우리 각자는 무언가를 두려워합니다. 사람이 절대적으로 두려움이 없다는 것은 아닙니다. 그것은 모두 어린 시절부터 시작됩니다. 겁을 먹거나 무언가를보고 우리는 스스로 많은 발전을 발명하기 시작합니다. 누군가는 침대 아래에 앉아 있는 괴물을 두려워하고, 이는 어둠 속에서 잠자는 것에 대한 일반적인 두려움으로 바뀝니다. 다른 사람들은 성인이 되면 밀실 공포증으로 변하는 엘리베이터를 타는 것을 두려워합니다. 사실, 두려움이 많이 있습니다. 당황하지 않고 적절하게 행동하고 두려움을 없애거나 줄이는 방법을 알면 됩니다.
공포증의 유형
세상에 존재하는 모든 공포증을 절대적으로 나열하는 것은 의미가 없으며 단순히 끝이 없을 것입니다. 그러나 18 세부터 시작하는 사람들에게 종종 나타나는 가장 기본적인 것들을 골라내는 것이 가능합니다.
- 사회 공포증. 여기에는 다른 사람과 함께 할 수 없는 사람들이 포함됩니다. 사회 공포증은 종종 대중 연설을 거부하고 사람과의 접촉을 피합니다. 일반적으로 그러한 사람들은 고독한 늑대라고 불리며 종종 혼자이며 서로를 이해할 수는 있지만 서로를 볼 수없고 가까이 있지 않습니다.
- 고소 공포증.높이에 관계없이 두려움에 떨며 내려다보는 사람들을 자주 만날 수 있습니다. 그렇습니다. 고소공포증은 지구 인류의 절반 이상이 가지고 있는 고소공포증과 같습니다. 10층이 아니라 2층일 수도 있기 때문에 그 사람이 어디에 있는지는 중요하지 않습니다.
- 야간 공포증.어린 아이들이 잠자는 동안 부모에게 불을 끄지 말라고 요청할 때와 같은 어둠에 대한 두려움은 테디베어를 데리고 잠자리에 듭니다. 이 공포증은 10-12세까지의 거의 모든 어린이에게 나타나며 두려움은 저절로 사라집니다.
- 사이노포비아.가장 이상하지만 가장 일반적인 두려움 중 하나는 개입니다. 그리고 그것이 작은 개든 큰 개든 그것은 중요하지 않습니다. 일반적으로 사이노포비아는 개와의 접촉에 대한 두려움뿐 아니라 모든 동물과의 접촉에 대한 두려움을 포함합니다.
- 밀실 공포증.이 두려움에 걸리기 쉬운 사람들은 닫힌 공간을 매우 두려워합니다. 그들은 방을 떠나기 위해 무엇이든 준비되어 있습니다. 말 그대로 압박감을 줍니다. 매우 날카로운 두려움으로 사람들에게 벽이 그들쪽으로 움직이는 것처럼 보입니다. 그러한 순간에 급성 공황 발작이 시작될 수 있습니다.
- 광장 공포증.이것은 닫힌 공간에 대한 반대의 두려움입니다. 이 경우, 사람은 네 개의 벽에 갇힌 채 아무 데도 가지 않고 앉아 있을 준비가 되어 있습니다. 일반적으로 컴퓨터에 중독된 사람들은 광장 공포증을 앓고 있습니다.
- 거미공포증.거미를 보고 만지는 것에 대한 두려움. 또한 공포를 치료하기 시작하면 거미가 그에게 접근하고 매우 가까이있는 것처럼 보이기 때문에 갑자기 나타나는 공황 발작이 가능합니다.
- 혈우병.세계 주민의 거의 50%가 이 공포에 시달립니다. 이것은 특이한 공포증입니다 - 피에 대한 두려움. 게다가 자신과 남의 것. 따라서 피나 그 냄새가 나는 영상을 보고 기절할 것 같은 느낌이 든다면 혈우병이 있다는 것을 명심하십시오.
- 쿨로포비아.또 다른 두려움은 얼굴을 칠한 사람들에 대한 두려움입니다. 여기에는 광대와 인형에 대한 강한 두려움도 포함됩니다. 일반적으로 밝은 색상은 사람이 심한 울화통이나 공황 발작을 일으킬 것이라는 가장 중요한 지표입니다.
사람들에게 공포증이 있는 이유
일반적으로 두려움은 범주적으로 취급될 수 없습니다. 처음에 그는 그 사람을 보호하기 위해 나타났습니다. 예를 들어, 많은 공포증은 사람들을 위험에서 완벽하게 구하고 멈추고 어떤 장소에 가지 않거나 무언가를하지 않는 것이 더 낫다고 경고했습니다. 예를 들어, 뱀에 대한 공포증을 생각해 보십시오. 이 기어 다니는 생물을 경계하는 사람들에게는 한때 그들과 가까이 있지 않으려고 노력했던 친척이 있을 것입니다. 뱀은 치명적인 상처를 입히고 희생자에게 극심한 고통을 주는 독이 있습니다. 따라서이 경우 크롤링 공포증은 대대로 전달되는 인체의 보호 반응입니다.
또는 예를 들어 천식이 있는 사람은 종종 질식합니다. 온 몸을 뒤덮을 공포가 밀실 공포증이라는 것이 밝혀졌다. 그리고 사람이 답답한 밀폐된 공간에서 아프게 되자 마자 이것은 몇 분 동안 천식 발작이 있을 것이라는 분명한 신호입니다. 작은 방에 대한 두려움에 대한 사람의 이러한 보호 반응은 야외로 나갈 필요가 있음을 이해하는 데 도움이됩니다. 또한 공포증이 나타나는 다른 이유가 있습니다.
- 전정 기관의 기능이 좋지 않습니다. 우주에서 방향을 담당하는 신체는 매우 중요합니다. 그가 아니었다면 우리는 모두 길을 잃고 끊임없이 모든 것을 두려워했을 것입니다. 그건 그렇고, 공포증이 나타나는 주요 원인 중 하나 인 그러한 장치의 작동에 대한 위반이며 아마도 여러 가지입니다.
- 끊임없는 경험. 한때 우리에게 일어난 일, 부정적인 감정을 가져온 모든 가장 밝은 순간 -이 모든 것이 메모리에 저장되고 시간이 지남에 따라 공포증으로 바뀝니다. 우리는 스스로 기대하지 않고 삶의 일부 사건을 회상하고 잠재 의식 수준에서 그 사건을 격렬하게 두려워합니다. 그건 그렇고, 여기에는 어린 시절부터 태어난 아이들의 두려움도 포함됩니다.
- 감정적 인 고장. 약한 정신을 가진 사람들은 끊임없는 감정적 인 공격을받습니다. 모든 것을 마음에 너무 가까이 가져 가면 두려움이 훨씬 더 빨리 발전 할 것입니다. 매우 자주, 이것을 근거로 소녀들은 일종의 공포증으로 고통받습니다. 왜냐하면 남성보다 경험과 감정에 더 쉽게 노출되는 여성의 성이기 때문입니다. 또한 야생 상상력을 가진 사람은 어떤 종류의 두려움을 잘 발달시킬 수 있습니다. 왜냐하면 그러한 사람들은 현실과 허구의 삶을 구별하지 못하는 경우가 많기 때문입니다. 그들의 상상력이 너무 현실적이어서 그 사람이 미쳤거나 자신이 굳게 믿는 이상 세계를 머리 속에 구축한 것처럼 보입니다.
공포증을 없애는 방법
공포증을 없애는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그들 중 일부는 아무리 긍정적인 말을 그려도 아무에게도 도움이 되지 않았습니다. 반대로 다른 사람들은 사람이 모든 나쁜 생각과 두려움을 한 번에 없애고 상상력을 맑게하고 가슴으로 신선한 공기를 마시기 시작하는 주된 이유였습니다.
이러한 방법을 통해 두려움의 본질을 깊이 이해할 수 있습니다.
- 그만하고 두려워하지 마십시오."이봐, 당신이 가장 두려워하는 것이 눈앞에 있습니다."라고 말하는 바로 그 클릭을 끄십시오. 공포증이 눈앞에 있고 기분이 나쁘다고 생각하지 마십시오. 일반적으로 이것은 제안일 뿐입니다. 사실, 외부에서 보면 아무것도 위협하지 않습니다. 예를 들어 비행기를 타는 것을 몹시 두려워하지만 급히 어딘가를 떠나야하고 다른 운송 수단을 탈 수없는 경우 추가 방법을 사용하여 두려움의 표현을 약화시키는 것이 더 쉽습니다. . 예를 들어, 술취한 바다는 무릎 깊이이기 때문에 평화와 휴식을 위해 술을 마십니다. 또는 수면제를 복용하여 비행 내내 난기류를 느끼지 않고 잠을 잘 수 있습니다.
- 밝고 즐거운 추억의 최전선에서.긍정적인 감정은 종종 우리가 불쾌하고 두려워하는 것을 숨기는 데 도움이 됩니다. 주식에는 모든 사람이 인생에서 가장 밝은 기억을 가지고 있어야 하며, 공포증을 없애고 긍정적인 마음으로 익사시키기 위해 계속해서 깊이 빠져들어야 합니다. 부정적인 감정, 두려움 등 모든 것이 바닥에 가라앉을 정도로 깊어야 하는 실제 기억의 웅덩이와 같습니다. 그건 그렇고, 여기에 사람이 참여할 때 문자 그대로 용해되는 좋아하는 활동을 포함시킬 수도 있습니다.
- 격렬하게 싸워라.무서운 것은 두려움 그 자체가 아니라 그 표현의 수준과 강도입니다. 저를 믿으세요. 불쾌한 생각을 하면 할수록 공포증에 대한 생각이 점점 더 깊어질수록 눈앞에 위험만 있을 뿐이라는 고정관념이 더욱 강박적으로 될 것입니다. 심리학자들은 두려움은 모든 사람에게 절대적으로 정상적인 표현이라고 말합니다. 글쎄, 전혀 느끼지 않으려면 어떤 종류의 강철이 필요합니까? 두려움의 표현의 강도를 줄이려고 노력하면됩니다. 예를 들어, 모든 것에서 장점을 찾고 상황을 유리하게 바꾸십시오. 거미를 두려워한다면 그가 당신의 손을 간지럽히고 다리를 따라 달리고 부드러운 카펫처럼 만지면 전혀 사악하지 않다고 상상해보십시오. 또는 어둠에 대해 환상을 가져보십시오. 절대 끔찍하지 않지만 반대로 따뜻하고 쾌적하며 낮에는 거의 볼 수없는 흥미로운 네온 비문을 볼 수 있습니다.
- 모든 스포츠.스포츠가 두려움과 그 징후를 차단하는 유일한 수단이라는 사실을 알고 계셨습니까? 그래서, 오랫동안 이것을 인식해야 할 때입니다! 사실 우리는 몸을 단련하고 강화함으로써 두려움이 통과할 수 없는 보이지 않는 방패로 우리 자신을 감싸고 있습니다. 일반적으로 신체 활동은 지방뿐만 아니라 두려움의 호르몬도 태워지기 때문에 사람에게 경이로움을 줍니다. 예, 그것들도 있지만 우리의 잠재 의식에만 있습니다. 결과적으로 엄청난 양의 세로토닌, 아드레날린 및 엔도르핀을 생성하여 행복 수준을 하늘로 치솟게 합니다. 당신이 행복하다면 어떤 종류의 두려움에 대해 이야기 할 수 있습니까?
- 알코올 거부.술이 가장 늦게 받아들이는 것이라고 누가 말하든 공포증은 전혀 뒤처지지 않고 오히려 심화될 뿐입니다. 일반적으로 알코올 중독은 사람이 정신을 차릴 때까지 몇 시간 동안만 두려움을 잊는 데 도움이 됩니다. 그러나 나를 믿으십시오. 술을 마신 후에는 더 악화되고 강도가 증가하여 공포증이 더욱 심하게 나타나기 시작할 것입니다. 그렇기 때문에 두려움이 일시적인 경우에만 알코올이 권장됩니다. 예를 들어 몇 시간 동안 비행기를 타야하는데 그 시간 동안 사람은 완전히 술을 끊을 시간이 없습니다. 술에 취한 액체를 통해 자신의 삶을 더 쉽게 만드는 것보다 직접 문제를 직면하는 것이 낫습니다. 그러면 모든 것이 더 나빠질 것입니다.
- 크게 숨쉬기.공포증이 있는 사람들에게 반드시 도움이 되는 매우 유용한 운동이 하나 있습니다. 공황발작이 시작되자마자 뇌를 켜고 숨을 쉬며 가슴이 눈에 띄게 오르락내리락하도록 깊게 한다. 횡격막 호흡은 전신, 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다. 모든 것이 정상이라는 메시지가 인간의 두뇌에 도달하고 두려워하지 않습니다. 각 호흡은 약 6 초 지속되어야하며 호기는 훨씬 적어야합니다 - 10. 자신은 그것이 어떻게 끝나는지 알지 못할 것입니다. 그들이 첫 번째이자 가장 필요한 조치는 깊게 숨을 쉬고, 눈을 감고, 침묵하고, 편안한 자세로 앉아 최대한 몸을 이완하는 것이라고 말하는 것도 당연합니다.
- 상상 게임.두려움이 전혀 실현 가능하지 않다는 개념을 포함하는 훌륭한 탈출 방법. 예를 들어, 당신은 쥐를 두려워합니다. 여기, 당신은 의자에 앉아 있고 공황 발작이 시작됩니다. 이제 쥐가 모퉁이에서 기어 나와 당신을 똑바로 향해 갈 것입니다. 이 설치류가 창문을 통해 뛰어내린 것처럼 상상을 가지고 놀거나 당신을 꽤 웃기게 만드는 고통스러울 정도로 재미있는 트릭을 하도록 두뇌를 속이십시오. 또는 예를 들어, 언젠가는 누군가에게 상처를 줄까 두렵습니다. 상상력의 게임은 다음과 같아야 합니다. 당신은 매우 온화하고 친절한 사람이며 누구에게도 나쁜 짓을 한 적이 없습니다. 그렇다면 왜 그토록 이해할 수 없고 비논리적인 두려움을 머리에 품고 있을 것인가? 그는 갈 곳이 없습니다.
- 그것이 아무리 끔찍하더라도 어떤 두려움에도 맞서는 가장 좋은 방법 중 하나일 것입니다. 이것은 가장 높은 수준에서 자신의 몸과의 우정일 뿐만 아니라 전체 유기체의 화려한 재구성, 새로운 세계관, 문제에 대한 다른 태도입니다. 더 높고 더 행복하고 더 자유로운 삶의 새로운 단계를 위해 자신을 다시 프로그래밍하는 것과 같습니다. 서둘러! 결국 초보자가 모든 두려움을 없애고 진정한 전문가로 올라가는 것은 결코 너무 늦지 않습니다.
- 일반적으로 사람이 무언가를 두려워한다는 것은 자신에 대해 자신감이 없다는 의미이며, 그가 싸우는 것을 방해하는 것이 있습니다. 첫째, 모든 나쁜 습관을 버려야 합니다. 또한 술, 흡연뿐만 아니라 입에 못을 박고 시간을 엄수하지 않는 것과 같은 어리석은 습관도있을 수 있습니다. 둘째, 모든 것을 더 단순하게 보고 위험이 없는 주변 세계의 껍질을 만들고 신경계를 강한 코어에 적응시키십시오. 그리고 셋째, 그냥 병원에 가서 몸 전체를 검사하여 내적으로도, 외적으로도 건강한지 다시 한 번 확인하십시오. 많은 테스트를 통과한 후 공포증은 더 이상 두려움이 아니라 편집증으로, 알 수 없는 문제가 된 것 같습니다. 그리고 전문 의사조차도 모든 것이 당신에게 잘되어 있다고 말하면 그를 믿으십시오. 의사는 나쁜 것을 조언하지 않을 것이기 때문입니다.
가장 웃기고 이상한 공포증
세상에는 공포증이 너무 많아서 이 행성은 살고 싶은 강박관념이 전혀 없는 것처럼 보입니다. 거미와 쥐를 무서워하는 사람도 있고 어둠과 물을 무서워하는 사람도 있습니다. 그리고 이것은 일부 사람들에게서 나타나는 것과는 달리 여전히 정상적인 두려움입니다. 그들에 대한 설명은 없지만 매우 웃기게 들립니다. 때로는 그런 이상한 일이 어떻게 공포증이 될 수 있습니까? 시작하겠습니다.
- ergophobia - 일에 대한 공황 공포 (아니요, 게으름에 관한 것이 아니라 단순히 사람이 어떤 활동을 시작하는 것을 두려워한다는 것입니다).
- 노모포비아(nomophobia) - 아마도 이것이 오늘날의 진정한 주류일 것입니다. 노모포비아는 거의 모든 제3자, 특히 모바일 기기에 의존하는 아이들이 모바일 기기를 사용할 수 없다는 두려움이기 때문입니다.
- lacanophobia - 야채가 해를 끼칠 수 있다는 고정 된 생각, 음식에 대한 매우 이상한 두려움, 그 앞에서 사람이 문자 그대로 매우 아프기 시작하고 현기증이 나타나고 식욕이 급격히 감소합니다.
- hairophobia - 약 35명의 사람들이 이 두려움을 가지고 있습니다. 예상치 못한 상황에서 갑자기 미소가 없어야 하는 이벤트에서 웃기 시작하기 때문입니다(예: 장례식에서, 그러나 이 모든 것은 신체의 보호 반응 때문입니다). ;
- papaphobia - 교황의 눈앞에서 발생하는 이해할 수 없는 공황(정확히 이것이 무엇 때문인지는 여전히 누구에게도 분명하지 않지만 불안의 경우가 기록됨);
- dorophobia - 어떤 종류의 선물을받을 때 공황 상태 (일반적으로 그러한 사람들은 친척과 친구로부터 아무것도받지 않기 위해 생일 및 기타 휴일을 준비하지 않는 경우가 많습니다).
- deipnophobia - 다가오는 식사 전에 공포와 불안, 이것은 일반적으로 거식증으로 아프고 뚱뚱하지 않기 위해 아무것도 먹기를 두려워하는 사람들에게 나타납니다.
- erotophobia - 성교 전에 이해할 수없는 공황 발작, 눈물, 비명 및 강한 짜증의 공격이 될 수 있습니다. 파트너와 함께 가장 눈에 띄는 사업에 가지 않는 것입니다 (광과 강간의 희생자에게 매우 자주 나타남) ;
- 공포 공포증 - 공포 자체가 공포증을 얻는 것에 대한 거친 두려움이라고 말합니다 (일반적으로 사람들은 자신에 대해 매우 혼란스러워하고 집착하고 상상합니다).
- chrematophobia - 돈에 많은 먼지와 세균이 있다는 사실로 인해 공황 발작, 누가 그것을 가지고 있었는지 알 수 없습니다 (이 두려움은 맨손으로 돈을 만지는 것을 차단하고 일부 사람들은 어떻게 든 보호하기 위해 장갑을 끼기도 합니다. 자신) ;
- gnosiophobia - 학교에 대한 두려움과 새로운 지식 습득 (5 학년 이후의 청소년, 학교 과목에 대한 관심 부족, 과도기 연령에서 매우 자주 나타남).
공포증 퇴치를 위한 최고의 운동 3가지
- 아주 뜨거운 수프를 식히자. 보편적으로 중요한 문제로 보이는 백퍼센트 위험이 눈앞에 있다면, 내면을 진정시킬 수 있는 화려한 운동이 있다. 눈앞에 맛있는 뜨거운 수프 한 그릇이 있다고 상상해보십시오. 불행히도 방금 요리했기 때문에 먹을 수 없습니다. 곧 부어 질 것입니다. 정신적으로 접시를 손에 들고 심호흡을 하고 상상의 수프에 직접 숨을 내쉽니다. 배가 고픈 것처럼 숨을 들이쉬고, 몹시 먹고 싶어도 음식을 식힐 때까지는 맛을 볼 수 없습니다. 따라서 집중하고 폐를 최대한 공기로 채우고 내부의 모든 것을 내뿜으십시오. 만세, 수프가 식었으니 앞으로 일어날 일이 그리 두렵지 않다는 뜻이다.
- "보이지 않는 다정한 고양이." 공포증과의 싸움에서 가장 효과적인 또 다른 즐거운 운동. 앉아, 당신을 위해 편안한 자세를 취하십시오. 팔을 쭉 뻗고 사랑하는 다정한 푹신한 고양이가 팔에 있다고 상상해보십시오. 그를 쓰다듬고, 그를 유쾌한 말로 부르고, 그의 대답을 들으십시오. 이 운동은 다음 공황발작 전에 가능한 한 사람을 이완시키는 것을 목표로 합니다. 당신을 돕는 것을 싫어하지 않는 진짜 고양이가 집에 있다면 더욱 좋을 것입니다.
- "하 효과 수신". 다시 말하지만, 호흡 운동. 사실, 여기에서 동일한 소리를 지속적으로 발음해야합니다. 불안과 공황 발작을 막으려면 등을 곧게 펴고 똑바로 서서 심호흡을 하십시오. 두 손을 위로 크게 내쉬며 "하!" 손을 크게 내리고 가능한 한 긴장을 풀어줍니다. 그러한 독특한 운동의 도움으로 사람은 긍정적 인 것을 조정하고 매우 시원한 감정으로 자신을 충전하며 공포증과 싸웁니다.
모든 종류의 두려움은 어린 시절부터 시작되어 우리 삶에서 중요한 위치를 차지합니다. 우리는 공포증을 만질 수 없습니다. 만지면 어떤 느낌인지 모릅니다. 그러나 우리는 그 존재를 느낄 기회가 있습니다. 물론 공포 상태를 좋아하는 사람도 있지만 85% 이상의 사람들은 공포 상태에서 벗어나 차분한 측정된 삶을 꿈꾼다. 머리에 고정된 생각이 없도록 몸과 친구가 되도록 노력하고 있는 힘을 다해 해보세요. 문제가 곧 올 것이라는 강박적인 생각을 모두 버리고 모든 경우에 대해 걱정하지 말고 일을 더 쉽게 바라보십시오. 이 경우에만 자유의 냄새, 삶의 무한한 긍정적 인 감정, 자신이 극복 한 두려움이 없다는 즐거운 맛을 느낄 수 있습니다.
성공 달성의 어려움은 여러 가지 이유 때문입니다. 누군가는 자신을 믿지 않고 알지 못합니다. 자신감을 얻는 방법자신의 힘으로. 노력이 부족한 사람도 있고, 인내심이 부족한 사람도 있고, 난로 위에 누워도 잘 모르는 사람도 있다. 당신의 게으름을 극복하는 방법. 목표 달성을 방해하는 많은 이유가 있습니다. 오늘 우리는 모두는 아닐지라도 다수에 관한 문제를 다룰 것입니다. 그리고 이 문제는 공포증, 두려움입니다.
항상 사람들이 경험하는 것은 아닙니다. 강박적인 두려움, 성공할 수 없는 것은 많은 유명한 사람들의 이야기에 의해 예시됩니다. 그러나 두려움의 정도가 다르다는 것을 아는 것은 가치가 있습니다. 때로는 많은 에너지와 힘이 필요할 수 있으며 때로는 정신 장애로 이어질 수 있습니다. 두려움은 다릅니다. 이전 기사 중 하나에서 주제가 이미 논의되었습니다. 성공에 대한 두려움과 두려움. 이 기사에서는 세부 사항을 남겨두고 일반적으로 문제를 살펴보겠습니다.
인간은 두려움 없이 태어납니다. 어린 아이는 불을 만지거나 걸려 넘어지거나 넘어지는 것을 두려워하지 않습니다. 이 모든 두려움은 나중에 옵니다. 유용한 두려움과 함께 쓸모없는 두려움도 종종 습득됩니다. 너무 강해지면 공포증이라고 합니다.
공포증(다른 그리스어 phobos에서 - 두려움) - 무언가에 대한 강력하고 근거 없는 두려움. 이것은 뚜렷한 강박 관념, 공황 공포입니다. 거의 모든 사람이 강박적인 두려움을 갖는 경향이 있습니다. 공포증에는 여러 유형이 있습니다. "공포 공포증"과 같은 종도 있습니다. 일종의 공포증을 얻는 것에 대한 두려움입니다. 나는 가장 일반적이고 가장 일반적인 두려움을 고려하기로 결정했고 마지막에는 어떻게 어떻게공포증을 제거하십시오.
가장 흔한 공포증
Sociophobia (라틴어 socius - 공통, 공동 + 기타 그리스어 phobos - 공포에서) - 강박적 공포 - 공공 행동을 수행하는 것에 대한 두려움. 사회 공포증은 다양한 시기에 걸쳐 최대 13%의 사람들에게 영향을 미칩니다. 대부분의 경우 사회 공포증은 아동(또는 십대)이 말하기, 이성과 의사소통 등 많은 스트레스 상황에 직면하는 학창시절에 시작됩니다. 사회공포증이 동반되는 경우가 많다 낮은 자존감그리고 완전한 부재 의사 소통 능력. 사회 공포증은 공포증 현상의 전체 그룹입니다. 다음과 같은 공포증이 포함됩니다. 
Acrophobia (그리스어 acro - peak + phobos - 두려움에서) - 높은 곳, 높은 곳(발코니, 지붕, 탑 등)에 대한 강박적인 두려움. 동의어는 hypsophobia(그리스어 hypsos height + phobos - 두려움)입니다. 고소공포증을 앓고 있는 사람들은 높은 곳에서 공황 발작을 경험하고 스스로 내려가는 것을 두려워할 수 있습니다. 과학자들은 고소공포증이 일종의 본능임을 입증했습니다. 고소공포증의 주요 증상은 메스꺼움과 현기증입니다. Alla Pugacheva는 높은 곳을 무서워합니다.
Verminophobia (lat. vermis - 벌레 + phobos - 두려움) - 강박 관념 - 일부 질병, 미생물, 박테리아 및 미생물, 벌레, 곤충 감염에 대한 두려움. Mayakovsky는 이 공포증의 잘 알려진 보유자였습니다. 그는 손수건으로 만 문고리를 만지려고했습니다 ... 그의 아버지는 한때 혈액 중독으로 사망했습니다. Scarlett Johansson은 하녀가 도착하기 훨씬 전에 호텔 방을 청소하는 것을 선호합니다.
Zoophobia (그리스 동물원에서 - 동물 + 공포증 - 공포) - 강박적인 두려움- 종종 특정 유형의 동물에 대한 두려움. 다른 많은 공포증과 마찬가지로 동물원 공포증의 원인은 종종 사고입니다. 예를 들어, 아이가 큰 개에게 물렸거나 겁을 먹었을 수 있습니다. 다른 사람에게서 양도받을 수 있습니다. 예를 들어, 한 아이는 엄마가 쥐를 보고 비명을 지르는 것을 보고 쥐를 위험과 연관짓기 시작합니다. 동물원 공포증에는 많은 종류가 있으며 다음은 그 중 몇 가지입니다. 
밀실 공포증(라틴어 claustrum - 폐쇄 + 공포증 - 공포) - 강박적 공포 - 밀폐된 공간에 대한 두려움, 밀폐된 공간에 대한 두려움, 제한된 공간, 엘리베이터에 대한 두려움 ... 세계에서 가장 흔한 유형의 공포증. 통계에 따르면 6-7%가 밀실 공포증을 앓고 있습니다. 이 두려움은 두근거림, 가슴 통증, 떨림, 발한 및 현기증을 동반합니다. 사람은 뇌졸중이 있다고 생각할 수도 있습니다. Michelle Pfeiffer와 Uma Thurman은 닫힌 공간을 두려워합니다. Thurman은 그녀의 캐릭터가 관에 산 채로 묻히는 "Kill Bill vol. 2" 장면을 위해 이 두려움과 싸워야 했습니다.
Xenophobia (그리스어 kseno - 외계인 + phobos - 두려움에서) - 낯선 사람이나 낯선 것에 대한 편협함, 익숙하지 않은, 특이한. 현대 사회에서 외국인 혐오증은 다음과 같은 유형의 외국인 혐오증이 구별되는 매우 광범위한 대상으로 확장됩니다. 
Nyctophobia (그리스어 nyktos - 밤 + phobos - 두려움에서) - 강박 관념에 대한 두려움 - 어둠에 대한 두려움, 조명이없는 방. 동의어 - achluophobia, scotophobia (그리스어 Skotos - 어둠 + 공포증 - 두려움에서) - 밤이나 어둠에 대한 병리학 적 두려움. 소아에서는 흔하고 성인에서는 매우 드뭅니다. 어둠에 대한 두려움은 여전히 제니퍼 로페즈와 키아누 리브스를 괴롭힙니다. 안나 세메노비치는 빛으로만 잠들고 어둠을 견디지 못한다. “제 주된 공포증은 어둠에 대한 두려움입니다. 사실, 그녀는 대부분의 사람들처럼 어린 시절에 나타나지 않았습니다. 주변이 너무 어두울 때 불편함을 느끼기 시작했습니다.”라고 가수는 말합니다.
Pteromerhanophobia는 비행 공포증입니다. 비행 공포증은 약 25년 동안 연구되어 왔으며 주요 항공사, 공항 및 대학이 항공 공포증 퇴치에 힘을 합치고 있습니다. 20%의 사람들에게 비행기를 타는 것은 엄청난 스트레스와 관련이 있습니다. Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher 및 Colin Farrell, Billy Bob Thornton 및 기타 많은 유명인들은 비행기 여행에 대한 두려움으로 고통받고 있습니다.
Thanatophobia(그리스어 thanatos - 죽음 + phobos - 두려움에서) - 강박적인 두려움 - 갑작스러운 죽음에 대한 두려움. 죽음에 대한 자신의 두려움은 사랑하는 사람에 대한 강한 불안과 불안으로 나타날 수 있습니다. 동의어가 아니라 의미상 다음은 다음과 같은 질병입니다. - Necrophobia (그리스어 nekros-dead + phobos-fear)-시체, 장례 액세서리 및 행렬에 대한 강박 관념. 뱀파이어 슬레이어 사라 미셸 겔러는 묘지를 싫어합니다. TV 시리즈를 촬영할 때 제작자는 인공 묘지를 만들어야했습니다.
- Tapephobia (그리스어 taphe - 장례 + phobos - 공포) - 강박적 공포 - 산 채로 매장되는 것에 대한 두려움. Edgar Poe와 Gogol은 산 채로 매장되는 것을 가장 두려워했습니다.
Eremophobia (그리스어 eremos - 사막 + 공포증 - 두려움에서) - 강박적 두려움 - 황량한 장소 또는 외로움에 대한 두려움. 동의어 - monophobia (eng. 의학 용어 사전: Monophobia - 홀로 남겨지는 것에 대한 두려움), autophobia, anuptaphobia, isolophobia(프랑스어 고립 공포증), eremiphobia. 많은 사람들이 특히 초기 단계에서 이러한 유형의 공포증으로 고통받습니다. 전문가들은 어린 시절에 그러한 사람들이 심리적 장애를 경험했다고 믿는 경향이 있습니다(예: 부모로부터의 젖을 뗀 결과). 동시에 SuperJob.ru 연구 센터에 따르면 러시아인의 51%가 외로움에 대해 생각하고 두려워합니다. 동시에 17%는 "분명히 두렵다"고 34%는 "그렇다"라고 답했습니다.
전문가들은 1000만 명이 넘는 사람들이 공포증을 앓고 있는 것으로 추정하고 있지만, 일부에서는 이 문제의 존재를 인정하는 것이 두려워 정확한 숫자를 파악하기 어렵습니다. 영국 국립 공포증 학회(British National Phobia Society)에서 인간 공포증을 연구하는 로버트 에델만(Robert Edelmann) 교수는 "모든 사람이 어떤 종류의 공포증을 갖고 있지 않다면 이상할 것이지만, 공포증의 임상 사례로 고통받는 사람들의 범위는 더 제한적입니다."라고 말합니다.
공포증을 없애는 방법
공포증을 없앨 수 있으며 어떤 경우에는 혼자서도 제거할 대상을 정확하게 결정하는 것이 중요합니다. 권장 사항은 각각의 특정 두려움에 고유한 이유가 있기 때문에 일반적인 성격을 띠게 됩니다.
부정적인 감정에 집중하지 마십시오. 그러기 위해서는 자신이 가장 잘하는 분야에서 실현될 수 있도록 즐거운 추억이나 즐거움을 주는 활동으로 덮어야 한다. 모든 사람, 심지어 가장 소심한 작은 사람조차도 항상 자신감의 영역이 있습니다. 공간, 시간, 상황과 조건, 비즈니스, 사람과 함께 모든 것이 잘되는 곳과 시간, 모든 것이 쉽고 무서운 것은 없습니다. . 어떤 상황에서도 완전한 평온을 얻고 두려움이 사라지고 경직과 흥분이 사라질 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 흥분, 격투 흥분은 활동에 필요합니다.
싸움은 두려움이 아니라 강도입니다. 사람이 이러한 강박적인 생각을 없애기 위해 고군분투하면 할수록 더 많이 사로잡히게 됩니다. 두려움을 느끼는 것은 예외 없이 모든 사람에게 내재되어 있습니다. 두려움은 위험이나 그 가능성에 대한 모든 생명체의 가장 오래된 방어적 반응입니다. 역설적이게도 두려움을 진정으로 없애는 가장 좋은 방법은 두려움을 인정하고 이 생각을 가지고 사는 법을 배우는 것입니다. 그러므로 두려움을 인정하고 그것에 몰두하고 두려워하도록 허용해야 합니다. 그리고 곧 당신은 그 강도가 점차적으로 감소한다는 것을 알게 될 것입니다.
스포츠에 들어가십시오. 신체 활동과 운동은 과도한 아드레날린을 연소시킵니다. 삶의 충만함이 부족할 뿐만 아니라 숨겨진 신체 장애는 종종 정확히 정신적 수준에서 실패와 불화로 스스로를 드러냅니다.
있는 그대로의 자신을 받아들이세요. 모든 사람은 모든 좋은 것과 나쁜 것, 상상할 수 있는 모든 특성을 가지고 있습니다. 변화하고 발전하며 그 표현이 무한히 다른 단일 영혼으로 자신을 인식하십시오. 자신의 "밝은" 이미지만을 받아들임으로써 어린 시절에 자신과 자신의 표현에 대한 두려움이 부과되었습니다. 그리고 이것은 잘린 현실의 이미지일 뿐입니다.
강박적인 두려움의 출현에 대한 가장 좋은 치료법은 아무것도 두려워하지 않는 것이라고 생각하는 사람들이 분명히 있을 것입니다. 그리고 그들은 틀릴 것입니다. 첫째, 불안과 두려움이 전혀 없다는 것이 정신 장애의 징후일 뿐이기 때문입니다. 그리고 두 번째로, 공포증은 물론 가장 즐거운 현상은 아니지만 무모한 기량이나 어리석은 무모한 결과로 목숨을 잃는 것보다 "처음부터" 두려움을 경험하는 것이 더 나을 것입니다.
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사람이 부당하고 비합리적인 두려움을 경험할 때 뇌의 오른쪽 반구가 활성화됩니다. 따라서 마음의 평화를 회복하려면 논리와 합리성을 담당하는 좌뇌를 사용해야 합니다.
합리적 치료는 논리와 이성을 통한 설득으로 두려움을 치료하는 것입니다. 두려움과의 싸움에서 감정을 식히고 이성을 켜는 것이 중요합니다.
두려움을 극복하는 기본 원칙은 다음과 같습니다.
- 두려움에 대한 걱정을 버리십시오. 불안을 늘리지 마십시오.
- 두려움의 대상을 확인하고 그것이 얼마나 우스꽝스럽고 비합리적인지 이해하려고 노력하십시오.
- 두려움을 유발하는 자신의 단점을 확인하고 독학으로 극복하십시오.
사람이 논리적인 주장을 받아들일 수 없을 때 가장 생산적인 방법은 심리 치료사와 협력하여 제안, 자기 최면, 자가 훈련 및 신경 언어 프로그래밍입니다.
두려움을 극복하는 방법? 최악의 상황이 발생할 가능성을 평가하고 항상 무시할 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 항공 사고의 경우 통계에 따르면 항공기로 운송되는 1,000,000명당 1명이 사망하며 이는 0.0001%에 불과합니다. 이는 심장마비나 자동차 사고로 사망할 위험보다 훨씬 낮습니다. 따라서 두려움을 경험할 때 위험의 크기를 분석하는 것이 중요합니다.
1. 당신의 두려움을 더 강한 두려움과 비교하십시오.때로는 전 세계가 그를 반대하는 것처럼 보일 수 있습니다. 물질적 웰빙, 경력 및 사랑하는 사람들과의 관계가 위험에 처해 있습니다. 상황이 너무 절망적이며 아무것도 구할 수 없는 것 같습니다. 이 경우 두려움을 극복하는 방법은 무엇입니까? 상황을 과장하고 극화하지 마십시오! 자신의 상황을 실제 비극과 비교하면 여전히 운이 좋다는 것을 알게 될 것입니다!
죽음에서 한 발짝 떨어져 참으로 끔찍한 순간을 살아남을 수 있었던 사람들은 더 이상 사소한 일에 대해 걱정하고 하루하루를 감사하는 법을 모른다고 말합니다.
2. 당신이 두려워하는 모든 것이 이미 일어났다고 상상해보세요.
가장 위급하고 난감한 상황에서 두려움을 버리고 침착하게 현재 상황을 평가하십시오. 일어날 수 있는 최악의 상황을 상상해 보십시오. 이제 그것과 타협하려고 노력하십시오. 이제 긴장을 풀고 불필요한 긴장을 버리고 모든 에너지를 모아 상상했던 최악의 상황을 바로잡기 위해 노력해야 합니다.
이렇게 하면 부적절한 경험에 몸의 모든 저장고를 낭비하는 것을 멈추고 유용한 활동을 위해 마음을 자유롭게 하여 이 상황에서 벗어날 방법을 찾습니다. 저를 믿으세요. 마음이 진정되자마자 난국에서 벗어날 수 있는 길이 열릴 것입니다.
3. 가능한 한 많은 작업을 수행하십시오.
우리를 기다리고 있는 위험은 알 수 없는 순간까지만 끔찍합니다. 그것이 분명해지면 모든 세력이 맞서 싸울 것이고, 걱정할 시간은 없습니다.
가장 위험한 상황에서도 두려움을 극복하는 방법은 무엇입니까? 자신에게 1분의 자유 시간을 주지 마십시오. 활동이 의식을 완전히 채우면 두려움이 사라집니다. 격렬한 활동은 불안, 걱정, 두려움을 극복하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
D. Carnegie는 다음과 같이 썼습니다. “불안증에 시달리는 사람은 직장에서 자신을 완전히 잊어야 합니다. 그렇지 않으면 그는 절망을 마를 것입니다. 소매를 걷어붙이고 일을 시작하십시오. 혈액 순환이 시작되고 뇌가 더 활발해지며 곧 활력이 증가하여 불안을 잊을 수 있습니다. 바쁜. 이것은 두려움에 대한 가장 저렴한 약이며 가장 효과적입니다!
4. 기억하십시오: 당신은 당신의 두려움에 혼자가 아닙니다.
심리학자와의 세션에 오는 모든 사람은 그의 문제가 가장 복잡하고 독특하다고 생각합니다. 그에게만 의사소통, 성생활, 불면증, 용기에 문제가 있는 반면 다른 사람들은 그런 종류의 문제가 없는 것 같습니다.
이 경우 집단 치료는 두려움에 대한 매우 효과적인 치료법입니다. 사람들이 만나 서로를 알아가고 공통적인 문제를 함께 논의하면 경험의 심각성이 크게 줄어듭니다.
5. 두려움이 사라진 것처럼 행동하십시오.
사람의 생리적, 정서적 반응은 서로 연결되어 있습니다. 지금 당장은 원하는 대로 느껴지지 않더라도 척 하면 점차 내면의 감정이 맞춰질 것입니다.
기분을 좋게 하는 가장 좋은 의식적 방법은 밝은 분위기에 앉아 기분이 들떠 있는 것처럼 말하고 행동하는 것입니다. 용기를 얻으려면 용기를 얻은 것처럼 행동하십시오. 모든 의지를 다한다면 두려움의 공격은 용기의 급증으로 바뀔 것입니다.
6. 지금 여기에서 살아라.
이 조언은 불확실한 미래에 대해 걱정하는 사람들에게 더 적용됩니다. 영국의 철학자 토머스 칼라일은 이렇게 말했습니다. “우리의 주된 임무는 막연한 미래를 내다보는 것이 아니라 보이는 방향으로 지금 행동하는 것입니다.”.
끔찍한 미래에 자신을 두려워하는 것은 가장 어리석은 일 중 하나이지만 많은 사람들이 그것에 시간을 보내는 것을 즐깁니다. 과거의 짐, 한 사람이 짊어진 미래의 짐은 아무리 강해도 넘어질 만큼 무거워진다.
미래에 대한 두려움을 어떻게 다룰 것인가? 가장 좋은 것은 현재에 살고 현재를 즐기며 더 나은 미래를 꿈꾸는 것입니다. 그렇지 않은 경우에도 고통스러운 경험으로 현재를 망치는 자신을 책망 할 수 없습니다.
"지금 여기"에 대해 심리학자들은 문자 그대로 1분 1초가 아니라 현재 날짜를 사용하는 것이 좋습니다. Carnegie는 다음과 같이 썼습니다. « 우리 중 누구라도 영혼의 희망, 부드러움과 인내, 일몰 때까지 다른 사람들에 대한 사랑으로 살 수 있습니다. ».
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오늘 우리는에 대해 이야기 할 것입니다 두려움을 없애는 방법매우 다른 성격의 것: 죽음에 대한 두려움, 동물이나 곤충에 대한 두려움, 질병과 관련된 공포증, 부상, 사고로 인한 죽음 등
이 글에서는 두려움을 극복하는 데 도움이 되는 기술에 대해 이야기할 뿐만 아니라 두려움의 감정을 적절하게 다루는 방법과 삶을 변화시켜 불안의 여지가 없도록 하는 방법에 대해서도 이야기할 것입니다.
나 자신도 많은 두려움을 겪어야 했다. 특히 내가 경험한 인생의 그 기간 동안은 더욱 그러했다. 죽거나 미쳐버릴까 두려웠다. 건강이 완전히 나빠질까 두려웠다. 나는 개를 무서워했다. 나는 많은 것이 두려웠다.
그 이후로 내 두려움 중 일부는 완전히 사라졌습니다. 내가 통제하는 법을 배웠던 몇 가지 두려움. 나는 다른 두려움과 함께 사는 법을 배웠습니다. 나는 나 자신에 대해 많은 일을 했다. 이 기사에서 소개할 내 경험이 도움이 되기를 바랍니다.
두려움은 어디에서 오는가?
고대부터 두려움의 출현 메커니즘은 보호 기능을 수행했습니다. 그는 우리를 위험으로부터 보호했습니다. 많은 사람들이 본능적으로 뱀을 두려워합니다. 이러한 특성은 조상으로부터 물려받았기 때문입니다. 결국,이 동물을 두려워하고 결과적으로 그들을 피한 사람들은 기어 다니는 생물과 관련하여 두려움이없는 사람들보다 독에 물려 죽지 않을 가능성이 더 큽니다. 두려움은 경험한 사람들이 생존하고 이 특성을 자손에게 전달하는 데 도움이 되었습니다. 결국 살아 있는 자만이 번식할 수 있습니다.
두려움은 사람들이 뇌가 위험으로 인식하는 무언가에 직면했을 때 도망치고 싶은 강렬한 욕구를 느끼게 합니다. 많은 사람들이 높은 곳을 두려워합니다. 그러나 그들은 처음으로 높을 때까지 그것에 대해 추측하지 않을 수 없습니다. 그들의 다리는 본능적으로 길을 잃을 것입니다. 뇌는 경보 신호를 보낼 것입니다. 그 사람은 이곳을 떠나고 싶어할 것입니다.
그러나 두려움은 위험이 발생하는 동안 자신을 보호하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 그것은 사람이 가능한 한 잠재적인 위험조차도 피할 수 있게 해줍니다.
높은 곳을 두려워하는 사람은 더 이상 지붕 위로 올라가지 않을 것입니다. 그는 지난번에 그곳에서 겪었던 강한 불쾌한 감정을 기억할 것이기 때문입니다. 따라서 낙상으로 인한 사망 위험에서 자신을 구할 수 있습니다.
불행히도 먼 조상 시대 이후로 우리가 사는 환경은 많이 변했습니다. 그리고 두려움이 항상 우리의 생존 목표를 충족시키는 것은 아닙니다.그리고 그가 대답하더라도 그것은 우리의 행복과 위안에 기여하지 않습니다.
사람들은 목표 달성을 방해하는 많은 사회적 두려움을 경험합니다. 종종 그들은 위협이 되지 않는 것들을 두려워합니다. 또는 이 위협은 무시할 수 있습니다.
여객기 추락 사고로 사망할 확률은 약 800만 분의 1입니다. 그러나 많은 사람들이 비행기로 여행하는 것을 두려워합니다. 다른 사람을 알아가는 것은 위협이 되지 않지만 많은 남성이나 여성은 다른 사람들과 함께 있을 때 큰 불안을 경험합니다.
많은 아주 평범한 두려움이 통제할 수 없는 형태로 변할 수 있습니다. 자녀의 안전에 대한 자연스러운 관심은 심각한 편집증으로 바뀔 수 있습니다. 생명을 잃거나 다치는 것에 대한 두려움은 때로 안전에 대한 집착인 조증으로 변합니다. 어떤 사람들은 외딴 곳에서 많은 시간을 보내며, 거리에서 기다리고 있을 것으로 추정되는 위험으로부터 자신을 보호하려고 합니다.
우리는 진화에 의해 형성된 자연적 메커니즘이 종종 우리를 방해한다는 것을 알 수 있습니다. 많은 두려움이 우리를 보호하는 것이 아니라 오히려 우리를 취약하게 만듭니다. 따라서 이 과정에 개입해야 합니다. 다음으로 그 방법을 알려드리겠습니다.
방법 1 - 두려움을 두려워하지 마십시오
첫 번째 팁은 두려움을 올바르게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
당신은 나에게 묻는다. 두려움 자체를 두려워하지 말라고 제안하는 겁니까?”
사람은 어떤 반응을 두려워합니까?우리가 이전에 알아낸 바와 같이:
- 두려움의 대상을 제거하려는 욕망. (사람이 뱀을 무서워하면 도망하겠느냐 뱀을 보면
- 이 느낌을 반복하는 것을 꺼림 (사람은 가능한 한 뱀을 피하고 은신처 근처에 집을 짓지 않습니다.)
이 두 가지 반응은 본능에 의해 유발됩니다. 비행기 사고로 죽음을 두려워하는 사람은 본능적으로 비행기를 피합니다. 하지만 갑자기 어딘가로 날아가야 하는 상황이라면 두려움을 느끼지 않도록 온갖 노력을 다할 것이다. 예를 들어, 그는 술에 취하고 진정제를 마시고 누군가에게 그를 진정 시키도록 요청할 것입니다. 그는 두려움의 감정을 두려워하기 때문에 이것을 할 것입니다.
그러나 두려움 관리의 맥락에서 이러한 행동은 종종 의미가 없습니다. 결국 두려움과의 싸움은 본능과의 싸움입니다. 그리고 우리가 본능을 물리치고 싶다면 위의 두 단락에 나와 있는 것처럼 그들의 논리에 이끌려서는 안 됩니다.
물론, 공황 발작 중에 우리에게 가장 논리적인 행동은 도망치거나 공포 발작을 없애려고 하는 것입니다. 그러나 이 논리는 본능에 의해 속삭여지며, 우리가 이겨야 합니다!
사람들이 "내부"가 말하는 대로 행동하는 것은 두려움의 공격 중에 이러한 두려움을 제거할 수 없기 때문입니다. 그들은 의사에게 가서 최면을 신청하고 말합니다. “나는 이것을 다시 경험하고 싶지 않습니다! 두려움이 나를 괴롭히고 있다! 그만 두려워하고 싶어! 날 꺼내줘!" 어떤 방법은 잠시 동안 그들을 도울 수 있지만, 마찬가지로 두려움은 어떤 형태로든 그들에게 돌아올 수 있습니다. 그들이 본능에 귀를 기울였기 때문입니다. “두려움을 두려워하라! 그를 제거해야만 자유로워질 수 있다!"
많은 사람들이 두려움을 없앨 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. 왜냐하면 그들은 무엇보다도 두려움을 없애려고 노력하기 때문입니다! 이제 이 역설을 설명하겠습니다.
공포는 프로그램일뿐
발코니를 포함하여 집 바닥을 청소하는 로봇을 발명했다고 상상해 보십시오. 로봇은 무선 신호의 반사를 통해 로봇이 위치한 높이를 추정할 수 있습니다. 그리고 그가 발코니 가장자리에서 떨어지지 않도록 당신은 그의 두뇌가 키 차이의 경계에 있으면 멈추라는 신호를 보내는 방식으로 그를 프로그래밍했습니다.
당신은 집을 떠나 로봇을 청소하기 위해 떠났습니다. 돌아와서 무엇을 찾았습니까? 로봇은 당신의 방과 부엌 사이의 문지방에 얼어붙었고 약간의 높이 차이로 인해 그것을 넘을 수 없었습니다! 뇌의 신호가 그에게 멈추라고 했습니다!
로봇에게 "지능", "의식"이 있다면 높이가 작기 때문에 두 방의 경계에는 위험이 없다는 것을 이해할 것입니다. 그리고 뇌가 계속해서 위험 신호를 보내고 있음에도 불구하고 그는 그것을 넘을 수 있었습니다! 로봇의 의식은 단순히 뇌의 부조리한 명령에 복종하지 않을 것입니다.
사람은 자신의 "원시"뇌의 명령을 따를 의무가 없는 의식을 가지고 있습니다. 두려움을 없애고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 두려움을 신뢰하지 마십시오, 행동 지침으로 인식하지 말고 두려워하지 마십시오. 본능이 말하는 방식이 아니라 역설적인 방식으로 약간 행동해야 합니다.
결국 두려움은 감정일 뿐입니다. 대략적으로 말하자면, 이것은 우리 예제의 로봇이 발코니에 접근할 때 실행하는 것과 동일한 프로그램입니다. 이것은 뇌가 감각으로부터 정보를 받은 후 화학적 수준(예: 아드레날린의 도움으로)에서 시작하는 프로그램입니다.
두려움은 몸에 대한 명령으로 번역되는 화학적 신호의 흐름일 뿐입니다.
그러나 당신의 마음은 프로그램의 작동에도 불구하고 어떤 경우에 실제 위험에 직면했는지, 어떤 상황에서 "본능적인 프로그램"의 실패를 처리하는지 이해할 수 있습니다. 문턱을 넘을 수 없음).
두려움을 느낀다고 해서 위험이 있는 것은 아닙니다.감각이 종종 당신을 속이기 때문에 항상 모든 감각을 신뢰해서는 안됩니다. 존재하지 않는 위험에서 도망치지 말고 어떻게든 이 감정을 진정시키려 하지 마십시오. 머릿속의 "사이렌"("알람! 자신을 구하십시오!")이 조용해질 때까지 조용히 기다리십시오. 종종 이것은 단지 잘못된 경보일 것입니다.
그리고 두려움을 없애고 싶다면 우선 이 방향으로 움직여야 한다. "원시적인" 두뇌가 아닌 당신의 의식이 결정을 내리도록 허용하는 방향으로(비행기에 탑승하여 낯선 소녀에게 접근).
결국, 이 느낌에는 아무런 문제가 없습니다! 두려움에는 문제가 없습니다! 바로 화학입니다! 그것은 환상입니다! 가끔 이런 느낌을 받는 것만큼 무서운 것은 없습니다.
두려워하는 것은 정상입니다. 두려움(또는 이 두려움이 야기하는 것)을 즉시 없애려고 할 필요가 없습니다. 그를 제거하는 방법만 생각하면 그의 지시를 따르고 그가 하는 말을 듣고 순종하기 때문입니다. 당신은 그것을 진지하게 받아들입니다. 당신은 생각합니다: "나는 비행기를 타는 것이 무서워서 날지 않을 것이다" 또는 "나는 비행기를 타는 것이 더 이상 두렵지 않을 때에만 비행기를 탈 것이다", "나는 두려움을 믿고 나는 무서워." 그리고 당신은 당신의 두려움을 계속 먹이십시오!아주 중요한 배신을 멈추기만 하면 그를 먹이는 것을 멈출 수 있습니다.
“나는 비행기를 타는 것이 두렵지만 그래도 나는 비행기를 탈 것이다. 그리고 나는 두려움의 공격을 두려워하지 않을 것입니다. 왜냐하면 그것은 단지 느낌, 화학, 본능의 게임이기 때문입니다. 두려움에 끔찍한 것이 없기 때문에 그를 오게하십시오! 그러면 두려움에 굴복하지 않게 됩니다.
두려움을 없애고 싶지 않고 함께 살 때에만 두려움을 없앨 수 있습니다!
악순환의 고리를 끊다
나는 이미 내 삶에서 이 예에 대해 두 번 이상 이야기했으며 여기서 다시 반복할 것입니다. 나는 두려움의 갑작스런 발작과 같은 공황 발작을 없애기 위해 집착을 멈췄을 때만 첫걸음을 내디뎠습니다! 나는 생각하기 시작했다. 이 두려움은 환상일 뿐입니다. 나는 이러한 공격에서 살아남을 수 있습니다. 그 안에 끔찍한 것은 없습니다.
그리고 나서 나는 그들을 두려워하지 않고 그들을 위해 준비되었습니다. 4년 동안 나는 그들의 리드를 따랐고, “이것이 언제 끝날 것인가, 언제 공격이 사라질 것인가, 나는 무엇을 해야 할까?”라고 생각했습니다. 그러나 본능의 논리에 어긋나는 전술을 펼쳤을 때, 두려움을 몰아내는 것을 멈추었을 때 비로소 두려움이 사라지기 시작했다!
본능은 우리를 함정으로 유인합니다. 물론, 이 생각 없는 신체 프로그램은 우리가 그것에 순종하도록 하는 데 목적이 있습니다(대략적으로 말하면 본능은 우리가 순종하기를 "원합니다"). 그러나 그것은 전체 상황을 악화시킬 뿐입니다.
우리가 두려움을 두려워하기 시작할 때, 그것들을 진지하게 받아들이십시오. 우리는 그것들을 더 강하게 만들 뿐입니다. 두려움에 대한 두려움은 두려움의 총량을 증가시킬 뿐 아니라 두려움 자체를 유발합니다. 저는 개인적으로 공황발작에 시달렸을 때 이 원리의 진실을 보았습니다. 두려움의 새로운 공격이 두려울수록 더 자주 발생했습니다.
발작에 대한 두려움으로 나는 공황 발작 중에 발생하는 두려움에 박차를 가했습니다. 이 두 가지 두려움(두려움 자체와 두려움에 대한 두려움)은 긍정적인 피드백으로 연결되어 서로를 강화합니다.
그들에게 덮인 사람은 악순환에 빠진다. 그는 새로운 공격을 두려워하므로 공격을 일으키고 공격은 차례로 더 큰 두려움을 유발합니다! 많은 사람들이 원하는 대로 두려움 자체가 아니라 두려움에 대한 두려움을 제거하면 이 악순환에서 벗어날 수 있습니다. 우리는 가장 순수한 형태의 두려움보다 이러한 유형의 두려움에 훨씬 더 많은 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
우리가 두려움에 대해 "순수한 형태"로 이야기한다면, 두려움은 전체 두려움에서 그다지 큰 비중을 차지하지 않는 경우가 많습니다. 나는 우리가 그를 두려워하지 않는다면 우리가 이러한 불쾌한 감각에서 살아남는 것이 더 쉽다고 말하고 싶습니다. 두려움은 더 이상 "끔찍"하지 않습니다.
이러한 결론을 완전히 이해하지 못하거나 두려움에 대한 이러한 태도를 얻는 방법을 정말로 이해하지 못한다고 걱정하지 마십시오. 그러한 이해는 즉시 오지 않을 것입니다. 그러나 다음 팁을 읽고 권장 사항을 적용하면 이것을 더 잘 이해할 수 있습니다.
방법 2 - 장기적으로 생각하라
나는 나의 마지막 기사에서 이 조언을 했다. 여기서는 이 점에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.
아마도 이 조언이 모든 두려움에 대처하는 데 도움이 되지는 않겠지만 일부 불안에는 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 사실 우리는 두려움을 느낄 때 미래에 무엇이 우리를 기다리고 있을지가 아니라 두려움을 깨닫는 바로 그 순간에 대해 생각하는 경향이 있습니다.
직장을 잃을까 두려워한다고 가정해 봅시다. 그것은 당신에게 편안한 근무 조건을 제공하며, 이곳의 급여로 당신이 갖고 싶은 것을 살 수 있습니다. 잃을 것이라는 생각에 두려움이 당신을 사로잡습니다. 당신은 당신이 잃어버린 직업보다 더 많은 급여를 받을 수 있는 다른 직업을 어떻게 찾아야 하는지 즉시 상상합니다. 당신은 더 이상 예전만큼 많은 돈을 쓸 수 없을 것입니다. 그게 전부입니다.
그러나 실직했을 때 그것이 얼마나 나쁠지 상상하는 대신 다음에 일어날 일에 대해 생각하십시오. 당신이 건너기 두려워하는 선을 정신적으로 넘으십시오. 직장을 잃었다고 가정해 봅시다. 미래에 무엇이 될 것인지 스스로에게 물어보십시오. 모든 뉘앙스로 장기간에 걸친 미래를 상상해보십시오.
새로운 직업을 찾기 시작할 것입니다. 같은 급여를 받는 직업을 찾을 필요가 전혀 없습니다. 당신이 더 높은 지불 장소를 찾을 가능성이 있습니다. 면접을 보기 전까지는 다른 회사에서 자신과 같은 수준의 전문가를 얼마나 제안할 의향이 있는지 확실히 알 수 없습니다.
더 적은 돈으로 일을 해야 하는 경우에도 어떻게 해야 합니까? 당분간 비싼 식당을 자주 가지 못할 수도 있습니다. 당신은 당신이 사던 것보다 더 싼 음식을 사게 될 것이고 해외보다는 시골집이나 친구의 별장에서 쉬는 것을 선호할 것입니다. 나는 당신이 다르게 사는 데 익숙하기 때문에 지금 그것이 당신에게 무섭게 보인다는 것을 이해합니다. 그러나 사람은 항상 모든 것에 익숙해집니다. 인생의 많은 것들에 익숙해진 것처럼 시간이 지나면 익숙해질 것입니다. 그러나이 상황이 평생 지속되지 않을 가능성이 큽니다. 새 직장에서 승진 할 수 있습니다!
아이의 장난감이 그에게서 빼앗겼을 때, 그는 미래에(아마도 며칠 안에) 그가 이 장난감의 부재에 익숙해지고 더 흥미로운 다른 장난감을 갖게 될 것이라는 것을 깨닫지 못하기 때문에 발을 구르고 웁니다. 것들. 아이는 순간적인 감정의 인질이 되어 미래를 생각할 수 없기 때문입니다!
이런 아이가 되지 마세요. 두려움의 대상에 대해 건설적으로 생각하십시오.
남편이 당신을 배신하고 다른 여자에게 당신을 떠날까 두렵다면 그것에 대해 생각해보십시오. 수백만의 커플이 헤어지고 아무도 그것으로 사망하지 않습니다. 당신은 잠시 동안 고통을 겪을 것이지만, 당신은 새로운 삶을 살기 시작할 것입니다. 결국 모든 인간의 감정은 일시적입니다! 이러한 감정을 두려워하지 마십시오. 그들은 왔다가 갈 것입니다.
어떻게 살 것인지, 어떻게 고통에서 벗어날 것인지, 어떻게 새로운 흥미로운 지인을 사귈 것인지, 과거의 실수를 바로잡을 기회를 가질 것인지 머리 속에 실제 그림을 상상해 보십시오! 실패가 아니라 전망을 생각하십시오!고통이 아닌 새로운 행복에 대해!
방법 3 - 준비
다가오는 비행기에서 긴장할 때 비행기 추락 통계에 대해 생각하는 것은 별로 도움이 되지 않습니다. 사고가 거의 발생하지 않는다면? 그렇다면 자동차로 공항에 도착하는 것이 비행기를 타는 것보다 통계적으로 더 생명을 위협한다는 사실은 어떻습니까? 비행기가 흔들리기 시작하거나 공항 위를 계속 선회하는 순간에는 이러한 생각이 저를 구원하지 못합니다. 이 두려움을 경험한 사람은 누구든지 나를 이해할 것입니다.
그러한 상황에서 두려움은 우리로 하여금 “내가 지금 재난으로 변해야 할 정확히 800만 번 비행 중 하나를 타고 있다면 어떨까?”라고 생각하게 만듭니다. 그리고 어떤 통계도 도움이 될 수 없습니다. 결국 불가능이 불가능을 의미하지는 않습니다! 이생에서는 모든 것이 가능하므로 모든 것에 대비해야 합니다.
"다 잘 될거야, 아무 일도 일어나지 않을거야"와 같이 자신을 안심시키려고 노력하는 것은 대개 도움이 되지 않습니다. 그러한 권고가 거짓이기 때문입니다. 그리고 진실은 그것이 일어날 것이라는 것입니다. 무엇이든 일어날 수 있습니다! 그리고 그것을 받아들여야 합니다.
"두려움을 없애는 것에 대한 기사에 대해 그다지 낙관적인 결론은 아닙니다." - 당신은 생각할 수도 있습니다.
사실, 모든 것이 그렇게 나쁘지는 않습니다. 의지가 두려움을 극복하는 데 도움이됩니다. 그리고 그토록 격렬한 비행을 하는 데 어떤 생각의 기차가 도움이 되는지 아십니까? “비행기는 정말 거의 추락하지 않습니다. 지금 당장 나쁜 일이 일어날 가능성은 거의 없습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 가능합니다. 최악의 경우 나는 죽을 것이다. 하지만 언젠가는 죽어야 합니다. 죽음은 어떤 경우에도 피할 수 없습니다. 그것은 모든 인간의 삶을 끝냅니다. 재앙은 어쨌든 100% 확률로 언젠가 일어날 일을 단순히 가까이 가져올 것입니다.
보시다시피, 준비한다는 것은 "나는 곧 죽을 것입니다." 이것은 단순히 상황을 현실적으로 평가하는 것을 의미합니다. “대재앙이 일어날 것이라는 사실이 아닙니다. 하지만 그런 일이 일어난다면, 그렇게 될 것입니다.”
물론 그렇다고 해서 두려움이 완전히 사라지는 것은 아닙니다. 나는 여전히 죽음이 두렵지만, 준비하는 것이 도움이 된다. 반드시 일어날 일 때문에 평생을 염려하는 것이 무슨 소용입니까? 당신의 죽음을 우리에게 결코 일어나지 않을 일이라고 생각하지 않고 최소한 조금이라도 준비하는 것이 좋습니다.
나는 이 조언을 실천하기가 매우 어렵다는 것을 이해합니다. 또한 모든 사람이 항상 죽음에 대해 생각하고 싶어하는 것은 아닙니다.
그러나 가장 터무니없는 두려움에 괴로워하는 사람들은 종종 나에게 편지를 씁니다. 예를 들어, 누군가는 집에 있는 것이 훨씬 안전하지만 집에서는 위험하다고 믿기 때문에 밖에 나가는 것을 두려워합니다. 이 사람이 밖으로 나갈 수 있도록 이 두려움이 지나가기만을 기다리면 그의 두려움에 대처하기 어려울 것입니다. 그러나 그가 다음과 같이 생각한다면 그것은 더 쉬울 수 있습니다. “거리에 위험이 있습니다. 그러나 항상 집에 있을 수는 없습니다! 사방의 벽 안에 있어도 완벽하게 자신을 보호할 수는 없습니다. 아니면 나가서 죽고 다칠 위험에 처할 것입니다(이 위험은 무시할 수 있습니다). 아니면 죽는 날까지 집에 있을 거에요! 어쨌든 일어날 죽음. 내가 지금 죽으면 나도 죽을 것이다. 하지만 조만간 그렇게 되지는 않을 것"이라고 말했다.
사람들이 두려움에 집착하는 것을 멈추고 적어도 때때로 그들의 얼굴을 바라볼 수 있고 그들 뒤에는 공허함 외에는 아무것도 없다는 것을 깨닫는다면, 두려움은 더 이상 우리를 지배하지 못할 것입니다. 우리는 어쨌든 잃을 것을 잃는 것을 두려워해서는 안됩니다.
두려움과 공허함
주의 깊은 독자는 나에게 이렇게 물을 것입니다. 조금도! 결국 영원한 것은 없다!
평범한 논리와 모순되더라도 말이다. 모든 두려움의 끝에는 공허함이 있습니다. 모든 것이 일시적이기 때문에 우리는 두려워할 것이 없습니다.
이 논문은 직관적으로 이해하기가 매우 어려울 수 있습니다.
하지만 이론적인 수준에서 이해하기 위해 너무 애쓰는 것이 아니라 실제로 사용하기 위해 노력하는 것입니다. 어떻게? 지금 설명하겠습니다.
나 자신도 이 원칙을 정기적으로 사용합니다. 나는 여전히 많은 것을 두려워한다. 그러나 이 원칙을 기억하면서 나는 나의 모든 두려움이 무의미하다는 것을 이해합니다. 나는 그를 "먹이"할 필요가 없으며 그와 함께 많이 도취됩니다. 그것에 대해 생각할 때, 나는 두려움에 굴복하지 않는 힘을 나 자신에게서 발견합니다.
많은 사람들이 무언가를 매우 두려워할 때 무의식적으로 "두려워야 한다"고 생각합니다. 정말 무서운 것이 있습니다. 이런 것들에 대해서는 두려움 외에 다른 반응이 있을 수 없다고 생각한다. 그러나 원칙적으로 모든 것이 언젠가는 일어날 것이기 때문에 원칙적으로 이생에서 두려워 할 것이 없다는 것을 알고 두려움의 무의미함, 두려움의 "공허함"을 깨닫고 진정으로 무서운 것은 없지만 오직 존재한다는 것을 이해한다면 이러한 것들에 대한 주관적인 반응은 두려움을 다루는 것이 더 쉬울 것입니다. 나는 기사의 끝에서 이 요점으로 돌아갈 것이다.
방법 4 - 관찰
다음 몇 가지 방법은 두려움이 생길 때 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
두려움에 굴복하지 말고 옆에서 지켜보십시오. 이 두려움을 생각에 국한시키려고 노력하고 신체의 특정 부분에서 형성되는 일종의 에너지로 느끼십시오. 정신적으로 숨을 이 부위로 향하게 하십시오. 호흡을 느리고 차분하게 만드십시오.
두려움에 사로잡혀 생각에 사로잡히지 마십시오. 그냥 형태를 봐. 때로는 두려움을 완전히 없애는 데 도움이 됩니다. 두려움이 사라지지 않아도 괜찮아. 냉정한 관찰자가 되면서, 당신은 당신의 두려움이 당신의 "나"에 대해 더 이상 그러한 힘을 갖지 않는 것으로서, 당신의 "나" 외부의 어떤 것으로 깨닫기 시작합니다.
당신이 보고 있을 때, 두려움은 통제하기 훨씬 쉽습니다. 결국 공포의 감정은 눈덩이처럼 형성됩니다. 처음에는 그저 겁이 났고, 그러다가 "문제가 생기면 어쩌지", "비행기가 착륙할 때 무슨 이상한 소리가 났을까?", "혹시라도 문제가 생기면 어쩌지"라는 온갖 생각이 머릿속을 스쳐지나갑니다. 내 건강에 무슨 일이?”
그리고 이러한 생각은 두려움을 키우고 더욱 강해지며 더욱 불안한 생각을 유발합니다. 우리는 다시 자신을 찾습니다 악순환 속에!
그러나 감정을 관찰함으로써 우리는 생각과 해석을 없애려고 합니다. 우리는 우리의 생각으로 두려움을 채우지 않으며, 그러면 더 약해집니다. 자신의 마음이 두려움을 강화하도록 두지 마십시오. 이렇게 하려면 반성, 평가 및 해석을 끄고 관찰 모드로 이동하십시오. 과거나 미래에 대해 생각하지 마십시오 두려움과 함께 현재 순간에 머물러라!
방법 5 - 호흡
공포의 공격 중에 더 길게 숨을 쉬고 날숨을 깊게 쉬십시오. 횡격막 호흡은 신경계를 진정시키는 데 좋으며, 과학적 연구에 따르면 두려움과 직접적인 관련이 있는 투쟁-도피 반응을 중단시킵니다.
횡격막 호흡은 가슴이 아닌 배로 호흡하는 것을 의미합니다. 당신이 호흡하는 방식에 집중하십시오. 들숨과 날숨의 시간을 센다. 이 시간을 들숨과 날숨에 동일하게 유지하고 충분히 길게 유지하십시오. (4~10초.) 그냥 질식할 필요가 없습니다. 호흡은 편안해야 합니다.
방법 6 - 몸을 이완
두려움이 당신을 공격할 때 긴장을 풀려고 노력하십시오. 몸의 모든 근육에 부드럽게 주의를 기울이고 이완하십시오. 이 기술을 호흡과 결합할 수 있습니다. 머리에서 시작하여 발로 끝나는 순서대로 신체의 다른 부분으로 정신적으로 호흡을 지시하십시오.
방법 7 - 두려움이 실현되지 않은 방법을 스스로에게 상기시키십시오.
이 방법은 작고 반복되는 두려움에 대처하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 당신은 당신이 사람을 화나게 하거나 그에게 나쁜 인상을 줄 수 있다는 것을 끊임없이 두려워합니다. 그러나 원칙적으로 당신의 두려움은 결코 실현되지 않은 것으로 나타났습니다. 당신은 아무도 화나게하지 않았으며 당신을 두려워하는 것은 당신 자신의 마음이었습니다.
이것이 때때로 반복된다면, 의사소통할 때 잘못된 말을 한 것이 다시 두려울 때, 얼마나 자주 두려움이 실현되지 않았는지 기억하십시오. 그리고 아마도 당신은 두려워할 것이 전혀 없다는 것을 이해하게 될 것입니다.
그러나 무엇이든 준비하십시오! 누군가가 당신에게 기분이 상할 가능성이 있더라도 그것은 큰 문제가 아닙니다! 평화롭게하다! 이미 일어난 일에 너무 많은 중요성을 부여하지 마십시오. 자신의 실수는 대부분 수정할 수 있습니다.
방법 8 - 두려움을 스릴로 여겨라
두려움은 단지 느낌일 뿐이라고 썼습니다. 무언가를 두려워한다고 해서 어떤 종류의 위험이 있는 것은 아닙니다. 이 느낌은 때때로 현실과 관련이 없지만 머리 속의 자발적인 화학 반응일 뿐입니다. 이런 반응을 두려워하지 말고 무임승차처럼 스릴처럼 대하십시오. 돈을 지불하고 아드레날린이 솟구치는 스카이다이빙으로 위험에 처할 필요가 없습니다. 당신이 가지고 있는 이 아드레날린은 갑자기 나타납니다. 아름다움!
방법 9 - 두려움을 수용하고 저항하지 마십시오
위에서 나는 두려움이 발생했을 때 두려움을 신속하게 처리하는 데 도움이 되는 기술에 대해 이야기했습니다. 그러나 이러한 기술에 집착할 필요는 없습니다. 사람들은 두려움이나 두려움을 통제하는 방법에 대해 들을 때 때때로 자제를 믿는 함정에 빠집니다. 그들은 생각하기 시작합니다. “와! 두려움을 통제할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다! 그리고 이제 나는 그것을하는 방법을 알고 있습니다! 그러면 내가 반드시 그를 제거할 것이다!”
그들은 이러한 기술에 크게 의존하기 시작합니다. 때로는 작동하고 때로는 작동하지 않습니다. 그리고 사람들이 이러한 방법을 사용하여 두려움을 관리하는 데 실패하면 당황하기 시작합니다. “나는 이것을 제어할 수 없습니다! 왜요? 어제는 효과가 있었지만 오늘은 그렇지 않습니다! 어떻게 해야 하나요? 이 일을 시급히 처리해야 합니다! 내가 처리해야 해!"
그들은 걱정하기 시작하여 두려움만 증가시킵니다. 하지만 사실은 멀다. 항상 모든 것을 제어할 수 있는 것은 아닙니다. 때로는 이러한 기술이 작동하고 때로는 작동하지 않습니다. 물론 호흡을 시도하고 두려움을 관찰하지만 통과하지 않으면 끔찍한 것이 없습니다. 당황할 필요도 없고, 상황에서 새로운 길을 찾을 필요도 없고, 모든 것을 있는 그대로 두고, 당신의 두려움을 받아들이십시오.지금 당장 없애서는 안 됩니다. "해야 한다"라는 단어는 여기에 전혀 적용되지 않습니다. 당신이 지금 있는 그대로 느끼고 있기 때문입니다. 무슨 일이 일어납니다. 그것을 받아들이고 저항을 멈추십시오.
방법 10 - 사물에 집착하지 말라
다음 방법을 사용하면 삶에서 두려움을 제거할 수 있습니다.
붓다가 말했듯이 "인간의 괴로움(불만족, 최종 만족에 도달할 수 없음)의 기초는 집착(욕망)입니다." 내 생각에 애착은 사랑보다 의존으로 이해됩니다.
예를 들어 우리가 무언가에 강하게 집착하면 이성에 영향을 미치고 사랑의 전선에서 영구적 인 승리를 달성해야하며 이는 우리를 행복과 쾌락이 아닌 영원한 불만의 상태로 이끌 것입니다. 우리가 보기에.. 성적 감정, 자만심은 완전히 만족할 수 없습니다. 새로운 승리가 있을 때마다 이러한 감정은 점점 더 많이 요구될 것입니다. 사랑의 전선에서 새로운 성공은 시간이 지남에 따라 당신에게 점점 더 적은 즐거움("쾌락의 팽창")을 가져다줄 것이고, 실패는 우리를 고통스럽게 만들 것입니다. 우리는 우리의 매력과 매력을 잃게 될 것이라는 끊임없는 두려움 속에서 살 것이며(그리고 조만간 이것은 노년의 도래와 함께 어쨌든 일어날 것입니다) 또 다시 고통을 겪을 것입니다. 사랑의 모험이 없을 때 우리는 삶의 기쁨을 느끼지 못할 것입니다.
아마도 어떤 사람들은 돈의 예를 사용하여 애착을 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다. 우리가 돈을 위해 노력하는 한, 우리는 어느 정도 돈을 벌면 행복을 얻을 것 같습니다. 그러나 이 목표를 달성하면 행복은 오지 않고 더 많은 것을 원합니다! 완전한 만족은 얻을 수 없습니다! 우리는 막대기에 당근을 쫓고 있습니다.
그러나 당신이 그것에 집착하지 않고 우리가 가진 것에 기뻐한다면 훨씬 쉬울 것입니다(최고를 향한 노력을 멈출 필요는 없습니다). 이것이 부처님께서 불만의 원인이 집착이라고 말씀하신 의미입니다. 그러나 집착은 불만과 고통을 낳을 뿐만 아니라 두려움을 형성합니다.
결국, 우리는 우리가 그토록 강하게 애착을 갖고 있는 것을 정확히 잃는 것을 두려워합니다!
나는 당신이 산에 가서 사생활을 포기하고 모든 집착을 파괴해야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 완전한 이탈은 극단적인 상황에 적합한 극단적인 가르침입니다. 그러나 이것에도 불구하고 현대인은 극단적으로 가지 않고도 이 원리로부터 어느 정도 이익을 얻을 수 있습니다.
두려움을 덜 느끼기 위해 어떤 것에 매달리고 그것을 존재의 근거로 삼을 필요가 없습니다. "나는 일을 위해 산다", "나는 내 아이들을 위해서만 산다"라고 생각한다면, 당신은 이러한 것들을 잃어버릴까 하는 강한 두려움을 가질 수 있습니다. 결국, 당신의 인생 전체가 그들에게 달려 있습니다.
그렇기 때문에 최대한 삶을 다양화하려고, 새로운 것을 많이 받아들이고, 한 가지가 아닌 많은 것을 즐기십시오. 단순히 돈이 많고 이성에 매력이 있어서가 아니라 숨쉬고 살기 때문에 행복하세요. 위에서 말했듯이 마지막 것들은 당신에게 행복을 가져다주지 않을 것입니다.
(그런 의미에서 애착은 괴로움의 원인일 뿐만 아니라 그 결과! 내면이 깊은 불행한 사람들은 섹스, 오락, 술, 새로운 경험 등 만족감을 찾기 위해 필사적으로 외적인 것에 집착하기 시작한다. 그러나 행복한 사람들은 더 많이 자급자족하며 행복의 근거는 물건이 아니라 삶 그 자체이기 때문에 잃어버릴 염려가 없다.)
애착은 사랑의 부족을 의미하지 않습니다. 위에서 썼듯이 이것은 사랑이라기보다 중독으로 이해됩니다. 예를 들어, 나는 이 사이트에 대해 매우 큰 기대를 가지고 있습니다. 나는 그것을 개발하는 것을 좋아합니다. 그에게 나쁜 일이 생긴다면 그것은 나에게 타격이 될 것이지만 내 인생이 끝나는 것은 아닙니다! 결국, 나는 내 인생에서 할 다른 많은 흥미로운 일들이 있습니다. 그러나 나의 행복은 그들에 의해서만 형성되는 것이 아니라 내가 살고 있다는 사실에 의해 형성됩니다.
방법 11 - 자아를 키워라
기억하세요, 당신은 이 세상에 혼자가 아닙니다. 전체 존재는 당신의 두려움과 문제에 국한되지 않습니다. 자신에게 집중하지 마세요. 세상에는 자신의 두려움과 걱정을 가진 다른 사람들이 있습니다.
당신 주위에는 그 법칙이 있는 거대한 세계가 있다는 것을 이해하십시오. 자연의 모든 것은 탄생, 죽음, 부패, 질병의 대상이 됩니다. 물론 이 세상의 모든 것. 그리고 당신 자신은 이 우주 질서의 일부이지 그 중심이 아닙니다!
자신이 이 세계와 조화를 이루고 있다고 느끼고, 그것에 반대하지 않고 자연 질서의 불가분의 일부로서 존재를 깨닫는다면, 당신은 혼자가 아니며 모든 생명체와 함께 우주 속에서 움직이고 있음을 알게 될 것입니다. 같은 방향. 그리고 그것은 항상, 영원히 그리고 영원히 그래왔습니다.
이 의식으로 당신의 두려움은 사라질 것입니다. 그러한 의식을 달성하는 방법? 그것은 성격의 발달과 함께 왔음에 틀림없다. 이 상태를 달성하는 한 가지 방법은 명상을 수행하는 것입니다.
방법 12 - 명상
이 기사에서 나는 두려움과 자신을 동일시 할 수 없다는 사실, 그것은 단지 느낌 일 뿐이며, 무엇이든 준비해야하며, 자신의 자아를 모든 존재의 중심에 둘 수 없다는 사실에 대해 이야기했습니다.
이것은 이론적 수준에서 이해하기 쉽지만 실제로 적용하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그것에 대해 읽는 것만으로는 충분하지 않으며, 매일 실천하고 실생활에 적용해야 합니다. 이 세상의 모든 것이 "지적" 지식을 얻을 수 있는 것은 아닙니다.
서두에 말씀드린 두려움에 대한 태도는 스스로 자랄 필요가 있습니다. 실제로 이러한 결론에 도달하는 방법, 두려움이 단지 환상일 뿐임을 깨닫는 방법은 명상입니다.
명상은 더 행복하고 더 자유롭게 자신을 "재프로그래밍"할 수 있는 기회를 제공합니다. 자연은 훌륭한 "구성자"이지만 그녀의 창조물은 완벽하지 않으며 석기 시대에 작동했던 생물학적 메커니즘(공포의 메커니즘)이 현대 세계에서 항상 작동하는 것은 아닙니다.
명상을 통해 자연의 불완전함을 부분적으로 수정하고, 많은 것들에 대한 표준적인 감정적 반응을 바꾸고, 두려움에서 평온으로 이동하고, 두려움의 환상적 본성을 더 명확하게 이해하고, 두려움이 성격의 일부가 아니라는 것을 이해하고, 그것으로부터 자신을 해방하십시오!
연습을 통해 행복의 근원을 스스로 찾을 수 있고 다른 것에 집착하지 않을 수 있습니다. 당신은 당신의 감정과 두려움에 저항하기보다는 받아들이는 법을 배우게 될 것입니다. 명상을 하면 두려움에 연루되지 않고 외부에서 두려움을 관찰하는 법을 배울 수 있습니다.
명상은 자신과 삶에 대한 중요한 이해에 도달하는 데 도움이 될 뿐만 아니라. 이 연습은 스트레스를 유발하는 교감 신경계를 진정시키는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 그것은 당신을 진정시키고 덜 스트레스를 줄 것입니다. 그것은 당신이 깊이 이완하고 피로와 긴장을 제거하는 방법을 가르 칠 것입니다. 그리고 이것은 두려워하는 사람들에게 매우 중요합니다.
이에 대한 저의 짧은 강의는 링크에서 들을 수 있습니다.
방법 13 - 두려움이 당신에게 부과되지 않도록 하라
우리 중 많은 사람들은 주변의 모든 사람들이 사는 것이 얼마나 끔찍한지, 어떤 끔찍한 질병이 존재하는지, 헐떡거리고 신음하는 것에 대해서만 이야기한다는 사실에 익숙합니다. 그리고 이 인식은 우리에게 전달됩니다. 우리는 모두가 그들을 두려워하기 때문에 우리가 두려워해야 할 정말 무서운 것들이 있다고 생각하기 시작합니다!
놀랍게도 두려움은 고정 관념의 결과일 수 있습니다. 죽음을 두려워하는 것은 자연스러운 일이며 거의 모든 사람들이 죽음을 두려워합니다. 그러나 사랑하는 사람들의 죽음에 대해 다른 사람들이 계속해서 슬퍼하는 것을 볼 때, 우리의 연로한 친구가 30년 전에 죽은 아들의 죽음을 어떻게 받아들일 수 없는지를 관찰할 때, 우리는 이것이 아니라고 생각하기 시작합니다. 그냥 무섭지만 끔찍하다! 다른 방식으로 인식할 기회가 없다는 것입니다.
사실, 이러한 것들은 우리의 인식에서만 그렇게 끔찍해집니다. 그리고 그들을 다르게 대할 가능성이 항상 있습니다. 아인슈타인이 죽었을 때 그는 죽음을 아주 침착하게 받아들이고 그것을 불변의 질서로 취급했습니다. 영적으로 발전한 사람, 아마도 종교적 금욕주의자, 확신에 찬 기독교인 또는 불교도에게 죽음에 대해 어떻게 느끼는지 묻는다면 그는 확실히 이에 대해 침착할 것입니다. 그리고 이것은 첫 번째 사람이 불멸의 영혼, 내세의 존재를 믿고 두 번째 사람이 영혼을 믿지 않지만 환생을 믿는다는 사실과 반드시 관련이 있는 것은 아닙니다. 이것은 그들이 영적으로 발달하고 자아를 길들였다는 사실 때문입니다. 아니요, 종교에서 구원을 받아야 한다고 말하는 것이 아니라, 우리가 무섭다고 여기는 것들에 대해 다른 태도가 가능하고 영적인 발전과 함께 이룰 수 있다는 것을 증명하려는 것입니다!
모든 것이 무섭다, 이 사람들이 틀렸다는 사람들의 말을 듣지 마십시오. 사실 이 세상에 두려운 것은 거의 없습니다. 아니면 전혀.
그리고 TV를 덜 봅니다.
방법 14 - 두려움이 생기는 상황을 피하지 마라(!!!)
이 기사에서 가장 중요한 팁 중 하나이기 때문에 이 점을 세 개의 느낌표로 강조했습니다. 첫 단락에서 이 문제에 대해 간략하게 언급했지만 여기서는 더 자세히 설명하겠습니다.
두려움이 있을 때의 본능적인 행동 전술(도망, 두려워, 일부 상황 회피)은 두려움을 제거하는 작업의 맥락에서 잘못된 전술이라고 이미 말했습니다. 집을 떠나는 것이 두렵다면 집에 있으면이 두려움에 대처할 수 없습니다.
하지만 어떻게 해야 할까요? 밖으로 나가! 두려움은 잊어라! 그가 나타나게 하고 그를 두려워하지 말고 들어가게 하고 저항하지 말라. 그러나 심각하게 받아들이지 마십시오. 단지 느낌일 뿐입니다. 두려움이 있다는 사실 자체를 무시하고 두려움이 없는 것처럼 살 때에만 두려움을 없앨 수 있습니다!
- 비행기를 타는 것에 대한 두려움을 극복하려면 가능한 한 자주 비행기를 타야 합니다.
- 자기방어의 필요성에 대한 두려움을 극복하려면 무예과에 등록해야 합니다.
- 여자를 만나는 것에 대한 두려움을 극복하려면 여자를 만나야 합니다!
두려워하는 일을 해야 합니다!쉬운 방법은 없습니다. 두려움을 없애기 위해 가능한 한 빨리 "필수"를 잊어 버리십시오. 그냥 행동하십시오.
방법 15 - 신경계 강화
당신이 두려워하기 쉬운 정도는 일반적으로 건강 상태와 특히 신경계의 건강에 크게 좌우됩니다. 따라서 일을 개선하고 스트레스에 대처하는 법을 배우고 요가를하고 그만두십시오. 나는 다른 기사에서 이러한 점을 다루었으므로 여기에 대해서는 쓰지 않겠습니다. 몸을 강화하는 것은 우울증, 두려움 및 나쁜 기분과의 싸움에서 매우 중요합니다. 이를 소홀히 하지 마시고 '감정적 노동'에만 국한하지 마시기 바랍니다. 건강한 몸에 건강한 정신.
결론
이 기사는 달콤한 꿈의 세계에 빠져 두려움을 피하라고 요구하지 않습니다. 이 기사에서 나는 당신의 두려움에 직면하고, 받아들이고, 그들과 함께 살고, 그들로부터 숨기지 않는 법을 배우는 것이 얼마나 중요한지 말하려고 노력했습니다.
이 경로가 가장 쉽지는 않지만 올바른 경로입니다. 두려움 자체를 두려워하는 것을 멈출 때에만 모든 두려움이 사라질 것입니다. 끝나면 그를 믿으십시오. 안식처에 가는 방법, 외출 빈도, 대화 상대 유형 등을 알려주지 않을 때. 두려움이 없는 것처럼 살기 시작할 때.
그제서야 그는 떠날 것입니다. 아니면 떠나지 않을 것입니다. 그러나 두려움이 당신에게 작은 장애물이 될 것이기 때문에 이것은 더 이상 당신에게 그다지 중요하지 않을 것입니다. 왜 작은 일에 중요성을 두는가?
왜 항상 무언가를 두려워합니까? 당신은 끔찍하고 돌이킬 수 없는 일이 일어날 것이라는 긴장 속에 끊임없이 긴장하고 있습니다. 당신의 주된 두려움은 어둠에 대한 두려움이므로 불을 켜고 잔다. 거미, 파리, 유령, 개, 난치병에 걸리거나 비행기를 타거나 차에 치이는 것 등을 두려워합니다. 당신은 어떤 두려움에 적응했고, 어떤 두려움과 싸우고, 다른 사람들은 당신의 삶을 독살시킵니다. 스스로 또는 전문가의 도움으로 대처할 수 없습니다. 매년 공포증 목록이 늘어납니다. 몇 년 전에 공황 발작이 추가되었습니다. 그러나 공포증을 없앨 수 있는 방법은 없습니다. 공포증과 두려움을 영원히 잊기 위해 제거하는 방법을 정말로 아는 사람이 없습니까?
공포증, 공황 발작, 불안, 과거에 그들을 떠나기 위해 대처하는 방법은이 기사에서 이해합니다.
"끔찍한 질병"- 공포증, 공황 발작, 불안
공포, 공포증, 공황발작, 불안, 강박관념... 이 "끔찍한" 질병이나 정신 장애는 무엇입니까?
두려움, 공포증, 공황발작 - 불안의 증가로 인한 심리적 상태, 종종 무서운 사건의 시작에 대한 강박적인 생각이 동반됩니다.
➢ 두려움- 사람이 생존하는 데 도움이 되는 기본 감정. 두려움의 상태에서 사람은 위협, 불안을 경험하지만 그의 경험에는 두려움에 대한 실제 이유가 없을 수 있습니다.
➢ 공포증- 이것은 특정 사건이 발생하거나 특정 상황에 접근하거나 발생했을 때 사람이 당황할 때 통제할 수 없는 두려움입니다. Nyctophobia(어둠에 대한 공포)는 가장 흔한 공포증 중 하나입니다.
➢공황 발작- 불안의 급성 공격; 통제할 수 없는 두려움과 신체 증상을 동반한 공황 발작. 특별한 이유 없이 갑자기 공격이 시작됩니다.
공황 발작에는 다음이 수반됩니다.
- 심장수장근;
- 질식의 공격;
- 공포감, 죽음에 대한 두려움;
- 현기증;
- 식은 땀;
- 오한;
- 근육 약화.
➢ 불안- 불명확하고 막연한 고통스러운 상태, 오랫동안 나쁜 일이 일어날까 두려워하는 상태.
침입적인 생각은 불안을 증가시킵니다. 두려움, 과장된 위협에 초점을 맞추면 사람은 스트레스를 증가시켜 공포증과 공황 발작을 유발합니다. 따라서 약물은 사람의 생각을 바꿀 수 없기 때문에 약물 치료는 지속적인 결과를 제공하지 않습니다.
공포의 인질: 공포증으로 고통받는 사람과 이유
현대 사회에서 특정 공포증으로 고통받는 사람들을 만나는 것이 점점 더 가능해지고 있습니다. 일반적인 불행을 제외하고 무엇이 그들을 하나로 묶습니까? 누가 공포증을 앓고 있으며 그 이유는 무엇입니까?
시각 벡터의 소유자는 민감한 사람들, 아름다움 감정가, 아름다움을 위해 노력하는 사람들입니다. 그들은 관능적 인 범위 "두려움 - 사랑"에 살고 있습니다. 발전되고 실현된 관객은 사랑의 상태에서 삶을 산다. 이웃에 대한 사랑이 너무 강할 때 그는 그를 위해 목숨을 바치기를 두려워하지 않습니다. 미개발, 개발 및 미실현, 개발 및 실현, 그러나 스트레스-두려운 상태에 있습니다. 두려움, 공포증, 공황 발작, 불안 상태의 인질이되는 것은 바로 그들입니다.
시각적인 사람은 본질적으로 매우 감정적입니다. 공포의 상태에서 관객이 경험하는 가장 생생한 감정은 죽음에 대한 공포이다. 죽음에 대한 두려움은 시각적인 사람들의 모든 두려움의 근원입니다. 수많은 공포증이 그것에서 자랍니다. 어둠에 대한 두려움은 시각적인 사람들의 무의식에 있습니다. 이는 무리에서 그들의 특정 역할과 관련되어 있으며, 실패는 죽음을 의미합니다. 따라서 어둠에 대한 두려움은 죽음에 대한 두려움으로 설명됩니다. 포식자는 어둠 속에서 보이지 않습니다.
발달 된 시각 사람이 자신의 잠재력을 깨닫지 못하고 내면에 감정을 숨기고 출구를 제공하지 않으면 공포증의 네트워크에 빠지게됩니다. 쌓인 감정은 공황발작의 형태로 나타난다.
관객의 풍부한 상상력은 때때로 공포의 맹렬한 불꽃에 연료를 더하여 불안한 경험을 악화시키고 강화시킵니다. 그러면 작은 흠집이라도 치명적인 상처로 인식될 수 있습니다. 최악의 상황을 예상한 관객은 감정을 너무 고조시켜 통제력을 잃는다. 그는 필연적으로 공황 발작에 압도됩니다.
시각적 벡터의 소유자는 공포증의 네트워크에 빠져 평생 고통받을 운명이라고 생각해서는 안됩니다.
Systemic Vector Psychology를 훈련받은 사람들을 위해 공포증과 두려움을 스스로 제거하는 방법에 대한 질문에 대한 대답은 명백합니다. 사회의 자연에 내재 된 시각적 벡터의 속성에 대한 실현입니다. 연민, 정서적 유대의 형성을 통해 야기된 두려움은 이웃에 대한 사랑, 다른 사람에 대한 이타적인 관심으로 바뀝니다. 두려움과 불안으로 인해 싸우고 참아내고 적응할 필요가 없습니다. 우리는 그들의 원인을 이해할 필요가 있습니다.
감정을 외부로 가져오고 관심의 초점을 자신에서 다른 사람으로 옮기는 시각적 사람은 겁쟁이에서 용감한 사람으로 바뀝니다. 위대한 애국 전쟁의 현장에서 용감한 간호사를 기억하십시오. 자신이 아닌 타인에 대한 두려움, 공감하는 능력은 새로운 세대의 본보기가 됩니다.
현대 사회에서 연민은 자원봉사를 통해 개발될 수 있습니다. 이것은 말기 환자와 장애인, 노인, 고아 등을 돌보는 것입니다. 물질적인 대가로 아무 것도 받지 못한다는 것을 미리 알고 이를 기대하지 않을 때 와드와 강한 정서적 유대가 형성됩니다. 그녀는 공포증, 불안, 공황 발작을 없애는 보상이 될 것입니다.
불안으로부터 자신을 보호하기 위해 경험, 눈물을 피해야한다는 의견이 있습니다. 따라서 연민의 영화를 보거나 공감과 연민의 눈물을 불러 일으키는 관능적 인 책을 읽는 것은 권장하지 않습니다. 사실 모든 것이 정반대입니다. 고전 문학을 읽고, 연민을 위해 영화를 보는 것은 감정의 철수, 관객의 관능적 잠재력의 실현에 기여합니다. 공감의 눈물은 두려움을 외부로 가져옴으로써 내부 긴장을 완화시킵니다.
사람은 누구나 행복하기 위해 노력합니다. 공포와 불안의 그물에 갇힌 그는 악몽의 끈질긴 손아귀에서 벗어날 방법을 찾기 시작합니다. 선택은 훌륭합니다. 클리닉은 공포증, 공황 발작 및 불안 치료를 위한 다양한 서비스를 제공합니다. 심리학자들은 확인된 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것을 약속합니다. 인터넷은 스스로 공포증을 없애는 방법으로 가득 차 있습니다. 불행히도 그들은 문제를 해결할 수 없으며 반대로 감정적 인 경험을 피하고 자신을 사랑하는 것과 같은 일부 방법은 상황을 악화시킵니다. 고통스러운 상태를 제거하는 짧은 시간 동안 만 정신 분석가에게 수년간 갈 수 있습니다. 또는 "시스템 벡터 심리학" 교육을 한 번만 듣고 공포증과 두려움을 영원히 잊을 수 있습니다.
안녕 공포증 : 운이 좋은 사람들의 리뷰
시각적 벡터에 대한 강의 후 교육 중에 청취자는 놀라운 효과에 주목합니다. 두려움, 공포증, 공황 발작은 흔적도 없이 사라집니다. 설명은 간단합니다. 훈련은 무의식 깊숙이 자리 잡은 잊혀지고 억압된 정신 외상을 해결합니다. 정신의 본질을 이해하고 인식하면 더 이상 부정적인 상태로 돌아갈 수 없습니다.
공포증에 작별인사를 한 청취자의 결과는 다음과 같이 확인합니다.
“15년 동안 공황 발작을 어떻게든 제어하는 방법을 배웠지만 결코 없애지 못했습니다. 공황 발작에 대한 모든 것을 읽었지만 내 질문에 대한 답을 찾을 수 없었습니다. 나는 심리 치료사에게 공황 발작을 없애도록 도와달라고 요청했는데 어떤 이유로 그는 항상 "우리는 모든 것을 할 것입니다. 우리는 할 것입니다"라고 대답했지만 그는 결코하지 않았습니다.
교실에서 Yu. Burlan은 사람들이 공황발작을 겪는다는 사실에 대해 이야기했지만 나는 또 다른 질문에 대해 걱정했고 비주얼 수업이 끝났을 때 갑자기 무언가가 변한 것을 알기 시작했습니다. 평온, 다른 삶의 질. 나는 느끼기 시작했고, 그것이 나에게 떠올랐다! 지금 한달째 공황발작 없이 살고 있어요!!! 나는 그들이 돌아 오는 것을 원하지 않았다는 것을 믿기 어려웠습니다!
나는 나를 미치게 만든 공황 발작 없이 평범하고 질 좋은 삶을 살고 있습니다 15!!! 연령!! 그리고 가장 중요한 것은 이런 일이 다시는 일어날 수 없다는 사실을 알고 있습니다. 왜냐하면 저는 이미 그 모든 것이 어디서 왔으며 왜 왔는지 알고 있기 때문입니다. Irina M. Izmir, 터키
“많은 의사에게 갔지만 기본적으로 결과가 없었습니다. 공황 발작. 죽음에 대한 두려움, 질식, 혼자 남겨지는 것, 그리고 그것들은 끝없이 나열될 수 있습니다. 하나의 극복 두려움은 즉시 다른 두려움으로 대체되었습니다.
나는 모든 사이트, 인터넷을 뒤졌다. 공황 발작에 대해 많이 읽었지만 SVP의 사이트에 가기 전까지는 해당 솔루션을 찾을 수 없었습니다. 나는 사람들의 리뷰를 읽습니다. 결과를 이야기하면 가슴이 조여지고 몸이 떨렸다.
현재 나는 SVP의 레벨 1을 통과했습니다. 제 안에 많은 것이 변했습니다. 나는 일을 시작했다. 나는 다른 도시로 여행할 수 있습니다. 자신감이 있었습니다. 공황 발작은 매일 사라집니다. 나는 끊임없이 나 자신을 위해 노력하고 있다. 내 몸에 신선한 피가 돌진하는 것과 같습니다. 새 방패가 가슴에 박힌 것처럼. 예카테리나 B., 모스크바
“공포증과 두려움이 사라졌습니다. 내 공포증은 지불없이 훈련에서 이미 사라지기 시작했습니다. 그러다가 본교에서 공포의 본질에 대한 이해가 오고 과대평가된 공포가 사라진다”고 말했다. 올가, 상트페테르부르크
“무의식적인 공포증과 두려움은 시스템 벡터 심리학을 훈련받은 사람이라면 누구나 다룰 수 있는 것입니다. 어느". 캐서린 B.
“3년 동안 저를 괴롭혔던 두려움과 공포증 때문에 훈련에 갔습니다. 특히 죽음에 대한 두려움. 한 번에 그녀는 의사, 점쟁이에게 갔지만 아무 소용이 없었습니다. 정신 요법은 증상을 약간 감소시켰지만 문제는 남아 있었습니다. 그런 다음 마사지, 경혈 소작 및 기타 여러 가지가 있었지만 아시다시피 아무 소용이 없었습니다. SVP에 대한 1단계 강의 10회를 마치고 나니 두려움이 사라졌습니다.”
