Иногда и молодые и старые люди очень хотят спать на Новый год. Сон делает людей вялыми и скучными, и они не могут в полной мере насладиться этим волшебным праздником. Как не уснуть на Новый год? Вот 10 лучших способов, чтобы остаться бодрым до утра и приветствовать новый год! Начнем.
1. Нужно немного вздремнуть либо накануне, либо за несколько часов до начала празднования Нового года. Это поможет не заснуть на Новый год и отбить сон в большой и важный момент!
2. Нужно пить холодные напитки , например, колу, ледяную воду, соки или даже энергетические напитки (но немного!).
3. Танцуйте с другими людьми . Это будет держать вас в тонусе, вам не будет скучно, и желание «поспать» пропадет. Не быстро и не много двигайтесь в танце, потому что вы можете устать после такого танца, и риск засыпания на Новый год быстро возрастет.
4. Развлекайте себя через общение с другими людьми , говорите со всеми и обо всем. Это интересно услышать разные истории от разных людей, особенно от тех, кто уже пьян.
5. Сделайте шаг за пределы праздника, чтобы подышать свежим воздухом .
6. Не делайте слишком большой акцент на время . Это сделает вас усталыми.
7. Примите душ . Это, несомненно, разбудит вас, особенно если вы используете холодную воду.
8. Не ложитесь вообще ни в каком месте на праздновании Нового года. Это действие, более вероятно, приведет вас к тому, что вы заснете на Новый год.
9. Сделайте что-нибудь интересное , что будет держать вас в развлеченном состоянии и так, чтобы вы не скучали и не могли заснуть на Новый год.
10. Если вы действительно хотите убедиться, что вы будете бодрствовать на Новый год, примите участие в праздновании Нового года на улице , на свежем воздухе. Вам просто негде будет поспать даже при всем желании.
Дополнительные советы.
- Если вы достигли совершеннолетия, вы могли бы выпить алкогольные напитки, такие как ледяное пиво. Тем не менее вы должны знать свой предел. Последняя вещь, которую вы хотите на Новый год – это рвота и быстрый сон из-за перебора алкогольных напитков. Причем сон будет очень крепким!
Попробуйте пожевать просто лед. Это быстро пробуждает ваши чувства.
Такие вещи, как кофе, мята, жевательная резинка, шоколад и даже яблоки могут помочь разбудить вас, поскольку они содержат кофеин.
Если все это не помогает, вы можете пойти поспать и установить будильник, чтобы он разбудил вас за несколько минут до полуночи. Возможно, потом спать уже захочется, и вы встретите новый год.
Предупреждения.
Знайте свой питьевой предел. Это не обнадеживает, когда вы пьете, чтобы бодрствовать. Чрезмерное употребление алкоголя может быть фатальным для вашего организма.
Не расстраивайтесь и не доводите других людей, чтобы заставить себя бодрствовать. Это может быть опасно, особенно, если они пьяны.
Старайтесь изо всех сил, чтобы не заснуть! Как будет жаль, если вы пропустите этот большой момент – бой курантов, речь президента и встреча заветной секунды нового года.
Не спите, веселитесь и наслаждайтесь праздником в полной мере. Удачи и с Новым годом!
Хочешь все-таки встретить Новый год 2015 в 12.00? Узнай, как не заснуть в новогоднюю ночь и как бороться с недосыпом в праздничные дни.
Конечно, нужно есть цитрусовые, пить бодрящие напитки с имбирем и корицей, а не алкоголь с утра, а часов в пять съешь что-то приятное, выпей чаю и ляг отдохнуть. На пару часов. С семи до одиннадцати у тебя будет еще куча времени, чтобы все доделать, а главное - тебя не разбудит бой курантов. Т ы сможешь веселиться всю ночь. Если не можешь расслабиться, изучи предварительно наши советы и используй их сегодня и во время рождественских каникул.
За праздничные дни ты избавишься от плохой привычки - постоянного недосыпа. Пойми его причины и освой наши топ-7 способов бороться с недосыпом.
Ошибка 1. Самообман
Тебе кажется, что ты можешь обойтись без сна, справляясь с миллионами дел. Но ты глубоко ошибаешься, если считаешь, что 5-6 часов сна достаточно для здорового организма. Пересмотри свой режим.
Ошибка 2. Беспорядок в спальне
Наше сознание запечатлевает все, что нас окружает. Если последнее, что ты видишь перед сном, - беспорядок, то и твои мысли будут хаотичными, а сон беспокойным.
Что делать: следи за порядком в комнате, покупай свежие цветы. Запах лаванды успокаивает бессознательное и помогает хорошо выспаться.
Ошибка 3. Засыпать натощак
Немного еды перед сном обеспечит тело энергией, которая поможет погрузиться в глубокий спокойный сон, считает директор Института сна в Миссури Роберт Эксман. И рекомендует есть углеводы (с чем бы наверняка поспорили бы диетологи), поскольку они повышают количество инсулина в крови и способствуют выработке гормона серотонина, который улучшает сон.
Что делать: за полчаса до сна съесть пару ложек макарон или цельнозерновой каши. Вечерний перекус не должен превышать 150 ккал.
Ошибка 4. Спать урывками
Вздремнув в метро или маршрутке по дороге на работу или урвав часок после обеда на диване, ты дезориентируешь мозг: где и когда можно переходить в состояние отдыха? Поэтому, чувствуя сонливость, когда время совсем не для сна, -
встань и хорошенько потянись. Так ты увеличишь приток кислорода к тканям и улучшишь кровообращение. Это поможет взбодриться.
Ошибка 5. Надеяться наверстать упущенное
Если всю неделю ты спала по 4-5 часов и надеешься выспаться на выходных, проспав 9-10 часов и больше - оставь эту надежду. Так ты сбиваешь свои биологические часы и мешаешь телу установить правильный цикл сна и бодрствования. Старайся вовремя ложиться спать.
Ошибка 6. Пренебрегать завтраком
«Позавтракав в течение часа после пробуждения, мы запускаем свои биологические часы, которые отсчитывают время до ночного сна», - объясняют врачи. - Это своего рода таймер, который подсказывает, когда пора отправляться в постель». Лишая себя завтрака, мозг начинает вырабатывать гормоны стресса кортизол и адреналин, а они могут спровоцировать бессонницу.
Ошибка 7: Думать об утреннем пробуждении, как о ночном кошмаре
Засыпая с мыслями, как же не хочется завтра рано утром просыпаться и вылезать из теплой постели, ты уже приводишь свой организм в стрессовое состояние. Мышцы напряжены, уровень сахара в крови повышен - все это не способствует хорошему сну. Подумай лучше о позитивных событиях грядущего дня.
Эти советы помогут вам продержаться на праздничной вечеринке до самого утра.
Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе « » дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.
«Хорошо бы перед праздником лечь поспать, чтобы продержаться бодрым до утра», — думаем мы 31 декабря. Правда, за хлопотами обычно становится некогда. Или приляжешь, а заснуть не получается. В результате сидишь за праздничным столом, клюешь носом и думаешь: «Ну почему, почему не поспал днем?!»
Но, оказывается, корить себя не за что. Дневной сон не сделает вас бодрее ночью.
Дело в том, что наш цикл сна завязан на суточном ритме. И ночью, когда темно, мозг дает приказание: «Спать!» Так вот, чтобы не заснуть, нужно стимулировать мозг посредством включения всех органов чувств.
Жуйте
Жевательная резинка задействует сразу две зоны головного мозга. Во-первых, это движение челюстями. То есть работает кора лобной доли, отвечающая за двигательные функции. Во-вторых, у жвачки обычно сильно выраженный вкус, особенно если она ментоловая. За счет этого стимулируется теменная зона, отвечающая за распознавание вкусов. В результате, пожевав мятную или ментоловую жвачку, вы продлите свою бодрость еще на несколько часов.
Аналогичного эффекта можно достичь, почистив зубы термоядерной ментоловой пастой в тот момент, когда чувствуете, что начинаете засыпать.
Полная иллюминация
Наши биологические часы настроены так, что, как только становится темно, начинают вырабатываться гормоны сна. Ограничиться гирляндой на елке не получится. Нужен яркий свет. Он попадает на сетчатку глаза, импульс идет в височную долю коры, и мозг постоянно работает, анализируя поступивший сигнал. Включайте светильники — особенно если перевалило за полночь.
НюхниТЕ «газку»
Резкий запах поможет преодолеть сонливость. Над распознаванием запахов у нас в организме трудится очень большая зона мозга. Чувствуете, что отключаетесь, — вдохните пары нашатырного спирта. Сонливость как рукой снимет. Если выйти из-за стола неудобно, попросите передать вам специи — хотя бы перец. Насыпьте чуть-чуть на тыльную сторону ладони и вдохните.
Лед и пламень
Чтобы привести себя в бодрое состояние, можно принять контрастный душ. Если боитесь испортить прическу и макияж, устройте контрастные ванночки для рук — окунайте их то в горячую, то в холодную воду. Если отмечаете Новый год в гостях или ресторане и ванночки не вариант, захватите с собой из дома ментоловую мазь. Почувствовав, что уже невмоготу, нанесите немного мази на кисть, например. Холодок ментола будет стимулировать рецепторы, а те — разбудят головной мозг. Еще один способ включить осязание — подержать в руках кусочек льда из ведерка с шампанским.
Танцуйте
Громкая музыка стимулирует височные доли головного мозга и не дает заснуть. Так что включайте музыку, танцуйте и пойте до самого рассвета.
« »
По будням/9.50, Первый
Не за горами праздники и, конечно, самый главный из них – Новый Год. Традиционно принято встречать этот праздник в ночь на первое января: с пышным застольем, танцами и всеобщим весельем. Для некоторых просидеть всю ночь без сна – проще простого. Для других же – это весьма сложная задача.
Люди, привыкшие рано ложиться спать, начнут клевать носом прямо посреди всеобщего веселья. После трех часов ночи мы начинаем активно зевать, глаза слипаются…Такое поведение навряд ли одобрит ваша компания, да и есть поговорка, как встретишь наступающий год – так его и проживешь.
Конечно, никто не навязывает веселье в новогоднюю ночь. Но что же делать и как не уснуть в новогоднюю ночь?! Давайте приведем практические советы, как не уснуть в Новый Год и достойно встретить и отметить праздник.
Способы борьбы со сном в новогоднюю ночь
Здоровый сон
Чтобы не заснуть, нужно постараться высыпаться в течение нескольких дней до праздника. В результате на Новый Год вы будете очень свежим и бодрым, способным заряжать своим позитивным и отдохнувшим видом окружающих.
Бодрящие ароматы
Существуют как снотворные, так и бодрящие запахи. Поэтому подайте на стол блюда нарезанными апельсинами и . Запахи цитрусовых прекрасно бодрят и к тому же создают новогоднюю атмосферу.
Проветривание
Чаще открывайте форточки и проветривайте помещение, где находитесь. Старайтесь проветривать тщательнее. К примеру, предложите вашим гостям погулять и посмотреть на фейерверки, в это время воздух в комнате обновится.
Физическая активность
Старайтесь больше не сидеть на диване и не уплетать за обе щеки наготовленные салаты. Двигайтесь – танцуйте, устройте конкурсы, пойте в караоке. Еще неплохо было выйти на улицу. Кстати, некоторые люди встречают Новый Год на народных гуляньях, обычно проходящих в центре городов у главных елок.
Ешьте и пейте в меру
Как уже говорилось, ранее старайтесь есть в меру. Не налегайте на жирные и калорийные кушанья. Ведь быстро наевшись, вас наверняка потянет в сон. Ешьте небольшими порциями. К примеру, можно задаться целью попробовать все блюда, что есть на столе, но по небольшим порциям. Также ешьте фрукты и овощную нарезку. Что же касается алкогольных напитков, то их нужно пить столько, чтобы было достаточно весело. От лишней рюмки вам станет сонно, и вы вполне рискуете заснуть лицом в салате!
Оденьтесь празднично
На праздник принято наряжаться в самую красивую одежду. Ни в коем случае не встречайте гостей в домашнем халате. Такая домашняя одежда сама по себе будет настраивать на отдых и навивать дремоту.
Веселая музыка
Музыкальное сопровождение – прекрасное средство против сонливости. Включите зажигательные танцевальные мелодии и отрывайтесь вместе с друзьями. Причем громкость музыки не играет особого значения. Даже, наоборот, от чрезмерной громкости может разболеться голова. Важен лишь темп и динамичность песни.
Приведенные выше советы помогут вам встретить Новый Год весело! Вы не почувствуете и будете праздновать всю ночь напролет. Всех с наступающим Новым Годом!
