Витамины для сосудов – низкомолекулярные вещества, поддерживающие интенсивную циркуляцию крови. Данные соединения «утолщают» стенки капилляров, снижают концентрацию в крови, улучшают эластичность артерий и вен, уменьшают спазм гладкой мускулатуры (вследствие чего увеличивается просвет сосудов), устраняют гипоксию тканей, защищают оболочки клеток от свободных радикалов.
Кровеносные сосуды – полые трубчатые образования, по которым кровь перемещается по организму: от сердца к органам (по артериям) и в обратном направлении (по венам).
Причём от состояния капилляров зависит не только снабжение клеток питательными веществами, но и регуляция тканевого дыхания. Однако, в результате возрастных изменений, сосуды теряют эластичность и гладкость, прекращают реагировать на изменение интенсивности кровотока. При этом, нарушается кровообращение, ослабевают венозные клапаны, накапливается «плохой» холестерин на стенках артерий, повреждается внутренняя поверхность капилляров. Данные процессы лежат в основе развития множества заболеваний (варикозного расширения вен, гипертонии, инсульта, атеросклероза, геморроя, инфаркта, паралича, ишемии, тромбоза, флебита).
Кроме того, структуру капилляров ухудшают внешние факторы: неправильное питание, вредные привычки, стрессы, гиподинамия, избыточный вес, гиповитаминоз, недостаток воды в рационе.
Симптомы «плохих» сосудов:
- холодные пальцы на руках и ногах;
- кровоподтеки на глазном яблоке;
- укачивание;
- сосудистая сеточка на лице, купероз;
- обмороки, головокружение;
- плохая переносимость жаркой погоды;
- головные боли;
- темнота в глазах при резкой смене положения головы;
- перепады давления;
- носовые кровотечения;
- метеочувствительность;
- учащённое сердцебиение;
- шум в ушах.
Если присутствует хотя бы один из перечисленных симптомов важно срочно обратиться к врачу-флебологу или сосудистому хирургу (для выявления местонахождения «слабых» капилляров).
Витамины для укрепления сосудов
Для замедления возрастных изменений в организме важно регулярно принимать витаминные комплексы. Это поможет минимизировать риск развития тяжёлых заболеваний: инфаркта миокарда, инсульта и тромбоза «глубоких» артерий, которые интенсивно прогрессируют с каждым годом.
- . Препятствует повреждению клеток свободными радикалами, улучшает структуру венозной стенки, ускоряет естественное обновление эластичного слоя капилляров, поддерживает тонус сосудистого русла.
Суточная норма – 3 – 7 миллиграмм.
- . Регулирует процессы кроветворения, повышает тонус вен и артерий, улучшает работу сердечной мышцы, снижает концентрацию гомоцистеина в крови.
Дневная порция – 5 миллиграмм.
Нутриент входит в состав бобовых культур ( , ), орехов (фундука, ), листовой зелени (шпинат, кинза), ржаного хлеба.
- . Защищает внутреннюю поверхность артерий от повреждений, разжижает кровь, уменьшает синтез «плохого» холестерина, участвует в синтезе клеточных гормонов (простагландинов, тромбоксанов), возвращает тонус .
Для улучшения структуры сосудов принимают не менее 1000 миллиграмм витамина F в сутки.
Источники жирных кислот: растительные масла (льняное, рыжиковое, кедровое, соевое), жирная рыба ( , ), орехи (грецкие, миндаль), семечки ( , подсолнечника, льна).
Для оздоровления сердечно-сосудистой системы наряду с витаминами важно принимать и ( , ).
Народные средства в борьбе с варикозным расширением вен
Согласно статистике, лидирующие позиции среди сосудистых заболеваний занимают патологии, связанные с нарушением микроциркуляции крови в конечностях (варикоз, тромбоз, флебит). Данные недуги характеризуются чрезмерным расширением поверхностных капилляров (из-за утраты эластичности венозных стенок и клапанов). Первый признак варикозной болезни – отёчность ног после физических нагрузок или пеших прогулок. При этом, на коже бёдер, голеней и стоп могут появляться сосудистые звёзды, сине-бордовые пятна и болезненные уплотнения. В некоторых случаях, в икроножных мышцах возникают спазмы (особенно ночью). При отсутствии квалифицированного лечения варикозная болезнь трансформируется в тяжёлую патологию: тромбофлебит, тромбоз, варикозную экзему, трофическую язву.
Для повышения эластичности вен и активизации кровотока в конечностях (на начальной стадии варикоза), наряду с витаминами, используют народные средства.
Рецепты «домашних» лечебных средств для сосудов ног:
- Настойка для укрепления вен. Компоненты состава – клюква (1 килограмм), чёрная редька (0,5 килограмм), красная свёкла (0,5 килограмм). Указанные ингредиенты измельчают (на мясорубке, тёрке или блендере) и тщательно перемешивают. Растительную смесь укладывают в трёхлитровый бутыль и заливают 500 миллилитрами (30 %). После этого банку закупоривают крышкой, обвязывают плотной тканью и помещают в тёмное место. По истечении 14 дней настой процеживают, переливают в стеклянную банку, ставят в холодильную камеру.
Состав принимают 2 раза в день по 40 миллилитров за 20 минут до еды.
- Мазь для снижения клинических проявлений варикоза (болевого синдрома, воспалений, отёка, жжения). В состав лечебного средства входят измельчённые (5 частей), трава шалфея (1 часть), цветки ромашки (1 часть). Сухие компоненты перемешивают с 30 – 50 миллилитрами горячего или , а затем настаивают в прохладном месте на протяжении 8 – 9 часов.
Мазь накладывают на воспалившиеся расширенные вены на 30 – 40 минут единожды в день.
- Средство для стимуляции кровообращения, укрепления венозных сосудов, профилактики варикозной болезни. Измельчённый мускатный орех (2 – 3 грамма) залить 200 миллилитрами кипятка, настоять на протяжении 10 – 15 минут. В готовую смесь добавить 15 миллилитров .
Состав принимают по 70 миллилитров дважды в день: за час до завтрака и спустя 1,5 часа после ужина.
Помимо этого, для профилактики сосудистых патологий, можно использовать покупной мускатный орех (молотый). Суточная порция приправы (в блюдах) – 1 грамм.
- Компресс для снижения болевого синдрома и тонизации поверхностных капилляров. На мелкой тёрке натереть 2 – 3 молодые . Затем массу выложить на марлевый отрез (толстым слоем) и приложить к повреждённым сосудам. Закрепляют компресс эластичным бинтом. Продолжительность процедуры – 1 час.
- Средство от сосудистых «звёздочек» на ногах. Отличным капилляропротекторным действием обладает свежесрезанные кочаны капусты. Для укрепления сосудов цельный лист овоща прикладывают к поражённым местам на 6 – 8 часов (на ночь). Закрепляют «компресс» при помощи бинта или плотного хлопкового носка.
Помните, «лечить» вены в домашних условиях допустимо только на начальной стадии заболевания. Народные средства не могут заменить полноценную медицинскую терапию.
Витаминные комплексы
Для профилактики венозной недостаточности, снижения риска тромбообразования и улучшения реологических параметров крови каждому человеку (независимо от возраста) 2 раза в год важно пропивать витаминные комплексы для сосудов. Данная рекомендация особенно актуальна для людей, ведущих малоподвижный образ жизни: офисных работников, парикмахеров, хирургов.
Лучшие витамины для вен и сосудов:
- «Доппельгерц Вип Кардио Система-3» (Queisser Pharma, Германия). Представляет собой насыщенный витаминно-минеральный комплекс, действие которого направленно на улучшение липидного обмена, укрепление венозной стенки, нормализацию тонуса сосудистого русла, усиление питания сердечной мышцы.
Суточная порция добавки разделена на 3 разноцветные капсулы: оранжевую («Утро»), жёлтую («День»), коричневую («Вечер»). В состав первой пилюли входят 8 витаминов ( , PP, H, B5, B9, ), 2 (инозитол и холин), 1 макроэлемент (магний). Второе драже состоит из витамина E и . Третья капсула («Вечер») содержит микроэлементы (цинк, йод, селен), (C, E, A), лецитин, изофлавоны.
Препарат принимают трижды в день по 1 капсуле соответствующего цвета. Курс терапии – 2 месяца.
- «Софора и витамины для сосудов» (ООО «Соик» Россия). Лечебно-профилактический состав для улучшения мозгового и периферического кровообращения, снижения проницаемости капилляров, повышения эластичности вен, профилактики инсультов и инфарктов. Препарат включает в себя 7 витаминов (B2, PP, B6, B9, B12, E, C), 6 минералов (магний, цинк, хром, марганец, медь, селен,), 3 растительных экстракта (софору японскую, гинкго билоба).
Добавку принимают дважды в день по 1 капсуле во время еды.
- «Здоровое сердце» (Natural Care, США). Мощная фитоформула для профилактики и терапии атеросклероза сосудов, кислородного голодания тканей, сердечной недостаточности, венозных застоев в нижних конечностях. В состав комплекса входят растительные экстракты (трава и цветки боярышника, корень ), витамины (A, C, E, B12, B9, B6, PP, B2, B1), (таурин, бетаин, ), минералы (селен, цинк, магний, хром), флавоноиды (коэнзим Q10).
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы принимают по 2 капсулы препарата в день (после завтрака).
- «Венатол» (Арт-лайф, Россия). Эффективные «витамины» для сосудов ног, обладающие противовоспалительным, венотонизирующим, нейропротекторным и противотромбическим действиями. Биодобавка включает в себя витамины (P, C, E), растительные экстракты (каштана конского, гинкго билоба, ивы), биофлавоноиды (рутин, кверцетин, гесперидин), минералы (цинк, ), аминокислоту (L-глутатион), (бромелайн).
Принимать 3 раза в день по 2 таблетки во время еды.
- Лонг Лайф (Vitaline, США). Антиоксидантный состав, направленный на нейтрализацию окислительного стресса в сосудистой стенке, повышение эластичности артерий и вен, улучшение параметров крови, профилактику осложнений атеросклероза (инсультов, инфарктов, облитерирующего эндартериита). Активные компоненты – биофлавоноиды (кверцетин, гесперидин), витамины (E, A, C, ), травяные экстракты (зеленого чая, расторопши, куркумы, черники, биоперина), микроэлементы (цинк, селен), аминосахарид (глюкозамин).
«Лонг Лайф» принимают 1 – 2 раза в день по 1 капсуле.
Помните, кроме употребления пищевых добавок для повышения тонуса сосудов важно выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день (помимо , чая и первых блюд).
Вывод
Витамины для сосудов – органические соединения, направленные на поддержку функциональной активности сердечно-сосудистой системы. Данные вещества повышают эластичность капиллярной стенки, ускоряют растворение экзогенного холестерина, улучшают реологические показатели крови, снижают риск возникновения тромбоза вен, защищают внутреннюю поверхность артерий от повреждений.
Главные нутриенты для сосудов – витамины группы P (кверцетин, рутин, коэнзим Q10), B (ниацин, пантотенат, фолиевую кислоту, тиамин), C (L-аскорбиновую кислоту), A (ликопин, бета-каротин) и E (альфа-, бета- и гамма токоферолы).
В профилактических целях витамины, макро- и микроэлементы получают из растительной пищи (орехов, нерафинированных масел, морепродуктов, проросших зёрен, квашеной капусты, шиповника, смородины). Однако, при появлении первых симптомов ослабления артериол и венул (носовых кровотечений, внезапных обмороков, перепадах давления, ощущении холода в конечностях, головокружениях) в дневное меню вводят препараты и венотоники (по назначению врача). Помимо этого, для облегчения состояния, целесообразно использовать народные средства (противовоспалительные компрессы, венотонизирующие настои, капилляропротекторные смеси).
Для отдельных органов и систем организма необходимы различные виды витаминов и питательных веществ. Жизнедеятельность нашего организма полностью зависит от здоровья сосудов. Данная статья поможет Вам понять, какие витамины необходимы для сосудов, чтобы они были крепкими и эластичными.
Витамины для сосудов: зачем они нужны?
Люди часто задумывают о здоровье своего сердца, печени, почек и иных органов, но никто не вспоминает о том, в каком состоянии находятся их сосуды. Ведь именно от их эластичности, способности сужаться или расширяться и от их проходимости зависит состояние наших внутренних органов. Причем всех без исключения. Мы боимся таких диагнозов, как инфаркт и инсульт, не зная, что эти проблемы возникают из-за дисфункции сосудов в мозге при инсульте и, соответственно, в сосудах сердца при инфаркте. Если сосуды слишком сужены, это замедляет метаболические процессы в организме, и питательные субстанции не поступают в полной мере в организм.Когда это происходит на протяжении длительного времени, то возникают нарушения функций работы органов. Состояние сосудов и их эластичность поддерживает стабильное давление в организме человека. Если стенки сосудов не могут этого обеспечить, то давление становится нестабильным и возникает гипертоническая болезнь, или состояние гипотонии. Оба заболевания не являются благоприятными для нашего самочувствия.
Стенки сосудов должны быть гладкими. Если их поверхность является неровной, то на ней могут скапливаться бляшки холестерина и тромбы.
Опасность последних проявлений состоит в том, что при отсутствии лечения просвет сосуда со временем может быть полностью перекрыт. Чтобы избежать всех этих проблем, следует заранее заботиться о состоянии своих сосудов – в первую очередь в этом помогают витаминные премиксы для укрепления сосудов.
Какие витамины укрепляют сосуды?
Для укрепления сосудов имеют особое значение такие витамины:1. Витамины группы С и Р (рутин). Их основное действие – это уменьшение проницаемости стенок сосудов, повышение их эластичности. Данные витамины можно приобрести в любом аптечном пункте, но лучше употреблять их с пищей. Больше всего витаминов С содержит в себе черная смородина, рябина, различные цитрусовые фрукты. Очень много их содержит шиповник, из которого лучше всего готовить отвары. Также они есть в квашеной капусте.
Рутин – это естественный комплекс, в своем составе имеет 150 компонентов, так называемых флавоноидов. Другими словами, его называют C-комплекс или витамин С 2 . Впервые его выделили ученые из апельсиновой кожуры в США.
Рутин считается очень хорошим антиоксидантом, поэтому регулярное его употребление замедляет процессы старения. Также доказано его антибактериальное действие, заключающееся в повышении иммунных и защитных реакций организма человека.
Разрушают рутин высокие температуры, смолы никотина. Поэтому он плохо усваивается у курильщиков. Продукты, содержащие рутин, лучше употреблять в сыром виде.
2. Витамин B крайне необходим сосудам. Он обеспечивает поддержку мышечного слоя сосудов. Помимо сказанного, этот витамин улучшает обмен веществ в организме человека. Найти этот витамин можно в таких повседневных продуктах питания:
- печень;
- спаржа;
- брокколи;
- молоко;
- мясо;
- зерновые культуры;
- рыба;
- бобовые.
Кроме перечисленных витаминов, здоровье сосудов невозможно без таких микроэлементов, как кальций, калий, марганец, натрий и медь.
Витамины для сосудов головного мозга, ног, сердца
Симптомы, которые свидетельствуют о нарушениях в работе сосудов головного мозга – это нарушение памяти, ослабление зрения, замедление речи, а также головокружение.
Во избежание этих симптомов необходимо поддерживать работу своих сосудов витаминами. Здесь наиболее весомую роль играют витамины группы B:
- Витамин В 1 (тиамин) – ответственный за сохранение памяти человека. Поэтому при его недостатке ухудшается способность к восприятию и усвоению новой информации. Также, когда его крайне мало в организме, наблюдается склонность к бессоннице, депрессивные состояния и тому подобное. Чтобы избежать дефицита витамина В 1 , употребляйте рыбу, мясо, горох, овсяные крупы.
- Витамин В 2 (рибофлавин) – это энергетический фонд для мозга. При его дефиците люди жалуются на сонливость, быструю утомляемость при незначительных нагрузках, частые головные боли. Богаты В 2 кисломолочные и продукты животного происхождения.
- Витамин В 3 или никотиновая кислота является своеобразным «топливом» для мозга. Содержится в печени, яйцах, гречихе и рыбе. При его недостатке отмечается заторможенность, снижение работоспособности, состояние апатии.
- Витамин В 5 – улучшает эластичность сосудов, а также обеспечивает достаточную проводимость по нервным волокнам мозга. Его можно найти в различных крупах, в молоке и капусте.
- Витамины В 9 и В 12 являются незаменимыми в работе головного мозга. Кроме благоприятного воздействия на сосудистую стенку, они действуют и на нервно-мышечную передачу импульсов.
Сосуды ног лучше укрепляет витамин С и рутин . Витамин С обладает способностью снижать проницаемость стенки сосудов ног, что, в свою очередь, уменьшает проявления отека. На основе рутина производят мази и гели для местного применения. Современная фармакопея предлагает комплексные средства, содержащие в себе все необходимые витамины и микроэлементы в одном препарате. Это облегчает нам выбор и не заставляет принимать по несколько средств одновременно.
Для сердца особенно полезной будет аскорбиновая кислота, которая не только необходимая для сосудов, но и уменьшает уровень холестерина, который является причиной многих болезней сердечно-сосудистой системы.
Еще один важный витамин для сосудов сердца – это витамин F , который предотвращает ишемию и замедляет образование тромбов.
Витамины для укрепления капилляров, вен
Незаменимыми для укрепления стенок вен являются витамин С и рутин. Если говорить о капиллярах, то они находятся поверхностно, близко к кожному покрову, поэтому здесь подойдут местные средства на основе рутина или витамина Е. Однако следует использовать комплексные средства, которые будут содержать и витамины, и минералы, и дополнительные лечебные вещества.
Самой частой проблемой, связанной с венами, является их варикозное расширение. Витамины здесь могут выступать только как дополнительные средства в комплексном лечении. А для профилактики варикоза будут полезны также витамин С и рутин.
Как витамин С влияет на сосуды?
Основным и незаменимым свойством витамина С является его способность укреплять сосудистую стенку, уменьшая ее проницаемость. Также он участвует в процессе свертывания крови. Именно поэтому при недостатке витамина C наблюдаются частые кровотечения, ломкость сосудов, появление синяков на теле даже при малейших ушибах.Витамин С находится в доступных каждому продуктах, таких как цитрусовые, смородина, черника, капуста. Поэтому не стоит ими пренебрегать.
Если при чистке зубов у Вас наблюдается постоянное кровотечение из десен, то это может быть первым признаком того, что в организме недостаточно витамина C.
Узнайте более подробно о витамине С, его влиянии на организм, продуктах, в которых он содержится из этого видеоролика.
Какие витаминные комплексы помогают укрепить сосуды?
Витамины обычно содержатся комплексно в продуктах питания. Но если Вы в поисках витаминных премиксов обратитесь в аптеку, там можно будет выбрать недорогой и качественный препарат. Самыми популярными среди таких комплексов являются:- «Реотон»
- «Витрум кардио»
- «Антиокс»
- «Аскорутин»
- «Софора + витамины для сосудов»
Препарат «Софора + витамины для сосудов»
Это целебное комплексное средство, в составе которого находятся практически все витамины, предназначенные для защиты сосудов. Регулярное употребление препарата приводит в норму артериальное давление.Гинко билоба, входящая в состав препарата, является мощным антиоксидантом, необходимым наиболее для сосудов головного мозга. Она предупреждает поражения сосудов свободными радикалами. Усиливает также кровоток в капиллярной сетке сердечной мышцы. Этот препарат обладает свойствами очищать кровь от холестерина, чем обеспечивает профилактику атеросклероза, снижает уровень холестерина.
При регулярном приеме препарата Вы не только поможете своим сосудам, но и предупредите ряд тяжелых заболеваний.
Витамины «Аскорутин»
«Аскорутин» – очень старый и известный витаминный препарат, который годами доказывает свою эффективность. В своем составе содержит витамин C и рутин. Используют его при гиповитаминозах С и Р, геморрагических диатезах, кровотечениях, а также при лучевой болезни и разнообразных инфекционных заболеваниях. Хорошо воздействует на стенку сосуда, улучшает ее эластичность, снижает проницаемость.Кроме этого, «Аскорутин» доступен в цене, и его Вы найдете во всех аптеках.
Чтобы уберечь себя от заболеваний, нужно принимать витамины и полезную пищу. Но при злоупотреблении препаратами, содержащими витамины, могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому не следует самостоятельно назначать себе прием тех или иных препаратов, а необходимо всегда консультироваться со своим семейным врачом.
Инструкция
Здоровая сердечнососудистая система – это залог хорошего самочувствия. Ослабляющим действием на кровеносные сосуды обладает плохая экология, стрессы, вредные привычки, хронический недосып. Принимать витамины для сосудов медики рекомендуют начинать в среднем возрасте, причем чем раньше мужчина или женщина подберет препарат, тем лучше.
Главным признаком достаточной работоспособности сердечнососудистой системы является эластичность, чистота сосудов. Для поддержания их в таком состоянии человеку необходимо употреблять витаминные комплексы, содержащие нужные для сосудов витамины и микроэлементы. Из необходимых для сосудов микроэлементов следует отметить медь, цинк, кальций, магний, жирные Омега-3 кислоты. Подобрать такой состав достаточно просто, сделать выбор можно в пользу как дорогих комплексов, так и доступных по цене вариантов.
Итак, за гладкость и эластичность кровеносных сосудов отвечает витамин Р. Это вещество еще называют рутином. Витамин Р предотвращает хрупкость и проницаемость внутренних стенок. Конечно, черпать такой компонент можно и из пищи, например, из цитрусовых, шиповника, черной смородины и ряда других ягод.
Обязательной составляющей для сосудов является витамин В5. Это пантотеновая кислота, при дефиците которой происходят спазмы мышц. Для укрепления стенок сосудов важен и витамин С. Он поддерживает уровень железа в крови на должном уровне, в целом способствует улучшению иммунитета. Укреплению кровеносных сосудов помогает витамин В, он сохраняет их тонус на должном уровне, снимает слабость в мышцах. Защищает стенки сосудов от атеросклероза витамин А.
Пополнить аптечку можно «Троксерутином». Это средство снижает ломкость сосудов, обладает противовоспалительным действием. Привести в тонус стенки сосудов поможет и «Эскузан».
Выбирать витамины для сосудов и сердца желательно после консультации со специалистом. Непременно ознакомьтесь с инструкцией препарата, возможно, кроме приема витаминного комплекса для очищения сосудов, понадобится и грамотно составленная диета. Помните и о сбалансированном питании, ведь многие витамины можно получить именно из еды.
Варикозное расширение вен - это не только опасное заболевание, но и неприятный косметический дефект, доставляющий страдание. Варикозная болезнь может прогрессировать, если с ней не начать бороться. Как это сделать?
Инструкция
Вода поможет укрепить сосуды. Принимайте по утрам контрастный душ, получите положительный настрой на весь день. Вечерний душ поможет снять усталость и спокойно заснуть. Также полезно время от времени контрастные ножные ванны. Посещение бани или сауны тоже даст положительный результат в деле улучшения состояния сосудов . Посещайте баню не менее 2-4 раз в месяц.
Что касается диеты, при слабых сосудах нельзя переедать. Переполнение вызывает слабость и . Принимать пищу лучше небольшими порциями, а пить надо много, иначе кровь не будет циркулировать нормально. Бытует мнение, что кофе повышает тонус сосудов . Все хорошо в меру, пейте кофе, но понемногу и не часто. Фрукты и овощи полезны для людей, мечтающих укрепить сосудистую систему, исключением являются бананы, они способны давление.
Полноценный сон способен восстановить хорошее самочувствие сосудов , старайтесь высыпаться и вовремя отдыхать.
В результате нарушения обменных процессов в организме происходит напряжение в стенках артериальных сосудов, что приводит к повышенному артериальному давлению, к изменениям работы сердца, одышке, боли в ногах и другим болезненным проявлениям.
Инструкция
Эффективно тренирует тонус сосудов и нервную систему активный отдых – плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, подвижные игры на свежем воздухе, рыбалка, прогулки по лесу, утренние и вечерние прогулки. Все это поможет укрепить сосуды , нервную систему. Включите несколько видов активного отдыха в свой распорядок дня. Такие занятия активируют все виды мышц, кислород хорошо снабжает и кровь, от чего циркуляция улучшается. Улучшается сердца, а также всех внутренних органов.
Займитесь водными процедурами. Контрастный душ хорошо стимулирует, а также тренирует стенки сосудов. Следует помнить, что не стоит начинать с ледяной воды. После того как вы прогрели хорошо тело под горячим душем, то начните переходить первое время на прохладную воду, а не на ледяную. Только через определенное время можно постепенно уменьшать температуру воды. Процедура должна вызывать у вас приятные ощущения, а не дискомфорт. Поэтому прислушивайтесь к своему телу.
Проведите контрастные обливания только для ног, особенно если в есть болевые ощущения или ноги мерзнут от плохого поступления крови к ним. Здесь нет риска застудить жизненно важные органы, поэтому можно использовать горячую и ледяную воду попеременно. Но все же необходимо быть осторожными – не переусердствуйте.
Видео по теме
Источники:
- тренировка сосудов
Многие серьезные заболевания начинаются с болезней , их возрастных изменений. Сужение, потеря эластичности сосудов играет основную роль в возникновении таких заболеваний, как – гипертония, атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебит, трофические и инфекционные язвы, болезнь Рейна. Коварность сосудистых нарушений заключается в том, что человек ощущает ухудшение здоровья на поздних стадиях развития.
Инструкция
Определить состояние сосудов позволяют рентгенологические и ультразвуковые методы исследований. Используются методики с введением рентгеноконтрастных растворов, которые вводят в периферические или центральные кровеносные . Благодаря коронарной ангиографии выявляют локализацию и степень атеросклеротических повреждений .
Единого средства, способного улучшить работу сосудов не существует. Необходим комплексный подход к решению данной проблемы.
В первую очередь необходимо организовать правильное питание. Включите в свой рацион до 50% овощей свежих и прошедших легкую термическую обработку в соотношении 1:1, 25% - фрукты, 5% - растительные масла, 10% - животные белки (яйца, отварное мясо, рыба, творог, молочные продукты).
Исключите продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров: сливки, масло, сметану, сгущенное молоко, сыр, жиры, маргарин, жирное мясо и др. Откажитесь от напитков типа кока-колы, кофе, алкогольных напитков. Курение представляет особую опасность для сосудов .
Укрепить сосуды, продолжая вести малоподвижный образ жизни, не получится. Физические упражнения, ходьба, плавание, ежедневные пешие прогулки в хорошем темпе не менее часа – способны восполнить дефицит , в которой так нуждаются сосуды.
Залейте полулитром водки 50 грамм цветков или плодов софоры. Настояв в течение месяца в темном месте, отфильтруйте. Принимайте по чайной ложке трижды в день за полчаса до еды.
Обратите внимание
Учитесь не только работать, но и отдыхать. Спите не менее 8 часов в сутки. Избегайте стрессовых ситуаций, не будьте пессимистами и скептиками. Соблюдая эти несложные правила, можно будет забыть о многих весьма серьезных заболеваниях.
Полезный совет
Не забудьте про массаж пальцев рук профессора Уманской, тибетский массаж, массаж стоп колючим ковриком, иппликатором Кузнецова и др.
Для нормальной, здоровой жизни человеку крайне важно иметь крепкие стенки сосудов.
Укрепление сосудистых стенок - это эффективное предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний, таких как варикоз, атеросклероз и гипертония.
Одной из мер по укреплению стенок кровеносных сосудов является постоянное включение в повседневный рацион продуктов, наиболее богатых веществами, которые способны оздоровить и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Важнейшие вещества для поддержания состояния : витамин С, витамин Р - рутин, витамин РР - никотиновая , витамин Е.
Витамин С
Витамин С повышает прочность кровеносных сосудов и их эластичность, обладает свойством снижать уровень вредного холестерина в крови до нормального значения. Продукты, наиболее богатые витамином С, - шиповник, и чёрная смородина, облепиха, зелень, .
Рутин
Рутин - другое витамин Р - эффективно укрепляет капилляры, а также снижает проницаемость сосудов и делает их более эластичными.
Рутин в большой степени содержится в таких продуктах, как все цитрусовые, чёрная смородина, брусника, клюква, облепиха, черноплодная рябина.
Витамин С и рутин близки по своему действию на человеческий организм и усиливают друг друга. Поэтому такой аптечный препарат, как , эффективен для укрепления сосудистой стенки вен и уменьшения ломкости капилляров.
Витамин РР
Другое название вещества - никотиновая кислота. Этот витамин оказывает благотворное на . Также как и витамин С, снижает количество холестерина в составе крови. Максимальное количество этого витамина содержат следующие продукты: мясо, мясо птицы, рыба, яйца, семена подсолнечника.
Витамин Е
Витамин Е незаменим для поддержания сосудов в хорошей форме. Основной источник этого витамина - растительные масла: кукурузное, подсолнечное и хлопковое. Нужно помнить, что при нагреве витамин Е разрушается. Используйте растительные масла в сыром виде.
Перечисленные вещества являются наиболее значимыми для формирования здоровых сосудов. Но для правильной работы сердечно- сосудистой системы требуется большое количество разных веществ, поэтому питание обязано быть здоровым и сбалансированным.
Основное, что нужно знать, - обилие животных жиров в пище способно существенно подорвать здоровье сердечно-сосудистой системы. Поэтому количество жирной пищи животного происхождения в ежедневном меню нужно снизить до минимума. Основа диеты, полезной для сосудов, - рыба, морепродукты, овощи и фрукты.
Источники:
- для укрепления сосудов продукты
Об укреплении сосудов, согласно опросам, в определенный момент своей жизни начинает задумываться едва ли не половина жителей планеты. Еще бы - от обеспечиваемого артериями, венами и капиллярами кровоснабжения и газообмена зависит состояние организма и отсутствие или наличие определенных проблем со здоровьем в зрелом возрасте. Укреплять сосуды можно разными способами - как с помощью физических упражнений, так и благодаря соответствующему питанию.
Укрепление сосудов - если, к тому же, заниматься этим с юных лет - поможет избежать множества болезней, в особенности одних из тех, что считаются в современном мире лидерами по числу отобранных человеческих жизней: инфаркта, инсульта и т.п. Стоит также сказать, что с состоянием сосудистой системы связан риск развития некоторых старческих недугов, прежде всего - слабоумия.
Забота о сосудах не представляет собой слишком уж сложный комплекс мероприятий. Каждый способен, при наличии желания, выделить ради столь важной задачи время и силы. Лучше браться за это комплексно - и упражнения нужные выполнять, и питание откорректировать, и определенные процедуры периодически делать.
Некоторыми симптомами уже имеющихся проблем с сосудами будут чрезмерная утомляемость в течение дня, периодическое ощущение холода в конечностях, головокружение при попытке резкой смены положения тела и т.п.
Физическая активность - одно из верных средств для укрепления сосудов (в особенности мелких). Дабы поддерживать сосуды в тонусе, необходимо быть достаточно подвижными во время бодрствования. Людям, вынужденным заниматься сидячей работой, специально выкраивать для этого время невероятно сложно. Однако решить такую проблему даже им под силу.
Например, в рабочие часы они могут заниматься так называемой скрытой гимнастикой. Для этого достаточно попеременно напрягать и расслаблять различные группы мышц, расположенных на животе, ягодицах, бедрах, в плечевом поясе и т.п. Стоит взять себе такие занятия за правило, и вскоре они дойдут до автоматизма.
Кроме этого, следует периодически вставать с рабочего места и прохаживаться по комнате. Дабы такие «мини-прогулки» не проходили «вхолостую», можно сочетать их с чем-то нужным по работе (например, читать документацию, которой человек в данный момент занимается, и т.п.). Потому для этих упражнений даже специальное время выкраивать не придется.
На досуге не грех вместо сидения перед телевизором или компьютером сходить на пару часов раза три в неделю в спортзал. Впрочем, если возможности заниматься физкультурой и на тренажерах таким образом нет, можно попробовать другие варианты физической активности. Танцы, велосипедные прогулки, пробежки, плавание или аквааэробика - любой способен найти себе занятие по душе.
Полноценный ночной сон тоже необходим для поддержания нормального состояния сосудов. 7-9 часов может оказаться достаточно.
К слову, различные водные процедуры считаются отличным способом укрепления сосудов. Они поддерживают кровеносную систему в тонусе. Сюда же стоит отнести и различные варианты закаливания.
В последних важна система и разумный подход. Так, не следует сразу же кидаться в прорубь или устраивать обливания со льдом на морозе. Начать можно с обычного контрастного душа – просто попеременно переключать воду с горячей на холодную. Ежедневные процедуры такого рода позволяют стенкам сосудов сохранять эластичность и прочность.
Способствует этому и регулярное посещение бани. Не обязательно пользоваться русской или финской парной - тем более, что они имеют ряд противопоказаний. Стоит посоветоваться со своим врачом и выбрать тот вариант бани, который соответствует состоянию здоровья.
Не обойтись тем, кто желает сохранить сосуды в отличном состоянии, и без регулировки рациона. Как известно, один из главных врагов в подобном начинании - холестерин, а точнее - липопротеиды низкой плотности, в состав которых он входит. Они создают те самые жировые бляшки на внутренних стенках сосудов, которые снижают их проходимость, делают более хрупкими и приводят к серьезным сердечно-сосудистым недугам.
Дабы столь мрачный сценарий не реализовался, надо налегать на растительную пищу (в которой холестерина нет по определению), избегать жирной еды. Нужные для организма протеины стоит искать в постном мясе (лучше - птичьем) и рыбе, а не в колбасах и копченостях.
Укреплению стенок сосудов и очищению их от липидных бляшек способствуют некоторые продукты, и в их числе - чеснок, изюм, чернослив, орехи, курага. Также не лишним будет разумное употребление витамина С, К, Р и Е. Впрочем, содержащие эти нутриенты комплексы не следует прописывать себе самостоятельно - лучше обратиться к врачам.
Сосуды в организме человека выполняют очень важную функцию - транспортируют полезные вещества. И под влиянием множества факторов они могут изнашиваться. В результате здоровье человека и даже жизнь могут существенно уменьшиться. Зная как укрепить сосуды, можно улучшить качество здоровья и продлить срок жизни.
В первую очередь, необходимо изменить свое питание. Это относится к любому виду заболевания. Необходимо ограничить потребление жирной и жареной пищи. Ежедневный рацион должен состоять из сложных углеводов, белков и полезных жиров.
Чтобы понять, как укрепить сосуды головного мозга, необходимо понимать причину возникновения проблемы. Появление жировых отложений способствует закупорке сосудов. В результате к мозгу не поступает достаточное количество кислорода. В результате могут возникать головные боли и головокружения вплоть до потери сознания и инсульта. Сердце также страдает от этого. Ему приходится перекачивать кровь в усиленном темпе. Что может привести к инфаркту.
Существует несколько категорий препаратов, которые ответят на вопрос как укрепить сосуды головного мозга. Некоторые из них снимают спазм. К ним относятся но-шпа и папаверин. Также нельзя забывать о препаратах, способных разжижить кровь (одни из самых известных - это кардиомагнил и аспекард). Препараты, которые могут уменьшить атеросклеротические бляхи (среди самых известных можно назвать симвастатин и левостатин). Расширить сосуды могут такие средства, как циннаризин и коринфар. Кроме того существуют лекарственные травы, которые помогут укрепить сосуды головного мозга. Среди наиболее популярных можно назвать болотный аир, а также почки и листья березы.
Если проблема возникла в сосудах в ногах, то после консультации тромболога, флеболога или терапевта могут назначаться один или несколько препаратов. Среди всего возможного перечня чаще всего назначаются мази тромболитики. Чаще всего в основе их находится гепарин. Важно принимать таблетки, призванные укрепить сосуды. Например аскорутин и боярышник форте. Очистить вены помогут пирроксан и альфатен. Кроме того врач может назначить ангиопротекторы.
Для того чтобы улучшить приток к коже крови делайте массаж. Желательно, чтобы делал это специалист, но можно делать массаж для ног самостоятельно.
Нельзя ограничивать потребление полезных жиров. В результате может ухудшиться эластичность капилляров. Питание должно быть сбалансированным и правильным. Полезно употреблять рыбу и другие морепродукты. Они насытят организм Омега-3. Снизить липидные запасы помогут ягоды смородины, рябины и черники. Очистить сосуды помогут такие продукты, как чеснок, перец, баклажаны, зелень, грейпфрут и огурцы.
Обратите внимание
Если у вас сидячий образ жизни или во время рабочего дня вы стоите на месте, то нужно в свободное время повысить активность, чтобы не было застоев. Выберите наиболее приятную для вас тренировку и периодически занимайтесь ей.
Полезный совет
Лечение проблем с сосудами - довольно длительный процесс. Надо готовиться сразу и не ждать быстрого результата.
Витамины при варикозе – один из элементов комплексной терапии, о котором не должен забывать ни один лечащий врач . Биологически активные компоненты способны воздействовать на органы и ткани, а также на физиологические процессы на глубинном клеточном уровне.
Неудивительно, что при системных сбоях и тотальных нарушениях, чтобы стабилизировать состояние пациенту назначают те препараты, которые способны положительным образом воздействовать на глубинные процессы.
Зачем принимать витамины
Витамины для вен и сосудов играют важную роль. С возрастом меняются все ткани и структуры. Неблагоприятные факторы окружающей среды только усугубляют процессы возрастной деформации.
Кровеносные сосуды в силу разных обстоятельств могут рано терять чувствительность, растягиваться, терять способность к выполнению всех своих функций. При этом страдают не только участки с поврежденными сосудами, но и весь организм в целом.
Сбалансированное питание, регулярные занятие спортом, контроль веса помогают на некоторое время остановить неблагоприятные процессы. Даже если деструкция тканей довольно выражена витаминные комплекс и соответствующий уход позволят замедлить или даже остановить дальнейшее прогрессирование заболевания.
Витамины от варикоза принимают с целью обеспечить должное питание изнутри. Правильное соотношение питательных веществ позволит не просто придать тканям сосудов необходимую эластичность и прочность, но и предупредит образование тромбов.
На любом из этапов лечения важно нормализовать циркуляцию крови в венах, артериях и капиллярах. При помощи витаминных элементов, это удается сделать быстро, но без вреда для здоровья и побочных эффектов.
Один из основных витаминов, которые в обязательном порядке должны принимать в достаточном количестве все, кто страдает от варикозного расширения вен – рутин или витамин Р. Зачастую его относят к категории ценных флавоноидов.
Он уменьшает проницаемость стенок сосудов, восстанавливает их прочность, эластичность. По сути, все негативные трансформации можно устранить, если своевременно заняться витаминотерапией, в основу которой заложен именно данный биологически активный компонент.
Рутин в большом количестве сконцентрирован в таких продуктах:
В этих же продуктах питания собрано довольно внушительное количество витамина С. Витамин Р нормально усваивается тканями человеческого организма только пи условии нормального уровня аскорбиновой кислоты. Биологическая активность этих двух витаминов тесно взаимосвязана.
Производители фармакологических товаров взяли на вооружение данный факт, комбинируя рутин и витамин С в любых фармакологических формах лекарственных продуктов.
Яркий тому пример – Троксевазин для ног. В основе мази лечебная комбинация двух витаминов для коррекций трофических процессов и ускорения регенеративных процессов.
Витамин К регулирует процессы, связанные с состоянием стенок сосудов, а также корректирует работу всех формаций системы кровообращения. Филлохинон играет важную роль в формировании гомеостаза, оказывает непосредственное влияние на то, какими способностями к свёртыванию будет обладать кровь.
Низкая концентрация витамина К приводит к сбою в процессе выработки фибрина. Из-за этого организм теряет способность бороться с кровотечениями. Даже мельчайшая царапина будет долго кровоточить без надлежащего количества фибрина.
Витамин К при варикозе на стадии обострения нужно употреблять в повышенном количестве . Суточная потребность здорового человека составляет – 2 мг. Для больных с варикозным расширением вен «дозу» можно удвоить, но не дольше, чем на 1 неделю. Затем поступление в организм должно соответствовать общепринятым нормам.
Витамина К много содержится в таких продуктах питания:
- Печень (говяжья);
- Рябина;
- Зеленый чай.
Витамины для вен при варикозе, в первую очередь, должны корректировать процессы кровообращения, кроветворения и наладить трофику на периферии. С этими миссиями сможет справиться фолиевая кислота. В9 является мощным стимулятором эритропоэза.
Витамин влияет на уровень гемоглобина, а также участвует в процессах насыщения кислородом тканей организма.
Если в организме сконцентрировано достаточное количество фолиевой кислоты, риск возникновения атеросклероза минимален. Витамин принимает участие в процессах трансформации жировых элементов, способствуя выведению жировых метаболитов.
Чтобы пополнить запасы фолиевой кислоты, рекомендуется пополнить меню следующими компонентами:
Витамины для укрепления вен и сосудов группы В также довольно популярны. В частности пантотеновая кислота участвует во всех процессах, так или иначе вязанных с кроветворением.
Дефицит витамина В проявляется целым рядом симптомов: хроническая боль в ногах, появление спазмов в мышечном полотне нижних конечностей, синдром «холодных ног».
Из-за частого спазмирование мышц (в том числе и тканей, формирующих стенки сосудов) нарушается трофика на периферии, некоторые участки могут атрофироваться, другие же – воспаляются. Со временем воспалительные реакции и другие неблагоприятные процессы приобретают хронический характер.
Чтобы в организме всегда в достаточном количестве было пантотеновой кислоты, терапевты и флебологи рекомендуют своим пациентам обогатить меню следующими ингредиентами:
Пантотеновая кислота – вещество «капризное», под действием высоких температур быстро разрушается. Именно поэтому в процессе приготовления указанных ингредиентов, важно не переборщить с кулинарной (термической) обработкой. Что касается каш, чем мельче помол, тем меньше в таком продукте содержится витаминных элементов.
Практически все витамины, назначаемые при варикозном расширении вен, в обязательном порядке должны комбинироваться с аскорбиновой кислотой. Витамин С исполняет роль некого катализатора всех оздоровительных процессов в организме, а также выполняет ряд важных миссий.
Аскорбиновая кислота способствует лучшему усвоению железа, оказывает общеукрепляющий, оздоровительный, иммуномодулирующий эффект. Сам по себе и в сочетании с другими витаминные элементами существенно улучшает качество тканей, формирующих стенки капилляров и вен.
Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к развитию цинги, на теле могут появляться «хронические синяки», раны хуже заживают, а организм все время страдает от вирусных и бактериальных «атак».
Чтобы не допустить развития дефицитных состояний витамина С, в рационе всегда должны присутствовать такие продукты:
Витамин А для вен и сосудов ног играет важную роль. Ретинол делает ткани капилляров, вен и артерий крепче, прочнее.
Если в организме достаточно данного компонента, заживление ран происходит быстро, трофические язвы быстро затягиваются. Если своевременно не пополнить запасы ретинола, никакие схемы лечения варикозного расширения вен не принесут желаемых результатов.
Витамин А в большом количестве содержится в таких продуктах питания:
Кроме этого усиленно стоит принимать продукты, где содержатся все витамины группы В и Р, крайне важны витамины Д и Е. Если в силу определённых обстоятельств продумать грамотный рацион или соблюдать его не удается, всегда можно прибегнут к приему аптечных витаминных добавок.
Для нормального кровообращения организму человека нужны витамины, минералы, и прочие полезные микроэлементы. Если вы испытываете нехватку таких веществ, все внутренние органы и системы реагируют на это крайне негативно, значительно увеличивается риск развития серьезных заболеваний. Большинство витаминов не продуцируются самостоятельно, они должны поступать в наш организм вместе с пищей. Если ваш рацион не слишком разнообразный, возникает нехватка.
К факторам, провоцирующим развитие сосудистых заболеваний нижних конечностей, можно отнести – курение, употребление алкоголя, лишний вес, чрезмерные нагрузки на ноги, сидячую работу. Если люди, входящие в группу риска, будут испытывать недостаток витаминов и прочих полезных соединений, очень скоро у них появятся первые симптомы варикоза, тромбоза и прочих сосудистых патологий. Чтобы этого избежать, регулярно посещайте врача флеболога, проходите профилактическое медицинское обследование, и обязательно правильно питайтесь.
После тяжелого рабочего дня вы чувствуете боль и чрезмерную усталость в нижних конечностях – такие неприятные симптомы могут сигнализировать о начальной стадии развития варикоза и других сосудистых заболеваний .
Хотите укрепить вены и артерии, предотвратить развитие тромбов – тогда обязательно дополнительно принимайте специальные витамины для сосудов ног.
Рассмотрим самые полезные группы микроэлементов, обеспечивающие нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
Рутин. Витамин Р лучше всего принимать совместно с аскорбиновой кислотой. Этот микроэлемент значительно повышает эластичность сосудов, способствует быстрому восстановлению поврежденных элементов. Такую добавку к рациону рекомендуется принимать людям, у которых очень ломкие и тонкие капилляры в области нижних конечностей.
Витамин С. Насытить организм этим полезным микроэлементом помогут такие продукты, как черная смородина, шиповник, цитрусовые фрукты, зеленый чай. Витамин С значительно укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, защищает от развития большинства венозных патологий.
О витаминах (видео)
