모든 사람은 길고 건강한 수면을 통해서만 육체적, 영적 힘이 완전히 회복된다는 것을 이해합니다. 이것은 아이들에게 특히 중요합니다. 그러나 동시에 모든 부모가 규범이 무엇인지 아는 것은 아닙니다.이것은 심각한 누락입니다. 아이들이 주어진 나이에 얼마나 많이 자는지 알아야 하고, 당신의 아들이나 딸이 침대에서 충분한 시간을 보내는지 확인해야 합니다.
아기는 생후 첫 달에 얼마나 자나요?
우선 표준이 무엇인지 알려 드리겠습니다.
첫 달에는 그가 깨어 있는 시간을 말하는 것이 더 쉽습니다. 아무것에도 신경쓰지 않는 건강한 아이는 이 시간에 음식과 잠의 두 가지 모드만 있기 때문입니다.
그는 밤에 8~10시간 정도 잔다. 더욱이 이 시간 동안 그는 모유로 적절하게 연료를 공급하기 위해 두세 번 깨어납니다. 낮에는 3~4번, 때로는 더 많이 잔다. 따라서 아직 한 달도 안 된 아이가 하루에 15-18시간을 자면 이것은 완전히 정상적인 지표입니다. 그가 훨씬 덜 자면 더 나쁩니다. 아마도 약간의 불편 함, 고통 또는 굶주림이 그를 방해합니다. 반드시 의사의 진찰을 받으셔야 합니다. 때로는 문제가 짧은 frenulum에 있습니다. 아이는 유방을 완전히 빨 수 없으며 매우 천천히 먹고 많은 에너지를 소비합니다. 결과적으로 그는 신경계에 영향을 미치는 수면이 부족합니다.
두 달 동안 상황은 거의 비슷합니다. 아이는 15-17시간 잘 수 있습니다. 그러나 얼마 동안 그는 이미 주변을 둘러보고 주변 세계를 연구했습니다. 그의 주요 직업은 여전히 잠과 음식이지만.
3개월이 지나면 그림이 약간 바뀝니다. 일반적으로 아기는 하루에 약 14~16시간을 잔다. 이 중 9-11개가 밤에 떨어집니다. 그는 하루에 3-4번 잔다. 먹는 것뿐만 아니라 단순히 주변을 둘러보고 손가락과 입에 넣을 수있는 물건을 핥고 다양한 소리, 미소를 짓는 데 꽤 많은 시간을 보냅니다.
우리는 수면을 최대 1년으로 계산합니다.
이제 우리는 최대 1 년 동안 어린이의 수면 및 각성의 규범을 찾으려고 노력할 것입니다.
수면에 소요되는 시간은 점진적이지만 지속적으로 감소합니다. 생후 4개월에서 5개월 사이에 아기는 밤에 약 15시간, 낮에는 4-5시간을 더 자며 이 시간을 3-4개의 기간으로 나눕니다.
6 ~ 8 개월 동안 수면에 약간 덜 할당됩니다 - 14-14.5 시간 (밤에는 약 11, 낮에는 3-3.5). 아이는 자신있게 앉고, 기어 다니고, 가능한 모든 방법으로 주변 세계를 탐험하고, 모유가식이 요법의 기초로 남아 있지만 다양한 보완 식품을 적극적으로 먹습니다.
또한 최대 1 년 동안 어린이의 수면 기준에 대해 이야기하면 8 개월에서 12 개월까지의 기간이 이어집니다. 밤에 아이는 여전히 11시간 동안 잔다(플러스 또는 마이너스 30분). 그러나 낮 동안 그녀는 잠에 두 번만 자고 각 수면 세션의 길이는 1 시간에서 2 시간까지 너무 길지 않습니다. 전체적으로 하루에 약 13-14 시간이 축적됩니다. 성장하는 신체가 좋은 휴식을 취하고 에너지를 재충전하고 모든면에서 성공적으로 발달하기에 충분합니다.
3세 이하의 아기
이제 최대 1년 단위로 어린이의 수면 기준을 알았으므로 다음 단락으로 넘어갈 수 있습니다.
2살이 되면 아이는 밤에 약 12-13시간을 잔다. 주간 수면 시간이 두 번 있을 수 있지만 대부분의 경우 어린이는 대개 점심 식사 전이나 직후에 한 번으로 제한되며 비교적 적게, 드물게는 1.5-2시간 이상 잠을 잘 수도 없습니다. 이해할 수 있습니다. 몸이 이미 조금 더 강하고 주변에 많은 장난감이있어 즐거운 시간을 보내고 적극적으로 개발할 수 있습니다.
3세가 되면 밤잠은 12시간으로 줄어듭니다. 주간 수면은 단 한 번뿐이므로 저녁 식사 후 기간으로 조정하여 아이가 배를 채우지 않고 평화롭게 잠을 자고 식사 중에받은 물질을 동화시키는 것이 좋습니다. 낮 동안의 수면은 이미 매우 짧습니다. 약 1시간, 드물게 1시간 30분입니다.
그리고 나이가 많은
4 세 이상인 아이는 이미 매우 강하고 이전만큼 많은 수면이 필요하지 않습니다. 이 외에도 다양한 개발 옵션이 있습니다. 예, 한 달은 아이와 그의 요구가 놀라 울 정도로 빠르게 변하는 유아기와 같은 역할을하지 않습니다.
예를 들어, 4세에서 7세 사이의 일부 어린이는 밤에 10~11시간을 자고 주간 수면 시간을 전혀 취하지 않을 때 가장 기분이 좋습니다. 이러한 일정은 다른 사람들에게 적합하지 않습니다. 한낮에 무기력해지고 놀고 싶지 않고 최소 한 시간 동안 잠들 때까지 행동합니다. 그러나 그러한 휴식 덕분에 야간 수면은 9-10 시간으로 줄어 듭니다.
7세에서 10세 사이의 어린이는 충분한 수면을 취하면 낮에는 거의 잠자리에 들지 않습니다. 이 기간은 최소 10-11시간이어야 합니다.
10-14세가 되면 아이는 이미 어른과 매우 가까워집니다. 따라서 그는 보통 9-10시간을 잔다.
마침내 14세가 지나면 그는 어린아이가 아닌 십대가 되고, 어떤 경우에는 성인이 됩니다. 여기에서 개인의 필요가 작용합니다. 일부 성인의 경우 7시간의 수면으로 충분하지만 다른 성인은 하루 9-10시간을 침대에서 보내야 생산적으로 일할 수 있습니다.
각 부모가 이러한 데이터를 쉽게 기억할 수 있도록 아래 표에 어린이의 수면 속도를 표시합니다.
아이가 잠을 얼마나 잤는지 계산하는 방법
많은 실용적인 부모는 집에서 만든 테이블에서 자녀의 휴식 시간을 포함합니다. 어린이의 수면 기준은 위에 제시되었습니다. 이러한 데이터를 통해 아동이 얼마나 정확하고 조화롭게 발달하는지 결정할 수 있습니다.
인생의 첫날부터 그러한 테이블을 시작할 수 있습니다. 몇 시에 잠들었는지, 몇 시에 일어났는지 기록하고 그 결과를 요약해서 위의 데이터와 비교하면 된다.
가장 중요한 것은 자녀의 하루 요법이 1 세 미만 어린이의 수면 규범을 준수하는지 정확하게 결정하는 것입니다. 식탁은 하루가 아니라 적어도 일주일, 가급적이면 이틀 동안 보관해야 합니다. 이 경우 평균 어린이의 하루 수면 시간을 정확하게 결정할 수 있습니다. 결국, 아이가 외부 소리에 겁을 먹었거나 단순히 무언가로 인해 복통이 생겨 평화롭게 잠을 잘 수 없었을 가능성이 항상 있습니다. 그러나 상당한 기간 동안 데이터를 보유하면 가장 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
그리고 여기서 반올림을 피하는 것이 바람직합니다. 아이가 낮에 82분 동안 잤습니까? 따라서 "1시간 30분"이라는 모호한 표현에 국한되지 않고 기록해 두십시오. 주간 및 야간 수면의 각 세션에서 10-15분을 잃으면 한 시간 반 동안 잘못 계산할 수 있으며 이는 관찰의 신뢰성에 반드시 영향을 미치는 매우 심각한 오류입니다.
또한 많은 부모가 꿈에서 어린이의 심박수에 관심이 있습니다. 사실, 이 수치는 분당 60회에서 85회까지 한 명의 어린이에게서도 크게 다를 수 있습니다. 그것은 신체의 위치, 질병의 존재, 수면 단계(급속 또는 깊음) 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 따라서 1/4 시간 안에 그러한 하락이 가능합니다. 이것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
항상 표준을 충족해야 합니까?
어떤 사람들은 연령별 어린이의 수면 비율에 대해 매우 우려합니다. 세심한 계산 끝에 자녀가 한 시간 또는 두 시간 동안 충분한 수면을 취하지 못하는 것으로 나타났습니다(또는 그 반대의 경우도 마찬가지). 물론 이것은 공황 상태를 유발할 수 있습니다.
그러나 사실 대부분의 경우 걱정할 이유가 없습니다. 가장 중요한 것은 깨어난 후 아이가 어떻게 행동하는지 관찰하는 것입니다. 그가 신선하고 명랑하고 즐겁게 놀고 책을 읽고 그림을 그리고 걷고 정해진 시간에 잘 먹는다면 모든 것이 정상입니다. 기억하십시오 - 우선 수면은 "보통"어린이를 위해 전문가가 작성한 표가 아니라 어린이의 요구를 충족시켜야합니다.
아이가 꿈에서 어떻게 숨을 쉬는지 추적하십시오. 표준은 3세 미만 어린이의 경우 분당 20-30회, 십대의 경우 약 12-20회입니다. 또한 호흡은 흐느끼거나 신음하지 않고 고르고 차분해야 합니다.
따라서 아이가 선택한 수면 모드에 편안함을 느낀다면 걱정할 필요가 없습니다.
잠이 얼마나 중요한가요?
그러나 이 점을 더 자세히 연구해야 합니다. 모두가 수면의 중요성에 대해 알고 있지만 아동기와 청소년기에 위협이 되는 것이 무엇인지 명확하게 말할 수 있는 사람은 거의 없습니다.
우선, 7-8시간 미만의 수면을 취하는 어린이는 일반적으로 최악의 신체 상태입니다. 그들은 더 빨리 피곤하고 상당한 하중을 견딜 수 없습니다.
또한 지적 능력에 영향을 미칩니다. 기억력, 지성, 제시된 사실을 분석하는 능력이 저하됩니다. 그리고 최악은 나이가 들면 잠이 회복되고 사람이 필요한 만큼 잠을 잔다 해도 놓친 기회는 되돌릴 수 없다는 것이다. .
물론 수면 부족과 신경계는 해롭습니다. 어린 시절에 잠을 적게 잤거나 제대로 하지 못한 성인은 더 두려워하고 불안해하며 우울해지기 쉽고 스트레스를 받기 쉽습니다.
따라서 어린이의 수면 규범의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
수면 시간을 결정하는 요소
아시다시피, 한 아이는 건강한 수면을 위해 하루에 15시간이 필요하고 또래에게는 12-13시간이면 충분합니다.
이것은 다양한 요인 때문입니다. 우선 - 수면의 요새. 결국 어두운 방에서 편안하고 고요하게 잠을 자면 상대적으로 밝은 조명이 있는 시끄러운 방에서 불편한 침대에서보다 짧은 시간에 충분한 수면을 취할 수 있습니다.
또한 역할 유전을합니다. 6-7시간의 수면으로 부모가 기분이 좋아진다면 아이가 시간이 지남에 따라 이러한 지표에 접근할 것으로 예상해야 합니다.
마지막으로 생활습관이 매우 중요합니다. 두 개의 스포츠 섹션에 참석하고 엄청난 양의 에너지를 소비하는 어린이가 전체 시간을 소비하는 동료보다 더 오래 잠을 자게 된다는 것은 매우 분명합니다. 컴퓨터에서 하루입니다.
아기를 재울 시간
또 다른 중요한 질문은 최적의 수면 일정을 선택하는 방법입니다. 영아기에 아이는 종종 낮과 밤을 혼동합니다. 그는 낮 시간 내내 늦잠을 자고 놀거나 그냥 중얼거리고 밤새 주위를 둘러볼 수 있습니다. 그러나 나이가 들면 그는 특정 일정에 들어갑니다. 이는 주로 부모에 달려 있습니다.
전문가들은 모든 사람과 마찬가지로 어린이가 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 더 낫다고 생각합니다. 실습에서 알 수 있듯이 오후 9시에 잠자리에 들고 오전 5시에서 6시 사이에 일어나는 사람들은 효율성이 증가하고 오래 피곤하지 않으며 기억력이 우수한 것이 특징입니다. 따라서 가능하면 이 모드에 대한 자녀의 일정을 조정하십시오. 물론 이를 위해 부모는 평소 생활 방식을 바꿔야 합니다.
수면 부족의 징후
아이에게 수면 부족의 징후가 있는지 확인하십시오.
그 중 최고는 눈물이 증가합니다. 평소에 완벽하게 행동하던 아이는 울기 시작하고 모든 경우에 화를 냅니다.
또한 아이가 평소보다 2-3시간 일찍 잠자리에 드는 경우도 주의해야 합니다. 신체는 수면이 충분하지 않다고 알려줍니다.
1세 이상의 어린이가 잠들고 울면서 깨는 것도 경고 신호입니다. 그들은 확실히 더 많이 자야하며 부모는 1 년 후 어린이의 수면 규범을 연구 할뿐만 아니라 어두운 방, 편안한 침대 및 침묵을 제공해야합니다.
약이 필요합니까?
그리고 여기서 우리는 확실히 말할 수 있습니다. 아이는 놀라울 정도로 유연한 조정이 가능한 도구입니다. 그리고 의사에 따르면 무해한 약이라도 그의 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
아이가 자주 화를 내고 사소한 일에 울면 졸린 다음 충분한 수면을 취할 수있는 기회를주십시오. 때로는 가족의 스캔들이 수면 부족의 원인입니다. 성인 생활의이 끔찍한면에서 어린이를 보호하십시오.
아이는 또래보다 적게 자지만 동시에 기분이 좋고 신체적, 지적 발달에서 친구보다 열등하지 않습니까? 이것은 당신이 전혀 걱정할 필요가 없다는 것을 의미합니다. 신체의 모든 과정이 정상적으로 진행되고 있으며, 아들이나 딸은 필요한 만큼만 잠을 자게 됩니다. 정해진 일정을 수정하려는 시도는 불필요한 문제만 가져올 뿐입니다.
결론
이제 1세 이상 어린이의 수면 및 각성의 기준을 알 수 있습니다. 따라서 최적의 일정을 쉽게 계산하고 만성 수면 부족으로 인한 건강 및 발달 문제로부터 어린이를 보호할 수 있습니다.
어린이 수면의 양과 기간에 대한 기준은 대략적인 것입니다. 이것은 아이가 덜 자거나 더 오래 자는 경우, 더 자주 또는 덜 자주 자면 강제로 재우거나 반대로 일찍 깨우지 않아야 함을 의미합니다! 규범은 어머니가 어린이의 하루 요법을 올바르게 분배하기위한 지침 일뿐입니다.
모든 어린이의 수면 시간은 개별적입니다.
성인의 경우 심리적, 신체적 상태에서 기질 및 일상에 이르기까지 다양한 요인이 아동의 수면 시간에 영향을 미칩니다. 아이가 건강하고 기분이 좋고 기분이 좋고 낮 동안 활동적이지만 아이가 권장량보다 적게 잔다면 걱정할 필요가 없습니다. 물론 지정된 규범에서 작은 편차에 대해 이야기하지 않는 한. 그러나 패턴이 있습니다. 아이가 작을수록 더 많이 자야 합니다.
다음은 연령에 따른 어린이의 수면 시간 평균값입니다.
생후 1개월에서 2개월 사이에 아기는 약 18시간 동안 잠을 자야 합니다.
3~4개월 사이에는 17~18시간을 자야 합니다.
5개월에서 6개월 사이에 아기는 약 16시간 동안 잠을 자야 합니다.
7개월에서 9개월 사이에 아기는 약 15시간 동안 잠을 자야 합니다.
10개월에서 12개월 사이에 아기는 약 13시간 동안 잠을 자야 합니다.
1 세에서 1.5 세 사이의 어린이는 하루에 2 번 잔다. 첫 번째 수면은 2-2.5 시간, 두 번째 수면은 1.5 시간, 야간 수면은 10-11 시간 지속됩니다.
1.5-2 년 동안 아이는 2.5-3 시간 동안 낮에 1 번 자고 야간 수면은 10-11 시간 지속됩니다.
2-3 세 사이의 어린이는 2-2.5 시간 동안 낮에 1 번 잠을 자고 야간 수면은 10-11 시간 지속됩니다.
3 세에서 7 세 사이의 어린이는 약 2 시간 동안 낮에 1 번 잠을 자고 야간 수면은 10 시간 지속됩니다.
7세 이후에는 낮에 잠을 잘 필요가 없고, 밤에 이 나이의 아이는 적어도 8-9시간을 자야 합니다.
수면 0~3개월
생후 3개월 이전에는 신생아가 상당히 많이 잠을 잡니다. 첫 몇 주 동안은 하루에 약 17~18시간, 3개월까지는 하루에 15~17시간입니다.
아이들은 낮이든 밤이든 연속으로 3~4시간 이상 잠을 거의 자지 않습니다. 이것은 당신이 연속으로 여러 시간 동안 잠을 잘 수 없다는 것을 의미합니다. 아기에게 먹이를 주고 갈아주기 위해 밤에 일어나야 합니다. 하루 동안 당신은 그것으로 놀 것입니다. 일부 아기는 생후 8주부터 밤에 잠을 잘 수 있지만 대부분의 아기는 5~6개월이 될 때까지 뿐만 아니라 그 이후에도 밤새도록 계속 잠을 자지 않습니다. 좋은 수면의 규칙을 준수하는 것은 태어날 때부터 필요합니다.
수면 규칙.
자녀가 적절한 수면 습관을 갖도록 돕기 위해 이 나이에 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
어린이 피로의 징후를 찾으십시오.
처음 6주에서 8주 동안 아기는 2시간 이상 깨어 있을 수 없습니다. 이 시간보다 더 오래 재우지 않으면 과도하게 피곤해 잠을 잘 못 자게 됩니다. 아이가 졸린다는 것을 알아차릴 때까지 지켜보십시오. 눈을 비비거나, 귀를 잡아당기거나, 눈 아래에 희미한 다크 서클이 나타납니까? 이러한 졸음이나 다른 졸음의 징후가 보이면 즉시 유아용 침대로 보내십시오. 곧 아기의 일상적인 리듬과 행동에 너무 익숙해져서 육감이 발달하고 언제 잠자리에 들 준비가 되었는지 본능적으로 알게 될 것입니다.
그에게 낮과 밤의 차이를 설명하기 시작합니다.
일부 아기는 올빼미입니다(임신 중에 이미 몇 가지 힌트를 보았을 수 있습니다). 그리고 당신이 불을 끄고 싶어도 그 아이는 여전히 매우 활동적일 수 있습니다. 처음 며칠 동안은 아무 것도 할 수 없습니다. 그러나 아기가 생후 2주 정도 되면 밤낮을 구별하는 법을 가르칠 수 있습니다.
아이가 낮에 깨어 있고 활동적일 때 아이와 놀아주고 집과 방의 불을 켜고 일상적인 주간 소음(전화, TV 또는 식기 세척기 소리)을 줄이려고 하지 마십시오. 먹이를 먹다가 잠이 들면 깨워주세요. 밤에 아이와 놀지 마세요. 그의 수유실에 들어갈 때 조명과 소음을 어둡게 하고 너무 오래 말을 하지 마십시오. 아기가 밤이 잠을 위한 시간이라는 것을 이해하기 시작하는 데 오래 걸리지 않을 것입니다.
그에게 스스로 잠들 수 있는 기회를 주세요
아기가 6~8주가 되면 스스로 잠들 수 있는 기회를 주기 시작하십시오. 어떻게? 그가 졸리지만 여전히 깨어 있을 때 그를 재우라고 전문가들은 조언한다. 그들은 멀미를 방지하거나 자기 전에 아기에게 먹이를 줍니다. “부모들은 너무 일찍 아이를 가르치기 시작하면 소용이 없을 거라고 생각하지만 그렇지 않습니다. 아기는 수면 습관을 발달시킵니다. 처음 8주 동안 매일 밤 자기 전에 아기를 흔들어 주면 아기가 나중에 다른 것을 기대해야 하는 이유가 무엇입니까?
3개월 전에 어떤 수면 문제가 발생할 수 있습니까?
아기가 생후 2~3개월이 되면 이미 밤에 잠에서 깨야 할 시간보다 더 많이 일어나 부정적인 수면 연상을 일으킬 수 있습니다.
신생아는 음식을 먹기 위해 밤에 일어나야 하지만 일부는 실제로 먹이를 먹기도 전에 실수로 잠에서 깨어날 수 있습니다. 이를 방지하려면 밤에 아기를 재우기 전에 아기를 포대기로 감싸십시오(담요로 포근하게 감싸십시오).
수면과의 불필요한 연관성을 피하십시오. 아이가 멀미에 의존해서는 안 되며, 잠들기 위해 수유를 해서는 안 됩니다. 아기가 잠들기 전에 재우고 스스로 잠들게 하십시오.
수면 3~6개월
3~4개월이 되면 대부분의 아기는 하루에 15~17시간, 그 중 10~11시간은 밤에 자고 나머지 시간은 3~4번의 2시간 낮잠으로 나눕니다.
이 기간이 시작될 때는 여전히 밤에 한두 번 일어나 수유를 할 수 있지만 6개월이 되면 아기는 밤새 잠을 잘 수 있을 것입니다. 물론 그가 밤새도록 계속 잠을 잔다는 것은 사실이 아니지만, 당신이 그에게서 수면 기술을 개발하는지 여부에 달려 있습니다.
아이를 재우는 방법?
명확한 야간 및 주간 수면 일정을 설정하고 그것을 지키십시오.
아기가 신생아일 때 졸음의 징후(눈 비비기, 귀 비비기 등)를 관찰하여 밤에 아기를 눕힐 시기를 결정할 수 있습니다. 이제 그가 조금 더 나이가 들었으므로 밤과 낮에 잠자는 특정 시간을 설정해야 합니다.
저녁 시간은 19:00~20:30입니다. 나중에 그는 너무 피곤할 것이고 잠들기가 어려울 것입니다. 자녀가 밤늦게까지 피곤해 보이지 않을 수 있습니다. 반대로 매우 활기찬 모습을 보일 수 있습니다. 그러나 이것은 아기가 잘 시간이라는 확실한 신호입니다.
같은 방법으로 낮잠 시간을 정할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 낮잠 시간을 정하거나 느낌에 따라 아기가 피곤하고 쉬어야 할 때 재우도록 할 수 있습니다. 아기가 충분한 수면을 취하는 한 어느 쪽이든 허용됩니다.
취침 의식을 시작하십시오
아직 하지 않았다면 3-6개월이 되면 이미 때가 된 것입니다. 어린이를 위한 취침 의식에는 다음이 포함될 수 있습니다. 목욕시키기, 조용히 게임하기, 취침 시간 이야기 한두 번 읽기, 자장가 불러주기. 그에게 키스하고 굿나잇.
가족의 의식이 무엇이든 관계없이 매일 밤 같은 순서로 같은 시간에 해야 합니다. 아이들에게는 일관성이 필요하며 수면도 예외는 아닙니다.
아침에 아이를 깨우다
아이가 밤에 10~11시간 이상 자주 자면 아침에 깨우는 것이 좋습니다. 따라서 당신은 그가 모드를 복원하는 데 도움이 될 것입니다. 야간 수면 일정을 유지하는 것이 당신에게는 어렵지 않을 수도 있지만, 자녀는 정해진 시간에 그리고 낮에는 잠을 자야 한다는 것을 기억하십시오. 매일 아침 같은 시간에 일어나는 것이 도움이 됩니다.
6개월 전에 어떤 수면 문제가 발생할 수 있습니까?
두 가지 문제, 야간 각성과 수면과의 부정적인 연관성 발달(아기가 잠들기 위한 전제 조건으로 멀미 또는 수유에 의존하게 되는 경우)은 신생아와 나이가 많은 어린이 모두에게 영향을 미칩니다. 그러나 약 3-6개월이 지나면 또 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 바로 잠들기 어렵습니다.
자녀가 밤에 잠드는 데 어려움을 겪는다면 먼저 너무 늦게까지 깨어 있지 않도록 하십시오. 그렇지 않은 경우 수면과 관련된 하나 이상의 연관성이 발달했을 수 있습니다. 이제 그들을 제거할 시간입니다. 아이는 스스로 잠드는 법을 배워야 하지만, 당신이 실패하더라도 그것은 중요하지 않습니다.
어떤 사람들은 아이가 "비명을 지르며 잠들" 때까지 기다리라고 권하지만, 당신에게 더 중요한 것은 무엇입니까? 아이를 침대에 눕히고 잊어버렸을 때 아이의 신경이나 편익이 무엇입니까? 동시에 어떤 아기는 잠들지 않을 뿐만 아니라 너무 흥분해서 일반적인 달래기 방법이 더 이상 도움이 되지 않고 아이가 밤새 울면서 깨게 됩니다.
수면 6~9개월
이 연령대의 어린이는 밤에 약 14-15시간의 수면이 필요하며 약 7시간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 아기가 7시간 이상 자면 아마도 잠깐 깨어나지만 스스로 다시 잠이 들 것입니다. 이는 좋은 징조입니다. 이것은 당신이 훌륭한 잠꾸러기 성장을 가지고 있음을 의미합니다.
그는 아마도 아침에 한 번, 오후에 한 번, 두 시간 반 또는 두 시간 동안 낮잠을 잤을 것입니다. 기억하십시오: 일관된 주간 및 야간 수면 일정은 수면 습관을 조절하는 데 도움이 됩니다.
표준 - 밤에는 10-11시간, 낮에는 1.5-2시간 동안 3번
아이를 재우는 방법?
취침 의식을 설정하고 항상 따르십시오.
당신은 아마도 오래전에 일종의 취침 의식을 확립했을 것입니다. 그러나 당신의 자녀는 이제서야 실제로 참여하기 시작했습니다. 당신의 의식에는 목욕하기, 조용히 놀기, 잠자리에 들기 전에 한두 편의 이야기 읽기 또는 자장가를 읽는 것이 포함될 수 있습니다. 매일 저녁 같은 시간에 같은 순서로 이 모든 단계를 수행해야 함을 기억하십시오. 아이는 당신의 일관성에 감사할 것입니다. 어린 아이들은 신뢰할 수 있는 일관된 일정을 좋아합니다.
취침 시간 의식은 점차 진정되고 잠잘 준비가 되었음을 나타냅니다.
규칙적인 주간 및 야간 수면 일정을 유지하십시오.
귀하와 귀하의 자녀 모두 주간 및 야간 낮잠을 포함하는 규칙적인 일정을 갖는 것이 유익할 것입니다. 이것은 미리 정해진 일정을 지키려고 노력해야 함을 의미합니다. 아이가 낮에 자고, 먹고, 놀고, 매일 같은 시간에 잠자리에 들면 잠들기가 훨씬 쉬워집니다. 아이가 스스로 잠들 수 있는 기회를 주세요.
아이는 스스로 잠드는 법을 배워야 합니다. 잠들기 전에 아기 침대에 눕히고, 잠들기 위한 필수 조건으로 외부 요인(질병이나 수유)에 익숙해지지 않도록 하세요. 아이가 울면 추가 행동은 당신에게 달려 있습니다. 대부분의 전문가들은 아이가 정말로 화가 났는지 보기 위해 최소한 몇 분 정도 기다리라고 조언합니다. 다른 사람들은 아이가 울음을 터트릴 때까지 기다리지 말라고 조언하고 아이와 부모가 함께 자는 것을 옹호합니다.
한 번도 잠을 자지 못한 어린 아이들은 이 나이에 갑자기 한밤중에 깨거나 잠이 오지 않을 수 있습니다. 수면 장애는 바로 지금 자녀가 앉고, 구르고, 기어가고, 어쩌면 스스로 일어나는 법을 배우고 있다는 사실과 더 자주 관련이 있습니다. 자녀가 잠자는 동안 새로운 기술을 시험해보고 싶어하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 아기는 밤에 일어나서 다시 앉거나 서려고 할 수 있습니다.
반쯤 잠든 상태에서 아이는 앉거나 일어나서 스스로 낮추고 눕지 못합니다. 물론, 그는 마침내 일어나서 울기 시작하고 어머니를 부르기 시작합니다. 당신의 임무는 아이를 진정시키고 그가 눕도록 돕는 것입니다.
아이가 저녁 8시 30분 이후에 잠자리에 들었다가 밤에 갑자기 깨기 시작한다면 30분 일찍 자도록 하세요. 아이가 푹 잤다는 사실에 놀랄 것입니다.
9~12개월 수면
아기는 이미 밤에 10~12시간 자고 있습니다. 그리고 1.5-2 시간 동안 하루에 두 번 더. 그가 그것을 충분히 섭취하는지 확인하십시오. 수면 시간은 아이의 발달에 큰 역할을 합니다. 또한 일정한 낮잠 일정을 지키는 것이 중요합니다. 이 일정이 유동적이라면 아이가 잠들기 어렵고 밤에 자주 깨게 될 것입니다.
아이를 재우는 방법?
저녁 의식
규칙적인 취침 의식을 따르십시오. 이것은 중요합니다 : 목욕, 취침 시간 이야기, 취침 시간. 조용한 플레이를 추가할 수도 있습니다. 매일 밤 같은 패턴을 따라야 합니다. 아이들은 일관성을 선호하고 무엇을 기대해야 하는지 알 때 안전함을 느낍니다.
낮과 밤 수면 모드
밤뿐만 아니라 낮에도 요법을 따르면 아이의 수면이 더 좋아질 것입니다. 아이가 시계에 정확히 먹고 놀고 잠자리에 들면 동시에 잠들기가 항상 쉬울 것입니다.
아이가 스스로 잠들도록 하세요. 그가 이 중요한 기술을 연습하는 것을 막지 마십시오. 아기의 수면이 수유, 흔들기 또는 자장가에 달려 있다면 밤에 깨었을 때 다시 잠들기가 어려울 것입니다. 그는 울 수도 있습니다.
어떤 수면 문제가 발생할 수 있습니까?
아이의 발달은 한창입니다. 앉고, 구르고, 기어 다니고, 일어서고, 마침내 몇 걸음 걸을 수 있습니다. 이 나이에 그는 기술을 연마하고 훈련합니다. 이것은 그가 지나치게 흥분하여 잠들기 힘들거나 밤에 일어나 운동을 할 수 있음을 의미합니다.
아이가 스스로 진정하지 못하고 잠이 들면 울고 전화를 겁니다. 와서 아이를 위로해 주세요.
당신의 아이는 또한 버려지는 것에 대한 두려움 때문에 밤에 잠에서 깨어날 수도 있고, 당신을 그리워하며 당신이 다시는 돌아오지 않을 것이라고 걱정할 수도 있습니다. 당신이 그에게 접근하자마자 그는 진정될 것입니다.
수면 규범. 3년차부터
당신의 아이는 이미 꽤 컸습니다. 그러나 그는 또한 이전과 마찬가지로 많은 수면이 필요합니다.
수면 12~18개월
최대 2년 동안 아이는 하루에 13-14시간, 밤에는 11시간을 자야 합니다. 나머지는 낮잠으로 전환됩니다. 생후 12개월에는 여전히 두 번의 낮잠이 필요하지만 18개월이 되면 한 번(1시간 반에서 2시간)의 낮잠을 자게 됩니다. 이 체제는 최대 4-5년 동안 지속됩니다.
두 번의 낮잠에서 한 번의 낮잠으로 가는 것은 어려울 수 있습니다. 전문가들은 아기가 전날 밤에 얼마나 잤는지에 따라 낮잠을 두 번 자는 날과 낮잠을 한 번 자는 날을 교대로 권장합니다. 아이가 낮에 한 번 자면 저녁 일찍 눕히는 것이 좋습니다.
아이를 재우는 방법?
2세가 될 때까지는 아기가 잘 자는 데 도움이 되는 새로운 것이 거의 없습니다. 지금까지 배운 전략을 따르십시오.
규칙적인 취침 의식을 따르십시오.
적절한 취침 시간 의식은 자녀가 하루 일과가 끝날 때 점차 진정되고 잠자리에 들 준비를 하는 데 도움이 됩니다.
아이에게 과도한 에너지가 필요하다면 잠시 동안 뛰게 하고 좀 더 평화로운 활동(조용한 게임, 목욕, 취침 시간 이야기 등)으로 넘어갑니다. 집에 없을 때도 매일 저녁 같은 패턴을 따르세요. 아이들은 모든 것이 선명하고 맑을 때 그것을 좋아합니다. 사건이 언제 일어날지 예측하는 능력은 상황을 통제하는 데 도움이 됩니다.
자녀가 일정한 주간 및 야간 수면 일정을 갖도록 하십시오.
지속적으로 처방을 유지하려고 하면 아기의 수면이 더 규칙적이 될 것입니다. 그가 낮에 자고, 먹고, 놀고, 매일 같은 시간에 잠자리에 든다면 아마도 저녁에 잠들기 쉬울 것입니다.
아이가 스스로 잠들 수 있도록
아이가 매일 밤 스스로 잠들 수 있는 것이 얼마나 중요한지 잊지 마십시오. 수면은 멀미, 수유 또는 자장가에 의존해서는 안됩니다. 그러한 의존성이 존재하면 밤에 깨는 아이가 스스로 잠들지 못하고 전화를 겁니다. 이런 일이 발생하면 어떻게 하느냐는 당신에게 달려 있습니다.
이 나이에 아이는 잠드는 데 어려움을 겪을 수 있으며 밤에 자주 깨기도 합니다. 두 문제의 원인은 특히 서 있고 걷기와 같은 아동 발달의 새로운 이정표입니다. 당신의 유아는 그의 새로운 기술에 너무 흥분하여 당신이 취침 시간이라고 말하더라도 계속 배우고 싶어합니다.
아이가 저항하고 잠자리에 들기를 원하지 않으면 대부분의 전문가들은 아이가 진정되는지 확인하기 위해 몇 분 동안 방에 아이를 두는 것이 좋습니다. 아이가 진정되지 않으면 전술을 바꿉니다.
또한 아이가 밤에 잠에서 깨어 진정이 되지 않고 전화를 하면 어떻게 해야 할지 결정해야 합니다. 들어가서 확인하십시오. 그가 서 있으면 눕도록 도와야 합니다. 그러나 아이가 당신이 그와 함께 있고 놀기를 원한다면 포기하지 마십시오. 그는 밤 시간이 잠을 위한 시간이라는 것을 이해해야 합니다.
수면 18~24개월
이제 아기는 밤에 약 10-12시간을 자고 2시간의 오후 휴식을 취해야 합니다. 어떤 아이들은 두 살이 될 때까지 두 번 더 짧은 낮잠 없이는 할 수 없습니다. 당신의 아이가 그들 중 하나라면, 싸우지 마십시오.
아이가 잠들도록 돕는 방법?
자녀가 나쁜 수면 습관을 깰 수 있도록 도와주세요.
멀미, 모유 수유 또는 기타 수면 보조 장치 없이 아이가 스스로 잠들 수 있어야 합니다. 그의 수면이 이러한 외부 요인 중 하나에 의존하는 경우, 그가 깨어났을 때 당신이 주위에 없으면 그는 밤에 스스로 잠들 수 없을 것입니다.
전문가들은 다음과 같이 말합니다. "베개에 누워 잠이 들었다가 한밤중에 깨서 베개가 없다고 상상해 보십시오. 베개가 없다는 사실에 괴로워하고 찾기 시작하여 마침내 잠에서 깨어날 가능성이 큽니다. 마찬가지로, 아이가 매일 밤 특정 CD를 들으며 잠이 든다면, 밤에 일어나서 음악이 들리지 않을 때 "무슨 일이야?" 하고 궁금해 할 것입니다. 어리둥절한 아이는 쉽게 잠들지 않을 것입니다. 이 상황에서는 그가 졸리지만 여전히 깨어 있을 때 그를 재우도록 하여 그가 스스로 잠들 수 있도록 하십시오.
잠자리에 들기 전에 자녀에게 적절한 선택을 하십시오.
요즘 당신의 작은 아이는 주변 세계에 대한 통제권을 주장하기 위해 새로 발견된 독립성의 한계를 시험하기 시작했습니다. 취침 시간의 대립을 줄이기 위해 자녀가 저녁 의식 중에 가능한 한 언제 어떤 이야기를 듣고 싶은지, 어떤 잠옷을 입고 싶은지 선택하게 하십시오.
항상 두세 가지 대안만 제시하고 두 가지 선택에 모두 만족하는지 확인하십시오. 예를 들어 "지금 자고 싶니?"라고 묻지 마십시오. 물론 아이는 "아니오"라고 대답할 것입니다. 이는 수용 가능한 대답이 아닙니다. 대신에 "지금 자고 싶니, 5분 후에 자고 싶니?"라고 물어보십시오. 아이는 자신이 선택할 수 있다는 사실에 기뻐하고 그가 어떤 선택을 하든 당신은 이깁니다.
수면과 잠드는 데 어떤 어려움이 생길 수 있습니까?
모든 연령대의 어린이에게 가장 흔한 두 가지 수면 문제는 잠들기 어려움과 잦은 야간 각성입니다.
이 연령대에는 고유 한 특성이 있습니다. 18개월에서 24개월 사이에 많은 아기가 아기 침대에서 일어나기 시작하여 잠재적으로 스스로를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다(요람에서 떨어지는 것은 상당히 고통스러울 수 있음). 불행히도, 아기가 아기 침대에서 나올 수 있다고 해서 큰 침대에 들어갈 준비가 된 것은 아닙니다. 다음 팁을 따라 그를 위험에 빠뜨리지 않도록 하십시오.
매트리스를 내립니다. 또는 유아용 침대의 벽을 더 높게 만드십시오. 물론 가능하다면. 그러나 아이가 크면 작동하지 않을 수 있습니다.
침대를 비우십시오. 아이는 장난감과 여분의 베개를 코스터로 사용하여 기어 나올 수 있습니다.
아이가 침대에서 일어나도록 격려하지 마십시오. 아기가 유아용 침대에서 나오면 흥분하지도 말고 욕하지도 말고 침대에 들어가게 하지도 마십시오. 침착하고 중립을 유지하고 이것이 필요하지 않다고 단호하게 말하고 아기를 다시 아기 침대에 눕힙니다. 그는 이 규칙을 꽤 빨리 배울 것입니다.
침대 캐노피를 사용하십시오. 이 제품은 유아용 침대 레일에 부착되어 아기의 안전을 보장합니다.
아이를 따르십시오. 아기 침대에 있는 아기는 볼 수 있지만 아기는 당신을 볼 수 없는 위치에 서십시오. 그가 밖으로 나가려고 하면 즉시 그러지 말라고 말하십시오. 당신이 몇 번 꾸짖고 나면 그는 아마도 더 순종하게 될 것입니다.
환경을 안전하게 만드십시오. 아기가 유아용 침대에서 나오는 것을 막을 수 없다면 적어도 아기가 안전하게 지내도록 할 수 있습니다. 아기 침대 주변의 바닥과 근처 서랍, 탁자 및 그가 부딪힐 수 있는 기타 물건에 부드러운 베개. 그가 침대에서 일어나는 것을 완전히 멈추고 싶지 않다면 유아용 침대 난간을 낮추고 근처에 의자를 둘 수 있습니다. 적어도 그 사람이 넘어져 다칠 걱정은 하지 않아도 됩니다.
수면율: 2~3
이 나이의 일반적인 수면
2~3세 아동은 밤에 약 11시간의 수면과 1~1시간 반에서 2시간의 오후 휴식이 필요합니다.
이 연령대의 대부분의 어린이는 오후 7시에서 9시 사이에 잠자리에 들고 오전 6시 30분에서 8시 사이에 일어납니다. 아이의 잠이 마침내 당신과 닮은 것 같지만, 차이점은 4세 미만의 아이는 소위 "가벼운" 또는 "REM" 수면에서 더 많은 시간을 보낸다는 것입니다. 결과? 한 수면 단계에서 다른 수면 단계로 더 많이 전환하기 때문에 그는 당신보다 더 자주 깨어납니다. 그렇기 때문에 아이가 스스로 진정하고 잠드는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다.
건강한 수면 습관을 기르는 방법?
이제 자녀가 더 크므로 야간 수면을 개선하기 위해 몇 가지 새로운 방법을 시도할 수 있습니다.
아이를 큰 침대로 옮기고 아이가 그 안에 있을 때 칭찬해 주세요.
이 나이에 아기는 유아용 침대에서 큰 침대로 옮겨갈 가능성이 높습니다. 남동생의 탄생도 이러한 전환을 앞당길 수 있습니다.
임신한 경우 예정일 최소 6주에서 8주 전에 아기를 새 침대로 옮기도록 수면 전문가인 조디 민델이 조언합니다. 아이가 침대를 바꾸고 싶지 않다면 서두르지 마십시오. 새로 태어난 동생이 3~4개월이 될 때까지 기다리십시오. 유아는 고리버들 바구니나 요람에서 이 달을 보낼 수 있으며, 큰 아이는 익숙해질 시간이 충분합니다. 이것은 침대에서 침대로의 더 쉬운 전환을 위한 전제 조건을 만들 것입니다.
아기를 침대로 옮기는 것에 대해 생각해야 하는 주된 이유는 아기가 아기 침대에서 자주 오르내리고 배변 훈련을 하기 때문입니다. 아이가 화장실에 가기 위해 밤에 일어나야 합니다.
아기가 새 침대로 옮겨갈 때, 잠자리에 들고 밤새도록 아기를 칭찬하는 것을 잊지 마십시오. 아기 침대에서 나온 후 아기는 편안하기 때문에 큰 침대에서 몇 번이고 일어날 수 있습니다. 아기가 일어나면 욕을 하거나 긴장하지 마십시오. 그를 다시 침대에 눕히고 잠자리에 들 시간이라고 단호하게 말하고 떠나십시오.
그의 모든 요청을 이행하고 취침 의식에 포함시키십시오.
당신의 아이는 이야기, 노래, 물 한 잔과 같은 "한 번만 더"를 구걸하여 취침 시간을 늦추려고 할 수 있습니다. 아이의 모든 합리적인 요구를 따르고 취침 의식의 일부로 만드십시오. 그런 다음 자녀에게 추가 요청을 하나만 허용할 수 있습니다. 아이는 자신의 길을 가고 있다고 느낄 것이지만 실제로는 당신의 입장을 고수한다는 것을 알게 될 것입니다.
추가 키스와 굿나잇
처음으로 아이를 재우고 안아준 후 아이에게 "굿나잇" 키스를 추가로 약속하십시오. 몇 분 후에 돌아올 거라고 그에게 말하세요. 아마도 당신이 돌아올 때쯤이면 그는 이미 깊이 잠들어 있을 것입니다.
어떤 수면 장애를 일으킬 수 있습니까?
아기가 더 큰 침대로 이동한 후 전보다 더 자주 일어나기 시작하면 다시 아기 침대에 눕히고 부드러운 키스를 하십시오.
이 연령대의 또 다른 일반적인 수면 문제는 잠들기를 거부하는 것입니다. 자기 전에 아이의 요구를 잘 관리하면 이 문제를 해결할 수 있습니다. 그러나 현실적입니다. 매일 밤 행복하게 잠자리에 드는 아이는 없으므로 싸울 준비를 하십시오.
아기에게 새로운 야간 걱정거리가 있다는 것을 눈치채셨을 것입니다. 그는 어둠, 침대 아래의 괴물, 당신과의 분리를 두려워 할 수 있습니다. 이것은 어린 시절의 일반적인 두려움입니다. 너무 걱정하지 마십시오. 두려움은 자녀의 정상적인 발달의 일부입니다. 그가 악몽을 꾸면 즉시 그에게 다가가 진정시키고 그의 나쁜 꿈에 대해 이야기하십시오. 악몽이 반복된다면 아이의 일상생활에서 불안의 원인을 찾는 것이 필요하다. 대부분의 전문가들은 아이가 진정으로 겁을 먹으면 때때로 당신의 침대에 들어갈 수 있다는 데 동의합니다.
1 년까지의 어린이의 삶에서 중요한 시점은 8 개월입니다. 이 시점부터 아기는 신체적으로나 사회적으로 더 활동적이 될 것입니다. 적절한 발달을 위해 일상은 훌륭한 솔루션이 될 것입니다. 따라서 젊은 부모는 아기가 얼마나 자고, 먹고, 걸어야하는지와 같은 특정 소아과 규범을 알아야합니다. 또한 8 개월 된 아기를 지치지 않고 지루하지 않도록 어떻게해야하는지 알아내는 것이 중요합니다.
8개월 아기는 얼마나 자야 할까요?
생후 8개월이 되면 아기는 호기심이 많아지고 주변 세계를 탐험하는 것을 즐깁니다. 충분한 수면은 건강, 새로운 발견 및 성취를 위해 매우 중요합니다. 밤에 아이는 약 8시간 동안 잠을 자고 주간 휴식은 각각 1.5-2시간의 두 단계로 나뉩니다. 1 주간 수면도 표준의 변형이지만이 경우 지속 시간은 최소 4 시간입니다. 전체적으로 아기는 하루에 11-13시간을 잔다.
생후 8개월이 되면 아기의 절반 이상이 밤새 잠을 잘 수 있습니다. 아기가 자주 깨는 것이 걱정이라면 이것이 부모의 잘못이 아닌지 확인해야합니다. 통풍이 잘되는 방의 아늑한 편안한 침대에서 자고있는 잘 먹고 깨끗한 아이는 대부분 길고 차분한 수면을 취합니다.
엄마가 필요에 따라 모유 수유를 하는 아기는 밤에 5-7번까지 깨울 수 있습니다. 종종 이 아이들은 모유 없이 잠드는 법을 모르기 때문에 새로운 수면 주기로 전환할 때 반드시 엄마가 필요합니다. 그러나 많은 여성들이 밤에 아이를 옆에 눕히고 유방에 자유롭게 접근할 수 있도록 함으로써 이러한 상황에 적응했다고 주장합니다.
수면 장애의 원인
어린이의 야간 수면을 개선하려면 위반 원인을 찾아야합니다. 여러 개 있을 수 있습니다.
- 질병이나 건강 불량(이빨 자르기, 복통, 코막힘)으로 인해 아기가 밤에 잠을 자지 않으면 낮 동안 신체가 이를 보상합니다. 며칠 후에 그러한 요법은 습관이 될 수 있으며 그 결과 밤낮으로 "장소를 바꿉니다".
- 주간 수면 시간이 길면 아이가 취침 시간에 충분히 피곤할 시간이 없습니다.
- 건조한 공기와 고온으로 인해 수면 장애가 자주 발생합니다.
- 저녁 과잉 흥분으로 인해 제 시간에 잠을 잘 수 없습니다.
- 낮에는 활동적인 활동이 부족하기 때문에 아이는 에너지를 거의 소비하지 않습니다.
- 불편한 옷과 딱딱한 침구는 불편함을 유발할 수 있습니다.
생후 8개월이 되면 아동은 신체적, 정서적으로 더 활동적이 되므로 신체가 낮 동안 받은 정보를 항상 처리하지는 않습니다. 부모는 잠자는 아기가 어떻게 웃고, 옹알이를 하고, 기어가려고 하는지 알아차릴 수 있습니다. 이 동작은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다.
특정 시간에 잠을 자고 싶은 욕구는 세 가지 주요 매개변수에 따라 달라집니다. 에너지 비용의 강도; 이전 수면 에피소드의 지속 시간과 깊이, 바로 이 에피소드 이후 경과된 시간 수면과 음식 섭취의 관계. 생후 첫해의 자녀와 관련하여 언급 된 매개 변수는 훨씬 더 중요합니다.
E.O. Komarovsky, 소아과 의사
http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html
수면 준비 방법
- 아이가 잠자는 방에서 최적의 조건을 만들어야합니다 : 습도 50-70 %, 기온 - 24 ° C 이하;
- 저녁 산책과 목욕은 숙면에 좋은 영향을 미칩니다.
- 침대 시트는 접힌 부분 없이 매끄러워야 합니다.
- 마사지와 자장가는 아기가 긴장을 풀고 차분한 분위기를 조성하는 데 도움이 됩니다.
- 잠자리에 들기 전에 공기를 산소로 포화시키기 위해 환기가 필요합니다.
- 매일의 의식 (예 : 자장가 부르기, 책 읽기, 멀미, 쓰다듬어주는 것과 같은 취침 전 같은 행동 반복)을 준수하면 동시에 잠드는 습관이 생깁니다.
- 아이는 굶주림에서 일어나지 않도록 완전히 잠자리에 들어야합니다.
이 연령대의 일부 어린이는 잠잘 때 베개에 얼굴을 묻은 채 등에서 배로 뒤집힐 수 있습니다. 제 시간에 이것을 알아차리는 한 가지 방법은 유아용 침대를 부모 가까이에 놓고 측면 칸막이를 제거하는 것입니다.
산책
신선한 공기를 마시며 걷는 것은 면역 체계를 강화하고 수면과 식욕에 긍정적인 영향을 미치며 친숙한 환경을 다양하게 만듭니다. 의사에 따르면 아이는 하루에 최소 4시간 동안 신선한 공기에 있어야 합니다(심한 서리에서는 이 시간이 줄어들고 여름에는 증가합니다). 아기가 유모차에서 자면 꿈 중 하나가 산책과 결합 될 수 있습니다. 거리에서 깨어난 부스러기가 주변 사물, 자연, 즉 나뭇잎이 나무에 바스락거리는 방식, 태양이 비추는 방식, 꽃 냄새가 나는 방식에 대한 이야기를 하는 것이 유용합니다.
- 아기가 더워지지 않도록 엄마는 먼저 옷을 입어야 합니다.
- 감기 후 산책을 재개하는 것은 소아과 의사와 상담한 후에만 필요합니다.
- 추운 계절에는 유모차에 앉아 움직이지 않는다는 사실을 고려하여 어린이의 옷 층 수를 계산해야합니다. 즉, 더 빨리 얼어 붙습니다.
- 아기에게 옷을 입힐 때 행동을 큰 소리로 발음할 수 있습니다. 이렇게 하면 아기가 익숙해지고 더 쉽게 관련될 수 있습니다.
- 바람, 서리, 태양에서 어린이의 피부를 보호하려면 특수 어린이 제품을 사용해야합니다.
- 아기가 춥지 않은지 이해하려면 목과 등 사이의 피부 부위를 만질 수 있습니다. 그곳이 따뜻하면 춥지 않습니다.
8개월 아기 어떻게 해야 할까요?
이 연령대의 모든 어린이는 씻기, 수유, 편안한 수면 및 걷기와 같은 보살핌이 필요합니다. 그는 확실히 엄마와 아빠를 포함하는 발달 활동이 필요합니다. 그들에게는 장난감뿐만 아니라 사용할 수 있습니다. 아기는 생후 8개월 경에 성인을 모방하기 시작하므로 주방 용품이나 기타 안전한 가정 용품을 만지작거리기를 즐깁니다.
- 여러 색상의 피라미드 또는 큐브를 접고 분해하십시오.
- 패키지에 포장된 품목의 포장을 풉니다.
- 삽화가 있는 책을 읽으십시오.
- 상자에서 작은 장난감을 꺼냅니다.
- 풍선을 손으로 치십시오.
- 항아리에 부어진 파스타나 구슬을 손가락으로 만지십시오.
발명할 수 있는 그러한 게임은 많이 있습니다. 가장 중요한 것은 상상력을 보여주고 아기에게 흥미로운 것을 관찰하는 것입니다.
비디오: 1세 미만 어린이를 위한 교육용 게임 및 장난감
입욕
이 나이의 목욕은 일상적인 의식으로 남아 있습니다. 많은 아이들이 이 즐거운 절차를 좋아합니다. 더 재미있게 만들기 위해 고무 또는 실리콘 장난감을 집어들 수 있습니다.보통 아이들은 취침 전에 25-30분 동안 목욕을 합니다. 대부분은 진정되고 쉽게 잠들 수 있습니다. 그러나 목욕 후 아이가 활발하고 흥분하면 행사를 낮으로 연기하는 것이 좋습니다.
수온은 편안해야 합니다. 개별적으로 선택되며 일반적으로 30 ~ 37 ° C입니다.
마사지 및 체조
마사지와 체조는 즐거운 감각만을 가져와야합니다. 그들은 성장하는 유기체의 근육을 강화하기 위해 수행됩니다. 의학적 금기 사항이 없으면 부모가 스스로 아이를 다룰 수 있습니다.
아기가 마사지와 체조를 사랑하려면 즐거운 감정만 가져와야 합니다.
아기는 충분히 쉬고 배부른 상태여야 합니다(단, 식사 후 30-40분 이내). 마사지는 아래에서 위로(발에서 생식기, 손에서 어깨까지) 신체의 각 부분을 가볍게 두드리는 것으로 시작됩니다. 복부는 시계 방향으로, 등은 척추를 따라 쓰다듬으면서 영향을 미치지 않습니다. 그런 다음 진동뿐만 아니라 문지르고 반죽하는 방법을 사용하십시오. 체조는 재미있는 리듬 운율을 동반할 수 있습니다.
8개월 아기의 수유 일정
일반적으로 일일 요법에 따라 아이는 식욕이 좋습니다.그것은 모두 신체 활동에 달려 있습니다. - 야외 산책, 체조, 마사지, 야외 게임, 크롤링 등 많은 에너지원이 필요합니다.
음식의 총 일일 양(물, 모유 또는 분유 제외)은 약 1리터입니다.
점차적으로 아기의 소화 시스템은 새로운 음식에 적응합니다. 그들을 선택하면 어린이의 반응과 선호도를 고려해야합니다. 이 기간 동안 고기와 노른자가 식단에 도입됩니다. 그들은 세 번째 수유에 추가 할 수 있지만 같은 날에는 제공되지 않습니다. 작은 위에는 여전히 너무 무겁습니다.
표: 8개월에 대략적인 수유 일정
8개월 아기의 대략적인 일상
각 어린이의 습관은 개별적이므로 일상을 작성할 때 의사가 권장하는 특정 일련의 행동뿐만 아니라 아기의 행동과 습관에 집중해야합니다.
표: 모유 수유 및 분유 수유 아동의 대략적인 일일 일과
체제 준수의 긍정적 측면
- 아이들은 차분해지고 자신감을 갖게 됩니다(허영심, 혼돈, 무질서가 사라짐).
- 면역력을 강화합니다.
- 일정을 준수하는 것은 건강의 열쇠입니다(적절한 영양 섭취, 신선한 공기 속에서 매일 산책, 밤에 잠을 잘 때 적시에 눕는 것).
- 규율과 통제력을 발달시킵니다.
- 일상은 나중의 삶(유치원, 학교)에 적응하는 데 도움이 됩니다.
- 부모는 쉽게 자신의 계획을 세울 수 있습니다.
일상을 따라가다 보면 8개월 된 아기와 함께 하는 것이 얼마나 쉽고 재미있는지 부모도 알 수 있을 것입니다. 그는 침착하고 쾌활해지며 좋은 식욕과 숙면이 나타납니다. 일상은 모든 가족 구성원에게 적합하고 습관과 관심사를 고려하기 때문에 유용합니다.
어른이라면 누구에게나 아이에게 잠은 회복과 꿈을 즐길 수 있는 시간이다. 그러나 모든 부모가 아기가 주간 수면이 필요한지 여부와 나이에 따라 아기가 얼마나 자야 하는지를 아는 것은 아닙니다. 아기가 잠들고 싶지 않으면 어떻게해야합니까?
아이가 활동적이고 잘 먹고 기분도 좋지만 동시에 오랫동안 잠들지 못한다면 걱정하지 마십시오. 그냥 그 사람이야 특질 , 아마도 그가 유아기에 가지고 있었던 일일 요법과 관련이 있습니다.
그러나 아이의 수면 일정을 잡을 때 관찰해야 하는 한 가지 패턴이 있습니다. 아이가 어릴수록 하루에 더 많은 시간을 자야 합니다.
한 살짜리 아기는 어떻게 자나요?
생후 첫해 아이의 수면과 각성
낮 동안 아이들은 12시간에서 14시간 동안 잠을 자야 합니다. 일상 생활에서(이것이 가장 중요합니다) 2-3시간 지속되는 주간 수면이 있어야 합니다. 아기가 낮에 한 시간 이상 잠을 잘 수 없다면 하루에 두 번 재울 수 있습니다.
한 살짜리 아기는 언제 잠을 잘 자거나 피상적인 수면을 취합니까?
어린이 수면의 80%는 피상적인 수면입니다. 이 기간 동안 아기는 환경에 매우 취약합니다. 그리고 문을 살짝만 두드려도 깨울 수 있습니다. 그러나 이 시점에서 아동의 두뇌 발달이 발생합니다.
1 세 어린이의 가난하고 불안한 수면의 원인
- 아주 자주, 한 살짜리 아이가 잠을 잘 못 자는 주된 이유는 이가 나기 때문입니다.
- 또한 .
다른 요인을 완전히 제거하려면 아이를 재우기 전에 조심스럽게 방을 환기시켜야 합니다. 또한 밤에 야간 조명을 켜서 어린 아이가 어둠 속에서 잠드는 것을 두려워하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
1 년 동안 아이가 많이 그리고 자주 자는 이유
한 살짜리 아이가 많이 자면 즉시 알람을 울리지 마십시오. 결국 원인은 단순한 과로일 수 있습니다. 이 상황에서 일상적인 작업을 수행하고 잠시 동안 모든 귀찮고 피곤한 요소를 제거하십시오.
아이가 잘 먹지 않고 종종 행동하기 시작했다면 이것은 의사를 만나야 할 때라는 신호입니다!
2살 아이는 어떻게 자나요?
2세 아동의 주간수면과 야간수면의 특징
두 살배기는 더 활동적입니다. 그들은 강력한 힘을 다해 주변 세계를 탐험합니다. 그래서 그들은 힘을 회복할 시간을 갖기 위해 낮잠이 필요합니다. 그리고, 아기가 유치원에 가지 않는다면, 아이가 낮에 평화롭게 잘 수 있는 시간을 제공하기 위해 노력하십시오. 이 나이에 아이들은 매우 민감한 수면을 취하기 때문에 아무도 그를 방해하지 않는 것이 바람직합니다.
2세 아동의 밤낮 수면시간
두 살짜리 아이는 하루에 12-14시간을 자야 합니다. 동시에 주간 수면에 2 시간을 할당해야합니다 (필수). 그래야 아이가 하루 중 전반기에 보낸 힘을 회복 할 수 있습니다.
2 살짜리 아이는 거의 잠을 자지 않고 불안하게 잔다 : 이유
아이가 잠을 거부한다면, 그 이유는 아마도 그의 웰빙에 있습니다. 가장 좋은 방법은 아기가 수면을 거부하는 질병의 선택을 배제하기 위해 의사와 상담하는 것입니다.
두 살짜리 아이가 왜 끊임없이 자고, 많이 자고 싶어합니까?
아기가 아주 오랫동안 잠을 자기 시작하여 깨우기가 매우 어려워지면 일상을 조정하십시오. 결국, 당신의 아이는 너무 피곤할 수 있습니다.
취한 조치가 도움이 되지 않으면 신경과 전문의에게 연락해야 합니다!
3 세 아이는 얼마만큼 자야합니까?
세 살배기 아이들은 유치원에서 낮에 얼마나 자나요?
3세는 아이가 미취학 아동이 되는 나이입니다. 이 기간 동안 아이들은 이미 유치원에 다니므로 낮에는 잠을 잔다. 여기서 주간 수면은 1-2시간 지속됩니다.
3세 아동의 밤낮으로 건강한 수면 시간
어린이의 총 수면 시간은 하루 11-13시간입니다. 주간 수면은 2시간 지속됩니다.
3세 아동의 수면 부족의 가능한 원인
아이가 낮에는 잠을 자고 싶지 않지만 동시에 밤에는 잘 자면 아기를 강제로 눕히면 안됩니다.
아이가 밤에 잘 못 잔다는 것을 알게되면 이것이 의사를 만나야 할 이유입니다.
세 살짜리 아이가 계속 자고 싶어하는 이유는 무엇입니까?
과로와 과도한 스트레스는 아이가 낮에 많이 자고 밤에 푹 자는 주된 이유입니다. 어떤 아이들은 유치원에서 집으로 운전하는 동안 차 안에서 잠들 수도 있습니다.
부모가 일상을 바꾸고 자녀와 그의 건강을 모니터링하는 것이 좋습니다.
4세 아이는 얼마나 자야 할까요?
4세 아동의 수면과 각성
이 나이에 아이의 인생은 한창입니다. 감정이 더 커지고 있습니다. 그리고 동료들과의 의사 소통이 더 자주 이루어집니다. 아이들은 빨리 피곤해지기 때문에 낮잠도 필요합니다.
4세 아동의 밤과 낮에 좋은 수면 시간
4세 어린이는 하루에 12시간을 저축해야 합니다.
동시에 1-2 시간 지속되는 주간 수면에 대해 기억해야합니다. 이것은 아기가 힘을 얻기에 충분합니다.
4살 아이는 잠을 거의 자지 않거나 안절부절 못 합니다. 이유는 무엇입니까?
아기가 잠을 잘 자지 않거나 낮에 잠을 자지 않거나 악몽을 꾸는 경우, 아기가 기분이 좋지 않기 때문일 수 있습니다. 자녀를 의사에게 데려가 건강 상태를 확인해야 합니다.
또한 아기의 수면 부족과 불안의 원인은 과로나 감정의 과잉일 수 있습니다.
네 살짜리 아이는 왜 끊임없이 자고 싶어합니까?
아기가 너무 오랫동안(할당된 시간 이상) 자지만 동시에 기분이 좋고, 또래와 의사소통하고, 잘 먹는다면 걱정할 필요가 없습니다. 그것은 그가 낮에 매우 피곤하고 과도한 수면으로 이것을 보상한다는 것입니다.
5살 아이는 몇 시간 자나요?
5세 아동의 주간 및 야간 수면의 특징
5세가 되면 아이는 밤잠과 함께 오후잠도 자야 합니다. 이를 통해 아기의 건강을 유지하고 힘을 회복할 수 있습니다.
5세 아이는 언제 깊은 잠을 자고, 언제 얕은 잠을 자나요?
5세 아동은 하루에 10~11시간을 자야 합니다. 동시에 이 시간의 1시간은 주간 수면에 해당해야 합니다.
피상적인 수면은 이미 시간이 지나면서 점점 작아지므로 아이는 자주 깨는 것을 멈추고 더 푹 잔다.
5세 아이의 수면장애
아이가 잠을 거의 자지 않고 불안해하며 때때로 악몽에서 깨어나면 신경과 전문의나 소아과 의사에게 데려가야 합니다.
아기가 낮에 잠을 자고 싶지 않다면 억지로 할 필요가 없습니다. 저녁에 한 시간 일찍 그를 재우십시오.
5살 아기는 하루 종일 잔다
미취학 아동이 낮에 많이 자고 밤에 깨어 있다면 그의 일상에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 아마도 하루의 전반부에 자녀가 너무 피곤하여 잠이 들 것입니다. 저녁에는 이미 덜 활동적인 활동에 참여하고 있습니다. 그래서 피곤하지 않습니다.
또는 반대로 저녁에 그는 너무 흥분하여 두 번째 바람을 맞고 몸이 낮과 밤을 혼동하기 시작합니다.
6 세 어린이는 얼마나 자야합니까?
6세 아이의 수면시간표
6세가 되면 아이는 11-12시간을 자야 합니다. 아이들이 학교 준비에 적극적으로 참여하기 시작함에 따라 주간 수면은 여전히 매우 중요합니다. 그리고 이것은 육체적, 정신적 스트레스가 두 배가된다는 것을 의미합니다.
6세 아기의 밤낮 수면시간
6세 어린이는 낮과 밤에 충분한 수면을 취해야 합니다.
11시간은 아기가 잠을 잘 수 있는 최소 시간입니다.
주간 수면은 1~2시간 지속되어야 합니다.
여섯 살짜리 아이가 잠을 잘 못 자는 이유는?
아이가 유치원에서는 잠을 자지 않고 밤에는 집에서 잘 자더라도 걱정하지 마세요. 결국, 밤의 수면은 그가 힘을 회복하기에 충분합니다.
아이가 불안하게 잠을 자면 심각한 질병을 피하기 위해 의사에게 데려 가야합니다.
6세 아이는 항상 잠을 잔다: 왜?
아기가 잠을 많이 자기 시작했지만 웰빙에 대해 불평하지 않는다면 아마도 그는 단순히 피곤하고 하루 종일 너무 많은 감정을 경험하고 있을 것입니다.
아이들은 심리적 발달 문제로 인해 잠을 많이 잘 수 있으므로 심리학자와 상담이 필요합니다.
7세 아이는 얼마나 자야 할까요?
취학 연령 아동의 수면 특징
7세는 아이가 등교를 시작하는 나이와 같기 때문에 몸에 가해지는 부담이 몇 배나 늘어난다.
낮에 잠자는 것을 잊지 마십시오. 방과 후 주간 수면은 방과 후 아기의 회복에 도움이 됩니다.
7세 아이는 몇 시간을 자야 할까요?
7 세 어린이는 10-11 시간을 자야합니다. 1시간은 낮잠을 위한 시간입니다.
일곱 살 아이의 수면 장애 원인
아기가 잠을 제대로 못 자거나 불안하면 그 이유는 과로일 수 있습니다.
의사에게 가서 아이에게 순한 진정제를 처방하는 방법에 대해 상담하십시오.
학교에 다니는 첫 몇 달 동안 아기는 많은 스트레스를 받습니다. 그러므로 그가 잠을 잘 자지 못한다고 놀라지 말아야 합니다.
아이의 심리적 정서적 상태를 부드럽게하고 새로운 삶의 방식에 적응하도록 도와주십시오.
아이의 오후 낮잠의 특징
학생에게 휴식은 매우 중요하므로 주간 수면을 완전히 배제하는 것은 불가능합니다. 아이가 힘을 회복하는 것만으로 충분합니다. 1 학년의 낮잠을 위해 1 시간을 할당해야합니다.
7 세 어린이가 더 많이 잠을 자기 시작했습니다. 이유는 무엇입니까?
아기가 잠을 많이 자기 시작했는데 낮에도 잠을 잘 자는 경향이 있습니까? 대부분의 경우 그 이유는 감정의 과잉, 각기병 또는 피로 증가입니다.
아이들은 낮에 몇 살까지 잠을 잘 수 있습니까? - 7 세 미만 어린이의 야간 및 주간 수면 시간 요약표
| 신생아 | 19시간 | 최대 5~6시간의 방해받지 않는 수면 | 매시간 1~2시간 |
| 1~2개월 | 18시간 | 8-10시간 | 40분 - 1.5시간의 수면 4회; 약 6시간만 |
| 3-4개월 | 17-18시간 | 10-11시간 | 1~2시간 3번 수면 |
| 5-6개월 | 16시간 | 10-12시간 | 1.5-2 시간의 2 수면으로 전환 |
| 7-9개월 | 15시간 | ||
| 10-12개월 | 14시간 | 2 1.5-2.5 시간 동안 잔다 | |
| 1-1.5년 | 13-14시간 | 10-11시간 | 2는 1.5-2.5 시간 동안 잔다. 1 낮잠 가능 |
| 1.5-2년 | 13시간 | 10-11시간 | 1개의 꿈으로의 전환: 2.5-3시간 |
| 2~3년 | 12-13시간 | 10-11시간 | 2-2.5시간 |
| 3-7년 | 12 시간 | 10 시간 | 1.5-2시간 |
| 7세 이상 | 최소 8-9시간 | 최소 8-9시간 | 필요하지 않다 |
아이들은 낮에 몇 살까지 잠을 자고 언제 주간 수면을 아이의 처방에서 제거할 수 있습니까?
아기들일정한 순서의 수유, 위생 절차, 게임 및 수면에 따라 거의 동일한 처방을 받습니다.
나이가 되면 1년아이들은 기질과 활동뿐만 아니라 주간 및 야간 수면의 지속 시간과 질에서도 이미 서로 다릅니다. 에 있다고 할 수 있다. 유아기 및 취학 전 연령주간 수면은 개인차가 있으며 낮에 잠드는 시간과 횟수가 다릅니다.
만약 2-4세 아동낮에는 짧은 시간 동안 잠을 자고 30분 또는 최대 1시간 동안 잠들지 만 동시에 그는 활동적이며 변덕과 혼수 상태없이 밤의 잠을 쉽게 "유지"합니다. 그러면 이번 시간으로 충분합니다. 휴식과 회복을 위해. 이 모드를 사용하면 부모는 아이를 강제로 재우거나 흔들어서 더 오래 잠들게 해서는 안 됩니다.
소아과 의사와 소아 신경병리학자는 주간 수면 시간 자체가 아니라 수면의 질에 더 주의를 기울일 것을 조언합니다. 잠에 드는 방법/깨어나는 방법, 아기가 깊이 잠을 자는지, 여러 번 깨는지/잠드는지, 잠이 들었는지 여부 잠을 자다가 울거나, 팔다리가 경련을 일으키거나, 땀을 많이 흘리는 등 수면 시간이 너무 짧습니다.
이러한 징후가 있는 경우 소아 신경과 전문의에게 연락하여 이유를 알아내야 합니다.
물론, 미취학 아동미성숙한 신경계를 가지고 있고 외부 세계로부터의 풍부한 정보, 적극적인 인지 및 놀이 활동은 매우 피곤합니다. 신경계는 보호가 필요하며 가장 좋은 보호는 주어진 나이에 가장 적합한 시간에 가까운 숙면입니다.
아기에게이 보호 기능을 박탈하지 않으려면 유아기부터 아기를 눕히는 특정 순서를 개발하고 수면 속성을 전통적으로 만들 필요가 있습니다. 좋아하는 베개, 부드러운 장난감 필러, 어머니의 자장가.
7년 후아이의 몸은 주간 수면 없이 할 수 있습니다. 그러나 우리는 이 나이가 학교 교육의 시작과 관련이 있다는 사실에 주의를 기울입니다. 이는 아기에 대한 새로운 부담, 걱정 및 책임을 수반합니다. 이것이 소아 신경과 전문의가 여전히 권장하는 이유입니다. 주간 수면을 8-9년까지 유지 .
그건 그렇고,이 나이의 주간 휴식은 반드시 꿈이 아닐 수도 있습니다. 어린 학생이 30 분 또는 1 시간 만에 힘을 회복하기 위해 조용히 누워 있으면 충분합니다.
물론 이 시간은 TV를 보거나 전화를 하는 시간은 아닙니다.
8세 학생은 얼마나 자야 할까요?
낮과 밤에 8세 남학생을 위한 건강한 수면 요법
8 세의 나이에 남학생의 낮잠을 안전하게 제거 할 수 있습니다.
그러나 아기가 일부 추가 서클이나 섹션에 참여하는 경우 주간 수면이 필요합니다.
8세 어린이의 수면 시간
8 세의 어린이는 10-11 시간의 수면이 필요합니다. 동시에 주간 수면 시간으로 1시간을 할당하여 방과 후 바로 잠자리에 들 수 있습니다.
8세 아이가 불안하게 잠을 자거나 아예 잠을 자는 이유는 무엇입니까?
아이가 몸이 좋지 않거나, 잠을 잘 자지 않고, 잘 먹지 않고, 장난을 많이 친다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
그러나 자녀가 웰빙과 피로에 대해 불평하지 않고 낮에 잠을 거부한다면 침착 할 수 있습니다. 그는 밤에 충분한 수면을 취합니다.
8 세에 아이가 계속 잠을 자는 이유는 무엇입니까?
아기가 잠을 많이 자면 일상 생활을 검토하고 부하를 줄여야 합니다. 결국, 장기간의 수면은 과로의 첫 징후입니다.
아마도 학교 부하는 아이의 힘을 넘어서거나 추가 수업이 불필요 해졌습니다.
9살 아이들은 얼마나 자나요?
9세 어린이의 낮과 밤 수면 일정
아홉 살이 되면 아이는 이미 잠을 잘 시간을 침착하게 결정할 수 있습니다.
낮에 아이를 강제로 재울 필요가 없습니다.
아이가 마음에 들지 않으면 수평 자세로 한 시간 동안 조용히 시간을 보낼 수 있습니다(예: 소파에서 휴식, 책이나 음악 듣기, 방과 후 스트레스 해소).
9세 어린이의 수면 시간
밤에 학생은 8-10시간을 자야 하며 낮에는 1시간이면 충분합니다.
9세 어린이는 낮에 거의 잠을 자지 않지만 이 나이에는 주간 휴식이 필수적입니다.
아홉 살짜리 아이는 왜 자고 싶어하지 않습니까?
9 세 어린이가 잠을 자고 싶지 않다면 이것은 그가 좋아하는 오락과 헤어지기를 원하지 않거나 아직 좋아하는 게임을 끝내지 않았기 때문일 수 있습니다. 이러한 경우에는 그를 잠들게 하는 것이 충분히 어려울 것입니다.
저녁에 아이가 빨리 에너지를 소모하고 저녁에 차분하게 잠들 수 있도록 몇 가지 적극적인 행동으로 아이를 데려가십시오.
모든 활동 시간은 오후 6시까지입니다. 잠자기 전 마지막 2시간 동안은 조용한 게임을 하십시오. 취침 전 게임은 정신을 과도하게 자극하고 아이를 침대에 눕히는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
아홉 살짜리 아이가 수업 시간에 잠을 자는 이유는 무엇입니까?
자녀가 너무 빨리 과로하고 낮에는 집에서, 심지어 수업 중에도 잠이 든다면 일상을 재고하고 야간 수면 시간을 늘려야 합니다.
이 나이의 아이들은 매우 다양한 생생한 감정을 경험하므로 과로는 완전히 자연스러운 현상입니다. 그러나 당연히 싸워야 합니다.
10살 아이는 얼마나 자나요?
10 세 어린이의 적절한 수면 일정
10살이 되면 아이들이 필요할 때 잠자리에 드는 것이 이미 충분히 어렵습니다. 그렇기 때문에 아이가 자고 일어나야 할 때와 함께 수면 일정을 짜는 것이 좋습니다.
10세의 수면 시간
10살짜리 아이는 하루에 8-9시간을 자야 하며, 주간 수면을 위해 한 시간을 따로 할애할 수 있습니다.
10 세 어린이의 불안한 수면의 원인
아이가 낮에 잠을 자고 싶지 않다면 억지로 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 이것은 좋은 결과로 이어지지 않을 것이기 때문입니다. 평소보다 조금 일찍 저녁에 넣어주세요.
아이가 악몽으로 괴로워하면 잠자리에 들기 전에 발레리안 10방울을 주고 조심스럽게 방을 환기시키십시오.
10 세의 어린이는 끊임없이 잠을 잔다. 왜?
아이가 많이 자면 아침에 깨울 수 없으며 방과 직후에 서둘러 잠자리에 든다면 이것은 부하를 줄여야한다는 확실한 신호입니다.
11 세에 아이는 얼마나 많이 자고 어떻게 자나요?
11세 어린이의 수면 패턴
11세는 과도기의 시작이므로 좋은 수면과 적절한 영양 섭취는 아이들의 삶에서 가장 중요한 요소입니다.
평균적으로 아이는 9-10시간을 자야 합니다. 이를 통해 방과 후 수면 시간을 1시간 추가할 수도 있습니다.
11세 어린이의 수면 시간
자녀가 낮에 한 시간 동안 자면 힘을 회복하는 데 도움이되는 피상적 인 수면 일뿐이라고 안전하게 말할 수 있습니다.
밤에는 여러 단계의 건전한 수면과 피상적인 수면이 번갈아 나타나므로 피상적인 수면 단계에서 아이를 깨우기가 매우 쉽습니다.
아이가 낮이나 밤에 잠을 잘 수 없는 이유는 무엇입니까?
아이가 밤에 잠을 적게 자고 낮에는 전혀 잠을 자지 않는다면 낮에 너무 활동적이거나 감정적일 수 있습니다. 이 경우 의사를 만나야 합니다.
또한, 불안한 수면의 또 다른 이유는 웰빙에 문제가 될 수 있습니다.
11살은 항상 잔다
일정한 수면은 과로의 신호입니다. 따라서 부하를 줄이고 아이가 정상적인 수면으로 돌아오는지 확인해야 합니다.
열두 살 어린아이의 꿈
12세 어린이의 수면 패턴
12세의 어린이는 낮이나 밤에 잠을 자게 하는 것이 거의 불가능하기 때문에 보통 자신에게 필요한 수면 시간을 스스로 결정합니다.
그러나 자녀가 수업, 추가 수업 및 섹션으로 매우 바쁠 때가 있습니다. 여기서 낮잠은 필수가 됩니다.
12세 어린이의 수면 시간
12세가 되면 아이는 8~9시간의 수면을 취합니다.
그러나 그의 바쁜 정권이 그것을 요구한다면, 당신은 낮에 1시간의 수면을 추가할 수 있습니다.
12살 아이는 왜 잠을 잘 못자나요?
아이가 잠을 잘 수 없다면 의사와 상의해야 합니다. 결국, 이것의 원인은 호르몬 장애 또는 혈관 문제 일 수 있습니다.
아이가 낮에 잠을 자고 싶지 않다면 억지로 하지 마십시오. 이것은 그가 밤에 충분한 수면을 취하기 때문에 단순히 이 추가 수면 시간이 필요하지 않다는 것을 의미합니다.
아이가 12시에 잠을 많이 자는 이유는 무엇입니까?
아이가 많이 자면 무섭지 않습니다. 이 현상은 과도기적 연령과 관련이 있습니다.
그러나 장기간의 수면에는 혼수, 피로 및 두통이 동반됩니다. 이것이 의사를 찾는 이유입니다.
13 세의 어린이는 얼마나 많이 잠을 자고 있습니까?
13세 어린이의 수면과 각성
13세가 되면 아이는 이미 사춘기에 도달하므로 수면은 그의 삶에서 매우 중요한 부분입니다.
주간 수면은 어린이의 요청에 따라 완전히 제외 될 수 있습니다.
그러나 아이 자신이 낮에 자고 싶어하는 경우가 있습니다(이 경우 이 즐거움을 거부할 수 없습니다). 낮잠은 1시간이면 충분하다.
13세의 수면 시간
청소년의 경우 건전한 수면과 피상적 수면이 동등하게 나뉩니다(50%는 피상적이며 나머지 50%는 건전함).
이 나이에 아이는 이미 자기가 자고 싶은지 아닌지를 이해할 수 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취하지 않으면 평소보다 1-2시간 일찍 잠자리에 들도록 조언하십시오.
아이가 잠을 잘 못 자거나 전혀 자지 않는 이유는 무엇입니까?
이상하게도 이 나이에 아이의 수면 부족과 수면 부족은 호르몬 장애입니다.
십대 자녀에게 약한 허브 진정제를 주어 폭력적인 신경계를 진정시키고 아이가 잠을 잘 수 있도록 준비할 수 있습니다.
자주 자고 싶어하는 13세 아이
자녀가 자고 싶다고 불평하기 시작했거나 공부한 후 서둘러 잠자리에 든다는 것을 알게되면 그 이유가 과로라고 안심할 수 있습니다.
사춘기 동안에는 신체의 활동을 유지하기 위해 많은 에너지가 소비되므로 신체에 충분한 단백질과 비타민이 있도록 수면 패턴과 십대의 식단을 모두 모니터링해야 합니다.
아무 변화가 없으면 의사에게 진찰을 받으십시오. 그 이유는 다양한 질병에있을 수 있습니다.
좋은 수면은 인간의 건강과 수행 능력을 지원합니다. 특히 중요한 아이들을 위한 수면. 아이가 잠을 잘 자지 않으면 변덕스러워지고 식욕이 떨어지고 신체 발달이 뒤쳐집니다. 그러한 어린이는 다른 어린이보다 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다. 그래서 부모가 아는 것이 중요합니다. 아이에게 필요한 수면 시간(시간 단위).
어린이와 성인을 위한 건강한 수면의 이점
뇌 세포는 잠자는 동안에만 휴식을 취할 수 있습니다. 어린이와 성인을 위한 건강한 수면의 이점뇌를 보호하고 신경 세포의 활동을 방해하여 정상적인 인간의 삶을 보장한다는 점에서. 수면 및 기타 장기 동안 휴식을 취하십시오. 얼굴 피부가 분홍색으로 변하고 심장 활동과 호흡의 리듬이 느려지며 근육이 이완되고 평소보다 필요한 영양소가 적습니다. 잠자는 동안 신체 조직은 깨어 있는 동안 후속 작업을 위해 지방, 단백질, 탄수화물을 축적합니다.
일부 부모는 잠자는 동안 아이가 환경의 영향을 전혀 받지 않는다고 생각합니다. 그렇지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 잠자는 아이의 경우 날카롭고 냄새나는 물질, 추위, 더위 및 기타 요인의 영향으로 맥박과 호흡이 증가하는 것을 관찰할 수 있습니다. 위대한 생리학자 I. P. Pavlov는 뇌의 일부는 잠자는 동안 휴식을 취하는 반면 다른 일부는 신체를 유해한 영향으로부터 보호하는 보호 임무를 수행한다는 사실을 확인했습니다.
아이는 몇 시간 동안 자야합니까?
연령에 따라 어린이의 수면 시간과 각성 시간이 다릅니다. 설치됨 모범적 인 몇 시간 동안의 규범, 아이가 얼마나 자야 하는지.개인의 특성에 따라 건강한 수면에 필요한 시간은 다음과 같이 다를 수 있습니다.
- 신생아는 거의 항상 잠을 자고 수유시에만 수면이 중단됩니다.
- 생후 3~4개월까지의 아이는 수유 사이에 1.5~2시간, 밤에는 약 10시간 동안 잔다.
- 4개월~1세 영유아는 낮에는 1시간 30분~2시간 3회, 밤에는 10시간 정도 잠을 자야 합니다.
- 1~2세 어린이가 낮에는 1.5~2시간, 밤에는 10시간 동안 2회 취침하면 유용합니다.
- 미취학 아동의 주간 수면 시간은 2-2.5 시간이고 야간 수면은 9-10 시간입니다.
- 마지막으로, 학생들은 보통 낮에 잠을 자지 않고 밤에 어린이들 7세 이상 잠이 필요적어도 9 시간.
- 장, 폐, 전염병이있는 어린이는 같은 나이의 건강한 어린이에게 필요한 것보다 2-3 시간 더 자야합니다.
표: 아이가 얼마나 많은 수면을 취해야 하는지(시간 단위)
건강한 수면을 위해 아이에게 필요한 것은?
- 주로 어린이언제나 자야한다하나. 성인과 같은 침대에서 자면 건강에 해로울 수 있습니다. 성인의 입과 코에는 아기에게 병원균이 될 수 있는 수많은 미생물이 끊임없이 존재합니다. 또한 꿈에서 아이는 우발적 인 접촉에 겁을 먹고 오랫동안 잠들지 않을 수 있습니다. 그러나 많은 전문가들은 아기의 생후 첫 달에 엄마와 아기의 공동 수면에 대해 긍정적으로 말합니다.
- 잠자는 동안 아이의 옷은 헐렁하고 편안해야 합니다.
- 따뜻한 날씨에는 낮과 밤에 아이를 공중에서 재우는 것이 좋습니다. 신선한 공기 속에서의 수면은 항상 더 강하고 더 깁니다. 그러나 동시에 심한 외부 소음(개 짖는 소리, 자동차 경적 등)으로부터 어린이를 보호하십시오. 어떤 경우에도 아기가 수면 중에 과열되어서는 안 됩니다.
- 미취학 아동은 8시에 잠자리에 들고 어린 학생은 9시 이전에 잠자리에 들도록 하십시오.
- 아기가 흔드는 것과 쓰다듬어주는 것, 이야기하는 것에 익숙하지 마십시오.
- 자기 전에 아기를 위협하는 것(“당신이 잠들지 않으면 늑대가 와서 데려갈 것입니다” 등)은 아기의 신경계를 자극합니다. 그런 경우 아이들은 종종 식은땀을 흘리며 침대에서 뛰쳐나와 비명을 지르며 잠에서 깨어납니다. 그러나 아이에게 두려움에 대해 묻지 말고 침착하게 아이를 눕히고 잠들 때까지 침대 옆에 앉으십시오. 자주 반복되고 지속적인 두려움으로 적절한 처방과 치료를 처방할 의사의 도움을 받으십시오.
- 어떤 경우에도 와인, 양귀비 주입과 같은 아이를 달래는 수단에 의존하지 마십시오. 아이들은 이러한 독에 매우 민감합니다. 그들은 특정 기관(예: 간, 신장)의 중독 및 질병을 유발합니다.
- 잠자리에 들기 전에 책을 읽고, 침대에 누워서 아이를 흥분시키고, 시력을 망칩니다.
- 자기 전에 텔레비전 프로그램을 보고 라디오를 듣는 것도 해롭습니다.
- 고도로 건강한 수면에 유용(어린이와 성인 모두)취침 30분 전에 짧은 조용한 산책.
아이의 잠을 세심하고 사랑스럽게 지켜주세요!
