1 년에서 3 년까지의 어린이를위한 수면 규범. 최대 1 년, 1 년에서 3 년까지의 어린이 수면 규범 수면과 잠드는 데 어떤 어려움이 생길 수 있습니까?

7개월 된 아기의 총 수면 시간은 하루 14~15시간입니다.

생후 7-8개월이 되면 아기는 이미 특정 수면 패턴을 발달시키고 있으며, 다음 해에 이를 고수할 것입니다. 주간 수면 시간은 어린이의 기질, 생리적 특성 및 환경 조건에 따라 다릅니다.

따라서 침착한 아이들은 과잉행동을 보이는 아이들보다 잠을 더 많이 잔다. 젖니가 나거나 카타르 증상이 나타나는 기간 동안 매일의 수면 요법이 방해받을 수 있습니다. 연령 기준은 일반적으로 오전 11시부터 오후 1시까지 2시간 동안의 아침 수면과 오후 3시부터 저녁 5시까지의 오후 수면으로 간주됩니다. 하루 세 번 자는 것도 이 나이에 정당하지만, 수면 시간은 1시간 반으로 줄어든다. 산책하는 동안 아이들이 집에서보다 훨씬 더 잘 잔다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 따라서 불안한 아기를 유모차에 태우고 신선한 공기를 마시게하면 잠이 훨씬 빨리옵니다.

7-8 개월 아기는 밤에 얼마나 자야합니까?

저녁 9시 이후에 아기를 재우면 일반적으로 아기의 수면은 아침 7시까지 지속됩니다. 따라서 지속 시간은 10시간입니다. 야간 수유의 경우, 아이는 아침 2시 이후에 일어날 수 있고 작은 배를 기쁘게 한 후에 아침까지 푹 잠들 것입니다. 야간 수면은 지난 날의 인식에 영향을 받습니다. 집에 손님이 있고 아기가 지나치게 흥분하면 잠자리에 드는 시간이 나중에 바뀔 수 있습니다. 밤에 깨는 동안 아기의 수면을 방해하지 않도록 노력해야 합니다. 먹이를 주고 옷을 갈아입을 때는 야간 램프의 희미한 불빛으로 충분합니다.

자녀의 수면 패턴 개선을 돕는 방법

수유 직후 아기를 재우지 마십시오. 몇 분 동안 똑바로 세우십시오.

매일 잠자리에 드는 의식을 반복하면 아기가 특정 모드로 미리 조정됩니다. 밤에 자기 전에 - 목욕, 진정 마사지, 잠옷 입기, 먹이 주기, 자장가 노래하기. 낮잠을 자기 전 - 엄마 품에 안겨 먹이를 주고, 좋아하는 푹신한 장난감을 가지고 침대에 눕는다.

잠을 잘 자고 방해받지 않으려면 자기 전에 아이에게 더 영양가 있게 먹여야 합니다. 예를 들어, 자기 전에 버터가 든 우유 죽을 보완 식품으로 제공하십시오. 적당한 메밀, 오트밀 또는 옥수수. 이러한 종류의 곡물은 빠르게 소화되어 오랫동안 아기를 포화시킵니다.

사랑하는 빵 부스러기의 달콤한 꿈은 아이들의 몸뿐만 아니라 휴식을 가져옵니다. 엄마는 그와 함께 쉬고 결국 모두가 좋은 기분으로 깨어납니다. 무엇이 더 좋을 수 있습니까? 아기가 일반적인 규범에 의해 규정 된 기간 동안 잠을 자지 않는 경우가 종종 있습니다. 왜 이런 일이 일어나고 8-9 개월에 아이는 얼마나 자야합니까?

아이의 수면 패턴이 일반적으로 받아 들여지는 규범과 거리가 멀고 부모와 아기 자신을 지치게합니다.

8~9개월 어린이의 수면율

8~9개월 어린이의 하루 평균 수면 시간은 14~15시간입니다. 10시간은 야간 수면에 할당되고 나머지 4-5시간은 낮에 분할됩니다. 원하는 일상을 보여주는 테이블이 있습니다. 가장 편안하고 연령에 적합한 수면 패턴은 다음과 같습니다.

• 22.00–6.00 - 야간 휴식;
• 8.30–10.00 - 첫 번째 휴식;
• 14.30–16.30 - 두 번째 휴식
• 20.00–22.00 - 밤에 잠을 "떠난" 몇 시간 후, 아기는 마지막 수유를 위해 깨어납니다.

주간 수면은 2개의 기간으로 나뉩니다. 휴식 시간 사이 각성은 2.5-3시간입니다. 이것은 이론이지만 실제로 어떻게 작동합니까? 우리는 또한 상당히 수용 가능한 절전 모드에 대한 가능한 옵션을 나열합니다.

• 2 시간 주간 수면 - 각 1.5-2 시간의 평균 지속 시간. 이 모드는 아기의 정서적 및 심리적 발달이 규범과 일치한다는 아기의 탁월한 발달에 대해 말합니다. 깨어 있는 시간은 약 3.5시간이 될 수 있습니다. 이 경우 밤잠의 예비 부분은 제거되고 22:00부터 주요 부분만 남게 됩니다. 이 루틴은 또한 부모에게 더 편리합니다. 때로는 아기가 22시에 일어나서 더 이상 자고 싶지 않기 때문입니다.
• 3시간 주간 수면 - 각각 40분씩 2번의 짧은 휴식(9:00 및 19:00)과 점심 식사 공간에서 1번의 완전한 휴식으로 나뉩니다. 2시간에서 3시간 더 소요됩니다. 소요 시간은 어머니가 공원에서 유모차를 가지고 걷느냐에 따라 다릅니다. 하루에 세 번 자는 것은 오랫동안 "걷기"가 여전히 어려운 아이의 빠른 피로를 나타냅니다. 이 모드는 발달의 정상적인 지표이기도 합니다. 엄마와 아기가 이 일과에 익숙해지면 필요한 만큼 오랫동안 이 일과를 유지할 수 있습니다.

최적의 주간 수면 요법은 어린이의 개별 생리와 일상 활동에 따라 개별적으로 계산할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 아기가 휴식 기간 동안 힘을 얻고 완전히 회복해야한다는 것입니다.

주간 수면의 질은 걷기의 강도와 지속 시간에 직접적으로 의존합니다.

규범과의 편차

• 부스러기의 흥분의 가능한 원인을 분석하고 제거하십시오. 예를 들어, 시끄러운 음악에 아이가 활기를 띠거나 더 큰 아이가 활동적인 게임에 유인되는 등입니다.
• 방의 기후를 조정하십시오. 더위 때문에 아이들이 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니다. 수면을위한보다 편안한 조건 - 침실의 신선하고 시원한 공기.
• 일상에 충실하십시오. 정해진 규칙의 엄격한 준수는 주말이나 휴일에 영향을 받아서는 안됩니다. 정권에서 한 번만 벗어나면 기존 시스템 전체를 훼손할 위험이 있습니다.
• 아기가 요법을 준수하도록 돕습니다(읽기를 권장합니다:). 자기 전에 아기가 장난꾸러기인 걸 보면 눕는 것을 조금 미루세요. 차분한 목소리로 말하면서 책을 읽거나 품에 안고 아이를 돌보며 아이의 마음을 사로잡을 수 있습니다. 아기는 엄격하게 정해진 시간에 잠을 자야 합니다.

아이가 절대 자고 싶지 않다면 다른 접근을 시도할 수 있지만 수면 시간을 바꾸지 마십시오

아이가 잠을 잘 수 있도록 하는 방법은?

8-9개월 아동은 매우 활동적이어서 안절부절못하는 자세를 취하는 것이 매우 어렵습니다. 아이가 신경계를 재건하는 것은 어렵습니다. 유아용 침대에 있는 동안에도 여전히 게임과 행동을 갈망합니다. 부모가 만연한 땅콩을 진정시키는 것은 쉽지 않습니다.

조금 못되게 눕는 방법은? 하루 종일 게임을 적절하게 배포하는 것이 중요합니다. 저녁에는 시끄럽고 활동적인 게임을 모두 제외하십시오. 아빠가 퇴근하면 아이를 돌봐주고 간지럽히고 싶지만 이 경우에도 적극적인 게임은 부적절할 것입니다. 이 때 아이는 그를 졸린 기분으로 만들 평화롭고 고요한 환경에 몰두해야 합니다. 매일 지켜야 할 몇 가지 의식을 포함하는 것은 유용하고 매우 효과적입니다. 아기는 잠을 잘 시간이 곧 올 것이라는 것을 즉시 이해하고 아기를 내려놓는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 의식으로는 목욕, 잠옷, 동화책 읽기, 쓰다듬어 마사지 등을 선택할 수 있습니다.

그 과정에서 팔이나 유아용 침대에서 흔들리는 것을 포함하면 안장을 놓는 것이 더 쉬울 것입니다. 때로는 아이가 엄마에게만 장난을 치는 경우가 있습니다. 그러면 아빠나 다른 가족 구성원을 누워서 연결하는 것이 유용할 것입니다. 대부분의 경우 변덕이 사라지고 아기는 5분 안에 평화롭게 잠들 것입니다.

결과가 없으면 유모차를 작업에 연결합니다. 아기를 흔들고 아기 침대로 옮길 수 있습니다. 낮에 유모차에서 자는 습관이 있는 유아는 저녁이 되면 유모차에서 바로 잠이 듭니다.

수면 장애

우리가 공부하는 연령에 특정한 또 다른 문제가 있습니다. 8개월 된 아기는 밤새 잠을 잘 자지 못할 수 있습니다. 그는 불안하게 잠을 자고 자주 일어나서 웁니다. 잠 못 이루는 밤은 피로와 함께 여전히 아기에 대해 극도로 걱정하는 부모의 긴장 상태에 흔적을 남깁니다.

수면 장애는 다음과 같이 나타납니다.

• 아이는 밤에 심하게 잠들고 누워 시간이 늘어납니다. 밤에 일어나서 이런 일이 여러 번 일어나면 아기는 스스로 잠들지 못하고 엄마를 부르며 울기 시작합니다. 엄마는 계속해서 일어나서 아기를 달래고 흔들어야 합니다. 겉보기에 건전한 잠을 기다린 후 어머니는 진정되지만 헛된 것입니다. 잠시 후 상황이 반복됩니다.
• 깊은 수면 단계가 더 적습니다. 부모는 저녁 의식을 자세히 살펴볼 필요가 있습니다. 가장 가능성이 높습니다. 예를 들어 아기는 잠들기를 좋아하거나 유방을 빠는 것을 좋아하거나 팔에 멀미로 잠드는 데 익숙합니다. 그의 어머니와 함께 잠들기.

아이가 부모 없이 잠들 수 없다면 수면 단계와 기간 위반에 대비해야 합니다.

밤에 깨는 이유

이 경우 질병을 의심할 필요가 없습니다. 매시간 일어나는 건강한 9개월 아기가 정상입니다. 이 상황은 여러 가지 이유에 따라 다릅니다.

1. 치아가 잘리고 있습니다. 이 나이에 치아는 어린이에게 적극적으로 등반하고 있습니다. 하나의 치아가 아기를 괴롭히거나 한 번에 여러 개를 괴롭힐 수 있습니다. 물론 아이들은 이 시기를 잘 견디기 힘들고 쉽지 않다. 타액이 더 많고 아이들은 잇몸을 긁을 물건을 찾고 있습니다. 음식을 씹는 것은 고통스러워집니다. 종종 이러한 증상은 발열과 대변 변화를 동반합니다. 물론 위의 모든 것은 수면의 질에 영향을 미칩니다. 아기가 자주 깨는 것을 알아차리면 활동적인 젖니가 나는 것을 의심할 수 있습니다.
2. 모유 수유. 모유를 먹는 아기는 분유를 먹는 아기보다 더 불안합니다. 아기는 수유 중 그들의 연결이 매우 가깝기 때문에 엄마가 근처에 있다는 것을 느끼고 알아낼 필요가 있습니다. 아기는 엄마의 따스함을 느끼며 우유를 마시자마자 다시 달콤하게 잠이 듭니다.
3. 질병. 아이는 다양한 질병의 증상으로 고통받을 수 있습니다. 여기에는 중이염, 산통, 감기 등이 포함됩니다. 한밤중에 계속 큰 소리로 우는 것은 통증이 있음을 나타냅니다. 문제는 소아과 의사의 참여로만 해결할 수 있습니다.
4. 외부 자극. 아이는 옷을 입을 때 불편할 수 있습니다. 예를 들어 이음새가 피부를 문지르거나 주름이 간섭합니다. 아기도 덥거나 너무 추운 방에서 잘 자지 않습니다. 수면의 외부 조건을 모니터링하는 것이 중요합니다. 그러면 아기는 길고 열심히 잠을 잘 것입니다.
5. 잘못 구성된 일상(읽는 것이 좋습니다:). 아이는 낮에는 잠을 잘 수 있고 걷기를 끝내지 못하고 밤에는 따라 잡고 싶어합니다.
6. 낮에는 흥분과 생생한 감정, 취침 전에 활동적이고 시끄러운 게임이 있습니다.

다음 날에 휴식을 취하면 그러한 이유는 저절로 사라집니다. 오랫동안 계속되고 귀찮게하는 위반은 시정해야합니다. 소아과 의사는 올바른 결정을 제안해야 합니다.

Komarovsky 박사는 아기를 눕히는 데 최소한의 시간이 소요되도록 다음 규칙을 준수할 것을 권장합니다.

• 방은 환기가 잘 되어야 합니다. 즉, 산소로 포화 상태가 됩니다. 가능하면 창문을 열어두고 자는 것이 좋습니다. 방의 가능한 최대 온도는 24도입니다. 습도 수준은 약 50-70%이어야 합니다. 꿈에서 여는 데 익숙한 아기는 스스로 덮을 필요가 없습니다. 자기 전에 잠옷을 입는 것이 더 합리적일 것입니다.
• 자기 전 조용한 게임은 취침 시간을 진정시키는 열쇠입니다. 좋은 이야기를 읽으십시오. 생후 8개월의 아기는 이미 한 번에 2~3개의 동화를 들을 수 있습니다.
• 자기 전에 편안한 마사지를 받으십시오.
• 작은 것을 큰 욕조에 목욕시키는 것이 더 낫습니다. 그래야 남은 에너지를 모두 소비하고 푹 잠이 들 수 있습니다.
• 달콤하고 즐거운 꿈을 위해 아기 정형 매트리스를 구입하십시오.
• 아기가 좋아하는 자장가를 불러주세요.
• 밤에는 일회용 기저귀를 착용하십시오.
• 자기 전에 신선한 공기를 마시며 산책을 하는 것이 좋고 유용합니다.

부모 자신은 Komarovsky가 제공하는 수면 구성 규칙을 따르는 이점을 보고 감사할 것입니다. 아기가 중요하고 필요한 기술을 훈련하도록 도와주세요.

성적, 컴퓨터 영향, 심야 파티 등의 문제에 대해 생각하기에는 아직 이르지만, 자녀가 충분히 자고 먹을 수 있도록 하는 것이 주된 관심사인 순간을 즐기십시오. 그러나 완전히 긴장을 풀면 안 됩니다. 수면 요법을 관찰하는 단순해 보이는 이면에는 아기의 발달과 건강에 대한 극도의 중요성이 있습니다.

수면 규범

아이마다 개성이 있고, 엄격한 수면 요법의 개념이 다소 시대에 뒤떨어져 있기 때문에, 8개월에 아기가 얼마나 자야 한다고 한 시간의 정확도로 말하기는 어렵지만, 물론 특정 권장 수면 시간.

이 규범에 따라 8개월 된 아기는 충분한 힘을 제공하고 낮 동안 활동을 유지하기 위해 하루에 14-16시간의 수면을 취해야 합니다. 동시에 휴식은 더 이상 잦은 수유로 인해 중단되는 짧은 기간으로 분할되지 않습니다. 아기는 이미 깨어나지 않고 밤새 잠을 잘 수 있을 만큼 나이가 들었습니다. 물론 외부적인 이유가 있는 경우는 예외입니다. 낮잠 시간. 따라서 이 나이에 아이에게 편안한 휴식 조건이 제공된다면, 당신은 스스로 좋은 밤의 휴식을 기대할 수 있습니다.

낮에는 아이가 과로하지 않도록 반드시 잠을 자야합니다. 8 개월의 발달 속도로 잠을 자지 않고 벌기가 매우 쉽습니다. 그러나 주간 수면이 얼마나 오래 지속되어야 하는지 정확히 말하기는 어렵습니다. 누군가는 각각 1.5-2시간의 두 번 방문을 권장하고 누군가는 긴 오후 휴식을 권장합니다. 어쨌든 아기가 낮에 자고 싶어한다는 사실에 대비하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 그의 몸을위한 주간 휴식은 변덕스러운 것보다 여전히 더 필요하기 때문입니다.

하루 수면 시간이 지정된 기준 이내이거나 근처에 있으면 아기가 하루 중 특정 시간에 잠자리에 들기를 원하지 않아도 걱정할 필요가 없습니다. 아이들이 가장 기괴한 자세와 예상치 못한 장소에서 잠을 자는 사진과 비디오를 본 적이 있을 것입니다. 아이들의 몸은 잠을 잘 때 그렇게 무기력하지 않으며, 필요할 때 가장 흥미진진한 장난감이라도 막을 수 없을 것입니다. 잠들기.

잠잘 시간이라는 것을 이해하는 방법?

아직 피곤하지 않은 아이를 재우는 것은 문제가 있지만 이상하게 들릴지 모르지만 아이가 피곤한지 아닌지를 이해하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 아기를 재울 시간이라는 명백한 징후(하품, 눈 비비기 또는 졸음) 외에도 아기에게 귀속되어야 하는 몇 가지 다른 징후가 있습니다.

• 변덕과 훌쩍. 아마도 아기는 자고 싶어도 야간 의식 없이는 잠들 수 없습니다.
• 흥미와 소극성 부족. 아기가 좋아하는 장난감에 관심이 없고 당신의 행동에 대한 반응이 느리고 열정이 없다면 잠자리에 들어야 합니다.
• 인식의 부족. 아이가 잠잘 준비가 되었지만 아직 모든 육체적 에너지를 소진하지 않은 경우 평소처럼 계속 깨어 있을 수 있지만 상황에 대한 뇌의 통제는 약해집니다. 그러한 상황은 아기가 인식하지 못하는 것처럼 보이지 않는 모습이나 비정상적인 활동으로 식별될 수 있습니다.
• 활동 증가. 놀랍게도, 종종 과로로 인해 피곤한 아이들은 훨씬 더 많은 에너지를 소비하기 시작할 수 있습니다. 변덕스러운 대신 게임과 헌신에 대한 관심이 증가하는 것을 보게 될 것입니다. 그러나이 사건의 발전에 속지 마십시오. 지금 아이를 재우지 않으면 문제는 확실히 큰 울화통으로 끝날 것입니다.

어린이의 경우 8 개월이되면 특정 수면 일정이 설정되며 매일 가장 가까운 시간까지 반복되지는 않지만 어린이가 언제 쉴 준비가되고 얼마나 잘 것인지 완전히 예측할 수 있습니다.

아이가 밤에 잠을 자지 않으면

생후 8개월에 밤에 잠을 잘 못 자는 이유는 불편한 상태나 웰빙 문제일 수 있습니다. 후자는 종종 치아, 배 또는 신경과의 모양과 관련이 있으며 물론 의사의 상담이 필요합니다. 그러나 아기의 휴식의 질을 향상시키고 아기의 수면 시간을 조절함으로써 스스로 조절하고 고칠 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.

• 아이가 더위나 추위에 깨어날 수 있으므로 편안한 온도(22-24°C)를 유지하십시오.
• 아기가 아기 침대에서 편안하게 잘 수 있도록 하십시오.
• 아기는 공복 상태에서 푹 잘 가능성이 낮으므로 취침 전에 수유하는 것으로 충분합니다.
• 아기가 잠자는 방에서 소음을 내지 마십시오.이 나이에 아기는 첫 달보다 큰 소리에 더 많이 반응합니다.
• 잠자리에 들기 전에 방을 환기시키십시오.
• 저녁 산책을 하면 더 쉽게 잠들 수 있다는 사실을 기억하십시오.
• 그리고 입욕 의식을 잊지 마십시오. 첫 달부터 아기를 잠자기 위해 설정 한 사람이었기 때문에 갑자기 건너 뛰면 잠드는 데 문제가 발생할 수 있습니다.

만성적인 수면 부족은 발달 장애로 이어질 수 있으므로 아기의 수면을 방해하여 통제력을 약화시킵니다. 예, 귀하의 자녀는 점점 더 적은 수면이 필요하고 더 오래 자고 이전처럼 빨리 피곤하지 않습니다. 그러나 이것이 그가 휴식과 수면에 귀하의 도움이 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다.

건강한 아이들의 수면은 건강의 가장 기본적인 지표로 간주됩니다. 모든 것이 매우 간단합니다. 아기는 배고플 때까지 잔다. 수유 후 아기가 잠들지 않으면 문제가 있다는 신호입니다. 동시에 건강 문제에서 시작하여 자신의 침대에서의 불편으로 끝나는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 9개월까지 기간이 어떻게 되는지, 9개월에 아이들은 얼마나 자야 하는지 궁금해 하시는 분들이 많으신데, 다음으로 이야기 하도록 하겠습니다.

어린이 수면의 특징

아이가 자랄수록 깨어있는 시간이 길어지지만 동시에 건강한 아이들은 끊임없이 비명을 지르거나 비명을 지르지 않아야합니다. 그러한 게임의 경우, 아이는 끊임없이 그를 방해하는 건강 문제가 있거나 시간을 보내는 장소를 좋아하지 않을 수 있습니다. 아기가 태어날 때부터 자신의 구석, 즉 보육원이 있다는 것이 중요합니다. 아기방과 부모의 방을 분리할 방법이 없다면 9개월에 수면 문제와 그것에 대해 생각하지 않는 데 도움이 되는 특정 요구 사항을 따라야 합니다.

부스러기가있는 방에서 공기 온도는 각각 20도를 초과해서는 안되며 너무 뜨거운 것보다 시원한 것이 좋습니다. 의사들은 공기를 건조시키는 것보다 아기에게 따뜻한 옷을 입히는 것이 더 낫다고 확신합니다. 또한 방에 먼지가 쌓이고 물청소가 어려운 푹신한 장난감, 카펫, 덮개를 씌운 가구 및 기타 품목을 설치하는 것은 바람직하지 않습니다.

유아용 침대는 아이들의 수면에 큰 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 목재 가구를 선호해야합니다. 충전재는 베개가 없는 평평하고 단단한 매트리스여야 합니다.

아이, 특히 너무 작은 아이를 깨울 가치가 없다는 것을 기억하십시오. 깨어날 시간은 스스로 결정할 것입니다. 결국 건강한 수면은 다른 어떤 활동보다 훨씬 중요합니다.

정상적인 수면

모든 어머니는 아기가 먹고 많이 움직여야하며 개인 위생이 중요하다는 것을 기억합니다. 많은 사람들이 수면 문제와 그 규범에 대해 우려하고 있지만, 저는 9개월에 아이들이 원하는 만큼 잠을 얼마나 자야 하는지에 대한 질문에 정말로 대답하고 싶습니다. 이것은 이 나이에 아기가 13시간을 자야 한다는 말은 아닙니다. 아이들의 수면은 휴식의 과정입니다. 즉, 아기가 피곤하고 쉬고 싶을 때만 잠자리에 듭니다.

그러나 물론 아이들은 특정 연령에 설정된 대략적인 수면 시간을 알고 싶어하고, 9개월에 아이가 몇 번 자야 하는지 상상해 보고 싶어합니다. 오늘날 이상하게도 어린 부모를 위한 책은 특정 기준을 지정하지 않고 완성된 책이 없습니다. 이 문제의 수학적 계산이 정확하다고 말할 수는 없지만 대략적인 지표로 사용할 수 있습니다.

당신은 밤낮으로 얼마를 빚지고 있습니까? 그리고 다른 연령대의 아이들의 수면 시간

이미 언급했듯이이 지표는 각각 개별적이기 때문에 9 개월에 얼마나 많은 어린이를 자야하는지 구체적으로 말할 수는 없습니다. 아이들은 나이가 들수록 수면 시간이 줄어듭니다. 아기는 지속적으로 잠을 잘 수 있습니다. 1년 정도의 어린이는 약 15시간이 소요되며, 3세에서 5세 사이의 아기는 13시간이면 충분한 수면을 취하며, 학생은 10~11시간이면 충분하고, 14~17세는 9시간이면 충분합니다. 성인의 경우 하루 7시간의 수면.

		밤에 잠	하루에 함께
태어날 때부터	식사 중간에 1~3시간	중단 없이 5~6시간. 식사와 함께 이상적으로 1-3	16-20시간
0t 1~3개월	하루 최대 5회 총 시간 - 5-7시간		14-17시간
3~5개월		10-12시간	14-17시간
5~8개월		10-12시간	13-15시간
8~11개월		10-12시간	12-15시간
		10-12시간	12-14시간
	하루에 한번 1~3시간	10-11시간	11-14시간
	하루에 한 번 1-2 시간. 수면 부족 가능성	10-11 (11-13) 시간	11-13시간
	1-2시간. 주간 수면의 완전한 부재 가능성	9-11 (10-13) 시간	10-13시간
	뜬눈으로

아이들에게 휴식이 필요한 이유는?

위의 규범은 어린이의 수면 연구 중에 수집 된 평균입니다. 이것은 아이가 이러한 지정된 한계에 맞춰져야 한다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 아이가 몇시에 자야하는지 이해하려면 이것이 왜 필요한지 생각해보십시오.

아이가 잠을 자야 하는 이유:

• 수면은 과로를 피하는 데 도움이 됩니다. 잠자는 동안 아기는 피로를 축적하지 않습니다.
• 꿈에서 어린이의 두뇌 발달, 성장 및 어린이 신체의 다른 기관에 대한 일종의 재충전이 발생합니다.
• 잠을 자고 나면 아이는 좋은 기분으로 깨어납니다.

기억하십시오: 아기가 얼마나 많은 시간을 자는지는 중요하지 않습니다. 왜냐하면 건강과 적절한 수면의 주요 지표는 기상 후 아기가 당신을 바라보는 미소이기 때문입니다. 아기가 지정된 규범에 따라 충분한 수면을 취하지 않는 것은 중요하지 않습니다. 그가 기분이 좋고 삶을 즐기고 재미가 있다면 이것이 그의 필수 규범입니다.

수면 문제의 원인

9 개월에 얼마나 많은 아이들을 자야하는지에 대한 질문에 대한 대답을 듣고 공포에 질린 많은 부모들은 아기가 평소보다 잠을 덜 자는 이유와 그에 대한 조치를 찾기 시작합니다. 순서대로 모든 것에 대해.

우리 모두는 성인과 어린이의 수면, 특히 수면의 질과 지속 시간이 신체적, 심리적인 여러 요인의 영향을 받을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 아이가 선언 된 표준보다 적게 자고 활동적이고 깨어 있고 기분이 좋을 때 경보를 울리면 안됩니다. 이는 고유한 리듬과 루틴이 있음을 의미합니다.

어린이 수면 위반의 원인에는 생체 리듬의 개성, 기상 조건, 웰빙 및 건강에 해로운 생활 방식이 포함됩니다. 따라서 아이가 더 많이 걷고, 움직이고, 신체 활동에 참여할수록 더 빠르고 더 강하게 잠들 것입니다. 그러나 아이의 신체에 대한 과도한 감정적 부담은 잠을 자지 못하게 할 것입니다.

일반적인 수면 문제는 다음과 같습니다.

• 아이는 목이 말라 깨어납니다.
• 이를 갈기.
• 요실금.
• 두려움.

우리는 잠을 자지 않으려고 애쓴다. 리뷰

아이가 잠을 자고 싶지 않다면 충분히 피곤하지 않습니다. 피로를 높이려면 부스러기의 신체 활동을 증가시켜야합니다.

잠들기 직전, 약 30분 정도에는 정서적 스트레스를 멈춰야 합니다. 많은 부모들은 아이들이 긴장을 풀고 싶은 욕구를 가지려면 진정하고 긴장을 풀어야 한다고 말합니다.

그리고 마지막이지만 부모의 주요 문제는 단순히 존재하지 않는 문제를 찾는 것입니다. 당신이 원할 때 아기를 잠들게 하는 것은 불가능합니다.

그러한 쉬운 조언에 따라 건강한 자녀를 둔 많은 부모들은 실제로 자녀가 낮에 바쁠수록 더 빨리 지치고 따라서 오랫동안 푹 잘 수 있다고 주장합니다.

8세 어린이에게 건강한 수면은 다음날 좋은 활동뿐만 아니라 정상적인 심리적 발달을 보장합니다. 그러나 이 나이에 많은 부모들이 아이들의 수면 문제에 대해 불평합니다. 어떻게 해결해야 할까요? 아들딸의 꿈이 다시 강해지고 충만해지기 위해 해야 할 일.

8 세 어린이는 얼마나 자야합니까?

8 세 어린이의 수면 규범이 올바른 것으로 간주되는 것은 무엇입니까? 아이의 7 년 후 - 주간 수면 거부가 표준이 될 수 있습니다. 그러나 동시에 야간 수면 시간은 최소 9시간이어야 합니다. 아기가 시간 부족과 무거운 짐으로 인해 낮에 잠을 자지 않으면 야간 수면이 훨씬 오래 지속될 수 있습니다. 또한 주간 수면 부족은 야간 수면에 문제를 일으킬 수 있습니다.

아이에게 서클과 추가 활동을 싣지 마십시오. 방과 후에 쉬고 숙제를 하고 집에서 놀거나 한 구역으로 가도록 하십시오. 자녀의 어린 시절을 박탈하지 마십시오!

아이가 혼자 자는 것을 두려워하는 경우해야 할 일

아이들에게 두려움과 불안은 정상적인 감정적 반응입니다. 그들은 허구의 공포 이야기와 공포 이야기로 스스로를 놀라게 할 수 있습니다. 아기를 불안에서 구하고 좋은 동화와 좋은 수비수를 생각해 낼 수 있습니다. 방에 램프를 켜두면 아기가 두려움을 잊는 데 도움이 됩니다.

아기에게 방과 침대가 그에게 속해 있으므로 매일 밤 아늑한 구석에 올 수 있다고 설명하십시오.

아이들의 두려움의 원인은 또한 과도한 저녁 활동, TV 시청일 수 있습니다. 자기 전에 TV를 보지 않고 조용한 활동을 하면서 시간을 보내십시오. 매일 같은 시간에 아기를 재우십시오.

많은 아빠들은 8살 된 아들이 여전히 엄마와 자고 있다고 불평합니다. 이것의 결과는 소년과 소녀 모두에게 다르거나 전혀 없을 수 있습니다. 최악의 경우 습관이 되어 십대가 되어도 아이는 엄마 없이는 잠을 잘 자지 못합니다.

사실, 엄마와 아기의 오랜 공동 수면은 부모의 실수입니다. 더 이른 나이에 부모의 침대에서 아이를 점차적으로 젖 떼야 합니다. 이 나이에 아이들은 자신의 입장을 방어하는 데 더 자신감을 갖고 부모를 의심하기 시작합니다. 어른들이 왜 마음을 바꾸고 혼자 자도록 강요하는지 이해하지 못하기 때문입니다. 별도의 침대에서 아이가 잘 때 긍정적인 순간을 찾으세요. 자신 있게, 그러나 공격적이지 않게, 당신의 입장을 설명하고 아기가 엄마나 아빠와 잠자리를 같이 하는 것을 거부하도록 설득하십시오.

8세 아동 불면증의 원인

많은 8세 아동의 부모는 수면 문제에 대해 불평합니다. 매우 자주 8 세의 어린이는 과도기 때문에 잘 잠들지 않습니다. 이 기간 동안 그의 세계관이 형성되고 부모와 다른 성인을 의심하기 시작할 수 있습니다. 이는 공격성과 감성 증가로 이어져 결국 수면 부족으로 이어집니다. 이 문제를 해결하려면 과도기 시대가 끝날 때까지 기다리거나 그 징후를 완화하면 됩니다. 이렇게하려면 아기와 의사 소통하고 독립적으로 만들고 확실한 권위자가 되십시오.

아기가 과도한 활동으로 인해 지나치게 흥분하면 저녁 엔터테인먼트를 모두 취소하는 것이 좋습니다. 자기 전에 샤워를 하거나 책을 읽거나 음악을 들을 수 있습니다.

어떤 경우에도 잠자리에 들기 전에 TV를 보거나 컴퓨터 및 기타 기기를 사용해서는 안 됩니다. 그 후에 아이는 잠들기가 어렵고 지나치게 흥분하고 악몽으로 인해 잠에서 깨어날 수 있습니다.

어린 시절 악몽과 야간 울음의 또 다른 원인은 소화기 문제일 수 있습니다. 아기가 잠자리에 들기 전에 과식을 하면 위장관이 밤에도 이완되지 않고 각각 작동하며 신경 세포도 이에 반응합니다.

저녁 식사는 단백질(곡물, 파스타, 생선, 닭고기), 야채 또는 유제품으로 구성하는 것이 바람직합니다. 자기 2시간 전에 아이에게 먹이십시오.

나쁜 수면은 침구, 매트리스 또는 잠옷으로 인한 불편함으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 문제는 아이들이 목소리를 낼 수 있기 때문에 쉽게 해결됩니다.