В этой статье перечислены основные витамины для поддержания эластичности кожи.
Прекрасное время свежей, нежной,упругой кожи прошло. С течением времени лицо почти потеряло блеск, щечки опустились, поры стали более выраженными. Эластичность кожи сходит на нет, Вы пытаетесь удержать молодость кожи, ищете "молодильные яблочки" или чудодейственные крема. Возможно ли это? Восстановить эластичность и упругость кожи можно, употребляя соответствующие витамины.
Витамины, которые увеличивают эластичность кожи, содержатся в натуральных продуктах, а также фармацевтических витаминных комплексах. Проанализируйте свой рацион и внесите нужные коррективы.
Витамины, которые улучшают структуру кожи, имеют определенный механизм работы. Они обеспечивают полное внутреннее питание, восстанавливая клетки и увеличивая производство собственных смазок кожи.
Витамин Е - первичный витамин, который оживляет кожу, делая ее мягкой и податливой. Пищевые продукты, богатые витамином Е - миндаль, грецкий орех, арахис, оливки и т.д. Они действуют как антиоксиданты и помогают в устранении свободных радикалов изнутри. Для кожи используйте крема и лосьоны, обогащенные витамином Е и полезные для стареющей кожи. Вы можете также использовать капсулы витамина Е для увлажнения кожи. Максимальная рекомендованная дозировка - 400 IU в день.
Присутствие витамина Е в организме увеличивает производство витамина А, который также жизненно необходим для хорошего самочувствия кожи. Он имеет акнтиоксидантные свойства, тем самым задерживает старение кожи, повышает ее эластичность и гладкость. Однако, будьте осторожны относительно дозировки, потому что переизбыток витамина А вреден для организма. Пищевые продукты, богатые витамином А - морковь, шпинат, капуста, репа, петрушка, и т.д. Мало того, что ваша кожа становится более эластичной, она еще и получает устойчивость к большому количеству кожных заболеваний.
Один из самых эффективных витаминов для эластичности кожи - витамин K
. Он используется как эффективное лекарство против заболевания psuedoxanthoma elasticum, при котором кожа имеет тенденцию к преждевременному старению. Три типа витаминов: витамин K1, K2 и K3 - участвуют в регулировании кровотока, обеспечивая полноценное внутреннее питание кожи, подтягивая ее, уменьшая морщины, предотвращая возникновение возрастных дефектов. Зеленые овощи, бобы сои, чечевицы, шпинат, капуста, курица, яичный желток и т.д. содержат витамин К.
Витамин C обильно представлен в натуральных продуктах. Это - превосходный детоксифицирующий агент, разрушающий токсины и выводящий свободные радикалы из организма, улучшая тем самым эластичность кожи. Витамин С увеличивает производство коллагена и формирование новых тканей. Все эти процессы необходимы для того, чтобы кожа дольше оставалась молодой. Витамин C присутствует в значительной степени в апельсинах, лимонах, винограде, грейпфрутах, ягодах, и т.д. Эти фрукты также богаты клетчаткой - еще одна основа для крепкого здоровья вашей кожи. Не ограничивайте себя во фруктах и овощах, ваша кожа скажет вам!спасибо!
Красота начинается изнутри. Это аксиома, известная большинству хоть сколько-нибудь интересующихся темами здоровья и сохранения молодости. Можно сколько угодно питать кожу снаружи, используя разнообразные витаминизированные крема, но при нехватке тех или иных веществ в организме в целом это почти ни к чему не приведет и даст в лучшем случае временные и исключительно визуальные положительные эффекты. Вся проблема в том, что любой крем способен проникать только в самые поверхностные слои кожи. Для достижения же значительного и стойкого результата к проблеме необходимо подходить комплексно.
Кроме того, надо понимать, что витаминов и микроэлементов, которые мы получаем с пищей, чаще всего недостаточно для того, чтобы полностью компенсировать потребности организма. И в первую очередь полученные вещества идут отнюдь не на «косметические» цели. А уж для того, чтобы заставить время повернуть вспять и вернуть молодость, понадобятся особые меры.
Какие витамины нужны для упругости и эластичности кожи лица и тела
Для того, чтобы кожа выглядела упругой и подтянутой, необходимо обеспечить непрерывный синтез и обновление волокон коллагена и эластина и своевременное удаление отмирающих клеток. Для активизации этого процесса необходимы коферменты.Итак, для нормального протекания всех биохимических процессов в коже организму необходимы:
- Витамин А (ретинол) - один из ключевых витаминов, обеспечивающих правильное питание клеток кожи. Симптомы дефицита витамина А - появление комедонов (черных точек), птоз и сухость кожи. Отметим, что в странах СНГ особенно распространен дефицит именно витаминов А и С. Это обусловлено устойчивыми пищевыми привычками и качеством потребляемой пищи.
- Витамин С - сильный антиоксидант, способствует усвоению витаминов А и Е и противодействует старению кожи.
- Витамин Е - стабилизирует и укрепляет мембраны клеток кожи, тем самым обеспечивая профилактику их повреждения. Мощный антиоксидант, поддерживающий уровень коллагена.
- Витамин РР - помогает кровоснабжению клеток и обеспечивает доставку к ним кислорода.
- Витамин Ф - способствует регенерации кожи, повышает ее местный иммунитет.
- Витамин В2 - улучшает цвет лица, способствует нормальной работе сальных желез, улучшает рельеф кожи.
- Витамин В5 - способствует выводу токсинов из клеток.
- Витамин К - уменьшает отечность и пигментные пятна.
Что еще стоит включить в свой комплекс красоты
Ключевой фактор, влияющий на упругость кожи, — это нормальный синтез коллагеновых волокон. Один из методов стимуляции выработки коллагена - это употребление продуктов и прием БАДов, содержащих белки, аминокислоты, а также необходимые витамины и минералы.В первую очередь это, разумеется, качественные комплексы мультивитаминов. Идеальным дополнением к ним станет курс бычьего или рыбного коллагена.
Разумеется, коллаген из банки не станет сразу вашим собственным коллагеном, способным встроиться в вашу кожу. Однако он содержит все аминокислоты, необходимые для формирования ваших собственных коллагеновых волокон. Оптимальный курс приема коллагена - около трех месяцев. Идеально - сочетать коллаген с гиалуроновой кислотой.
Кроме того, прием коллагена есть смысл чередовать с приемом стимуляторов выработки коллагена. Это препараты на основе кремния. Одни из самых эффективных подобных препаратов на iherb — Natural Factors, BioSil (содержит также холин) и Jarrow Formulas, JarroSil (содержит цинк и бор).
Есть люди, для которых форма выпуска критична именно из-за вкуса коллагена. В этой ситуации можно остановить свой выбор на коллагене в капсулах или таблетках. Как вариант, можно попробовать тот же Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток .
Генераторы коллагена в приведенной таблице - это препараты кремния. Идеальны уже названные Natural Factors , BioSil и Jarrow Formulas, JarroSil .
Есть еще наиболее экономичный вариант - специализированные мультивитамины для кожи, волос и ногтей . Такая “широкая специализация” обусловлена тем, что для поддержания кожи в оптимальном состоянии нам необходимы те же самые вещества, что и для роста здоровых волос и ногтей. Как правило, такие комплексы содержат и витамины, и коллаген, и гиалуроновую кислоту, и те или иные антиоксиданты. И эффект от их приема также может быть вполне заметным. Но надо понимать, что в одну таблетку просто физически невозможно поместить действительно оптимальные дозировки каждого из веществ, так что подобные мультивитамины можно рассматривать как своего рода полумеру. Зато такие мультивитамины в большинстве случаев достаточно пить по две-три таблетки в день, так что этот вариант может подойти для тех, кто не готов пить бады “горстями” и ищет некий более или менее универсальный препарат.
Одни из лучших по отзывам на iherb комплексных витаминов для кожи, волос и ногтей — Nature’s Bounty, Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength, 150 быстрорастворимых мягких капсул (содержит комплекс витаминов и минералов, холин, коллаген, гиалуроновую и альфа-липоевую кислоты) и Solgar, Кожа, ногти и волосы, улучшенная МСМ формула, 120 таблеток (содержит витамин С, кремний, минералы и аминокислоты).
Статья написана для сайта evehealth.ru.
Что такое кожа? Это, в первую очередь, наш главный внешний защитник. А во вторую – блюститель красоты и молодости человека. Хотя многие не редко забывают о коже всего тела и больше заботятся о своем лице, шее и руках, стараясь сохранить их свежесть и гладкость. Но это в корне не верно.
Кожа - лучший индикатор здоровья
Кожа – это настолько универсальный «прибор», подаренный нам природой, что мы очень часто не можем этого осознать в полной мере. А вместе с тем, именно она помогает определить, когда с нашим здоровьем происходит что-то нехорошее, или когда ему не хватает каких-либо витаминов.
Возьмем любой из 13 основных витаминов – например, витамин A. Если его не хватает в организме, то на коже начинают появляться темные пятна и гнойнички, а кожные покровы становятся сухими и шелушатся. Поэтому нужно немедленно начинать кушать печень, морковь, курагу и помидоры.
Можно и еще один наглядный пример: кожа, которая потеряла упругость и выглядит вялой, нуждается вовсе не в кремах, а в витаминах для кожи, конкретно – в витамине E. Его можно получить, включив в питание растительное нерафинированное масло (не при жарке, а в салатах), зеленые овощи и морковь.
Чем обусловлена связь витаминов и кожи
Витамины для кожи тела – это все равно, что бензин для двигателя, без которого автомобиль никуда не поедет. Витамины – это необходимые коферменты, которые нужны для протекания биохимических реакций, которые обеспечивают коже нормальное функционирование и, соответственно, - красоту.
Витамины нужны для нормального течения таких реакций, как:
- синтез и обновление коллагеновых и эластиновых волокон;
- удаление омертвевших клеток верхнего слоя кожи;
- образование пота и кожного сала.
Благодаря этому кожа постоянно увлажненная, свежая и упругая.
Витамины для кожи и тела: полный перечень
- Витамин A – как уже было сказано, помогает избавиться от угрей, черных точек, разгладить морщины и увлажнить кожу. Он обязателен для женщин в период климакса, так как помогает сохранить естественный и увлажненный вид кожных покровов и слизистых оболочек.
- Витамин E – является природным и мощным антиоксидантом, который помогает укрепить кожу и сохранить ее молодость, предупредив повреждение целостности коллагеновых клеток. Если в организме витамина E будет достаточно, то кожа будет долгое время оставаться эластичной и гладкой, а все небольшие ранки будут быстро заживать.
- Витамин C – усиливает эффект витаминов A и E: он помогает им усваиваться в организме человека. Также он обладает отбеливающими, тонизирующими и разглаживающими свойствами для кожных покровов. А вот при отсутствии этого витамина все ранки будут заживать очень долго, а кожа потеряет здоровый цвет, заметно истончится и иссушится.
- Витамин PP помогает улучшить кровообращение, что, в свою очередь, позволяет постоянно питать кожу, обеспечивая ее всеми необходимыми веществами и кислородом. Также этот витамин помогает наладить белковый и углеводный обмен в клетках кожного покрова.
- Витамин F – нужен для поддержания защитных сил кожи и ее быстрой регенерации. Кроме того, он отвечает за нормальный ток лимфы и крови во все ее слоях. Недостаток этого витамина приводит к появлению язвочек, экзем, пересыханию и утолщению кожи.
- Витамины B2 и B5 – это два стража, которые охраняют и защищают нашу кожу от угрей, экземы, фотодерматозов, пересыхания, себореи, накопления токсинов и отложений жира. Благодаря им кожные покровы могут оставаться гладкими, упругими и достаточно увлажненными.
- Витамин K. Его основная задача – обеспечить нормальную свертываемость крови, устранение воспалений и уменьшение просвечивания капилляров в верхних слоях кожи. О дефиците витамина K расскажут темные круги под глазами, лопнувшие капилляры в местах, где кожа особенно нежная, пигментные пятна и многочисленные воспалительные процессы.
Получить достаточное количество этих витаминов можно из продуктов питания (при условии, что у вас правильный рацион) и из специальных витаминов для упругости кожи тела.
Если речь не идет, ни о каких серьёзных заболеваниях, то в целях профилактики будет достаточно принимать витамины для улучшения кожи тела около 2-4-х раз в год.
Vision – самая качественна витаминная продукция для кожи тела
Большинству людей бывает крайне трудно выбрать безопасные и эффективные витамины для кожи своего тела. Но компания Vision позаботилась о качестве производимых витаминных добавок, благодаря чему каждый человек может приобрести именно то, что ему действительно поможет.
Витаминные добавки для кожи от Vision характеризуются:
- 100 % натуральным составом;
- полным усвоением каждого компонента препарата;
- невозможностью передозировки витаминами, благодаря их натуральному происхождению;
- соответствию высоким требованиям стандартов качества GMP и ISO22000;
- сертификацией и клиническими испытаниями Минздравов многих стран мира;
- использованием уникальной технологии криодробления, которая позволяет выполнять обработку растений при низких температурах и сохранить все их полезные вещества.
Все витамины для кожи от Vision собирают множество положительных отзывов от врачей и тех, кто их употребляет. А это один из тех важных факторов, который вызывает доверие у покупателей.
Описание продукта
Витаминный комплекс Нэйче Тан – это первый помощник для женщин и мужчин, которые желают красиво и безопасно загореть. Он защищает кожные покровы от вредоносного ультрафиолетового излучения, уменьшают риск появления ожогов и оберегают кожу от фотостарения. Благодаря этому комплексу и его идеально сочетающимся друг с другом компонентов (витаминам C, E, A, цинку, селену, изофлавонам) появляется возможность получить здоровый, ровный и красивый загар – вестник удачно проведенного лета.
Сбалансированный витаминный комплекс для кожи тела Мега содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые необходимы для правильной работы и здоровья сердца, кожи и мозга. Он поможет отдалить процессы старения и продлить жизнь каждой клетки. Препарат помогает сформировать защитный жировой слой на коже, что поможет сохранить ее влагу и упругость.
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о том, какие лучше всего принимать витамины для кожи тела. Вы спросите – какое отношение эта тема имеет к похудению? Самое прямое. Все мы стремимся быть стройными, а значит – красивыми.
И одна из задач витаминов как раз и состоит в том, чтобы сделать наши лицо и тело ухоженными и здоровыми. Как им это удается и какие именно лучше всего подходят для решения тех или иных проблем с кожей? Обо всем по порядку, присоединяйтесь!
На страже красоты
Косметическая индустрия сегодня предлагает огромный выбор всевозможных кремов и масок для поддержания молодости и красоты тела. Но наивно верить в то, что добиться этого можно одними лишь кремами.
Дело в том, что в любом креме содержится лишь небольшая концентрация этих веществ. А, например, капризный в обработке витамин С и вовсе зачастую присутствует в недорогом креме лишь на упаковке – он чрезвычайно летуч и быстро разрушается в воздухе.
Тут не обойтись без витаминов, именно они помогают справляться сразу со множеством задач по наведению лоска на теле, питают его, защищают, способствуют обновлению клеток, поддерживают здоровый вид.
Общую информацию о них можно почерпнуть из этого видео.
Признаки нездоровья
Витамины мы получаем с пищей или принимая в виде капсул или пилюль. Важно помнить, что не все из них синтезируются в нашем организме, некоторые, как принадлежащие к группе В, довольно быстро вымываются и их запас необходимо постоянно пополнять.
А недостаток того или иного элемента отражается на состоянии кожи, которая в данном случае выступает своего рода «зеркалом». Кстати, лакмусовой бумажкой тут могут быть волосы и ногти, а также общее состояние организма.
Конечно, самый верный диагноз вам поставит только врач. Но если вы полагаете, что у вас в порядке – обратите внимание на некоторые признаки, по которым с легкостью определяется авитаминоз.
- Сухая и шелушащаяся кожа, появление воспаленных участков на ней, дерматиты.
- Потрескавшиеся губы и так называемые «заеды» в углах и язвочки.
- Тусклые, ломкие ногти, появление на них ямочек, полос, пятен.
- Ломкие, склонные к выпадению волосы. Наличие перхоти, зуда.
- Снижение зрения, припухлость и покраснения век тоже могут быть причиной авитаминоза.
- Депрессия, апатия, невозможность сконцентрироваться, бессонница, снижение аппетита.
Если проблема существует, самое время задуматься о том, что делать, чтобы вернуть все в норму? Для начала стоит разобраться, какие именно витамины вам нужны.
Потому что необдуманное употребление всего подряд может принести больше вреда, чем пользы. Стоит также учитывать, что лучше всего действуют многие из данных элементов именно в комплексе. Их тесное взаимодействие усиливает воздействие друг друга и ускоряет всасывание.
Какие витамины лучше
Итак, в целом эти элементы условно можно разделить на следующие группы. Почему условно, спросите вы? Потому что каждый из них «работает» сразу по нескольким направлениям.
Для молодости и ускорения регенерации
Активно борются со старением кожного покрова, помогают сохранить его эластичность, уменьшить сухость и шелушение витамины А, С, Е.
Это – природные антиоксиданты, которые не позволяют свободным радикалам вступать во взаимодействие с элементами клеток кожи.
Количество свободных радикалов резко увеличивается во время болезни и в холодное время года. Соответственно, прием таких элементов в эти периоды следует увеличить.
Данная группа, помимо того, улучшает регенерацию тканей после микротравм или иных повреждений, заживление ранок от прыщей, способствует тому, чтобы быстрее проходили пятна, небольшие рубцы.
В состав входят
- Токоферол (Е) активно помогает бороться с дряблостью кожи, замедляет процессы старения. О его недостатке говорит бледная, грубая, сухая кожа.
- Ретинол (А) – в большей мере способствует ее увлажнению и защите от вредных факторов окружающей среды, помогает от шелушения.
- Аскорбиновая кислота (С) — отвечает за ее упругость, способствует синтезу новых коллагеновых волокон.
Где брать
Помимо непосредственно поливитаминных комплексов – в пищевых продуктах.
Ретинолом богаты капуста, зеленый салат, грибы, зеленый горошек, морковь, тыква, помидоры. А также продукты животного происхождения – желток, рыба, печень, кисломолочные продукты.
Аскорбиновую кислоту, как известно, стоит искать в цитрусовых, кроме того, она есть в яблоках, шпинате, цветной капусте, ягодах, плодах шиповника, орехах.
Источники токоферола — нерафинированные растительные масла (особенно кукурузное, арахисовое, льняное, соевое, ореховые), бобы, семечки подсолнечника, красная рыба, и особенно – пророщенные злаковые культуры.
Наибольшая его концентрация — в пророщенной пшенице, где кроме того содержится целый комплекс других полезных веществ — A, B1, B2, B3, B6, B9 и микро- и макроэлементы.
Для профилактики морщин и борьбы с ними
Структурных нарушений кожных покровов со временем не избежать, но уменьшить их – вполне реально. Особенно полезны в этом направлении представители группы В.
У каждого из них собственные особенности, а об их нехватке говорят зуд, раздражение, прыщи и угри, а также выпадение волос.
Стоит обратить внимание на эту группу (как и на предыдущую, впрочем) тем, кто активно худеет. Витаминные комплексы с их составом стоит принимать для того, чтобы подтянуть кожу, о чем в частности шла речь в статье .
В состав входят
- Тиамин (В1) помогает укреплять нервную систему, а почти все болезни, как известно, от нервов (и кожные в том числе). Помимо этого, он защищает от аллергических и воспалительных реакций, выводит лишнюю жидкость, предотвращая отеки.
- Рибофлавин (В2) способствует улучшению обмена веществ и дыхания клеток. А его дефицит к тому же вызывает перхоть.
- Никотиновая кислота, ниацин (В3 или PP) – его недостаток ведет к серьезному заболеванию – пеллагре, дерматиту, тяжелая форма которого оборачивается серьезными высыпаниями, зудом, поносом и даже психическими отклонениями.
- Пантотеновая кислота (В5) – ускоряет обновление кожного покрова и заживление ран.
- Пиридоксин (В6) славится своими питательными и увлажняющими свойствами, способствует защите от вредного воздействия окружающей среды.
- Биотин (В7), он же – витамин H . Один из важнейших элементов для организма, не случайно в его названии заключена приставка «био» — жизнь. Участвует в регенерации клеток кожи, ногтей и волос.
- Фолиевая кислота (В9) помогает клеткам обновляться, а стенки сосудов защищает от разрушения.
- Цианокобаламин (В12) – участник процесса деления клеток. Он — обязательная составляющая процедур при дерматите, кроме того, очень полезен для воздействия на зрелую кожу. Его дефицит может вызывать нервный тик, спазмы мускулатуры лица, что ведет к образованию морщин.
Где брать
В поливитаминных комплексах, а также в продуктах питания. В ваш рацион должны входить цельнозерновые крупы, нешлифованный рис, пророщенные злаки, зеленый лук, цветная и белокочанная капуста, морковь, помидоры, арахис, соевые бобы, инжир, финики, фрукты.
Если на вашем столе есть продукты животного происхождения, то тут можно посоветовать яйца, сыр, лосося и тунца, свиные и говяжьи почки, печень.
Для лица и ухода за областью вокруг глаз
Это особая зона, поскольку именно она подвергается максимальному воздействию вредных факторов окружающей среды.
Кроме того, именно здесь располагаются самые видимые всем окружающим (и нам самим в первую очередь, конечно) морщины, с которыми так хочется расстаться.
В целом, комплекс элементов тут такой же, что и для всего тела. Но есть некоторые особенности, особенно для ухода за областью вокруг глаз.
Аскорбиновая кислота (С) для масок вокруг глаз .
В чистом виде раствор аскорбиновой кислоты для инъекций советуют просто наносить на лицо, втирая, а спустя несколько минут, после высыхания, наносить крем.
Для глаз чистый раствор не подойдет, аскорбинка очень жгучая и может вызвать раздражение. Знатоки рекомендуют смешивать ее с минеральной водой или йогуртом. Есть среди рецептов и такой:
Токоферол (Е) для области вокруг глаз .
Принцип тот же – наносить под глаза и на веки. Процедуру называют омолаживающей и подтягивающей, она помогает убирать «гусиные лапки», отвисшие складки на веках.
В целом улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, кожа тонизируется, приобретает здоровый вид.
Лучше взять аптечное масло витамина Е, раствор в ампулах не рекомендуют использовать – он обладает слишком высокой концентрацией и, как в случае с аксорбиновой кислотой, может вызвать раздражение. Наносите на 10-20 минут.
Это лишь небольшая часть советов. Если у кого-то есть собственные рецепты красоты – поделитесь ими в комментариях, уверен, читатели моего блога будут вам признательны. В завершение я хочу отметить следующее:
Что запомнить:
- Витамины, безусловно, помогают поддерживать все тело в хорошем состоянии.
- Их недостаток отображается непосредственно на самой коже, которая приобретает болезненный вид, шелушится, зудит.
- Точно определить причину проблем может помочь только врач. Не стоит заниматься самолечением.
- Чтобы избежать авитаминоза, следует наладить свое питание – оно должно содержать все необходимое для нормальной жизнедеятельности.
Ну и на этом на сегодня у меня все. До новых встреч в новых статьях на моем блоге!
