Как избавиться от мнительности и паранойи.

Мнительность – это отрицательная психологическая установка человека, граничащая с самовнушением. Мнительные люди во всем происходящем видят масштабную проблему и связывают практически любое происшествие с неудачным стечением обстоятельств, считая себя жертвой несправедливого отношения.

У слишком мнительных личностей возникают страхи, и эмоциональное негативное программирование, что усугубляет проблему еще больше. Психологи часто мнительность связывают с рядом подавленных состояний у человека, в том числе и депрессией, меланхолией.

Симптомы мнительности — признаки

Чрезмерная мнительность и тревожность понижает уверенность в себе, убивает и жизнь. Эта черта никому не приносит положительных эмоций.

Мнительность в отношениях — как правило, весьма болезненная, партнер начинает подозревать измену, потерю любви, кризис в отношениях, буквально на пустом месте, или всячески раздувая малые недоразумения.

Чаще всего бывает излишняя мнительность по поводу здоровья , человек ищет у себя болезни, в любом, самом малом недомогании видит катастрофу, неизлечимое заболевание, грядущую смерть…

И ведь если на этом сильно зациклиться, реально можно довести себя до болезней, развития психосоматики.

Повышенная мнительность приводит к следующим нарушениям:

• заболеваниям дыхательной системы;
• затяжные психические расстройства;
• излишняя ранимость и меланхоличность.

Негативное влияние мнительности

Человек собственным негативом убивает себя и свой организм. Самокопание же не приносит в данном случае пользы, а напротив, создает дополнительную почву для стресса. Частая эмоциональная напряженность, ожидание неудачи, предательства, опасение заболеть, угнетает, лишает спокойствия.

Чувство страха заставляет мнительного человека совершать множество необдуманных поступков и действий, которые забирают у него время. Человека начинает мучить и забывчивость. Он может думать о происходящем недавно событии по несколько раз подряд, гоняя «мысленную жвачку», к примеру, быть в сомнении: не забыл ли он выключить утюг с розетки или закрыть входную дверь.

У мнительного человека, если его состояние прогрессирует, происходит отчуждение от родных и потеря знакомых, друзей, коллег, так как тяжело найти подход к человеку, который слишком скован и замкнут в себе. Такая личность очень остро и тревожно воспринимает происходящее вокруг, отыскивая скрытый смысл, подвох.

Причины мнительности

Факторы развития у человека мнительности:

• неуверенность в себе;
• проблемы с самооценкой;
• психологические травмы.

Многие психологи уверены, что развитие мнительности начинается в детском возрасте, и развивается вследствие сильных переживаний и впечатлений.

Эти же факторы в зрелости могут служить возникновению невротических расстройств и . Мнительность бывает как частью характера, так и следствием психологического дисбаланса нервной системы у человека.

Как избавиться от мнительности — как с ней бороться

Если у вас есть обидчики, то всегда есть вариант рассказать ему о своих чувствах или просто прекратить общение с неприятным для вас человеком.

Ни один человек не сможет вас расстроить, если вы создадите барьер между собой и внешними обстоятельствами.

• Поднять самооценку.

Каждый день мотивировать себя на лучшее, и успешно преодолевать жизненные ситуации.

• Учиться не критиковать себя.

Не нужно выискивать в себе мнимых отрицательных черт, и говорить о себе плохо, важно найти свои положительные качества, которые являются индивидуальной чертой.

• Научиться доверять.

Необходимо научиться общаться, и делится своими мыслями и идеями с хорошими друзьями и товарищами. Так можно в короткие сроки избавиться от чрезмерной замкнутости и мнительности.

• Вести личную записную книжку.

Доказано, если вести личный дневник, в котором излагать информацию, накопившуюся за день, то можно предотвратить , успешно поборов мнительность.

• Изменить сложившиеся привычки.

Уклад и распорядок дня состоит из привычек, постарайтесь поменять привычки, это подталкивает, на глобальную борьбу с недостатками перестраивая психологический уклад на положительные эмоции.

• Глобальная .

Формулировать установки на лучший и положительный исход событий, это научит видеть и брать от жизни только положительные моменты.

• Релаксировать и расслабляться.

Для борьбы, с восприимчивостью и мнительностью помогают физические воздействия. Если присутствует склонность к панике и тревоге, следует прибегнуть к массажу мочки ушей, это поможет убрать ощущения страха.

• Мягко и по-доброму высмеять свои тревоги.

Следует легко отнестись и проанализировать каждый из своих страхов, таким образом, вы станете намного увереннее, а мнительность уйдет.

• Записывать свои опасения.

Также является хорошим способом преодолеть страх и мнительность, когда волнующие вопросы отмечать на бумаге, психологическая нагрузка пропадает.

• Ароматерапия.

Хороший метод, эффективен и психологических нагрузок, отлично успокаивает и бодрит.

Идеальный вариант избавиться от мнительности и тревоги творческим людям, происходит это с помощью различных рисунков и графики.

• Найти увлечение.

Занимаясь в кружке или спортивной секции, изучая иностранный язык или занимаясь благотворительностью, у человека не останется времени, чтобы страдать и впадать в крайности мнительности.

Личностям, которые подвержены мнительности и думают только негативно, необходимо больше увлекаться полезными и интересными делами.

• читать больше книг;
• найти хобби;
• не думать о неудачах;
• быть общительным.

Чтобы работать над собственными ошибками, психологи советуют вести дневник, которому вы доверяете свои страхи, переживания. Также записывайте свое поведение, как ответ на те или иные раздражители. Таким образом, вы научитесь объективно анализировать ситуацию.

Чтобы и не реагировать на различные ситуации, рекомендуется периодически просматривать свой дневник и анализировать события. Повтор того или иного случая поможет вам спокойно реагировать и уже не переживать по пустякам.

Заключение
Применяйте вышеперечисленные способы, сначала периодически, а потом и каждый день. Так вы избавитесь от синдрома мнительности. Пройдет время, и вы будете мыслить более позитивно, станете более жизнерадостным.

Помните, мир, который мы видим, события, происходящие в нашей жизни, зависят от мыслей в нашей голове. Если вы научитесь улыбаться себе в зеркале каждое утро перед уходом на работу, радоваться солнышку, каждому цветку, вы получите намного больше от жизни, чем ожидаете.

Тогда жизненный успех повернется к вам лицом, появятся друзья, люди которые будут вам помогать и поддерживать, любимый человек, как опора и поддержка. Пойдет вверх и карьерный рост.

МНИТЕЛЬНЫЙ, мнительная, мнительное; мнителен, мнительна, мнительно. Воображающий опасность там, где ее на самом деле нет, болезненно подозрительный. Мнительный пациент задерживает свое выздоровление. Мнительный характер. Мнительный человек.… … Толковый словарь Ушакова

мнительный - ая, ое; лен, льна 1) Видящий во всем для себя опасность, неприятность. Арина Власьевна была мнительна, постоянно ждала какого то большого несчастья (Тургенев). 2) Недоверчивый, болезненно подозрительный. Мнительный человек. Это был чрезвычайно… … Популярный словарь русского языка

МНИТЕЛЬНЫЙ, ая, ое; лен, льна. Видящий во всём для себя что н. неблагоприятное, всего опасающийся. М. человек. М. характер. | сущ. мнительность, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

Ая, ое; лен, льна, льно. Такой, который во всём видит для себя опасность, неприятность; недоверчивый, болезненно подозрительный. М. человек. М. характер. Быть мнительным. ◁ Мнительно, нареч. М. следить за кем л. М. относиться к кому л.… … Энциклопедический словарь

мнительный - ая, ое; лен, льна, льно. см. тж. мнительно, мнительность Такой, который во всём видит для себя опасность, неприятность; недоверчивый, болезненно подозрительный. Мни/тельный человек. Мни/тельный характер. Быть мнительным … Словарь многих выражений

МНИТЬ, церк. мнети, думать, полагать или предполагать, иметь мнение о чем либо. Мниться безлично, думаться, казаться, представляться; видеться, мерещиться. Мнеться, казаться себе самому. Он себе мнится всех умнее. Млиться вост. млеться тул.… … Толковый словарь Даля

Мнительность - отрицательное нравственное качество личности, выражающееся как искаженное восприятие мнения других людей о себе. Мнительность – это видение во всем и всех для себя чего то плохого, неблагоприятного, опасного. Мнительному человеку кажется, что к… … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

Писатель, родился 30 октября 1821 г. в Москве, умер 29 января 1881 г., в Петербурге. Отец его, Михаил Андреевич, женатый на дочери купца, Марье Федоровне Нечаевой, занимал место штаб лекаря в Мариинской больнице для бедных. Занятый в больнице и… … Большая биографическая энциклопедия

- (Rousseau) знаменитый французский писатель (1712 1778). В рационализм XVIII в. вошла новая культурная струя, источником которой было чувство. Оно преобразило культурного человека, его отношение к самому себе, к людям, к природе и к культуре.… … Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

Основная статья: Жан Жак Руссо Pуссо, как проводник новых общественных и политических идеалов, особенно в трёх главных его сочинениях: в «Новой Элоизе», «Эмиле» и «Общественном договоре». В «Письме к д Аламберу» Pуссо называет «Клариссу Гарло»… … Википедия

Книги

• , Шубинский Валерий. 480 стр. Первая в постсоветское время биография ученого-энциклопедиста и поэта, одного из основоположников русской культуры Нового времени. Используя исторические исследования, свидетельства…
• Ломоносов. Всероссийский человек , Шубинский Валерий Игоревич. Первая в постсоветское время биография ученого-энциклопедиста и поэта, одного из основоположников русской культуры Нового времени. Используя исторические исследования, свидетельства…

Мнительность – это чувство, свойственное тревожным субъектам, которые предполагают надвигающуюся опасность или что-либо неблагоприятное. Зачастую мнительность сравнивают с подозрительностью, недоверчивостью, робостью, боязливостью, трусостью, закомплексованностью. Мнительность заставляет людей ошибочно полагать, что окружение причисляет их к худшим личностям, чем они есть на самом деле. Нередко мнительность присуща подросткам и детям, однако ее можно наблюдать и у вполне взрослых личностей.

Чрезмерная мнительность включает тревожные опасения, возникающие у человека по различным поводам. Это может быть связано и с всевозможными неприятиями, фобиями. Как правило, мнительное чувство проявляется в темах здоровья, взаимоотношений, карьеры. Мнительность доставляет любому человеку неприятности и зачастую портит жизнь ближайшему окружению мнительного человека.

Мнительность относят к свойству психики. Люди, обладающие данным чувством очень обидчивы, тревожны. Им присущи мысли, о намерении их обидеть, а также выставить в некрасивом свете, нередко они испытывают различные негативные эмоции, пагубно влияющие на физическое или психическое самочувствие.

Повышенная тревожность и мнительность обычно одновременно сопровождают человека. Эти чувства препятствуют общению людей, заставляют их вновь переживать прошлые, негативные эмоции, а также подозревать всех невинных и виноватых в желании причинить мнительному человеку боль.

Мнительность мешает человеку быть счастливым и заметно понижает самооценку. Зачастую мнительные избегают общения, тяготеют к нелогичным поступкам, излишне обидчивы и ревнивы.

Причины мнительности

Все причины мнительности идут из детства. Одной их главных причин считают проблемность в отношениях с родителями. Нередко родители предъявляют к детям завышенные требования, часто указывают на недостатки, неудачи, изредка хвалят, требуя того, что не по силам. Родители заставляют ребёнка чувствовать себя виноватым даже тогда, когда он не виноват. Все эти моменты влияют на развитие мнительности.

Второй причиной развития мнительности выступает негативный опыт. Это могут быть сплетни, коварство, подорванное доверие, предательство с неожиданной стороны. Эти причины заставляют индивида защищать себя и испытывать опасение со всех сторон. Мнительность развивается из-за неприятия индивида самого себя. Если человек уверен, что он не значимая личность и ничего из себя не представляет, то у него явно , а мнительность является основным качеством личности.

Психологи считают, что мнительность развивается из-за неудачного детства, неудачного жизненного опыта, неуверенности, психических отклонений. Мнительные личности своими сомнениями сводят себя с ума. Все жизненные ситуации предстают для них глобальной проблемой. Любую ситуацию они прокручивают в голове по несколько десятков раз. Им кажется, что их пытаются обмануть или над ними издеваются. Таких личностей в разубедить не представляется возможным.

Повышенная мнительность приводит к тому, что человек начинает себя относить к неудачникам, а жизнь свою считает невыносимой. Тем не менее, мнительная личность желает помощи со стороны друзей и близких, хотя и подозревает их в предательстве. Если повышенная мнительность касается здоровья, то речь идет об . Ипохондрики страдают навязчивой идеей собственного нездоровья, постоянно пребывают в мыслях о своем самочувствии, пытаются выискать у себя всевозможные страшные заболевания, при этом настойчиво посещая различных врачей. Необходимо отметить, что ипохондрики, а также мнительные лица не имитируют личные страхи перед болезнью или обманом. Они в большей степени пребывают под властью самовнушения, а воображение со временем превращается в больное и люди заражаются от своего .

Мнительным людям не стоит относиться к себе самокритично, поскольку это портит жизнь и настроение. Поддаваясь этому чувству, есть вероятность оказаться в сетях мнительности. Всю информацию, поступающую извне, мнительный человек будет воспринимать, как негативную, что будет мешать наслаждаться жизнью.

Мнительность приводит к таким психосоматическим проблемам как: , заболевания органов дыхания, подавленность, раздраженность. Это объясняют тем, что переживающий человек своими мыслями сам себя накручивает, истощается и как следствие заболевает.

Как избавиться от мнительности

В первую очередь следует осознать, в какие жизненные моменты человека действительно обижали, а в какие ему это только казалось. Зачастую мнительный человек начинает понимать, что зря подозревал людей в том, чего они вовсе и не собирались делать. Мнительному человеку необходимо пытаться абстрагироваться от неприятной ситуации, когда ему кажется, что есть вероятность опасности от кого-то. Для того чтобы изменились ощущения, необходимо посмотреть на ситуацию со всех сторон. Все обдумав, наверняка придут мысли, подтверждающие, что опасения, тревожность, мнительность часто были беспочвенны. Если же неприятная ситуация доставляет боль, то просто необходимо об этом поставить обидчика в известность, а также немедленно прекратить общение. Ни в коем случае нельзя себя винить, оправдывать обидчика, а также искать в себе причины, по которым предположительно вас обидели.

Мнительному человеку следует найти моменты, в которых он был прав и поддерживать в себе эти мысли. Ему важно осознать, что никто не имеет право его обижать или оскорблять. В случаях, когда ситуация становится неконтролируемой, и мнительный человек загоняет себя в угол, то имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы разобраться в себе. Возможно, что причины мнительности так серьёзны и глубоки, что разобраться самостоятельно с ними он просто не сможет. Опытный психолог поможет осознать эти причины, а также простить себя и тех, кто заставил испытывать человека мнительность.

Так бывает, что иногда даже сильные люди не могут противостоять мнительности. Важно понимать, что если мнительный человек не захочет, то его никто не обидит. Взрослый, в отличие от ребенка, должен защищаться от нападок, однако не стоит в каждом встречном видеть врага. Мнительному человеку важно научиться доверять людям и не расстраиваться по мелочам, только тогда мнительное чувство исчезнет из жизни тревожного человека.

Как избавиться от мнительности? Анализируя свою жизнь и поступки, можно избавиться от этого неприятного чувства. Мнительный человек может самостоятельно помочь себе в те минуты, когда с ним что-то не так происходит, а именно ним овладевают дурные мысли. Предлагаем простые советы, как побороть мнительность:

— мнительному человеку необходимо искать позитив в происходящих вокруг событиях, радоваться каждому дню и находить положительные качества в себе;

— важно запоминать все свои успехи, подчеркивать свои достоинства и забыть о своих отрицательных чертах;

— на работе и в компании не говорить о себе негативно, даже шутя;

— давать себе положительные установки, меняя при этом плохие привычки;

— заставить себя улыбаться и не замечать травмирующих обстоятельств;

— следует научиться смеяться над собой или окружающими; это непросто смеяться над собой и своими страхами;

— необходимо нарисовать свой страх в виде комикса;

— поскольку мнительный человек зациклен на своих переживаниях и так до бесконечности, поэтому ему рекомендуем думать только о хорошем, и побольше мечтать;

— ему необходимо найти полезное хобби или любимое занятие, которое отвлечет от негативных мыслей;

— мнительному человеку следует вести дневник и записывать туда все личные переживания, а спустя время, перечитав, возможно, он осознает, что ничего страшного не происходило, и все переживания были зря. Зачастую мнительный человек лишь мысленно убеждает себя в том, что у него все плохо. Всему виновник – самовнушение и мнительный человек делает себе только хуже, когда находясь, в стрессовой ситуации он переживает, поскольку такое поведение к добру не приводит.

Страх меня поглотил полностью, не живу, а существую. Плачу каждый день, муж на меня кричит, устал от меня уже, мама тоже, а я накручиваю и накручиваю себя. Все время жду, что что-то случится не хорошее…вот и сейчас страх панический за собственное здоровье.
Этот страх превратил меня в овощ, я забросила дом, ребенка мужа…
Обследований куча,сдаю анализы,бегаю по врачам, а когда находят небольшие отклонения, сразу впадаю в депрессию…
Невролог мой сказала мне-прекрати ходить по врачам. Как избавиться от плохих мыслей и жить легко, наслаждаясь каждым днём?
В детстве тоже была очень мнительная, боялась мнения окружающих, и сейчас, когда не в депрессии за ребёнка переживаю катастрофически. Как там она в садике, что ела, как спала, прямо до слез…

• Здравствуйте, Анна. Если есть желание быть счастливой, то надо стараться каждый день так проживать. Важно уметь замечать все то хорошее, что с Вами происходит, а когда возникнут проблемы, вот тогда и будете их решать. Думая о плохом, Вы не можете расслабиться, пребываете в напряжении, что в свою очередь негативно отражается на самочувствии. Невозможно все контролировать в жизни, поэтому настраивайте себя так — любую новость наступающего дня я приму спокойно.

  Если муж и мама на тебя кричят из за того что тебе плохо значит они глупцы, и тебе с ними явно не по пути в этой жизни, найди свое окружение и невроз покинет тебя!, я через это проходил, а советы наподобие не думай о плохом, думай о хорошем блаблабла и т.д-это галимотья, даже противно читать такие глупости), невроз как температура при гриппе, он как бы говорит тебе очнись!, тебе нужно что-то менять!

Не могу избавится от страха и тревоги, любую ситуацию прокручиваю в голове много раз и не могу остановиться, жизнь проходит, а у меня ни работы, ни семьи, друзей почти нет, накручиваю себя постоянно все понимаю, но не могу ни чего сделать хоть в петлю лезь(

• Здравствуйте. Один раз, прокрутив в голове самый худший сценарий, представив, самое ужасное — двигайтесь в обратном направлении. Страх и мнительность можно остановить переключением эмоций, прокручивайте в голове много раз что-то хорошее, что Вам приятно, чего Вы желаете достичь. Это войдет в привычку точно также, как и прокрутка в голове негатива. Образ нашего мышления определяет качество нашей жизни. Это всего лишь фраза, но она работает именно так, как в ней сказано.
  Если страхи парализуют сознание, то с этим прекрасно справляются психотерапевты и медикаментозная терапия.

Здравствуйте, в феврале похоронила сына, через 42 дня маму…теперь всё, как в тумане… кажется постоянно, что с моим здоровьем что-то не то…накручиваю себя, сразу давление скачет…есть дочки, понимаю, что надо жить для них, но не могу победить свой страх болезни и смерти….

• Здравствуйте, Юлия. Один из методов, который используют в лечении страха смерти - это вселение пациентам уверенности, что жизнь ценна настоящим моментом. Если боишься наступающего дня, значит наслаждайся настоящим. Следует в себе найти силы по-иному посмотреть на неотвратимое будущее и принять его. Если не хватает своих сил, то требуется очно обратиться за психологической помощью.

Списано с моего мужа((Такой мнительный, что боюсь уже задавать какой-либо вопрос. Иначе скандал, крики, что я подозреваю его в том или ином (лени, интимной слабости, иной несостоятельности)). Списываю на его неудачный опыт предыдущей личной жизни. Ему 49, мне 40, вместе 3 года. Ранее относилась с большим пониманием, но уже устаю… Неужели так и дальше можно жить? Появляются мысли, что терплю ради ребёнка, ей годик… Можно что-то изменить?

Здравствуйте! Мне моя мама постоянно говорит, что я мнительная. Меня это жутко бесит. Но почитав статью, возможно, она права. Мои страхи не дают покоя. А именно: я плохая мама, я не могу научить чему-то конкретному ребёнка (жевать твёрдую пищу, разговаривать, кушать самому и т.д.), боюсь, что упадёт на качелях, в садике как будет без меня… Всё в этом духе. Не раз было такое, что во время еды ребёнок давился. Приходилось и за ноги трясти, чтобы кусочек выскочил. После того случая постоянно боюсь.
Критику воспринимаю плохо, хотя советы всегда выслушаю и сделаю выводы. Если резко говорят в мой адрес, накручиваю себя, спать не могу, настроение плохое, срываюсь на близких. Начинается депрессия. Выхожу из неё самостоятельно или с помощью подруг, разговор помогает.
Как я могу сама себе помочь? Или без психолога не обойтись?

Добрый день, я безумно люблю своего молодого человека. Таких высоких и сильных чувств по эмоциям я не испытывала ни к кому в жизни. Но есть одно но. Он страшно мнительный и подозрительный. И временами я срываюсь. Я стараюсь, не давать ему повода для того, чтобы он лишний раз нервничал, психовал. Практически всегда подбираю слова, стараюсь лишнего ничего не рассказывать,чтобы не будить его ревность. По большой части стараюсь с ним соглашаться во всем. Он может по одной теме какой нибудь, мне так вынести мозг, что я хочу закрыть глаза и уши. Хотя прекрасно знаю, что это его еще больше будет нервировать. И мне нужно по двести раз ему ответить, «да, я поняла», «да, я больше так делать не буду», только после этих слов он успокаивается. Я безумно его люблю, и он тоже я чувствую. В остальном у нас идиллия и любовь. Но вот эта мнительность, так сильно сносит мне крышу, что иногда возникает желание, отказаться от него, закрыться под семью замками, и не слышать и не видеть будет лучше, чем наслаждаться им целиком и полностью. Я не знаю как себя вести с ним.

• У меня была подобная ситуация. Сильная любовь, высокие чувства…. Не возможно находиться в постоянном подозрении у любимого человека. Любовь без доверия долго не продержалась.

Здравствуйте, проблема такая: Встречались с девушкой 2 месяца, до этого полтора месяца в интернете. Все было отлично, регулярные встречи,прогулки, ночные посиделки. После месяца отношений она сказала что её родители против меня, по причине что у меня нет высшего образования. Мы поговорили и пришли к выводу что все равно будем вместе. Спустя неделю она сказала что хочет расстаться потому что не любит больше меня. Первый раз она сказала об этом в интернете, поле ее заявления я поехал к ней, и мы поговорили, она призналась что наверное просто боится отношений, остались вместе. После не виделись с ней три дня,только общение в интернете, и то вялое. Выходные провели замечательно, но через два дня опять написала что хочет расстаться. Снова поехал к ней, но она наотрез отказалась выходить со мной поговорить. Я сказал ей что буду сидеть и ждать ее. Затем выпил и стал усерднее ей писать и звонить. Она заблокировала меня во всех соц сетях, не знал что делать, и ничего не понимал, так как считал что она врет, и что причина разрыва из-за давления ее родителей. Смог попасть к ней в подъезд, позвонив соседям. (так как домофон она отключила) Стучал звонил в дверь но никто не открывал. После того как вышел на улицу, ко мне,через пару минут, спустился ее отец, попросил оставить их в покое, и проводил меня со двора. Разозлился я сильно, все ещё был пьян. Приехал домой и написал ей с другой страницы, не заблокированой. Она рассказала мне что ей было жалко меня и чтобы я больше её не тревожил, в итоге я в пьяном бреду наговорил глупостей, чем ещё больше усугубил ситуацию. Пару дней не общались. На третий день написал с ещё одной страницы, пытался остаться с ней другом, не хватает мне ее сильно. На что она ответила отказом, не хочет делать больно мне и себе. Через пару часов написала что передумала и готова дружить, день уже как хорошо общаемся. Я не знаю что мне делать. Люблю ее сильно. Есть хоть какая-нибудь возможность её вернуть? Помогите советом.

• Не будь навязчивым, это будет только хуже, все что от тебя отворачивается, отпусти это не твоё, если вы должны быть вместе вы бы были в любой ситуации не было бы, между вами не какие бы не были препятствия, так что отпусти не вяжись, это грех!!!

Здравствуйте, прочитала про мнительность, это про меня. Только не знаю причины появления. В сентябре того года у меня слёг отец, инсульт. Невыносимо больно, описать не нахожу даже слов. В марте этого года он умер. После этого начались проблемы со здоровьем, онемение конечностей, скачки давления (обычное моё низкое 110/70, а тут бывало поднималось и 170/100) не частые скачки. Сегодня вот вам пишу так же поднялось давление 150/90, все паника давление дальше поднимается, панический страх умереть, инсульт так же как у отца. От этого не могу никак отойти. Обращалась в больницу в нашем городе поставили диагноз остеохондроз, прописали препараты уколы сейчас уже не вспомнить какие. Была на б.л. все сделала онемение конечностей не ушло. В панике дальше обратилась в платную больницу в др городе, сделала снимок шеи, УЗИ сосудов шеи, МРТ головного мозга врач сказал что не очень то все хорошо у меня так же поставил диагноз остеохондроз и прописал лекарства афобазол, пикамелон, нейромедин, мексидол. Пока принимала препараты скачков давления не было, прошло и онемение конечностей. Как только перестала пить препараты все снова началось! Накрутила себя остеохондрозом в запущенной форме с грижей и поехала снова в платную медицину в др город пройти еще и кт шейного отдела. Со всеми своими снимками и все что я прошла попала к неврологу, но к др врачу не тот который принимал меня в прошлый раз. Посмотрев все он сказал что мне не из за чего переживать ничего страшного у меня нет и прописал мне др препараты: милдранат, фенибут, нейромидин. Я видимо от того что меня просто успокоились что переживать не из за чего, счастливая поехала домой. И как ни странно не начав принимать препараты онемение конечностей прошло. Думаю все же нужно пропить ведь выписали. Спустя недели две все выкупила начала пить и в первый же день мне стало плохо поднялось давление, сердце думала вылетит. Хотя обычно пульс вообще только только 60. Прочитала в аннотации у всех препаратов что увеличивает сердцебиение. Конечно же все эти препараты отложила и не стала принимать. Начала снова курить, ну и по выходным отдыхать с друзьями, хотя знаю что алкоголь и курение пагубно влияет на нервные расстройства. Сегодня снова поднялось давление, страшная паника, и не могу в итоге до сих пор уснуть. Подскажите пожалуйста стоит ли обратиться к психологу за лечением какими либо препаратами, либо это просто возникает из за моей излишней мнительности? Нужно ли вовсе отказаться от вредных привычек? Допустимо что это возникает (повышение давления)из за алкоголя которого употребила лишнее количество и действительно задуматься о том чтобы либо совсем исключить либо употреблять только в ограниченных количествах. На данный момент онемение конечностей прошло.

• Здравствуйте, Марина. Отказаться от вредных привычек Вам следует однозначно, точно так же, как и нервничать. Зачастую остеохондроз сосуществует с ВСД, возможно поэтому Вы и испытываете симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы. Безусловно, побочное влияние от лекарств тоже нельзя исключать. Насчет дальнейшей терапии советуйтесь с лечащим доктором. Психолог лечением клиентов не занимается, он проводит психодиагностику, корректирует изменения поведения, характера, особенностей мышления.
  Рекомендуем ознакомиться:
  

  • Спасибо Вам большое, но тогда к какому врачу мне стоит обратиться? Я была у невролога, сильные препараты транквилизаторы он сказал вам не нужны, либо мне стоит обратиться к другому неврологу. Потому что чувства страха панические атаки только усиливаются

    • Честно говоря у моего друга все также как у вас на протяжении 4 лет. Конечно легко сказать возьмите себя в руки, но тем не менее скажу вам так — нужно гулять…просто гулять каждый день на свежем воздухе и желательно перед сном, правда, это очень помогает!!!

Привет. Решила написать тебе. Меня тоже зовут Марина и полтора года назад, также в марте умер мой отец от инсульта. Просто хочу сказать, что понимаю, что ты чувствуешь, я пережила в точности те же страхи, что и ты, всд, пан.атаки, медикаментозное лечение, астения, депрессия, остеохондроз.
Просто знай, что ты не одна, что все эти страхи — это наше воображение, нужно учиться снова доверять жизни, хотя я сама залезла сюда из-за мнительности..) Столько информации перелопатила, чтобы поправиться. Знаешь что самое важное я поняла? Что причина не в физическом, а в голове, в качестве жизни, люби себя, прощай и не в чем не вини. Легко все это говорить, я сама каждый день учусь заново жить. Все ценности рухнули, нужно быть собой и чувствовать смелость, отвагу, что это пройдёт, поверь мне, я была в очень плохом состоянии, антидепрессанты только ухудшают состояние. Верь своей интуиции, слушай своё сердце и верь, что тебя любят. Спасибо.
Мне самой очень необычно было наткнуться на твою историю жизни, ведь я сама собираю себя заново по частицам.

Вам еще нужно к кардиологу обратиться. Помимо нервов, у вас давление скачет, в таком случае врач вас обследует и если нужно будет назначит лекарства для стабилизации давления (которое скорее всего нужно будет пить все время, но это не вредно. Многие как давление налаживается делают ошибку и бросают пить лекарство, чего не стоит делать!)

Сил больше нет так жить, постоянно боюсь общения с людьми, боюсь что подшутят или плохо скажут, постоянно жду, что плохое что- нибудь случится, чувствую себя тряпкой какой-то, об которую все вытирают ноги, мне 26 есть работа на которой мне кажется все пытаются подколоть коллектив мужской даже, в магазине если подходит продавец — меня в дрожь от одного общения с ним, помогите! Я не урод всегда всем пытаюсь угодить и постоянно боюсь всего! Не могу так больше жить, только жена и ребенок держат.

• У моего мужа также было, не отчаивайтесь, учитесь жить с этим, поменьше анализируйте свои поступки, чаще отвлекайтесь, паника ничего за собой не несет. И плохие мысли прочь гоните, а про то, что трясет, меня тоже колбасит, я парикмахером работаю и шея дергается, по-началу парилась, а теперь плевать хотела. Есть люди, которые вообще не думают о своем поведении, хотя иногда очень надо:) удачи вам:)

А вот потом скажите если полицейский к примеру не будет подозрительным, то, что преступники будут вершить свои грязные делишки. Как говориться у каждого свой закон по которому он живет. Так у врача нет здоровых все люди для него пациенты. У педагогов все ученики и смотришь учат то одного, то другого, забываясь, что они уже и не работают ими. Это профессиональная мнительность.

А я не хочу избавляться от этого чувства, оно мне помогает сочинять и я пишу небольшие рассказы и стихи. Возможно развить это чувство до духовного смысла. Считаю, что оно свойственно людям творческого направления, чем «рабочему» классу. Да, иногда трудновато и «зависаешь» в бездействии, но это зависит от моего желания. Общаться это никак не мешает. Ведь актер играющий на сцене переносит свою энергию на многих людей в зале и не обязательно ему к каждому подходить и кланяться для аплодисментов. Главное держать это чувство под контролем, что бы оно не переросло в тщеславие или гордыню или самовлюбленность. Быть со всеми наравне. Помнить откуда «вылез».
А что касается снов, то это обычная психомоторика мозговой деятельности. Может такой абсурд присниться, что даст задуматься. Из подсознания можно столько «нитей» вытащить и намотать себе клубок нервов. Нужно осознать, что это не обязательно вы там принимаете участие. Вы видите со стороны, людей схожих с собой и с другими. Во сне вы только зритель. Вот Менделеев таблицу свою составил из сна.

Здравствуйте!
Понимаю что нельзя быть мнительным, но все равно иногда веду себя так.
Причем у меня такое поведение периодами. Я часто накручиваю мысли, никому не верю, думаю что меня никто не любит. У меня отличная девушка, мне все в ней очень нравится, но иногда мне кажется что я совсем один (хотя это не так).
Читал много статей на эту тему. Но все равно периодами накручиваю и мне это мешает жить. Один раз так накрутил мысли что весь вспотел и очень сильно заболела голова.

Здравствуйте, уважаемые знатоки человеческих душ! Последнее время меня занимает один весьма интересный вопрос, на который без вашей помощи я вряд ли смогу найти ответ.
Существует распространённое мнение, что сновидения – это отражение реальности, пропущенное через призму подсознания. Данное мнение вполне оправдано, да и сам я на личном опыте многократно убеждался в его безусловной справедливости. Сюжеты моих снов действительно на протяжении всей моей сознательной жизни явно перекликались с реальностью, хотя и со своими специфическими искажениями.
Однако в течение последнего десятилетия со мной происходит нечто странное, ставящее непреложность вышеупомянутого правила под сомнение. В конце 2005 года я посещал компьютерные курсы, и сие событие произвело на меня неизгладимое впечатление, ибо инструкторшей по обучению оказалась одна необычная молодая особа, чьи индивидуальные черты (как лица, так и общего внешнего облика) показались мне до крайности магнетически притягательными. Конечно же, наши с ней отношения были сугубо деловыми и после 17-го группового занятия по освоению компьютерной грамоты (по окончании курсов) сразу закончились, без намёка на какое-либо продолжение.
По причине заболевания опорно-двигательного аппарата мне приходится вести замкнутый образ жизни, поэтому так получилось, что вот эти воспоминания о событии 11-летней давности до сих пор являются для меня спасательным кругом над океаном пустоты. В моей памяти снова и снова с неописуемой чёткостью возникает её образ, за который моя душа цепко хватается как за спасительную соломинку, зыбко трепещущую над леденящей пропастью эмоционального вакуума.
Однако в этом обращении я не стану спрашивать, что мне с этим делать и как жить дальше, ибо мне в очередной раз ответят, что «спасение утопающего – дело рук самого утопающего, т. е. надо больше общаться, превозмогая комплексы и страхи». А ещё трезвомыслящие специалисты мне наверняка напомнят и о том, что девушки за десятилетний период обычно претерпевают значительные изменения, становясь женщинами, и запечатлённый мною образ скорее всего остался в безвозвратном прошлом.
Вопрос, с которым сегодня я хочу к вам обратиться, заключается в следующем. Возможно, он кому-то покажется праздным любопытством, но я всё-таки его задам. Дело в том, что я всегда отличался хорошим (детальным) запоминанием виденных снов, и могу вполне уверенно утверждать, что та магнетически привлекательная дама (моя бывшая инструкторша) за 11 прошедших лет мне снилась всего 3 раза. По-моему, это невероятно мало, особенно если учитывать тот эмоциональный накал, вызванный психологическим воздействием вышеизложенных фактов. Три раза за одиннадцать лет! Не противоречит ли это тому самому постулату, гласящее, что сновидение является отражением переживаемых наяву ощущений, желаний, мыслей?.. Или, может быть, это странное явление пытается донести до меня какое-то важное завуалированное сообщение, которое я без помощи сведущих людей никак не могу расшифровать, чтобы понять? Надеюсь на ваше участие.
Максим. 41 год.

• Здравствуйте! Лично я, не знаю ответа на ваш вопрос, но мне кажется, вы могли бы написать роман. Ваш вопрос читала, как интересную главу книги)).

  Здравствуйте, Максим.
  Вопрос, который вы задаёте, я ставила себе много раз.
  В моей жизни дважды случались подобные ситуации. Я безумно влюблялась в мужчин, отношения с которыми, по ряду причин, были обречены на провал. Первый случай был просто катастрофический. Я не спала, не ела. Думала о нем день и ночь. Разошлась с мужем. Эта паранойя длилась примерно 3 года. И за это время он не приснился мне ни разу. А мне так хотелось видеть его хотя-бы во сне.
  Единственное объяснение этому, которое мне пришло в голову — это то, что наше подсознание намеренно защищает нас.
  И так, как я уже 5 лет не замужем, я периодически знакомлюсь с мужчинами и замечаю, что некоторые сразу поселяются в моих снах, как у себя дома. С этими людьми отношения обычно имеют продолжение, часто просто в форме дружбы. А некоторые исчезают быстро, так и не приснившись ни разу.
  С уважением, Инга (41 год).

Здравствуйте. Хочу сказать, что я уже не могу изменить себя как вы пишите. Всё понимаю, таким нельзя быть, так нельзя поступать, но во мне уже всё укоренилось. Я шесть лет сидел в тюрьме, там мне не сладко было, освободился — с работой были проблемы, везде проверяли по своим базам на судимость, наверное поменял десять мест работы, с людьми не уживался.
И сейчас, провёл год в тюрьме и четыре в психушке. Хоть психушка и не тюрьма, но всё равно, это ограничение свободы и действий, и держат там по долгу. Я уже отвык от работы, привык не работать. Спасает только инвалидность, дали бессрочную, на неё и живу, во всём себе отказываю.
В последнее время хожу злой, раздражительный, вспыльчивый, агрессивный.
Не знаю что делать, а если у меня будут какие нибудь проблемы, то меня как человека, который не отдаёт отчёт своим действиям, упекут обратно в психушку в Чехов. Я и очень мнительный, и упрямый, делаю всё по своему, и у меня депрессия, пью антидепрессант, но он помогает только заснуть, сон у меня нарушен. Друзей у меня нет, до тюрьмы были, а потом за шесть лет всех растерял и сейчас живу и общаюсь только с мамой, но и с мамой у меня нет взаимопонимания, часто злюсь, раздражаюсь. В ПНД меня поставили на спецучёт, сказали, что полтора года мне нужно ходить и отмечаться в ПНД, а потом через суд, если всё будет в порядке, они снимут с меня амбулаторное лечение. Вот так я существую.

• Евгений, сейчас можно по интернету познакомиться со многими людьми по интересам, которые впоследствии могут стать вам друзьями. Ну а если не станут, то общение ещё никому не мешало. Мир не без добрых людей, глядишь и помощь откуда нагрянет.

  Евгений, с пониманием прочла Вас. Это не просто когда имеешь опыт заключения. Общество не узнав не доверяет. Но нужно душевно быть сильнее этого. Надо ценить себя. Верить в себя. Даже если ничего не знаешь и не умеешь и сделал много неправильного в жизни, стоит уважения уже одно только то, что ТЫ ХОЧЕШЬ исправить ситуацию. Хочешь чтобы все стало нормально. Хочешь развиваться и строить благополучную жизнь.
  Есть поговорка, что любой кризис это возможность.
  Я вас прочла, и по одному только тексту уже увидела адекватного человека. Таким образом, не на пустых словах, я уже, посторонний человек — подчеркнула в Вас одно из ваших достоинств. Ищите другие. Ищите свои таланты. Самореализуйтесь.
  Упорно верьте в возможность благополучного исхода.
  Сколько не смотрю на людей, побеждает не тот, кому многое дано, а тот кто сильнее хочет.
  Упорно стремитесь — это своеобразный труд, и все придет.
  И хоть не каждый, но есть род людей, понимающих таких как вы — изгоев. Это православные люди. Не каждый человек ангел, но попробуйте найти понимание в той стороне. Среди тех, кто оценивает человека по стремлению стать лучше и способен просто видеть в человеке человека независимо ни от чего.
  Берегите себя, пусть у Вас все будет просто отлично и никак иначе.
  Простите прошлое. Благодарите жизнь за то, что есть и … в путь, который Вы начали, написав это письмо.

  Вам стоит поехать пожить в монастыре, как послушник. Вы увидите, насколько Вам станет легче, душа и мысли успокоятся, Вы обязательно поймете, как нужно жить дальше. Это не значит, что Вы должны стать монахом. Некоторое время поживете, а потом Вам уже не нужны будет ничьи советы, Господь управит и спасет!

  • У меня часто бывают ощущения, что мир вокруг не настоящий и к этому я ещё могу придумать себе множество моментов, где же могу находиться на самом деле, это может быть связано и с фантастикой и с психушкой и со всем что только в голову придёт, при этом понимаю что все это полный бред, но мысли ни куда не одеваются, текут своим чередом.

    • Анастасия, добрый вечер. Что-то подобное есть и у меня. Реальность показывает, что всё хорошо, но навязчивые мысли держат в постоянном напряжении и тревожности. Каждое утро преодолеваю себя и иду на работу. Несмотря на советы идти через страх он не уменьшается. Знаю, что это лишь плод моего воображения, тем не менее, всё это мешает нормально, полноценно жить. Тем не менее, я верю в то, что преодолею свои заморочки. И Вы верьте в себя. Все испытания даны нам по силам и учат нас чему-то. Будьте здоровы и счастливы)

Мнительность можно охарактеризовать как недоверие человека ко всему миру и даже самому себе. Мнительным называют того, кто все перепроверяет, избегает ситуаций выбора, ожидает провала, прорабатывает множество исходов событий, постоянно боится и тревожится.

«А вдруг?», «Как бы чего не случилось», «Давай в другой раз» (которого не будет), «Ты уверен?» и множество подобных фраз присутствует в речи мнительного человека ежедневно. Но существует ли мнительность как самостоятельный феномен или это комплекс психологических проблем? А если отдельная проблема, то какой она носит характер: норма, патология, заболевание, черта характера, врожденная особенность? Предлагаю вместе разобраться.

Как я выяснила, найти определение мнительности можно не в каждом психологическом словаре, несмотря на то, что как симптом расстройств или компонент неврозов этот термин фигурирует часто. Но мне удалось найти и самостоятельное определение.

Мнительность – «это подверженность человека разного рода страхам, опасениям и переживаниям по поводу состояния его здоровья, благополучия, а также здоровья и благополучия близких для него людей» (словарь психологического консультирования, авторы – преподаватели и студенты ПГУ им. М. В. Ломоносова).

От определения проще не стало, сразу возникло множество синонимов:

• ипохондрия,
• тревога,
• фобии,
• страхи,
• неуверенность,
• недоверчивость.

Пожалуй, на интуитивном уровне даже далекий от профессиональной психологии человек осознает, что мнительность балансирует на стыке ряда психологических проблем. Скажу вам: более того, она еще и на стыке наук находится (философия, психиатрия, психология, социология, конфликтология). Вот и выходит, что бороться нужно сразу с несколькими микропроблемами.

Мнительность в психиатрии

Под мнительностью понимается черта личности, врожденное свойство характера. И трактуется как «склонность к тревожным опасениям по различным поводам, значение которых часто переоценивается» (В. М. Блейхер, И. В. Крук). То есть это элемент, от которого нельзя избавиться, но можно контролировать его проявления и влияние на жизнь человека.

В классификации характеров С. А. Суханова значится тревожно-мнительный тип. От того и исходит эта концепция. Если ваша мнительность имеет врожденный характер, то рекомендую обратиться к психотерапевту.

Причины мнительности

«Мнить» в переводе с церковного значит «думать». То есть все беды мнительного человека от того, что он думает (за всех и обо всем, даже о том, чего быть не может). Из чего могут вытекать такие думы (нет, это не обязательно случай «горя от ума»)?

1. Комплекс неполноценности (непринятие себя).
2. Низкая самооценка.
3. Неуверенность в себе.
4. Невроз, психическое расстройство.
5. Пережитая травма, болезнь (психологическая, физическая).
6. Неопределенность в жизни (потеря смысла).
7. Старые обиды.
8. Высокая подверженность внушению и самовнушению.
9. Впечатлительность, или на языке мнительных людей «я все принимаю близко к сердцу».
10. Кризис (возрастной, духовный, личностный).

Все проблемы родом из детства

Мнительность – не исключение из правила. Разрушающий стиль родительского воспитания способен сформировать у ребенка мнительность как элемент личности. Что это за «вредные инструменты» в руках родителей?

• Завышенные требования, которые в дальнейшем могут трансформироваться в самотребования.
• Преобладание наказания над поощрением.
• Акцентирование внимания на неудачах и недостатках ребенка.
• Выставление ребенка виновным в любой ситуации («мы развелись из-за тебя», «из-за тебя я бросила учебу»).
• Оскорбления, унижения, навешивание ярлыков, постановка диагнозов («ну, и дурака воспитала!»).

Мнительность как самозащита

Не всем удается достойно выйти из стрессовых ситуаций или жизненных потрясений и научиться жить с негативным опытом. Предшественниками мнительности являются:

• предательства;
• обманы;
• сплетни;
• смерть или уход близкого человека.

Чтобы снова не смогли использовать и предать, индивид становится никем. Он ничего не стоит, не значит и не представляет собой, а значит, ему ничего не угрожает. Правда, как и счастливая жизнь.

Чем опасна мнительность, и почему с ней нужно бороться

Мнительность загоняет человека в угол, лишает социальных контактов, семьи, работы. Под удар в первую очередь попадает , а что остается в жизни без него? Ничего. Мнительность делает человека:

• робким,
• агрессивным,
• пассивным,
• тревожным,
• неинтересным.

Она связывает по рукам и ногам, превращает жизнь в существование.

• Избавляйтесь от вредных привычек. Об этом – в статье . К слову, сама мнительность – чем вам не привычка? К избавлению от нее можно подойти с теми же рекомендациями.
• Не бойтесь возможностей и собственного мнения. Научитесь оценивать ситуацию своим здравым умом, а не чьими-то глазами или ощущениями.
• – ваша слабость. Найдите для себя хобби, отдушину, безопасное место, наполняющее вас жизненной силой.
• Выходите из своей . День за днем, шаг за шагом. Избавление от страхов требует сознательного прохождения страхов, налаживание контактов с людьми – активного общения. По-другому преодолеть мнительность не получится. Нужно только действовать.

В современном мире у каждого человека имеется своя гора проблем. Поверьте, незнакомым людям просто некогда следить за тем, как вы выглядите, что делаете, как это делаете. Перестаньте думать, что все только и делают, что ждут вашего провала. Нет, эти люди заняты своими жизнями.

Прощаем и доверяем

Если причина мнительности кроется в детстве или предательстве во взрослой жизни, то выход у вас один – простить. Простить и научиться доверять.

• Вы уже давно не ребенок и можете посмотреть на все другими глазами. Были ли вы виноваты в том, что повесили на вас родители? Были ли вы виноваты в чьей-то смерти? Вы ли виноваты, что от вас ушел друг, любовь? Нет.
• Но вы виноваты в том, что переложили на эти факторы ответственность за свой неуспех. Важно осознать, что вы сами строите жизнь. Подробнее об этом в предыдущем пункте.

Что касается доверия, то важно не переусердствовать и не стать наивным. Вам никто и ничего не должен. Вы сами всего добьетесь.

Развить адекватное отношение к людям поможет письменный разбор каждой ситуации. Поверьте, когда материал структурирован вами же в письменной форме, мысли складываются совсем по-другому. Опишите:

• суть вопроса;
• свои эмоции;
• свое видение ситуации;
• реальные слова и действия оппонента.

Подумайте: верно ли вы восприняли ситуацию, не зря ли вы обиделись, обозлились. Может быть, у человека были свои проблемы и он не мог помочь именно в эту минуту, но с удовольствием сделает это завтра?

Общаемся

Поддержка важна в любом вопросе. Разрывайте порочный круг , одиночества и мнительности – начинайте общаться. Контактируйте с теми, кто может поспособствовать вашему развитию, научить чему-то полезному.

Убиваем страхи и тревоги

Визуализируйте свой страх, а лучше составьте из него (них) комиксы. Нарисуйте страх и себя в образе врага и рыцаря. Или нарисуйте только страх и добавьте ему комичности (забавная шляпа нелепый инструмент в руках).

Ведите дневник тревог. Каждый день фиксируйте все, что вас за день напугало. Это поможет вам увидеть масштаб проблемы, а во-вторых, позволит оценить, сколько из придуманного вами действительно сбылось. Заглядывайте в конце каждой недели в свой список тревог и страхов. Не удивлюсь, если не сбудется ничего из написанного. Ведите такой дневник до тех пор, пока сами не осознаете бессмысленность переживаний о будущем.

Испытывать периодически чувство тревоги нормально, но нельзя позволять этому состоянию овладевать вашей жизнью. Подробнее о тревожности и способах борьбы с ней читайте в статье . О страхах и избавлении от них в статье .

Находим цель и смысл жизни

Находитесь в постоянном движении. Найдите цель и смысл жизни. Они должны быть настолько сильными, чтобы у вас не осталось времени и желания обращать внимание на мнимые трудности. Подробнее об этом читайте в статье и .

Верим в себя

Не бойтесь ошибиться. Отрицательный опыт – тоже опыт. Он дает нам знания. Подробнее о способах восстановления веры в собственные силы можно прочитать в статье . Несмотря на обращение к женщинам, для мужчин в ней тоже найдется информация.

Постарайтесь рационализировать любую ситуацию. Вам нужно понять, что страх и неуверенность рождаются извне и совершенно не соответствуют обстоятельствам. Успокойте себя с помощью саморегуляции и здраво взвесьте причину ситуации, суть. Подумайте, существуют ли реальные угрозы.

Избавляемся от чрезмерной эмоциональности

Чрезмерная эмпатия тесно связана с низкой самооценкой, неуверенностью и чувством вины. Проживая жизнь за всех, в том числе целую страну, вы стараетесь компенсировать неуверенность, добиться значимости, причастности, загладить вину. Возможно, вы сами этого не осознаете, но роль жертвы и страдальца занимают люди, нуждающиеся в любви, внимании, принятии. Для решения проблемы нужно принять себя и избавиться от одиночества. Тогда и избавление от болезненных эмоций произойдет само собой.

• Осознайте, что есть факторы, на которые вы при всем желании не можете повлиять. Например, вы не можете остановить дождь. Но неужели нужно из-за этого переживать? Нужно надеть удобную обувь, взять зонт и идти покорять вершины.
• Откажитесь от просмотра телевизора, в частности новостей. Замечали ли вы, что негатива показывают гораздо больше? Зачем? Чтобы держать население в страхе. Это выгодно государству, экономике, потребительству. Освободите свой разум, сами выбирайте то, что хотите знать (новости из интернета).
• Создайте свой мир и охраняйте его, концентрируйтесь на себе и ближайшем окружении.

Любим себя и повышаем самооценку

Прекратите говорить о себе в негативном ключе даже в шутку. Но научитесь смеяться над своими страхами.

• Начните использовать свою внушаемость себе во благо. Вам наверняка известен трюк с «принудительной улыбкой». Ежедневно осознанно наносите эту маску (лучше перед зеркалом).
• – второй способ помощи. Человеку свойственно вести себя так, как о нем говорят. Чем хуже вы о себе говорите, тем больше соответствуете образу неудачника. Попробуйте наоборот говорить «я сильный», «я справлюсь». Зафиксируйте на листе свои достоинства. И не говорите, что их нет. Вот прямо сейчас напишите 10 положительных качеств (профессиональных, деловых, личностных – не важно). Если сами сформулировать не можете, то спросите у знакомых (вот вам, кстати, первый вызов по налаживанию контактов и доверия). Если вы не всегда были мнительны, то запишите себя прежнего и успехи из прошлой жизни. Теперь внимательно посмотрите на список. Да, это вы. И почему вы этого достойного человека загнали в капкан мнительности, которая сродни изоляции? Почему вы запрещаете себе быть счастливым? За что вы себя наказываете?

Учимся противостоять манипуляциям

Явная проблема мнительных людей – внушаемость. Научитесь распознавать и противостоять им. Такое умение – новый этап в развитии личности. Освоив это искусство, вы сами увидите, сколько сомнительной информации кружится вокруг вас. А потом и удивитесь, как вы могли не замечать этот мусор и добровольно принимать его. Реклама – площадка для оттачивания мастерства по выявлению и противостоянию манипуляциям.

Таким образом, нужно признать проблему мнительности, определить ее конкретные компоненты и причины. Решить, от чего именно вам нужно избавиться:

• ревность;
• страхи;
• тревоги;
• эмоции;
• чрезмерная доверчивость;
• вредные привычки и так далее.

Аутотренинг для избавления от мнительности

Проводить эту тренировку по самовнушению лучше перед сном в момент измененного сознания. Займите удобное положение, вдохните и выдохните 10 раз, закройте глаза, произнесите следующий текст (вдумывайтесь в каждое слово, проживайте его, представляйте, чувствуйте).

«Мне нравится иметь ясный ум, который может сосредоточиться на решениях. Я принимаю эту ситуацию такой, какая она есть. Испытания открывают двери возможностям. Я – могущественный создатель своего жизненного опыта. Я чувствую себя спокойным, расслабленным, любящим. Я могу выбирать позитивные мысли, дающие силы. Я могу справиться со всем, что встает у меня на пути. Я могу все преодолеть. Я могу со всем справиться. Ощущение хорошего самочувствия усиливается с каждым глубоким вдохом. С каждым днем я становлюсь все более умиротворенным. Любая неудача временна и относительна, любая трудность решаема. Я намереваюсь быть спокойным и счастливым. Когда я спокоен, решения сами приходят ко мне. Теперь я чувствую себя спокойно. Мне нравится ощущение того, что я расслабился и мне хорошо. Я могу выбрать то, о чем хочу думать. Я делаю все, что от меня зависит. Я отвечаю за свои мысли и свою жизнь. Мои испытания помогают мне расти. Сегодня мои возможности безграничны. Я силен, я находчив, я успешен и умен. Каждый момент дает мне выбор. Я выбираю позитивное мышление и активные действия. У меня предостаточно умений, навыков и возможностей» (автор не известен).

Вы можете сократить этот монолог или изменить, составить свой. Но важно повторять его ежедневно и верить в то, что вы говорите. Ваша внушаемость в этом случае пойдет только на пользу.

Если мнительны не вы, а ваш друг: как помочь?

Без желания самого человека оказать помощь ему будет не просто. Но кое-что можно сделать:

1. Заслужите доверие. Для этого нужно всегда отвечать на звонки, реагировать на поведение мнительной личности, вербализировать его состояние («я вижу, тебя угнетает эта ситуация»), вовремя приходить на встречи и так далее.
2. Личным примером показывайте решаемость и несерьезность любых проблем. Всегда можно управлять ситуацией. Например, если вы задерживаетесь – позвонить и предупредить человека, извиниться.
3. Снисходительно и с юмором относитесь к мнительности друга. Не стоит злобно звать его параноиком, паникером или «трясогузкой». Слова типа «уникальный», «ранимый», «чувственный», «ответственный» подойдут больше. Будьте терпимы, ему нужно внимание и понимание.
4. Не заразитесь сами тревожностью.
5. Не озвучивайте свои тревоги. Они есть у всех, но мнительный тип воспримет их остро.
6. Избегайте неожиданностей. Помните, что это может спровоцировать испуг и новый страх, оттолкнуть от вас мнительного друга.
7. Не обсуждайте плохие новости, акцентируйте внимание на позитивных событиях (мира, страны, города, вашего окружения).
8. В удобный момент предложите посетить специалиста и скажите, что с удовольствием все организуете и составите компанию.

Эпилог

У любой проблемы есть две стороны медали. Считаю своим долгом озвучить вам противоположную сторону мнительности.

• Если увлечься избавлением от эмоций, в частности от сочувствия, то можно стать совершенно безэмоциональной машиной. А это так же разрушающе влияет на жизнь человека, как и мнительность.
• Противоположность нездорового пессимизма, характерного для мнительности – нездоровый оптимизм, граничащий с безответственностью и игнорированием реальных опасностей.

Какую бы природу не имела мнительность (посттравматический синдром, тяжелая болезнь, тревожность, страхи и другое), бороться с ней можно и нужно. Но необходимо делать это разумно и не уходить в другие крайности.

В статье представлен план избавления от мнительности, ваша задача – выполнить его. Постепенно решая подзадачи, избавляясь от отдельных компонентов мнительности (пессимизм, недоверие, обиды, неуверенность и другое), вы достигнете главной цели – избавитесь от мучающей проблемы.

Мнительность – это склонность индивида видеть нечто неблагоприятное, опасное, вредное в событиях, вещах, поведении и словах другого человека; это совокупность необоснованных страхов и тревог. Как избавиться от мнительности?

По большому счету мнительность – это негативная установка, подкрепляемая самовнушением . Мнительный человек всегда готов везде и во всем видеть глобальную проблему; считает себя жертвой, неудачником, несправедливо обиженным судьбой.

Два главных страха мнительных людей:

1. Быть обманутым . Мнительные люди имеют негативные установки, которые часто проговаривают вслух: никому нельзя доверять, кругом враги, все на меня «смотрят косо», все вокруг врут и желают мне зла и так далее.
2. Заболеть . Мнительные личности зациклены на здоровье, самостоятельно изучают медицину, любят выискивать смертельные болезни.

Мнительность часто сочетается с осторожностью, впечатлительностью, тревожностью, ранимостью, пугливостью и меланхоличностью. В психологии даже выделяется особый тип личности, сочетающий все эти черты – тревожно-мнительный (психастенический).

Мнительные люди осознают свой недостаток и критически относятся к нему, понимают, что:

• часто накручивают себя понапрасну,
• из-за чрезмерной осторожности сохраняют пассивную модель поведения,
• постоянно боятся совершить ошибку, во всем сомневаются,
• стараются не думать о плохом, но подобные мысли «лезут» в голову,
• слишком чутко реагируют на малейшие неудачи,
• делают «из мухи слона»,
• чрезмерно страшатся болезни и возможности заболеть,
• принимают все близко к сердцу.

Мнительность проявляется по-разному: и как привычка по десять раз перед выходом из дома проверять выключен ли газ и вода, и как убежденность в том, что кругом одни враги, следящие и только и думающие о том, чтобы навредить.

Мнительные личности склонны преувеличивать неудачи, угрозы, неприятности, а в нейтральных и даже позитивных событиях усматривать негатив.

Та тревожная и нервозная обстановка, которую создают вокруг себя слишком мнительные люди, делает общение с ними как минимум некомфортным, как максимум – невыносимым.

Тревожно-мнительные личности в отношениях склонны необоснованно ревновать, «предчувствовать» что-то плохое и чрезмерно беспокоиться о благополучии близких людей, что с одной стороны, может восприниматься как проявление любви и заботы, а с другой – как навязчивость и недоверие.

Мнительные люди нуждаются в помощи близких, просят и даже требуют ее, но при этом подозревают их в неверности и предательстве.

Причины и последствия мнительности

Проявляться мнительность может уже в раннем детстве, обостряться в пубертатном периоде и в пожилом возрасте, оставаясь стабильно-негативным явлением в зрелые годы. Мнительными личностями чаще бывают женщины, нежели мужчины.

Мнительность у людей обычно возникает по причине :

• неправильного родительского воспитания: отсутствия ласки, поддержки, помощи, предъявления завышенных требований, упреков, запретов;
• неуверенности в себе, закомплексованности;
• произошедшего в прошлом и травмировавшего психику события, случившегося неожиданно и непредвиденно;
• продолжительного неудачного жизненного опыта (например, продолжительные близкие отношения с неискренним и нечестным человеком);
• психического отклонения.

Опасна мнительность не только тем, что может быть вызвана психической патологией, быть симптомом паранойи, тревожного расстройства личности, ипохондрии, депрессии и других заболеваний, но и тем, что может перерасти в них со временем.

Мнительность в значительной степени ухудшает качество жизни человека:

• лишает покоя, постоянно держит в напряжении,
• толкает на необдуманные поступки,
• провоцирует навязчивые и бессмысленно повторяющиеся мысли и действия,
• сужает круг общения, так как делает человека недоверчивым и подозрительным даже по отношению к близким людям,
• ухудшает здоровье (чаще всего мнительные люди страдают от гипертонии, мигрени, болезней желудочно-кишечного тракта);
• исключает возможность счастливой жизни, лишает ее радости и легкости.

Пожалуй, единственный «плюс» мнительности в том, что ее нетрудно самостоятельно заметить . Чем раньше получится начать работу над собой, тем скорее удастся избавиться от мнительности, не прибегая к помощи специалистов.

Как справиться с мнительностью

Клин клином вышибают. Если мнительность – это вредная привычка внушать себе тревогу и страх, то от нее можно избавиться, выработав другие привычки, базирующие на самовнушении. Только теперь самовнушение должно быть позитивным.

Помочь себе можно, научившись :

Мир, к сожалению, далеко не безопасен и не идеален, но постоянно думать «А вдруг что случится?» вредно для психического и физического здоровья. Если что-то плохое действительно произошло, нужно реагировать адекватно ситуации, а паника в любом случае не помощник.

1. Жить «здесь и сейчас». Как много людей, физически находясь в одном месте, мысленно пребывают в другом! Живя прошлым и в прошлом, люди сами у себя воруют настоящее. Нужно выработать у себя привычку быть мысленно там, где и физически.

Выполняя какое-либо действие, включать внимание, осознавать ощущения, думать о том, что приходит в настоящий момент. Осознанная жизнь в настоящий момент и есть самая настоящая жизнь!

Мнительный человек шагает по улице погожим весенним днем, но идет не он, а только его тело, душа же снова переживает печальный осенний день, который принес боль и боится, что подобное повторится. Нужно «выныривать» из глубин памяти наружу, смотреть вокруг, ловить запахи, слышать звуки, замечать, что происходит здесь и сейчас, находить положительное и радоваться этому. Повторять про себя: «То, что было уже прошло, то, что только будет – будет к лучшему ».

1. Планировать, а не прогнозировать . Когда человек жалуется на судьбу, он снимает ответственность с себя. Планирование – это принятие ответственности за свое будущее на себя. Планировать – знать, как должно быть, а знание – лучшее «лекарство» от страхов и тревог. Зачем гипнотизировать себя фразой «Я уверена(а) – дальше буде только хуже», если можно поставить положительную цель и стремится к ней, творя это самое «дальше» своими руками? Фраза: «Я контролирую ситуацию. У меня все получится! »

Главная трудность мнительных людей в том, что они выбирают пассивную позицию: бездейственно переживают вместо того, чтобы активно действовать.

• уверенность в себе,
• самоконтроль, самодисциплина,
• оптимистичность, жизнерадостность,
• умение доверять людям.

1. Помнить , что тревога и страх – естественные реакции только тогда, когда они адекватны ситуации и основаны на реальных фактах. Бдительность и разумная осторожность необходимы, но вредны, если чрезмерны.

Если с проблемой мнительности не удается справиться самостоятельно, не стоит стесняться обращаться за поддержкой к близким людям или за профессиональной психологической помощью.