Таблетки от голода. Препараты, снижающие аппетит

Рационально мыслящие психологи утверждают: при выборе партнера для постоянных отношений нужно составить психологический портрет мужчины , обратившись к знаку зодиака, под которым он был рожден.

В данной статье будут рассмотрены нюансы в поведении женщины, благодаря которым можно с легкостью завоевать сердце мужчины Козерога.

Что важно знать о знаке Козерог

Не секрет, что многие успешные и очень обеспеченные мужчины современного общества родились под знаком Козерога.

Поэтому, как нужно вести себя, чтобы понравиться мужчине-Козерогу, интересует многих представительниц прекрасного пола.

Необходимо выделить основные особенности поведения и характера мужчины, которые важно знать и учитывать, чтобы покорить избранника.

Характер и поведение мужчины-Козерога в зависимости от возраста

Положительные черты этого знака с возрастом проявляются все явственнее, в частности:

Следует выделить главные негативные черты характера, присущие Козерогам в независимости от возраста:

• нежелание прислушиваться к мнению других, чрезмерный эгоизм;
• скрытность, недоверие к людям, замкнутость, эмоциональная сдержанность;
• непомерная финансовая бережливость;
• безынициативность и податливость влиянию со стороны.

Для того чтобы понять, как понравиться мужчине-Козерогу, следует брать во внимание возраст претендента.

Для молодых парней этого знака свойственно оставлять впечатление скучных, временами заносчивых и непривлекательных для девушек личностей.

Обратите внимание! С возрастом Козероги становятся более открытыми собеседниками, способными на неожиданные поступки, что делать их привлекательными претендентами для серьезных отношений.

Это обусловлено раскрытием с возрастом любимой женщине романтичной стороны характера представителей данного знака.

Принципы жизни Козерога: свобода, безопасность, уверенность

Нужно выделить основные принципы, придерживаясь которых, жизнь мужчин Козерогов становится счастливой и наполняется смыслом:

Приобретение гармонии с собственным внутренним миром, приведет к моральному удовлетворению и взаимопониманию с окружающими.

Какие качества в женщине ценит мужчина-Козерог

Для мужчин данного знака, важно видеть в любимой женщине раскрепощенную любовницу.

Кроме этого, Козерогам необходимо, чтобы возлюбленная была прекрасной хозяйкой, хорошим другом, помощником в работе и любящей матерью.

Не менее важны такие черты, как:

• самостоятельность и самодостаточность;
• острый ум и разносторонность;
• инициативность;
• уникальность и умение подать себя;
• практичность.

Как можно в целом охарактеризовать представительницу слабого пола, которая понравится мужчине-Козерогу – это сексуальная, уверенная в себе, многогранная личность, притягивающая восхищенные мужские взгляды.

Что не терпит мужчина Козерог

Основные черты характера и поведения, которые оттолкнут мужчину этого знака зодиака:

Какие комплименты любят мужчины-Козероги

Основное правило того, как понравиться мужчине Козерогу – постоянная похвала партнера во всех его начинаниях и достижениях.

Важно уметь вовремя сказать подходящий комплимент:

Какие подарки любят мужчины-Козероги

Не менее важно знать, что можно подарить возлюбленному Козерогу, чтобы удивить и покорить его одновременно.

Можно выделить основные критерии подходящего презента – практичность, качественность и долговечность.

Не следует дарить сувениры, цветы и предметы, не представляющие пользы.

Выбор подарка напрямую зависит от характера и предпочтений представителя сильного пола:

Представители этого знака очень серьезно относятся к семье и дому , поэтому будут рады любым качественным подаркам для обустройства собственного жилища.

Сексуальные предпочтения мужчины-Козерога

По натуре парни этого знака отличаются пылкостью и страстностью, любят разнообразие в постели и предпочитают девушек, готовых экспериментировать.

В силу романтической натуры положительно воспринимают правильную атмосферу – хорошая музыка, приглушенный свет, ароматические лампы, эротический массаж, экзотический танец.

Чувство дискомфорта, как физического, так и эмоционального, моментально охлаждает пыл избранника.

Как понравиться, а потом завоевать сердце

Чтобы всецело завоевать сердце и внимание представителя этого знака, следует обращать внимание даже на самые незначительные детали – голос, мимику, внешний вид, эмоциональность, характер и поведение.

Мужчины-Козероги по своей натуре требовательны и могут много лет провести в поисках своего идеала.

Идеал женщины для мужчины-Козерога

Характеристика	Описание
Внешний вид	Естественная внешность и натуральная красота, минимализм в косметике, женственность и грациозность.
Поведение	Уверенность в себе, умение эффектно выглядеть и поддержать разговор.
Привычки	Хозяйственность, проявление амбиций по отношению к любимому делу.
Черты характера	Доброжелательность, оптимистический взгляд на жизнь, эмоциональная уравновешенность, скромность, самостоятельность.

Как привлечь внимание мужчины-Козерога

Чтобы привлечь внимание представителя этого знака, необходимо:

Обратите внимание! Козероги избегают навязчивых, неуравновешенных и ограниченных девушек.

Как соблазнить мужчину-Козерога

Для того, чтобы понравиться мужчине-Козерогу, следует запастись терпением , поскольку представители этого знака отличаются чрезмерной осторожностью и недоверчивым характером.

При несерьезном отношении к женщине, парень будет стараться максимально быстро перейти к интимной близости. Если переход на этот этап отношений оттягивается по инициативе партнера, это указывает на его заинтересованность.

Для того чтобы соблазнить Козерога, следует быть максимально идеальной, изысканной и элегантной.

Не стоит забывать о важности уверенности в собственных силах , в противном случае — парень может не поверить в искренность поведения.

Как очаровать и покорить

Завоевать скрытого Козерога может загадочная и в меру недоступная представительница слабого пола. Наедине следует быть открытой, честной, дружелюбной, жизнерадостной, уметь выслушать и поддержать избранника.

При этом нужно делиться с парнем собственными увлечениями, предпочтениями, рассказывать о хобби и занятиях, которые приносят эстетическое удовлетворение. Не рекомендуется показывать свою неуверенность и нерешительность.

Поведение девушек разных знаков зодиака, чтобы привлечь парня-Козерога:

Знак	Советы
	Рекомендовано	Не рекомендовано
Женщина-Козерог	Спокойствие и умение сдерживать эмоции поможет создать гармоничные отношения.	Показывать собственное превосходство избраннику – это может оттолкнуть его.
Женщина-Овен	Акцент внимания необходимо делать на жизнерадостности, целеустремленности и динамичности натуры. Помимо этого, следует поддерживать Козерога в любой ситуации.	Оттолкнуть представителя сильного пола может холодность и безразличие в отношениях.
Женщина-Телец	Идиллия в паре основывается на взаимной любви к комфорту. Чуткое отношение пробудит в мужчине романтическую сторону натуры.	Важно избегать грубого поведения, не показывать свое умственное превосходство.
Женщина-Близнецы	Важно быть для Козерога девушкой, о которой хочется заботиться, при этом привлечь мужчину поможет способность делать сюрпризы и шутить.	Не следует давить на партнера собственным интеллектом.
Женщина-Рак	Чтобы завоевать избранника нужно быть умной, ответственной, доброй, милой, отзывчивой и скромной. Козероги видят в девушках Раках замечательных жен и будущих мам.	Не рекомендуется проявлять чрезмерную ревность, и, в то же время, не нужно полностью скрывать собственные чувства.
Женщина-Лев	Важно быть умной и нежной. Притянуть внимание Козерога поможет уверенность и эффектный внешний вид.	Акцентируя внимания на собственных преимуществах, не следует забывать о поддержке и похвале парня.
Женщина-Дева	Следует придерживаться рассудительного и уравновешенного поведения. Большинство Козерогов притягивает ответственность, присущая девушкам Девам.	Безответственное и распутное поведение, бездумная трата денег, неумение вести хозяйство, сведет на нет интерес мужчины.
Женщина-Весы	Демонстрация самостоятельности, положительный жизненный настрой помогут заинтересовать Козерога.	В силу значительной разницы характеров, подобной паре достаточно тяжело достичь взаимопонимания. Козерога может легко оттолкнуть частое недовольство Весов.
Женщина-Скорпион	Необходимо акцентировать внимание на таких чертах характера, как целеустремленность и сила воли.	Невнимательность, отсутствие серьезных увлечений и слабохарактерность оттолкнут партнера.
Женщина-Стрелец	Следует проявлять больше оптимистичности и жизнерадостности, при этом важно иметь цель в жизни.	Легкомысленность и несерьезное отношение к жизни может быстро охладить пыл серьезного Козерога.
Женщина-Водолей	Щедрость, доброта и отзывчивость помогут в покорении парня.	Нередко могут возникнуть конфликты, связанные с разными интересами и взглядами на жизнь.
Женщина-Рыбы	Нежность и преданность помогут избежать недопонимания.	Излишняя скрытность и любовь к долгим разговорам может помешать в создании отношений.

Как понять, что цель достигнута, и мужчина-Козерог влюбился

Следует выделить основные признаки, которые указывают на влюбленность Козерога:

• участившиеся свидания и длительное прощание;
• частые звонки, сообщения, маленькие подарки и сюрпризы;
• проявление заботы, знаки внимания, знакомство с родственниками и близкими друзьями;
• перемены внешнего вида партнера в лучшую сторону, изменение запаха туалетной воды;
• разговоры по душам, планирование совместных выходных, поездки за город.

Несмотря на скованность и присущую для характера Козерогов скрытность, влюбленный парень способен на неожиданные сюрпризы и романтическое поведение.

Покорив сердце представителя этого знака, женщина получает в партнеры самостоятельного, надежного и верного мужчину , который никогда не оставит свою возлюбленную одну в тяжелую минуту.

Из данного видео вы узнаете, как понравиться мужчине-Козерогу и что для этого нужно делать:

Этот видеоролик расскажет вам, какой мужчина-Козерог в отношениях:

Когда вы пытаетесь сбросить вес, нет ничего хуже, чем повторяющиеся приступы голода, когда ваша рука сама тянется к пачке с чипсами в то время, как вы изо всех сил пытаетесь быть «хорошим» и не есть подобную еду. Но дело не в вас, дело в грелине - гормоне, которой продуцируется организмом, заставляя вас поесть, когда вы от этого воздерживаетесь. Употребляя очень питательную еду, разные напитки в перерывах между приемами пищи и не поддаваясь стрессу, вы можете преодолеть голод и успешно продвигаться по пути быстрой потери веса. Просто прочтите следующие шаги.

Шаги

Ешьте питательную пищу

Начните день с овсянки. Завтрак овсянкой (за исключением овсянки быстрого приготовления) - это прекрасный способ подавить голод до обеда. У овсянки низкий гликемический индекс, что значит, что она не вызывает повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, не способствует быстрому пробуждению голода. Порция овсянки с миндальным молоком, кусочками яблок или грейпфрута - это здоровый выбор для подавления аппетита.

• Вся польза овсянки нейтрализуется, если вы добавите коричневый сахар или кленовый сироп, который как раз приводит к повышению уровня сахара в крови, и вы чувствуете голод задолго до времени обеда.

1. Ешьте утром протеины. Еще один прекрасный вариант завтрака - протеин, например, яйца, постное мясо или йогурт. Если вы начнете день с такого завтрака, на протяжении дня голод не будет вас мучить. Исследования показывают, что если есть протеин в другое время суток, эффект будет уже не тот, так что постарайтесь употреблять протеин именно на завтрак.

   • Когда дело дошло до протеина, не отказывайтесь полностью от употребления жиров. Употребляя растительные жиры, такие как оливковое масло и авокадо, вы дольше будете сытым, чем употребляя пищу совсем без жиров.

2. Включите в диету грейпфрут. Если вам совсем не нравится идея полностью грейпфрутовой диеты, съедайте половинку грейпфрута за каждым приемом пищи - доказано, что это помогает сбрасывать вес. Грейпфрут имеет свойство понижать уровень инсулина после приема пищи, и, таким образом, «не подпускает» к вам чувство голода.

   Ешьте волокнистые овощи и фрукты. Большинство овощей и фруктов богато на волокна и воду, которые придают чувство полного желудка. Каждый прием пищи должен в основном состоять из овощей и фруктов, параллельно с порцией протеинов и жиров.

   • Яблоки особенно действенны при подавлении голода, так что съедайте одно в день обязательно.
   • Зелень в листьях - это и вкусно, и полезно. Ешьте шпинат, листовую капусту, обычную капусту или листья салата.
   • В картошке есть элемент, нейтрализующий грелин. Ешьте печеный, вареный или тушеный картофель, но избегайте картошки-фри и чипсов.

3. Не забывайте об орехах. Исследования показывают, что люди, которые съедают порцию орешков каждый день, особенно миндаля, имеют меньшее чувство голода, нежели те, кто не ест. В них содержится достаточное количество протеинов, волокон и ненасыщенных жиров.

   Добавьте сырые семена льна в свою диету. Их можно добавлять, например, в йогурт, смузи, салаты и к овощам. Семена льна богаты на волокна, которые не дают уровню сахара в крови быстро повышаться, что подавляет голод.

   Найдите полезные жиры, например, олеиновую кислоту, которые бы подавляли голод. Такая кислота - ее можно найти в арахисовом масле, авокадо, орехах и оливковом масле - посылает мозгу сигналы «укрощения» аппетита.

   Наслаждайтесь черным шоколадом. Когда вы чувствуете сильную потребность в сладком, и фрукты никак не спасут, съешьте пару кусочков черного шоколада. В отличие от молочного шоколада и других конфет, черного шоколада нужно намного меньше, чтобы утолить жажду к сладостям. Попробуйте черный шоколад с 70% какао, и вы увидите, что сложно съесть больше нескольких кусочков!

   • Обратите внимание на состав, когда покупаете черный шоколад. Многие марки шоколада пишут, что шоколад «черный», хотя он содержит далеко не 70% какао.

4. Употребляйте острую пищу. Намного легче съесть больше порции, если это пища с мягким вкусом. Вы продолжаете есть, даже когда живот уже полный. Острая же пища, наоборот, «захватывает» вкусовые рецепторы так, что вы больше обращаете внимание на то, сколько вы едите, когда уже утолили голод.

   • Красный перец - прекрасная пряность для блюд. Добавляйте его в омлеты, супы или посыпьте на кусочек авокадо, чтобы придать ему пикантности.
   • В отличие от кетчупов, в острых соусах не так много калорий, так что не стоит себя ограничивать. Только проверьте состав перед тем, как покупать такой соус, чтобы убедиться, что в нем нет сахара.
   • Васаби - еще одна прекрасная специя, которая дает чувство утоления голода намного быстрее.

5. Готовьте низкокалорийные супы или органические бульоны, чтобы подавить голод. Если вы выберете низкокалорийный куриный суп с вермишелью, вы получите пользу от протеинов из курицы, а сам бульон насытит вас.

   Избегайте употребления алкоголя, кроме вина. Большинство алкогольных напитков - пиво, коктейли и т. д. - содержат калории, и таким образом вы более склонны нарушить свою диету, когда употребляете алкоголь. Красное вино, наоборот, известно как «укротитель» аппетита, поскольку вы чувствуете сытость. Ограничьте себя одним стаканом в день.

Измените свои каждодневные привычки

Нюхайте еду или свечи с запахом еды на протяжении дня. Люди, которые вдыхают некоторые запахи, такие как перец, ваниль, банан или зеленое яблоко, склонны употреблять меньше калорий, чем те, кто не делает этого. Так, вы перехитрите свой мозг. Также, может сработать бальзам для губ.

Современное понятие красоты для большинства девушек эквивалентно стройности. Именно благодаря такому толкованию барышни истязают себя всевозможными пищевыми ограничениями. Такие эксперименты над собой чаще всего не дают ожидаемого результата, наоборот – они еще больше провоцируют чувство голода, которое преследует нас постоянно.

Многие считают, что чувство голода поддается дрессуре крайне тяжело. Прочитав нашу статью, вы убедитесь, что «поставить свой аппетит на место» под силу каждому, мало того, есть масса способов это сделать без вреда для здоровья и фигуры.

Главное в статье

Что вызывает постоянное чувство голода?

Гипоталамус – так называемый виновник нашего аппетита и чувства голода. Именно этот отдел головного мозга отвечает за возникновение аппетита и регулирует потребность в питании. Чувство голода возникает, когда в крови падает уровень глюкозы; после еды показатель глюкозы нормализуется и гипоталамус подтверждает, что мы сыты.

Для справки: аппетит – это рефлекс, который особенно помогал нашим далеким предкам, стремившихся за один присест съесть как можно больше, желательно даже переесть. Излишки еды «уходили» в жировые отложение, а когда наступали суровые времена, и поесть долго не удавалось, они успешно расходовались.

Теперь этот полезный ранее рефлекс трансформировался в так называемое чувство ложного голода и стал одной из причин психологической зависимости от еды и, как следствие, переедания и нарушения метаболизма.

В данной статье мы будем говорить не о том, как «бросить есть», а о том, как обмануть то самое чувство ложного голода. Для этого выясним, чем отличается здоровый аппетит от пищевой зависимости.

Показатели	Физиологическая потребность в еде	Повышенный аппетит или мнимое чувство голода
Что хочется съесть?	Калорийная пища без особых вкусовых пристрастий	Что-то определенное: сладкое или соленое, копченое или жареное – пирожное, тортик и т.д.
Когда и как хочется есть?	Желание поесть нарастает, чувство голода сопровождается урчанием в животе, слабостью или потемнением в глазах.	Желание перекусить – внезапное, может настигнуть прямо у прилавка или возле кафе; повышается на почве стресса или связано с ожиданием получения приятных ощущений
Объем порций	Достаточный, чтобы гарантированно наестся и восполнить запасы энергии.	Практически не контролируется, еда проглатывается автоматически, по инерции
Удовольствие от приема пищи	Прием пищи прекращается сразу после ощущения сытости	При автоматическом поглощении пищи часто не удается сконцентрироваться на ее вкусе
Ощущения после употребления пищи	После еды ощущается удовольствие от удовлетворения одной из естественных потребностей, без чувства вины за содеянное	После еды порой возникает чувство вины за проявленную слабость, потакание внезапному желанию поесть.

Вывод: наш аппетит часто нас обманывает. Во многих случаях «позывы голода» вызываются нестабильным эмоциональным состоянием, а вовсе не потребностью восполнения энергетических ресурсов.

Подробнее о причинах возникновения и способах борьбе со «зверским аппетитом» – в интересном видео ниже.

Как утолить голод без еды: самые действенные способы

Чтобы обмануть голод и не оставить ему ни единого шанса себя соблазнить, мы воспользуемся самыми эффективными способами, которые доступны для каждой из нас. Выбирайте на свой вкус и по своим возможностям:

• Питьевая терапия (вода, кофе, чай, коктейли для снижения аппетита).
• Подавление аппетита с помощью средств из аптеки.
• Спорт как оружие в борьбе с чувством голода.
• Дыхательная гимнастика от ложного аппетита.
• Ароматерапия – отличное подспорье в борьбе с чувством голода.
• Подручные и домашние средства, «прогоняющие» аппетит.

О каждом из этих волшебных методов подробнее мы поговорим ниже.

Вода для похудения: как пить воду, чтобы не хотелось есть?

Все знают простое и действенное правило: нужно пить много чистой воды – от 1,5 до 2,5 л в день . Но многие ли его соблюдают? Зачастую мы просто отмахиваемся от этого постулата, и просто заставляем себя не есть. И напрасно, ведь вода как раз очень хорошо помогает в избавлении от ложного чувство голода, главное знать, как правильно ее пить.

• Употребление стакана слегка теплой воды сразу после сна заставит организм проснуться и взбодриться, запустит обмен веществ.
• Часто наш организм испытывает жажду, которую мы по ошибке принимаем за чувство голода и едим, вместо того, чтобы выпить чистой воды. Ощутив внезапный приступ голода, выпейте стакан обычной водички – без газа и сахара.
• Возьмите себе за правило выпивать стакан воды за 30 минут до еды и через 40-60 минут после приема пищи – так вы не съедите лишнего и гарантированно наладите обмен веществ.

Научный факт : диетологи заметили, что прохладная талая вода способна утолить даже сильный приступ голода. Такой же эффект будет и от употребления немного подсоленной чистой воды.

Кофе и чай для похудения

Сегодня аптеки предлагают богатый ассортимент всевозможных напитков для похудения – кофе и чая. Эффект от данных препаратов основан на мочегонном и слабительном эффекте, частичном подавлении чувства аппетита от систематического употребления этих напитков.

Некоторые продукты действительно пользуются популярностью из-за их эффективности, но следует учитывать, что на всех они действуют по-разному, и не попробовав, не узнаешь, как употребление того или иного «коктейля» отразится на вашем организме. Поэтому дадим вам рекомендации, как обмануть аппетит, употребляя обычные кофе или чай.

• Почувствовав острое чувство голода (не путаем с физиологической потребностью), заварите себе молотый черный кофе без сахара и сливок. Балуйте себя – держите дома только кофе хорошего качества, приобретите свой любимый сорт и наслаждайтесь ароматным бодрящим напитком, заменив им пирожные или конфеты.

Секрет кофе прост : он подавляет аппетит, заряжает энергией и оказывает мочегонный эффект, то есть избавляет от отеков.

• Такое же действие приписывают и чаю, а чтобы сделать этот напиток еще более эффективным, употребляйте зеленый чай с лимоном – и голод подавите, и иммунитет укрепите.
• Попробуйте такой рецепт чая: поместить в термос 2 ст л тертого корня имбиря, 2 целых зубчика чеснока, заварите в 2 л кипятка. Настаивайте 2 часа, после чего процедите. Принимайте при спонтанном возникновении чувства голода или в интервалах между едой.

Эффективные напитки и коктейли, быстро утоляющие голод

А что касается голодоутоляющих коктейлей и отваров, то если вы страдаете приступами неконтролируемого аппетита, советуем попробовать такие напитки:

• компот из сухофруктов с минимумом сахара – гениальное средство от внезапно накатившего голода;
• настой из петрушки – измельчите пучок зелени и заварите его в стакане горячей воды; употребляйте, настояв в течение 20 минут;
• инжирная настойка – несколько плодов инжира заварите в 0,5 л кипятка, и через 10 минут эффективный напиток для обмана голода готов;
• настой чайного гриба – не только утоляет аппетит и способствует снижению веса, но и участвует в общем оздоровлении микрофлоры организма;
• настойка чеснока – разотрите 3 зубочка и залейте 250 мл едва теплой воды; настаиваться такой напиток будет в течение часа, а пить его нужно на ночь – по 1 ст л.
• кислородный коктейль , приобрести который сегодня можно в любом спортивном центре, за считанные минуты снижает чувство голода и позволяет почувствовать сытость за счет пузырьков воздуха, которые в нем присутствуют.

Таблетки для снижения аппетита

Аптечная индустрия в области препаратов для похудения сегодня изобилует средствами, которые обещают быстрое похудение в сочетании с устранением сильного чувства голода. О многих из них вы сможете прочесть в нашей статье .

А теперь конкретнее о блокаторах аппетита, которые могут быть химическими – воздействующими на нервную систему человека, или растительного происхождения ; их можно приобрести в аптеке, как по рецепту, так и без него.

Перед тем, как назначить себе тот или иной препарат, обязательно ознакомьтесь с перечнем его возможных побочек и противопоказаний.

Спорт для избавления от чувства голода: самые эффективные упражнения

Доказано, что обыкновенная зарядка, сделанная в момент приступа голода, помогает снизить аппетит. Даже простые упражнения отвлекают от мыслей о еде, к тому же помогают сжечь калории. Предлагаем некоторые из них.

«Волна» .

1. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, поставьте стопы на пол.
2. Одну ладонь разместите на груди, другую – на животе.
3. На вдохе расправьте максимально грудную клетку, живот втяните.
4. На выдохе втягивайте живот и по возможности грудь.
5. Соблюдайте естественный ритм дыхания, а мускулатуру держите в тонусе, не излишне не напрягайте. Выполнять это упражнение также можно стоя или сидя.

Сделав 30-40 подходов, вы заметите, что совсем не хотите есть. Конечно, нельзя заменять физиологическую потребность в еде комплексом упражнений, но устранить аппетит, появившийся некстати, вполне возможно.

«Глотание воздуха» . Вспомните любимую детскую забаву – заглатывание воздуха с последующей отрыжкой. Так вы не только избавитесь от позывов ложного голода, но и активизируете кишечные мышцы.

«Разминка ямочки над верхней губой» . Эта точка отвечает за появление чувства голода. Массируя ее на протяжении 10-15 минут, можно притупить аппетит.

Дыхательная гимнастика – отличное подспорье в борьбе с аппетитом, разгулявшимся просто так.

Посмотрите комплекс упражнений, выполнение которого гарантированно устранит голодные позывы.

Домашние средства, помогающие утолить голод без еды

Чтобы не хотелось есть, попробуйте обмануть аппетит с помощью нехитрых домашних приемов, которые проверенно работают:

Ароматерапия от чувства голода

Американские ученые неоднократно приводили доказательства того, что окружив себя определенными ароматами, можно избавиться от навязчивого чувства голода и значительно снизить аппетит. Поэтому когда вас одолевает голод, нюхайте такие ароматы.

Мотивация: как заставить себя не есть?

В моменты, когда просыпается зверский аппетит, только сильная мотивация сможет удержать от того, чтобы ступить на проторенную дорожку к холодильнику. Предлагаем действенные мотивационные приемы для того, чтобы заставить себя не есть.

1. Визуализация : представьте себе как можно четче, что вы привлекательны, стройны и подтянуты. Неужели эта красивая женщина пойдет и начнет поглощать пищу на ночь?
2. Поставьте четкую цель : сколько вам нужно весить, какой размер одежды носить?
3. Регулярно становитесь на весы . Нет в мире лучшей мотивации, чем осознание факта, что вам снова удалось сбросить килограмм. Хвалите себя за каждый шаг к вашей идеальной фигуре.
4. Сыграйте на чувстве вины перед собой : внушите себе, что все съеденное вами завтра же окажется на вашей осиной талии и прекрасных бедрах.
5. Ешьте только перед зеркалом : наблюдая за своим отражением во время еды, вы гарантированно съедите на 20-25% меньше.
6. «До и после» : отличной мотивацией для худеющих становится созерцание фотографий похудевших женщин, которые смогли побороть свой аппетит и добиться совершенных форм. Неужели вы так не сможете?
7. Найдите себе единомышленников, устройте своеобразный «челендж» по похудению и вместе боритесь с аппетитом — увлекательно и эффективно.

Как утолить голод без еды: подробная инструкция

1. Для начала узнайте, точно ли вы проголодались? Выпейте стакан едва теплой воды: если через 10-15 минут чувство голода не прошло, возможно, вам действительно нужно перекусить.
2. Проанализируйте ваше состояние: может аппетит разыгрался на фоне стресса? Попробуйте не съесть пироженку, а, например, принять валерьянку, может чувство голода пропадет само собой.
3. Сделайте дыхательные упражнения и самомассаж, как – описано выше.
4. Выполните простые физические упражнения – покачайте пресс, попрыгайте со скакалкой, выполните упражнение «планка» или «волна». На 30-60 минут чувство голода отпустит.
5. Примите горячую ванну, лучше в сочетании с ароматерапией – вооружетесь аромалампой или используйте пену с ароматом ванили, цитруса, банана или лаванды.

Помните, ничто не усиливает аппетит сильнее, чем безделье. Загрузите себя работой по максимуму, распределите время так, чтобы не осталось времени не просто на еду, а даже на мысли о ней.

Главные секреты избавления от чувства голода без еды

Парадокс: для того чтобы не оказаться заложником постоянного чувство голода, нужно , и мы научим, как это сделать:

1. Если кушать пищу под музыку или телевизор – в вас «влезет» больше – доказано наукой; вывод – ешьте в тишине.
2. Не перекусывайте на ходу или стоя – ешьте сидя.
3. Ешьте из «игрушечной» посуды – крошечной вилочкой из маленькой тарелочки.
4. Растягивайте прием пищи на 20 минут, тщательно пережевывая еду. Именно через 20 минут мозг даст вам сигнал, что вы больше не голодны.
5. Прочь пищевые соблазны: не держите сладости и прочую «вредную еду» под рукой.
6. Перед сном обязательно совершите прогулку – это поспособствует снижению аппетита.
7. Больше спите: по статистике выспавшийся человек съедает гораздо меньше того, который недосыпает.
8. Питайтесь понемногу, но по графику – так организм перестанет спонтанно испытывать чувство голода, и вы станете контролировать свой аппетит.
9. Откажитесь от острых соусов и приправ – лучших друзей аппетита.
10. Если очень хочется есть – кушайте блюда с высоким содержанием клетчатки.

Видео: как обмануть чувство голода

Помните, что лучший способ победы над усиленным аппетитом – это и активный образ жизни. Ну а ваша задача похудеть максимально быстрыми темпами, то вам .