Первое, что вы должны понимать: когда пора обратиться к психологу. Лучше всего об этом сказано у Гоголя: «Сегодня утром кофе пила без вкусу». То есть жизнь для вас перестает быть яркой, вам даже не то чтобы плохо, вам никак. Ничего не радует, не печалит, постоянная апатия и равнодушие. Если вы все чаще ловите себя на том, что пропали какие-то желания, что вам неинтересно общаться с людьми, куда-то выходить, что-то делать. Былые радости уже не радуют, удовольствия становятся не в удовольствие, чувства притуплены, приглушены.
Не говоря уж о том, когда вы ощущаете непривычные для себя эмоции: страх, тревожность, возбуждение. Многие, кстати, апатию еще считают за повод обратиться к специалисту, а чрезмерную активность и перевозбуждение не замечают как признак проблем. Между тем это обратная сторона медали, и после периода гиперактивной деятельности можно скатиться в еще большую яму депрессии.
Еще одна безусловная причина — если вы пережили серьезный стресс. Смерть близкого человека, разрыв серьезных отношений, крах важного, значимого проекта — все это не стоит переживать наедине с собой. Я не хочу сказать, что вы не справитесь. Но зачем заставлять себя страдать? Это как терпеть боль из принципа. Может пройти. А может оказаться аппендицит, и если вовремя не обратиться к врачам, летальный исход становится вполне реальным.
Следующий вопрос: как отыскать« своего» психолога? Их развелось как грязи! Первое и очевидное — у психолога должно быть профильное образование и опыт работы. Все остальное вы можете проверить только при личной встрече. Вам должно быть комфортно с этим человеком разговаривать. Если вы ощущаете, что на вас давят, если вы ощущаете агрессию или неприязнь, если вам на первом же сеансе начинают давать советы — уходите. Это не профессионал. Или это профессионал, который лично вам не подходит. Это важный момент, потому что у нас люди привыкли терпеть неприятных врачей, у нас вообще врачи ассоциируются с чем-то болезненным, с чем требуется смириться. Психолог — это не тот случай. Малейший дискомфорт — повод прекратить работу с этим специалистом.
Подходящий вам психолог будет, во-первых, вас слушать, не перебивая. Второй момент — он будет искренне заинтересован в вашей истории. А у вас должно возникнуть ощущение, что вы доверяете этому человеку, что вы готовы рассказать ему правду, не пытаясь выглядеть лучше, чем на самом деле. Вам не захочется перед ним рисоваться. Вам должно быть комфортно.
Далее, пожалуй, самый важный момент. Как минимум на третий визит(не позже!) вы должны почувствовать эффект от работы. Конечно, проблема может не решиться за три сеанса. Но вы должны чувствовать себя лучше, должна начаться положительная динамика. Я вообще не верю в многолетние терапии. Мой знакомый ходил на терапию 6 лет. Закончилось тем, что он начал пить, бросил работу и начал ходить к психоаналитику не 1 раз в неделю, а дважды. Я убежден: месяц терапии уже должен принести ощутимые результаты. Если он их не приносит — меняйте психолога.
Приведу пример сугубо медицинский: предположим, у человека температура 38,5. Врач дает ему таблетку жаропонижающего. Через 2 часа снова измеряет температуру, а там 36,6. О чем это говорит? Таблетка сработала! Если же через 2 часа температура по‑прежнему выше нормы, это нам ясно говорит о том, что-либо таблетка не помогает конкретному пациенту, либо она поддельная, либо это вообще не жаропонижающее. Так или иначе, если врач хочет вылечить пациента, он даст ему другое лекарство. Ни один вменяемый доктор не станет упорно давать пациенту лекарство, которое не помогает. А если станет, вменяемый пациент сам сбежит к другому специалисту. С психологом то же самое. Если вам не становится легче, профессионал поменяет методику, как-то скорректирует ваши сеансы, вы сами должны сказать, что конкретный метод« лечения» вам не помогает и пойдете к другому специалисту.
Что вас еще должно насторожить: настоящий психолог не определяет частоту ваших посещений, ее определяете вы. Вы решаете, будете вы ходить раз в неделю или три, а может, раз в месяц. Только вы понимаете, сколько времени вам требуется на осмысление встречи, сказанного на ней, возникших у вас чувств. Если психолог говорит вам, что с вашей проблемой надо возиться минимум год — уходите. Если психолог вам говорит, что вы должны встречаться не реже раза в неделю — уходите.
Теперь о том, как воспользоваться помощью психолога максимально эффективно.
Во-первых, подготовьте речь. Я даже советую записать все на бумажку. В процессе описания проблемы вы можете сами лучше структурировать ее в своем сознании, отделить главное от второстепенного, облечь свои ощущения в слова. Это важно, и это существенно облегчает работу и вам, и психологу. Да, многим в принципе трудно даже для себя сформулировать, что не так, но это не страшно: пусть будет путано, пусть вы начнете с рассказа о детстве. Пока вы будете писать, вы сами отметите, где избыток деталей, а где вы говорите о действительно важном. Не удивляйтесь, если обнаружите, что вообще-то вас беспокоит совсем не то, что вы думали, это частый случай.
Если описать свою проблему не получается(обычный случай во время депрессии), пишите вопросы. О чем бы вы спросили психолога. Если и это сложно, опишите ощущения. Мне грустно, мне тоскливо, мне тревожно. Отлично, если вам удастся описать свои цели. То есть чего вы ждете от психолога. Вы хотите(например) перестать бояться начальника. Или вы хотите снова поверить в любовь. Или вы хотите ощущать себя более энергичным и активным.
Вы должны быть готовы работать над собой. Очень часто человек, приходя к психологу, считает, что отныне ответственность за его судьбу вручена специалисту, а ему надо только выполнять указания. Нет, так это не работает. Часто психолог дает клиенту« задание на дом». И его надо честно выполнять. Например, я прошу начать с простого: не отвечать, когда тебя не спрашивают. Кажется, что это просто? А вы сами попробуйте. Вы удивитесь, сколько раз вы высказались, когда вашего мнения никто не просил. Вы получили не ту реакцию, вы обиделись — и пошла закручиваться спираль. Это простой пример, конечно, их намного больше.
И последнее: не тяните, если вас что-то беспокоит. 99% случаев депрессий и других заболеваний, которые уже требуют медикаментозного лечения, а иногда и стационарного, можно избежать, если обратиться к специалисту при первых признаках проблемы.
29 декабря,
четверг,
19:30,
МОСКВА
Лекция-консультация(с ОНЛАЙН-ТРАНСЛЯЦИЕЙ)
Михаила Лабковского
«
В Новый год без старых обид и чувства вины"
Лекция о том, как навсегда избавиться от эмоций, которые мешают нам жить: от обиды и чувства вины.
Центральный Дом Архитектора,
Гранатный пер., дом 7
Давным-давно прошло уже то время, когда люди боялись обращаться к психологу из-за того, что их сочтут ненормальными и слабыми. Сегодня посещение психолога - это свидетельство силы человека , который нашел в себе мужество не бежать от проблем, а решать их совместно с профессионалом.
Вопрос "на какую тему поговорить с психологом?" имеет простой ответ - практически на любую. Это могут быть совершенно разные темы: от мелких конфликтов и низкой самооценки, до более серьезных вопросов, таких, как достижение целей, психологические травмы, неврозы, страхи и навязчивые идеи, тяжелые ссоры или непонимания в семье. Главное, чтобы у Вас было желание решить проблему или достичь какой-то важной для Вас цели
Когда стоит обратиться к психологу
Так все-таки, на какую тему поговорить с психологом? И вообще, стоит ли к нему обращаться - или "само пройдет"?
Рассмотрим семь основных мотивов , которые чаще всего служат поводом для посещения этого специалиста, и случаи, когда обращение к немуочень желательно.
1. Кризис. Кризис - это некий переломный момент, когда происходит переосмысление своей жизни, переоценка ценностей. Зачастую, меняется и вся дальнейшая жизнь человека. Кризисы бывают нормативные (кризисы детского, подросткового, среднего возраста и тд), а бывают связанные с определенными жизненными событиями (например, кризис в семейной жизни, кризис в связи с тяжелыми жизненными событиями и тд).
- Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что "застряли" в кризисе, когда от этого начинают страдать Ваши близкие или когда Вы хотите принять решение, которое в корне поменяет всю Вашу жизнь, но не уверены, что стоит это делать (сменить род деятельности, уехать из страны, развестись и тд)
2. Ч увство тревоги , раздражения, страха. Такое чувство может появиться спонтанно, а может - в связи с каким-либо травмирующим событием (горе, сильный стресс, перенапряжение и тд). От такой проблемы страдает не только сам человек, но и его близкие люди. Справиться с тревогой самостоятельно возможно, но быстрее и эффективнее это сделать, заручившись поддержкой и помощью грамотного, внимательного специалиста.
- Когда стоит обратиться? Когда чувствуете, что из-за тревоги Ваша привычная жизнь становится неполноценной (например, Вы не можете спать, срываетесь на близких, не можете работать, сложно выходить из дома, страдаете бессонницей и тд)
3. Депрессия. Наиболее частые причины депрессии - это разводы, утрата близких людей, непонимание себя, конфликты, проблемы в семье и в коллективе, острое чувство одиночества, ненужности. В таких ситуациях посещение психолога зачастую жизненно необходимо, так как депрессия может привести к очень тяжелым для человека последствиям, вплоть до суицида.
- Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что жизнь потеряла краски, прежние радости уже не приносят удовольствия, Вы часто находитесь в подавленном состоянии (по какой-то причине или без нее), возникают сложности с получением сексуального удовлетворения, у Вас возникают мысли о бессмысленности жизни или о том, что ничего хорошего уже больше не будет.
4. Горе, пережитое чувство утраты . Очень болезненное и опасное состояние, в котором помощь психолога очень нужна и ценна. Потеря близких нам людей загоняет нас в чувство одиночества, страха и непонимания. В этом случае очень важно правильно пережить горе, чтобы суметь начать жить дальше.
- Когда стоит обратиться? Обратиться к психологу стоит, если Вы чувствуете, что жизнь никак не может вернуться в нормальное русло, что Вы как будто "застряли" в своем горе. Чуткий и внимательный психолог обязательно поможет Вам справиться с Вашими переживаниями, разобраться в своих чувствах и Вы снова увидите, что в мире вокруг Вас есть и краски, и радость, и смысл.
5. Проблемы в личной жизни. От того, насколько налажена наша личная жизнь, зависят, зачастую, и остальные области нашей жизни. Поиск своего партнера, отношения с ним, проблемы в семье, разводы, любовные переживания и чувства... Посещение психолога поможет в решении подобных проблем.
- Когда стоит обратиться? Когда Вы понимаете, что проблемы в личной жизни мешают Вам получать удовольствие от других аспектов жизни, когда мысли об этих проблемах постоянно крутятся в голове, когда Вы начинаете комплексовать и думать, что "со мной что-то не так, раз я до сих пор одна", когда испытываете тревогу или никак не можете забыть бывшего партнера и начать новые отношения.
6. Постичь себя. Нет ничего труднее в жизни, чем понять себя и свои истинные желания. Грамотный психолог не будет давать советов, зато поможет найти человеку путь к себе и к достижению его целей, используя свои собственные ресурсы.
- Когда стоит обратиться? Когда Вы не можете "услышать" себя, понять, чего на самом деле хотите, не можете принять важное решение или никак не определитесь с тем, кем Вам быть в жизни.
7. Неуверенность в себе и низкая самооценка . Это один из самых частых запросов при посещении психолога. Важно помнить, что "у меня низкая самооценка" - это не навсегда, с этим можно и нужно справиться, чтобы начать жить полноценной, уверенной и радостной жизнью! Сделать это можно с помощью индивидуальных занятий с психологом или посещений
- Когда стоит обратиться? Когда Вам захочется стать не "тенью в толпе", а сильным, уверенным человеком, управляющим своей жизнью. Когда надоест быть неуверенным и робким. Когда захочется стать тем человеком, которым Вы всегда мечтали быть!
Посещение психолога – это шаг к новой, свободной жизни. Это шаг к своему счастью. Любите и цените себя!
Прием психотерапевта традиционно для многих людей проходит в волнительном и тревожном ожидании. А вот в развитых странах давно уже стало привычным делом посещения врача психотерапевта. Зачастую это связано с тем, что в помощи на определенных жизненных этапах нуждается практически каждый индивид. Люди в этих странах осознают необходимость посещения таких специалистов, поскольку обращение за консультацией говорит об осознанной насущной потребности изменить свою жизнь и взять ответственность за собственное здоровье. Поэтому если человек сам решился пойти на прием к психотерапевту, то это является первым шагом на пути к его выздоровлению и главным условием успеха в лечении.
Обращение к специалисту является важным событием и всегда возникает вопрос, к какому специалисту лучше обратиться за помощью и почему. При наличии каких-либо проявлений тягостных ощущений и переживаний, связанных с психикой, а также при снижении качества жизни из-за непонятных проявлений с психикой, связанных с нервной системой, необходимо обращаться к врачу-психотерапевту, поскольку это человек, получивший специальное образование и имеющий опыт в решении проблем данной направленности.
В каких случаях необходимо отправляться на прием к психотерапевту?
Консультация специалиста необходима при различных психических расстройствах:
— при зависимостях (табакокурение, наркотическая, алкогольная, игровая и др.);
— при нарушениях поведения, вследствие переутомлений, стрессов, отравлений, воздействий химических и физических факторов, болезней внутренних органов и других состояниях.
Как найти психотерапевта, который поможет? Выбор врача-психотерапевта дело не из простых. На данный момент интернет и пресса переполнены предложениями по оказанию психотерапевтической помощи.
Перед консультацией специалиста, необходимо ознакомиться с документами врача, который предлагает необходимую услугу. Обязательно это должен быть человек, имеющий полное высшее медицинское образование и в дипломе должно быть указано высшее медицинское учебное заведение, а в строке «специализация» – лечебное дело.
Следует убедиться, что у специалиста есть диплом врача-психиатра или удостоверение об окончании ординатуры по психиатрии, также у него должен быть отдельный диплом врача-психотерапевта.
Поэтому записаться на прием к психотерапевту необходимо к тому, кто имеет высшее медицинское образование по психиатрии, проработал в должности врача-психиатра клиники не менее 5 лет и прошел курсы повышения квалификации по психотерапии. В компетенцию психотерапевта входит все то, что касается врача психиатра, а также дополнительно этот специалист имеет право на проведение психотерапии при лечении психических расстройств.
Прием у психотерапевта, что говорить
У людей часто возникают вопросы, как вести себя на приеме у психотерапевта? Как проходит прием и какие вопросы задает психотерапевт на приеме?
Не нужно переживать на приеме за то, что психотерапевт не поймет пациента. При правильном подборе врача, он поймет в любом случае, на то он и специалист. Но это произойдет только тогда, когда установится взаимопонимание и доверие между пациентом и врачом. Человек должен полностью довериться специалисту и точно выполнять все его указания, а также рекомендации, поскольку без этого лечение будет бесполезным.
Что делает психотерапевт на приеме? Врач-психотерапевт полностью оценивает ситуацию, выясняет особенности развития высшей нервной системы, а также причины проявления тех симптомов, на которые у пациента есть жалобы. На это примерно требуется около одного часа. От врача нельзя скрывать что-либо или искажать истину, поскольку специалист может принять неверное решение, что скажется на качестве лечения.
Первый прием у психотерапевта включает знакомство с пациентом. На первой консультации врач большую часть времени расходует на то, чтобы оценить эмоциональное состояние пациента и сориентироваться в его жизненной ситуации (настоящее, прошлое, планы на будущее). Происходит своеобразная «проверка на совместимость» между пациентом и врачом, формируется психоэмоциональный контакт и задачей врача-психотерапевта выступает умение правильно «подстроиться» к пациенту.
На приеме у врача-психотерапевта выясняются все аспекты течения и формирования заболевания, индивидуальные параметры развития организма, особенности адаптации и социального функционирования.
Во время первого приема психотерапевт пытается установить истинные психические реакции, а также возможные нарушения в мыслительных процессах и поведении пациента.
Заканчивая первую консультацию, специалист определяет состояние высшей нервной деятельности человека и уже по результатам направляет его домой с рекомендациями о нормализации режима дня, при необходимости направляет на подробное обследование к смежным специалистам.
Если на приеме психотерапевт обнаруживает по своей специализации какие-либо нарушения, то он принимает решение о начале терапии, при этом он подробно оповещает пациента о предполагаемом плане лечения и применении в случае необходимости медикаментозных средств, получая на это у него письменное согласие.
Примерная схема лечения у врача психотерапевта выглядит так:
- медикаментозная терапия;
- назначение диеты;
- установка режима дня;
- психотерапия.
Врач-психотерапевт может выполнять все функции самостоятельно либо вместе с клиническим психологом или обычным психологом, но при обязательном условии – наличии у последнего высшего психологического образования.
Ели врач назначил медикаментозную терапию после первой консультации, то пациенту назначается день следующего визита. Это делается с целью прохождения более детального обследования, а также для подготовки к сеансам психотерапии. Для этого потребуется еще 2-3 посещения, которые назначаются обычно через 2-3 дня. В эти дни посещений, психотерапевт ведет активное обследование с применением лечебных технологий. Также он контролирует действие медицинских препаратов, в случае необходимости проводит коррекцию медикаментозной терапии и готовится непосредственно к психотерапии.
Пациенту следует понимать, что если специалист принимает решение о проведении медикаментозной терапии, то он руководствуется конкретными основаниями. А ввиду того, что лечение подбирается индивидуально, то невозможно узнать сразу реакцию организма на препараты, поэтому необходимо время, для отслеживания их действия, чтобы пациенту не навредить. С другой стороны, если требуется медикаментозная терапия, то, это значит, что организм человека еще не готов принять психотерапевтическое лечение, и необходимо время для начала позитивного действия препаратов.
Психотерапия может помочь пациенту тогда, когда она осуществляется на фоне улучшения состояния, а это достигается медикаментозно и не всегда быстро. Параллельно психотерапевт отслеживает и корректирует четкость и правильность выполнения его рекомендаций по диете и режиму дня.
В лечении пациенту очень важно взять ответственность за свое здоровье. Человек, который желает получить гарантированный результат, должен полностью довериться врачу-психотерапевту и четко выполнять все его рекомендации.
Лечение у психотерапевта является достаточно сложным процессом, который не все пациенты выдерживают. Он включает ежедневный, ежечасный, ежеминутный, кропотливый контроль над собой. Больным зачастую тяжело изменить свои привычки и ход привычного ритма жизни. Но, если пациент желает вылечиться, то следует на период лечения забыть о некоторых желаниях и привычках.
Итак, стоит записываться на прием к психотерапевту, если:
— возникли различные проблемы (личностные, эмоциональные, социальные);
— если человек нуждается в психологической поддержке;
— если есть желание избавиться от чувства психологического дискомфорта и неуверенности;
— если необходима помощь в решении психологических проблем;
— если человек страдает от усталости, внутренней напряженности, чувства .
Профилирующими направлениями деятельности психотерапевта на приеме являются:
— неврозы;
— психосоматические расстройства;
— проблемы в общении;
Итак, психотерапевт на приеме методом беседы, установив личный контакт с пациентом, выясняет проблему, ее причину и начинает лечение, применяя различные когнитивные, поведенческие, медикаментозные и другие методики.
При необходимости в каждом конкретном случае проводятся специальные исследования. Зачастую это:
— патопсихологическое обследование;
— лабораторные исследования крови, мочи, электрокардиография, электроэнцефалография;
— при предполагаемом возможном органическом поражении головного мозга или с целью подтверждения диагноза проводятся сложные аппаратные методы обследования — МРТ, КТ головного мозга;
— на основании полученных индивидуальных данных обследования, специалист назначает комплексную терапию;
— во время первой консультации психотерапевт устанавливает «рабочий диагноз», принимающийся за основу, который за окончательный диагноз не принимается. Как правило, окончательный диагноз пациенту устанавливается специалистом в течение 10-15 посещений, что при амбулаторном лечении осуществляется в течение одного месяца;
— прием психотерапевта на периодических консультациях заключается в отслеживании состояния больного в течение всего периода лечения и при необходимости осуществлении коррекции терапии, как психотерапевтического, так и медикаментозного характера;
— на приеме у врача-психотерапевта лечение не должно включать только однонаправленный характер. Должны применяться различные методики психотерапии, варьирующиеся в количестве (4-7), что будет достаточно для достижения терапевтического стойкого эффекта;
— психотерапевт может прибегать в работе к помощи психолога, который ему помогает получить дополнительную, нужную информацию. С этой целью психотерапевт направляет пациента на .
Всем людям важно помнить, что психотерапия помогает в лечении не только психических расстройств, но и многих различных соматических заболеваний.
Давайте разберемся, когда нужно идти к психологу, какие проблемы он поможет решить, почему мы до сих пор боимся обращаться к этому специалисту, как долго нужно его посещать.
Стресс, неприятности на работе, потеря близкого человека и другие причины приносят ощущения несчастья, тревоги, хронической усталости, неуверенности в себе. Далеко не каждый может самостоятельно справиться с подобными проблемами. Вот тогда и возникает вопрос: стоит ли ?
Посещение психотерапевта принесет пользу в том случае, если:
С любыми, что приносят ощущение несчастья. Часто психологические проблемы проявляют себя в форме физических недомоганий, с которыми не могут справиться обычные врачи. Это важный признак необходимости обратиться к специалисту, который лечит не тело, а душу.
Почему мы до сих пор боимся этого слова - психотерапевт?
Долгое время считалось, что психологи и психотерапевты работают только с психически нездоровыми людьми. Однако за рубежом наличие семейного доктора-психолога считается не просто престижным, но и насущно необходимым. Постепенно эта тенденция усваивается и в России. Сегодня посещение психолога - вовсе не показатель наличия психических отклонений, а попытка сделать свою жизнь более счастливой.
Как долго необходимо посещать психолога?
Все зависит от сложности ситуации и степени готовности к переменам.
Первые 3-4 встречи - краткосрочное консультирование. Они помогают выявить причины проблемы, определить методы ее решения и то, над чем следует работать далее (самостоятельно или с психотерапевтом).
Следующие 10-30 встреч - терапевтический этап. За это время человек может изменить то, что его не устраивало в жизни.
В течение года и более клиент и психотерапевт работают над самыми глубокими и сложными проблемами, которые не ограничиваются определенной жизненной ситуацией.
Как правило, ощутимый результат достигается за 10 встреч. Тем не менее, каждый случай индивидуален, большое влияние оказывают и сроки достижения взаимопонимания между двумя людьми - специалистом и пациентом.
Что лучше: индивидуальное консультирование или групповая психотерапия?
Преимущества индивидуальной работы с психологом:
- время и внимание специалиста направлено только на одного клиента, что дает возможность рассказать психотерапевту абсолютно все, даже самое личное;
- можно не бояться быть неправильным в глазах других людей;
- возможность подобрать время для встречи, продолжительность и периодичность консультаций в зависимости от потребностей клиента;
- индивидуальное консультирование более комфортно для решения сложных и глубоких проблем (сексуальных и детских травм, потери близких людей и пр.).
Преимущества групповой психотерапии:
- возможность смоделировать реальную жизнь;
- возможность посмотреть на себя глазами других людей и увидеть то, что обычно не замечаешь;
- возможность найти поддержку со стороны людей с такими же проблемами, как у тебя;
- возможность расширить круг общения.
Независимо от того, какой вид консультирования вы выберете, можете быть уверены, что психолог способен не только выявить причину вашей проблемы, но и научить справляться с ней самостоятельно. Это позволит вам лучше узнать самого себя и сделать свою жизнь намного счастливее.
