Витамины для сосудов ног. Необходимые витамины для сосудов нижних конечностей

Одним из основных кирпичиков фундамента нашего здоровья является нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Нарушение в ее работе наверняка скажется на состоянии жизненно важных органов. Сбой в их функционировании влечет за собой тяжелые болезни и даже смерть. Витамины для сосудов - не только один из лучших способов профилактики, но и часть лечения уже имеющихся заболеваний.

Больные сосуды не могут полноценно снабжать человеческий организм кровью, начинается кислородное голодание, дефицит полезных веществ. Это все начало таких неприятных болезней, как атеросклероз, тромбоз, варикоз, сосудистые звездочки, гипертензия. Еще одним страшным врагом являются холестериновые бляшки. Они оседают на сосудах, влияют на их прочность и эластичность, угрожая инфарктами и инсультами.

Причины проблем с сосудами

Современная жизнь полна испытаний для нашей сердечно-сосудистой системы. Множество причин влияют на то, что с каждым годом все больше людей обращаются к врачам с этой проблемой, а их возраст становится только моложе.

Неблагоприятными факторами являются:

• малоподвижный образ жизни ;
• лишний вес ;
• употребление алкоголя и курение ;
• стресс ;
• болезни почек ;
• нерациональное питание ;
• тяжелый физический труд .

Первые симптомы

Особое внимание на состояние своей сердечно-сосудистой системы необходимо обратить людям, заметившим у себя следующие неполадки:

• частые головокружения ;
• потемнение в глазах при резком изменении положения тела ;
• шум в ушах ;
• холодные конечности ;
• реагирование на смену погоды ;
• частые депрессии ;
• повышенная утомляемость ;
• бессонница ;
• одышка ;
• проблемы с давлением ;
• гематомы даже при несильном ударе ;
• частые носовые кровотечения .

Если человек наблюдает у себя некоторые из этих «сигналов», то ему следует срочно обратиться к врачу. Промедление только усугубит ситуацию, сделает проявление симптомов ярче и приведет к негативным последствиям.

Полезные вещества

Для крепкого здоровья сердца и сосудов человеку необходимо позаботиться о поступлении в организм необходимых «полезностей». Самый легкий способ сделать это - правильно питаться.

Знание необходимых элементов поможет выбрать правильные продукты:

• Ретинол . Защитник сосудов от атеросклероза. В большом количестве присутствует в молоке, моркови, рыбьем жире.
• Витамин С . Влияет на укрепление сердечной мышцы, образование холестериновых бляшек. во всех видах цитрусовых, зелени, особенно петрушке, шиповнике.
• Рутин . Отвечает за прочность стенок сосудов. Цитрусовые и яблоки особенно богаты .
• Токоферол . Противостоит свободным радикалам, нарушающим целостность тканей. Растительные масла и печень являются отличным источником .
• Тиамин . Отвечает и за здоровое сердце, и за работу мозга. можно найти в из муки грубого помола, кашах.
• Пиридоксин . Участвует в жировом обмене, необходим для работы головного мозга, сердца. Содержится в рыбе, бобовых, буром рисе.
• . Защищают от накопления холестерина на стенках сосудов. Содержатся в рыбе, маслах.
• Кофермент Q10 . Недостаток которого приводит к инфарктам, аритмии, преждевременному старению тканей.
• Кальций . Необходим для вен и сосудов, нормальной работы сердечной мышцы, здорового сердцебиения. Влияет на артериальное давление. Содержится в молочных продуктах, рыбе.
• Магний . Защищает от образования тромбов, укрепляет сердце. Присутствует в мясе и морепродуктах.
• Цинк . Полезен как для сосудов головы, так и для нижних конечностей. Способствует снижению уровня холестерина, нормализации давления. Содержится в орехах.
• Медь . Один из микроэлементов, лежащих в основе кроветворения. Присутствует в печени.

Витаминно-минеральные комплексы для здоровья сосудов

Даже если человек не видит у себя никаких сбоев в работе сердечно-сосудистой системы, врачи рекомендуют в качестве профилактики периодически пропивать курс витаминов. Особенно это касается людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Спортсменам, регулярно испытывающим физические нагрузки, и тем, кто занят тяжелым физическим трудом, также следует обратить внимание на аптечные препараты. Ведь постоянный чрезмерный износ организма приводит вначале к авитаминозу, а затем и к болезням.

Действует непосредственно на налаживание работы сердца и укрепление сосудов. , экстракты боярышника и шиповника регулируют обмен холестерина, выравнивают артериальное давление и улучшают состояние сердца. Подходит взрослым, употреблять рекомендуется по одной таблетке один месяц.

Витрум Кардио

Врачи назначают БАД тем, кто недавно перенес инсульт или инфаркт, склонен к атеросклерозу, страдает ишемической болезнью сердца, имеет повышенный холестерин. Принимается трижды в день. В особых случаях дозу увеличивают.

Также показан для профилактики и поддержки организма в комплексном лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Содержит токоферол и ПНЖК.

В первую очередь налаживает снабжение всего организма достаточным количеством кислорода, влияет на сердечную мышцу. Таблетированная форма выпуска.

Дуовит

За месячный курс этого препарата человек избавляется от авитаминоза благодаря полноценному составу драже. Красные таблетки содержат 11 витаминов, голубые - 8 минералов.

Кардио Форте

Рекомендуется при нейроциркуляторной дистонии и повышенном артериальном давлении. Неплохие витамины для сосудов головного мозга, так как в своем составе содержат группу В. Остальные активные компоненты - экстракты шиповника, боярышника, элементы калий, магний - влияют на улучшение кровообращения.

Дешевый, но весьма эффективный БАД, содержащий «аскорбинку» и рутин - вещества, укрепляющие стенки сосудов. Устраняет воспаление стенок, отечность. Оказывает общеукрепляющее действие на организм. Первая помощь для людей, страдающих частым носовым кровотечением.

Аспаркам (аспарат калия и магния)

Показан людям, страдающим аритмией и сердечной недостаточностью. Благотворно влияет на работу сердца, электролитный баланс. Также назначается людям, перенесшим инфаркт миакарда.

Доппельгерц Кардиовитал

В основе лежит экстракт боярышника. Отлично справляется со спазмами, повышает тонус, расширяет сосуды мозга, нормализует артериальное и венозное давление. Является источником кофермента Q10. Способствует улучшению состояния сердца, укреплению сосудов, восстановлению иммунной системы. Является частью терапии при гипертонии, миокардиодистрофии, сердечной недостаточности. Улучшает кровоснабжение головного мозга, что положительно сказывается на его работе.

КардиоХэлс

Направлен на улучшение метаболизма, кровобращения и иммунитета, уменьшение количества холестериновых бляшек. Имеет обширный состав как витаминов, так и микроэлементов, в частности - цинк, калий, магний.

Синхрон-7

Назначается врачами для лечения:

• пороков сердца ;
• атеросклероза ;
• миокардита ;
• повышенного уровня холестерина ;
• слабого иммунитета .

Способствует повышению активности, поэтому рекомендуется при увеличенных умственных и физических нагрузках.

Боярышник форте от Эвалар

Очень популярный БАД, применяемый как для профилактики, так и в качестве части терапии при лечении и воспалении сосудов. Отличный помощник в борьбе с вирусами. Улучшает состояние капилляров, сердечный ритм, оказывает успокаивающее воздействие, что особенно важно для «сердечников».

Мега от Vision

Витамины для укрепления сосудов головного мозга. Действие их обусловлено наличием полиненасыщенных кислот. Они укрепляют сосуды, благотворно сказываются на работе сердечной мышцы. Сохраняют остроту зрения и поддерживают нормальную мозговую деятельность.

Препарат общеукрепляющего действия для всей сердечно-сосудистой системы. Содержит многие витамины для сосудов ног. Дополнительно содержит экстракты софоры, чеснока и гинкго билоба.

Хотя на полках аптек представлен обширный ассортимент препаратов, для лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы необходим комплексный подход. Каждому стоит включать в свой рацион такие продукты, как мед, орехи, каши, рыбу, горький шоколад с высоким содержанием какао, курагу (здесь стоит быть аккуратным и перед употреблением обдать чересчур «блестящие» сухофрукты кипятком), все фрукты и ягоды с высоким содержанием С.

Жиры, особенно животного происхождения, - настоящие враги здоровья сосудов. Лучше отдавать предпочтение растительным маслам, например, оливковому.

При наличии лишнего веса стоит задуматься о диете, ведь лишние килограммы несут колоссальную нагрузку на весь организм, особенно на сердце и ноги. Помочь в этом может уменьшение калорийности рациона, регулярная физическая нагрузка, ограничение употребления жареной пищи. Пароварка - идеальный вариант для тех, кто думает о своем здоровье.

Сосудистая система является основой кровообращения человека. Здоровье сосудов способствует нормальному кровообращению, поэтому так важно укреплять их стенки. Существует много способов для укрепления капилляров, среди которых не только народная медицина, но и обычные физические упражнения.

Всевозможные нарушения в их работе несут в себе ряд неприятных последствий, которые проявляются медленно и коварно. Поэтому часто, человек не обращает на них должного внимания. Наши сосуды изначально имеют эластичную ткань, под влиянием некоторых факторов она становится грубой и хрупкой, что не дает артериям и венам расширяться и сужаться правильно. Такие нарушения влекут за собой неправильное кровообращения, и, как следствие, застои крови в органах и тканях. Чтобы избежать этой неприятности, которая имеет свойство прогрессировать и мешать жизни человека, необходимо укреплять стенки сосудов.

Когда нужно укреплять сосуды

Когда нарушения в системе сосудов влекут за собой явные последствия, необходимо обратиться к методам лечения. Наиболее часто врач слышит от пациентов такие жалобы:

• головокружения;
• холод в конечностях;
• онемение;
• болевые ощущения в руках, ногах;
• кратковременные потери памяти, рассеянность;
• нарушение речи;
• изменения на коже конечностей.

Важно!

Так как, данные симптомы свидетельствуют о нарушениях в работе сосудистой системы, обратите внимание на свой организм. Если вы наблюдаете хотя бы один симптом из перечисленных, немедленно обратитесь к врачу за консультацией.

Как укрепить стенки сосудов

На сегодняшний день для лечения патологий сосудов используются разные методы лечения. Наиболее эффективным считается консервативный подход, с использованием лекарственных средств, однако народные средства не хуже оказывают свое положительное влияние при профилактике и начальных стадиях заболевания сосудов.

Препараты для укрепления сосудов и капилляров

Самыми распространенными лекарствами для лечения заболеваний вен и сосудов являются:

1. Троксерутин. Содержит флавоноиды. Выделяется из растительных компонентов. Оказывает ангиопротекторное действие, борется с воспалениями в венах, а также повышает их тонус и эластичность.
2. Диосмин. Флавоноид, который борется с потерей тонуса сосудов, стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Используется в сочетании с гесперидином.
3. Пентоксифиллин. Лекарственное средство, помогающее улучшить кровоснабжение сосудов, увеличивая их стойкость и гибкость. Также обладает способностью доставлять кислород к органам и тканям.
4. Мексидол. Содержит этилметилгидроксипиридина сукцинат. Борется с хрупкостью сосудов, помогает доставлять кислород током крови к органам и тканям.
5. Актовегин. Используется, как профилактическое средство при легкой степени сосудистых патологий, и входит в лечение более серьезных проблем, как комплексное дополнительное средство. Снабжает организм кислородом, способствует улучшению кровообращения.
6. Гингко билоба. Содержится во многих лекарственных средствах, как самостоятельно, так и в комплексе. Улучшает адаптацию сосудов к смене давление и температуры. За счет чего улучшается память и концентрация внимания.

Важно знать!

Применение этих препаратов без консультации врача, может принести неприятные последствия и нежелательные эффекты.

Народные средства для укрепления сосудов

Издревле использовались нашими предками и получили широкую огласку. Даже в современном мире их часто используют, так как они не имеют побочных действий и показывают достойный результат. Рассмотрим несколько основных рецептов, широко используемых среди людей:

• грецкие орехи. Оказывают положительное влияние на сосуды мозга и сердца, так как имею в своем составе омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Для получения результата в виде крепких сосудов и тканей необходимо в течении двух месяцев принимать продукт из орехов, меда и ананаса. Предварительно их измельчают и смешивают, затем кладут в холодильник на сутки. Лучше готовить такой продукт на 2-3 дня, затем делать новую порцию, так как ингредиенты быстро портятся.

Для лечения атеросклероза грецкие орехи необходимо измельчить и заполнить ими стеклянную банку (1 литр) примерно на четверть. Далее нужно залить орехи водкой до верха. Настаивать такую смесь нужно месяц в прохладном темном месте. Затем принимать настой по столовой ложке один раз в день ежедневно. Такая настойка улучшает кровообращение и постепенно будет очищать сосуды;

• гранатовый сок. Полезен в борьбе с атеросклерозом. В своем составе он содержит антоцианы и антиоксиданты, которые не только снижают уровень холестерина, но и эффективно борются с раком. При ежедневном приеме гранатового сока сосуды постепенно очистятся;

Важно!

Гранат является активным источником железа и способен повышать гемоглобин. Перед применением сока убедитесь в том, что этот показатель в крови не завышен.

• травяные настойки для ног. Не секрет, что такие травы как боярышник, клевер, вьюнок обладают способностью тонизировать сосуды. Их можно купить в готовом аптечном варианте в виде настоек или приготовить самостоятельно.

Для приготовления настойки боярышника необходимо измельчить 300 грамм ягод и залить их стаканом водки. Срок настаивания-3 недели, затем настойку нужно процедить через марлю и принимать по 1 чайной ложке утром и на ночь.

Настойку из вьюнка полевого готовят путем смешивания и недельного настаивания травы и спирта из расчета 1:5. Через неделю после заготовки необходимо отфильтровать продукт и принимать по чайной ложке два раза в день в течении двух недель.

Настойка лугового клевера изготавливается из цветков растения в количестве двух стаканов и одного литра водки. В течении двух недель необходимо настоять продукт в прохладном темном месте, затем отфильтровать и принимать дважды в день по одной столовой ложке в течении двух месяцев;

• петрушка для лица. Сосудистые сеточки или купероз на лице вызывают слабые капилляры. Смотрится это не эстетично, соответственно лучше приступить к лечению, не дожидаясь разрастания проблемы. Поможет справиться с этой проблемой настой петрушки, который богат витамином С и антиоксидантами. Готовят его из измельченной зелени, в количестве 10 грамм, кипятка объемом 100мл и одного стакана молока. Данный настой не употребляют внутрь, а делают примочки на месте купероза с помощью смоченных марлевых салфеток. Процедуру необходимо проводить ежедневно, прикладывая полученную смесь на 20 минут;

Интересный факт!

Многие женщины используют петрушку, замороженную во льду. Такие кубики с полезным растением используют для массажа лица.

• шиповник для укрепления сосудов глаз. Плоды шиповника необходимо заварить кипятком из расчета 1:10, и подержать 10 минут на небольшом огне. Готовый раствор используется для примочек на области вокруг глаз ежедневно, примерно на 15-20 минут;

• сок тысячелистника для укрепления капилляров в носу. Тысячелистник богат витамином К, который является мощным кровоостанавливающим действием, поэтому эффективно борется с носовыми кровотечениями. Для его правильного применения, необходимо мелко нарезать сырье и ложкой выжать из него сок. Этот продукт нужно закапывать в нос трижды в день;

• сборы трав для повышения эластичности сосудов. Сбор можно комбинировать самостоятельно, при знании фармакогнозии, но также предлагается готовый вариант сбора. Необходимо приобрести веточки барбариса, траву софоры японской, сушеницы и листья клевера. В равных частях это сырье смешивают и измельчают. Столовую ложку этого сухого продукта вносят в 500 мл кипящей воды и варят на слабом огне в течении 20 минут. Далее отвар процеживают и употребляют по 60 мл один раз в сутки ежедневно. Курс лечения один месяц.

Витамины для укрепления сосудов и капилляров.

Некоторые витамины способны укреплять и поддерживать тонус сосудов и капилляров. Они продаются в аптеке и не несут угрозу для больного в виде побочных действий. Отличными помощниками в лечении станут витамины пентовит, содержащие в составе витамины группы В. Их курс лечения занимает 1 месяц при соблюдении приема три раза в день после еды.

Комплексные витамины «Аскорутин» помогут поддержать сосуды и капилляры всего организма. В составе содержат рутин и аскорбиновую кислоту. Предотвратить появление холестериновых бляшек поможет комплекс витаминов, содержащих Омега 3-6-9 кислоты. Аптечный ассортимент предлагает широкий спектр таких витаминов, достаточно проконсультироваться с провизором о подборе препарата.

Продукты для укрепления сосудов

«Ты то, что ты ешь» – эта цитата наиболее точно отражает необходимость правильного питания, во избежание неприятных последствий и заболеваний. Для поддержания сосудов в хорошем состоянии необходимо употреблять следующие продукты:

• бобовые;
• каши (гречневая, рисовая, овсяная);
• мясо нежирных сортов (говядина, курица, кролик, конина);
• овощи (шпинат, зелень, огурцы, болгарский перец, морковь, лук);
• фрукты (апельсины, грейпфрут, бананы, яблоки, груши);
• масло (льняное, конопляное, оливковое).

Из напитков нужно отдать предпочтение зеленому чаю и травам, таким как ромашка, тысячелистник, липа, смородина и др.

Как поддерживать сосуды в нормальном состоянии

Как уже говорилось ранее, для поддержания вен в тонусе, необходим прием витаминов и настоев. Однако немаловажную роль играет физическая активность.

Гимнастика

Следует выполнять приведенные ниже упражнения на постоянной основе дважды в день. Тем самым можно не только поддержать здоровые сосуды, но и восстановить слабые.

1. Велосипед. В положении лежа на спине, необходимо приподнять ноги и согнуть их в коленях. Имитируя движение как при езде на велосипеде, двигать ногами в течении 3-5 минут. Затем необходимо сделать перерыв на 1-2 минут и повторить упражнение.
2. Прыжки со скакалкой. Подойдут для лиц, не страдающих сердечными заболеваниями, так как присутствует кардио нагрузка. Не нужно подпрыгивать высоко, для этого подберите скакалку под свой рост. Выполните 150 прыжков, разделив их на три равных подхода.
3. Круговые движения. Используются движения головы и таза. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно круговыми движениями, поворачивайте голову сначала в одном направлении, затем в другом. Нужно сделать около 10 поворотов в обе стороны. Тоже самое проделать с областью таза.
4. Березка. Помогает крови не застаиваться в конечностях. В позе березки нужно простоять 2 минуты, затем отдохнуть и повторить упражнение.
5. Махи руками и ногами. Исходное положение: стойка прямо, руки вдоль туловища. На счет «раз» сделать мах одной ногой, при этом успеть совершить руками хлопок под поднятой ногой. На счет «два» вернуться в исходное положение. Всего необходимо сделать десять махов, затем перейти к упражнению на вторую ногу.

Внимание!

Не следует выполнять упражнения при наличии сердечных заболеваний.

Тренировка при гипертонии

Людям, страдающим повышенным артериальным давлением гимнастику следует соблюдать с особой осторожностью. Круговые упражнения на голову и таз и велосипед выполнять можно. Рассмотрим специальные упражнения для гипертоников, которые не оказывают риска:

1. Выпады. Стоя прямо, руки на поясе, выполните выпад одной ногой вперед. Задержитесь в этом положении в течение 10 секунд, затем вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение со второй ногой. Нужно сделать по 10 выпадов.
2. Быстрая ходьба. Если у вас нет беговой дорожки, можно имитировать шаг на месте, высоко поднимая колени. Выполните примерно 300 шагов, затем восстановите дыхание в течении минуты и повторите упражнение.
3. Отжимания от стены. Необходимо подойти к стене, создав угол между полом и туловищем примерно 45 градусов. Сделайте 10 отжиманий, затем передохните и повторите упражнение.

Такие легкие упражнения, при регулярном выполнении принесут максимум пользы и поддержат не только сосуды, но и мышцы.

Закаливание

Прекрасный способ для поддержания сосудов в идеальном состоянии. Правда подойти к этому способу нужно с особой осторожностью. Начните с контрастного душа. Перепад температур не должен быть слишком высоким изначально. Меняйте воду каждые 10 секунд. После первых двух недель можете создавать больший контраст, все больше увеличивая и уменьшая диапазон температур воды. Обливания так же являются эффективным методом, но подходит для подготовленного организма. Его проводят ежедневно утром, начиная с прохладной воды.

Важно знать!

Настоящие моржи используют ледяную воду, однако для неподготовленного организма это опасно.

Как укрепить сосуды ребенку

Для укрепления детских сосудов также применяется закаливание, прием витаминов, спорт. Можно отдать ребенка на плавание, где результат не заставит себя долго ждать. Обязательно должно быть скорректировано питание. В рационе должны присутствовать витамины, растительные компоненты, белок, масла. Прогулки на свежем воздухе должны быть ежедневными и длительными. Также для профилактики заболеваний сосудов существует детский массажный коврик, который улучшает кровообращение. Не лишним будет посещать сеансы массажа, который способен улучшать кровообращение и питание.

Полезно знать!

Излишнее пребывание на солнце ухудшает качество сосудов, а также оказывает негативное влияние на кожу.

О здоровье сосудов нужно задумываться смолоду. Правильно питаясь, регулярно выполняя физические нагрузки и посещая массаж, можно избежать множество патологий и даже стать долгожителем.

Для отдельных органов и систем организма необходимы различные виды витаминов и питательных веществ. Жизнедеятельность нашего организма полностью зависит от здоровья сосудов. Данная статья поможет Вам понять, какие витамины необходимы для сосудов, чтобы они были крепкими и эластичными.

Витамины для сосудов: зачем они нужны?

Люди часто задумывают о здоровье своего сердца, печени, почек и иных органов, но никто не вспоминает о том, в каком состоянии находятся их сосуды. Ведь именно от их эластичности, способности сужаться или расширяться и от их проходимости зависит состояние наших внутренних органов. Причем всех без исключения. Мы боимся таких диагнозов, как инфаркт и инсульт, не зная, что эти проблемы возникают из-за дисфункции сосудов в мозге при инсульте и, соответственно, в сосудах сердца при инфаркте. Если сосуды слишком сужены, это замедляет метаболические процессы в организме, и питательные субстанции не поступают в полной мере в организм.

Когда это происходит на протяжении длительного времени, то возникают нарушения функций работы органов. Состояние сосудов и их эластичность поддерживает стабильное давление в организме человека. Если стенки сосудов не могут этого обеспечить, то давление становится нестабильным и возникает гипертоническая болезнь, или состояние гипотонии. Оба заболевания не являются благоприятными для нашего самочувствия.

Стенки сосудов должны быть гладкими. Если их поверхность является неровной, то на ней могут скапливаться бляшки холестерина и тромбы.

Опасность последних проявлений состоит в том, что при отсутствии лечения просвет сосуда со временем может быть полностью перекрыт. Чтобы избежать всех этих проблем, следует заранее заботиться о состоянии своих сосудов – в первую очередь в этом помогают витаминные премиксы для укрепления сосудов.

Какие витамины укрепляют сосуды?

Для укрепления сосудов имеют особое значение такие витамины:

1. Витамины группы С и Р (рутин). Их основное действие – это уменьшение проницаемости стенок сосудов, повышение их эластичности. Данные витамины можно приобрести в любом аптечном пункте, но лучше употреблять их с пищей. Больше всего витаминов С содержит в себе черная смородина, рябина, различные цитрусовые фрукты. Очень много их содержит шиповник, из которого лучше всего готовить отвары. Также они есть в квашеной капусте.

Рутин – это естественный комплекс, в своем составе имеет 150 компонентов, так называемых флавоноидов. Другими словами, его называют C-комплекс или витамин С 2 . Впервые его выделили ученые из апельсиновой кожуры в США.

Рутин считается очень хорошим антиоксидантом, поэтому регулярное его употребление замедляет процессы старения. Также доказано его антибактериальное действие, заключающееся в повышении иммунных и защитных реакций организма человека.

Разрушают рутин высокие температуры, смолы никотина. Поэтому он плохо усваивается у курильщиков. Продукты, содержащие рутин, лучше употреблять в сыром виде.

2. Витамин B крайне необходим сосудам. Он обеспечивает поддержку мышечного слоя сосудов. Помимо сказанного, этот витамин улучшает обмен веществ в организме человека. Найти этот витамин можно в таких повседневных продуктах питания:

• печень;
• спаржа;
• брокколи;
• молоко;
• мясо;
• зерновые культуры;
• рыба;
• бобовые.

3. Витамин В 5 или пантотеновая кислота обладает свойством повышения эластичности стенок сосудов. При нехватке данного витамина человека беспокоят боли в конечностях, появляется частичное онемение. Много витамина В 5 присутствует в мясе птицы, в частности в курином мясе, в куриных яйцах, также в отрубях, дрожжах.

Кроме перечисленных витаминов, здоровье сосудов невозможно без таких микроэлементов, как кальций, калий, марганец, натрий и медь.

Витамины для сосудов головного мозга, ног, сердца

Симптомы, которые свидетельствуют о нарушениях в работе сосудов головного мозга – это нарушение памяти, ослабление зрения, замедление речи, а также головокружение.

Во избежание этих симптомов необходимо поддерживать работу своих сосудов витаминами. Здесь наиболее весомую роль играют витамины группы B:

• Витамин В 1 (тиамин) – ответственный за сохранение памяти человека. Поэтому при его недостатке ухудшается способность к восприятию и усвоению новой информации. Также, когда его крайне мало в организме, наблюдается склонность к бессоннице, депрессивные состояния и тому подобное. Чтобы избежать дефицита витамина В 1 , употребляйте рыбу, мясо, горох, овсяные крупы.
• Витамин В 2 (рибофлавин) – это энергетический фонд для мозга. При его дефиците люди жалуются на сонливость, быструю утомляемость при незначительных нагрузках, частые головные боли. Богаты В 2 кисломолочные и продукты животного происхождения.
• Витамин В 3 или никотиновая кислота является своеобразным «топливом» для мозга. Содержится в печени, яйцах, гречихе и рыбе. При его недостатке отмечается заторможенность, снижение работоспособности, состояние апатии.
• Витамин В 5 – улучшает эластичность сосудов, а также обеспечивает достаточную проводимость по нервным волокнам мозга. Его можно найти в различных крупах, в молоке и капусте.
• Витамины В 9 и В 12 являются незаменимыми в работе головного мозга. Кроме благоприятного воздействия на сосудистую стенку, они действуют и на нервно-мышечную передачу импульсов.

Витамины D и Е также является неотъемлемыми компонентами в формировании эластичности сосудистой стенки. Многие исследования проводились у больных сахарным диабетом – при недостаточности этих витаминов в организме у пациентов возникали макро- и микроангиопатии.

Сосуды ног лучше укрепляет витамин С и рутин . Витамин С обладает способностью снижать проницаемость стенки сосудов ног, что, в свою очередь, уменьшает проявления отека. На основе рутина производят мази и гели для местного применения. Современная фармакопея предлагает комплексные средства, содержащие в себе все необходимые витамины и микроэлементы в одном препарате. Это облегчает нам выбор и не заставляет принимать по несколько средств одновременно.

Для сердца особенно полезной будет аскорбиновая кислота, которая не только необходимая для сосудов, но и уменьшает уровень холестерина, который является причиной многих болезней сердечно-сосудистой системы.

Еще один важный витамин для сосудов сердца – это витамин F , который предотвращает ишемию и замедляет образование тромбов.

Витамины для укрепления капилляров, вен

Незаменимыми для укрепления стенок вен являются витамин С и рутин. Если говорить о капиллярах, то они находятся поверхностно, близко к кожному покрову, поэтому здесь подойдут местные средства на основе рутина или витамина Е. Однако следует использовать комплексные средства, которые будут содержать и витамины, и минералы, и дополнительные лечебные вещества.

Самой частой проблемой, связанной с венами, является их варикозное расширение. Витамины здесь могут выступать только как дополнительные средства в комплексном лечении. А для профилактики варикоза будут полезны также витамин С и рутин.

Как витамин С влияет на сосуды?

Основным и незаменимым свойством витамина С является его способность укреплять сосудистую стенку, уменьшая ее проницаемость. Также он участвует в процессе свертывания крови. Именно поэтому при недостатке витамина C наблюдаются частые кровотечения, ломкость сосудов, появление синяков на теле даже при малейших ушибах.

Витамин С находится в доступных каждому продуктах, таких как цитрусовые, смородина, черника, капуста. Поэтому не стоит ими пренебрегать.

Если при чистке зубов у Вас наблюдается постоянное кровотечение из десен, то это может быть первым признаком того, что в организме недостаточно витамина C.

Узнайте более подробно о витамине С, его влиянии на организм, продуктах, в которых он содержится из этого видеоролика.

Какие витаминные комплексы помогают укрепить сосуды?

Витамины обычно содержатся комплексно в продуктах питания. Но если Вы в поисках витаминных премиксов обратитесь в аптеку, там можно будет выбрать недорогой и качественный препарат. Самыми популярными среди таких комплексов являются:

• «Реотон»
• «Витрум кардио»
• «Антиокс»
• «Аскорутин»
• «Софора + витамины для сосудов»

Рассмотрим наиболее популярные и бюджетные варианты.

Препарат «Софора + витамины для сосудов»

Это целебное комплексное средство, в составе которого находятся практически все витамины, предназначенные для защиты сосудов. Регулярное употребление препарата приводит в норму артериальное давление.

Гинко билоба, входящая в состав препарата, является мощным антиоксидантом, необходимым наиболее для сосудов головного мозга. Она предупреждает поражения сосудов свободными радикалами. Усиливает также кровоток в капиллярной сетке сердечной мышцы. Этот препарат обладает свойствами очищать кровь от холестерина, чем обеспечивает профилактику атеросклероза, снижает уровень холестерина.

При регулярном приеме препарата Вы не только поможете своим сосудам, но и предупредите ряд тяжелых заболеваний.

Витамины «Аскорутин»

«Аскорутин» – очень старый и известный витаминный препарат, который годами доказывает свою эффективность. В своем составе содержит витамин C и рутин. Используют его при гиповитаминозах С и Р, геморрагических диатезах, кровотечениях, а также при лучевой болезни и разнообразных инфекционных заболеваниях. Хорошо воздействует на стенку сосуда, улучшает ее эластичность, снижает проницаемость.

Кроме этого, «Аскорутин» доступен в цене, и его Вы найдете во всех аптеках.

Чтобы уберечь себя от заболеваний, нужно принимать витамины и полезную пищу. Но при злоупотреблении препаратами, содержащими витамины, могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому не следует самостоятельно назначать себе прием тех или иных препаратов, а необходимо всегда консультироваться со своим семейным врачом.

Обязательное условие физической, психической и умственной активности до самого зрелого возраста — это здоровые сосуды.

Чтобы этого не произошло уже в молодом возрасте, нужно вовремя сформировать такой рацион, который будет не только безвреден для сосудов, но станет залогом их здоровья и молодости. В этой статье мы поговорим о самых полезных продуктах для сосудов человека.

1-8: Фрукты и овощи

Есть ряд противопоказаний: в сыром виде его с осторожностью применяют при язвах с повышенной кислотностью, при почечной недостаточности, сахарном диабете, беременности; при лактации вообще не стоит есть чеснок.

1. снижает уровень холестерина;
2. растворяет холестериновые наросты.

Рецепты проверенных народных средств

Помимо отдельных продуктов, можно также готовить и . В этом нам помогут проверенные и эффективные народные рецепты.

На основе чеснока

Чеснок хорош тем, что, помимо ярко выраженных вкусовых достоинств, имеет мощный целебный потенциал. Он очищает стенки сосудов и предупреждает инсульты и инфаркты, очень доступен и эффективен при длительном приеме, особенно будучи ингредиентом смесей и .

1. Спиртовая вытяжка готовится из 200 мл сока и такого же количества медицинского спирта в течение 10 дней. Затем принимается трижды в день натощак с молоком в три этапа: с 1 по 5 день, увеличивая дозировку покапле с 1 до 15; с 6 по 10 день, уменьшая по капле с 15 до 1 капли; с 11 дня до конца курса по 25 капель трижды в день.
2. . Для лечения сосудов она настаивается 12 дней из 12 зубчиков чеснока и бутылки качественного вина. Принимается трижды в день натощак по чайной ложке.
3. . Каждый ингредиент способствует понижению концентрации «вредного» холестерина и растворяет жировые бляшки. Для этого принимают трижды в день натощак десятидневный настой шести лимонов, четырех головок чеснока и 300-400 мл меда. Лимоны используют с кожурой, но без косточек, настаивают в холодильнике, каждый день перемешивая.
4. . Смесь настаивают всего сутки, используя для него 1 лимон, не более 150 г корня имбиря, небольшую головку чеснока и 5 ст ложек меда. Все измельчают, удаляя зерна у лимона и оставляя у него и имбиря кожуру. Принимают дважды в день натощак, запивая стаканом воды.
5. . Смесь делают из килограмма ягод, 200 г чеснока, измельчив их и настаивая 12 часов, добавляя 500 г меда в конце. Так чистят сосуды, употребляя смесь по полной столовой ложке с горкой утром и вечером натощак до тех пор, пока снадобье не закончится.
6. . Это самый щадящий способ: утром натощак съедают зубчик чеснока, запивая его молоком.
7. . Его принимают утром, по 1-2 ложки натощак. Настаивают 2 недели в холодильнике, измельчив дольки и залив их полностью любым нерафинированным маслом холодного отжима.

На основе меда

Мед незаменим при лечении атеросклероза и заболеваний сердца в домашних условиях. Он хорошо подпитывает сердечную мышцу, не дает сосудам засоряться холестерином и сгустками крови.

1. . Самый простой способ поддерживать здоровье — употреблять каждый день с водой или чаем смесь эти ингредиентов в соотношении 2/1, измельчив лимон с кожей, но без семян.
2. . Снадобье этого состава готовят, размалывая лимон и имбирь с кожурой 2/1, заваривая кипятком, настаивая и затем добавляя ложку меда в немного остывший напиток.
3. . Для вывода холестерина из организма заваривают 15 г корицы в порошке 300 мл теплой воды, добавляя 40 г меда и настаивая смесь 2-3 часа. Принимают по чайной ложке перед каждой едой 10 дней, прерываются на неделю и повторяют курс.
4. . Для оздоровления сосудов головного мозга на протяжении 2-3 месяцев подряд, трижды в сутки натощак принимают по чайной ложке смесь лукового сока и меда 1/1.
5. . Стакан семян укропа, 2 ст л. измельченного корня валерианы и 2 стакана меда помещают в двухлитровый термос, заливают крутым кипятком до верха. Настаивают сутки, процеживают через марлю, хранят в холодильнике, принимают по ложке за полчаса до еды трижды в день, пока смесь не закончится.

Очищающие травы

Травы и семена в составе растительных антисклеротических сборов применяют как эффективное лекарство. Их настаивают на спирту, запаривают кипятком и просто заваривают, как чай.

1. , благодаря эфирным маслам, хорошо тонизирует сосуды и улучшает кровоток; помогает при вегетососудистой дистонии, поднимая давление. Гвоздика улучшает память и активизирует деятельность мозга и в составе лекарств, и как приправа в пище. Нежелательно использование при гипертонии.
2. помогают поддерживать чистоту и гибкость артерий, используются в пищу в настойках и настоях, обогащая кровь аминокислотами, витаминами и минеральными веществами.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Чего следует избегать?

При атеросклерозе и после 35-40 лет для его профилактики необходимо соблюдать . Чтобы лечение и поддержание артерий и вен при помощи медикаментов было эффективным, нужно свести к минимуму ряд вредных для сосудов продуктов.

1. Жирные мясо и молочные продукты. Они нужны для жизнедеятельности, но по минимуму. Излишки будут откладываться на стенках сосудов, приводя к склерозу.
2. Копчености, фастфуд, полуфабрикаты. Эти продукты очень жирные, часто содержат недоброкачественный жир, а также многочисленные вредные пищевые добавки: они повышают давление, образовывают тромбы, засоряют кровеносное русло, провоцируя инсульты и инфаркты.
3. Сахар в лимонадах и кондитерских изделиях фабричного изготовления не полезен для организма, провоцирует повышение давления, появление диабета и лишнего веса, который опасен для сердечно-сосудистой системы.
4. Соль более 5 г в сутки провоцирует гипертонию и отеки.
5. допустим только в аптечных дозах — в составе лечебных препаратов на его основе. В остальных случаях его употребление приводит к крайне негативным последствиям для больного сердца и сосудов. и пиво.
6. Крепкие чай, какао и кофе сгущают кровь и повышают давление.

Заключение

Изучив свойства разных продуктов и соблюдая правила составления здорового меню, можно с легкостью добиться регулярного поступления в организм веществ, полезных для сердца, вен и артерий. Это поможет продлить молодость, активность и бодрость тела и духа на долгие годы.

Инструкция

Здоровая сердечнососудистая система – это залог хорошего самочувствия. Ослабляющим действием на кровеносные сосуды обладает плохая экология, стрессы, вредные привычки, хронический недосып. Принимать витамины для сосудов медики рекомендуют начинать в среднем возрасте, причем чем раньше мужчина или женщина подберет препарат, тем лучше.

Главным признаком достаточной работоспособности сердечнососудистой системы является эластичность, чистота сосудов. Для поддержания их в таком состоянии человеку необходимо употреблять витаминные комплексы, содержащие нужные для сосудов витамины и микроэлементы. Из необходимых для сосудов микроэлементов следует отметить медь, цинк, кальций, магний, жирные Омега-3 кислоты. Подобрать такой состав достаточно просто, сделать выбор можно в пользу как дорогих комплексов, так и доступных по цене вариантов.

Итак, за гладкость и эластичность кровеносных сосудов отвечает витамин Р. Это вещество еще называют рутином. Витамин Р предотвращает хрупкость и проницаемость внутренних стенок. Конечно, черпать такой компонент можно и из пищи, например, из цитрусовых, шиповника, черной смородины и ряда других ягод.

Обязательной составляющей для сосудов является витамин В5. Это пантотеновая кислота, при дефиците которой происходят спазмы мышц. Для укрепления стенок сосудов важен и витамин С. Он поддерживает уровень железа в крови на должном уровне, в целом способствует улучшению иммунитета. Укреплению кровеносных сосудов помогает витамин В, он сохраняет их тонус на должном уровне, снимает слабость в мышцах. Защищает стенки сосудов от атеросклероза витамин А.

Пополнить аптечку можно «Троксерутином». Это средство снижает ломкость сосудов, обладает противовоспалительным действием. Привести в тонус стенки сосудов поможет и «Эскузан».

Выбирать витамины для сосудов и сердца желательно после консультации со специалистом. Непременно ознакомьтесь с инструкцией препарата, возможно, кроме приема витаминного комплекса для очищения сосудов, понадобится и грамотно составленная диета. Помните и о сбалансированном питании, ведь многие витамины можно получить именно из еды.

Варикозное расширение вен - это не только опасное заболевание, но и неприятный косметический дефект, доставляющий страдание. Варикозная болезнь может прогрессировать, если с ней не начать бороться. Как это сделать?

Инструкция

Вода поможет укрепить сосуды. Принимайте по утрам контрастный душ, получите положительный настрой на весь день. Вечерний душ поможет снять усталость и спокойно заснуть. Также полезно время от времени контрастные ножные ванны. Посещение бани или сауны тоже даст положительный результат в деле улучшения состояния сосудов . Посещайте баню не менее 2-4 раз в месяц.

Что касается диеты, при слабых сосудах нельзя переедать. Переполнение вызывает слабость и . Принимать пищу лучше небольшими порциями, а пить надо много, иначе кровь не будет циркулировать нормально. Бытует мнение, что кофе повышает тонус сосудов . Все хорошо в меру, пейте кофе, но понемногу и не часто. Фрукты и овощи полезны для людей, мечтающих укрепить сосудистую систему, исключением являются бананы, они способны давление.

Полноценный сон способен восстановить хорошее самочувствие сосудов , старайтесь высыпаться и вовремя отдыхать.

В результате нарушения обменных процессов в организме происходит напряжение в стенках артериальных сосудов, что приводит к повышенному артериальному давлению, к изменениям работы сердца, одышке, боли в ногах и другим болезненным проявлениям.

Инструкция

Эффективно тренирует тонус сосудов и нервную систему активный отдых – плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, подвижные игры на свежем воздухе, рыбалка, прогулки по лесу, утренние и вечерние прогулки. Все это поможет укрепить сосуды , нервную систему. Включите несколько видов активного отдыха в свой распорядок дня. Такие занятия активируют все виды мышц, кислород хорошо снабжает и кровь, от чего циркуляция улучшается. Улучшается сердца, а также всех внутренних органов.

Займитесь водными процедурами. Контрастный душ хорошо стимулирует, а также тренирует стенки сосудов. Следует помнить, что не стоит начинать с ледяной воды. После того как вы прогрели хорошо тело под горячим душем, то начните переходить первое время на прохладную воду, а не на ледяную. Только через определенное время можно постепенно уменьшать температуру воды. Процедура должна вызывать у вас приятные ощущения, а не дискомфорт. Поэтому прислушивайтесь к своему телу.

Проведите контрастные обливания только для ног, особенно если в есть болевые ощущения или ноги мерзнут от плохого поступления крови к ним. Здесь нет риска застудить жизненно важные органы, поэтому можно использовать горячую и ледяную воду попеременно. Но все же необходимо быть осторожными – не переусердствуйте.

Видео по теме

Источники:

• тренировка сосудов

Многие серьезные заболевания начинаются с болезней , их возрастных изменений. Сужение, потеря эластичности сосудов играет основную роль в возникновении таких заболеваний, как – гипертония, атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебит, трофические и инфекционные язвы, болезнь Рейна. Коварность сосудистых нарушений заключается в том, что человек ощущает ухудшение здоровья на поздних стадиях развития.

Инструкция

Определить состояние сосудов позволяют рентгенологические и ультразвуковые методы исследований. Используются методики с введением рентгеноконтрастных растворов, которые вводят в периферические или центральные кровеносные . Благодаря коронарной ангиографии выявляют локализацию и степень атеросклеротических повреждений .

Единого средства, способного улучшить работу сосудов не существует. Необходим комплексный подход к решению данной проблемы.

В первую очередь необходимо организовать правильное питание. Включите в свой рацион до 50% овощей свежих и прошедших легкую термическую обработку в соотношении 1:1, 25% - фрукты, 5% - растительные масла, 10% - животные белки (яйца, отварное мясо, рыба, творог, молочные продукты).

Исключите продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров: сливки, масло, сметану, сгущенное молоко, сыр, жиры, маргарин, жирное мясо и др. Откажитесь от напитков типа кока-колы, кофе, алкогольных напитков. Курение представляет особую опасность для сосудов .

Укрепить сосуды, продолжая вести малоподвижный образ жизни, не получится. Физические упражнения, ходьба, плавание, ежедневные пешие прогулки в хорошем темпе не менее часа – способны восполнить дефицит , в которой так нуждаются сосуды.

Залейте полулитром водки 50 грамм цветков или плодов софоры. Настояв в течение месяца в темном месте, отфильтруйте. Принимайте по чайной ложке трижды в день за полчаса до еды.

Обратите внимание

Учитесь не только работать, но и отдыхать. Спите не менее 8 часов в сутки. Избегайте стрессовых ситуаций, не будьте пессимистами и скептиками. Соблюдая эти несложные правила, можно будет забыть о многих весьма серьезных заболеваниях.

Полезный совет

Не забудьте про массаж пальцев рук профессора Уманской, тибетский массаж, массаж стоп колючим ковриком, иппликатором Кузнецова и др.

Для нормальной, здоровой жизни человеку крайне важно иметь крепкие стенки сосудов.

Укрепление сосудистых стенок - это эффективное предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний, таких как варикоз, атеросклероз и гипертония.

Одной из мер по укреплению стенок кровеносных сосудов является постоянное включение в повседневный рацион продуктов, наиболее богатых веществами, которые способны оздоровить и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Важнейшие вещества для поддержания состояния : витамин С, витамин Р - рутин, витамин РР - никотиновая , витамин Е.

Витамин С
Витамин С повышает прочность кровеносных сосудов и их эластичность, обладает свойством снижать уровень вредного холестерина в крови до нормального значения. Продукты, наиболее богатые витамином С, - шиповник, и чёрная смородина, облепиха, зелень, .

Рутин
Рутин - другое витамин Р - эффективно укрепляет капилляры, а также снижает проницаемость сосудов и делает их более эластичными.
Рутин в большой степени содержится в таких продуктах, как все цитрусовые, чёрная смородина, брусника, клюква, облепиха, черноплодная рябина.

Витамин С и рутин близки по своему действию на человеческий организм и усиливают друг друга. Поэтому такой аптечный препарат, как , эффективен для укрепления сосудистой стенки вен и уменьшения ломкости капилляров.

Витамин РР
Другое название вещества - никотиновая кислота. Этот витамин оказывает благотворное на . Также как и витамин С, снижает количество холестерина в составе крови. Максимальное количество этого витамина содержат следующие продукты: мясо, мясо птицы, рыба, яйца, семена подсолнечника.

Витамин Е
Витамин Е незаменим для поддержания сосудов в хорошей форме. Основной источник этого витамина - растительные масла: кукурузное, подсолнечное и хлопковое. Нужно помнить, что при нагреве витамин Е разрушается. Используйте растительные масла в сыром виде.

Перечисленные вещества являются наиболее значимыми для формирования здоровых сосудов. Но для правильной работы сердечно- сосудистой системы требуется большое количество разных веществ, поэтому питание обязано быть здоровым и сбалансированным.

Основное, что нужно знать, - обилие животных жиров в пище способно существенно подорвать здоровье сердечно-сосудистой системы. Поэтому количество жирной пищи животного происхождения в ежедневном меню нужно снизить до минимума. Основа диеты, полезной для сосудов, - рыба, морепродукты, овощи и фрукты.

Источники:

• для укрепления сосудов продукты

Об укреплении сосудов, согласно опросам, в определенный момент своей жизни начинает задумываться едва ли не половина жителей планеты. Еще бы - от обеспечиваемого артериями, венами и капиллярами кровоснабжения и газообмена зависит состояние организма и отсутствие или наличие определенных проблем со здоровьем в зрелом возрасте. Укреплять сосуды можно разными способами - как с помощью физических упражнений, так и благодаря соответствующему питанию.

Укрепление сосудов - если, к тому же, заниматься этим с юных лет - поможет избежать множества болезней, в особенности одних из тех, что считаются в современном мире лидерами по числу отобранных человеческих жизней: инфаркта, инсульта и т.п. Стоит также сказать, что с состоянием сосудистой системы связан риск развития некоторых старческих недугов, прежде всего - слабоумия.

Забота о сосудах не представляет собой слишком уж сложный комплекс мероприятий. Каждый способен, при наличии желания, выделить ради столь важной задачи время и силы. Лучше браться за это комплексно - и упражнения нужные выполнять, и питание откорректировать, и определенные процедуры периодически делать.

Некоторыми симптомами уже имеющихся проблем с сосудами будут чрезмерная утомляемость в течение дня, периодическое ощущение холода в конечностях, головокружение при попытке резкой смены положения тела и т.п.

Физическая активность - одно из верных средств для укрепления сосудов (в особенности мелких). Дабы поддерживать сосуды в тонусе, необходимо быть достаточно подвижными во время бодрствования. Людям, вынужденным заниматься сидячей работой, специально выкраивать для этого время невероятно сложно. Однако решить такую проблему даже им под силу.

Например, в рабочие часы они могут заниматься так называемой скрытой гимнастикой. Для этого достаточно попеременно напрягать и расслаблять различные группы мышц, расположенных на животе, ягодицах, бедрах, в плечевом поясе и т.п. Стоит взять себе такие занятия за правило, и вскоре они дойдут до автоматизма.

Кроме этого, следует периодически вставать с рабочего места и прохаживаться по комнате. Дабы такие «мини-прогулки» не проходили «вхолостую», можно сочетать их с чем-то нужным по работе (например, читать документацию, которой человек в данный момент занимается, и т.п.). Потому для этих упражнений даже специальное время выкраивать не придется.

На досуге не грех вместо сидения перед телевизором или компьютером сходить на пару часов раза три в неделю в спортзал. Впрочем, если возможности заниматься физкультурой и на тренажерах таким образом нет, можно попробовать другие варианты физической активности. Танцы, велосипедные прогулки, пробежки, плавание или аквааэробика - любой способен найти себе занятие по душе.

Полноценный ночной сон тоже необходим для поддержания нормального состояния сосудов. 7-9 часов может оказаться достаточно.

К слову, различные водные процедуры считаются отличным способом укрепления сосудов. Они поддерживают кровеносную систему в тонусе. Сюда же стоит отнести и различные варианты закаливания.

В последних важна система и разумный подход. Так, не следует сразу же кидаться в прорубь или устраивать обливания со льдом на морозе. Начать можно с обычного контрастного душа – просто попеременно переключать воду с горячей на холодную. Ежедневные процедуры такого рода позволяют стенкам сосудов сохранять эластичность и прочность.

Способствует этому и регулярное посещение бани. Не обязательно пользоваться русской или финской парной - тем более, что они имеют ряд противопоказаний. Стоит посоветоваться со своим врачом и выбрать тот вариант бани, который соответствует состоянию здоровья.

Не обойтись тем, кто желает сохранить сосуды в отличном состоянии, и без регулировки рациона. Как известно, один из главных врагов в подобном начинании - холестерин, а точнее - липопротеиды низкой плотности, в состав которых он входит. Они создают те самые жировые бляшки на внутренних стенках сосудов, которые снижают их проходимость, делают более хрупкими и приводят к серьезным сердечно-сосудистым недугам.

Дабы столь мрачный сценарий не реализовался, надо налегать на растительную пищу (в которой холестерина нет по определению), избегать жирной еды. Нужные для организма протеины стоит искать в постном мясе (лучше - птичьем) и рыбе, а не в колбасах и копченостях.

Укреплению стенок сосудов и очищению их от липидных бляшек способствуют некоторые продукты, и в их числе - чеснок, изюм, чернослив, орехи, курага. Также не лишним будет разумное употребление витамина С, К, Р и Е. Впрочем, содержащие эти нутриенты комплексы не следует прописывать себе самостоятельно - лучше обратиться к врачам.

Сосуды в организме человека выполняют очень важную функцию - транспортируют полезные вещества. И под влиянием множества факторов они могут изнашиваться. В результате здоровье человека и даже жизнь могут существенно уменьшиться. Зная как укрепить сосуды, можно улучшить качество здоровья и продлить срок жизни.

В первую очередь, необходимо изменить свое питание. Это относится к любому виду заболевания. Необходимо ограничить потребление жирной и жареной пищи. Ежедневный рацион должен состоять из сложных углеводов, белков и полезных жиров.

Чтобы понять, как укрепить сосуды головного мозга, необходимо понимать причину возникновения проблемы. Появление жировых отложений способствует закупорке сосудов. В результате к мозгу не поступает достаточное количество кислорода. В результате могут возникать головные боли и головокружения вплоть до потери сознания и инсульта. Сердце также страдает от этого. Ему приходится перекачивать кровь в усиленном темпе. Что может привести к инфаркту.

Существует несколько категорий препаратов, которые ответят на вопрос как укрепить сосуды головного мозга. Некоторые из них снимают спазм. К ним относятся но-шпа и папаверин. Также нельзя забывать о препаратах, способных разжижить кровь (одни из самых известных - это кардиомагнил и аспекард). Препараты, которые могут уменьшить атеросклеротические бляхи (среди самых известных можно назвать симвастатин и левостатин). Расширить сосуды могут такие средства, как циннаризин и коринфар. Кроме того существуют лекарственные травы, которые помогут укрепить сосуды головного мозга. Среди наиболее популярных можно назвать болотный аир, а также почки и листья березы.

Если проблема возникла в сосудах в ногах, то после консультации тромболога, флеболога или терапевта могут назначаться один или несколько препаратов. Среди всего возможного перечня чаще всего назначаются мази тромболитики. Чаще всего в основе их находится гепарин. Важно принимать таблетки, призванные укрепить сосуды. Например аскорутин и боярышник форте. Очистить вены помогут пирроксан и альфатен. Кроме того врач может назначить ангиопротекторы.

Для того чтобы улучшить приток к коже крови делайте массаж. Желательно, чтобы делал это специалист, но можно делать массаж для ног самостоятельно.

Нельзя ограничивать потребление полезных жиров. В результате может ухудшиться эластичность капилляров. Питание должно быть сбалансированным и правильным. Полезно употреблять рыбу и другие морепродукты. Они насытят организм Омега-3. Снизить липидные запасы помогут ягоды смородины, рябины и черники. Очистить сосуды помогут такие продукты, как чеснок, перец, баклажаны, зелень, грейпфрут и огурцы.

Обратите внимание

Если у вас сидячий образ жизни или во время рабочего дня вы стоите на месте, то нужно в свободное время повысить активность, чтобы не было застоев. Выберите наиболее приятную для вас тренировку и периодически занимайтесь ей.

Полезный совет

Лечение проблем с сосудами - довольно длительный процесс. Надо готовиться сразу и не ждать быстрого результата.