요추 전만 교정. 전만증 치료의 주요 유형

척추의 기능 장애와 관련된 문제는 근골격계의 다른 병리학 중 주요 위치 중 하나를 차지합니다. 이것은 삶의 과정에서 척추에 가해지는 엄청난 하중 때문입니다. 진화 과정에서 사람에게 직립 보행 능력과 이동성 및 유연성을 제공하는 독특한 모양과 구조를 획득했습니다.

척추 구조의 특징

성인의 척추는 조건부로 관절 인대 장치에 의해 기둥으로 결합 된 척추로 구성됩니다. 다음 부서로 나뉩니다.

• 경추 (7개의 척추가 있음);
• 가슴 (12개의 척추);
• 요추 (5개의 척추);
• 성례 (5개의 융합된 척추뼈에 의해 형성된 삼각형 모양의 뼈를 나타냄);
• 미골 (보통 3-5개의 융합된 척추로 표현됨).

걷기, 점프, 달리기는 추간판이라는 구조물에 의해 수행될 때 척추에 가해지는 수직 하중을 줄이는 데 매우 중요합니다. 그들은 척추 사이에 위치하고 핵과 섬유륜으로 대표되는 이질적인 구조를 가지고 있습니다.

척추 자체는 구조의 복잡성과 독특함으로 구별됩니다. 주요 구조 요소는 신체(가장 내구성이 강한 요소)와 척추 아치이며, 특별한 돌기(가시, 2개의 가로, 위 및 아래 관절)가 있습니다. 몸과 아치 사이에 구멍이 있어 척주에 척수, 신경근, 혈관을 수용하는 수용구가 형성됩니다.

건강한 사람의 척추는 절대적으로 직선이 아닙니다. 그것은 앞뒤로 생리적 만곡을 가지고 있으며, 각각 의학에서 호출됩니다. 그들은 교대로 부서에서 부서로 서로 교체:

• 자궁 경부 전만;
• 요추 전만;
• 천골 후만증.

척추를 안정시키는 근육과 함께 이 충격 흡수 구조는 인체에 ​​부상의 위험이 없는 이동성을 제공합니다.

생리적 편차가 더 뚜렷하거나 반대로 사라지는 상황에서 우리는 척추의 병리학에 대해 이야기하고 있습니다. 곡률이 심화되는 상태는 매우 일반적입니다. 경추 및 요추 부위의 곡선을 매끄럽게 하는 전만도(hypolordosis)는 훨씬 덜 자주 진단됩니다.

Lordosis는 곧게 펴지고, 매끄럽고, 평평해집니다-그것은 무엇을 의미합니까?

질병의 단계에 따라 생리학적 전만의 교정이 외부적으로 보이지 않을 수 있습니다. 그러나 이미 이 단계에서 두통, 피로 증가 및 인지 저하가 나타날 수 있습니다. 학생들 사이의 정기적 인 건강 검진을 통해 초기 단계에서 병리를 식별 할 수 있습니다. 생리학적 전만 교정,수정을 크게 용이하게 합니다.

생리학적 전만의 평활화는 경추와 요추 모두에서 일어날 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 병리학의 국소화에 따라 질병의 증상도 다릅니다.

따라서 경추의 전만증의 경우 다음과 같은 증상과 임상 증상이 특징적입니다.

요추 부위를 부드럽게하는 것도 특징적인 증상 복합체의 출현으로 가득 차 있습니다.

• 빈번한 허리 통증;
• 척추의 해당 부분의 강성;
• 걸음걸이, 자세의 변화;
• 방광에 대한 복부 기관의 압력 증가로 인한 잦은 배뇨;
• 신장의 여과 기능을 위반하여 부종이 나타나고 실험실 혈액 매개 변수가 악화됩니다.
• 추간판의 돌출 및 탈장;
• 소화 시스템 장애;
• 담석 질환의 위험이 높습니다.

요추 또는 경추의 전만(lordosis)이 곧게 펴지는 이유는 무엇입니까?

저전만증의 발생은 여러 가지 이유가 선행될 수 있습니다.주요 내용은 다음과 같습니다.

• 태아의 근골격계 발달의 선천적 결함;
• 출생 부상;
• 결핵, 구루병, 척추 종양과 같은 질병;
• 불편한 위치에 장기간 머무르는 것 (작업장의 부적절한 조직);
• 근육의 염증성 질환;
• 달리기 ;
• 자가면역질환;
• 기존의 병적 후만증;
• 척추 부상;

종종 hypolordosis에 대한 치료를 시작하기 전에 먼저 외모에 선행하는 요인을 제거하는 것이 필요합니다.

질병의 진단 및 치료 방법

집에서 생리적 전만증의 편평화를 진단할 수도 있습니다. 벽에 등을 대고 서서 벽과 경추, 요추 부위 사이에 손을 잡아야 합니다. 팔을 찔러넣을 수 없다면 의사와 상의하여 진단을 확인해야 합니다. 검사 후 전문가는 특정 상황에 따라 엑스레이 통과 또는 기타 연구 방법을 처방합니다.

hypolordosis 퇴치를 목표로하는 보수 치료의 주요 도구는 다음과 같습니다.

• 반사 요법;
• 물리치료.

문제를 해결하는 방법으로 치료 운동이 우선입니다. 일련의 운동을 작성하는 것을 포함하여 치료를 시작하기 전에 필요한 모든 테스트를 통과하고 그 존재를 배제해야합니다.

교육 프로그램은 이 병리학 관련 전문 자격증과 경험을 보유한 유능한 전문가가 작성합니다. 다음은 집에서 할 수 있는 운동의 몇 가지 예입니다.

독립적 인 숙제를 시작하기 전에 잘못 수행 된 운동의 부정적인 영향과 부상의 발생을 방지하기 위해 전문가의 감독하에 기술을 연마해야합니다.

여러 가지 방법을 동시에 사용하는 것을 포함하여 질병의 초기 단계에서 전만증의 복잡한 치료는 질병을 완전히 제거하고 척추의 영향을받는 부분으로 잃어버린 이동성을 회복시킬 수 있습니다.

경추 전만(cervical lordosis)이 부드러워지면 왜 위험한가요? 이 비디오에서 참조:

건강한 척추는 완전히 곧을 수 없습니다. 걸을 때와 하중을 가할 때 압력이 고르게 분포되어 균형을 유지하는 데 도움이 되는 자연스러운 곡선이 있습니다. 이러한 굴곡은 척추의 충격 흡수 장치 역할을 합니다.

건강한 척추에는 4개의 굽힘이 있습니다.

• 자궁 경부 전만;
• 흉추 후만증;
• 요추 전만;
• 천골 후만증.

척추를 프로파일로 고려하면 경추 및 요추 전만으로 인해 볼록한 굴곡이 형성되고 흉추 및 천골 후만으로 인해 오목한 굴곡이 형성됩니다. 그러나 다양한 요인의 영향으로 전만은 곧게 펴지거나 부드럽게 될 수 있으며 이는 병리학 적 상태로 간주되어 교정이 필요합니다.

Cervical lordosis는 앞쪽으로 돌출된 목뼈의 해부학적 만곡입니다. 자궁 경부 전만의 정확한 곡률 각도는 20-40도입니다. 어떤 방향으로든이 규범에서 벗어나면 치료가 필요합니다. 엑스레이에서 자궁 경부 부위의 처짐 각도 값이 10-12도이면 곧게 펴진 자궁 경부 전만 또는 전만증이 진단됩니다. 그것은 근골격계의 기능 장애의 결과로 발생합니다. 초기 단계에서이 병리는 특별한 치료 운동으로 쉽게 교정 될 수 있습니다. 그러나 치료가 제 시간에 시작되지 않으면 곧게 펴진 경추 전만은 척추의 전반적인 만곡과 자세 위반으로 이어질 수 있습니다.

목의 자연스러운 처짐이 완화되면 척추의 이 부분에 과도한 하중이 가해집니다. 그것을 보상하기 위해 요추 전만의 편향이 증가하고 흉부 부위의 척추가 변위됩니다. 가슴이 앞으로 부풀어 오릅니다. 결과적으로 무게 중심이 바뀌고 근육에 심한 통증이 생기고 척추 전체에 혈액 공급이 방해됩니다. 자궁 경부 전만을 곧게 펴는 형태의 정역학을 위반하면 혈액 공급이 실패하고 뇌 구조가 기아 상태가됩니다.

요추전만(Lumbar lordosis)이 곧게 펴졌다는 것은 무엇을 의미합니까?

요추 전만증의 교정은 요추 만곡이 없는 척추의 부자연스러운 위치입니다. 곧게 펴진 요추 전만은 척추의 수직 하중을 흡수하지 못하고 척추와 추간판에 가해지는 압력이 증가하고 척추의 뼈와 연골 조직에 퇴행성 변화의 위험이 있습니다. 요추의 전만증은 자세를 위반하고 통증을 유발하고 내부 장기의 기능을 방해합니다. 우선, 골반 장기의 기능 장애, 소화 시스템의 위반이 있습니다.

곧게 펴진 요추 전만은 요추 부위의 지속적인 통증을 동반합니다. 요추의 비정상적인 위치는 무게 중심을 변경하고 하지의 관절에 가해지는 하중을 증가시킵니다.

요추 전만 상태에 대한 자가 진단을 주기적으로 실시할 필요가 있습니다. 이렇게하려면 벽에 등을 대고 서서 머리와 엉덩이를 누르십시오. 이 위치에서 손바닥은 허리와 등 사이를 자유롭게 지나야 합니다. 손바닥을 내밀 수 없다면 이것은 곧게 펴진 전만증의 표시입니다.

생리적 전만은 곧게 펴진다, 그것은 무엇인가?

생리학적 전만은 경추와 요추의 척추가 자연스럽고 해부학적으로 휘는 현상입니다. 그 임무는 등에 하중을 고르게 분산시키고 척추 부상을 예방하는 것입니다.

사람은 곧은 척추를 가지고 태어납니다. Lordosis는 아이가 머리를 잡고 네 발로 기어 다니며 앉기 시작하는 생후 첫 해에 형성됩니다. 이 과정은 16-18세에 완료되어 골격이 최종적으로 형성됩니다. 경추 부위의 정상적인 곡률 각도는 20-40도, 요추는 20-30도입니다. 자연스러운 곡선이 20도 미만으로 부드러워지면 생리학적 전만도가 곧게 펴진다고 할 수 있습니다. 즉, 우리는 병리학 적 전만에 대해 이야기하고 있습니다. 척추와 추간판의 변위가 있어 등의 특정 부분이 고르게 되고 자연스러운 굽힘이 곧게 펴집니다.

이 상태는 위험한 것으로 간주되며 즉각적인 치료가 필요합니다.

곧게 펴진 생리학적 전만의 결과:

• 무게 중심의 변화, 결과적으로 자세의 곡률;
  신경 및 통증 증상;
• 척추의 인접한 부분에 가해지는 하중이 증가하고 연골 조직의 퇴행성 영양 장애 변화의 위험이 있습니다.
• 시기 적절하지 않은 치료는 내부 장기의 붕괴로 이어집니다.

병리학의 원인

현재까지 부드러운 전만증의 가장 흔한 원인은 테이블에 오래 앉아 있는 좌식 작업입니다. 앉은 자세에서 요추 전만(lumbar lordosis)이 부드러워지고 요추 부위의 하중이 증가합니다. 컴퓨터 작업을 할 때 눈높이보다 낮은 위치에 있기 때문에 무의식적으로 목을 앞뒤로 쭉 뻗는다. 이 위치에 오래 머무르면 시간이 지남에 따라 척추가 점진적으로 변위되고 전만은 곧게 됩니다.

전만 교정의 모든 원인은 3 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1 차 - 병리학은 척추의 다양한 질병이나 부상에 의해 유발됩니다.

• 추간판 탈장;
• 골연골증;
• 척추, 근육 및 인대 기구의 부상;
• 등의 신생물;
• 골다공증;
• 척추전방전위증.

이차 - 원인은 발달의 선천적 기형, 출생 외상입니다.

• 척추 형성의 이상;
• 뇌성 마비;
• 고관절 이형성증;
• 구루병.

병리학 - 등 근육 약화의 결과 :

• 성장 기간 동안 어린이의 잘못된 자세;
• 잘못된 자세로 오랜 시간 앉아 있는 것;
• 초과 중량;
• 척추에 과도한 하중이 가해지거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

hypolordosis는 어떻게 나타납니까?

목의 자연스러운 굽힘이 곧게 펴지면 병리의 외부 징후가 나타납니다.

• 머리가 약간 뒤로 기울어짐;
• 머리의 착륙이 감소합니다.
• 머리가 약간 앞으로 밀립니다.
• 목이 길어진다.
• 걸음걸이의 변화;
• 목과 가슴의 제한된 가동성.

경추 부위를 매끄럽게 하는 초기 단계에서는 목 부위에 약간의 불편함만 느껴집니다. 그러나 만곡이 더 진행되면 심각한 신경학적 증상이 나타난다. 결국 중요한 혈관은 뇌에 산소와 영양분을 제공하는 경추를 통과합니다.

전만증의 증상:

• 머리를 움직일 때 더 심해지는 목의 통증;
• 목 근육의 경련;
• 피로 증가;
• 기억 장애;
• 작업 능력 감소;
• 현기증.

요천추의 전만증의 교정은 종종 osteochondrosis와 intervertebral hernia에서 발견됩니다. 이미 스무딩의 첫 번째 단계에서 병리학의 외부 징후가 눈에 띄게 나타납니다.

• 위가 앞으로 튀어 나옵니다.
• 무릎이 부자연스럽게 떨어져 있습니다.
• 자세의 곡률;
• 골반의 후방 편위. 고급 단계에서는 몸 전체가 뒤로 편향됩니다.

요추는 주요 하중을 ​​지지합니다. 자연적인 편향이 없으면 인대 기구와 척추의 근육 코르셋이 과도하게 변형됩니다. 이 경우 다음을 느낄 수 있습니다.

• 요추 부위의 날카 롭거나 당기는 통증;
• 위장관 장애;
• 걷거나 서있을 때의 피로;
• 허리와하지의 무감각.

치료 조치

약물 치료의 임무는 조직의 통증과 염증을 완화하는 것입니다. 이를 위해 그룹 의약품은 정제와 연고 형태로 처방됩니다. 그러나 약물은 병리학 적 굴곡을 정상화 할 수 없으므로 교정 된 전만을 치료하는 주요 치료 방법은 물리 치료와 치료 운동입니다.

운동 요법

80%의 경우 운동 요법의 도움으로 완전한 치료가 가능합니다. 신체 운동 세트는 전만증의 특성과 원인을 고려하여 의사가 선택합니다. 경추의 생리학적 전만과 요추 전만을 교정하기 위해 다양한 치료 운동 복합물이 개발되고 있습니다. 이 복합물에는 자세 복원 운동, 척추 견인이 포함됩니다. 첫 번째 단지는 의료 종사자의 감독하에 만 수행되며 집에서 스스로 운동을 수행 할 수 있습니다.

hypolordosis에 대한 치료 운동은 다음을 목표로합니다.

• 혈액 순환의 정상화;
• 근육 코르셋 훈련;
• 척추 이동성의 정상화;
• 통증 감소.

물리치료

전만증의 교정은 물리 요법으로 성공적으로 치료됩니다. 그 중 가장 효과적인 것:

• 마사지;

예방 조치

척추의 건강을 유지하려면 적어도 1년에 한 번은 외과의의 검진을 받아야 합니다. 그리고 집중적 인 성장 기간의 어린이 (과도기) - 1 년에 2 번. 척추의 질병이 발견되면 적시에 치료를 수행해야합니다.

생리학적 전만도를 해부학적으로 올바른 상태로 유지하기 위한 기본 규칙은 올바른 자세입니다. 어깨를 벌리고 걸을 필요가 있습니다. 구부리지 마십시오. 많이 앉아 있어야한다면 정형 외과 의자를 구입하고 주기적으로 자세를 바꾸고 운동을하는 것이 좋습니다. 컴퓨터에서 작업할 때 화면은 눈높이(낮지 않음)에 있어야 하며 모니터까지의 권장 거리는 30cm입니다.

무거운 짐을 들어 올릴 때는 등과 팔을 곧게 펴고 천천히 움직여야 합니다. 무게를 고르게 분배하십시오.

Lordosis는 앞으로 튀어나온 척추의 만곡이라고 합니다. 그것은 척추의 두 부분, 즉 경추와 요추에서 발생합니다.

어떤 경우에는 정상이라고 할 수 있지만 때로는 곡률, 즉 병리학 적 과정으로 간주됩니다.

그것은 또한 규범에 존재해야 하지만 이 경우에는 매우 뚜렷하지 않아야 합니다(나중에 자세히 설명). 척추의 병리학 인 Lordosis는 일반적으로 어린 시절이나 골격의 다른 질병이 나타날 때 나타납니다.

정상적인 (생리적) 전만과 병리학 적 유형이 있습니다.

생리적 전만

아기가 앉는 "기술"을 마스터 할 때 생후 첫 해의 어린이에게 형성됩니다.

그 임무는 척추에 가해지는 하중을 다소 완화하는 것이며 기둥의 흉부 및 요추 부분에서 반대쪽으로 돌출 (후만)이 없으면 구현이 불가능합니다.

정상 전만에는 약간의 돌출이 있으며 그 꼭대기는 3-4 요추의 수준에 있습니다.

그림: 어린이의 생리학적 요추 전만 형성

병적 전만

이 용어는 척추가 앞으로 튀어나온 부분이 너무 뚜렷하거나 흉추 또는 천골 후만증이 부드러워짐을 의미합니다.

대부분의 경우 병리학은 뼈 골격이 아직 칼슘으로 충분히 포화되지 않은 어린 시절에 발생하여 결과적으로 그러한 변화에 취약합니다.

병리학 적 전만에는 2 가지 유형이 있습니다.

• 주요한.이것은 비 외상성 병인의 전만입니다. 그것은 염증성, 종양학 적 과정, 척추 자체의 퇴행성 질환 및 그것을 지탱하는 근육의 결과로 발생합니다. 척추 발달의 이상, 서로에 대한 척추의 변위(척추전방전위증)에서도 관찰됩니다.
• 중고등 학년.이차 전만증의 원인은 부상, 탈구, 한쪽 또는 양쪽 고관절의 강직입니다.

그림: 요추 전만의 유형 - 생리학적(오른쪽) 및 병리학적(왼쪽)

병리학 적 변화의 원인

이 상태를 일으키는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 이것은 비만으로 인한 척추의 과도한 부하, 근골격계의 병리학 및 선천성, 외상성, 염증성 또는 퇴행성 기원을 가질 수 있는 인대 시스템입니다.

어린이의 경우

• 출생 외상;
• 고관절 이형성증(및 고관절의 선천적 탈구의 마지막 단계);
• 뼈의 rachitic 연화;
• 사춘기의 급격한 성장.

사진 : 어린이의 뚜렷한 hyperlordosis

성인의 경우

성인의 전만증은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

• 강직성 척추염;
• 연골무형성증;
• 척추전방전위증;
• 골연골증;
• 척추 종양: 원발성 또는 전이성;
• 강직;
• 척추에 영향을 미치는 전염병: 결핵, 브루셀라증;
• 추간판 탈출증;
• 척추 병변이 있는 전신 질환: 류머티즘, 홍반성 루푸스, 진성 당뇨병;
• 척추에 추가 하중이 생성되는 비만;
• 척추 골절;
• 척추가 올바른 위치에 유지되지 않는 근육계의 질병.

임신 후

요추 전만은 일반적인 병리학입니다.

그것은 발달, 전신성, 종양 또는 퇴행성 질환의 다양한 선천적 기형으로 인해 임신 전에도 척추가 "손상된" 여성에게서 주로 발생합니다.

그것은 또한 완벽하게 건강한 임산부에서 발생할 수 있습니다.

전만은 성장하는 복부의 무게로 인해 생리적 곡률이 심화되고 전만도가 발생하기 때문에 발생합니다.

일반적으로 이 상태는 되돌릴 수 있습니다.

병리학의 징후와 증상은 무엇입니까?

요추 전만은 특정 각도 내에서만 생리학적으로 간주됩니다.

한 방향 또는 다른 방향의 편차는 병리학으로 간주됩니다. 척추가 허리에서 약간 똑 바르면이 상태를 전만증이라고하고 반대로 각도가 너무 크면 전만증이라고합니다.

이 두 가지 상태의 증상은 다릅니다.

일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 요통;
• 복부 돌출;
• 대사성 질환;
• 만성 피로;
• 복부 기관의 파괴;
• 다리 통증;
• 적절한 수면을 취하기 어려움.

그림: 요추 전만증의 중증도

전만증이 증가할 때의 증상:

• 엉덩이가 튀어나와;
• 배가 앞으로 나온다.
• 다리를 벌리다;
• 골반이 뒤로 기울어져 있습니다.
• 허리 근육이 매우 긴장되어 있습니다.
• 이 위치에서 척추가 정렬되어 통증을 유발하기 때문에 위장에서 잠을 잘 수 없습니다.
• 고관절의 작업을 통해서만 구부릴 수 있습니다.
• 사람이 등을 대고 누워 있으면 허리와 바닥 사이에 상당히 큰 거리가 있습니다.

평활한 요추 전만증(저전만증)의 징후:

• 허리 통증;
• 등을 평평하게 하는 것;
• 앉거나 서 있는 자세의 피로;
• 걸음걸이의 변화;
• 부드러운 전만 부위의 무감각.

가능한 결과

Hyperlordosis는 그러한 합병증의 발병으로 가득 차 있습니다.

• 추간판 탈장;
• 변형성 관절염;
• 척추를 지탱하는 근육의 염증 과정의 발달;
• 추간판의 불안정성 형성;
• 척추의 병리학 적 이동성.

전만의 부드러움은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 척추관절증;
• 척추증;
• 척수 압박;
• 복강 내부 장기의 파괴;
• 만성 피로.

문제를 식별하는 방법?

사람은 스스로 요추 부위의 전만을 의심 할 수 있지만 진단은 검사와 엑스레이의 도움으로 외상 전문의가 확인해야합니다.

스스로 발견하는 방법?

이것은 정확한 진단 방법이 아니므로 전만증만 의심할 수 있습니다.

이렇게하려면 등을 벽에 대고 서서 견갑골과 엉덩이로 벽에 달라붙어야 합니다.

그런 다음 가족 구성원은 자신의 손이 대상의 허리와 벽 사이를 통과하는지 여부, 여유 공간이 얼마나 있는지 평가합니다.

엑스레이에 표시

전만증의 최종 진단과 그 심각성은 직접 및 측면 투영에서 찍은 방사선 사진을 기반으로 결정됩니다.

따라서 정상 전만 각도는 150-170 °입니다. 145도 이하이면 과전만증을 말합니다. 각도가 169-172 ° 이상 증가하면 "Hypolordosis"가 진단됩니다.

이 경우 흉부 부위의 후만각의 증가가 일반적으로 눈에.니다.

방사선학적 징후와 컴퓨터 단층촬영, 자기공명영상 등의 연구에 따르면 요추부의 전만 정도를 규명할 뿐만 아니라 이 상태의 원인을 규명하고 가능한 합병증을 평가하는 것이 가능하다. 척추에서.

요추 전만증의 치료

질병의 치료는 원인을 제거하지 않고 결과만 처리하는 것은 비효과적인 방법이기 때문에 질병을 일으킨 원인에 따라 다릅니다.

• 이유가 과체중이면 전만 자체의 복잡한 치료 외에도식이 요법이 사용되며 때로는 약물 치료와 비만의 외과 적 치료가 사용됩니다.
• hyperlordosis의 원인이 척추의 퇴행성 과정이라면이 질병의 치료에 연골 보호제 및 기타 약물의 사용이 추가됩니다.
• coxarthrosis의 경우 고관절 기능을 개선하기 위해 일련의 조치가 사용됩니다.

또한 전만증의 치료 계획에는 이 뼈 병리의 발달로 필연적으로 고통받는 소화기, 심혈관 및 호흡기 기관의 기능을 개선하기 위한 조치가 포함됩니다.

운동 및 체조

일련의 운동 없이는 요추 전만증을 교정하는 것이 불가능합니다.

모든 운동을 전문가가 선택하고 환자가 체계적으로 수행하면 긍정적 인 효과를 얻을 수 있습니다.

운동의 주요 유형:

• 등을 대고 누워 무릎과 엉덩이 사이에 직각이 형성되도록 의자나 다른 평면에 발을 올려 놓습니다. 허리 아래에 놓인 손의 통제하에 (여유 공간이 결정됨) 골반을 앞으로 움직이고 위를 수축시켜이 우울증이 감소합니다.
• 시작 위치 - 등을 대고 누워서 팔을 옆으로 벌립니다. 우리는 뻗은 다리를 들어 올리고 무릎이 귀 높이에 오도록 머리 뒤로 던지려고합니다.
• 우리는 허리 아래에 놓인 손의 통제하에 벽에 등을 대고 서서이 영역으로 벽을 만지려고합니다. 동시에 발 뒤꿈치, 골반 및 견갑골이 멀어지면 안됩니다.
• 우리는 발을 어깨 너비로 벌리고 숨을 들이마시면서 손바닥으로 발에 닿도록 노력합니다.
• 영감에 따라 수행되는 딥 스쿼트.
• 골반 뼈 수준 바로 위의 위장 아래에 개별적으로 선택된 두께의 롤러가 있습니다. 우리는 머리 뒤로 손을 얹습니다. 영감을 받으면 가슴을 이해하고 팔꿈치를 옆으로 벌리고 몸통을 몇 초 동안이 위치에 유지 한 다음 숨을 내쉬고 다시 배에 눕습니다.

복잡한 치료 운동 외에도 다음 운동을 포함하는 요가도 사용됩니다.

• 골반과 허리로 앞뒤로 흔들면서 가슴은 손바닥으로 고정하고 움직임에 참여하지 않습니다.
• 무릎 - 손바닥 위치, 다리 및 손바닥 - 어깨 너비로 떨어져 있습니다. 흡입 - 미저골이있는 골반의 움직임, 머리는 머리 꼭대기가 위로 향하게하고 어깨는 뒤로 눕습니다. 숨을 내쉴 때 머리가 떨어지고 등이 굽습니다.
• 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 골반 너비로 바닥에 놓고 손은 머리 뒤로 둡니다. 숨을 내쉬면서 허리를 바닥에서 들지 않고 팔을 곧게 편다. 우리는 시작 위치로 돌아갑니다.
• 우리는 똑바로 다리를 들어 올려 이전 운동을 복잡하게 만듭니다. 우리는 손으로 그녀에게 다가갑니다.
• 등받이가 있는 "다리".

비디오: 교정 연습

마사지

마사지 절차는 혈액 순환을 정상화하고 정맥혈의 유출을 개선하고 통증을 완화하며 경련성 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

이 경우 마사지는 척추가 병리학 적 굴곡을 곧게 펴도록 준비하는 데에도 유용합니다.

전만에서는 다음 유형의 마사지가 사용됩니다.

• 의학 고전;
• 림프 배수;
• 가리키다.

운동 요법과 동시에 사용하면 최적의 효과를 얻을 수 있습니다.

의료 요법

요추 전만증의 치료를 위해 다음 약물 그룹이 사용됩니다.

• 진통제(항염증 효과도 있음): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. 그들은 정제 또는 주사 형태 (심각한 통증이 있음)와 연고 및 젤 형태 (Fastum-gel, Voltaren,)로 사용할 수 있습니다.
• 그룹 B의 비타민 ( "Neurubin", "Neurovitan").
• 근육 이완제("Mydocalm").
• 어떤 경우에는 글루코 코르티코이드 호르몬 ( "Prednisolone", "Hydrocortisone")의 도입이 사용됩니다.
• "Dimexide"가있는 압축은 외부에서 사용됩니다.

이 질병으로 어떻게 자야합니까?

척추가 앞으로 구부러지면 체중에 맞게 설계된 특수 정형 매트리스가 필요합니다.

매트리스를 구입하는 동안 롤러를 넣어야 하는 엎드려 잘 수 있습니다. 롤러의 두께는 척추의 곡률 정도에 비례해야 합니다.

임신 중에는 롤러를 사용할 수 없으며 내부 장기의 만성 질환이 급성 또는 악화됩니다.

그림: 정형 매트리스의 신체 위치

수동 요법

척추에 대한 집중적인 충격 과정은 다음 목표를 설정합니다.

• 추간판의 유연성 향상;
• 척추 부분의 견인;
• 경련 근육의 이완, 등의 나머지 근육의 색조 증가.

견인 과정은 척추 부분이 안정적이고 심각한 변형이 없는 경우에만 수행됩니다.

이 요법이 수중 환경에서 수행되면 더 좋습니다.

붕대 착용

이 치료 방법은 일반적으로 다음을 치료하는 데 사용됩니다.

• 비만 아동;
• 현저한 정도의 전만증이 있는 환자;
• 임신 중;
• 질병이 등 근육의 약화로 인한 경우.

붕대는 개별적으로 선택됩니다.

척추의 손상된 부분을 고정하여 뼈 골격의 추가 변형을 방지합니다.

붕대는 16주 이후 일정 기간 동안 임산부를 돕습니다.

이 경우 걷기가 더 쉬워지고 산후 기간 동안 척추 관절의 심각한 장애가 예방됩니다.

붕대를 착용하는 것도 조산의 예방 조치입니다.

1. 올바른 자세 유지: 앉을 때 등은 곧게 펴야 합니다.
2. 주기적으로 평평한 벽으로 돌아가서 곧게 펴집니다.
3. 비 외상성 스포츠에 참여: 필라테스, 수영, 요가, 체조.
4. 앉아있는 작업을 수행 할 때 휴식을 취하고 다음 운동을 수행하십시오 : 척추 비틀기 (돌리기), 골반 회전.
5. 아침 운동은 모든 연령에서 올바른 자세를 유지하는 데 매우 중요하기 때문에 복부 근육을 강화하는 운동을 포함해야 합니다.

그림: 직장의 적절한 조직

그러나 요추 전만증의 단기 치료를 기대해서는 안됩니다.

주요 역할이 운동과 도수 요법에 속하는 모든 범위의 활동을 수행하는 것만으로도 척추의 생리적 곡률을 회복하는 데 도움이 됩니다.

따라서 요추 전만은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

그것은 주로 질병의 후기 단계에서 이미 나타나는 특징적인 징후를 가지고 있습니다.

치료에 올바른 접근 방식을 적용하면 많은 경우 그러한 뼈 병리를 치료할 수 있습니다.

요추 전만은 여러 가지 이유로 인해 너무 커지거나 반대로 부드러워질 수 있는 자연적인 만곡입니다. 두 경우 모두 병리학에 대해 이야기하고 있으므로 제 시간에 문제를 식별하고 교정 치료를 수행하는 것이 중요합니다.

전만증이란

척추는 사람이 직립 보행과 관련된 하중을 견딜 수 있도록 설계되었습니다. 신생아의 척추는 거의 직선입니다. 아기가 앉고 걷기 시작할 때 굴곡이 형성됩니다. 요추의 전만은 그 값이 150~170도 범위에 있으면 정상으로 간주됩니다.

이것은 X-선, CT 또는 MRI의 결과에 의해 결정됩니다. 각도가 표준에서 벗어나지 않으면 요추 전만(lumbar lordosis)이 유지됩니다. 한 방향 또는 다른 방향의 모든 변화는 병리학적인 것으로 간주됩니다.. 요추전만(lumbar lordosis)이 부드러워지거나 강화되었을 때의 자세는 어긋남, 요통에서 뚜렷하게 나타난다.

정상적인 해부학

척추의 굽힘 역할은 수직 하중 동안 골격에 가해지는 압력을 보상하기 위해 축소됩니다. 그들은 생후 첫 해가 끝날 때까지 완전히 형성되어 신체를 올바른 위치에 유지할 수 있습니다. 병리학은 임신 중 부상, 질병과 같은 다양한 이유로 형성됩니다. 요추 전만증을 교정하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이것은 약물 치료, 물리 치료의 도움으로 할 수 있습니다.요추 전만에서 척추의 이동성을 향상시키는 데 도움이 되는 특별한 운동이 있습니다.

분류

척추 곡률의 병리학 적 변화에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 정상 이상일 수도 있고 반대로 약하게 표현될 수도 있습니다. 두 번째 경우, 그들은 부드러운 요추 전만 또는 저전만에 대해 말합니다. 그것은 주로 osteochondrosis와 같은 질병을 동반하는 노인에서 더 자주 발생합니다. 환자의 보행이 바뀌고 뻣뻣해지며 요통이 발생합니다.

반대 상황은 척추의 굴곡이 과도하게 오목한 것입니다. 요추 전만증은 구루병, 외상, 골격근 약화를 유발하는 질병을 겪은 후에 발생합니다. 이것에 따라 마비, rachitic, 외상 형태가 구별됩니다.

교정된 요추 전만과 과전만은 모두 선천적이거나 후천적입니다.

요추과전만증

이러한 유형의 병리학은 척추의 굽힘 각도가 170도를 초과할 때 말합니다. 이 기형의 기원은 종종 어린 시절로 거슬러 올라갑니다. 아이가 걷는 법을 배우는 시기는 골격 형성에 큰 영향을 미칩니다.

요추전만증이 강화되는 이유도 잘못된 자세, 학령기의 낮은 신체활동 때문입니다. 이 때문에 척추 디스크가 앞으로 이동하고 가시 돌기가 접근하여 두꺼워집니다.이 모든 것이 척추의 변형, 신경 종말의 꼬집음, 움직임을 어렵게 만드는 요통의 출현으로 이어집니다. 요추 전만증이 증가하면 다른 유형의 만곡도 합류할 수 있음을 의미합니다. 이러한 유형의 병리학에는 시기 적절한 조치가 필요합니다.

요추 전만증

유아의 경우 요추 전만(lumbar lordosis)이 부드러워지고 생후 2년차에만 형성되기 시작합니다. 학생들 사이에서 허리의 약한 곡률은 이미 병리학으로 간주됩니다. 그것의 발달은 올바른 자세, 무거운 육체 노동에 대한 통제 부족으로 인해 촉진됩니다. 성인의 경우 병리학 적 과정의 원인은 osteochondrosis, 추간판 탈장 일 수 있습니다.

hypolordosis의 존재는 확인하기 쉽습니다. 벽에 등을 기대고 서서 허리와 벽 사이에 손을 대면 충분합니다. 이 거리는 손바닥 너비보다 크거나 작아서는 안됩니다.

곧게 펴진 척추와 전만도가 있는 경우 굽힘을 제거하고 수정하는 방법에 대한 문제는 지체 없이 해결해야 합니다. 그렇지 않으면 혈액 순환 장애, 척수 압박으로 이어질 수 있습니다.

원인

소아와 성인 모두 동반 질환으로 인해 병적 요추 전만증이 발생할 수 있습니다.

질병의 가장 흔한 원인:

어린 아이들의 경우 척추의 곡률이 매끄럽거나 향상되면 유전적인 뿌리가 있으며 고관절 이형성증, 구루병과 관련될 수 있습니다.

요추 전만증의 증상

이 병리의 징후는 육안으로 볼 수 있으므로 적시에 의사와상의하고 초기 단계에서 치료를 시작할 수 있습니다. 굽힘 각도가 어떻게 변하는지에 관계없이 질병의 일반적인 증상이 있습니다.

이 경우 사람은 다음을 가질 수 있습니다.

• 특히 신체 활동 중 통증이 있습니다.
• 남성의 발기 부전.
• 피로도 증가.
• 소화 시스템의 기능 장애.
• 정상적인 보행의 위반.

척추가 곧게 펴지면 나열된 증상에 허리의 마비 느낌이 추가되고 사람이 앉거나 서있을 때 피로가 발생합니다. 하복부가 약간 앞으로 튀어나온 모습을 볼 수 있습니다.

Hyperlordosis는 허리 근육의 과도한 긴장, 위장에 누워있을 때 발생하는 심한 통증이 특징입니다. 등을 대고 누워 있으면 허리와 침대 표면 사이에 충분히 큰 거리가 있습니다.

동영상

비디오 - 전만은 왜 교정됩니까?

전만증 진단

자신을 진단하려고 하지 마십시오. 도움을 청하는 외과의나 외상 전문의라도 육안 검사만으로는 해결되지 않습니다.예비 평가 후, 요추 전만증의 도구적 진단은 상태를 보다 정확하게 결정하는 데 도움이 됩니다.

방사선 촬영으로 보다 정확한 사진을 보여주며 요추 전만(lumbar lordosis)이 곧게 펴지거나 강화되는 것을 감지하는데 도움을 줍니다. 컴퓨터 단층 촬영은 병리의 원인을 밝힐 수 있습니다. 특히 어려운 경우에는 MRI, ENMG(전기신경근조영술)를 진단에 사용합니다. 병리학 적 변화에 염증 과정이 동반되면 추가 실험실 검사가 처방됩니다.

요추 전만증의 치료

척추의 약간의 곡률을 발견하면 즉시 전문가에게 연락해야합니다. 정확한 진단을 내린 후에 만 ​​​​문제 해결을 시작할 수 있습니다. 요추 전만증의 치료는 보존적 방법으로 시작됩니다. 긍정적 인 결과가 없으면 수술이 수행됩니다.

보존적 치료는 다음을 포함하는 전체 범위의 활동입니다.

• 치료.
• 물리 치료 과정.
• 물리치료.
• 마사지 코스.
• 수동 요법.
• 특별한 다이어트.

우선 요추 전만증을 치료하기 전에 병리학 적 원인을 파악하고 필요한 경우 의학적 치료 방법을 사용하여 병리학 적 근절을 시작해야합니다. 기존의 osteochondrosis, spondylarthrosis로 의사는 chondoprotectors 그룹의 약물을 처방합니다. 감염 과정을 감지하려면 항생제를 사용해야 합니다. 비만은 내분비학자가 치료합니다.심한 통증을 동반하는 요추 전만증을 치료하기 전에 정제 또는 주사제 형태의 항염증제를 사용해야합니다. 국소 연고와 젤은 가벼운 통증에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 완화된 후에만 척추가 올바른 위치를 잡을 수 있도록 조치를 취합니다.

물리치료

물리치료는 요추와 경추의 전만증을 교정하는 데 도움이 됩니다.

그 중 가장 인기있는 것:

• 마사지;
• 전기영동;
• 초음파;
• 자기 요법;
• 진흙 응용 프로그램.

이러한 절차 중 하나의 효과는 그 후에 특수 정형 외과 장치를 허리에 장착하면 더 높아집니다. 고정으로 인해 요천추의 전만(lordosis)이 더 잘 펴지고 치료 과정에서 얻은 긍정적인 변화를 유지하는 데 도움이 됩니다.

또한 hirudotherapy, 침술, 수동 요법을 처방할 수 있습니다.

수업 과정

요추 전만 운동 세트는 전문가가 개별적으로 개발합니다. 환자의 병리학, 연령, 건강 특성의 정도를 고려하십시오. 수업 전에 통증이 없고 기분이 좋은지 확인해야 합니다. 최소한의 부하로 치료 운동을 시작하여 점차적으로 증가시키십시오. 훈련은 정기적이어야 하며, 질병으로 인한 누락만 허용됩니다. 의류와 신발은 편안하고 따뜻한 방식으로 선택됩니다. 통증, 불편함이 발생하면 수업이 중단됩니다.

근육의 골격을 강화하기 위해 요추 전만과 체조가 수행됩니다. 주요 강조점은 병리학이있는 영역에 있지만 전체 척추가 운동 중입니다. 요추 전만 훈련에는 스트레칭 운동, 호흡 운동이 포함되며 동력 부하가 사용됩니다.

외과적 치료

보존적 방법으로 생리학적 요추 전만증을 정렬할 수 없는 경우 수술에 의존합니다. 특수 금속 구조의 도움으로 척추를 올바른 위치에 고정할 수 있습니다.. 현대 의학에서는 추간판 임플란트를 이식할 가능성이 있습니다. 외과 적 개입 방법에 의한 요추 전만 교정은 개별적으로 개발 된 계획에 따라 수행됩니다.

그 후 재활 과정이 필요합니다. 그 기간은 거의 1년입니다. 이 기간 동안 지원 붕대, 코르셋을 착용하고 특정식이 요법을 따라야합니다.

이 자연스러운 곡선(전도)은 무엇을 위한 것입니까?
"Lordosis는 곧게 펴지거나 부드럽게됩니다."라는 일반적인 문구가 있습니다. 이러한 자연스러운 곡선은 주로 움직임 중에 척추에 작용하는 수직 하중을 부드럽게 하고 흡수하는 데 필요합니다. 척추가 똑바르면 결과적으로 수직 힘 모멘트가 척추에 동시에, 즉 매우 짧은 시간에 거의 즉시 작용합니다. 그러나 자연적인 만곡(경추 및 요추 전만, 흉추 후만) 덕분에 우리의 척추는 스프링과 같이 하중의 영향으로 압축됩니다. 결과적으로 힘의 순간의 작용은 척추의 압축 (흡수)이라는 더 오랜 기간에 걸쳐 분산됩니다. 이를 통해 척추에 가해지는 동시 하중을 여러 번 줄일 수 있습니다!
우리가 앉을 때 대부분의 경우 요추의 만곡(전만)이 곧게 펴집니다. 우리 중 많은 사람들은 자동차를 운전할 때 바퀴가 깊은 구멍이나 움푹 들어간 곳에 빠졌을 때 그 순간에 발생한 강한 수직 과부하 (충격)로 인해 척추에 불쾌한 감각이나 통증이 발생하는 순간을 기억할 수 있습니다. 이것은 앉은 자세에서 곧은 척추, 즉 요추 전만(lumbar lordosis)이 그로 인한 과부하를 완화하지 못했다는 사실의 결과입니다.

전만증의 교정은 의자에 앉는 것이 사람에게 자연스럽고 생리적이지 않기 때문에 발생합니다.위치.

의자는 몇 세기 전에 발명되었습니다. 지금 앉아 있다면 허리에 손을 얹으십시오. 거의 모든 사람들은 요추 만곡이 곧게 펴지거나 평평해짐을 알게 될 것입니다. 이것은 우리가 당신과 함께 앉은 자세의 결과입니다. 요추 만곡이 매끄럽지 않도록 자신이나 자녀를 등을 똑바로 세우고 앉도록 강요하는 것도 결과를 가져오지 않습니다. 신체의 부자연스러운 위치는 척추 전만(굽힘)과 자세의 올바른 형성을 담당하는 등 근육을 과도하게 긴장시킵니다.

사람이 자신의 전만(경추 또는 요추)이 곧게 펴지거나 부드러워지면 척추의 이 부분이 척추에 가해지는 수직 하중을 적절하게 부드럽게 하고 흡수하지 못할 것입니다. 따라서 척추와 추간판은 하중을 받으면 몇 배나 더 많은 압력을 받게 됩니다.
일반적으로 경추전만과 요추전만은 어느 정도의 만곡이 있어 정상으로 간주됩니다. 의료 전문가들이 전만(lordosis)에 대해 이야기할 때, 이는 정상적인 곡률 정도(전만)에서 병적 편차를 의미합니다. 이는 평평하거나, 곧게 펴지거나(전만증), 지나치게 구부러지거나(과전만증) 될 수 있습니다.
병리학 적 전만은 일차 및 이차로 나뉩니다.
원발성 병리학적 전만 즉각적인 원인의 영향으로 발생합니다. 이것은 선천적 기형, 척추 손상, 과체중, 종양 또는 염증 형성일 수 있습니다.
이차 병리학 적 전만 척추의 이 부분 밖에 있는 원인의 결과로 형성됩니다. 예: 고관절 탈구, 고관절 부상, 임신, 후만. 후만증이나 구부림은 경추 전만의 병리를 유발할 수 있으며 임신은 요추 전만의 병리를 유발할 수 있습니다.
전만(lordosis)이 곧게 펴지거나 평평해지면 개별 척추와 추간판에 과도한 스트레스가 가해집니다. 이것은 시간이 지남에 따라 척추의 뼈와 관절(연골) 조직의 퇴행성 변화로 이어질 수 있습니다. 추간판 탈장, 골연골증 등이 발생할 수 있습니다.
전만(lordosis)이 너무 강하게 구부러지면 전만의 안쪽(오목한) 쪽에서 신경근이 압박될 수 있습니다. 이것은 차례로 해당 내부 장기로의 신경 자극의 흐름을 방해하여 정상적인 작동을 방해할 수 있습니다. 이것은 척추의 다른 부분에서 장애의 모든 병리학 적 징후가 위험한 것입니다. 또한 이러한 변화는 척추에 심한 통증을 유발할 수 있습니다.

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자세 교정기를 선택하는 방법:

이러한 모든 변화는 일반적으로 신체 활동이 불충분하고 목과 등 근육이 충분히 발달하지 않은 배경에서 발생합니다. 이러한 요인은 상황을 악화시키고 경추 전만(cervical lordosis)이 곧게 펴졌다고 말할 수 있는 순간을 가속화합니다. 수정 된 전만증의 배경에 대해 스스로를 나타낼 수 있습니다.
병리학의 정도와 유형을보다 정확하게 결정하기 위해 엑스레이를 (측면에서) 촬영합니다. 그 후 의사는 그림에서 병리 유형을 정확하게 결정할 수 있습니다. 자궁 경부 전만은 곧게 펴지거나 부드러워 지거나 과도하게 구부러집니다.
이 병리학 적 변화의 첫 번째 단계에서 엑스레이 없이는 전문가 만이 자궁 경부 전만 교정을 진단 할 수 있습니다. 이 질병의 증상 중 경미한 불편 함, 때로는 목에 통증이있을 수 있습니다.
이러한 상황에서 경추 전만(cervical lordosis)이 곧게 펴졌을 때 초기에 치료하지 않으면 척추와 추간판의 퇴행성 변화가 시작될 수 있습니다. 이러한 병리학 적 변화의 결과는 심한 통증을 동반 한 뇌에 공급하는 혈관의 클램핑뿐만 아니라 신경 뿌리의 꼬집음이 될 수 있습니다.

많은 신경 가지가 경추를 통해 뇌 및 기타 기관(목, 귀, 눈 등)으로 전달됩니다. 신경근의 압박은 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다.

경추전만(전만이 곧게 펴지거나 납작하거나 과도하게 휘어진 경우)의 원인이 부상이나 염증인 경우에는 근본 원인을 제거하는 치료로 수술을 권할 수 있습니다.
다른 경우에는 치료에 대한 접근 방식이 체계적이어야 합니다. 경추전만이 곧게 펴지거나 매끄럽게 되는 원인을 파악한 후 가능한 빨리 치료를 시작하는 것이 중요하다는 점에 유의해야 합니다. 전만 변화의 초기 단계에서 치료에 대한 통합 접근법은 매우 좋은 결과를 제공합니다.
가장 효과적인 방법 중 하나는 전문가 만 수행하는 수동 요법입니다. 또한 척추 견인 절차가 수행됩니다.
치료 방법에는 물리 치료 운동, 웰빙 마사지가 있습니다. 수영을 권장합니다. 교정용 정형외과용 코르셋인 붕대를 착용하는 것도 좋습니다.

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경추 전만증이 곧게 펴지거나 부드러워지면 이 경우 일반적으로 생활 방식에 대한 접근 방식을 재고하는 것이 매우 중요합니다. 자궁 경부 전만을 곧게 펴는 사실이 생활 방식의 결과라는 것을 이해해야합니다. 원인이 출생이나 기타 부상 또는 다른 질병이 아닌 한.
활동적인 신체 운동에 더 많은 시간을 할애해야 합니다. 매일의 신체적인 움직임이 충분하지 않으면 우리 몸의 기관은 적절한 산소와 기타 영양소를 공급받지 못합니다. 오래 앉아있는 것 자체가 척추의 다양한 질병을 유발합니다. 결과적으로 내부 장기에 후속 문제가 발생합니다. 따라서이 경우 "경추 전만 곧게 펴진"진단을 피할 수있는 유일하고 효과적인 방법은보다 활동적인 생활 방식이 될 것입니다. 자궁 경부 전만증의 병리를 제거하려면 제거해야합니다. 그들의 발생의 주요 원인(다음 하위 섹션 참조).

전만 교정의 주된 이유.

활동의 결과로 하루에 몇 시간 동안 테이블에 앉아 있어야 하는 경우 이것이 문제이며 제거할 때까지 그 결과를 처리해야 합니다. 첫째, 경추와 요추 전만의 교정입니다. 그런 다음 경추 및 요추 척추의 관절 및 뼈 조직의 병리학 적 변화가 발생하기 시작할 수 있습니다.

질문이 생깁니다. 테이블에 오래 앉아있을 때의 부정적인 영향을 제거하는 방법은 무엇입니까?
이를 위해 앉았을 때 경추전만(cervical lordosis)이 곧게 펴지는 현상이 어떻게 일어나는지 간단히 분석해보자.

앉을 때 등 근육은 과도한 스트레스를 받기 시작하고 사람은 등을 구부리기 시작하여 근육의 부하를 줄이려고 합니다.
특히 등받이의 등받이는 일반적으로 아이가 학교에 다니는 순간부터 오래 앉아 있으면 나타납니다. 또는 성인의 경우 작업이 주로 앉은 자세로 이루어질 때.

요추 전만 교정, 그림:

오랫동안 테이블에 앉아 있으면 등 근육이 피로해지기 시작합니다. 이것은 아프고 타는 듯한 통증을 유발합니다(젖산 축적). . 등 근육의 긴장을 완화하기 위해 앉아있는 사람은 일반적으로 테이블에 손을 얹습니다. 위의 그림과 같이 상부 흉추의 만곡이 발생합니다. 덩어리가 생깁니다. 이 위치의 목은 앞으로 구부러집니다. 경추 전만증의 교정이 있습니다. 그리고 요추 전만은 곧게 펴집니다. 앉은 사람은 그러한 잘못된 자세의 습관을 갖게 되고, 그 후에도 그것을 유지한다.

일반적으로 곧게 펴진 요추 부위(전만)는 척추에 가해지는 수직 하중을 부드럽게 하거나 흡수하지 않습니다. 앞으로 이는 요추 척추의 뼈와 관절 조직의 퇴행성 변화(파괴)로 인해 발생하는 통증으로 이어집니다!

일반적으로 의자에 앉는 것은 사람에게 생리적인 자세가 아닙니다. 사람이 서 있을 때 두 개의 지지점(발)이 있습니다. 앉은 자세에는 의자가 하나만 있습니다. 따라서 몸과 경추의 수직적 자세를 유지하기 위해서는 등의 근육이 훨씬 더 조여져야 한다.

특히 자세 장애의 주요 원인을 제거하기 위해 시뮬레이터가 만들어졌습니다. 어떤(!)의자에 앉아도 바로 사용됩니다.

그것의 사용의 연습은 그것을 사용하는 동안 자연적인 요추 전만 곧게 펴지 않습니다. 엉덩이와 골반뼈 사이의 각도가 일반 의자에 앉을 때보다 자연스럽기 때문이다. 결과적으로 시뮬레이터를 사용할 때 앉은 사람은 똑바로 몸을 앉게됩니다. 결과적으로 경추의 굽힘 및 부정적인 장애 형성이 배제됩니다! "닥터 사이프러스" 자세 시뮬레이터 사용에 대한 자세한 내용을 볼 수 있습니다.

장시간 앉아있는 동안 어린이의 자세 위반 원인을 제거하는 또 다른 옵션은 특수 장치를 사용하는 것입니다. “무릎에 고정된 정형외과용 의자” . DOCTOR CYPARIS 시뮬레이터와 같은 작동 원리는 다음을 기반으로 합니다. 리클라이닝 시트 , 더하기 - 무릎에 특별한 강조. 이것은 위치를 더 안정적으로 만듭니다.

무릎에 중점을 둔 정형 의자, 그림:

무릎에 중점을 둔 이 정형외과 의자는 모든 연령대에 적합하며, 어린이와 성인 모두를 위해.

시뮬레이터를 사용할 때뿐만 아니라 " 닥터 사이파리스”, 정형외과 의자 교정을 없애다 자연 요추 곡선(위 사진 참조). 안정된 앉은 자세는 구부정한 자세와 척추 측만 자세의 형성을 방지합니다. 정형외과용 의자에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

교정된 전만증 교정을 위한 주요 방법의 비교표.

.	장점: 최고의 가격. 전만(lordosis)이 곧게 펴지지 않도록 하는 근육을 훈련하고 강화합니다. 등과 척추의 올바른 위치에 대한 "근육 기억"을 개발합니다. 단점: 아이의 성장에 따라 더 큰 교정기를 구입해야 합니다. 사용법: 하루에 여러 번 30분.	1200 - 1500 루블 . 예를 들어 마그네틱 인서트가있는 신뢰할 수있는 회사를 선택하는 것이 좋습니다. 자기 자세 교정기 자세 스포츠
	이점: 교정된 전만증을 교정하는 근육을 가장 효과적으로 훈련하고 강화합니다. 등과 척추의 올바른 위치에 대한 "근육 기억"을 개발합니다. 사용법: 하루에 여러 번 30분(그 이상)에서 시작합니다.	3500 루블부터 (다른 디자인 모델).
"무릎에 고정된 정형외과용 의자"(링크)	이점: 자연 전만 유지를 담당하는 근육을 훈련하고 강화합니다. 등과 척추의 올바른 위치에 대한 "근육 기억"을 개발합니다. 용법: 영구적 인테이블에 앉아서 작업할 때 사용하는 것이 최고의 선택입니다!	5500 루블부터-금속 구조가 바람직하고 목조 구조가 시간이 지남에 따라 삐걱 거리고 느슨해집니다. 패브릭 실내 장식품이 선호됩니다. 시간이 지남에 따라 인조 가죽이 갈라지고 찢어집니다.

따라서 먼저 제거해야 합니다. 주된 이유 전만증의 출현: 연장됨 잘못된의자에 앉아! 그런 다음에만 자세 교정의 다른 중요한 사항에주의하십시오.

이러한 전만증의 원인을 없애기 위해서는 의자의 높이도 정확하게 선택해야 합니다. 앉은 사람의 다리 아래 높이와 일치해야 합니다. 컴퓨터 모니터가 눈높이에 있는지 확인하십시오. 시각 장애가 있는 경우 안경이나 렌즈를 선택하여 모니터에서 문제 없이 작은 세부 사항을 볼 수 있는지 확인해야 합니다. 그렇지 않으면 머리가 무의식적으로 앞으로 기울 것입니다. 그리고 이것은 병리학을 향한 자연적인 경추 전만의 변화를 일으킬 것입니다.

오래 앉아 있는 동안 자세가 어긋나면 경추와 요추 전만 모두에 변화가 생길 수 있습니다. 앉았을 때의 잘못된 자세를 바로잡고, 앞으로의 위반행위를 예방하기 위해, 등의 안정적이고 정확한 위치를 개발하는 것이 필요합니다..

경추 및 요추 전만 발생의 주요 원인을 제거한 후 다음 사항에주의해야합니다.

첫 번째.

올바른 자세를 직접적으로 담당하는 등 근육을 강화합니다.

대부분의 사람들, 특히 "앉아있는"작업에 종사하는 사람들의 경우 등 근육이 충분히 강하지 않습니다. 그리고 정상적으로 발달된 긴 능형 척추 근육이 없으면 등의 올바른 위치를 유지하는 것이 불가능합니다.

이 운동은 수행하기가 매우 쉽고 추가 훈련이 필요하지 않으며 모든 등 근육 그룹을 강화하기 위해 집에서 쉽게 적용할 수 있습니다. 등 근육을 강화하는 것 외에도 근육 과잉으로 이어지는 스트레스 상태를 제거하고 척추 자체의 조직뿐만 아니라 혈액 순환을 줄이는 것을 목표로합니다. 이러한 기술은 수천 년의 연습을 통해 그 효과를 입증했습니다. 따라서 척추의 전만증을 곧게 펴는 것과 같은 자세 장애를보다 효과적으로 교정 할 수 있습니다.

초.

등과 척추의 정확한 위치의 "근육 기억"의 발달.

"근육 기억"은 등 근육이 척추의 올바른 위치를 "자동으로" 유지하도록 합니다. 등 근육이 잘 발달되어 있더라도 올바른 자세에서 척추를 지지하는 근육이 있어야 올바른 자세가 됩니다. 즉, "근육 기억"효과가 있습니다.

올바른 자세를 직접적으로 담당하는 등 근육이 자동으로 외부 통제 없이, 그리고 자제력 없이(항상 불가능하기 때문에) 척추의 올바른 위치를 유지했습니다. 아주 잘 발달된 근육을 가진 사람을 만날 수 있지만 그럼에도 불구하고 분명히 구부정한 자세가 있습니다.

앉은 자세에서 어린이 또는 성인의 올바른 위치에 대한 "근육 기억"을 개발하기 위해 잘 입증되었습니다. "전자 자세 교정기". 이 작은 장치(3 x 3cm)는 옷에 부착되거나 몸에 직접 부착됩니다. 몸이 잘못된 위치에 있으면 진동 신호를 내보냅니다. 따라서 - 신체의 잘못된 위치를 상기시킵니다. 자세 교정의 가장 좋은 효과는 전자 자세 교정기와 다른 교정 방법을 함께 사용하고 신체의 올바른 위치를 담당하는 근육을 강화하는 운동을 하는 것입니다. 이 자세 교정기에 대한 자세한 내용은 다음 사이트 기사에서 찾을 수 있습니다.

등 근육을 강화하기 위해서는올바른 자세를 책임지는 운동은 규칙적으로 수행되어야 하며, 이러한 운동은 집에서도 할 수 있습니다. 등 근육이 충분히 강하면 근육의 긴장도를 유지하고 근육 조직의 전반적인 강화를 위해 운동을 덜 자주 수행할 수 있습니다.

"근육 기억"의 효과를 개발하기 위해, 가끔 사용하기 좋은 . 많은 사람들이 그것을 착용할 때 항상 착용하려고 하는 실수를 합니다. 등 교정기를 착용하십시오. 하루에 4-5 번 30-40 분이 필요합니다. 교정기는 착용시 사람이 올바른 자세를 취할 수 있도록 제작되었습니다. 그렇지 않으면 등 교정기의 스트랩이 어깨에 압력을 가하여 관절의 잘못된 위치와 흉추의 과도한 굽힘을 상기시킵니다. 비교적 짧은 시간에 교정기를 주기적으로 사용하면 "근육 기억"의 효과가 나타납니다. 결과적으로 미래에 그는 추가 알림없이 등의 올바른 자세를 유지하기 시작할 수 있습니다. 그러나 이것은 충분히 강한 등 근육, 특히 긴 등 근육과 다이아몬드 모양의 근육(어깨를 뒤로 당기는)에서만 가능합니다. 따라서 등 교정기 자체가 자세 장애의 만병통치약은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 근육이 충분히 발달된 상태에서 교정기를 착용한 상태에서 근육을 작동시키고 올바른 자세를 유지합니다. 그러나 이것은 자세가 유지되어야 하는 경우에만 해당됩니다. 제대로 발달하지 못한 척추 근육을 발달시키고 강화시키는 운동 없이 - 부족한.

요약하자면 다음과 같습니다.

첫 번째.운동으로 자세 교정을 담당하는 등 근육 강화(집에서 할 수 있음).

초.등 교정기를 주기적으로(일정하지는 않음) 착용하여 "근육 기억" 효과 개발.

집에서를 포함하여 자세 교정을 위한 가장 효과적인 다양한 운동 세트는 링크를 클릭하여 사진과 비디오 버전에서 명확하게 볼 수 있습니다.

등 교정기를 선택할 때 주의해야 할 몇 가지 기능이 있습니다. 이것은 품질이 좋지 않은 성능이며 양심적 인 제조업체 등이 아닙니다. 교정자를 선택하는 방법과 근거, 반드시주의해야 할 사항은 기사에서 자세히 논의됩니다. 전만증.
전만증어떤 질병이 요추 전만증의 교정의 원인이 될 때 일차적일 수 있습니다. 이차 요추의 원인 전만증척추에 하중이 부족하거나 부족할 수 있습니다. 예를 들어, 아픈 사람이 오랫동안 누워 있을 때. 우주 비행사. 같은 이유로 궤도에서 돌아오면 요추 전만(lumbar lordosis)이 곧게 펴지거나 부드러워질 수 있습니다.

요추 전만은 가장 큰 하중을 설명합니다. 요추 전만(lumbar lordosis)이 곧게 펴지거나 부드러워지면 척추는 운동 중에 발생하는 수직 하중을 적절하게 부드럽게 하고 흡수하지 못합니다. 이 경우 개별 척추와 추간판에 더 강한 압력이 가해집니다. 이 모든 결과로 퇴행성 과정이 요추 부위와 골연골증, 추간판 탈출증과 같은 질병에서 발달하기 시작할 수 있습니다. 이 모든 것은 심한 통증과 신체의 일반적인 신체 상태를 위반할 수 있습니다.

다른 유형의 자세 장애 및 교정은 다음 기사에서 찾을 수 있습니다.

요추 전만증을 교정하는 주된 이유는 테이블에 오래 앉아 있기 때문입니다. 지금 앉아 있다면 허리에 손을 얹으십시오. 생리학적 요추 곡선을 찾을 수 없습니다. 그는 앉은 자세의 결과로 곧게 펴졌습니다. 이 원인을 제거하려면 아니오 하위 섹션을 참조하십시오.

6. 요추 전만 운동. 동영상.

(!!) – – 우리의 행복감에 대한 독특한 관점.

– 고대 지식에 따르면 원인에 따라 행동하여 스트레스에 대처하는 방법.