Домой Неврология Женщина храпит во сне что делать. — Храп

Неврология

Женщина храпит во сне что делать. — Храп

Ночной храп создает проблемы многим людям. Причем страдает не только храпящий, но и все домочадцы. К храпу обычно приводят две основные причины: снижение тонуса небных тканей и сужение носовых проходов. Победить храп позволят медикаментозные формы лечения, специальные упражнения, а также рецепты народной медицины, которые можно использовать в домашних условиях. Сопутствующие факторы могут препятствовать устранению проблемы. Например, избыточный вес крайне негативно сказывается на состоянии храпящего. Даже если удастся укрепить небные ткани и улучшить циркуляцию воздуха, то без коррекции питания и изменения образа жизни добиться устойчивого результата будет сложно. То же касается вредных привычек. Алкоголь и никотин не только способны убить здоровье, они вызывают проблемы с дыханием и могут даже стать причиной ночного апноэ.

Не всякий храп требует лечения. Сопение во сне может быть вызвано обострением простуды, чрезмерной физической и эмоциональной активностью накануне, неудобной позой во время сна, неправильно подобранным постельным бельем и, в первую очередь, подушкой.

Лечение храпа

Официальная медицина предлагает свои способы победить храп. Наибольшую эффективность дает пластика мягкого неба. Самой популярной считается лазерная коррекция, но также проводят операции с применением скальпеля или специальных химических составов.

В домашних условиях можно проводить дыхательную гимнастику. Она помогает укрепить небные ткани и препятствует сужению носовых проходов.

Комплекс упражнений включает:

доставать языком до подбородка – необходимо высунуть язык по максимуму и попытаться коснутся кончиком подбородка. Удерживать 3 секунды, повторить не менее 20 раз. Делать упражнение надо дважды в день;
сжатие зубов – необходимо зажать между боковыми зубами плотную резиновую трубку или карандаш (чтобы не прокусить его), удерживать 4 минуты, выполнять перед сном;
сопротивление челюстью – необходимо надавить рукой на подбородок и с усилием открывать рот. Сделать 20-30 движений вверх-вниз, повторять упражнение два раза в день.

Если избавиться от храпа в домашних условиях не представляется возможным, а оперативное вмешательство противопоказано, то помочь улучшить дыхание во сне способна . Она не лечит храп, однако позволяет устранить риск остановки дыхания и препятствует гипоксии головного мозга.

Облегчить дыхание во сне помогут специальные , растворы для полоскания горла и промывания носа, и . И опять-таки они не столько лечат храп, сколько помогают убрать досаждающие симптомы и устранить кислородное голодание во сне. Храпящим людям следует приучиться спать на боку. Иногда этого бывает достаточно, чтобы избавиться от проблем с носовым дыханием.

Правильный образ жизни, четкий распорядок дня, отказ от вредных привычек и коррекция питания – все это может помочь в борьбе с ночным храпом.

При отеке слизистой, вызванном простудами или аллергическим ринитом, помогут препараты для снятия отечности, сужения сосудов и очищения носовых проходов. Регулярное промывание носа соленой водой также позволит поддерживать слизистую в оптимальном состоянии. При воспалительных процессах в носоглотке помогут отвары ромашки, коры дуба, календулы.

Методы народной медицины

Для ликвидации храпа полезно полоскать горло отваром женьшеня, который обладает тонизирующим действием и препятствует ослаблению небных тканей. На литр воды берут 2 ст. л. измельченного корня, томят на водяной бане, затем настаивают 2 часа. В домашних условиях полощут раствором горло не менее 3 раз в день.

Широкое распространение в лечении храпа получил капустный сок. Перед сном выпивают по полстакана сока с чайной ложкой меда. Повторять процедуру следует ежедневно на протяжении месяца. После перерыва лечебный курс можно повторить.

Для устранения проблем с дыханием во сне, а также для очищения глотки полезно полоскать горло подсолнечным маслом.

Этот метод не только избавляет от храпа, но и помогает очистить организм от токсинов в домашних условиях.

Столовую ложку масла набирают в рот и держат до 2 минут. Затем масло выплевывают. Этот метод практиковали еще древние индийцы, что позволяло им поддерживать организм в оптимальном состоянии и не иметь проблем со сном.

Хорошо зарекомендовала себя печеная морковь. В течение дня нужно съедать перед каждым приемом пищи по одной средней моркови, запеченной до мягкости в духовке. Длительность терапии определяется проблемами с дыханием. В домашних условиях полезно проводить ингаляции с эвкалиптом. Можно использовать в этих целях эвкалиптовое масло, которое добавляют в горячую воду, либо эвкалиптовые листья, которые заваривают кипящей водой и томят 15 минут на слабом огне. Остывший отвар можно использовать для полоскания горла.

Вы не знаете, как избавиться от храпа? Существуют народные методы, специальные приспособления и лекарственные спреи. Многим необходимо комплексное лечение.

Рассмотрим, что такое храп, чем он опасен для человека, и выясним, как с ним бороться.

Что такое храп

Храп — это шумный звук из носоглотки, который возникает во время сна. Он является предвестником синдрома апноэ сна. Во время отдыха появляются остановки дыхания, человек ощущает постоянную усталость и раздражительность.

Дыхательные пути перекрыты, поэтому организм не получает достаточно кислорода. От этого страдает сердечно-сосудистая система. Возникают инфаркты, инсульты, а в худшем случае — смерть.

Основные причины

Появление ронхопатии сигнализирует о проблемах в организме.

Шумное дыхание появляется из-за врожденных особенностей строения носоглотки (искривленная носовая перегородка, маленькая челюсть, длинный язычок) или приобретенных (увеличенные аденоиды и миндалины).

Выделяют и другие причины:

лишний вес;
вредные привычки;
вирусные заболевания горла или носа;
прием снотворных;
заболевания щитовидной железы;
гормональный сбой.

Проявление симптомов болезни указывает на дряблость мышц носоглотки. Если они теряют тонус, то начинают биться друг о друга. Хроническая усталость, недосып ухудшают ситуацию.

Не знаете, как устранить храп, – обратитесь к отоларингологу. Врач проведет диагностику и определит точную причину.

Способы избавления от храпа

Избавление от храпа интересует многих людей. Существуют действенные методы, которые гарантируют прекращение ночных звуков. Поговорим о них, чтобы излечиться от храпа и нормализовать отдых.

Гимнастический

Как можно избавиться от симптома в домашних условиях? При ежедневном выполнении гимнастики повышается мышечный тонус.

Обхватите одной рукой нижнюю челюсть. Передвигайте ее вправо, а потом – влево. Повторите 10-15 раз.
Откройте рот и максимально вытяните язык вперед. В таком положении находитесь 1-2 минуты. Сделайте 10 раз.
В течение 1-2 минут надавливайте кончиком языка на верхнее нёбо. Повторите 8-10 раз.
Откройте рот и вращайте нижней челюстью в правую, а затем в левую сторону. Сделайте 10 круговых движений.
Произнесите вслух гласные звуки 20-25 раз. Старайтесь делать это максимально громко, напрягая мышцы шеи.

Благодаря специальным упражнениям вы почувствуете облегчение. Можно выполнять по отдельности или по порядку, главное – каждый вечер. В течение месяца звуковая вибрация исчезнет.

Видео: Эффективные упражнения против храпа.

Народный

Хотите навсегда избавиться от храпа в домашних условиях? На начальных стадиях эффективны народные средства.

Действенные рецепты:

Измельчите несколько капустных листов и добавьте столовую ложку меда. На протяжении месяца употребляйте по 1 столовой ложке перед сном.
Облепиховое масло закапывайте по 1 капле в каждую ноздрю. Первые результаты появятся спустя 3 недели.
Проводите разгрузочные дни. Это актуально для людей с лишним весом. Питайтесь только свежими овощами и фруктами.
Смешайте столовую ложку календулы и дубовой коры. Смесь залейте кипятком и дайте постоять 1 час. Полощите горло в вечернее время.

Приспособления

Для борьбы с недугом разработано много приспособлений, но можно ли избавиться от него с их помощью? Считается, что они довольно эффективно устраняют звуковые вибрации.

Ротовые и другие приспособления:

Соска. Устройство выглядит как чашеобразный лепесток с фиксирующим ободком. Помогает улучшить мышечный тонус носоглотки.
Клипса. Силиконовое кольцо с перемычкой закрепляют в области носовой перегородки. Существуют клипсы с магнитами на концах.
Капа. Приспособление закрепляется на одной или обеих челюстях. Оно позволяет сдвинуть челюсть вперед и расширить размер дыхательных путей.
Браслет. Воздействует на организм с помощью электрических импульсов. Позволяет менять позу во время отдыха. Не используется при апноэ и воспалительных процессах глотки.
Ортопедическая подушка. Обеспечит правильное положение шеи и крепкий сон.
Кольцо. Его надевают на мизинец перед сном. Воздействует на специальные точки. Носовые ходы расширяются и дышать становится легче.
СИПАП-терапия. Организм целую ночь насыщается кислородом с помощью специальной маски. Применяют, если присутствуют остановки дыхания.

Регулярное использование этих устройств обеспечит тихий и глубокий сон. Вы перестанете ощущать недосыпание, усталость и вялость.

Видео: Обсуждение приспособлений от храпа.

Медикаментозный

Чтобы спастись от невыносимых серенад, врачи рекомендуют обратиться к медикаментозному лечению. Действие лекарственных препаратов направлено на улучшение мышечного тонуса нёба и глотки, устранение заболеваний дыхательных путей.

Спреи и капли устраняют сухость в носу и першение в горле, помогают при аллергии. Убрать храп можно с помощью сосудосуживающих капель для носа:

Нафтизин;
Санорин;
Називин;
Асонор.

Для горла популярны спреи на основе эфирных масел:

Слипекс;
Сайленс;
Храпекс;
Mysleepgood.

Средства используют при неосложненных формах ронхопатии. Действие препаратов наступает спустя две недели. Если улучшений не наблюдается, проконсультируйтесь с доктором.

Хирургический

Операция устраняет проблему провисающего нёба и удлиненного язычка.

Бывает, что в борьбе с недугом народные способы бессильны. Чтобы быстро избавиться от проблемы, прибегают к хирургическому вмешательству.

Если у вас увеличенные аденоиды или миндалины, то их удалят. При искривлении перегородки или полипах восстановят исходную форму носа, удалят полипы. При врожденных особенностях в виде длинного язычка или обвисших тканей нёба назначают увулопалатопластику.

Самый эффективный способ

Наиболее эффективным средством, что помогает от храпа и мужчине , и женщине , считается спрей. Он с легкостью справляется с воспалительными заболеваниями горла, трахеи и носа.

Спрей на основе эфирных масел восстанавливает мышечный тонус, комплексно воздействует на дыхательную систему, повышает иммунитет и начинает действовать после первого применения.

Профилактика

Ортопедическая подушка предотвращает многие заболевания.

Один из ответов на вопрос «что делать, чтобы во сне не храпеть» — заботиться о своем здоровье. Соблюдайте определенные правила:

избавляйтесь от лишнего веса;
воздержитесь от курения и алкогольных напитков;
не злоупотребляйте приемом снотворных препаратов;
укрепляйте мышцы нёба и глотки с помощью гимнастики;
не переутомляйтесь и ложитесь спать вовремя.

Обращайте внимание на тревожные симптомы вашего организма. Займитесь лечением щитовидной железы, заболеваний носоглотки, скорректируйте гормональный фон. Помните, что ронхопатию можно предотвратить.

910 13.02.2019 6 мин.

От храпа страдают до 24% женщин, или каждая четвертая. Чаще всего это происходит после 40 лет, что связано с возрастными изменениями в мышцах гортани. Что же такое храп?

Во время сна мышцы верхних дыхательных путей расслаблены, а с возрастом это выражено гораздо сильнее. Когда воздух начинает проходить в легкие, расслабленные мышцы вибрируют (мягкое нёбо, язычок и стенки глотки), и окружающие становятся свидетелями неблагозвучных звуков.

Опасность храпа состоит в том, что при прогрессировании состояния возникает синдром обструктивного апноэ сна (СОАС): кратковременная остановка дыхания. За ночь таких остановок может происходить до 500 раз, и главная опасность – человек до определенного времени не осознает последствий.

Причины возникновения

Конечно, причин появления храпа у женщин может быть не одна, и не все они настолько опасны. Однако это верно только в случае, если вовремя бороться с данным симптомом и вначале установить верный диагноз. Наиболее часто возникновение храпа наблюдается в силу следующих причин:

Возрастные изменения, вызывающие ослабление мышц глотки;
Неправильное положение во сне;
Патологии лор-органов (искривление носовой перегородки, полипы в носу, );
Ожирение становится причиной избыточного количества мягких тканей в дыхательных путях, что вызывает затруднение проходимости воздуха;
Прием снотворных приводит к расслаблению мышц и снижению реакции мозга на гипоксию;
Курение в результате воздействия токсических веществ на гортань становится причиной не проходящего отека дыхательных путей;
Алкоголь, особенно употребляемый в большом количестве, сильно расслабляет мышцы, при дыхании это становится причиной громкого храпа;
Воспалительные и онкологические заболевания верхних дыхательных путей.

Помимо этого, чисто женскими причинами становятся:

Гормональные изменения;
Неврологические заболевания;
(гипотериоз);
Лишний вес.

Как видно, не всегда причины храпа могут вызывать тяжелые патологии, однако при некоторых из них бездействие приводит к печальным результатам.

Возможные осложнения

Если появился храп, желательно установить его причину, и в зависимости от нее предпринимать нужные действия. Казалось бы, безобидный симптом, при игнорировании приводит к ряду тяжелых последствий:

Инсульты и инфаркты;
Ишемическая болезнь сердца;
Диабет.

Как видно, большинство последствий запущенного СОАС касается сердечно сосудистой системы и связаны с недостатком поступления кислорода в организм. Это может приводить к синдрому хронической усталости, т. к. во время сна происходит множество микропробуждений, и женщина не высыпается.

В пожилом возрасте СОАС в прогрессирующем состоянии может стать даже причиной летального исхода, хотя статистика и говорит о редкости подобных случаев. Если у женщины наблюдается храп в молодом возрасте, то при беременности он может усилиться в силу нескольких причин:

Гормональные изменения;
Увеличение веса;
Возрастающая отечность тканей.

Опасность повышается вдвойне, т. к. негативные последствия гипоксии распространяются и на плод.

Симптомами начинающегося СОАС являются головные боли, депрессия, хроническая усталость, которые часто остаются без внимания или лечатся как отдельные заболевания.

Лечение

Начинать лечение храпа у женщин следует после постановки правильного диагноза. Ликвидация установленных причин позволит полностью избавиться от неприятного и опасного симптома:

Снижение массы тела путем составления сбалансированного низкокалорийного и витаминизированного рациона;
Избавление от вредных привычек или значительное сокращение употребления алкоголя и табакокурения, особенно пред сном;
Прекращение использования снотворных и транквилизаторов;
Привыкание спать на боку или с приподнятым изголовьем;
Излечение по возможности заболеваний, провоцирующих храп.

Если причину храпа не удалось устранить, на помощь приходит традиционная медицина.

Медикаментозная терапия

Современная медицина предлагает несколько видов средств для лечения СОАС, включающих как хирургические методы, специальные приспособления для избавления от храпа, так и традиционные медикаментозные препараты:

: Доктор Храп, Асонор, Снорстоп. Препараты имеют растительное происхождение и устраняют боль в горле, сухость в носу и осиплость;
Использование специальных микропроцессорных приборов (СИПАП-терапия) для создания во время сна постоянного положительного давления в легких;
Применение электрошоковых наручников (электроимпульс подается на руку при храпе), пластыря при дефекте носовых перегородок, капы для удержания нижней челюсти и языка;
Исправление анатомических дефектов носоглотки хирургической операцией или с помощью лазера.

Наибольший эффект при лечении СОАС на сегодняшний день принадлежит СИПАП-терапии, которая с успехом применяется по всему миру уже более 30 лет. Использование специальных приборов во время сна назначается для больных с различной степенью тяжести СОАС, а также в случаях с неустановленной причиной храпа.

Противопоказаний для использования метода нет, однако при некоторых состояниях пациента ее назначают с осторожностью:

и глазные инфекции, протекающие с рецидивом;
Буллезная болезнь легких;
Дыхательная недостаточность в тяжелой форме;
Обезвоживание и пониженное давление, ярко выраженные;
Постоянные кровотечения из носа;
Предшествующие операции на мозге, гипофизе, среднем ухе.

Применение приборов СИПАП-терапии практически не имеет побочных эффектов, кроме незначительной сухости слизистой, кратковременных раздражений кожи и глаз, которые проходят достаточно быстро и не препятствуют продолжению лечения. Более серьезные негативные осложнения (гайморит, конъюнктивит, носовое кровотечение) возникают очень редко и не всегда являются следствием использования прибора. СИПАП-терапия является наиболее действенным методом на среднетяжелых стадиях болезни. Однако долгосрочное лечение не всегда возможно из-за социального и психологического дискомфорта. К тому же эффект достигается только при регулярном использовании прибора, а это иногда проблематично.

При легких формах болезни проводят пробное лечение в течение 5-10 суток, желательно в домашних условиях. Если пациент согласен с дальнейшим использованием методики, то возможно нерегулярное использование прибора – до 5 раз в неделю. Периодически данные с аппарата анализируются врачом и оценивается степень эффективности лечения.

Если болезнь протекает в тяжелой форме, то пользоваться аппаратом необходимо регулярно. Это обеспечит нормальный сон, избавит от синдрома хронической усталости и осложнений СОАС.

Недостатком данного метода является необходимость регулярного использования прибора. При отказе от него симптомы постепенно возвращаются.

Средства народной медицины

Для домашнего лечения храпа у женщин можно воспользоваться рецептами народной медицины, проверенными временем и не одним поколением. Использование этих средств и методов эффективно при легких проявлениях СОАС и в качестве вспомогательной меры к основному лечению:

В течение месяца выпивают на ночь по стакану капустного сока с медом;
За час до еды съедают по 1 печеной моркови. Лечение длится до полного исчезновения храпа;
На противоотечном и противовоспалительном действии настоя 1 ст. л. календулы и 1 ст. л. дубовой коры в 100 г кипятка основан его эффект при полоскании горла на ночь;
Закапывают нос облепиховым маслом или маслом туи, это снимает отек слизистой носа;
При гипотериозе пьют по 2 стакана отвара ромашки в течение дня, можно добавлять зверобой, шиповник, цикорий. На 1 ст. кипятка берут 1 ст. л. сухого сырья. Запрещены молочные продукты с высоким содержанием жира, соя, почти все виды мяса;
Промывают нос перед сном раствором морской соли: 1 ч. л. на стакан воды;
Делают смесь из сухих трав полевого хвоща, черной бузины, сабельника и корней лопуха в соотношении 1: 1: 1: 2. Затем 1 ст. л. смеси заваривают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. Принимают по 1 ст. л. настоя 5 раз в день до полного исчезновения храпа.

Высунуть язык как можно дальше , стараясь достать им подбородок и зафиксировать на несколько секунд (30 раз утром и вечером);
Стараться выдвинуть язык в обратную сторону, напрягая мышцы (30 раз утром и вечером);
Зажать с силой между зубами твердый деревянный предмет (карандаш), сжимать челюсти 5 минут, напрягая мышцы;
Выдвигать челюсть вперед и назад, сильно напрягая мышцы (до 30 раз дважды в сутки);
Произносить громко звук “и”, стараясь издавать его горлом (можно громко петь).

Суть дыхательной гимнастики сводится к тренировке мышц гортани, она не эффективна при диагнозе СОАС с остановкой дыхания, но при обычном храпе можно достигнуть результата при регулярности упражнений в течение месяца.

Кроме этого, для избавления этого неприятного симптома женщинам можно воспользоваться методом точечного массажа или иглотерапии. В начале курса для изучения методики лучше прибегнуть к услугам специалиста. В дальнейшем, если возникнет необходимость, можно проводить сеансы самостоятельно, предварительно изучив методику воздействия.

Профилактика

Чтобы не провоцировать возникновение и прогрессирование храпа, необходимо стараться исключить факторы риска. Для этого предпринимают следующие меры:

Исключают или значительно снижают потребление высококалорийных продуктов, ведущих к ожирению;
Приподымают изголовье на 10-15 см и спят на боку;
Используют ортопедические подушки;
Регулярно проводят промывания носа перед сном;
Прекращают прием пищи за несколько часов до сна;
Отказываются от алкоголя и табакокурения.

Если храп прогрессирует и связан с возрастными изменениями, самым действенным средством станет дыхательная гимнастика (в отсутствие каких-либо патологий). При диагнозе, связанном с каким-либо заболеванием, для устранения храпа следует вылечить причину.

Видео

Данное видео расскажет о причинах храпа у женщин.

Выводы

Казалось бы, неопасный и часто являющийся причиной насмешек , не говоря о возможности летального исхода. В молодом возрасте, как правило, храп – лишь причина дискомфорта для окружающих и конфуза для женщины, нередко негативно отражающаяся на личной жизни.

К тому же он может прогрессировать и привести к осложнениям. Поэтому даже слабый храп следует диагностировать и при необходимости воспользоваться нужными средствами.

Такая распространенная проблема, как храп представляет собой вибрирующий звук проходящей сквозь дыхательные каналы струи воздуха. Подобного можно избежать, если каналы, которым происходит перемещение вдыхаемого воздуха, не сужены: в этом случае плоскости не соприкасаются, обусловливая звук. Патологическое явление сопровождает сон человека и приносит дискомфорт окружающим . Поскольку ситуация касается обоих полов, и распространяется не только на мужчин, все чаще возникает вопрос, как избавиться от храпа женщине?

Почему у женщин может возникать храп?

В то время как предрасполагающие факторы появления храпа среди мужского населения обусловлены преимущественно наличием лишнего веса и перенесенными ранее травмами носа, причины храпа во сне у женщин могут иметь разносторонний характер.

Основные причины храпа у женщин сводятся к нарушению строения носа и дыхательных путей в целом, а также наличию нарушений деятельности других органов и систем.

Учитывая также главные предрасполагающие факторы, можно определить, что больше развитию храпа подвержена та женщина, которая:

Испытывает значительную физическую нагрузку на постоянной основе.
Имеет изменения внутренней структуры дыхательных путей.
Чья носовая перегородка искривлена или нарушен прикус.
Страдает нарушением скорости метаболизма и как следствием этого – избыточным весом.
Имеет увеличенные миндалины и аденоиды.
Имеет врожденные особенности, в числе которых удлиненный небный язычок, сужение носовых ходов.
Страдает снижением функциональной деятельности щитовидной железы и связанными с этим заболеваниями.
Злоупотребляет курением.
Систематически принимает препараты снотворного свойства.
Страдает нарушением сна.
Переживает возрастные изменения и связанные с этим периодом физиологические процессы – например, климакс, когда резко снижается уровень специфического гормона – эстрогена.
Имеет в анамнезе травматизм носа.
Имеет новообразования злокачественного характера, располагающиеся в носу или носоглотке.

Каждый из этих факторов специалистом учитывается на этапе планирования и определения терапевтической стратегии, как лечить храп у женщин. Достоверными методами исследования и установки первопричины служат следующие мероприятия: ЭКГ, полисомнография и физический осмотр, выполняемый ЛОР специалистом, а также терапевтом и эндокринологом.

Наиболее информативным видом диагностики служит исследование особенностей сна посредством специальных детекторов, которые выявляют реакцию органов дыхания и регистрируют их движение в то время, пока пациентка спит .

В чем заключается лечение храпа у женщин?

Существует несколько вариантов, как бороться с храпом у женщин: каждый из них имеет как преимущества, так и недостатки. Можно применять их как по отдельности, так и в комплексе, если специалист видит в этом актуальность.

Прежде всего, необходимо пройти обследование и выяснить, из-за чего сон пациентки сопровождается храпом. Если анатомических нарушений или проблем со здоровьем – нет, можно попытаться устранить неприятное явление при помощи специальных упражнений.

Когда первопричина кроется в наличии лишних килограмм, то детально объяснить, как вылечить храп у женщин, сможет врач эндокринолог или диетолог: специалист распланирует диетотерапию, с помощью которой можно будет избавиться от ожирения и решить сопутствующую проблему. Но одной лишь нормализации питания и коррекции образа жизни не всегда бывает достаточно, поэтому востребованными являются и другие варианты лечения храпа.

Физиотерапевтические методы уже давно стали настоящим спасением для женщин, которые не знают, как избавиться от храпа во сне . Их необходимость и уместность определяет врач – самостоятельно посещать те или иные процедуры, не имея одобрения врача, опасно для здоровья. Но наиболее действенными признаны хирургические способы достижения спокойного сна, без сопровождения храпом. Вот наиболее востребованные из них:

Радиочастотная абляция. Современная методика, суть которой в воздействии на мягкие ткани горла высоких температур и радиочастотной энергии.
Пилар – имплантация. Оперативное вмешательство предполагает внедрение в ткани мягкого неба полосок из лавсана. Действие выполняется при одновременном проведении анестезии, основной используемый инструмент – специальный шприц, модифицированный под проведение сверхточных хирургических манипуляций внутри дыхательного канала.
Аппаратная сипап – терапия. Главным показанием к проведению данного варианта лечения служит особо опасное состояние, когда храпящий человек испытывает остановку дыхания во сне. В этом случае, врач надевает на лицо пациентки герметичную маску, предварительно соединенную с компрессором трубкой. Поступление воздуха в маску происходит непрерывно, поэтому вероятность того, что дыхательные каналы сомкнутся, отсутствует.

Решаясь на инвазивные методы решения проблемы храпа, каждая женщина должна понимать уровень риска и объективно оценивать вероятность развития послеоперационных осложнений.

Внимание! В процессе подготовки к хирургическому вмешательству, врач проводит опрос относительно особенностей вашего организма – не забудьте предупредить его об имеющихся аллергических реакциях, индивидуальной непереносимости к тем или иным препаратам, о хронических заболеваниях.

Если радикальные методы ввиду различных причин вам противопоказаны, а устранить деликатную проблему все же нужно, целесообразно начать выполнять специальные упражнения от храпа. Они выполняются следующим образом:

Необходимо высунуть язык изо рта, напрягая мышцы, потянуть его вниз, задержать в таком положении на несколько секунд, затем вернуть в исходное положение. Повторять методику целесообразно не только утром, но и вечером, в общей сложности – до тридцати раз ежедневно.
Сильно надавив ладонью на подбородок, выполните движение челюстью назад и вперед. Повторяйте действие утром и вечером тридцать раз.
Прочно сомкните челюсти, зажимая в зубах деревянную палочку или ложку, продержите ее в таком положении три минуты. Для достижения эффекта, необходимо повторять каждый вечер перед сном ежедневно.

Нельзя расценивать храп как нормальное явление – следует понимать, что так проявляется нарушение, имеющееся в вашем организме – уделите должное внимание вопросу его устранения.

Храп – распространенное явление среди мужчин и женщин. Им страдает почти треть взрослого населения планеты. Храп становится помехой на пути к высыпанию для всей семьи, даже для самого храпящего, если его станут неоднократно будить из-за громких звуков, которые он издает. Поэтому важно знать, как избавиться от храпа в домашних условиях.

Случаи обращения в медицинские учреждения с целью избавления от храпа крайне редки. Превалирующее большинство людей предпочитает с проблемой не бороться, но эффективные средства есть.

Почему мы храпим?

Среди самых частых причин выделяют.

Увеличенные миндалины.
Отек язычка.
Лишний вес.
Хроническая усталость.
Особенности строения лица: носовые полипы, искривление носовой перегородки, смещение нижней челюсти назад.
Особенности строения шеи.
Нарушения в работе щитовидной железы.
Суженный зев.
Вредные привычки: алкогольная , наркотическая, никотиновая зависимость, злоупотребление антибиотиками.
Пожилой возраст.
Сидячий образ жизни.
Простудные заболевания.

Перед началом лечения важно установить истинную причину храпа в каждом случае.

Отличия женского храпа от мужского

Мужской и женский храп различаются, это действительно так. В таблице наглядно показано, какие факторы разнятся и сходятся у двух полов.

ФАКТОР	МУЖСКОЙ ХРАП	ЖЕНСКИЙ ХРАП
Частотность*	От храпа страдает 50% мужчин	От храпа страдает 21% женщин
Причины	Все вышеперечисленные причины.	Все вышеперечисленные причины + менопауза.
Степень негативного влияния на организм	Одинакова для мужчин и женщин.
Связь с другими заболеваниями	Женский и мужской храп могут выступать в качестве причин развития некоторых заболеваний.
*Среди лиц старше 50 лет отмечается одинаковая частотность храпа среди мужчин и женщин.

Как видно из таблицы, между мужским и женским заболеванием резких различий практически нет.

Опасен ли храп

Поскольку процесс храпа связан с периодической задержкой дыхания, организм человека не получает нужного количества кислорода. Проблема приводит к развитию болезни остановок дыхания во время сна, которые случаются до 500 раз за ночь. Период задержки дыхания у людей, страдающих тяжелыми формами заболевания, может составлять около четырех часов.

Люди испытывают головные боли и пребывают в состоянии стресса, недосып – постоянный спутник.

Нетрудно догадаться, что кислородное голодание такой степени приводит к нарушению работы всех систем человеческого организма. Вышеуказанные последствия не самое страшное, что может произойти. Недостаток кислорода приводит к сужению кровеносных сосудов, инсульту, инфаркту, атеросклерозу.

Как избавиться от храпа народными средствами

При борьбе с храпом часто используется запеченная неочищенная морковь. Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо съедать три моркови в течение дня, чтобы через неделю применения почувствовать улучшение.

Травяной сбор – одно из самых популярных средств в борьбе с храпом в домашних условиях. Для его приготовления понадобятся:

Репейник – 2 ст. л.;
Корень сабельника – 1 ч. л.;
Полевой хвощ – 1 ч. л.;
Ягоды черной бузины – 1 ст. л.

Все ингредиенты измельчите при помощи кофемолки и залейте кипятком в пропорции 1 ст. л. на стакан воды. Сбор настаивается в течение часа и используется пять раз в день по одной столовой ложке. Принимают средство до прекращения храпа.

Закапывание в нос облепихового масла за несколько часов до сна также способствует постепенному избавлению от заболевания.

Решить проблему поможет и употребление суточной нормы воды. Восполнение недостатка жидкости выводит из организма слизи, являющиеся одной из причин храпа.

Видео советы

Медикаментозные способы лечения храпа

Лекарственные препараты, которые применяются при лечении храпа, подразделяют на несколько групп по форме выпуска:

Аэрозоли.
Таблетки.
Внутриротовые устройства.

Популярные аэрозоли: «Доктор Храп», «Снорстоп», «Асонор» и «Сайленс». Несмотря на то что это БАДы, они обладают весьма эффективным действием. «Снорстоп» выпускается и в таблеточной форме.

К последней группе относятся капы и вставки, ношение которых препятствует храпу. Подобные приспособления надеваются перед сном. Капы продаются в аптеках, а вставки – изготавливаются индивидуально.

Специальные упражнения против храпа

Наиболее распространенным упражнением выступает произношение звуков «И» и «У». Произносят их так, чтобы основание языка тянулось к горлу. В течение месяца делайте по десять-пятнадцать подходов перед сном, после чего проблема должна пройти.

Чтобы привести мышцы в тонус и избавиться от второго подбородка и храпа, ежедневно двигайте подбородком вперед и назад с небольшим усилием. Подойдут и круговые движения челюстью, которые осуществляются с открытым ртом. Делайте по десять круговых движений в обоих направлениях.

Видео сюжет

Эффективными считаются и дыхательные упражнения: примите сидячее положение и вдыхайте воздух поочередно каждой ноздрей. Делайте по пять подходов ежедневно до исчезновения храпа во сне.

Когда делать операцию?

Альтернативным способом выступает операция, которая предусматривает удаление лишних мягких тканей. Прибегают к хирургическому вмешательству, когда народные средства, лекарства и упражнения не помогают. Противопоказанием к операции является высокая частота остановок дыхания во сне. Сегодня подобное оперативное вмешательство перестало входить в ряды самых популярных методов лечения.

Если причина заболевания заключается в искривлении носовой перегородки или наличии носовых полипов, необходимо провести соответствующую операцию.