Домой Популярное Вернуть зрение по методу жданова. Зарядка для глаз от профессора Жданова – упражнения, советы, правила (текст)

Популярное

Вернуть зрение по методу жданова. Зарядка для глаз от профессора Жданова – упражнения, советы, правила (текст)

Ритм жизни сегодня очень динамичен. Ежедневно в быту и на работе нас окружают десятки гаджетов, которые даже отдых превращают в тяжелую работу для глаз. В итоге от постоянного напряжения и переутомления острота зрения начинает снижаться.

Конечно, медицина уже давно умеет дарить нам четкость восприятия мира с помощью , и оперативной коррекции . Но не стоит забывать о великом внутреннем потенциале человеческого организма. Как спорт помогает привести тело в порядок, так же существуют способы занятиями для глаз вернуть себе нормальное зрение.

Очень популярна методика восстановления зрения профессора Жданова . Что она собой представляет, кому показана и какие упражнения рекомендуются? Об этом поговорим в нашей статье.

Метод Жданова довольно необычен, основан на трех составляющих:

Упражнения для глаз, разработанные более сотни лет назад .
Методика советского ученого-психофизиолога Геннадия Шичко, направленная на избавление от вредных привычек.
Продукты, богатые и микроэлементами, положительно влияющими на органы зрения (например, черника или прополис).

Профессор Жданов придерживается мнения, что , на которых основывается официальная медицина (по Гельмгольцу) отличаются от теории функционирования глаз по Уильяму Бейтсу. В своих лекциях он объясняет причины развития и дальнозоркости именно с этой позиции.

Также он убежден, что правильными упражнениями , способствующими расслаблению перенапряженных глазных мышц и приведению в тонус излишне расслабленных можно довольно быстро вернуть остроту зрения.

Что касается тренировки для глаз, то тут все интуитивно понятно – правильными упражнениями можно привести все глазные мышцы в тонус. Но причем тут метод Шичко?

Все дело в том, что ослабление зрения, по мнению Бейтса и Жданова, вызвано плохими привычками , например, перенапрягать глаза и не давать им вовремя и регулярно отдыхать, носить очки, чем еще больше расслаблять и без того слабые мышцы. Ведь если посмотреть статистику – со временем у носящих очки людей зрение проседает еще больше, очки только усугубляют ситуацию.

В общем, очки это для ленивых, и это самая настоящая плохая привычка. Как раз метод Геннадия Шичко и позволяет избавиться от плохих привычек (у него, правда, больше про избавление от привычки курить и злоупотреблять алкогольной продукцией, но суть можно применять к любой области).

Жданов уверен, что ежедневно записывая свои цели по избавлению от вредных привычек в дневник (автор методики рекомендует письменно себя программировать) можно уже через неделю заметить значительное улучшение зрения.

Третья составляющая метода Жданова – натуральные продукты , благодаря полезным элементам и витаминам, входящим в их состав, глазные мышцы укрепляются. Тут все просто и достаточно традиционно. Одними только продуктами, конечно, зрение не поправить, но в комплексе с другими составляющими метода Жданова они отлично работают.

Показания для применения

Методика не всесильна и гарантирует результат людям с такими диагнозами:

хроническая усталость глаз;
дальнозоркость;
близорукость;
отдельные случаи так называемой возрастной дальнозоркости (медицинский диагноз – пресбиопия);
косоглазие.

Перед началом занятий нужно понимать, что метод Жданова – не волшебная палочка, из -7.0 к заветной 1.0 дойти вряд ли удастся, хотя все организмы индивидуальны и может случиться даже такое. Но на 2-3 улучшить зрение методика обещает.

Более оптимистичны прогнозы для тех, у кого очки -3,0 – -2,5. В этом случае лечение по методу профессора Жданова может полностью восстановить зрение. Но опять-таки, не стоит забывать об особенностях каждого организма, гарантировать возврат 100% зрения тут все равно нельзя. Однозначно можно сказать, что острота улучшится и на порядок.

Выполнять упражнения по методу профессора Жданова могут все желающие, регулярные тренировки глаз, как и тренировки всего тела, полезны абсолютно всем. В качестве профилактики этот способ очень рекомендован и детям, и взрослым.

Противопоказания к упражнениям по восстановлению зрения по Жданову

Метод настолько прост и безопасен , что противопоказаний практически не имеет. Однако некоторые отводы все же есть.

Еще есть запрет на выполнение упражнений для людей, которые только недавно перенесли тяжелое заболевание глаз , операцию на органах зрения или получали травму глаза. Но это временное противопоказание. Через 4-6 месяцев после полного восстановления и обязательной консультации с окулистом методика Жданова станет для этой категории людей доступной.

Также есть оговорка для людей с очень выраженной близорукостью . Выполнять упражнения можно, только их разновидности и число повторений лучше согласовать с офтальмологом. Переусердствовав, можно больше навредить, чем принести пользу.

Правила выполнения

Правила элементарны:

При соблюдении данных рекомендаций и качественном систематическом проведении занятий мышцы глаз заметно усилятся и станут более пластичными и гибкими. Улучшится кровообращение в глазном яблоке, при этом стабилизируется его трофика. Приток в орган зрения кислорода, минеральных и биологически активных веществ также увеличится.

Внимание. Если после выполнения упражнений появляются пятна, «мушки» в глазах, головная боль или любые другие неприятные симптомы, то количество повторений нужно сократить.

Пальминг

Пальминг – это самое первое упражнение, с которого рекомендуется начинать занятия. Цель его – расслабление глазодвигательных мышц. Выполнять его нужно без очков и линз.

Справка. Произошло слово Пальминг от английского слова palm – ладонь. Суть в том, чтобы максимально прикрыть ладонями глаза, при этом не надавливая на них.

Последовательность действий такова:

Это упражнение помимо выполнения в комплексном подходе можно делать в любое время , как только чувствуется усталость в глазах.

Соляризация глаз с помощью свечи

Важно. Это упражнение считается лучшим для расслабления глазных мышц.

Классический вариант упражнения нужно выполнять не со свечой, а с Солнцем :

При отсутствии возможности провести упражнение с Солнцем (темное время суток или пасмурная погода) выполняется соляризация глаз на свече.

Нужно расположиться на расстоянии одного метра от свечи зафиксировать взгляд на огоньке. Верхний свет выключить. Порядок выполнения упражнения аналогичный – повороты головы вправо и влево (всего нужно 15-20 повторений). Особенность в том, что глаза можно не закрывать, но и не водить ими из стороны в сторону. При повороте головы взгляд ни на чем не фокусируется, глаза расслаблены.

Справка. Если и свечи нет под рукой, то можно в качестве источника света использовать настольную лампу.

После этого упражнения, как и после любого другого, профессор Жданов рекомендует делать упражнение пальминг.

Упражнения вблизи - вдали

Это упражнение всем хорошо известно. Оно тренирует продольные и поперечные мышцы глаз . Суть его заключается в том, чтобы поочередно фокусироваться то на предмете, находящемся вдали, то на близко расположенном объекте. Можно тренироваться в пределах комнаты, или же расширить горизонты, глядя в окно то вдаль в разные стороны, то на занавеску.

Рассмотрим алгоритм выполнения упражнения в пределах комнаты:

Нужно вообразить себе какой-нибудь объект, сидящий на стене, например стрекозу или любое другое насекомое. Хорошенько на нем сфокусироваться.
Затем проследить перемещение этого объекта со стены на ваш нос и обратно на стену.
Далее мысленно перемещаем свой объект в другое место – на потолок или на пол и также мысленно наблюдаем, как воображаемое насекомое летит снова на ваше лицо.

Таких перемещений нужно сделать несколько, каждый раз устремляя взгляд в другую сторону.

Справка. Это упражнение крайне рекомендовано выполнять несколько раз в день всем офисным работникам, которые целый день вынуждены смотреть в монитор. После продолжительного чтения также можно помочь глазам отдохнуть этим нехитрым способом. Тренировка отлично расслабляет перенапряженные глазные мышцы.

Зарядка с чередованиями движений глаз

Сначала кажется, что эти упражнения достаточно трудны, но при определенной сноровке все будет получаться:

Внимание. Если после упражнений появились боли в глазах или голове или любой другой дискомфорт, то можно на несколько дней прерваться и потом заново начать выполнение упражнений.

Утренние упражнения Жданова для зрения

Исходное положение — лежа на спине. Раскиньте руки и ноги в разные стороны и тянитесь, а-ля «звезда».
Повернитесь сперва на левый бок, потом на правый.
Максимально открывайте глаза и рот, эти движения нужно выполнять синхронно и повторить трижды.
Далее следует 6 раз сильно зажмуриться и затем резко открывать глаза.
Потом наступает черед интенсивного моргания.
Затем упражнение для улучшения кровоснабжения глаз и расслабления мышц шеи. Необходимо носом рисовать алфавит, цифры или любые другие фигуры. Повторить четырежды.
Далее зарядка для рук и ног. Следует хаотично двигать пальчиками конечностей. 10 подходов.
Завершает утренний комплекс упражнение пальминг, которое нужно выполнять 3 минуты.

Гимнастика при дальнозоркости

Упражнение выполняется при помощи одной руки.

Также можно выполнять другое упражнение, тоже при помощи пальца, на этот раз указательного:

Сжать кулак, оставив прямым только указательный палец.
Расположить руку на уровне глаз так, чтобы палец был прямо напротив них.
Смотреть только вдаль, не на палец. Работает периферическое зрение.
Двигать рукой с амплитудой 20 см вправо-влево.
Выполнять упражнение три минуты.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Специальных упражнений для людей с астигматизмом в методике нет. Но люди, страдающие данным недугом, отмечают значительные улучшения своего состояния после выполнения комплекса по методике профессора Жданова . Достаточно выполнять зарядку с чередованием движений глаз (самые простые упражнения), выполнять пальминг и упражнение соляризация.

Подводя итог, нужно заметить, что методика профессора Жданова имеет массу положительных отзывов. Тысячи людей уже восстановили или значительно улучшили свое зрение. Естественно, эти результаты достигнуты только при регулярных занятиях.

Самовнушение, если поверить в его эффективность, плюс комплекс занятий для глаз, который не повредит даже людям со стопроцентным зрением, отлично работают вместе. А сдобрить это все подходящей витаминотерапией — вообще идеальный альянс получается.

Верить методике или нет — дело каждого, но проверить все-таки стоит, хуже не будет — это уж точно.

Полезное видео

О упражнениях по восстановлению зрения по методу профессора Жданова на видео ниже:

Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!

Внимание! КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз, вправо вверх - влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх - вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов - 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз - вверх, вниз - вверх, вниз - вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз - верх, вниз - вверх, вниз - вверх и хвост. Поморгали.

Профессор Жданов предупреждает!

НИКАКОГО ФАНАТИЗМА!

Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день - перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы - одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.

Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

Пальминг первую неделю делал 5 - 6 раз в день. Как получится. Утром, на работе, перед сном.

Глазная зарядка (см. схему на соседней странице) - утром перед завтраком, днем, вечером. Понедельник - среда: 3 повтора каждого из первых ПЯТИ упражнений. Шестое - «Змейка» - всегда выполняется только ОДИН раз (туда и обратно). Четверг - суббота - уже по 4. Воскресенье - выходной.

Никакого фанатизма, как профессор прописал. Хотя, каюсь, желание было сразу по 6 - 10 раз делать. Так хотелось поскорее сбросить ненавистные очки. Но сдерживал свои порывы. Двадцать лет ходил в них. Потерплю еще несколько недель.

Упражнения делаю так. Сажусь на стул, кресло, смотрю вперед на стену. Пол, потолок, боковые стены. Между ними и рисую глазками диагонали (из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот), прямоугольники, змейки, круги циферблата. Состояние глаз позволяет. У кого зрение слабее, целую стену сразу тяжко «изрисовывать», берите кусок стены, ковер на ней, плакат, шкаф, дверь… На работе у меня, кстати, стена заставлена шкафами, я на них и «рисую».

На вопрос «чем опасно плохое зрение для человека и окружающих людей?» есть ответы. Плохое зрение однозначно делает человека опасным для всех, кто находится вблизи больного и контактирует с ним.

Опасность из-за неконтролируемости действий. Опасность не зависит от больного, но это не отменяет ее наличия.Плохое зрение приводит к тому, что попадающая через органы зрения в мозг информация всегда искажена.

Человек можете неадекватно воспринимать:

размеры предметов;
расстояния;
формы;
цвета.

Имея такие расстройства жить в мире, где все время необходимо активно взаимодействовать с множеством активных элементов, просто невозможно. Человеку с расстройствами зрительных аппаратов необходимо скорее начинать заниматься их лечением. Учеными доказано - примерно 80% информации об окружающем мире человек формирует благодаря глазам, и если эта информация поступает в неполном или неправильном виде, то последствия могут быть весьма неприятными. В первую очередь это опасность для жизни.

Чем опасно ношение очков?

Подтвержденная исследованиями информация - люди с нормальным зрением испытывают болевые ощущения в глазах после их ношения.

Это объясняется тем, что линзы очков не исправляют зрение, лишь закрепляют существующую аномалию таким образом, что без очков человек не видит.

В то же время в очках зрение человека нормально. Как уже упоминалось выше - это признак, что аномалия зрения закрепляется, стабилизируется и воспринимается нормальной.

Данный факт подтверждается исследованиями — стоит надеть очки и линзы в них все время приходится менять на более сильные, так как слабые уже не будут давать удовлетворительного результата.

Написанное, конечно, не значит, что очки бесполезны и от них нужно отказываться. Это лишь напоминание о том, что очки - это средство коррекции зрения, а не элемент, который нужно носить постоянно.

Все вышеприведенные сведения сводятся к выводу: нужен совершенный и прогрессивный метод восстановления зрения. И так можно назвать вариант, основанный на разработках врача офтальмолога У. Г. Бейтса и психолога Г. А. Шичко. Закрепленный профессором В. Г. Ждановым, переделанный в полноценную методику, данный вариант является одним из самых совершенных способов коррекции и восстановления зрения на данный момент.

Суть методики Жданова

Методика Жданова основана на единственном основополагающем положении. Положение гласит, что «физическое здоровье неразрывно связано с духовным состоянием».

Если долго носить очки и линзы, то отказаться от них все сложнее и сложнее, ведь, как уже упоминалось выше, очки и линзы создают иллюзию, что все нормально.

Человеческий мозг не понимает, что со зрением не все в порядке, ведь благодаря данным средствам окружающие предметы видны с нужной четкостью.

Это приводит к тому, что мозг воспринимает дефект зрения как нормальное состояние организма, и не работает в направлении того, чтобы исправить имеющуюся проблему, оставляя регенеративные функции организма в малоактивном состоянии.

По сути, Жданов предлагает исправлять проблемы со зрением используя исключительно физические упражнения. Количество и последовательность этих упражнений он тестировал самостоятельно, поэтому с уверенностью может говорить о последствиях, случающихся проблемах и необходимой частоте этих самых упражнений.

Также в структуру процесса восстановления зрения входят 2 сопутствующих элемента:

Диета.
Отказ от любых негативных мыслей.

Только в таком образе жизни Жданов видит действенный метод лечения проблем со зрением. Он не безосновательно убежден, что только так человек может достичь гармонии между духовным и физическим мирами человека.

Убедительный оптимизм

Профессор Жданов убеждает, мысли - сила. Любой мыслительный процесс в организме происходит не просто так. Он основывается на том, что окружает человека, и в полной степени влияет на работу большинства систем организма.

Поэтому, если человек мыслит оптимистически, то и здоровье его нервной системы крепче:

Профилактика и гигиена глаз

Кроме «настройки своего психологического состояния» человек, который хочет восстановить зрение по методу Жданова, должен следовать ряду процедур и правил.

Для начала человек должен следовать правильной профилактике глаз, и оказывать за аппаратами зрения адекватный уход.

Для начала стоит поговорить о профилактике глазных заболеваний.

Самой адекватной профилактикой большинства глазных заболеваний являются обычные упражнения для глаз. Главное - выбрать правильный комплекс упражнений.

Такой комплекс предлагает профессор Жданов. Этот комплекс приведен ниже, его нельзя применять в том случае, если на глазах недавно была проведена операция, но также его можно согласовывать с офтальмологом в больнице.

При упражнениях мышцы лица должны быть неподвижными. Также запрещены резкие движения глаз.

Проходя данный курс упражнений человек улучшит работу глазных мышц, а также улучшит приток крови в глаза. Постоянное повторение курса положительно скажется на всех аспектах зрения.Кроме того, очень важна гигиена глаз. Важно не допустить попадания в глаза посторонних элементов, следить за тем насколько пылен воздух в помещении, чистить глаза от ненужных отложений и постоянно следить за их общим состоянием, ведь эти процессы человек может осуществить непосредственно.

Израильским специалистам удалось создать самый эффективный препарат для возвращения и защиты зрения. На мой взгляд, все дело в очень точном сочетании антоцианов черники и каротиноидов.

Если у вас наблюдаются покраснение, усталость или же размытость в глазах, необходимо при первой же возможности обратиться в поликлинику. Я уже порекомендовал это средство почти тысяче своих пациентов. Они остались очень довольны результатом!

Коммерческая правда

И может показаться: все так просто, почему данный метод не используют повсеместно? Виной простая коммерческая правда: все должны зарабатывать.

Производители очков и контактных линз имеют настолько тесные связи в высших медицинских кругах по всему миру, что сейчас если бы нашелся метод лечения любого заболевания глаз безболезненно, и за день-два, то его приняли бы не слишком тепло из-за того, что метод положит конец бизнесу по производству данных приспособлений.

Поставить же обычные упражнения, которые можно бесплатно найти на любом видеохостинге, на регулярный коммерческий поток - это практически невозможно, и прибыли принесет меньше. Факт, переворачивающий восприятие реальности.

Да, очки и линзы спасают множество людей по всему миру, упрощают им жизнь. Это бы и не потребовалось в случае, если единственным адекватным методом лечения дефектов зрения был бы признан метод Жданова.

Или если бы его изучили, признали эффективность или недостаточную эффективность каких-то элементов метода и усовершенствовали до идеального, предоставив людям то, что действительно нужно.

Что нужно делать по Жданову?

Если слово в слово следовать методике Владимира Жданова, то для выздоровления нужно пройти несколько шагов:

Пальминг

Пальминг - это упражнения. Суть этих упражнений6 в максимальной степени развить работу глазодвигательных мышц, приблизить их возможности до оптимальных.Суть пальминга в соитии работы человеческого тела с работой его мозга и его духовного состояния.

Переходить к пальмингу нужно тогда, когда положительный настрой на день - это реальность, когда человек научился отбрасывать плохое и ненужное и концентрироваться на исключительно значащих положительных эмоциях. Достигается сей результат тренировками и упорством.

Пальминг проводится в несколько этапов:

Выход из пальминга текже довольно прост:

Нужно сидеть прямо, под руками нужно зажмуривать и расслаблять глаза несколько раз.
После нужно покрутить немного головой для того, чтобы максимально адекватно восстановить кровообращение.
Далее нужно скопировать ребенка. потереть глаза кулачками (несильно).
В конце небольшая дыхательная процедура (вдох-выдох), далее глаза открываются и человек ннесколько секунд очень быстро моргает.

Пальминг стоя

Пальминг стоя - это метод расслабления глаз. Он позволяет привести зрение в нормальное состояние после дня работы за монитором персонального компьютера а также позволит избавиться от бликов (солнечных зайчиков).

Проводится он в несколько этапов:

Нужно расположить ноги на ширине плеч.
Далее нужно закрыть глаза и обернуть лицо к солнцу.
После нужно немного погреть ладони и накрыть ладонями глаза.
Дальше нужно расслабиться и ждать, пока «зайчики» полностью пропадут.
В конце надо открыть глаза и в течение нескольких секунд интенсивно поморгать.

Гимнастика при дальнозоркости

Курс упражнений для улучшения зрения:

Сжать кулак и показать большой палец.
Вытянуть руку вперед.
Посмотреть на палец, моргнуть несколько раз.
Приблизить руку и не отрывать взгляд.
Постоянно моргать.
Повторять 5-6 раз.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Зарядка с чередованиями движений глаз:

Утренняя зарядка для глаз по Жданову

Упражнение выполнять лежа.
Сильно зажмуриться. Повторить 6 раз.
Открывать глаза и рот поочередно. 6 раз.
Часто моргать. 6 раз.
Расслабиться.
Хаотичные движения пальцами. 10 раз.
Повторить пальминг.

Повороты

Необходимо выполнять последовательные повороты головы.
Крутить голову по часовой и против часовой стрелки.
Постоянно повторять когда голова неподвижна более 30 мин.

Солнечные ванны для глаз

Важно под очень теплым светом солнца делать ванны для глаз: подвергать их мягкому воздействию солнечных лучей 1 раз в день в течение 50-10 минут.

Фиксация по центру

Найти точку по центру глаз (на кончике носа)
Зафиксировать.
Держать фокус несколько секунд.
Расфокусироваться и сфокусироваться вновь.
Провести расслабляющие процедуры

Соляризация глаз с помощью свечи

Метод соляризации описанный выше, только источником света является свеча.

Упражнения вблизи — вдали

Приятной мелочью является то, что метод Жданова не только поможет зрению больного, он улучшит общее состояние организма человека. Улучшится кровообращения, укрепится иммунитет. Самое главное - больной лишится возможности быть зависимым от очков и линз.

В том, что современный человек постоянно сталкивается с проблемами со зрением, винить следует только самого себя. Соблазнов, чтобы испортить зрение, множество: просмотр телевидения, компьютер, разнообразные гаджеты…

В молодости о сохранении зрения не задумываются, но уже к 30-ти годам многим приходится сталкиваться с приобретенными близорукостью, астигматизмом, синдромом усталости глаз, глаукомой…

Методику для восстановления зрения предлагают многие врачи и народные целители – Аветисов, Норбеков, профессор Жданов…Жданов Владимир Георгиевич считает, что очки нужны только в случае серьезных проблем с глазами, в остальных случаях человек способен помочь себе сам, с помощью гимнастики и мобилизации силы духа.

Разрабатывая свою методику, профессор основывался на исследованиях психофизиологов Бейтса и Шичко.

Гимнастика для глаз Жданова выполняется вместе с иными рекомендациями:

полный отказ от вредных привычек;
раздельное питание;
ограничение жиров;
расширенный питьевой режим.

Профессор Жданов считает, что сначала следует восстановить психологическую стабильность человека, возродить его духовный мир, и все это вкупе и поможет нормализовать состояние здоровья и функцию всех органических систем.

Комплекс упражнений для глаз по Жданову

Соляризация. Лучшие упражнения для расслабления глазных мышц.

Нужно повернуться лицом к солнцу – глаза закрыты. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, расслаблены.

Упражнение: поворот груди и головы в одну сторону, соответственно разворачивается противоположная стороне нога, пятку поворачивают вверх. То есть поворот направо, разворачивается пятка левой ноги вверх – солнце с правой стороны. Поворот в противоположную сторону – пятка вверх левой ноги, солнце с левой стороны. Про себя следует повторять: солнце справа – солнце слева. Через 10-12 повторений появляется ощущение вспышек перед глазами. Всего нужно сделать 25-27 поворотов.

Солнечные лучи, которые проникают через веко, ускоряют кровоснабжение сетчатки, активизируют ее функциональность.

В пасмурную погоду солнце заменяют настольной лампой или горящей свечой. Если сохранять равновесие тяжело, можно просто поворачивать голову, оставляя ноги неподвижно.

Пальминг.

Противопоказание к пальмингу:

отслоение глазной сетчатки;
период после офтальмологической операции – упражнение можно делать не раньше, чем через 6-8 месяцев после окончания реабилитационного периода.

Упражнение названо от «палм» – ладонь по-английски. Помогает восстановить функцию глаз после повышенных зрительных нагрузок.

Пальминг. Нужно сесть, выпрямить спину. Ладони сначала следует растереть, чтобы почувствовать тепло. Далее ладони складывают крест-накрест, под прямым углом, образуя клетку. Руки подносят к лицу так, чтобы нос находился в углу, образованном мизинцами, а «клетка» в центре лба. Глаза накрыты ладонными ямочками. Прижимать нужно настолько тесно, чтобы к глазам не проникло ни одного светового лучика. Локти упираются в стол.

Под ладонями рук глаза нужно поворачивать в сторону, закрывать, открывать – то есть делать произвольные движения, при этом повторяя мантру: «Я люблю свои глаза, они позволяют мне видеть всю красоту окружающего мира. Зрение мое с каждым днем улучшается, я вижу лучше и лучше» .

Дышать нужно спокойно, эмоции только положительные, неприятные моменты следует полностью отсечь. Неприятные воспоминания – и пользы от упражнения не будет.

Выход из пальминга. Вдох-выдох, быстрое моргание.

Это упражнение быстро восстанавливает остроту зрения после длительного напряжения глаз. Все занятие займет около 5 минут.

Если причина утомления глаз – повышенное ультрафиолетовое излучение или нечеткое зрение после соляриса, то пальминг проводят по следующему алгоритму: веки смыкают:

Однако садиться не следует, упражнение выполняют стоя. Как только вспышки исчезли, нужно поморгать.

Выход из пальминга проводится по уже описанному способу – быстрое моргание. Далее расслабляют руки, несколько раз сгибая их и разгибая в локтях.

Упражнение близь-даль рассчитано на тренировку продольных и поперечных глазных мышц.

В процессе занятия нужно смотреть на предметы, которые находятся на разной удаленности. То есть сосредотачивают взгляд на переносице – затем переводят взгляд на объект приблизительно в 5 метрах от себя, на кончик носа – в 7-10 м от себя, верхняя губа – потолок.

Полезно выполнять во время работы за компьютером, или после просмотра телевизора – способствует быстрому улучшению качества зрения.

Чередование движений глазных яблок. Упражнение выполняют раз в 2 дня.

Во время занятия взором рисуют фигуры:

глаза по кругу – моргание;
диагонали – вправо-влево – моргание;
прямоугольник по часовой стрелке – вправо/влево;
бантик – моргание;
змейка – моргание;
осматривают циферблат часов – постепенно расширяя круги – моргание;

Все движения способствуют улучшению зрения, они помогают ускорить метаболизм – нормализовать кровоснабжение и улучшить поступление полезных веществ.

Спираль раскручивают от кончика носа до стен помещения, в котором находятся, глобус вертят через экватор, упражнение для глаз сочетается с морганием и движениями мышц лица – напряжением и расслаблением.

Гимнастика для укрепления глазодвигательных мышц – утренний комплекс.

Чтобы полноценно провести занятие, достаточно 15 минут.

Нужно принять удобную позу – лечь на спину, выровнять дыхание. Руки и ноги свободно раскинуты. Далее следует выполнять движения так, как удобно – переворачиваться с бока на бок, вертеть головой, открывать и закрывать рот и глаза, часто моргать. Одновременно носом и взглядом очерчивают различные фигуры.

Эти действия нормализуют кровоснабжение в шейном отделе позвоночника, что способствует улучшению зрению.

Желательно дополнять тренировку движениями пальцами рук – их сжимают и разжимают. Каждое движение выполняют по 4-6 раз. Спокойное дыхание помогает восстановиться.

Упражнения для глаз Жданова при дальнозоркости.

Цель тренировки – активировать глазные мышцы. Однако задействованы не только они, но и руки.

Перед собой вытягивают руку с отогнутым большим пальцем – «класс!» . Затем палец придвигают ближе к органу зрения – на расстояние 15 см, затем отодвигают палец, придвигают на расстояние 5 см. 15 подходов.

Теперь восстановить зрение помогает указательный палец. На расстояние вытянутой руки его поднимают, водят из стороны в сторону, отводят руку вправо-влево, отклоняясь от оси на 20см, палец постоянно выполняет колебательные движения, на нем следует сосредоточиться – то есть взор постоянно направлен на пальцы

Гимнастика для восстановления зрения при астигматизме – это уже описанный пальминг. Выполнять его следует сразу же, как только во время чтения или работы почувствовали – изображение стало расплываться.

Гимнастика для глаз профессора Жданова несомненно помогает устранить усталость глазных мышц после переутомления и вернуть остроту зрения.

В комплекс входят упражнения, разработанные автором и те, которые традиционно используют при занятиях со взрослыми и детьми.

Вряд ли возможно вылечить серьезное офтальмологическое заболевание даже регулярными упражнениями, но вернуть остроту зрения тем, кто только начал его терять из-за неумения планировать собственное время – установить сбалансированный режим труда и отдыха – вполне возможно.

Перед тем как начинать заниматься гимнастикой для глаз, нужно обязательно посоветоваться с офтальмологом.

Приветствуют вас, уважаемые читатели! К сожалению, большинство современных людей ведут неправильный образ жизни, который оказывает негативное влияние на организм. В результате этого рано или поздно у каждого из нас возникают различного рода проблемы, в частности со зрением.

На сегодняшний день существует несколько способов, позволяющих бороться с глазными заболеваниями, но одним из самых эффективных считается восстановление зрения по методу Жданова.

Профессор Владимир Жданов разработал данную методику с целью борьбы с глазными заболеваниями: дальнозоркостью, близорукостью, косоглазием, астигматизмом и др. Сегодня я расскажу вам об особенностях его методики.

Принцип методики Владимира Жданова основан на неразрывной связи между духовным и физическим здоровьем. Вместо того, чтобы носить очки, которые вредят глазам, российский профессор призывает людей задуматься об устранении проблем зрения при помощи его безмедикаментозной методики. При её составлении он воспользовался популярными офтальмологическими методами и Шичко.

Помимо глазной гимнастики философия Жданова включает в себя:

раздельное питание (нужно минимизировать употребление жиров и увеличить количество потребляемых углеводов и белков);
сведение к минимуму стрессовых ситуаций;
отказ от вредных привычек, которые губят здоровье.

Правила по выполнению упражнений

Главные условия, которые помогут добиться высокой эффективности, заключаются в систематичности и правильности выполнения конкретных упражнений. Прежде чем приступать к гимнастике для ваших глаз, нужно в первую очередь ознакомиться с несколькими правилами её исполнения:

На время выполнения конкретных, выписанных врачом упражнений нужно снять очки.
Ни в коем случае нельзя делать резких движений — все упражнения должны выполняться плавно.
Если у человека выявлены серьёзные патологии, следует ограничить количество повторений каждого упражнения (максимум 3 раза при сильной степени миопии и гиперметропии).
Во время такой гимнастики глаза подвергаются достаточно высокой нагрузке, поэтому её нельзя делать людям, которым было проведено оперативное вмешательство на глаза в течение последних 4 месяцев.
В перерывах между упражнениями рекомендуется делать пальминг – он помогает расслабить мышцы и усиливает эффект.
Обязательным подготовительным этапом является моргание. Прежде чем приступать к гимнастике, поморгайте около 5 секунд, чтобы немного «размять» мышцы глаз.

Зрительная гимнастика по Жданову

Полезный комплекс восстановления зрения от В. Г. Жданова включает в себя 6 упражнений, которые должны выполняться в определённом порядке:

Глазная гимнастика всегда завершается пальмингом (около 5 минут). Выполняя этот гимнастический комплекс по 3 раза в день, ваше зрение улучшится уже через 2-3 недели.

Восстановление зрения с помощью солнечных ванн

Одним из самых популярных и действенных упражнений, предложенных Ждановым, является естественное восстановление зрения (соляризация). Его суть заключается в улучшении зрения при помощи различных источников света.

Лучше всего, если в качестве такого источника будет выступать солнце. Сядьте лицом к дневному светилу, закройте глазки и расслабьтесь. Начните наклонять голову так, чтобы глазки то приближались к свету, то отдалялись от него.

В ходе выполнения этого упражнения необходимо предусмотреть, чтобы между вашим личиком и источником света имелось какое-либо препятствие (книга, дерево).

Соответственно, наклоны головы то в одну — правую, то, в другую — в левую сторону позволят добиться, чтобы солнечные лучи периодически попадали на глаза. Следует повторить данное упражнение примерно 5-15 раз