옛날에 그들은 "나는 목욕에 갔다-모든 질병이 나왔다 ..."라고 말했습니다. 오늘날 일반적으로 목욕 및 물 절차와 관련하여 의사는 회의적입니다. 대부분의 경우 입욕 절차는 절대 금지되어 있지만 "목욕 후에는 항상 기분이 좋아집니다"라고 자신있게 선언하는 사람들이 있습니다. 가장 심각한 질문은 시작할 때 발생합니다. 콧물이있는 목욕탕, 사우나에 갈 수 있습니까? 그러한 절차가 유용합니까?
목욕 "치료"는 항상 감기에 대한 좋은 예방 조치로 여겨져 왔습니다. 옛날에도 그러한 치료의 효과가 눈에 띄었고 한약과 함께 목욕 절차가 널리 보급되었습니다.
현대의학이 인정하는 SARS, 다른 감기의 발병 초기 단계에서 사우나를 방문하는 것이 도움이 될 것입니다.인후통, 기침, 쇠약감 등의 주요 증상은 찜질을 잘 하고 약초를 달여 먹으면 흔적도 없이 지나갑니다. 더 큰 효과를 위해 이러한 조성물에는 꿀, 레몬 주스, 우유, 라즈베리 잼이 보충됩니다. 이러한 치료 후에는 따뜻하게 감싸고 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
콧물로 목욕을하면 사우나가 신체에 유익한 영향을 미칩니다.
- 뜨거운 증기의 영향을 받는 것이 모공을 여는 데 도움이 됩니다., 몸에 축적 된 독소와 유해 물질을 빠르게 제거 할 수 있습니다.
- 혈액 순환을 개선합니다.체온의 급격한 상승으로 인해 백혈구가 많이 생산되며 침투하는 바이러스 및 병원체에 강한 내성을 가지고 있습니다.
- 흡입된 증기특히 삼나무, 라벤더 오일과 같은 일부 에센셜 오일을 사용하거나 아픈 호흡기를 흡입할 때 목욕하십시오. 흡입은 가래 제거에 기여하고 기관지, 폐를 정화합니다.
- 자작나무나 침엽수 빗자루 사용혈관을 확장하고 심장 활동을 향상시킵니다.
이전에는 약이 부족하여 콧물과 감기를 목욕에서 치료했으며 대부분의 경우 여러 목욕 세션 후에 콧물을 제거하는 데 도움이되었습니다.
일반적으로 그러한 치료 후에 기침이 사라집니다.기대하면서 환자는 호흡기에 축적 된 덩어리를 뱉어 내고 결과적으로 코가 깨끗해집니다. 호흡이 좋아지고 압박이 멈추고 가슴 뒤가 아프고 기침이 사라집니다. 물론 이것은 모두 일시적인 현상이며 적절한 복합 치료가 없으면 질병이 다시 나타납니다.
질병 발병의 초기 단계 또는 치료가 끝날 때 목욕에서의 "등산" 덕분에 병리학의 잔류 효과가 여전히 남아 있으면 환자의 상태가 크게 완화됩니다.
목욕이 금지된 경우는 언제인가요?
많은 긍정적인 효과에도 불구하고 목욕 증기, 고온 및 고습은 종종 환자의 상태를 악화시켜 질병의 경과를 복잡하게 만들 수 있습니다. 따라서 감기에 걸린 사우나 인 목욕은 환자가 콧물 외에도 금기 사항입니다. 높은 체온. 이 증상은 매우 위험하며 심각한 염증의 발병, 가능한 합병증을 나타냅니다. 목욕 절차가 확실히 그에게 도움이되지 않는다는 것을 깨닫고 환자를 자세히 살펴볼 필요가 있습니다.
금기 사항 무시환자의 전반적인 상태의 합병증뿐만 아니라 감기, 심부전 및 심장 마비의 악화로 이어질 수 있습니다.
심한 두통과 함께 감기에 걸리면 심각한 쇠약, 현기증 및 실신을 초래할 수 있습니다.
"헤르페스와 함께"목욕에 갈 수 없습니다. 질병은 점점 더 많이 퍼져 점점 더 많은 지역을 덮을 것입니다.
그러나 목욕을 거의 하지 않는 사람들에게는 가장 위험한 목욕이 될 것입니다.그런 장소를 방문합니다.
습관적으로 그러한 절차는 매우 나쁘게 끝날 수 있습니다.
질병이 초기 단계에서 가장 위험한 단계로 넘어가고 점점 더 진행되면 목욕, 샤워, 사우나에 갈 수 없습니다.
제대로 스팀하는 방법?
선택한 빗자루를 뜨거운 물로 끓인 후 증기가 나오 자마자 환자를 치솟을 수 있습니다. 절차를 더 쉽게 옮기려면 머리에 특수 캡을 착용해야합니다. 환자가 스스로 목욕하는 경우 보호용 상판으로 손을 가립니다.
빗자루로 사람을 치솟는 것은 완전한 과학입니다.
- 이 과정은 가벼운 박수로 시작됩니다. 발에서 머리 부분까지 쓰다듬어주는 것입니다.
- 그들은 측면에서 약간 박수를 치고 돌아옵니다.
- 돌아와서 요추 부위, 엉덩이, 엉덩이에주의를 기울입니다. 이 부위를 빗자루로 처리하면 두드리는 것뿐만 아니라 원형 운동으로 문질러 최대한의 노력을 기울일 수 있습니다.
- 빗자루는 양 끝에서 손으로 잡고 요추 부위를 누르고 약간의 압력으로 위쪽을 뒤쪽으로, 목까지 부드럽게 당깁니다. 최대 6회 반복합니다.
- 그 후 뒷부분은 잘 쪄서 더 날카롭게 움직이며 공원을 병렬로 추가합니다.
식사 후 1~2시간 이내에 욕조에서 찜질을 할 수 있습니다.
환자가 스팀 룸에있는 것이 어렵고 그러한 치료가 "싫다"고 불평하면 건강에 해를 끼치 지 않도록 즉시 과정을 중단해야합니다.
환자가 아프면, 그는 스팀 룸에서 더 시원한 곳으로 데려가 숨을 쉬게하고 시원한 물로 얼굴을 씻어야합니다. 전반적인 상태를 관찰하는 데 시간이 걸리며 악화가 시작되면 구급차를 부르십시오.
목욕에서 감기에 대처하는 방법?
콧물로 목욕하는 것이 가능한지 알아보기 위해 각 경우에 담당 전문가가 환자의 일반적인 상태에 따라 감기 발병의 심각성을 알려줍니다.
만족스러운 솔루션으로 욕조에서의 치료는 다음과 같을 수 있습니다.
금기 사항이 없으면 여러 단계로 스팀 룸에 들어갈 수 있습니다. 찜질방의 온도는 사람이 병에 걸리기 전에 일반적으로 "견디는" 온도와 같아야 합니다.
어린이의 경우 콧물이있는 어린이가 목욕탕에 갈 수 있습니까? 스스로 결론을 내리기가 어렵습니다. 아이들의 몸은 예측할 수 없으므로 먼저 의사와상의해야합니다. 실제로 콧물이 감기의 결과가 아니라 ENT 질병의 배경에 대해 나타나면 스팀 룸 후에 어린이의 상태가 중요해질 수 있습니다.
땀을 흘리는 것은 유익한 특성으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 하버드 과학자들의 연구에 따르면 마야인들은 이미 3,000년 전에 열 치료를 위한 특별한 건물을 가지고 있었습니다. 핀란드에서 사우나에서 찜질을 하는 전통은 1000년 전으로 거슬러 올라갑니다. 러시아는 또한 반야에 대한 사랑으로 유명합니다.
왜 목욕과 사우나가 그렇게 인기가 있고 오늘날까지 그 위치를 포기하지 않습니까? 열 치료에는 많은 제한 사항과 금기 사항이 있지만 일반적으로 사우나는 신체에 유익합니다.
사우나 종류
다른 나라에서는 목욕과 사우나가 서로 다릅니다. 일반적으로 이것은 장작 또는 전기 스토브의 도움으로 온도가 70-100도까지 상승하는 방 또는 별도의 건물입니다. 체온은 40도까지 올라갈 수 있습니다.
전통적인 핀란드식 사우나는 건식이며 터키식 목욕탕과 러시아식 목욕탕은 습식입니다.
피트니스 센터나 집에서 흔히 볼 수 있는 적외선 사우나도 있습니다. 그 안에는 공기가 가열되지 않고 적외선 램프를 사용하여 사람에게 열 효과가 수행됩니다.
건강을 위한 이점
사우나 유형에 관계없이 신체에 미치는 영향은 몇 가지 예외를 제외하고 거의 동일합니다. 몸이 뜨거워지면 심장 박동수가 증가하고 혈관이 확장되며 혈액 순환이 개선되고 혈압이 정상화됩니다. 뿐만 아니라 스트레스 감소는 심장 활동의 개선에 영향을 미칩니다. 핀란드인들은 "사우나에 들어가서 세상의 문을 닫는다"는 표현을 가지고 있습니다. 사우나에 가는 것은 명상과 같습니다. 물론 우리는 맥주와 짠 간식으로 목욕하는 러시아 전통에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 충분한 물을 마시면서 차분하고 편안한 상태에서 목욕해야 진정한 이점을 얻을 수 있습니다.
20년 동안 지속된 핀란드의 대규모 연구에 따르면 사우나를 일주일에 4~7회 사용하면 63%, 일주일에 2~3회 사용하면 심혈관 질환으로 인한 예상치 못한 사망 위험이 22% 감소하는 것으로 나타났습니다.
또 다른 핀란드 연구에서는 정기적인 사우나 사용과 알츠하이머병 및 치매 발병 위험 감소 사이에 연관성이 있음을 보여주었습니다. 이에 대한 확실한 증거는 아직 없지만 통계에 따르면 사우나가 뇌 건강에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
통증 완화
찜질방을 방문하면 근육이 이완되고 관절의 통증/불편함이 완화됩니다. 사우나에서는 천연 진통제인 엔돌핀을 분비합니다. 혈액 순환 개선은 부상의 빠른 치유와 근육 회복에 기여합니다. 격렬한 육체 노동 후에 사우나를 방문하는 것은 바람직하지 않지만 다음날 스팀 목욕을하는 것은 쾌적 할뿐만 아니라 근육을 정리하는 데 유용합니다.
슬리밍 에 the 목욕
일반적으로 생각하는 것과 달리 사우나는 지방을 태우지 않습니다. 그러나 사우나를 정기적으로 방문하면 혈액 순환과 신진 대사가 개선되어 체중 감량에 실제로 기여합니다. 땀과 함께 부패 생성물이 배설되어 신체가 질적으로 기능하지 못하게합니다. 또한 목욕에서 우리는 많은 양의 체액을 잃으며 결과적으로 특정 수의 킬로그램을 잃습니다.
개선된 피부 상태
정기적으로 목욕을 하면 피부 상태가 상당히 좋아진 것을 금세 알 수 있습니다. 이것은 일반적으로 혈액 순환의 개선, 땀의 독소 제거, 이완, 모공 정화 및 목욕용 화장품 사용으로 촉진됩니다. 찜질을 하기 전에 피부를 깨끗이 씻어야 합니다. 첫 번째 방문 후에는 필링 또는 스크럽을 사용할 수 있으며 두 번째 방문 후에는 클레이 기반 클렌징 마스크를 사용할 수 있습니다. 이러한 마스크는 얼굴뿐만 아니라 몸에도 사용됩니다. 사우나 후에는 피부에 충분한 수분을 공급하는 것을 잊지 마십시오.
러시아식 목욕탕에는 종종 빗자루로 "마사지"가 포함됩니다. 이 의식은 혈액 순환을 개선할 뿐만 아니라 림프의 움직임을 증가시키고 피부를 정화하는 데 도움이 됩니다.
안전
핀란드, 캐나다, 일본의 연구에 따르면 대부분의 경우 사우나에서 15분이면 심장 질환이 있는 사람에게도 해를 끼치지 않습니다. 30분 정도 걸을 수 있거나 쉬지 않고 3~4층까지 올라갈 수 있다면 안전하게 찜질을 할 수 있다. 그러나 의심스러운 경우 심장 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
혈압이 오르면 심한 부정맥이 있고 심장 마비 나 심장 수술을받은 적이 있다면 목욕을 거부하는 것이 좋습니다.
사우나 방문 전과 방문 중에는 음주를 삼가야 합니다. 혈관 문제를 피하려면 얼음 글꼴로 실험하거나 눈 속으로 뛰어들지 않는 것이 가장 좋습니다. 많은 사람들이 이러한 전통을 가지고 있지만 심장 전문의는 콘트라스트 샤워가 그러한 급격한 스트레스보다 심혈관 시스템의 건강에 더 좋다고 믿습니다. 15~20분 이상 찜질하고 깨끗한 물이나 약한 차를 마시고 사우나 후에는 반드시 휴식을 취하십시오.
더운 날씨에 목욕을 하는 것은 겨울보다 덜 중요합니다. 여름에는 피부가 더 빠르고 강력하게 더러워지고 찜질방은 모공을 청소하는 가장 좋은 방법입니다. 우리는 Derevenka 회사의 목욕탕 직원인 Marat Kadyrov와 이야기를 나누며 찜질방에 적합한 온도와 실내에 얼마나 있어야 하는지, 혼자 왔을 때 목욕을 하는 방법에 대해 알아봤습니다.
목욕을 선택하는 방법?
각 사람은 자신에게 맞는 목욕을 선택합니다. 핀란드식 사우나, 터키식 목욕탕, 러시아식 한증막의 차이는 습도와 온도의 비율에 있습니다. 러시아 목욕탕에서는 방문객이 직접 조절할 수 있기 때문에 증기와 열의 조합이 최적입니다. 가장 절약할 수 있는 급상승 유형은 함맘입니다. 비교적 낮은 온도는 초보자도 쉽게 견딜 수 있으므로 목욕을 한 번도 가본 적이 없다면 여기서부터 시작하는 것이 좋습니다. 사실, 터키식 목욕탕의 습도가 너무 높고 기온이 45-50%를 초과하지 않는다는 점에 유의하십시오. 이 때문에 우리는 더 빨리 땀을 흘리지만 폐의 가스 교환은 어렵습니다. 기도에 가해지는 부하가 많아집니다. 더 강한. 따라서 하맘은 더운 동부 국가에 더 적합합니다. 거담 효과를 만들어 폐의 먼지와 모래를 정화하는 데 도움이 됩니다.
반대로 핀란드 사우나는 공기가 매우 건조하고 온도가 100도 이상으로 동일한 수준으로 유지됩니다. 피트니스 센터에서는 체중 교정에도 사용됩니다. 유일한 질문은 그러한 조건에서 사람이 얼마나 편안한지입니다. 예를 들어, 핀란드인들은 종종 목욕에서 몸을 따뜻하게 하지 않지만 러시아인은 선택합니다. 빗자루조차도 사우나에 가져 가지 않습니다. 더위에 낮은 습도에서는 단순히 건조됩니다.
목욕 여행을 준비하는 방법?
목욕 1 시간 전에 제대로 먹어야합니다. 급등은 몸에 큰 부담입니다. 심장과 혈관은 다르게 작동하기 시작하므로 에너지를 절약할 가치가 있습니다. 같은 이유로 술을 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 절차 전이나 중이 아닙니다. 다른 권장 사항은 없습니다. 필요한 모든 것을 수집하고, 친구에게 전화하고, 한증막에 가십시오.
어떤 걸 가져갈 지?
많은 욕실에서 필요한 모든 것이 제공되지만 슬리퍼, 수건, 앉을 시트 및 모자가 필요합니다. 마지막 요점이 특히 중요합니다. 첫째, 머리를 덮지 않은 사람이 더위에 더 빨리 지치고, 둘째, 고온이 모발에 해를 끼칩니다. 그건 그렇고, 모자는 펠트로 만든 특별 할 필요가 없습니다. 일반 스포츠 모자를 가져 가거나 좋아하는 파나마를 입을 수 있습니다.
나일론 수건을 욕조에 끌지 마십시오. 러시아 전통에서 - 거품 빗자루 필링. 빗자루에 찜질을 하고 찜질을 하고 외출 전에 거품을 내고 빗자루로 몸을 씻기만 하면 됩니다. 이것은 위생적 일뿐만 아니라 신성한 절차이기도합니다. 급등하여 모든 부정성을 자신에게서 제거하고 빗자루로 흙을 씻어 내고 버립니다.
이것으로부터 빗자루는 개인용 품목이라는 논리적인 결론이 나옵니다. 10명이 목욕하고 씻는 것이 그런 생각입니다.
빗자루를 선택하는 방법?
몸을 적절하게 데우기 위해 빗자루를 찐다.
자작나무 빗자루는 부드럽고 스팀에 더 부드럽고 세탁이 더 편리합니다. 다음으로 단단한 것은 오크입니다. 주니퍼의 옵션이 있습니다. 호버링 할 때 피부를 관통하는 조밀하고 다소 날카로운 바늘이 있습니다. 이것은 혈관을 튼튼하게하고 신경 종말을 자극하지만 목욕 후 모든 것이 가렵고 꼬집는 후유증을줍니다. 사실 향나무 바늘 끝에는 항균 물질과 에센셜 오일이 함유되어 주사 부위의 피부에 흡수됩니다. 이것은 매우 유용하지만 모든 사람이 목욕 후 가려움을 좋아하는 것은 아닙니다.
목욕을 먼저 하려면 어떻게 해야 할까요?
들어가기 전에 따뜻한 물로 헹굴 수 있습니다. 머리를 적시지 않아도 나중에 과열되지 않습니다. 실내에 들어가기 전에 찜질방을 환기시키는 것이 좋습니다. 많은 욕탕에 인렛과 후드가 설치되어 있지만 잠시 문을 열어 두는 것이 좋습니다. 그런 다음 워밍업을 위해 돌에 물을 추가해야합니다. 시작 기준은 65-75도입니다. 에센셜 오일과 주입을 추가하면 공기가 아로마로 포화됩니다.
터키식 목욕탕에서 첫 번째 항목의 온도는 약 50-60도 여야하며 핀란드 사우나에서는 급등하는 전체 기간 동안 기후가 변하지 않습니다. 항상 100 개가 넘습니다.
첫 번째 달리기는 약 10분 동안 지속됩니다. 우리는 따뜻해지고 더위에 익숙해지고 땀을 흘리기 시작합니다. 일반적으로 시간은 무엇이든 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 편안해야 한다는 것입니다. 스팀 룸을 나온 후에는 따뜻한 물로 샤워를 헹구고 휴식을 취해야합니다.
빗자루로 찌는 방법?
빗자루는 두 번째 실행부터 사용할 수 있지만 많은 사람들이 세 번째 실행에만 사용합니다. 여기에는 엄격한 규칙이 없습니다. 더 열심히 워밍업하고 싶을 때 스스로 느껴야합니다.
김이 나는 것도 여러 단계로 발생합니다. 먼저 몸에 증기를 주입합니다. 간단히 빗자루로 부채질하고 온도 상승에 익숙해지도록 합니다. 그런 다음 가볍게 만지고 두드리기 시작합니다. 다음 런에서는 패닝과 찰싹 때리기의 강도가 증가하고, 결승전에서는 최대입니다. 이 경우 막대기처럼 빗자루로 사람을 때릴 필요가 없습니다. 적절한 패리 중에는 스트라이크 자체가 없으며 오히려 빠르게 나뭇잎을 때립니다.
당신이 잘 찐 것을 이해하기 쉽습니다. 목욕 중독 상태가 발생합니다-머리가 흐려지고 약간 회전합니다. 이 경우 불편함이 없어야 합니다. 목욕 중독의 효과는 모공이 확장되고 더 많은 산소가 몸에 들어가고 피부가 말 그대로 "호흡"하기 시작한다는 사실에서 발생한다고 믿어집니다.
목욕하는 방법?
자신을 찌르는 것은 최선의 선택이 아닙니다. 자기 기화는 자기 만족과 같습니다. 원칙적으로는 좋지만 원하는 결과를 얻을 수는 없습니다. 목욕탕 도우미의 서비스를 이용하거나 친구에게 물어보는 것이 더 정확합니다.
가장 편안한 자세는 수평입니다. 사실 다리, 위장 및 머리에 온도 센서가 있으며 앉거나 서있는 위치에서 몸이 고르지 않게 예열됩니다. 온도 수용체가있는 영역은 다른 온도 층에 있으며 러시아 목욕탕에서는 그 차이가 50도에 도달 할 수 있습니다 . 결과적으로 몸은 무슨 일이 일어나고 있는지 "이해하지 못"하고, 반항하고, 동원하며, 이로 인한 즐거움의 대부분은 상실됩니다. 또 다른 질문은 여전히 자신을 목욕시키면 수평 위치에서 성공할 가능성이 낮다는 것입니다.
그러나 일반적으로 일반적으로 모든 것을 스스로 할 수 있습니다. 먼저 빗자루에 김을 내고 선반에 올라가 적절하게 워밍업해야합니다. 우리는 바닥에서 시작합니다. 가장 먼저 발을 따뜻하게하는 것입니다. 이렇게하려면 빗자루로 흔들고 가볍게 두드리십시오. 발이 너무 따뜻해서 내일 따뜻하다고 느끼면 송아지를 제외한 모든 것이 더 높이 올라가 다리를 치울 수 있습니다. 이것은 매우 민감한 곳이며 즉시 화상을 입기 시작합니다. 그런 다음 우리는 손을 치솟고 그 다음에야 가슴과 등을 치게됩니다.
목욕탕에 혼자 와서 한증탕을 한 경우 지쳐 떠날 가능성이 높다는 점을 명심해야합니다.
스팀 룸 방문 사이에 휴식을 취하는 방법?
각 입장 후에는 땀과 먼지를 씻어내기 위해 따뜻한 물로 몸을 헹궈야 합니다. 동시에 몸이 얼어 붙을 시간이 없도록 따뜻한 방에서 쉬어야합니다.
동시에 러시아 목욕탕도 굳어지고 있습니다. 눈 더미 또는 차가운 연못으로 뛰어드는 것은 절차의 필수적인 부분입니다. 모든 것을 올바르게하는 것이 중요합니다. 먼저 몸을 철저히 찜질하고 워밍업 만 다이빙해야합니다. 눈이 내리거나 푹푹 찐 후에는 다시 찜질방으로 돌아와 제대로 찜질을 해야 합니다. 그렇지 않으면 신체의 저체온증이 질병을 유발할 수 있습니다. 다시 데운 후 따뜻한 샤워를하고 수건으로 몸을 감싸고 휴식을 취하십시오.
욕조에서 어떤 미용 절차를 수행할 수 있습니까?
목욕에서는 전통에 따라 예를 들어 커피와 꿀을 바르는 것이 일반적입니다. 소금이나 특수 스크럽으로 몸을 문질러도 됩니다. 효과는 본질적으로 동일합니다 - 각질 제거 및 죽은 세포 제거. 목욕을 해도 피부 딥클렌징 외에는 아무것도 할 수 없습니다. 예, 스팀 목욕 후 모공이 열려 있기 때문에 더 쉽게 불순물을 제거하고 영양분을 더 잘 흡수하기 때문에 절차의 결과가 더 눈에 띄게 될 것입니다.
목욕에? "어려워?" - 물어. 워밍업, 씻기 및 청량 음료와 함께 테이블에서. 사실 이것은 지나치게 단순화된 표현입니다. 우리 슬라브 조상은 목욕 예술에 대해 많이 알고 있었습니다. 오늘 우리는 당신이 그것을 사용할 수 있도록 그들의 모든 경험을 수집하기로 결정했습니다. 엄청난 수의 뉘앙스가 있으며, 준수하지 않으면 몸을 치유하지 않지만 반대로 해를 끼칩니다. 따라서 스팀 룸에서 빗자루와 함께 할 계획이라면 먼저 기사를 읽고 올바르게 목욕탕에가는 방법을 찾으십시오.
목욕 의식을 위한 준비
그렇게 부를 수 있습니다. 슬라브인들에게 반야는 거의 신성한 장소였습니다. 아픈 사람들을 이곳으로 데려와서 치료를 받았고, 갓 태어난 아이를 목욕탕에서 씻겨서 강건하고 건강하게 자라게 했고, 사람이 죽을 때라도 그를 씻기기 위해 목욕탕이 물에 잠겼습니다. 오늘날 우리는 순전히 쾌락을 위해 찜질방에 갑니다. 모든 집에 샤워 시설과 뜨거운 물이 있지만 따뜻한 나무와 참나무 털의 냄새는 다른 것으로 대체할 수 없기 때문입니다.
그럼 목욕은 어떻게 해야 할까요? 우선 찜질방을 방문하기 전에는 배불리 먹을 수 없습니다. 마지막으로 가벼운 스낵은 늦어도 행사 1시간 30분 전에 마쳐야 합니다. 크 바스, 미네랄 워터, 설탕에 절인 과일 또는 천연 주스 (예 : 자작 나무)를 가져 가십시오. 그러나 이날 술에 대해서는 잊어야 합니다.
뜨거운 샤워는 몸을 깨끗하게 유지하기에 충분합니다. 목욕 - 완전히 다릅니다. 권력의 장소입니다. 러시아 목욕탕은 높은 위생 및 의약 가치가 있습니다. 그러나 찜질방을 너무 자주 방문할 수는 없습니다. 토요일에 찜질을 하는 데 일반적으로 허용되는 표준이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 일주일에 한 번이 최적의 빈도입니다. 더욱이 그러한 사건의 의미는 단순히 몸을 씻는 것보다 훨씬 더 깊습니다. 이러한 규칙성은 몸을 단단하게 하고 장래에 많은 질병을 피하는 데 도움이 될 것입니다.
1차 세정
목욕을 올바르게하는 방법에 대해 말하면 무엇보다 먼저 몸을 준비하는 것의 중요성을 강조해야합니다. 즉, 스팀 룸으로 바로 갈 필요가 없습니다. 먼저 뜨거운 샤워로 헹굽니다. 이 경우 물은 충분히 따뜻해야 합니다. 최적의 모드는 38도이며 이는 다가오는 고온 테스트를 위해 신체를 준비하기에 충분합니다.
이 단계에서 작업은 정확히 피부를 따뜻하게 하는 것이므로 나중에 비누와 수건을 남겨두십시오. 사실 비누는 피부를 보호하도록 설계된 지질층을 적극적으로 파괴합니다. 이 장벽을 씻어내면 피부가 스팀 룸의 열에 노출되어 양피지로 건조됩니다.
뜨거운 스팀 룸에서 콜드 헤드
목욕과 찜질을 제대로 하는 방법에 대해 계속 알려드리겠습니다. 머리를 건조하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 즉, 샤워를 할 때 머리카락을 적시는 것은 절대 불가능합니다. 이 규칙을 무시하면 쉽게 얻을 수 있습니다.일반적으로 모든 열렬한 목욕 도우미는 머리에 천연 양모 또는 면으로 만든 모자를 써야한다는 것을 알고 있습니다. 그건 그렇고, 얼음물에 적셔 제대로 짜내면 아프지 않습니다. 이렇게 하면 머리를 더 잘 보호하고 사고를 예방할 수 있습니다. 이제 러시아 찜질방의 뜨거운 기후를 만날 준비가 되었습니다. 여기 오래 앉아 있을 거라고 기대하지 마세요. 이것은 불필요할 뿐만 아니라 해로울 수도 있습니다. 목욕을 하는 내내 찜질방은 5~10회 정도 방문하고 나머지 시간은 수영장이나 휴게실에서 보내는 것이 좋다.
우리는 무엇을 가지고 가나요?
무엇을 가져갈지에 대해 조금 더 이야기해 보겠습니다. 마지막 순간에 서둘러 아무것도 잊지 않도록 미리 생각하는 것이 좋습니다. 우선 찜질방을 위한 수건과 매트, 그리고 특별한 모자가 필요합니다. 신고 벗기 쉬운 슬리퍼도 잊지 마세요. 빗과 헤어 드라이어, 비누, 샴푸, 샤워 젤 및 깨끗한 옷을 잡는 것은 불필요하지 않습니다.
여성의 경우 목욕에서 속성을 완전히 드러내는 화장품으로 인해 목록이 훨씬 더 확장됩니다. 이들은 마스크와 스크럽, 껍질입니다. 그러나 공중목욕탕에 가는 방법에는 일정한 기준이 있음을 유의하시기 바랍니다. 사적인 곳에서는 아무 화장품이나 자유롭게 바르는 것이 가능하지만, 공공 찜질방에 가면 얼굴에 마스크를 쓰거나 몸에 스크럽을 하는 것은 다른 사람에게 무례한 행동입니다. 바를 수도 있지만 찜질방 전에는 반드시 샤워기로 씻어내십시오. 그러나 이것은 헤어 마스크에는 적용되지 않습니다. 영양가 있는 제형을 선택하고 물가에 바르고 샤워 캡으로 모두 덮습니다. 그리고 그 위에 스팀 룸을위한 특별한 모자를 쓰십시오.
찐 피부는 모이스처라이저와 마스크, 안티 셀룰라이트 및 퍼밍 제품을 바르는 데 이상적입니다. 그러므로 목욕할 때 가지고 가십시오. 크림이 흡수되는 동안 녹차, 미네랄 워터 또는 주스를 마십니다. 그러나 커피와 술은 마시지 않는 것이 좋습니다.
더위에 익숙해지다
오늘 우리는 히터에 물을 붓고 빗자루에서 현기증 나는 나뭇잎 냄새가 나는 고전적인 찜질방에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 더위를 쉽게 견디기 위해서는 러시아식 목욕탕에 가는 방법을 알아야 합니다. 가장 기분 좋은 인상을 받으려면 첫 번째 적응 입력을 해야 합니다. 이 경우 최적의 온도는 +60 ° C입니다. 즉, 스팀 룸의 하단 선반이 적합합니다. 누워서 조건에 익숙해지세요. 첫 번째 실행은 일반적으로 3-10분으로 설계되었으므로 너무 열성적으로 실행하지 마십시오. 지금은 빗자루만 찌면 됩니다. 가장 중요한 것은 아직 오지 않았습니다.
두 번째 항목: 목욕 절차로 이동
잘 쉬고 나면 다시 찜질방에 갈 시간입니다. 이제 그곳에 머무는 시간을 10-15분으로 연장할 수 있습니다. 이 기간 동안 땀을 흘릴 수 있을 뿐만 아니라 빗자루의 치유력도 시험해 볼 수 있습니다. 이렇게하려면 목욕을 함께하는 것이 가장 좋습니다. 잊지 마세요: 우리는 목욕을 올바르게 합니다. 빗자루로 찌는 것(지금 규칙을 알려 드리겠습니다)은 오늘날 많은 사람들에게 알려지지 않은 절차입니다. 동시에 "빗자루로 채찍"이라는 표현은 여기에서 완전히 부적절합니다. 절차가 유용하고 즐겁기 위해서는 먼저 이 성찬을 공부해야 합니다.
빗자루 마사지
우선, 선반에 누워있는 쟁기가 수행됩니다. 이런 식으로 뜨거운 공기가 유입됩니다. 마사지는 흔들면서 계속됩니다. 이것은 찜질실 천장 아래 빗자루를 흔들고 발, 허리, 견갑골에 대고 짧게 누르는 것입니다. 이제 휘핑으로 넘어갈 수 있습니다. 피부에 가벼운 타격이 가능합니다. 느린 스트로크로 교체하십시오. 훌륭한 유형의 마사지는 압축입니다. 뜨거운 빗자루를 4-5초 동안 세게 눌러 피부에 내려놓습니다. 이 절차는 즐겁지만 너무 지연해서는 안된다는 것을 잊지 마십시오. 5-7 분이면 충분합니다. 그 후에 2-5 분 더 누워서 가능한 한 긴장을 풀고 일어나서 휴식을 취할 수 있습니다.
목욕 파티는 계속됩니다
집에 갈 필요는 없습니다. 가지고 온 화장품을 사용하십시오. 차를 마시고, 긴장을 풀고, 샤워에서 헹구십시오. 그러면 다시 한증막에 갈 수 있습니다. 각 후속 방문은 더 길어질 수 있습니다. 하지만 사람마다 다르니 감정을 잘 살피고 너무 오래 머물려고 하지 마세요. 찜질방 최대 이용시간은 20분입니다.
극심한 온도 변동
우리는 오늘 유기체에 대해 이야기하고 있기 때문에 러시아 사람들이 가장 좋아하는 오락에 대해 말할 필요가 있습니다. 이것은 얼음 구멍으로 뛰어 들어 눈으로 문지르며 최악의 경우 양동이에서 얼음처럼 차가운 물을 부을 수 있습니다. 하지만! 이것은 신체에 매우 큰 스트레스라는 것을 기억해야 하므로 최근에 찜질방에 가기 시작했다면 자신의 근력을 테스트해서는 안 됩니다. 수영장에서 수영을 시작하십시오. 수영장의 물은 일반적으로 시원합니다. 조영제 처리에 사용되는 물의 온도를 점차적으로 낮추십시오. 경화는 유익한 과정이므로 현명하게 접근하십시오.
목욕 - 아름다운 인물을위한 싸움의 조수
이 질문은 아마도 모든 여성이 물었을 것이므로 결국 체중 감량을 위해 목욕탕에가는 방법을 살펴볼 것입니다. 찜질방이 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까? 그것은 매우 간단합니다. 고온의 영향으로 강한 발한 과정이 발생합니다. 체액은 떠나고 신체는 지방 침착물과 근육에서 체액을 만들어 부족한 점을 보충합니다. 따라서 모공을 통해 지방을 분해하고 제거하는 과정이 시작됩니다. 물론, 당신은 많이 잃지 않을 것이며, 게다가 강한 갈증으로 인해 손실을 보상하기 위해 충분한 양의 물을 마셔야 할 것입니다. 그러나 실행 프로세스는 전체 유기체에 매우 유용합니다. 현재까지 이 프로그램은 러시아 찜질방 방문, 전신 클렌징 필링 및 수동 안티 셀룰라이트 마사지를 포함하여 우수한 것으로 입증되었습니다. 이 절차는 진흙 또는
요약하면 러시아 사람들이 수세기 동안 목욕 전통을 존중했다고 덧붙이고 싶습니다. 즉, 증조 할아버지의 전통을 계속하고 찜질방에 가는 것이 매우 유용하다는 것을 의미합니다. 적어도 한 달에 두 번. 목욕은 몸을 강화하고 수많은 질병을 완화하고 두 번째 젊음을주고 기분을 개선하며 값 비싼 살롱 절차와 거의 같은 방식으로 피부에 작용합니다. 따라서 여전히 확신이 서지 않는다면 조언에 귀를 기울이십시오. 목욕탕에 가십시오!
하지만 얼마나 자주 목욕을 할 수 있습니까?? 몇 달에 한 번 또는 그보다 덜 자주 목욕을 하는 것이 얼마나 효과적입니까? 그리고 거의 매일 목욕을 할 수 있습니까? 이것들은 우리가 대답하려고 노력할 질문입니다.
때때로 목욕을 방문하는 것이 올바른 결정입니다.
어떤 사람들은 몇 달에 한 번만 목욕탕을 방문하거나 6개월 이상 휴식을 취하기도 합니다. 동시에 그들은 목욕을 할 때 완전히 긴장을 풀지 못하고 전반적인 상태가 악화되는 것을 느낍니다.
특정 건강 문제가 있거나 신체가 고온에 적응하지 못한다면 목욕을 거부하거나 적어도 일주일에 한 번 낮은 온도에서 시작하여 정기적으로 방문해야 합니다. 점차적으로 스팀 룸의 온도를 높이고 체류 시간을 늘리면 신체가 온도 체계에 적응하고 치유 효과를 얻을 수 있습니다.
매일 목욕을 할 수 있습니까?
목욕을 정말 좋아하는 사람, 찜질방에서 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람, 목욕 후 기분이 좋아지고 기분이 좋아지는 사람은 거의 매일 찜질방에 갈 수 있습니다. 이것은 의학적 관점에서 옳고 건강에 위험하지 않습니까?
신체의 고온에 자주 노출되는 것이 가장 긍정적인 것은 아닙니다. 우선 고온의 영향으로 피부가 손상될 수 있으므로 피부에 이상이 있을 경우 일정 시간 목욕을 삼가하거나 일반적으로 목욕을 삼가하는 것이 좋다.
고온에 노출되면 혈관이 현저하게 확장되어 혈압이 감소합니다. 이것은 많은 사람들에게 고혈압에 매우 좋은 작용인 것 같습니다. 사실, 빠르고 날카로우며 뚜렷한 혈관 확장이 협심증, 심장마비 및 뇌졸중을 유발할 수 있기 때문에 이것은 완전히 사실이 아닙니다.
따라서 목욕을 하기 전에 최소한 의사와 상담하고 필요한 경우 적절한 검사를 받아야 합니다.
모든 일에는 척도가 있어야 한다
목욕을 매일 방문하더라도 건강에 직접적인 위협이되지는 않지만 사람이 하나 또는 다른 병리학 (주로 혈관)으로 고통받지 않는다면 거의 매일 목욕을하는 것은 비합리적입니다. 적어도이 경우 잠시 후에 단순히 지칠 것이기 때문입니다.
따라서 가장 좋은 방법은 정기적으로 목욕탕을 방문하지만 광신은 없는 것입니다. 몸을 스트레스에 노출시키고 단조롭게 시간을 보내는 것은 적어도 불합리하기 때문입니다.
고대부터 목욕은 위생과 휴식의 방법으로 주말에 방문했습니다. 이것은 아마도 최선의 선택이었을 것이며, 목욕은 훌륭한 위생 방법이자 완전한 도덕적 휴식과 우호적인 의사 소통을 위한 장소로 남아 있기 때문에 오늘날까지 그렇게 간주될 수 있습니다. 아시다시피 약은 복용량 만 독과 다르기 때문입니다.
