Почему мерзнут ноги. Причины мерзнущих ног

Актуальной проблема вечно холодных конечностей бывает не только с наступлением холодов - многих людей она сопровождает в любое время года, когда отметка градусника опускается ниже 25 градусов. А поскольку в наших широтах такая нежаркая погода царит большую часть времени, то и замерзающие ноги и руки беспокоят почти всегда. Но если ладони легко помассировать, растереть или сполоснуть в горячей воде, то со ступнями справляться гораздо тяжелее.

"Ноги мёрзнут у большинства людей, страдающих нарушениями кровообращения и другими заболеваниями, и методы решения проблемы должны подбираться индивидуально. "

Причины явления

Нарушения в работе сосудов - главный фактор состояний, при которых мёрзнут ноги. Причины могут быть в хронических заболеваниях или просто особенностях капиллярного кровообращения. А если учесть обычный для современных городских жителей ритм жизни, питание и воздействие экологии, то подобные отклонения найдутся практически у всех.

Так почему мёрзнут ноги? Обычно среди причин называют такие факторы.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) - классическая болезнь цивилизации, диагностируемая практически у каждого второго и проявляющаяся в спазмах сосудах, нарушениях кровотока, что ведёт к головным болям, перепадам давления и, в том числе, холодным ногам и рукам.

Нестабильное артериальное давление . При понижении давления изменяется скорость тока крови по сосудам, и периферия, которой и является капиллярная сетка конечностей, страдает от нарушений обмена. А в случае повышения давления наступает спазм сосудов - и первыми также страдают конечности.

Варикозное расширение вен , при котором низкий тонус сосудов изменяет скорость кровообращения, также вызывает нарушения в работе периферийных сосудов.

Анемия - хроническое заболевание, возникающее при дефиците железа, часто проявляющееся в детском или подростковом возрасте, а также у взрослых, страдающих авитаминозом. Из-за недостатка гемоглобина в крови сосуды недополучают необходимый объём кислорода, что вызывает нарушения в их функциях.

Гипотериоз и другие нарушения работы щитовидной железы, которые вызывают замедление обменных процессов в организме. Это касается и нарушений гормонального фона.

Остеохондроз , сопровождаемый нарушениями работы сосудов.

Различные виды аллергий ; у женщин также кандидоз - наличие в организме избыточного количества грибков рода кандида, при котором проявляются реакции, схожие с аллергическими.

Последствия обморожения конечностей.

Недостаток жидкости в организме.

Провоцировать развитие большинства отклонений, связанных с работой сосудов, может также курение и употребление спиртного, поэтому если у вас мёрзнут ноги, то от этих привычек лучше отказаться. Также нарушения могут проявляться из-за длительного пребывания в состоянии стресса, депрессий и даже лишнего веса.

Лечение и профилактика

Чтобы избавиться от проблемы вечно холодных ног, следует уточнить причину развития такого состояния. Если это - лишь симптом более серьёзного заболевания, то устранять следует в первую очередь именно его. Для всех остальных случаев в качестве профилактики и мер по лечению подойдут общие меры для укрепления иммунитета и тренировки сосудов. Сосредоточьтесь на следующих мероприятиях:

1. Введите в распорядок дня зарядку или другие физические нагрузки - бег, катание на велосипеде, танцы. Это поможет улучшить работу сердца и состояние сосудов.

2. Вечерами делайте массаж ног , особое внимание уделяя ступням.

3. Принимайте контрастный душ и тёплые ванны, а также делайте соляные и хвойные ванночки для ног .

4. Пейте достаточно жидкости (не менее 1,5 л в сутки).

5. Проведите меры по повышению иммунитета , особенно в межсезонье - пейте витамины и ешьте как можно больше овощей и фруктов.

6. Одевайтесь тепло и не перемерзайте, особенно это касается ног - узкая обувь и тонкие носки в мороз запрещены.

7. Избавьтесь от вредных привычек - как пищевых, так и от употребления алкоголя, курения.

8. Не закладывайте ногу за ногу - даже 10-15 минут сидения в такой позе вызывают нарушение кровообращения.

Народные средства

Профилактика и работа над иммунитетом и здоровьем сосудов - необходимость, но иногда согреть окоченевшие ноги нужно как можно быстрее, да и чувствовать постоянный холод при каждом выходе на улицу не слишком хочется. В таком случае следует подумать о быстрых способах согреть ноги. Народные средства советуют следующие методы.

Соляная ванночка для ног . На 2 литра воды возьмите 2 столовых ложки морской соли, можно также добавить чайную ложку розмаринового масла и немного молока - тогда не только можно будет быстро согреть ноги, но и улучшить состояние кожи ступней.

Ванночка с хвойным маслом - на 2 литра воды добавить 15-20 капель масла хвои или эвкалиптового эфирного масла. Не делайте воду горячей - достаточно 40 градусов.

Перед выходом на улицу - выпивать стакан тёплого куриного бульона .

На ночь или во время пребывания дома смазывать ноги барсучьим жиром . Подойдёт также жир норки или нутрии.

И самое главное - позаботьтесь о том, чтобы не перемерзать в холодное время года, вовремя утепляйте жильё и одевайтесь по погоде.

Наверняка, многие люди сталкивались с ситуацией, когда их конечности страдают от холода. Разумеется, это естественная реакция организма на переохлаждение, например, после прогулки на морозе. Но нередко ноги или руки могут замерзать не только в зимний период, но и в летний, и даже в теплом помещении. Эта проблема больше характерна для пожилых людей, но и относительно молодые люди, и даже дети могут с ней сталкиваться. Это явление более характерно для мужчин, чем для женщин. Почему же так происходит, и не является данный симптом признаком какого-то серьезного заболевания?

Почему мерзнут ноги в тепле и что делать

Ноги – это очень важная часть тела. И дело не только в том, что они нужны нам для передвижения. В стопах человека сосредоточено немало нервных окончаний. Много в них и мелких сосудов и капилляров.

С другой стороны, стоит иметь в виду, что нижняя часть ног – стопы и пальцы, находится в невыгодном положении по сравнению с остальными частями тела. Ведь расстояние от сердца до ног гораздо больше расстояния от сердца других частей тела. Поэтому кровообращение в нижней части ног не столь интенсивное, как в верхней части туловища. Следовательно, совсем неудивительным является тот факт, что ноги чаще всего получают меньше крови, а, следовательно, и тепла, чем остальные части тела. Следует также помнить, что в ногах относительно мало жировой ткани, позволяющей сохранять тепло.

Тем не менее, ощущение холодных ног в теплом помещении не должно наблюдаться у человека, чье здоровье не имеет слабых мест. Поэтому, мерзнущие в тепле ноги могут служить своеобразным диагностическим признаком, свидетельствующим о том, что в организме не все в порядке.

Итак, какие же причины могут вызвать холод в ногах? Это:

• вегетососудистая дистония;
• остеохондроз;
• повышенное или пониженное давление;
• сахарный диабет;
• анемии;
• сердечная недостаточность;
• обезвоживание;
• авитаминозы;
• перенесенные ранее обморожения ног;
• нарушения иммунитета;
• эндокринные нарушения, в частности, гипотиреоз;
• аллергические реакции;
• курение;
• заболевания вен – флебит и тромбофлебит;
• синдром Рейно;
• атопический дерматит;
• недостаточная масса тела;
• хронические стрессы;
• нарушения мозгового кровообращения;
• пожилой возраст.

К высокой чувствительности ступней к холоду могут приводить также такие обстоятельства как неправильное сидение за столом (при котором ноги все время затекают), сидение на стуле в позе, когда одна нога закинута на другую, постоянное ношение неудобной обуви или синтетических носков или колготок, в которых ноги постоянно мёрзнут или потеют.

Постоянно мерзнут ноги: почему ноги холодные

Ощущение холода в конечностях в большинстве случаев связано со спазмом периферических сосудов. Довольно часто подобное состояние происходит при вегето-сосудистой дистонии. Этот синдром наиболее часто проявляется в молодом и среднем возрасте – от 20 до 40 лет. При нем наблюдается несогласованность сокращений сосудов в конечностях и сердца. Таким образом, кровь может иметь проблемы с поступлением в капилляры ног и ступней.

Схожий эффект наблюдается и при повышенном артериальном давлении, когда происходит спазм сосудов. С другой стороны, пониженное давление также может приводить к тому, что ноги будут зябнуть. Это связано с низкой интенсивностью кровообращения при подобном состоянии. Поэтому если у вас мерзнут ноги, то причины данного явления могут заключаться и в непостоянном артериальном давлении. Следовательно, подобное состояние требует контроля этого важного физиологического параметра.

Перенесенное ранее обморожение ног также может сказываться на чувствительности ног к холоду. Несмотря на то, что конечности, вроде бы восстанавливаются после такого события, на самом деле это восстановление происходит не до конца, и его последствия могут давать о себе знать до конца жизни. Поэтому, если вы не можете понять, почему мерзнут ноги, то возможно, дело заключается в перенесенном когда-то давно, может быть, даже в детстве, обморожении ног.

Сахарный диабет в значительной степени влияет на состояние крови и сосудов. Сосуды становятся более ломкими, в них могут образовываться тромбы. При этом заболевании ухудшаются свойства крови и кровоснабжение тканей и, как следствие, ногам будет недоставать тепла. Однако мерзнущие ноги – это далеко не самое опасное последствие диабета. Во многих случаях у диабетиков может развиваться такое опасное состояние, как «диабетическая стопа», которая, в свою очередь может вести к гангрене тканей.

Анемия или недостаток гемоглобина приводят к тому, что ткани получают недостаточное количество кислорода. В результате обменные процессы в них нарушаются, следствием чего, в частности, и является эффект зябнущих ног.

Курение также приводит к нарушениям в стенках мелких капилляров. Они становятся более ломкими и с большим трудом пропускают кровь. Зачастую заядлые курильщики подвержены такому заболеванию, как облитерирующий эндартериит, приводящий к воспалению сосудов и образованию в них тромбов.

Иногда ощущение холода в ногах сочетается с их повышенной потливостью. Чаще всего такая ситуация свидетельствует о наличии сахарного диабета, эндокринных нарушений (недостаточной функциональности щитовидной железы).

Большинство пожилых людей также сталкиваются с подобной проблемой. Это связано с тем, что в преклонном возрасте кровоснабжение в тканях ухудшается.

Существуют ли признаки, по которым можно определить, достаточно ли эффективен кровоток в ногах? Такие признаки хорошо известны. Следующие симптомы свидетельствуют о том, что сосуды нижних конечностей не справляются со своей работой:

• отечность,
• выступающие, переполненные кровью вены,
• быстрая утомляемость ног при ходьбе,
• частые судороги стоп и голеней,
• частый зуд в ногах,
• частые случаи онемения ног,
• дряблость кожи,
• синеватый цвет кожи.

Как избавиться от данного состояния?

Если симптом вызван каким-то заболеванием, то основное внимание нужно обратить на его лечение. А до тех пор, пока оно не будет вылечено, разумеется, необходимо как-то греть ноги. Можно также проводить мероприятия по закаливанию организма, контрастный душ, лечебную физкультуру, массаж. Ощутимый эффект дают народные средства – растирания уксусом и спиртом, ванночки (теплые и контрастные), прикладывание к ногам перцовых пластырей.

Неплохое действие оказывает при согревании ног этиловый спирт. Его использование можно совместить с применением согревающих ванночек с теплой водой. Например, если после подобной ванночки одеть пропитанные спиртом тонкие носки, а поверх них – теплые шерстяные носки, то ноги быстро согреются. Также эффективны для согревания ног теплые ванночки с эфирными маслами хвойных деревьев и эвкалипта. Температура воды при данной процедуре должна составлять 39-40 ºС. Продолжительность процедуры – 10 минут.

Следует также помнить, что факторами, способствующими замерзанию ног, являются неправильное питание, лишний вес и гиподинамия. Следовательно, нужно по мере сил и возможностей предпринимать меры по изменению своего образа жизни. Молодым людям имеет смысл заняться спортом – велосипедом, бегом, плаванием. Необходимо исключит из своего рациона алкоголь и кофе, пить достаточное количество жидкости.

Существуют специальные упражнения для ног, помогающие устранить отечность, повысить тонус сосудов и кожи. Например, можно просто встряхивать ноги, лежа на спине и согнув ноги в коленях. Или же, лежа на животе свободно сгибать ноги в коленях, ударяя стопами по ягодицам.

Большое значение имеют и такие факторы, как удобная обувь, правильное сидение за столом, и т.д. Зимой обувь должна быть не только теплой (это подразумевает, как толстую подошву, так качественный материал обуви), но и, на что часто не обращают внимания, не тесной, так как в тесной обуви хуже сохраняется тепло и происходит сдавливание сосудов. Женщинам не рекомендуется ходить в обуви на высоких каблуках более 4 часов в день. Следует также обратить внимание на подбор стелек – они должны быть достаточно теплыми и в то же время свободно пропускать воздух.

Постоянно холодные ноги – явление очень неприятное, которое может сопровождаться еще и холодной потливостью .

Некоторые считают, что всё дело в особенностях кровообращения, но такое состояние может быть связано с рядом опасных заболеваний.

Что делать, если мерзнут ноги, можно ли с помощью народных средств избавиться от этой патологии?

Конечно, но только после установления причин, ставших основой для этого состояния.

Мёрзнуть ноги могут из-за нарушения теплообмена, а вот причин у его изменения может быть несколько:

Существуют и специфические заболевания, при которых постоянно мерзнут ноги .

К таковым относят: гипотиреоз, поражающий щитовидную железу, синдром Рейно, при котором происходит спазм сосудов, грибковые поражения не только ног, но и внутренних органов. а также сердечная недостаточность.

Мерзнут ноги

Маленькие дети часто не любят носить носки и стягивают их при первой же возможности . А родители стараются потеплее их закутать, чтобы у ребенка не начала развиваться простуда.

Однако чрезмерное тепло лишь вредит маленькому человеку. Сосуды у них работают лучше, кровоток не нарушается, поэтому детям гораздо теплее.

Если у новорожденного ребенка наблюдаются холодные ноги, то это может относиться к показателям нормы, ведь теплообмен у них еще не развит, как следует.

Но если в 5-7 лет ноги ребенка часто становятся холодными, то это может быть признаком нескольких заболеваний:

• ВСД (вегето-сосудистая дистония) – часто встречающееся расстройство, ведущее к спазму сосудов и ухудшению кровотока;
• анемия или слабый иммунитет – современная экология сильно влияет на эти факторы, в результате развивается слабость, конечности охлаждаются;
• повышенная температура тела – часто приводит к охлаждению конечностей, может быть причиной появления зубов, реакцией на прививки.

При подъеме температуры выше 39 градусов следует бить тревогу, это может быть лихорадка . В этом случае важно сбить температуру естественными методами и обязательно проконсультироваться с доктором.

Беременность и холодные ноги

У женщин при беременности ноги также могут охлаждаться на ранних стадиях из-за изменения гормонального фона и временных сбоев в работе щитовидной железы.

Повышение уровня эстрогена при беременности может приводить к нарушению температурного режима.

Если ноги мерзнут постоянно, это может быть следствием ВСД, которая развивается на фоне низкой устойчивости к стрессу в период беременности. Также причиной могут быть изменения артериального давления на поздних сроках.

Постоянная потливость и холод ног возникают при сахарном диабете и других заболеваниях щитовидной железы.

Подобный симптом характерен и при болезнях крови, а также при рассеянном склерозе, плоскостопии, некоторых инфекциях и заболеваниях почек.

Иногда холодными ноги становятся ввиду потливости из-за синтетических носков .

При регулярном использовании некачественного белья патология может стать хронической, и тогда придется лечить ее с помощью антиперспирантов и изменений в питании.

Если удалось выявить причину, почему ноги мерзнут в тепле, то следует устранить в первую очередь ее. Если же видимых заболеваний не обнаружено, то следует комплексно подойти к устранению патологии:

Есть несколько народных способов, которыми можно пользоваться для лечения чрезмерной мерзлявости ног у мужчин и женщин.

Массаж — лучший ответ на вопрос о том, как лечить постоянно мерзнущие ноги . Если, конечно, нет сопутствующих заболеваний. Также при борьбе с патологий используют некоторые продукты:

Отлично помогает при регулярном применении от холода в ногах специальная гимнастика . Если зимой ноги мерзнут в любой обуви, то нужно улучшать кровообращение и устранять причины его нарушения (либо другие факторы, влияющие на теплообмен).

Для этого можно подкреплять комплексные меры специальной зарядкой:

Иногда ноги мерзнут потому, что подобрана неправильная обувь. Также в случае плохого кровообращения следует уделить особое внимание этому вопросу.

Мерзнут ноги. Упражнения

Зимой ноги больше мерзнут в тесной обуви, чем в просторной, так как в тесной условий для циркуляции и генерации тепла совсем нет . Просторная обувь будет лучше удерживать тепло, источаемое самим телом.

В случае, если зимой сильно мерзнут ноги в любой обуви, следует предпринять определенный комплекс мер:

И помните, что нужно правильно выбирать обувь . Меньше ноги будут мерзнуть в паре из натуральной кожи или нубука. Внутри обязательно должен быть качественный мех или шерстяной мех. Дополнительно можно подобрать термостельку с мехом и фольгой.

Также между стелькой и носком в особо холодную погоду можно укладывать горчичники, они улучшат теплообмен и создадут дополнительное тепло.

При выборе обуви обращайте внимание на подошву. У зимней пары она должна быть достаточно толстой для качественной защиты от холода, идущего от земли.

Постоянно мерзнущие ноги – это не только особенность организма, но и возможное проявление различных болезней. Если патология доставляет ощутимый дискомфорт, нужно не только применять народные методы и правила выбора обуви, но и посещать врачей для выявления причины этого состояния.

Что такое мерзнущие ноги, многие из нас знают не понаслышке. Летом проблема не так остра: можно прогуляться по улице под теплыми солнечными лучами. Но в холодную и сырую погоду холод подстерегает повсюду, даже в помещении. Как же избавиться от «вечной мерзлоты» ног?

Причины

Прежде всего, необходимо разобраться, отчего мерзнут ноги, происходит ли это постоянно или в определенных ситуациях.

Ноги могут мерзнуть из-за особенностей строения нашего организма. Дело в том, что мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной жировой ткани, зато есть относительно большая по площади поверхность кожи, отдающая тепло. Именно поэтому осень и зима - время, когда наши ноги подвергаются усиленному воздействию холода.

Иногда в том, что ноги замерзают, виновато следование моде. Не по сезону тонкие колготки, слишком узкие туфли (до такой степени, что пальцы стопы практически не могут двигаться) - все это не способствует сохранению тепла. Стоит же сменить красивую, но неудобную обувь на теплую, а вместо короткой юбки надеть брюки - и в ногах появляется желанное тепло.

Однако, если ноги мерзнут всегда и везде, то причиной может быть нарушенное капиллярное кровообращение, связанное с одной из следующих проблем:

• Локальное нарушение кровообращения - варикозная болезнь, аномалии строения сосудов. В этом случае наряду с мерзнущими ногами характерны отеки стоп, нарастающая при ходьбе боль в области голени, проходящая в покое, появление расширенных вен или "звездочек".
• Общая недостаточность кровообращения - нарушения в работе сердца, сосудистая дистония. В этом случае характерно снижение переносимости физической нагрузки, одышка при ходьбе по лестнице, отеки стоп.
• Нарушение проведения импульсов по чувствительным или вегетативным волокнам нервов нижних конечностей. В этом случае, если уколоть кожу в области верхней части бедра и кожу стопы, то можно заметить, что внизу чувствительность кожи снижена. Это характерно для диабета, а также болезней щитовидной железы.
• Снижение функции щитовидной железы. Оно проявляется в замедлении пульса или аритмии, снижении температуры тела, иногда – в сальности волос, ломкости ногтей.

Если наряду с мерзнущими ногами имеются хотя бы некоторые из перечисленных симптомов, необходимо обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать анализы крови, сделать ультразвуковое исследование сосудов ног, ЭКГ и Эхо-КГ.

• Лечение может назначить только врач в зависимости от поставленного диагноза.
• Наряду со специальным лечением, существует ряд общих рекомендаций тем, кто страдает от замерзания ног.
• Отказ от вредных привычек
• Курение, злоупотребление алкоголем отрицательно влияют на сосудистые системы организма.
• Ежедневный контрастный душ
• Рекомендуется как закаливающее и общеукрепляющее средство при пониженном тонусе сосудов. Принимать его можно как утром, так и вечером.
• Ежедневный массаж ступней ног
• Можно делать его руками или сухой щеткой.
• Хождение босиком
• В качестве закаливания летом можно ходить на даче босиком (при условии отсутствия режущих предметов на земле), а зимой в квартире отказаться от тапочек.

Быстрым и эффективным способом является своеобразный спиртовой компресс: смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если нет спирта, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вы сразу почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.
Можно делать соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки морской соли, 10-15 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Погрузите в эту благоухающую воду ноги, и они быстро согреются, а кожа ступней получит питательные вещества.
Молотый красный жгучий перец греет кожу при прикосновении и не слишком раздражает, если его приложить прямо к коже. Если у вас мерзнут ноги, насыпьте перец в носки.
При мерзнущих ногах полезно смазывать их барсучьим, норковым или нутриевым жиром перед выходом на улицу.
Пусть ваши ноги будут теплыми и здоровыми!

Почему мерзнут ноги? Попробуем разобраться. Обычно мерзнут ступни, и это понятно: жира и мышц в них почти нет. А ведь именно мышечная и жировая прослойки способствуют сохранению тепла в организме. При этом кожа ступней, которая отдает тепло, имеет достаточно большую площадь. Кроме того, ноги расположены вдали от сердечной мышцы, которой трудно доставлять кровь в отдаленные участки тела.

Физиологические причины

Замерзание конечностей – обычное дело в осенне-зимний период года. Причина этого – общее переохлаждение. А в сырую погоду легко промочить ноги, от этого они будут мерзнуть еще быстрее.

Закаляйте ноги: чаще ходите босыми ногами дома в любую пору года и на свежем воздухе (летом), не кутайте их без нужды, делайте контрастные обливания. Всегда носите обувь удобную и подходящую к погодным условиям.

Чаще всего холод в конечностях – это проблема людей преклонных лет. С возрастом все процессы жизнедеятельности в организме становятся замедленными, отсюда нарушения в обмене веществ, ухудшение циркуляции крови, особенно в капиллярах. Конечности не получают достаточное количество крови, которая несет тепло. Кроме того, объем мышц и жира становится меньше. Все это – причины ухудшения теплообменных процессов в организме.

Но не только у пожилых людей мерзнут ноги. Молодая часть населения тоже подвержена этому недугу. Причем в основном страдают женщины. Отчего это происходит?

1. Физиологически организм женщины предназначен для рождения детей. Поддержание определенной температуры детородных органов осуществляется за счет уменьшения подачи крови в капилляры рук и ног. Результат – охлаждение конечностей.
2. Женщина более подвержена стрессам из-за своей повышенной эмоциональности. Стрессовая ситуация приводит в тонус симпатическую нервную систему, возникают спазмы в сосудах, появляются нарушения кровообращения, от этого замерзают ноги ниже колена.
3. Мышечный каркас женского организма меньше мужского. Работа мышц создает тепловую энергию, которая греет человека. У женщин мышечного тепла меньше, поэтому у них чаще мерзнут конечности.
4. Особо надо сказать о синдроме Рейно. От него чаще страдает женская половина, причем в любом возрасте. Этот недуг вызывает спазм кровеносных сосудов под воздействием холода или стрессовых ситуаций, что нарушает кровоток в конечностях, ступни и кисти становятся бледными, могут посинеть, начинают мерзнуть и немеют.

Не всегда холод в ногах можно объяснить погодными условиями, половыми или возрастными особенностями. Постоянно холодные ноги могут быть тревожным сигналом, когда мерзлота является признаком заболевания. В этом случае холод в конечностях ощущается даже в теплую погоду летом или в теплом помещении. Рассмотрим основные причины холодных ног, указывающие на какую-либо патологию в организме.

Проблемы с сосудами

• Дефицит железа. Понижается гемоглобин, кислород плохо поступает к органам, нарушается обмен веществ и теплообмен.
• Сахарный диабет. Сосуды у диабетиков слабые и хрупкие, легко травмируются, в них могут образовываться тромбы. Кровь поступает к сосудам конечностей все меньше и меньше. В худшем случае может развиться диабетическая стопа, когда приходится ампутировать часть ноги или всю ногу.
• Перемежающая хромота. Таким заболеванием могут страдать курящие люди. У них воспаляются артерии, происходит их сужение или тромбоз. Продвижение крови к ногам по таким сосудам крайне затруднено. Конечности начинают постоянно мерзнуть, в них ощущается болезненность при передвижении. Все может закончиться ампутацией.
• ВСД, или вегето-сосудистая дистония. Ею страдают многие люди в возрасте 20-30 лет. Сосуды теряют способность адаптироваться к меняющейся окружающей среде, не могут вовремя суживаться или расширяться. От этого ноги начинают постоянно мерзнуть.
• Проблемы с артериальным давлением. Пониженное давление уменьшает подачу крови к периферическим сосудам ног и рук. Высокое давление – причина спазма сосудов, это также нарушает кровообращение.
• Варикозное расширение вен. Выступающие вены на конечностях также провоцируют замерзание ног. Застой крови в венах вызывает болезненные ощущения, отеки, воспаление вен, тромбы, при которых необходимо хирургическое вмешательство.

Как определить, что у вас проблемы с кровообращением? Помимо симптома «холодные ноги» есть и другие.

• Отеки и болезненность в области стоп при движении.
• Усталость при выполнении малых нагрузок.
• Мышцы ног непроизвольно сокращаются в период бодрствования и сна.

Неврология

Проблемы неврологического характера также могут вызывать ощущение зябкости в ногах.

• Различные болезни периферической нервной системы.
• Грыжа межпозвоночных дисков поясницы и области крестца.
• Парализация рук и ног после инсульта приводит к их охлаждению.

Продолжаем искать причины

Есть и другие причины, вызывающие мерзлоту конечностей даже дома в тепле.

Влияние внешней среды

Почему мерзнут ноги у людей, не имеющих проблем со здоровьем? В каких случаях это наблюдается?

• Люди, привыкшие всегда надевать на себя много одежды, которые боятся любого ветерка и малейшего сквозняка, постоянно могут жаловаться на холод в ногах. Даже незначительное понижение температуры приводит у них к замерзанию.
• Долгое нахождение в одной позе, особенно в неудобной, приводит к онемению конечностей, сосуды пережимаются, доступ крови по ним прекращается, и ноги начинают замерзать. Нельзя, например, долго сидеть, поджав под себя ноги или положив ногу на ногу. Надо чаще менять позу, делать разминку, не допускать длительного статичного положения. Это касается и тех, кто помногу работает за компьютером.
• Ноги мерзнут? Это может стать последствием обморожения. Поврежденные от мороза ткани ног впоследствии постоянно мерзнут. Ноги становятся очень чувствительными к малейшему изменению температуры.
• Синдром холодных конечностей – это удел людей, которые соблюдают строгие диеты или голодают. Недостающую энергию организм забирает из периферийных отделов (страдают в первую очередь конечности). При этом постоянно холодные ноги трудно согреть.

Как лечить замерзающие ноги

С причинами постоянного озноба в конечностях мы разобрались. Теперь попробуем ответить на вопрос: как помочь человеку в такой ситуации?

Во-первых, холодные ноги надо согреть. Подойдут для этого теплые вязаные носки, горячая общая ванна или ванночка для ног, грелка, в роли которой может выступать даже обычная пластиковая бутылка, наполненная горячей водой. Но эти меры не помогут решить проблему, а только снимут главный симптом. Возможно ли лечение мерзнущих стоп, как это сделать?

Как избавить себя от вечного холода в ногах?

• Откажитесь от вредных привычек (алкогольная и никотиновая зависимость).
• Выбирайте одежду и обувь по погоде и по размеру.
• Занимайтесь спортом, чаще делайте разминку, избегайте длительного статичного положения тела и конечностей.
• Острые блюда и приправы, продукты, богатые белком – все это должно стать частью вашего меню. Чай и кофе, наоборот, лучше изъять из рациона.
• Сохраняйте спокойствие дома и на работе, скажите стрессу «Нет!»
• Массаж – тоже хорошее лечение мерзлоты, после него желательно согреть холодные ноги шерстяными ногами.
• Контрастные ванночки для ног (нельзя применять при варикозном расширении вен!).

Народная мудрость против мерзлоты в ногах

Мерзнут ноги? Что делать? Предлагаем вам некоторые рецепты, которые помогут если не вылечить, то хотя бы подогреть мерзнущие конечности.

• Острый молотый перец насыпают в носки и надевают на ноги. Это прекрасное согревающее средство.
• Также носки можно пропитать спиртовым раствором. На распаренные в горячей воде ноги надеть эти носки. Сверху можно еще надеть сухие носки из шерсти.
• Смажьте стопы тонким слоем жира, когда соберетесь выйти на холодную улицу.

Лечебная физкультура

Лечение холода в ногах предполагает также выполнение некоторых упражнений.

• Потряхивание ногами позволяет улучшить кровоток из-за вибрирующих капилляров. Лежа на животе, поднимите ноги и руки кверху под прямым углом к телу и легонько потрясите ими несколько минут.
• Поместите между ступнями ног грецкие орехи и перекатывайте их туда-сюда. Такие движения помогут восстановить движение крови по мелким сосудам.
• Лягте на живот, согните ноги в коленях, подвигайте ими взад-вперед (сначала к бедрам, потом обратно).

Бережное и внимательное отношение к себе – залог вашего здоровья. Помните: если вы заметили неполадки в собственном организме, лучше не тянуть время, жалуясь соседке: «Вот, постоянно мерзну!» – а сразу же обратиться к врачу, он поможет выяснить настоящую причину этого явления и назначит лечение. Лучше предотвратить проблему, чем потом бороться с последствиями. Иногда то, что кажется вам пустяком, на самом деле предвещает серьезные неприятности.