И так 2-я часть статьи, с некоторыми дополнениями и уточнениями из других источников..
Дома рабов
С XVII века в Европе и России было распространено такое явление как работные дома. Это были якобы благотворительные заведения, где нищие могли жить и работать за деньги.
____________
Ну, как гласит народная мудрость, благими намерениями дорога в ад выложена. Дополнительно о работных домах можно прочесть здесь (прим.- Лезгафт)
____________
На деле работный дом больше напоминал тюрьму, куда насильно отправляли людей, согласно законам, запрещающим нищенство и проституцию. В работные дома могли попасть физически или психически больные люди, дети бедняков, пожилые. Иногда семьи избавлялись таким образом от девушек, которые забеременели вне брака. Мать Оливера Твиста - героя романа Диккенса - умерла как раз в таком работном доме.
Обед в английском работном доме
В работных домах мужчины, женщины и дети находились отдельно друг от друга. За нарушение дисциплины следовало наказание. Так сайт workhouses.org.uk приводит перечень наказаний работного дома в британском Дорсете. Некая Сара Роу была заперта в карцере на 24 часа на хлебе и воде за шум и ругань. Исаак Холлет отправлен в тюрьму на два месяца за разбитое окно. Джеймс Парк высечен за попытку сбежать.
Типичный распорядок работного дома выглядел следующим образом. В 6:00 - подъем, перекличка, молитва и завтрак. С 7:00 до 18:00 - работа с часовым перерывом на обед. После этого ужинали и в 20:00 ложились спать. Во время еды разговаривать запрещалось.
Можно представить, чем питались рабы работных домов. Так, Карл Маркс приводит в "Капитале" рецепт супа, изобретенный графом Румфордом как способ удешевить питание рабочих: "5 фунтов ячменя, 5 фунтов кукурузы, на 3 пенса селедок, на 1 пенс соли, на 1 пенс уксуса, на 2 пенса перцу и зелени, итого на сумму 20,75 пенса, получается суп на 64 человека". Приятного аппетита.
______
Из воспоминаний конца 19 в. -начала 20 в. на одном из предприятий где использовался детский труд.
О качестве еды были такие свидетельства: «Детей провели в просторную комнату с длинными узкими столами и деревянными скамьями. Им приказали сесть за столы, мальчики и девочки раздельно. Им принесли ужин - молочную овсяную кашу, которая выглядела почему-то совершенно синей».
________
Работные дома стали закрываться после нескольких громких скандалов. Так, в 1845 году журналисты обнаружили нечеловеческие условия содержания людей в работном доме английского Андовера. Рабочие так сильно страдали от голода, что ели кости собак и лошадей, которые должны были измельчать на удобрения.
Вскоре после скандала в Андовере, стало известно об ужасах рабочего дома в Хаддерсфилде, в частности, в местном лазарете. За больными практически не ухаживали, не было речи даже об элементарной гигиене - бывало, что больному долгое время приходилось лежать в одной кровати с умершим, поскольку никто не забирал тело. Новых пациентов ложили в ту же постель, где до этого лежал умерший от тифа, белье же не меняли по два месяца.
Кровавые протесты
Естественной реакцией на невыносимые условия труда стали забастовки, протесты и объединение в профсоюзы.
В начале 1800-х годов в Англии появились луддиты - бунтари, которые нападали на фабрики и крушили станки. Ими руководил некий мифический Король Лудд. Они считали машины причиной безработицы. Например, вязальный станок производил больше чулок и они были намного дешевле, чем продукция мастерицы-вязальщицы. На подавление бунта была брошена армия, луддитов казнили или сослали в Австралию.
__________
Уничтожение машин (индустриальный саботаж) было объявлено преступлением, наказуемым смертной казнью, и 17 человек были казнены в 1813 году. Множество людей было отправлено в Австралию
Из Википедии. (прим. - Лезгафт)
___________
Массовые демонстрации за восьмичасовой рабочий день прошли в городах США и Канады 1 мая 1886 года. В Чикаго 40-тысячная акция протеста закончилась кровавым разгоном, во время которого были убиты шестеро рабочих. Последовали увольнения сотен работников.
В ответ начались новые массовые протесты. Во время одной такой демонстрации, на площади Хеймаркет в Чикаго, провокатор бросил бомбу в полицейских, и те открыли огонь. В тот день погибли несколько десятков человек, еще четверо рабочих были повешены по ложному обвинению в организации взрыва. Именно в память о трагических событиях в Чикаго 1 мая отмечается международный День солидарности трудящихся.
_______
Английские рабочие в конце 19 в. тоже не стояли в стороне
Англия. Работницы спичечной фабрики "Брайант Мэй" заняты нарезкой и упаковкой деревянных заготовок. Именно на этой фабрике начались рабочие волнения в конце 80-х годов XIX века. Владельцам фабрики пришлось пойти на уступки.
Правило трех восьмерок
В XVII веке знаменитый педагог Ян Коменский сформулировал правило "трех восьмерок" - восемь часов на работу, восемь - на сон и восемь - на культурное времяпровождение. Это правило поддержал немецкий врач Кристоф Гуфеланд, доказавший, что чтобы быть здоровым, человек не должен трудиться больше восьми часов в день при восьмичасовом сне.
_________
Научное обоснование она[ теория "трех восмерок"] получила в трудах немецкого врача К.В. Гуфеланда (1762-1836 гг.), лейб-медика прусского короля, профессора Йенского университета, основателя Поликлинического института в Берлине и иностранного члена Петербургской академии наук. В своем трактате он доказывал, что для полноценного поддержания здоровья процесс труда не должен превышать 8 часов в сутки при 8-часовом сне.
Выдающийся русский ученый И.М. Сеченов (1829-1905 гг.), заложивший основы физиологии труда, впоследствии пришел приблизительно к аналогичным выводам.
http://uristinfo.net/trudovoe-pravo/220-kurs-trudo...uda-vremja-otdyha.html?start=1
(прим. - Лезгафт)
__________
Но на капиталистическом Западе XVIII-ХIХ века царили положения классической политэкономии Адама Смита и Дэвида Рикардо. Считалось, что чем больше рабочий день - тем больше прибыль, что нормирование рабочего дня государством якобы подрывает конкурентоспособность экономики и невыгодно самим рабочим, поскольку ограничивает возможность их заработка.
Первые законы об улучшении условий труда существовали лишь на бумаге, никто из владельцев фабрик им не следовал. Так, в 1802 году в Англии закон Пиля запрещал детям работать на фабриках больше 12 часов, а также в ночную смену. Затем для детей до 14 лет ввели 8-часовой день. На практике эти правила игнорировались - комиссия установила, что английские дети в возрасте пяти-девяти лет продолжали работать под землей по 12-14 часов в сутки.
________
А когда не было возможности совсем уж открыто игнорировать законы господа капиталисты пускались на различные ухищрения. Да и родители вынужденных работать детей не прочь были приписать пару-тройку лет своему чаду потому как это был уже вопрос выживания семьи ребенка и его самого. Деваться было некуда.
Так же
Попытки защитить детей от эксплуатации сталкивались с экономическими интересами.
В США в Массачусетсе еще в 1836 году был принят закон, согласно которому дети до 15 лет должны минимум три месяца в году проводить в школе. Однако, проработав 10 часов, ребенок просто не в силах был учиться, хотя для таких детей были организованы ночные школы.
За исполнением закона, естественно, никто не следил, как не следил никто и за исполнением закона того же штата от 1842 года, который ограничил труд детей 10 часами в день.
В других странах тоже пытались регулировать использование детского труда.
Пруссии в 1839 году приняли закон, который ограничил возраст девятью годами. Десятилетние дети, таким образом, эксплуатировались на законных основаниях.
В Англии в1878 году уже пошли дальше, ограничили возраст десятью годами. и распространил это правило на все отрасли британской экономики.
http://alter.gorod.tomsk.ru/index-1271870857.php
В России же дела обстояли так
закон 1 июня 1882 г. устанавливал запрет на работу детей до 12 лет, для детей 12-15 лет ограничивал время работы 8 часами в день (притом не более 4 часов без перерыва) и запрещал ночную (от 9 часов вечера до 5 часов утра) и воскресную работу, а также запрещал применение детского труда во вредных производствах.
Введение закона тут же вызвало противодействие со стороны промышленников.
Сначала была введена оговорка о том, что его действие будет ограничено лишь фабриками,.
Затем отсрочили его ввод на год (до 1 мая 1884 г)., причем еще два года по разрешению министра финансов допускались «в случае надобности» работа детей 10-12 лет и ночная работа (не более 4 часов) детей 12-15 лет.
В 1885 г. был принят закон «О воспрещении ночной работы несовершеннолетним и женщинам на фабриках, заводах и мануфактурах». По нему воспрещалась ночная работа подростков до 17 лет и женщин на хлопчатобумажных, полотняных и шерстяных фабриках. Вступил в силу с 1 октября 1885 г.
Однако, его распространили только на вредные работы в фарфоровом и спичечном производствах.
В 1897 г. закон был распространён также на все текстильное производство.
Законы 1882 и 1885 гг. имели значение временных правил с последующей доработкой.
Но в 1890 г. Законопроект, внесённый в 1890 г. уже ослаблял значение первоначальных законов.
Малолетних рабочих отныне могли, «когда по роду производств это окажется необходимым», привлекать к работе 9 часов в две смены по 4,5 часа. В стеклянном производстве разрешалось даже ставить малолетних на 6 часов ночной работы.
Законодательно определенное ночное время в определенных случаях было сокращено до промежутка с 10 часов вечера до 4 часов утра. Этот закон («Об изменении постановлений о работе малолетних, подростков и лиц женского пола на фабриках, заводах и мануфактурах и о распространении правил о работе и обучении малолетних на ремесленные заведения») был принят Государственным советом и высочайше утверждён 24 апреля 1890 г.
В действительности же детей продолжали эксплуатировать, и, если в крупных городах производилось инспектирование, то в глубинке детский труд и детское бесправие существовало вплоть до 1917 года, пока не был принят первый кодекс о труде, гарантировавший 8-часовой рабочий день и запрещение использовать детей на работах до 16-ти лет.
http://alter.gorod.tomsk.ru/index-1271652354.php
_____________________
В то же время отдельные предприниматели, наоборот, даже опережали законы. Еще в 1799 году англичанин Роберт Оуэн устроил социальный эксперимент из своей текстильной фабрики в Нью-Ланарке. Он ввел 10-часовой рабочий день, построил жилье для рабочих, увеличил зарплату и продолжал ее выплачивать даже когда фабрика временно закрылась. И его предприятие действительно процветало. Этим Оуэн хотел показать, что обязанность заботиться о наемных рабочих совпадает с интересами работодателя.
Такими же реформаторами были Эрнст Аббе, который в 1888 году ввел на заводах "Zeiss" восьмичасовой рабочий день, 12 дней ежегодного отпуска и пенсии. Более того, существовало правило, по которому каждый сотрудник получал долю от прибыли. При этом ничей оклад, даже самого Аббе не мог превышать минимальный более чем в десять раз.
Восьмичасовой рабочий день был и у Генри Форда. На его автомобильных заводах была самая высокая зарплата в США - $5 в день. Правда, эти бонусы компенсировались строгой дисциплиной, выжимавшей из рабочих все соки.
На заводе Форда. 1914 г.
___________________
К сожалению и своему стыду запамятовал фамилию отечественного промышленника на заводах которого в Москве или Питере были более лучшие условия труда по сравнению с остальными в РИ. Помню, что рабочие в основном его уважали и во время революционных событий 1905г. особых бесчинств на его предприятиях не чинили. Но в целом принимали активное участие тех волнениях и даже вынуждали участвовать работников с других более мелких предприятий и мастерских. А промышленник тот выдал всех известных ему зачинщиков беспорядков с его предприятий полиции.
И был еще интересный эпизод в те бурные дни 1905 года. Там как раз владелец одного из заводов закупивши где-то оружия, вооружил онным своих рабочих. Кстати именно эти рабочие и оказывали более длительное сопротивление властям.
Если вы проснулись утром с ощущением безмерной усталости, значит, вы нарушили именно это простое правило…
Все мы прекрасно понимаем, что апатия, бесконечное раздражение, сонливость - это последствия стресса, негативно влияющего на эмоциональное и физическое состояние человека. Подобные факторы можно сравнить с прессом, который вот-вот вас раздавит, кстати, само слово stress переводится с английского как «давление, нажим, напор». Так что же нужно делать при появлении первых признаков?
Для начала - понять причины его возникновения. Соискателям наверняка придут на ум безуспешные поиски подходящих вакансий, предстоящее интервью с нанимателем и т. д. Работающим людям часто приходится сдерживать гнев, чтобы не нагрубить шефу или не накричать на коллег, не попасть под сокращение. Специалисты считают, что негативные эмоции приводят к серьезным проблемам и от них необходимо избавляться. Это давно поняли западные управленцы, например, в некоторых американских компаниях разрешено вслух ругаться в офисе, более того, там даже созданы методические материалы по использованию нецензурных выражений. А в Европе служащие в непростые моменты предпочитают гулять в оранжереях, разглядывать яркие экзотические цветы и пестрых бабочек. Отечественные топ-менеджеры пока не осознали, что эта проблема серьезно сказывается на трудоспособности коллектива, однако в отдельных организациях есть комнаты, где работникам разрешено громко кричать или стучать по спортивной груше с портретом начальника.
Часто многие люди страдают от того, что хотят казаться лучше, чем они есть на самом деле, и это приводит к неожиданным результатам. Простой пример: на собеседовании соискатель изо всех сил старается понравиться нанимателю, а вместо этого, напротив, производит отталкивающее впечатление на рекрутера своей угодливостью, нарочитостью поведения. Так что если вы склонны преувеличивать свои заслуги, приучите себя к объективной оценке собственных успехов. Кроме того, относитесь к происходящему в вашей жизни философски, скажем перестаньте считать сокращение штата концом света, воспринимайте этот факт как возможность что-то изменить в жизни и выйти на новый этап профессионального развития.
Также не следует загружать себя работой и оставаться сверхурочно в офисе, чтобы продемонстрировать начальству свое рвение. Любая перегрузка действует негативно на состояние человека, а постоянный стресс приводит к ухудшению здоровья. Вот тут необходимо вернуться к заголовку и рассказать о правиле трех восьмерок. В чем же оно заключается? Условно разделите сутки на три равные части: одну треть необходимо тратить на служебные дела, столько же времени нужно посвящать личной жизни, еще восемь часов обязательно отводите на сон. Конечно, трудоголикам будет сложно сразу перекроить свой день, но для начала неплохо бы усвоить простое правило: не говорить о работе дома или в часы отдыха. Не давайте стрессу ни малейшего шанса, и удача будет на вашей стороне.
Елена Ишутина
Работа & зарплата
Сколько нужно спать человеку в сутки? В данной статье мы подробно разберем как, на чем, и сколько нужно спать!
Сон: правило трех восьмерок
Что это значит? Человеку дано всего 24 часа в сутках. Вот и полагается ему:
Восемь часов отдать работе.
Следующие восемь - отдыху.
И еще восемь - сну.
Это, вероятно, идеальный распорядок часов человека. Да, только, такой распорядок, врядли, устроит современного человека. Сегодня надо успеть многое сделать, а в сутках так мало времени.
Очень часто человек экономит время, укорачивая сон. На час, позже ложась на час раньше вставая. Естественно, продолжительность сна каждого человека очень индивидуальна. Так сколько нужно спать, чтобы быть в форме и здоровым? Маленькие дети спят много, взрослый человек на сон тратит от 6 до 8 часов, в пожилые люди спят меньше.
Время, используемое для сна должно быть достаточным для полного восстановления сил организма, иначе могут возникнуть депрессия, нервозность и так далее. По этому поводу почитайте здесь - . И это время может быть сугубо индивидуально для каждого человека.
Чтобы человеку хорошо и удобно спалось, нужна соответствующая обстановка, удобная кровать, удобный матрас, приятное постельное белье.
Есть правило для оформления спальни, которому лучше следовать:
Спальня самое спокойное место в доме,
Самое уютное место в доме,
Здесь человек успокаивается, отдыхает.
Естественно в спальне не стоит устанавливать светильники яркого освещения. Продлевая свой день за счет яркого освещения в темное время суток, человек подвергает свой организм постоянному стрессу, особенно используя яркое освещение в период подготовки ко сну. Освещение должно быть мягким, успокаивающим, не раздражающим.
Конечно, для полноценного сна важен матрас, на котором спит человек. Требования к матрасу такие: он должен обеспечивать удобное расположение тела в горизонтальном положении. Выбрать для себя или, правильнее, под себя матрас не так сложно. Следует только внимательно изучить предлагаемые варианты.
Торговая сеть предлагает самые разные варианты с разными наполнителями. Какому виду матраса отдать предпочтение, решает покупатель, опираясь на свои потребности и учитывая свои возможности.
Возможно, что клиента удовлетворит цена на матрасы vegas, при отличном качестве, вполне демократична.
Если кровать, матрас должны создавать удобство для тела во время сна, то постельное белье создает настроение.
Какого цвета должно быть белье?
Самый главный критерий, которому следует следовать, это выбирать такую цветовую гамму, которая не действовала раздражающе на организм:
Белье белого цвета дает умиротворение, спокойствие.
Голубой цвет белья поможет расслабиться.
Зеленого цвета белье действует успокаивающе, снимает стресс.
Красный цвет не совсем подходит для спальни, такое белье уместно использовать для приятного время проведения с любимым человеком.
Тоже можно сказать и о черном цвете постельного белья.
Выбирая цветовую гамму белья, стоит помнить, что цвет может успокоить, снять напряжение. Поэтому следует относиться к такому вопросу очень ответственно.
Мир в семье начинается в спальне и совсем не важно, какого размера семья. Полагаю мы ответили как и сколько нужно спать! Будьте здоровы!
ЕСЛИ, по данным Всемирной организации здравоохранения, в 2010 году больных сахарным диабетом на нашей планете насчитывалось 200 миллионов, то сегодня их уже около трехсот миллионов. Причем эта «неинфекционная эпидемия» не щадит ни детей, ни взрослых и стремительно растет, отметила на недавней пресс-конференции, посвященной Всемирному дню борьбы против диабета, главный внештатный эндокринолог Министерства здравоохранения Республики Беларусь Алла ШЕПЕЛЬКЕВИЧ. По предположению специалистов, к 2025 году количество больных сахарным диабетом и другими нарушениями углеводного обмена возрастет до 450 миллионов человек.
Различают сахарный диабет I типа (или инсулинозависимый) и сахарный диабет II типа (инсулинонезависимый). Катастрофический рост заболеваемости связан со II типом, доля которого составляет 90 процентов всех случаев проявления этой болезни. В нашей стране, по словам Аллы Шепелькевич, диагноз сахарный диабет I типа поставлен 15 тысячам человек, II типа - 183 тысячам. Ежегодно прибавляется около 20 тысяч новых пациентов. И если диабет I типа определяют как «диабет молодых», потому что он развивается в детском и юношеском возрасте, то диабет преобладающего II типа характерен для тех, «кому за сорок». Зачастую при постановке диагноза остановить болезнь уже невозможно.
При этом важно не только обнаружить болезнь, но и научить пациента правильно жить с ней. Нередко именно неправильное и неграмотное отношение самого больного сахарным диабетом к своему диагнозу усложняет процесс лечения и приводит к необратимым последствиям. Сегодня с больными работают врачи различных медицинских специальностей в 213 амбулаторных и стационарных школах республики, где взрослых пациентов и родителей, чьим детям поставлен диагноз сахарный диабет, учат навыкам самоконтроля над заболеванием.
Наука не стоит на месте, меняется и отношение не только к самой болезни, но и к методам ее лечения. В 2010 году в республике завершилось использование свиных инсулинов. Сегодня пациенты получают современный генно-инженерный инсулин человека и его аналоги, что заметно улучшило качество их жизни. С 2012 года начинается финансирование демографической программы, которая предусматривает закупку для детей и беременных женщин инсулиновых помп. Это относительно новый для белорусов вид инсулинотерапии, при котором происходит непрерывное впрыскивание лекарства. В скором времени будут обозначены и группы больных, нуждающихся в этом виде терапии, а обеспечение помпами намерены сделать бесплатным.
Говоря о причинах и факторах возникновения диабета, специалисты постоянно напоминают, что не следует легкомысленно относиться к их рекомендациям даже тем, кто считает себя здоровым. Необходимо знать: если диабет I типа связан с генетической предрасположенностью, то диабет II типа на первых порах протекает практически бессимптомно, и только спустя несколько лет болезнь дает о себе знать серьезными нарушениями во всем организме. Для нее характерны сухость во рту, жажда, учащенное мочеиспускание, сухость кожных покровов, плохое заживление ран, частые инфекционные заболевания, гипертензии, ухудшение зрения.
Говоря о развитии сахарного диабета у детей и подростков, доцент первой кафедры детских болезней Белорусского медицинского университета Анжелика Солнцева обратила внимание, что здоровье малышей и подростков зависит от родителей. Нередко именно несознательность мам и пап усугубляет развитие и течение болезни. Прежде всего речь идет о правильном, сбалансированном питании. Балуя ребенка сладостями, газированными напитками, мы не думаем о последствиях, которые таятся за неграмотным употреблением этих и других «вредных» продуктов. Они «заставляют» работать поджелудочную железу ребенка буквально на пределе.
Нельзя игнорировать и такие факты: к сахарному диабету, оказывается, больше предрасположены дети, чьи мамы курили до и во время беременности, а также дети, которые практически не болели легкими вирусными инфекциями в раннем возрасте, что не закалило их иммунную систему. В то же время грудное вскармливание малышей до шестимесячного возраста позволяет снизить риск заболевания сахарным диабетом I типа.
Сегодня в республике насчитывается 1413 маленьких пациентов с диагнозом сахарный диабет I типа и 25 деток со II типом диабета. Все заболевшие дети получают генно-инженерные инсулины картриджной формы, при этом часть из них находится на «революционных» - современных аналоговых инсулинах, что позволяет достичь лучшей компенсации сахарного диабета.
Говоря о профилактике сахарного диабета у детей и взрослых, врачи прежде всего советуют с вниманием относиться к своему питанию. Вторым важным «рецептом» называют борьбу с гиподинамией. По наблюдениям медиков, у пациентов уровень сахара в крови становится ниже во время «дачного» сезона, когда человек много двигается. Интересен и такой факт: уровень больных сахарным диабетом в сельской местности ниже, чем у горожан. Поэтому главная рекомендация для жителей мегаполисов - как можно больше двигаться. А общее «золотое» правило, которое эндокринологи советуют запомнить всем, кто хочет быть здоровым и избежать встречи с сахарным диабетом, - так называемое «правило трех восьмерок»... Восемь часов работы, восемь часов отдыха и восемь часов сна!
Анна КОРЕНЕВСКАЯ, «БН»
Если вы проснулись в понедельник утром с ощущением безмерной усталости, значит, вы нарушили именно это простое правило…
Все мы прекрасно понимаем, что апатия, бесконечное раздражение, сонливость - это последствия стресса, негативно влияющего на эмоциональное и физическое состояние человека. Подобные факторы можно сравнить с прессом, который вот-вот вас раздавит, кстати, само слово stress переводится с английского как «давление, нажим, напор». Так что же нужно делать при появлении первых признаков?
Для начала - понять причины его возникновения. Соискателям наверняка придут на ум безуспешные поиски подходящих вакансий, предстоящее интервью с нанимателем и т. д. Работающим людям часто приходится сдерживать гнев, чтобы не нагрубить шефу или не накричать на коллег, не попасть под сокращение. Специалисты считают, что негативные эмоции приводят к серьезным проблемам и от них необходимо избавляться. Это давно поняли западные управленцы, например, в некоторых американских компаниях разрешено вслух ругаться в офисе, более того, там даже созданы методические материалы по использованию нецензурных выражений. А в Европе служащие в непростые моменты предпочитают гулять в оранжереях, разглядывать яркие экзотические цветы и пестрых бабочек. Отечественные топ-менеджеры пока не осознали, что эта проблема серьезно сказывается на трудоспособности коллектива, однако в отдельных организациях есть комнаты, где работникам разрешено громко кричать или стучать по спортивной груше с портретом начальника.
Часто многие люди страдают от того, что хотят казаться лучше, чем они есть на самом деле, и это приводит к неожиданным результатам. Простой пример: на собеседовании соискатель изо всех сил старается понравиться нанимателю, а вместо этого, напротив, производит отталкивающее впечатление на рекрутера своей угодливостью, нарочитостью поведения. Так что если вы склонны преувеличивать свои заслуги, приучите себя к объективной оценке собственных успехов. Кроме того, относитесь к происходящему в вашей жизни философски, скажем перестаньте считать сокращение штата концом света, воспринимайте этот факт как возможность что-то изменить в жизни и выйти на новый этап профессионального развития.
Также не следует загружать себя работой и оставаться сверхурочно в офисе, чтобы продемонстрировать начальству свое рвение. Любая перегрузка действует негативно на состояние человека, а постоянный стресс приводит к ухудшению здоровья. Вот тут необходимо вернуться к заголовку и рассказать о правиле трех восьмерок. В чем же оно заключается? Условно разделите сутки на три равные части: одну треть необходимо тратить на служебные дела, столько же времени нужно посвящать личной жизни, еще восемь часов обязательно отводите на сон. Конечно, трудоголикам будет сложно сразу перекроить свой день, но для начала неплохо бы усвоить простое правило: не говорить о работе дома или в часы отдыха. Не давайте стрессу ни малейшего шанса, и удача будет на вашей стороне.
Важно знать
По мнению ученых, постоянный аврал на службе может привести к стрессу, а он в свою очередь является одной из причин стремительного развития болезненного ожирения (человек набирает десятки килограммов буквально за считанные недели). Люди стараются успокоиться, обычно заедая неприятности калорийными и сладкими продуктами.
Кроме того, ненормированный и слишком загруженный рабочий день приводит к сбою в графике питания, а это тоже не способствует сохранению здоровья и стройной фигуры. Некоторые клерки жалуются, что в офисе буквально крутятся, как белка в колесе, не успевая даже пообедать, и при этом все равно полнеют. Дело в том, что прием пищи они переносят на вечер, и дома их холодильник не закрывается, так как организму необходимо восполнить калории, потраченные в течение суматошного дня.
Даже самым занятым работникам эксперты советуют чаще выходить на свежий воздух, следовать системе дробного питания (небольшие порции три-четыре раза в день) и по возможности больше двигаться. Недавние эксперименты доказали, что если в течение недели человек придерживается этих простых правил, то становится менее подвержен влиянию негативных факторов, приводящих к стрессу.
Елена Ишутина
