"건강 퀴즈" - 올림픽 깃발에 없는 색 고리는 무엇입니까? 일종의 스포츠. 가장 똑똑한 스포츠. 체력. 당신은 담배와 함께 잡힐 것입니다. 부모님. 러시아 선수. 체중을 줄이기 위한 운동. 가장 스포츠 타운. 가장 "스포티한" 여성 이름. 가장 큰 스포츠 행사.
"건강은 삶의 기초입니다" - 병원성 미생물. 레슨을 배우기에 가장 좋은 시기는 언제입니다. 학생은 몇 시에 잠자리에 들어야 합니다. 컴퓨터 게임. 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 비누는 향기롭습니다. 먼지와 흙. 스포츠 게임. 스포츠 산책. 자전거를 타는 사람을 무엇이라고 합니까? 정신적 또는 육체적 일만하는 것이 유용합니까?
"노동과 건강" - 노동 및 생활 조건에 따라 기대 수명을 단축. 기대수명 감소 시간 계산을 통한 건강 피해 평가. 수행 중인 작업의 특성. 양립할 수 없는 일련의 사건에서 사람이 사망할 확률. 위험 및 유해성의 정도에 따른 작업 조건의 분류.
"세계 보건의 날" - 오늘의 모토. 당신의 건강의 날은 당신의 삶의 매일입니다. 활동은 장수하는 길입니다. 건강한 몸에 건강한 정신. 건강해지는 것이 유행이다. "건강이 생명을 더합니다." 세계 보건의 날은 글로벌 문제에 전념합니다. 건강한 생활 방식의 문화. 건강의 기초는 인간의 의식입니다.
"건강의 나라"- 우리 어머니 죽. 그들은 매우 작고 살아 있습니다. 식탁에 앉기 전에 무엇을 먹을지 고민합니다. 길을 준비하고 건강을 위해 가십시오. 건강한 것이 좋습니다. 다이어트를 따르십시오. 세균으로부터 자신을 보호하는 방법. 오늘의 스테이션 모드. 나는 친구의 기분을 상하게 했다. 스포츠 스테이션. 스테이션 적절한 영양.
"건강과 장수" - 일본은 100세 이상 노인이 가장 많습니다. 건강과 장수. 오키나와 주민들은 매우 친절하고 쾌활합니다. 특히 일본의 현 - 오키나와. 질병은 잘못된 삶의 결과입니다. 건강한 생활. 어린이 건강. 장수는 수년 동안 건강한 생활 방식의 한 예입니다.
주제에 총 36개의 프레젠테이션이 있습니다.
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적절한 영양은 건강한 생활 방식의 주요 구성 요소 중 하나이며 활동적인 삶의 기간을 연장하는 요소입니다.
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먼저 균형 잡힌 식단이 무엇인지 알아볼까요? 합리적인 영양은 건강한 사람들의 생리학적으로 완전한 영양입니다.
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인체는 열역학 법칙을 따릅니다. 그들에 따라 합리적인 영양의 네 가지 원칙이 형성됩니다. 첫 번째 원칙: 에너지 값은 신체의 에너지 비용과 일치해야 합니다. 두 번째 원칙: 영양소의 화학적 구성과 신체의 생리적 필요의 일치. 세 번째 원칙: 음식의 최대 다양성. 네 번째 원칙: 최적의 식단 준수.
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일반적으로 인물의 건강과 조화에 대한 음식의 부작용을 피하는 방법은 무엇입니까? 칼로리, 지방 함량, 탄수화물, 비타민 등의 측면에서 자신을 위한 일련의 식품을 선택함으로써 신체가 완전하고 균형 잡힌 식단을 섭취하게 될 것이라고 생각한다면 큰 오산입니다. 제품의 레이아웃은 선택한 제품을 신체에 해를 끼치지 않는 건강한 식품으로 바꾸는 주요 최종 원칙을 구현해야 합니다. 이러한 권장 사항을 90% 사용하면 일반적으로 인물의 건강과 조화에 대한 음식의 부작용을 피할 수 있습니다.
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과체중은 신체가 소비하는 칼로리보다 음식의 칼로리 초과로 인해 발생합니다. 따라서 효과적으로 체중을 줄이려면 지금까지 해왔던 것보다 더 적은 칼로리를 섭취하고 최대한 많이 소비해야 합니다. 비만은 "체지방 과잉"으로 정의됩니다. 주요 원인은 음식과 함께 몸에 들어가는 식이 지방입니다.
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비만 방지. 1. 고칼로리 동물성 지방(라드, 버터, 지방이 많은 고기)과 탄수화물, 특히 소화가 잘 되는 탄수화물(설탕, 과자)의 양을 제한하여 식단의 칼로리 함량을 줄입니다. 움직임이 필요하지 않습니다. 2. 식단에 생야채와 과일을 더 많이 포함시키십시오. 3. 음식에서 소위 "숨겨진 지방"을 식별하는 방법을 배웁니다. 4.식이 요법과 단편화 원칙을 따르십시오. 뚱뚱한 사람은 자주 분할 식사를 권장합니다 (하루에 4-5 번). 마지막 식사는 늦어도 취침 2시간 전이어야 합니다. 5. 과체중 경향이 있으므로 식욕을 자극하는 향긋한 튀긴 음식, 진한 국물을 요리하지 마십시오. 6. 식단에 금식(저칼로리)일을 사용하십시오. 일반적으로 일주일에 한두 번 이상 수행하지 않는 것이 좋습니다.
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신체 활동. 체중 감량을 달성하려면 신체가 음식에서 에너지 섭취를 줄이는 것뿐만 아니라 소비를 늘리는 것이 중요합니다. 그리고 이것은 지방이 가장 효율적으로 연소되는 신체 활동을 증가시킬 필요가 있음을 의미합니다. 육체적 운동을 소진시킬 필요가 전혀 없습니다. 초기 단계에서 주요 임무는 앉아있는 생활 방식에서 약간 더 활동적인 생활 방식으로 강제로 이동하는 것입니다. 규칙을 기억하십시오. "어떤 형태의 신체 활동도 완전한 부재보다 낫다." 신체 활동의 증가는 점진적이어야 하므로 즐거움을 줄 수 있어야 합니다. 당신의 목표는 하루에 모든 신체 활동을 30분씩 하는 것이어야 합니다. 그러나 매일!
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칼로리 11-13세 어린이용 - 2850cal. 14-17세 소년 - 3150cal. 14-17세 소녀의 경우 - 2750cal. 남학생의 경우 - 3300cal. 여학생의 경우 - 2800 cal. 여성 운동 선수의 경우 - 3500-4000 cal. 남성 운동 선수의 경우 - 4500-5000 cal. 나이든 여성의 경우 - 2000 cal. 노인의 경우 - 2200칼로리.
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학생들의 식단 첫 번째 및 두 번째 교대 근무 훈련 중 학생들의 전형적인 식단. 1교대 7.30 - 8.00 집에서 아침식사 10.00 - 11.00 학교에서 따뜻한 아침식사 12.00 - 13.00 집이나 학교에서 점심식사 19.00 - 19.30 집에서 저녁식사 2교대 8.00 - 8.30 집에서 아침식사 12.30 - 13.00 학교까지 점심식사 - 16.30 학교에서 따뜻한 식사 19.30 - 20.00 집에서 저녁식사
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식사 규칙 격렬한 감정뿐만 아니라 스포츠, 심한 육체 노동, 저체온증 또는 신체 과열과 같은 심각한 육체 노동 직후에는 먹지 마십시오. 모든 식사는 생 야채나 과일로 시작해야 합니다. 통째로 먹거나 샐러드로 먹습니다. 생야채와 과일은 식후에 먹으면 안됩니다! 후식으로 과일을 먹는 것은 나쁘다! 음식을 철저히 씹으십시오. 천천히 먹고 식사 사이에 휴식을 취하십시오. 최소 5분, 바람직하게는 10분입니다. 아침과 저녁은 최소 30분, 점심은 최소 40분 이상 지속되어야 합니다. 식사 직전, 식사 중, 식사 직후에는 마시지 마십시오. 아주 건조한 음식을 먹는 경우에만 예외가 될 수 있으며, 이는 소량으로 씻어낼 수 있습니다. 적어도 식사 30분 전, 식후 1시간 이내에 마신다. 매우 차갑고(실온보다 훨씬 낮음) 매우 뜨거운(입과 입술을 태우는) 음식과 음료를 피하십시오. 찬 음식과 뜨거운 음식을 한 끼에 함께 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 식사 직후에는 출근하지 말고 조금 쉬십시오. 그러나 누워서 자지 마십시오. 여유롭게 산책하는 것이 좋습니다. 휴식 시간은 가벼운 작업의 경우 최소 15분, 무거운 육체 작업의 경우 최소 30분이어야 합니다. 그리고 진지한 스포츠의 경우 식사 종료와 운동 시작 사이의 휴식 시간은 최소 1시간이어야 합니다.
주제 "영양과 생명 »
수업시간
인간의 삶에서 음식의 역할.
행동 양식 - 강의, 대화.
학생들이 질문에 답합니다.
질문:
1. 오래된 러시아 속담에 "사람은 음식 없이는 살 수 없다. 먹는 한 산다." 당신은 그것을 어떻게 이해합니까?
2. 사람에게 필요한 제품은 무엇입니까?
3. 한 종류의 음식만 먹을 수 있습니까? 왜요?
4. 야채와 과일을 매일 먹어야 하는 이유는 무엇입니까?
5. 설문지의 질문에 답하십시오.
유제품이나 유제품을 얼마나 자주 먹습니까?
A. 매일
나. 주 2~3회
나. 주 2회 미만
5. 식단에서 무엇을 바꿀 수 있습니까? 왜요?
6. 어떤 영양 규칙이 중요해 보입니까?
수업시간
초등학생 식단.
행동 양식 : 강의, 대화, 질문.
아침에 아침을 먹습니까?
A. 예
나. 아니오
B. 가끔 아침을 먹는다
2. 점심은 같이 먹나요?
A.네
나. 아니오
3. 저녁은 몇시에 먹나요?
가. 20시까지
나. 21:00까지
나. 22시 이후
4. 몇 시에 자요?
A. 21:00시
나. 22:00시
나. 22시 이후
대화에 대한 질문:
"다이어트 요법"이란 무엇입니까?
동료는 하루에 몇 번 먹어야 하나요?
"저녁 식사 후에 눕고, 저녁 식사 후에 걸어 다니십시오."라는 말의 의미를 설명하십시오.
자기 전에 먹으면 안 좋은 이유는?
주제: "영양과 건강"
수업시간
식품 위생. 식중독에 대한 응급 처치.
행동 양식 : 강의, 대화.
대화를 위한 질문:
1. 건강을 위협하는 미생물은 어떻게 식품에 들어가나요?
2. 이것을 피하려면 어떻게 해야 합니까?
3. 야채와 과일은 왜 먹기 전에 특별하고 철저한 가공이 필요합니까?
4. 중독의 원인은 무엇입니까?
5. 식중독의 징후는 무엇입니까?
6. 중독에 대한 응급 처치 방법의 이름을 지정하십시오.
7. 식품 위생을 위한 한 가지 규칙을 만드십시오.
수업시간
식품 위생. 식사 규칙.
행동 양식: 강의, 워크샵.
방법론: 이론적 정보 블록 후에 실제 작업을 수행하는 것이 좋습니다.
목적 : 식사에 대한 규칙을 만드십시오.
장비 : "식품 위생"주제에 대한 도면, 표.
진전.
질문에 답하세요:
1. 사람에게 음식의 중요성은 무엇입니까?
2. 하루에 몇 번 먹어야 하나요?
1번
3-4번
5회 이상
2. "샘플 메뉴"를주의 깊게 연구하고 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁 식사에 어떤 요리를 제공해야합니까? 점 대신 아침, 점심, 애프터눈 티, 저녁이라는 단어를 씁니다.
샘플 메뉴입니다.
수프, 으깬 감자, 커틀릿, 샐러드, 설탕에 절인 과일, 롤빵. 그것…….
죽, 코코아, 버터 롤빵. 그것…….
주스, 쿠키, 사과. 그것……
계란 오믈렛, 롤빵, 요구르트. 그것…..
3. 건강에 해로운 음식은 무엇입니까? 우유, 치즈, 천연 주스, 훈제 소시지, 칩, 죽, 소금에 절인 크루통 "Khrustishki", 코티지 치즈, 탄산 음료 등 필요한 것을 강조하십시오.
4. 식사 전과 식사 중에 지켜야 할 위생 수칙은 무엇입니까? 올바른 단어에 밑줄을 긋습니다.
먹기 전에 비누로 씻으십시오 ... (귀, 손, 숟가락);
먹는 동안, 당신은 할 수 없습니다 ... (말하기, 음악 듣기, 공놀이);
당신은 너무 .... (맛있는, 뜨거운) 음식을 먹을 수 없습니다.
음식은 조심스럽게 .... (냉각, 씹기, 후추)
5~9등급.
주제 : "인간 생활에서 영양의 중요성."
수업시간.
식품 및 인간 생활에서의 역할.
행동 양식 : 강의, 대화.
강의 자료(부록 - 5-9학년을 위한 강의 1번 참조)는 신체와 인간 행동을 형성하는 데 있어 영양의 탁월한 역할을 확인하고 대화를 통해 학생에게 유지에 있어 영양의 역할에 대한 지식의 중요성을 확신시킬 것입니다. 건강 강화.
대화를 위한 질문:
정상적인 영양 공급 없이는 어떤 인간 기관 시스템이 기능할 수 없습니까?
인간에게 필요한 영양소는? 신체에서 그들의 기능은 무엇입니까?
전체 식단에서 단백질은 어느 정도여야 합니까? 왜요?
칼로리 측면에서 단백질과 탄수화물은 동등합니다(단백질과 탄수화물 1g에서 4kcal가 방출됨). 이 경우 식단의 단백질을 탄수화물로 대체하는 것이 가능하며 그 이유는 무엇입니까?
신체에서 지방의 역할은 무엇입니까?
수업시간.
신체의 삶에서 비타민과 미량 원소의 역할.
행동 양식 : 강의, 대화, 교육.
대화를 위한 질문:
Vita는 그리스어로 생명을 의미합니다. "비타민"이라는 용어가 무엇을 의미한다고 생각합니까?
요리하는 동안 음식에 비타민이 보존되도록 어떤 규칙을 준수해야 합니까?
러시아에서 "북부 레몬"이라고 불리는 베리는 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?
미량 원소는 무엇입니까? 신체에서 그들의 역할은 무엇입니까?
교육: 제안된 제품 목록(제품 이름은 카드에 기록됨)에서 가장 많은 수의 제품을 선택합니다.
비타민 A
비타민 B
비타민 C
비타민 A 디
다음 중 과일과 채소에 함유된 비타민은 무엇입니까?
6. 야채나 과일 주스를 만들 때 금속 강판을 사용하는 것이 왜 바람직하지 않습니까?
8. 야채와 과일을 삶은 것보다 생으로 먹는 것이 더 건강한 이유는 무엇입니까?
수업시간.
주요 식품군과 영양에서의 중요성.
행동 양식 : 강의, 대화.
1. 메뉴에 천연 고기 요리를 얼마나 자주 포함합니까?
가. 매일
나. 주 1회
나. 주 1회 미만
2. 식단에 생선이나 해산물 요리를 얼마나 자주 포함합니까?
가. 일주일에 한 번
B.2-3주에 1회
나. 월 1회 미만
대화를 위한 질문:
매일 식단에 고기를 포함시켜야 하는 이유는 무엇입니까?
반숙 계란을 먹는 것이 왜 위험한가요?
유제품, 치즈, 코티지 치즈에 풍부한 미네랄은 무엇입니까?
칼슘이 풍부하고 유익한 미생물을 운반하는 필수 아미노산의 공급원은 무엇입니까?
주제 : "학생을위한 영양 조직."
수업시간.
가장 일반적인 요리에 대한 기본 아이디어 .
행동 양식 : 강의, 교육, 대화.
대화를 위한 질문:
다이어트에 첫 번째 코스가 있어야하는 이유는 무엇입니까?
영양가가 가장 높은 식품은?
오래된 러시아 속담의 의미를 설명하십시오. "Schi와 죽은 우리의 음식입니다."
인간의 식단에서 야채의 중요성은 무엇입니까?
메뉴를 작성할 때 어떤 규칙을 따라야 하나요?
교육: 하루 동안 개별 메뉴를 작성합니다.
수업시간
식품 위생. 포장에 의한 식품의 정확성 및 유통 기한 평가.
행동 양식: 강의, 워크샵.
학생들은 식품 위생 분야에서 학생들의 기술을 강화할 실용적인 작업을 수행하도록 권장됩니다.
목적: 포장에 있는 정보에 따라 식품의 정확성과 유통 기한을 평가하는 방법을 배웁니다.
장비: 젖산 제품, 칩, 과자, 주스, 탄산 음료 등의 패키지
진전.
제품 포장에 있는 텍스트의 내용을 주의 깊게 고려하십시오.
제조일자를 찾습니다.
포장에서 제품의 만료 날짜에 대한 정보를 찾으십시오.
제품의 보관 조건에 대한 정보를 찾으십시오.
테이블 채우기
제품
제조 일자
제품의 유통 기한은 얼마입니까
보관 조건
요거트
주스
등.
포장에서 받은 정보를 바탕으로 귀하에게 제공된 제품의 소비에 대한 적합성을 판단하십시오.
제품이 언제 포장되었는지 알아보십시오.
"냉장고 덕분에 우리는 이제 오래된 음식을 먹을 수 있습니다"라는 Stedan Kiselevsky의 진술에 동의합니까?
수업시간
음식 미학.
행동 양식 : 강의, 교육.
지침 : 이론적인 정보를 제공한 후, "좋은 손님을 위한 좋은 작품"이라는 오래된 러시아 속담을 상기시키면서 에티켓 규칙 지식에 대한 교육을 실시하는 것이 좋습니다.
축제를 위해 제공되는 테이블에 어떻게 그리고 어떤 장치를 놓을 것인지;
손님 착석 방법
테이블에 오는 방법;
손님 응대 방법.
10 - 11 등급
주제 : "학생의 합리적인 영양"
수업시간
합리적인 영양의 기본 원칙.
행동 양식: 강의, 대화.
샘플 설문조사 질문:
식단에 우유와 유제품을 얼마나 자주 포함합니까?
매일 -3 포인트
B. 2-3일에 1회 - 2점
주 1회 - 1점
음식을 추가합니까?
A. 예 - 2점
나. 아니오 - 1점
3. 어떤 종류의 기름을 선호합니까?
A. 크림색 - 1점
나. 야채(올리브, 해바라기 등) - 2점
V.둘 다 먹음 - 3점
G. 어느 쪽도 먹지 않는다 - 4점
4. 과자(과자, 초콜릿, 케이크 등)를 얼마나 먹습니까?
A. 하루에 과자 2~3개 - 2점
나. 1일 2~3개의 과자 및 케이크 - 0점
나. 주당 과자 3~4개 - 1점
D. 과자를 거의 먹지 않는다 - 3점
5. 메뉴에 생선과 해산물이 얼마나 자주 있습니까?
A.1 주 1회 - 2점
나. 월 1회 - 1점
나. 월 1회 미만 - 0점
6. 식단에 천연 고기가 얼마나 자주 있습니까?
가. 1일 1회 - 2점
B.1-2회 주당 -0점
C.1-2회 월 1점
7. 메뉴에 저렴한 야채와 과일이 얼마나 자주 있습니까?
A. 매일 - 2점
B.1-2회 주 2회 - 0점
C.1-2회 월 1점
8. 칩, 크래커, 탄산음료를 얼마나 자주 구매하십니까?
A. 매일 - 1포인트
나. 주 1회 미만 - 0점
나. 덜 자주 월 1회 - 2점
15-18점을 득점했다면 식단이 합리적에 가깝습니다.
10-15점을 받았다면 건강식이라고 할 수 없습니다.
0-10점을 받았다면 식단을 검토하세요! 당신의 건강이 위험합니다!
대화를 위한 질문:
소화 과정에서 효소의 역할은 무엇입니까?
합리적인 영양의 기본 원칙을 나열하십시오.
균형 잡힌 식단을 유지하기 위한 핵심 조건은 무엇입니까?
15-17세 청소년의 최적 섭취량은?
영양과 인간 이환율 사이에 관계가 있습니까?
수업시간.
특별한 조건에서의 식사.
행동 양식: 강의, 훈련.
대화를 위한 질문:
예를 들어, 운동선수의 영양은 수영선수의 영양과 달라야 합니까?
메뉴를 작성할 때 따라야 하는 일반적인 규칙은 무엇입니까?
그룹 작업:
제안 된 "식료품 바구니"(제품 및 요리 이름이 적힌 카드)에서 1 일 동안 다이어트를하십시오.
1 그룹 - 시험용;
2 그룹 - 하이킹;
그룹 3 - 스포츠.
수업시간
식품 위생. 음식을 통해 전염되는 전염병.
행동 양식 : 강의, 대화.
강연 후 대화 내용:
질문:
감염병 예방의 기본 수칙은?
먹기 전에 야채를 올바르게 처리하는 방법은 무엇입니까?
식품과 영양소의 부패를 유발할 수 있는 요인은 무엇입니까?
부패하기 쉬운 제품은 무엇입니까?
식품 보관 규칙이 있습니까?
식기류(도마, 칼 등)에 대한 요구 사항은 무엇입니까?
식품 오염의 원인이 되는 화학 물질은 무엇입니까? 그것을 피하는 방법?
8. 중금속 염이 인체에 영향을 미칩니까?
수업시간
유독한 식물과 버섯
행동 양식: 강의, 대화, 워크샵.
지침 : 러시아 속담은 수업 시간에 대한 비문이 될 수 있습니다. 이론자료 발표 후 질의응답 시간을 갖는다.
질문:
어떤 유독 한 식물과 버섯을 알고 있습니까?
다음 중 귀하의 지역에서 자라는 식물과 곰팡이는 무엇입니까?
버섯을 따기 위한 규칙은 무엇입니까?
무독성 버섯이 중독을 일으킬 수 있습니까? 어떤 경우에?
2. 그들에게 중독되지 않기 위해 어떤 예방책을 취해야 합니까?
목적: 독버섯의 자실체 모양, 버섯 중독 징후 및 버섯 중독 응급 처치 방법을 연구합니다.
장비: 모자 버섯의 자실체 도면 및 인형.
진전.
그림과 인형에서 모자 버섯의 자실체 모양을 연구하십시오.
관찰한 내용을 바탕으로 표를 완성하세요.
이름
구조적 특징
먹을 수 있는
유해한
어디에서 자라나요
모자
그루터기
샴피뇽
데스 캡
거짓 꿀 agaric
비행 agaric
쓸개 곰팡이
포르치니
왜 오래되고 자란 버섯에 중독 될 수 있습니까?
테이블을 채우십시오.
식중독
이름버섯
자귀
중독
표지판
중독
첫 번째 예비 의료
인체는 열역학 법칙을 따릅니다. 그들에 따라 합리적인 영양의 네 가지 원칙이 형성됩니다. 첫 번째 원칙: 에너지 값은 신체의 에너지 비용과 일치해야 합니다. 두 번째 원칙: 영양소의 화학적 구성과 신체의 생리적 필요의 일치. 세 번째 원칙: 음식의 최대 다양성. 네 번째 원칙: 최적의 식단 준수.
일반적으로 인물의 건강과 조화에 대한 음식의 부작용을 피하는 방법은 무엇입니까? 칼로리, 지방 함량, 탄수화물, 비타민 등의 측면에서 자신을 위한 일련의 식품을 선택함으로써 신체가 완전하고 균형 잡힌 식단을 섭취하게 될 것이라고 생각한다면 큰 오산입니다. 제품의 레이아웃은 선택한 제품을 신체에 해를 끼치지 않는 건강한 식품으로 바꾸는 주요 최종 원칙을 구현해야 합니다. 이러한 권장 사항을 90% 사용하면 일반적으로 인물의 건강과 조화에 대한 음식의 부작용을 피할 수 있습니다.
비만 방지. 1. 고칼로리 동물성 지방(라드, 버터, 지방이 많은 고기)과 탄수화물, 특히 소화가 잘 되는 탄수화물(설탕, 과자)의 양을 제한하여 식단의 칼로리 함량을 줄입니다. 움직임이 필요하지 않습니다. 2. 식단에 생야채와 과일을 더 많이 포함시키십시오. 3. 음식에서 소위 "숨겨진 지방"을 식별하는 방법을 배웁니다. 4.식이 요법과 단편화 원칙을 따르십시오. 뚱뚱한 사람은 자주 분할 식사를 권장합니다 (하루에 4-5 번). 마지막 식사는 늦어도 취침 2시간 전이어야 합니다. 5. 과체중 경향이 있으므로 식욕을 자극하는 향긋한 튀긴 음식, 진한 국물을 요리하지 마십시오. 6. 식단에 금식(저칼로리)일을 사용하십시오. 일반적으로 일주일에 한두 번 이상 수행하지 않는 것이 좋습니다.
칼로리 11-13세 어린이용 - 2850cal. 14-17세 소년 - 3150cal. 14-17세 소녀의 경우 - 2750cal. 남학생의 경우 - 3300cal. 여학생의 경우 - 2800 cal. 여성 운동 선수의 경우 - 3500-4000 cal. 남성 운동 선수의 경우 - 4500-5000 cal. 나이든 여성의 경우 - 2000 cal. 노인의 경우 - 2200칼로리.
학생들의 식단 첫 번째 및 두 번째 교대 근무 훈련 중 학생들의 전형적인 식단. 1교대 7.30 - 8.00 집에서 아침식사 10.00 - 11.00 학교에서 따뜻한 아침식사 12.00 - 13.00 집이나 학교에서 점심식사 19.00 - 19.30 집에서 저녁식사 2교대 8.00 - 8.30 집에서 아침식사 12.30 - 13.00 학교까지 점심식사 - 16.30 학교에서 따뜻한 식사 19.30 - 20.00 집에서 저녁식사
식사 규칙 격렬한 감정뿐만 아니라 스포츠, 심한 육체 노동, 저체온증 또는 신체 과열과 같은 심각한 육체 노동 직후에는 먹지 마십시오. 모든 식사는 생 야채나 과일로 시작해야 합니다. 통째로 먹거나 샐러드로 먹습니다. 생야채와 과일은 식후에 먹으면 안됩니다! 후식으로 과일을 먹는 것은 나쁘다! 음식을 철저히 씹으십시오. 천천히 먹고 식사 사이에 휴식을 취하십시오. 최소 5분, 바람직하게는 10분입니다. 아침과 저녁은 최소 30분, 점심은 최소 40분 이상 지속되어야 합니다. 식사 직전, 식사 중, 식사 직후에는 마시지 마십시오. 아주 건조한 음식을 먹는 경우에만 예외가 될 수 있으며, 이는 소량으로 씻어낼 수 있습니다. 적어도 식사 30분 전, 식후 1시간 이내에 마신다. 매우 차갑고(실온보다 훨씬 낮음) 매우 뜨거운(입과 입술을 태우는) 음식과 음료를 피하십시오. 찬 음식과 뜨거운 음식을 한 끼에 함께 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 식사 직후에는 출근하지 말고 조금 쉬십시오. 그러나 누워서 자지 마십시오. 여유롭게 산책하는 것이 좋습니다. 휴식 시간은 가벼운 작업의 경우 최소 15분, 무거운 육체 작업의 경우 최소 30분이어야 합니다. 그리고 진지한 스포츠의 경우 식사 종료와 운동 시작 사이의 휴식 시간은 최소 1시간이어야 합니다.
작품은 "철학"이라는 주제에 대한 수업 및 보고서에 사용할 수 있습니다.
사이트의 이 섹션에서는 철학 및 철학 과학에 대한 기성 프레젠테이션을 다운로드할 수 있습니다. 철학에 대한 완성된 프레젠테이션에는 연구 중인 주제의 삽화, 사진, 도표, 표 및 주요 논문이 포함됩니다. 철학 프레젠테이션은 복잡한 자료를 시각적으로 표현하는 좋은 방법입니다. 철학에 대한 우리의 기성 프레젠테이션 컬렉션은 학교와 대학 모두에서 교육 과정의 모든 철학적 주제를 다룹니다.
식사 규칙. 음식은 모양, 냄새, 맛이 좋아야 합니다 음식은 잘 씹어야 합니다 음식은 너무 뜨겁지 않아야 합니다 마지막 식사는 1시간 30분을 넘지 않아야 합니다 야채와 과일은 철저히 씻어야 합니다 열린 물에서 손을 씻는 것은 금지되어 있습니다 .
슬라이드 9프레젠테이션에서 "신체의 소화기관". 프레젠테이션이 포함된 아카이브의 크기는 818KB입니다.생물학 8학년
다른 발표 요약"적절한 인간 영양"- 1. 비만. . 영양 실조의 결과 고갈. 생물학의 적절한 영양 수업, 8 학년, 체육관 "Rostok". 6. 폭식증. 스코틀랜드 의사 Nikolai Lunin James Aikman James Lind. 2. 당뇨병. 부하 특성에 따른 에너지 소비량 저자: Aleksinskaya Olga Vladimirovna, 생물학 교사. 영양실조 비만의 결과. 영양 기준.
꽃집 - 직업 및 비즈니스. 관련성. 특정 색상의 의미. 불행히도 현대인들은 "꽃의 언어"를 너무 잘못 알고 있습니다. 예 15% 뭔가 들었습니다 63% 잘 모르겠습니다 22% 플로리스트라는 직업이 필요합니까? 고대 세계의 꽃집. 플로리스트리의 현대 발전에 대한 정보. 사람의 삶에서 꽃은 큰 역할을 합니다. 플로리스트리의 일반적인 의미는 그 자체입니다. "꽃의 언어"의 존재에 대해 알고 있습니까? 꽃꽂이.
"생물학 8 학년 소화"- 음식, 점막의 생물학적 활성 물질의 반사 호. M .: Bustard, 2005), 표를 채우십시오. 식품 소화 영양소. 벨린스키. 규제. 자격을 갖춘 직원. 제어 시스템. 1400만 생산 설비. 위액. "맛있는 주스" 식품 단백질 펩신 아미노산. 무조건 반사 혈액 조건. 생산의 구성 요소. 제조 공정.
"비타민 8등급" - 비타민 A. 기본 비타민: A(레티놀), B(티아민), C(아스코르브산), D(칼시페롤). 생물학 8학년. 교과서로 작업하십시오. 154페이지의 표 4를 참조하십시오. 알아보십시오: 비타민 A, B, C, D가 포함된 식품. 비타민 D. 칼시페롤은 뼈 조직의 형성과 성장에 관여합니다. 비타민. 주제: 비타민 D의 주요 식품 공급원: 계란, 우유, 간, 생선.
"Bee Biology" - 꿀벌을 꿀벌이라고 부르는 이유는 무엇입니까? 꿀. 꿀벌. 검토할 질문입니다. 생물학, 8학년. 꿀벌은 어떻게 꽃가루를 모으나요? 꿀이란? 꿀벌. 꿀벌의 구조. 꿀은 가공되고 역류된 꽃의 꿀입니다.
"근육 생물학" - A - ____________________________________________ b - ____________________________________________ 1 - ____________________________________________ 2 - _________________________________________ 3 - _________________________________________ 4 - ____________________________________________. 수업 계획: 중등 학교 생물학 교사 No. 2009 Bulycheva M.B. 수업 주제: 근육. 매끄러운 줄무늬 골격 줄무늬 심장. 근육 조직의 종류. 그림은 골격근의 근육 섬유 다발을 보여줍니다.
