Как повысить потенцию у мужчин с помощью народных средств. Советы по повышению эрекции

Не зря у потенции есть схожее по смыслу понятие - мужское достоинство, мужская сила. Несмотря на то, что она вроде бы и не играет жизненно важной роли, ее утрата может полностью изменить жизнь мужчины. Согласно статистическим данным, эректильная дисфункция диагностируется у мужчин в возрасте от 45 лет, однако в последние годы участились случаи, когда она обнаруживается у молодых людей, возраст которых едва перевалил за 30 лет.

Эректильная дисфункция может развиться практически у каждого мужчины, поэтому важно знать, как этого не допустить и в случае необходимости лечить

Причин такому положению вещей может быть множество:

• неблагоприятная экологическая обстановка;
• недостаток витаминов и минералов;
• недостаток физической активности;
• воспалительные процессы в органах мочеполовой системы;
• инфекционные заболевания;
• психологические проблемы;
• травмы таза и половых органов;
• эндокринные заболевания;
• гормональные сбои.

Избежать даже одного явления из перечисленных бывает достаточно сложно, и потому практически все случаи импотенции бывают вызваны несколькими негативными влияниями.

Для лечения проблем с эрекцией могут применять как медикаменты, так и народные средства

Устранить проблему с эректильной функцией можно, однако это требует от мужчин приложения огромных сил. Первое, что советует официальная медицина больному - пройти курс лечения медпрепаратами. В отдельных случаях может потребоваться хирургическая операция. Однако такие меры нередко дают лишь временный эффект. В этом случае, чтобы повысить потенцию, мужчинам рекомендуется использовать народные средства для повышения потенции.

Общие принципы народной медицины при импотенции

Народная медицина, равно как и официальная, предусматривает использование средств, действие которых направлено на устранение травмирующих факторов, восстановление функций органов и систем. Также важна в вопросе усиления эректильной функции профилактика негативного действия на организм разных факторов.

Согласно выработанным годами принципам, наиболее приемлемыми методами для поднятия тонуса считаются:

• Нормализация питания с обязательным включением в него продуктов, которые являются стимуляторами потенции.
• Увеличение физической активности в пределах разумного.

Занятие спортом укрепляет организм и благоприятно сказывается на потенции

• Усиление иммунитета за счет потребления витаминов, минералов и использования иных средств его стимуляции в домашних условиях.
• Восстановление обмена веществ и улучшение синтеза гормонов народными средствами (в том числе с применением трав, медом и т.п.).

Все перечисленные методы имеют единственную цель - полное восстановление функций всех систем организма и мужской половой системы в частности.

Питание, которое лечит половую дисфункцию

Повысить потенцию быстро, особенно если мужчина находится в пожилом возрасте, этот способ не поможет, однако он позволит максимально снизить прогрессирование патологий, приводящих к полной потере эрекции. Догмы правильного питания - основа диеты при импотенции. Однако имеет этот метод устранения дисфункции и свои особенности. Так, врачи рекомендуют перед изменением рациона обратиться к специалистам, чтобы выявить скрытые патологии, при которых стандартная диета может нанести вред и без того подорванному здоровью.

Для достижения лучшего результата следует придерживаться правильного питания

Особенно полезны для мужчин с эректильной дисфункцией белковые продукты, содержащие небольшое количество жира. К ним относятся:

• постное мясо - кроличье, куриное, индюшиное, говядина, постная баранина;
• икра рыбы;
• бобовые зерна и травы (зелень), принадлежащие к этому семейству;
• орехи и семена;
• яйца, желательно перепелиные;
• нежирные и несоленые сыры;
• рыба (преимущественно морская).

Обогащение своего рациона кислотами Омега-3 пойдет на пользу для потенции

Улучшить процесс синтеза мужских половых гормонов помогут специи, которые необходимо в умеренном количестве добавлять в блюда. Повысить уровень тестостерона помогут гвоздика, корень имбиря и стручки чили-перца, корица и другие травы со жгучим вкусом, кроме шафрана. Также можно разнообразить меню традиционными кисломолочными продуктами азиатских стран - айраном и кумысом, козьим молоком.

Полезны для мужчин и продукты, содержащие Омега-3 кислоты, а именно - орешки с медом, зеленные культуры и травы (шпинат, спаржа, сельдерей), семена подсолнечника.

После того, как питание налаживается, у мужчин наблюдается планомерное и очень стойкое улучшение эрекции и полового влечения. Если же этого не происходит, или метод действует недостаточно быстро, рекомендуется прибегнуть к восстановлению мужской силы, используя другие способы.

Движение как способ повысить потенцию

Использовать гимнастические упражнения, чтобы повысить мужскую силу, далеко не новая идея. Наиболее подходящие способы сделать это в домашних условиях - выполнять упражнения Кегля. Они помогают улучшить кровообращение в предстательной железе и половом органе, что положительно сказывается на процессе возникновения эрекции. Кроме того, они полезны для поднятия общего тонуса организма у мужчин.

Регулярный бег или хотя бы прогулки способствуют улучшению эрекции

Фитотерапия как способ устранить эректильную дисфункцию

Этот метод усиления мужской сексуальной функции - самый старый способ из упомянутых ранее, которому не менее нескольких сотен лет. Для его реализации потребуются травы, которые можно легко заготовить самостоятельно для использования в домашних условиях. Кроме того, могут потребоваться продукты пчеловодства. Словом, рецепты народная медицина предлагает самые разнообразные.

В большинстве случаев любое натуральное лекарство для нормализации функций мужской половой сферы представляют собой питье - чай, отвар, настойку или водный настой. При этом лечение потенции народными средствами, в состав которых входят лечебные травы, должно длиться не менее месяца, а перед тем, как начать использовать этот способ терапии, необходимо хотя бы в общих чертах узнать о причине появления дисфункции. Это нужно для того, чтобы выбрать наиболее подходящий из всех метод комплексной терапии.

При эректильной дисфункции помогают отвары и настои из целебных трав

Так, при воспалительной природе импотенции упор должен быть сделан на нормализацию кровообращения и восстановление тканей. Помочь в этом могут и травы с противовоспалительным, противомикробным и регенерирующим эффектом, отвары из которых нужно принимать в течение дня небольшими дозами. Также незаменимым средством станут свечи с медом или прополисом.

Несколько иной метод требуется при импотенции, возникшей в результате гормонального сбоя или вследствие заболеваний эндокринной системы. В этом случае рецепты включают в себя травы, имеющие свойство нормализовать гормональный фон, уменьшая или стимулируя выработку тех или иных гормонов.

Лечение мужчин такими средствами в домашних условиях должно начинаться с посещения специалиста, так как этот способ терапии чреват различными осложнениями - растения могут повлиять на гормональный фон мужчины не так, как ожидалось. Только после консультации с урологом, эндокринологом или фитотерапевтом можно приступать к полноценному приему снадобий методами, которые будут описаны далее.

Рецепты приготовления народных средств

Самые популярные рецепты для восстановления всех функций половой системы у мужчин содержат такие травы, как женьшень, родиолу розовую, корневище аира болотного и аралии.

Для приготовления отваров и настоев могут применяться как сами растения, так и их корни

Способы их приготовления выглядят следующим образом:

1. Отвар - столовую ложку смеси кипятят в стакане воды не более 5 минут, после чего процеживают. Сразу пить такие снадобья не рекомендуется. Лучше дать им постоять пару часов, пока они не остынут. Пить отвары нужно в течение дня равными порциями перед приемом пищи или сразу после него, выпивая весь приготовленный объем за сутки.
2. Настои - столовую ложку смеси из трав заливают стаканом кипятка в термосе и оставляют на 8-12 часов. После этого средство процеживают. Пьют настои перед едой или по окончанию трапезы в течение дня маленькими порциями.
3. Настойки - 100-200 граммов сырья измельчают и заливают 0,5 литрами спирта или водки, после чего смесь укупоривается и ставится в темное место. Этот способ приготовления целебного питья самый длительный, так как готовится снадобье не в течение дня, а целых 2-3 недели. Перед использованием настойку не нужно процеживать, а принимают ее по 10-15 капель (иногда дозировку рекомендуется доводить до 25 мл в течение дня). Пить такой состав лучше перед едой, однако встречаются рецептуры, предусматривающие прием после трапезы.

Эффективность настоек зависит от правильности выбора трав и их приготовления

Перечисленные способы приготовления подходят для всех растений и сборов из них. Далее рассмотрим, какие сборы можно принимать мужчинам, столкнувшимся с эректильной дисфункцией.

Целебные сборы

Сбор из мяты обыкновенной, клевера полевого (соцветий), зверобоя и крапивы. Это средство много лет используют при воспалительной и/или инфекционной природе половой дисфункции - при простатите, ИППП и тому подобное. В домашних условиях из него готовят чай или настой (рецептура описана выше). Пить его можно в течения дня, желательно утром и вечером через час после принятия пищи, или же за полчаса перед трапезой.

Хорошее средство, которое можно принимать перед половым актом для усиления потенции, состоит из трав горлянка и белоцветник, которых нужно взять по чайной ложке. Их нужно соединить со смесью из молока и виноградного сока в равных пропорциях (по 100 мл). Снадобье нужно нагреть и выпить перед соитием. Оно дает практически мгновенный эффект.

Травяные сборы позволяются справиться со многими недугами, в том числе и эректильной дисфункцией

Сбор из цветков бессмертника, валерианы, зверобоя в виде водного настоя, принимаемого вечером и утром после еды, восстанавливает психоэмоциональное состояние, а также положительно влияет на кровообращение в половых органах мужчины. Схожее действие оказывает порошок из ядер кедровых орешков, смешанных с водой до состояния эмульсии, которую нужно принимать в течение дня по чайной ложке не менее трех раз.

Значительно повысить мужское либидо способны семена крапивы двудомной. Старинная рецептура рекомендует использовать их свежими - в течение дня после сбора. Однако они дают эффект и после высушивания в домашних условиях, особенно если смешать их с медом и красным вином. Такое средство - это еще и хорошая профилактика различных инфекций.

Также народная медицина предусматривает лечение эректильной дисфункции ядовитыми травами, однако врачи предупреждают об опасности их использования: многие растения содержат соединения, способные вызвать паралич сердечной мышцы или дыхательного центра при передозировке на сотую долю грамма. Использовать их нужно крайне осторожно, но лучше все же отдать предпочтение безопасным сборам.

О вариантах лечения импотенции будет рассказано в видео:

Если мужчины не любят ходить по врачам, это совсем не означает, что у них со здоровьем не возникает никаких проблем. Для большинства из них одной из главных проблем в жизни является сохранение мужской силы до самой старости. Учитывая состояние сегодняшней экологической обстановки, нездоровый образ жизни, можно с уверенность сказать, что мужское здоровье находится под угрозой. Постараемся разобраться с причинами и способами его восстановления.

Понятие мужской силы

Под термином "мужская сила" подразумеваются не физические возможности представителей мужского пола, а, именно, сексуальная сила, которая зависит от многих факторов и, прежде всего, от состояния мочеполовой системы.

У мужчин она включает наружные половые органы и внутренние, в принципе, так же, как и у женщин. Заболеваний в этой сфере может быть много, только, к большому сожалению, при небольших проблемах пациенты не спешат к доктору, надеясь на чудесное самоисцеление.

Но обычно бывает все наоборот, маленькие проблемки порождают большие, если вовремя не обратить на них внимания.

С чем связана мужская сила?

Способность обладать отменным мужским здоровьем связана с уровнем тестостерона и андрогенов, которые образуются в яичках. Это качество также связано с выработкой и созреванием сперматозоидов, семенной жидкости и с работой венозного сосудистого рефлекса, который взаимосвязан с подкорковыми центрами спинного мозга.

Распознать у себя низкое содержание тестостерона мужчинам достаточно просто. Если на талии имеются значительные жировые отложения, увеличиваются грудные железы, на лице слабо растут волосы, то это сигнализирует о снижении тестостерона.

В поликлинике всегда можно сдать анализ на содержание этого гормона, чтобы удостовериться в правильности своих подозрений.

Лечение снижения мужской силы

Сексуальное здоровье практически для каждого мужчины стоит на первом месте. Но, к сожалению, сейчас все больше представителей сильного пола могут пожаловаться на проблемы в этой области.

Восстановление мужской силы может осуществляться несколькими методами.

• Медикаментозное лечение. Здесь препараты можно разделить на две группы: фармацевтические и лекарства натурального происхождения.
• Народная медицина.
• Сеансы психотерапии.

Прежде чем назначить курс лечения, доктор обязательно должен выяснить причину снижения мужской силы, поэтому в этом вопросе самолечение - это не выход из положения.

Фармацевтические препараты для лечения импотенции

В настоящее время в аптечных киосках на полках можно видеть массу лекарственных средств, которые предназначены для усиления потенции. В чем их преимущества:

Несмотря на столько плюсов, прием и выбор препарата должен быть согласован с лечащим врачом, который назначит необходимую дозировку и длительность курса терапии.

Для применения данных препаратов имеются и противопоказания. Особую осторожность необходимо соблюдать пациентам с заболеваниями сердца, с сахарным диабетом. Обязательно необходимо согласовать их прием с другими лекарствами, если вы их принимаете.

Практически все перечисленные таблетки для мужской силы имеют схожий механизм действия, но отличаются по действующему веществу и продолжительности воздействия.

Натуральные препараты

Для лечения и регуляции половой функции у мужчин используют и натуральные препараты. Их подразделяют на две группы. В первую входят те, для которых необходим курсовой прием. Вторая группа содержит препараты для разового применения.

Натуральные лекарства для мужской силы способны улучшить общее состояние организма, поэтому изменяется в положительную сторону и потенция.

Чаще всего в состав таких препаратов входят следующие компоненты:

1. Корень женьшеня. Он укрепляет весь организм, оказывает омолаживающее действие.
2. Морской конек. Достаточно популярен в странах Востока, в сочетании с женьшенем повышает сексуальную выносливость, половое влечение.
3. Чайный копеечник, или другое название «красный корень». Оказывает положительный эффект при заболеваниях половой сферы, способен восстанавливать и увеличивать мужскую силу.
4. Панты оленя используют в народной медицине более 2 тысяч лет. Действует омолаживающе и стимулирует половую активность.
5. Экстракт оказывает положительное влияние на работу всей гормональной системы.
6. Имбирь хорошо стимулирует выработку тестостерона.

Среди препаратов растительного происхождения наиболее популярны следующие:

1. «Лаверон». Выпускается в виде таблеток. Для организма не токсичен и не вызывает привыкания. Прием надо осуществлять за час до близости.
2. «Оргазекс» в виде капсул. Усиливает влечение и потенцию. Безопасен для организма, совместим даже с алкоголем.
3. «Огоплекс» обычно рекомендуют для курсового приема в качестве аденомы.
4. «Сеалекс Форте» - капсулы для курсового лечения.
5. «Вука-Вука» в таблетках можно применять как разово, так и курсами.

Это не единственные препараты для мужской силы, сейчас их существует огромное количество. Желательно прием обсудить с врачом.

Продукты для повышения мужской силы

Уверенно чувствовать себя в постели можно не только принимая лекарственные препараты. Если обратить внимание на свой рацион, то вполне реально изменить ситуацию в лучшую сторону.

Чтобы чувствовать себя всегда на высоте, необходимо добавить продукты для мужской силы, к которым можно отнести:

1. Орехи.
2. Масло оливковое.
3. Авокадо.
4. Устрицы. Если такой возможности нет, то их легко можно заменить шоколадом, крабами и рыбой.
5. Овсяную кашу.
6. Козье молоко.
7. Лук и чеснок.
8. Ржаной хлеб.
9. Свежие овощи и фрукты, особенно, малину и клубнику.

Но необходимо учесть, что если рацион правильный, а в остальном образ жизни оставляет желать лучшего, имеются хронические заболевания половой сферы, то потенция, мужская сила постепенно будут снижаться. Одним питанием дело не исправить.

Витамины и сила мужчин

Питание должно быть у мужчин не только разнообразным, но и содержащим необходимые витамины. Для мужской силы, а также для улучшения состояния всего организма важную роль играют следующие витамины:

1. Витамин Е. Он важен не только для мужчин, но и для женщин, чтобы в функционировании мочеполовой системы все было нормально. Он защищает сперматозоиды от разрушения. Если наблюдается его нехватка, то даже полноценные сперматозоиды не имеют шансов на слияние с яйцеклеткой. Больше всего этого витамина содержится в семечках, растительном масле, зародышах пшеницы.
2. Витамин С. Известен как прекрасный защитник иммунитета. К тому же он защищает генетическую информацию половых клеток. Чтобы избежать его нехватки регулярно надо употреблять фрукты, особенно, цитрусовые, капусту, болгарский перец.
3. Витамин А. Он отвечает за кожные покровы, поэтому состояние наружной оболочки полового члена зависит от его содержания.

Если всех этих витаминов в рационе постоянно не хватает, то медикаментозное лечение даст кратковременный эффект.

Народные средства для повышения мужской силы

Если стали замечать, что уже не та мужская сила, народные средства также способны оказать помощь в решении данной проблемы. Вот некоторые рецепты, которые можно использовать в домашних условиях.

Возможно, после такого лечения восстановится мужская сила, народные средства должны в этом помочь.

Упражнения

Для сохранения или восстановления мужского здоровья очень важно вести активный образ жизни. Оказывается, есть специальные упражнения, которые положительно повлияют на мужскую силу. Вот некоторые из них:

1. Ходьба с высоким подниманием коленей, они должны максимально приближаться к животу.
2. Упражнение «Мост». Лежа на спине, колени в полусогнутом положении, ступни упираются в пол, а руки вытянуты вдоль тела. Необходимо поднимать таз, спина при этом должна полностью касаться пола. Затем надо встать и выполнять бег на месте, но при этом от пола должны отрываться только пятки. Выполнять такое упражнение непросто, но оно очень эффективно.
3. Сидя верхом на стуле совершать круговые движения тазом. Важно дышать животом, а на выдохе втягивать резко задний проход. Сделать 2-3 подхода по 6-10 повторов.

Даже если не выполнять именно эти упражнения, а заниматься спортом, посещать тренажерный зал, то польза для здоровья будет ощутимой.

Массаж и физиотерапия против импотенции

Одним из нетрадиционных методов лечения утраты или ослабления мужской силы является точечный массаж. Проводиться он должен только специалистом. Курс терапии составляет 10-12 сеансов, эффект зависит от степени тяжести проблемы.

Если говорить о физиотерапии, то для восстановления мужской силы используют следующие методы:

• Лечение лазером.
• Магнитотерапия.

В результате таких процедур улучшается кровообращение, нормализуется лимфоток, наблюдается противовоспалительный эффект, уменьшается отек предстательной железы.

В сочетании с медикаментозным лечением эти методы могут дать хорошие результаты.

Профилактика проблемы

Даже в наше время есть возможность предотвратить потерю мужской силы или ее ослабление. Для этого необходимо выполнять простые рекомендации:

1. Если имеется лишний вес, то от него желательно избавиться.
2. Отказаться от вредных привычек, которые влияют пагубно не только на потенцию, но и на общее состояние организма в целом.
3. Придерживаться принципов правильного питания.
4. Контролировать уровень сахара и артериальное давление.
5. Уделять физической нагрузке минимум полчаса в день.
6. Высыпаться.
7. Если имеются проблемы в этой сфере, то не надо стесняться визита к врачу. Чем раньше это сделать, тем больше шансов до глубокой старости ощущать себя настоящим мужчиной.

Вот такие простые рекомендации, но для некоторых и они практически непосильны, если нет силы воли и желания что-то кардинально поменять в своей жизни. Проще всего списать проблемы на плохую экологию, "химию" в продуктах питания, загруженность на работе, чем более ответственно отнестись к своему здоровью.

Мало кто будет спорить с тем, что в совместной жизни мужчины и женщины интимные отношения играют далеко не последнюю роль. И если что-то в этих отношениях не так, то это может разрушить отношения, которые основаны на искренней любви и взаимном доверии. Поэтому вопрос, как увеличить мужскую силу, является весьма актуальным, так что же нужно делать для того, чтобы мужчина всегда мог удовлетворить свою женщину?

Для повышения уровня потенции есть немало способов, однако нужно сразу отметить, что главное — это вести здоровый образ жизни.

Конечно, это звучит банально, тем не менее это так. Для того чтобы укрепить здоровье и , мужчина должен проявить интерес к некоторым продуктам, самым благотворным образом влияющим на мужскую силу.

Очень хорошими помощниками для мужчин являются лук-шалот и чеснок, а также лук-порей. Если говорить о таком продукте, как хлеб, без которого не может обойтись ни один настоящий мужчина, то нужно отдавать предпочтение ржаному хлебу. Дело в том, что во ржи имеется витамин B, который очень нужен для .

Итак, повышение потенции в руках каждого мужчины.

Всем пригодится знать, как усилить потенцию у мужчин в домашних условиях включением продуктов питания и народных средств в свой рацион. Для повышения полового влечения полезно уделить внимание диете, физическим тренировкам и образу жизни. Альтернативой этим способам станет применение народных рецептов, сборов, лекарств с натуральным составом и специальных инструментов, помогающие усилить потенцию у мужчин.

Что такое потенция

В переводе с латинского potentia означает способность к действию. В медицинской практике под этим понимается возможность мужчины качественно совершать половой акт, сексуально удовлетворять женщину и иметь ребенка. В понятие потенции входит несколько компонентов:

• половое желание;
• эрекция;
• эякуляция;
• длительность полового акта.

Что влияет на потенцию у мужчины

На уменьшение каждой составляющей, входящей в понятие потенции мужчины, влияют следующие факторы:

• сердечно-сосудистые заболевания – высокий холестерин, плохая работа сердца уменьшает эрекцию;
• сахарный диабет;
• ожирение;
• возрастные изменения мужчин могут усилить причины нарушения полового влечения;
• онкология, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, повреждения спинного мозга;
• депрессия, алкоголизм, курение табака;
• сильные стрессы, психологические проблемы способны усилить проблему;

Что повышает потенцию у мужчин

Помимо лечения основных физических или психологических проблем повышение потенции мужчин любого возраста можно стабилизировать следующими способами:

• вакуумное устройство – полый пластиковый цилиндр для усиления притока крови в половой член;
• инъекции лекарственных препаратов – папаверина, фентоламина, простагландина для увеличения кровоснабжения;
• использование мгновенных по действию кремов, мазей;
• пересмотр питания, отказ от пива;
• хирургические медикаментозные имплантаты помогают усилить эректильную функцию, когда остальные методы не работают.

Продукты

Самый популярный вопрос при нарушении полового влечения: какие продукты повышают потенцию мужчины? Нормальное питание является залогом нормального функционирования мужской половой системы. Согласно рекомендациям врачей, пища мужчин должна содержать 30% жиров для выработки гормонов, белок, фосфор, цинк и витамин Е. Полезно включить в рацион следующие продукты для потенции:

• с фосфором – пивные дрожжи, отруби, семена тыквы, миндаль, бобы, чеддер, грибы, петрушка, сельдерей, мясо;
• с цинком – овес, рожь, яйца, бобовые, говяжья печень, устрицы, корень имбиря, репа, оливковое масло, морские водоросли;
• с витамином Е – цельнозерновой хлеб, орехи, соевые бобы, подсолнечное масло, семена подсолнуха, шпинат, арахис, бананы, баранина;
• небольшое количество чая, кофе, пара рюмок алкоголя не повредит для притока крови к половым органам мужчины.

Препараты

Аптеки предлагают натуральные препараты для повышения потенции у мужчин, которые могут увеличить кровоток, усилить эрекцию. К популярным относятся:

• Алпростадил – аналог простагландина, вводится инъекциями в пенис в дозе, индивидуально определяемой врачом-урологом;
• Биоманикс – содержит комплекс веществ для стимулирования либидо мужчин и L-аргинин для выработки тестостерона;
• Стимэрект – отечественный препарат на лактате цинка и пантов самцов северного оленя (мощный афродизиак);
• Виагра и Сиалис – расслабляют гладкую мускулатуру кавернозных тел, способны усилить приток крови и эрекцию у мужчины.

Народные средства

Из методов народной медицины используются следующие отвары и настойки лекарственных трав, чтобы усилить потенцию у мужчин:

• отвар крапивы двудомной в количестве столовая ложка на стакан до еды для стимулирования мочеполовых функций;
• смесь крапивных семян, красного вина и меда для повышения потенции;
• травяной чай с женьшенем и медом или настойка корня растения;
• настой чабреца – стакан напитка в день лечит сексуальные расстройства;
• кусочки сушеного корня аира;
• смесь меда, морковного сока, красного вина, имбиря и орехов;
• напиток на подогретом белом вине, соке апельсина и лимона, меда, мяты, кардамона, гвоздики и корицы.

Как повысить потенцию

Страдающих от половой дисфункции интересует, как повысить потенцию у мужчин естественными способами. Популярными ответами на этот вопрос являются пересмотр питания в пользу правильного, умеренные физические тренировки и специальные упражнения для стимуляции мочеполовой системы. Мужчинам полезно следить за нормой принимаемого алкоголя, избавиться от лишнего веса, стрессов и нервных перенапряжений. Следует улучшать качество сна и только при отсутствии эффекта от всех способов принимать таблетки и стимуляторы потенции.

Методы повышения

Врачи-урологи и андрологи выделяют следующие основные факторы, которые способны усилить потенцию у мужчин:

• питание;
• народные методы;
• тренировки;
• прием препаратов;
• психотерапия;
• помимо этого мужчинам рекомендовано проверить гормональный фон.

Питание

ТОП-5 продуктов входят в список для стимулирования либидо. Вот чем повысить потенцию мужчин советуют диетологи:

• верблюжий желудок – принимается в высушенном виде или в форме спиртовой настойки за полчаса до полового акта;
• устрицы – богаты цинков и редкими аминокислотами, стимулируют выработку тестостерона и повышают объем спермы, есть их нужно сырыми, желательно выловленными весной;
• камбала – полезная рыба содержит цинк, аминокислоты, витамины А и Е, лучше приготовить ее на пару, потушить или отварить;
• вареная скумбрия – еще одна полезная рыба для мужчин за счет содержания в составе омега-3 и 6 кислот, способна усилить потенцию, увеличивать количество спермы за счет йода;
• репа – овощ можно употребить в сыром или отварном виде, смешанный с медом, протертой морковью или коровьим молоком.

Улучшение потенции народными средствами

Среди советов, как усилить потенцию у мужчин, популярными являются методы народной терапии:

• смесь грецких орехов и меда – принимайте по столовой ложке после еды 2-3 раза за сутки курсом в месяц, можно съесть вместо перекуса;
• чай с добавлением гвоздики, имбиря или шафрана нормализует эректильную функцию;
• две столовые ложки зверобоя залейте стаканом горячей воды, настаивайте час, процедите, пейте по 50 мл трижды за день;
• четыре столовые ложки корнеплодов пастернака разотрите с шестью ложками сахара, прокипятите 15 минут, настаивайте восемь часов, пейте трижды за день по столовой ложке до приема пищи;
• чай из шишек хмеля пейте по половине стакана дважды-трижды за день курсом полтора месяца для лечения эректильной дисфункции.

Как тренировать потенцию

Хорошими методами, как увеличить потенцию, являются специальные упражнения, входящие в ежедневную гимнастику мужчин. Полчаса выполнения занятий в сутки увеличивают эрекцию в пять раз. Вот несколько полезных упражнений для устранения проблемы нарушения эрекции:

• 10 секунд стоя, сидя и лежа напрягайте мышцы промежности, представляя, что удерживаете струю мочи при опорожнении мочевого пузыря;
• встаньте прямо, руки опустите вниз, шагайте, максимально высоко поднимая колени;
• встаньте, чуть согнув колени, напрягите и расслабьте ягодичные мышцы, представляя зажатый между ними камень;
• бегите на месте, не отрывая носков от пола, только пятки;
• лягте на спину, полусогните колени, обопритесь ступнями о пол, поднимайте таз;
• лежа, чуть раздвиньте ноги, напрягайте мышцы промежности между анусом и яичками;
• сядьте на стул, мысленно представьте гречневую крупу на нем, попытайтесь «собрать» ее мышцами ягодиц.

Что принимать для потенции

Если нет противопоказаний, а предыдущие методы слабо помогают решить проблему, то можно принимать следующие природные или фармакологические лекарственные препараты:

• Импаза – расслабляет гладкую мускулатуру таза, увеличивает кровоток в пещеристых телах полового члена;
• Йохимбин – оказывает действие на ЦНС, увеличивает сексуальное влечение;
• Тестостерон – назначается только врачами в соответствие с дозами из таблиц при понижении синтеза половых гормонов мужчин в виде инъекций или таблеток;
• Тонгкат Али Платинум – БАД с золотым корнем в составе может укрепить эрекцию, продлить половой акт, усилить чувствительность, кровообращение органов малого таза;
• Аликапс – быстрый БАД с экстрактом ползучей пальмы, эврикомы длиннолистной стимулирует регуляцию гормональной системы, предназначен для укрепления потенции мужчин.

Видео: как поднять потенцию быстро в домашних условиях

Что делать, если интимная близость перестала быть для твоего любимого вещью must-have? Ученые не устают доказывать: секс - это самая приятная панацея. Причем от всего. Список возможностей этого действа практически бесконечен: он выступает в роли антиоксиданта и антибиотика, укрепляет сердце и сосуды, избавляет от бессонницы и даже продлевает жизнь! Такое себе универсальное лекарство и молодильное яблочко в одном флаконе. Правда, и здесь не обошлось без очень весомого но: чтобы средство работало, его нужно принимать не реже раза в неделю.

Хорошо, когда все хорошо, а вот если твой любимый стал избегать интимных ситуаций и уже не тащит тебя в спальню при первой возможности? Варианта два: либо ваша сексуальная жизнь стала для него хуже горькой редьки, либо обозначились небольшие проблемы "там".

Не секрет, что неурядицы по сексуальной части сильный пол переживает особенно болезненно. Ничто так не бьет по его самооценке, как проблемы с "лучшим другом". Переживания бывают настолько глобальны, что занимают почти 90 % времени мужчины! Какая уж тут починка сломанного крана или планирование семейного бюджета, если на кону стоит его мужское все…

Не стоит ждать, пока интимные трудности отнимут все сто процентов его внимания. Неудачи в постели - явление временное, и правильный подход поможет их устранить. Для начала нужно выяснить, что именно стало причиной его "не могу".

Курс - на здоровье

Андрологи (специалисты, изучающие интимное здоровье мужчин) пришли к сенсационному выводу: в каждом мужском homo sapiens заложены огромные сексуальные возможности, благодаря которым он способен удовлетворить 15 (!) женщин подряд. После такого открытия возникает совершенно логичный вопрос: куда в итоге девается вся эта нерастраченная сексуальная энергия?

Как оказалось, все дело в неразумном, а иногда и совершенно наплевательском отношении к своему здоровью. Сильный пол не устает демонстрировать страдания, подхватив обычную простуду, но как только появляются симптомы серьезнее - он ни за какие коврижки не обратится к врачу.

А между тем, неполадки в организме не могут не отразиться на его сексуальной выносливости. 60% случаев снижения потенции связаны именно со здоровьем. И часто на мужское "хочу" влияет недомогание систем и органов, которые вроде ни при чем: сердечно-сосудистой, эндокринной или пищеварительной. А хронические болезни способны стабильно снижать уровень мужского гормона тестостерон до 15%. Что, естественно, ведет к ослаблению либидо.

Как помочь? Чтобы вернуть потенцию "на место", необходимо вылечить основную болезнь. После этого вернется и мужская сила. И приучай партнера к здоровому образу жизни. К примеру, некурящие мужчины занимаются сексом в два раза чаще!

Устал? Отдохни!

По статистике каждый восьмой мужчина на планете страдает СХУ (синдромом хронической усталости). Это продолжительная усталость, которая не проходит даже после сна и отдыха, и снижает функции организма больше чем в два раза. Стрессы, загруженность на работе, плохая экология - это составляющие букета под названием "синдром хронической усталости". Так что если мужчина подвержен всем этим прелестям, вряд ли женские прелести вдохновят его на подвиги в спальне.

В качестве проверки - небольшой тест. Если ваша интимная жизнь обычно ниже среднего, но удивительным образом налаживается во время отпуска - причина именно в этом.

Всем известно, что японцы помешаны на работе - они постоянно пытаются найти идеальную формулу труда. И в то же время признаны самой асексуальной нацией. Вывод: работа - это хорошо, но отдых - задание не менее важное.

Как помочь? Дать бой "синдрому бизнесмена" можно только одним способом - схватить заработавшегося кавалера и отправиться с ним на другой конец земли или хотя бы на дачу. Самое главное, чтобы телефон был отключен и отпуск длился не меньше двух недель. И чем активнее программа отдыха, тем лучше! Вернувшись к обычному режиму, найдите общее хобби, которое помешает твоей половинке задерживаться на работе допоздна.

Если "второе сердце" шалит

Древние греки были в курсе значимости простаты, и даже называли ее вторым сердцем мужчины. Делая статуэтки, они изображали простату в виде отдельного человечка. Оно и понятно: неполадки со "вторым" мгновенно отражаются на интимной жизни мужчины, да и жизни в целом.

Подхватить неутешительный диагноз на самом деле очень просто - промерзнуть, ожидая любимую на остановке, переусердствовать в тренажерном зале или вести нерегулярную половую жизнь.

Наличие простатита характеризуется болезненным или затрудненным мочеиспусканием. А при хронической форме даже таких симптомов может не быть, но первый и очень неприятный звоночек - снижение эрекции.

При этом только 10% мужчин обращаются к врачу. Остальные 90% пытаются решить проблемы с помощью виагры или вовсе отказываются от интимной жизни.

Как помочь? Заметив, что твой спутник стал раздражительным, а вашу семейную жизнь можно назвать как угодно, но только не сексуальной, срочно прими меры. Сделай ход конем: сообщи мужу, что у тебя какие-то проблемы, и гинеколог посоветовал ему тоже провериться. Так визит к доктору не нанесет ущерба его самолюбию. Чтобы предупредить болезнь, не стоит затягивать с профилактическими осмотрами у уролога и приемом поливитаминов.

Как в первый раз

Вы остаетесь вдвоем, он ласкает тебя, но когда дело доходит до самого интересного, у него ничего не получается… Это кошмар для любого мужчины, и каким бы мужественным и уверенным ни был в себе мачо, он все равно боится потерпеть неудачу в постели. Особенно если это ваше первое интимное свидание. И особенно если ты ему сильно нравишься. Такие осечки чаще всего бывают у еще не оперившихся юнцов, которые толком и не знают, как доставить удовольствие партнерше. Но и мужчины постарше могут потерпеть болезненное фиаско, особенно когда не уверены в себе.

Как помочь? Если такой казус произошел, ни в коем случае не шути по этому поводу и даже не акцентируй внимание. Отодвинь секс даже не на второй, а на третий план. В конце концов, есть много других не менее приятных способов достижения оргазма. Это могут быть ласки руками или кунилингус. А когда расстроенный кавалер освоится и расслабится, то сможет, наконец, порадовать тебя мощной эрекцией.

Все на ролики!

Секрет горцев-долгожителей - в физическом труде: даже перешагнув столетний рубеж, они не прекращают свои обычные занятия по хозяйству. У нас чаще всего складывается по-другому: малоподвижный образ жизни - это реальность, от которой никуда не денешься. И если с работой все понятно: здесь хочешь не хочешь, а свои восемь часов за столом нужно отбарабанить, то с отдыхом - катастрофа. Если твой благоверный проводит выходные на диване - вряд ли это лучший путь сохранить потенцию в целости и сохранности. Последствия такого времяпрепровождения: слабый ток лимфы, застой в кишечнике плюс коллекция других проблем, которые не самым лучшим образом влияют на здоровье. К примеру, двадцатичетырехчасовая жизнь за рулем ухудшает кровообращение в половых органах, а это ведет к воспалению простаты.

Как помочь? Выход один: стать с милым на роликовые коньки или беговые лыжи! Дело в том, что спасти вашу интимную жизнь смогут только скоростные виды спорта, которые требуют работы мышц тазового дна. Да и любая другая физическая нагрузка, кроме шахмат, пойдет ему на пользу - будь то футбол, баскетбол или бег трусцой.

Потенция определяет способности мужчины к половому акту. И характеризуется степенью напряженности полового члена, скоростью появления эрекции и интенсивность половой жизни в целом.

С 30 лет частота половых актов у мужчин - в среднем 2-3 раза в неделю. В то же время почти 25% супружеских пар живут половой жизнью не чаще раза в месяц, а около10% балуют друг друга интимным общением лишь раз в полгода, а то и реже!

Повышаем либидо со вкусом!

Яства могут не только насытить голодного мужчину-добытчика, но и возбудить. Корми его афродизиаками, и результат не заставит себя ждать!

Мужчине важно получать свою норму белковой пищи - мяса, рыбы, яиц. Так что через желудок лежит путь не только к его сердцу!

Ничто так не способствует активности в постели, как самая обычная яичница. Морепродукты помогут твоему партнеру настроиться на эротическую волну - устрицы (а также рапаны, мидии и прочие морские гады) считаются афродизиаками.

Цитрусовые - просто кладезь всевозможных витаминов! Чтобы стать секс-гигантом, партнеру достаточно съесть пол-лимона вместе с кожурой за 2-3 часа до интимного свидания. Ночь, полная страсти, гарантирована!

Известный восточный рецепт - чай с добавлением пряностей (гвоздики, имбиря и шафрана). А вот на Кавказе для укрепления мужской силы готовят блюда из яичек барана. Говорят, вкусно!

Знаменитые французские любовники лакомятся свежими артишоками и улитками, в Средней Азии для укрепления мужской силы употребляют фисташки. В Индии традиционным блюдом в таких случаях считаются поджаренные семена кунжута, смешанные с медом. А вот итальянская кухня просто насыщена самыми разными природными афродизиаками: чеснок, оливковое масло, томаты - эти ингредиенты есть практически в любом блюде национальной кухни. Вот поэтому горячие итальянские мачо славятся своим повышенным либидо!

Любовный напиток №9

Чтобы приготовить чудодейственное снадобье, совсем не обязательно искать магический справочник. Все, что тебе нужно, уже давно придумано и активно используется поклонниками фитотерапии.

Один из самых известных рецептов - смесь меда с грецкими орехами. Смешай в равных пропорциях мед и измельченные ядра грецких орехов и давай эту смесь партнеру по 2 ч. ложки через 30 минут после еды в течение 3-4 недель.

Действенным считают травяной сбор из мяты, крапивы, клевера и зверобоя. Надо взять по чайной ложке каждой травы, залить 1 литром кипятка и настоять около часа. Процеженным настоем поить мужа по стакану трижды в день.

Как вариант, испробуй другую смесь. Берем по 100 г кураги, чернослива, изюма, столовую ложку сахарного песка, добавляем по вкусу корицу, гвоздику и кардамон. Все заливаем красным вином и томим смесь на слабом огне: полчаса без крышки, затем столько же времени в закрытой кастрюле. Этот сироп давай мужу по столовой ложке трижды в день.

Повышаем тонус

• Эрекция зависит еще и от того, насколько натренированы мышцы. Говорят, физически сильный мужчина всегда сексуально активен!
• Физкультура. Если нет желания покорять горные вершины на лыжах, достаточно просто много двигаться. Как вариант - ежедневно ходите пешком или хотя бы гуляйте вечером.
• Расслабляющий массаж. На теле человека большое количество точек, способных как расслабить, так и возбудить. А на стопах есть участки, которые отвечают за сексуальное настроение. Регулярный массаж или ходьба дома по ковру будет стимулировать эти зоны и приводить мужчину в нужное состояние.
• Контрастный душ. Улучшает кровообращение и тренирует сосуды. Принимая вместе с ним душ, полей ему на область таза сначала прохладной водой, а затем - теплой. После совместного купания разотри его полотенцем, и приток крови в нужное место обеспечен.
• Сауна. Ускоряет кровообращение, тем самым улучшая сексуальное желание. А еще способствует выработке гормона счастья.

Фото в тексте: Shutterstock.com