맥박의 리듬은 맥파의 간격이고 심장 박동의 리듬은 심장 박동의 시간 간격입니다. 심장은 근육 챔버의 일관된 수축과 이완으로 인해 기능을 수행합니다. 이 기관 부서의 조정된 활동은 심박 조정기 세포(심박 조정기)로 구성된 동방 결절에 의해 제공됩니다. 그들은 독립적으로 전기 자극을 생성하여 심장의 섹션을 특정 순서로 수축시킵니다. 일반적으로 신호는 비교적 일정한 간격으로 형성됩니다.
리듬 심장 박동
심장 박동의 리듬은 심장 주기 사이의 시간 간격을 나타내는 지표입니다. 심박수, 즉 단위 시간당 총 심박수와 혼동하지 마십시오.
심장 박동의 리듬은 하나의 심장 박동에서 다음 심장 박동까지의 시간입니다.
차이점을 더 쉽게 이해할 수 있도록 예를 들어 보겠습니다. 성인의 경우 정상 심박수는 일반적으로 분당 60-80회를 넘지 않습니다. 그러나 동시에 그의 심장 박동은 부정맥일 수 있습니다. 즉, 심장 주기 사이의 시간 간격은 지속 시간이 서로 크게 다를 수 있습니다.
부정맥 심장 박동이 항상 병리를 나타내는 것은 아닙니다. 부비동 결절의 충동 생성 빈도는 육체 노동 없이도 건강한 사람에서 변할 수 있습니다. 약간의 테스트를 통해 이를 직접 확인할 수 있습니다. 이렇게 하려면 심박수를 모니터링하면서 천천히 심호흡을 하고 숨을 내쉬어야 합니다.
흡기 시 심박수가 증가하므로 심장 박동 사이의 시간 간격이 짧아집니다. 숨을 내쉴 때 심박수는 상대적으로 빠르게 감소하므로 한 심장 박동에서 다음 심장 박동까지의 시간이 흡기보다 더 깁니다. 이 현상을 부비동 호흡 부정맥이라고 합니다. 들숨/호기 시간 간격의 편차가 10%를 초과하지 않으면 생리학적 규범으로 간주됩니다.
심장 박동의 리듬을 결정하는 것은 무엇입니까? 우선, 부비동 노드의 상태에서. 그의 작업에서 처음에 실패가 관찰되면 잘못된 리듬을 설정합니다. 건강한 사람들의 리듬 가변성은 체력의 정도에 직접적으로 의존합니다. 리듬은 또한 무의식적인 신체 기능의 조절을 담당하는 자율 신경계(ANS)의 영향으로 변화합니다. ANS 활동의 일시적인 장애로 인한 리듬 불안정성은 특히 청소년에서 자주 관찰되며 일반적으로 15-16세에 사라집니다.
맥박 - 심장 수축의 결과로 혈액 공급 정도의 변화와 관련된 동맥벽의 급격한 진동.
이 매개변수에는 6개의 속성이 있습니다. 그 중:
- 율;
- 전압;
- 값;
- 양식.
의학 교육을 받지 않은 사람이 6가지 지표를 모두 안정적으로 특성화하기는 어렵습니다. 스포츠를 할 때 치료 결과를 모니터링 할 때 (예 : 항 부정맥제 복용 후) 맥박의 빈도와 리듬을 평가하는 기술을 갖추면 충분합니다.
맥박의 리듬은 한 맥파에서 다른 맥파까지의 시간 간격을 특성화하는 값입니다.
동맥의 촉진(손가락 압력)으로 맥박의 리듬을 평가합니다. 맥박은 율동(정기 맥박)과 부정맥(불규칙 맥박)일 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 맥파 사이의 간격이 동일합니다. 두 번째 상황은 간격이 서로 다를 때 발생합니다.
맥박의 리듬은 일반적으로 심장 수축의 리듬과 일반적으로 일치하지만 혼동되어서는 안 되는 두 가지 지표입니다. 왜요? 모든 심장 박동이 말초 동맥에서 감지할 수 있는 맥파의 형성으로 이어지는 것은 아닙니다. 이것은 예를 들어, 심방세동(혼돈성 심방 수축 활동)의 tachysystolic 형태로 관찰될 수 있습니다. 심장의 수축은 빈번하지만 손가락 아래에서 감지할 수 있는 맥박을 유발할 만큼 항상 충분하지는 않습니다. 그러한 순간에 사람은 맥박 사이에 긴 일시 중지를 느낄 것입니다.
맥박의 리듬은 제때에 일부 심장 질환을 의심하는 데 도움이 됩니다. 주관적인 느낌에 관계없이 탐색하는 것이 바람직합니다. 왜요? 모든 부정맥이 사람에게 불편함을 유발하는 것은 아니기 때문입니다. 예를 들어, 일부 환자는 심방세동을 느끼지 못하는데, 이를 치료하지 않고 방치하면 혈전이 형성될 수 있습니다.
사이트 작성자의 필수 서문
환자는 종종 알고 싶어합니다. 높은 심박수는 무엇입니까? 2가지 개념이 있습니다. 그것들을 구별하십시오.
건강한 사람의 경우 맥박은 리드미컬하고 맥파의 크기는 동일합니다. 즉, 맥박 제복.
심방세동과 같이 심장 박동이 방해를 받으면 맥파가 발생할 수 있습니다. 고르지 않은, 즉, 무작위 및 다양한 크기(불균일한 채우기로 인해).
심각한 심근 손상의 경우 크고 작은 맥파의 교대가 가능합니다(심장 수축력이 약하기 때문에). 그런 다음 그들은 이야기합니다. 간헐적(교번) 펄스.
펄스 모양수축기 및 이완기 동안 동맥 시스템의 압력 변화율에 따라 다릅니다. 맥파가 빠르게 오르내린다면 혈관벽의 진동 진폭은 항상 크다. 이 펄스를 빠른, 질주하는, 빠른, 높은. 대동맥 판막 기능 부전의 특징입니다. 빠름의 반대말 느린 맥박맥파가 천천히 상승하고 천천히 떨어질 때. 그러한 펄스는 또한 소량일 수 있습니다. 혈관벽의 진동 진폭은 작습니다. 이 맥박은 대동맥 구멍이 좁아지는 전형적인 현상입니다.
요골 동맥의 맥박 확장 후 두 번째 약간의 확장이 느껴지면(두 번째 약한 맥파) 이극성 맥박. 발열, 전염병으로 발생하는 동맥의 색조가 감소하면서 관찰됩니다.
맥박수는 사전 진단 없이 신체의 건강 수준과 건강 수준에 대한 결론을 도출할 수 있는 주요 지표 중 하나입니다. 자신이 위험에 처해 있는지 알아보려면 연령별 정상 맥박 표를 살펴봐야 합니다.
그 핵심에서 맥박은 심장의 작용(즉, 심근의 리드미컬한 수축)에 의해 움직이는 혈관벽의 약간의 변동을 나타냅니다.
이상적으로는 맥동 사이의 간격이 동일하고 휴식 시간의 평균 지표가 상한에 도달하지 않는 것이 좋습니다. 심박수(HR)가 방해를 받는 경우 신체의 문제와 심각한 질병의 존재에 대해 생각할 이유가 됩니다.
손가락 방법
동맥의 박동에 따른 촉진법으로 심장근육의 변동을 측정하는 것이 관례이다. 기본적으로 손목 안쪽에 있는 빔을 사용합니다. 혈관이 피부 표면에 가능한 한 가깝게 위치하기 때문에 혈관이 더 잘 만져지는 곳입니다.
- 리듬 장애가 감지되지 않으면 30분 동안 맥박을 측정하고 결과에 2를 곱합니다.
- 변동이나 불규칙이 관찰되면 비트는 1분 동안 계산됩니다.
- 가장 정확한 표시기를 얻기 위해 맥박을 양손으로 동시에 측정합니다.
어떤 경우에는 다른 동맥이 있는 곳에서 심장 박동을 계산합니다. 예를 들어 가슴, 목, 허벅지, 팔뚝. 어린 아이들의 경우 팔에 타격을 느끼는 것이 항상 가능한 것은 아니기 때문에 맥박은 주로 측두엽에서 측정됩니다.
하드웨어 방법
- 손가락 방법 외에도 심박수 모니터(가슴, 손목) 또는 자동 안압계와 같은 특수 장치를 사용할 수도 있습니다. 후자의 장치가 혈압을 결정하는 데 더 적합하지만.
- 사람이 심장 활동에 장애가있는 것으로 의심되는 경우 특수 방법 및 의료 장비 (ECG 또는 일일 (Holter) 모니터링)를 사용하여 맥박을 측정합니다.
- 특히 어려운 경우에는 트레드밀 테스트가 사용됩니다. 사람의 심박수는 운동 중 심전도를 사용하여 측정됩니다. 이 방법은 질병의 초기 단계에서 숨겨진 문제를 확인하고 향후 심혈관 시스템의 상태를 예측하는 데 도움이 됩니다.
그러나 펄스가 잘못 측정되면 가장 진보된 방법으로도 정확한 결과를 얻을 수 없습니다.
따라서 다음 조치 후에는 측정할 수 없습니다.
- 신체 위치의 급격한 변화 (일어나기, 눕기);
- 성교 후뿐만 아니라 신체 활동;
- 정서적 긴장, 스트레스;
- 두려움이나 불안을 포함한 심리적 경험;
- 약물 복용, 알코올;
- 사우나 방문, 목욕, 목욕;
- 저체온증.
표: 연도 및 연령별 정상 인간 맥박
펄스의 상한과 하한을 구별하는 것이 일반적입니다. 심박수가 첫 번째 지표를 초과하면 이 상태를 빈맥이라고 합니다. 그것은 단기적일 수 있으며 격렬한 신체 활동이나 두려움과 같은 불안을 일으키지 않습니다. 장기간의 빈맥은 심혈관계 또는 내분비계 장애가 있을 때 발생합니다.
펄스가 정상보다 낮으면 편차로 간주됩니다. 이 상태를 서맥이라고 합니다. 선천성 심장 문제, 약물, 전염병에 대한 반응, 심지어 잘못된 식단으로 인해 발생할 수 있습니다. 다행스럽게도 이러한 모든 상태는 완전히 치료하거나 교정할 수 있습니다.
자신의 심장 근육 수축 지표를 결정하려면 아래 표를 사용해야 합니다.
| 사람의 나이, 년 | 최소값 | 최대값 |
|---|---|---|
| 최대 한 달 된 아기 | 110 | 170 |
| 1개월에서 1년 | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| 18 이전 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| 80 이후 | 69 | 93 |
건강한 성인의 심박수는 얼마입니까?
심박수는 연령, 신체 활동 수준, 호르몬 수치, 주변 기온, 신체 위치, 과로, 통증 등 여러 요인과 상황에 따라 달라집니다.
휴식하는
규범이라고 불리는 숫자는 이완되고 차분한 상태의 맥박입니다. 심각한 질병이 없는 성인의 경우 이 수치는 분당 60~85회입니다. 예외적 인 상황에서 "황금 평균"과의 편차가 허용되며 이는 표준으로도 간주됩니다. 예를 들어 운동선수나 고도로 훈련된 사람의 심박수는 50에 불과하지만 에너지가 넘치는 젊은 여성의 경우 이 수치가 90에 달합니다.
훈련 중 심박수
신체 운동은 강도의 정도가 다르기 때문에 개인의 특성과 부하 유형을 고려하여 훈련 중 성인의 정상 맥박을 계산할 필요가 있습니다.
약간의 신체 활동으로 심박수 계산은 다음과 같습니다.
- 최대 심박수는 공식 220에서 나이를 뺀 값을 사용하여 계산됩니다(즉, 32세 사람의 경우 이 수치는 220 - 32 \u003d 188).
- 최소 심박수는 이전 숫자의 절반입니다(188/2=94).
- 운동 중 평균 심박수는 최대 심박수의 70%(188 * 0.7 = 132)입니다.
강도가 높거나 높은 활동(달리기, 유산소 운동, 야외 그룹 게임)에서는 계산이 약간 다릅니다. 펄스의 상한은 같은 방식으로 계산되지만 다음 두 표시기는 다릅니다.
- 하한은 최대 속도(분당 132비트)의 70%입니다.
- 평균 심박수는 상한의 85%(188*0.85=160)를 초과해서는 안 됩니다.
모든 계산을 요약하면 적절한 신체 활동 중 건강한 사람의 정상적인 맥박이 심박수 상한의 50-85%를 초과해서는 안됩니다.
걸을 때
정상적인 운동 속도에서 평균 심박수는 여성의 경우 분당 110-120회, 남성의 경우 100-105회입니다. 이 진술은 중년 범주의 사람들, 즉 25 세에서 50 세 사이의 사람들에게 해당됩니다.
그러나 속도가 매우 유동적(시속 4km 이상)인 경우, 고르지 않은 표면 또는 오르막에서 체중으로 걷기가 수행되면 심장 박동수가 증가합니다.
어쨌든 움직이는 동안 사람이 호흡 곤란, 현기증, 의식 흐림, 심한 약점, 이명 및 기타 불쾌한 증상을 나타내지 않으면 맥박이 140 비트라도 정상으로 간주됩니다.
수면 중 정상 심박수
휴식 기간 동안 사람의 심박수는 깨어있는 동안 정상의 8-12%까지 감소할 수 있습니다. 이러한 이유로 남성의 경우 평균 심박수는 60~70회, 여성의 경우 65~75회입니다.
반대로 심장 박동이 상승하는 경우도 있습니다. 이것은 신체가 활동적인 수면에 있을 때 발생합니다. 이 기간 동안 사람은 꿈과 악몽을 꾸게 됩니다.
그건 그렇고, 꿈에서 감정적 인 경험은 마음에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 맥박뿐만 아니라 압력도 증가시킵니다. 사람이 갑자기 깨어 나면 불편 함을 느낄 것입니다. 이 상태는 1~5분 이내에 저절로 해결됩니다.
임신 중 정상 심박수
임산부의 경우 맥박이 약간 상승합니다. 이것은 임산부의 혈관과 심장이 자신뿐만 아니라 태아를 위해 혈액을 증류한다는 사실 때문입니다. 동시에 주변 조직에 대한 아기의 압력은 혈관 경련을 일으키고 이것은 또한 심장 근육에 큰 부하를 유발합니다.
이 기간 동안 모든 여성에게 내재된 호르몬 변화를 무시하지 마십시오. 따라서 임신 중 심박수는 분당 100 - 115로 간주됩니다. 또한, 임신 후기, 특히 출산 전의 경우 심한 빈맥도 관찰될 수 있어 치료가 필요하지 않습니다.
우리가 "심장 박동" 또는 "박동"이라고 말할 때 우리는 우리에게 친숙한 개념을 사람의 맥박으로 특징짓습니다. 그가 내부 상태 또는 외부 영향에 반응한다는 사실이 표준입니다. 맥박은 긍정적 인 감정과 스트레스가 많은 상황, 육체 노동 및 질병에서 빨라집니다.
맥박수 뒤에 무엇이 있든 그것은 인간 웰빙의 가장 중요한 생물학적 지표입니다. 그러나 충격과 박동의 형태로 심장이 보내는 신호를 "해독"할 수 있으려면 어떤 맥박이 정상으로 간주되는지 알아야 합니다.
대부분의 의학 용어는 라틴어에 뿌리를 두고 있으므로 맥박이 무엇인지 궁금하다면 번역을 참조해야 합니다.
말 그대로, "펄스"는 밀기 또는 타격을 의미합니다. 즉, "노크" 또는 "박동"과 같이 맥박에 대한 올바른 설명을 제공합니다. 그리고 이러한 박동은 심장의 수축으로 인해 발생하여 동맥벽의 진동 운동으로 이어집니다. 그들은 혈관벽을 통한 맥파의 통과에 대한 응답으로 발생합니다. 어떻게 형성됩니까?
- 심근 수축으로 혈액이 심장 방에서 동맥층으로 배출되고, 이 순간 동맥이 확장되고 압력이 상승합니다. 심장 주기의 이 기간을 수축기라고 합니다.
- 그런 다음 심장은 이완되어 혈액의 새로운 부분을 "흡수"하고(이것이 이완기의 순간임) 동맥의 압력이 떨어집니다. 이 모든 것이 매우 빠르게 발생합니다. 동맥 맥박의 과정에 대한 설명은 실제 과정보다 더 많은 시간이 걸립니다.
배출되는 혈액의 양이 많을수록 기관으로의 혈액 공급이 더 좋아지므로 정상적인 맥박은 혈액(산소 및 영양소와 함께)이 필요한 양의 기관으로 들어가는 값입니다.
검사 중 사람의 상태는 펄스의 여러 속성으로 판단할 수 있습니다.
- 빈도(분당 충격 횟수);
- 리듬(박동 사이의 간격이 동일하지 않으면 심장 박동이 부정맥임);
- 속도 (동맥의 압력 감소 및 증가, 가속 또는 느린 역학은 병리학 적으로 간주됨);
- 긴장(맥동을 멈추는 데 필요한 힘, 긴장된 심장 박동의 예는 고혈압의 맥파);
- 채움(맥파의 전압과 높이 및 수축기의 혈액량에 따라 일부 접힌 값).
맥박 채우기에 가장 큰 영향을 미치는 것은 좌심실의 압축력입니다. 맥파 측정의 그래픽 표현을 sphymography라고합니다.
연도 및 연령별 정상 인간 맥박의 표는 기사의 하단에 나와 있습니다.
인체의 맥박수를 측정하기 위한 맥동 용기는 다양한 영역에서 느낄 수 있습니다.
- 손목 안쪽, 엄지손가락 아래(요골동맥);
- 사원 영역 (측두 동맥);
- 슬와 주름에 (슬와);
- 골반과 하지(대퇴골)의 교차점에서 접힌 부분에;
- 팔꿈치 굽힘 (어깨)의 안쪽에서;
- 턱의 오른쪽 아래 목 (경동맥).
가장 인기 있고 편리한 것은 요골 동맥의 심박수 측정이며, 이 혈관은 피부에 가깝습니다. 측정하려면 맥동하는 "정맥"을 찾아 세 손가락을 단단히 부착해야 합니다. 초침이 있는 시계를 사용하여 1분 동안의 박자 수를 세십시오.
머리와 목의 말초 동맥 맥박의 촉진점
분당 몇 비트가 정상이어야합니까?
정상적인 맥박의 개념에서 그들은 분당 최적의 심장 박동 수를 넣습니다. 그러나이 매개 변수는 연령, 활동 분야 및 사람의 성별에 따라 다르기 때문에 상수, 즉 상수가 아닙니다.
환자를 검사하는 동안 심박수를 측정한 결과는 항상 건강한 사람의 맥박이 분당 몇 번이어야 하는지와 비교됩니다. 이 값은 차분한 상태에서 분당 60-80회에 가깝습니다. 그러나 특정 조건에서는 양방향으로 최대 10단위의 심박수 표준 편차가 허용됩니다. 예를 들어, 여성의 심박수는 남성보다 항상 8-9회 더 자주 뛰는 것으로 믿어집니다. 그리고 프로 운동 선수의 경우 심장은 일반적으로 "인체 공학적 모드"에서 작동합니다.
성인의 정상 맥박에 대한 기준점은 동일한 분당 60-80회입니다. 성인이 심장 박동수에 영향을 미치는 심혈관 및 기타 질병으로 고통받지 않는 경우 이러한 인간의 맥박은 휴식 상태의 표준입니다. 성인의 경우 감정적 인 분출과 함께 악천후 조건에서 심박수가 증가합니다. 사람의 맥박을 나이에 따라 정상으로 되돌리려면 10분 휴식이면 충분하며 이는 정상적인 생리적 반응입니다. 휴식 후에도 심박수가 정상으로 돌아오지 않으면 의사와 상담할 이유가 있습니다.
남자가 집중적 인 스포츠 훈련에 종사하고 있다면 분당 50 회라도 휴식을 취하면 맥박이 정상입니다. 훈련된 사람의 경우 신체가 스트레스에 적응하고 심장 근육이 커져 심박출량이 증가합니다. 따라서 심장은 정상적인 혈류를 보장하기 위해 여러 번 수축할 필요가 없습니다. 천천히, 그러나 고품질로 작동합니다.
정신 작업에 종사하는 남성은 서맥(분당 60회 미만의 심박수)을 경험할 수 있지만 그러한 남성의 작은 부하라도 반대 상태를 유발할 수 있기 때문에 생리학적이라고 거의 부를 수 없습니다. 빈맥(분당 90회 이상의 심박수) . 이것은 심장 활동에 부정적인 영향을 미치고 심장 마비 및 기타 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
연령에 따라 맥박을 정상으로 되돌리려면(분당 60-70회) 영양, 요법 및 신체 활동의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
여성의 맥박 표준은 휴식 시 70-90회이지만 많은 요인이 성능에 영향을 미칩니다.
- 내부 장기의 질병;
- 호르몬 배경;
- 여성의 나이 등.
폐경기 동안 여성에게서 현저한 심박수 초과가 관찰됩니다. 이 때 다른 부정맥 징후 및 혈압 변화와 함께 빈맥이 자주 나타날 수 있습니다. 많은 여성들이 이 나이에 진정제를 복용하는 경우가 종종 있는데, 이는 항상 정당화되는 것은 아니며 그다지 유용하지도 않습니다. 맥박이 안정 시 정상에서 벗어날 때 가장 정확한 결정은 의사를 방문하여 지지 요법을 선택하는 것입니다.
대부분의 경우 아이를 낳는 기간 동안 여성의 심박수 변화는 본질적으로 생리적이며 교정 요법을 사용할 필요가 없습니다. 그러나 상태가 생리적인지 확인하려면 임산부의 정상적인 맥박을 알아야 합니다.
여성의 경우 맥박수가 60-90이라는 것을 잊지 않고 임신이 발생하면 심박수가 점차 증가하기 시작한다고 덧붙입니다. 첫 번째 삼 분기에는 심박수가 평균 10회, 세 번째 삼 분기에는 최대 15회의 "추가" 충격이 증가하는 것이 특징입니다. 물론 이러한 충격은 불필요한 것이 아니며 순환 혈액량을 임산부의 순환계로 1.5 배 증가시키는 데 필요합니다. 여성의 맥박이 얼마나 제자리에 있어야 하는지는 임신 전의 정상 심박수에 따라 다릅니다. 분당 75회 또는 115회가 될 수 있습니다. 임신 3기의 임산부는 수평으로 누워 있기 때문에 맥박이 자주 방해를 받기 때문에 기대거나 옆으로 누워자는 것이 좋습니다.
연령별 사람의 가장 높은 심박수는 유아기입니다. 신생아의 경우 분당 140회의 맥박이 표준이지만 12개월이 되면 이 값이 점차 감소하여 110-130회에 도달합니다. 생후 첫 해의 빠른 심장 박동은 신진 대사 증가가 필요한 어린이 신체의 집중적 인 성장과 발달로 설명됩니다.
심박수의 추가 감소는 그렇게 활발하지 않으며 6세가 되면 분당 100회에 도달합니다.
16-18세의 청소년기에만 심장 박동수가 분당 성인의 정상 맥박에 도달하여 분당 65-85회까지 감소합니다.
어떤 맥박이 정상으로 간주됩니까?
심박수는 질병뿐만 아니라 일시적인 외부 영향에도 영향을 받습니다. 일반적으로 짧은 휴식과 자극 요인 제거 후에 심박수의 일시적인 증가가 회복 될 수 있습니다. 그리고 다양한 주에 있는 사람의 정상적인 맥박은 얼마여야 합니까?
휴식하는
성인의 정상 심박수로 간주되는 값은 실제로 안정 시 심박수입니다.
즉, 건강한 심장 박동의 기준에 대해 말하면 항상 휴식을 취하는 값을 의미합니다. 성인의 경우 이 속도는 분당 60-80회이지만 특정 조건에서는 속도가 50회(훈련된 사람의 경우) 및 90(여성 및 청소년의 경우)일 수 있습니다.
- 최대 심박수 값은 숫자 220과 사람의 만년 수의 차이로 계산됩니다. (예를 들어, 20세의 경우 이 값은 220-20=200입니다.)
- 최소 펄스 값(최대값의 50%): 200:100x50 = 100비트.
- 중간 부하에서의 맥박수(최대의 70%): 200:100x70 = 분당 140회.
신체 활동은 이러한 부하를 받는 사람의 심장 박동수가 다를 수 있는지에 따라 중간 및 높음의 강도가 다를 수 있습니다.
기억하십시오 - 적당한 육체 노동의 경우 심박수는 최대 값의 50 ~ 70 %이며 숫자 220과 사람의 총 연수의 차이로 계산됩니다.
예를 들어 달리기 (스피드 수영, 에어로빅 등)와 같은 높은 신체 활동으로 심박수는 유사한 계획에 따라 계산됩니다. 달리는 동안 정상으로 간주되는 사람의 심박수를 알아보려면 다음 공식을 사용하십시오.
- 그들은 숫자 220과 사람의 나이, 즉 최대 심박수 : 220-30 \u003d 190 (30 세의 경우)의 차이를 알아낼 것입니다.
- 최대값의 70% 결정: 190:100x70 = 133.
- 최대값의 85% 결정: 190:100x85 = 162 히트.
달릴 때의 심박수는 최대치의 70~85%이며, 이는 220과 사람의 나이 차이입니다.
최대 심박수를 계산하는 공식은 지방 연소를 위한 심박수를 계산할 때도 유용합니다.
대부분의 피트니스 트레이너는 핀란드 생리학자이자 군의관 M. Karvonen의 방법을 사용하여 신체 훈련을 위한 맥박의 한계를 결정하는 방법을 개발했습니다. 이 방법에 따르면 목표 구역 또는 FSZ(지방 연소 구역)는 최대 심박수의 50~80% 범위의 심박수입니다.
최대 심박수를 계산할 때 연령별 기준은 고려되지 않지만 연령 자체는 고려됩니다. 예를 들어 40세의 나이로 WSW의 심박수를 계산해 보겠습니다.
- 220 – 40 = 180.
- 180x0.5 = 90(최대값의 50%).
- 180x0.8 = 144(최대값의 80%).
- HRW는 분당 90~144회입니다.
숫자에 왜 이렇게 격차가 있습니까? 사실 훈련을 위한 심박수는 체력, 웰빙 및 기타 신체 특성을 고려하여 개별적으로 선택해야 합니다. 따라서 훈련을 시작하기 전에(그리고 그 과정에서) 건강 검진이 필요합니다.
식사 후에
위심장 증후군 - 식후 심박수의 눈에 띄는 증가 -는 위장관, 심혈관, 내분비 계통의 다양한 질병에서 관찰 될 수 있습니다. 병리학 적 상태는 정상보다 훨씬 높은 심장 박동으로 표시됩니다. 식사 중 심박수가 정상적으로 증가합니까?
엄밀히 말하면 식사 중 또는 식후 10~15분에 약간의 심박수 증가는 생리적 상태입니다. 위에 들어간 음식은 횡격막을 눌러 더 깊고 더 자주 호흡하게 하여 심박수를 증가시킵니다. 특히 과식할 때 맥박의 규범이 초과되는 경우가 많습니다.
그러나 약간의 음식을 먹고 심장이 여전히 더 빨리 뛰기 시작하더라도 이것이 항상 병리학의 징후는 아닙니다. 음식을 소화하려면 신진 대사가 증가해야하며,이를 위해서는 심박수가 약간 증가해야합니다.
식후 맥박수는 적당한 운동을 할 때의 정상 맥박수와 거의 같습니다.
우리는 이미 그것을 계산하는 방법을 배웠습니다. 식후 우리 자신의 맥박을 공식에 의해 계산된 규범과 비교하는 것만 남아 있습니다.
연령별 심박수 표
자신의 측정값을 최적의 측정값과 비교하려면 연령별 심박수 테이블을 가까이에 두는 것이 좋습니다. 최소 및 최대 허용 심박수 값을 보여줍니다. 심박수가 최소 정상치보다 낮으면 서맥을 의심할 수 있고, 최대보다 높으면 가능합니다. 그러나 의사 만이 이것을 결정할 수 있습니다.
테이블. 연령별 사람의 맥박 규범.
| 연령 카테고리 | 표준의 최소값(분당 비트 수) | 표준의 최대 값(분당 비트 수) | 평균 (분당 비트 수) |
|---|---|---|---|
| 인생의 첫 달 | 110 | 170 | 140 |
| 인생의 첫 해 | 100 | 160 | 130 |
| 최대 2년 | 95 | 155 | 125 |
| 2-6 | 85 | 125 | 105 |
| 6-8 | 75 | 120 | 97 |
| 8-10 | 70 | 110 | 90 |
| 10-12 | 60 | 100 | 80 |
| 12-15 | 60 | 95 | 75 |
| 18세 이전 | 60 | 93 | 75 |
| 18-40 | 60 | 90 | 75 |
| 40-60 | 60 | 90-100(여성에서 더 높음) | 75-80 |
| 60세 이상 | 60 | 90 | 70 |
데이터는 완전한 휴식 상태, 즉 기상 직후 또는 누워서 10분 휴식 후 특별한 병리 및 측정이 없는 사람들에게 제공됩니다. 45세 이후의 여성은 폐경기 동안의 호르몬 변화와 관련된 약간 과대평가된 심박수에 주의를 기울여야 합니다.
유용한 비디오
다음 비디오에서 사람의 심박수에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.
결론
- 심박수는 인간 건강의 중요한 생리학적 지표입니다.
- 맥박수는 연령, 성별, 체력 및 기타 인체의 신체적 특성에 따라 다릅니다.
- 10-15 단위의 심박수 일시적인 변동은 본질적으로 생리학적일 수 있으며 항상 의학적 개입이 필요한 것은 아닙니다.
- 사람의 심박수가 분당 비트 수만큼 연령별로 표준을 초과하면 의사와상의하고 편차의 원인을 찾아야합니다.
나이와 신체 활동에 따라 건강한 성인의 심박수는 수년에 걸쳐 변할 수 있습니다. 이 상태의 신체에는 추가 에너지가 필요하지 않기 때문에 휴식 시 심박수는 최소입니다.
18~50세 성인의 정상적인 맥박은 분당 60~100회여야 합니다.
인간의 맥박에 대하여
산소는 특정 압력 - 동맥 하에서 동맥 (혈액이 심장에서 운반되는 혈관)을 통해 흐르는 혈액으로 사람의 기관과 조직에 들어갑니다. 이로 인해 동맥벽이 진동합니다. 심장에 대한 직접 및 역방향 혈액의 움직임은 (일반적으로) 정맥을 황폐화시키고 채우게 합니다. 혈압의 영향으로 적혈구(적혈구)가 모세혈관(가장 얇은 혈관)을 통해 힘차게 밀려 높은 저항을 극복합니다. 전해질(전기를 전도하는 물질)은 벽을 통과합니다.
이것은 몸 전체, 모든 혈관에서 느껴지는 맥박을 생성합니다. 놀라운 현상! 실제로는 맥파이지만 압력 용기 벽의 움직임의 파동으로 매우 빠르고 짧은 소리처럼 들립니다. 이 파동의 수는 일반적으로 심장 수축의 수와 일치합니다.
계산하는 방법?
심박수를 측정하는 가장 접근하기 쉬운 방법은 촉지(촉지)를 기반으로 하는 수동 방법입니다. 빠르고 간단하며 특별한 훈련이 필요하지 않습니다.
가장 정확한 판독을 위해 검지와 중지를 동맥 위의 피부 표면에 대고 60초 동안 맥박을 셉니다. 20초 안에 맥박을 측정하고 결과 값에 3을 곱하여 더 빠른 방법을 사용할 수도 있습니다.
맥박을 측정하는 가장 쉬운 방법은 손목 부위입니다.
맥박을 측정하기 전에 일정 시간 동안 침착한 자세를 취해야 하며 가급적 앉거나 누워 있어야 합니다. 최소 1분을 계산하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 정확도가 충분하지 않을 수 있습니다. 손목과 목에서 스스로 맥박을 측정하는 것이 가장 쉽습니다.
요골 동맥을 촉지하려면 촉지할 수 있는 손, 바람직하게는 왼 손(심장에 더 가깝기 때문에)을 심장 높이에 올려놓아야 합니다. 수평면에 놓을 수 있습니다. 검지와 가운데 손가락의 패드는 함께 접혀서 직선이지만 이완됨) 손목에 착용하거나 약간 더 낮춥니다. 엄지손가락 기저부 쪽에서 가볍게 누르면 피의 떨림이 느껴져야 합니다.
경동맥도 두 손가락으로 탐침합니다. 턱 밑에서부터 목구멍까지 피부를 따라 위에서 아래로 이어지는 것을 찾아야합니다. 작은 구멍에서 맥박이 가장 잘 느껴지지만 경동맥을 조이면 실신할 수 있으므로 세게 누르면 안 됩니다(같은 이유로 두 경동맥을 동시에 촉지하여 압력을 측정해서는 안 됩니다).
맥박의 독립적이고 정기적인 의료 측정은 매우 간단하지만 무시해서는 안 되는 중요한 예방 절차입니다.
맥박이 심박수와 일치하지 않으면 어떻게 해야 합니까?
- 손목 부위에서;
- 팔꿈치의 안쪽 표면에;
- 목의 측면에;
- 사타구니 지역에서.
그러나 심박수 값이 항상 심박수와 일치하지 않는 경우. 이는 대략 쇄골 중앙을 가로지르는 수직선과 겨드랑이 부위를 지나는 수평선이 교차하는 지점인 흉부의 왼쪽 절반에 의료용 음파 내시경을 적용하여 결정할 수 있습니다. 심장음의 가청도가 가장 좋은 지점을 찾기 위해 폰 내시경을 움직일 수 있습니다.
의학에서 심박수는 심장에서 생성되어 수축을 유발하는 전기 신호를 기록하는 심전도를 사용하여 결정됩니다. 하루 이상 장기 심박수 기록은 Holter ECG 모니터링을 사용하여 수행됩니다.
안정 시 심박수가 변동하는 이유는 무엇입니까?
심박수 변화에 영향을 미치는 주요 요인:
- 온도 및/또는 공기 습도가 증가하면 심박수가 분당 5~10회 증가합니다.
- 누워있는 위치에서 수직으로 움직일 때 처음 15-20 초 동안 심박수가 증가한 다음 원래 값으로 돌아갑니다.
- 긴장, 불안, 감정 표현으로 심장 박동이 증가합니다.
- 과체중의 경우 심장 박동수는 일반적으로 같은 연령 및 성별의 사람들보다 높지만 체중은 정상입니다.
- 열이 나면 온도가 1도 증가하면 심박수가 분당 10회 증가합니다. 이 규칙에는 예외가 있습니다. 심박수가 그렇게 많이 증가하지 않으면 장티푸스, 패혈증 및 바이러스성 간염의 일부 변종입니다.
감속의 이유
우선, 펄스 측정이 기술적으로 올바르게 수행되었는지 확인해야 합니다. 분당 60회 미만의 심장 박동이 항상 건강 문제와 관련된 것은 아닙니다. 베타 차단제와 같은 약물로 인해 발생할 수 있습니다.
드문 심장 박동(분당 최대 40회)은 신체 활동을 하는 사람이나 프로 운동선수에게서 종종 관찰됩니다. 이는 심장 근육이 매우 잘 수축되어 추가 노력 없이 정상적인 혈류를 유지할 수 있기 때문입니다. 아래에는 휴식 시 심박수로 사람의 체력을 대략적으로 결정할 수 있는 표가 나와 있습니다.
관상 동맥 질환, 심내막염, 심근염과 같은 심장 질환 및 기타 질병(갑상선 기능 저하증(갑상선 호르몬 활성 부족) 또는 혈액 내 전해질 불균형으로 인해 심장 박동이 느려질 수 있습니다.
증가 이유
심박수가 빨라지는 가장 흔한 원인은 측정 전 충분한 휴식을 취하지 않기 때문입니다. 침대에서 일어나지 않고 기상 후 아침에이 지표를 측정하는 것이 가장 좋습니다. 또한 맥박 수가 정확한지 확인해야 합니다.
어린이와 청소년은 성인보다 심박수가 높습니다. 심박수를 증가시키는 기타 요인:
- 카페인 또는 기타 각성제의 사용;
- 최근 흡연 또는 음주;
- 스트레스;
- 고혈압.
열, 선천성 심장 결함, 갑상선 기능 항진증을 포함한 대부분의 질병은 심박수를 증가시킵니다.
연령별 심박수 표
건강한 사람의 경우 심박수가 정상인지 확인하려면 이를 측정하여 연령별로 표에 나와 있는 수치와 비교해야 합니다. 이 경우 지정된 표준과의 편차는 대부분의 경우 혈관벽의 불만족스러운 기능 또는 순환계 전체의 잘못된 기능을 나타냅니다.
남성
건강 상태 연령 카테고리 1개 2 연령 카테고리 3세 카테고리 4세 카테고리 5세 카테고리 6세 카테고리 남성의 연령별 표 18 - 25세 26~35세 36~45세 46~55세 56 - 65세 65세 이상 운동선수 49-55bpm 분 49-54 비트. 분 50-56bpm 분 50-57 비트 분 51-56bpm 분 50-55 비트 분 훌륭한 56-61bpm 분 55-61bpm 분 57-62 비트. 분 58-63 비트. 분 57-61bpm 분 56-61bpm 분 좋은 62-65bpm 분 62-65bpm 분 63-66bpm 분 64-67bpm 분 62-67bpm 분 62-65bpm 분 평균보다 낫다 66-69bpm 분 66-70bpm 분 67-70bpm 분 68-71bpm 분 68-71bpm 분 66-69bpm 분 평균 70-73bpm 분 71-74 비트. 분 71-75bpm 분 72-76bpm 분 72-75bpm 분 70-73bpm 분 평균보다 나쁨 74-81 비트. 분 75-81bpm 분 76-82 비트. 분 77-83 비트. 분 76-81 비트. 분 74-79bpm 분 나쁜 82+ 비트 분 82+ 비트 분 83+ 비트 분 84+ 비트 분 82+ 비트 분 80+ 비트 분 사람의 심박수는 체력과 지구력이 필요한 빈번한 부하 습관(예: 중거리 및 장거리 달리기, 걷기, 조정, 사이클링, 수영)에 의해 영향을 받습니다. 이러한 운동선수의 심장 근육은 더 적은 수축으로 동일한 양의 혈액을 펌핑할 수 있습니다(운동선수의 심장 증후군).
여성을위한
건강 상태 연령 카테고리 1개 2 연령 카테고리 3세 카테고리 4세 카테고리 5세 카테고리 6세 카테고리 여성의 연령별 표 18 - 25세 26~35세 36~45세 46~55세 56 - 65세 65세 이상 운동선수 54-60bpm 분 54-59 비트. 분 54-59 비트. 분 54-60bpm 분 54-59 비트. 분 54-59 비트. 분 훌륭한 61-65bpm 분 60-64bpm 분 60-64bpm 분 61-65bpm 분 60-64bpm 분 60-64bpm 분 좋은 66-69bpm 분 65-68bpm 분 65-69bpm 분 66-69bpm 분 65-68bpm 분 65-68bpm 분 평균보다 낫다 70-73bpm 분 69-72 비트. 분 70-73bpm 분 70-73bpm 분 69-73 비트. 분 69-72 비트. 분 평균 74-78bpm 분 73-76bpm 분 74-78bpm 분 74-77 비트. 분 74-77 비트. 분 73-76bpm 분 평균보다 나쁨 79-84 비트. 분 77-82 비트. 분 79-84 비트. 분 78-83 비트. 분 78-83 비트. 분 77-84 비트. 분 나쁜 85+ 비트 분 83+ 비트 분 85+ 비트 분 84+ 비트 분 84+ 비트 분 84+ 비트 분 움직임은 혈액 기관을 훈련하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 유산소 부하(그리스어 kardio, 심장)는 수명과 품질 모두를 크게 증가시킵니다. 그리고 그들은 특별한 수단이 필요하지 않습니다. 평범한 걷기조차도 (매일 필요하지 않을 수도 있습니다!) 움직이지 않는 대신 주관적으로 빠른 걸음이 근본적으로 상태를 개선합니다.
