Orli wzrok
W przypadku wszystkich sportowców umiejętność przewidywania pochodzi z treningu i doświadczenia, ale niektórzy z nich mają początkową przewagę. Wszystkie roboty piłkarskie Plymouth były wyposażone w te same kamery wideo; Ludzkie oko nie jest kamerą, oczy nie mogą być takie same dla wszystkich. W sporcie ma to znaczenie, zwłaszcza jeśli chodzi o przewidywanie lotu piłki.
Obiekty widzimy dzięki temu, że odbijane od nich światło pada na siatkówkę – wewnętrzną powłokę gałki ocznej, która ma w swoim składzie warstwę komórek zwanych pręcikami i czopkami. Te komórki są częścią analizatora wizualnego. W odpowiedzi na światło przekształcają je w impulsy elektryczne, które wędrują przez nerw wzrokowy do mózgu. Porównując oko ludzkie z aparatem cyfrowym, możemy powiedzieć, że wyrazistość zdjęcia wykonanego aparatem fotograficznym zależy od liczby pikseli matrycy światłoczułej, natomiast ostrość widzenia może również zależeć od gęstości warstwy pręcików i szyszki siatkówki.
W 1996 roku David Kirshen i Daniel Laby wraz z kolegami przetestowali ostrość wzroku 387 zawodowych baseballistów, innymi słowy (kontynuując analogię z aparatem cyfrowym), policzyli liczbę pikseli na światłoczułej matrycy ludzkiego oka. W porównaniu ze zwykłymi ludźmi sportowcy wykazali imponujące wyniki: 58% baseballistów otrzymało ocenę „doskonałą”, a tylko 18% nie-sportowców w grupie kontrolnej.
Średnio zawodnicy amerykańskiej Major League Baseball (z wyłączeniem miotaczy) mieli ostrość widzenia 6/3,35 w prawym oku i 6/3,6 w lewym oku. Ten wpis oznacza, że gdyby sportowiec patrzył na obiekt z odległości sześciu metrów, to osoba z normalnym wzrokiem (6/6 lub 1,0) musiałaby podejść do niego odpowiednio o 3,35, aby zobaczyć obiekt z taką samą wyrazistością lub 3,6 metra.
Tak więc ostrość wzroku w dużej mierze zależy od liczby pręcików i czopków w strukturze siatkówki, ich gęstość może wynosić od 100 000 do 324 000 na milimetr kwadratowy. Uważa się, że każda osoba ma ten wskaźnik genetycznie, to znaczy sukces wielu wybitnych sportowców wynika częściowo z dobrego widzenia, jakie daje natura. Badanie 157 olimpijczyków z różnych dyscyplin wykazało, że łucznictwo i softball mają lepsze widzenie niż lekkoatletyka i bokserzy. Sportowcy bez okularów i soczewek muszą ciężej pracować, aby osiągnąć szczyt w sporcie, w którym doskonałe widzenie jest kluczem do sukcesu.
Najlepsi baseballiści dzięki doskonałemu wzrokowi znacznie łatwiej uzyskują informacje o trajektorii obiektów na boisku. Piłka posiada charakterystycznie ukształtowany szew obszyty czerwoną nicią, który pomaga pałkarzowi (pałkarzowi) określić kierunek skrętu boiska, a także przewidzieć trajektorię dalszego ruchu piłki. Bystre widzenie pozwala pałkarzowi odczytać te kluczowe informacje we wczesnych etapach lotu piłki, co daje mu więcej czasu na podjęcie decyzji i skuteczne odbicie serwu. Ten opisowy paradygmat nazywa się „sprzętem i oprogramowaniem”: bystre widzenie („sprzęt”) ułatwia identyfikację ważnych szczegółów, a mózg („oprogramowanie”) otrzymuje więcej danych, aby przewidzieć dalszy lot piłki.
Nie oznacza to, że osoby ze słabym wzrokiem nie mogą odnosić sukcesów w sporcie; potrzebują tylko nieco innego podejścia do rozwoju odpowiednich umiejętności, czyli do aktualizacji „części programowej”. Tak więc słynny krykiecista Don Bradman, uznawany za jednego z wybitnych pałkarzy i w ogóle przedstawicieli tego sportu, miał gorszy od przeciętnego wzrok, dlatego nie został wcielony do wojska w czasie II wojny światowej. Sukces w sporcie zapewniała gra, w którą grał sam ze sobą jako dziecko, nie podejrzewając, że rozwinął przy tym koordynację ręka-oko. Przyszły sławny krykiecista spędzał godziny uderzając piłeczką golfową w zbiornik z wodą na podwórku domu, uderzając piłkę słupkiem do krykieta. Bradman wspominał później: „Wtedy była to dla mnie tylko gra. Ale teraz rozumiem, że być może było to idealne ćwiczenie do wypracowania celności ciosu i świetny trening dla oczu. Piłka golfowa odbijała się bardzo szybko i ledwo zdążyłem przygotować się do uderzenia. Bradman był w stanie zrekompensować brak wzroku rozwijając koordynację ręka-oko: zareagował na rzut znacznie później niż inni zawodnicy, ale jednocześnie okazał się perfekcyjnym serwisem.
Jednocześnie osoby, które naturalnie mają ostre i dobre widzenie przestrzenne, z reguły mają łatwiejszy czas „aktualizacji oprogramowania”.
W przypadku robotów Plymouth różnica między sprzętem a oprogramowaniem jest właśnie taka. Proces przetwarzania w nich informacji wizualnej jest według Culverhouse'a wielowątkowy. Dane są analizowane równolegle w różnych aspektach, co przyspiesza wynik. „Jeden strumień przesyła dane z kamery do bufora, podczas gdy inne przetwarzają je”, wyjaśnia. „Jest strumień danych o lokalizacji piłki i linii na boisku, chodzi o lokalizację różnych przeszkód czy innych robotów.” Mózg człowieka wykonuje podobne operacje, tylko trudno jest dokładnie określić, gdzie kończy się „sprzęt”, a zaczyna „oprogramowanie”.
| <<< Назад
|
Naprzód >>> |
Istnieje wiele ciekawych faktów na temat wizji orła - nawet w bajkach dla dzieci i folklorze. Zachowanie orła na wolności jest stale badane i z roku na rok dokonuje się coraz więcej nowych odkryć w dziedzinie ornitologii, które bezpośrednio dotyczą oczu orła, a fenomenalna wizja orła uważana jest za najlepszą na świecie wśród wszystkich ptaków i zwierząt. Orły są rozmieszczone niemal na całym globie, widzieli je nawet polarnicy na arktycznych szerokościach geograficznych.
Oprócz tego, że wizja orła jest uważana za najlepszą wizję żywych istot na świecie, to orzeł jest najpotężniejszym i najszybszym ptakiem wśród wszystkich pierzastych braci, a nawet. Jedyne, w czym orzeł nie jest silny, to bieganie, a wszyscy biegają lepiej, jak wiemy - i nandu.
Wzrok dla orła to podstawa jego przetrwania. Ewolucja aparatu wzrokowego tych ptaków uczyniła z nich posiadaczy najbystrzejszych oczu spośród wszystkich żywych stworzeń.
Funkcje wizji orła:
1. Binokularność, czyli tworzenie pojedynczego obrazu w korze mózgowej w wyniku połączenia informacji otrzymanych z każdego oka. Dzięki temu orzeł może dokładnie oszacować odległość do upragnionej zdobyczy oraz prędkość swojego ruchu.
2. Unikalne akomodacja - niemal błyskawiczne skupianie się na obiekcie zainteresowania, niezależnie od prędkości jego ruchu.
3. Szerokie pole widzenia - 275 stopni (dla porównania u ludzi 180-190 stopni od nosa do skroni i tylko 120-125 stopni od góry do dołu). Dzięki temu orzeł bez odwracania głowy może ocenić sytuację zarówno z przodu, jak i z tyłu.
4. Wyraźne widzenie kolorów pozwala zobaczyć wiele odcieni. Pomaga to orłom w identyfikacji poruszającego się obiektu i określeniu jego przydatności jako pokarmu.
5. Odpowiednie rozmieszczenie oczu pozwala na dokładne oszacowanie odległości od ziemi w czasie nurkowania.
6. Oczy chronią nie tylko powieki, ale także naciekające błony. Te ostatnie są zamykane, gdy orzeł startuje i nurkuje, chroniąc oczy przed kurzem, słońcem, wiatrem w głowę itp. Ze względu na ich przezroczystość przy zamkniętych błonach ostrość wzroku praktycznie się nie zmniejsza.
Jeśli pamiętasz powiedzenie – ślepy kurczak – mogą pojawić się duże wątpliwości. Kurczak, który chodzi z kurczętami, widząc punkt na niebie, zaczyna gromadzić potomstwo w kupie i chować je pod krzakami lub w gęstych zaroślach, potrafi nawet błyskawicznie wpędzić potomstwo do zadaszonego kurnika. Skąd wie o niebezpieczeństwie? Wygląda na to, że kurczak podświadomie wie, że kropka na niebie to jastrząb gołębiarz , orzeł, sokół , latawiec jest ogromnym zagrożeniem nie tylko dla potomstwa, ale także dla niej samej.
Kilka razy widziałem, jak kurczak denerwuje się, gdy widzi kropkę na niebie. I dosłownie za kilka sekund ten punkt już zamienia się w ogromnego orła, który po złapaniu kurczaka również natychmiast znika. Kiedyś orzeł ukradł nam szpikulec mięsa. W górach miasta Soczi orły są bardzo liczne i sprawiają wiele problemów zwierzętom i ludziom, ponieważ prawie nie można ich odstraszyć, a nawet zastrzelić.
Na stronie znajdują się również informacje o cesarskim orle -.
Obejrzyjmy krótki film wyjaśniający, dlaczego wzrok orła jest uważany za najlepszy na świecie ze wszystkich zwierząt.
Większość informacji o otaczającym go świecie człowiek otrzymuje za pomocą oczu. Ale zdarza się, że wzrok się pogarsza, a świat traci jasność kolorów. Kiedy pojawia się krótkowzroczność, dalekowzroczność lub astygmatyzm, ważne jest, aby wiedzieć, jak przywrócić wzrok.
Wady wzroku lub dlaczego w oczach jest mgła
Wśród najczęściej występujących u ludzi problemów ze wzrokiem można wyróżnić: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm.
Jeśli wzrok człowieka spada, najprawdopodobniej ma problemy z soczewką oka:
- Krótkowzroczność. Osoba dobrze widzi obiekty znajdujące się w pobliżu, a te, które są usuwane, widzi nieostre i nieostre. Przy takich problemach ze wzrokiem okulista przepisuje okulary ze znakiem „-”. Naukowa nazwa choroby to krótkowzroczność. Ostatnio coraz więcej osób cierpi na krótkowzroczność. Większość z nich to młodzi ludzie w wieku od 6 do 20 lat.
- Dalekowzroczność. Odległe obiekty są widoczne wyraźniej niż bliskie. W przypadku nadwzroczności okulary są przepisywane ze znakiem „+”. Cierpią na to głównie osoby starsze. Często tracą wzrok zarówno blisko, jak i daleko.
- Astygmatyzm. Przy tej anomalii osoba nie widzi dobrze obiektów w poziomie i pionie, wszystkie obiekty są lekko rozmyte lub zniekształcone. Zdarza się, że wraz z astygmatyzmem dana osoba cierpi na jedną z dwóch wymienionych powyżej chorób.
Małpa i okulary – skąd biorą się problemy ze wzrokiem
Istnieje wiele przyczyn utraty wzroku. Ważną rolę odgrywa dziedziczność. Choroby zakaźne i weneryczne mają zły wpływ na oczy.
Choroby układu nerwowego i kręgosłupa oraz żużlowanie organizmu również prowadzą do problemów ze wzrokiem. Udowodniony negatywny wpływ na oczy alkoholu i papierosów.
Bardzo zły wpływ na widzenie ma długi czas, który współcześni ludzie spędzają przed monitorem komputera i przed ekranem telewizora, a także różnymi gadżetami. Dlatego dzieci w chwili obecnej znajdują się w szczególnej grupie ryzyka.
Pytanie, jak poprawić widzenie, stają również przed tymi, którym brakuje niezbędnych witamin w organizmie. Organizm powinien mieć wystarczającą ilość witamin A, B, C. Dlatego w celu przywrócenia wzroku może być konieczne wypicie specjalnego kompleksu witaminowego.
Jak osiągnąć ostrość wzroku orła?
Aby ponownie zacząć patrzeć na świat w skupieniu, możesz wykonać specjalne ćwiczenia na wzrok. Regularne ćwiczenia oczu to dobry sposób na przywrócenie wzroku w domu.
Pomagają wzmocnić mięśnie oczu i poprawić krążenie krwi. Pomoże to Twoim oczom lepiej skupić się na przedmiotach. Oto główne sztuczki, które należy wykonywać regularnie:
- Góra dół. W ten sposób musisz wykonywać ruchy oczu, powoli odwracając wzrok. Powtórz trzy razy.
- Motyl. Migaj często przez 20 sekund. Spraw, by ruchy były miękkie i gładkie, jakby motyl trzepocze skrzydłami. Poprawi to krążenie krwi i nawilży rogówkę oka. W końcu jest to jedna z przyczyn zmęczenia oczu. To ćwiczenie należy powtarzać po każdym innym ćwiczeniu widzenia.
- Lewo prawo. Delikatnie rozejrzyj się z boku na bok i tak trzy razy.
- Przekątna. Spójrz po przekątnej. Najpierw od prawego rogu od góry do dołu powtórz trzy razy. Następnie zrób motyla. Następnie wykonaj ćwiczenie od lewego górnego rogu w dół. Wykonaj 3 powtórzenia.
- Kwadrat. Wyobraź sobie w myślach tę figurę geometryczną. Najpierw przesuń oczy zgodnie z ruchem wskazówek zegara, rysując w myślach trzy kwadraty. Zrób motyla. Następnie narysuj ten sam kwadrat trzy razy w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.
- Koło. Powtórz poprzednie ćwiczenie dla wizji, tylko mentalnie wyobraź sobie nie kwadrat, ale okrąg. Ustaw opcję zarówno zgodnie z ruchem wskazówek zegara, jak i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Nie zapomnij zrobić motyla.
- wąż. To kolejne ćwiczenie, jak przywrócić wzrok w domu. Od prawej do lewej narysuj oczami „węża”, rysując przerywaną linię od jednej ściany do drugiej. Następnie powtórz po drugiej stronie. Zakończ wszystko "motylkiem".
- Palming. Potrzyj dłonie, aby się rozgrzać. Przyłóż środek dłoni do oczu, aby nie wpadało światło i aby dłonie nie dotykały oka. Siedź tak przez 5 minut. Pomaga to poprawić widzenie.
Aby uzyskać rezultat, musisz codziennie wykonywać te ćwiczenia na wzrok.
Chirurgia oka sposobem na poprawę widzenia
Czasami, aby przywrócić wzrok, ludzie decydują się na operację. To najbardziej radykalna metoda poprawy widzenia. Jest dość drogi, ma wiele przeciwwskazań, więc nie jest odpowiedni dla wszystkich. Istnieje wiele rodzajów chirurgii oka.
Keratomia
To operacja oka, w której rogówkę oka przecina się cienkim skalpelem. Na rogówce oka wykonuje się kilka nacięć w kółko. Pomaga to poprawić skupienie oka i pozwala w przyszłości dobrze widzieć bez okularów. Najczęściej używany do astygmatyzmu.
Skleroplastyka
Inny rodzaj chirurgii oka. Paski tkanki skleroplastyki wprowadza się za tylną ścianą oka przez małe nacięcia. Paski te wzmacniają tylną ścianę oka, zapobiegając jej wzrostowi. Ta metoda jest stosowana, aby krótkowzroczność nie postępowała szybko.
Koagulacja laserowa siatkówki
Ta operacja oka polega na tym, że siatkówkę „przylutowuje się” laserem do naczyniówki.
Laserowa korekcja wzroku
To zmiana krzywizny rogówki za pomocą lasera. Załamanie światła w oku zmienia się i skupia po prostu na siatkówce.
W dzisiejszych czasach operacje oczu w celu poprawy widzenia często przeprowadzane są w klinikach, przy pomocy nowoczesnego sprzętu, ich mechanizm jest wyraźnie dopracowany. Ich zaletą jest to, że pozwalają na zawsze przywrócić wzrok. Jednak ze względu na „gryzące” ceny i możliwość wystąpienia skutków ubocznych nie każdy się na nie decyduje.
Tacy ludzie są zainteresowani tym, jak przywrócić wzrok w domu. Ściśle przestrzegając zaleceń, wielu osiąga pozytywne wyniki w poprawie widzenia.
W dobie technologii przemysłowej i technologii cyfrowej bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak zachować wzrok, ponieważ jednym z najczęstszych powodów wizyty u lekarza jest pogorszenie ostrości. Widoczność pogarsza się z wielu powodów.
Zobacz świat bez okularów
Pogorszenie widzenia ma silny negatywny wpływ na wszystkie aspekty normalnego życia, psuje ogólne samopoczucie i może powodować długotrwałą depresję, a wiele rodzajów pracy jest generalnie niemożliwych bez zdrowych oczu. Dlatego nawet dobrobyt finansowy jest bezpośrednio związany z oczami.
Przyczyny utraty wzroku, co robić?
Najczęstsze przyczyny utraty wzroku i sposoby na uniknięcie problemów:
- Praca przy komputerze
Praca przy monitorze komputera przez długi czas bez przerwy jest bardzo ciężka dla oczu. Jasne światło emanujące z monitora, stale biegnące źrenice i przepięcia powodują zaburzenia widzenia.
- Aby zachować zdrowie oczu, warto skrócić czas spędzany przy komputerze. Podczas długiego czytania tekstu z monitora napięcie mięśni oczu pogarsza się z powodu dużego opóźnienia w patrzeniu w jeden punkt.
- Używanie zbyt małego rozmiaru czcionki również ma swoje negatywne skutki. Czcionka powinna być łatwa do odczytania bez mrużenia oczu. Ciągle patrząc na drobny druk, naczynia w oku są napięte, w wyniku czego błona śluzowa oka ulega zapaleniu.
- Oglądanie telewizji
Wszyscy, którzy lubią oglądać telewizję przy wyłączonym świetle, powinni być uważni i zachować wzrok. Z powodu gwałtownego spadku oświetlenia źrenica jest bardzo napięta. Oglądany przez długi czas obraz staje się rozmazany, zmniejsza się wyrazistość obiektów, mogą pojawić się silne bóle głowy i zmarszczki w oczach.
- Zła postawa
Trudno w to uwierzyć, ale skrzywienie kręgosłupa może również prowadzić do utraty ostrości wzroku. Na pierwszy rzut oka są to dwa zupełnie różne problemy. Ale kręgosłup jest przewodnikiem dwóch naczyń krwionośnych, których aktywność zapewnia przepływ krwi do mózgu i oczu osoby. Dlatego jeśli nie możesz znaleźć przyczyny nagłego pogorszenia widoczności, zwróć uwagę na zdrowie kręgosłupa.
Przyzwyczajona pozycja ciała czasami uszkadza kręgosłup
Aby zachować wzrok, miej oko na swoją postawę i zdrowie kręgosłupa, a unikniesz kłopotów. Staraj się nie podnosić zbyt ciężkich rzeczy, usiądź prawidłowo. Jeśli prowadzisz głównie siedzący tryb życia, staraj się robić przerwy na rozgrzewkę i gimnastykę.
- Choroby
Choroby zakaźne i procesy zapalne, wysokie lub niskie ciśnienie mogą powodować rozszerzenie lub zwężenie naczyń krwionośnych. Ponieważ ludzkie ciało jest jednością, stan naczyń bezpośrednio wpływa na zdrowie oczu.
- Zmęczenie
Silne zmęczenie zmniejsza ostrość wszystkich reakcji organizmu. Podążaj za swoim rytmem życia, nie musisz kpić z ciała i doprowadzać go do fizycznego wyczerpania. Konieczne jest przestrzeganie reżimu dnia, wystarczy odpoczywać i spać.
Przepracowanie prowadzi również do wczesnego starzenia się, a ostrość wzroku zwykle spada wraz z wiekiem.
Jak zachować wizję? Zapobieganie
Istnieje kilka sposobów na utrzymanie dobrego widzenia, a nawet jego poprawę. Istnieją zarówno skuteczne metody domowe, jak i kuracje lekami:
- Relaks. Zaleca się odpocząć oczom. Podczas pracy przy komputerze lub oglądania telewizji nie zapomnij o rozproszeniu przez co najmniej kilka minut.
- Ćwiczenia i gimnastyka. Jeśli sytuacja nie jest jeszcze bardzo zaniedbana, to przy pomocy specjalnej gimnastyki dla oczu możesz osiągnąć dobre wyniki.
- Planowanie. Naucz się równoważyć czas między pracą a zabawą.
- Organizacja miejsca pracy. Jeśli jesteś czytelnikiem lub musisz to robić ze względu na swoją działalność zawodową, wyposaż się w wygodne miejsce z dostatecznym oświetleniem.
- Odpowiednie odżywianie. Niedożywienie i brak witamin z biegiem czasu ma negatywny wpływ na cały organizm.
- Jeśli już zdarzyło się, że wzrok jest osłabiony, musisz zwrócić na to uwagę i podjąć niezbędne środki. Umów się na wizytę u lekarza i odbierz soczewki kontaktowe lub okulary do pracy przy komputerze.
W przypadku wad wzroku na dużą skalę na ratunek przyjdzie korekcja laserowa. Dzięki dzisiejszemu rozwojowi medycyny praktycznie nie ma beznadziejnych sytuacji i nierozwiązywalnych pytań o to, jak najlepiej zachować wzrok.
Orientalne systemy zdrowego stylu życia wypracowały szereg ćwiczeń, które pomagają zachować doskonałe widzenie przez wiele lat. Ich skuteczność została potwierdzona przez oficjalną medycynę. Co więcej, okazało się, że te ćwiczenia to nie tylko dobra profilaktyka, ale także pomagają, jeśli już pojawiają się problemy ze wzrokiem. Istotą tych ćwiczeń jest koncentracja wzroku (lub badania) na różnych źródłach światła.
Dla tych, których zawiodły medyczne metody korekcji wzroku, przedstawiamy zestaw specjalnych ćwiczeń stosowanych w jodze i innych praktykach Wschodu. Nawiasem mówiąc, sami jogini wykorzystują koncentrację spojrzenia na źródłach światła, aby rozwinąć zdolność koncentracji. Zauważono jednak, że te ćwiczenia mają bardzo korzystny wpływ na oczy.
Więc ćwicz jedno: skup wzrok na płomieniu świecy. Ćwiczenie wykonuje się zwykle wieczorem, po zachodzie słońca, w całkowitej ciemności lub półmroku. Umieść zapaloną świecę na wysokości oczu lub nieco wyżej, w odległości od 0,5 do metra od twarzy - tak jak wolisz. Powiemy tylko, że zgodnie z klasycznymi kanonami orientalnymi odległość ta powinna być równa odległości od oczu do podbrzusza. Przyjmij jakąś stabilną postawę i spójrz na świecę bez mrugania. Staraj się nie rozpraszać w tym czasie: ani przedmiotów, ani dźwięków wokół, ani własnych myśli.
Ostrożnie zajrzyj w płomień, stopniowo zawężając pole widzenia do minimum. Oczy szeroko otwarte, bez mrugania. Język ognia zaczyna zamieniać się w jeden jasny punkt, który będzie rósł w miarę kontynuowania ćwiczenia. Najlepiej byłoby, gdyby plamka zajmowała całe pole widzenia. Medytuj w tym czasie nad oczyszczającym elementem ognia. Jogini utrzymują ten stan do pół godziny lub dłużej.
Powtarzamy, że podczas ćwiczenia głowa powinna być wolna od obcych myśli. Musisz tylko nauczyć się patrzeć. To jest najtrudniejsze, ta umiejętność pojawia się dopiero po długim treningu. Na początku będą się pojawiać wszelkiego rodzaju myśli, co jest zrozumiałe. Dlatego łapiąc się na obcych myślach, nie denerwuj się, taka reakcja jest całkowicie bezużyteczna. Lepiej uśmiechnij się wewnętrznie i przełącz się na środek płomienia. Stosując fiksację centralną, spróbuj zobaczyć w płomieniu coś nieznanego, zbadaj to. Oddziel się od swoich myśli, oceniaj wszystko jakby z zewnątrz i całkowicie życzliwie.
Przez pierwsze tygodnie musisz patrzeć na płomień, aż oczy się zmęczą. W przyszłości czas ten można wydłużyć do 10-15 minut. Po prostu nie próbuj wykonywać tego ćwiczenia siłą. Ilekroć pojawia się ból i łzy, musisz zamknąć oczy i dalej patrzeć na świecę okiem umysłu, aż wyobrażona jasna plama zniknie. Za każdym razem należy starać się wydłużać czas tego szczątkowego blasku i mentalnie widzieć płomień tak wyraźnie, jak to możliwe. Podczas ćwiczeń nie zapomnij o swojej postawie! Bardzo ważne jest, aby zawsze trzymać plecy i głowę prosto. Pod koniec ćwiczenia rozluźnij oczy.
Następnym ćwiczeniem jest skupienie się na odbitym płomieniu. Możesz zacząć go po kilku miesiącach wykonywania poprzedniego ćwiczenia. Technika jego wykonania jest podobna do techniki z poprzedniego ćwiczenia, ale wzrok nie jest utkwiony w języku płomienia, ale na jego odbiciu w wodzie. Aby to zrobić, postaw miskę, talerz lub szeroką miskę, wlewając do niej wodę. Nie zaleca się używania lustra. Musisz patrzeć pod kątem około 30 stopni do powierzchni wody. Skierowanie wzroku na światło odbite poprawia zdolność koncentracji i uspokaja układ nerwowy, ma bardzo korzystny wpływ na cały organizm, w szczególności na wzrok.
A to ćwiczenie jest już trudniejsze, ponieważ musisz skupić wzrok bezpośrednio na słońcu. Ale oczywiście nie na oprawie, która oślepia oczy w upale dnia. Oczywiste jest, że w ciągu dnia nie można patrzeć na jasne słońce. Ćwiczenie wykonuje się rano lub wieczorem, kiedy słońce dotknie horyzontu, czyli około pół godziny po wschodzie słońca lub pół godziny przed zachodem słońca. Ogólnie rzecz biorąc, jogini wolą zajęcia poranne.
Przyjmij stabilną postawę, wyprostuj plecy, trzymaj głowę prosto. Skieruj swój wzrok na słońce. Ostrożnie zajrzyj w środek Słońca, starając się zredukować pole widzenia do rozmiaru dysku słonecznego. Patrz z szeroko otwartymi oczami, nie męcząc ich ani nie mrugając. Kiedy masz wrażenie, że zaraz wypłyną łzy, musisz zamknąć oczy i zatrzymać mentalny ślad słońca między brwiami. Oczy pozostają zrelaksowane. Jeśli nie możesz patrzeć na słońce, ustaw swój wzrok w przestrzeni obok słońca, stopniowo zbliżając go do dysku. Przy krótkiej ekspozycji lepiej powtórzyć ćwiczenie kilka razy, niż przedłużać je na siłę.
Kolejne ćwiczenie: skupienie się na odbiciu słońca. Przeprowadza się go podobnie jak poprzedni, tylko trzeba patrzeć nie na samo słońce, ale na jego odbicie w wodzie - w stawie, rzece, jeziorze. Można to zrobić o każdej porze dnia.
W systemach leczniczych uważa się, że skupienie wzroku na słońcu i jego odbiciu jest bardzo korzystne dla oczu. Orzeł może patrzeć bezpośrednio na słońce, więc jogini są pewni, że systematyczna praktyka patrzenia na słońce porównuje ludzki wzrok do wzroku orła. W Indiach solaryzację stosuje się w celu likwidacji krótkowzroczności, nadwzroczności (w tym starczej), stanów zapalnych oczu, astygmatyzmu, jaglicy.
A oto jeszcze dwa ćwiczenia, które są nie mniej interesujące i przydatne: skupienie wzroku na księżycu i jego odbiciu.
Odbywa się to w taki sam sposób, jak skupianie wzroku na słońcu. Oglądaj od 3 do 10 minut. Pożądane jest, aby księżyc znajdował się pod kątem 45 stopni do oczu: w ten sposób oczy mniej się męczą.
Ale jest tu wyjątek. Osoby z niestabilnym układem nerwowym nie mogą patrzeć na księżyc skoncentrowanym wzrokiem. Nawet całkiem zdrowym ludziom na Księżycu lub jego odbiciu (to drugie, trzeba powiedzieć, jest lepsze) zaleca się koncentrację nie częściej niż raz w tygodniu.
Wielką zaletą dla wzroku jest również utrwalenie spojrzenia na gwiazdy, chmury, szczyty gór, otwarte przestrzenie morza i piękno krajobrazu.
