요전날 나는 완두콩 통조림이 정말 먹고 싶었습니다 .. 그게 무슨 뜻입니까 ...
이 모든 것이 지나갔습니다. 그러다 갑자기 초콜릿 바, 청어, 또는 위험한 날이 오기 전에 끔찍한 조르 공격을 원하게 됩니다. 이것은 우리 몸이 특정 비타민이나 미네랄을 필요로 한다는 것을 의미합니다. 다음은 특정 음식에 대한 갈망이 무엇을 의미하며 건강을 손상시키지 않고 어떻게 보상할 수 있는지에 대한 자세한 설명입니다.
나는 초콜릿을 원한다
마그네슘 부족.
에서 발견: 볶지 않은 견과류와 씨앗, 과일, 콩류 및 콩류.
나는 빵을 원한다
질소 부족.
에서 발견: 고단백 식품(생선, 고기, 견과류, 콩).
얼음 씹고싶다
철분 부족.
포함: 고기, 생선, 가금류, 해초, 허브, 체리.
나는 달콤한 것을 원한다:
1. 크롬 부족.
에서 발견: 브로콜리, 포도, 치즈, 닭고기, 송아지 간
2. 탄소 부족.
신선한 과일에서 발견됩니다.
3. 인 부족.
4. 유황 부족.
5. 트립토판(필수 아미노산 중 하나) 부족.
다음에서 발견: 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치.
지방이 많은 음식을 갈망
칼슘 부족.
커피나 차 드릴까요?
1. 인 부족.
다음에서 발견: 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 견과류, 콩류 및 콩류.
2. 유황 부족.
에서 발견: 크랜베리, 양 고추 냉이, 십자화과 야채(흰 양배추, 브로콜리, 콜리플라워), 케일.
3. 나트륨(소금) 부족.
발견: 바다 소금, 사과 사이다 식초(샐러드 드레싱용).
4. 철분 부족.
에서 발견: 붉은 고기, 생선, 가금류, 해초, 녹색 채소, 체리.
탄 음식 갈망
탄소 부족.
발견: 신선한 과일.
탄산 음료를 원하십니까?
칼슘 부족.
함유: 브로콜리, 콩류 및 콩류, 치즈, 참깨.
나는 짠맛을 원한다
염화물 부족.
에서 발견: 끓이지 않은 염소 우유, 생선, 정제되지 않은 바다 소금.
나는 신을 원한다
마그네슘 부족.
에서 발견: 볶지 않은 견과류와 씨앗, 과일, 콩류 및 콩류.
나는 액체 음식을 원한다:
물 부족. 레몬 또는 라임 주스를 첨가한 물을 하루에 8-10잔 마십니다.
단단한 음식에 대한 갈망
물 부족. 몸이 너무 탈수되어 이미 갈증을 느끼는 능력을 상실했습니다. 레몬 또는 라임 주스를 첨가한 물을 하루에 8-10잔 마십니다.
차가운 음료를 갈망하다
망간 결핍.
함유: 호두, 아몬드, 피칸, 블루베리
중요한 날 직전의 Zhor:
결핍: 아연.
에서 발견: 붉은 고기(특히 내장 고기), 해산물, 잎이 많은 채소, 뿌리 채소.
일반 무적 조르는 다음과 같이 공격했습니다.
1. 실리콘 부족.
2. 트립토판(필수 아미노산 중 하나) 부족.
다음에서 발견: 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치.
3. 티로신(아미노산) 부족.
식욕이 완전히 사라졌습니다.
1. 비타민 B1 부족.
함유: 견과류, 씨앗, 콩류, 간 및 기타 동물의 내장.
2. 비타민 B2 부족.
에서 발견: 참치, 넙치, 쇠고기, 닭고기, 칠면조, 돼지고기, 씨앗, 콩류 및 콩류
3. 망간 부족.
에서 발견: 호두, 아몬드, 피칸, 블루베리.
담배를 피우고 싶다:
1.실리콘이 부족하다.
함유: 견과류, 씨앗; 정제된 녹말 음식을 피하십시오.
2. 티로신(아미노산) 결핍.
발견 위치: 비타민 C 보충제 또는 주황색, 녹색 및 빨간색 과일 및 채소.
뭔가 원해...
특정 음식에 대한 강한 갈망은 일종의 신호입니다. 신체는 무언가가 부족하다는 것을 알려줍니다. 가장 일반적인 식습관은 무엇을 나타냅니까?
땅콩, 땅콩버터.
과학자들에 따르면 땅콩을 g아 먹고 싶은 욕구는 주로 대도시 거주자에게 내재되어 있습니다. 땅콩과 콩류에 대한 갈망이 있다면 신체가 비타민 B를 섭취하지 못하고 있는 것입니다.
바나나.
익은 바나나 냄새에 머리를 잃으면 칼륨이 필요합니다. 바나나 애호가는 일반적으로 칼륨을 "먹는" 이뇨제나 코르티손 제제를 복용하는 사람들에게서 발견됩니다. 바나나에는 성인 1일 요구량의 4분의 1에 해당하는 약 600mg의 칼륨이 들어 있습니다. 그러나 이러한 과일은 칼로리가 매우 높습니다. 체중 증가가 두렵다면 바나나를 토마토, 흰 콩 또는 무화과로 대체하십시오.
베이컨.
베이컨 및 기타 훈제 고기에 대한 열정은 일반적으로 다이어트를 하는 사람들을 압도합니다. 지방 함유 식품을 제한하면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아지고 훈제 고기는 포화 지방이 가장 많은 제품일 뿐입니다. 다이어트의 효과를 아무것도 줄이고 싶지 않습니다. 유혹하지 마십시오.
멜론.
멜론에는 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘 및 비타민 A와 C가 많이 들어 있습니다. 신경계와 심혈관계가 약한 사람들은 특별히 필요합니다. 그건 그렇고, 평균 멜론의 절반에는 100kcal 이하가 포함되어 있으므로 여분의 파운드를 두려워하지 마십시오.
신 과일과 열매.
레몬, 크랜베리 등에 대한 갈망 감기에 걸렸을 때, 약해진 몸이 비타민 C와 칼륨 염에 대한 필요성이 증가할 때 관찰됩니다. 신맛이 나는 사람과 간과 담낭에 문제가 있는 사람에게 그립니다.
페인트, 석고, 흙, 분필.
이 모든 것을 씹고 싶은 욕구는 일반적으로 아기, 청소년 및 임산부에게 발생합니다. 그것은 어린이의 집중적 인 성장과 임신 중 태아의 골격계 형성 기간 동안 발생하는 칼슘과 비타민 D의 결핍을 나타냅니다. 유제품, 계란, 버터 및 생선을 식단에 추가하십시오. 이렇게 하면 상황을 쉽게 해결할 수 있습니다.
양파, 마늘, 향신료 및 조미료.
일반적으로 호흡기에 문제가 있는 사람들은 향신료가 절실히 필요합니다. 사람이 마늘과 양파에 끌리고 잼 대신 겨자로 빵을 바르면 코에 일종의 호흡기 질환이있을 수 있습니다. 분명히 이런 식으로 피톤치드의 도움으로 신체가 감염으로부터 자신을 보호하려고합니다.
우유 및 유제품.
발효유 제품, 특히 코티지 치즈 팬은 대부분 칼슘이 필요한 사람들입니다. 우유에 대한 갑작스러운 사랑은 트립토판, 라이신 및 류신과 같은 필수 아미노산 부족으로 인해 발생할 수도 있습니다.
아이스크림.
아이스크림은 다른 유제품과 마찬가지로 칼슘의 좋은 공급원입니다. 그러나 탄수화물 대사 장애, 저혈당 또는 당뇨병이 있는 사람들은 그에게 특별한 사랑을 경험합니다. 심리학자들은 아이스크림에 대한 사랑을 어린 시절에 대한 갈망의 표현으로 봅니다.
해물.
해산물, 특히 홍합과 해초에 대한 끊임없는 갈망은 요오드 결핍으로 관찰됩니다. 그런 사람들은 요오드화 소금을 사야 합니다.
올리브와 올리브.
올리브와 올리브(피클과 매리 네이드뿐만 아니라)에 대한 사랑은 나트륨 염이 부족하기 때문에 발생합니다. 또한 갑상선 장애가 있는 사람들은 염분 중독이 있습니다.
치즈.
칼슘과 인이 필요한 사람들이 좋아합니다. 치즈를 브로콜리 양배추로 대체하십시오. 이러한 물질이 훨씬 더 많이 포함되어 있으며 칼로리가 거의 없습니다.
버터.
그것에 대한 갈망은 식단이 저지방인 채식주의자와 비타민 D가 부족한 북부 주민들에게서 관찰됩니다.
해바라기 씨.
씨앗을 갉아먹고 싶은 욕구는 해바라기씨가 풍부한 항산화 비타민이 절실히 필요한 흡연자에게서 가장 흔히 발생합니다.
초콜릿.
초콜릿에 대한 사랑은 보편적입니다. 그러나 카페인 지지자와 뇌에 특히 포도당이 필요한 사람들은 다른 사람들보다 초콜릿을 더 좋아합니다.
소금에 대한 갈망? 면역력을 높이세요
피클 킬로그램을 갉아먹고 다크 초콜릿 한 바를 먹고 싶은 간절한 욕망은 "흥미로운 위치"에 있는 여성뿐만 아니라 방문합니다. 미각 선호도는 건강에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다.
따라서 최근에 다음과 같은 엄청난 힘에 사로잡혔다면:
달콤한. 아마도 당신은 지칠 정도로 일하고 있고 이미 신경을 자극했을 것입니다. 포도당은 스트레스 호르몬인 아드레날린 생성에 적극적으로 관여합니다. 따라서 신경질적이고 정신적 인 과부하로 설탕이 더 빨리 소비되고 신체는 끊임없이 더 많은 부분을 필요로합니다.
그런 상황에서 과자로 애지중지하는 것은 죄가 아닙니다. 그러나 풍부한 케이크 조각(무거운 탄수화물이 많이 들어 있음)을 먹지 않고 초콜릿이나 마시멜로로 제한하는 것이 좋습니다.
소금. 피클, 토마토 및 청어를 짐승처럼 뛰어 다니면 음식이 항상 소금에 절이지 않은 것처럼 보이면 만성 염증의 악화 또는 신체의 새로운 감염 초점의 출현에 대해 이야기 할 수 있습니다.
실습에 따르면 이러한 문제는 방광염, 전립선 염, 부속기의 염증 등 비뇨 생식기 계통과 관련이 있습니다.
또한 짠맛은 면역력이 감소합니다.
시큼한. 종종 이것은 낮은 위산의 신호입니다. 이것은 위액이 거의 생성되지 않을 때 분비 기능이 부족한 위염에서 발생합니다. 위 내시경으로 확인할 수 있습니다.
또한 신맛이 나는 음식은 시원하고 떫은 성질이 있어 감기나 열이 났을 때 몸을 편안하게 하고 식욕을 돋운다.
격렬한. 아마도 이것은 치료되지 않은 질병이나 소화 시스템의 슬래그 후 신체 중독의 신호 일 것입니다.
쓴 맛이 나는 것을 자주 원한다면 금식일을 정하고 정화 절차를 수행하는 것이 좋습니다.
타고 있는. 후추 냄비 반을 넣기 전까지는 요리가 밋밋해 보이고 발이 멕시코 레스토랑으로 연결됩니까? 이것은 당신이 "게으른" 위를 가지고 있고 천천히 음식을 소화하고 이에 대한 자극이 필요하다는 것을 의미할 수 있습니다. 그리고 뜨거운 향신료와 향신료는 소화를 자극합니다.
또한 매운맛에 대한 필요성은 지질 대사를 위반하고 "나쁜"콜레스테롤의 양을 증가시킬 수 있습니다. 매운 음식은 피를 묽게 하고 지방 제거를 촉진하며 혈관을 "정화"합니다. 그러나 동시에 점막을 자극합니다. 따라서 빈속에 칠리와 살사를 먹지 마십시오.
수렴제. 갑자기 참을 수 없는 버드 체리 베리 한 줌을 입에 넣고 싶은 마음이 생기거나 감을 조용히 지나칠 수 없다면 방어력이 약해진 상태이므로 급히 재충전이 필요합니다.
떫은 맛이 나는 제품은 피부 세포 분열에 기여하고(상처 치유에 도움) 안색을 개선합니다. 출혈을 멈추고(예: 섬유종) 기관지-폐 문제가 있는 경우 가래를 제거하는 데 도움이 됩니다.
그러나 수렴성 음식은 혈액을 걸쭉하게 합니다. 이것은 혈액 응고가 증가하고 혈전증(정맥류, 고혈압 및 일부 심장 질환이 있는 경우) 경향이 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다.
신선한. 이러한 음식의 필요성은 산도가 높은 위염이나 위궤양, 변비, 간 및 담낭 문제에서 종종 발생합니다.
신선한 음식은 약해지고, 경련성 통증을 완화하고, 위를 진정시킵니다.
그러나 모든 음식이 신선하고 맛이없는 것처럼 보이면 맛 인식을 위반하는 우울증의 한 형태에 대해 이야기 할 수 있습니다.
열정은 짜고 맵다
특정 제품에 끌린다면 무엇이 당신을 끌어들이는지 결정하십시오. 예를 들어, 살라미 소시지 한 조각을 먹고 싶은 거부할 수 없는 욕구를 느끼거나 소금에 절인 피스타치오 한 봉지에 목숨을 바칠 준비가 되었다고 해서 이것이 항상 몸에 소시지나 견과류가 절실히 필요한 것은 아닙니다. 아마도 그는 소금이 충분하지 않을 것입니다.
*** 적당히 소금에 절인 음식과 소금이 없는 식단에 휩쓸리지 마십시오. 최근 연구에 따르면 소금 1g은 식후 입에 천천히 흡수시키면 음식의 소화와 흡수를 좋게 해준다고 합니다. 물론 이 조언은 염분 제한에 대한 적응증이 없는 사람들만 사용할 수 있습니다.
열정 초콜릿-스위트
다른 사람들보다 더 자주 카페인 애호가와 특히 포도당이 필요한 두뇌를 가진 사람들은 "초콜릿 중독"으로 고통받습니다. 이것은 다른 과자에도 적용됩니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하지 않으면 신체는 가장 빠른 에너지원으로 포도당을 필요로 합니다. 초콜릿은 이를 위한 완벽한 방법입니다. 그러나 이 제품에는 지방이 많이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 혈관과 체형에 위험합니다.
*** 야채와 곡물을 더 많이 먹습니다. 복합 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 디저트로 견과류가 약간 들어간 말린 과일이나 꿀을 선택하세요.
열정 치즈
맵고, 짜고, 향신료가 있거나 없는... 당신은 그것 없이는 하루를 살 수 없습니다. 그 맛은 당신을 미치게 만듭니다. 당신은 그것을 킬로그램 단위로 흡수할 준비가 되었습니다(최소한 하루에 100g 이상을 먹습니다). 영양학자들은 칼슘과 인이 절실히 필요한 사람들은 치즈를 좋아한다고 주장합니다. 물론 치즈는 신체에 매우 필요하고 매우 유익한 물질의 가장 풍부한 공급원이지만 지방은 ...
*** 치즈를 브로콜리 양배추로 대체하십시오. 칼슘과 인이 많고 칼로리가 거의 없습니다. 몸이 우유를 잘 감지하면 하루에 1-2잔을 마시고 약간의 치즈(하루 50g 이하)와 생야채를 먹습니다.
열정 사워 레몬
아마도 당신의 식단은 소화하기 어려운 음식에 의해 지배되고, 신체는 그 일을 촉진하기 위해 위액의 산도를 높이려고 할 것입니다. 감기에 걸리면 비타민 C의 훌륭한 공급원인 신 과일과 열매에 끌릴 수도 있습니다.
*** 적당한 지방의 식사를 선택하고 한 번에 너무 많은 음식을 섞지 마십시오. 튀긴 음식, 소금에 절인 음식, 지나치게 매운 음식 및 너무 익힌 음식을 피하십시오. 소화 문제(특히 간과 담낭에서)를 발견하면 위장병 전문의에게 진찰을 받으십시오.
열정 훈제
훈제 고기 및 이와 유사한 진미에 대한 열정은 일반적으로 너무 엄격한 식단을 섭취하는 사람들을 압도합니다. 지방 함유 식품의 식단을 장기간 제한하면 혈액 내 "좋은" 콜레스테롤 수치가 감소하고 훈제 고기에는 풍부한 포화 지방이 포함되어 있습니다.
*** 저지방 음식에 탐닉하지 마십시오. 여전히 약간의 지방이 있는 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 요구르트, 케피어 또는 지방이 1~2% 함유된 발효 구운 우유를 구입하십시오. 엄격한 식단을 하고 있더라도 하루에 적어도 식물성 기름 한 스푼과 버터 한 티스푼을 먹습니다. 과학자들은 체중을 더 빨리 줄이는 것은 충분한 지방을 섭취하는 사람들이라는 것을 경험적으로 입증했습니다.
음식 열정과 질병
양파, 마늘, 향신료 및 조미료. 일반적으로 이러한 음식과 향신료가 절실히 필요하면 호흡기에 문제가 있음을 나타냅니다.
올리브와 올리브. 이러한 중독은 갑상선 장애로 가능합니다.
아이스크림. 탄수화물 대사 장애, 저혈당 또는 당뇨병이 있는 사람들은 그를 특별히 사랑합니다.
바나나. 익은 바나나 냄새에 머리가 어지러우면 마음의 상태를 주목하자.
해바라기 씨. 씨앗을 갉아먹고 싶은 욕구는 항산화 비타민이 절실히 필요한 사람들에게 가장 자주 발생합니다. 이것은 신체에 조기 노화의 주요 원인인 활성산소가 많다는 것을 의미합니다.
단단한 치즈는 오히려 유용한 제품이며 많은 칼슘을 함유하고 필요한 많은 영양소로 몸을 포화시킵니다. 그러나 치즈는 적당히 먹어야만 유익합니다. 과도한 소비로 그러한 제품은 유용하지 않을뿐만 아니라 해를 끼칠 수도 있습니다. 따라서 그러한 음식에 대한 비정상적인 갈망이 생겼을 때, 그것에 굴복하지 않고 건강을 생각하는 것이 좋습니다. 그래서 치즈를 원하면 몸에 무엇이 빠져 있습니까?
치즈를 맛보고 싶은 강박관념은 대부분 체내 칼슘 부족의 결과입니다. 이것이 우리가 배열 된 방법입니다. 무언가가 없으면 신체가 정확히 이것을 원합니다 ... 그리고 실제로 그러한 제품의 150g 만 칼슘으로 인체의 일일 기준을 완전히 덮기에 충분합니다. 그러나 문제는 의사가 그런 양의 단단한 치즈를 먹으라고 조언하지 않는다는 것입니다. 발효유 제품(요구르트, 코티지 치즈, 케피어 등), 녹색 채소(상추, 브로콜리, 시금치), 말린 과일, 견과류 및 생선(통조림 포함)과 같은 다른 식품에서 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 의사는식이 요법을 적절하게 구성하면 추가식이 보조제를 사용하지 않고도 신체에 적절한 양의 칼슘을 제공 할 수 있다고 주장합니다.
단단한 치즈에 대한 신체의 강박적인 갈망의 가능한 이유는 인이 부족하기 때문입니다. 이 요소는 우리 몸의 많은 기관과 시스템의 활동에 필수적입니다. 특히 뼈 조직과 치아의 강도를 유지하는 것은 사람이지만, 또한 이 물질은 중요한 에너지 운반체이며 많은 생물학적 화합물(DNA 뿐만 아니라 아미노산) 등의 중요한 성분입니다. 인 결핍을 의심하는 것은 매우 어렵습니다. 왜냐하면 그러한 결핍의 증상은 비특이적이기 때문입니다: 체계적인 권태감, 작업 능력 및 삶에 대한 관심 상실, 무관심 또는 과민성, 수면 및 식욕 문제. 해산물, 생선, 다양한 종류의 간, 계란 및 버터를 정기적으로 섭취하면 이러한 물질로 몸을 포화시키는 데 도움이 됩니다. 또한 모든 종류의 유제품, 과일이 든 야채, 견과류 및 다양한 말린 과일을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
때때로 치즈는 비타민 B12의 체내 결핍처럼 느껴지기 시작합니다. 이 비타민은 시아노코발라민(cyanocobalamin)이라고도 하며 주로 동물성 식품을 섭취함으로써 우리 몸을 포화시킬 수 있다는 것이 특징입니다. 비타민 B12는 많은 생명 과정에 적극적으로 참여합니다. 특히, 신경계의 건강을 유지하고, DNA와 RNA의 생성, 여러 대사 과정의 수행 등에 역할을 합니다. 이 물질의 결핍은 신경계와 우울증, 마비로 의심될 수 있습니다 다리 또는 팔, 심계항진, 지속적인 피로, 과도한 과민성 또는 무관심, 기억력 문제. 시아노코발라민으로 몸을 포화시키려면 Popular Health의 독자는 쇠고기 간뿐만 아니라 양고기와 함께 쇠고기를 먹어야 합니다. 또한 일반적인 식단에 해산물 등을 포함하는 것은 불필요하지 않습니다.
아연 결핍증이 있으면 여전히 치즈를 먹는 것이 매우 바람직할 수 있습니다. 그러한 요소는 거의 모든 삶의 과정에 참여한다고 믿어집니다. 특히 면역 체계의 활동, 최적의 호르몬 수치, 신경계의 활동 및 생식 기관의 기능을 지원합니다. 아연 결핍을 식별하는 것은 쉽지 않습니다. 이러한 위반은 신경과민, 피로, 수면 문제, 우울 상태와 같은 비타민 저하증의 고전적인 증상으로 나타날 수 있습니다. 그러나 또한 아연 결핍은 일반적으로 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 월경 장애 및 발기 기능, 피부 질환 등을 유발합니다. 해산물, 계란 및 다양한 종류의 육류는 최고의 아연 공급원으로 간주되어야 합니다. 또한이 물질은 견과류와 씨앗, 토마토와 마늘, 생강, 말린 과일, 버섯 등으로 대표되는 식물성 제품에서도 발견됩니다.
다음과 같은 결핍이 있을 때 치즈에 대한 비정상적인 갈망이 발생할 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.
비타민 B2;
- 비타민 PP;
- 마그네슘.
의사들은 몸에 치즈나 다른 제품이 충분하지 않으면 몸에 어떤 물질이 부족하다는 것을 의미한다고 말합니다. 그것은 특정 음식에 대한 비정상적인 갈망뿐만 아니라 무시하지 않는 것이 더 좋은 다른 건강 장애에 의해 나타납니다.
종종 사람들은 특정 제품에 중독되어 있습니다. 누군가는 매리 네이드 없이는 살 수 없으며 누군가는 바나나, 씨앗, 브로콜리, 마늘, 겨자 또는 매우 매운 음식을 정말 좋아합니다. 물론 이 모든 것은 정당한 이유가 있습니다. 특정 제품에 중독이 있으면 일반적으로 신체에 일부 물질이 부족함을 나타냅니다.
따라서 표에서 우리는 목록을 수집합니다. 무언가가 누락 된 경우 먹고 싶은 것, 식단에 추가 할 수있는 것, 좋아하는 제품 외에 특정 제품에 대한 중독으로 나타나는 문제.
탐닉
부족을 의미
달콤한
마그네슘 크롬 - 브로콜리, 포도, 치즈, 닭고기, 송아지 간 탄소 - 신선한 과일 인 - 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 견과류, 콩류 및 콩류 유황 - 크랜베리, 양 고추 냉이, 다양한 양배추 트립토판(필수 아미노산)의 종류 - 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치 포도당 - 스트레스 호르몬인 아드레날린 생성에 적극적으로 관여하며 신경 및 정신적 과로 시 더 빨리 소모됩니다. 몸은 끊임없이 새로운 부분을 요구합니다
청어
지방 부족 - 청어 및 기타 해양 기름진 생선에는 유용한 오메가 지방산이 포함되어 있습니다.
나는 저녁에 차와 과자를 원한다
탄수화물, 비타민 B6를 충분히 섭취하지 못한 낮에는
말린 살구
비타민 A
바나나 커피
달걀 노른자
아연은 육류와 해산물을 섭취해야 합니다.
초콜릿
마그네슘은 생견과류, 과일, 콩류 및 콩류, 카페인 중독자 및 뇌에 특히 포도당이 필요한 사람들(지식 노동자)에서 발견됩니다.
코코아 한 잔
철은 종종 채식주의자에게서 발견됩니다 철은 체리, 채소 및 해초에서도 얻을 수 있습니다
질소는 단백질이 많은 식품(생선, 육류, 견과류, 콩)에서 발견됩니다.
고드름을 갉아먹다
철분은 육류, 생선, 가금류, 해초, 허브, 체리에서 발견됩니다.
기름기 많은 음식
브로콜리, 콩류, 치즈, 참깨의 칼슘
커피와 차
인 - 닭고기, 쇠고기, 간, 가금류, 생선, 계란, 유제품, 견과류, 콩류 및 콩류에 함유 유황 - 크랜베리, 양 고추 냉이, 다양한 양배추에 함유 나트륨(소금) - 바다 소금에 함유, 사과 사이다 식초에 함유 철분 - 붉은 육류에 함유, 생선, 가금류, 해초, 녹색 채소, 체리
굽고 태운
신선한 과일에서 발견되는 탄수화물
탄산 음료
칼슘은 브로콜리, 콩류 및 콩류, 치즈, 참깨에 있습니다.
짠
생 염소 우유, 생선, 정제되지 않은 바다 소금에 염화물이 있습니다. 절임없이 살 수없는 경우 청어, 소금에 절인 음식이 너무 많이 시작되었습니다. 오래된 염증의 악화 또는 새로운 감염 초점의 출현과 관련 될 수 있습니다. 비뇨생식기 - 방광염, 전립선염, 부속기의 염증
사워, 식초, 매리 네이드
마그네슘은 생 견과류와 씨앗, 과일, 콩류 및 콩류에서 발견됩니다 신맛에 대한 욕구 - 위장의 낮은 산성도의 신호, 불충분 한 분비 기능의 위염, 위액이 거의 생성되지 않을 때 신맛은 냉각, 수렴성, 도움 감기와 열을 내리고 신맛은 식욕을 돋운다
올리브, 올리브, 피클, 마리네이드
나트륨 염 부족 짠 음식과 절인 음식에 대한 중독은 갑상선 기능 장애가 있는 사람들에게서 발생합니다
얼음 음료
망간은 호두, 아몬드, 피칸, 블루베리에서 발견됩니다.
설명할 수 없는 "zhor 공격"
아연(특히 전야 및 여성의 중요한 날)은 붉은 고기, 해산물, 잎이 많은 채소, 뿌리 작물, 규소 - 견과류, 씨앗, 정제된 녹말 음식 피하기 트립토판(필수 아미노산) - 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치에서 발견
입맛이 없다
B1 - 견과류, 씨앗, 콩류, 간 및 기타 동물의 내장 B2 - 참치, 넙치, 쇠고기, 닭고기, 칠면조, 돼지고기, 씨앗, 콩류 및 콩류 망간 - 호두, 아몬드, 피칸, 블루베리
흡연
실리콘은 견과류, 씨앗에서 발견됩니다. 정제된 녹말 식품을 피하십시오. 티로신(아미노산) - 비타민 C가 함유된 비타민 보충제와 오렌지, 녹색 및 적색 과일 및 채소
땅콩
도시 거주자의 특징인 비타민 B 부족
바나나
칼륨 바나나에는 성인 1일 섭취량의 1/4인 약 600mg의 칼륨이 들어 있습니다. 과체중을 두려워하는 경우 치아가 노랗게 변하면 바나나를 토마토, 흰 콩 또는 무화과로 바꾸십시오. 이것은 흡연 중독 일뿐만 아니라 일부 미량 원소 결핍이기도합니다. 콩, 생선, 바나나를 먹으십시오.
훈제 고기
지방이 많은 음식에 대한 엄격한 지방 제한 식단 제한은 혈중 콜레스테롤 감소로 이어지며 훈제 고기에는 포화 지방이 포함되어 있습니다. 요구르트, 케 피어 1-2 % 지방) 엄격한식이 요법에서도 하루에 식물성 기름 1 큰술과 버터 1 티스푼이 필요합니다 (필요한 양의 지방을 섭취하는 사람들은 완전히 거부하는 것보다 빨리 체중 감량)
멜론에는 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 A 및 C가 많이 포함되어 있습니다. 멜론은 신경계 및 심혈관계가 약한 사람들을 돕습니다.
레몬, 크랜베리, 붉은 건포도 등
비타민 C와 칼륨은 특히 전날이나 감기에 걸리며, 간과 담낭에 문제가 있는 사람의 경우 식이에서 소화되지 않는 음식이 우세할 수 있으며, 몸은 위액의 산도를 높이려고 합니다. 작업을 용이하게 하기 위해
분필, 흙 등
칼슘과 비타민 D는 유제품, 계란, 버터 및 생선에 필요합니다.
양파와 마늘, 향신료와 조미료
특히 감기 전날 또는 감기 동안에 나타나며 감염에 대한 보호를 제공합니다 - 호흡기 문제
우유 및 코티지 치즈, 유제품,
칼슘은 또한 트립토판, 라이신 및 류신과 같은 필수 아미노산이 부족하기 때문에 가능합니다.
아이스크림
칼슘 탄수화물 대사 장애가 있는 사람, 저혈당 또는 당뇨병 환자, 스트레스(어린 시절에 대한 동경, 평온함)
해 케일
요오드를 선택해야 하는 요오드화 된 소금은 피부가 부족할 수 있습니다.
칼슘, 인은 브로콜리
버터
지방 부족, 비타민 D는 북부 거주자와 채식주의 자에서 발생합니다.
씨앗(해바라기)
산화 방지제는 종종 신체의 흡연자에게서 발견됩니다. 많은 자유 라디칼 - 조기 노화의 주요 유발자
격렬한
몸의 정화는 쓴맛에 대한 욕구가 필요합니다 - 신체의 중독 가능성 신호 (치료되지 않은 질병, 슬래깅 등)
"게으른"위, 지질 대사 위반 또는 과도한 콜레스테롤; 불타는 맛으로 소화 자극이 필요합니다.
경화증 치료제
떫은 맛: 감, 새 체리
체내 보호력 부족 떫은맛은 피부세포분열, 상처치유, 안색개선, 지혈(근종과 함께), 기관지폐질환의 경우 가래제거 떫은맛이 혈액을 걸쭉하게 하므로 정맥류, 고혈압 및 일부 심장 질환에 위험
무뚝뚝한
변비, 위염 또는 위궤양이 있는 경우 산성도가 높은 경우 변비, 간 및 담낭에 문제가 있는 경우 신선한 음식을 약하게 하고 위를 진정시킴
아침에 일을 시작하기 전에 뜨거운 것을 마시고 싶습니다. 그러나 끓는 물은 사용하기에 전혀 흥미롭지 않습니다. 차가운 우유를 추가해야합니다. 왜 우유를 원하십니까? 그것 없이는 커피 나 차의 맛이 충분히 상쾌하고 고무적이지 않기 때문입니다. 일부 사람들은 아침에 자신을 붙잡는 생각입니다. 우유를 마시는 습관을 들이면 절대 끊을 수 없습니다. 그리고 그것이 필요합니까?
우유
기원전 수천 년 전, 한 남자가 얼마 전에 길들여진 가축의 우유를 마셨다고 추측했습니다. 소, 양, 염소, 당나귀, 말 등을 사람에게 길들여 우수한 제품을 내놓았습니다.
현재 가장 인기 있는 우유는 우유이며 또한 가장 저렴합니다. 인간의 모유와 가장 가까운 구성은 당나귀 우유입니다.
유래도 있습니다. 이들은 콩, 아몬드 및 코코넛입니다.
왜 우유를 마시고 싶습니까? 염소보다 맛이 좋으며 다른 가축보다 한 번에 젖소에서 훨씬 더 많은 우유가 제공됩니다. 젖소가 더 크고 오랫동안 착유할 수 있기 때문입니다.
우유 성분
가용성과 친숙한 맛 때문에 대부분의 사람들이 가장 많이 찾는 우유는 유지방, 유당, 카제인, 알부민 및 글로불린과 같은 단백질을 포함합니다. 이 물질은 자손에게 모유를 먹이는 지구상의 모든 생물의 유선에서 형성될 수 있습니다. 모유는 영양가가 매우 높고 소화하는 데 시간이 걸립니다. 그래서 우유를 먹고 나면 잠을 자고 싶어합니다.
단백질은 모든 살아있는 유기체의 구조의 기초입니다. 이들은 복잡한 결합과 중요한 기능을 형성하는 아미노산의 화합물입니다.
- 유지방은 트리글리세린, 지방산 및 비타민 물질의 복잡한 조합입니다. 부티르산, 카프르산 및 카프릴산과 같은 지방산은 우유의 맛과 냄새를 결정합니다.
이 제품에는 인지질, 우유 레시틴, 세팔린, 콜레스테롤 및 에르고스테롤과 같은 유지방과 유사한 물질도 포함되어 있습니다. 그들 각각은 건강한 우유를 만드는 데 중요한 역할을 합니다.
- 카제인은 칼슘과 인으로 구성된 단백질의 일종입니다. 제품에 있는 산의 도움으로 카제인이 응고되고 침전됩니다.
- 알부민은 유청 단백질 중 하나입니다.
- 글로불린 - 면역을 담당하는 약제의 이동을 담당합니다.
농축된 형태의 유청단백은 유제품 및 기타 식품의 충전제로 사용됩니다.
왜 우유를 원하십니까? 설탕을 함유하고 있기 때문입니다.
우유에서 발견되는 유당 형태의 유당은 모든 종류의 모든 신생아의 삶에서 첫 번째 탄수화물입니다. 유당을 동화시키기 위해서는 생명체의 체내에 존재해야 하는데 부족할 때 이 성분이 발생하는데 이 성분은 우유의 맛을 달게 하고 생명에너지의 원천이 된다.
유당은 위와 장에 오랫동안 머무르며 유산균의 영양 공급원으로 작용하여 신체의 미생물을 감염으로부터 보호합니다.
복잡한 화합물 외에도 우유에는 지구상의 모든 살아있는 유기체에 필요한 미네랄이 포함되어 있습니다.
아미노산:
- 라이신 - 식물에서 형성됩니다. 그것은 온화한 항 바이러스 성질을 가지고 있으며 성장 호르몬의 생산을 촉진합니다. 라이신이 부족하면 신체는 급격한 피로, 식욕 부진, 성장 둔화 및 체중 감소를 경험합니다. 이 아미노산이 부족하면 사람이 짜증을 내고 집중할 수 없으며 눈이 붉어지고 머리카락이 과도하게 빠집니다. 라이신 결핍은 빈혈이나 불임 문제로 이어질 수 있습니다.
- 트립토판은 모든 생물의 단백질에서 발견됩니다. 이 아미노산은 멜라토닌 생성에 관여하며 진정 효과가 있으며 혈중 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
- 류신 - 동물이 먹는 식물에서 우유로 들어옵니다. 아미노산은 간 건강에 유익하며 철분 흡수에 필수적입니다. 필수 성분으로 간주됩니다.
미네랄은 거대 요소와 미량 요소로 나뉩니다.
다른 동물의 우유 및 식품에서의 사용
젖소뿐만 아니라 미식 목적으로 그것을 사용하는 법을 배운 사람이 길들인 다른 동물의 제품도 마실 수 있습니다.
- 염소 우유는 화학적 함량이 젖소와 비슷하지만 지방 함량이 더 높습니다. 달콤한 뒷맛과 매운 냄새가 있습니다.
- 미식 치즈 요리에 사용되는 페타 치즈. 비타민 A가 풍부합니다.
- 마레의 우유는 발효유 음료인 쿠미스를 만드는 데 사용됩니다. 달콤하지만 불쾌한 맛과 매운 냄새가 있습니다. 우유는 질감이 매우 두껍습니다. 유청 단백질은 그 구성에서 우세합니다. 지방과 미네랄은 소보다 훨씬 적습니다.
- 당나귀 우유는 구성과 특성이 암말과 유사합니다. 의학적 효과가 다릅니다.
- 기분 좋은 맛과 냄새가 있습니다. 지방이 많기 때문에 소보다 두껍습니다.
- 낙타 우유는 맛이 달콤하고 질감이 진합니다. 인과 칼슘의 함량은 다른 동물의 우유보다 높습니다.
유아기 우유의 역할
인간 아이와 지구상의 모든 신생아에게 모유는 매우 중요한 역할을 합니다. 중요한 역할. 이것은 아직 스스로 일반 음식을 먹지 못하는 아이의 몸에 에너지를 공급할 뿐만 아니라 아기 자신의 미래 신체적, 정신적 건강에도 기여합니다.
본능은 유 전적으로 아이에게 내재되어있어 처음으로 우유를 마시고 중요한 미량 원소를 받기 위해 출생 직후 어머니의 유방을 찾아야합니다. 초유의 첫 번째 방울은 수개월 동안 수유 중인 아기를 질병으로부터 보호할 수 있습니다. 이것은 그 안에 들어있는 글로불린 때문입니다. 이러한 구성 요소는 면역 체계를 형성합니다. 아이는 어머니가 면역을 발달시킨 질병에 취약하지 않습니다.
모유의 정서적 중요성에 관해서는 오랜 공생 후에도 계속되는 아이와 엄마의 관계입니다. 아이는 엄마의 몸에서 분리되어 두려워합니다. 그러나 엄마가 아기를 품에 안고 먹일 때 아기는 자신과의 일치와 행복을 경험합니다. 어른이 우유를 원하는 이유는 아마도 행복과 따뜻함이 필요하기 때문일 것입니다.
성인용 우유
성장하는 유기체에 대한 제품의 효과는 입증되고 이해할 수 있습니다. 하지만 우유도 성인에게 좋은가요?
이 음료에 포함된 유용한 미시적 및 거시적 요소의 양은 성인의 건강에 유익하기 위해 완전히 무시할 수 있는 것으로 나타났습니다. 노년기에 우유를 마시는 것은 뼈의 강도에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 여전히 어느 정도 효과가 있습니다. 노년층의 경우 우유는 뼈에 칼슘을 유지하고 신경계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
기본적으로 성인의 경우 우유를 급히 마실 필요가 없습니다. 그것에 포함 된 모든 유용한 요소는 덜 유용하지 않은 다른 제품에서 얻을 수 있습니다.
모든 성인이 우유를 마시는 것을 좋아하는 것은 아닙니다. 그런데 왜 어떤 사람들은 그것을 너무 좋아해서 매일 사용하고 싶어 할까요? 왜 항상 우유가 먹고 싶어?
우유와 유제품에 대한 참을 수 없는 갈망은 몸에 필수 아미노산(라이신, 트립토판 또는 류신)이 부족하기 때문에 과민하고 불안한 사람들이 경험합니다.
우유를 섭취하고자 하는 다른 사람들은 칼슘이 부족할 수 있으며 신체가 그 제품을 섭취하도록 강요합니다.
아니면 어린 시절의 추억에 관한 것일 수도 있습니다. 결국 잠재의식은 아무것도 잊지 않고, 어느 순간 엄마에게서 받은 잊혀진 감정, 따뜻함, 사랑을 경험하고 싶을 때 우유에 커피를 붓는다. 어째서인지 저녁에 자기 전에 어린 시절처럼 따뜻한 우유를 마시고 싶습니다.
제품 피해
건강한 사람에게 우유는 위험하지 않습니다. 그러나 유당 불내증인 성인이나 어린이가 우유를 마시면 가장 불쾌하고 심지어 심각한 결과를 경험할 수 있습니다. 이것은 구토, 팽만감, 설사 및 알레르기 반응입니다.
우유의 주요 피해는 칼로리 함량과 혈관과 심장에 문제를 일으킬 수 있는 혈중 콜레스테롤 증가 가능성입니다. 과도한 체중은 또한 지방이 많은 우유 및 유제품 사용의 결과입니다. 그러나 어른이 우유를 원할 때 그는 어떤 이유로 그것에 대해 생각하지 않습니다. 또는 문제가 이미 나타났을 때를 기억합니다.
올바른 우유를 구입하는 방법?
우유의 이점을 최대한 활용하려면 일부 제조업체에서는 우유 음료 제조에 천연 우유를 사용하지 않고 희석된 분유를 사용한다는 사실을 알아야 합니다. 이것은 음료 포장에 표시되어야 합니다. 포장지 또는 상자는 또한 제품의 지방 함량을 백분율로 나타냅니다. 이것은 그림과 건강을 따르는 사람들에게 중요합니다.
정말 우유를 원하신다면 스팀을 사용해 보시지 않겠습니까? 이 경우 제품의 자연스러움을 확신할 수 있습니다. 그러나 이 우유를 주는 젖소는 건강하다는 것을 알아야 합니다. 그리고 공기 중의 박테리아가 액체에서 빠르게 발달하기 시작하기 때문에 음료 자체는 동물에게서 받은 직후 열처리를 받아야 합니다. 이것이 바로 양심적인 좋은 우유 생산자가 초저온 살균을 통해 하는 일입니다.
상점에서 우유를 선택할 때 다른 패키지에 있다는 점에 유의할 수 있습니다. 제품이 들어 있는 페트병은 냉장고에 보관 및 사용이 편리하지만 투명한 플라스틱은 빛을 투과시켜 비타민과 유단백에 악영향을 미친다. 효과가 있는 맛있는 제품을 얻으려면 종이 상자에 담긴 우유나 빛이 투과되지 않는 부드러운 비닐 봉지를 선택해야 합니다.
우유를 마시는 방법
우유를 원할 때 우유를 마실 뿐만 아니라 우유로 요리를 해보는 것도 좋습니다. 팬케이크, 파이, 메인 코스, 수프까지 가능합니다. 디저트 중 가장 유명한 것은 밀크 쉐이크입니다.
우유 제품
우유와 그 구성 요소로 만든 많은 제품이 있습니다. 이들은 다양한 유형의 치즈, 사워 크림, 케피어, 크림, 요구르트, 코티지 치즈, 버터, 카티크, 쿠미스 및 아이란입니다. 이 모든 제품은 우유 자체만큼 유용하며 덜 맛있습니다.
우유를 원하신다면 모든 가능성을 시도해 보십시오.
우리 몸은 각 기관의 활동을 명확하게 모니터링하고 모든 시스템의 작동을 제어하는 컴퓨터와 유사합니다. 그리고 신체에 어떤 요소가 부족하면 기존의 결핍과 가능한 건강 문제에 대해 즉시 뇌에 신호를 보냅니다. 우리 각자는 입맛에 대한 선호도의 변화와 건강에 전혀 해롭지 않지만 맛있는 것을 먹고자 하는 자발적인 욕구의 형태로 이러한 신호를 듣습니다.
이 기사는 우리 각자가 자신의 감정에 귀를 기울이고 신체가 보내는 신호를 이해하도록 가르치기 위해 마련되었습니다. 이를 통해 적시에 조치를 취하고 질병의 발생을 예방할 수 있습니다.
그림 1
건강에 해로운 것을 원할 때 몸에 부족한 것
나는 달콤한 것을 원한다
자신을 "달콤한 치아"라고 생각한 적이 없고 갑자기 과자가 먹고 싶어진다면 조심하십시오. 몸에 포도당이 충분하지 않습니다. 상황을 해결하기 위해 사탕과 달콤한 프레즐을 잡을 필요는 없습니다. 많은 포도당은 달콤한 열매와 과일(딸기, 라즈베리, 바나나, 배, 포도)과 달콤한 야채(당근, 호박, 단 양파)에서 발견됩니다. 원한다면 꿀, 건포도 한 줌, 대추야자 또는 무화과로 포도당 결핍을 보충할 수 있습니다.
이전에 자신을 관찰한 적이 없는 참을 수 없는 초콜릿에 대한 욕구가 있다면 신체에 마그네슘이 충분하지 않을 가능성이 큽니다. 이 다량 영양소의 매장량을 보충하기 위해 다크 초콜릿 바의 1/4을 먹고 견과류(피스타치오, 헤이즐넛, 캐슈), 해초, 오트밀, 콩 및 완두콩을 먹을 수 있습니다.
나는 짠맛을 원한다
짠맛에 대한 갈망? 소금에 절인 견과류와 소금에 절인 크래커는 그대로 두십시오. 음식에는 충분한 소금이 있으며 몸은 체액을 유지하여 부종과 혈압 상승에 기여하기 때문에 여분의 소금이 필요하지 않습니다. 짠 음식에 대한 갈망이 나타나면 몸에 염화물이 부족하다는 것이 분명해집니다. 생선(바다와 강 모두), 치즈, 버섯, 검은 빵 및 버터에서 얻을 수 있습니다. 삶지 않은 염소 우유도 도움이 될 것입니다.
그건 그렇고, 자신과 가족을 위해 음식을 준비할 때 일반 식탁용 소금을 정제되지 않은 바다 소금으로 바꾸십시오. 나트륨과 염소를 보충하는 것 외에도 이 제품은 신체의 정상적인 기능에 기여하는 모든 범위의 비타민과 미네랄을 제공합니다.
나는 신을 원한다
산성 음식에 대한 갈망은 몸에 비타민 C가 필요하다는 것을 나타냅니다. 상황을 해결하는 것은 간단합니다. 레몬 한 조각, 키위 또는 자몽을 먹습니다. 문제의 비타민 결핍을 보충하고 신 음식에 대한 갈망을 만족시키는 다른 제품 중에서 블랙커런트와 브뤼셀 콩나물, 장미 엉덩이와 딸기, 콩, 완두콩 및 무를 강조할 가치가 있습니다.
나는 지방을 원한다
기름진 음식에 대한 갈망은 몸에 칼슘이 부족하다는 암시입니다. 이 중독에 대처하려면 지방이 많은 돼지 고기와 감자 튀김에 의존해서는 안됩니다. 우유, 버터, 단단한 치즈, 콩류(콩, 완두콩), 피스타치오와 호두, 보리가루, 오트밀을 식단에 포함시켜 칼슘 결핍을 보충하십시오. 그러한 음식은 건강에 더 많은 이점을 가져다주고 비만과 심장 및 혈관 질환으로부터 당신을 구할 것입니다.
나는 훈제 고기를 원한다
훈제 음식을 갈망? 훈제 소시지 냄새로 인해 그러한 음식에 대한 거부할 수 없는 갈망이 생기나요? 대부분의 경우 단순히 "좋은"콜레스테롤이 충분하지 않습니다. 훈제 소시지 및 소시지 및 소시지와 같은 기타 육류 제품에는 콜레스테롤이 많지만 지방 형태로 피부 아래에 침착되고 콜레스테롤 플라크로 혈관을 막히기 때문에 "유해"합니다. 그러나 필요한 콜레스테롤은 바다 물고기(연어, 참치, 가자미, 정어리, 청어)와 해산물(굴, 새우, 홍합)에서 발견됩니다. 또한 정제 버터를 아마씨 또는 올리브 오일로 대체하고 견과류와 아보카도를 정기적으로 섭취하십시오.
나는 탄 음식을 원한다
탄 음식이 당신을 위한 진정한 대접입니까? 너무 익힌 커틀릿과 구운 빵 껍질이 있는 피자를 좋아합니까? 당신은 탄수화물이 충분하지 않습니다. 설탕, 달콤한 머핀, 흰 빵 및 제과를 통해 얻을 수 있는 단순 탄수화물이 있다는 것을 이해하면 됩니다. 이러한 탄수화물은 우리의 건강에 해롭고 수치를 망치고 많은 질병을 유발합니다. 그러나 우리 각자가 에너지 비축량을 보충하고 몸매를 유지하는 데 필요한 다른 복합 탄수화물이 있습니다. 우리는 곡물을 기본으로 한 곡물과 수프, 콩류(대두 제외) 및 다양한 야채에서 찾을 수 있습니다.
탄산 음료를 원하세요
가게에 가서 탄산음료가 땡긴다면 칼슘 부족을 생각해야 한다. 코카콜라와 환타와 같은 단 음료수에는 건강을 악화시키는 엄청난 양의 정제 설탕이 포함되어 있으며 마약 중독에 필적하는 중독성이 있기 때문에 욕망을 채우기 위해 서두르지 마십시오. 신선한 우유나 케피어를 마시거나 코티지 치즈와 치즈를 먹거나 아몬드, 대추 또는 건포도를 먹는 것이 좋습니다. 칼슘 결핍을 보충하면 "소다"에 대한 해로운 중독을 잊어 버릴 것입니다.
나는 차가운 음료를 원한다
당신은 독점적으로 차가운 음료를 마시고 슈퍼마켓에서 차가운 액체가 담긴 냉장고를 지나치지 않습니까? 체내 망간 수치를 확인하고 결핍으로 판명되면 놀라지 마십시오. 모든 찬 음식과 마찬가지로 찬 음료는 신체의 신진 대사를 늦추고 대사 과정을 "느리게"하여 비만 및 기타 문제를 유발합니다. 그러나 문제는 해결할 수 있습니다. 오트밀과 보리 가루, 해초, 완두콩, 콩 및 다양한 견과류(아몬드, 잣, 피스타치오, 캐슈)로 만든 죽으로 마그네슘 결핍을 보충하십시오.
액체 음식을 원한다
액체 음식에 대한 갈망은 몸이 탈수되어 수분이 필요하기 때문입니다. 이렇게하려면 레몬 주스 나 라임을 약간 첨가하는 것을 잊지 말고 낮에 7-10 잔의 순수한 물을 마시는 것을 규칙으로 만드십시오.
단단한 음식을 원한다
단단한 음식에 대한 강한 갈망은 드뭅니다. 일반적으로 신체의 총 탈수증은 목이 마르는 능력을 잃는 책임이 있습니다. 이 경우 조언은 비슷합니다. 더 깨끗한 물 (하루 최대 10 잔)을 마시고 독점적으로 단단한 음식을 먹고 싶은 해로운 욕구는 즉시 사라집니다.
그러나 더 자주 우리는 짠 음식이나 단 음식뿐만 아니라 아주 특정한 제품을 원합니다. 이 경우 몸은 우리에게 무엇을 말하려고 합니까? 그것을 알아 내려고합시다.
그림 2
그래서, 당신이 원하는 경우 몸에 부족한 것 :
땅콩
육류, 생선, 콩, 완두콩 및 다양한 견과류를 섭취하여 채울 수 있는 비타민 B가 결핍되어 있습니다.
말린 살구
그러한 욕망은 신체에 비타민 A가 부족함을 나타냅니다. 닭고기와 옥수수, 쇠고기 간, 다양한 견과류 및 버섯이 결핍을 제거하는 데 도움이됩니다.
멜론
칼륨과 인이 부족한 배경에 대해 비슷한 욕구가 발생할 수 있습니다. 항상 멜론을 먹고 싶다면 칼륨이 함유된 식품(브로콜리, 파슬리, 바질)과 인 함량이 높은 식품(바다 및 강어류, 완두콩, 감자, 메밀)으로 식단을 다양화하십시오.
바나나
바나나를 먹고 싶은 끊임없는 욕구는 커피 중독 때문이거나 칼륨 결핍을 암시할 수 있습니다. 이 경우에는 멜론에 대한 갈망과 마찬가지로 무화과, 흰 콩, 토마토뿐만 아니라 채소(파슬리, 쐐기풀, 브로콜리)를 더 많이 먹습니다.
올리브와 올리브
몸에는 나트륨이 충분하지 않습니다. 소금. 균형을 회복하려면 식단에 바다 또는 분홍색 히말라야 소금을 포함시키십시오. 이는 실제로 몸에 건강을 가져다줍니다.
우유 또는 케 피어
아침과 저녁에 우유나 유제품을 마시고 싶은 욕구는 칼슘이 부족할 뿐만 아니라 필수 아미노산(리신과 트립토판)이 부족할 수 있음을 나타냅니다. 그러한 갈망이 있다면 우유를 마시고 요구르트와 코티지 치즈를 먹는 즐거움을 부정하지 마십시오. 이 외에도 콩류, 견과류, 붉은 고기, 버섯, 닭고기 달걀을 더 자주 먹습니다. 그건 그렇고, 칼슘 부족은 분필이나 지구를 g아 먹는 사람의 욕망으로 표현 될 수 있습니다.
해물
바다 물고기, 새우 및 기타 해산물에 대한 거부할 수 없는 갈망은 분명히 신체의 요오드 결핍을 나타냅니다. 이러한 부족은 갑상선에 문제를 일으킬 수 있으므로 의심의 여지없이 유용한 제품을 부인하지 말고 feijoa를 먹고 식용 소금을 요오드화 소금으로 대체하십시오.
치즈
치즈를 먹고 싶은 욕구는 몸에 더 많은 인과 칼슘이 필요하다는 것을 미묘하게 암시합니다. 다른 유제품(코티지 치즈, 케피어)으로 매일 식단을 보충하고 브로콜리, 콩, 겨자, 마늘 및 다양한 견과류(땅콩, 헤이즐넛 또는 피스타치오)를 더 자주 섭취하면 신체를 도울 수 있습니다.
빵의
어떤 사람들은 단순히 빵 없이 먹기 위해 앉지 않고 감자와 파스타와 함께 사용합니다. 습관이라고 생각하시나요? 아마도 그들의 몸에는 단백질이 풍부한 음식(고기, 생선 또는 견과류)에서 얻을 수 있는 질소가 부족할 것입니다.
청어
청어만 들어도 침이 고인다? 적어도 매일 청어를 먹을 준비가 되셨습니까? 다른 해양 생선, 올리브 및 유채 기름, 아보카도 및 호박씨에서 얻을 수 있는 "올바른" 지방이 부족합니다.
버터
버터를 좋아하고 정기적으로 빵에 바르는 경우 얼마나 오래 전에 거리에 있었는지 기억하십니까? 그러한 갈망은 햇빛의 영향으로 신체에서 생성되는 비타민 D 결핍을 나타냅니다. 그러나 이 "태양" 비타민 생산을 위한 원료는 어유, 바다 물고기(참치, 정어리 및 연어), 닭고기 달걀 및 우유입니다.
해바라기 씨
누구나 때때로 씨앗을 클릭하고 싶은 욕망이 있지만, 그것이 거의 끊임없이 당신을 괴롭힌다면 대부분 담배를 많이 피우거나 항산화 비타민이 부족할 것입니다. 비타민 A, C, E. 그리고 어떤 사람들에게는 씨앗과 견과류에 대한 갈망이 낮은 헤모글로빈 수치를 암시합니다. 적혈구 부족을 보충하기 위해 이러한 사람들은 쇠고기와 쇠고기 간, 석류와 사탕무, 감, 단단한 치즈 및 파슬리를 더 자주 먹어야 합니다.
그건 그렇고, 특정 제품에 대한 중독은 신체에 존재하는 질병을 나타낼 수 있습니다.
여기 몇 가지 예가 있어요.
향신료, 조미료, 양파 및 마늘
이러한 음식 때문에 정신을 잃는다면 호흡기 문제가 있을 가능성이 높습니다.
바나나
바나나에 대한 건강에 해로운 갈망은 심장과 혈관에 문제가 있음을 암시합니다.
해바라기 씨
특정 비타민이 부족한 것 외에도 매일 씨앗을 클릭하려는 욕구는 신체에 엄청난 양의 자유 라디칼이 축적되어 신체의 조기 노화를 유발한다는 것을 나타냅니다.
올리브와 올리브
그러한 과일에 대한 중독은 갑상선 기능 장애 또는 갑상선 갑상선종 발달을 나타낼 수 있습니다.
아이스크림
이 달콤한 차가움에 대한 갈망은 일반적으로 더운 계절에 발생합니다. 하지만 겨울에도 아이스크림을 거부할 수 없다면 몸에 칼슘이 부족할 가능성이 큽니다. 그리고 그러한 진미에 대한 중독은 탄수화물 대사가 손상된 사람들이 먹습니다. 의사는 이 문제를 해결해야 합니다.
그 반대. 일부 증상은 어떤 음식을 찾아야 하는지 알려줄 수 있습니다.
예를 들어:
피부가 벗겨지면 몸에 요오드가 부족할 수 있습니다.
이 미량 원소, 요오드화 소금, 당근, 양파, 해초 및 다양한 해산물을 보충하면 상황을 수정하는 데 도움이 됩니다.
치아가 노랗게 변하는 경우 흡연에 대한 열정일 수 있습니다.
그렇지 않은 경우 신체의 미량 원소 매장량을 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 콩류(완두콩, 콩, 렌즈콩)에 기대고 채소, 바나나, 생선을 더 많이 먹습니다.
심장의 지속적인 통증과 심장의 불쾌감, 신체의 칼륨 결핍을 암시
말린 살구, 해초, 자두, 캐슈넛 및 아몬드를 식단에 더 자주 추가하는 것을 잊지 않고 모든 종류의 야채와 과일을 섭취하면 이러한 단점을 없앨 수 있습니다.
그리고 여기에 우리 몸의 상태에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있는 몇 가지 음식 중독이 더 있습니다.
예를 들어 다음이 있는 경우:
중요한 날 이전의 조르
이 상태는 종종 아연 결핍증이 있는 여성을 괴롭힙니다. 붉은 고기, 찌꺼기를 더 먹고 야채와 뿌리 채소를 잊지 마십시오.
상수 조르
냉장고를 계속 갈망하고 있다면 최근에 먹었더라도 규소와 특정 아미노산(티로신 및 트립토판)이 부족할 수 있습니다. 메밀, 밀 및 오트밀, 콩류 및 옥수수에서 규소를 찾을 수 있으며 아미노산을 보충하려면 바나나와 버섯, 대추와 잣, 요구르트, 붉은 고기 및 콩을 더 자주 먹어야 합니다.
식욕이 완전히 떨어졌다
식욕 부진은 신체의 최소 망간 함량과 비타민 B1 및 B2 결핍을 분명히 나타냅니다. 참고로 시금치와 마늘, 버섯과 쇠고기 간, 견과류와 살구에는 망간이 매우 풍부합니다. 동시에 돼지고기, 오트밀, 메밀 및 다양한 견과류에서 비타민 B를 찾을 수 있습니다.
얼음 씹고싶다
그러한 비표준적인 욕망은 신체의 철분 결핍을 암시합니다. 사과, 시금치, 쇠고기 간 및 메밀을 더 자주 섭취하여 문제를 해결하십시오.
담배를 피우고 싶다. 현재 이 중독을 끊으려는 시도가 없다면 흡연에 대한 강한 갈망은 신체의 규소 결핍을 나타낼 수 있습니다. 여기서 음식은 일정한 zhor와 동일합니다.
음식에 대한 열정
초콜릿 달콤한 열정
초콜릿을 포함한 과자에 대한 갈망은 흡연자와 뇌가 지속적으로 포도당을 필요로 하는 힘든 정신 노동에 종사하는 사람들에게 영향을 미칠 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 이 경우 초콜릿 바가 문제를 해결할 수 있지만 매일 초콜릿을 먹는 것은 선택 사항이 아니므로 야채, 허브 및 시리얼이 매일 식단에 나타나야하기 때문입니다. 그들은 복합 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 달콤한 디저트로 건포도, 말린 살구 및 기타 달콤한 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
레몬 사워 열정
산성 음식에 대한 갈망은 소화하기 어려운 음식을 많이 먹는 사람들에게서 흔히 관찰되는데, 이것이 위의 산도를 높이기 위해 몸이 산을 필요로 하는 이유입니다. 영양을 개선하고 기존의 갈망을 없애려면 너무 익히고, 소금에 절인 음식과 지나치게 매운 음식을 피하십시오. 삶은 음식을 먹으려고 노력하고식이 요법에서 고체뿐만 아니라 액체 요리도해야합니다.
그건 그렇고, 때로는 감기에 신맛이 나는 열매와 과일에 끌립니다. 이 경우 그러한 제품에는 질병에 대처하는 데 도움이되는 많은 산화 방지제가 포함되어 있기 때문에 먹는 즐거움을 부정하지 마십시오.
치즈 열정
치즈 한 조각을 먹지 않고 하루를 보낼 수 없다면 신체에 칼슘과 인이 추가로 필요하기 때문일 수 있습니다. 물론 치즈 자체는 이러한 미량 원소의 주요 공급원 중 하나이지만 중독을 극복하려면 브로콜리, 우유, 케 피어, 코티지 치즈 및 생선으로 식단을 다양화하십시오. 메밀, 완두콩, 닭고기 달걀도 식탁에 더 자주 올려야 합니다.
훈제 열정
실습에서 알 수 있듯이 훈제 고기에 대한 갈망은 엄격한식이 요법을하는 사람들에게서 관찰됩니다. 그들은 지방이 없는 모든 것을 먹기 시작했고 신체의 지방 섭취를 제한하여 "좋은" 콜레스테롤 수치를 감소시켰습니다. 저지방 식사가 항상 유익한 것은 아니므로 식단을 유지하는 동안에도 중간 지방 함량의 코티지 치즈, 케 피어 및 우유를 선택하십시오. 그리고 매일 식단에 적어도 1티스푼을 추가하십시오. 식물성 기름과 1 tsp. 버터. 몸에 지방 대사가 이루어지지 않으면 체중 감량이 불가능하다는 것이 오랫동안 입증되었습니다.
보시다시피, 우리의 식습관은 신체의 필요에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다. 그들의 말을 들음으로써, 당신은 영양소의 수준을 조절할 수 있습니다. 즉, 당신은 항상 건강하고 에너지로 가득 차게 될 것입니다!
