Универсальным веществом является л-аргинин для женщин, которые стремятся к здоровой красоте и совершенствованию своего тела. Эта аминокислота, природой включенная в широкий ряд метаболических процессов, способна незаметно воздействовать на молекулярном уровне на те зоны нашего организма, отражение которых проявляется внешним видимым эффектом. Подтянутая кожа, густые волосы, крепкие ногти, фигура с минимальным количеством жира – все это результат хорошей работы аргинина.

Главной причиной, из-за которой начался бум вокруг давно известной аминокислоты, стало открытие его влияния на выработку окиси азота (или NO – оксид азота). Оксид азота, в свою очередь, является важнейшим участником метаболизма кровеносной, нервной и иммунной систем. Его изоформы выполняют бактерицидное, цитотоксическое и противогрибковое действие. Его недостаток проявляется в виде таких патологий, как гипертензия, ишемия, сахарный диабет и нейродегенеративные расстройства. А гормональные нарушения сказываются на репродуктивной функции и, как следствие, приводят к недостатку здорового секса и психологическому дисбалансу.

Необходимость применения для женщин

Многофункциональность л-аргинина делает его универсальным веществом, без которого невозможна стабильная работа организма. Но к сожалению, его содержание в продуктах питания невелико, а естественный биосинтез может быть нарушен из-за физиологических сбоев или негативных внешних факторов – физических или психологических травм, экологического влияния.

Репродуктивная система и профилактика бесплодия

Как известно, естественная привлекательность и сексуальность – это особенности женщин, здоровых во всех отношениях. Прекрасное самочувствие может быть результатом воздействия альфа-аминокислоты на гормональный фон и функциональность женской репродуктивной системы. От него зависит улучшение работы кровеносной системы и лимфообращения, нарушения которых могут стать причиной непроходимости маточных труб и хронических гинекологических заболеваний. Воздействие на расширение сосудов косвенно влияет на сокращения гладких мышц и снимает менструальные боли. А регуляция иммунных процессов предотвращает появление новообразований – полипов, поликистоза, которые могут стать причиной бесплодия.

Особое внимание нужно обратить при планировании ЭКО на питание и включить в ежедневный рацион продукты с повышенным содержанием аргинина – грецкие орехи, тыквенные семечки, тунец, анчоусы, креветки.

Спазмолитическое действие окиси азота при беременности способствует вынашиванию будущего ребенка за счет снижения тонуса матки, что предотвращает выкидыш или преждевременные роды.

Моделирование стройной фигуры

Для девушек, озабоченных моделированием своей фигуры и работающих над ней с помощью спортивных тренажеров, аргинин является прекрасным помощником. Окись азота, в которую он превращается при осваивании внутренними органами, участвует в синтезе молекул, формирующих мышечную ткань. А воздействие на уровень кортизола и гомеостаз жировых отложений регулирует количество усвоенного извне и выведенного жира из организма, что необходимо для похудения.

За счет нормализации артериального давления во время физических нагрузок приток крови быстрее передает большее количество кислорода в клетки мышц, тем самым, увеличивая анаболический эффект тканей и повышая выносливость. А также аминокислота стимулирует дополнительную выработку соматотропина – гормона роста, без которого невозможно формирование новых мышечных клеток.

Применение L-аргинина в косметических целях

Кроме медицинских препаратов и для внутреннего употребления, выпускают различные кремы и гели с аргинином для внешнего воздействия на кожу и слизистые ткани. Свойство активизировать обмен минеральных веществ способствует активному заживлению повреждений и микротравм кожного покрова. Из-за способности стимулировать повышенный приток крови и лимфообращение в органах малого таза аминокислоту используют для производства интимных гелей.

Окисленный аргинин помогает иммунной системе в противогрибковой, антипротозойной и бактерицидной деятельности. Эта способность обусловлена патологическим влиянием на клеточном уровне окиси азота на некоторые вирусы, бактерии и микроорганизмы.
Таким образом, можно выделить многофункциональность и полезные особенности кремов для внешнего применения:

• ускорение местного кровообращения;
• заживление и восстановление эпидермиса;
• избавление слизистой от посторонних микроорганизмов;
• профилактика новообразований.

Учитывая оздоравливающий эффект и способность к синтезу гормона роста, который формирует новые клетки в тканях, неудивительно, что его вводят в состав шампуней, масок для волос и восстановительных гелей для рук и кожи.

Влияние на общее состояние женского организма

В нашем организме нет такой структуры, которую бы не затрагивал универсальный аргинин. Его участие в процессах обмена веществ – природная необходимость, а нехватка сказывается на работе сердца, внутренних органов и расстройствах нервной системы.

1. Кровеносная система. Стабильная циркуляция крови обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ. Недостаток может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, повышение артериального давления, сбои в работе миокарда, и как следствие, нарушение работы других внутренних органов.
2. Синтез мышечного протеина. Увеличение притока крови к мышцам во время физической активности подталкивает их к анаболическому росту и повышает выносливость.
3. Изменение гомеостаза жиров. Окись азота влияет на расщепление жировых клеток, ускоряет процессы липолиза для получения энергии при нагрузках и выводит продукты распада из организма, что дает гарантию сохранения стройной фигуры и используется для похудения.
4. Синтез соматотропина – гормона роста, выработка которого с возрастом снижается. Соматотропин необходим для белкового, липидного и минерального метаболизма, формирует мышечную и соединительную ткани в течение всей жизни человека.
5. Антидепрессивный эффект. Исследования показывают снижения уровня кортизола – гормона стресса, вызывающего состояние тревожности и психического напряжения.
6. Торможение катаболизма. Влияние на тот же кортизол, который провоцирует катаболический спад в росте мышечных клеток и подталкивает организм к накоплению лишних жировых запасов.
7. Синтез инсулина. Аргинин напрямую способствует секреции инсулина и переработке глюкозы. Используется при лечении лиц, страдающих диабетом.
8. Очищение от продуктов распада. Участвует в образовании мочевины и выведении аммиака из организма.

Польза и вред дополнительного употребления аминокислоты постоянно оцениваются биохимиками и производителями пищевых добавок, а иногда становятся предметом их спора. Поэтому рассчитывая индивидуальную норму употребления, обязательно нужно учитывать состояние здоровья, возраст, физические нагрузки и действительную необходимость. Но продукты питания, насыщенные L-аргинином, обязательно должны присутствовать в здоровом рационе женщины любого возраста, для которой важны красота и сексуальность.

Сегодня все больше говорят о необходимости использования спортивного питания для достижения высоких результатов от спортивных тренировок. Аминокислота L-аргинин (читается эль-аргинин) является наиболее популярной добавкой к рациону спортсмена, рекомендуемой как тренерами, так и врачами. Разберемся, что такое л-аргинин, чем это вещество отличается от д-формы и как принимать этот препарат для получения наибольшей пользы.

Сегодня все больше говорят о необходимости использования спортивного питания для достижения высоких результатов от спортивных тренировок. Аминокислота L-аргинин (читается эль-аргинин) является наиболее популярной добавкой к рациону спортсмена, рекомендуемой как тренерами, так и врачами. Разберемся, что такое л-аргинин, чем это вещество отличается от д-формы и как принимать этот препарат для получения наибольшей пользы.

Аминокислоты, к разряду которых принадлежит и аргинин - это 20 различных кирпичиков, из которых строится любой белок организма. Помимо роли в синтезе белков, каждая аминокислота выполняет также различные функции в метаболизме человека.

Обычно эти вещества поступают в организм с пищей. Источником аминокислот служит мясо, рыба, молоко, куриные яйца, фасоль и другие бобовые растения. Однако при интенсивных физических нагрузках (тяжелой работе или интенсивных спортивных занятиях) поступающего с пищей количества аминокислот начинает не хватать. Тогда необходим прием добавок, содержащих аминокислоты.

Часть аминокислот наш организм не способен создать самостоятельно. Такие кислоты называются незаменимыми. Если эти вещества не поступают с пищей, возникает картина белкового дефицита: различные нарушения метаболических процессов, падение иммунитета, перебои в работе внутренних органов. Аргинин считается условно незаменимой кислотой. Организм его синтезирует, но количества произведенного вещества недостаточны для нормального функционирования.

Как и другие аминокислоты, аргинин входит в состав белков. А значит, и содержится он в продуктах, богатых белком. Но содержание этой аминокислоты в разных белках отличается, да и усваивается он из разных источников по-разному. Вот несколько продуктов, являющихся наиболее ценными источниками аргинина:

• Не жирная свинина.
• Куриная грудка.
• Куриные яйца.
• Орехи (особенно богаты аргинином грецкие и кедровые орешки).
• Бобовые растения: горох, фасоль, соя, нут.
• Бурый рис (белый шлифованный рис теряет вместе с отрубями практически весь аргинин).

Что такое «L-» и «D-»?
Буквы «L-» и «D-» в названии аминокислот и их препаратов означают особенности химического строения молекулы. В зависимости от тонкостей строения молекула получает особенность закрутить поляризованный свет влево (L-форма) или вправо (D-форма).
Тонкости в строении и отличия между формами были бы интересны только специалистам, если бы не важное свойство аминокислот: в живом организме все белки содержат только L-формы аминокислот. Поэтому принимать D-форму аргинина (как и любой другой аминокислоты) практически бесполезно.
Последние исследования показывают, что и D-формы в небольших количествах могут быть востребованы организмом. Однако их значение невелико по сравнению с L-формами.

Польза от Л-аргинина обеспечивается не только его важной ролью в создании белков. Это вещество оказывает комплексное действие на организм само по себе:

• Эта аминокислота является важным источником оксида азота для организма. Это вещество помогает сосудам поддерживать тонус, что тормозит развитие гипертонического процесса. Также оксид азота необходим для роста мышц. Поэтому в спорте наиболее часто принимают аргинин бодбилдеры, хотя полезен он для всех спортсменов.
• Влияет аргинин и на состояние иммунной системы. Если этого вещества не хватает, организму трудно бороться со стрессами и инфекциями.
• Важную роль играет эта добавка в работе системы очистки организма от конечных продуктов азотистого обмена. Благодаря нему образуется мочевина – вещество, с которым лишний азот покидает организм через почки.
• Вместе с л-карнитином аргинин необходим для похудения, так как способствует сжиганию жира. Поэтому для всех, кто хочет похудеть аргинин – необходимый помощник.
• Благотворно действуя на кровообращение, аргинин, в том числе, улучшает кровоснабжение органов малого таза. Он улучшает интимное здоровье мужчин и женщин, способствует увеличению либидо.
• Аргинин способствует замедлению окислительных процессов у холестерина низкой плотности. Окисление холестерина ведет к разрушению стенок кровеносных сосудов. Поэтому снижение скорости окисления препятствует развитию атеросклероза.

Положительные свойства добавки раскроются наиболее полно, если принимать его в строгом соответствии с инструкцией. Поэтому перед применением этого препарата стоит проконсультироваться с тренером и лечащим врачом.

Большинство побочных действий аргинина связано с нарушением режима приема. Среди побочных действий отмечаются следующие эффекты:

• Учащение сердцебиения, пульса головная боль, повышение артериального давления. Эти действия связаны не с аргинином, а с кофеином, который входит в состав большинства комплексов, принимаемых перед тренировкой.
• Нарушение пищеварения и понос.
• Есть данные о том, что передозировка аргинина может спровоцировать развитие воспалительных процессов в поджелудочной железе.

Не рекомендуется прием аргинина людям с воспалениями сустав и связок. Кроме того, не стоит принимать аргинин беременным и детям.

Важно! Существует заблуждение, что алкоголь способен усиливать действие аминокислотных добавок. Однако, как показывают исследования, это не соответствует действительности. Совмещение аргинина со спиртным способно дать картину передозировки.

Дневная дозировка аминокислоты – около 10 г в день. Большие дозы оказывают более сильное действие, однако превышение рекомендованного количества может привести к развитию побочных эффектов. Принимают препарат перед тренировкой или на ночь.

Оценить реальные эффекты от приема аргинина можно, изучив отзывы женщин, принимавших это вещество. Среди множества воздействий, оказываемых аргинином на организм спортсменки можно выделить несколько самых важных:

• Способность облегчать восстановление мускулатуры, а также связок и суставов после интенсивных тренировок. Благодаря этому свойству аргинин популярен у всех, кто интенсивно занимается спортом.
• Положительное влияние на самочувствие и настроение. У спортсменок, принимающих эту аминокислоту, быстрее восстанавливаются силы. Также женщины отмечают, что реже бывает плохое настроение.
• Заметный эффект аргинин оказывает на лишний вес. Прием этой аминокислоты в сочетании с тренировками облегчает сжигание жира.

Эти эффекты, несомненно, оправдывают прием аргинина женщинами, занимающимися спортом. Однако наилучшего эффекта можно добиться только в сочетании аргинина с правильным режимом тренировок. Поэтому внимательно прочитайте инструкцию и не забудьте проконсультироваться с врачом.
Еще одно важное правило – необходимость пользоваться только качественными препаратами. Не покупайте пищевые добавки у сомнительных продавцов. Пользуйтесь услугами аптек и заслуживающих доверия магазинов спортивного питания. И тогда от приема аргинина будет только польза. Как пример - Do4a Lab L-Arginine отличный продукт высочайшего качества.

Кроются на молекулярном уровне регуляции организма. Никто из представителей сильного пола не задумывается, что может страдать от бесплодия или снижения эрекции из-за недостатка обычной аминокислоты.

Эта ситуация вполне реальна, когда речь идет про аргинин. Вещество имеет важное значение для правильной жизнедеятельности в целом и работы половой системы в частности. Поэтому аргинин для потенции незаменим.

Характеристика вещества

Аргинин – незаменимая алифатическая аминокислота. Она существует в нашем организме в двух формах – L и D изомерах. Аминокислота содержится в составе белковых молекул и пептидах.

Более 80% аргинина находится в клеточных ядрах и сперматозоидах, там он обеспечивает связи между нуклеиновыми кислотами в молекуле ДНК.

В младенчестве, когда жизненно важные системы только формируются, аргинин поступает в организм с молоком матери. В здоровом взрослом организме аминокислота способна самостоятельно синтезироваться в достаточном количестве.

При сниженных защитных силах, инфекционных заболеваниях, в подростковом и пожилом возрасте продукция аргинина снижается.

Вещество играет огромную роль в жизнедеятельности организма. Особенно ценное действие оказывает на сосудистую систему, обладая противовоспалительным, сосудорасширяющим и стимулирующим ангиогенез эффектами.

В бодибилдинге считается: аргинин стимулирует рост мышечной массы и уменьшает жировую ткань, а также укрепляет соединительную ткань, мышцы и связки. Поэтому вещества добавляют в спортивное питание. Достоверных исследований на этот счет не проводилось.

Описать все грани влияние предшественника протеина в организме невозможно, основные из них:

• снятие спазма гладкой мускулатуры, снижение перистальтики и расслабление гладкой мускулатуры;
• ускорение метаболических процессов, то есть развивается повышенных обмен веществ;
• улучшает качество жизни у больных сахарным диабетом за счет нейропротекторного и ангиопротекторного действия;
• нормализация внутриглазного давления, особенно выражено в случае глаукомы;
• усиление питания сетчатки;
• делает эффективнее проводимость по нервному волокну;
• стимуляция циркуляции крови;
• повышает гуморальный и клеточный иммунитет;
• обеспечение тканей кислородом;
• участвует в детоксикации организма от аммиака в печени;
• снижение риска тромбообразования;
• уничтожение раковых клеток.

Если аминокислоты в организме не хватает, то мужчина может страдать атеросклерозом, эректильной дисфункцией, бесплодием, сосудистой патологией. В крови одновременно может накапливаться мочевина, которая синтезируется в цикле метаболизма аммиака.

Интересный факт: в Греции и Японии Аргинин используется для инфузии в коронарные артерии при тяжелом приступе стенокардии в целях восстановления кровообращения. А в Израиле проблемы с сердцем лечатся с помощью внутривенного вливания 20 грамм аминокислоты.

Действие на потенцию

Arginine влияет ли на потенцию и каким образом? Аминокислота является материалом, необходимым в синтезе оксида азота. Точнее, из аргинина продуцируется фермент, который принимает участие в производстве NO.

Оксид азота – эндотелиальный фактор расширения сосудов. Поэтому, можно сказать: аргинин – вещество, которое оказывает влияние на сосудистую систему.

Письма от читателей сайта

Тема: Я могу и ночью и днем! Спасибо совету с вашего сайта!

От кого: Руслан (do****[email protected])

Кому: Админу сайта

Привет! Я - Руслан. Хочу рассказать другим о том, как я за одну ночь превратился в самого-самого в постели!

Я всегда в постели с женщиной считал себя достаточно энергичным. Бывало, мог за ночь пару-тройку раз кинуть палку.

Дело было в четверг. Прочитав инфо, я решил для себя: а почему бы и нет? Тем более, что завтра намечалась интересная пятница;)

И всё оказалось просто фантастикой!

И если вы тоже не поленитесь и уделите пару минут для этой информации , то уж точно не пожалеете!

Кроме расширения артерий, аминокислота делает лучше реологические свойства крови, повышает ее текучесть, снижает вероятность тромбоза, повышает эластичность артерий, способствуя физиологическому сужению и расширению артерий.

Полезен ли аргинин для потенции? Несомненно, полезен. Это связано со следующим: , в большинстве случаев, заключается в нарушении проходимости артерий, когда кровь в недостаточном количестве поступает в сосуды полового члена, и эрекция развивается недостаточно крепкая.

В результате приема аргинина происходит накопление оксида азота в эндотелии сосудов малого таза. За счет этого эффекта обеспечивается здоровый приток крови к гениталиям во время возбуждения.

Вещество, попадая в организм, стимулирует развитие сперматозоидов в яичках, способствуя улучшению качества спермы, быстрому возобновлению у мужчины готовности к следующему половому акту.

Так как аминокислота находится в составе сперматозоида и обеспечивает его активность и подвижность. Поэтому как результат употребления вещества, улучшаются показатели спермограммы и повышаются шансы зачать ребенка, особенно в случае мужского бесплодия, связанным с нарушением морфологии половых клеток.

Постоянное употребление Аргинина стимулирует повышение полового влечения. Такой эффект развивается вследствие повышения метаболических процессов в организме. На фоне недостатка аминокислоты может наблюдаться .

Вещество оказывает целебное воздействие на центральную нервную систему, делая мужчину более устойчивым к стрессовым ситуациям.

В общем, можно смело утверждать: аминокислота имеет несколько положительных свойств для здоровой эрекции:

1. делает эрекцию более стойкой и крепкой;
2. увеличивает продолжительность полового акта;
3. уменьшает время на «перезагрузку» после секса;
4. имеет выраженный лечебный и профилактический эффекты;
5. повышает уверенность в себе у мужчины;
6. лечит бесплодие;
7. увеличивает количество и улучшает качество спермы.

В Венгрии были проведены исследования по изучению действия Аргинина. Мужчины принимали по 4 грамма вещества ежедневно. Через две недели одна треть мужчин рассказала об увеличении состояния эрекции. Две третьих испытуемых заявили о значительно повышении либидо.

Где содержится

Вещество находится во многих продуктах животного и растительного происхождения. Такая пища должна входить в . Основные донаторы аминокислоты:

ЧТО ГОВОРЯТ ВРАЧИ?

Я опытный врач и давно наблюдаю такую картину: многие мужчины (или их спутницы) очень хотят найти способ повысить потенцию.

Используются различные методики и средства, хотя не все в результате являются допустимыми. К примеру, всем известная Виагра: ведь она оказывает влияние на сердце, печень, и порой довольно ощутимое.

Я бы, со своей стороны, посоветовал придерживаться простых рекомендаций и использовать препарат Спартоген, который имеет необходимые сертификаты соответствия.

• нежирные части свинины;
• мясо курицы;
• лосось;
• молоко;
• кедровые, ;
• необработанный рис;
• горох;
• овсяная каша.

Из вещества синтезированы несколько препаратов, которые активно используются для восстановления потенции:

1. L-аргинин.
2. Вазотон.
3. Тивортин.
4. Солгар L-аргинин.

Наиболее распространенный и надежный препарат — L-аргинин. Средство представлено в виде капсул по 500 мг. Кроме аргинина, в состав входит цинк, который потенцирует полезные свойства основного компонента.

Показания и противопоказания

Кроме лечения бесплодия и эректильной дисфункции, аминокислоты рекомендуется при множестве патологий и состояний:

• вирусном гепатите;
• недостаточности иммунитета;
• длительные умственные и физические нагрузки;
• гипертонической болезни;
• нарушении развития в детском возрасте;
• атеросклерозе;
• ишемической болезни сердца и стенокардии;
• циррозе печени;
• заболеваниях желчного пузыря;
• астеническом синдроме.

• аллергические реакции на аминокислоту или цинк;
• беременность и кормление грудью;
• герпес любой локализации — вызовет обострение инфекции;
• шизофрения или другие психические заболевания.

Сочетание с ингибиторами ФДЭ-5 и нитратами нежелательно: могут быть неприятные последствия в виде гипотензии, сосудистых осложнений.

Серьезных побочных эффектов у препарата нет. Но возможна аллергическая реакция, бессонница, излишнее психическое возбуждение.

Способ приема

Чтобы определиться, как принимать лекарство, следует обозначить цели. В качестве рекомендуется употреблять по 1-2 грамма в день (2-4 капсулы), разделенные на два этапа – утром и вечером.

В качестве лечения подходит следующая схема приема. По 5-7 грамм в сутки, но не дольше двух недель. Если мужчина занимается физическим трудом или спортом, то оптимальная доза в 10 грамм.

Не стоит превышать дозу в 20 грамм в сутки (максимальное количество вещества), которое можно употребить здоровому мужчине. Задача лечения L-аргинином – восполнить дефицит вещества, а не полностью остановить синтез собственной аминокислоты.

Таблетированная форма больше подходит для лечения тяжелых сосудистых проблем, во время занятий силовыми видами спорта, а также в качестве эпизодического профилактического приема.

Перед началом терапии лучше проконсультироваться с лечащим врачом, дабы избежать нежелательных осложнений, особенно в случае употребления препаратов с целью лечения эректильной дисфункции, гипертонической болезни, стенокардии.

Личные истории от читателей

Я стал неутомим в постели!

Всегда рассчитывал, так сказать, только на свои силы. Естественно, думал, что в постели я очень даже ничего. И очень скептически относился ко всяким там специальным средствам, думал туфта.

Специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала | подробнее >>

Закончил: Белорусский Государственный Педагогический Университет имени М. Танка. Специальность: социальная работа, педагогика. Курсы по оздоровительному фитнесу и бодибилдингу при Белорусском Государственном Университете Физической Культуры, на кафедре оздоровительной физической культуры. КМС по армрестлингу, 1й взрослый разряд по рукопашному бою. Призер кубка Республики Беларусь по рукопашному бою. Призер Республиканской Динамиады по рукопашному бою.

Место в : 3 ()
Дата: 2014-09-24 Просмотры: 77 149 Оценка: 5.0 Если вы связаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или просто ведете активный и здоровый образ жизни, то поступление в организм должно осуществляться регулярно и в нужном количестве. Нельзя недооценивать , так как они нужны не только мышцам, но и всему организму для осуществления различных физиологических процессов. Рассмотрим л-аргинин и узнаем, как он применяется в спорте и выделим его свойства. Аминокислота л- аргинин участвует во многих процессах. Она относится к незаменимым аминокислотам. Поступление её с пищей должно осуществляться регулярно.

Функции аргинина

1. Является донатором оксида азота

Оксид азота – вещество, которое регулирует тонус артериальных сосудов. Если организм испытывает дефицит аргинина, то возникает риск увеличения артериального давления. Донатор азота нужен для синтеза мышечных клеток. Именно это свойство определяет применение аргинина в бодибилдинге, так как нерасщепленный аргинин участвует в образовании мышечной ткани и построении новых белков. Также снижает уровень подкожного жира.

2. Усиливает иммунитет

Аргинин участвует во всех обменных процессах. При его дефиците организму сложно противостоять различным инфекциям, вирусным заболеваниям и бороться со стрессами.

3. Является антиоксидантом

Аргинин принимает участие в выведении конечных продуктов азотистого обмена. От силы работы цикла очищения зависит степень образования мочевины для выведения продуктов распада белков.

4. Ускоряет выработку гормона роста и тестостерона

Мужской образуется благодаря нерасщепленному аргинину. Прием аргинина на ночь будет способствовать усиленной выработки гормона роста (HGH), что отразится на результатах в и сжиганию подкожного жира. Аргинин входит в состав вазопрессина (пептидный гормон гипофиза).

5. Усиливает пампинг

За счет увеличения кровообращения и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргинин способен усилить эффект от . Транспортная функция крови усиливается, питательные вещества (креатин, сахар, вода) будут быстрей доходить до мышечных клеток. Также возможно достичь некого эффекта венозности.

6. Является транспортной системой для креатина

Аргинин выступает самостоятельной добавкой, однако помимо всех своих полезных свойств еще является транспортной системой для . За счет увеличения кровообращения креатин попадает в мышечные клетки быстрей и, тем самым, увеличивает силу и работоспособность мышц. Часто аргинин входит в состав .

7. Улучшает эрекцию

Аргинин способен улучшать эрекцию. Часто прием аргинина сочетается с йохембином гидрохлоридом (HCL), что усиливает половую функцию. Это связано с тем, что аргинин улучшает кровоснабжение (как было сказано выше).

8. Снижает уровень подкожного жира

Клинически было доказано, что прием аргинина вместе с существенно снижает процент подкожного жира. Но дело не в л-карнитине, дело в соматотропине (гормон роста), так как он является лучшим эндогенным (внутренним) жиросжигателем.

9. Снижает "плохой холестерин"

Плохой холестерин (холестерин низкой плотности) при окислении способен разрушать стенки сосудов. Аргинин способен снизить окисление и негативное влияние на сосуды. Тем самым препятствует развитию атеросклероза.

Продукты с аргинином

Аргинин содержится в:

• Свинине,
• Курином филе,
• Филе лосося,
• Куриных яйцах,
• Кедровых и грецких орехах,
• Бобовых,
• Буром рисе.

Какой лучше взять

Я рекомендую следующих производителей (опять-таки из соображений соотношения цена-качество):

Дозировки и противопоказания

Наиболее благоприятное время для приема аргинина - до и после тренировки. Это улучшит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки). Если вы хотите увеличить секрецию гормона роста, то принимайте аргинин на ночь. Оптимальные дозы – это до 10 г в день. Чем выше доза, тем эффект лучше, однако агент NO, образовавшийся в результате длительного приема аргинина, является токсичен для организма. Не стоит превышать дозу 10 г в день. Не рекомендуется принимать лицам до 18 лет долгое время. Аргинин противопоказан беременным и кормящим женщинам. При воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит подходить аккуратно и проконсультироваться с врачом. Так как воспалительный процесс может усилиться.

Вывод

Как видим, аргинин просто необходим в период набора массы и на фоне низкоуглеводной диеты. Так же он используется в медицинских целях для лечения различных заболеваний: диабет, атеросклероз, депрессии, для заживления травм и ран. Если вы активно тренируетесь, то прием аргинина дополнительно просто необходим.

Мнение эксперта

Павел Пахоми - ведущий специалист по спортивному питанию сети магазинов Sportebay

Отметим, что сказанное автором касается именно L-Аргинин - SAN Arginine supreme. Указанные добавки от PureProtein и BioTech содержат Аргинин альфа-кетоглутарат (ААКГ) - соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Обладают эффектами пампинга, транспорта и повышения оксид азота, но слабей чем в L-Аргинин. Так в 2006 года были произведены исследования, которые позволили окончательно определить роль ААКГ в бодибилдинге. Ученые проверили его фармакокинетические свойства, побочные эффекты и эффективность у тренирующихся взрослых людей. Результаты показали, что аргинин альфа-кетоглутарат безопасен, и в некоторой степени помогает увеличить силовые показатели в жиме лежа, а также пиковую мощность, однако на мышечную массу влияния не оказывает, также как и на максимальную аэробную производительность. Был сделан вывод что альфа-кетоглютарат (AAKG) менее эффективен, чем L-Аргинин. Поскольку стоимость производства AAKG ниже, он получил большую популярность среди изготовителей спортивного питания. Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

• составление тренировочных программ и питания онлайн,
• снижение и корректировка веса,
• набор мышечной массы,
• ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
• реабилитация после травм,

(L-arginine) – это условно-заменимая аминокислота, играющая большую роль в функционировании человеческого организма. Ее условная заменяемость основывается на том факте, что в молодом возрасте и при соблюдении некоторых условий эта аминокислота в достаточном количестве вырабатывается самим организмом. Однако уже после 30 лет синтез аргинина существенно снижается, а к 50 годам прекращается вовсе. Важность аргинина для человеческого организма связана, прежде всего, с его способностью продуцировать окись азота, которая участвует практически во всех обменных процессах, а так же в выработке гормонов и ферментов.

Аргинин: содержание в продуктах

Присутствует во многих пищевых продуктах растительного и животного происхождения. Абсолютным чемпионом по его содержанию являются тыквенные семечки. Много аргинина и в следующих категориях продуктов:

Орехи — кедровые, грецкие, арахис и миндаль;
зерновые продукты — кунжут, кукуруза, пшеница и не шлифованный рис;
мясные продукты — курица, свинина, говядина и говяжья печень;
морепродукты — лосось, тунец, анчоусы, крабы, креветки и улитки;
куриные яйца;
молоко и творог.

Аргинин: польза

Полезные свойства аргинина неразрывно связаны с благотворным влиянием окиси азота – важнейшего для человека вещества. Его полезным качествам посвящено большое количество научной литературы, в которой описаны целебные свойства аргинина . Вот лишь некоторые из них:

аргинин способствует значительному увеличению синтеза белка, который является основной составляющей всех тканей человеческого организма, в том числе и мышц. Именно с этим свойством связана большая популярность аргинина у бодибилдеров.

аргинин помогает в заживлении повреждений кожи, костей и сухожилий, поэтому он рекомендуется к применению при возникновении переломов, ран и растяжений.

Для того, чтобы аргинин как следует усвоился, его лучше принимать на пустой желудок, т.е. за час до еды или через час после.

Стоит так же отметить, что совместный прием аргинина с такими веществами как , и может поднять выработку гормона роста до значений, сопоставимых с уровнем аргинина в молодом организме.

Аргинин: отзывы

Как уже отмечалось, аргинин входит в состав большинства видов спортивного питания, при этом на протяжении многих лет интерес к нему не угасает. Большинство спортсменов-культуристов отмечают, что прием аргинина совместно с силовыми тренировками действительно благотворно влияет на рост мышечной массы, а так же способствует поддержанию мужского здоровья. А некоторые бодибилдеры, основываясь на собственном опыте, советуют употреблять , в состав которого помимо аргинина , входят , лизин и др. аминокислоты. Они отмечают тот факт, что благодаря совместному действию этих трех веществ и остальных эффект от занятий спортом становится гораздо заметнее, повышается выносливость организма, улучшается настроение и общее самочувствие. Много положительных отзывов и от спортсменов, употребляющих, аргинин ,