Как научить ребенка засыпать самостоятельно и что может вам помешать? Спорный метод: как научить малыша засыпать самостоятельно.

Спустя несколько месяцев после рождения первенца многие родители осознают, что они оказались совершенно не готовы к многим моментам, связанным с уходом за малышом. В первую очередь – к тому, что касается вскармливания грудного ребенка и организации его сна. Примерно половина карапузов вместо того, чтобы безмятежно засыпать каждый вечер в колыбели, с неисправимой регулярностью требуют укачивания/ношения на руках/титю. И к концу третьего-четвертого месяца изможденные родители озадачиваются вопросом: как же научить ребенка засыпать самостоятельно?

Понятие нормы применительно к младенческому сну

Усугубляются родительские переживания еще и поучениями доброжелателей из числа родственников и знакомых: мол, село чадо вам на шею, срочно пусть привыкает засыпать сам, а не то будете укачивать его до института. Затем подключается педиатр, рассказывающая, что у нее на участке все дети вашего возраста уже засыпают самостоятельно (у бедной мамы даже не возникает вопроса, откуда у мадам врача столь исчерпывающая информация). И “контрольный выстрел” делает невролог, заявляющая, что “сформированный в первый год жизни условный рефлекс засыпания с мамой вам придется преодолевать годами”. И вконец запуганные родители начинают пичкать чадо неврологическими пилюлями и оставляют его покричать перед сном, только бы не расхлебывать последствия условного рефлекса.

Суть этой изрядно утрированной, истории – в том, что все ее участники – и “доброжелатели”, и врачи – транслируют собственное представление о том, что есть “норма” применительно к засыпанию младенца (с их точки зрения это самостоятельное погружение ребенка в сон без помощи родителей). Между тем, согласуются ли их представления с современными медицинскими данными?

По результатам ряда исследований, трудности с самостоятельным засыпанием испытывают более 50% детей в возрасте до полугода, и около 30% детей после года. При этом врачи-сомнологи (специалисты в области исследований сна) признают, что проблема детского сна только начинает серьезно исследоваться, и что показатели могут оказаться значительно выше. Значит, дети, чье засыпание “завязано” на родителе либо на каком-либо “постороннем” успокоителе (например, соске) – это такая же норма, как и засыпающие самостоятельно (читайте статью Должен ли младенец засыпать самостоятельно? Точки зрения врачей и психологов)!

Почему ребенок не может засыпать самостоятельно

Врачи приводят разные объяснения этому феномену, но самое популярное – специфика нервной системы конкретного ребенка. Чрезмерно возбудимые дети, склонные концентрироваться на внешних раздражителях или на своих неприятных ощущениях, в определенный момент просто не могут отключиться, расслабиться и задремать – им нужна помощь. Кстати, помните, что тип нервной системы часто передается по наследству. Если у вас или у вашей половины были или есть проблемы со сном, то не удивляйтесь, что они возникают и у вашего карапуза.

Усложнить ребенку процесс засыпания могут колики, другие болезненные состояния, усугубляющиеся перед сном. Они приводят к тому, что для малыша погружение в сон ассоциируется с физическим дискомфортом, он каждый раз начинает нервничать и не может расслабиться.


Где же решение?

Выбор того или иного пути решения проблемы зависит от того, что важнее родителям в данный момент: побыстрее “отвязаться” от карапуза, чтобы он укладывался без их помощи, или добиться того, чтобы в будущем у ребенка был качественный здоровый сон. В первом случае лучший путь научить ребенка засыпать самостоятельно – укладывать его в кровать в положенное время, выключать свет и уходить из комнаты. Безусловно, через какое-то время цель будет достигнута – малыш перестанет обращаться к маме и папе за помощью. А вот насколько здоровым и комфортным будет его погружение в сон – это вопрос дискуссионный. Есть малыши, которые через какое-то время действительно приучаются засыпать сами. В то же время многие дети, так и не наученные расслабляться и погружаться в сон, лежат в своей постели по много часов, так и не засыпая. Со временем эта привычка перерастает в хроническую бессонницу.

Если такой вариант развития событий вас не устраивает, и вы готовы потратить еще какое-то количество времени во благо своего чада, предлагаем вам другу схему, как можно научить ребенка засыпать самостоятельно.

В этом подходе важны две составляющие. Во-первых, создать у ребенка устойчивые положительные ассоциации с моментом укладывания и со сном в принципе. Во-вторых, в буквальном смысле слова научить малыша техникам “выключения” внимания, расслабления и постепенного погружения в сон. Кстати, именно так проходят популярные сейчас тренинги по лечению расстройств сна у взрослых.

Проект под кодовым названием “как научить ребенка засыпать самостоятельно” предлагается разбить на три этапа, специфика каждого из которых будет зависеть от возраста ребенка и уровня его психического развития.

Первый этап – до года. Ваша задача в этот период – обеспечить ребенку все те физиологические условия, которые необходимы для комфортного погружения в сон. Главный критерий – чтобы ребенок в процессе засыпания как можно меньше плакал.

Второй этап ориентировочно приходится на возраст между 1 и 2,5 годами. Если до этого у вас не были сформированы ритуалы, связанные с укладыванием ребенка спать – пришло время их придумать. При этом ритуал не должен восприниматься малышом как “обязаловка” – это должно быть нечто по-настоящему интересное для него. Чтение ребенку сказок на ночь, прослушивание музыки, сбор паззлов – пусть занятие вызывает у него только приятные ассоциации. И важный момент – оно должно не будоражить ребенка, а расслаблять.

Между первым и вторым годом также есть возможность уменьшить степень вовлеченности родителя в процесс засыпания (точнее, поменять качество этой вовлеченности). Если ребенку первых месяцев жизни необходим очень интенсивный тактильный контакт, то более взрослый карапуз готов к другому типу взаимодействия. Так, титю можно хотя бы попробовать заменить на поглаживание; маме уже не обязательно лежать рядом и прижимать малыша к себе – во время укладывания она может сидеть на краю дивана. Если раньше вы укачивали малыша, попробуйте рассказывать ему какие-нибудь ритмичные монотонные стишки. Таким образом, со временем карапуз поймет, что дистанция с мамой – это не так страшно, и не ведет ни к каким фатальным последствиям.

Этап третий , после 2,5-3 лет. Ну вот, теперь ребенок полностью готов к тому, чтобы учиться. Засыпать самостоятельно – в том числе! Он готов воспроизводить определенные действия, которые вы ему демонстрируете, и нужно этим пользоваться. Найдите прием, который наиболее быстро и эффективно погружает в сон вашего малыша. Возможно, помогут вам специальные упражнения по релаксации для детей. Или включайте ему любимую спокойную музыкальную композицию, и договоритесь с малышом, что он заснет к ее завершению. Научите его расслаблять свое тело, “отключать” органы чувств. Возможно, научить ребенка засыпать самостоятельно вам поможет прием “планирования снов”. Спросите у крохи, что бы ему хотелось увидеть сегодня во сне. Пусть он продумает все детали – так у него у самого будет мотивация заснуть побыстрее.

Несколько недель отрабатывайте выбранный метод вместе с ребенком, а потом предложите ему попробовать самому. Сначала, конечно, все равно потребуется ваше присутствие. Но через какое-то время, когда у малыша начнет получаться, он войдет во вкус и захочет все делать сам. Цель будет достигнута!

396

Умение засыпать самостоятельно - важнейший навык для ребёнка, существенно влияющий на его физическое и эмоциональное здоровье.

Мало кто из родителей знает, что от того, насколько хорошо и спокойно ребёнок засыпает в возрасте от полугода до трёх лет, зависит его способность контролировать эмоции, а также качество сна и состояние нервной системы в подростковый период.

С проблемой самостоятельного засыпания сталкиваются более 80 % родителей. В большинстве случаев причиной является привычка ребёнка спать с родителями. Многие мамы укладывают младенца с собой, чтобы хорошо выспаться и не вставать по несколько раз за ночь, чтобы покормить или успокоить кроху.

Такой подход удобен, но в будущем может грозить серьёзными трудностями, так как малыш категорически откажется спать без мамы. Справиться с проблемой могут помочь специальные методики и советы, разработанные педиатрами для детей с учётом возрастных особенностей.

Точных возрастных рамок в этом вопросе не существует, так как все дети разные, и нервная система у каждого функционирует по-разному. Большинство специалистов сходятся во мнении, что ребёнок готов засыпать самостоятельно в возрасте 6-8 месяцев.

Полугодовалые малыши очень редко кушают в ночное время суток и спят практически всю ночь, не просыпаясь, поэтому этот период считается оптимальным для отучения от совместного сна.

Важно! Чем дольше младенец спит с родителями, тем сложнее будет отучить его спать отдельно. У ребёнка может сформироваться сильная зависимость от присутствия мамы или папы, побороть которую с возрастом становится всё труднее.

Если малыш не готов засыпать самостоятельно, постоянно требует укачиваний, устраивает истерики, часто просыпается ночью, лучше отложить обучение данному навыку на несколько недель или даже месяцев.

Нормой считается, если ребёнок научится засыпать один в возрасте до 2 лет, но некоторым детям для этого требуется чуть больше времени (до достижения трёхгодовалого возраста). К таким категориям детей относятся:

• пациенты с неврологическими патологиями;
• дети с врожденными пороками сердца и другими заболеваниями сосудов и сердечной мышцы;
• малыши с нарушением мозгового кровообращения.

Важно! Детям с перечисленными патологиями и заболеваниями нельзя находиться в стрессовых ситуациях, поэтому в случае наличия явных признаков того, что кроха не готов засыпать один, лучше обратиться за консультацией к специалисту, который подскажет, когда лучше начинать обучение.

Как приучить ребёнка засыпать самостоятельно в кроватке?

От 4 месяцев до 1 года

Дети грудного возраста легче поддаются обучению новым навыкам. Для закрепления привычки им достаточно 3-5 дней, при условии, что ребёнок здоров и хорошо себя чувствует.

Чтобы приучить младенца засыпать в своей кроватке, можно воспользоваться нехитрыми приёмами и рекомендациями педиатров и детских психологов.

• Колыбельные.

Старинный метод, который использовали женщины во все времена, - убаюкивание малышей при помощи колыбельных. Монотонное пение тихим голосом непременно поможет крохе уснуть и расслабиться. Некоторые мамы во время колыбельной качают кроватку - делать этого не стоит, так как ребёнок быстро привыкнет к укачивающим движениям, и будет требовать присутствия мамы постоянно.

• Пеленание.

Несмотря на высокую эффективность данного способа, использовать его часто врачи не рекомендуют, так как это может способствовать формированию неврологических отклонений и провоцировать дисплазию тазобедренных суставов. Метод пеленания рекомендуют использовать, чтобы успокоить малыша и напомнить ему внутриутробный период, когда тело ребёнка было со всех сторон сдавлено стенками матки. Отличным вариантом станет приобретение спального мешка - он не даёт ножкам свободно двигаться, но в тоже время не сковывает их в одном положении.

• Белый шум.

Под этим термином понимается любой приглушенный звук. Это может быть тихий шум радиоприёмника, журчанье воды, шелест листьев. Очень удобно использовать звуки природы, записанные на аудионосителях, - врачи отмечают, что лучше всего на детей раннего возраста действует звук водопада и шум леса. Данный метод основан на копировании шума кровотока в кровеносных сосудах сердца матери, который малыш слышал на протяжении всех девяти месяцев.

• Похлопывания.

Мягкие похлопывания по ягодицам или спинке малыша также могут помочь настроить его на спокойный сон. Если прибавить к этому крепкие объятия, положительного результата можно достичь в гораздо меньшие сроки.

Важно не прибегать к укачиваниям во время укладывания малыша. Некоторые родители не выдерживают истерик и вывозят его на улицу перед сном, чтобы укачать при помощи коляски. Такой подход опасен быстрым привыканием к укачивающим движениям, без которых ребёнок будет засыпать очень тяжело.

К тому же, кардиологи считают, что частое укачивание вредно для маленького ребёнка, так как в эти моменты малыш не получает достаточного количества кислорода из-за незрелости вестибулярного аппарата.

От года до двух

В этом возрасте проблема самостоятельного засыпания ещё не стоит так остро, но справиться с ней уже намного сложнее, чем в младенческом возрасте. Важно, чтобы обстановка в комнате была уютной и располагающей ко сну.

Влажная уборка и частые проветривания помогут поддерживать необходимую влажность воздуха, без которой о здоровом сне можно забыть. Приучить годовалого малыша засыпать в своей кроватке без присутствия мамы можно, используя советы, приведённые ниже.

• Если ребёнок все ещё сосёт грудь, важно не допускать в дневное время засыпания с грудью во рту, иначе это может перерасти в привычку, от которой будет сложно избавиться.
• Вечернее купание с отварами лекарственных трав поможет успокоить малыша и облегчить процесс засыпания.

Процедуру можно дополнить массажем с лавандовым маслом - оно положительно влияет на нервную систему и устраняет повышенную напряжённость и тревожность.

• Не стоит кормить ребёнка за 2-3 часа до сна, так как чувство тяжести помешает ему быстро уснуть.

Перед сном можно предложить малышу кефир, натуральный йогурт без сахара и другие кисломолочные напитки - они легко усваиваются, быстро утоляют голод, нормализуют пищеварительные процессы и успокаивают.

• В вечернее время стоит обеспечить достаточную активность ребёнку, но важно не переборщить: активные игры, беготня по квартире, шумно работающий телевизор - всё это способствует переутомлению ребёнка и негативно отражается на качестве сна и процессе засыпания.

Иногда справиться с нежеланием ребёнка спать в своей кроватке можно при помощи маленькой хитрости. Достаточно положить рядом с ребёнком какую-нибудь мамину вещь. Это может быть домашняя футболка или халат (важно, чтобы вещь была не после стирки). Знакомый запах избавит от чувства незащищённости и неуверенности и поможет легче пережить разлуку с мамой.

От двух до трёх лет

Самый «тяжелый» возраст для приучения к самостоятельному засыпанию - период от 2 до 3 лет. В этом возрасте у ребёнка уже сформированы определённые привычки, из которых особенно выделяется совместный сон с родителями.

Если у детей до двух лет основной акцент делается на физические моменты (купание, кормление, игры), то ребёнку старшего возраста необходимы другие методы.

Мама должна объяснить, почему ему нужно спать одному, рассказать, что так делают все дети в его возрасте. Очень важно выяснить причину страхов, если таковые имеются.

Если ребёнок боится спать в темноте, следует оставлять включенным неяркий ночник, можно в форме животного или мультипликационного героя, чтобы удержать интерес. Некоторые дети в этом возрасте пугаются, если, проснувшись среди ночи, видят, что дверь закрыта. В этом случае рекомендуется оставлять дверь открытой на всю ночь, чтобы у малыша не возникало страха и боязни одиночества.

Популярные методики приучения к самостоятельному засыпанию

Метод Спока

Бенджамин Спок, известный американский педиатр, предложил свой метод приучения детей засыпать самостоятельно без присутствия мамы. О его целесообразности и нравственном аспекте спорят до сих пор, но одно можно сказать точно - метод доказал свою эффективность. Для приучения детей к самостоятельному засыпанию требуется от 3 до 7 дней (зависит от возраста ребёнка).

Спок предлагает вообще не заходить к ребёнку в комнату, когда он плачет. Знаменитый врач убеждён, что малыш плачет от злости, поэтому не стоит потакать капризам и реагировать на истерики. Выдержать такое испытание готовы не все родители, но результаты действительно поражают - почти 90 % детей начинают засыпать самостоятельно в течение 5-7 дней.

Кому подходит? Метод Спока подходит для детей любого возраста, но перед его применением рекомендуется посоветоваться с участковым педиатром, так как детям с неврологическими патологиями он противопоказан.

Метод Эствиля

Суть данного метода заключается в двух вещах:

• выработка строгого режима и плана действий, выполняемых всегда в одно и то же время;
• соблюдение временного интервала после укладывания малыша, если он начинает плакать.

Маме нужно уложить кроху в кровать (после выполнения всех предусмотренных действий: купания, гимнастики и т. д.) и выйти из комнаты. Если ребёнок начал плакать, она может зайти обратно через 1 минуту.

Во второй раз она может вернуться в детскую комнату через 3 минуты, в третий - через 5 и т. д. То есть время каждого следующего перерыва увеличивается на 2 минуты. Так нужно повторять до тех пор, пока ребёнок не уснёт.

На второй день стартовое время увеличивается также на 2 минуты, то есть первый перерыв будет составлять 3 минуты вместо одной (второй - 5, третий - 7 и т. д.). На третий день начинать нужно с 5 минут.

Кому подходит? Способ подходит для малышей от 3-4 месяцев до 1 года. В этом возрасте дети наиболее легко переносят любые перемены и быстрее приспосабливаются к новым условиям.

Метод Фербера

Он практически повторяет методику доктора Эствиля, но временной промежуток родители устанавливают сами (увеличивая его на 2 минуты с каждым днём). В первый день приучения промежуток не должен превышать 3-4 минуты.

Кому подходит? Способ больше подходит для детей грудного возраста, быстро приспосабливающихся к изменяющимся условиям.

Метод Форд

Джина Форд считает, что помочь ребёнку выработать привычку засыпать самостоятельно может строгий режим дня. Соблюдение распорядка является неотъемлемой частью правильного развития и формирования личности, поэтому трудностей с засыпанием при таком устое обычно не возникает.

Кому подходит? Приучать детей спать одним по методу Форд можно с двухлетнего возраста.

Метод Трейси Хогг

Данная методика считается самой мягкой из существующих на сегодняшний день способов. Она позволяет брать ребёнка на руки и обнимать его, если малыш плачет или напуган. После того, как кроха успокоится, нужно положить его обратно в кроватку. Так нужно повторять, пока младенец не уснёт.

Метод считается щадящим, но и результаты при его использовании обычно не очень радуют родителей, так как он привыкает, что мама приходит в комнату по первому плачу и умело этим пользуется.

Кому подходит? Всем детям в возрасте от 4 месяцев до 1,5 лет.

• В кроватку можно положить любимую мягкую игрушку.

Перед этим обязательно нужно рассказать, что плюшевый мишка - это защитник ребёнка, и он будет охранять кроху, пока тот спит.

• Кроху 2-3 лет можно взять с собой в гости к родственникам или друзьям и остаться там с ночевкой.

При этом важно, чтобы малышу было выделено отдельное спальное место. Ему нужно объяснить, что здесь нельзя спать вместе с мамой, и он должен лечь на предложенную кровать или диван.

• Можно предложить ребёнку сначала уложить любимую игрушку или куклу.

При этом важно проделывать все те манипуляции, которые он делает перед отходом ко сну. Через пару недель малыш начнёт повторять все эти действия автоматически.

В этом видео автор рассказывает о своих методах, которые помогут помочь крохе засыпать самостоятельно.

Чего делать нельзя?

Ни в коем случае нельзя кричать на ребёнка и злиться, что он устраивает истерики и не хочет засыпать один. Для любого маленького человека важно, чтобы мама всегда находилась рядом с ним, особенно это касается малышей, которые с рождения спали в одной кровати с родителями. Все действия должны выполняться спокойно, разговоры должны быть дружелюбными.

Нельзя пугать ребёнка кроваткой, если он плохо себя ведёт («Если будешь плохо себя вести, унесу тебя спать»). Такая установка выработает негативное отношение к кроватке или даже к детской комнате, и каждая ночь будет сопровождаться длительными истериками, вызванными нежеланием ложиться спать одному.

Кроха не засыпает без мамы: последствия

Неумение засыпать самостоятельно может сказаться на функционировании нервной системы в старшем возрасте, а также повлиять на формирование личностных качеств ребёнка.

Последствиями могут стать повышенная пугливость, замкнутость, тревожность. В результате кроха сталкивается с проблемами в межличностных отношениях (сначала в садике, потом в школе и т. д.).

Дети, которые до 3 лет, не научились засыпать самостоятельно, менее самостоятельные, часто зависят от мнения окружающих и не умеют принимать важные решения.

Важно! Если ребёнку исполнилось 3 года, а он до сих пор не может засыпать один, необходимо обратиться к детскому психологу.

Проблемы с засыпанием рано или поздно касаются каждого малыша в возрасте до 2-3 лет. Задача родителей в этот период - проявить максимум внимания, заботы, терпения и ответственности. Наградой за временные трудности будут спокойные ночи, здоровый рост и развитие малыша и здоровая детская психика.

Практически каждой маме не понаслышке знакомы долгие утомительные укладывания малыша. Длительные укачивания, песни, уговоры и препирательства с малышом – все, что так выматывает и без того уставшую за день маму. Часто проблемы со сном связаны вовсе не с капризным характером или избалованностью ребенка, а с особенностями нервной системы малыша. Сейчас все больше легковозбудимых детей, уложить которых на дневной или ночной сон – задача не из легких. Как же быть: отпустить ситуацию на самотек или качать до онемения рук? А быть может, стоит приучать ребенка засыпать методом «пускай проорется»?

Впервые с проблемой ночного сна мы столкнулись, когда дочке было 4 месяца. В этом возрасте все наши проверенные методы укладывания (качание, кормление и др. способы из ) внезапно перестали работать. Кажется, дочь можно было качать часами, это на нее совершенно перестало действовать! Процедура ночного отхода ко сну превратилась в настоящее мучение, затягиваясь каждый день на несколько часов. Все советы в интернете и литературе по воспитанию сводились к одному: «Ритуал! Ритуал! Установите ритуал перед сном!», но я почему-то совершенно отказывалась верить в то, что на сон 4-5 месячного ребенка можно как-то воздействовать при помощи повторения одних и тех же действий, казалось, это все для детей постарше, потому я продолжала бездействовать, списывая все проблемы со сном на черепное давление.

И, тем не менее, главный совет, который я хочу дать в этой статье – это именно РИТУАЛ И все потому что я все-таки попробовала и убедилась, что он действительно способен творить чудеса! Это то, что нужно ребенку для засыпания без слез и истерик и в 5 месяцев и в год, и в 2 года. Ритуал и еще пара важных моментов. О них я и хочу рассказать в этой статье.

Итак, обо всем поподробнее. Как же уложить ребенка спать без лишней нервотрепки:

1. Установите определенный порядок действий перед сном (ритуал)

Каждый день перед тем, как уложить ребенка в постель выполняйте одни и те же действия в одной и той же последовательности. Чтобы ребенок действительно проникся расслабляющей атмосферой, недостаточно просто почитать книжку, должно быть несколько успокаивающих действий . Особенно это касается самых маленьких. Не жалейте времени на этот ежедневный ритуал, особенно первое время, пока ребенок еще только к нему привыкает.

В первую очередь сделайте так, чтобы уже за час до сна обстановка вокруг ребенка была спокойной , яркий свет в комнате лучше погасить и включить небольшой светильник (ночник), никаких активных игр. Далее ориентируйтесь по ребенку и включите в ежедневный ритуал те действия, которые оказывают на малыша наибольший расслабляющий эффект. Например:

• купание;
• массаж;
• чтение книжек;
• пение колыбельной;
• прослушивание спокойной музыки;
• прогулка;
• покачивание;
• кормление;
• укладывание в постель любимой игрушки;
• уборка игрушек (для малышей постарше);
• успокаивающие беседы перед сном, обсуждение событий ушедшего дня (для малышей постарше).

Наш самый первый ритуал, который я ввела, когда дочке было 5 месяцев, был следующим: купание, чтение книжек, покачивание под колыбельные (2-3 песни), кормление. Всегда только в такой последовательности. Естественно, по мере взросления что-то в ритуале приходилось менять. Например, кормление грудью было заменено на питье кефира и успокаивающий массаж, была добавлена чистка зубов, уборка игрушек и т.п.

Может показаться, что все эти процедуры отнимают слишком много времени. Однако если вы не будете выделять время на соблюдение ежедневного распорядка, вы ничуть не меньше времени потратите на то, чтобы с боем загнать ребенка в постель. Только при этом вы еще лишите себя приятных минут общения с ребенком во время совместного чтения и бесед.

Что еще важно : начинать подготовку ко сну нужно сразу же, как только вы заметите, что ребенок утомлен и хочет спать. Если малыш уже вовсю зевает и капризничает, не стоит затевать возню с купанием и чтением книжек, сократите ритуал до минимума, перейдя к завершающим действиям, иначе время может быть упущено, ребенок перевозбудится.

2. Установите раннее время отхода ко сну

Многие родители (к их числу первоначально относилась и я) ошибочно полагают, что если укладывать ребенка попозже, он как следует устанет и быстро уснет. На самом деле, как правило, наблюдается прямо противоположная картина: чрезмерно уставший ребенок перевозбуждается и потом вообще не может уснуть. Особенно сильно это заметно на грудных детях до года.

До тех пор, пока Элизабет Пэнтли и ее книга «» не вдохновили меня на раннее укладывание, я была уверена, что Таисии необходимо хорошенько «нагуляться» перед ночным сном, и потому начинала купать ее примерно в 22.30, а укладывать в 23.00. Последующие 3 часа, тщетно пытаясь уложить дочь, я недоумевала «Неужели это будет повторяться каждый день?». Когда же было принято решение вводить ритуал и раннее укладывание (подготовка с 20.00, засыпание в 21.00), в первый же день дочь уснула ровно в 21.00! Сказать, что я была в шоке – значит ничего не сказать. Это было что-то из разряда фантастики! Конечно, в последующие дни не все было так гладко, и понадобилось еще некоторое время на привыкание к новому режиму. Но спустя две недели дочь окончательно привыкла к новому распорядку и стала без проблем засыпать в 21.00 (на тот момент дочке было 6 месяцев). При этом, надо заметить, что от того, что Тася ложилась раньше, утром она раньше не вставала.

3. Соблюдайте гибкий режим дня

Как ни странно, но дневной сон и дневные кормления тоже влияют на ночной сон. Как это происходит? Дело в том, что пробуждение по утрам в одно и то же время, определенное время дневного сна и кормления помогают настроить биологические часы ребенка. И эти хорошо настроенные биологические часы затем сослужат вам хорошую службу и во время ночного укладывания, к нужному времени ребенок уже действительно будет хотеть спать.

Но здесь важно помнить, что при соблюдении режима всегда нужно ориентироваться на ребенка. Если он устал или проголодался раньше обычного не стоит тянуть до положенного часа обеда или сна. Режим должен быть гибким!

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

По мере роста малыша постепенно перед родителями возникает вопрос: «А как же теперь научить ребенка засыпать самостоятельно? Так, чтобы обойтись без укачивания и без грудного вскармливания – положил в кроватку, одеялком накрыл, спокойной ночи пожелал и пошел».

Можно перечислять много разных методов для приучения к самостоятельному сну, придуманных усердными родителями, но на самом деле все они сводятся к двум подходам:

«Ребенок плачет до тех пор, пока не уснет» (Метод Эствиля). У этого метода есть множество вариаций, они отличаются только количеством разрешенных посещений ребенка во время его безудержного плача и продолжительностью пауз между этими посещениями. Суть же всех разновидностей метода одна: вы оставляете ребенка наедине с самим собой и даете ему хорошенько проплакаться (как утверждают попробовавшие, это 30 минут – 1 час), в результате чего малышу ничего не остается, как научиться успокаиваться и засыпать без вашей помощи, ну или просто упасть без сил. Если у вас хватит духа, чтобы выдержать продолжительные рыдания своего ребенка, то возможно, вы добьетесь результата по этому методу за довольно быстрый промежуток времени (7-10 дней).

«Мама рядом с ребенком, пока в этом есть необходимость». Вы терпеливо ждете, пока ребенок будет готов к самостоятельному сну, пытаясь постепенно уменьшать время вашего пребывания в комнате с ребенком во время засыпания. В этом случае процесс будет гораздо более длительным и, скорее всего, затянется на недели или месяцы, в зависимости от возраста и готовности ребенка.

О методе Эствиля

Часто родители устав от бессонных ночей не видят иного метода, кроме как последовать методу Эствиля, который обещает спокойный сон ребенка на протяжении всей ночи. Мое отношение к такому методу засыпания негативное, считаю его крайне болезненным для здоровья и психики ребенка.

Нередки случаи, когда дети, оставленные в истерическом плаче на столь продолжительное время, наплакивают себе температуру или рвоту. Но это даже не самое страшное. Главное – это то, что ребенок чувствует, будучи оставленным один на один со своим горем. Ведь мама для него – это все: надежность, успокоение, это человек, которому он безоговорочно верит. Когда мама игнорирует призывы ребенка, то частичка этой веры теряется, малыш, находясь один в этой темной комнате, чувствует себя покинутым. Просто на минутку задумайтесь, почему ребенок перестает плакать и звать маму после нескольких дней отчаянных слез? Все правильно, он просто ТЕРЯЕТ НАДЕЖДУ, что мама к нему придет и подарит свою любовь.

В отношениях появляется трещина, и, быть может, она не будет заметна сразу (хотя многие родители уже на следующий день после применения метода замечают, что ребенок стал раздражительным), но обязательно проявит себя позже. Не надо думать, что события столь раннего детства без следа забываются ребенком. Как раз наоборот: большинство наших страхов, комплексов, психических расстройств произрастают именно из детства. А этот метод – верная дорога к психическим расстройствам.

К слову сказать, после того как во всем мире начались коллективные жалобы на методику, сам Эствиль публично извинился за свой метод и признал, что он не может быть применим к детям до 3 лет из-за высокой вероятности неврозов и расстройств нервной системы. На своей внучке Эствиль не стал практиковать собственный метод.

Как же научить ребенка засыпать самостоятельно без слез?

И вновь в первую очередь вам понадобится РИТУАЛ (см. выше), благодаря которому ребенок будет знать, что после выполнения определенных действий, уже больше ничего не последует: никаких многократных «попить» и «пописать», никаких игр – только спать. После выполнения ритуала, ребенок уже хорошо подготовлен ко сну, и теперь, чтобы научить его засыпать самостоятельно остается немногое – постепенно заменить самое последнее действие в ритуале на нечто новое, не требующее вашего участия.

Например, ранее малыш засыпал во время поглаживания по спинке, попробуйте теперь, немного погладив малыша, сказать, что вам нужно успеть сделать еще кое-какие дела, поэтому вы сейчас выйдете из комнаты, а ему нужно попробовать заснуть самому. Если ребенок будет звать вас (а скорее всего так и будет), обязательно приходите к нему. При этом старайтесь постепенно увеличивать время вашего отсутствия, объясняйте, что вы теперь не можете так долго его укладывать, он стал уже большой, и у вас появились новые дела. Конечно, первое время вам придется после некоторого отсутствия в комнате возвращаться и завершать укладывание старым методом, но настанет день и ребенок поймет, что вполне может заснуть сам.

Переучивание должно происходить спокойно, без излишнего давления. Если вы чувствуете слишком сильное сопротивление со стороны ребенка, то, скорее всего, он просто не готов к самостоятельному засыпанию . И если вы будете продолжать давить на него, то почувствуете, что он наоборот только сильнее стал «цепляться» за вас. В таком случае стоит отложить на некоторое время попытки уйти. Спустя некоторое время вернитесь к ним.

Я пробовала научить Таисию засыпать самостоятельно еще до того, как ей исполнилось 2 года, однако мои попытки воспринимались ею негативно: она хоть, казалось, и понимала мои слова о том, что она уже большая и теперь может засыпать по-новому, но, как ни старалась, самостоятельно она не могла пролежать больше минуты, мое отсутствие ее очень расстраивало. Я чувствовала, что каждый мой уход стал восприниматься ею все более остро. И потому отложила свои попытки до лучших времен, продолжая лежать с дочкой до тех пор, пока она не заснет. Когда Тасе исполнилось 2 года, я вновь решила попытать счастье, и вот тут процесс пошел уже совершенно по-другому. Тая более сознательно отнеслась к тому, что пришло время засыпать самостоятельно. Мы установили правило: после вечернего ритуала один раз приходит мама и один раз папа, а дальше Тася спит со своей любимой Машенькой. К тому времени дочь уже понимала, что , против них не попрешь, их должны соблюдать все.

Да, кстати, какой-нибудь плюшевый любимец здорово помогает в вопросах самостоятельного засыпания. Обязательно купите малышу специальную игрушку для сна , объясните, что теперь она будет засыпать вместе с ним. Так ребенок будет чувствовать, что он не один.

Я считаю, что не нужно торопиться с приучением ребенка к самостоятельному сну, всему свое время. Более всего маленький ребенок нуждается в тепле, любви и ласке. Если ему требуется, чтобы вы были с ним рядом, засыпать в обнимку с вами, разве можно ему в этом отказывать? Что может быть прекраснее этих минут вместе?

Все родители сталкиваются с большими трудностями, когда подходит час укладывать детей спать. Причина проста: дети не любят ложиться спать. Значит, отправляя их в постель, мы заставляем их делать то, что хотим сами, но чего нисколько не желают делать они.

Почему дети не хотят ложиться спать? Вы не раз замечали, конечно, что, даже очень усталые, засыпающие на ходу, они никогда сами не пойдут спать и погружаются в сон, можно сказать, против своей воли. Почему так происходит? Причин этого много:

Лечь спать - значит расстаться с каким-нибудь интересным занятием или покинуть приятное общество.

Дети знают, что мы, взрослые, еще не ложимся спать, и поэтому думают, будто мы разрешаем себе что-то, что им не позволено.

Гораздо чаще, чем мы склонны допустить, дети просто еще не устали.

Иногда дети боятся темноты.

Возможно, у них были страшные сновидения, и от этого возникла некоторая неприязнь ко сну.

Возможно также, ребенку приходилось просыпаться ночью в мокрой постели замерзшим, испуганным, и это было очень неприятно: он чувствовал себя одиноким, забытым, покинутым, когда его призывы оставались без ответа дольше, чем это бывало обычно днем.

Не исключено также, что, уговаривая ребенка лечь спать, мы слишком избаловали его, и теперь это служит ему хорошим поводом для самоутверждения и командования родителями.

Так что же сделать, чтобы ребенок охотно отправлялся постель?

МЫ ДОЛЖНЫ НАУЧИТЬ ЕГО ПОНИМАТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ПРОТИВОРЕЧИТ ЖЕЛАНИЮ РЕБЕНКА.

Это может показаться жестоким, но это так. Мы подчеркнули тот факт, что дети не любят ложиться спать, для того, чтобы подсказать более энергичные дисциплинарные меры. Совсем нет, мы обратили внимание на это вот по каким причинам:

1. Обычные объяснения, награды и подарки ничего не дают. С этой проблемой мы сталкиваемся почти ежедневно и поэтому будем постоянно находиться в трудном положении, выискивая все новые и новые стимулы. Вообще нельзя устанавливать с детьми меркантильных отношений. Иначе они, не зная, что сегодня у нас, допустим, плохое настроение, удивлялись бы, почему мы не расположены к заключению очередной «сделки». Наконец, ни один ребенок никогда ни за какие подарки не научится с радостью укладываться в постель.

2. Нужно много понимания, доброжелательности, терпения, чтобы научить человека тому, чему он не хочет учиться. Всем известно, как легко учить то, что интересно. Готов поклясться, что ни один ребенок на свете никогда не заинтересуется этим уроком, пока он здоров и нормально чувствует себя. Вот почему подобная задача столь трудна для нас, родителей, и мы теряем терпение, а нетерпение прямой дорогой ведет нас к строгости. И это очень плохо, потому что: во-первых, строгость - не гарантия успеха, а во-вторых, даже если нам кажется, что строгость помогает, это не совсем так, мы только обманываем самих себя. Ведь одной строгостью мы не научим ребенка понимать необходимость сна, а лишь заставим смириться с тем, что у него такие требовательные родители. Бывает и иначе - ребенок теряется и не может понять, почему его мама и папа, которые всегда так ласковы и добры к нему, становятся столь неприятными и злыми, когда приходит пора ложиться спать.

Так что же все-таки делать? Прежде всего попытаемся установить, чего, собственно, мы хотим добиться? Ведь мы НЕ ХОТИМ уложить Джона спать только сегодня вечером или только завтра, мы НЕ ПЫТАЕМСЯ заставить его полюбить время отхода ко сну, мы НЕ ХОТИМ, чтобы он считал нас строгими. Мы хотим научить его понимать необходимость ложиться спать независим от его желаний. Мы хотим научить его ПРИВЫКНУТЬ к тому, что должно стать ПРИВЫЧКОЙ. Теперь с этими ясными мыслями в голове вы можете поступать по-разному.

1. Не старайтесь сразу научить ребенка чему-либо в первый год жизни. Потребность сна у грудного ребенка пока еще пересиливает интерес к окружающему миру, и это для него лучший учитель.

2. Незаметно урок можно начать и на первом году жизни ребенка следующим образом:
а) не давайте ему спать днем и развлекайте, занимайте его во второй половине дня настолько, чтобы он устал;
б) берите днем его из кроватки или коляски на руки НЕ ТОЛЬКО тогда, когда он плачет;
в) постарайтесь КАК МОЖНО СКОРЕЕ поместить его в отдельную комнату;
г) гасите свет и сразу же;
д) как только ребенок заплачет или закричит, подойдите к нему НЕМЕДЛЕННО, поменяйте пеленки, если он намочил их, дайте попить и ласково успокойте, пока он не задремлет. Не берите его на руки и не давайте ему рожок. Слегка похлопайте по плечу, поговорите с ним, пусть он ощутит ваше ласковое и спокойное присутствие.

3. Бывают случаи - по правде говоря, редкие, - когда ребенок просыпается ночью сильно взволнованным. Если у него нет температуры или простуды и в кроватке ему ничто не мешает, возможно, его испугал плохой сон. Дети не отличают, как взрослые, сон от действительности, и порой сновидения тревожат их гораздо больше чем нас. Очень возможно, что во сне они видят нас гротескно деформированными. Если ребенку приснился плохой сон, стоит разбудить его, зажечь свет, взять малыша на руки и, когда он успокоится, перестанет плакать, поговорить с ним, даже немного развлечь, прежде чем снова уложить спать. Все это очень важно для того, чтобы у малыша не возникло неприязненное отношение ко сну.

4. Когда ребенку 1,5-2 года, дело несколько осложняется. Он уже знает значение слов «Спокойной ночи!», но иногда притворяется, будто не понимает их. В таких случаях надо быть последовательными и слово заменить делом. Раз уж вы сказали «Спокойной ночи!», так и должно быть. Однако ребенок начинает плакать. Тогда сделайте следующее:

А) придумайте какой-нибудь несложный ритуал, какую-нибудь милую формальность и выполняйте ее всякий раз, когда пора ложиться спать. Ребенок станет ждать этого ритуала и постепенно привыкнет, что вслед за ним наступает сон. Таким ритуалом могут быть какие-нибудь очень простые действия. Они могут состоять, например, из того, что вы открываете окно, задвигаете шторы, даете ему попить, поправляете одеяльце... На эти и другие незначительные мелочи стоит обратить его внимание;

Б) дайте ему что-нибудь, что сможет заменить вас, когда вы уйдете из комнаты. Например, мишку или куклу, они вполне годятся для этого. Скажите малышу, что бы он не будил мишку, потому что тот уже спит, или что бы он убаюкал его;

В) вернитесь к ребенку, если он начинает плакать, как только вы вышли из комнаты. Снова вернитесь, если он продолжает плакать. Во второй раз скажите ему, что вы в соседней комнате, что все спокойно, что мама любит его и что вы снова увидите его завтра утром (скажите это ему очень твердо);

Г) если ребенок опять начнет плакать, минут двадцать не подходите к нему. Затем вернитесь и без особой нежности, но в то же время без упреков успокойте его, вытрите ему пот со лба, дайте попить, пожелайте спокойной ночи и выйдите.
Повторите ритуал, если это необходимо. Конечно, трудно оставаться спокойным, когда ребенок плачет, но если вы сделали все, что нужно, можете не волноваться;

Д) так будет продолжаться с переменным успехом несколько недель. Не делайте, однако, ничего другого, но и не меньше того, что здесь сказано.

5. Если ребенок боится темноты, достаточно, чтобы, во-первых, в комнате горела неяркая лампочка, во-вторых, вечером, когда уже темно, но еще рано ложиться спать, можно придумать какую-нибудь игру: сначала оставайтесь в темноте вместе с ребенком недолго, потом побольше, затем пусть он недолго побудет один и в конце концов один и долго.

6. Если ребенок заплачет ночью, всегда сразу же подходите к нему независимо от возраста.

7. Так же, независимо от возраста, понаблюдайте, достаточно ли активен ребенок в течение дня и устал ли к вечеру. Соответственно попробуйте исключить дневной сон.

Хорошо, когда ребенок каждый вечер ложится спать в одно и то же время, но все же не стоит придерживаться этого слишком строго. Плюс-минус полчаса - нормальное отклонение. Иногда эти полчаса могут послужить и наградой за что-либо.

Когда вашему сыну будет 3-4 года, используйте его возросшую способность размышлять. Вот что надо делать, если он начинает хныкать и не хочет идти спать:

А) объясните ему, что все его друзья (перечислите их всех по именам) уже легли спать и спят;

Б) скажите ему, что то же самое делают все его товарищи, и в этом нет ничего особенного;

В) обратите внимание ребенка на то, что вы сами когда были маленькими, тоже ложились спать в это время, и заметьте,- ему это будет приятно,- что вы еще не скоро ляжете спать, чтобы прийти к нему, если он позовет вас;

Г) ласково, но твердо объясните ему, что все дети уже спят, что в это время уже больше ничем нельзя заниматься, что вчера он тоже ложился спать и позавчера и завтра так будет, что мы не можем делать только то, что нам нравится;

Д) подскажите ему что-нибудь хорошее, о чем он мог бы подумать, и пожелайте спокойной ночи.

Мы еще не говорили о том, что перед тем, как укладываться спать, ребенок непременно должен посидеть спокойно, послушать сказку. Даже если отец немного повозится с малышом, поиграет с ним - это невредно, напротив, не надо избегать таких развлечений. Но потом подождите немного, пока ребенок успокоится, и только тогда скажите ему «Спокойной ночи!» и уйдите. Если же он не перестанет шалить, вам лучше исключить подобные забавы.

И наконец, не надейтесь, что окончательно разрешите эту проблему раньше, чем ребенку исполнится лет пять или больше.

Понимание, терпение, правильное поведение будут вознаграждены, когда ваши дети, умиротворенные и успокоенные, научатся нормально относиться к тому, что надо ложиться спать, при этом они еще усвоят нечто гораздо более важное - они научатся соглашаться с чем то, что противоречит их желанию, и не будут испытывать разочарования. А это уже начало психологической зрелости.

Знаете ли вы что такое Самостоятельное Засыпание (СЗ) и как выглядит процесс укладывания малыша, когда он умеет засыпать самостоятельно? Знаете ли вы как научить ребенка засыпать и в каком возрасте это можно сделать?

Что такое самостоятельное засыпание?

Самостоятельное засыпание или, сокращенно, СЗ - это засыпание при котором малыш засыпает сам или с минимальной помощью родителей за 15-20 минут в своей кроватке или кровати родителей (если родители сознательно выбрали ).

Процесс укладывания малышей, которые уже освоили навык СЗ выглядит так:

• Родители проводят ритуал подготовки ко сну
• Кладут малыша в кроватку
• Целуют его
• Говорят «Спи, малыш»
• Выключают свет и уходят
• Малыш засыпает сам в своей кроватке за 5-20 минут

Навык СЗ могут освоить все здоровые дети старше 6 месяцев, которые находятся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Задача родителей, помочь ребенку этот навык освоить.

Навык СЗ дети могут освоить и сами, постепенно, без активной помощи родителей. Это в быту называют словом «перерастет». Но, как и с любым умением, с помощью родителей обучение проходит быстрее и эффективнее.

Приведем пример с навыком «говорить». Если родитель не будет помогать ребенку учиться говорить, активно с ним разговаривать, хвалить, мотивировать говорить, ребенок все равно рано или поздно заговорит. Но, скорее всего, без участия родителя, заговорит малыш позже, и возможно, не будет так уверенно и хорошо разговаривать. Так же и со сном. Рано или поздно все дети научатся засыпать самостоятельно, ведь нас, взрослых, никто не укладывает спать вечером. Но если родители не помогают малышам с обучением сну, то сложности с самостоятельным засыпанием могут продолжаться до трех-четырех лет, а в некоторых случаях и до школьного возраста.

Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?

Неумение засыпать без активной помощи мамы или папы - одна из причин . Одна из причин, одна но не единственная. В нашей пирамиде причин плохого сна есть и другие причины - и проблемы со здоровьем малыша, и эмоциональное состояние мамы, и условия, в которых малыш спит и режим.

Не стоит требовать слишком много от малыша до 6-ти месяцев, но можно делать первые шаги подготовки к освоению навыка уже после 4-х недель:

• Используйте , не приучайте к одному способу успокоения
• Не спешите со своей помощью - дайте шанс найти способ самоуспокоения
• Кладите иногда малыша в кроватку сонным, но не спящим

6 месяцев - 2 года

Когда ребенку исполнилось 6 месяцев, то первый регресс позади, лактация уже точно установилась, а малыш уже достаточно взрослый, чтобы освоить навык засыпать без помощи взрослых. Мы считаем, что это самый идеальный возраст для того, чтобы приучить ребенка к СЗ. Родителям важно внимательно выбрать метод обучения самостоятельному засыпанию и провести подготовку.

Что важно учесть при обучении СЗ в возрасте от 6 месяцев до 2-х лет:

• Обучению сну предшествует подготовка, не беритесь сразу за обучение сну
• Последовательность и постоянство действий - залог вашего успеха!
• Выберите время для и получите «зеленый свет» от врача

Старше 2-х лет

Обучение СЗ у малышей старше 2-х лет может стать непростой задачей. Вредные привычки на засыпание хорошо закрепились, а опыт малыша говорит о том, что родители рано или поздно сдаются. В этом возрасте дети время от времени начинают проверять правила родителей «на прочность» - так иногда возникают новые проблемы со сном. Малыши в этом возрасте очень мобильны и место сна может стать дополнительной сложностью.

Если малыш спит в кровати, из которой легко вылезти, например, кровать без бортиков или со снятым бортиком, родительская кровать - это усложняет процесс обучения сну!

Мотивация и интерес - основной инструмент в работе над сном с малышами старше 2-х лет:

• Включайте фантазию и возьмите своего ребенка в союзники
• Любимый герой или могут стать участниками процесс и выполнять контролирующую функцию
• Используйте мотиваторы, например, и небольшие подарки
• Главное - доводить начатое до конца!

Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию?

В любом деле важна подготовка и настрой. В процессе подготовки малыша к СЗ 6 ступеней:

• Безопасность и Условия Сна. Безопасность прежде всего!

Чтобы снизить риск удушья проверьте, насколько безопасны условия, в которых спит ваш малыш. Обратите внимание и приведите в порядок условия сна. Многочисленные исследования доказывают, что гигиена сна напрямую влияет на продолжительность и качество сна детей и взрослых. Темнота, тишина, приток кислорода, влажность, комфортная температура и одежда - это ваши «сонные помощники».

• Ритуалы на сон и пробуждение.

Чтобы переключиться с активного бодрствования на сон малышу нужны ритуалы. Ритуалы - спокойные, повторяющиеся действия перед дневным и ночным сном. , которые нравятся маме и ребенку и уделите ритуалам время - 30-40 минут вечером и 15-20 минут днем. Ритуалы на пробуждение помогают ребенку отличить кратковременные пробуждения ночью от времени утреннего подъема. Покажите ребенку, что утро наступила - добавьте света, пойте утреннюю песню, обнимашки, потягушки и поцелуйчики - все это сделает утро радостным, а ребенку поможет ориентироваться во времени.

• Режим Сна и Бодрствования.

Комфортный режим сна и бодрствования позволит избежать переутомления и недосыпа, а значит сделать сон спокойным и качественным. Подобрать идеальное время начала сна - «окна сна» помогут наши

• Кормление и Сон.

Хаотичные ночные кормления, засыпания только на груди утомляют не только маму, но и ребенка. Привести кормления в порядок и снизить количество ночных пробуждений поможет наш вебинар

• Сон в отдельной кровати.

Вы сознательно выбрали совместный сон? Или кладете малыша в свою кроватку, потому что иначе он просто не спит? Как бы там ни было, обучение СЗ эффективнее проходит в отдельной кровати. Постепенный перевод малыша в свою кроватку важный этап, как сделать его мягким и менее стрессовым для всех вы сможете прочитать в нашей статье

• Помощь при засыпании.

Как вы помогаете ребенку засыпать? Это укачивания? Может быть, фитбол? Кормления? Пение? Все те привычные способы, которые помогают ребенку успокоится и заснуть становятся ассоциациями на засыпание или привычками на сон. Вашу помощь ребенку при засыпании необходимо постепенно снижать. О том, как это сделать наш вебинар

И последним, завершающим шагом, будет переход к применению методики обучения сну. Если в процессе возникли сложности, смело

Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»