В преддверии зимы многие из нас с ужасом думают о предстоящих холодах и морозах, представляя себе бесконечные болезни и сокращение прогулок на свежем воздухе до минимума.
Однако находятся люди, которые с оптимизмом ждут зимнего морозца, долгих катаний на лыжах и коньках или просто гуляний по белоснежным улицам. И последние правы, ведь мороз очень полезен для нашего здоровья и красоты. Трудно поверить? Однако это так, и сегодня мы расскажем о чудодейственных свойствах мороза.
Повышение иммунитета
Мало кто знает, что с появлением мороза воздух становится лечебным, так как содержание в нем кислорода повышается более чем на 30%. Кроме того, люди, предпочитающие прогулки при низких температурах, гораздо реже болеют вирусными заболеваниями, чем те, кто любит проводить свободное время в отапливаемых помещениях. Это объясняется тем, что в морозном воздухе уровень болезнетворных бактерий, микробов и вирусов гораздо ниже, чем при плюсовой температуре. А если вы помимо прогулок занимаетесь различными видами спорта на свежем воздухе, то зимой эпидемия а вам не страшна.
Секрет здоровья кроется в том, что при физической активности на морозе в организме человека активизируются защитные клетки, лейкоциты, которые борются с инфекциями, угрожающими нашему организму. При этом увеличивается и выработка интерферона, который повышает иммунитет. Кстати, существуют исследования, безоговорочно доказывающие положительное влияние мороза на иммунитет. Ведь люди, рожденные в зимний период, болеют гораздо реже остальных, а их продолжительность жизни в среднем на год больше, чем у рожденных летом. Кроме того, детки, рожденные зимой, имеют большую массу тела.
Оздоровление и обновление организма
Мороз - это эликсир молодости и здоровья. Все дело в том, что при низких температурах в нашем организме активизируется механизм терморегуляции. То есть организм, привыкнув к комфортной температуре, работает в полсилы, а на холоде активизирует все свои функции. Появляется своеобразный заряд энергии и тонус, который получают все системы наших органов. Такой толчок оказывает благотворное влияние на кожу, мышцы, сердечно-сосудистую систему, а также влияет… на изменение состава крови. Да-да, мороз способен повысить уровень гемоглобина и увеличить выработку эритроцитов!
Кроме того, морозный воздух является как профилактикой, так и лекарством для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ведь когда человек вдыхает морозный воздух, в организме усиливается сжигание холестерина, главного виновника проблем с сердцем и сосудами.
О красоте и молодости морозный воздух тоже позаботится. Он встряхивает наш организм, в результате чего наблюдается улучшение кровообращения, а также ускоряется , а значит, частые прогулки помогут поддерживать в тонусе тело и кожу. Не зря в медицине и косметологии для омоложения активно используется криотерапия, что дословно переводится как «лечение морозом». При этом человека помещают в криокамеру, где поддерживается низкая температура, в результате чего улучшается кровообращение во внутренних органах, они насыщаются кислородом и глюкозой.
Мороз - враг стресса
Казалось бы, зима - самое подходящее для депрессии и стресса время года. Однако это справедливо только для людей, предпочитающих проводить все время дома или на работе, отказавшись от зимних прогулок. Для всех остальных мороз - это лекарство от стресса. Когда вы выходите на улицу, идете по припорошенным снегом дорожкам, ваш организм получает положительный импульс. Даже просто вид заснеженного города уже вызывает детский восторг, а морозный воздух усиливает выработку гормона счастья серотонина, который препятствует возникновению стресса. Доказано, что достаточно ежедневно совершать часовые прогулки, и вы будете гораздо меньше нервничать и станете более устойчивы к стрессу, так как при морозе укрепляется вегетативная нервная система. Если же вы добавите через день прогулки на лыжах, то сможете справиться даже с повышением артериального давления.
Чем еще полезен мороз?
Помимо всего вышеперечисленного, мороз обладает еще рядом удивительных свойств:
Мороз помогает бороться с болью. При температуре ниже 5 градусов пропадает чувствительность нервных окончаний и сигнал боли в мозг не поступает. Иногда при головной боли достаточно прогуляться - и через полчаса вы будете чувствовать себя лучше. Если у вас на теле небольшой, но болезненный порез, приложите кусочек льда - и боль станет меньше.
Мороз снимает умственное напряжение. Если вы устали на работе, а нужно быстро привести себя в форму, то выйдите на балкон или на недолгую прогулку в парк и глубоко подышите. Однако если на улице менее 7 градусов мороза, то старайтесь, чтобы вдохи были медленными, иначе можно заболеть.
Мороз помогает при физическом переутомлении. После тяжелой работы откажитесь от транспорта, отдав предпочтение пешей прогулке - и усталость как рукой снимет!
Привет, друзья!
В эти новогодние праздники, пару дней, у нас стояли сильнейшие морозы, такие, что когда выходишь на улицу, твое тело моментально сковывает.
Кожа на лице начинает гореть, краснеть и как будто покрывается ледяной коркой. Чтобы не замерзнуть, ты начинаешь идти быстрее, бежать, шевелить руками...
В общем, делать все, чтобы разогнать кровь, усилить свой теплообмен и cогреться☺
НО, оказывается, такие прогулки на морозе очень полезны!
Они запускают мощнейшие процессы омоложения в теле, помогают худеть, укрепляют иммунитет и повышают уровень эндорфинов, делая нас более оптимистичными людьми!!!
Почему так происходит, постараюсь рассказать подробнее...
В общем, смотрите, какие интересные факты прогулки на морозе и про «морозное омоложение», мне удалось раскопать☺
Гулять в морозы — чем это полезно?
- Мороз закаляет и укрепляет иммунитет
Факт не удивительный, но очень важный!
У людей, которые привыкли к низким температурам, тепло образуется более активно. Интенсивное кровообращение помогает избежать обморожения.
Мороз стимулирует профилактику простуды и выработку .
- Мороз помогает худеть!!!
Для того, чтобы наш организм работал нормально, тело держит внутреннюю температуру на уровне 36–38 градусов. Число реагирующих на холод рецепторов гораздо больше, чем тепловых.
На морозе эти рецепторы начинают сразу же передавать сигналы в мозг. Начинается регуляция организмом температуры. При пониженной температуре воздуха тело начинает вырабатывать тепло.
И жир начинает быстрее перерабатываться в энергию, усиливается метаболизм, способствуя сжиганию калорий!!!
Одновременно сжигается вредный холестерин, принося дополнительно большую пользу для сердечно-сосудистой системы.
- Мороз омолаживает!
На холодовом воздействии основаны многие косметические процедуры.
Например, сюда можно отнести криокамеры. Их действие основано на том, что при дозированном действии холода начинается приток крови к внутренним органам и самым мелким кровеносным сосудам – капиллярам.
А это улучшает питание внутренних органов кислородом и глюкозой. А капиллярная сеть начинает работать в нужном режиме.
Ученые того же Гарвардского университета подтверждают, что холодный ветер сужает поры кожи, уменьшает отечность, улучшает общий цвет лица.
Но, все это происходит, если прогулки не превышают 15 минут. Если ваша прогулка более длительна, не забывайте воспользоваться защитным кремом. Я для таких целей использую детский крем «Морозко» или
- Мороз улучшает работу мозга
Ученые Гарвардского университета установили, что зимой мы получаем на 30 % больше чистого кислорода, чем летом.
А это значит, что кровь на прогулках быстрее обогащается кислородом и повышается умственная активность. Доказано, что умеренный холод повышает психическую устойчивость и умственную активность.
- Мороз служит профилактикой депрессии
Ученые из канадского университета Торонто утверждают, что прогулки при низких температур в течении 15 минут в день, повышают выработку «гормона счастья» — серотонина. А свежий морозный воздух хорошо снимает стресс!
Воскресные прогулки по морозу помогают отлично расслабиться после тяжелой трудовой недели!
- Мороз обезболивает
Некоторые методики альтернативной медицины предполагают использование холода для лечения больных суставов и различных видов боли.
Когда за окном ниже 5 градусов исчезает чувствительность нервных окончаний, поэтому перестает поступать в мозг сигнал боли.
- Мороз убивает микробы
Терапевты утверждают, что при температура воздуха не больше пяти градусов мороза, да еще и при повышенной влажности, живут и активно развиваются вирусы и микробы.
Поэтому именно такая температура окружающей среды зимой является опасной для людей. Микробы и вирусы перестают размножаться при температуре примерно минус 10-15 градусов. И поэтому грипп и простуды холода не любят.
Так что мороз — это лучший природный фильтр для болезней.
Важные моменты!!!
Друзья, конечно же, все хорошо в меру.☺
Во всем этом деле, главное, не переохладиться,не получить обморожение.
Помните, что температуры ниже минус 10 градусов могут быть и опасны, особенно для кожи лица, головы и рук.
Поэтому обязательно:
- Защищайте голову головным убором (кстати, ходить без шапки при температуре ниже минус 5, грозит - научно подтвержденный факт!)
- И не экономьте на зимней обуви. Ноги все должны быть сухие и в тепле.
- На руки желательно одевать варежки, а не перчатки.
И конечно же, гуляя в мороз, надо больше двигаться. Я люблю в морозы ходить на каток, просто обожаю☺ Там такая атмосфера, что о холоде даже не думаешь...
Часок покаталась, омолодилась, похудела, зарядилась позитивом и готова к новому трудовому дню☺
Ну, вот так! А как вы относитесь к тому, чтобы погулять на морозе?
С вами была Алена Яснева, всем пока!
Низкие температуры — зимний атрибут
У каждого из нас есть своя любимая пора года. Однако, как бы мы не относились ко всем остальным сезонам – они всё равно с календарной неизбежностью настают, и нам приходиться мириться с их «сезонными» подарками и сюрпризами. Сегодня мы предлагаем вам поговорить о самой холодной и морозной поре года – зиме, и о том,… что нельзя кушать в мороз за окном . Ведь, наше неправильное поведение с гастрономической точки зрения, по мнению учёных и врачей, может стать причиной того, что наш иммунитет не сможет противостоять вирусам и болезням, которые так активизируются с наступлением холодов…
Как и почему реагирует организм человека на мороз
Низкие температуры воздуха – это всегда большое испытание для человеческого организма. Ведь, для того, чтобы согреться – организму необходимо энергии больше, чем обычно. Однако, не все мы с этим испытанием справляемся должным образом. Особенно опасны морозы для тех из нас, кто не слишком печётся о своём здоровье, не знает о том, и ведёт не здоровый образ жизни
. К тому же, некоторые наши неправильные гастрономические предпочтения в такие зимние дни могут стать причиной нашей простуды и того, чтобы наш организм пострадает от сильного переохлаждения.
Список продуктов, которые нельзя употреблять при морозе
Учёным в содружестве с медиками удалось составить целый список продуктов, которые категорически запрещается употреблять в зимние дни, накануне перед выходом на улицу. И, сейчас, Мир без Вреда, представит этот список вашему вниманию. Примечательно, что большинство из этих продуктов давно были одобрены нашим сайтом, как абсолютно полезные. Таковыми они и продолжают являться, вот только перед выходом на улицу зимой кушать их точно не стоит.
Мёд
Несмотря на то, что все мы с вами знаем о том, что , именно этот продукт может спровоцировать развитие простудного процесса в организме. Как такое может быть? На самом деле, всё просто. Мёд обладает согревающим свойством, особенно в тех случаях, когда вы добавляете его в горячие напитки (правда, в очень горячие добавлять его не стоит – так как в этом случае вся польза мёда улетучивается). Однако, если вы сразу же после такой чашки чая с медом, или просто съеденной ложки меда отправляетесь на улицу, где минусовая температура, ваш разогретый организм, который не готов к резкому перепаду температуры, оказывается не готовым к встречи с морозом. Как результат, заболевания горла, простудные заболевания и всё это после того, как вы побаловали себя медком.
Имбирь
На нашем сайте мы неоднократно вспоминали о целебных и , приводили рецепты приготовления напитков с добавлением такой специи и даже утверждали, что с помощью вы можете не только согреться, но и вылечить простудное заболевание, сильный кашель. Всё именно так. Однако, если после такого горячительного напитка вы выйдете на холодный воздух, то… считайте, что чай с имбирём вы не пили. Более того, ваш разогретый организм опять подвергнется холодной атаке перед которой он может и не выстоять. Поэтому, от такого полезного согревающего напитка перед выходом на улицу на мороз лучше отказаться. Совсем другое дело, когда вы вернулись с улицы домой – тогда, чай с имбирем будет как раз кстати.
Разогревающие специи и пряности
Спиртные напитки
Для многих наших соотечественников привычным способом согреться в холодный морозный день является рюмочка спиртного – будь-то водки или коньяка. После употребления такого алкогольного напитка по телу разливается приятное тепло, и вам уже кажется, что вы не боитесь ни мороза, ни зимы. Однако, такой разогревающий эффект после приёма спиртного имеет непродолжительное действие
. Так как сперва, алкогольные напитки способствуют расширению сосудов, а потом – они способствуют их сильному сужению. Именно поэтому, та волна тепла, которая так приятно разливалась по вашему расслабленному алкоголем телу, быстро сменяется дрожью и ознобом. Вы тут же стремитесь выпить ещё раз и…. попадаете в замкнутый круг – , тем сильнее замерзаете. Более того, алкогольные напитки одурманивающе влияют на человеческое сознание, и человек уже не в состоянии адекватно воспринимать окружающую его ситуацию, он теряет бдительность, перестаёт контролировать и чувствовать своё тело. Всё это может закончиться очень печально и трагично – начиная от обморожения пальцев на руках и ногах, и заканчивая тем, что человек уснул на морозе и замёрз…
Апельсины
Ещё один удивительный факт. Несмотря на богатое содержание витамина С в апельсинах, да и других полезных веществ в этом солнечном фрукте, и бытующего мнения, что в холодную пору года иммунитет надо поднимать именно с помощью апельсинов, злоупотреблять такой экзотикой в мороз всё-таки не стоит. Дело в том, что сам апельсин, апельсиновый сок и цедра, которые вы захотите добавить в горячие коктейли – не помогут вам согреться, напротив – они способствую охлаждению организма. Поэтому, от апельсинов на морозе – лучше отказаться. Совсем другое дело, когда ненастье разбушевалось за окном, а вы находитесь в тёлом помещении и в ближайшие часы не планируете выходить на улицу. Тогда, и апельсином можно будет полакомиться.
Что можно кушать перед выходом на мороз
Если же вы планируете длительную или катание на коньках, то, перед выходом на улицу рекомендуется подготовить свой организм к низким температурам должным образом. Для этого вы можете скушать тарелку не слишком горячего овощного супа, выпить тёплого травного чая или . Эти продукты и блюда напротив согреют ваш организм и придадут ему сил и энергии.
Что нельзя делать на морозе
Что же, с тем, что нельзя употреблять в пищу перед тем, как вы готовитесь выйти из дома – мы с вами узнали. Сейчас, в качестве небольшого обобщения, мы приведём ряд полезных советов, которыми не стоит пренебрегать, если вы планируете длительное время пребывать на улице, где температура воздуха ниже 0 градусов.
Курение на морозе
О том, что , да и в 10 раз сильнее влияет на наше состояние здоровья – мы уже писали на нашем сайте. Теперь, мы хотим привести ещё один аргумент в пользу того, что никотиновая зависимость вредит здоровью. Так, если вы курите на улице, где низкие температуры, то, сочетание холодного воздуха и табака вызывает глубокие повреждения ваших дыхательных путей. Соответственно, никотин убивает вас быстрее. Особенно это касается женского организма, так как он более чувствителен к вредному воздействию табачных изделий.
