Рост человека всегда зависит от генетических факторов. Некоторые ученые полагают, что такая зависимость равняется 80%. Проще говоря, у невысоких родителей будет низкорослый ребенок. Но это не значит, что на свой рост человек повлиять не может. В этом случае главной задачей будет не только не мешать обычному росту человека, но и избавиться от тех факторов, которые могут его притормозить.
Алкоголь и наркотики - это главные враги правильного и здорового роста организма. Если употреблять эти вещества в период полового созревания человека, то это неизбежно приведет к серьезным задержкам в росте. Недостаточное и неправильное питание это еще одна причина торможения роста. Из данной статьи мы узнаем причины и факторы влияющие на рост человека.
Для начала рассчитаем свой предполагаемый рост. Следует понимать, что все расчеты указывают примерные значения. Основой для таких расчетов следует взять рост в сантиметрах обоих родителей и сложить их вместе. И если вы девушка, то от полученного числа отнимите 13, а если парень то добавьте. Полученный результат следует разделить на 2. Получаем предполагаемый рост человека в диапазоне плюс - минус 10 см. Интересный факт. Человек, имеющий стройную фигуру, кажется всегда более высоким, чем с полным телосложением.
Обязательным условием для роста является правильный рацион питания, сбалансированная диета. Постный белок. Продукты, в которых много белка - это молочные изделия, соя, мясо рыба и птица. Такие продукты питания поспособствуют нормальному росту и развитию мышц и здоровью костной ткани. С другой стороны быстрые углеводы, такие как сладости, сладкие напитки, конфеты или пицца окажут деструктивное влияние на мышечную и опорно-двигательную систему.
Продукты с высоким содержанием кальция необходимы для здорового развития костей организма. Это шпинат, капуста и молочные продукты. Цинк. Недавние исследования показали на вероятную взаимосвязь между нехваткой цинка в организме и задержкой роста. Много цинка в устрицах, арахисе, тыкве, мясе краба и ягненке, зародышах пшеницы.
Витамин Д. Наличие этого витамина в организме ребенка напрямую связан с развитием костной и мышечной системы. Дефицит витамина Д приведет к задержке в росте и накапливанию веса особенно у девочек в подростковом возрасте. Он есть в люцерне, грибах и рыбе.
Спорт - это движение вверх . Это правда, что физические нагрузки в период полового созревания особенно важны. Активность - это залог нормального роста и развития организма. Чтобы стимулировать рост необходимо выполнять упражнения, где есть элементы прыжков. Такую нагрузку организм должен получать не меньше 30 мин. ежедневно. Вот несколько советов, которые помогут сделать занятия спортом продуктивными, увлекательными и регулярными.
Посещайте тренажерный зал. Наличие оплаченного абонемента это еще один фактор, мотивирующий занятия спортом.
Станьте участником какой-нибудь спортивной команды или секции. Дух соревнований это хороший мотиватор для занятия спортом. Занятия в команде проходят более интересно, чем индивидуальные тренировки.
Прогулки. Используйте каждую свободную минуту для совершения непринужденной прогулки. Здесь не имеет значения, куда идем в школу, магазин или на работу. Главное получать от этого удовольствие.
Спишь, значит растешь. Это еще один фактор для здорового роста организма. Дело в том, что рост происходит именно во время сна. В результате, чем человек больше спит, тем больше времени для роста организму. Поэтому юношам и девушкам необходимо ежедневно спать около 9-11ч. Особенно тем, кто не достиг еще 20 лет. Именно во время сна происходит пик выработки соматотропного гормона отвечающего за рост. Во время крепкого сна в гипофизе происходит нормальный синтез этого гормона роста.
Некоторые вопросы, связанные с ростом организма
Влияет ли кофеин на рост человека? Проведя исследования, ученые установили, что кофеин не может замедлить рост человека. С другой стороны он иногда провоцирует нарушения сна. Поэтому дети или подростки, которым необходимо спать около 10 ч в сутки должны отказаться от употребления продуктов, в составе которых есть кофеин. Он будет влиять на продолжительность и качество сна.
Влияет ли курение на рост? Ученые продолжают изучать влияние табачного дыма и никотина. Но уже сегодня смело можно сказать что дети, которые сами курят или являются пассивными курильщиками по росту ниже, чем те дети, которые не подвергают себя влиянию табака. К такому выводу пришли в Колумбийском университете.
Влияют ли стероиды на рост? Да. Любые стероиды просто подавляют рост костной ткани в организме человека особенно у подростков и детей. Важно отметить их негативное влияние на организм. Анаболические стероиды повышают артериальное давление, вырастает риск сердечных приступов, уменьшается количество спермы. Было замечено, что дети, применявшие стероидный ингалятор во время приступов астмы, в среднем на несколько сантиметров были ниже своих ровесников, не употреблявших стероиды. Как видим, причиной задержки роста являются разные факторы.
Когда человек прекращает расти? После полового созревание рост организма прекращается. Обычно это случается к 20 годам иногда немного позже.
Здравствуйте.
Средний рост ребенка при рождении составляет 45-50 сантиметров, наиболее интенсивный рост наблюдается в первые два года жизни, потом рост слегка замедляется. Следующий этап активного роста начинается в возрасте от трех до шести лет, в период полового созревания наблюдается этап бурного роста, который происходит у девушек в возрасти от десяти до пятнадцати лет, после этого рост тела замедляется, и к девятнадцати годам практически прекращается. 18 - 19 годам женский организм практически прекращает расти. Однако, все это сугубо индивидуально, нельзя определить точные рамки, когда будут наблюдаться этапы активного роста каждого конкретного человека.
Рост человека зависит от влияния различных факторов, таких как:
Регулировать рост человека можно путем управления секрецией гормона роста. Однако, это необходимо делать после консультации с эндокринологом, так как самостоятельное вмешательство в гормональную систему может привести к негативным последствиям.
Так стимулируют выработку гормона соматотропин такие гормоны, как соматолиберин, гремлин, андрогены, также на выработку гормона роста благоприятное влияние оказывают сон, физические упражнения, употребление белковой пищи. Увеличение гормона роста может наблюдаться при гипогликемии.
Оказывают замедляющее действие на выработку гормона роста такие гормоны как соматостатин, эстрогены, также замедление роста может наблюдаться при гипергликемии. Усиленные физические нагрузки могут лишь временно приостановить рост человека.
Дополнительно
Рост является, пожалуй, наиболее чувствительным показателем, характеризующим
здоровье ребенка. Для нормального роста ребенку необходимо полноценное питание, благоприятное психоэмоциальное окружение, нормальный гормональный баланс и отсутствие хронических заболеваний.
Есть еще два момента, которые могут влиять на рост ребенка. К ним относятся
семейная предрасположенность и особенности течения беременности, т. е., так
называемые генетические и внутриутробные факторы.
Генетические факторы в значительной степени определяют тот ростовой потенциал, который ребенок может реализовать в зрелом возрасте. Ростовые показатели обоих
родителей одинаково важны для растущего ребенка.
У низкорослых родителей обычно рождаются низкорослые дети. Если рост обоих родителей ниже среднего, нередко мальчики имеют рост даже ниже, чем рост отца, а девочки - ниже, чем рост матери.
К генетическим факторам могут быть отнесены также различные наследственные заболевания, проявляющиеся задержкой роста.
Внутриутробные факторы представляются также необычайно важными, так как наиболее
интенсивный рост происходит как раз во время беременности. Если в течение этого
периода имеются повреждения плаценты и тем самым нарушается питание плода,
ребенок может родиться с дефицитом роста и низкой массой тела.
Начиная с первого года жизни и до прекращения роста ведущую роль в регуляции роста играет эндокринная система. Помимо гормона роста, являющимся основным фактором, влияющим на рост, важное значение имеют также гормоны щитовидной железы и половые гормоны.
Причины низкорослости:
Недостаточность гормона роста (ГР)
Врожденная недостаточность ГР
Наследственный дефицит ГР
Изолированная недостаточность ГР
Сочетанная недостаточность гормонов гипофиза
Идиопатическая недостаточность ГР
Врожденная недостаточность ГР вследствие внутриутробного поражения ЦНС
Приобретенная недостаточность ГР
Периферическая нечувствительность к ГР
Наследственные синдромы и врожденные пороки развития, сочетающиеся с задержкой роста
Синдром Шерешевского-Тернера
Синдром Нунан
Синдром Дауна
Синдром Прадера-Вилли
Другие синдромы (синдром
Аарскога, синдром Блума, синдром Корнелия де Ланге, синдром Секкеля)
Внутриутробная задержка роста
Фетальный алкогольный синдром
Синдром Сильвера-Рассела.
Скелетные дисплазии
Скелетные дисплазии с укорочениемконечностей
Скелетные дисплазии с укорочениемтуловища
Мукополисахаридозы
Задержка роста при хроническихзаболеваниях
Заболевания органов дыхания
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Заболевания почек
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Голодание
Психосоциальная низкорослость
Эндокринные нарушения
Первичный гипотиреоз
Гиперкортицизм
Семейная низкорослость
Конституциональная задержка полового и физического развития
Факторы, положительно влияющие на увеличение роста.
Хорошее питание. Некоторые считают, что они хорошо питаются, имея в виду то, что у них всегда достаточно дорогой копчёной колбасы, чёрной икры, овощей и фруктов на столе.
Это самое распространенное заблуждение. Под хорошим питанием подразумевается сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов и не только, а также (что, пожалуй, еще более важно) витаминов и минеральных веществ. Витамины - это не только витамин С, а минералы это не только Кальций!
Из-за интенсивного неправильного земледелия, когда десятилетия с полей убирают ВСЁ, что выросло вместе со всеми минералами из почвы, а вносят обратно в почву только азот, калий и фосфор, почвы катастрофически обеднели.
И продукты питания, полученные из урожая выращенного на "бедных" почвах, лишены жизненно важных минералов и микроэлементов.
Если говорить о витаминах, то дело обстоит не лучше. Витамины человеку нужны в основном для двух важный дел.
Первое - витамины это катализатор обменных процессов в организме. Второе - витамины нейтрализуют последствия влияния на организм человека вредных факторов окружающей среды.
И если еще сто лет назад человеку было достаточно есть овощи и фрукты, рыбу и мясо для восполнения витаминов, то теперь, в связи с ухудшением экологической обстановки, потребность в витаминах для нейтрализации
последствий воздействия на организм вредных факторов окружающей среды, резко возросла. А количество получаемых витаминов с пищей резко уменьшилось по нескольким причинам:
Количество потребляемой пищи уменьшилось, (раньше ели больше для восполнения больших энергозатрат на физический труд);
Пища теперь рафинированная, пастеризованная, консервированная и т.п. (при всех этих видах обработки продуктов питания витамины разрушаются);
Овощи и фрукты собирают теперь недозрелыми для увеличения сроков хранения (только в спелых овощах и фруктах максимальное количество витаминов, а некоторые витамины есть только в самых спелых плодах).
И есть еще расхожее мнение, что витаминов можно наесться. В июне я ем
клубнику килограммами, чтобы запастись витамином С на весь год. -
говорят очень многие и очень ошибаются. К большому сожалению, витамин С не накапливается в организме (как и другие витамины тоже) и уже через три-четыре часа полностью выходит из организма.
По этому витамины надо восполнять ежедневно в течении всего года. С пищей это невозможно сделать из-за ее бедности. Но есть выход! Витаминно-минеральные комплексы. Можно использовать разные, дорогие или дешевые (Вы конечно понимаете, что дорогие лучше дешевых), но если уж Вы собрались увеличивать рост, то надо использовать наилучшие.
Физическая нагрузка. Как Вы совершенно правильно понимаете, для увеличения
роста очень важны физические упражнения.
Турник, гимнастика, бег и т.п. Не обязательно добиваться больших спортивных результатов, но физкультура должна быть обязательна для повышения эффективности увеличения роста.
обращений к странице:46767
Природа закладывает в человеке свою биологическую программу. Рост человека напрямую зависит от программы роста. У взрослых людей с небольшим ростом эта программа выполнилась не до конца. На явление недостаточного роста оказывают влияние, перенесённые в детском и подростковом возрасте, травмы, инфекции, не значительные на первый взгляд воспалительные процессы, авитаминоз. По этим причинам происходит недостаточное развитие костного скелета.
Экология, наследственность, возраст и пол так же оказывают своё влияние на человеческий рост. Принадлежность к той или иной расе также может оказать своё влияние. Например, средний рост у мужчин китайцев 170 см, а у нидерландцев 184,8 см.
Исследователи придерживаются мнения о скачкообразности процесса роста. Так девочки особенно интенсивно растут с 10 до 14 лет, а мальчики с 13 до 18 лет. Воздействие неблагоприятных факторов в этом возрасте приводит к процессам замедления роста.
О воздействии генетической предрасположенности на фактор роста существуют различные теории. Некоторые учёные говорят о зависимости роста от генов на 80 %. Эти выводы были сделаны после наблюдения за ростом однояйцовых близнецов и соотношения их роста с ростом родителей. Несмотря на генетику, значительные изменения роста происходят под влиянием факторов внешней среды.
На выполнение «программы роста» оказывают непосредственное влияние, выделяемые гипофизом, гормоны. Негативное влияние на этот процесс оказывает никотин, который замедляет обмен веществ в организме и вызывает спазмы сосудов.
Положительно влияют на рост физические упражнения, занятия на тренажёрах, различные водные процедуры, закаливание, аутотренинги и правильное сбалансированное питание. Только комплексный подход к данной проблеме может гарантировать своевременное развитие роста.
Занятием на тренажёрах в последние годы уделяется особое внимание. При этом стоит учитывать личностные качества занимающегося, особенности его организма. Спортивные упражнения так же помогают в развитии целеустремлённости и силы воли у человека.
Часто интенсивные физические упражнения, вызывающие перенапряжение, не способствуют увеличению роста, а наоборот вызывают сокращения мышц. Для достижения благоприятных результатов путём улучшения кровообращения и растяжения межпозвоночных дисков, необходимо помимо занятий пользоваться услугами массажиста, применять тепловые процедуры.
Общие оздоровительные упражнения укрепят в свою очередь опорно-двигательный аппарат и подготовят организм к выполнению более сложных комплексов упражнений без ущерба для здоровья.
Реализация человеком программы онтогенеза, заложенной в его хромосомах, зависит от состояния внутренней среды организма, а также от влияния внешней среды. Наибольшее распространение получили две классификации факторов, определяющих протекание онтогенеза у человека.
Первая классификация делит факторы по их природной сущности. Согласно ей выделяют две группы факторов:
2 группа – абиотические факторы , то есть факторы неживой природы. К ним относятся климат, химический состав почвы, воды, пищи, воздуха, радиационный фон, интенсивность электромагнитных полей и излучений.
Вторая классификация, делящая факторы по их принадлежности к внутренней или внешней среде, является наиболее распространённой и общепризнанной во всём мире. В частности, этой классификацией пользуются при изучении показателей здоровья и качества жизни больших популяций людей (населения стран, областей и других) и определения зависимости этих пока-
зателей от различных условий проживания и национальных особенностей. В соответствии с этой классификацией все факторы делятся на эндогенные (относящиеся к внутренней среде организма) иэкзогенные (относящиеся к среде обитания).
К эндогенным факторам относятся:
генетические факторы (национальность, наличие наследственного, генетического заболевания, пол человека). Указанные факторы влияют на процессы роста и развития либо прямо, посредством формирования определённых уровней и соотношений гормонов, регулирующих эти процессы, либо опосредованно через изменение метаболизма организма;
травма (то есть повреждение) пренатальная или постнатальная, нарушающая рост и развитие. Травма может быть химической, физической, иммунологической или являться результатом инфекции.
К экзогенным факторам относятся:
1) природные факторы:
рельеф, геологическое строение района проживания, характер почвы;
водные ресурсы (атмосферная влага, обеспеченность населения водой, её качество);
характер и состояние растительности, животного мира, устойчивость экологических систем, частота чрезвычайных ситуаций природного характера
2) хозяйственная деятельность человека как таковая и через её влияние на окружающую среду (экологическая обстановка в районе проживания, современная экономическая ситуация);
3) социальные факторы:
уровень культуры (в том числе гигиенической), национальные тради ции, отношение к здоровью;
факторы питания (традиционный выбор продуктов, способы приготовления пищи, режим питания);
уровень образования, социальное положение, профессия интересы родителей, система ценностей в семье, её состав, уровень материальной обеспеченности, условия быта;
доступность медицинской помощи, её уровень, эпидемическая обстановка в коллективе или в районе проживания;
положение ребёнка или подростка в семье, детском коллективе.
