왜 우리는 꿈을 기억하지 못합니까? 꿈이 일상보다 훨씬 더 생생하고 강렬할 수 있기 때문에 이것도 이상합니다. 꿈에서 일어나는 일 중 일부가 현실에서 일어난다면(예: 지붕에서 떨어지는 것 또는 영화배우와의 낭만적인 관계) 이 이야기는 분명히 우리의 기억에 남을 것입니다.
꿈이 기억에서 그렇게 빨리 지워지는 이유를 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 이론이 있습니다.
한편, 망각은 진화의 관점에서 필요한 과정입니다. 원시인에게는 사자로부터 도망치다가 벼랑에서 뛰어내리는 꿈이 좋게 끝나지 않을 것입니다.
우리는 과거가 연대순, 선형적으로 조직된다는 사실에 익숙합니다. 꿈은 혼란스럽고 연상과 비논리적인 왜곡으로 가득 차 있습니다.
DNA 발견자인 Francis Crick이 개발한 또 다른 진화론에 따르면 꿈의 주요 기능은 시간이 지남에 따라 뇌에 축적되는 불필요한 기억을 잊는 것입니다.
우리는 또한 꿈에서 일어난 일을 기억하는 데 익숙하지 않기 때문에 꿈을 잊습니다.
우리는 과거가 시간 순으로 선형적으로 구성되어 있다는 사실에 익숙합니다. 먼저 한 가지 일이 발생하고 다른 한 가지, 세 번째 일이 발생했습니다. 꿈은 혼란스럽고 연관성과 무작위적이고 비논리적인 전환으로 가득 차 있습니다.
또한 일상 생활, 알람 시계를 켜고 즉시 사업을 시작해야 할 필요성은 암기에 기여하지 않습니다. 깨어난 후 (우리가 생각한다면) 가장 먼저 생각하는 것 : "시작할 곳, 무엇을 시작해야합니까? 오늘 해야 하나?” 이 때문에 꿈은 연기처럼 흩어집니다.
꿈을 기억하려면 어떻게 해야 하나요?
잠자리에 들기 전에 두 개의 알람을 설정하십시오. 하나는 완전히 일어나도록 하고 다른 하나(음악)는 꿈에서 본 것에 집중하십시오. 두 번째는 첫 번째보다 조금 더 일찍 울려야 합니다.
1. 자기 전에 침대 옆 탁자 위에 펜과 종이 한 장을 올려 놓으십시오. 또는 스마트폰의 노트북 앱을 사용하여 잊어버릴 때까지 기억하는 모든 것을 적어 두십시오.
2. "음악적" 알람이 울리고 종이와 연필에 손을 뻗으면 최대한 움직이지 마십시오.
3. 수면의 느낌, 기분을 기억하고 떠오르는 것을 기록하십시오. 자유로운 형식으로 수행하고 이벤트에 순서를 지정하지 마십시오.
4. 하루 종일 노트북을 가까이에 두십시오. 아마도 그 꿈은 계속해서 우리와 "시시덕거릴" 것입니다. 시시덕거리는 수면은 Arthur Mindell이 만든 용어입니다. 꿈의 파편은 하루 종일 또는 며칠 동안 나타나 우리와 우리의 두뇌를 "괴롭히게" 할 수 있습니다.
5. 꿈을 재생하는 법을 배우면 꿈을 훨씬 더 쉽게 기억할 수 있습니다.
통계에 따르면 평균적인 사람은 꿈의 4/5를 기억하지 못합니다. 그러나 이 능력은 충분히 발전할 수 있습니다.
꿈의 기억
과학자들은 매일 밤 모든 사람이 꿈을 본다고 말합니다. n 번째 꿈을 "우리가 꾸었다"고 말하면 실제로 사람은 그가 기억할 수 있었던 꿈의 수를 의미합니다. "꿈을 꾸다"라는 표현의 정확성도 의심스럽습니다. 태어날 때부터 시각 장애인도 꿈을 경험할 수 있기 때문입니다. 시각적 이미지 외에도 꿈에서 음악을 듣거나 꽃 냄새를 맡거나 음식을 맛보거나 누군가의 손길을 느낄 수 있습니다. 그러므로 밤에 꿈을 보지 못하는 사람들의 문제는 어떤 이유에서 꿈이 "오지 않는다"는 것이 아니라 아침에 꿈을 기억하지 못한다는 것입니다. 왜 그런 문제가 발생합니까?
미국의 과학자들은 쥐에 대한 실험을 시작했는데, 그 동안 그들은 뉴런의 상태를 기록하고 어떤 쌍의 뉴런 쌍이 발생하는지 관찰했습니다. 깨어 있을 때 이 과정은 다음과 같았습니다. 먼저 해마의 신경 세포가 활성화되고 밀리초 후에 신피질의 뉴런이 동기화되었습니다.
따라서 우리는 기억이 해마에서 형성된 다음 대뇌 피질의 외부 층인 신피질이라는 저장소로 옮겨졌다고 가정할 수 있습니다. 분명히, 이 두 영역 간의 상호 작용 속도는 정보 저장의 신뢰성에 영향을 미칩니다. 다음으로 연구자들은 수면 중 두 영역의 상호 작용을 연구했습니다. 소위 REM 기간(급속 안구 운동 기간) 동안 사람은 대부분의 꿈을 보고 두 층이 훨씬 덜 동기화됩니다. 기억은 형성되어야 하는 것이지만, 즉시 사라지거나 흐릿하게 보여야 했다.
이로부터 사람은 꿈이 뇌의 외부 피질의 기억에 저장되는 것을 허용하지 않는 독특한 자연적 메커니즘으로 인해 자신이 꿈꾸는 것을 거의 기억하지 못한다는 것을 알 수 있습니다. 아마도 꿈의 기억을 저장하는 것에 대한 이러한 저항에는 보호 기능이 있으며 사람은 말하자면 꿈인 불필요한 정보를 제거합니다. 그러나 불행히도 당분간 과학자들은 이 이론을 테스트할 정보가 충분하지 않습니다.
꿈의 생물학
생물학적 관점에서 사람은 뇌의 특성으로 인해 꿈을 잊을 수 있습니다.
일부 연구자들은 어떤 사람들에게는 측두피질과 두정피질의 경계에 있는 영역이 다른 사람들보다 훨씬 더 열심히 일한다고 믿습니다. 그들은 꿈을 자주 기억하는 사람과 꿈을 거의 기억하지 못하는 사람의 두 가지 유형의 사람들을 대상으로 실험을 수행하여 이러한 결론에 도달했습니다.
후자의 뇌에서는 바로 그 영역의 활동이 불충분하고 전자는 그 영역이 너무 발달하여 꿈에서 많은 양의 정보를 암기하기 쉽습니다. 그러나 꿈에서 자신에게 일어난 일을 쉽게 기억하는 사람들은 일반적으로 불안하고 민감한 수면이라는 부작용에 직면합니다. 꿈을 잊은 사람들에게만 더 조용하고 측정된 깊은 잠이 일반적입니다.
이 사실의 증거로 과학자들은 뇌엽의 이 접합부가 손상된 환자의 예를 인용하며 이 손상으로 인해 꿈을 기억하는 능력이 완전히 상실되었습니다.
가벼운 수면을 취한 사람들은 종종 밤에 일어나 잠을 자는 동안 환경 자극에 빠르게 반응합니다. 이 모든 것은 정수리 측두엽 영역의 과다 활동으로 인해 정확하게 발생하며, 그 특징은 수면 중뿐만 아니라 깨어있는 동안에도 자발적인 뇌 활동으로 이어집니다.
잠자는 대상을 연구하는 동안 과학자들은 뇌파 검사를 사용하여 뇌 활동을 측정했습니다. 실험 참가자들은 잠을 잘 때 잔잔한 음악을 들었지만 때로는 연구자들이 잠자는 사람의 이름을 조용히 말했다. 자신의 이름에 대한 반응은 모든 사람에게 거의 같았지만 깨어 있는 사람들 사이에서도 비슷한 실험을 통해 꿈의 내용을 기억할 수 있는 사람들이 이름에 대한 반응이 더 높은 것으로 나타났습니다.
빠른 안구 운동 기간
전통적으로 REM 기간은 꿈을 기억하는 측면에서 가장 생산적이라고 믿어집니다. 과학자들이 믿는 것처럼 이 기간 동안에만 사람이 꿈을 꿀 수 있습니다. REM 기간은 밤 내내 지속 시간과 빈도가 증가하며 가장 짧은 첫 번째 수면 기간(10분 이하)이 먼저 시작되고 마지막 수면은 최대 1시간까지 지속될 수 있습니다.
꿈 자체에 관해서는 REM 기간 동안 몇 가지가있을 수 있으며 단기 각성에 의해 가장 자주 분리됩니다. 모든 의지를 모으는 경우 기억할 수있는이 순간입니다. 즉시 기록하는 것이 좋습니다 - 모든 세부 사항에 대한 꿈. 깨어난 시간이 신피질에 꿈을 "기록"하기에 충분하다면 꿈의 기억이 보존될 수 있습니다. 그렇지 않으면 마지막 꿈 중 하나만 기억할 것입니다.
왜 꿈을 기억합니까?
우리 몸은 때때로 꿈을 기억하지 못하도록 설계되었습니다. 그러나 본질적으로 왜 그것들을 암기합니까? 결국, 예언적 꿈이 미래의 선구자로 여겨졌던 시대는 오래 지났고, 꿈에서 운세도 지금은 높이 평가되지 않습니다. 프로이트의 개념은 사람이 기억할 수 있었던 꿈의 조각이 가장 중요하지만 "억제 된"다른 꿈은 실제로 연구 할 가치가 없다고 제안합니다. 그러나 꿈을 기억하는 데에는 여전히 이유가 있습니다.
러시아의 꿈 연구원 블라디미르 그로모프는 꿈이 깨어난 후 우리의 감정 상태에 큰 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. " 문제는 사람이 자신이 꾼 나쁜 꿈을 기억하지 못하면 하루 종일 기분이 좋지 않은 이유에 대해 의아해할 것입니다.
불쾌한 꿈을 꾸더라도 몸에 도움이 될 수 있습니다. 불안의 원인을 분석 한 후에는 나쁜 꿈의 흔적을 없애기가 훨씬 쉽습니다. 또한, 꿈을 기억하지 않으면 드물게 놀라운 놀라운 꿈 중 하나 또는 일생에서 가장 생생한 경험 중 하나가 될 수 있는 자각몽을 놓칠 수 있습니다.
꿈을 자연스럽게 기억할 수 없다면 꿈 일기를 시작하는 것이 좋습니다. 그 안에 몽상가는 꿈을 분류하기 위해 꿈의 줄거리뿐만 아니라 특징적인 특징도 기록해야합니다. 그리고 그것들을 기억하는 것이 도움이 됩니다. 일기를 쓰는 것은 하룻밤에 적어도 하나의 꿈을 기억하는 습관을 빠르게 발달시킵니다. 그러나 이것이 한계가 아닙니다. 꿈에서 좋은 훈련을 받으면 현실보다 더 많은 시간을 "쓸"수 있으며 밤에 7-8 개의 꿈을 기억할 수 있습니다. 그래서 악명 높은 8시간이 더 의미가 있습니다. 그러나 그러한 과도한 암기는 뇌가 정보로 과포화되도록 할 수 있습니다.
그러나 꿈일기를 쓰는 것은 가장 흥미롭고 기억에 남는 꿈을 보도록 지속적으로 동기를 부여하므로 암기 과정에 큰 열정을 가지고 접근해야 합니다.
과학자들은 잠자는 동안 인간 두뇌의 많은 영역이 오프라인 상태로 유지되는 반면 나머지 절반은 빠르게 잠들어 있다는 사실을 발견했습니다.
해마는 수면을 담당하는 일종의 "스위치" 역할을 하는 뇌 영역 중 하나이며, 정보를 단기에서 장기 기억으로 전달하는 역할도 합니다. 해마는 곡선 모양이며 인간 두뇌의 각 반구 내부에 있습니다.
기억 이동 기능은 꿈의 기억이 거의 번개처럼 빠른 이유를 설명합니다. 그러나 이것이 해마가 밤새 활동하지 않는다는 증거는 아니라고 전문가들은 말합니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 사람은 잠자는 동안 깨어 있으며, 그들이 제안하는 것처럼 기억을 통합하여 새로운 인상의 고정을 대체하기 위해 기억의 저장소인 사람입니다.
인간의 수면 영역을 연구하는 과학자들은 수면에 대한 정보를 피질로 보내는 해마가 그에 대한 대가로 어떤 지시도 받지 않는다고 믿습니다. 따라서 상호 작용은 단방향이되고 꿈과 함께 "파일"은 장기 저장을 위해 대뇌 피질의 "바구니"로 보내집니다.
전문가들은 들어오는 새로운 정보가 등록되지 않고 깨어난 후 뇌가 기억을 인코딩하는 능력을 사용하는 데 최대 2분이 걸릴 수 있다고 지적합니다.
그러나 많은 사람들에게 그러한 두뇌의 "장치"는 꿈을 모든 세부 사항에 기억하기 위해 문제가되지 않습니다. 깨어난 후, 그들은 기억할 뿐만 아니라 잠에서 남은 하나 또는 다른 감정 상태를 기록합니다. 나쁜 일 후에 사람은 압도되고 피곤하며 때로는 공격적이라고 느낄 것입니다. 그리고 좋은 꿈은 그에게 힘과 자신감으로 가득 차게 만듭니다.
그건 그렇고, 전문가들은 가능한 한 꿈을 가장 잘 기억할 수있는 특별한 운동이 있다고 말합니다.
우선, 급격한 각성, 빠른 상승을 배제해야합니다. 그들은 동일한 "삭제"버튼 역할을 할 수 있으며 문자 그대로 모든 메모리를 지울 수 있습니다. 많은 사람들에게 이것은 알람 시계의 날카로운 소리, 초인종 벨소리, 가정 소음 등입니다.
꿈이 떠나고 있다는 느낌이 들면 침착하고 긴장을 풀고 적어도 1-2 분 동안 침대에 누워 기억에 집중하고 꿈을 기억해야합니다. 아마도 일부 조각이 나타나기 시작하고 그 뒤에 밤 꿈의 전체 그림이 점차 지워질 것입니다.
적어도 하나의 꿈을 기억할 수 있도록 기억력을 훈련해야 합니다(밤에 많은 꿈이 있을 수 있음). 따라서 야간 사진이 더 선명하고 의미있게 나올 것입니다. 그리고 때때로 꿈은 예측의 본질에 있거나 몇 가지 문제를 암시한다는 점을 감안할 때 그 중요성을 과소 평가해서는 안됩니다.
어젯밤에 꾼 꿈을 기억하시나요? 기억에 남는 꿈을 자주 꾸나요? 어떤 사람들은 매일 밤 자신의 꿈을 모두 기억하는 것처럼 보이지만 다른 사람들은 꿈을 거의 기억하지 못합니다. 무엇이 이러한 차이점을 구성합니까?
프랑스 신경학자 그룹의 최근 연구는 이 질문에 대한 설명을 제공할 수 있습니다. 연구자들은 두 그룹의 참가자를 선택했습니다. 꿈을 자주 떠올리는 사람들과 꿈을 거의 기억하지 못하거나 전혀 기억하지 못하는 사람들이었습니다. 과학자들은 PET라는 기술을 사용하여 깨어 있는 동안과 잠자는 동안 참가자의 뇌 활동을 모니터링했습니다.
연구자들이 확립한 바와 같이, 우리의 뇌가 얕은 수면 단계에 있는 기간 동안 가장 생생하고 기억에 남는 꿈이 발생합니다. 이 기간 동안 뇌의 두 영역이 가장 활동적입니다. 전두엽에 있는 피질의 측두정엽 영역과 내측 전전두엽 영역입니다.
그렇다면 이러한 영역에서 높은 활동은 무엇을 의미합니까? 저자는 몇 가지 가능한 해석을 제안했습니다. 아마도 이러한 차이는 우리의 뇌가 꿈 자체와 관련되는 방식을 반영합니다. 특히, 꿈을 자주 떠올리는 사람들이 더 신나는 꿈을 꾸는 경향이 있음을 의미할 수 있습니다.
실험의 저자가 제공하는 또 다른 설명은 다른 사람들보다 꿈을 더 자주 기억하는 사람들은 밤에 더 자주 깨서 꿈을 기억에 저장할 수 있다는 것입니다(결국 기억은 일반적으로 "꺼짐") 수면 중) .
물론 이 두 가지 설명이 상호 배타적인 것은 아닙니다. 가장 생생하고 흥미로운 꿈만 기억할 가능성이 있으며 그러한 꿈이 사람을 깨울 가능성이 높아 기억력이 두 배로 강화되고 다음날 기억할 가능성이 높아집니다. 
이것은 우리가 얕은 잠에서 보는 꿈이 깊은 잠보다 기억될 가능성이 더 높은 이유를 설명합니다. 우리는 수면의 모든 단계에서 꿈을 꿀 수 있습니다. 그러나 가벼운 잠을 자는 동안의 꿈은 생생하고 기이하며 기억에 남는 경향이 있는 반면, 다른 수면 단계에서는 꿈이 더 지루하고 평범한 경향이 있습니다. 얕은 잠을 자는 동안 뇌의 많은 부분이 활성화되어 있기 때문에 깊은 잠과 같이 쉬는 것이 아니라 이 기간 동안의 꿈은 감각, 기억에 남는 사건, 흥분되고 감정적 반응을 불러일으키는 것과 관련이 있습니다. 그러한 기간 동안 우리는 종종 악몽과 무서운 꿈을 볼 수 있습니다. 왜냐하면 그것들은 또한 우리의 감정과 감각을 담당하는 뇌 영역의 작업과 직접 관련이 있기 때문입니다.
또한, 우리는 얕은 수면 단계의 꿈을 더 이상하고 흥미롭게 기억할 가능성이 높을 뿐만 아니라 깊은 수면 단계보다 짧은 단계 후에 깨어날 가능성이 더 높고 기억이 성공하기 때문입니다. 그들을 캡처에서.
따라서 꿈을 기억하지 못한다고 불평하는 사람들에게 좋은 소식은 아마도 아주 건전하고 건강한 수면을 취하고 있다는 것입니다. 따라서 꿈을 기억할 수 없다면 이것에 대해 화를 내지 마십시오.
ZetaTalk: 수면(왜 자야 하는지)
지구상의 생명체는 잠을 잘 필요가 없는 진화된 생명체가 존재하는 다른 세계에는 존재하지 않는 많은 요인들이 존재하기 때문에 잠을 잔다. 이러한 요인은 무엇이며 다른 행성에서 발달한 생명체는 잠을 자지 않고 어떻게 관리합니까? 생명체가 진화하는 거의 모든 세계는 회전합니다. 회전은 액체 또는 용융된 핵(차가운 것이 아니라 따뜻함)이 생명체에 필요한 조건인 행성의 경우 자연스럽기 때문입니다. 따라서 이 세계에는 낮과 밤이 있지만 밤이 있다고 해서 잠이 필요한 것은 아닙니다. 지구에서 진화적 생명체를 규칙적인 수면으로 이끄는 요인은 거대하고 탐욕스럽고 사나운 포식자의 존재입니다. 오늘날 바다에 큰 들고양이와 늑대, 큰 곰, 상어 떼가 있다면 과거에는 지구에 더 많은 위험이 있었습니다. 공룡, 티라노사우르스, 검치호랑이의 시대를 상상해 보십시오. 육식 동물이 아닌 생물은 달리는 동안 짧고 달콤하지 않은 삶을 살았으며 속을 번식하기 위해 알이나 살아있는 출생에 의한 대량 번식에 의존했습니다. 식물이 먹을 수 있는 순간을 지나서 몇 개의 식물이 성공적으로 자라 새로운 씨앗을 생산하기 위해 엄청난 양의 씨앗을 생산하는 것처럼, 그렇게 된다면 육식 동물이 아닌 종의 번식에 대한 희망은 거의 없었습니다. . 그러나 도망가거나 원을 그리며 서서 공격을 물리치고 스스로를 지킬 수 있는 유제류 떼와 알을 대량으로 낳아 쉽게 번식하는 곤충 외에도 다른 진화적 기술이 있었다. 생존 - 잠.
다윈이 지적했듯이, 동물이 생존할 수 있었던 이러한 특징은 다음 세대에 전달되었습니다. 균열에 기어 들어가 이런 식으로 잠든 생물은 냄새 감각이 포식자가 음식을 찾을 수있게하고 가시성이 부족하여 "음식"이 빨리 먹는 것을 방지 할 때 밤에 포식자의 관심을 피할 수있었습니다. 잠자는 동물은 소리를 내지 않고 휴식을 취하며 에너지를 축적합니다. 수면이 긍정적인 진화 기술이 되었고, 이 유전자들은 직선이 아닌 십자형 가지인 진화 나무를 분기하고 건너서 포식자까지 전달되기까지 했습니다. 오늘의 먹이는 진화를 통해 내일 포식자가 될 수 있습니다. 그런 다음 진화는 수면 상태를 이용하여 동물을 도왔습니다. 깨어 있는 동안 고도로 깨어 있는 존재는 다음과 같은 가능성이 더 높았습니다.
1. 스스로 먹을 것을 찾았다.
2. 먹지 않는 것,
3. 파트너를 찾았고
4. 새끼를 가까운 거리에 안전하게 두십시오.
반대로 깨어있을 때 느린 동물:
1.굶다
2. 포식자의 먹이가 되었고,
3. 번식하지 않고,
4. 새끼를 키우지 않았다.
낮에 고도로 각성하기 위해 신체는 수면 중에 특정 기능을 수행해야 합니다. 진화하는 몸 자체가 이것을 하기로 결정한 것이 아니라, 돌연변이를 일으키고 그렇게 하는 몸이 진화에 의해 선택되어 그러한 유전자를 전파하는 데 성공했을 뿐입니다. 신체가 수면 상태까지 연기할 수 있는 중요한 활동의 어떤 과정을 수행해야 합니까? 그러한 과정 중 하나는 뇌에서 그날의 사건을 분류하는 것입니다. 신장이나 간, 소화관과 같은 생리적 기능은 수면 중에도 이루어지지만 꿈에 더 관심이 많은 호기심 많은 사람에게는 이러한 신체의 기능에 거의 관심이 없습니다.
현실에서 도피하려는 욕망인 늦잠은 사람을 무기력하게 만듭니다. 몸은 이 시기에 생리적 기능을 수행하면서 수면에 적응하는 법을 배웠습니다. 그리고 몸은 적절한 각성 상태가 올 것으로 기대합니다. 따라서 과수면이 발생하면 수면 동작의 종료가 항상 포함되는 것은 아니다. 따라서 너무 적은 수면 또는 너무 많은 수면은 신체의 화학적 불균형을 일으켜 신체를 기분 나쁘게 만들 수 있습니다. 12번째 행성의 거대한 인간형은 우리가 이미 언급했듯이 잠을 자지 않지만 휴식 상태를 가지고 있습니다. 그들의 진화는 인간과 다르며, 이는 머리의 모양을 보면 이해할 수 있습니다. 머리는 길고 좁습니다. 인류는 지구에서 생존하기 위해 창조되었으며, 일부 엔지니어들은 물리적으로 다른 뇌 부분인 의식과 잠재의식을 별도로 만들어냈습니다. 자이언트 휴머노이드는 이 구분이 없지만, 신경질적인 많은 인간보다 느리고 덜 민첩합니다. 당신이 그들과 매일 상호 작용한다면, 그것은 눈에 띄게 될 것입니다.
