się do utraty wagi, ponieważ poprawia się krążenie krwi i metabolizm. Wraz z potem wydalane są produkty rozpadu, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo podczas kąpieli tracimy dużo płynów, a co za tym idzie pewną ilość kilogramów.
Poprawa kondycji skóry
Jeśli regularnie się kąpiesz, szybko zauważysz, że stan skóry znacznie się poprawił. Sprzyja temu ogólna poprawa krążenia krwi, usuwanie toksyn z potu, relaksacja, oczyszczenie porów oraz stosowanie kosmetyków przeznaczonych do kąpieli. Zanim pójdziesz na parę, powinieneś dokładnie oczyścić skórę. Po pierwszej wizycie można zastosować peeling lub peeling, a po drugiej maseczkę oczyszczającą na bazie glinki. Takie maski są nie tylko na twarz, ale także na ciało. Po saunie nie zapomnij o dokładnym nawilżeniu skóry.
Łaźnia rosyjska często wiąże się z „masażem” miotłami. Rytuał ten nie tylko poprawia krążenie krwi, ale także pomaga zwiększyć ruch limfy, a także oczyścić skórę.
Bezpieczeństwo
Badania w Finlandii, Kanadzie i Japonii wykazały, że 15 minut w saunie w większości przypadków nie zaszkodzi nawet tym, którzy mają problemy z sercem. Jeśli możesz chodzić przez 30 minut lub wejść na 3. lub 4. piętro bez zatrzymywania się, możesz bezpiecznie iść na parze. Ale w razie wątpliwości lepiej skonsultować się z kardiologiem.
Jeśli twoje ciśnienie skacze, jest silna arytmia, miałeś zawał lub operację serca, lepiej odmówić wizyty w wannie.
Należy unikać picia alkoholu przed i podczas wizyty w saunie. Aby uniknąć problemów naczyniowych, najlepiej nie eksperymentować z lodową czcionką lub skakać w śnieg. Wiele narodów ma te tradycje, ale kardiolodzy uważają, że prysznic kontrastowy jest lepszy dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego niż tak ostry stres. Paruj nie dłużej niż 15-20 minut, pij czystą wodę lub słabą herbatę, a po saunie odpocznij.
Chodzenie do kąpieli w czasie upałów jest nie mniej ważne niż zimą: latem skóra brudzi się szybciej i mocniej, a łaźnia parowa to najlepszy sposób na oczyszczenie porów. Rozmawialiśmy z Maratem Kadyrowem, pracownikiem łaźni firmy Derevenka, i dowiedzieliśmy się, jaka temperatura jest optymalna dla łaźni parowej, jak długo trzeba pozostać w środku i jak się kąpać, jeśli przyjdziesz sam.
Jak wybrać wannę?
Każda osoba wybiera, która wanna mu odpowiada. Różnica między sauną fińską, hammamem a rosyjską łaźnią parową polega na stosunku wilgotności do temperatury. W łaźni rosyjskiej połączenie pary i ciepła jest optymalne, ponieważ sam odwiedzający może regulować oba. Najbardziej oszczędnym rodzajem szybowania jest hammam: stosunkowo niska temperatura jest łatwo tolerowana nawet przez początkujących, więc jeśli nigdy nie chodziłeś na kąpiel, warto zacząć od tego miejsca. To prawda, należy pamiętać, że wilgotność w łaźni tureckiej jest zbyt wysoka, a temperatura powietrza nie przekracza 45-50%: z tego powodu pocimy się szybciej, ale wymiana gazowa w płucach jest trudna - obciążenie dróg oddechowych staje się znacznie silniejszy. Dlatego hamam jest bardziej odpowiedni dla gorących krajów wschodnich: tworząc efekt wykrztuśny, pomaga oczyścić płuca z kurzu i piasku.
W saunie fińskiej natomiast powietrze jest bardzo suche, a temperatura utrzymuje się na tym samym poziomie - powyżej 100 stopni. W centrach fitness służy to nawet do korekcji wagi - jedyne pytanie brzmi, jak komfortowa jest dana osoba w takich warunkach. Na przykład sami Finowie często nie grzeją się w swoich kąpielach, ale Rosjanie wybierają. Do sauny nie zabiera się nawet mioteł - przy niskiej wilgotności w upale po prostu wyschną.
Jak przygotować się do wyjazdu na kąpiel?
Na godzinę przed kąpielą musisz się dobrze odżywiać: szybowanie jest dużym obciążeniem dla organizmu. Serce i naczynia krwionośne zaczynają działać inaczej, dlatego warto oszczędzać energię. Z tego samego powodu niepożądane jest picie alkoholu - ani przed zabiegami, ani w trakcie. Nie ma innych zaleceń: zbierz wszystko, czego potrzebujesz, zadzwoń do znajomych i idź na kąpiel parową.
Co przynieść?
W wielu łaźniach otrzymasz wszystkie niezbędne rzeczy, ale możesz zabrać ze sobą własne: będziesz potrzebować kapci, ręczników, prześcieradeł do siedzenia i kapelusza. Ostatni punkt jest szczególnie ważny: po pierwsze osoba z odkrytą głową szybciej męczy się upałem, a po drugie wysoka temperatura szkodzi włosom. Nawiasem mówiąc, czapka nie musi być wyjątkowa, wykonana z filcu – możesz wziąć zwykłą sportową czapkę lub założyć ulubioną panamę.
Nie ciągnij myjek nylonowych do wanny. W tradycji rosyjskiej - peeling z miotły piankowej. Wystarczy wygrzać miotłę, wziąć kąpiel parową, a przed wyjściem namydlić ją i umyć miotłą. To nie tylko higieniczna, ale także święta procedura: szybując, usuwasz z siebie całą negatywność, zmywasz brud miotłą - i wyrzucasz.
Z tego wynika logiczny wniosek, że miotła to przedmiot do indywidualnego użytku: takim pomysłem jest kąpiel i mycie na 10 osób.
Jak wybrać miotłę?
Miotły są gotowane na parze, aby odpowiednio ogrzać ciało.
Miotła brzozowa jest miękka, delikatniejsza w parze i wygodniejsza do mycia. Następny najtrudniejszy jest dąb. Istnieją opcje z jałowca - mają gęste i dość ostre igły, które przebijają skórę podczas unoszenia się. To ujędrnia naczynia krwionośne, stymuluje zakończenia nerwowe, ale też daje efekt końcowy – po kąpieli wszystko swędzi i szczypie. Faktem jest, że czubki igieł jałowca zawierają substancje przeciwbakteryjne i olejki eteryczne, które są wchłaniane przez skórę w miejscach wstrzyknięcia. Jest to bardzo przydatne, ale nie każdy lubi swędzić po kąpieli.
Co w pierwszej kolejności robić w wannie?
Przed wejściem można spłukać się pod ciepłą wodą – nie trzeba przy tym moczyć głowy, żeby się później nie przegrzała. Przed wejściem do środka wskazane jest przewietrzenie łaźni parowej. Wiele wanien jest wyposażonych we wloty i okapy, ale lepiej po prostu na chwilę otworzyć drzwi. Następnie należy dodać wodę do kamieni na rozgrzewkę - norma na start to 65 - 75 stopni. Jeśli dodasz olejki eteryczne i napary, powietrze będzie nasycone aromatem.
W hammamie temperatura na pierwsze wejście powinna wynosić około 50-60 stopni, w saunie fińskiej klimat nie zmienia się przez cały okres szybowania – zawsze jest ich ponad setka.
Pierwszy bieg trwa około 10 minut: rozgrzewamy się, przyzwyczajamy do upału, zaczynamy się pocić. Ogólnie rzecz biorąc, czas może być dowolny - najważniejsze jest, aby czuć się komfortowo. Po wyjściu z łaźni parowej należy spłukać się pod prysznicem pod ciepłą wodą i udać się na odpoczynek.
Jak gotować na parze miotłą?
Miotła może być używana od drugiego biegu, ale wielu robi to dopiero za trzecim razem. Nie ma tu sztywnych zasad – sam powinieneś czuć, kiedy chcesz się rozgrzać mocniej.
Gotowanie na parze odbywa się również w kilku etapach. Najpierw wprowadzamy ciało do pary – po prostu wachlujemy je miotłą, niech przyzwyczai się do wzrostu temperatury. Następnie zaczynamy lekko dotykać i poklepywać. W kolejnym biegu intensywność wachlowania i klepania wzrasta, aw finale jest maksymalna. W takim przypadku nie musisz bić osoby miotłą, jak kijem. Nie ma ciosów per se podczas prawidłowego parowania, ale raczej szybkie klepanie w liście.
Łatwo zrozumieć, że byłeś dobrze ugotowany na parze: powstaje stan upojenia kąpielowego - głowa staje się mętna i lekko wiruje. W takim przypadku nie powinno być dyskomfortu. Uważa się, że efekt zatrucia kąpielowego wynika z tego, że pory rozszerzają się, do organizmu dostaje się więcej tlenu, skóra dosłownie zaczyna „oddychać”.
Jak się kąpać?
Gotowanie na parze nie jest najlepszą opcją. Samo waporyzacja jest jak samozadowolenie: w zasadzie w porządku, ale nie można osiągnąć pożądanego rezultatu. Bardziej poprawne jest skorzystanie z usług pracownika łaźni lub poproszenie znajomych.
Najwygodniejsza pozycja to pozycja pozioma. Faktem jest, że na nogach, brzuchu i głowie znajdują się czujniki temperatury, a w pozycji siedzącej lub stojącej ciało nagrzewa się nierównomiernie - obszary z termoreceptorami są w różnych warstwach temperatury, w rosyjskiej łaźni różnice między nimi mogą sięgać 50 stopni . W efekcie ciało „nie rozumie” tego, co się dzieje, buntuje się, mobilizuje – i większość przyjemności z tego jest tracona. Kolejną kwestią jest to, że jeśli nadal się kąpiesz, w pozycji poziomej jest mało prawdopodobne, aby się udało.
Ale ogólnie rzecz biorąc, wszystko możesz zrobić sam: najpierw musisz ugotować miotłę, wspiąć się na półkę i odpowiednio się rozgrzać. Zaczynamy od dołu – najpierw trzeba rozgrzać stopy. Aby to zrobić, pomachaj i lekko poklep je miotłą. Jak tylko poczujesz, że twoje stopy rozgrzały się tak bardzo, że jutro będą ciepłe, możesz iść wyżej i unosić nogi - wszystko oprócz łydek: to bardzo wrażliwe miejsce, od razu zaczynają się palić. Potem wznosimy ręce, a dopiero potem klatkę piersiową i plecy.
Należy pamiętać, że jeśli sam przyszedłeś do łaźni i sam wziąłeś kąpiel parową, najprawdopodobniej wyjdziesz tam wyczerpany.
Jak odpocząć między wizytami w łaźni parowej?
Po każdym wejściu należy opłukać ciało ciepłą wodą, aby zmyć pot i brud. Jednocześnie powinieneś odpoczywać w ciepłym pomieszczeniu, aby ciało nie miało czasu na zamarznięcie.
Jednocześnie twardnieje również rosyjska łaźnia: wskakiwanie w zaspy śnieżne lub do zimnego stawu jest integralną częścią zabiegu. Ważne jest tylko, aby zrobić wszystko dobrze. Najpierw musisz dokładnie wyparować ciało i nurkować tylko rozgrzany. Po śniegu lub chrzcielnicy należy wrócić do łaźni parowej i ponownie odpowiednio parować, w przeciwnym razie hipotermia ciała może doprowadzić do choroby. Po rozgrzaniu wchodzimy pod ciepły prysznic, owijamy się ręcznikiem i odpoczywamy.
Jakie zabiegi kosmetyczne można wykonać w wannie?
W wannie, zgodnie z tradycją, zwyczajowo rozmazuje się na przykład kawę i miód. Możesz także nacierać ciało solą lub specjalnymi peelingami. Efekt jest zasadniczo taki sam – złuszczanie i usuwanie martwych komórek. Nawet podczas kąpieli można osiągnąć jedynie głębokie oczyszczenie skóry. Tak, po kąpieli parowej wynik zabiegów będzie bardziej zauważalny, ponieważ pory są otwarte, łatwiej usuwają zanieczyszczenia i lepiej wchłaniają składniki odżywcze.
Do kąpieli? "Co jest trudne?" - ty pytasz. Rozgrzany, umyty - i przy stole z napojami bezalkoholowymi. W rzeczywistości jest to uproszczona reprezentacja. Nasi słowiańscy przodkowie dużo wiedzieli o sztuce kąpieli. Dziś postanowiliśmy zebrać całe ich doświadczenie, abyś mógł je wykorzystać. Istnieje ogromna liczba niuansów, których nieprzestrzeganie prowadzi do tego, że nie leczysz swojego ciała, ale przeciwnie, szkodzisz mu. Dlatego jeśli planujesz spotkać się z miotłą w łaźni parowej, najpierw przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, jak prawidłowo iść do łaźni.
Przygotowanie do rytuału kąpielowego
Można to tak nazwać. Dla Słowian bania była miejscem niemal świętym. Przywożono tu chorych na leczenie, w łaźni myto noworodka, aby wyrósł silny i zdrowy, łaźnię zalewano nawet w chwili śmierci człowieka, aby go umyć. Dziś do łaźni parowej chodzimy wyłącznie dla przyjemności, bo każdy dom ma prysznic i ciepłą wodę, ale zapachu ciepłego drewna i dębowej trzepaczki nie da się zastąpić niczym innym.
Jak więc iść do kąpieli? Przede wszystkim nie można jeść przed wizytą w łaźni parowej. Ostatnia, lekka przekąska powinna nastąpić nie później niż 1,5 godziny przed imprezą. Zabierz ze sobą kwas chlebowy, wodę mineralną, kompot lub naturalny sok (na przykład brzozowy). Ale o alkoholu w tym dniu należy zapomnieć.
Gorący prysznic wystarczy, aby Twoje ciało było czyste. Kąpiel - zupełnie inaczej, to miejsce mocy. Łaźnia rosyjska ma wysoką wartość higieniczną i leczniczą. Nie można jednak zbyt często odwiedzać łaźni parowej. Nic dziwnego, że w soboty na parze panuje ogólnie przyjęty standard. Raz w tygodniu to optymalna częstotliwość. Co więcej, sens takiego wydarzenia jest znacznie głębszy niż zwykłe umycie ciała. Taka regularność pomoże stwardnieć organizm i uniknąć wielu chorób w przyszłości.
Pierwotna ablucja
Mówiąc o tym, jak prawidłowo iść do kąpieli, należy przede wszystkim podkreślić wagę przygotowania ciała. Oznacza to, że nie musisz iść prosto do łaźni parowej - najpierw spłucz pod gorącym prysznicem. W takim przypadku woda powinna być wystarczająco ciepła. Optymalny tryb to 38 stopni, to wystarczy, aby przygotować organizm na zbliżający się test wysokich temperatur.
Na tym etapie zadaniem jest właśnie rozgrzanie skóry, więc mydło i myjkę zostaw na później. Faktem jest, że mydło aktywnie niszczy warstwę lipidową, która ma na celu ochronę naszej skóry. Zmywając tę barierę, wystawiamy skórę na działanie ciepła łaźni parowej, która wysuszy ją do postaci pergaminu.
Zimna głowa w gorącej łaźni parowej
Nadal opowiadamy o tym, jak prawidłowo iść do kąpieli i pary. Bardzo ważne jest, aby głowa była sucha. Oznacza to, że biorąc prysznic, absolutnie niemożliwe jest zmoczenie włosów. Jeśli zlekceważysz tę zasadę, możesz łatwo dostać.Ogólnie wszyscy zapaleni pracownicy kąpieli wiedzą, że musisz założyć na głowę czapkę z naturalnej wełny lub bawełny. Nawiasem mówiąc, nie zaszkodzi zwilżyć go w lodowatej wodzie i odpowiednio wycisnąć. Dzięki temu jeszcze lepiej ochronisz głowę i zapobiegniesz wypadkowi. Teraz jesteś gotowy na spotkanie z gorącym klimatem rosyjskiej łaźni parowej. Nie spodziewaj się, że będziesz tu siedzieć przez długi czas. Jest to nie tylko niepotrzebne, ale wręcz szkodliwe. Przez cały czas spędzony w wannie lepiej zrobić od 5 do 10 wizyt w łaźni parowej, a resztę czasu spędzić w basenie lub w pokoju relaksacyjnym.
Co ze sobą zabieramy
Porozmawiajmy trochę więcej o tym, co zabrać ze sobą. Lepiej pomyśleć o tym z wyprzedzeniem, aby w ostatniej chwili niczego nie zapomnieć w pośpiechu. Przede wszystkim potrzebny będzie ręcznik i mata do łaźni parowej, a także specjalna czapka. Nie zapomnij o klapkach, które łatwo się zakłada i zdejmuje. Nie będzie zbyteczne chwytanie grzebienia i suszarki do włosów, mydła, szamponu, żelu pod prysznic, a także czystych ubrań.
Dla kobiety lista jest jeszcze bardziej poszerzona o kosmetyki, które w kąpieli w pełni ujawniają swoje właściwości. Są to maski i peelingi, peelingi. Należy jednak pamiętać, że istnieją pewne standardy dotyczące prawidłowego chodzenia do łaźni publicznej. Prywatnie możesz nakładać dowolne kosmetyki w dowolnej kolejności, ale wejście do publicznej łaźni parowej z maską na twarzy lub peelingiem na ciele jest brakiem szacunku dla innych. Możesz je nakładać, ale przed łaźnią parową koniecznie zmyj je pod prysznicem. Ale to nie dotyczy masek do włosów. Wybierz odżywcze preparaty, nałóż na pasemka i przykryj czepkiem. I załóż na wierzch specjalny kapelusz do łaźni parowej.
Skóra parzona jest idealna do nakładania kremów nawilżających i maseczek, produktów antycellulitowych i ujędrniających. Dlatego zabierz je ze sobą do kąpieli. W czasie wchłaniania kremu pij zieloną herbatę, wodę mineralną lub sok. Ale lepiej nie pić kawy i alkoholu.
Przyzwyczaj się do upału
Dziś mówimy o klasycznej łaźni parowej, w której na grzałkę wylewa się woda i oszałamiającym zapachu liści z miotły. Aby łatwo znieść upał, musisz wiedzieć, jak iść do rosyjskiej łaźni. Aby mieć jak najprzyjemniejsze wrażenia, musisz dokonać pierwszego adaptacyjnego wpisu. Optymalna temperatura w tym przypadku wynosi +60 ° C, czyli odpowiednia jest dolna półka łaźni parowej. Połóż się na nim i przyzwyczaj się do warunków. Pierwszy bieg jest zwykle przeznaczony na 3-10 minut, więc nie bądź zbyt gorliwy. Na razie miotłę wystarczy tylko ugotować na parze, najważniejsza rzecz dopiero przed nami.
Drugi wpis: przejdź do zabiegów kąpielowych
Po dobrym odpoczynku nadszedł czas, aby ponownie udać się do łaźni parowej. Teraz pobyt można przedłużyć do 10-15 minut. W tym czasie możesz nie tylko się pocić, ale także spróbować uzdrawiającej mocy miotły. Aby to zrobić, najlepiej iść razem do kąpieli. Nie zapomnij: prawidłowo parujemy w wannie. Gotowanie na parze miotłą (teraz powiemy Ci zasady) to procedura, która nie jest dziś znana wielu. Jednocześnie wyrażenie „bicz miotłą” jest tu zupełnie nieodpowiednie. Aby zabieg był użyteczny i przyjemny, musisz najpierw przestudiować ten sakrament.
Masaż miotłą
Przede wszystkim wykonywana jest orka leżąca na półce. W ten sposób wdmuchiwane jest gorące powietrze. Masaż jest kontynuowany z drżeniem. Jest to potrząsanie miotłą pod sufitem łaźni parowej i krótkie dociskanie jej do stóp, dolnej części pleców i łopatek. Teraz możesz przejść do ubijania, lekkich uderzeń w skórę. Pamiętaj, aby przeplatać je z długotrwałymi pociągnięciami. Doskonałym rodzajem masażu jest okład. Gorącą miotłę opuszcza się na skórę z mocnym naciskiem na 4-5 sekund. Nie zapominaj, że chociaż ta procedura jest przyjemna, nie powinieneś jej zbytnio opóźniać. Wystarczy 5-7 minut, po czym musisz położyć się na kolejne 2-5 minut, relaksując się tak bardzo, jak to możliwe, a dopiero potem możesz wstać i odpocząć.
Impreza w wannie trwa
To nie musi być powrót do domu. Użyj kosmetyków, które przyniosłeś ze sobą. Wypij herbatę, zrelaksuj się, spłucz pod prysznicem - i znów możesz iść do łaźni parowej. Każda kolejna wizyta może być dłuższa. Ale każda osoba jest inna, obserwuj swoje uczucia i nie próbuj pozostawać tam zbyt długo. Maksymalny czas w łaźni parowej to 20 minut.
Ekstremalne wahania temperatury
Ponieważ mówimy dziś o organizmie, trzeba powiedzieć o ulubionej rozrywce narodu rosyjskiego. To nurkowanie w lodowej dziurze, ocieranie się śniegiem, w najgorszym razie można na siebie wylać lodowatą wodę z wiadra. Ale! Musimy pamiętać, że jest to bardzo duży stres dla organizmu, więc jeśli niedawno zacząłeś chodzić do łaźni parowej, nie powinieneś sprawdzać się pod kątem siły. Zacznij od kąpieli w basenie, woda w nim jest zwykle po prostu chłodna. Stopniowo obniżaj temperaturę wody używanej do zabiegów kontrastowych. Hartowanie to proces, który ma być korzystny, więc podejdź do niego mądrze.
Kąpiel – pomocnik w walce o piękną sylwetkę
To pytanie prawdopodobnie zadały sobie wszystkie kobiety, więc na koniec przyjrzymy się, jak iść do łaźni na odchudzanie. Jak łaźnia parowa może pomóc Ci schudnąć? Okazuje się, że jest to bardzo proste: pod wpływem wysokich temperatur następuje proces silnego pocenia się. Płyn opuszcza, a organizm rekompensuje jego brak, usuwając go ze złogów tłuszczu i mięśni. W ten sposób rozpoczyna się proces rozszczepiania i usuwania tłuszczu przez pory. Oczywiście niewiele stracisz, a poza tym silne pragnienie zmusi Cię do wypicia odpowiedniej ilości wody, aby zrekompensować stratę. Ale proces biegania jest bardzo przydatny dla całego organizmu. Do tej pory doskonały okazał się program, który obejmuje wizytę w rosyjskiej łaźni parowej, następnie oczyszczający peeling całego ciała oraz manualny masaż antycellulitowy. Ta procedura kończy się błotem lub
Podsumowując, dodam, że Rosjanie od wieków czcili tradycje kąpielowe, co oznacza, że bardzo przydatne jest kontynuowanie tradycji naszych pradziadków i chodzenie do łaźni parowej. Przynajmniej kilka razy w miesiącu. Kąpiel wzmacnia organizm i łagodzi liczne choroby, daje drugą młodość, poprawia nastrój, działa na skórę niemal tak samo jak drogie zabiegi salonowe. Dlatego jeśli nadal masz wątpliwości, posłuchaj rady: idź do łaźni!
Ale jak często możesz chodzić do kąpieli? Jak skuteczna będzie wizyta w wannie raz na kilka miesięcy, a nawet rzadziej? A czy można chodzić do kąpieli prawie codziennie? Oto pytania, na które postaramy się odpowiedzieć.
Od czasu do czasu wizyta w łaźni to właściwa decyzja
Niektórzy odwiedzają łaźnię tylko raz na kilka miesięcy lub robią sobie nawet sześciomiesięczne lub dłuższe przerwy. Jednocześnie chodząc do kąpieli nie mogą się w pełni zrelaksować i odczuwać pogorszenie stanu ogólnego.
Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, lub Twoje ciało nie jest przystosowane do wysokich temperatur, to powinieneś albo odmówić kąpieli, albo odwiedzać ją regularnie, przynajmniej raz w tygodniu, zaczynając od niskich temperatur. Stopniowe zwiększanie temperatury w łaźni parowej i wydłużanie czasu przebywania pozwoli organizmowi dostosować się do reżimu temperaturowego, a nawet osiągnąć efekt leczniczy.
Czy można codziennie chodzić na kąpiel?
Osoby, które naprawdę lubią kąpiel, lubią spędzać czas w łaźni parowej, po kąpieli czują się lepiej i radośniej, prawie codziennie mogą chodzić do łaźni parowej. Czy jest to poprawne z medycznego punktu widzenia i czy nie jest niebezpieczne dla zdrowia?
Częste narażenie ciała na działanie wysokich temperatur nie jest najbardziej pozytywną rzeczą. Przede wszystkim pod wpływem wysokiej temperatury skóra może ulec uszkodzeniu, dlatego w przypadku problemów ze skórą należy albo powstrzymać się od kąpieli przez pewien czas, albo w ogóle.
Narażenie na wysokie temperatury prowadzi również do wyraźnego rozszerzenia naczyń krwionośnych, co oznacza spadek ciśnienia krwi. Wielu wydaje się, że jest to bardzo dobre działanie przy wysokim ciśnieniu krwi, w rzeczywistości nie jest to do końca prawdą, ponieważ szybkie, ostre i wyraźne rozszerzenie naczyń może powodować dusznicę bolesną, zawał serca i udar.
Dlatego przed pójściem do kąpieli należy przynajmniej skonsultować się z lekarzem, a w razie potrzeby przejść odpowiednie badanie.
We wszystkim musi być miara
Pomimo tego, że nawet codzienna wizyta w wannie nie niesie za sobą bezpośrednich zagrożeń dla zdrowia, jeśli dana osoba nie cierpi na tę lub inną patologię (przede wszystkim naczyniową), chodzenie do kąpieli prawie codziennie jest nieuzasadnione. Przynajmniej dlatego, że w tym przypadku po pewnym czasie po prostu się tym zmęczysz.
Dlatego najlepszą opcją jest regularne odwiedzanie łaźni, ale bez fanatyzmu, ponieważ narażanie organizmu na stres i monotonne spędzanie czasu jest co najmniej nierozsądne.
Od czasów starożytnych łaźnię odwiedzano w weekendy, wykorzystując ją zarówno do higieny, jak i jako sposób na relaks. Była to chyba najlepsza opcja i za taką można uważać do dziś, gdyż kąpiel pozostaje zarówno doskonałą metodą higieny, jak i miejscem pełnego moralnego relaksu i przyjaznej komunikacji, jednak nawet wszystko, co najlepsze, należy zachować z umiarem, bo jak wiadomo medycyna Tylko dawka różni się od trucizny.
