„Nie chce iść spać”, „Jest niegrzeczny, płacze, mówi, że chce się bawić”, „Żąda jedzenia lub picia, tylko nie kładzenia się do łóżka”, „Za każdym razem proces układania kończy się histerią” mówią rodzice. Dlaczego to się dzieje? Co uniemożliwia dziecku przystosowanie się do snu i jak troskliwi rodzice mogą pomóc?
Dlaczego dzieci nie lubią spać?
Skąd bierze się niechęć dziecka do spania? Amerykański psycholog Alan Fromm proponuje następującą klasyfikację przyczyn:
1. Dla dziecka pójście spać oznacza rozstanie się z jakąś interesującą czynnością lub opuszczenie przyjemnego społeczeństwa (na przykład pracującej mamy i taty).
2. Dzieci wiedzą, że dorośli jeszcze nie poszli spać i dlatego myślą, że pozwalamy sobie na coś, na co im nie wolno.
3. Często zdarza się, że dzieci nie są jeszcze zmęczone.
4. Czasami dzieci boją się ciemności.
5. Być może dziecko miało straszne sny iz tego powodu pojawiła się niechęć do snu.
6. Możliwe, że namawiając dziecko do snu, dorośli za bardzo go rozpieszczali, a teraz jest to dobry powód do manipulowania rodzicami.
oznaki zmęczenia
Bardzo ważne jest, aby nauczyć się zauważać pierwsze oznaki zmęczenia i znużenia, pomoże to przestawić uwagę dziecka i zapobiegnie nadmiernemu pobudzeniu przed snem. To łatwe. Jeśli zauważyłeś jeden lub więcej z poniższych objawów, Twoje dziecko najprawdopodobniej potrzebuje odpoczynku:
Nierozsądny płacz, kaprysy;
Dzieciak zaczyna przecierać oczy, ziewać;
Ssie palec lub grzechotkę, pociąga za guzik, ssie wargę;
Naruszona koordynacja ruchów, zwłaszcza rąk, dziecko upuszcza zabawki, popełnia błędy w grze;
Ruch zwalnia, pojawia się letarg;
Występują agresywne działania nietypowe dla dziecka: rozprasza lub zabiera zabawki, krzyczy, upada na podłogę itp .;
Może wystąpić nadmierna aktywność, niezwykła dla dziecka: bezcelowe bieganie, podskakiwanie, popychanie.
Gdy tylko zauważysz pojawienie się tych znaków, czas odwrócić uwagę dziecka i wprowadzić go w senny nastrój.
Przygotowywać się do pójścia spać
Pora snu to dobry czas na wzmocnienie emocjonalnej bliskości z dzieckiem. Niech będzie dla was obojga. Przeczytaj dziecku książkę, zaśpiewaj mu kołysankę, zrób mu lekki masaż, mów cichym i spokojnym głosem.
Jeśli dziecko jest bardzo emocjonalne i aktywne, przed snem użyj krótkiej i prostej frazy, na przykład „czas na sen”. Być może będziesz musiał powtórzyć to kilka razy, ale rób to spokojnie, powtarzając neutralnym tonem, bez przełączania się na polecenia poleceń.
Daj dziecku zabawkę „na dobre sny”. Może to być mała miękka zabawka (niedźwiedź, króliczek, krasnal, kotek itp.). Powiedz dziecku, że ta zabawka zapewni mu dobre i miłe sny. Zabierz tę zabawkę ze sobą w podróż, to łatwy sposób na zapewnienie maluchowi poczucia bezpieczeństwa wszędzie tam, gdzie śpi.
Pozwól dziecku brać czynny udział w przygotowaniu do snu: wybierz do posłuchania bajkę, piżamę lub kołysankę.
W celu przygotowania dziecka do snu można również skorzystać z „gier rytualnych”.
„Rytuały snu”
Często dzieciom trudno jest oderwać się od ulubionej gry lub oglądania telewizji, gdy rodzice zaczynają mówić, że „jest późno i muszę spać”. Dlatego można stosować tak zwane „rytuały snu”. Z jednej strony uspokoją układ nerwowy dziecka, z drugiej zaś uprzyjemnią proces kładzenia się do łóżka. Są to ciche gry i czynności, które powinny być wykonywane codziennie, jeśli to możliwe, rozpoczynać się o tej samej porze i trwać nie dłużej niż 30 minut.
Ważne jest, aby wybierać spokojne gry, aby nie doszło do nadmiernego pobudzenia emocjonalnego. Dla dziecka może to być ta sama kołysanka na noc. Dla dzieci w wieku od jednego do trzech lat możesz skorzystać ze specjalnych gier.
✔ Na przykład gra „Niedźwiedź” (E.V. Larechina).
Dorosły pokazuje ruchy, a dziecko powtarza za nim.
Niezdarny niedźwiedź idzie przez las.
Zbiera szyszki, śpiewa piosenki. (Pokaż, jak Mishka przechodzi przez las.)
Nagle na czole Mishki spadł guz. (Prawa ręka dotyka czoła.)
Niedźwiedź rozgniewał się i kopnął górę. (Stupnij stopą w podłogę.)
Nie będę już zbierać szyszek. („Zagroź” palcem.)
Wsiadam do samochodu i pójdę do łóżka. (Złóż dłonie i połóż na policzku.)
✔ Gra z królikami(LA Buldakova).
Pen - plp, kolejny plp! Biedni upadli. (Naprzemiennie upuść najpierw jeden długopis, a potem drugi.)
Jakby sznurki wisiały, tak jak ja, zmęczone. (Łatwe uścisk dłoni, zmęczony wyraz twarzy, ospały – całe ciało.)
Znowu królik skakał i skakał, idzie ścieżką. (Idź powoli po podłodze.)
Razem z nim odpoczniemy, opłukamy nogi. (Potrząsaj prawą, a potem lewą nogą.)
Tak ciężko pracowaliśmy z króliczkiem, że sami się zmęczyliśmy.
A teraz chodźmy odpocząć, na kolanach mojej mamy. (Połóż dziecko na kolanach i przytul).
Po takich grach możesz zacząć czyścić zabawki, zamieniając ten proces w rytualną grę. Możesz powiedzieć: „Zabawki są zmęczone i chcą spać, musimy pomóc im znaleźć dom”.
Przygotowując się do spania, chwal dziecko za zrozumienie, że musi spać, odkładać zabawki itp.
Dla starszych dzieci dobrym pomysłem jest wspólne czytanie książki lub cicha rozmowa przed snem. Możesz opowiedzieć „wyimaginowaną” historię, dając ci możliwość małego marzenia. Porozmawiaj o szczególnym miejscu, które dziecko zna, takim jak ogród, polana czy las. Opisz miejsce powoli, cichym i spokojnym głosem.
Poproś dziecko, aby zamknęło oczy i spróbuj wyobrazić sobie, o czym będziesz mówić. Rozmawiaj o przyjaznych zwierzętach, życzliwych ludziach lub mądrych ludziach. Kiedy dziecko dorośnie, będzie mogło samodzielnie kontynuować historię.
Po zakończeniu rytuału spokojnie i stanowczo życz dziecku dobrej nocy i wyjdź z pokoju.
Staraj się również przestrzegać rytuałów i pory snu podczas podróży, wakacji i gdy Twoje dziecko jest chore. Dzieciom trudno jest powrócić do ustalonej rutyny, jeśli została ona przerwana.
✔ Gry wodne
Zabawy rytualne przed pójściem spać mogą być również zabawami z wodą. Woda pozytywnie wpływa na stan emocjonalny dziecka. W kontakcie z wodą dziecko otrzymuje przyjemne doznania. Wielu rodziców zauważa, że bawiąc się wodą, dzieci uspokajają się i przestają się bawić. Dźwięki płynącej wody działają korzystnie, a zabawa z wodą łagodzi stres emocjonalny.
Możesz korzystać z następujących gier:
✔ Gra „Przelej”. Do tej gry potrzebujesz kilku filiżanek i głębokich talerzy. Pokaż dziecku, jak czerpać wodę i przelewać ją z jednego pojemnika do drugiego. Możesz wlać wodę do misek z małej konewki, a następnie podlać zwierzęta. Takie zabawy rozwijają również koordynację ruchów i wytrwałość dziecka.
✔ Gra „Złap lód”. Zanurz kilka kostek lodu w misce z ciepłą wodą i pozwól dziecku je złapać.
✔ Złap grę z zabawkami. Poproś dziecko, aby wrzuciło zabawki do wody, a następnie łap je na różne sposoby: dwoma palcami lub sitkiem.
✔ Gra z młynem wodnym. Umieść młynek wodny w misce i pokaż, jak polać wodą ostrza młynka, aby się zakręciły. Niech dziecko postawi miskę pod młynkiem, aby woda dostała się do środka.
Przebudzenia w nocy
Wszystkie dzieci od czasu do czasu miewają koszmary nocne i koszmary. Koszmary nocne potrafią niepokoić nawet roczne dziecko. Powodem tego są żywe wrażenia emocjonalne, którym dzieci podlegają w taki sam sposób, jak dorośli. Jeśli dziecko krzyczy lub płacze w środku nocy, połóż się obok niego, przytul je i trzymaj blisko siebie. Koszmary nocne zwykle ustępują z czasem.
Lęki nocne rzadko ogarniają dziecko poniżej trzeciego roku życia. Różnią się od lęków tym, że dziecko pamięta treść koszmaru. Zwróć uwagę na treść kreskówek, bajek i gier komputerowych. Unikaj przeciążenia i przepracowania, przestrzegając codziennej rutyny.
Jeśli dziecko ma koszmar, nie bój się o nim mówić, nie obwiniaj dziecka za to, że to wszystko zmyśla. Wręcz przeciwnie, poproś o opowiedzenie swojego snu lub narysuj, pozwól dziecku wyrzucić napięcie.
Jeśli koszmary senne są regularne, skonsultuj się z psychologiem i neurologiem.
Jak nauczyć dziecko samodzielnego zasypiania?
Najlepiej zacząć uczyć dziecko samodzielnego zasypiania w młodym wieku. Czasami włóż dziecko do łóżeczka, gdy jeszcze nie śpi, niech spróbuje samodzielnie zasnąć. W nocy staraj się nie zabierać dziecka do łóżka, ale w razie potrzeby idź do niego sam.
Po ułożeniu dziecka do łóżka wyjdź z pokoju. Jeśli dziecko podskoczy, połóż je ponownie ze słowami: „Pora spać”. Jeśli po wyjściu dziecko wstanie i zacznie płakać, połóż je ponownie, powtarzając zdanie: „Pora spać”. Nie pozwól dziecku szukać rozrywki w Twoim towarzystwie.
Możesz siedzieć z dzieckiem, aż zaśnie, ale każdego wieczoru zwiększaj dystans, posuwając się coraz dalej. Na przykład, pierwszej nocy siedzisz na łóżku, drugiej nocy siedzisz na krześle obok łóżka, trzeciej nocy siedzisz na krześle na końcu pokoju i tak dalej. W końcu znajdziesz się przy drzwiach, a następnie w następnym pomieszczeniu.
Staraj się kłaść dziecko do łóżka późno, aby szybciej zasnąć, ale stopniowo przesuwaj porę snu do 15 minut wcześniej każdego wieczoru, aż osiągniesz odpowiedni czas.
Aby pomóc dziecku zasnąć, możesz użyć następujących sztuczek:
Ustaw porę snu i staraj się jej trzymać. Zwróć uwagę na oznaki zmęczenia, jeśli przegapisz ten moment, dziecko będzie nadmiernie podekscytowane i będzie musiało się uspokoić.
Ustal rutynę przed snem. Niech ten rytuał będzie krótki - nie więcej niż 30 minut. Możesz nakarmić dziecko, potem poczytać bajkę lub zaśpiewać piosenkę, przebrać dziecko, a potem wstrząsnąć lub masować.
Wybierz 1-2 gry, które spodoba się Twojemu dziecku, będą to gry rytualne przed snem.
Możesz podarować miękką zabawkę, która kojarzy się dziecku ze snem.
Podczas wieczornej toalety daj dziecku możliwość zabawy z wodą.
Dobre sny dla Ciebie i Twojego dziecka!
Dla prawidłowego wzrostu i rozwoju maluszka zaraz po urodzeniu musi ono przez długi czas pozostawać w stanie snu. Budzi się najczęściej w momencie, gdy czuje dyskomfort lub potrzebuje zmiany pieluchy. Budzenie się zawsze jest radością dla rodziców, ale jednocześnie pojawia się rozsądne pytanie, jak uśpić dziecko.
Dziecko staje się bardziej aktywne od drugiego miesiąca życia. W tym okresie okazuje ciekawość i z zainteresowaniem bada otaczający go świat. Dlatego prawie niemożliwe jest uśpienie dziecka bez choroby lokomocyjnej. Mamy mogą skorzystać ze wskazówek, które sprawią, że ten proces będzie tak szybki i efektywny, jak to tylko możliwe.
Przyczyny braku snu
Jeśli maluch dobrze śpi, rodzice mogą być całkowicie pewni prawidłowego wzrostu i rozwoju jego ciała.
Dla dzieci w różnym wieku typowa jest następująca częstotliwość odpoczynku:
- Do czasu, gdy dziecko ukończy trzy miesiące, powinno spać co najmniej 17 godzin.
- Od 3 do 6 miesięcy okres ten skraca się do 15 godzin.
- Do 12 miesięcy sen trwa około 14 godzin.
- Dzieci starsze niż rok powinny spać 13 godzin.
Jeśli nie można szybko uśpić dziecka, najprawdopodobniej odczuwa silny dyskomfort. Sytuacja rozwija się na tle następujących objawów:
- Kolka i nadmiar gazu.
- Silny ból głowy.
- Rosnące ciśnienie.
- Wzrost temperatury ciała.
Uśpienie dziecka jest prawie niemożliwe, jeśli jest głodne lub w mokrej pieluszce. Na tym tle odczuwa silny dyskomfort. Sytuacja rozwija się również w przypadku zimna lub duszności. Niemowlęta czują się niekomfortowo, jeśli w pomieszczeniu jest nadmiernie suche powietrze.
Uśpienie noworodka jest znacznie łatwiejsze, jeśli dasz mu pierś. Jednak eksperci zalecają stopniowe odzwyczajanie go od tego procesu.
Funkcje snu w ciągu dnia
Dziecko powinno odpoczywać wystarczająco długo, aby prawidłowo rosło i rozwijało się. W przeciwnym razie dziecko staje się kapryśne i drażliwe. Możesz z łatwością uśpić dziecko w ciągu dnia, jeśli zastosujesz się do kilku podstawowych zasad:
- Dziecko do sześciu miesięcy w ciągu dnia powinno spać trzy razy. Po zakończeniu tego okresu okres skraca się do dwóch razy. Doświadczeni rodzice zalecają równe przerwy między tymi procesami. To są pierwsze kroki przyzwyczajania się do określonego schematu. W przyszłości rodzicom znacznie łatwiej będzie położyć go do łóżka o ściśle określonej godzinie.
- Maluchowi znacznie łatwiej będzie zasnąć, jeśli w pokoju stworzy się spokojne i ciche otoczenie. Odpoczynek i relaks mogą zakłócić każdy dźwięk, hałas, a nawet rozmowy sąsiadów. Rodzice powinni starać się zrobić wszystko, aby go przed tym uchronić.
- Konieczne jest zorganizowanie wysokiej jakości warunków w pokoju. Szczególną uwagę należy zwrócić na wilgotność i temperaturę powietrza. Wskaźniki te można łatwo regulować za pomocą dodatkowych urządzeń. Optymalny reżim temperaturowy wynosi 23 stopnie przy wilgotności powietrza co najmniej 50%.
- Podczas snu ważną rolę odgrywa świeże powietrze. Jej dostęp można zapewnić poprzez regularną wentylację. Do tego wystarczy 30 minut.
Ważne jest, aby dziecko w okresie niemowlęcym utrzymywało kontakt dotykowy z matką.
Funkcje i specyfikacja snu w nocy
Dla noworodka odpoczynek w ciemności ma kluczowe znaczenie. Nocny sen nie może być niepokojący i niespokojny. Możesz szybko położyć malucha do łóżka tylko wtedy, gdy dokładnie zastosujesz się do zaleceń mam z dużym doświadczeniem:
- Dziecko może szybko zasnąć tylko w spokojnym otoczeniu. Te wymagania muszą być przestrzegane również w nocy.
- Komfortowe warunki są obserwowane nawet w ciemności. Pomieszczenie powinno być wentylowane, ciepłe i wystarczająco wilgotne.
- Przed pójściem spać dziecko należy dokładnie wykąpać. Dzięki zabiegom wodnym będzie mógł się zrelaksować i wyciszyć. Sytuacja jest nie tylko konieczna do przestrzegania standardów higieny osobistej, ale także pomaga dziecku szybko zasnąć.
- Lekki masaż pozwala się zrelaksować i nastroić na odpoczynek. Ruchy powinny być płynne i odpowiednio dostroić malucha.
- Przed pójściem spać dziecko musi dobrze zjeść. W takim przypadku gwarantuje, że nie obudzi się w nocy z głodu. Mamusia zawsze sprawdza pieluchy lub pieluchę.
Dziecko z łatwością pójdzie spać, jeśli rodzice będą dokładnie przestrzegać tych zasad. Jego odpoczynek będzie dobry, dzięki czemu będzie mógł nabrać sił na przygody nowego dnia.
Odsadzanie dziecka od piersi
Maluch zasypia znacznie szybciej po karmieniu. Jednak prędzej czy później trzeba ją będzie odstawić od piersi. Konieczne jest stopniowe przyzwyczajanie dziecka do samodzielnego zasypiania. Jedynymi wyjątkami są te przypadki, w których dziecko powinno być karmione mlekiem.
W pierwszym etapie wszystkie dzieci zaczynają działać i odmawiają snu. Są już przyzwyczajeni do ciągłego kontaktu z matką, więc nie wyobrażają sobie odpoczynku bez niej. W takim przypadku w ich ciele pojawiają się nieprzyjemne doznania, z których tylko troskliwi rodzice mogą się pozbyć.
Głaskanie pomaga dziecku się zrelaksować i zasnąć
Możliwe jest uśpienie noworodka bez użycia piersi. Aby to zrobić, wystarczy postępować zgodnie z prostymi zaleceniami doświadczonych matek:
- W okresie odstawiania od piersi dziecku należy zapewnić najbardziej komfortowe warunki w rodzinie. Natychmiast reaguje na pogorszenie nastroju matki, dzięki czemu staje się tak kapryśny i drażliwy, jak to tylko możliwe. Niedawno używał piersi matki, aby go uspokoić, ale teraz nie może tego zrobić. Jeśli jest pod silnym stresem, próby przytulenia się do klatki piersiowej będą pojawiać się znacznie częściej. Rodzice powinni zrobić wszystko, aby w tym okresie rozwoju maluch odczuwał wyjątkowo dobre i pozytywne emocje.
- Aby dziecko szybciej zasnęło, prawie wszyscy rodzice są gotowi zrobić dla niego wszystko. Jeśli planują szybko odstawić go od piersi, to bycie prowadzonym przez kaprysy jest niedozwolone. Najlepiej umieścić dziecko w łóżeczku i nie podnosić go przy najmniejszej zmianie nastroju. Dodatkowo nie zaleca się oddawania mu piersi i podbierania. Okres odstawiania od piersi dla wszystkich dzieci przebiega inaczej. Z reguły jest to około siedmiu dni. Pod koniec tego okresu dziecko będzie mogło zasnąć samodzielnie bez piersi matki.
- W okresie odstawiania od piersi można dodatkowo używać butelki lub smoczka. Służą do symulowania obecności matki.
Jak odzwyczaić dziecko od choroby lokomocyjnej
Według wielu psychologów dzieci w ogóle nie powinny być przyzwyczajane do tego procesu. Wystarczy włożyć je do łóżeczka i poczekać na pójście spać.
W przeciwnym razie sam proces odstawiania od piersi może negatywnie wpłynąć na jego stan psycho-emocjonalny. W tej chwili jest pod silnym stresem: został oddzielony od matki i nie wolno jej nawet dotykać.
W nocy dziecko będzie spać spokojnie, jeśli rodzice będą słuchać i postępować zgodnie z prostymi zaleceniami ekspertów w tej dziedzinie:
- Przed pójściem spać dziecko powinno zobaczyć się z jednym z członków rodziny. W takim przypadku przyzwyczai się do tego i poczuje się całkowicie chroniony.
- W ciągu dnia dziecko powinno być aktywne. Jednak zapominanie o spaniu w porze lunchu również nie jest zalecane. Jeśli dziecko otrzymało wystarczającą ilość emocji i wrażeń, szybko zaśnie i będzie cieszyć się odpoczynkiem. Niektórzy rodzice są przekonani, że ich maluszek szybko zaśnie, jeśli niedługo wcześniej będzie aktywnie bawił się sam.
- Nie da się określić, kiedy najlepiej iść spać. Schemat każdej rodziny jest wyjątkowy, więc tylko rodzice mogą o tym decydować. Uwagę w tej kwestii należy zwrócić na aktywność dziecka i planowany czas przebudzenia. W nocy dziecko powinno spać co najmniej dziesięć godzin. W przeciwnym razie nie będzie mógł dobrze odpocząć i nabrać sił na nowy dzień. Zaleca się określenie pory kładzenia się do łóżka i stałe trzymanie się tego schematu. W takim przypadku w organizmie zostanie wzmocniony program, który pozwoli znacznie szybciej przyzwyczaić dziecko.
- Aby dziecko szybko zasnęło, zaleca się odbycie z nim spaceru przed pójściem spać na świeżym powietrzu.
- Ważne jest, aby dziecko umieścić w spokojnym i cichym pokoju. Nie powinien mieć jasnego światła. Rodzice mogą wejść do środka tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Jednocześnie muszą zachowywać się bardzo cicho.
- Dziecko szybko zaśnie, jeśli mamusia postawi go w wygodnej pozycji. Konieczne jest również przestrzeganie standardów bezpieczeństwa osobistego. Eksperci zalecają postawienie malucha na boku. To pozwoli mu swobodnie bekać i nie dusić się. Pozycja na brzuchu jest uważana za niedopuszczalną, ponieważ w tym przypadku wzrasta ryzyko uszkodzenia kręgosłupa szyjnego. Poza tym pozycja może blokować oddychanie, ponieważ dziecko okresowo wtyka nos w poduszkę. Ważne, aby maluch zasypiał z płaskim plecami i na boku. Dzięki temu poczuje się tak komfortowo, jak to tylko możliwe. Zminimalizuje to również ryzyko kontuzji.
Zdrowy sen to klucz do prawidłowego wzrostu i rozwoju
Zamiast choroby lokomocyjnej mamusia może używać przyjemnych dotyku. Dozwolone jest również ciągłe przebywanie w pobliżu i trzymanie dziecka za rękę lub przytulanie. Jednocześnie maluch czuje na sobie ciepło ukochanej osoby i szybko zasypia. Z czasem głaskanie będzie całkowicie opcjonalne, a maluch będzie mógł samodzielnie się zrelaksować.
Aby szybko odstawić od piersi w rodzinie, konieczne jest stworzenie jak najbardziej pozytywnych warunków. Mleka matki nie wolno używać w ciągu dnia. Zamiast tego musisz okazywać maksymalną ilość miłości i troski. Dyskomfort fizyczny może również negatywnie wpłynąć na sytuację.
Pediatra będzie mógł udzielić porady i poprawnie ocenić sytuację. Dodatkowo będzie monitorował ogólny stan małego pacjenta. Dzięki temu można zminimalizować prawdopodobieństwo negatywnych konsekwencji.
Witajcie drodzy rodzice! Spędzać na chorobie lokomocyjnej co najwyżej pół godziny? Nieład! Zastanówmy się, jak szybko uśpić niemowlę, bez krzyków i kłopotów.
Dziecko nie chce zasnąć - jakie są powody?
Na początek przyjrzyjmy się okolicznościom, które często uniemożliwiają dziecku samodzielne zaśnięcie. Pierwsza to zmiana scenerii. Niedawno dziecko znajdowało się w bezpiecznym, spokojnym i odosobnionym środowisku w brzuchu matki, a potem bam, i to ... To pełny i zdrowy sen, który pomaga przetrawić informacje otrzymane w ciągu dnia, podczas którego nie tylko mózg, ale całe ciało odpoczywa.
Ponadto w pierwszych miesiącach dziecku szczególnie trudno jest przyzwyczaić się do nowych zasad gry - mama nie jest tak blisko, a teraz musisz spać w nowym miejscu, które, szczerze mówiąc, jest puste i bardzo samotny. Tylko na ramionach mamy dziecko nadal czuje pełne bezpieczeństwo, a uściski to jedyne, co zachowało się ze wspaniałych dni przebywania w brzuchu mamy.
Zaburzenia snu mogą powodować kolkę lub ząbkowanie, ale nawet zdrowe dziecko nie będzie dobrze spać, jeśli:
- naruszana jest codzienna rutyna - dzieci żyjące „na godzinę” zasypiają bez choroby lokomocyjnej zarówno w nocy, jak iw ciągu dnia;
- niewystarczająca aktywność – dziecko od pierwszych dni musi prowadzić mobilny tryb życia, a im bardziej się męczy w ciągu dnia, tym szybciej zaśnie;
- problemy z trawieniem - gaziki i bóle brzucha obudzą każdego, a tym bardziej dziecko, więc matki muszą przestrzegać zasad karmienia i monitorować dietę - spójrz przy okazji, które pokarmy zwiększające laktację mleka matki mają pozytywny wpływ na zdrowie matki i dziecka;
- dyskomfort – tylko mali Spartanie potrafią szybko zasnąć w mokrej pieluszce, na zatłoczonej pieluszce, w duszności lub w jasnym świetle, dlatego tak ważne jest stworzenie komfortowych warunków do snu.
Gwarancja szybkiego snu
Jestem pewien, że nie będziecie się kłócić – każde dziecko jest indywidualne, co oznacza, że przepis na szybki sen należy dobierać osobiście. Niektóre dzieci uspokajają masaże i zabiegi wodne, inne wystarczy położyć obok nich na boku i pogłaskać po plecach, jeszcze inne uspokoją się, gdy zobaczą twarz mamy i posłuchają kołysanki.
Ważne jest, aby rodzice postawili się na miejscu dziecka, spojrzeli na nowy, hałaśliwy i jasny świat małymi oczami. Jaką radę dają ci, których dzieci bez problemu zasypiają?
rodzimy głos
Mów, aby Twoje dziecko szybciej zasnęło. Nie, oczywiście nie trzeba recytować wierszy Majakowskiego. Opowiedz bajkę lub zaśpiewaj kołysankę - maluch szybko zaśnie przy monotonnej mowie lub cichej melodii ze znajomymi, dobrze rozpoznanymi intonacjami.
Brak eksperymentów
Nie należy wymyślać koła na nowo, często zmieniając warunki przygotowania do snu: albo zostaw dziecko w łóżeczku, aby zasnęło, zmęczone własnym płaczem, a potem noś po mieszkaniu, kołysząc się i kołysząc, a następnie połóż obok niego w łóżku dla dorosłych. Jeśli dziś dziecko zasnęło, a ty kołysałeś się z nim w bujanym fotelu, to następnego dnia powtórz tę samą procedurę, przekładając już mocno śpiące dziecko do kołyski.
Cóż, jedz, teraz możesz spać!
Po obfitej kolacji trudno nie zamknąć oczu. I choć pediatrzy upierają się, że pierś dziecka powinna kojarzyć się wyłącznie z karmieniem, nie będzie przestępstwem, jeśli dziecko zaśnie po zaspokojeniu odruchu ssania i jedzenia.
Czy smoczek pomaga?
O tak, sutek pomaga, ale nie należy dać się ponieść emocjom. To, czy Twoje dziecko zaśnie ze smoczkiem, czy bez, zależy tylko od Ciebie!
A co z pływaniem?
Przebywanie w wodzie przypomni dziecku o słodkich chwilach absolutnego spokoju w żołądku mamy. Jeśli dodasz kroplę olejku lawendowego do wody, będziesz w stanie doskonale odprężyć układ nerwowy i uspokoić maluszka. Poza tym zasypianie na czysto jest takie miłe!
Zapomniałeś o wentylacji?
Wielu rodzicom wydaje się, że zalecana temperatura 22 stopni to zupełny dubak. Ale dla ciała niemowlęcia - idealnie. Świeże powietrze w pomieszczeniu jest doskonałym tłem do szybkiego zasypiania, a duszność jest powodem kaprysów i niespokojnego snu.
Przewijać czy nie?
Wielu współczesnych rodziców jest przekonanych, że pieluszki to pozostałość po przeszłości. Ale to właśnie przy ciasnym owijaniu dziecko czuje ucisk – ten sam, którego doświadczył w brzuszku swojej mamy.
zwyczaje
Stwórz nawyk, aby dziecko rozumiało na poziomie instynktów: po pewnych czynnościach musisz iść spać. Może to być masaż, kołysanka, karmienie lub kąpiel. Czy warto zmusić dziecko? Jeśli chcesz każdego wieczoru przeżywać krzyki i kaprysy, to tak. Uwierz, że zmęczonego dziecka nie trzeba będzie dwukrotnie pytać: jeśli chce, zasypia, tak bardzo, że nie możesz go obudzić pistoletem.
Dzień czy noc?
Noworodek nie rozróżnia dnia i nocy. Rytm jego życia jest posłuszny zegarowi biologicznemu, który można ustawić według przejrzystego harmonogramu. Oczywiście, jeśli dziecko spało o 19:00, jest mało prawdopodobne, że pójdzie spać o planowanej 22:00, więc staraj się wyraźnie odróżnić godziny czuwania od snu.
Śpimy razem
Wspólne spanie rozwiązuje kilka problemów na raz. Po pierwsze, możesz jak najszybciej położyć dziecko, kładąc je obok łóżeczka lub przyciągając do siebie kołyskę bez boku - aby dziecko zobaczyło swoją mamę. Po drugie, mama będzie mogła się zrelaksować, aby poświęcić więcej czasu dziecku i innym członkom rodziny.
choroba lokomocyjna
Spory dotyczące niebezpieczeństw i korzyści związanych z chorobą lokomocyjną trwają od ponad dekady. Jestem pewien, że nie należy popadać w skrajności: nosić na dłoniach sześciokilogramowy but na dwie godziny, a potem wyć przez cały wieczór z obolałego dolnego odcinka kręgosłupa lub narzucać ścisłe tabu na „noszenie za rękę”. Jeśli w tym drugim przypadku dziecko nauczy się samodzielnie zasypiać w kołysce, nie zdziw się, jeśli dorośnie notorycznie i niepewni siebie. Ponadto choroba lokomocyjna jest jednym ze sposobów kształtowania relacji między rodzicami a dziećmi.
A na przekąskę - konsultacja wideo dr Komarovsky
Rodzice zwykle wyczerpują się, zanim dziecko się wyczerpie. Oto sposoby na zamknięcie tych małych oczu.
Zrelaksuj się w ciągu dnia. Jeśli będziesz mocno przytulać dziecko i uspokajać je w ciągu dnia, dziecko staje się spokojniejsze i lepiej śpi w nocy.
Używaj powtarzających się ceremonii przed snem. Jak
im starsze dziecko, tym bardziej pożądane są ciągłe ceremonie i rytuały. Dzieci, które mają powtarzalne, w granicach rozsądku, ceremonie przed snem mają tendencję do lepszego snu. Ze względu na współczesne tempo życia, kładzenie dziecka do łóżka wcześnie i według ścisłego harmonogramu nie jest tak realistyczne, a schemat ten nie występuje już tak często, jak kiedyś. Wyobraź sobie pracujących rodziców, którzy najczęściej nie wracają do domu przed szóstą lub siódmą wieczorem. To najciekawszy czas dla dziecka: nie oczekuj, że zaśnie zaraz po powrocie do domu. Zanim rodzice wrócą do domu, ojciec, matka lub oboje mogą mieć wielką ochotę wcześnie położyć dziecko do łóżka, zamiast dręczyć cały wieczór zepsutym dzieckiem. Jeśli jedno lub oboje rodziców zwykle późno wraca do domu, połóż dziecko do łóżka później bardziej praktyczne i realistyczne. W tej sytuacji daj dziecku możliwość spania jak najdłużej po południu, aby dziecko było dobrze wypoczęte, gdy nadejdzie główny czas na komunikowanie się ze zmęczonymi rodzicami wieczorem.
Stosuj techniki relaksacyjne. Kojący masaż lub ciepła kąpiel to dobre rozwiązanie na rozluźnienie napiętych mięśni i przepracowanych umysłów.
Kołysz się w swojej torbie. Ta technika sprawdzała się najlepiej w przypadku naszych dzieci, zwłaszcza tych, które spędzały większość dnia w stanie nadmiernego podniecenia i nie mogły się uspokoić.
Ukołysz swoją klatkę piersiową. Odpady do
sen przy piersi matki znajduje się na liście naturalnych tabletek nasennych. Usiądź wygodnie obok dziecka i karmij je piersią, aż zaśnie. Płynne przejście od ciepłej kąpieli przez ciepłe dłonie do ciepłego biustu, a następnie do ciepłego łóżka zwykle prowadzi do snu. W ten sposób można również uśpić niemowlęta karmione mieszanką.
Uśpij się z pomocą twojego ojca.
Jak wspomniano powyżej, kołysanie niekoniecznie oznacza karmienie piersią. Ojcowie też potrafią usypiać, używając swoich własnych, wyjątkowo męskich sposobów. Sensowne jest umożliwienie dziecku doświadczenia zarówno matczynego, jak i ojcowskiego sposobu chodzenia do łóżka.
Spraw, aby Twoje dziecko czuło się komfortowo.
Twoje dziecko może być prawie gotowe do snu, ale może nie chcieć być uśpione samotny. Po kołysaniu dziecka, besztaniu dziecka w ramionach lub w torbie lub nakarmieniu maluszka tak, aby zasnął w Twoich ramionach, połóż się na łóżku ze śpiącym niemowlakiem, przytul się do niego i poczekaj, aż śpi mocno (lub dopóki nie będziesz spać spokojnie).
Zabaw mnie. Fotel bujany przy łóżku to chyba najważniejszy mebel do Twojej sypialni. Zadbaj o te chwile choroby lokomocyjnej, ponieważ przychodzą one w młodym wieku i szybko mijają.
Łóżko na kółkach. Powiedzmy, że próbowałeś wszystkiego. Jesteś gotowy iść spać lub wysłać dziecko do łóżka, ale nie może się uspokoić. W ostateczności wsadź dziecko do fotelika i jedź, aż zaśnie. Ciągły ruch to najszybszy sposób na wywołanie snu. Ten rytuał przed snem jest szczególnie dobry dla ojców i daje zmęczonej mamie przerwę od dziecka. Wykorzystaliśmy również ten czas podróży na bardzo potrzebną interakcję ze sobą, rozmawiając w samochodzie, podczas gdy dziecko przysypia i zasypia z powodu nieprzerwanego ruchu i hałasu silnika. Kiedy wrócisz do domu i zauważysz, że Twoje dziecko śpi, nie wyjmuj go od razu z fotelika, bo prawdopodobnie się obudzi.
Noś dziecko prosto do fotelika w swojej sypialni i pozwól mu pozostać w nim jak w łóżeczku. Lub, jeśli dziecko jest w bardzo głębokim śnie (sprawdź, czy kończyny nie są wiotkie), możesz być w stanie wyciągnąć je z siedziska i włożyć do łóżeczka bez budzenia go.
Mechaniczne mamy. Urządzenia techniczne mające na celu kładzenie dzieci do łóżek i uniemożliwianie ich wstawania stają się coraz większym przemysłem. Zmęczeni rodzice płacą duże pieniądze, aby dobrze się wyspać. Można ich używać w ostateczności, gdy wyczerpią się baterie twojej prawdziwej mamy, ale stosowanie tych sztucznych środków przez cały czas może być niezdrowe. Pamiętam artykuł w gazecie reklamujący zalety śpiącego misia z magnetofonem w środku, który odtwarza piosenki lub nagrywa dźwięki oddechu. Maluch może przytulić się do śpiewającego, oddychającego, syntetycznego misia. Osobiście nie chcemy, aby nasze dzieci zasypiały pod czyimś nieożywionym głosem. Dlaczego nie dać dziecku prawdziwego rodzica?
Sprawdź, czy kończyny są wiotkie. Wszystkie te wskazówki dotyczące kładzenia dziecka do łóżka na nic się nie zdadzą, a cała ciężka praca pójdzie na marne, jeśli spróbujesz się wymknąć, gdy dziecko jest jeszcze w fazie REM lub płytkim śnie. Sprawdź, czy są oznaki głębokiego snu, takie jak nieruchoma twarz i zwiotczałe kończyny, a jeśli tak, możesz bezpiecznie przenieść swój śpiący skarb do gniazda i wymknąć się.
Istnieje wiele opinii na temat prawidłowego usypiania dziecka. Opracowuje się wiele metod i technik, stosuje się metody ludowe. W końcu odpoczynek jest bardzo ważny dla organizmu dziecka, tworzenia jego narządów i układów. Otrzymuje siłę do swojego rozwoju, znajomość świata, nabywanie różnych umiejętności, wrażeń, doświadczeń życiowych.
Naruszenie, brak snu może powodować poważne konsekwencje, wyczerpanie układu nerwowego, opóźnienie rozwoju. Pomaganie dziecku w zasypianiu, stwarzanie do tego komfortowych warunków, jest głównym zadaniem rodziców.
Dziecko w wieku sześciu miesięcy śpi co najmniej 15 godzin dziennie. Ale jednocześnie główną przyczyną zmęczenia wielu młodych matek jest chroniczny brak snu. Narzekają na niespokojny sen dziecka, częste przebudzenia. Konieczność ciągłego zbliżania się do niego, usypiania go wyczerpuje kobietę. Musisz zrozumieć przyczynę tego zachowania, spróbuj je wyeliminować. Pomoże to poprawić resztę dziecka i matki.
Warto wiedzieć! Karmienie nocne jest najczęstszą przyczyną zakłóceń snu. Dziecko jest przyzwyczajone do jedzenia przez całą dobę, ale po pięciu miesiącach nie jest to wymagane dla jego organizmu.
Spróbuj pić zamiast jedzenia. Jeśli dziecko spokojnie zasypia, to nie potrzebuje jedzenia, stopniowo odstawiaj go od tego. Usypianie dziecka może przeszkadzać w zatkaniu nosa. Suche powietrze prowadzi do powstawania strupów w nosie, dziecko może się nawet udusić. Kurz, drażniące zapachy, niewygodne łóżko lub ubranie, hałas i światło również wywołują niepokój i prowadzą do przebudzenia dziecka.
Cechy noszenia niemowląt
Sen jest niezbędny dla osoby w każdym wieku. Dla małego dziecka jego wpływ jest jeszcze większy. W tej chwili u dziecka zachodzą następujące procesy:
- wytwarzany jest hormon wzrostu;
- siła zostaje przywrócona;
- dostawa energii jest uzupełniana;
- wzmacnia układ nerwowy.
Rada! Dziecko powinno spać w specjalnie wyznaczonym miejscu (osobne łóżeczko), w komfortowych warunkach. Lepiej położyć go na boku, aby nie było ryzyka zakrztuszenia się podczas plucia, co często zdarza się w pierwszych miesiącach życia.
Pod oparciem można umieścić poduszkę, która pozwoli utrzymać pozycję ciała i da dziecku poczucie pewności i bezpieczeństwa. Roczne dziecko jest w stanie samodzielnie kontrolować swoją postawę w łóżku.
Tworzymy warunki
Optymalne warunki do spania są ważnym czynnikiem komfortowego wypoczynku dziecka. Temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 20-22 stopnie. Aby zrozumieć, czy dziecku jest zimno, dotknij od tyłu skóry u podstawy szyi. Jeśli jest ciepło, ale nie spocony, to wszystko jest w porządku.
Pamiętaj, aby sprawdzić wilgotność. Suche powietrze, szczególnie w sezonie grzewczym, spowoduje podrażnienie błon śluzowych, pragnienie. Pomieszczenie powinno być wietrzone, a jeśli pogoda na to pozwala, pozostawić uchylone okno.
Niemowlęta słyszą zaraz po urodzeniu, ale miesięczne niemowlęta budzą się tylko z ostrych, głośnych dźwięków. Im starsze dziecko, tym wrażliwiej śpi. Często radzi się nie przyzwyczajać dziecka do milczenia. Ale to zależy od jego indywidualnych cech.
Zasady dotyczące snu nocnego
Od około 3 miesiąca dziecko zaczyna wytwarzać hormon snu – melatoninę. Wiąże się to z długością godzin dziennych, jego produkcja nie odbywa się w jasnym świetle.
Rada! Aby wieczorem dobrze się wyspać, należy przyciemnić światła, ułożyć dziecko do łóżeczka z lampką nocną.
Zrób dziecku relaksujący masaż, pogłaszcz brzuch, zaśpiewaj kołysankę. Po zaśnięciu oświetlenie powinno być całkowicie wyłączone. Wieczorne kąpiele sprzyjają dobremu śnie.
Specyfika wypoczynku w ciągu dnia
Wiele matek ma problem z usypianiem dziecka w ciągu dnia, zwłaszcza po sześciu miesiącach. Takie dzieci bardzo szybko przechodzą od aktywnego czuwania do przepracowania.
Jeśli pójście spać zbyt wcześnie, dziecko może nie być jeszcze zmęczone i nie będzie się kłaść spać. Przepracowanie również uniemożliwia dziecku relaks, zasypianie. Musisz nauczyć się wyłapywać oznaki zmęczenia, gdy dziecko dopiero zaczyna chcieć odpocząć. Obejmują one:
- ziewać;
- zwiększona mobilność, pobudzenie;
- zły nastrój, dziecko zaczyna działać, płakać;
- dziecko przeciera oczy, ciągnie za ucho;
- utrata zainteresowania grą;
- niechęć do komunikowania się;
- łzy, histeria.
Jeśli przegapisz te chwile, trudno będzie położyć dziecko do łóżka, układ nerwowy będzie przeciążony. Wskazane jest, aby iść spać w tym samym czasie. Zgodność z reżimem rozwinie odruch warunkowy, a proces układania będzie przebiegał szybciej.
Całkowita ciemność w ciągu dnia nie jest potrzebna. Wystarczy szczelnie zamknąć zasłony, aby jasne światło nie przeszkadzało dziecku.
Uwaga! Stworzenie warunków zbliżonych do nocy w ciągu dnia może spowodować nieprawidłowe działanie zegara biologicznego organizmu, dziecko „myli dzień z nocą”.
Czy powinnam karmić piersią przed snem?
Piersi mamy pomogą szybko uśpić dziecko. To najwygodniejszy i najskuteczniejszy sposób na spanie.
Ale taki nawyk może powodować częste przebudzenia w nocy. Dziecko nie wie, jak się zrelaksować w inny sposób, gdy tylko otrzyma mleko matki. Musisz go tego nauczyć. W tym celu powinieneś:
- przenieść karmienie z sypialni do innego pokoju;
- nie karmić piersią w łóżku;
- dziecko starsze niż 5 miesięcy nie powinno być karmione przed snem, ale po;
- umieścić tylko w miejscu, w którym będzie spał;
- zmniejszyć swój udział w zasypianiu.
Rada! Pozwól dziecku samodzielnie zasnąć. Usiądź w pobliżu, zaśpiewaj piosenkę, pogłaszcz plecy. Stopniowo przyzwyczai się do tego i zrozumie, że można zdrzemnąć się bez ssania piersi.
Konieczne jest również określenie prawdopodobnych przyczyn przebudzeń, być może dziecko martwi się czymś, powodując dyskomfort. Wyeliminowanie czynnika drażniącego pomoże ustalić proces zasypiania.
Kołysać czy nie
Konieczność kołysania dziecka przed snem budzi wiele kontrowersji. Przeciwnicy tego uważają: jeśli zaczniesz używać tej metody, aby szybko uśpić dziecko w nocy, to dziecko przyzwyczai się do tego i będzie domagać się tego przez długi czas. Mówimy również o możliwych naruszeniach aparatu przedsionkowego, uszkodzeniu mózgu.
Pozytywne aspekty to szybkie uspokojenie dziecka, usunięcie niepokoju. Czuje ciepło matki, bezpieczeństwo, gdy jest w jego ramionach. Ruchy powinny być płynne, bez dużej amplitudy, szarpnięć. Ćwiczenie choroby lokomocyjnej w wózku, kołysce.
Dr Komarovsky rozważa ten sposób uspokojenia z pozycji obu stron: dziecka i matki. Nie widzi przeciwwskazań dla dziecka do takiego ułożenia do łóżka. Ale nie należy tego robić z fanatyzmem: kiedy dziecko zasnęło, musisz umieścić go w łóżeczku. Kobieta powinna zwracać uwagę na siebie, swojego męża, innych członków rodziny, dom, a nie ciągle nosić dziecko po pokoju, usypiając je.
W tym samym łóżku z mamą: plusy i minusy
Matce, która jest zmęczona w ciągu dnia, znacznie łatwiej jest kontrolować swoje dziecko w nocy, kładąc je z nią do łóżka. Słyszy go lepiej, nie trzeba wstawać, żeby go napić, zmienić pieluchę. Niemowlę zachowuje się znacznie spokojniej, gdy śpi obok mamy, słysząc bicie jej serca, czując ciepło, zapach.
Istnieje opinia, że jest to niebezpieczne, możesz zaszkodzić zdrowiu, zranić dziecko. Kobieta śpi bardzo wrażliwie, reagując na każdy ruch, zmianę oddechu noworodka. Należy karmić go nie tylko w pozycji leżącej, istnieje ryzyko zaśnięcia i zablokowania dróg oddechowych.
Rada! Ale ojcowie śpią głębiej i mogą nie czuć obecności małego człowieka u ich boku, nieumyślnie go popychają. Mężczyzna nie powinien leżeć obok dziecka.
Istnieje teoria, że rodzice mogą zarazić dziecko różnymi patogennymi mikroorganizmami. Jeśli oboje są zdrowi, nie ma ryzyka. Niebezpieczeństwo przeniesienia mikroflory w przypadku wspólnego snu nie jest większe niż przy zwykłym kontakcie domowym.
Karmienie i sen
Codzienna rutyna dziecka pierwszego roku życia składa się ze snu, czuwania, karmienia, chodzenia. Czas trwania każdego okresu zależy od potrzeb dziecka, jego wieku, struktury rodziny. Ich zmiana musi podlegać pewnemu rytmowi, reżimowi. Nie jest to ścisła zasada, odstępstwo od której nawet na chwilę odbierane jest jako katastrofa.
Warto wiedzieć! Przyzwyczajenie się do sekwencji zdarzeń, które występują mniej więcej w tym samym czasie, pomaga ciału szybko dostroić się do snu lub czuwania, łatwiej jest uśpić dziecko. Rodzinie łatwo jest zaplanować z wyprzedzeniem swój harmonogram, spacery, wycieczki do zwiedzania, biorąc pod uwagę indywidualną codzienną rutynę dziecka.
Przez pierwsze dwa miesiące życia noworodek śpi około 20 godzin dziennie, robiąc sobie przerwę tylko na karmienie. Następnie czas odpoczynku w ciągu dnia jest stopniowo zmniejszany.
Stopniowo maluch przestaje zasypiać po napełnieniu żołądka, zaczyna interesować się otaczającym go światem. Od około sześciu miesięcy dzieci nie potrzebują nocnego karmienia. Lepiej je usuwać powoli, zwiększając odstępy, zastępując jedzenie wodą. Niemowlęta często nie budzą się w nocy, aby jeść.
Normy dziennego i nocnego wypoczynku niemowląt
Miesiące życia | Całkowity czas snu | odpoczynek dzienny | Nocne spanie |
|---|---|---|---|
| 0-1 | 20-22 godzin | Śpi cały dzień z wyjątkiem przerw na posiłki | Śpij całą noc bez karmienia |
| 1 | 20 | 8-9 | 10-12 |
| 2 | 18 | 2 razy przez 3 godziny, 2 razy przez 30 minut | 10 |
| 3 | 17 | 2 na 2-3 godziny, 2 na 30-40 minut | 10 |
| 4 | 17 | 2 do 3 godzin, 2 do 0,5 godziny | 10 |
| 5 | 16 | 2 do 2,5 godziny, 1 raz 60 minut | 10 |
| 6 | 15 | Dwa razy przez 2 godziny, 1 0,5 godziny | 10 |
| 7 | 15 | 2 do 2,5 godziny | 10 |
| 8 | 15 | 2 do 2,5 lub 1 raz 3-4 godziny | 10 |
| 9 | 15 | Dwa razy po 2,5 godziny | 10 |
| 10 | 14 | 2 razy przez 2 godziny | 10 |
| 11 | 14 | Dwa razy przez 2 godziny | 10 |
| 12 | 13-14 | 1 raz 2.5.1 - 1.5 | 10-11 |
Wniosek
Wystarczający czas snu, właściwa codzienna rutyna pomagają niemowlęciu lepiej odpoczywać, nabierać siły do rozwoju. Skrócenie czasu snu niekorzystnie wpływa na odporność małego dziecka, jest on bardziej podatny na różne przeziębienia.
