Домой Урология Какие упражнения нужно делать чтобы убрать подбородок. Эффективные методы для устранения второго подбородка в домашних условиях

Урология

Какие упражнения нужно делать чтобы убрать подбородок. Эффективные методы для устранения второго подбородка в домашних условиях

Правильные черты лица – первое условие красоты. На этот признак обращали пристальное внимание все известные скульпторы и великие художники. Неудивительно, что каждый человек желает узнать, как избавиться от второго подбородка в домашних условиях, чтобы черты лица засияли гармонией и плавностью линий, которыми так восхищаются выдающиеся деятели искусства.

К сожалению, природе не всегда есть дело до желаний человека, отсюда и возникает неудовлетворенность у мужчины или женщины своей внешностью. Одной из самых распространенных причин в перечне причин, мешающих быть красивыми – второй подбородок. К анализу явления подходят с медицинской и эстетической стороны.

У врачей вторым подбородком традиционно принято называть локализацию мягкой жировой ткани в определенном месте. Этот анатомический дефект характерен для людей, склонных к равномерному развитию полноты.

Нередко он проявляется и у относительно стройного человека. В этом случае второй подбородок безнадежно портит внешность и лишает природной привлекательности.

Проблема характерна не только для людей в возрасте, но и для юных девушек и молодых парней, которые недостаточно следят за питанием. Недостаток легко и быстро устранить самостоятельно, если вовремя обратить на него внимание.

Избавляемся от второго подбородка за 7 дней

Давайте рассмотрим перечень действенных и легких упражнений для женщин и мужчин, которые не требуют специальных условий и много времени, и помогут избавиться от второго подбородка за 7 дней.

Выпрямите спину. Постепенно опрокидывайте голову назад, разминая мышцы шеи. Повторите упражнение 15 раз.
Стоя ровно, зафиксируйте голову в одном положении, затем выставьте перед собой указательный палец одной из рук в качестве ориентира. Смотрите на него, и, не меняя статичного положения шеи, высовывайте 15 раз вперед язык, будто дотягиваясь им до пальца.
Не меняя предыдущей позы, постарайтесь вытянуть язык поочередно, то максимально вверх, то вниз. Упражнение повторите 20 раз.

Комплекс упражнений прост, но это не скажется на эффективности, если повторять его регулярно. Дополнительными средствами в борьбе с проблемой станут и другие упражнения.

Выполняйте упражнение в положении сидя или лежа. Упритесь кулаком под подбородком и начните поочередно открывать и закрывать рот, ощущая сопротивление.
Следующий прием эффективен при больной шее. Смотрите прямо перед собой, затем положите ладонь одной руки сбоку головы чуть выше уха. Давите рукой на голову и одновременно сопротивляйтесь давлению головой. Выполните то же упражнение, но другой рукой. Следите, чтобы плечи были опущены, а шея была прямая. Время выполнения: по 30 секунд с каждой стороны головы.
Лягте на кровать или диван, голову свесьте вниз с края. Плавно подтяните шею вверх, чтобы посмотреть перед собой. Подбородок должен соприкоснуться с грудной клеткой. Повторите 20 раз. Если немного поворачивать голову из стороны в сторону при соприкосновении подбородка с грудью, упражнение станет в несколько раз эффективней.
«Жираф». Опустите вниз плечи, а макушку головы тяните вверх. Руки помогут опустить плечи. Постарайтесь удержаться в таком положении полминуты.
Сложите руки в «замочек», ладони положите на лоб и начните головой сопротивляться давлению рук. Один подход – не менее 15-20 секунд.

Перечисленные упражнения абсолютно безопасны и просты в исполнении. Некоторые можно делать даже на работе.

Видео упражнения

Лечебный массаж против второго подбородка

Популярным методом в борьбе со вторым подбородком считается лечебный массаж. Каждому квалифицированному массажисту известно: принцип процедуры заключается в том, что с помощью соответствующих манипуляций создается усиленный прилив и циркуляция крови в определенной области тела. Аналогичным образом это применимо и к подбородку. Рассмотрим ряд советов, которые помогут самостоятельно сделать себе массаж.

Нанесите на подбородок увлажняющий крем. Плавными движениями растирайте его от центра к краям. Вы ощутите приятные мурашки. Это связано с тем, что шея – место сосредоточения множества нервных окончаний.
Продолжайте стимулировать проблемное место с помощью похлопываний разной интенсивности. Выполняйте манипуляции в несколько подходов, по 35 раз каждый, чтобы почувствовать прилив крови к подбородку.
Для увеличения циркуляции крови используйте специальную щетку, которая сделает массаж еще эффективнее. Не забывайте смазывать кожу успокаивающим кремом после процедур.
Вода тоже станет отличным подспорьем в борьбе с проблемой, в частности – контрастный душ. Направляйте сильную струю на второй подбородок, чередуя холодную и горячую воду.
Возьмите полотенце, смоченное в прохладной воде с небольшим добавлением морской соли, и хорошо отжатое после. Протирайте второй подбородок, похлопывая по нему мокрой тканью. Могут возникнуть болезненные ощущения. По окончании протирания смажьте кожу кремом. Процедура рассчитана на длительное и методичное использование, в комплексе с массажем и упражнениями. Продолжительность – от 7 дней.

Видео советы

Как убрать второй подбородок народными способами

Для борьбы с изъянами внешности используются методы, которые знали еще наши предки. Эти процедуры отличаются простотой и натуральностью.

Компресс из трав . Идеальным сочетанием полезных свойств обладают настои из чабреца , шалфея и ромашки . Возьмите две емкости с холодным и горячим настоем одной из перечисленных трав. Затем смочите обыкновенную марлю сначала в горячем настое и приложите к проблемному участку. Выдержите 2-3 минуты. Потом сделайте холодный компресс на 6-7 минут. Регулярные процедуры улучшают циркуляцию крови и укрепляют стенки сосудов.
Медовый компресс . Мед – идеальное средство, чтобы убрать отечность и подтянуть кожу . Втирайте небольшое количество средства в подбородок до появления покраснения.
Дрожжевая маска . Возьмите 1 ст. ложку дрожжей и перемешайте с теплой водой до образования пастообразной массы. Выдержите маску 30 минут, чтобы дрожжи поднялись. Нанесите массу на подбородок, накройте пищевой пленкой и зафиксируйте эластичным бинтом. После полного высыхания, удалите дрожжевую маску и смойте прохладной водой остатки.

Эффективные клинические процедуры и средства

Если нет времени или не помогают домашние рецепты, на помощь придет профессиональная косметология, чей спектр услуг богат процедурами, после которых вы напрочь забудете о проблеме.

LPG-массаж . Процедура направлена на улучшение обмена в подкожно-жировой клетчатке, способствует образованию коллагена и обеспечивает подбородку «стройность».
Биокибернетическая терапия . Благоприятно влияет на общий тонус мышц шейного отдела, дает коже дополнительную упругость.
Мезотерапия . Включает употребление специальных витаминных добавок и стимуляторов, которые ускоряют сжигание подкожного жира за небольшой интервал времени.
RF-лифтинг и RF-липолиз . Убирают излишки кожного покрова и жировых отложений. Одни из самых распространенных процедур в салонах красоты.

Перед использованием любого из приведенных методов, посоветуйтесь с косметологом, чтобы избежать «индюшачьей шеи».

Почему появляется второй подбородок

Врачи считают, что генетика – определяющий фактор, влияющий на риск появления второго подбородка. Если у отца, матери, дедушки или бабушки были подобные проблемы, риск их проявления и детей крайне велик.

Появление второго подбородка провоцирует и слабовыраженная нижняя челюсть, что тоже является генетической особенностью.

Второй по частоте причиной выступают различного рода ортопедические изъяны. Лидирующее положение среди них занимают те, которые связаны с неправильной осанкой и остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Подобная опасность грозит тем, кто занимается сидячей работой . Врачи рекомендуют разбавлять монотонную работу простыми упражнениями для шеи и спины, которые помогут держать эти отделы в тонусе и снимут нагрузку.

В процессе старения организма происходят изменения, которые негативно влияют на овал лица: одряхление мышц шеи и потеря кожей коллагена, отвечающего за упругость. Чтобы максимально оттянуть этот процесс, необходимо ежедневно выполнять ряд несложных упражнений , которые поддержат кожу этой зоны в тонусе.

Диетологи отмечают, что одной из причин, по которым второй подбородок вырастает очень быстро, становится резкий набор и потеря веса. Болезненные процессы, которые протекают в организме, тоже могут стать причиной появления этого недостатка внешности. К ним относятся такие серьезные заболевания, как: сахарный диабет и нарушенная работа щитовидной железы. При резком появлении второго подбородка необходимо проконсультироваться у эндокринолога.

Двойной подбородок представляет собой слой жира, локализующийся под подбородком. Такое окаймление на шее смотрится очень некрасиво, поэтому люди, столкнувшиеся с проблемой второго подбородка, ищут эффективные способы для его устранения.

Чаще всего второй подбородок появляется у людей в возрасте старше 25 лет. Особенно заметным этот изъян становится в тот момент, когда человек наклоняет голову вниз. подбородок, конечно, можно. Но для этого придётся приложить немало усилий. Существует целый комплекс упражнений, помогающих убрать двойной подбородок.

Если вы решили начать борьбу с двойным подбородком, приготовьтесь к тому, что будет нелегко. Человеческий организм устроен таким образом, что не может быстро перестроиться и принять какие-либо изменения. Вообще работа над своим телом весьма сложна, и требует большой отдачи.

Почему появляется второй подбородок?

Двойной подбородок развивается по нескольким причинам. Назовём самые распространённые из них:

Возрастные изменения, ослабление шейных мышц и потеря эластичности кожи на лице;
Слабая выраженность нижней челюсти;
Резкие колебания веса;
Наследственная предрасположенность. Появление двойного подбородка – это проблема, нередко возникающая на фоне плохой наследственности;
Сахарный диабет, нарушенный функционал щитовидной железы, иные эндокринные заболевания;
Неправильная осанка, сутулость, опущенная голова и неровная осанка во время хождения или сидения перед компьютерным монитором;
Употребление неправильной (острой, солёной или жирной) пищи;
Высоко расположенная во время сна подушка.

Эффективные методики избавления от двойного подбородка

К счастью, сегодня известно огромное количество методов, позволяющих . Среди самых известных можно выделить:

Пластическая хирургия. Кардинальный метод, прибегать к которому нужно лишь в крайних случаях (когда упражнения против второго подбородка не дают никакого эффекта).

Специалисты вообще не рекомендуют использовать пластическую хирургию как метод борьбы с появившимся вторым подбородком. Пластика может привести к тяжёлым осложнениям и оставить шрамы (если работу выполняет безответственный и неопытный пластический хирург).

Гимнастика, помогающая убрать второй подбородок. Для тех, кто ищет как убрать подбородок — упражнения будут самым эффективным средством. Сегодня специалистами разработан комплекс гимнастических упражнений для подбородка.

Они помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы лица, вернуть коже былую упругость. Если выполнять комплекс гимнастических упражнений, двойной подбородок уменьшиться уже после второй недели занятий. Рассмотрим эффективный комплекс, используемый в борьбе с двойным подбородком. В него включены следующие упражнения:

Груз на подбородке. Выполняя это задания представьте, что на вашем подбородке удерживается большой груз. Медленно поднимите подбородок, преодолевая сопротивление и запрокидывая голову. Затем также медленно возвратите голову назад. Выполните такое упражнение несколько раз (не меньше 6);
Упражнения с книгой. Известное упражнение для укрепления осанки, оказывается, помогает справиться и с некрасивым двойным подбородком. Если ежедневно уделять хотя бы 10 минут ходьбе с книгой на голове, то осанка станет ровной, а от двойного подбородка не останется и следа;
Упражнение от второго подбородка «Кулачки». Для его выполнения нужно сильно подпереть подбородок кулаками. Затем опустить низко голову, одновременно создавая кулаками препятствие;
Упражнение для убирания второго подбородка «Губы». В этом задании запрокидывают голову назад, стараясь при этом с силой натягивать нижнюю губу на верхнюю. Данное действие необходимо повторить в обратном порядке (то есть, нижнюю губу оттягивают вниз);
Упражнения от подбородка . Язык высовывают изо рта и пытаются вначале дотянуться им до носа, а затем – до подбородка.

Ещё одно эффективное занятие с задействованием языка, помогающее убрать двойной подбородок, заключается в следующем. Язык высовывают изо рта и изобразить им в воздухе цифру «8»;
Повороты и наклоны головы также демонстрируют хороший эффект в борьбе с двойным подбородком. Нужно наклонять и поворачивать голову на протяжении нескольких минут;
Упражнения со звуками. Для их выполнения постарайтесь по максимуму напрячь максимально напрячь мышцы лица, затем – постараться произнести звуки «у», «и»;
Упражнения в лежачем положении. Тело при выполнении данного упражнения должно лежать на ровной и твёрдой поверхности, руки располагаются за головой. Постарайтесь оторвать голову (не поднимая при этом всего тела), посмотрите на пальцы нижних конечностей. Удерживайте тело так на протяжении одной минуты, потом примите исходное положение. Повторите упражнение около 10 раз.

Массажные процедуры. Упражнения от второго подбородка станут ещё эффективнее, если их сочетать с массажными процедурами. Интенсивный массаж помогает усилить кровообращение, улучшить обменные процессы, активизировать обновление клеток.

Результатом такого комплексного воздействия становится более активное рассасывание жировой прослойки на подбородке. Массаж подбородка можно без труда выполнить самостоятельно можно, используя такую схему:

На кожу подбородка наносят медовый отвар либо массажный крем;
Разглаживание подбородка начинают от центра, двигаясь в направлении ушей, увеличивая амплитуду движений;
Немного помассировав подбородок таким способом, начинают легко постукивать по коже пальцами, передвигаясь по тому же направлению;
Если вам необходимо убрать второй подбородок за короткий срок (в течение недели), то можно ежедневно выполнять лёгкие пощипывания кожи в районе скопления жира;
Ухватившись за обвисшую кожу на подбородке, представьте, что в ваших руках тесто. Постарайтесь хорошо его вымесить.

Чтобы за месяц от второго подбородка не осталось и следа, выполняйте вышеперечисленные рекомендации ежедневно, чередуя их с гимнастическими упражнениями. Не допустить появления второго подбородка вновь можно, если спустя пару недель повторить комплекс массажных и гимнастических упражнений.

Боремся с двойным подбородком при помощи масок, ванночек и отваров

Косметологи рекомендуют сочетать упражнения для подбородка и шеи с нанесением на проблемную зону подтягивающих масок и травяных отваров. Народная медицина также советует при появлении двойного подбородка делать травяные ванночки.

Представим читателю несколько народных рецептов, которые демонстрируют хорошую эффективность в борьбе со вторым подбородком.

Маска из картофеля. Клубнеплоды нужно очистить от кожуры, отварить и сделать пюре (добавить молоко, добившись жидкой консистенции). Тёплый картофель наносят на проблемную зону и держат несколько минут (можно перед нанесением добавить в кашицу чайную ложку натурального мёда);
Рассольный компресс. Для него необходим рассол кислой капусты, им смачивают марлю и накладывают на второй подбородок, в месте образования сильной жировой прослойки;
Крапивный настой. Необходимо взять свежие листья крапивы (1 стакан), мелко их порубить и залить одним стаканом спирта. Настаивать 10 дней в тёмном месте. Затем настой процедить, добавить пару ложек кипячёной воды, втирать круговыми массажными движениями.
Отвар дубовой коры и зверобоя. Упражнения для овала лица и второго подбородка рекомендуется выполнять одновременно с использованием отвара травяной смеси. Его приготавливают так. Дубовая кора и зверобой в равных пропорциях смешиваются и заливаются стаканом кипятка. Травяной сбор кипятят 10 минут, настаивают ещё 20 минут. Дальше процеживают отвар, доводят до первоначального объёма (долив кипячёную воду), протирают обвисшую кожу подбородка после выполнения гимнастики;
Дрожжевая маска. Сухие дрожжи в количестве 1 ст. л. Разводятся в тёплом молоке до получения густой массы, затем – настаиваются в тёплом месте примерно полчаса. Наносится дрожжевая маска на разогретую кожу (желательно после выполнения гимнастических упражнений и массажа);
Липовый отвар. Сухие цветки липы (2 ст.л.) опускаются в кипяток (1.5 л. воды), такой состав используется в качестве паровой ванночки для лица. Желательно перед выполнением процедуры умыть лицо водой или специальным лосьоном.

Продолжительность выполнения процедуры будет зависеть от типа кожи. Для жирной кожи это – 15 минут, для нормальной – 10 минут, ну а для сухой – 5 минут. Сразу после завершения процедуры кожу споласкивают прохладной водой и обсушивают бумажной салфеткой. Спустя полчаса можно нанести на кожу лица питательную маску.

Медовый массаж. На обвисшую кожу подбородка наносится мёд и втирается сильными массирующими движениями (пока кожа не покраснеет). Ежедневное выполнение такого массажа позволит быстро убрать некрасивую складку на подбородке.

nV06L15jRs4

Справиться с двойным подбородком очень трудно, но всё-таки возможно. Избрав комплексный подход и задействовав наиболее эффективные средства (маски, гимнастические и массажные процедуры, упражнения для подбородка) вы сможете через месяц полностью убрать некрасивую складку в области шеи.

Существует несколько способов того, как избавиться от второго подбородка в домашних условиях или при помощи хирургического вмешательства. О последнем мы поговорим чуть позже, а пока давай-ка разберемся, какой же арсенал средств поможет.

Как быстро убрать второй подбородок

Упражнения

Зачастую причиной второго подбородка у женщин является слабая мускулатура лица — мышцы просто не достаточно поддерживают кожу, создающую столь неэстетичную складку. Есть и хорошая новость: любимые мышцы можно привести в тонус с помощью упражнений!

Покажи язык

Пожалуйста, только не смейся! Отнесись к процессу серьезно. Главное, выжди момент, когда окажешься в комнате одна, и приступай к физкультуре. Подтянуть мышцы шеи и в области второго подбородка способны, как ни странно, упражнения с языком. Вытяни язык изо всей силы — постарайся достать им до кончика носа, пока не почувствуешь сильное напряжение. Затем, напротив, опусти язык вниз, как будто хочешь дотронуться до подбородка. Повтори несколько раз. И так каждый день! Уверяем, результат будет заметен — кожа подтянется.

Похлопывания

От первого упражнения сразу приступай ко второму — тыльной стороной ладони слегка похлопывай подбородок, не слишком сильно, но ощутимо.

Массажи

Если причина твоего второго подбородка не лишний вес, а дряблость кожи, начни делать массажи . Возможно, ты со скепсисом отнесешься к идее борьбы со столь трудной проблемой путем массажа, но не стоит спешить с выводами. Это действительно работает, если не лениться и делать каждый день!

Пощипывания

Как убрать второй подбородок в домашних условиях? Начни массаж с того, что нанеси на проблемную зону жирный крем. Затем кожу необходимо слегка разогреть — делай легкие пощипывания так, чтобы почувствовать приток крови, но не растягивай кожу.

Медовый массаж

Мед традиционно считается эффективным средством для борьбы со вторым подбородком. Если у тебя нет аллергии на этот продукт, то не ешь его, а лучше сделай медовый массаж! Разогрей мед на водяной бане, чтобы он не был слишком горячим, но стал теплым и жидким. Затем нанеси на проблемную зону и начинай растирать мед от центра к периферии. Делай массаж большими пальцами — двигайся от центра подбородка к мочкам ушей. В общей сложности процедура должна занять у тебя не меньше 10 минут.

Массаж с использованием крема с гиалуроновой кислотой

Сделать кожу более упругой поможет любой крем, который содержит гиалуроновую кислоту. Как и в предыдущем варианте, нанеси средство на проблемную зону и делай интенсивный массаж большими пальцами.

Салонные процедуры

Если все описанные выше способы не дают никаких результатов, хотя ты честно выполняла упражнения, не стоит отчаиваться! Избавиться от второго подбородка быстро, а главное эффективно, способны салонные процедуры.

Миостимуляция

Один из верных способов убрать провисающий подбородок — миостимуляция . Электрические импульсы будут воздействовать на мышцы, что безо всяких упражнений и массажей позволит заметно подтянуть кожу. Кроме того, миостимуляция избавляет от лишней жидкости в зоне воздействия, а значит, ненавистный подбородок уменьшится в размерах.

Радиоволновой лифтинг

Эта процедура — одна из самых популярных для избавления от второго подбородка. Смысл заключается в том, что на ткани воздействуют специальным аппаратом, вырабатывающим радиоволны особого диапазона. В результате улучшается кровообращение, клетки начинают регенерировать, кожа подтягивается, а объем жировой ткани, напротив, уменьшается. Для заметного результата тебе придется сделать 5−10 таких процедур.

Липолиптические инъекции

Сразу предупреждаем: эта процедура довольно болезненная, но результат того стоит — именно липолиптические инъекции позволяют без операции« разбить» жировые клетки, зачастую являющиеся причиной провисания подбородка. Тебе сделают несколько уколов препаратом Soprano Nir, который расщепляет жир. Всего 2−3 сеанса, и ты увидишь, что подбородок заметно уменьшился и кожа подтянулась!

Мини-липосакция

Самый радикальный метод борьбы со вторым подбородком — это мини-липосакция, которую назначают лишь в самых сложных случаях. По сути, это хирургическое вмешательство — удаляются лишние жировые ткани и устраняется провисание кожи.

На самом деле эта операция одна из наименее травматичных — она длится около одного часа, после чего накладывается компрессионная повязка, которую необходимо носить в течение трех дней. Зато когда отек спадет, ты сразу увидишь, что от второго подбородка не осталось и следа!

Corbis/Fotosa.ru

Вторым подбородком меня пугали еще в детстве. «Не читай в постели, — твердила мама. — Держи голову прямо». Тогда казалось, что кара небесная меня настигнет не раньше, чем в 60 лет. Но, увы, второй подбородок наметился у меня в 25, сразу после родов.

Человеческая шея выполняет очень важную функцию: удерживает голову в вертикальном положении. В работе участвуют несколько крупных мышц, в том числе подкожная мышца шеи (она же platysma), отвечающая непосредственно за вид в профиль.

Причин появления двойного (и тройного) подбородка несколько.

1. Генетическая. Присмотритесь к своим родителям: если у них есть эта проблема, то и вам будет непросто ее избежать.

2. Лишний вес. Лишние килограммы не лучшим образом сказываются на овале лица. В этом случае ситуацию могут исправить строгая диета и упражнения.

3. Слабый мышечный тонус. Собственно, второй подбородок может проявиться и у вполне стройного человека из-за вялости или неразвитости мышц шеи. Успех может быть гарантирован, если добросовестно выполнять специальные упражнения.

Упражнения против второго подбородка

1. Facercise

Facercise (от англ. face — «лицо» и exercise - «упражнение») — это комплекс из 14 базовых упражнений, разработанный косметологом Кэрол Мадджио из Калифорнии.

«Человеческое лицо состоит из пятидесяти семи мышц, — пишет Мадджио в книге Facercise. — Каждое движение лица, которое вы производите, — хмурите лоб, смеетесь или в спешке, пока никто не увидел, глотаете пончик — , которые призваны выполнять мириады функций». Проблема второго подбородка, по мнению автора, решается буквально в два счета: достаточно два раза в день делать очень несложное упражнение.

Техника выполнения: сядьте прямо, подбородок держите высоко. Сомкните губы и энергично улыбнитесь, не показывая зубы. Положите руку на горло так, будто планируете себя задушить, и твердой хваткой слегка потяните кожу вниз. Откиньте голову назад (смотрите вверх), сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Упражнение следует повторить тридцать пять раз.

2. Бодифлекс для лица

Эта методика, разработанная в конце прошлого века американкой Грир Чайлдерс, предполагает избавление от второго подбородка посредством особой техники дыхания и упражнения под названием «Уродливая гримаса».

«Сама я это упражнение не выполняю, — признается Марина Корпан, ведущая программы на телеканале "ЖИВИ!", — время, видно, пока не пришло. Но клиентки, которые ездили со мной в фитнес-тур в Тунис, практиковали его ежедневно. Второй подбородок у них уходил за три-четыре дня. Так что сомнений в том, что это работает, у меня нет».

Техника выполнения: встаньте, упритесь руками в колени. Выполните базовое дыхательное упражнение: вдох — выдох — глубокий вдох — глубокий выдох со звуком «пах!». Задержите дыхание, втяните в себя живот, выпрямитесь и отведите руки назад, будто готовитесь спрыгнуть с трамплина. Выдвиньте нижнюю челюсть (дантисты это называют неправильным нижним прикусом), губы сложите бантиком, будто хотите кого-то поцеловать. Голову запрокиньте к потолку и тянитесь вверх до тех пор, пока не почувствуете напряжение в подкожной мышце шеи. Упражнение следует выполнить пять раз, каждый раз задерживая дыхание на 8 счетов.

3. Face Forming

Зарядку придумала петербурженка Галина Дубинина . Отчасти ее Face Forming — это выжимки из всех известных на сегодняшний день методик. Должного распространения комплекс пока не получил — заниматься с Галиной можно только в Петербурге.

Техника выполнения: сидя перед зеркалом изо всех сил напрячь подбородок, чтобы появились ямочки. После пытаться дотянутся кончиком языка до носа. «Делайте это движение хотя бы 16 раз подряд, и через неделю второй подбородок заметно подтянется, — объясняет Галина, — а через месяц и вовсе исчезнет».

4. «50+»

Самое простое и легкое упражнение мне подсказала инструктор телеканала «ЖИВИ!» Татьяна Лисицкая. «Главное, визуализировать собственные действия, — объяснила она. — Представь себя огромной жабой. Да, понимаю, не очень приятно, но вспомни, как они раздувают шею. В принципе, в этом и состоит задание».

Техника выполнения: можно выполнять стоя или сидя. Спина прямая, голова смотрит вперед. Прижать ладонь тыльной стороной к месту, где наметился второй подбородок. Напрячь шею, удерживать рукой вырастающую в размере мышцу, тем самым нагнетая напряжение. Выполнять упражнение нужно в течение пяти минут два раза в день.

И овала лица. Есть и другие способы решения данной проблемы. Все они будут освещены в данной статье.

Причины появления

Сначала нужно разобраться, почему у людей возникает второй подбородок? Причины какой-то универсальной этого нет. Вернее, их несколько:

Наследственность. Как правило, более подвержены этому полные люди. Жировая складка, образующаяся на подбородке, может передаваться по наследству. То есть, если у мамы был такой дефект, то вполне возможно, что у дочки с такой же фигурой со временем он тоже проявится.
Старческие изменения. С возрастом овал лица теряет свои контуры, кожа растягивается, мышцы дрябнут, появляется второй подбородок.
Резкий перепад веса. Ожирение. Полные люди, в большинстве своем, страдают от наличия второго подбородка.
Сахарный диабет и нарушения в работе щитовидной железы.
Слишком высокая подушка. Сон на ней может спровоцировать появление данного недостатка.
Нерациональное питание. Жирная и калорийная пища не только приводит к резкому набору веса тела, но и появлению некрасивых складок на животе, талии, подбородке и так далее.

Нормализуем питание

Известно, что второй подбородок очень часто возникает у людей, склонных к полноте. А она, в свою очередь, развивается при злоупотреблении жирной и калорийной пищей. Это обязательно нужно знать тем, кто думает о том, как убрать второй подбородок (мужчине или женщине - не имеет значения).

Впрочем, порой для первых здоровое питание - это едва ли не единственный способ избавиться от этого недостатка. Ведь вряд ли представители сильного пола будут делать специальные упражнения и контрастные компрессы. Зато, сбросив вес, они обретут свою привлекательность, устранив данный дефект. Ведь, как известно, женщины любят подтянутых и стройных мужчин. А для того чтобы обрести фигуру мечты, полному человеку необходимо, прежде всего, отказаться от жирного, сладкого и мучного. И хорошо бы, конечно, вдвое уменьшить свои порции. Еще один способ быстро сбросить вес - отказаться от ужина или хотя бы не есть после 6 часов вечера.

Упражнения против второго подбородка

Широко открыть рот, как бы говоря букву «о». Напрячь мышцы лица и шеи, выдвигая вперед подбородок. Медленно закрыть рот. Повторить 10-15 раз.
Носить на голове увесистую книгу. Способ очень простой, но эффективный. При этом можно просто ходить по комнате в течение 10-15 минут. Этот прием поможет не только тем, кто желает знать, как убрать второй подбородок. Упражнения, подобные этому, способствуют исправлению сутулости, формируют правильную осанку, укрепляя мышцы спины.
Сесть за стол, руки крепко сжать в кулаки, упереться ими в подбородок. Постараться с усилием открыть рот, напрягая мышцы лица и шеи. Повторить 10 раз.
Кончиком языка попытаться достать до носа. Повторить 10 раз.

Массаж

Один из эффективных методов, благодаря которым можно достаточно быстро убрать второй подбородок.

За неделю это сделать, пожалуй, не получится. А вот дней через 15 ежедневных занятий будет вполне заметен результат. Массаж подбородка можно делать жидким медом или пищевой солью. В первом случае легкими движениями наносим продукт на дефектную область и втираем до легкого покраснения. При втором способе разводим соль в воде, смачиваем этим раствором махровое полотенце, берем его за оба конца и сильно хлопаем им по подбородку так, чтобы кожа приобрела розоватый оттенок. Есть и еще один подобный действенный метод - гидромассаж. Делать его нужно попеременно то теплой, то холодной водой. Просто ополаскиваем ее шею. Раза три прохладной водичкой, и раза три - теплой. Чем чаще, тем лучше.

Компрессы

Данный метод сам по себе не принесет ощутимых результатов. А вот вкупе с другими приемами он поможет убрать второй подбородок. Упражнения, маски, компрессы, массаж и правильное питание: вот гарантия получения желаемого. Для компрессов отлично подойдут следующие продукты: яблочный уксус, репчатый лук со взбитым белком, кислая капуста, лимонный сок. Все они отлично тонизируют и укрепляют дряблую кожу. Для процедуры нужно взять марлевую повязку, пропитать одним из любых приготовленных ингредиентов и туго подвязать подбородок на полчаса. После сеанса ополоснуть кожу прохладной водой и смазать любым питательным кремом.

Маски

Этот метод также хорош при комплексном подходе к исправлению ситуации. Делать маски можно из различных натуральных ингредиентов, из отваров целебных трав. Например:

Гимнастика для шеи

Мы рассмотрели несколько способов, как убрать второй подбородок. Быстро это сделать вряд ли получится. Но при регулярных занятиях результат не заставит себя ждать. Укрепить мышцы лица, сформировать его красивый овал поможет специальная гимнастика для шеи. Здесь можно выполнять любые упражнения для этой части тела. Например, такие: наклоны головы поочередно к каждому плечу, круговые движения головой.

Нужен правильный макияж

Мы уже выяснили, как можно убрать второй подбородок. Причины его появления нам тоже известны. Устранив их по возможности, мы решим эту проблему. Но на все это потребуется некоторое время. А что же делать, если выглядеть на все сто процентов хочется именно сегодня. Женщины здесь могут пойти на хитрость, скорректировав внешность при помощи грамотно наложенного макияжа. Вот несколько рекомендаций относительно того, как это сделать:

Темные тона делают части лица визуально меньше, а светлые - наоборот, крупнее. Это нужно учитывать при нанесении на кожу тональных средств. Зону подбородка имеет смысл затемнить.
Чтобы отвлечь внимание от данного «дефекта» лица, нужно подчеркнуть глаза темным карандашом и тенями. Так они станут казаться больше, а второй подбородок не будет так сильно бросаться в глаза.
Румяна стоит использовать обязательно. Накладывать их нужно на скулы и немного на верхний подбородок, чтобы подчеркнуть именно его, определив его границы.

Операционный метод

А что делать тем, кто уже отчаялся, потому как, испробовав все методы, не знает, как убрать второй подбородок. Упражнения и маски не помогают. В этом случае остается только одно - исправить дефект операционным методом.

Бояться этого не нужно. Медицина сейчас шагнула далеко вперед. Пластические хирурги сегодня делают такую операцию под названием «нижний фейслифтинг». Во время ее проведения из проблемной зоны удаляются излишки жировой ткани, а затем и ненужные складки кожи. Есть и более щадящий метод, подразумевающий использование в этих целях особых золотых нитей. Операция выполняется следующим образом: за ушами пациента хирург делает проколы и вставляет в них эти нити. Они-то и устраняют провисание подбородка.

Услуги салонов красоты

А теперь несколько советов тем дамам, у которых просто нет времени на то, чтобы делать ежедневно упражнения. От второго подбородка им помогут избавиться в СПА-салоне. Вот что есть на сегодняшний день в арсенале индустрии красоты:

Ионофорез. Суть процедуры заключается в воздействии на определенный участок тела микротоками или импульсным постоянным током. При втором способе под кожу проблемной области, в нашем случае второго подбородка, вводят препараты, которые способствуют активному расщеплению жиров. Плюс метода в том, что результаты проведения процедуры видны практически сразу. Однако чтобы полностью устранить дефект, необходимо сделать 8-10 сеансов. Минус метода в некоторой болезненности его.
Озонотерапия. Заключается в том, что под кожу проблемной зоны вводят специальную озоно-кислородную смесь, которая активизирует обмен веществ в клетках. Эффект от применения можно наблюдать уже через несколько сеансов. Этот способ наиболее часто используют в салонах красоты. Преимущество его - в абсолютной безопасности.
Миостимуляция. Одна из самых дешевых услуг подобного рода. Стимуляция проводится посредством импульсных токов. Они катализируют обменные процессы в клетках кожи. Она становится более упругой и подтянутой.
Ручной массаж. Метод стимулирует кровообращение в клетках, выводит из них лишнюю воду. Результаты видны через 5-6 сеансов. Подходит более клиентам до 35 лет.
«Жиросжигающие» инъекции. Один из самых действенных методов. Под кожу делают инъекцию особого препарата, который активно расщепляет жир. Всего рекомендуется сделать от 4 до 6 уколов. Плюс процедуры в том, что эффект от ее проведения довольно долговечен.
Аппаратные процедуры. Позволяют быстро и надолго избавиться от второго подбородка. Специальные аппараты нагревают подкожный жировой слой, в результате чего он быстро «тает».
Обработка ультразвуком. Подобная техника используется вместе со специальными гелями и кремами. После процедуры наблюдается небольшая отечность лица, которая проходит довольно быстро. Полученный благодаря этому способу эффект является самым долговременным. Минус его заключается в высокой стоимости процедуры.

Мы рассмотрели способы, как убрать второй подбородок. Упражнения, массажи, компрессы, маски: все эти приемы работают, если их применять вместе и регулярно.