Dlaczego nie pamiętamy naszych snów? Jest to również dziwne, ponieważ sny mogą być o wiele bardziej żywe i intensywne niż codzienność. Gdyby niektóre z wydarzeń, które rozgrywają się we śnie, przydarzyły nam się w rzeczywistości – na przykład upadek z dachu czy romantyczny związek z gwiazdą filmową – ta historia na pewno zostałaby w naszej pamięci.
Istnieje kilka teorii, które pomagają zrozumieć, dlaczego sny są tak szybko usuwane z pamięci.
Z jednej strony zapominanie jest procesem koniecznym z punktu widzenia ewolucji: dla jaskiniowca marzenie, że uciekając przed lwem zeskoczył z urwiska, nie zakończyłby się dobrze.
Przywykliśmy do tego, że przeszłość jest zorganizowana chronologicznie, liniowo. Sny są chaotyczne, pełne skojarzeń i nielogicznych zwrotów akcji.
Inna teoria ewolucyjna, opracowana przez odkrywcę DNA Francisa Cricka, mówi, że główną funkcją snów jest zapominanie o niepotrzebnych wspomnieniach, które z czasem gromadzą się w mózgu.
Zapominamy również o snach, ponieważ nie jesteśmy przyzwyczajeni do pamiętania tego, co wydarzyło się we śnie.
Przyzwyczailiśmy się do tego, że nasza przeszłość jest uporządkowana chronologicznie, liniowo: najpierw wydarzyło się jedno, potem drugie, trzecie... Sny są chaotyczne, pełne skojarzeń i przypadkowych, nielogicznych zwrotów.
Ponadto codzienne życie, potrzeba wstawania na budzik i natychmiastowego pośpiechu w interesach nie sprzyja zapamiętywaniu - pierwsza rzecz, o której myślimy (jeśli w ogóle myślimy) po przebudzeniu: „Od czego zacząć, co powinienem zrobić dzisiaj?” Z tego powodu sny rozpraszają się jak dym.
Co zrobić, aby zapamiętać sen?
Przed pójściem spać ustaw dwa alarmy: jeden, aby całkowicie się obudzić, drugi (muzyczny), aby skupić się na tym, co widziałeś we śnie. Drugi powinien zadzwonić nieco wcześniej niż pierwszy.
1. Przed pójściem spać połóż długopis i kartkę papieru na szafce nocnej przy łóżku. Lub użyj aplikacji notebook na smartfonie, aby zapisać wszystko, co pamiętasz, aż zaczniesz zapominać.
2. Kiedy zadzwoni „muzyczny” alarm i sięgniesz po papier i ołówek, staraj się jak najmniej ruszać.
3. Zapamiętaj uczucie snu, jego nastrój, zapisz to, co przychodzi Ci na myśl. Zrób to w dowolnej formie, nie nadawaj wydarzeniom sekwencji.
4. Trzymaj zeszyt w pobliżu przez cały dzień: być może sen będzie nadal „flirtował” z nami. Zalotny sen to termin ukuty przez Arthura Mindella: odłamki snu mogą pojawiać się w ciągu dnia lub nawet przez kilka dni, drażniąc nas i nasze mózgi.
5. Kiedy nauczysz się powtarzać swoje sny, znacznie łatwiej będzie ci je zapamiętać.
Według statystyk przeciętny człowiek nie pamięta 4/5 swoich snów. Jednak ta umiejętność jest całkiem możliwa do rozwinięcia.
Pamięć marzeń
Naukowcy twierdzą, że każdej nocy każda osoba widzi sny. Mówiąc, że „śniliśmy” n-tą liczbę snów, osoba w rzeczywistości oznacza, ile snów udało mu się zapamiętać. Wątpliwa jest również poprawność wyrażenia „śnić”, ponieważ nawet osoby niewidome od urodzenia mogą doświadczać snów. Oprócz obrazów wizualnych w snach możesz słuchać muzyki, powąchać kwiat, smakować jedzenie lub czuć czyjś dotyk. Dlatego problemem ludzi, którzy nie widzą snów w nocy, nie jest to, że sny „nie przychodzą” do nich z jakiegoś powodu, ale to, że nie mogą ich pamiętać rano. Dlaczego pojawia się taki problem?
Naukowcy z USA przeprowadzili eksperyment na myszach, podczas którego rejestrowali stan swoich neuronów i obserwowali, pomiędzy którymi parami zachodzi parowanie neuronów. Po przebudzeniu proces ten wyglądał następująco: najpierw aktywowano komórkę nerwową w hipokampie, a po milisekundach zsynchronizował się z nią neuron w korze nowej.
Możemy zatem założyć, że wspomnienia powstają w hipokampie, a następnie przenoszone są do magazynu – kory nowej, zewnętrznej warstwy kory mózgowej. Oczywiście szybkość interakcji między tymi dwiema strefami wpływa na niezawodność przechowywania informacji. Następnie naukowcy zbadali interakcję dwóch stref podczas snu. W tak zwanym okresie REM (okres szybkiego ruchu gałek ocznych) człowiek widzi większość snów, obie warstwy są znacznie mniej zsynchronizowane. Wspomnienia miały powstawać, ale natychmiast znikały lub miały wyglądać na mgliste.
Może z tego wynikać, że człowiek nie pamięta prawie nic z tego, co śni, ze względu na osobliwy naturalny mechanizm, który nie pozwala na przechowywanie snów w pamięci zewnętrznej kory mózgu. Być może ten opór przed przechowywaniem wspomnień snów pełni funkcję ochronną, a człowiek niejako pozbywa się niepotrzebnej informacji, jaką są sny. Niestety na razie naukowcy nie mają wystarczających informacji, aby przetestować tę teorię.
Biologia snów
Z biologicznego punktu widzenia człowiek może zapomnieć o swoich snach ze względu na specyfikę mózgu.
Niektórzy badacze uważają, że u niektórych osób obszar na granicy kory skroniowej i ciemieniowej działa znacznie ciężej niż u innych. Doszli do tego wniosku, przeprowadzając eksperyment z udziałem dwóch typów ludzi – tych, którzy często pamiętają swoje sny i tych, którzy w ogóle ich nie pamiętają.
W mózgu tych ostatnich stwierdzono niewystarczającą aktywność tej właśnie strefy, aw przypadku tych pierwszych obszar ten jest tak rozwinięty, że łatwo jest im zapamiętać duże ilości informacji we śnie. Jednak ci, którzy łatwo pamiętają, co im się przydarzyło we śnie, napotykają na efekt uboczny - z reguły niepokojący i wrażliwy sen. Bardziej spokojny i wyważony głęboki sen jest typowy tylko dla tych, którzy zapominają o swoich snach.
Jako dowód tego faktu naukowcy przytaczają jako przykład pacjentów, u których doszło do uszkodzenia tego połączenia płatów mózgowych, a uszkodzenie to doprowadziło do całkowitej utraty zdolności zapamiętywania snów.
Osoby, u których rozwinął się lekki sen, często budzą się w nocy i szybko reagują na bodźce środowiskowe podczas snu. Wszystko to dzieje się właśnie z powodu nadaktywności okolicy ciemieniowo-skroniowej, której cechy prowadzą do spontanicznej aktywności mózgu nie tylko podczas snu, ale także podczas czuwania.
Podczas badania śpiących osób naukowcy mierzyli aktywność ich mózgu za pomocą elektroencefalografii. Uczestnicy eksperymentu podczas snu słuchali kojącej muzyki, ale czasami naukowcy po cichu wypowiadali imię śpiącego. Reakcja na własne imię była mniej więcej taka sama dla wszystkich, ale wśród rozbudzonych podobny eksperyment wykazał, że reakcja na imię jest wyższa u osób, które pamiętają treść swoich snów.
Okres szybkiego ruchu gałek ocznych
Tradycyjnie uważa się, że okres REM jest najbardziej produktywny pod względem zapamiętywania snów. Tylko w tym okresie, jak uważają naukowcy, człowiek może śnić sny. Okresy REM zwiększają czas trwania i częstotliwość w ciągu nocy, przy czym najkrótszy pierwszy okres snu pojawia się jako pierwszy (nie dłuższy niż dziesięć minut), a ostatni sen może trwać do godziny.
Jeśli chodzi o same sny, to w okresie REM może być ich kilka i są one najczęściej rozdzielone krótkotrwałymi przebudzeniami – to właśnie w tym momencie, jeśli zbierzesz całą siłę woli, możesz sobie przypomnieć – i to jest lepiej od razu napisać - sen we wszystkich szczegółach. Pamięć snu może być wtedy zachowana, jeśli czas przebudzenia był wystarczający do „zapisania” snu w korze nowej. W przeciwnym razie zapamiętasz tylko jeden z ostatnich snów.
Po co pamiętać sny?
Nasze ciało jest zaprojektowane w taki sposób, że czasami nie pamięta snów. Ale po co w gruncie rzeczy je zapamiętywać? Przecież dawno minęły czasy, kiedy prorocze sny uważano za zwiastuny przyszłości, wróżenie ze snów również nie jest obecnie wysoko cenione. Koncepcja freudowska sugeruje, że te fragmenty snów, które człowiek zdołał zapamiętać, są najważniejsze, podczas gdy inne, „tłumione”, są praktycznie bezcelowe do studiowania. Jednak wciąż istnieją powody, by pamiętać sny.
Rosyjski badacz snów Władimir Gromow uważa, że sny mogą w dużym stopniu wpływać na nasz stan emocjonalny po przebudzeniu: „Po złych snach czujemy, że „wstaliśmy na złej nodze”, podczas gdy przyjemne sny powodują przypływ emocji, radość i pewność siebie. ” Problem polega na tym, że jeśli ktoś nie pamięta złego snu, który miał, będzie zdziwiony, dlaczego przez cały dzień ma zły nastrój.
Zominy nawet nieprzyjemne sny mogą przynieść korzyść swojemu organizmowi – po przeanalizowaniu przyczyny niepokoju o wiele łatwiej rozwiać trop złego snu. Ponadto, nie pamiętając snów, możesz przegapić jeden z tych rzadkich niesamowitych snów, a nawet świadomy sen, który może być jednym z najbardziej żywych doświadczeń w życiu.
Jeśli nie pamiętasz snów w sposób naturalny, warto założyć dziennik snów. W nim śniący musi zapisać nie tylko fabuły swoich snów, ale także ich charakterystyczne cechy, aby następnie sklasyfikować sny. I pomaga je zapamiętać. Prowadzenie pamiętnika szybko wyrabia nawyk pamiętania przynajmniej jednego snu na noc. Jednak to nie jest granica. Przy dobrym treningu we śnie możesz „spędzić” więcej czasu niż w rzeczywistości, pamiętając od siedmiu do ośmiu snów na noc. Tak więc osławione osiem godzin nabiera większego znaczenia. Jednak takie nadmierne zapamiętywanie może spowodować przesycenie mózgu informacjami.
Prowadzenie pamiętnika snów będzie jednak stale motywować do zobaczenia najciekawszych i zapadających w pamięć snów, dlatego do procesu zapamiętywania należy podchodzić z dużym entuzjazmem.
Naukowcy odkryli, że podczas snu wiele obszarów ludzkiego mózgu pozostaje nieaktywnych, podczas gdy druga połowa śpi głęboko.
Hipokamp jest jednym z obszarów mózgu, który służy jako rodzaj „przełącznika” odpowiedzialnego za zasypianie, a także jest odpowiedzialny za przenoszenie informacji do pamięci długoterminowej z krótkotrwałej. Hipokamp ma zakrzywiony kształt i znajduje się wewnątrz każdej półkuli ludzkiego mózgu.
Funkcja przenoszenia pamięci wyjaśnia, dlaczego wspomnienia snów są tak szybkie, prawie błyskawiczne. Ale to, zdaniem ekspertów, nie jest dowodem na to, że hipokamp jest nieaktywny przez całą noc. Nawzajem. Gdy człowiek śpi, nie śpi i, jak sugerują, to on jest skarbnicą wspomnień w celu ich utrwalenia, zastępującego w ten sposób utrwalanie nowych wrażeń.
Naukowcy badający obszary ludzkiego snu uważają, że hipokamp, wysyłając do kory informacji o śnie, nie otrzymuje w zamian żadnych instrukcji. W ten sposób interakcja staje się jednokierunkowa, a „pliki” ze snem są wysyłane do „koszyka” kory mózgowej w celu długoterminowego przechowywania.
Eksperci zauważają, że napływające nowe informacje nie są rejestrowane, a po przebudzeniu mózg może potrzebować do dwóch minut, aby wykorzystać swoją zdolność do kodowania pamięci.
Jednak dla wielu osób takie „urządzenie” mózgu nie stanowi problemu, aby zapamiętać swoje sny we wszystkich szczegółach. Po przebudzeniu nie tylko je pamiętają, ale także odnotowują ten lub inny stan emocjonalny pozostały ze snu. Po złych osobach poczuje się przytłoczona, zmęczona, a czasem agresywna. A dobre sny sprawiają, że czuje się pełen siły i pewności siebie.
Nawiasem mówiąc, eksperci twierdzą, że istnieją specjalne ćwiczenia, które pozwalają jak najlepiej zapamiętać sny.
Przede wszystkim należy wykluczyć gwałtowne przebudzenie, szybki wzrost. Mogą służyć jako ten sam przycisk „Usuń” i dosłownie usuwać wszystkie wspomnienia. Dla wielu osób jest to ostry dźwięk budzika, dzwonka do drzwi, odgłosów domowych itp.
Czując, że sen odchodzi, musisz być spokojny i zrelaksowany, położyć się w łóżku przynajmniej minutę lub dwie, koncentrując się na pamięci, pamiętając o tym, o czym śniłeś. Być może zaczną się wyłaniać jakieś fragmenty, a za nimi cały obraz nocnego snu stopniowo się rozjaśni.
Musisz ćwiczyć pamięć, aby móc zapamiętać przynajmniej jeden sen (w nocy może być ich wiele). W ten sposób nocne obrazy będą pojawiać się wyraźniej i bardziej wymownie. A biorąc pod uwagę, że czasami sny mają charakter przepowiedni lub sygnalizują pewne problemy, nie należy lekceważyć ich znaczenia.
Czy pamiętasz, o czym śniłeś zeszłej nocy? Czy często masz niezapomniane sny? Niektórzy ludzie wydają się pamiętać wszystkie swoje sny każdej nocy, podczas gdy inni rzadko pamiętają jakiekolwiek sny. Co składa się na te różnice?
Niedawne badanie przeprowadzone przez grupę francuskich neurologów może dostarczyć wyjaśnienia na to pytanie. Badacze wybrali dwie grupy uczestników: tych, którzy często wspominali swoje sny, oraz tych, którzy rzadko przypominali sobie jakieś sny lub w ogóle ich nie pamiętali. Korzystając z techniki zwanej PET, naukowcy monitorowali aktywność mózgu uczestników na jawie i podczas snu.
Jak ustalili naukowcy, w okresie, gdy nasz mózg znajduje się w fazie płytkiego snu, pojawiają się najbardziej żywe i zapadające w pamięć sny. W tym okresie dwa obszary mózgu są najbardziej aktywne: skroniowo-ciemieniowy i przyśrodkowo-przedczołowy obszar kory w płatach czołowych.
Co więc oznacza duża aktywność w tych obszarach? Autorzy zaproponowali kilka możliwych interpretacji. Być może te różnice odzwierciedlają sposób, w jaki nasze mózgi odnoszą się do samych snów. W szczególności może to oznaczać, że ludzie, którzy często wspominają swoje sny, mają bardziej ekscytujące sny.
Innym wyjaśnieniem, jakie proponują autorzy eksperymentu, jest to, że osoby, które pamiętają swoje sny częściej niż inne, częściej budzą się w nocy, co pozwala im na zakodowanie snów w pamięci (w końcu pamięć zwykle „wyłącza się” podczas snu).
Oczywiście te dwa wyjaśnienia nie wykluczają się wzajemnie. Możliwe, że zapamiętywane są tylko najbardziej żywe i interesujące sny, jest też bardziej prawdopodobne, że takie sny potrafią obudzić osobę, co podwójnie wzmacnia je w naszej pamięci i zwiększa prawdopodobieństwo ich przywołania następnego dnia. 
To wyjaśnia, dlaczego te sny, które widzimy podczas lekkiego snu, są bardziej zapamiętywane niż podczas głębokiego snu. Śnić możemy na każdym etapie snu. Ale nasze sny podczas lekkiego snu są zazwyczaj żywe, dziwaczne i zapadają w pamięć, podczas gdy w innych fazach snu sny są bardziej nudne i przyziemne. Ponieważ duże obszary mózgu pozostają aktywne podczas lekkiego snu, a nie odpoczywają, jak podczas głębokiego snu, nasze sny w tym okresie wiążą się z doznaniami, niezapomnianymi wydarzeniami, czymś ekscytującym i wywołującym reakcję emocjonalną. W takich okresach często możemy też widzieć koszmary i przerażające sny, ponieważ są one również bezpośrednio związane z pracą obszarów mózgu odpowiedzialnych za nasze emocje i doznania.
Ponadto częściej zapamiętujemy sny z fazy lekkiego snu, nie tylko dlatego, że są dziwniejsze i ciekawsze, ale dlatego, że częściej budzimy się po krótkiej fazie niż po fazie głębokiego snu, a pamięć się udaje w ich uchwyceniu.
Tak więc dla ludzi, którzy narzekają, że nie pamiętają swoich snów, dobrą wiadomością jest to, że prawdopodobnie po prostu mają zdrowy i zdrowy sen. Dlatego jeśli nie pamiętasz swoich snów, nie denerwuj się tym.
ZetaTalk: Sen (Dlaczego spać)
Żywe istoty na Ziemi śpią ze względu na obecność wielu czynników, które nie istnieją w innych światach, gdzie wyewoluowane istoty nie musiały spać. Jakie są te czynniki i jak życie, które rozwinęło się na innych planetach, radzi sobie bez snu? Prawie wszystkie światy, na których ewoluuje życie, obracają się, ponieważ rotacja jest naturalna dla planet, które mają płynne lub stopione jądro – ciepłe, a nie zimne – warunek konieczny do życia. Dlatego w tych światach istnieje dzień i noc, ale sama obecność nocy nie dyktuje potrzeby snu. Na Ziemi czynnikiem, który doprowadza życie ewolucyjne do regularnego snu, jest obecność drapieżników, ogromnych, żarłocznych i dzikich. Jeśli dziś w oceanie są wielkie dzikie koty i watahy wilków, wielkie niedźwiedzie i rekiny, to w przeszłości na Ziemi było więcej niebezpieczeństw. Wyobraź sobie erę dinozaurów, tyranozaurów i tygrysów szablozębnych. Niedrapieżne stworzenia miały krótkie i niezbyt słodkie życie w biegu, w którym polegały na masowym rozmnażaniu przez jaja lub żywym urodzeniu w celu rozmnażania rodzaju. Tak jak wegetacja wytwarza ogromną ilość nasion, aby kilka roślin mogło pomyślnie wyrosnąć poza moment, w którym mogą być zjedzone i wydać nowe nasiona, tak niewiele było nadziei na niedrapieżne gatunki rozmnażania, gdyby tego nie zrobiły. . Jednak oprócz stad zwierząt kopytnych, które potrafią uciekać lub stać w kręgu, aby odeprzeć atak i tym samym radzić sobie same, i oprócz owadów, które łatwo rozmnażają się poprzez masowe składanie jaj, istniała inna ewolucyjna technika, która pozwoliła im na przeżyć - spać.
Jak zauważył Darwin, te cechy, które pozwoliły zwierzęciu przeżyć, zostały przekazane kolejnym pokoleniom. Te stworzenia, które wczołgały się w szczeliny i w ten sposób zasnęły, zdołały uniknąć uwagi drapieżników w ciemności, gdy zmysł węchu pozwala drapieżnikowi znaleźć pożywienie, a brak widoczności uniemożliwia szybkie zjedzenie „pożywienia” . Śpiące zwierzę nie hałasuje, odpoczywa, gromadząc energię. Tak się składa, że sen stał się pozytywną techniką ewolucyjną, a geny te zostały nawet przekazane drapieżnikom poprzez rozgałęzianie się i krzyżowanie drzewa ewolucyjnego, które nie jest linią prostą, ale krzyżującymi się gałęziami. Dzisiejsza ofiara, poprzez ewolucję, jutro może stać się drapieżnikiem. Ewolucja wykorzystała wtedy stan snu, pomagając w ten sposób zwierzętom. Istoty, które były bardzo czujne, gdy były na jawie, częściej:
1. znaleźli jedzenie dla siebie,
2. unikał bycia zjedzonym,
3. znalazł partnera i
4. Trzymaj młode w bezpiecznej odległości.
Zwierzęta, które po przebudzeniu były powolne, wręcz przeciwnie:
1. zagłodzony
2. stał się pokarmem dla drapieżników,
3. nie rozmnażał się,
4. nie wychowywał młodych.
Aby być bardzo czujnym w ciągu dnia, organizm musi wykonywać określone funkcje podczas snu. Nie chodzi o to, że ewoluujące ciało samo decyduje się to zrobić, po prostu o to, że ciała, które mutują i to robią, są wybierane przez ewolucję przez sukces do rozmnażania takich genów. Jakie procesy życiowej aktywności musi wykonywać ciało, które może odkładać do stanu snu? Jednym z takich procesów jest sortowanie wydarzeń dnia w mózgu. Podczas snu wykonywane są również funkcje fizjologiczne, takie jak praca nerek, wątroby czy przewodu pokarmowego, ale ta praca ciała nie jest interesująca dla osoby dociekliwej, bardziej zainteresowanej swoimi snami.
Zaspanie, pragnienie ucieczki od rzeczywistości, czyni człowieka ospałym. Organizm nauczył się dostosowywać do snu, pełniąc w tym czasie funkcje fizjologiczne. A ciało oczekuje, że nadejdzie odpowiedni stan czuwania. Dlatego też, jeśli wystąpi przespanie, zakończenie operacji uśpienia nie zawsze jest uwzględniane. Tak więc zbyt mało snu lub zbyt dużo snu może powodować nierównowagę chemiczną w ciele, co powoduje, że ciało czuje się źle. Gigantyczne humanoidy z 12. Planety nie śpią, jak już wspomnieliśmy, ale mają stan spoczynku. Ich ewolucja różniła się od ludzkiej, co można zrozumieć patrząc na kształt ich głów: ich głowy są długie i wąskie. Ludzkość została stworzona, aby przetrwać na Ziemi, a niektórzy inżynierowie stworzyli oddzielny mózg, świadomość i podświadomość, które są fizycznie różnymi częściami mózgu. Gigantyczne humanoidy nie mają tego podziału, ale są powolne i mniej zwinne niż wielu nerwowych ludzi. Gdybyś miał z nimi kontakt na co dzień, byłoby to zauważalne.
