Rytm pulsu to interwały fal tętna, a rytm bicia serca to interwał czasowy uderzeń serca. Serce spełnia swoją funkcję dzięki konsekwentnemu skurczowi i rozluźnieniu komór mięśniowych. Skoordynowaną pracę oddziałów tego narządu zapewnia węzeł zatokowo-przedsionkowy, który składa się z komórek rozrusznika (rozruszników). Niezależnie generują impulsy elektryczne, powodując kurczenie się części serca w określonej kolejności. Zwykle sygnały powstają w stosunkowo regularnych odstępach czasu.
Rytmiczne bicie serca
Rytm bicia serca jest wskaźnikiem charakteryzującym odstępy czasu między cyklami serca. Nie myl z tętnem, czyli całkowitą liczbą uderzeń serca na jednostkę czasu.
Rytm bicia serca to czas od jednego uderzenia serca do następnego.
Aby ułatwić zrozumienie różnicy, podam przykład. U osoby dorosłej normalne tętno w spoczynku zwykle nie przekracza 60-80 uderzeń/min. Ale jednocześnie jego bicie serca może być arytmiczne. Oznacza to, że odstępy czasu między cyklami serca mogą znacznie różnić się od siebie czasem trwania.
Arytmiczne bicie serca nie zawsze wskazuje na patologię. Częstotliwość generowania impulsów w węźle zatokowym może zmieniać się u zdrowych ludzi nawet bez wysiłku fizycznego. Możesz to sprawdzić samodzielnie, wykonując mały test. Aby to zrobić, musisz wziąć powolny, głęboki wdech i wydech, jednocześnie monitorując tętno.
Przy wdechu tętno wzrasta, więc odstępy między uderzeniami serca stają się krótsze. Przy wydechu tętno spada stosunkowo szybko, dlatego czas od jednego uderzenia serca do następnego jest dłuższy w porównaniu z wdechem. Zjawisko to nazywa się zatokową arytmią oddechową. Uznaje się za normę fizjologiczną, jeśli odchylenia pomiędzy przedziałami czasu wdechu/wydechu nie przekraczają 10%.
Od czego zależy rytm bicia serca? Przede wszystkim ze stanu węzła zatokowego. Jeśli początkowo w jego pracy zostaną zauważone niepowodzenia, nada zły rytm. U osób zdrowych zmienność rytmu jest bezpośrednio zależna od stopnia sprawności. Rytm zmienia się również pod wpływem autonomicznego układu nerwowego (ANS), który odpowiada za regulację nieświadomych funkcji organizmu. Labilność rytmu spowodowana przejściowym zaburzeniem aktywności AUN jest szczególnie często obserwowana u młodzieży i zwykle ustępuje w wieku 15-16 lat.
Puls - szarpane drgania ściany tętnicy związane ze zmianą stopnia jej ukrwienia w wyniku skurczów serca.
Ten parametr ma 6 właściwości. Pomiędzy nimi:
- Rytm;
- Napięcie;
- wartość;
- Forma.
Osobie, która nie ma wykształcenia medycznego, trudno jest rzetelnie scharakteryzować wszystkie 6 wskaźników. Uprawiając sport, śledząc wyniki leczenia (np. po zażyciu leków antyarytmicznych) wystarczy, że posiada umiejętność oceny częstotliwości i rytmu tętna.
Rytm impulsu to wartość charakteryzująca odstępy czasu od jednej fali tętna do drugiej.
Oceń rytm tętna przez badanie dotykowe (nacisk palca) tętnic. Puls może być rytmiczny (pulsus regularis) i arytmiczny (pulsus nieregularny). W pierwszym przypadku odstępy między falami impulsowymi są równe. Druga sytuacja ma miejsce, gdy interwały różnią się od siebie.
Rytmiczność tętna zwykle pokrywa się z rytmicznością skurczów serca, ale są to dwa różne wskaźniki, których nie należy mylić. Czemu? Nie każde uderzenie serca prowadzi do powstania wyczuwalnej fali tętna w tętnicach obwodowych. Można to zaobserwować na przykład przy tachysystolicznej postaci migotania przedsionków (chaotyczna aktywność skurczowa przedsionków). Skurcze serca będą częste, ale nie zawsze wystarczające do wywołania wyczuwalnego pulsu pod palcami. W takim momencie osoba poczuje wydłużoną przerwę między uderzeniami pulsu.
Rytm pulsu pomaga w porę podejrzewać niektóre choroby serca. Pożądane jest jej zbadanie, niezależnie od subiektywnych odczuć. Czemu? Ponieważ nie każda arytmia powoduje dyskomfort u osoby. Na przykład niektórzy pacjenci nie odczuwają migotania przedsionków, które nieleczone może prowadzić do powstawania skrzepów krwi.
Niezbędna przedmowa od twórców strony
Pacjenci często chcą wiedzieć co to jest wysokie tętno? Istnieją 2 koncepcje, rozróżnij je.
U zdrowej osoby puls jest rytmiczny, wielkość fal pulsu jest taka sama, tj. puls mundur.
Jeśli rytm serca jest zaburzony, na przykład migotanie przedsionków, fale tętna mogą być nierówny, czyli losowe i różnej wielkości (ze względu na nierówne wypełnienie).
W przypadku ciężkiego uszkodzenia mięśnia sercowego możliwe są naprzemienne duże i małe fale tętna (ze względu na osłabienie kurczliwości serca). Potem rozmawiają o przerywany (przemienny) puls.
KSZTAŁT PULSU zależy od szybkości zmian ciśnienia w układzie tętniczym podczas skurczu i rozkurczu. Jeśli fala tętna szybko rośnie i szybko opada, amplituda oscylacji ściany naczynia jest zawsze duża. Ten puls nazywa się szybki, galopujący, szybki, wysoki. Jest to charakterystyczne dla niewydolności zastawki aortalnej. Przeciwieństwo szybkiego powolny puls kiedy fala tętna powoli rośnie i powoli opada. Taki puls może mieć również małe wypełnienie. Amplituda oscylacji ściany naczynia jest niewielka. Ten puls jest typowy dla zwężenia ujścia aorty.
Jeśli po rozszerzeniu tętna tętnicy promieniowej odczuwalne jest jej drugie lekkie rozszerzenie (druga słaba fala tętna), to mówią o impuls dykrotyczny. Obserwuje się to wraz ze spadkiem napięcia tętnic, co ma miejsce przy gorączce, chorobach zakaźnych.
Częstość tętna jest jednym z głównych wskaźników, za pomocą którego można wyciągnąć wniosek o poziomie zdrowia i sprawności organizmu bez uprzedniej diagnozy. Aby samemu przekonać się, czy jesteś zagrożony, powinieneś spojrzeć na tabelę normalnego tętna danej osoby według roku i wieku.
W swej istocie puls reprezentuje niewielkie fluktuacje ścian naczyń krwionośnych, które są wprawiane w ruch przez pracę serca (tj. rytmiczne skurcze mięśnia sercowego).
Idealnie, odstępy między pulsacjami są równe, a średnie wskaźniki w momencie spoczynku nie osiągają górnych granic. W przypadku zaburzonego tętna (HR) daje to powód do myślenia o problemach w ciele i obecności poważnej choroby.
palec sposób
Zwyczajowo mierzy się fluktuacje mięśnia sercowego metodą palpacyjną zgodnie z uderzeniami tętnic. Zasadniczo używają belki, która znajduje się po wewnętrznej stronie nadgarstka. To w tym miejscu naczynie jest lepiej wyczuwalne, ponieważ znajduje się jak najbliżej powierzchni skóry.
- Jeśli nie zostaną wykryte żadne zakłócenia rytmu, puls jest mierzony przez pół minuty, a wynik jest mnożony przez 2.
- W przypadku zaobserwowania fluktuacji lub nieregularności, uderzenia są liczone przez jedną minutę.
- Aby uzyskać najdokładniejszy wskaźnik, puls mierzony jest jednocześnie na obu rękach.
W niektórych przypadkach uderzenia serca są liczone w miejscach, w których znajdują się inne tętnice. Na przykład na klatce piersiowej, szyi, udzie, ramieniu. U małych dzieci puls mierzy się głównie w części skroniowej, ponieważ nie zawsze można wyczuć uderzenia w ramię.
Metody sprzętowe
- Oprócz metody palcowej możesz również użyć specjalnych urządzeń, na przykład pulsometru (klatka piersiowa, nadgarstek) lub automatycznego tonometru. Chociaż to ostatnie urządzenie jest bardziej odpowiednie do określania ciśnienia krwi.
- Jeśli dana osoba jest podejrzewana o jakiekolwiek zaburzenia pracy serca, puls mierzy się za pomocą specjalnych metod i sprzętu medycznego (monitorowanie EKG lub codzienne (Holter)).
- W szczególnie trudnych przypadkach stosuje się test na bieżni. Tętno danej osoby jest mierzone za pomocą elektrokardiografu podczas ćwiczeń. Ta metoda pomaga dostrzec ukryte problemy w najwcześniejszych stadiach choroby, a także prognozować stan układu sercowo-naczyniowego w przyszłości.
Ale nawet najbardziej zaawansowane metody nie będą w stanie dać dokładnego wyniku, jeśli puls zostanie zmierzony nieprawidłowo.
Nie możesz więc zmierzyć po następujących czynnościach:
- gwałtowna zmiana pozycji ciała (wstań, połóż się);
- aktywność fizyczna, a także po stosunku seksualnym;
- napięcie emocjonalne, stres;
- doświadczenia psychologiczne, w tym strach lub niepokój;
- przyjmowanie leków, alkoholu;
- odwiedzanie saun, łaźni, kąpiel;
- hipotermia.
Tabela: normalny puls człowieka według roku i wieku
Zwyczajowo rozróżnia się górną i dolną granicę tętna. Jeśli częstość akcji serca przekracza pierwszy wskaźnik, stan ten nazywa się tachykardią. Może być krótkotrwały i nie wywoływać niepokoju, jak przy intensywnej aktywności fizycznej lub odczuwaniu strachu. Przedłużony tachykardia występuje, gdy dana osoba ma zaburzenia układu sercowo-naczyniowego lub hormonalnego.
Jeśli puls jest poniżej normy, jest to również uważane za odchylenie. Ten stan nazywa się bradykardią. Może to być spowodowane wrodzonymi wadami serca, lekami, reakcjami na choroby zakaźne, a nawet złą dietą. Na szczęście wszystkie te schorzenia można całkowicie leczyć lub korygować.
Aby określić własne wskaźniki skurczu mięśnia sercowego, musisz skorzystać z poniższej tabeli.
| Wiek osoby, lata | Minimalna wartość | Maksymalna wartość |
|---|---|---|
| dziecko do miesiąca życia | 110 | 170 |
| od 1 miesiąca do 1 roku | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| przed 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| po 80 | 69 | 93 |
Jakie powinno być tętno zdrowej osoby dorosłej?
Tętno zależy od wielu czynników i okoliczności: wieku, poziomu aktywności fizycznej, poziomu hormonów, temperatury powietrza, pozycji ciała, przepracowania, bólu itp.
W spoczynku
Te liczby, które nazywane są normą, to puls w zrelaksowanym, spokojnym stanie. Dla dorosłych, którzy nie mają poważnych schorzeń, liczba ta mieści się w przedziale od 60 do 85 uderzeń/min. W wyjątkowych sytuacjach dopuszczalne jest odstępstwo od „złotego środka”, co również jest uważane za normę. Na przykład sportowcy lub wysoko wytrenowani ludzie mogą mieć tętno tylko 50, podczas gdy młode energiczne kobiety mogą mieć tętno nawet 90.
Tętno podczas treningu
Ponieważ ćwiczenia fizyczne mają różne stopnie intensywności, konieczne jest obliczenie normalnego tętna u osoby dorosłej podczas treningu, biorąc pod uwagę indywidualne cechy i rodzaj obciążenia.
Przy niewielkiej aktywności fizycznej obliczenie tętna będzie wyglądać tak.
- Maksymalne tętno oblicza się przy użyciu wzoru 220 minus wiek (tj. dla osoby w wieku 32 lat liczba ta wynosi 220 - 32 \u003d 188).
- Minimalne tętno to połowa poprzedniej liczby (188/2=94)
- Średnie tętno podczas ćwiczeń wynosi 70% tętna maksymalnego (188 * 0,7 = 132).
Przy intensywnej lub wysokiej aktywności (bieganie, cardio, gry grupowe na świeżym powietrzu) kalkulacja będzie nieco inna. Górna granica impulsu jest obliczana w ten sam sposób, ale kolejne dwa wskaźniki są różne.
- Dolny limit to 70% maksymalnej szybkości (132 uderzeń na minutę).
- Średnie tętno nie powinno przekraczać 85% górnej granicy (188*0.85=160).
Jeśli podsumujemy wszystkie obliczenia, to normalny puls zdrowej osoby podczas odpowiedniej aktywności fizycznej nie powinien przekraczać 50-85% górnej granicy tętna.
Podczas chodzenia
Średnie tętno przy normalnym tempie ruchu wynosi 110-120 uderzeń na minutę dla kobiet i w zakresie 100-105 uderzeń dla mężczyzn. To stwierdzenie dotyczy osób w średnim wieku, czyli od 25 do 50 lat.
Jeśli jednak tempo jest dość mobilne (ponad 4 km na godzinę), chodzenie odbywa się z ciężarem, na nierównej powierzchni lub na wzniesieniu, tętno wzrośnie.
W każdym razie, jeśli podczas ruchu osoba nie wykazuje oznak duszności, zawrotów głowy, niewyraźnej świadomości, silnego osłabienia, szumu w uszach i innych nieprzyjemnych objawów, wówczas każdy puls, nawet 140 uderzeń, będzie uważany za normalny.
Normalne tętno podczas snu
W okresie odpoczynku tętno osoby może spaść o 8 - 12% normy podczas czuwania. Z tego powodu dla mężczyzn średnie tętno wynosi 60 – 70 uderzeń, a dla kobiet – 65 – 75 uderzeń.
Zdarza się również, że bicie serca wzrasta. Dzieje się tak, gdy ciało jest w aktywnym śnie. To właśnie w tym okresie człowiek może mieć sny i koszmary.
Nawiasem mówiąc, emocjonalne przeżycie we śnie może wpłynąć na serce. Zwiększa to nie tylko puls, ale także ciśnienie. Jeśli dana osoba zostanie nagle przebudzona, prawdopodobnie odczuje dyskomfort. Ten stan ustępuje samoistnie w ciągu 1 do 5 minut.
Normalne tętno w czasie ciąży
U przyszłych matek puls nieznacznie wzrasta. Wynika to z faktu, że naczynia krwionośne i serce kobiety w ciąży destylują krew nie tylko dla siebie, ale także dla płodu. Jednocześnie nacisk dziecka na otaczające tkanki powoduje skurcz naczyń, co również prowadzi do dużego obciążenia mięśnia sercowego.
Nie lekceważ zmian hormonalnych, które są nieodłączne dla wszystkich kobiet w tym okresie. Dlatego uważa się, że częstość akcji serca podczas ciąży wynosi 100–115 uderzeń na minutę. Ponadto w późnej ciąży, zwłaszcza przed porodem, można zaobserwować nawet nasiloną tachykardię, która nie wymaga leczenia.
Kiedy mówimy „serce bije” lub „bije”, tym samym charakteryzujemy tak znajomą koncepcję, jak puls osoby. To, że reaguje na stany wewnętrzne lub wpływy zewnętrzne, jest normą. Tętno przyspiesza od pozytywnych emocji oraz w sytuacjach stresowych, podczas wysiłku fizycznego i w chorobach.
Cokolwiek stoi za częstością tętna, jest to najważniejszy biologiczny marker dobrego samopoczucia człowieka. Aby jednak móc „odszyfrować” sygnały wysyłane przez serce w postaci wstrząsów i uderzeń, trzeba wiedzieć, który puls jest uważany za normalny.
Większość terminów medycznych wywodzi się z łaciny, więc jeśli zastanawiasz się, czym jest puls, powinieneś zapoznać się z tłumaczeniem.
Dosłownie „puls” oznacza pchnięcie lub uderzenie, to znaczy podajemy poprawny opis pulsu, mówiąc „pukanie” lub „bicie”. A te uderzenia powstają z powodu skurczów serca, prowadzących do ruchów oscylacyjnych ścian tętnic. Powstają w odpowiedzi na przejście fali tętna przez ściany naczyń. Jak powstaje?
- Przy skurczu mięśnia sercowego krew jest wyrzucana z komory serca do łożyska tętniczego, tętnica w tym momencie rozszerza się, wzrasta w niej ciśnienie. Ten okres cyklu serca nazywa się skurczem.
- Wtedy serce rozluźnia się i „wchłania” nową porcję krwi (jest to moment rozkurczu), a ciśnienie w tętnicy spada. Wszystko to dzieje się bardzo szybko – opisanie procesu pulsu tętniczego zajmuje więcej czasu niż jego rzeczywisty przebieg.
Im większa objętość wydalonej krwi, tym lepsze ukrwienie narządów, a więc normalny puls to wartość, przy której krew (wraz z tlenem i składnikami odżywczymi) dostaje się do narządów w wymaganej objętości.
Stan osoby podczas badania można ocenić na podstawie kilku właściwości pulsu:
- częstotliwość (liczba wstrząsów na minutę);
- rytm (równość odstępów między uderzeniami, jeśli nie są takie same, bicie serca jest arytmiczne);
- prędkość (spadek i wzrost ciśnienia w tętnicy, przyspieszona lub wolna dynamika jest uważana za patologiczną);
- napięcie (siła potrzebna do zatrzymania pulsacji, przykładem napiętego bicia serca są fale tętna w nadciśnieniu);
- wypełnienie (wartość złożona częściowo od napięcia i wysokości fali tętna oraz zależna od objętości krwi w skurczu).
Największy wpływ na wypełnienie pulsu ma siła ucisku lewej komory. Graficzna reprezentacja pomiaru fali tętna nazywana jest sfimografią.
W dolnej części artykułu przedstawiono tabelę normalnego tętna człowieka według roku i wieku.
Pulsujące naczynie do pomiaru tętna na ludzkim ciele można wyczuć w różnych obszarach:
- po wewnętrznej stronie nadgarstka, pod kciukiem (tętnica promieniowa);
- w strefie świątyń (tętnica skroniowa);
- na fałdzie podkolanowym (podkolanowym);
- na fałdzie na styku miednicy i kończyny dolnej (udowej);
- od wewnątrz na zgięciu łokciowym (ramię);
- na szyi pod prawą stroną żuchwy (tętnicy szyjnej).
Najpopularniejszym i najwygodniejszym jest pomiar tętna na tętnicy promieniowej, naczynie to znajduje się blisko skóry. Aby zmierzyć, musisz znaleźć pulsującą „żyłę” i mocno przymocować do niej trzy palce. Używając zegara ze wskazówką sekundową, policz liczbę uderzeń w ciągu 1 minuty.
Punkty palpacyjne obwodowego tętna tętniczego na głowie i szyi
Ile uderzeń na minutę powinno być normalne?
W koncepcji normalnego pulsu określają optymalną liczbę uderzeń serca na minutę. Ale ten parametr nie jest stały, to znaczy stały, ponieważ zależy od wieku, dziedziny działalności, a nawet płci osoby.
Wyniki pomiaru tętna podczas badania pacjenta są zawsze porównywane z liczbą uderzeń na minutę, jaką powinien mieć puls zdrowej osoby. Ta wartość jest bliska 60-80 uderzeń na minutę w stanie spokoju. Ale pod pewnymi warunkami dopuszczalne są odchylenia od tej normy częstości akcji serca do 10 jednostek w obu kierunkach. Na przykład uważa się, że tętno u kobiet wynosi zawsze 8-9 uderzeń częściej niż u mężczyzn. A dla profesjonalnych sportowców serce na ogół pracuje w „trybie ergonomicznym”.
Punktem odniesienia dla normalnego tętna osoby dorosłej jest to samo 60-80 uderzeń na minutę. Taki ludzki puls jest normą dla stanu spoczynku, jeśli dorosły nie cierpi na choroby sercowo-naczyniowe i inne choroby wpływające na tętno. U dorosłych tętno wzrasta w niesprzyjających warunkach pogodowych, podczas wysiłku fizycznego, z wybuchem emocjonalnym. Aby przywrócić normalny puls osoby z wiekiem, wystarczy 10-minutowy odpoczynek, jest to normalna reakcja fizjologiczna. Jeśli po odpoczynku nie nastąpi powrót tętna do normy, istnieje powód, aby skonsultować się z lekarzem.
Jeśli mężczyzna jest zaangażowany w intensywny trening sportowy, to dla niego w spoczynku nawet 50 uderzeń na minutę - puls jest normalny. U osoby wytrenowanej organizm przystosowuje się do stresu, mięsień sercowy powiększa się, co zwiększa objętość rzutu serca. Dlatego serce nie musi wykonywać wielokrotnych skurczów, aby zapewnić prawidłowy przepływ krwi – pracuje powoli, ale z wysoką jakością.
Mężczyźni zaangażowani w pracę umysłową mogą odczuwać bradykardię (tętno poniżej 60 uderzeń na minutę), ale trudno to nazwać fizjologicznym, ponieważ nawet niewielkie obciążenia u takich mężczyzn mogą powodować odwrotny stan - tachykardię (tętno powyżej 90 uderzeń na minutę) . Wpływa to negatywnie na pracę serca i może prowadzić do zawału serca i innych poważnych konsekwencji.
Aby przywrócić normalny puls z wiekiem (60-70 uderzeń na minutę), zaleca się mężczyznom zrównoważenie odżywiania, schematu i aktywności fizycznej.
Norma tętna u kobiet wynosi 70-90 uderzeń w spoczynku, ale na jego działanie wpływa wiele czynników:
- choroby narządów wewnętrznych;
- tło hormonalne;
- wiek kobiety i inne.
U kobiet w okresie menopauzy obserwuje się wyraźny nadmiar tętna. W tym czasie mogą występować częste epizody tachykardii, przeplatane innymi objawami arytmii i zmianami ciśnienia krwi. Wiele kobiet w tym wieku często „siada” na środkach uspokajających, co nie zawsze jest uzasadnione i mało przydatne. Najbardziej słuszną decyzją, gdy tętno w spoczynku odbiega od normy, jest wizyta u lekarza i wybór terapii wspomagającej.
Zmiana częstości akcji serca u kobiet w okresie rodzenia dziecka w większości przypadków ma charakter fizjologiczny i nie wymaga stosowania terapii korekcyjnej. Ale aby upewnić się, że stan jest fizjologiczny, musisz wiedzieć, jaki puls jest normalny dla kobiety w ciąży.
Nie zapominając, że dla kobiety normą jest tętno 60-90, dodajemy, że w przypadku zajścia w ciążę częstość akcji serca zaczyna stopniowo wzrastać. Pierwszy trymestr charakteryzuje się wzrostem częstości akcji serca średnio o 10 uderzeń, a trzeci trymestr - do 15 „dodatkowych” wstrząsów. Oczywiście te wstrząsy nie są zbyteczne, są niezbędne do pompowania objętości krwi krążącej zwiększonej 1,5 raza do układu krążenia kobiety w ciąży. To, jaka powinna być pozycja tętna kobiety, zależy od normalnego tętna przed ciążą - może wynosić 75 lub 115 uderzeń na minutę. U kobiet w ciąży w trzecim trymestrze częstość tętna jest często zaburzona z powodu leżenia w pozycji poziomej, dlatego zaleca się spanie w pozycji leżącej lub na boku.
Najwyższe tętno u osoby według wieku występuje w okresie niemowlęcym. W przypadku noworodków normą jest puls 140 na minutę, ale do 12. miesiąca wartość ta stopniowo spada, osiągając 110-130 uderzeń. Szybkie bicie serca w pierwszych latach życia tłumaczy się intensywnym wzrostem i rozwojem ciała dziecka, co wymaga zwiększonego metabolizmu.
Dalszy spadek częstości akcji serca nie jest już tak aktywny, a tempo 100 uderzeń na minutę osiąga się w wieku 6 lat.
Dopiero w okresie dojrzewania – 16-18 lat – tętno w końcu osiąga normalny puls dorosłego człowieka na minutę, spadając do 65-85 uderzeń na minutę.
Jaki puls jest uważany za normalny?
Na tętno wpływają nie tylko choroby, ale także tymczasowe wpływy zewnętrzne. Z reguły tymczasowy wzrost częstości akcji serca można przywrócić po krótkim odpoczynku i wyeliminowaniu czynników prowokujących. A jaki powinien być normalny puls dla osoby w różnych stanach?
W spoczynku
Wartość, która jest uważana za normalne tętno dla osoby dorosłej, to w rzeczywistości tętno w spoczynku.
Oznacza to, że mówiąc o normie zdrowego bicia serca, zawsze mamy na myśli wartość mierzoną w spoczynku. W przypadku osoby dorosłej wskaźnik ten wynosi 60-80 uderzeń na minutę, ale pod pewnymi warunkami może wynosić 50 uderzeń (dla osób przeszkolonych) i 90 (dla kobiet i młodzieży).
- Wartość tętna maksymalnego obliczana jest jako różnica między liczbą 220 a liczbą pełnych lat osoby. (Na przykład dla 20-latków wartość ta będzie wynosić: 220-20=200).
- Wartość minimalnego pulsu (50% maksymalnego): 200:100x50 = 100 uderzeń.
- Tętno przy umiarkowanym obciążeniu (70% maksimum): 200:100x70 = 140 uderzeń na minutę.
Aktywność fizyczna może mieć różną intensywność - umiarkowaną i wysoką, w zależności od tego, jakie tętno osoby otrzymującej te obciążenia będzie inne.
Pamiętaj - przy umiarkowanym wysiłku fizycznym tętno waha się od 50 do 70% wartości maksymalnej, liczonej jako różnica między liczbą 220 a całkowitą liczbą lat osoby.
Przy dużym wysiłku fizycznym, którego przykładem jest bieganie (a także szybkie pływanie, aerobik itp.), Tętno oblicza się zgodnie z podobnym schematem. Aby dowiedzieć się, jakie tętno człowieka jest uważane za normalne podczas biegania, użyj następujących wzorów:
- Dowiedzą się różnicy między liczbą 220 a wiekiem osoby, czyli maksymalnym tętnem: 220-30 \u003d 190 (dla 30-latków).
- Określ 70% maksimum: 190:100x70 = 133.
- Określ 85% maksimum: 190:100x85 = 162 trafienia.
Tętno podczas biegania waha się od 70 do 85% wartości maksymalnej, co stanowi różnicę między 220 a wiekiem osoby.
Wzór na obliczenie tętna maksymalnego jest również przydatny podczas obliczania tętna na spalanie tłuszczu.
Większość trenerów fitness stosuje do obliczeń metodę fińskiego fizjologa i lekarza wojskowego M. Karvonena, który opracował metodę określania granic tętna do treningu fizycznego. Według tej metody strefa docelowa lub FSZ (strefa spalania tłuszczu) to tętno w zakresie od 50 do 80% tętna maksymalnego.
Przy obliczaniu maksymalnego tętna nie bierze się pod uwagę normy według wieku, ale bierze się pod uwagę sam wiek. Na przykład weźmy wiek 40 lat i obliczmy tętno dla WSW:
- 220 – 40 = 180.
- 180x0,5 = 90 (50% maksimum).
- 180x0,8 = 144 (80% maksimum).
- HRW waha się od 90 do 144 uderzeń na minutę.
Dlaczego jest taka dysproporcja w liczbach? Faktem jest, że tętno do treningu powinno być dobierane indywidualnie, biorąc pod uwagę sprawność, samopoczucie i inne cechy ciała. Dlatego przed rozpoczęciem szkolenia (i w jego trakcie) konieczne jest badanie lekarskie.
Po posiłku
Zespół gastrokardialny - zauważalny wzrost częstości akcji serca po jedzeniu - można zaobserwować w różnych chorobach przewodu pokarmowego, układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego. Stan patologiczny jest wskazywany przez bicie serca, które jest znacznie wyższe niż normalnie. Czy podczas posiłków następuje normalny wzrost tętna?
Ściśle mówiąc, nieznaczny wzrost tętna w trakcie lub 10-15 minut po posiłku jest stanem fizjologicznym. Pokarm, który dostaje się do żołądka, naciska na przeponę, co sprawia, że człowiek oddycha głębiej i częściej - stąd wzrost częstości akcji serca. Szczególnie często występuje nadmiar normy tętna podczas przejadania się.
Ale nawet jeśli zje się trochę jedzenia, a serce nadal zaczyna bić szybciej, nie zawsze jest to oznaką patologii. Tyle, że trawienie pokarmu wymaga zwiększenia metabolizmu, a do tego - niewielkiego wzrostu częstości akcji serca.
Częstość tętna po jedzeniu jest w przybliżeniu równa normalnej częstotliwości dla umiarkowanego wysiłku fizycznego.
Nauczyliśmy się już, jak to obliczyć, pozostaje tylko porównać nasz własny puls po jedzeniu z normą obliczoną według wzoru.
Tabela tętna według wieku
Aby porównać własne pomiary z optymalnymi, warto mieć pod ręką tabelę tętna według wieku. Pokazuje minimalne i maksymalne dopuszczalne wartości tętna. Jeśli tętno jest mniejsze niż minimalna wartość normalna, możesz podejrzewać bradykardię, jeśli jest ona większa niż maksymalna, jest to możliwe. Ale tylko lekarz może to ustalić.
Stół. Normy tętna osoby według wieku.
| Kategoria wiekowa | Minimalna wartość normy (uderzenia na minutę) | Maksymalna wartość normy (uderzenia na minutę) | Przeciętny (uderzenia na minutę) |
|---|---|---|---|
| Pierwszy miesiąc życia | 110 | 170 | 140 |
| Pierwszy rok życia | 100 | 160 | 130 |
| Do 2 lat | 95 | 155 | 125 |
| 2-6 | 85 | 125 | 105 |
| 6-8 | 75 | 120 | 97 |
| 8-10 | 70 | 110 | 90 |
| 10-12 | 60 | 100 | 80 |
| 12-15 | 60 | 95 | 75 |
| Przed 18 | 60 | 93 | 75 |
| 18-40 | 60 | 90 | 75 |
| 40-60 | 60 | 90-100 (wyższy u kobiet) | 75-80 |
| powyżej 60 | 60 | 90 | 70 |
Dane podawane są dla osób bez szczególnych patologii i pomiarów w stanie całkowitego spoczynku, czyli bezpośrednio po przebudzeniu lub po 10-minutowym odpoczynku w pozycji leżącej. Kobiety po 45 roku życia powinny zwracać uwagę na nieco zawyżone tętno, co wiąże się ze zmianami hormonalnymi w okresie menopauzy.
Przydatne wideo
Z poniższego filmu dowiesz się więcej na temat tętna człowieka:
Wniosek
- Tętno jest ważnym fizjologicznym wskaźnikiem zdrowia człowieka.
- Częstość tętna zmienia się w zależności od wieku, płci, sprawności i innych cech fizycznych ludzkiego ciała.
- Chwilowe wahania tętna o 10-15 jednostek mogą mieć charakter fizjologiczny i nie zawsze wymagają interwencji medycznej.
- Jeśli tętno osoby przekracza normę według wieku o znaczną liczbę uderzeń na minutę, należy skonsultować się z lekarzem i ustalić przyczynę odchylenia.
W zależności od wieku i aktywności fizycznej tętno zdrowej osoby dorosłej może zmieniać się z biegiem lat. Tętno w spoczynku jest minimalne, ponieważ ciało w tym stanie nie potrzebuje dodatkowej energii.
Normalny puls osoby dorosłej w wieku od 18 do 50 lat powinien wynosić od 60 do 100 uderzeń na minutę.
O ludzkim pulsie
Tlen dostaje się do narządów i tkanek osoby z krwią przepływającą przez tętnice (naczynia krwionośne, przez które krew przepływa z serca) pod pewnym ciśnieniem - tętniczym. Powoduje to drgania ścian tętnic. Skierowany i odwrócony do serca ruch krwi również (zwykle) powoduje dewastację i wypełnienie żył. Pod wpływem ciśnienia krwi erytrocyty (czerwone krwinki) są przepychane siłą przez naczynia włosowate (najcieńsze naczynia krwionośne), pokonując wysoki opór; elektrolity (substancje przewodzące prąd) przechodzą przez ich ściany.
Powoduje to uderzenia pulsu, które są odczuwalne w całym ciele, we wszystkich naczyniach. Niesamowite zjawisko! Chociaż w rzeczywistości jest to fala tętna - fala ruchów ścian naczyń ciśnieniowych, która jest bardzo szybka i brzmi jak krótki dźwięk. Liczba tych fal zwykle odpowiada liczbie skurczów serca.
Jak obliczyć?
Najbardziej dostępnym sposobem pomiaru tętna jest badanie dotykowe, metoda ręczna oparta na dotyku. Szybki i prosty, nie wymaga specjalnego przeszkolenia.
Aby uzyskać najdokładniejszy odczyt, umieść palec wskazujący i środkowy na powierzchni skóry nad tętnicą i licz puls przez 60 sekund. Możesz również użyć szybszej metody, określając puls w 20 sekund i mnożąc otrzymaną wartość przez 3.
Najłatwiejszym sposobem określenia pulsu jest okolica nadgarstka.
Przed pomiarem pulsu osoba powinna przez jakiś czas znajdować się w spokojnej pozycji, najlepiej siedzącej lub leżącej. Lepiej liczyć przynajmniej minutę, w przeciwnym razie dokładność może być niewystarczająca. Najłatwiej jest samodzielnie zmierzyć puls na nadgarstku i szyi.
Aby obmacać tętnicę promieniową, należy przyłożyć wyczuwaną rękę, najlepiej lewą (ponieważ znajduje się bliżej serca), dłonią do góry na poziomie serca. Możesz położyć go na poziomej powierzchni. Opuszki palca wskazującego i środkowego, złożone razem, proste, ale rozluźnione), założyć na nadgarstek lub nieco niżej. Od strony podstawy kciuka, jeśli lekko naciśniesz, powinny być wyczuwalne drgania krwi.
Tętnicę szyjną również sonduje się dwoma palcami. Trzeba jej szukać, prowadząc wzdłuż skóry od podstawy żuchwy do gardła od góry do dołu. W małym otworze puls będzie najlepiej wyczuwalny, ale nie należy mocno naciskać, ponieważ uszczypnięcie tętnicy szyjnej może prowadzić do omdlenia (z tego samego powodu nie należy mierzyć ciśnienia jednocześnie dotykając obu tętnic szyjnych).
Zarówno niezależny, jak i regularny medyczny pomiar tętna jest dość prostą, ale ważną procedurą profilaktyczną, której nie należy lekceważyć.
Co zrobić, jeśli puls nie zgadza się z częstością akcji serca?
- w okolicy nadgarstka;
- na wewnętrznej powierzchni łokcia;
- z boku szyi;
- w okolicy pachwiny.
Jeśli jednak wartości Twojego tętna nie zawsze pokrywają się z tętnem. Można to określić, przykładając fonendoskop medyczny do lewej połowy klatki piersiowej, mniej więcej w miejscu przecięcia pionowej linii przecinającej środek obojczyka i poziomej linii biegnącej przez okolice pachowe. Fonendoskop można przesunąć, aby znaleźć punkt o najlepszej słyszalności tonów serca.
W medycynie tętno określa się za pomocą elektrokardiogramu, czyli zapisu sygnałów elektrycznych, które są generowane w sercu i powodują jego skurcz. Długoterminowe rejestrowanie tętna przez dzień lub dłużej odbywa się za pomocą monitorowania holterowskiego EKG.
Dlaczego tętno zmienia się w spoczynku?
Główne czynniki wpływające na zmianę częstości akcji serca:
- wraz ze wzrostem temperatury i / lub wilgotności powietrza częstość akcji serca wzrasta o 5 do 10 uderzeń na minutę;
- podczas przechodzenia z pozycji leżącej do pionowej tętno wzrasta w ciągu pierwszych 15-20 sekund, a następnie powraca do pierwotnej wartości;
- bicie serca wzrasta wraz z napięciem, niepokojem, wyrażonymi emocjami;
- u osób z nadwagą częstość akcji serca jest zwykle wyższa niż u osób w tym samym wieku i tej samej płci, ale z prawidłową masą ciała;
- przy gorączce wzrostowi temperatury o 1 stopień towarzyszy wzrost częstości akcji serca o 10 uderzeń na minutę; są wyjątki od tej reguły, gdy częstość akcji serca nie wzrasta tak bardzo, są to dur brzuszny, posocznica i niektóre warianty wirusowego zapalenia wątroby.
Przyczyny spowolnienia
Przede wszystkim musisz upewnić się, że pomiar pulsu jest wykonany poprawnie technicznie. Bicie serca mniejsze niż 60 na minutę nie zawsze wiąże się z problemami zdrowotnymi. Może to być spowodowane lekami, takimi jak beta-blokery.
U osób aktywnych fizycznie lub zawodowych sportowców często obserwuje się rzadkie bicie serca (do 40 na minutę). Dzieje się tak, ponieważ ich mięsień sercowy kurczy się bardzo dobrze i jest w stanie utrzymać prawidłowy przepływ krwi bez dodatkowego wysiłku. Poniżej udostępniamy tabele, które pozwalają z grubsza określić sprawność fizyczną osoby na podstawie tętna w spoczynku.
Choroby serca, takie jak choroba wieńcowa, zapalenie wsierdzia, zapalenie mięśnia sercowego, a także niektóre inne choroby - niedoczynność tarczycy (niedostateczna aktywność hormonów tarczycy) lub brak równowagi elektrolitów we krwi mogą prowadzić do spowolnienia bicia serca.
Przyczyny wzrostu
Najczęstszą przyczyną przyspieszonego tętna jest niewystarczający odpoczynek przed pomiarem. Najlepiej zmierzyć ten wskaźnik rano po przebudzeniu, bez wstawania z łóżka. Należy również upewnić się, że liczba impulsów jest prawidłowa.
Dzieci i młodzież mają wyższe tętno niż dorośli. Inne czynniki zwiększające tętno:
- używanie kofeiny lub innych używek;
- niedawne palenie lub picie alkoholu;
- stres;
- wysokie ciśnienie krwi.
Większość chorób zwiększa częstość akcji serca, m.in. gorączka, wrodzone wady serca, nadczynność tarczycy.
Tabele tętna według wieku
Aby dowiedzieć się, czy Twoje tętno jest normalne u zdrowych osób, należy je zmierzyć i porównać ze wskaźnikami przedstawionymi w tabeli według wieku. W takim przypadku odchylenie od określonego standardu będzie w większości przypadków wskazywało na niezadowalające funkcjonowanie ścian naczyń lub nieprawidłowe funkcjonowanie układu krążenia jako całości.
Dla mężczyzn
Stan fizyczny 1 kategoria wiekowa 2 kategoria wiekowa 3 kategoria wiekowa 4 kategoria wiekowa 5 kategoria wiekowa 6 kategoria wiekowa Tabela według wieku dla mężczyzn 18 - 25 lat 26-35 lat 36-45 lat 46 - 55 lat 56 - 65 lat 65 lat i więcej Sportowcy 49-55 uderzeń/min min. 49-54 uderzeń. min. 50-56 uderzeń na minutę min. 50-57 uderzeń min. 51-56 uderzeń/min min. 50-55 uderzeń min. Doskonały 56-61 uderzeń/min min. 55-61 uderzeń/min min. 57-62 uderzeń. min. 58-63 uderzeń. min. 57-61 uderzeń/min min. 56-61 uderzeń/min min. Dobrze 62-65 uderzeń/min min. 62-65 uderzeń/min min. 63-66 uderzeń/min min. 64-67 uderzeń na minutę min. 62-67 uderzeń/min min. 62-65 uderzeń/min min. Lepiej niż przeciętnie 66-69 uderzeń/min min. 66-70 uderzeń na minutę min. 67-70 uderzeń/min min. 68-71 uderzeń/min min. 68-71 uderzeń/min min. 66-69 uderzeń/min min. Przeciętny 70-73 uderzeń na minutę min. 71-74 uderzeń. min. 71-75 uderzeń/min min. 72-76 uderzeń na minutę min. 72-75 uderzeń/min min. 70-73 uderzeń na minutę min. Gorzej niż przeciętnie 74-81 uderzeń. min. 75-81 uderzeń/min min. 76-82 uderzeń. min. 77-83 uderzeń. min. 76-81 uderzeń. min. 74-79 uderzeń/min min. zły 82+ uderzeń min. 82+ uderzeń min. 83+ uderzeń min. 84+ uderzeń min. 82+ uderzeń min. 80+ uderzeń min. Na tętno człowieka wpływa jego sprawność fizyczna i nawyk częstych obciążeń wymagających wytrzymałości - na przykład bieganie na średnich i długich dystansach, spacery, wiosłowanie, jazda na rowerze, pływanie. Mięsień sercowy u takich sportowców jest w stanie pompować tę samą objętość krwi przy mniejszej liczbie skurczów (zespół serca sportowca).
Dla kobiet
Stan fizyczny 1 kategoria wiekowa 2 kategoria wiekowa 3 kategoria wiekowa 4 kategoria wiekowa 5 kategoria wiekowa 6 kategoria wiekowa Tabela według wieku dla kobiet 18 - 25 lat 26-35 lat 36-45 lat 46 - 55 lat 56 - 65 lat 65 lat i więcej Sportowcy 54-60 uderzeń na minutę min. 54-59 uderzeń. min. 54-59 uderzeń. min. 54-60 uderzeń na minutę min. 54-59 uderzeń. min. 54-59 uderzeń. min. Doskonały 61-65 uderzeń/min min. 60-64 uderzeń/min min. 60-64 uderzeń/min min. 61-65 uderzeń/min min. 60-64 uderzeń/min min. 60-64 uderzeń/min min. Dobrze 66-69 uderzeń/min min. 65-68 uderzeń/min min. 65-69 uderzeń/min min. 66-69 uderzeń/min min. 65-68 uderzeń/min min. 65-68 uderzeń/min min. Lepiej niż przeciętnie 70-73 uderzeń na minutę min. 69-72 uderzeń. min. 70-73 uderzeń na minutę min. 70-73 uderzeń na minutę min. 69-73 uderzeń. min. 69-72 uderzeń. min. Przeciętny 74-78 uderzeń na minutę min. 73-76 uderzeń na minutę min. 74-78 uderzeń na minutę min. 74-77 uderzeń. min. 74-77 uderzeń. min. 73-76 uderzeń na minutę min. Gorzej niż przeciętnie 79-84 uderzeń. min. 77-82 uderzeń. min. 79-84 uderzeń. min. 78-83 uderzeń. min. 78-83 uderzeń. min. 77-84 uderzeń. min. zły 85+ uderzeń min. 83+ uderzeń min. 85+ uderzeń min. 84+ uderzeń min. 84+ uderzeń min. 84+ uderzeń min. Ruch pomaga trenować narządy krwi; obciążenia kardio (z greckiego kardio, serce) z regularnością znacznie zwiększają zarówno długość życia, jak i jego jakość. I nie wymagają specjalnych środków: nawet zwykły spacer (niekoniecznie codziennie!) subiektywnie szybki krok zamiast bezruchu zasadniczo poprawia kondycję.
