Как повысить потенциал мозга. Как развивать мозг: полезные советы

В динамичную эпоху жесточайшей конкуренции и обильной информации успех личности во всех сферах жизни напрямую зависит от размеров интеллектуального капитала. Однако постоянные перегрузки и хронические стрессы не способствуют ясности мышления и высокой производительности головного мозга.
Неспособность сконцентрировать внимание, мышечная слабость, безучастность к происходящим событиям, утрата интереса к увлекательным мероприятиям – отчетливые симптомы ухудшения функционирования мозга. На такие сигналы можно не обращать пристального внимания, если эти признаки возникают в вечерние часы после напряженного рабочего дня или они появляются в период вирусного заболевания.

Однако если такие симптомы начинают одолевать после полноценного ночного отдыха и постоянно мешают привычной деятельности, необходимо принять меры для активизации работы мозга.

Мозг человека – удивительный орган, тайны которого до сей поры изучены не полностью. Несмотря на то, что на работу «главного компьютера» человека оказывает влияние некоторая доля генетических факторов, функции мозга необходимо ежедневно совершенствовать: развивать память, улучшать способности к концентрации, шлифовать логику и анализ.
В случае пренебрежительного отношения индивидуума к своему организму первые признаки снижения производительности мозга появятся, не дожидаясь преклонного возраста. Подтверждено многочисленными исследованиями, что у людей старше 40 лет постепенно ухудшаются когнитивные и мнестические функции.
Некоторым зрелым особам становится все труднее сосредоточиться на одном задание. Им все сложнее удержать в голове важные детали задачи. Более трудоемким занятием становится четкое изложение своих мыслей, проведение необходимого анализа, составление логического вывода.

Ухудшение производительности «главного компьютера – нельзя считать нормой. Установлено, что сохранить ясность ума и прекрасную память можно до глубокой старости, если не пускать процесс биологического увядания на самотек, вести правильный образ жизни и ежедневно тренировать свой мозг.

Причины снижения работоспособности мозга
Не всегда причина падения производительности мозга – естественные возрастные изменения организма. Существует огромный ряд факторов, влияющих на мозговую активность, которые актуальны и для людей трудоспособного возраста, и для детской аудитории. Опишем основные причины падения производительности мозга.

Фактор 1. Хроническое стрессовое состояние или однократное психическое напряжение
Длительное действие негативных внешних факторов или одноразовая сильная нервная встряска, ощущение иррациональной тревоги или внезапный испуг вызывает разрушение клеток нервной системы и препятствует формирования новых нейронных связей. Следствием этого является ухудшение качества всех познавательных процессов: внимания, памяти, мышления, воображения, восприятия и ощущений.

Фактор 2. Недостаток сна
Депривация сна уменьшает способности личности к концентрации внимания, вызывает провалы в памяти, является причиной неясной речи, инициирует замедление всех реакций. Можно утверждать, что лишение человека сна – страшная пытка, коварная серьезными последствиями в соматическом здоровье и психической сфере.

Фактор 3. Депрессивные состояния
При депрессии наблюдается значительное снижение синтеза нейромедиатора серотонина, что вызывает не только подавленное состояние, но и «награждает» особу когнитивными нарушениями, препятствуют качественной интеллектуальной деятельности. Падение уровня другого нейромедиатора – дофамина инициирует значительный дефицит внимания, снижение объема рабочей памяти, угнетение исполнительных функций.

Фактор 4. Нарушение функционирования щитовидной железы
Недостаточное производство гормонов щитовидной железы приводит к задержке психического и физического развития у детей, вызывает существенное ухудшение интеллектуальных способностей у взрослых. От дефицита таких гормонов страдает весь головной мозг, включая отделы, отвечающие за внимание и память.

Фактор 5. Недостаток или переизбыток эстрогена
Усиленная или недостаточная выработка женского гормона эстрогена может вызвать колоссальные сбои в функционировании головного мозга. Несоответствующий уровень содержания этого гормона является причиной резкого ухудшения памяти, снижения способности к сосредоточению.

Фактор 6. Злоупотребление спиртными напитками
Чрезмерное употребление алкоголя имеет далеко идущие негативные последствия для состояния мозга. Алкоголизм – это провалы памяти, помутнение сознания, органические изменения мозговых клеток, сжатие мозга и, как следствие, – психоз Корсакова и полный распад личности.

Фактор 7. Черепно-мозговые травмы
Плачевные следствия травм головы могут проявиться как мгновенно, так и спустя продолжительный срок. Распространенные осложнения черепно-мозговых травм: нечеткость речи, выраженное снижение интеллекта.

Фактор 8. Сосудистые патологии
Хронические сосудистые нарушения или острое нарушение кровоснабжения головного мозга крайне негативно отражаются на функционировании «главного компьютера». Проблемы с сосудами являются причиной ухудшения интегративной деятельности мозга, препятствует консолидации памяти, затрудняет процессы обучения.

Как повысить производительность мозга: тренировка ума
Чтобы иметь подтянутую атлетическую фигуру необходимо регулярно тренироваться, обеспечивая мышцам разумную долю нагрузки. Это утверждение справедливо и для высокого уровня высшей нервной деятельности, для отличных показателей интеллектуальных способностей, для отсутствия проблем с когнитивными функциями и памятью: следует регулярно тренировать головной мозг.

Правило 1. Ежедневно выполняем зарядку для ума

Стараемся запомнить максимум новой информации, для этого заучиваем наизусть стихи, анекдоты, отрывки из художественной литературы.

Приступаем к изучению нового иностранного языка.

Разгадываем ребусы, кроссворды.

Решаем логические и математические задачи.

Играем в настольные игры, условия которых требуют логики и анализа.

Вместо калькулятора выполняем арифметические подсчеты в уме.

Мысленно прокладываем маршрут к месту назначения, не используем навигатор.

Пытаемся вспомнить требуемый телефонный номер, не заглядывая в список контактов в телефоне.

Вспоминаем и записываем на листе бумаге дни рождения родственников и друзей.

После просмотра кинофильма пересказываем сюжет, называем имена актеров.

Записываем и заучиваем необычные высказывания и остроумные цитаты.

В вечернее время восстанавливаем последовательность событий дня и анализируем произошедшие события.

Перечисляем фамилии известных писателей, поэтов, художников.

Делаем попытки назвать как можно больше понятий из одной сферы, например: перечисляем все известные виды животных.

Играем в компьютерные игры, требующие внимания, например: поиск спрятанных вещей.

Правило 2. Включаем в рацион пищу для мозгов
Повысить качество мозговой деятельности сможет корректировка своего рациона. Ученые установили, какие продукты способствуют максимальной активности мозга и увеличивают интеллектуальный потенциал человека. В числе незаменимых для мозга компонентов следующие продукты.

Мускатный виноград содержит антоцианы – вещества, обеспечивающие протекание метаболических процессов в организме.

Яблоки способны устранить дефекты нервной системы. Они являются мощным очистителем крови и препятствуют деформации сосудистых стенок, что благоприятно сказывается на продуктивности мозговой деятельности.

Холин, именуемый также витамин В4, обладает выраженным антиатеросклеротическим и ноотропным действием, улучшает метаболические процессы в нервной ткани. Самый щедрый на холин продукт – яичный желток.

Улучшить производительность головного мозга способны омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах и морской рыбе, например: в лососи.

Ценный продукт для качественного функционирования «главного компьютера» – фолиевая кислота, на которую богата листовая зелень, например: шпинат.

Предотвратить естественные возрастные изменения вполне под силу мощному антиоксиданту – токоферолу. Ценные продукты, содержащие витамин Е, – оливковое, подсолнечное, кукурузное масло.

Источник энергии для мозговой ткани – таурин. Максимальное содержание этой аминокислоты определяется в мясе индейки, цыпленка, тунца, в сырой красной рыбе и устрицах.

Защитить нейроны от разрушения способно регулярное употребление зеленого чая.

Грецкий орех предотвратит развитие гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца.

Правило 3. Избавляемся от вредных привычек
Об ущербе, который приносит здоровью табакокурение и злоупотребление спиртными напитками, написано немало трактатов. Однако существуют персоны, которые искренне убеждены, что алкоголь и сигарета помогают им думать лучше и быстрее. Ошибочность такой точки зрения доказана в результате многочисленных научных исследований.
Табак и этанол – ложные активаторы мозговой деятельности, которые на кратковременный срок создают иллюзию того, что мозг начал функционировать продуктивнее. На самом деле эти вредные привычки приводят к разрушению существующих нейронных связей, из-за чего ухудшаются когнитивные и мнестические функции психики. Вывод прост: чтобы повысить производительность мозга необходимо раз и навсегда распрощаться с пагубными пристрастиями.

Правило 4. Энергично двигаемся
Энергичные физические упражнения, пешая прогулка быстрым шагом, плавание, езда на велосипеде активизируют работу всех систем организма. Благодаря ежедневной получасовой зарядке удается добиться улучшения эластичности кровеносных сосудов, усилить кровообращение и циркуляцию лимфы, естественным путем очистить организм от шлаков и токсинов. Физические упражнения стимулируют восстановление нервной ткани, способствуют появлению новых нейронных связей, что, в конечном итоге, благоприятно отразиться на работоспособности мозга.

Правило 5. Проводим массаж головы
Ежедневный массаж головы и воротниковой зоны усиливает кровообращение в сосудах головного мозга и способствует венозному оттоку. Идеальный вариант – один раз в сезон посещать салон профессионального массажиста, а в остальное время выполнять массаж самостоятельно. Выполнять процедуру можно и классическим способом – руками, и, используя специальное устройство – массажер. Улучшить циркуляцию крови способно элементарное расчесывание волос щеткой в течение 10 минут.

Правило 6. Используем цветотерапию, применяем эфирные масла
Установлено, что каждый конкретный цвет оказывает определенное действие на функционирование организма. Некоторые оттенки возбуждают нервную систему и активизируют работу мозга, другие успокаивают и умиротворяют. Улучшить производительность головного мозга способна картинка, выполненная в ярких желтых тонах – этот цвет существенно улучшает интеллектуальные способности личности. Насыщенный оранжевый цвет станет эффективным стимулятором для достижения новых высот и самоутверждения.

Достигнуть прогресса в работоспособности мозга можно с помощью ароматерапии. Натуральные эфирные масла с цитрусовым ароматом и запахом древесины оказывают тонизирующее действие на организм, способствуя развитию когнитивных функций.

Правило 7. Развиваем свои способности
Чтобы открыть свои скрытые таланты используем проверенный прием: на непродолжительное время блокируем один из каналов восприятия. Мы можем принимать пищу с закрытыми глазами, чистить зубы или расчесываться левой рукой. Стараемся, закрыв глаза, определить предмет на ощупь и распознать продукт по запаху. Также развиваем способность к амбидекстрии – тренируем функции обеих рук, например: рисуем геометрические фигуры двумя руками одновременно.

– очень необычный орган. Он отвечает за всю интеллектуальную деятельность и позволяет человеку думать. При этом качество и скорость его работы зависят от уровня развития. Многие ученые считают, что человеческий мозг работает только на 3-10% от своих возможностей, но на это можно повлиять. Знающие, как поднять потенциал мозга, практически всегда добиваются успеха и становятся очень умными людьми. Для этого можно использовать несколько простых способов.

Обучение

Развивать потенциал мозга лучше всего с помощью обучения чему-то новому. Любая смена деятельности и попытки приобрести новые навыки стимулируют выработку важных гормонов, которые положительно влияют на интеллект. При этом происходит не только увеличение потенциала, но также рост качества мышления, улучшение памяти, повышение внимания. Новые навыки же позволят раскрыться в ранее недоступных областях и получить полезный опыт.

Способы повысить потенциал с помощью обучения:

1. Новые навыки. Можно научиться игре на музыкальном инструменте, начать рисовать красивые картины, разобраться в устройстве компьютера или попробовать сделать мелкий ремонт. Любой новый навык повлияет на мозговой потенциал.
2. Математика. Решение математических примеров или тестов всегда считалось одним из лучших способов развития интеллекта у людей любого возраста. Этот метод отлично подходит также для повышения потенциала мозга.
3. Ориентирование на местности. Освоение новых маршрутов или попытки сориентироваться в незнакомом месте с поиском нужного пути помогают простимулировать расширение возможностей мозга. Отправиться можно в отдаленный район или другой город, где раньше не приходилось бывать.
4. Иностранные языки. Если есть минимальные знания иностранного языка, то стоит его закрепить, а также начать учить новый. Таким методом получится не только добиться повышения интеллекта, но и значительно улучшить свою память, а также защитить себя от .
5. Литература. Чтение различных книг меняет взгляды человека. С их помощью получается приобретать новые знания, учиться правильно воспринимать происходящие события, а также заряжать мозг особой энергией.

Обучение новым вещам приносит пользу. Раскрытие потенциала мозга происходит практически от любой интеллектуальной деятельности, т.к. она оказывает прямое влияние на когнитивные способности человека.

Интеллект человека не безграничный, но его можно повышать до невероятных размеров. Для этого придется упорно трудиться на протяжении долгого времени.

Отдых

Многие считают, что нужно работать настолько много, насколько это возможно. Но это мнение ошибочно. Качество отдыха для раскрытия потенциала имеет не меньшее значение. Нужно не только позволять себе расслабиться, но и выбирать правильные хобби. Только так удастся добиться результата.

Как легко увеличить потенциал мозга с помощью отдыха:

1. Хороший сон. Нужно спать около 8 часов в сутки, причем делать это нужно именно в ночное время. Это позволит вывести из организма все вредные вещества, а также стимулировать головной мозг к повышенной активности.
2. Солнечный свет. Воздействие солнечных лучей наполняет организм витамином D, повышает активность и трудоспособность, а также улучшает настроение. Рекомендуется больше времени проводить в помещении, куда попадает свет солнца.
3. Путешествия. Поездки в другие города или страны следует совершать каждый год. Они стимулируют мозг новыми местами и красивыми пейзажами. Смена обстановки всегда полезна для человека.
4. Сочинение историй. Нужно придумать несколько основных событий, которые произошли в будущей истории. На их основе получится легко написать свой первый небольшой рассказ. Можно просто написать короткую историю без какого-либо предварительного продумывания сюжета. Это положительно скажется на интеллекте, фантазии, памяти.
5. Отказ от интеллектуального «мусора». Следует полностью отказаться от посещения бесполезных ресурсов в интернете и беспорядочного чтения статей, которые не имеют никакого значения. Нужно лишь оставить несколько основных сайтов, куда допускается иногда заходить и читать новую информацию.
6. Игры. Видеоигры с упором на необходимость много думать или специальные интеллектуальные мини-игры очень эффективны для расширения потенциала мозга. Воспользоваться ими можно как на компьютере, так и на смартфоне. Также можно использовать классические кроссворды, ребусы и прочие головоломки.
7. Медитация. Регулярная медитация помогает мозгу расслабиться, а также подготовиться к будущей работе и получению новой информации. Применять такую практику нужно каждый день, чтобы добиться максимального эффекта.

При поднятии потенциала с помощью таких методов человек получит также другое полезное влияние на свой мозг и организм. Поэтому рекомендуется применять сразу несколько из них, чтобы достичь наибольших результатов.

Дельфины и люди обладают схожими уровнями интеллекта и мозгового потенциала, а их сравнение стало предметом интереса для многих ученых.

Физическая активность

Проявление физической активности является залогом крепкого здоровья. Также она помогает повышать интеллектуальные способности и расширяет потенциал мозга, позволяя человеку стать гораздо более умным. Для этого достаточно регулярно нагружать себя физически.

Какая физическая активность эффективна:

1. Ходьба. Регулярные прогулки очень полезны для здоровья и мозга. Лучше всего ходить на свежем воздухе в вечернее время или днем, когда светит яркое солнце. Рекомендуется гулять не менее получаса.
2. Йога. Физическая практика, называемая йогой, тоже относится к виду активности. Она развивает когнитивные навыки и открывает перед человеком новые границы, делая возможным еще большее расширение потенциала.
3. Аэробные упражнения. Выполнение аэробных упражнений оказывает прямое влияние на гиппокамп, что помогает развивать интеллектуальные способности, открывая перед собой новые возможности.
4. Силовые тренировки. Рекомендуется заниматься в тренажерном зале с общепринятой регулярностью, т.к. это стимулирует защиту нейронов мозга, что положительно сказывается на интеллекте.
5. Гольф. Играть в гольф стоит всем, кто хочет поддерживать свое физическое состояние или развивать интеллект. Перед ударом по мячу нужно рассчитывать его силу, угол наклона, а также просчитывать траекторию его полета. Именно эти факторы становятся главным аргументом в вопросе раскрытия потенциала.

Ограничивать себя этим списком не стоит. Можно выбирать другие виды спорта или активные танцы, опираясь на личные предпочтения.

Мозг работает намного лучше, если на тренировке играет приятная музыка.

Общение

Хорошим методом раскрыть дополнительный потенциал своего мозга является общение. Именно оно стимулирует определенную активность, которая влияет на интеллектуальные функции. Поэтому общительные люди, которые имеют большое количество друзей, практически всегда добиваются своих целей и обладают развитым умом.

Как использовать общение для повышения потенциала мозга:

1. Разговоры. Нужно просто общаться с людьми. Это могут быть как близкие, так и незнакомцы. Очень важно, чтобы характер разговора всегда был положительным и не переходил в ссоры, вызывая негативные эмоции у обеих сторон.
2. Общение с родственниками. Так же, как в первом случае, требуется просто общаться. Разговоры с близкими людьми имеют особое значение, т.к. помогают укрепить семью и оказывают особенно сильное влияние на когнитивные способности.
3. Смех. Позитивные эмоции защищают человека от многих проблем и болезней, а также стимулируют работу мозга, что очень важно при попытках развить его потенциал. Смеяться нужно каждый день. В этом помогут позитивные люди или хорошие комедии.
4. Любовные отношения. Считается, что любовь затуманивает разум. Это не совсем так. Во время появления чувства влюбленности мозг человека начинает работать намного активнее, что позволяет пробудить его скрытый потенциал. Также положительное влияние на интеллект оказывает регулярная сексуальная жизнь.
5. Помощь окружающим. Когда человек помогает другим людям, у него резко повышается настроение. Вместе с этим происходят изменения в мозге, положительно влияющие на его активность с общими способностями.

Общаться нужно очень много. Это не только улучшает интеллект, но также повышает шансы на будущий успех, т.к. расширение круга друзей всегда открывает новые связи и возможности.

Ученые из США сумели простимулировать мозг с помощью электрических импульсов, что позволило без труда раскрыть его потенциал.

Питание

Следить за своим питанием нужно не только тем, кто занимается спортом или пытается похудеть. Контролировать рацион нужно каждому человеку. Правильный подбор продуктов питания улучшает обмен веществ, нормализует вес, укрепляет иммунитет, повышает физические способности, а также оказывает положительное влияние на интеллектуальные навыки человека.

Первое важное условие правильного питания заключается в потреблении достаточного количества жидкости. Если человек испытывает ее нехватку, то работа мозга будет значительно ухудшена. Чтобы этого избежать, следует выпивать около 2 л воды каждый день. Это будет повышать интеллект и скорость его работы.

Вторым условием является само питание. Что нужно включить в рацион:

• Зелень – фолиевая кислота и витамины, содержащиеся в зелени, очень полезны для интеллектуальной активности;
• Яблоки – кверцетин, входящий в состав яблок, защищает мозговые клетки от любого негативного воздействия, а также препятствует снижению когнитивных навыков;
• Молоко – многие компоненты делают молоко очень полезным для улучшения памяти и умственных навыков;
• Рыба – присутствие в рационе этого компонента повышает интеллектуальную активность, а также укрепляет память;
• Орехи – белок повышает защиту мозговых тканей от внешнего воздействия, что улучшает когнитивные функции;
• Шоколад – глюкоза повышает активность мозга, резко улучшая все когнитивные способности человека.

Раскрыть весь неактивный потенциал мозга также можно с помощью яиц, печени, цитрусовых, бобовых, меда или кофе. При этом не рекомендуется есть вредную пищу (фаст-фуд, жирное, жареное) и употреблять спиртные напитки.

Некоторые предпочитают повышать мозговой потенциал с помощью медицинских средств. Одним из самых популярных стал «Теанин» от компании «Эвалар».

Распорядок дня

Последним способом наращивать потенциал является правильное составление распорядка дня. Самоконтроль развивает дисциплину и повышает интеллект человека. Важное преимущество четкого распорядка дня заключается в том, что риск потратить время на бесполезные занятия или прокрастинацию становится минимальным.

Как планировать день:

1. Составлять письменный план. В нем должны быть указаны все основные дела. Желательно выделять самые важные из них, а также расставлять их в правильной очередности. Если есть возможность, то стоит расписывать планы на каждый час.
2. Выделять время на отдых. Нужно не только четко определять временные рамки для отдыха, но также выделять немного времени на дневной сон. Достаточно дремать 20 минут после обеда, чтобы улучшать работу мозга, открывая для него новые возможности.
3. Создавать заметки. Для борьбы с забывчивостью и большего укрепления мозга стоит писать короткие заметки на стикерах. Оставлять их нужно в заметных местах, часто бросающихся на глаза.

Важно не только правильно составлять распорядок дня, но и выделять немного времени для легкого полета мыслей. В моменты, когда сосредоточиться на одном деле не удается, стоит позволить себе отвлечься и немного помечтать. Даже такие простые условности позволяют добиться раскрытия мозгового потенциала. Поэтому выполнять их рекомендуется каждому человеку, желающему добиться повышения интеллекта.

Исходное сообщение Ирцейс Спасибо огромное!

На сколько процентов работает мозг человека?

Сегодня на этот вопрос точного ответа никто не даст. Хотя данный вопрос интересен давно и многим. Можно говорить только о том, что каждый человек задействует разный процент своего мозга.

Вариантов и предположений становится с каждым годом все больше, максимальное предположение: головной мозг человека работает на 18 %, а минимальное – 3 %.
Говорят, что обычного человека общее количество активированных кластеров головного мозга составляет примерно 2-4% от общей его массы. Единственное, что достоверно известно это то, что никто способностями мозга на все 100% не пользуется. Головной мозг человека состоит из двух полушарий, одно из которых доминантное, т.е ведущее, а второе нет. Таким образом, то полушарие, которое не доминантное просто недоразвито, т.к. мы его практически не используем.Пока человечество не научилось полностью использовать весь потенциал мозга.

Объем мозга человека и его умственные способности напрямую не связаны. При желании умственные способности можно развить, давая работу мозгу.

Упражнение для активации мозга и интеллектуальных способностей, которое известно в Индии многие века. Эта простая методика, популяризирована в мире Мастером Чоа Кок Суи, быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию.

Две минуты упражнений изменят вашу жизнь!

Упражнение йоги для активизации деятельности мозга

Более «продвинутым» йогам рекомендовано древнее упражнение Йоги, позволяющее усилить прилив крови к головному мозгу и усилить развитие центров, отвечающих за сверхспособности:о).
Кроме того, это древнее упражнение, взятое из Крийя-Йоги, является высшим секретом вечной молодости йогов. Дело в том, что перевернутые позы йоги активизируют деятельность шишковидной железы, отвечающей за всю гормональную активность организма. Как раз это усиливает выделение гормона молодости мелатонина, который у людей, не занимающихся подобными практиками, перестает выделяется уже к 24 годам…

Техника исполнения:

Известно два основных варианта этого упражнения. Его можно совершать у стенки и без нее.

Положите одеяло или коврик у стены.

Лягте на коврик таким образом, что Ваши ноги можно было бы положить на стену, лежите так с поднятыми ногами, пока не почувствуете незначительного прилива крови в голову.

Затем приподнимите корпус тела, так чтобы получился угол 45 градусов от пола.

Подоприте себя руками под поясницу, причем ладони должны смотреть пальцами от тела.

Первый раз сделайте его на протяжении 30 секунд, на следующий день в течении одной минуты. Так можно увеличивать время нахождения в этой позе по 30 секунд ежедневно.
Чтобы засечь время можно воспользоваться электронным будильником в вашем мобильном телефоне.

Уже через 30 дней вы с легкостью сможете находится в этой мудре по 15 минут. А это, в свою очередь, значительно увеличит активность головного мозга.
У вас улучшится память, логическое мышление, интуиция. Возрастут творческие способности, откроются новые таланты.
Кожа вашего лица будет омолаживаться с каждым днем, вам больше не понадобятся дорогие крема и пластические операции. Воистину, можно бесконечно продолжать описывать достоинства данного упражнения…

Внимание!

По окончании выполнения этой асаны не рекомендуется резко вставать во избежание перепада давления и неблагоприятных последствий. Нужно опустить ноги на пол, расслабьиться и полежать несколько минут на боку. Только после этого можно садиться, и лишь затем – постепенно вставать.

Противопоказания:

Активация мозга

Общеизвестно, что левое полушарие мозга отвечает за логику и рациональное мышление. Правое полушарие отвечает за образное мышление и интуицию.

Как же развить нестандартное мышление, активируя части мозга, которые не были задействованы раньше?Тренировка мозга не потребует от вас много времени, достаточно потратить всего 15 минут в течение дня.

Есть простой способ по-другому взглянуть на возможности своего мозга. Возьмите 4 белых листа бумаги. На первом напишите что-нибудь привычной для вас рукой слева направо. На втором – тоже привычной рукой, но уже в обратном направлении.
На 3 и 4 листах проделайте тоже самое другой рукой.

Первый лист – это образец, к которому вы должны стремиться. Повторяйте свои попытки день ото дня и вы увидите, что начали мыслить по-другому.

Это простое упражнение заставляет работать недействующие в повседневной жизни области мозга.
В итоге такая тренировка позволить вам принимать нестандартные решения и находить простой выход даже из самых сложных ситуаций, что неоднократно потребуется на работе и дома.

Активация и балансировка обоих полушарий мозга

Псиактивная аудиопрограмма - использование звука для пробуждения безграничного потенциала развития мозга человека.
Считается, что у каждого человека своя пропускная способность переработки объема информации правым полушарием мозга.У основной части человеческого общества доминирует левое полушарие, которое весьма энергоемкое и расходует большие количества жизненной энергии.
Правое полушарие обеспечивает и регулирует энергоинформационные процессы всего организма, т.к. по своей природе связано с висцеральными (внутренними) системами.
Используя звуковой метод активации правого полушария, можно увеличить энергопропускную способность мозга в несколько раз.

Предпочтительно слушать перед сном и через наушники!

Немного цифр о мозге

Объём человеческого мозга составляет 91-95 % емкости черепа.

Толщина коры головного мозга 1-2,5 мм.

Мозг мужчин весит на 100-150 граммов больше, чем мозг женщин.

Скорость передачи сигнала от одного нейрона к другому составляет 200 раз в секунду.

Каждый нейрон может хранить 1 килобайт информации, а нейронов в мозге 100 миллиардов.

Итак, сколько же процентов мозга используется человеком? Для удовлетворения своих естественных нужд: жажды, голода, для размножения человек задействует 3-4 процента. На коммуникативные навыки потребуется еще 5 процентов, на обучение еще пять. Если Вы любите решать головоломки, логические задачки, пишите и учите стихи, читайте книги, решаете в уме, а не на калькуляторе и заставляете мозг работать, то Вы перевалили за отметку 14% .

Наш разум является центром нашей жизни. Это «двигатель», который позволяет нам достигать поставленных целей и воплощать в жизнь наши мечты. И это естественно, что время от времени мы чувствуем снижение жизненной энергии и становимся несколько рассеянными, забываем что-то важное, принимаем неправильные решения, теряем ясность мыслей и т.д… Умственная усталость часто сопровождается чувством печали, раздражительности, тревожности, стрессом и беспокойством. Эти негативные переживания могут влиять на нашу повседневную жизнь, заставляя нас чувствовать себя неудовлетворенными и несчастными. В этой статье мы мы поделимся с вами знаниями о том, как можно увеличить потенциал мозга. Откройте для себя 10 простых советов , которые помогут вам улучшить энергию вашего разума.

Высокий уровень энергии разума может помочь вам стать более решительным и творческим человеком, расширить привычные границы воображения и ускорить мыслительные процессы. Увеличивая потенциал своего мозга, вы развиваете способность более эффективно решать возникающие повседневные проблемы и преодолевать различные трудности.

Проверьте свой мозг прямо сейчас с помощью инновационного CogniFit!

От CogniFit

10 советов, которые помогут вам улучшить энергию разума

Мы – живые существа. Мы получаем и производим нашу ментальную энергию, используя воду, воздух, солнце, еду, смех; но также мы – культурные существа, которые «питаются» энергией из прочитанных книг, социальных отношений, путешествий и видеоигр. Далее вы найдете обзор основных «источников» энергии для восстановления и приумножения силы вашего разума. Откройте для себя 10 советов, которые помогут вам раскрыть потенциал мозга:

1. Пить воду и обеспечивать необходимую гидратацию организма является первым шагом для улучшения умственной энергии

Вода является важнейшим источником энергии разума. В 2012 году было проведено интересное исследование с участием студентов Лондонского университета. В результате исследования было обнаружено, что студенты, которые пили воду во время экзамена, в среднем увеличили свои показатели на 5% по сравнению с теми, кто не пил воду. Если вы занимаетесь подготовкой к экзамену, рекомендуем вам взять на вооружение этот совет.

Как повысить силу вашего разума?

Попробуйте носить с собой небольшую бутылку воды, таким образом, вы сможете восполнить недостаток жидкости в организме в любой момент, когда это будет необходимо. Если у вас запланирована важная встреча, экзамен, или вы сталкиваетесь с любой ситуацией, которая требует высокого уровня ментальной энергии, всегда держите под рукой бутылку воды.

2. Практикуйте технику осознанного дыхания

Мы можем восполнить энергию разума благодаря нашему дыханию. Например, если вы чувствуете беспокойство, стресс или тоску, дыхание поможет вам восстановить самоконтроль . Практикуя эту технику, вы заметите, что осознанное дыхание способно предотвратить потери ментальной энергии в критических ситуациях.

Как улучшить энергию вашего разума?

Займите удобное положение и, сохраняя спину прямой, положите руки на живот и почувствуйте, как он наполняется воздухом с каждым вдохом. Цель этой техники состоит в том, чтобы помочь потоку воздуха , скопившемуся в верхней части грудной клетки, опуститься к брюшной полости . Постарайтесь найти оптимальный баланс между длиной каждого вдоха и выдоха.

3. Используйте солнечный свет как естественный источник энергии разума

Вы когда-нибудь задавались вопросом, как реагирует ваш мозг на воздействие солнечного света ? На внутреннем уровне организма человека солнечный свет вызывает повышение метаболической энергии, является естественным источником витамина D (который влияет на скорость соединения между нейронами) и «выключает» нейроны сна, вызывающие у нас чувство сонливости. Вы замечали, как возрастает ваша умственная и физическая энергия в летний период и снижается в начале осени? Это происходит, потому, что прямой и интенсивный свет делает нас более активными, повышает мотивацию и трудоспособность, например, под действием солнечного света нам легче вынести долгий трудовой день на ногах. А вы обращали внимание на то, что происходит в комнате с тусклым или теплым светом? В таких ситуациях наше тело расслабляется, мы говорим меньше и более тихим голосом. По данным эксперимента Автономного Университета Мексики, свет стимулирует правое полушарие мозга, что дает явный положительный эффект: увеличивается скорость мышления, мысли становятся более глубокими и содержательными, стимулируются творческие способности.

Когда мы загораем на солнце, увеличивается потенциал нашего мозга. Уделяйте каждый день немного времени (15-20 минут), чтобы насладиться лучами солнечного света. Идеальный вариант – это прямой контакт с природой , например, прогулка в парке. Также очень полезно работать или принимать пищу в местах с открытым пространством и большим количеством естественного света. Не забудьте принять соответствующие меры предосторожности, если солнце может вызвать у вас проблемы с кожей или глазами.

4. Получите заряд умственной энергии благодаря диете

Соблюдайте сбалансированную диету, выбирая продукты, содержащие все необходимые питательные вещества. Очевидно, что для большой части энергии, которую мы получаем из вне, источником является еда. Существуют определенные продукты питания, которые настоятельно рекомендуется употреблять тем, кто заботится о здоровье своего мозга и стремится поддерживать его правильное функционирование. К числу этих продуктов относят те, которые содержать большое количество омега-3 жирных кислот, растительных жиров, витаминов группы В, особенно фолиевой кислоты, витамина D, антиоксидантов или фосфора. Правильная диета может помочь вам предотвратить Болезнь Альцгеймера и преждевременное старение головного мозга.

Если вы хотите улучшить свои умственные способности , не останавливайтесь на том, чтобы просто хорошо питаться: проявляйте интерес к продуктам, которые вы покупаете, изучайте их состав и питательные вещества, организуйте свой еженедельный рацион и экспериментируйте с новыми рецептами. Когда вы проявляете креативность и творите, даже если речь идет о вашей кухне, это может стать мощным стимулом для выработки конструктивной умственной энергии.

5. Смех стимулирует вашу позитивную умственную энергию

Говорят, что нет лучшего лекарства, чем смех. Смех явяется залогом нашего физического здоровья (например, в части кровяного давления), а также хорошего психического (наше настроение и эмоции) и социального (улучшение отношений с другими людьми) самочувствия . Некоторые исследования показывают, что смех способствует умственным процессам в отличие от психологических проблем, таких как депрессия или бессонница .

Усиливайте энергию разума, общаясь с друзьями. Запрещено говорить о чем-либо, что не кажется вам смешным! Для начала расскажите друг другу о положительных моментах последних дней или недель, делайте вместе веселые упражнения для активации мышц лица и провокации смеха; имитированный смех может, наконец, превратиться в самый настоящий искренний смех, который всем идет только на пользу.

6. Чтение книг помогает вам расти и имеет целебную силу

Процесс чтения, помимо того удовольствия, которое мы от него получаем, способен в значительной степени стимулировать и развивать наш мозг. Прочитайте книгу, рассказ, стихотворение… Это часто позволяет нам лучше понимать реальность , учитывать точки зрения и взгляды, отличные от наших , или приобрести новые знания .

Чтение книг дает мощный заряд энергии вашему мозгу. Обращайтесь к книгам, чтобы найти новые впечатления и обновить вашу умственную энергию; но этот источник энергии не ограничивается только литературой: вы также можете посещать музеи, слушать музыку, смотреть фильмы, записаться в школу танцев или театрального мастерства, наслаждаться живописью, архитектурой и многими другими культурными артефактами, которые являются неисчерпаемыми источниками богатой умственной энергии для вашего мозга.

7. Личные отношения являются источником эмоциональной энергии

С точки зрения личных отношений, не так важно количество , как качество . Исследования на тему дружбы в социальных сетях показывают, что наличие большого количества друзей в сети воспринимается нашим эго как групповое и социальное преимущество, которое дает ощущение принадлежности, большей социальной поддержки и утверждает более высокий статус. Но у вас действительно есть так много настоящих друзей?

Как усилить энергию разума? Зарезервируйте часть своего времени, чтобы проводить его со своей семьей и / или вашими близкими друзьями, даже если при этом вы не делаете ничего особенного. Вам даже не нужно тратить деньги или затевать мероприятия, которые стремительно повышают ваш уровень. Достаточно просто побыть вместе, и проникнуться этим реальным ощущением поддержки и благополучия, которое создает такая атмосфера.

8. Путешествия: освежают ваш разум и обновляют умственную энергию

Знакомиться с новыми городами, странами и людьми – это способ открыть границы сознания и вырваться на время из привычной рутины. Новые лица, новая одежда, новые здания, новые пейзажи … ваш мозг «радуется» новым привлекательным стимулам и активно создает новые нейронные связи . Кроме того, путешествия развивают вашу личность и помогают вам почувствовать себя более удовлетворенным, счастливым и уверенным в себе.

9. Ежедневные прогулки дают вам заряд умственной энергии и делают вас ближе к окружающей среде

Когда мы стараемся больше ходить пешком и использовать меньше транспортных средств, таких как автомобиль или метро, мы заботимся тем самым о своем физическом здоровье (например, это снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний) и заряжаемся позитивной умственной энергией. Если вы привыкли ходит по городу пешком, вам будет легче сохранить позитивное настроение в течение дня, в отличие от тех людей, которые проводят много времени за рулем автомобиля и испытывают реальный стресс. На основе данных голландского исследования, которое было опубликовано в Geographical Journal в 2015 году и посвящено проблемам взаимодействия человека с окружающей средой и ее влияния на наше самочувствие и психическое здоровье, можно сделать вывод, что люди, которые регулярно совершали прогулки по городу из одного места в другое, испытывали большее ощущение автономии , открыто проявляли желание взаимодействовать с другими людьми и чувствовали себя более интегрированными в окружающую среду .

Самая большая загадка для ученых - не безграничность космоса или образование Земли, а человеческий мозг. Его возможности превышают способности любого современного компьютера. Мышление, прогнозирование и планирование, эмоции и чувства, наконец, сознание — все эти присущие человеку процессы, так или иначе, протекают в пределах небольшого пространства черепной коробки. Работа человеческого мозга и ее изучение связаны гораздо сильнее, чем любые другие объекты и способы исследования. В данном случае они практически совпадают. Мозг человека изучается при помощи мозга человека. Возможность понять протекающие в голове процессы фактически зависит от способностей «мыслительной машины» познавать саму себя.

Структура

Сегодня довольно много известно о строении головного мозга. Он состоит из двух полушарий, напоминающих половинки грецкого ореха, покрытых тонкой серой оболочкой. Это кора больших полушарий. Каждая из половинок условно поделена на несколько долей. Самые древние в эволюционном плане отделы мозга, лимбическая система и ствол, находятся под мозолистым телом, соединяющим два полушария.

Человеческий мозг состоит из клеток нескольких разновидностей. Большая часть из них — это глиальные клетки. Они выполняют функцию соединения остальных элементов в единое целое, а также принимают участие в усилении и синхронизации электрической активности. Примерно десятая часть клеток мозга — это нейроны различных форм. Они передают и принимают электрические импульсы при помощи отростков: длинных аксонов, транслирующих информацию от тела нейрона дальше, и коротких дендритов, принимающих сигнал от других клеток. Соприкасающиеся аксоны и дендриты образуют синапсы, места передачи информации. Длинный отросток выделяет в полость синапса нейромедиатор, химическое вещество, влияющее на работу клетки, оно попадает на дендрит и приводит к торможению или возбуждению нейрона. Сигнал передается по всем связанным клеткам. В результате очень быстро возбуждается или тормозится работа большого числа нейронов.

Некоторые особенности развития

Человеческий мозг, как и любой другой орган тела, проходит определенные стадии своего формирования. Ребенок появляется на свет, так сказать, не в полной боевой готовности: процесс развития мозга на этом не завершается. Наиболее активные его отделы в этот период находятся в древних структурах, отвечающих за рефлексы и инстинкты. Кора функционирует хуже, поскольку состоит из большого числа незрелых нейронов. С возрастом человеческий головной мозг утрачивает часть из этих клеток, зато приобретает множество прочных и упорядоченных связей между оставшимися. Погибают «лишние» нейроны, не нашедшие себе места в образовавшихся структурах. На сколько работает человеческий мозг, по-видимому, зависит от качества связей, а не от количества клеток.

Распространенный миф

Понимание особенностей развития головного мозга помогает определить несоответствие реальности некоторых привычных представлений о работе этого органа. Бытует мнение, что человеческий мозг работает на процентов 90-95 меньше, чем может, то есть используется примерно его десятая часть, а остальная таинственно дремлет. Если перечитать вышеизложенное, становится понятно, что не использующиеся нейроны не могут долго существовать — они погибают. Скорее всего, подобная ошибка — результат бытовавших некоторое время назад представлений, что работают только те нейроны, которые передают импульс. Однако в единицу времени в подобном состоянии находится лишь некоторые клетки, связанные с необходимыми сейчас человеку действиями: движением, речью, мышлением. Спустя несколько минут или часов им на смену приходят другие, ранее «молчавшие».

Таким образом, в течение определенного времени в работе тела участвует весь мозг, сначала одними своими частями, затем другими. Одновременная активация всех нейронов, которая подразумевает столь желанную многими 100% работу мозга, может привести к своеобразному короткому замыканию: человек будет галлюцинировать, испытывать боль и все возможные ощущения, содрогаться всем телом.

Связи

Получается, нельзя говорить, что какая-то часть мозга не работает. Однако способности человеческого мозга используются, действительно, не полностью. Дело, правда, не в «спящих» нейронах, а в количестве и качестве связей между клетками. Любое повторяющееся действие, ощущение или мысль закрепляются на уровне нейронов. Чем больше повторений, тем прочнее связь. Соответственно, более полноценное использование мозга предполагает построение новых связей. На этом построено обучение. Детский мозг еще не имеет стойких связей, они формируются и закрепляются в процессе знакомства ребенка с миром. С возрастом внести изменения в сложившуюся структуру становится все сложнее, поэтому дети легче обучаются. Тем не менее, при желании развить способности человеческого мозга можно в любом возрасте.

Невероятно, но факт

Способность образовывать новые связи и переобучаться дает поразительные результаты. Известны случаи, когда она преодолевала все грани возможного. Человеческий мозг — структура нелинейная. Со всей определенностью в нем нельзя выделить зоны, которые выполняют одну конкретную функцию и никакую больше. Более того, при необходимости части головного мозга могут брать на себя «обязанности» травмированных зон.

Так произошло с Говардом Рокетом, в результате инсульта обреченным на инвалидное кресло. Он не пожелал сдаваться и с помощью ряда упражнений пытался разрабатывать парализованные руку и ногу. В результате каждодневного упорного труда через 12 лет он смог не только нормально ходить, но и танцевать. Его головной мозг очень медленно и постепенно перенастроился таким образом, чтобы непострадавшие его части смогли выполнять функции, необходимые для нормального движения.

Паранормальные способности

Пластичность головного мозга - не единственная его особенность, поражающая ученых. Нейробиологи не обходят своим вниманием и такие явления, как телепатия или ясновидение. В лабораториях ставятся эксперименты, призванные доказать или опровергнуть возможность таких способностей. Исследования американских и английских ученых дают интересные результаты, позволяющие предположить, что их существование - не миф. Однако окончательного решения нейробиологи пока не вынесли: для официальной науки по-прежнему есть определенные грани возможного, человеческий мозг через них переступить, как считается, не может.

Работа над собой

В детстве по мере отмирания не нашедших себе «места» нейронов исчезает способность помнить все и сразу. Так называемая эйдетическая память встречается у малышей достаточно часто, у взрослых — это крайне редкий феномен. Однако человеческий мозг представляет собой орган и, как любая другая часть тела, он поддается тренировке. А значит, можно и память улучшить, и интеллект подтянуть, и творческое мышление развить. Важно только помнить, что развитие человеческого мозга — дело не одного дня. Тренировки должны быть регулярными независимо от поставленных целей.

Непривычно

Новые связи образуются в тот момент, когда человек делает что-то не как обычно. Простейший пример: на работу можно добраться несколькими путями, но по привычке мы всегда выбираем один и тот же. Задача — выбирать каждый день новую дорогу. Это элементарное действие принесет плоды: мозг будет вынужден не только определять путь, но и регистрировать новые визуальные сигналы, идущие от неизвестных ранее улиц и домов.

В число подобных тренировок можно отнести и использование левой руки там, где привычна правая (и наоборот, для левшей). Писать, печатать, держать мышку так неудобно, зато, как показывают эксперименты, уже спустя месяц таких тренировок значительно усилится творческое мышление и фантазия.

Чтение

О пользе книг нам говорят с самого детства. И это не пустые слова: чтение способствует повышению активности мозга в противоположность просмотру телевизора. Книги помогают развиваться фантазии. Под стать им действуют кроссворды, ребусы, игры на логику, шахматы. Они стимулируют мышление, заставляют нас пользоваться теми возможностями головного мозга, которые обычно не востребованы.

Физические упражнения

На сколько работает человеческий мозг, на всю мощность или нет, зависит и от нагрузки на все тело. Доказано, что физические тренировки за счет обогащения крови кислородом положительно сказываются на активности мозга. Кроме того, удовольствие, которое получает тело в процессе регулярных упражнений, улучшает общее состояние и настроение.

Существует большое число способов повысить активность головного мозга. Среди них есть и специально разработанные, и крайне простые, к которым мы, сами того не зная, прибегаем каждый день. Главное — это последовательность и регулярность. Если сделать каждое упражнение по разу, существенного эффекта не последует. Ощущение дискомфорта, возникающее вначале - не повод бросать, а сигнал, что это упражнение заставляет мозг работать.