아동의 수면 장애(2부)

소아 신경과 전문의 Zaitsev S.V.

호흡과 관련된 수면 장애

이러한 교활하고 위험한 수면 장애는 처음에는 인식하기가 상당히 어려우며 매우 자주 발생합니다(다양한 출처에 따라 3~8%). 그러한 졸린 호흡기 질환의 "과실"은 종종 의사에 의해 과소 평가되지만 위험하고 건강에 극도로 해로울 수 있습니다. 아마도 모든 어린이 (심지어 성인)는 콧물, 기침, 코 막힘과 같은 급성 호흡기 감염으로 고통 받았을 것입니다. 수면을 방해하는 꿈에서 공기 부족에 대한 이러한 불쾌한 감각을 기억하십니까? 그러나 이것은 사소한 일입니다! 호흡과 관련된 실제 수면 장애와 비교하여 일시적인 어려움.
밤에는 사람의 호흡이 다릅니다. 특정 수면 단계에서 건강한 사람이라 할지라도 호흡 활동 감소 또는 단기 호흡 정지(무호흡)가 반복적으로 관찰되는 경우가 있습니다. 이러한 순간은 호흡기를 따라 공기 흐름이 막히는 것(폐쇄성 무호흡증) 또는 신경 조절의 불안정으로 인한 호흡 근육의 활동 위반(중추성 무호흡증)과 관련될 수 있습니다. 어떤 이유로 그러한 에피소드가 일정하고 빈번하며 장기간 지속되면(8-10초 이상 지속되는 호흡 정지의 5회 이상) 이는 사람의 삶에 눈에 띄는 영향을 미치고 병리학이 형성됩니다 - 호흡과 관련된 수면 장애 . 중추 호흡기 장애는 훨씬 덜 일반적이지만 가장 교활하고 위험합니다! 그러한 경우에 종종 유전적 소인이 발견됩니다.
아이가 끔찍한 행동과 학습 장애(예: 과잉 행동 및 주의력 결핍 장애)를 가지고 있습니까? 그는 아침에 잦은 두통과 구강 건조를 호소합니까? 밤에 코골이, 입으로만 숨쉬기 어려움, 낮 동안 계속되는 피로와 졸음이 있습니까? 그리고 아이가 불안하게 잠을 자고 종종 공기 부족으로 깨어나면 악몽을 꾸고 야행성 기침을 듣습니까? 아니면 아이가 발달 지연, 과도한 발한 및 야뇨증을 앓고 있습니까?
부모뿐만 아니라 일부 의사조차도 이러한 장애와 수면 중 호흡 병리의 관계를 즉시 밝히지 않습니다. 그러나 동시에 학습과 행동에 어려움을 겪는 수면 중 호흡기 장애가있는 어린이의 수가 건강한 어린이보다 3-4 배 많다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 올바른 진단이 너무 늦게 이루어지면 심각한 건강 문제를 피할 수 없습니다. 평범한 코골이조차도 어린이의 학습과 행동에 영향을 줄 수 있으며 수면 중 심각한 호흡 장애에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 이는 어린이의 전반적인 발달에 악영향을 미치고 심혈관, 호흡기, 내분비 및 기타 시스템의 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 수면 중 호흡 병이 있는 어린이의 삶의 질은 크게 손상될 수 있으며 건강한 어린이보다 다양한 의사와 "친구"가 될 가능성이 훨씬 더 높습니다. 경동맥 호흡기 질환의 발현 정도는 경미한 일차성 코골이에서 수면 중 심한 빈번한 무호흡까지 다양할 수 있습니다.
매우 위험하고 빈번한 것은 어린이의 폐쇄성 수면 무호흡증입니다(호흡 기관을 따라 장애물이 있기 때문에 수면 중 호흡이 멈춤). 미국 수면 장애 협회(American Association of Sleep Disorders)에 따르면 이러한 호흡기 장애는 2-3%의 빈도로 모든 연령에서 감지되지만 최대치는 2-7세에 발견됩니다. 미숙아의 경우 이 확률이 몇 배 더 높습니다.
그 주된 이유는 호흡 기관을 따라 간섭이 존재하기 때문에 일시적인 공기 흐름의 부분적 또는 완전한 차단입니다. 결과적으로 다양한 유형의 호흡 정지가 발생하여 혈액에 산소 공급이 중단되고 이산화탄소가 제거됩니다. 대부분의 경우 어린이의 경우 이는 폐로의 공기 흐름을 막는 장벽 역할을 하는 아데노이드 또는 편도선의 성장으로 인한 것입니다. 이것은 항상 수면 중 비인두 근육의 긴장도 감소와 결합됩니다. 그렇기 때문에 이비인후과 의사와상의해야합니다. 다른 흔한 원인들 중에는 빈번한 귀-코-인후염, 호흡기 알레르기, 비만, 비인두의 구조적 특징, 덜 자주 내분비 및 신경계 질환 등이 있습니다.
폐쇄로 인한 수면 무호흡증이 있는 거의 모든 어린이는 코를 골게 ​​됩니다. 그것은 대부분 30초 또는 그 이상의 긴 침묵에 의해 중단되는 가장 자주 울리고 변덕스럽습니다! 동시에 물고기가 물에서 꺼낸 것처럼 입으로 공기를 포획하는 것이 특징입니다. 종종 아이들은 침대에서 뒤척이고 안절부절 못하고, 소리를 지르며, 스스로 자리를 찾을 수 없으며, 공기의 흐름을 방해하는 것을 줄이려는 무의식적인 욕구(예를 들어, 무릎 팔꿈치에서 자세를 취하거나 고개를 숙인다). 어떤 경우에는 어린이가 꿈에서 숨이 막히는 느낌에서 깨어나거나 꿈에서 호흡 곤란을 호소합니다. 깊은 수면의 단계는 항상 감소하거나 완전히 제거되지만 어린이는 성인보다 주간 졸음을 경험할 가능성이 훨씬 적지만 항상 수면의 생명을 주는 효과가 사라지는 것을 보여줍니다. 이러한 경우 세심한 부모가 아이가 자고 깨어있는 것을 지켜보고 졸음 호흡기 장애를 의심하고 의사와 상담하는 것이 전혀 어렵지 않습니다.
결과(행동 장애, 학업 수행, 두통, 피로 등)를 처리하거나 가능한 원인(수면 중 호흡 장애)을 근본적으로 제거하는 데 더 오래 걸리고 성공적이지 못한 것은 무엇입니까? 질문은 수사학적입니다.
이 문제를 다루는 현대 수면 의료 센터는 야간 코골이가 있는 모든 어린이에 대한 필수 검사를 제공하지만 우리나라에서는 아직 시스템에 도입되지 않았습니다. 때로는 수면 중 심각한 호흡기 장애가 있더라도 낮 동안의 아동 검사는 신뢰할 수 있는 데이터를 제공하지 않습니다. 이 경우 야간다원검사가 주요 연구방법이 된다(자세한 내용은 아래 참조).
수면 중 호흡의 심각한 병리학 (특히 어린이의 폐쇄성 수면 무호흡증)은 일반적으로 아데노이드 및 / 또는 편도선의 외과 적 제거가 필요합니다. 수술의 긍정적인 결과는 60-100%에 도달할 수 있지만 영구적인 치료를 보장하지는 않습니다. 또한 외과 적 개입에는 종종 특정 합병증이 동반된다는 것을 기억해야합니다. 다른 운영 옵션도 있습니다. 운영 유형과 "위험-이익"의 비율은 전문가의 자문에 의해 결정됩니다. 또한 수면 중에 기도에 적절한 공기 흐름을 제공하는 특수 장치를 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 어쨌든 수면 중 호흡의 병리가 조금이라도 의심되면 부모는 전문가에게 문의해야합니다. 이것은 소아과 의사, 신경과 전문의 및 ENT 의사 일 수 있습니다.

부모가 아이를 관찰하면해야 할 일 ...

1. 큰 코골이는 호흡의 일시 정지에 의해 중단됩니다.
2. 잦은 각성, 악몽, 야뇨증 등의 불안한 수면...
3. 졸음, 피로, 과민성, 운동 억제 및 기타 행동 장애 ...
4. 주의력 결핍, 기억력 장애, 학습 장애 및 학업 성취도 저하...
5. 두통, 날씨 의존성, 수송 내성 불량, 아침에 구강 건조, 과도한 발한...

소아과 의사, 이비인후과 의사, 신경과 - 수면과 의사의 상담,
필요한 경우 특별 검사(수면다원검사)

이동 중에 자? (기면증)

어린이(또는 10대)가 특히 낮에 잠을 많이 잘 수 있는 "능력", 심지어 완전히 부적절한 환경에서도 잠드는 것은 부모에게 확실히 알려야 합니다. 그리고 이러한 반복적이고 불굴의 주간 수면 공격이 근력 약화 및/또는 낙상의 에피소드와 결합되는 경우, 더 자주 강한 감정(웃음, 울음, 분노) 중에 기면증일 수 있습니다. 이는 필수 치료가 필요한 심각한 수면 장애입니다.
기면증은 소아에서는 매우 드물며 청소년과 성인에서 훨씬 더 흔합니다. 그러나 때로는 전문가조차도이 병리를 항상 즉시 인식하지 못하고 적절한 치료가 지연되어 처방되기 때문에 이것은 그녀의 교활함입니다. 때때로 질병은 아침에 일어나는 동안 미묘하고 간헐적인 어려움으로 시작됩니다. 아이가 학교에 아침에 일어나기가 어렵고 오랫동안 졸리고 무기력하며 때로는 과민 반응과 부정적인 반응이 나타납니다. 피로, 행동 장애 및 학습 장애와 같은 첫 징후가 나타날 수 있습니다.
기면증은 일반적으로 2-3분에서 20분(때로는 최대 1시간) 동안 각성 상태에서 REM 수면으로 "떨어지는" 갑작스럽고 저항할 수 없는 발작을 특징으로 하는 우세한 유전성 수면 장애입니다. 동시에 뇌는 가장 활기찬 방식으로 작동하고 아이는 꿈을 꿀 수 있고 때로는 의식이 부분적으로 보존되지만 심한 약점, 때로는 넘어지고 움직일 수 없다는 느낌이 있습니다. 전신의 근육의 색조 감소하거나 급격히 떨어집니다. 그리고 그러한 수면 공격 후에는 상쾌한 느낌이 전형적이고 쾌활한 느낌이 있지만 몇 시간 후에 다시 졸음이 발생할 수 있습니다. 수면 발작은 휴식 중이나 단조로운 작업 중에 자주 발생하며 식사 중에 잠드는 것이 특히 일반적입니다.

종종 부모는 자녀가 생생한 감정적 인 경험 (환희, 웃음, 울음, 분노 등)의 순간에 갑자기 심각한 근육 약화를 느끼고 의식을 잃지 않으면서도 절뚝거리거나 넘어진다는 점에 주목합니다. 또한 밤에 옆에 사람이나 동물을 볼 때 꿈의 비전에 대한 어린이의 이야기에 완전히주의를 기울일 필요가 있지만 동시에 그는 자신의 완전한 부동성을 느낍니다. 당연히 그러한 에피소드는 아이에게 공포와 두려움을 유발할 수 있습니다. 아동이 현실과 허구를 구별할 수 없을 때 극도로 사실적인 야간 투시와 수면 마비의 조합은 기면 발작의 매우 특징적입니다. 이러한 경우 REM 수면 단계의 비정상적이고 병리적인 발병은 수면에서 각성 상태로 전환되는 순간에 정확하게 발생합니다.

물론 부모가 위에서 설명한 증상과 약간이라도 유사한 어린이의 현상을 관찰하면 신경과 - 수면과 의사와상의하고 수면 다원 검사를 수행해야합니다.

아기가 잠을 잘 자지 않으면 어떻게 해야 하나요? 그 발달은 수면 장애로 고통 받고 있습니다. 왜냐하면 작은 사람에게 매우 중요한 정상적이고 완전하며 건강한 휴식이기 때문입니다.

그 이유는 무엇이며 아이의 수면을 개선하는 방법을 알아 봅시다.

어린이 수면의 특징

• 갓 태어난 아기는 거의 항상 잠을 자고 일어나서 먹기만 합니다.
• 한 달 반이 되면 아기는 이미 낮과 밤을 구별할 수 있습니다.
• 그리고 3개월이 되면 이해할 수 있는 꿈과 각성의 모드가 나타납니다. 하루를 계획하기가 더 쉬워집니다.

물론 임신 전의 자유로운 삶처럼 보이지는 않지만.

일반적으로 어린이는 연령에 따라 일정 시간 동안 잠을 자야 합니다. 최대 3개월까지 신생아는 하루에 최소 16-17시간을 자야 하지만 3개월에서 6개월까지는 -14-15시간을 자야 합니다.

7개월에서 최대 1년까지 아기는 13-14시간을 자야 합니다. 시간의 작은 편차는 정상적인 것으로 간주됩니다.

최대 3개월까지 아기의 삶은 주로 무엇을 먹고 자고 엄마와 소통하는지로 구성됩니다.

알다!아기들 중에는 정권을 인식하지 못하고 원하는 시간에 일어나는 아기들이 있다. 동시에 아이는 낮이든 밤이든 상관하지 않습니다. 그는 일어났습니다. 그것은 그가 주의가 필요하다는 것을 의미합니다.

아기는 REM과 non-REM의 두 가지 수면 단계가 있습니다.

빠른 단계에서 그는 꿈을 꾸고 이 기간 동안 움직이고 몸서리를 치고 흐느껴 울 수 있습니다.

처음 몇 달 동안, 아이는 수면 중에 처리되는 엄청난 양의 정보를 받습니다. 그의 꿈은 흐느끼고, 뺨을 때리고, 흐느끼는 것으로 나타나는 지난 날의 인상과 감정을 반영합니다.

유아의 수면 장애의 원인

많은 젊은 부모들은 불안한 자녀의 휴식 문제에 직면해 있습니다. 의사는 어린이를 위해 다양한 약물을 처방하기 시작하고 이것을 신경 장애로 간주합니다.

천천히하세요.

의사들은 유아 수면의 특성에 대해 거의 알지 못하지만 항상 건강한 어린이를 치료할 준비가 되어 있습니다.

다음과 같은 경우 아기가 불안하게 잠을 잘 수 있습니다.

1. 그는 복통(복통)이 있습니다.

배앓이와 가지키의 문제는 생후 2주부터 나타나며 3~4개월 만에 끝난다. 이 순간 아이는 당신의 도움과 지원이 필요하지만 약을주지 않는 것이 좋습니다.

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1. 치아가 잘리고 있습니다.

아이가 오랫동안 잠을 잘 자지 못한다면 부적절하게 정리된 일상에서 원인을 찾아야 한다.

1. 아이가 불편하다.

기저귀가 젖거나 몸집이 커지고 싶은 충동은 아기에게 강렬한 느낌을 줄 수 있습니다. 그는 훌쩍거리고, 경련을 일으키고, 얼굴이 붉어지고, 울기 시작합니다. 여기서 아기를 재우지 않고 아기가 생리적 필요에 대처하도록 돕는 것이 중요합니다.

1. 그는 과로하거나 매우 동요합니다.

이것은 이미 자녀와 시간을 보내는 방법에 대한 질문에 적용됩니다. 긴 산책, 쇼핑몰 여행, 시끄러운 손님은 2-3 일 동안 어린이의 수면을 방해 할 수 있습니다. 자녀에게 좀 더 편안한 시간을 제공하도록 노력하십시오.

1. 근처에 어머니가 없습니다.

생후 4~6개월까지의 아기에게는 이것이 가장 중요한 순간이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 이것은 어려운 출산이나 제왕 절개를 한 어린이에게서 발생합니다. 그들은 당신이 잠시라도 스스로를 떠날 준비가 되어 있지 않습니다.

그리고 꿈과 깨어있을 때 당신은 가까이 있어야합니다.

받아들이기 힘든 건 이해하지만 아이가 출산 스트레스를 견디기 위해서는 그런 양보를 해야 한다.

1. 날씨 변화;

천문이 아직 끌리지 않은 1 세 미만의 어린이는 날씨 변화에 매우 강하게 반응합니다. 비, 바람, 자기 폭풍, 보름달 - 모든 것이 모드에서 약간의 실패를 동반할 수 있습니다.

여기서 꿈의 오류를 자연 현상으로 돌리지 않는 것이 중요하지만 음력을 유지하는 것은 전혀 나쁘지 않습니다.

1. 잘못된 일상;

이것이 제가 개별 상담에서 다루어야 하는 가장 일반적인 이유입니다. 아이의 수면 리듬은 매우 빠르게 변합니다.

1 개월에 40 분 동안 잠을 잘 수 없었고 포대기에 싸여 흔들어야했다면 2 개월에 상황이 바뀝니다.

• 40분 후에 아이를 재우기 시작하면 아이는 이에 저항할 것입니다.
• 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하지 못하고 더 세게 펌프질하고 아이는 울고 웁니다.
• 탈출구는 단 한 가지뿐입니다. 1 세 이하 어린이의 꿈과 깨어있는 시간과 함께 테이블을 앞에두고 지속적으로 확인하는 것입니다.

수면 교정 과정에서 이러한 테이블과 아기의 수면 일기를 유지하기위한 템플릿을 받게됩니다. 0 ~ 6 개월 어린이의 평온한 수면 >>>.

아기가 6개월 이상이라면 수면의 기본은 그대로 유지됩니다. 6개월이 지나면 멀미, 밖에서 자고, 가슴으로만 자는 것과 같은 수면 습관으로 이미 더 적극적으로 일할 수 있다는 것입니다.

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1. 새로운 기술 습득;

아이들이 새로운 것을 배울 때, 예를 들어 그들이 기어 다니거나 앉거나 걷기 시작하면 이것은 아이들에게 확실한 성취로 간주됩니다. 그들은 자신의 방식으로 그러한 순간을 경험하며 수면의 질에도 영향을 줄 수 있습니다.

아기를 재우는 방법

아이의 수면과 각성 체제가 구축되는 기본 원칙은 아이가 잠을 자지 않고 보낼 수 있는 시간과 동시에 신경계에서 과잉 흥분 과정이 진행되지 않는다는 것입니다.

알다!올바른 누워 시간을 추측했다면 아이는 울지 않고 잠들고 5-10 분 안에 할 것입니다. 20분 이상 누워 있으면 아기를 너무 멀리 데려갔고 아기가 이미 긴장한 상태임을 나타냅니다.

아기가 평화롭게 잠을 잘 수 있도록 돕는 방법

아이의 수면을 개선하는 방법?

• 취침 전에 목욕과 수유를 포함하는 정권을 따르십시오.

아이는 일련의 행동에 익숙해지고 언제 무슨 일이 일어날지 압니다. 이렇게 하면 자기 전에 아이의 긴장을 풀고 진정된 아기를 눕힐 수 있습니다.

• 더 나은 휴식을 위해 카모마일이나 끈으로 아기를 목욕시킬 수 있습니다. 이 허브는 신경계를 진정시킵니다.
• 아이의 최대 3-4 개월, 수면을 위해 포대기 수 있습니다. 소비에트 시대와 같이 꽉 조일 필요가 없습니다. 아니. 기저귀에 아기를 자유롭게 감싸거나 아이가 조용히 팔을 움직이지 만 얼굴에 올라가지 않고 이런 식으로 깨우지 않는 침낭을 구입할 수 있습니다.
• 아기가 자는 동안 아기에게서 멀어지고 싶다면 목욕 가운과 티셔츠를 아기 옆에 두십시오. 아기는 근처에서 엄마 냄새를 맡으면 더 잘 잔다.
• 덥거나 춥지 않도록 보육원에 쾌적한 온도를 조성하십시오. 최적의 온도는 약 20-22도입니다. 아기가 빨리 과열되어 아기의 수면과 웰빙을 악화시키므로 아기를 잠자기 위해 감싸지 마십시오.
• 밤에는 밝은 빛을 켜지 않고 조용히 아기를 먹이십시오. 그러나 낮에는 반대로 수유 중에 아기가 잠자는 시간을 구별 할 수 있도록 그와 이야기하고 놀아주십시오.

첫날부터 아기에게 편안한 휴식을 위한 조건을 제공하십시오. 아이 자신이 자신의 리듬을 따르기 시작할 것이라고 생각하지 마십시오. 이것은 어머니의 임무입니다. 우리는 0 ~ 6 개월 아기의 평온한 수면 과정에서 최대 6 개월 아기의 수면 개선에 종사합니다 >>>

이것은 온라인 과정이므로 거주 지역이 중요하지 않습니다. 아기를 빨리 재우고 충분한 수면을 취할 수 있습니다.

이 기사의 팁을 통해 어린이의 수면을 정상화 할 수 있기를 바랍니다.

엘리자베스 팬틀리

이 책은 네 아이의 엄마가 쓴 책으로, 꼼꼼히 읽어보면 정말 도움이 되는 책이다. 그 책 덕분에 나는 일주일 만에 리처드의 낮잠을 조절할 수 있었고, 그 전에는 1년 넘게 고생했다.

이제 우리는 주간 전과 야간 수면 전의 명확한 처방을 따르며, 리처드는 몇 분 동안 아기 침대에 가슴을 두지 않고 얼굴에 미소를 띠고 사랑하는 개를 껴안고 혼자 잠들었습니다. 낮에는 더 이상 모유 수유를 하지 않습니다. 밤에 Richard는 아침에 최대 1번 깨우고 빠르게 다시 잠이 듭니다. 원칙적으로 이것도 바꿀 수 있지만 이 1각성이 나에게 맞는다. Richard는 밤에 10-11시간을 잔다.

기회가 되시면 책을 사서 찬찬히 읽어보세요. 아래는 책을 읽으면서 느낀 점들이다. 단편적이고 부정확하며 가능한 오류에 대해 미리 사과드립니다.

특히 관심이 가는 포인트가 있으면 더 자세히 공개할 수 있습니다. 이 책에는 자녀의 수면 일지를 작성하는 데 도움이 되는 특별한 양식도 있습니다.

• 우선, 자녀의 야간 각성이 실제로 당신을 얼마나 방해하는지 고려해 볼 가치가 있습니다. 아이가 3세 미만이면 밤에 1-2번 깨어나는 것이 정상입니다. 물론 주변에는 거의 생후 3개월부터 밤에 10~12시간 동안 자는 아이들이 있는 분들이 계시지만, 이것은 규칙이라기 보다는 예외적인 경우이므로 그들에게 인도되어서는 안 됩니다. 자신의 상황에서 시작하십시오.
• 그럼에도 불구하고 이러한 각성이 당신을 괴롭힌다면 긍정적이고 지속적으로 일을 시작해야 합니다. 때때로 엄마는 너무 피곤해서 아무것도 바꿀 수 없습니다.
• 아이는 하루 종일 건강한 음식을 먹고 하루 동안 필요한 모든 칼로리를 섭취해야 합니다.
• 저녁에는 곡물, 현미, 귀리, 요구르트, 치즈, 고기, 과일과 같은 탄수화물과 단백질을 어린이에게 먹이는 것이 좋습니다.

설탕이 든 쿠키를 포함하여 밤에 과자를 주는 것은 좋지 않습니다.

• 모유 수유 중이라면 차를 마시고 밤에 직접 커피를 마시고 견과류, 유제품, 브로콜리, 콩류, 콜리 플라워를 먹어서는 안됩니다.
• 침구와 잠옷은 따뜻하고 편안해야 합니다.
• 취침 1시간 전에 반드시 섭생법을 따르고 매일 따르십시오. 예를 들어 산책 - 저녁 식사 - 목욕 - 책 읽기 - 잔잔한 음악 - 모유 수유/병 수유 - 차분한 조명 - 침대. 협회를 만드는 것이 전부입니다.
• 잠자리에 들기 전에 매일의 요법을 지키는 것이 매우 중요합니다. 모드가 바뀌고 모든 단계의 시간이 충분하지 않더라도 각 단계의 시간을 줄여야 하지만 순서를 유지하고 예를 들어 3권이 아닌 1권의 책을 읽습니다.
• 때때로 당신은 예외를 만들고 요법에서 벗어나야 하지만 일반적으로 당신은 아이의 요법을 중심으로 저녁을 만들어야 합니다.
• 주간 수면도 거의 같은 시간에 이루어져야 합니다. 이것은 신체의 내부 시계를 설정하는 데 도움이 됩니다.
• 아이가 이미 하품을 하고 있다면 화장실과 책을 잊고 빨리 잠자리에 드십시오.
• 아이들은 과로와 만성 수면 부족을 겪지 않도록 일찍 잠자리에 들어야 합니다.

이상적으로는 오후 7시에 아이를 재우셔야 합니다.

• 아이를 일찍 재우면 아이가 아침에 일찍 일어날 것이라는 생각은 비록 당신이 때때로 그렇게 하는 데 성공하더라도 잘못된 것입니다. 시스템을 갖추면 모든 것이 바뀝니다.
• 아이가 밤늦게 집에서 활발하게 뛰어 다니면 이미 과로의 신호입니다.
• 의견. 아이가 더 많이 뛰고 늦게 눕을수록 밤에 잠을 더 잘 잘 수 있다는 것은 잘못된 생각입니다.
• 아이가 7-8시에 잠들면 저녁 전체가 무료입니다. 남편과 단 둘이서 보내고 사업을 할 수 있습니다.
• 정권을 앞으로 옮기려면 2-3 저녁마다 15-30 분마다 야간 수면을 점차적으로 가져와야합니다.
• 18:30부터 아이를 감독하십시오. 피로의 첫 징후를 발견하자마자 - 여기 침대 + 침묵, 잔잔한 음악, 황혼.
• 이 경우 아이가 이것이 또 다른 주간 꿈이라고 생각하고 빨리 깨면 가능한 한 빨리 그에게 달려 가야합니다. 아직 졸린 상태에서 마침내 일어나서 다시 잠들게하십시오. 흔들고 꾸짖습니다 + 어둠, 침묵 또는 고요한 조용한 음악. 아무 말도 안 해요. 협회에 관한 모든 것입니다!

낮잠

아이가 낮에 어떻게 자는가는 밤에 얼마나 잘 자는지에 영향을 미칩니다. 45-60분 미만의 주간 수면은 고려되지 않습니다.

• 낮에는 피로의 첫 징후가 보이면 즉시 아이를 재울 필요가 있습니다. 아이가 게임에 흥미를 잃으면 진정되고, 활동이 줄어들고, 눈을 비비고, 소란을 피우고, 하품을 하고, 바닥에 눕고, 안아달라고 요청하고, 쉽게 짜증을 냅니다.
• 아이가 피로의 징후를 보이지만 먼저 손을 씻고, 기저귀를 갈아주고, 옷을 갈아입고, 전화를 받기로 결정했다면 기차가 떠났고 시간이 손실되었습니다. 다음 기회의 순간잠들기 쉬운 2시간 후일 수도 있습니다.
• 쉬는 아이는 밤에 더 잘 잔다.
• 아이가 빨리 깨면 잠이 주기로 나뉩니다. 깨어나기 직전의 순간은 규칙적으로 반복되며 어른과 아이를 막론하고 모든 사람의 특징이지만 어른은 침대에서 조금 비틀고 베개를 곧게 펴고 반대편으로 몸을 굴리고 다시 잠이 들지만 아이 자신은 모릅니다. 아직 하는 방법. 아이는 마침내 깨어나서가 아니라 다음 수면 주기가 끝났기 때문에 불편하고, 관심을 원하고, 평소의 평온함을 원합니다. 주요 임무는 아이가 스스로 다시 잠들도록 가르치는 것입니다.
• 아이가 자신의 침대를 사랑하고 낮 동안 그곳에서 놀 기회를 갖도록 도와야 합니다.

눈물 없이 잠드는 법

아이가 잠드는 특정 방법(유방에서, 젖꼭지로, 멀미 중 등)에 익숙해지면 연관성을 변경해야 합니다. 우선, 아이가 매일 다른 방식으로 잠이 들도록 해야 합니다. 예를 들어 차 안에서, 그네에서, 유모차에서, 때로는 가슴에서 등. 그 후, 졸린 아기를 침대로 옮기십시오. 일주일이 지나면 새로운 수면 연상을 만들고 피곤하고 졸린 아기를 즉시 재우십시오. 우선, 주간 수면과 이러한 연관성을 만드는 실험을 할 수 있습니다.

• 아이가 좋아하고 그와 함께 잠드는 데 익숙해지는 일종의 부드러운 장난감이나 부드러운 물건에 아이를 적응시킬 가치가 있습니다. 부드러운 장난감, 담요가 될 수 있습니다. 아이가 스스로 선택하면 좋겠지만 스스로 선택할 수 있습니다. 모유 수유/병에 넣을 때마다 먼저 이 품목을 귀하와 아기 사이에 두십시오. 어쩌면 그 아이는 이미 좋아하는 주제를 가지고 있을지도 모릅니다.
• 아이는 밤에 다시 잠들 수 있도록 주간 수면과 야간 수면을 구별하는 법을 배워야 합니다.
• 아이가 밤에 깨어 나면 처음에는 여전히 졸리므로이 순간을 포착해야합니다. 많은 말을 할 필요는 없지만 "쉿쉿", "굿나잇" 등과 같이 같은 말만 반복하세요. 불을 켜지 마십시오. 조용하고 침착하십시오. 꼭 필요한 경우가 아니면 기저귀를 바꾸지 마십시오. 창문을 어둡게 합니다. 좋아하는 장난감을 제외하고는 침대 옆에 장난감을 두지 마세요.

아이가 밤의 수면을 특정 단어와 연관시키도록 하십시오. 다른 상황에서는 이 문구를 사용하지 마십시오.

• 반복되는 멜로디로 잔잔한 음악을 켭니다. 당신이 좋아하는 것과 긴장을 푸는 데 도움이 된 것을 선택하십시오.
• 아이가 밤에 깨었다면 밤에 대한 캐치프레이즈를 반복하고 음악을 다시 켭니다.
• 어떤 아기들은 젖병과 젖꼭지를 물고 잠이 듭니다. 원칙적으로 당신에게 적합하다면 가슴을 안고 자는 것은 나쁠 것이 없습니다. 병은 충치를 유발하고 과식을 유발할 수 있습니다. 3개월에서 2년 사이의 유두에는 아무 이상이 없습니다. 3개월까지의 유두는 수유를 방해할 수 있으며, 2년 후에는 물기와 언어 발달에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 젖꼭지에서 아이를 떼기가 어려운 경우가 자주 있습니다. 노리개 젖꼭지 옵션을 선택했다면, rebec이 잃어버린 젖꼭지를 스스로 찾을 수 있도록 침대에 몇 개의 젖꼭지를 넣어보십시오.

야간 수유에서 이유하는 방법

아기에게 야간 수유/병을 끊기로 결정했다면 전환 기간이 있는 동안 일주일 또는 심지어 한 달 동안 잠을 희생할 준비를 해야 합니다. 미래에 대한 투자가 될 것입니다.

• 아기가 밤에 일어나서 울면 유방, 병, 젖꼭지와 같은 일반적인 방법으로 아기를 진정시키기 시작하지만 거기서 멈추지 마십시오. 아기가 젖을 빨 때까지 몇 분 정도 기다렸다가 잠이 든 동안 이유식/젖꼭지/젖병을 시도하십시오. 아기가 입으로 다시 찾기 시작할 수 있습니다. 입을 다물고 부드럽게 턱을 잡고 "쉿", "잘 자"라는 부드러운 문구를 반복하십시오 ... 유방 / 유두를 제거하는 것이 더 쉽습니다. 입을 주의 깊게 관찰하면 빠는 동작이 멈춥니다. 몇 번의 시도가 필요할 수 있으며 잠시 동안 다시 수유/유두를 해야 할 수도 있습니다. 모든 것이 잘되면 아이를 침대에 눕히십시오. 조금 더 일어나면 다시 수다스러운 문구 + 잔잔한 음악, 어둠, 평화. 인내심을 갖고 끈기 있게 행동하십시오. 시간이 지남에 따라 다음 단계의 수면이 끝난 후 잠에서 깬 아이를 멀리서 "쉿, 쉿"을 반복하는 것만으로 달래줄 수 있을 것입니다.
• 밤에 잠드는 과정이 중요합니다. 밤이 어떻게 지나고 다음 단계 후에 아이가 다시 잠들 수 있는지 여부는 여러 면에서 이것에 달려 있습니다. 모두 협회 때문입니다. 이상적으로는 아이가 좋아하는 장난감을 가지고 좋은 기분으로 침대에서 혼자 잠들어야 합니다. 이 경우 밤에 일어나면 아이가 친숙한 환경에서 다시 잠들기가 더 쉽습니다. 아이가 항상 유방에서만 잠들면 침대로 옮겨지고 깨어나면 아이는 어머니와 유방을 볼 것으로 기대하기 때문입니다. 자기 전에 본 것, 그리고 침대에서 혼자 일어나지 않는 것. 마치 당신이 평범한 침대에 누워 있다가 갑자기 부엌 바닥에서 밤에 깨어난 것과 같습니다. 분명히 당신도 기분이 상하고 이해할 수 없을 것입니다.
• 당신이 모유 수유와 동침을 지지한다면 아이가 밤새 당신과 더 잘 자도록 노력할 수 있습니다. 삐걱거리거나 바스락거리는 소리가 날 때마다 아기에게 자동으로 젖을 먹이는 것을 중지하십시오. 때때로 아이는 꿈에서 소리를 지르며 소리를 지르지만 이것이 깨어났다는 의미는 아닙니다. 이 소리를 더 잘 듣고 움직이지 말고 자는 척하십시오. 위에서 설명한 대로 이유식을 통해 야간 충동을 줄이십시오. 가끔 이렇게 하다가 아이의 손을 가슴에 올려놓으면 진정이 됩니다. 아기가 이미 자고 있을 때 아기에게서 멀어져 우유가 너무 가까이 있지 않도록 할 수 있습니다.
• 아이가 같이 자는 것을 막고 싶다면 침대 옆 매트리스에 아이를 올려놓고 이 매트리스에서 아이에게 먹이를 준 다음 떠날 수 있습니다. 시간이 지나면 이 매트리스를 아이 방으로 옮길 수 있습니다. 반대로 아이를 큰 침대에 두고 나중에 떠날 수 있습니다. 보육원에서 즉시 아이와 잠자리에 든 다음 장난감을 남겨두고 떠날 수 있습니다. 아이가 일어나면 빨리 그에게 와서 다시 먹이고 다시 떠나십시오. 곧 아이는 부모가 근처에 있다는 사실에 익숙해 질 것입니다. 먼저 칸막이를 제거하여 아기 침대 옆에 아기 침대를 놓을 수 있습니다. 그런 다음 파티션을 다시 설치하고 침대를 더 이동하십시오. 아이가 더 크면 아이 자신이 부모를 깨우지 않고 천천히 부모에게 다가갈 수 있다고 설명할 수 있습니다. 더 큰 자녀가 있는 경우 함께 배치할 수 있습니다.

당신은 야간 수유에서 이유를 가까운 사람을 유치할 수 있습니다. 그런 다음 아빠 또는 할머니는 저녁에 아이와 잠자리에 듭니다.

수면과 관련된 의식 및 연관성

점차적으로 야간 수면을 줄이고 단순화해야합니다. 약 2 세 어린이와 함께 아이가 잠자리에 드는 모든 순간을 포착하는 아이 자신의 사진과 함께 책을 붙일 수 있습니다. 읽으면서 사진, 목욕하는 사진, 잠옷을 입은 사진, 잠자는 아이 사진 + 소소한 댓글. 사진 대신 잡지/고서에서 비슷한 사진을 잘라낼 수 있습니다. 이 책은 자기 전에 읽을 수 있습니다. 그런 책은 끝 부분에 다음과 같은 내용이 있는 경우 이유식을 도울 수도 있습니다. 그리고 굿나잇." 이러한 책에는 다음 페이지가 포함될 수 있습니다.

• 잠옷을 입다
• 밥을 먹다
• 엄마 아빠와 함께 책 3권 읽기
• 물을 마시다
• 배변하다
• 조명 끄기
• 키스, 포옹
• 아이가 잠들다
• 엄마아빠도 자고

나이가 많은 아이들과 함께 밤에 허용되는 각성 횟수와 동일한 수의 특수 카드를 아이에게 제공하여 이미 전체 게임을 생각해 낼 수 있으며 아이는 매번 그런 카드를 엄마에게 줄 것입니다. 아이가 밤새 잤다면 가능한 모든 방법으로 격려해야합니다.

모든 것을 한 번에 변경하고 위의 모든 팁을 따르기 시작하는 것은 어렵지만, 최소한 일부만 사용하면 곧 자녀의 수면에 작은 개선을 볼 수 있습니다. 2보 전진, 1보 후퇴와 같은 개선 사항이 작아 보일 수 있지만 시간이 지나면 모든 것이 정상으로 돌아옵니다.

아이의 5시간 숙면은 이미 큰 성과입니다!

몇 주 동안 모든 팁을 따른 후에도 주간 또는 야간 수면에서 약간의 개선이 보이지 않으면 모든 것을 다시 읽으십시오. 아이들은 모두 다르지만 그렇게 많지는 않습니다. 순간의 기적을 기대하지 마십시오. 아마도 당신은 스스로 어떤 개선도 느끼지 못했고, 당신의 아이가 이미 1시간 일찍 잠자리에 든다거나 당신이 이미 다시 잠들 시간이 덜 필요하다고 가정해 봅시다.

수면을 방해하는 의학적 또는 연령 관련 기능이 있습니다.

• 성장하는 치아
• 아이는 자라서 엄마가 항상 거기에 있는 것이 아니라 때때로 떠나는 것을 이해하기 시작합니다. 이 경우 눈에 띄지 않게 사라지지 않고 낮에 더 많은 시간을 아이와 보내야하며 침대 옆에 엄마 아빠의 사진을 놓고 항상 아이를 좋은 분위기에두고 자신감을 발산해야합니다. 아이가 밤에 깨면 즉시 "쉿", "엄마가 근처에 있습니다", "잘 자", "모든 것이 좋습니다"라고 응답해야합니다. 아이에게 잠시 동안 방에 혼자 있고, 다른 방에서 몇 분 동안 노래하고, 휘파람을 불면서 아이에게 끔찍한 일이 일어나지 않았다는 것을 알 수 있도록 가르치십시오. 당신은 근처에 있습니다.
• 때때로 활발하게 성장하는 기간 동안이나 아이가 새로운 것을 배운 지 얼마 되지 않았을 때 잠이 일시적으로 악화될 수 있습니다.
• 감기, 예방접종. 이 경우 더 많은 유체, 더 많은 유체, 더 적은 활동.
• 가스, 배앓이(3주~4개월)
• 귀 염증
• 속쓰림
• 알레르기, 천식
• 악몽, 무서운 꿈
• 코골이, 호흡곤란, 편도선 비대, 아데노이드

(이러한 각 사항은 책에서 자세히 다룹니다.)

조언이 도움이되지 않으면 아이가 끊임없이 깨어나고 고장 직전에 있습니다.

• 2주 동안 휴식을 취하고 수면 문제를 멈추고 항상 해오던 일과 가장 빠른 일을 하십시오. 시계를 치워두고, 가능한 한 일찍 잠자리에 들고, 가능한 한 많이 쉬고, 낮에 주무세요.
• 그런 다음 모든 양식을 작성하는 것이 아니라 진지하게 계획을 따르십시오. (책에는 아이를 작성하고 관찰하기 위한 특별한 양식이 있습니다)
• 아이가 울게 하되 동시에:

1. 낮에 아이와 더 많은 시간 보내기
2. 1년 후에 하세요
3. 낮과 밤, 어둠과 빛을 구별하도록 자녀를 가르치십시오.
4. 어두울 때 자고 밤에 어린이에게 이것을 반복한다고 설명하십시오.
5. 울 준비를 하고 걱정하지마
6. 속삭이는 말
7. 더 이상 울음을 참을 수 없다면 평소처럼 아기를 진정시키십시오.
8. 이런저런 시간이 될 때까지 울게 하기로 미리 결정하여 우는 시간을 제한하십시오.
9. 당신의 품에서 울게하십시오

아이가 또 밤에 잠을 못잤어요? 신경이 곤두서고, 또 잠을 충분히 자지 못하고 아이를 진정시키느라 지치셨나요? 너무 익숙하다! 1세 미만 어린이가 밤에 잠을 잘 못 자는 이유를 알아보기 위해 수면 부족의 원인을 분석해 보겠습니다. 자녀를 괴롭히는 것이 정확히 무엇이며 이에 대해 어떻게 해야 합니까? 어린이의 밤잠을 방해하는 가장 일반적인 원인과 이를 방지하기 위한 실행 가능한 팁을 알아보십시오.

우리 아이는 왜 밤에 잠을 잘 못 자나요?

• 장 산통. 이 불쾌한 현상은 종종 신생아를 걱정합니다. 복부에 통증, 팽만감 및 불편함이 있습니다. 아이는 불안하고 크게 울고 팔을 당기고 다리를 몸으로 당깁니다 ().
• 어린 시절의 두려움. 처음으로 그들은 생후 첫 해 후에 아이들을 방해하기 시작합니다. 아이는 어두운 방에 혼자 있는 것을 두려워할 수 있고, 외부 소음이나 거리에서 오는 소리에 겁을 먹을 수 있으며, 그의 어머니가 주변에 없고 그녀가 돌아오지 않을 수도 있다는 두려움;
• 별도의 큰 침대에 조기 누워. 때때로 부모는 이것에 너무 빠릅니다. 그리고 아기가 큰 침대에서 혼자 자는 것이 불편할 수 있습니다. 아기는 아직 준비가 되지 않았습니다.
• 젖니. 많은 아이들이 젖니가 나는 단계를 잘 견디지 못합니다. 잇몸에 염증이 생기고 아프고 가렵고 밤에 장난감과 게임이 아이를 산만하게하지 않으면 이러한 감각이 악화되어 더 많은 불편 함을 유발합니다 ().
• 편안한 조건이 아닙니다. 보육원에서 너무 답답하거나 추울 수 있습니다. 아기 침대의 매트리스가 너무 딱딱하거나 그 반대의 경우도 너무 부드럽습니다().
• 과로와 과로. 아이가 잠자리에 들기 전 저녁에 매우 흥분하고 활동적이었다면 침대에서 진정하기가 더 어려울 것이며 잠은 깊지 않고 간헐적일 것입니다.
• 감기, 열 또는 통증. 아이들은 아플 때 밤에 잠을 잘 이루지 못합니다. 고온으로 인해 전신이 불쾌하게 부러 질 수 있으며 코 막힘이나 기침으로 인해 밤에 정상적으로 휴식을 취하지 못하고 자극을 받고 방해합니다.
• 날씨 민감도. 일부 어린이는 날씨의 변화, 임박한 뇌우, 보름달에 예리하게 반응합니다. 날씨의 급격한 변화로 아이는 무기력하고 수동적 일 수 있으며 때로는 두통이 있고 혈압이 감소합니다. 이 모든 것이 숙면을 방해합니다.
• 새로운 개발 단계. 아이는 새로운 성취에도 불구하고 잠을 잘 수 없습니다! 예를 들어, 아이가 일반적으로 앉거나 걷기, 뒤집기, 기어 가기 등을 시작한 후 그는 새로운 것을 마스터했습니다.
• 풍부한 감정적 경험. 수면 문제는 심한 스트레스, 신경질적인 경험 또는 많은 감정에 근거하여 시작될 수 있습니다. 많은 아이들은 새로운 사람을 만나고 이사를 하거나 오락실에 간 후에도 잠을 잘 자지 못합니다.
• 엄마를 잃는 것에 대한 두려움. 어린 아이들은 다양한 방식으로 첫 독립 기간을 경험할 수 있습니다. 일부는 어머니가 잠시 다른 방이나 부엌으로 가더라도 매우 안절부절하고 울고 겁을 먹습니다. 밤에는 엄마가 곁에 없으면 아이가 잠들기 어렵습니다.
• 엄마가 갑자기 주간 수유와 애착을 줄이기 시작하면 아기는 밤에 잠을 더 잘 자게 됩니다.아기는 밤에 더 오래 더 자주 모유 수유를 해야 합니다.
• 무언가가 아이가 잠들지 못하게 막고 있습니다. 작동하는 TV는 아기의 수면을 방해할 수 있습니다. 포함된 조명은 또한 어린이가 밤에 정상적으로 잠드는 것을 방지합니다.
• 아이의 몸에 비타민 D가 부족하면 . 이 비타민이 부족하면 야간 수면에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 필요한 분석은 어린이 클리닉에서 할 수 있으며, 연구에서 비타민 D 결핍이 밝혀지면 소아과 의사는 아기에게 특별한 비타민 방울을 줄 것을 조언할 것입니다(보통 더 나은 흡수를 위해 칼슘도 포함되어 있음).

숙면을 취하는 방법?

우리는 주요 이유에 대해 알게 되었고 이제 자녀의 야간 수면을 정상화하기 위해 귀중한 팁을 배울 때입니다.

• 아이가 지치게 하지 마세요! 이것은 항상 밤의 수면 시간과 깊이에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 아이는 피곤해야하지만 과도하지 않아야합니다!
• 매일 자기 전에 같은 활동을 하는 것이 매우 도움이 됩니다. 이러한 종류의 의식은 아이가 차분한 분위기에 빨리 적응하고 정신을 이완시키는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 아이를 위한 부드러운 노래를 켜고, 동화를 읽고, 장난감을 모아 제자리에 놓을 수 있습니다. 자녀에게 적합한 최적의 의식을 독립적으로 선택하거나 생각해 낼 수 있습니다. 규칙성을 관찰하고 매일 밤 잠들기 전에 이러한 동작을 수행하는 것이 중요합니다().
• 저녁 목욕 후 아이가 어떻게 행동하는지주의를 기울이십시오. 씻은 후 그가 활기차고 즉시 뛰면 치유 허브, 아로마 방울 및 에센셜 오일의 진정제를 저녁 목욕을 위해 물에 첨가 할 수 있습니다. 예를 들어, 레몬 밤 잎, 민트 또는 카모마일 꽃을 주입하면 어린이의 정신을 이완시키고 과잉 흥분을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 아이의 방은 쾌적한 온도를 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 눕기 직전에 아이가 깊은 잠을 자고 신선한 공기를 쉽게 호흡 할 수 있도록 방을 환기시킬 가치가 있습니다 (소아과 분야의 전문가는 아이와 함께 방의 온도를 18-22도 이내로 유지하는 것이 좋습니다 - );
• 아기의 신체에서 중요한 미량 원소의 결핍 예방을 사용하십시오 자녀에게 하루에 한 번 비타민 D 방울을 제공하십시오.
• 아기가 자는 것을 좋아하는 자세에 주의하십시오. 일부 아기는 배 위에서만 잠드는 것을 좋아합니다. 그건 그렇고, 이 자세는 통증을 줄이고 장의 산통으로 팽만감을 줄이는 데 좋습니다!
• 어린아이가 복통과 장산통이 걱정된다면 , 밤에 아기가 고통받지 않고 고통으로 울지 않도록 잠자리에 들기 전에 특별한 치료법을 제공해야합니다. Espumizan 어린이 방울은 우리를 매우 잘 도왔고 효과적이고 신속하게 팽만감을 제거했습니다 ();
• 맹출하는 치아의 경우에도 마찬가지입니다. 아이를 불편하게 만들지 마세요. 특별한 진정 및 냉각 젤로 아픈 잇몸에 기름을 발라 불편함을 제거하십시오. 예를 들어, Kamistad 또는 Dentinox();
• 아이가 충분히 낮잠을 자도록 하세요 아기가 과로하지 않도록;
• 어떤 경우에는(특히 아이가 어둠을 두려워하거나 엄마가 방을 나서는 것에 날카롭게 반응하는 경우) 아기에게 함께 자도록 제안할 수 있습니다.많은 아이들이 즉시 진정되고 근처에 어머니의 존재를 느끼며 훨씬 더 차분하게 잠을 자기 시작합니다.
• 아이가 스스로 잠들도록 내버려 두십시오. 아마도 당신이 그를 산만하게하는 사람 일 것입니다 .. 때때로 아기의 주의를 산만하게 하여 아기의 숙면을 방해하는 것은 엄마입니다!
• 위장이 자주 잠드는 과정을 방해하기 때문에 자기 전에 아이에게 과식을 강요하지 마십시오 , 음식을 억지로 소화시키면 몸이 완전히 쉴 수 없다!

멋져요 🙂

때로는 인내심을 갖고 수면 부족의 원인이 사라질 때까지 기다려야 합니다. 예를 들어, 치아는 조만간 나올 것이고, 장산통은 아기가 3개월이 되면 저절로 사라질 것입니다. 자녀가 그러한 불쾌한 기간을 더 쉽게 견디고 더 많이 공감하도록 도울 수 있습니다. 산통에 가능한 모든 도움을 제공하기 위해 종종 아기를 배에 눕힙니다.

그리고 항상 아이들을 재우게 하는 것이 매우 중요하다는 것을 잊지 마십시오. 동시에 관찰하다! 취침 시간이 매일 같으면 어린 아이들이 저녁에 잠드는 것이 더 쉽고 쉽습니다. 아기의 생체 시계는 일정에 따라 조정됩니다. 그리고 매일 저녁 9시에 아이를 잠자리에 들게 한다면, 이때쯤이면 아이의 몸 전체가 이미 느려지기 시작하고 스스로 잠들 준비를 하고 있으므로 추가 트릭이 필요하지 않습니다.

아이가 밤에 잠을 잘 못자요: 아기의 수면을 개선하고 충분한 수면을 취하는 방법은? — 코마로프스키 박사