"Эрүүл мэндийн асуулт хариулт" - Олимпийн туг дээр ямар өнгийн цагираг байдаггүй. Нэг төрлийн спорт. Хамгийн ухаалаг спорт. Биеийн фитнесс. Та тамхинд баригдах болно. Эцэг эхчүүд. Оросын тамирчид. Биеийн жинг бууруулах дасгалууд. Хамгийн спортлог тосгон. Хамгийн "спортлог" эмэгтэй нэр. Хамгийн том спортын арга хэмжээ.
"Эрүүл мэнд бол амьдралын үндэс" - Эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд. Хичээл сурах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ. Оюутан хэдэн цагт унтах ёстой. Компьютер тоглоом. Бага ба олон удаа идэх нь дээр. Саван нь анхилуун үнэртэй. Тоос, шороо. Спортын тоглоом. Спортын алхалт. Унадаг дугуй унадаг хүнийг юу гэж нэрлэдэг вэ? Зөвхөн оюун санааны ажил хийх нь ашигтай юу эсвэл зөвхөн биеийн хүчний ажил хийх нь ашигтай юу.
"Хөдөлмөр, эрүүл мэнд" - Ажил, амьдралын нөхцлөөс хамааран дундаж наслалтыг бууруулах. Дундаж наслалт буурах хугацааг тооцоолох замаар эрүүл мэндэд учирсан хохирлын үнэлгээ. Хийж буй ажлын мөн чанар. Тохиромжгүй үйл явдлын гинжин хэлхээнд хүний үхлийн магадлал. Аюул, хор хөнөөлийн зэрэглэлээр хөдөлмөрийн нөхцлийн ангилал.
"Дэлхийн эрүүл мэндийн өдөр" - Энэ өдрийн уриа. Таны эрүүл мэндийн өдөр бол таны амьдралын өдөр бүр юм. Хөдөлгөөн бол урт наслах арга зам юм. Эрүүл биед эрүүл ухаан. Эрүүл байх нь моод болсон. "Эрүүл мэнд нь амьдралыг нэмдэг." Дэлхийн эрүүл мэндийн өдрийг дэлхий нийтийн асуудалд зориулдаг. Эрүүл амьдралын хэв маягийн соёл. Эрүүл байхын үндэс нь хүний ухамсар юм.
"Эрүүл мэндийн орон" - Манай эх будаа. Тэд маш жижиг бөгөөд амьд. Би ширээний ард суухаасаа өмнө юу идэхээ бодох болно. Замдаа бэлдээрэй, эрүүл мэндээ бодоорой. Эрүүл байх нь гайхалтай. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Нянгаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ. Өдрийн станцын горим. Би нэг найзаа гомдоосон. Спортын станц. Станц Зөв хооллолт.
"Эрүүл мэнд, урт наслалт" - Япон улс хамгийн олон зуун настнуудтай. Эрүүл мэнд, урт наслалт. Окинавиагийн оршин суугчид маш найрсаг, хөгжилтэй байдаг. Ялангуяа Японы Окинава мужид. Өвчин бол буруу амьдралын үр дагавар юм. Эрүүл амьдралын хэв маяг. Хүүхдийн эрүүл мэнд. Урт наслалт бол олон жилийн эрүүл амьдралын хэв маягийн жишээ юм.
Энэ сэдвээр нийт 36 илтгэл тавигдсан
слайд 1
слайд 2
Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл амьдралын хэв маягийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд амьдралын идэвхтэй хугацааг уртасгах хүчин зүйлүүд юм.
слайд 3
слайд 4
Юуны өмнө тэнцвэртэй хооллолт гэж юу болохыг ойлгоцгооё? Зөв зохистой хооллолт нь эрүүл хүмүүсийн физиологийн бүрэн хооллолт юм.
слайд 5
Хүний бие термодинамикийн хуулийг дагаж мөрддөг. Тэдгээрийн дагуу зохистой хоол тэжээлийн дөрвөн зарчмыг бий болгодог. Эхний зарчим: эрчим хүчний үнэ цэнэ нь биеийн эрчим хүчний зардалтай тохирч байх ёстой. Хоёрдахь зарчим: шим тэжээлийн химийн найрлага нь биеийн физиологийн хэрэгцээтэй нийцдэг. Гурав дахь зарчим: хамгийн олон төрлийн хоол хүнс. Дөрөв дэх зарчим: оновчтой хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх.
слайд 6
Хүнсний бүтээгдэхүүний эрүүл мэнд, ерөнхий зохицолд үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн зайлсхийх вэ? Хэрэв та калори, өөх тос, нүүрс ус, витамин гэх мэтээр өөртөө зориулж иж бүрдэл хоол сонгосноор таны бие бүрэн, тэнцвэртэй хооллолтыг хүлээн авна гэж бодож байгаа бол та гүн андуурч байна. Бүтээгдэхүүний зохион байгуулалт нь сонгосон бүтээгдэхүүнийг эрүүл, биед хор хөнөөл учруулахгүй хоол хүнс болгон хувиргах эцсийн үндсэн зарчмыг агуулсан байх ёстой. Эдгээр зөвлөмжийг 90% -иар ашигласнаар ерөнхийдөө хүний эрүүл мэнд, зохицолд хүнсний сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх боломжтой болно.
Слайд 7
Илүүдэл жин нь хоол хүнс дэх илчлэгийн хэмжээ нь бие махбодид зарцуулсан калориас илүү байдагтай холбоотой юм. Тиймээс биеийн жинг үр дүнтэй бууруулахын тулд та одоог хүртэл хэрэглэж байснаас бага илчлэг хэрэглэж, аль болох ихийг зарцуулах хэрэгтэй. Таргалалт нь "биеийн илүүдэл өөх" гэж тодорхойлогддог. Үүний гол шалтгаан нь хоол хүнсээр бие махбодид ордог хоолны өөх тос юм.
Слайд 8
Таргалалтаас сэргийлэх. 1. Илчлэг ихтэй амьтны гаралтай өөх тос (гахайн өөх, цөцгийн тос, өөхөн мах), нүүрс ус, ялангуяа амархан шингэцтэй (чихэр, чихэр) -ийг хязгаарлах замаар хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бууруулна. Ямар ч хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй. 2. Хоол хүнсэндээ түүхий ногоо, жимс жимсгэний хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. 3. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх "далд өөх" гэж нэрлэгддэг бодисыг ялгаж сур. 4. Хоолны дэглэм ба түүний хуваагдлын зарчмыг баримтал. Тарган хүмүүст ойр ойрхон бутархай хоол идэхийг зөвлөж байна (өдөрт 4-5 удаа). Сүүлчийн хоол нь унтахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой. 5. Илүүдэл жинтэй байх хандлагатай хүн анхилуун үнэртэй шарсан хоол, хоолны дуршилыг өдөөдөг баялаг шөл хийж болохгүй. 6. Хоол хүнсэндээ мацаг барих (бага илчлэг) өдрүүдийг хэрэглээрэй. Ихэвчлэн долоо хоногт нэгээс хоёроос илүүгүй удаа хийхийг зөвлөж байна.
Слайд 9
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Жингээ хасахын тулд бие махбодид зөвхөн хоол хүнснээс авах эрчим хүчний хэрэглээг багасгахаас гадна хэрэглээг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Энэ нь өөх тосыг хамгийн үр дүнтэй шатаадаг биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэсэн үг юм. Энэ нь ядаргаатай биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгцээ огтхон ч биш юм. Эхний үе шатанд таны гол ажил бол суурин амьдралын хэв маягаас арай илүү идэвхтэй хэв маяг руу шилжих явдал юм. "Ямар ч хэлбэрийн БИЕИЙН АЖИЛ ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ БҮРЭН БАЙХГҮЙГЭЭС САЙН" гэсэн дүрмийг санаарай. Бие махбодийн үйл ажиллагааны өсөлт нь аажмаар байх ёстой гэдгийг санаарай, ингэснээр танд таашаал өгдөг. Таны зорилго өдөрт 30 минут ямар нэгэн биеийн тамирын дасгал хийх ёстой, гэхдээ өдөр бүр!
слайд 10
слайд 11
Калорийн агууламж 11-13 насны хүүхдэд - 2850 калори. 14-17 насны хөвгүүдэд - 3150 кал. 14-17 насны охидын хувьд - 2750 кал. Эрэгтэй оюутнуудад - 3300 калори. Эмэгтэй оюутнуудад - 2800 кал. Эмэгтэй тамирчдын хувьд - 3500-4000 калори. Эрэгтэй тамирчдын хувьд - 4500-5000 калори. Өндөр настай эмэгтэйчүүдэд - 2000 калори. Настай эрчүүдэд - 2200 калори.
слайд 12
Сургуулийн сурагчдын хоолны дэглэм Нэг ба хоёрдугаар ээлжийн сургалтын үеэр сурагчдын хоолны дэглэм. 1-р ээлж 7.30 - 8.00 Гэртээ өглөөний цай 10.00 - 11.00 Сургууль дээр халуун өглөөний цай 12.00 - 13.00 Гэртээ эсвэл сургууль дээр үдийн хоол 19.00 - 19.30 Гэртээ оройн хоол 2-р ээлж 8.00 - 8.30 Гэртээ өглөөний цай 12.30 - 13.00 Гэртээ өглөөний цай 12.30 - 13.00 Гэртээ өглөөний цай. - 16.30 Сургуулийн халуун хоол 19.30 - 20.00 Гэртээ оройн хоол
слайд 13
Хоол идэх дүрэм Бие махбодийн ноцтой дасгал хийсний дараа шууд идэж болохгүй: спорт, хүнд бие махбодийн ажил, гипотерми эсвэл биеийн хэт халалт, түүнчлэн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн дараа. Хоол бүр түүхий ногоо, жимс жимсгэнэээс эхлэх ёстой. Тэдгээрийг бүхэлд нь эсвэл салат хэлбэрээр идээрэй. Хоолны дараа түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болохгүй! Амттан болгон жимс идэх нь муу! Хоолыг сайтар зажилна. Аажмаар идээрэй, хоолны хооронд завсарлага аваарай - дор хаяж 5, 10 минут байвал сайн. Өглөөний хоол, оройн хоол дор хаяж хагас цаг, үдийн хоол 40 минутаас багагүй байх ёстой. Хоолны өмнө, хоолны үеэр болон хоолны дараа шууд ууж болохгүй. Хэрэв та маш хуурай хоол идсэн тохиолдолд л үл хамаарах зүйл хийж болно, үүнийг бага багаар угааж болно. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууж, хоолны дараа нэг цагийн өмнө ууна. Хэт хүйтэн (өрөөний температураас бага) болон хэт халуун (ам, уруулаа түлдэг) хоол, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Нэг хоолонд хүйтэн, халуун хоолыг хослуулах нь зохисгүй юм. Хоол идсэний дараа шууд ажилдаа бүү ор, харин бага зэрэг амрах хэрэгтэй. Гэхдээ битгий хэвтээд унт. Амархан алхсан нь дээр. Хөнгөн ажилтай бол 15 минутаас багагүй, биеийн хүчний хүнд ажилтай бол хагас цагаас багагүй завсарлага авна. Ноцтой спортоор хичээллэхийн тулд хоолны төгсгөл ба дасгалын хоорондох завсарлага дор хаяж нэг цаг байх ёстой.
Сэдэв "Хоол тэжээл ба амьдрал »
Хичээлийн цаг
Хүний амьдрал дахь хоол хүнсний үүрэг.
Үйл ажиллагааны маягт - лекц, яриа.
оюутнууд асуултанд хариулдаг.
Асуултууд:
1. Оросын эртний зүйр цэцэн үгэнд: “Хүн хоолгүй амьдардаггүй: идсэн цагт л амьдардаг” гэсэн байдаг. Та үүнийг хэрхэн ойлгож байна вэ?
2. Хүнд ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэй вэ?
3. Хүн ганцхан төрлийн хоол идэж болох уу? Яагаад?
4. Яагаад заавал өдөр бүр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй вэ?
5. Асуулгын асуултад хариулна уу.
Та сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хэр олон удаа иддэг вэ?
A. Өдөр бүр
B. Долоо хоногт 2-3 удаа
B. Долоо хоногт 2-оос бага удаа
5. Та хоолны дэглэмдээ юуг өөрчилж чадах вэ? Яагаад?
6. Хоол тэжээлийн ямар дүрэм танд чухал санагдаж байна вэ?
Хичээлийн цаг
Сургуулийн сурагчдын хоолны дэглэм.
Үйл ажиллагааны маягт : лекц, яриа, асуулт.
Та өглөөний цайгаа уудаг уу?
A. Тийм ээ
B. Үгүй
B. Заримдаа би өглөөний цайгаа уудаг
2. Та өдрийн хоолоо нэгэн зэрэг иддэг үү?
A. Тийм ээ
B. Үгүй
3. Та хэдэн цагт оройн хоол иддэг вэ?
A. 20.00 цаг хүртэл
B. 21.00 цаг хүртэл
B. 22.00 цагаас хойш
4. Та хэдэн цагт унтдаг вэ?
A. 21.00 цагт
B. 22.00 цагт
B. 22.00 цагаас хойш
Ярилцлагад зориулсан асуултууд:
"Хоолны дэглэм" гэж юу вэ?
Таны үе тэнгийнхэн өдөрт хэдэн удаа идэх ёстой вэ?
"Оройн хоолны дараа хэвт, оройн хоолны дараа алх" гэсэн үгийн утгыг тайлбарла.
Унтахаасаа өмнө идэх нь яагаад муу байдаг вэ?
Сэдэв: "Хоол тэжээл ба эрүүл мэнд"
Хичээлийн цаг
Хүнсний эрүүл ахуй. Хоолны хордлогын анхны тусламж.
Үйл ажиллагааны маягт : лекц, яриа.
Ярилцах асуултууд:
1. Эрүүл мэндэд аюултай микробууд хоолонд хэрхэн ордог вэ?
2. Үүнээс зайлсхийхийн тулд юу хийх ёстой вэ?
3. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ яагаад идэхээсээ өмнө тусгай, нарийн боловсруулалт шаарддаг вэ?
4. Хордлого юунд хүргэж болох вэ?
5. Хоолны хордлогын шинж тэмдэг юу вэ?
6. Хордлогын үед үзүүлэх анхны тусламжийн арга хэмжээг нэрлэнэ үү.
7. Хүнсний эрүүл ахуйн нэг дүрэм гарга.
Хичээлийн цаг
Хүнсний эрүүл ахуй. Хоолны дүрэм.
Үйл ажиллагааны хэлбэр: лекц, семинар.
Арга зүй: Онолын мэдээллийн блокийн дараа бид практик ажил хийхийг зөвлөж байна.
Зорилго : хооллох дүрэм гаргах.
Тоног төхөөрөмж : "Хүнсний эрүүл ахуй" сэдвээр зураг, хүснэгт.
Ахиц дэвшил.
Асуултуудад хариулна уу:
1. Хүний хувьд хоол хүнс ямар ач холбогдолтой вэ?
2. Өдөрт хэдэн удаа идэх ёстой вэ?
1 удаа
3-4 удаа
5-аас дээш удаа
2. "Жишээ цэс" -ийг сайтар судалж, бодоорой: өглөөний цай, өдрийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоолонд ямар хоол өгөх ёстой вэ? Цэгүүдийн оронд өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойшхи цай, оройн хоол гэсэн үгсийг бич.
Жишээ цэс.
Шөл, нухсан төмс, котлет, салат, компот, боов. Энэ…….
Цагаан будааны будаа, какао, цөцгийн тос. Энэ…….
Шүүс, жигнэмэг, алим. Энэ……
Өндөгний омлет, боов, тараг. Энэ…..
3. Ямар хоол хүнс эрүүл мэндэд хортой вэ? Сүү, бяслаг, байгалийн жүүс, утсан хиам, чипс, будаа, давсалсан croutons "Khrustishki", зуслангийн бяслаг, карбонатлаг ундаа: Танд хэрэгтэй зүйлээ онцлон тэмдэглэ.
4. Хооллохын өмнө болон хоолны үеэр хүн эрүүл ахуйн ямар дүрмийг баримтлах ёстой вэ? Зөв үгсийн доогуур зур.
Хоол идэхээсээ өмнө савангаар угаана ... (чих, гар, халбага);
Хоол идэж байхдаа та ... чадахгүй (ярих, хөгжим сонсох, бөмбөг тоглох);
Та бас идэж болохгүй .... (амттай, халуун) хоол.
Хоол хүнс болгоомжтой байх ёстой .... (сэрүүн, зажлах, чинжүү)
5-9 анги.
Сэдэв: "Хүний амьдрал дахь хоол тэжээлийн ач холбогдол".
Хичээлийн цаг.
Хүнсний бүтээгдэхүүн, хүний амьдрал дахь үүрэг.
Үйл ажиллагааны маягт : лекц, яриа.
Лекцийн материал (хавсралтыг үзнэ үү - 5-9-р ангийн 1-р лекц) нь бие махбодь, хүний зан төлөвийг төлөвшүүлэхэд хоол тэжээлийн онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг баталж, харилцан яриа нь хоол тэжээл нь хоол тэжээлийн үүргийн талаархи мэдлэгийн ач холбогдлыг оюутанд итгүүлэх болно. болон эрүүл мэндийг бэхжүүлэх.
Ярилцах асуултууд:
Хүний ямар эрхтэн тогтолцоо хэвийн хооллолтгүйгээр ажиллах боломжгүй вэ?
Хүнд ямар шим тэжээл хэрэгтэй вэ? Тэдний биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Таны нийт хоолны дэглэмийн хэд нь уураг байх ёстой вэ? Яагаад?
Калорийн хувьд уураг, нүүрс ус нь тэнцүү (1 г уураг, нүүрс уснаас 4 ккал ялгардаг). Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм дэх уургийг нүүрс усаар солих боломжтой юу, яагаад?
Хүний биед өөх тос ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Хичээлийн цаг.
Биеийн амьдралд витамин ба микроэлементүүдийн үүрэг.
Үйл ажиллагааны маягт : лекц, яриа, сургалт.
Ярилцах асуултууд:
Вита бол насан туршийн Грек хэл юм. "Витамин" гэдэг нэр томъёо нь ямар утгатай гэж та бодож байна вэ?
Хоол хийх явцад витаминыг хоолонд хадгалахын тулд ямар дүрмийг баримтлах ёстой вэ?
Орос улсад ямар жимсийг "хойд нимбэг" гэж нэрлэдэг вэ, яагаад?
Ул мөр элементүүд гэж юу вэ? Тэдний биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Сургалт: санал болгож буй бүтээгдэхүүний жагсаалтаас (бүтээгдэхүүний нэрсийг картанд бичсэн) хамгийн олон тоотой бүтээгдэхүүнийг сонго.
витамин А
витамин В
витамин С
витамин А Д
Дараах витаминуудын аль нь жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг вэ?
6. Хүнсний ногоо, жимсний шүүс бэлтгэхдээ металл grater ашиглах нь яагаад зохисгүй вэ?
8. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ чанасан биш түүхийгээр нь идэх нь яагаад эрүүл байдаг вэ?
Хичээлийн цаг.
Хүнсний үндсэн бүлгүүд, тэдгээрийн хоол тэжээл дэх ач холбогдол.
Үйл ажиллагааны маягт : лекц, яриа.
1. Та цэсэндээ байгалийн гаралтай махан хоолыг хэр их оруулдаг вэ?
A. Өдөр бүр
B. Долоо хоногт 1 удаа
B. Долоо хоногт нэгээс доошгүй удаа
2. Та хоолны дэглэмдээ загас, далайн хоол хэр их байдаг вэ?
A. Долоо хоногт нэг удаа
B.2-3 долоо хоногт 1 удаа
B. Сард нэгээс доошгүй удаа
Ярилцах асуултууд:
Та яагаад өдөр тутмын хоол хүнсэндээ мах оруулах ёстой вэ?
Зөөлөн чанасан тахианы өндөг идэх нь яагаад аюултай вэ?
Сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, зуслангийн бяслагт ямар эрдэс баялаг байдаг вэ?
Ямар хоол хүнс хоёулаа чухал амин хүчлүүдийн эх үүсвэр бөгөөд кальциар баялаг бөгөөд ашигтай бичил биетүүдийг агуулдаг вэ?
Сэдэв: "Сургуулийн сурагчдын хоол тэжээлийн зохион байгуулалт."
Хичээлийн цаг.
Хамгийн түгээмэл хоолны талаархи үндсэн санаанууд .
Үйл ажиллагааны маягт : лекц, сургалт, яриа.
Ярилцах асуултууд:
Яагаад хоолны дэглэмд эхний курс байх ёстой вэ?
Ямар хоол хүнс хамгийн их тэжээллэг чанартай байдаг вэ?
"Ши, будаа бол бидний хоол" гэсэн эртний Оросын зүйр үгийн утгыг тайлбарла.
Хүний хоол тэжээлд хүнсний ногоо ямар ач холбогдолтой вэ?
Цэсийг бүрдүүлэхдээ ямар дүрмийг баримтлах ёстой вэ?
Сургалт: нэг өдрийн турш бие даасан цэс гаргах.
Хичээлийн цаг
Хүнсний эрүүл ахуй. Хүнсний бүтээгдэхүүний зөв байдал, хадгалах хугацааг сав баглаа боодолоор нь үнэлэх.
Үйл ажиллагааны хэлбэр: лекц, семинар.
Оюутнуудын хоол хүнсний эрүүл ахуйн талаархи ур чадварыг нэгтгэх практик ажил хийхийг оюутнуудад уриалж байна.
Зорилго: сав баглаа боодол дээрх мэдээллийн дагуу хүнсний бүтээгдэхүүний зөв байдал, хадгалах хугацааг үнэлж сурах.
Тоног төхөөрөмж: сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, чипс, чихэр, жүүс, хийжүүлсэн ундаа гэх мэт багцууд.
Ахиц дэвшил.
Бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээрх бичвэрийн агуулгыг сайтар бодож үзээрэй.
Үйлдвэрлэсэн огноог олоорой.
Сав баглаа боодол дээрх бүтээгдэхүүний дуусах огнооны мэдээллийг олж болно.
Бүтээгдэхүүнийг хадгалах нөхцлийн талаархи мэдээллийг олж аваарай.
Хүснэгтийг бөглөнө үү
бүтээгдэхүүн
Үйлдвэрлэсэн огноо
Бүтээгдэхүүний хадгалах хугацаа гэж юу вэ
Хадгалах нөхцөл
тараг
шүүс
гэх мэт.
Сав баглаа боодол дээр хүлээн авсан мэдээлэлд үндэслэн танд өгсөн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд тохиромжтой эсэх талаар дүгнэлт гарга.
Бүтээгдэхүүнийг хэзээ савласан болохыг олж мэдээрэй.
Та Стедан Киселевскийн "Хөргөгчний ачаар бид хуучирсан хоол идэж болно" гэсэнтэй санал нийлж байна уу?
Хичээлийн цаг
хоолны гоо зүй.
Үйл ажиллагааны маягт : лекц, сургалт.
Удирдамж : онолын мэдээллийн блокийн дараа "Сайн зочинд зориулсан сайн хэсэг" гэсэн эртний Оросын хэллэгийг оюутнуудад сануулж, ёс зүйн дүрмийн мэдлэг олгох сургалт явуулахыг зөвлөж байна.
Баярын ширээн дээр хэрхэн, ямар төхөөрөмжийг байрлуулах;
Зочдыг хэрхэн суулгах вэ
Ширээн дээр хэрхэн ирэх вэ;
Зочдод хэрхэн үйлчлэх вэ.
10-11 анги
Сэдэв: "Сургуулийн сурагчдын зохистой хооллолт"
Хичээлийн цаг
Зөв зохистой хооллолтын үндсэн зарчим.
Үйл ажиллагааны хэлбэр: лекц, яриа.
Судалгааны асуултуудын жишээ:
Та хоол хүнсэндээ сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг хэр их оруулдаг вэ?
Өдөр бүр -3 оноо
B.2-3 хоногт 1 удаа - 2 оноо
Долоо хоногт 1 удаа - 1 оноо
Та хоол нэмдэг үү?
A. Тийм - 2 оноо
B. Үгүй - 1 оноо
3. Та ямар төрлийн тосыг илүүд үздэг вэ?
A. Цөцгийтэй - 1 оноо
B. Хүнсний ногоо (чидун, наранцэцэг гэх мэт) - 2 оноо
V.Хоёуланг нь идээрэй - 3 оноо
G. Аль нэгийг нь эсвэл нөгөөг нь идэж болохгүй - 4 оноо
4. Та хэдэн чихэр (чихэр, шоколад, бялуу гэх мэт) иддэг вэ?
А.Өдөрт 2-3 чихэр - 2 оноо
B. Өдөрт 2-3 чихэр, бялуу - 0 оноо
B. Долоо хоногт 3-4 чихэр - 1 оноо
D. Чихэр ховор иддэг - 3 оноо
5. Таны цэсэнд загас, далайн хоол хэр их байдаг вэ?
А.1 долоо хоногт нэг удаа - 2 оноо
B. Сард 1 удаа - 1 оноо
B. Сард нэгээс бага удаа - 0 оноо
6. Таны хоолны дэглэмд байгалийн мах хэр их байдаг вэ?
A. Өдөрт 1 удаа - 2 оноо
Б.7 хоногт 1-2 удаа -0 оноо
В.Сард 1-2 удаа - 1 оноо
7. Таны цэсэнд боломжийн үнэтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэр их байдаг вэ?
A. Өдөр бүр - 2 оноо
B.7 хоногт 1-2 удаа - 0 оноо
В.Сард 1-2 удаа - 1 оноо
8. Чипс, жигнэмэг, хийжүүлсэн ундаа хэр их авдаг вэ?
A. Өдөр бүр - 1 оноо
B. Долоо хоногт нэгээс бага удаа - 0 оноо
B. Сард 1 удаа бага - 2 оноо
Хэрэв та 15-18 оноо авсан бол таны хоолны дэглэм оновчтой байх болно.
Хэрэв та 10-15 оноо авсан бол таны хоолны дэглэмийг эрүүл гэж нэрлэж болохгүй.
Хэрэв та 0-10 оноо авсан бол хоолны дэглэмээ хянана уу! Таны эрүүл мэнд эрсдэлд байна!
Ярилцах асуултууд:
Хоол боловсруулах үйл явцад фермент ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?
Зөв зохистой хооллолтын үндсэн зарчмуудыг жагсаа.
Тэнцвэртэй хооллолтыг хангах гол нөхцөл юу вэ?
15-17 насны өсвөр насныхны хамгийн оновчтой хоол хүнс юу вэ?
Хоол тэжээл, хүний өвчлөлийн хооронд хамааралтай юу?
Хичээлийн цаг.
Онцгой нөхцөлд хооллох.
Үйл ажиллагааны хэлбэр: лекц, сургалт.
Ярилцах асуултууд:
Тамирчдын хоол тэжээл нь усанд сэлэгчдийн хоол тэжээлээс ялгаатай байх ёстой юу?
Цэсийг бүрдүүлэхдээ ямар ерөнхий дүрмийг баримтлах ёстой вэ?
бүлгийн даалгавар:
Санал болгож буй "хүнсний сагс" -аас (бүтээгдэхүүн, аяга тавагны нэр бүхий картууд) 1 өдрийн хоолны дэглэм барина.
1 бүлэг - шалгалт өгөх;
2 бүлэг - явган аялал хийх;
3-р бүлэг - спортод зориулагдсан.
Хичээлийн цаг
Хүнсний эрүүл ахуй. Хоол хүнсээр дамждаг халдварт өвчин.
Үйл ажиллагааны маягт : лекц, яриа.
Лекцийн дараа ярилцлага:
Асуултууд:
Халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үндсэн дүрэм юу вэ?
Хоол идэхээсээ өмнө хүнсний ногоог хэрхэн зөв боловсруулах вэ?
Ямар хүчин зүйл нь хоол хүнс, шим тэжээлийг муудуулдаг вэ?
Ямар бүтээгдэхүүн хурдан мууддаг вэ?
Хоол хүнс хадгалах дүрэм байдаг уу?
Ширээний хэрэгсэлд ямар шаардлага тавигддаг вэ (зүсэх самбар, хутга гэх мэт).
Ямар химийн бодисууд хүнсний бүтээгдэхүүнийг бохирдуулдаг вэ? Үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ?
8. Хүнд металлын давс хүний биед нөлөөлдөг үү?
Хичээлийн цаг
Хортой ургамал, мөөг
Үйл ажиллагааны хэлбэр: лекц, яриа, семинар.
Удирдамж : "Тэд мөөг бүрийг гартаа барьдаг, гэхдээ хүн бүр ардаа тавьдаггүй" гэсэн Оросын зүйр үг ангийн цагийн эпиграф болж чаддаг. Онолын материалыг танилцуулсны дараа асуултуудын хэлэлцүүлэг явагдана.
Асуултууд:
Та ямар хортой ургамал, мөөгийг мэддэг вэ?
Эдгээр ургамал, мөөгний аль нь танай нутагт ургадаг вэ?
Мөөг сонгохдоо ямар дүрэм журам байдаг вэ?
Хоргүй мөөг хордлого үүсгэж болох уу? Ямар тохиолдолд?
2. Тэдэнд хордохгүйн тулд ямар арга хэмжээ авах вэ?
Зорилго: хорт малгайт мөөгний жимсний биеийн гадаад байдал, мөөгний хордлогын шинж тэмдэг, мөөгний хордлогын анхны тусламжийн арга хэмжээг судлах.
Тоног төхөөрөмж: малгай мөөгний жимсний биений зураг, дамми.
Ахиц дэвшил.
Малгай мөөгний жимсний биеийн гадаад төрхийг зураг, даммиас судалж үзээрэй.
Ажиглалтдаа үндэслэн хүснэгтийг бөглөнө үү.
Нэр
Бүтцийн онцлог
Хоол хийх боломжтой
Хортой
Энэ нь хаана ургадаг
малгай
хожуул
Шампиньон
Үхлийн таг
хуурамч зөгийн бал агарик
ялааны агарик
цөсний мөөгөнцөр
Порчини
Та яагаад хуучин, хэт ургасан мөөгөөр хордож болох вэ?
Хүснэгтийг бөглөнө үү.
хоолны хордлого
Нэрмөөг
Нөхцөл
хордлого
тэмдэг
хордлого
Эхний эмнэлгийн өмнөх
Хүний бие термодинамикийн хуулийг дагаж мөрддөг. Тэдгээрийн дагуу зохистой хоол тэжээлийн дөрвөн зарчмыг бий болгодог. Эхний зарчим: эрчим хүчний үнэ цэнэ нь биеийн эрчим хүчний зардалтай тохирч байх ёстой. Хоёрдахь зарчим: шим тэжээлийн химийн найрлага нь биеийн физиологийн хэрэгцээтэй нийцдэг. Гурав дахь зарчим: хамгийн олон төрлийн хоол хүнс. Дөрөв дэх зарчим: оновчтой хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх.
Хүнсний бүтээгдэхүүний эрүүл мэнд, ерөнхий зохицолд үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн зайлсхийх вэ? Хэрэв та калори, өөх тос, нүүрс ус, витамин гэх мэтээр өөртөө зориулж иж бүрдэл хоол сонгосноор таны бие бүрэн, тэнцвэртэй хооллолтыг хүлээн авна гэж бодож байгаа бол та гүн андуурч байна. Бүтээгдэхүүний зохион байгуулалт нь сонгосон бүтээгдэхүүнийг эрүүл, биед хор хөнөөл учруулахгүй хоол хүнс болгон хувиргах эцсийн үндсэн зарчмыг агуулсан байх ёстой. Эдгээр зөвлөмжийг 90% -иар ашигласнаар ерөнхийдөө хүний эрүүл мэнд, зохицолд хүнсний сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийх боломжтой болно.
Таргалалтаас сэргийлэх. 1. Илчлэг ихтэй амьтны гаралтай өөх тос (гахайн өөх, цөцгийн тос, өөхөн мах), нүүрс ус, ялангуяа амархан шингэцтэй (чихэр, чихэр) -ийг хязгаарлах замаар хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бууруулна. Ямар ч хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй. 2. Хоол хүнсэндээ түүхий ногоо, жимс жимсгэний хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. 3. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх "далд өөх" гэж нэрлэгддэг бодисыг ялгаж сур. 4. Хоолны дэглэм ба түүний хуваагдлын зарчмыг баримтал. Тарган хүмүүст ойр ойрхон бутархай хоол идэхийг зөвлөж байна (өдөрт 4-5 удаа). Сүүлчийн хоол нь унтахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой. 5. Илүүдэл жинтэй байх хандлагатай хүн анхилуун үнэртэй шарсан хоол, хоолны дуршилыг өдөөдөг баялаг шөл хийж болохгүй. 6. Хоол хүнсэндээ мацаг барих (бага илчлэг) өдрүүдийг хэрэглээрэй. Ихэвчлэн долоо хоногт нэгээс хоёроос илүүгүй удаа хийхийг зөвлөж байна.
Калорийн агууламж 11-13 насны хүүхдэд - 2850 калори. 14-17 насны хөвгүүдэд - 3150 кал. 14-17 насны охидын хувьд - 2750 кал. Эрэгтэй оюутнуудад - 3300 кал. Эмэгтэй оюутнуудад - 2800 кал. Эмэгтэй тамирчдын хувьд - 3500-4000 калори. Эрэгтэй тамирчдын хувьд - 4500-5000 калори. Өндөр настай эмэгтэйчүүдэд - 2000 калори. Настай эрчүүдэд - 2200 калори.
Сургуулийн сурагчдын хоолны дэглэм Нэг ба хоёрдугаар ээлжийн сургалтын үеэр сургуулийн сурагчдын хоолны дэглэм. 1-р ээлж 7.30 - 8.00 Гэртээ өглөөний цай 10.00 - 11.00 Сургууль дээр халуун өглөөний цай 12.00 - 13.00 Гэртээ эсвэл сургууль дээр үдийн хоол 19.00 - 19.30 Гэртээ оройн хоол 2-р ээлж 8.00 - 8.30 Гэртээ өглөөний цай 12.30 - 13.00 Гэртээ өглөөний цай 12.30 - 13.00 Гэртээ өглөөний цай. - 16.30 Сургуулийн халуун хоол 19.30 - 20.00 Гэртээ оройн хоол
Хоол идэх дүрэм Бие махбодийн ноцтой дасгал хийсний дараа шууд идэж болохгүй: спорт, хүнд бие махбодийн ажил, гипотерми эсвэл биеийн хэт халалт, түүнчлэн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн дараа. Хоол бүр түүхий ногоо, жимс жимсгэнэээс эхлэх ёстой. Тэдгээрийг бүхэлд нь эсвэл салат хэлбэрээр идээрэй. Хоолны дараа түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болохгүй! Амттан болгон жимс идэх нь муу! Хоолыг сайтар зажилна. Аажмаар идээрэй, хоолны хооронд завсарлага аваарай - дор хаяж 5, 10 минут байвал сайн. Өглөөний хоол, оройн хоол дор хаяж хагас цаг, үдийн хоол 40 минутаас багагүй байх ёстой. Хоолны өмнө, хоолны үеэр болон хоолны дараа шууд ууж болохгүй. Хэрэв та маш хуурай хоол идсэн тохиолдолд л үл хамаарах зүйл хийж болно, үүнийг бага багаар угааж болно. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууж, хоолны дараа нэг цагийн өмнө ууна. Хэт хүйтэн (өрөөний температураас бага) болон хэт халуун (ам, уруулаа түлдэг) хоол, ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Нэг хоолонд хүйтэн, халуун хоолыг хослуулах нь зохисгүй юм. Хоол идсэний дараа шууд ажилдаа бүү ор, харин бага зэрэг амрах хэрэгтэй. Гэхдээ битгий хэвтээд унт. Амархан алхсан нь дээр. Хөнгөн ажилтай бол 15 минутаас багагүй, биеийн хүчний хүнд ажилтай бол хагас цагаас багагүй завсарлага авна. Ноцтой спортоор хичээллэхийн тулд хоолны төгсгөл ба дасгалын хоорондох завсарлага дор хаяж нэг цаг байх ёстой.
Энэхүү бүтээлийг "Философи" сэдвээр хичээл, тайланд ашиглаж болно.
Сайтын энэ хэсэгт та философи, философийн шинжлэх ухааны бэлэн илтгэлүүдийг татаж авах боломжтой. Философийн талаархи бэлэн илтгэл нь зураг, гэрэл зураг, диаграмм, хүснэгт, судалж буй сэдвийн үндсэн диссертацийг агуулсан болно. Философийн илтгэл нь нарийн төвөгтэй материалыг нүдээр харуулах сайн арга юм. Манай философийн талаархи бэлэн илтгэлүүдийн цуглуулгад сургууль болон их сургуулийн боловсролын үйл явцын бүх философийн сэдвүүдийг багтаасан болно.
Хоолны дүрэм. Хоол хүнс нь гадаад үзэмж, үнэр, амттай байх ёстой Хоолыг сайтар зажилж байх ёстой Хоол хүнс хэт халуун байх ёсгүй. Хамгийн сүүлчийн хоол нь нэг цаг хагасаас илүүгүй байх ёстой Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сайтар угааж байх ёстой. Гараа ил задгай усаар угаахыг хориглоно. .
Слайд 9танилцуулгаас "Биеийн хоол боловсруулах систем". Танилцуулга бүхий архивын хэмжээ 818 KB байна.Биологи 8-р анги
бусад илтгэлүүдийн хураангуй"Хүний зөв хооллолт" - 1. Таргалалт. . Хоол тэжээлийн дутагдлын үр дагавар Ядаргаа. Биологийн зөв хооллолтын хичээл, 8-р анги, "Росток" биеийн тамирын заал. 6. Булими. Шотландын эмч Николай Лунин Жеймс Айкман Жеймс Линд. 2. Чихрийн шижин. Ачааллын шинж чанараас хамааран эрчим хүчний хэрэглээ Зохиогч: Алексинская Ольга Владимировна, биологийн багш. Хоол тэжээлийн дутагдлын таргалалтын үр дагавар. Хоол тэжээлийн стандартууд.
Floristics - Мэргэжил ба бизнес. Хамааралтай байдал. Тодорхой өнгөний утга. Харамсалтай нь орчин үеийн хүмүүс "цэцгийн хэл"-ийг хэтэрхий муу мэддэг. Тийм 15% Ямар нэг зүйл сонссон 63% мэдэхгүй 22% Цэцгийн мэргэжил зайлшгүй шаардлагатай юу? Эртний ертөнц дэх цэцэгсийн аж ахуй. Цэцэглэлтийн орчин үеийн хөгжлийн талаархи мэдээлэл. Хүний амьдралд цэцэг асар их үүрэг гүйцэтгэдэг... Цэцэглэлтийн ерөнхий утга учир. "Цэцгийн хэл" байдгийг та мэдэх үү? Икебана.
"Биологийн 8-р ангийн хоол боловсруулах" - хоол хүнс, салст бүрхэвч дэх биологийн идэвхт бодисын рефлексийн нум. М .: Bustard, 2005), хүснэгтийг бөглөнө үү. ХҮНС ШИЙДВЭРЛҮҮЛЭГЧ ШИМЭЭЛЭЛ. Белинский. Зохицуулалт. Мэргэшсэн боловсон хүчин. Удирдлагын систем. 14 сая Үйлдвэрлэлийн тоног төхөөрөмж. Ходоодны шүүс. "Хоолны амтлагч шүүс" Хүнсний уураг пепсин Амин хүчил. Цус болзолгүй рефлексүүд Нөхцөлтэй. Үйлдвэрлэлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд. Үйлдвэрлэлийн үйл явц.
"8-р зэргийн витамин" - Витамин А. Үндсэн витаминууд: А (ретинол), В (тиамин), С (аскорбины хүчил), D (кальциферол). Биологийн 8-р анги. Сурах бичигтэй ажиллах. Хүснэгт 4, 154-р хуудаснаас үзнэ үү: Ямар хоолонд A, B, C, D витамин агуулагддаг. Витамин D. Кальциферол нь ясны эд үүсэх, өсөлтөд оролцдог. Витамин. Сэдэв: Д аминдэмийн гол эх үүсвэр: өндөг, сүү, элэг, загас.
"Зөгийн биологи" - Зөгийг яагаад зөгийн бал гэж нэрлэдэг вэ? Хонгор минь. Зөгийн бал. Хянах асуултууд. Биологи, 8-р анги. Зөгий цэцгийн тоос хэрхэн цуглуулдаг вэ? Зөгийн бал гэж юу вэ? Зөгийн бал. Зөгийн балны бүтэц. Зөгийн бал бол цэцэгний боловсруулсан нектар юм.
"Булчингийн биологи" - А - ____________________________ б - ____________________________ 1 - ____________________________ 2 - ____________________________ 3 - ____________________________ 4 - ____________________________. Хичээлийн төлөвлөгөө: 2009 оны 1-р сургуулийн биологийн багш Булычева М.Б. Хичээлийн сэдэв: Булчингууд. Гөлгөр судалтай судалтай зүрх. Булчингийн эд эсийн төрлүүд. Зураг дээр араг ясны булчингийн булчингийн утаснуудын багцыг харуулж байна.
