Любое ограничение в рационе преследует какую-нибудь цель. Если позитивных целей поставлено несколько и их удалось достичь, выбор считается оптимальным. Обычно калиевая диета привлекает тех, кто не против не только похудеть, но и улучшить состояние своих сосудов, снизить риск возникновения гипертонии, ускорить кровообращение. Если у вас имеется предрасположенность к таким недугам, имеет смысл остановиться именно на этой системе питания.
Видео: продукты с повышенным содержанием калия
Суть калиевой программы
Ведя разговор об истоках многих болезней сердца, врачи не обходятся без упоминания слова «холестерин». Избыток его в организме – причина большинства сердечно-сосудистых патологий. Что происходит при выходе такого вещества за пределы нормы? Просветы между сосудистыми стенками сужаются, и риск повышения артериального давления становится все более выраженным. Сопровождается такой процесс появлением головных болей, приступами мигрени, частыми сердечными перебоями. Возникает также опасность кровоизлияния в мозг.
Оказывается, истинным провокатором таких отклонений становится соль, поскольку она задерживает вывод жидкости на большинстве этапов обмена. Продукты животного происхождения расширяют основной список крайне «вредных» компонентов, ухудшающих самочувствие потенциальных «сердечников» (как и состояние уже заболевших). Вот отчего данный лечебный план упоминаемый пищевой набор сводит к минимуму. Соли в этой ситуации не рекомендуют употреблять более 5 граммов в сутки. Она для сердца – враг номер один.
Перечень полезных калийсодержащих продуктов солиден – он вам понравится. В разряд востребованных калиевая диета для сердца включает куриное мясо, камбалу, селедку и еще несколько разновидностей морской рыбы: треску, пикшу, макрель. Вареная фасоль, картофель, запекаемый в кожуре, морковь, томаты, свекла, цветная капуста (лучше в свежем виде) – вот группа наиболее необходимых овощей. Из фруктово-ягодного ряда предлагается добавить яблоки, курагу, бананы, чернослив. Сухофрукты тоже хороши – как, впрочем, и свежевыжатые соки. Крупы необходимы, поскольку помогают достичь водно-солевого баланса и стабилизируют давление.
Хотите иметь здоровое сердце – поинтересуйтесь калиевой диетой
Сроки и частота приема пищи
План диетического лечения рассчитан минимум на 6 дней. Максимальная протяженность полной медицинской программы – декада (если хватит здоровья и выносливости). Цель похудеть преследуется – как основная или сопутствующая. Весь процесс разделен на 4 части. Каждый из первых двух «рационов» длится день-два, последующие могут занять поочередно по 2-3 суток. Калиевый режим одобрен диетологами и кардиологами, так что воспринимается как достаточно безопасный способ сброса веса ради достижения здоровых ощущений. Тем не менее контроль врача необходим.
Первый рацион:
- Ранний завтрак: картофель печеный (пару штук, т.е. около 200 г), ячменный заменитель кофе или чай с молоком (неполный стакан).
- Поздний завтрак, или ланч: сок капустный, морковный – на выбор (полстакана).
- Обед: порция картофельного супа-пюре (граммов 200), пюре из морковки (100 г) плюс фруктовое желе (граммов 50).
- Полдник: полстакана (граммов 100) отвара шиповника.
- Ужин: картофельное пюре (до 300 г) с отваром шиповника (полстакана).
- Незадолго до сна – полстакана-стакан свежего фруктового сока.
Набор продуктов в калиевой диете широк – используйте его по максимуму
Второй рацион:
- Ранний завтрак: 2-3 небольшие картофелины, запеченные в кожуре, чашечка суррогатного кофейного напитка с добавлением молока.
- Ланч: каша пшенная (150 г), сок морковный/капустный (примерно 100 г).
- Обед: жидкое пюре картофельно-капустное (тарелка), 2 небольшие картофельные котлетки, фруктовое желе.
- Полдник: отвар шиповника (полчашки).
- Ужин: плов рисовый с любыми фруктами (полтарелки), отвар шиповника.
- Незадолго до сна: полчашки/чашка фруктового фреша.
Третий рацион:
- Ранний завтрак: Каша пшенная молочная, в которую добавлены сухофрукты (до 200 г), чашка кофе без кофеина (тоже с молоком).
- Ланч: картошка (пюре, 200 г), сок капустный/морковный (около 100 г)
- Обед: овсяно-овощной суп (200-250 г), пара небольших морковных котлет/тефтелей, компот из сухофруктов (чашка/стакан).
- Полдник: отвар шиповника.
- Ужин: вареная рыба (50-60 г) с картофельным пюре, чай с молоком.
- Незадолго до сна пьем фруктовый фреш.
Вам нравится такой рацион? Воспользуйтесь им, учитывая рекомендации калиевой диеты, и ваше сердце будет здоровым
Четвертый рацион:
- Ранний завтрак: овощной салат, гречневая молочная каша, кофе ячменный с молоком – соответственно 200, 150 и 180 г.
- Ланч: 100 г кураги/изюма в размоченном виде, такое же количество сока из моркови/капусты.
- Обед: картофельный вегетарианский суп (до 400 г), плов с вареным мясом (в соотношении 180 к 55 г), чашка компота (сухофрукты).
- Полдник: немного печеных яблок.
- Ужин: пара котлеток из картошки, кусочек нежирного мяса, отварного (до 60 г), чай, смешанный с молоком.
- Незадолго до сна – фреш (фрукты, полчашки).
Уточнение. В один из «подходов к столу» во время второго, третьего, четвертого этапа позволено съесть соответственно 50/100/200 г пшеничного хлеба бессолевой выпечки. На последнем временном отрезке разрешены также 30 г сахара.
Энергетическая ценность каждого из этапов составляет 1000/1300/1900/2400 ккал.
Обогатить ежедневное меню калием – значит избежать сердечных недугов и предупредить гипертонию
Калиевая диета для ребенка
Описанное меню вполне приемлемо и для детей (подростков) – особенно если вес их избыточен и спровоцировал вегетативно-сосудистые нарушения.
- На завтрак деткам следует съесть граммов 200 печеной картошечки без соли, запив ее стаканом злакового кофе.
- Через пару часов (на обед) полезны окажутся 100 мл капустного сока, еще два часа спустя – полторы поварешки рисового супчика на овощном бульоне плюс пару ложек пюре из картошки с кусочком мяса.
- Двумя часами позже надо выпить отвар шиповника, а еще через 2 часа – съесть полчашечки фруктово-рисового плова и запить его стаканом шиповника.
- Последний подход к столу будет состоять из компота (курага плюс изюмчик) и двух хрустящих хлебцов с отрубями.
«Фруктовый» уклон калиевой диеты очевиден: не забывайте о нем в повседневном
Общее количество ккал за день выразится числами 1650-1700.
Калиевое диетпитание (детское и взрослое) имеет и варианты. Их вам порекомендует врач. Не забудьте с ним проконсультироваться.
Калий является одним из наиболее важных микроэлементов для нормальной жизнедеятельности организма человека, особенно для сердечно-сосудистой системы. Калиевая диета подходит как обычному человеку, который ведет здоровый образ жизни, так и тем, кто страдает кардиологическими болезнями (гипертония, атеросклероз, тахикардия) или пытается сбросить лишний вес. Такую диету назначают даже для детей, которые имеют лишний вес, а соответственно, и большую нагрузку на сердце, или проблемы с сердцем.
Калий для организма просто необходим
Самые главные пункты данной диеты:
Чем так полезна калиевая диета для сердца? При дефиците калия в организме задерживается соль и жидкость, что приводит к солевым отложениям, отекам, жажде, повышенному давлению, повешению уровня холестерина и так далее. Не менее важным микроэлементом для сердца является и магний, поэтому калиевую диету рекомендуется дополнять продуктами, содержащими магний, который помогает лучше усваиваться калию.
Морская капуста очень полезна
Среди продуктов, богатых калием, стоит выделить курагу (абрикосы), морскую капусту, чернослив, изюм, фасоль (также содержит большое количество магния), запеченный картофель и яблоки, бананы, чай, авокадо (содержит много магния), гречку. Как видно, это в основном овощи, которые можно дополнять листовыми салатами, горчицей, базиликом. Они, в свою очередь, содержат много магния, что принесет еще больше пользы организму.
Придерживаясь такого питания, стоит прекратить употребление жирного, жареного, газированных напитков, маринадов и консервов. Лучше употреблять морскую рыбу и диетическое мясо в небольших количествах. Если взрослый человек может находиться даже на вегетарианском питании, то калиевая диета для сердца ребенка обязательно должна содержать мясо и рыбу. Также следует уменьшить потребление продуктов, содержащих много клетчатки (белокочанная капуста, свежий лук, морковь, сладкая кукуруза, отруби, белый хлеб, семена льна). Очень хорошо употреблять нежирные кисломолочные продукты.
В рационе обязательны овощи
Калиево-магниевая диета должна длиться от 6 до 10 дней. Питание рекомендуется дробное, разделенное на 6 приемов пищи.
- Завтрак: запеченная картошка 200 грамм + чай с молоком (100-150 мл) либо гречка (овсянка) на молоке + зеленый чай (150-200 мл).
- Ланч: салат из овощей + чай (150 мл) или гречка (картофель отварной) + компот из сухофруктов (шиповника, 150 мл).
- Обед: суп из овощей + 100 грамм вареной курицы + компот (100-150 мл) или картофельный суп + 90-100 грамм нежирного кролика + 150 мл отвара шиповника.
- Полдник: запеченные яблоки или 1 банан или 3 кураги + 150 мл чая.
- Ужин: 70-80 грамм отваренной (запеченной) рыбы с овощным салатом или картошкой + 150 мл зеленого чая или 200 грамм плова с сухофруктами + 150 мл шиповника или отварной (запеченный) картофель с овощным салатом + 150 мл компота из сухофруктов.
- Второй ужин: фруктовый фреш 150 мл или 150 мл кефира.
Изредка можно включать отварную фасоль в небольших количествах и нежирный творог с сухофруктами, заменяя какой-то из основных приемов пищи.
Ее начали разрабатывать для людей с нарушениями в кровообращении и нестабильным артериальным давлением. Специальный рацион вернет количество калия в норму. Это важно, поскольку он помогает выводить лишнюю жидкость из тела человека. Также при нормальных показателях калия нормализуется давление.Калиевая диета также необходима как вспомогательное средство при болезнях сердца и сосудов.
Вы можете посоветоваться с терапевтом. И при его одобрении ее можно применять для профилактики заболеваний сердца и сосудов для детей и взрослых. Это поможет не только похудеть, но и оздоровиться.
Если со здоровьем у вас все хорошо, то диету стоит применять не чаще 1 раза в год.
Что касается детей, то в их меню должно быть больше полезного. Обычно срок устанавливает доктор. Помните, что дольше 10 дней нельзя продолжать ее.
Основные моменты
Суть диеты – восполнение запаса калия. Он может вымываться вместе с потом и мочой. Когда калия не хватает, хуже начинают работать почки, сердце.Есть целый ряд продуктов, которые помогают восполнить запас:
- нежирная рыба;
- картошка;
- каши;
- сухофрукты;
- морская капуста;
- бобовые;
- орехи;
- горчица.
В детское меню также входят мясо кролика, курицы, индюшатина.
Не рекомендуется употреблять:
- фастфуд;
- газировку и алкоголь;
- жирную, соленую, консервированную пищу;
- кофе, зеленый чай;
- жареную еду.
Соль должна быть в минимальном количестве.
Питание частое, но маленькими порциями. Обычно это 5-6 порций в сутки.
Калиевая диета помогает оздоровиться и решить проблемы со здоровьем, но применять ее для ребенка необходимо только после назначения врача.
Калиевая диета представляет собой питание, при котором нужно есть продукты обогащённые калием. Диету с продуктами, богатыми калием рекомендуется соблюдать при заболеваниях сердца и сосудистой системы, при гипертонии, атеросклерозе, недостаточном кровообращении, а также заболеваниях почек и печени. Давайте подробнее рассмотрим, в чём суть такой диеты, как она влияет на сердце.
Приём мочегонных препаратов, диарея, рвота, злоупотребление однотипными диетами, а также распитие алкоголя приводят к дефициту калия в организме человека. Из-за этого нарушается работа сердечно-сосудистой системы, слабнут мышцы, появляются неврологические синдромы.
Калиевая диета налаживает работу всех внутренних органов, способствует повышению иммунитета, укреплению суставов и мышц.
Калиевую диету противопоказано соблюдать при эндокринных заболеваниях и переизбытке солей.
При соблюдении диетического рациона рекомендуется лакомиться такими продуктами:
Цикорием; Картофелем, морковью, капустой, горохом, чечевицей, фасолью; Грецкими и другими орехами, сушеным виноградом, сушеными сливами, курагой; Кисломолочными продуктами; Грушами, арбузами, яблоками, персиками, абрикосами; Овсянкой, манкой; Куриными яйцами; Отваром шиповника; Рыбой и мясом.
Очень популярной считают диету, при соблюдении которой нужно есть сухофрукты: курагу, изюм и чернослив. Такие продукты положительно влияют на мозг, сердце, повышают защитные силы организма. Сухофрукты можно есть в сыром виде, а также варить из них различные вкусные и полезные напитки.
Благодаря калиевой диете можно похудеть, при условии строгого её соблюдения.
Запомните! Злоупотреблять питанием с большим количеством калия нельзя, так как оно может остановить работу сердечной мышцы и вызвать язву кишечника.
Если у ребенка обнаруживаются шумы в сердце и другие кардиологические симптомы, доктор советует родителям включить в его питание больше продуктов обогащенных калием. Важно из детского рациона убрать все виды фастфудов.
Нужно давать ребенку такие продукты:
Курагу, чернослив, сушеный виноград; Морскую капусту; Печёный картофель; Из фруктов необходимо лакомиться бананами, яблоками и авокадо; Гречневую крупу; Фасоль, орешки; Рыбу и печень; Натуральный мёд.
Калий можно встретить в молочных продуктах, поэтому их также важно включить в детское меню. Давайте ребенку творог и молоко.
Готовьте блюда для сына или дочки из постного мяса или рыбы. Полезными также считаются геркулесовая, манная и пшенная каша с добавлением масла. На обед можно порадовать малыша свекольником с перловой или пшенной крупой.
Меню калиевой диеты для детей на один день может быть таким:
Печеный картофель, чай с молоком; Капустный сок (100 миллилитров); Рисовый суп на овощном бульоне, картофельное пюре, нежирное отварное или запеченное мясо; Отвар шиповника; Фруктовый плов, отвар шиповника.
Необходимо ребенку через пару часов дать ещё компот из сухофруктов и пару отрубных хлебцев.
Калий для работы сердца играет большую роль. При его нехватке начинают развиваться сердечные заболевания. Взрослому необходимо в сутки употреблять 1,2 – 2 грамма калия.
Калиевая диета для сердца позволяет составить полезное меню из продуктов, обогащенных ценным микроэлементом.
|
Рацион номер один. |
|
| Позавтракайте: | печеным картофелем в мундире, чаем с молоком. |
| Перекусите: | гречневой кашей, отваром шиповника или компотом. |
| Пообедайте: | картофельным супом, отварным филе курицы, салатом из овощей и бананом. |
| Пополдничайте: | курагой и отваром шиповника. |
| Поужинайте: | картофельным пюре с овощным салатом, соком из морковки и яблока или просто моркови. |
| На второй ужин: | выпейте кефир или отвар шиповника. |
|
Рацион номер два. |
|
| Позавтракайте: | картофельным пюре или печёной картошкой, чаем с молоком. |
| Перекусите: | цитрусовым соком и гречневой кашей. |
| Пообедайте: | овощным супом, отварным филе курицы, пюре из кабачков или морковки, большим яблоком. |
| Пополдничайте: | бананом и настоем шиповника. |
| Поужинайте: | рисовой кашей с сухофруктами, настоем шиповника. |
| Перед сном: | выпейте кефир. |
|
Рацион номер три |
|
| Позавтракайте: | гречневой или овсяной кашей с сухофруктами, зелёным чаем. |
| Перекусите: | картофельным пюре, компотом из сухофруктов. |
| Пообедайте: | густым супом из овощей, тушеной тыквой и отварной курочкой, компотом. |
| Пополдничайте: | печеными яблоками. |
| Поужинайте: | отварным рыбным филе, картофельным пюре, зеленым чаем. |
| Перед сном: | выпейте кефир. |
|
Рацион номер четыре. |
|
| Позавтракайте: | салатом из овощей, молочной кашей из гречневой крупы, чаем с молоком. |
| Перекусите: | сухофруктами, соком из морковки. |
| Пообедайте: | супом из овощей, отварным мясом, кашей из рисовой крупы, компотом. |
| Пополдничайте: | печеными яблочками. |
| Поужинайте: | котлетами из картофеля, чаем с молоком. |
| Второй ужин: | выпейте стакан фруктового сока. |
Когда можно повторить калиевую диету?
Длительность соблюдения диеты, в состав которой входят продукты обогащенные калием, зависит от рекомендаций доктора. Некоторым пациентам специалист рекомендует соблюдать диетическое питание два раза в год, а некоторым чаще.
Магниевая диета понижает холестерин в крови, увеличивает диурез, понижает давление. Её часто чередуют с калиевым питанием.
Необходимо есть белую фасоль, желтый горох, кукурузу, овсянку и гречку, а также инжир, изюм, орехи, пшеничные отруби. Важно пить отвары и компоты из шиповника.
Теперь вы знаете, в чем суть калиевой диеты, какие продукты необходимо есть, каким может быть меню, а также когда нужно соблюдать калиевый рацион. Перед началом соблюдения диеты нужно проконсультироваться с доктором.
Калиевая диета рекомендована людям, ведущим здоровый образ жизни и стремящимся сбросить лишний вес. Также диетический стол с преобладанием продуктов, содержащих калий, часто назначают людям, страдающими заболеваниями сердца. Достаточное количество калия в организме необходимо для отличной работы сердечно-сосудистой системы. Нагрузка на «мотор» организма увеличивается при избыточном весе человека. Калиевая диета прекрасно подойдет людям, желающим изменить свою весовую категорию и улучшить состояние здоровье при кардиологических болезнях.
Соблюдение определенных разгрузочных дней предполагает отказ от некоторых продуктов питания. Выбрав рацион калиевой диеты, вам потребуется строго придерживаться некоторых гастрономических ограничений:
Наложить вето на употребление соли; Свести количество выпиваемой жидкости до 1 - 1,5 литров в день; Включить в меню те продукты питания, которые содержат калий в натуральном виде; Табу накладывается на употребление жирного, жареного, консервированных продуктов и газированных напитков; Свести к минимуму употребление продуктов, содержащих клетчатку: белый хлеб, кукурузу, лук, капусту; Количество выпиваемого напитка при каждом приеме пищи не может быть более 150 мл, так как калий вымывается из организма.
Дефицит калия возникает тогда, когда в организме задерживается лишняя жидкость и соль. Это негативно сказывается на самочувствии человека. Могут появиться весьма неприятные симптомы: отеки, жажда, повышенное артериальное давление. Может повыситься уровень холестерина в крови, появляются солевые отложения.
Придерживаться калиевой диеты наиболее полезно параллельно с употреблением в пищу продуктов, содержащих магний. Это усилит общеукрепляющее действие на сердце и сосуды и поможет достигнуть желаемых результатов в похудении.
Часто диетический стол с высоким содержанием калиевых продуктов назначают ребенку при выявлении шумов в сердце и сопутствующими кардиологическими симптомами. Из детского рациона в таком случае следует исключить продукты фастфуда. Главными поставщиками калия в организм являются следующие гастрономические изделия:
Сухофрукты: курага, чернослив, изюм, Морская капуста, Запеченный картофель, Фрукты: бананы, яблоки, авокадо, Гречневая крупа, Фасоль, Орехи, Рыба, печень, Пчелиный мед.
Высокое содержание калия наблюдается и в молочных продуктах, особенно в твороге. Вот почему детям так полезно молоко! Среди зелени победителем по накоплению калия в своем составе является шпинат. Разновидность калиевой диеты для ребенка не может быть вегетарианской. Лучше всего добавлять в меню рыбу и мясо постных сортов. Полезно включать в рацион геркулесовую, манную и пшенную кашу с маслом. На первое блюдо лучше всего приготовьте для ребенка свекольник с перловой или пшенной крупой.
Обычно продолжительность диеты составляет от 6 до 10 дней. Ваш лечащий врач сориентирует вас, какого количества разгрузочных дней стоит придерживаться именно вам. Принимать пищу желательно дробно и небольшими порциями. Шесть трапез в день будет вполне достаточно.
При соблюдении диеты внимательно прислушивайтесь к своему организму. Он всегда подсказывает, какой продукт желательно употребить сейчас. Это особенно важно для ребенка.
Растущий организм нельзя лишать необходимых микроэлементов и витаминов. В каждый прием пищи следует включать небольшое количество овощей или фруктов.
- Категория:
Добрый день дорогие читатели. Думаю, если на просторах интернета вы попали на эту статью, то вас интересует вопрос: что же такое калиево-магниевая диета? Причины вашего интереса к этой теме могут быть разными, поэтому я постараюсь, как можно полнее раскрыть эту тему.
Калиевая диета, польза и особенности
Калиевая диета назначается для профилактики и лечения болезней сердечнососудистой системы, атеросклероза, болезни почек и сердца, для облегчения симптомов желчнокаменной болезни. Наиболее часто такое назначение можно услышать при гипертонии. И хоть заболевание не смертельное, но очень мешает нормально жить, оно проявляется частыми головными болями и головокружением, способствует развитию других проблем сердца.
Чтобы избавится от надоедливых симптомов гипертонии и желчнокаменной болезни в организм должно поступать достаточно калия. Для работы организма необходимо много калия. Для растущего организма ребенка он тоже полезен, поэтому калиевая диета будет полезной в одноразовом варианте. Рацион из блюд, содержащих этот элемент, является эффективным в борьбе против гипертонии и желчнокаменной болезни.
Где искать калий?
Калий содержится в таких продуктах как:
- яблочный уксус;
- картофель;
- перга;
- дыни;
- овощи;
- цитрусовые;
- капуста;
- морковь;
- арбузы;
- бананы;
- калина;
- сухофрукты;
- гречневая крупа;
- рис, пшеничная крупа;
- ржаной хлеб;
- орехи;
Что касается пищи животного происхождения, то содержание калия настолько мало что врачи исключаю такие продукты из рациона, на время диеты.
Применяем знания на практике
И так перед тем как приступить к избирательному питанию, нужно запомнить один нюанс: калий вымывается из продуктов водой. С этого следует, что если мы варим продукты, то полученный отвар должен использоваться в приготовлении пищи. По этой же причине замачивать продукты не рекомендуется.
Калиевая диета в четырех этапах:
Первый период (1-2дня)
- 220г отварного картофеля, 180мл кофе с добавлением молока.
- 110мл свекольного сока.
- 210г супа-пюре с большим количеством картофеля, 100г морковки в любом виде или фруктового желе.
- 130мл остывшего отвара шиповника.
- 100г фруктов из списка.
Второй период (1-2дня)
- повторяем из первого этапа.
- 150г пшеничная крупа сваренная на воде, 130мл сока из овощей.
- 210г суп-пюре из овощей, 220г котлет из тертого картофеля.
- 150г плова без мяса, 110мл процеженного отвара шиповника.
В любой из приемов пищи можно сесть 50г пресного ржаного хлеба.
Третий период (2-3 дня)
- 220г отваренной на воде пшеничной крупы с фруктами, 180мл кофе с добавлением молока.
- 200г толченого картофеля, 120г сок из овощей которые есть в списке.
- 250г суп с овсянкой и овощами, 150г котлет из измельченной моркови, 180г компота.
- 100мл отвара шиповника.
- 55г отварной рыбы не жирных видов, 210г картофеля в любом виде, 180 мл чая, по желанию можно добавить молоко.
Четвертый период (2-3 дня)
- 150г овощной салат, 230г гречка вареная на молоке
- 100г сухофруктов, 100г морковного сока.
- 400г постного супа с большим количеством картофеля, 180г риса с мясом (56г), 180мл компота
- яблоко запечённое в духовке.
- 55г мяса вареного в не соленой воде, 200г печеного картофеля.
Магниевая диета, особенности и польза
Магниевая диета будет назначена для больных: при атеросклерозе, гипертонии, желчнокаменной болезни (если болезнь не обострена), холецистите.
Где искать магний?
Ощутимое количество магния содержится в: отрубях пшеничных, моркови, кураге, овсяной крупе, пшено, гречке. Как вы заметили, многие продукты пересекаются, поэтому иногда магниевая диета и калиевая диета объединяются в одну для эффективной борьбы против гипертонии, желчнокаменной и болезни сердца.
Магниевая диета не допускает добавление соли в блюда, а еще придется отказаться от рыбных и мясных отваров. Как и калиевая диета, магниевая диета ограничивает объём воды, потребляемый в сутки, он должен быть не больше минимума необходимого для организма. Необходимо помнить что при гипертонии и желчнокаменной болезни наибольший эффект будет тогда, когда человек строго следует рекомендациям.
Магниевая диета состоит из трех этапов, каждый из которых длится 3-4 дня.
Первый этап
- 160г гречка вареная на воде с отрубями, чай.
- 110г измельченной моркови с добавлением 5г подсолнечного масла.
- 250г супа на отваре из отрубей, 160г пшеницы на воде с добавлением кураги.
- 110мл сока отжатого из абрикоса.
- 150г творога перетертого, компот.
Второй этап
- 260г овсянки сваренной на молоке.
- 60г сухофруктов.
- 250г суп сваренный на отваре из отрубей, печеное мясо (60г) с вареной свеклой (120г) тушеные и подсолнечным маслом, зеленое яблоко.
- 120г смеси из тертых моркови и зеленого яблока, 130мл настой шиповника.
- 200г гречневого пирога с добавлением творожной массы, компот.
Третий этап
- 160г пюре моркови, 230г пшеницы сваренной на молоке, чай.
- 110г сухофруктов, 100мл процеженного отвара из пшеничных отрубей.
- 250г супа с добавлением овощей и овсянки, 85г курятины, 200г тушеной капусты, 200мл настоя шиповника.
- зеленое яблоко.
- 150г перетертого творога, 200г котлет из тертой моркови и яблока, чашка чая.
В один из приемов пищи можно добавить 250г хлеба с отрубями и 30г сахара в напиток.
Калиевая диета и магниевая диета очень похожи, многие продукты пересекаются, иногда их используют при раке. Если вы хотите просто оздоровиться, то попробуйте чередовать их, что бы блюда не сильно надоедали. Обе можно использовать в питании ребенка, при условии, что у него нет аллергии на продукты, которые в неё входят.
Я надеюсь, что статья была полезной для вас. А если да, то поделитесь ею со знакомыми в социальных сетях и на форумах. Будьте здоровы и красивы!
