Как готовиться мужчине к зачатию ребенка. Как подготовиться мужчине к зачатию ребенка

Забота о ребёнке и его здоровье начинается ещё до рождения. Существует мнение, что к зачатию готовятся только женщины, но это далеко не так. Мужчины также должны подготовиться и обратить внимание на способ своей жизнедеятельности. А о том как правильно подготовиться, что делать перед зачатием, что принимать и сколько времени это продлиться?

Спиртные напитки и зачатие у мужчин

Планирование беременности забирает очень много времени. Чтобы быстро забеременеть и обезопасить малыша от негативных воздействий родители проходят обследование, принимают витамины и отчасти отказываются от своей привычной жизни. Первое отчего стоит отказаться, это алкогольные напитки. Поскольку именно из-за их влияния беременность может и не наступить. Если мужчина действительно серьёзно задумывается о детях, он должен отказаться от спиртного вообще.

Правила зачатия ребёнка

Женщины всегда очень тщательно готовятся к материнству. Что касается мужчин, то для них также существует несколько обязательных правил, для того, чтобы без осложнений зачать ребёнка:

Если мужчина каждый день будет придерживаться этих правил, есть большая вероятность что в скором времени он станет отцом. Важно учитывать частоту половых актов. Один половой акт в два дня, это достаточно для зачатия ребёнка.

Что принимать мужчине для того, чтобы зачать ребёнка?

Для того чтобы улучшить сперму мужчина должен пройти витаминный курс лечения. Для улучшения половых функций, увеличения количества сперматозоидов и их подвижности очень важен приём фолиевой кислоты и токоферола. Но это ещё не все, существует целый комплекс препаратов для будущих отцов:

Не стоит забывать, что прежде, чем пить какие-либо препараты, даже если это витамины, нужно проконсультироваться с доктором.

Сколько воздерживаться мужчине от алкоголя перед зачатием?

Зачатие в опьяневшем состоянии чаще всего приводит к серьёзным заболеваниям и патологиям у ребёнка. Не имеет значения, когда был употреблён алкоголь, в день зачатия или до него, для того, чтобы ребёнок был здоровым нужно воздерживаться от спиртного полгода перед зачатием.

Алкогольные напитки опасны тем, что спирт, который входит в их состав значительно повышает проницаемость биологических барьеров, в итоге, все вредные вещества могут без проблем проникнуть в кровь и нанесут вред сперматозоидам. Также алкоголь уменьшает скорость сперматозоидов, что не менее важно для зачатия. Когда мужчина регулярно употребляет спиртное, прежде чем зачать ребёнка он должен полностью вывести из организма продукты распада алкоголя. Если этого не сделать вероятность того, что у ребёнка будет генетическое заболевание, очень большая.

Даже когда такое случайно происходит, то лучше будет, если женщина будет чаще проверятся и исследовать околоплодную жидкость.

Алкогольные напитки при зачатии у мужчин: значение

В наше время очень трудно найти совсем непьющего мужчину. Практически все употребляют алкоголь, но кто-то в небольшом количестве, а кто-то совсем не знает меры и пьёт каждый день. Как известно, алкоголь не самым лучшим образом влияет нервную и пищеварительную системы, то же самое можно сказать половой системе. В первую очередь от спирта страдает сперма, а также сперматозоиды. Такое влияние в несколько раз уменьшает количество мужских гамет впоследствии возникает анэякуляция и гипоспермия. Часто у пьющих людей рождаются физически и умственно отсталые дети.

Кроме того, спирт снижает потенцию, и мужчина теряет способность оплодотворяться.

Что принимать мужчинам для зачатия ребёнка?

Очень часто проблемы с зачатием наступают от неправильно способа жизни. Вредная еда, авитаминоз, расстройства приводят к нарушениям половой системы, для того, чтобы их избежать нужно, делать следующее:

• не будут лишними настои на основе женьшеня, они помогут развитию мужских половых клеток;
• употребление алкогольных напитков, а особенно пива нужно прекратить, чем раньше это произойдёт, тем лучше;
• отказаться от кофе, чая и кока-колы, так как в них содержится кофеин, который не самым лучшим образом влияет на организм как мужчин, так и женщин. Вместо этих напитков, нужно пить натуральные соки, фреши.

Здоровье любого человека во многом зависит от наследственности. А свой вклад в генетику ребенка вносят оба родителя. Для вас это достаточно весомый аргумент, чтобы подумать о своем здоровье до зачатия ребенка? Если да, то ниже содержится простой список действий, выполнив которые вы увеличите шансы на рождение здорового малыша.

Предварительный этап

Этот этап у разных людей может занять разное время: от нескольких дней до полугода. Надо помнить, что основная цель – установить, нет ли заболеваний, которые могут уменьшить ваши репродуктивные возможности, препятствовать зачатию или навредить будущей маме.

• Сдайте анализы на заболевания, передающиеся половым путем, ВИЧ, гепатит В и С. Поскольку некоторые из них протекают бессимптомно, нельзя заранее быть уверенным в их отсутствии.
• Чтобы удостовериться, что у вас нет хронических инфекционных заболеваний, посетите терапевта и расскажите ему о своих планах. Скорее всего, вам предложат сдать общий анализ крови, сделать флюорографию/рентген. Хронические заболевания могут быть опасны по двум причинам. Первая – негативное влияние на качество спермы, а значит, снижение вероятности зачатия. Вторая – возможность заразить женщину, когда она будет уже беременна.
• Есть ли у вас заболевания, при которых зачатие маловероятно, можно узнать у андролога. Часть из них лечится оперативно (варикоцеле, гидроцеле, или водянка, паховая грыжа, облитерация семявыводящих путей вследствие инфекционных и воспалительных заболеваний или травм).
• Если вы не уверены в своих репродуктивных возможностях (например, переболели в детстве паротитом, ваша работа связана с контактом с вредными химическими веществами и т. д.), сделайте спермограмму. Ее показатели позволят оценить вероятность зачатия.
• Сдайте анализы на резус-фактор. Этот же анализ сделает и мама будущего малыша. Сами по себе разные резус-факторы не влияют на вероятность зачатия, но поскольку резус-конфликт может стать причиной невынашивания беременности, то лучше знать о нем заранее. Современная медицина позволяет справиться с этой проблемой, если знать о ней сразу.

Важно помнить

Важно помнить, что некоторые обследования могут негативно сказаться на мужских репродуктивных способностях, а антибиотики и другие лекарства ухудшают качество спермы. Поэтому спросите у врача, через какое время после окончания обследования или лечения можно планировать зачатие.

Подготовка к зачатию

В этот период главная задача – улучшить мужскую фертильность. Она зависит не только от потенции, но и от качества спермы – количества в ней живых подвижных сперматозоидов правильного строения. Так как сперматозоиды созревают 72 дня, то оптимальным для подготовки к зачатию считается срок от 3 месяцев.

Что может негативно сказаться на качестве спермы?

• Повышенная температура в области гениталий (+35 °С оптимальны для развития сперматозоидов). Поэтому имеет смысл отказаться не только от работы в экстремальных условиях, но и от сауны, горячей ванны, подогрева автомобильных сидений.
• Узкое белье и обтягивающие джинсы. Они не только повышают температуру, но и ухудшают кровообращение в области яичек. Это ограничивает питание тканей и снабжение их кислородом.
• Курение также ухудшает кровоснабжение и увеличивает оксидативный стресс в яичках, что может привести к появлению дефектных форм сперматозоидов.
• Лишний вес – жировая ткань вырабатывает женские гормоны, избыток которых в мужском организме нежелателен. Поэтому можно постепенно нормализовать вес, отказываясь или уменьшая количество мучных, сладких и жирных блюд и постепенно заменяя их овощами, фруктами и цельнозерновыми крупами.
• Алкоголь. Отказаться от употребления алкогольных напитков можно за 3 месяца до зачатия.
• Хроническое нервное перенапряжение. Это серьезный враг мужской фертильности. Поэтому постарайтесь избегать стрессов.

Как улучшить качество спермы?

• Естественно, качество спермы улучшится, если вы устраните вышеперечисленные факторы и будете соблюдать температурный режим, откажетесь от курения и алкоголя, постараетесь вести правильный образ жизни.
• Для того, чтобы сперматозоиды правильно созревали и развивались, им на всех стадиях развития требуются полезные вещества: L-карнитин в высоких дозировках, фолиевая кислота, селен и цинк, а также витамин Е. Чтобы обеспечить репродуктивную систему этими веществами, можно воспользоваться комплексом «СПЕРОТОН» , разработанным специально для повышения качества спермы.
• Если мужчина долго курил или курит (и не может отказаться от этой привычки), контактирует с вредными веществами, то в результате возникает окислительный стресс, во время которого повреждаются как сами сперматозоиды, так и заключенный в них генетический материал. Для устранения окислительного стресса требуется прием антиоксидантов. «Синергин» содержит 6 мощных природных антиоксидантов и будет полезен мужчине во время подготовки к зачатию.

Рождение ребенка – это одно из самых ответственных и важных решений в жизни пары. Далеко не все будущие мамы и папы правильно оценивают степень своей психологической и физической готовности к рождению малыша, поэтому прежде, чем решиться на этот шаг, следует подготовиться.

Памятка женщинам по подготовке к зачатию

1. Полное обследование. Планирование семьи – это не лишняя трата времени, а насущная необходимость. Даже если будущая мама полагает, что у нее крепкое здоровье, полное обследование необходимо. Посетите терапевта, уролога, гинеколога, генетика, сдайте необходимые анализы: от выявления наследственных генетических отклонений или болезней до стандартных проверок на инфекцию. Не лишним будет и посещение стоматолога: все знают, что больные десны и зубы не только портят самочувствие женщины, но и негативно влияют на пищеварительную систему. А если учесть, что беременным лечить зубы нежелательно (нельзя делать некоторые обезболивающие уколы, рентген), то лучше позаботиться об этом до зачатия.

2. Питание и контроль веса. Еще до того, как вы увидите две заветные полоски на тесте, нужно питаться сбалансировано и регулярно. Включите в рацион полезные продукты – нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи, злаки, ограничьте потребление жареной, острой пищи. Контролируйте свой вес: одинаково тяжело и с недостаточным, и с избыточным весом, так что постарайтесь привести его в норму. Если нужно, обратитесь к диетологу.

3.

Вредные привычки. К вредным привычкам относится не только алкоголь, курение и наркомания, но и менее заметные, но также не приносящие пользу. Вред алкоголя, никотина, наркотиков и прочих веществ уже доказан: они могут стать причиной невынашивания, дефектов развития ребенка, вызвать преждевременные роды. Так что начинать очищать свой организм нужно заранее. Кроме того, ограничьте потребление кофеина – он имеет очень негативное влияние в первые 4 месяца беременности и может стать причиной выкидыша или пороков сердечно-сосудистой системы плода, ограничьте потребление газированных напитков, крепкого чая, на время забудьте о фаст-фуде и вредных продуктах.

4. Принимайте витамины. За несколько месяцев до зачатия стоит начать принимать фолиевую кислоту – этот препарат можно купить в аптеке, а можно есть также брокколи, бобовые растения, апельсины, печень. Контролируйте уровень железа и витаминов группы В в своем организме – они очень нужны для нормального развития плода в первом триместре. Если у вас имеется хроническое заболевание, зачатие не рекомендуется в период его обострения.

5.Берегите себя.Чтобы не подхватить вирус перед самым зачатием, примите меры: поменьше контактируйте с больными людьми, не простужайтесь, одевайтесь по погоде. Не последнюю роль играют и физические упражнения: если женщина ведет сидячий образ жизни, то во время беременности ее связкам и суставам придется ой как нелегко. За несколько месяцев до зачатия начните делать зарядку, упражнения в спортзале, запишитесь в фитнес-клуб, побольше гуляйте. И, конечно, психологический настрой: старайтесь не волноваться по пустякам и твердо верить, что все будет хорошо. Соблюдая нехитрые правила, вы не только подготовите себя к беременности, но и приобщитесь к здоровому образу жизни.

Памятка мужчинам

Не только на женщине, но и на мужчине лежит ответственность за удачное зачатие. И если представительницы прекрасного пола перед таким важным шагом начинают зачитываться книгами о беременности и родах, то мужчины относятся к этому более прохладно. Итак, как мужчине подготовиться к процессу зачатия?

1.Визит к врачу.Это особенно важно, если мужчина страдает хронической формой какого-либо заболевания и принимает лекарства. Некоторые препараты, в том числе некоторые антибиотики, стероиды или гормоны могут стать причиной нарушения мужской фертильности, так что расспросите об этом врача. Не злоупотребляйте и народными средствами: даже безобидные на первый взгляд травы вроде зверобоя могут ухудшить качество спермы. Если мужчина профессионально занимается спортом, стоит отказаться от стероидных препаратов. Сдайте анализы на инфекции, посетите уролога, генетика (он сделает специальные скриннинговые тесты, чтобы выяснить, нет ли у вас хромосомных или генетических нарушений).

2. Здоровая пища и витамины. Если ваша жена просит вас отказаться от курицы-гриль или чипсов и заменить их отварным мясом или приготовленными на пару овощами – пойдите ей на встречу. Правильное питание важно для пары при подготовке к зачатью точно так же, как и физическое здоровье. Неправильный рацион можно повлиять на количество и качество спермы: мужчинам стоит принимать фолиевую кислоту, цинк (он содержится в мясе, яйцах, морепродуктах), витамин С. Для повышения фертильности врачи часто выписывают поливитаминные комплексы.

3. Вредные привычки. Алкоголь, курение, наркотические вещества – не лучшие спутники будущего папы. Так что, если вы всегда хотели бросить курить, но весомого повода не находилось – самое время призадуматься. Вредные привычки приводят к снижению количества и подвижности сперматозоидов, а значит, зачать малыша будет куда сложнее. Кроме того, ваш образ жизни может повлиять и на ребенка: частое употребление алкоголя или курительных смесей приводит к дефектам развития плода.

4. Работа. Задумайтесь, насколько безопасно ваше рабочее место. На качество спермы могут влиять и другие вредные вещества: пестициды, органические растворители (в автомагазинах, химчистках, автомойках, на химических предприятиях). Они могут стать причиной изменения состава сперматозоидов и последующих дефектов развития плода, так что желательно выбрать менее опасный вид деятельности. Ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом, чаще выбирайтесь на природу, на время откажитесь от сауны, бани, горячих ванн – тепло негативно влияет на созревание сперматозоидов.

5.Психологический настрой. Старайтесь меньше волноваться: у редких пар зачатие получается с первого раза. Кроме того, мужчины часто испытывают страх перед беременностью жены: они боятся, что у жены изменится фигура или она будет любить ребенка намного больше, чем мужа. На самом деле, просто в вашей семье появится замечательный человечек, который будет одинаково любить маму и папу, так что выбросьте все страхи из головы и наслаждайтесь каждым мгновением!

Период планирования беременности является ответственным моментом для обоих родителей, так как именно от их действий зависит здоровье будущего малыша. Если жена не может забеременеть, то мужчине нужно уделить особое внимание процессу подготовки к зачатию ребенка, чтобы улучшить качество спермы.

Как известно, большое влияние на процесс оплодотворение оказывает качество эякулята. Чем хуже сперма у мужчины, тем шансы на зачатие ниже, даже на фоне абсолютного здоровья женщины. Рассмотрим, как готовиться к зачатию ребенка мужчине, чтобы женщина забеременела и родила здорового малыша.

Существует множество рекомендацией, способов и народных средств, с помощью которых мужчина перед зачатием сможет улучшить качество семени. Но самым главным из них является консультация с профильным врачом и комплексное обследование.

Прежде чем начинать проходить какое-то лечение, нужно узнать, какого качества сперма, кто виноват в бесплодии и по какой причине жена не может забеременеть. Вполне возможна, что сперма мужа превосходная, а бесплодна женщина, тогда мужчине специальная подготовка к зачатию и вовсе не нужна.

Для проверки качества спермы мужчина должен сдать сперму на анализ под названием спермограмма. С помощью такого исследования удается оценить сперму в целом, качество половых клеток, их подвижность и жизнеспособность. Чем лучше результат, тем выше шанс на успешное зачатие.

Если будут обнаружены отклонения в качестве спермы, то мужчина должен будет пройти более глубокое обследование. В частности, назначат анализы крови, мочи, мазок на инфекции, УЗИ малого таза и тд, в зависимости от предварительного диагноза.

Если мужчина ищет ответ на вопрос, как сделать, чтобы жена забеременела, ему лучше поговорить со своей женщиной и вместе отправиться к репродуктологу. Но стоит помнить, что в норме беременность может наступать даже 6-12 месяцев. Если не удалось зачать в первом же цикле, то ничего страшного. Нужно подготовиться к зачатию и пробовать снова. Бесплодие диагностируют только спустя 12 месяцев безрезультатных попыток забеременеть.

Лечение после обследования может затянуться, но именно оплодотворение на фоне полного здоровья поможет мужчине зачать здорового ребенка. Если яйцеклетка оплодотворится плохим сперматозоидом, то велика вероятность, что случится выкидыш, либо малыш родится с тяжелым хромосомным заболеванием или генетической патологией.

Терапия будет зависеть от причины нарушения качества спермы. То есть инфекцию вылечат антибиотики, варикоцеле придется удалить хирургическим путем, так же и непроходимость семявыводящих путей и тд. План лечения врач составит в индивидуальном порядке.

Диета

Если мужчина здоров, сперма у него качественная, то значит, что он способен к зачатию. Никаких специфических лечебных мер в таком случае не понадобится, для подготовки к беременности необходимо только вести здоровый образ жизни, и принимать витамины, если их назначит врач.

Правильное питание является важнейшей частью подготовки к зачатию, как для мужчины, так и для женщины. Если никаких специальных предписаний врач не дает, то питание заключается в следующем:

• Диета должна быть сбалансированной, энергетическая ценность должна соответствовать физическому состоянию и активности мужчины.
• Нужно соблюдать питьевой режим, не менее 2 литров чистой воды в сутки.
• В рацион должны входить только разрешенные полезные продукты, только свежие и приготовленные собственноручно, никаких полуфабрикатов и фастфуда в меню быть не должно.
• Питать очень важно маленькими порциями, 5-6 раз в день.
• Исключаются все вредные продукты из запрещенного списка.
• Полностью запрещается употребление алкоголя, наркотиков и сигарет в любом виде и количестве.

Важно отметить, что если мужчина полностью здоров, качество спермы у него нормальное, то он может и не придерживаться такой строгой диеты. Питание должно быть сбалансированным, но можно позволять себе употреблять в небольшом количестве вкусную и немного вредную пищу. Если качество спермы плохое, а мужчина еще страдает от ожирения, диету нужно соблюдать строго.

Запрещенное

Запрещенные продукты питания:

• жирное мясо, колбасные изделия, консервы;
• любая жареная на масле еда;
• кетчупы, майонезы и прочие соусы из магазина с вредными добавками;
• продукты с большим количеством соли;
• очень острая еда;
• копченое;
• очень сладкие продукты, шоколадки, конфеты и тд.;
• сдоба, торты;
• чипсы, сухарики с ароматизаторами, и прочие снеки.

Разрешенное

Перед зачатием мужчина должен составить свой рацион из натуральных продуктов:

• крупы, например, рис, гречка, овсянка и тд;
• хлеб грубого помола;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• овощи, зелень;
• фрукты, ягоды, орехи;
• молоко и кисломолочные продукты;
• яйца;
• нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты;
• растительные масла.

В момент подготовки к зачатию ребенка мужчине рекомендуется есть достаточное количество белка и овощей. Не стоит пренебрегать и углеводами, жирами, так как они очень важны для работы организма и работоспособности мужчины.

Упражнения

Подготовка к зачатию для мужчин всегда сопровождается выполнением упражнений. Ежедневная зарядка оказывает следующее влияние на процесс зачатия:

• избавляет от лишнего веса, стимулируя восстановление гормонального фона;
• делает мужчину сексуальным, придавая его телу красивые формы, увеличивается либидо;
• улучшает кровообращение во всех органах, работу сердца, сосудов, улучшает эрекцию и процесс сперматогенеза.

Кроме того, физкультура помогает предотвратить множество смертельных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, тромбоз артерий, артрит и тд.

Но здесь очень важно не переусердствовать. Для зачатия ребенка нужны умеренные тренировки, тяжелые физические нагрузки в тренажерном зале противопоказаны. Они вызывают переутомление и ухудшают процесс сперматогенеза. Поэтому, если мужчина хочет зачать ребенка, не нужно впадать в крайности, тренироваться необходимо в меру своих возможностей.

Зарядка проводится ежедневно, за исключением дней плохого самочувствие. То есть не стоит заниматься с температурой, гипертонией, переломом ноги и тд. Ни к чему хорошему такие старания скорее всего не приведут.

Тренировка начинается всегда с разминки, как на уроке физкультуры. Мужчина должен выполнить вращения головой, в плечах, в кистях и тд. Затем наклоны во все стороны, прыжки, приседания.

• глубокие приседания;
• выпады;
• ножницы;
• велосипед;
• упражнение Кегеля для мужчины;
• планка;
• отжимания от пола.

Заканчивается тренировка медленной растяжкой всех мышц.

Количество повторов будет зависит от подготовки каждого человека. Если мужчина спортсмен, то он может выполнять интервальную тренировку, совмещать ее с кардио тренировкой, например, бегом. Новичку будет достаточно простой разминки и выполнения упражнений по 5-10 раз. Со временем количество повторов можно увеличиваться, дополняя тренировку интервалами. Здесь все зависит от самочувствия мужчины.

Препараты

Что нужно знать перед зачатием ребенка мужчине, так это то, что никакие препараты он не должен применять самостоятельно. Самолечение лекарствами может привести к тяжелым осложнениям, вплоть до бесплодия и уродств у младенца. Поэтому если пара планируем малыша, мужчина должен проконсультироваться со своим врачом о возможности приема тех или иных средств.

Если по результатам спермограммы качество семени плохое, то возникает вопрос, что делать мужчине перед зачатием, чтобы жена забеременела. Для улучшения качества спермы нужно обязательно пройти лечение основного заболевания, также врачи могут назначить БАДы. Витаминные комплексы для мужчин помогут улучшить качество эякулята и увеличить шансы на естественное зачатие.

К таким препаратам можно отнести:

• Спеман;
• Спермаплант;
• Виардо;
• Сперотон;
• Верона;
• Спермактин;
• Тентекс форте и др.

В настоящее время на фармацевтическом рынке можно найти большое количество средств для подготовки мужчины к зачатию. Лучше, чтобы в них содержались такие вещества, как L-карнитин и L-аргинин, так как они улучшают подвижность спермиев и их качество. Также мужчине будет полезно употреблять маточной молочко, фолиевую кислоту, коплекс витаминов.

По сегодняшним данным, мужской фактор является причиной бесплодия примерно в 30% случаев, невынашивания беременности – в 20%. Кроме того, многие пороки развития и наследственные заболевания передаются исключительно по мужской линии.

Как планировать беременность

Зачатие – формирование нового организма в процессе слияния яйцеклетки со сперматозоидом. Сперматозоиды постоянно вырабатываются в яичках, но до полного созревания им требуется 75 дней, после этого они отправляются по маршруту: яичко – придаток яичка – семенные пузырьки – предстательная железа. Продолжительность жизни сперматозоида в половых органах мужчины невелика – 25–28 дней, после чего, не вырвавшиеся наружу, они погибают.

Если же мужчина ведет активную сексуальную жизнь, то при каждом половом акте накопленные сперматозоиды выбрасываются в уретру, а на их месте созревают новые.

Ошибочно полагать, что успех зачатия зависит в первую очередь от потенции и сексуальной активности мужчины. Нередки случаи, когда слабые в сексуальном плане мужчины имеют прекрасную сперму, и наоборот, у сексуально активных снижено содержание или совсем отсутствуют сперматозоиды. По данным литературы, число сперматозоидов в эякуляте, их подвижность может даже у одного и того же мужчины отличаться в несколько раз в зависимости от срока полового воздержания, интенсивности физической или эмоциональной нагрузки. Так, для зачатия наиболее оптимальный перерыв между половыми актами – 2–3 суток: это время нужно для «созревания» сперматозоидов, улучшения качества и количества спермы. При большем сроке полового воздержания число сперматозоидов растет, но ухудшается их подвижность.

В соответствии с вышеизложенным, чтобы сперматозоиды были полноценными, приступать к подготовке к беременности надо не позднее, чем за 3–4 месяца до зачатия.

Планирование беременности для мужчин

Для начала следует пересмотреть свое отношение к привычному укладу жизни. И в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек. Любое количество алкоголя , выпитого до зачатия, может негативно повлиять на умственное и физическое развитие ребенка.

В сперме любого здорового непьющего мужчины насчитывается 25% нездоровых клеток, но шансов участвовать в зачатии у них значительно меньше, чем у нормальных сперматозоидов.

После приема алкоголя шансы здоровых и дефектных сперматозоидов практически уравниваются, в результате чего в оплодотворении может участвовать «неправильная половая» клетка, что повлечет за собой выкидыш или рождение ребенка с теми или иными отклонениями.

Плохо сказывается на способности мужчины к деторождению и курение . Табачный яд разрушает любые, в том числе половые клетки, что в ряде случаев сказывается на способности к зачатию. Если мужчина продолжает курить рядом с беременной женщиной , то эта привычка может отразиться на здоровье ребенка в виде нарушений работы легких, кровеносных сосудов, желудочно-кишечного тракта.

Кроме отказа от вредных привычек, постарайтесь за это время приобрести и полезные. Желательно проводить на свежем воздухе как минимум 1,5 часа в день, например, устраивая совместные прогулки в вечернее время. Подготовка мужчины к зачатию предполагает и умеренные физические нагрузки, главное – не усердствовать чрезмерно: «перенагрузка» негативно сказывается на оплодотворяющей способности спермы.

Планирование беременности для мужчин: исследования

Молодым здоровым мужчинам достаточно будет посетить терапевта и пройти небольшое обследование. Имеет смысл сдать общий анализ крови и мочи и анализы на выявление половых инфекций (они не только отрицательно сказываются на здоровье, но и способны привести к отклонениям в развитии плода, заболеваниям новорожденного), исключить вероятность гепатитов В и С, сифилиса и ВИЧ. Все эти инфекции очень опасны для плода.

Также рекомендуется пройти обследование на наличие антител к краснухе и ветрянке. Если иммунитета нет ни у вас, ни у жены – подумайте о вакцинации. Также в период подготовки к беременности целесообразно привиться от гриппа, чтобы потом не принести эту инфекцию беременной жене. Вакцинироваться лучше за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Анализ крови на резус-фактор важен для пар, в которых женщина имеет отрицательный резус-фактор. Если этот показатель у партнеров окажется разным, женщине порекомендуют сделать инъекцию антирезус-глобулина еще до зачатия, чтобы ребенок родился здоровым.

В плане подготовки к беременности будущему папе желательно пролечить все имеющиеся очаги хронической инфекции, самые частые из которых – кариес и проблемы с носоглоткой. До зачатия вылечите зубы и следите за ними внимательно. Если вы страдаете хроническими заболеваниями носоглотки, нужно проводить профилактику обострений – промывания и полоскания. Заболеваемость стафилококковой и стрептококковой инфекцией у новорожденных (в которой, как правило, винят роддома) можно было бы значительно снизить, если бы семья не являлась сама источником инфекции.

А вот посещать уролога и делать спермограмму (анализ спермы) нужно далеко не всем мужчинам, планирующим стать папой. Это необходимо в тех случаях, когда беременность не наступает больше одного года или если у жены были выкидыши. Также это исследование может быть рекомендовано мужчинам, перенесшим операции на половых органах, травмы, воспалительные заболевания. Если у вас есть хронические заболевания и вы принимаете постоянно какие-то препараты, то проконсультируйтесь у своего лечащего врача, не окажут ли они негативного влияния на зачатие. Если в семье есть наследственные болезни, паре рекомендуется пройти обследование у генетика.

Планирование беременности для мужчин: здоровое питание

Не менее важным для благополучного зачатия ребенка является питание будущего папы. Чем полноценнее рацион мужчины, тем качественнее сперма, и тем легче происходит оплодотворение. Прежде всего необходимо исключить из своего меню весь фастфуд, консервированную, жирную, острую пищу, химические приправы и копчености. В питании должно присутствовать как можно больше свежих овощей, фруктов, мяса, рыбы, молочных продуктов. Употребление в пищу пророщенных зерен пшеницы, семечек, орехов, сыра и молока, печени, лососевых рыб, икры, устриц повышает уровень тестостерона.

Особое внимание на питание стоит обратить мужчинам с избытком массы тела. Дело в том, что жировая ткань вырабатывает женские половые гормоны, блокируя выработку мужских, необходимых для полноценного образования сперматозоидов. У полных мужчин объем спермы и концентрация в ней сперматозоидов ниже, да и количество нездоровых половых клеток выше.

Витамины для беременности

Для того чтобы плод в последующем развивался нормально, в меню нужно включить фолиевую кислоту, витамины С, В, Е, селен, цинк и жирные кислоты.

400 мкг фолиевой кислоты в сутки значительно снижают уровень сперматозоидов с неправильным числом хромосом, а так же с дефектными хромосомами. Фолиевая кислота содержится в свежей зелени, капусте, свекле, моркови, отрубях, семечках и орехах.

Дефицит витамина С отражается на половых железах, уменьшая выработку спермы и вызывая склеивание сперматозоидов в эякуляте. Много витамина С содержится в цитрусовых, киви, болгарском перце, зелени, шиповнике, зеленом чае.

Витамины группы В активизируют обменные процессы, участвуют в синтезе ДНК и гормонов, улучшают двигательную активность сперматозоидов и их способность проникать в яйцеклетку. Основными источниками этих витаминов являются мясо, яйца, молочные продукты и зерновые.

Витамин Е повышает качество спермы и жизнеспособность сперматозоидов, положительно влияет на их количество и подвижность. При его недостатке в сперме увеличивается процент незрелых клеток, что снижает шансы на зачатие. Продукты, содержащие витамин Е: растительные масла, яйца, зерновой хлеб, гречневая и овсяная крупы, бобовые, орехи. Богаче всего витамином Е проросшие зерна пшеницы.

Селен защищает биологические мембраны от повреждающего действия свободных радикалов, выводит соли тяжелых металлов, способствует обновлению спермы. При недостатке этого элемента чаще возникают пороки развития плода. Селен содержится в молоке, морепродуктах, печени, рыбе, чесноке.

Цинк – компонент более чем ста ферментов, стимулирует выработку тестостерона и фолликулостимулирующего гормона, которые контролируют синтез спермы. Недостаточность цинка может привести к бесплодию. Он содержится в гречневой крупе, овсянке, сыре, фасоли, грецких орехах, тыквенных семечках. Самый уникальный по количеству цинка продукт – пшеничные отруби, в 1 столовой ложке содержится дневная норма этого микроэлемента.

И все-таки главный витамин для успешного зачатия – это любовь. Любите друг друга, заботьтесь друг о друге, проводите больше времени вместе, и малыш не заставит себя долго ждать!