Фолиевая кислота: действительно ли помогает забеременеть? Витамин B9 или фолиевая кислота как помогает при зачатии.

Специалисты рекомендуют будущим родителям задуматься о состоянии своего здоровья еще во время планирования беременности. Для чего это нужно? Нехватка полезных соединений в организме отражается на внутриутробном развитии эмбриона. В частности, дефицит фолиевой кислоты негативно влияет на формирование органов и важных систем плода.

Чтобы осуществить своего рода подготовку организма к зачатию, обоим родителям необходимо принимать фолиевую кислоту (другие названия - фолацин или витамин В9) в рекомендованной дозе. Употребление фолиевой кислоты помогает быстрее забеременеть, а также дает возможность выносить здорового ребенка без патологий.

Почему необходимо принимать фолиевую кислоту еще до зачатия?

Фолиевая кислота участвует во многих функциях и процессах человеческого организма. С ее помощью:

• происходит деление клеток, а также синтез ДНК и РНК;
• улучшается функционирование пищеварительной системы;
• поддерживается достаточный уровень гемоглобина;
• сосуды становятся более эластичными;
• гормональный фон приходит в норму;
• усиливаются защитные функции организма;
• правильно усваиваются другие питательные вещества и витамины;
• нормализуется психоэмоциональное состояние;
• улучшается репродуктивная функция, что позволяет быстрее забеременеть.

Принимать витамин В9 лучше обоим партнерам, ведь когда при зачатии сливаются клетки с мужскими и женскими хромосомами, эмбрион получает базовый фундамент для своего дальнейшего развития. Исследования доказали, что фолиевая кислота при планировании беременности в несколько десятков раз снижает риски возникновения:

• отслойки плаценты;
• выкидыша;
• отклонений при образовании нервных клеток;
• замирания;
• кислородного голодания;
• других аномалий развития.

Сколько времени нужно организму для подготовки к беременности? Начинать регулярный прием фолиевой кислоты следует за 90 дней до зачатия.

Чтобы женщина смогла забеременеть без развития осложнений в дальнейшем, нужно пить фолиевую кислоту систематически. Достаточный уровень фолацина способствует нормальному развитию яйцеклетки. Также вещество помогает увеличить проникающую способность сперматозоидов.

Показаниями к приему фолиевой кислоты являются:

• анемия;
• послеоперационный период;
• неполноценное питание;
• профилактика нарушений аномалий развития плода.

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота

Дорогой читатель!

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Фолиевая кислота для зачатия может и не понадобиться при условии, что будущие родители придерживаются основ здорового образа жизни. Восполнить запас питательных веществ поможет подходящий рацион питания. Какая пища подойдет для людей, планирующих беременность? В9 содержится в таких продуктах как:

• шпинат, петрушка, мята, листья салата;
• фасоль и горох;
• молоко, творог, твердый сыр;
• яйца;
• форель, окунь;
• свинина, баранина, птица;
• почки, печень;
• орехи (грецкие, миндальные, лесные).

Помимо зелени и злаков, В9 находится в кураге, дыне, свекле, грибах, тыкве, грейпфруте, репе, бананах. Например, тарелка гречневой каши со свежим молоком или 200 мл натурального сока из апельсина или грейпфрута восполнят половину необходимой суточной дозы вещества. При нарушениях работы желудочно-кишечного тракта в организме не хватает фолиевой кислоты, поэтому в таких ситуациях врачи назначают дополнительный прием аптечных витаминов.

На этапе планирования малыша специалисты, как правило, назначают будущим маме и папе прием фолиевой кислоты в чистом виде или в комплексе с другими витаминами. На фармацевтическом рынке представлен широкий выбор таких препаратов, которые отличаются фирмой производителя, составом и концентрацией действующих веществ.

Некоторые виды препаратов с фолиевой кислотой описаны в таблице:

Название	Форма выпуска	Состав	Содержание фолиевой кислоты, мкг
Фолиевая кислота	таблетки	Витамин В9	1000
Фолацин	таблетки	аналогично	5000
Фолио	таблетки	Витамин В9, йод	400
Апо-фолик	таблетки	Фолиевая кислота	5000
Витрум Пренатал	Поливитаминный комплекс	Витамины: В1,В2, В6, В9, В12, А, Е, D, С и микроэлементы: цинк, никотинамид, кальций, железо	800
Прегнавит	Капсулы мягкие	9 важных витаминов и 4 микроэлемента, включая фолиевую кислоту	750
Матерна	Таблетки в оболочке	Цинк, ретинол, фолиевая кислота, йод, токоферол, тиамин, никотинамид, биотин, медь, железо, молибден, пантотен, марганец, цианокобаламин, пиридоксин, рибофлафин, колекальциферол, кальций, марганец	1000
Мульти-Табс Перинатал	Капсулы	Витамины: D, Е, А, В12, В1,В2, В6, фолиевая, аскорбиновая и пантотеновая кислота, никотинамид и еще 9 важных микроэлементов	400
Элевит Пронаталь (см. также: )	Таблетки, покрытые мягкой оболочкой	Микроэлементы: фосфор, кальций, фолиевая кислота, магний, цинк, марганец, медь, железо, биотин, никотинамид, 7 видов витаминов	800

Помимо пилюль и капсул, витамин также выпускается в виде порошка и уколов для инъекций. В целях профилактики дефицита витамина В9 в организме обычно рекомендуют прием вещества в виде таблеток и капсул. При острой нехватке элемента специалисты могут назначить введение инъекций или прием Фолацина дозировкой по 5 мг.

Инструкция по применению перед зачатием

Многие интересуются, зачем принимать фолиевую кислоту перед зачатием и сколько таблеток надо пить за один прием? Суточная дозировка фолацина составляет 0,4 мг. Она считается профилактической, а не лечебной и корректируется врачом индивидуально. При беременности или наличии каких-либо заболеваний суточная доза вещества, как правило, увеличивается.

Специалисты советуют начинать прием витамина В9 за три-четыре месяца до зачатия. Это поможет организму женщины накопить достаточное количество вещества, что в дальнейшем положительно повлияет на процесс оплодотворения яйцеклетки и вынашивания ребенка.

Удобнее всего принимать препарат в назначенной врачом дозировке, хотя капсулы, содержащие 1 мг активного вещества, можно легко разделить на два приема. Передозировка фолиевой кислотой маловероятна, ведь избыточное количество вещества выводится из организма вместе с мочой. Принимать таблетки необходимо после еды, один или дважды в сутки.

Если пить фолиевую кислоту до еды, повышается кислотность желудка и происходит раздражение его слизистой оболочки. Прием фолацина вместе с пищей не лучшим образом сказывается на процессе усвоения нутриентов. Это происходит за счет того, что витамин В9 образует нерастворимое соединение, включающее цинк.

Противопоказания к приему

В каждой инструкции к препаратам, содержащим фолиевую кислоту, перечислены противопоказания. К последним относятся:

• индивидуальная непереносимость вещества;
• злокачественные опухоли;
• нарушение обмена железа (гемохроматоз);
• пернициозная анемия (проблемы с усвоением витамина В12);
• нехватка в организме кобаламина;
• детский возраст;
• гемосидероз (избыточное накопление железа в тканях);
• аллергическая реакция.

В некоторых случаях организм может не усваивать фолацин. Зачастую это бывает, если женщина:

• курит;
• употребляет алкогольные напитки;
• не высыпается;
• часто пребывает в стрессовых ситуациях;
• принимает препараты, содержащие гормоны.

Также противопоказано одновременное применение некоторых лекарственных препаратов и фолиевой кислоты, поскольку это способствует быстрому выведению витамина из организма. К таким медикаментам относятся:

• обезболивающие средства;
• антибиотики;
• антациды;
• цитостатические средства;
• холестирамин;
• антиконвульсанты;
• ацетилсалициловая кислота;
• контрацептивы;
• глюкокортикоиды;
• нитрофураны.

Витамин В9 не оказывает токсического воздействия на человеческий организм. При нарушениях назначенной дозировки или длительном приеме препарата возможны побочные реакции в виде:

• сыпи;
• аллергии;
• гипертермии;
• нарушения работы пищеварительного тракта;
• дисбаланса в работе почек;
• анемии;
• повышенной возбудимости;
• спазма бронхов.

Почему мужчине тоже следует принимать фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота важна не только для женщин, она полезна и мужчинам. Нехватка витамина В9 в мужском организме провоцирует развитие анемии мегалобластного типа и бесплодия. При недостаточном уровне вещества подвижность сперматозоидов и их общее количество снижаются.

Дефицит фолацина не лучшим образом воздействует и на строение мужского семени. Сперматозоиды могут отличаться неправильным набором хромосом, что влечет за собой аномальное развитие плода при беременности. Они могут быть неестественной формы, с коротким хвостом или вовсе без него.

Дефицит витамина В9 у мужчин провоцирует развитие у плода наследственных патологий:

• синдрома Дауна;
• эпилепсии;
• шизофрении.

Будущие папы должны осознавать тот факт, что планирование беременности – важный этап, к которому нужно отнестись серьезно. От этого зависит здоровье будущего ребенка, поэтому, если врач рекомендует применение витаминов, это нужно выполнять. Прием фолиевой кислоты до зачатия способствует:

• повышению вероятности зачать здорового ребенка;
• уменьшению появлению мутаций плода на уровне генов;
• увеличению подвижности сперматозоидов;
• сокращению числа мужского семени с дефектами строения.

Фолиевая кислота в таблетках и продукты, содержащие витамин В9, должны стать неотъемлемой частью рациона и образа жизни женщины уже на стадии планирования, как и многое другое. На сегодняшний день прямой связи препарата с беременностью не найдено, но витамин В9 хорошо влияет на организм в этот период.

Медикаменты входят в грамотное планирование беременности, но их прием должен контролироваться врачом. Доктор проводит обследование и назначает анализы, чтобы определить, что именно нужно будет сделать, чтобы создать благоприятные условия внутри женского организма для зачатия ребенка. Самостоятельное и бесконтрольное употребление медикаментов может навредить и будущей маме, и ее чаду.

Фолиевая кислота помогает забеременеть. Так ли это?

Нет никаких официальных подтверждений, что беременность наступает именно при приеме этого медикамента. Но у многих супружеских пар счастливое событие случалось вскоре после начала приема фолацина. Почему же тогда бытует мнение, что если его принимать, то это поможет завести детей супружеской паре, которая столкнулась с трудностями в данном вопросе?

Дело в том, что препарат действительно назначают женщинам, планирующим беременность, а также тем, кто уже в положении, и кормящим мамам, потому что витамин В9 является одним из самых необходимых и полезных компонентов здоровья мамы и малыша. В некоторых случаях витамин назначают обоим будущим родителям, потому что он равно нужен и мужчинам и женщинам.

Но фокус в том, что, когда будущая мама планирует беременность, она начинает заботиться о себе больше обычного. Женщина проходит осмотры у врачей, проверяет состояние здоровья всех систем организма, начинает принимать витамины, в том числе и фолиевую кислоту, или мультивитамины, минералы, микроэлементы и пр., следит за питанием, чтобы в рацион входило больше здоровых продуктов, и т.д.

Нередко в этот период и мужчина становится «жертвой» планирования беременности, то есть также начинает больше внимания уделять своему образу жизни и вносит в него коррективы.

В результате, если у отца будущего ребенка и женщины нет серьезных проблем со здоровьем и хронических заболеваний, происходит долгожданное событие. Конечно, в этом случае можно сказать, что фолацин помог прибавлению в семействе, но его прием не был единственным фактором.

Фолиевая кислота при планировании беременности. Почему ее назначают?

Витамин В9, который нужен и взрослым и детям, оказывает влияние на кровеносную и иммунную системы. Он не гарантирует 100% наступления беременности, но способствует этому при правильной подготовке и помогает избежать многих проблем во время вынашивания ребенка.

Как влияет фолиевая кислота на зачатие? Она нужна:

Для образования здоровой и готовой к оплодотворению яйцеклетки: здесь необходимо участие многих компонентов, среди которых важные аминокислоты и нуклеиновые кислоты. Для их правильного синтеза нужен и В9;

Для непосредственно формирования и развития плода уже во время беременности;

В9 стимулирует кроветворную работу костного мозга, оказывает положительное влияние на центральную нервную систему;

Кроме того, он помогает другим витаминам группы В лучше усваиваться.

Это только основные причины, почему женщинам нужна фолиевая кислота перед зачатием.

Как принимать фолиевую кислоту чтобы забеременеть?

Назначает препарат врач, вместе с дозировкой (200–400 мг/день) и длительностью приема. Но сначала доктор должен убедиться, что витамина в организме будущей мамы недостаточно, и только на основании анализов определить параметры приема.

При назначении В9 доктор также учитывает индивидуальные особенности организма пациентки, непереносимость этого компонента или аллергические реакции. При этом, если при планировании беременности назначена фолиевая кислота, то пациентке также необходимо наблюдать за реакцией организма, чтобы избежать ненужных побочных эффектов.

Помогает ли фолиевая кислота забеременеть? При грамотном приеме она определенно нужна и важна. Но относительно пользы и необходимости витамина В9 нужно проконсультироваться с доктором, который также расскажет о том, как принимать фолиевую кислоту для зачатия.

Фолиевая кислота относится к числу самых важных для организма веществ. Компонент оказывает влияние на состояние репродуктивной системы , поэтому его нехватка может стать причиной отсутствия зачатия.

Самостоятельно данное вещество организмом не вырабатывается, поэтому восполнить его запас можно только специальными препаратами и продуктами питания.

• снижение количества с неправильным набором хромосом;
• профилактика врожденных патологий у будущего плода;
• повышение активности и проникающей способности .

У женщин

Фолиевая кислота для женского организма необходима не только для восполнения запаса питательных веществ, но и для подготовки к потенциальной беременности . Нехватка данного компонента создает угрозу серьезных патологий плода, которые могут быть несовместимы с его жизнью или полноценным развитием.

Благоприятное воздействие витамин оказывает на нервную систему, что в период беременности имеет особое значение. Польза компонента для женщины заключается в следующих факторах:

• уменьшение риска ;
• нормализация процесса образования и ;
• улучшение общего состояния организма;
• снижение риска врожденных патологий у плода;
• укрепление плаценты и исключение ее отслойки во время вынашивания плода;
• улучшение аппетита и психоэмоционального состояния;
• снижения риска выкидыша.

Как принимать?

В большинстве случаев фолиевая кислота прописывается парам, за несколько месяцев до потенциального зачатия. Вещество может разрушаться под воздействием некоторых негативных факторов.

Поэтому курс приема необходимо сочетать с изменениями образа жизни и . Специалисты рекомендуют отказаться от . Табачный дым считается самым активным уничтожителем данного компонента.

Дозировка и длительность приема фолиевой кислоты назначаются врачом. Для профилактики препараты с данным веществом надо принимать в дозировке 400 мкг в сутки .

Если в организмах будущих родителей будет выявлена критическая нехватка данного компонента, то период приема и суточные дозировки увеличиваются.

НА ЗАМЕТКУ! Препараты фолиевой кислоты, в зависимости от производителя, могут иметь различную дозировку. Данную информацию надо обязательно учитывать.

Мужчине

Если у мужчины при проведении выявляется большое количество мертвых или иные отклонения в составе спермы , то для устранения такого состояния врачи могут настоятельно рекомендовать прием фолиевой кислоты.

Начать курс надо минимум за три месяца до потенциального зачатия. В некоторых случаях дополнительно будущим отцам назначают витамин Е. Сочетание фолиевой кислоты с этим веществом оказывает мощный оздоровительный эффект на мужскую репродуктивную систему.

Женщине

Будущим мамам начинать прием витамина В9 рекомендуется минимум за 3 месяца до . Необходимость восполнения запаса данного компонента может быть назначена раньше, если возраст женщины старше 35 лет или у нее были выкидыши, или сложные роды. В таких случаях прием необходимо осуществлять за полгода до зачатия и продолжать до

Нюансы приема:

• на этапе женщинам рекомендуется принимать фолиевую кислоту в дозировке 400 мкг в сутки;
• суточная дозировка будущим мамам может быть увеличена до 5 мг при наличии особых показаний;
• дозировка может быть изменена и повышена при наличии некоторых явных отклонений, вызванных критической нехваткой компонента в организме.

СПРАВКА! В некоторых случаях фолиевая кислота может спровоцировать аллергическую реакцию или другие побочные эффекты. При их появлении прием таблеток надо прекратить и обратиться к специалисту.

Несмотря на то, что фолиевая кислота очень важна для репродуктивной системы, и восполнять ее запас надо обязательно обоим потенциальным родителям , рекомендуемые дозировки превышать нельзя. Избыток данного вещества может стать причиной развития гипервитаминоза. Такое состояние также негативно повлияет на и организм будущей матери в целом.

С проблемой бесплодия сталкивается все больше семейных пар, поэтому используется любой метод стимулирования репродуктивной функции. Фолиевая кислота, чтобы забеременеть, считается наиболее естественным стимулятором, наряду с витамином Е. В условиях современной экологии и продуктов с повышенным содержанием «химии» женщинам остается только «налегать» на витамины, чтобы зачать и выносить здорового малыша. Есть немало противоречивых отзывов о том, помогает ли фолиевая кислота забеременеть, поэтому лучше тему рассмотреть более подробно.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – помогает ли она забеременеть? Это вещество входит в ряд аминоклислот, относящихся к водорастворимым витаминам группы В. В составе поливитаминов ее можно купить в любой аптеке. В естественном виде она содержится в мясных и молочных продуктах, в орехах и бобовых, в цитрусовых и пряной зелени.

Некоторые ученые утверждают, что витамин В9 или фолиевая кислота рекомендуется молодым людям для того чтобы благополучно забеременеть, особенно при несбалансированном питании. Вещество участвует во многих обменных процессах, поэтому необходимо организму не только в период вынашивания плода, но и при планировании беременности.

Важно: Витамин В9 не накапливается в тканях «про запас», как витамин С, поэтому важно, чтобы вещество ежедневно хотя бы в минимальном количестве ежедневно попадало в организм. В небольшом количестве фолиевая кислота синтезируется в кишечнике, но этого объема критически мало.

Наши ученые выяснили, что работа фолиевой кислоты в чем-то напоминает эстрогены. Половые гормоны женского организма регулируют репродуктивную функцию, отвечают за стабильность менструального цикла. Поэтому препараты, содержащие данный витамин, медики нередко назначают его при скудных и редких месячных.

Помогает ли фолиевая кислота забеременеть?

Вопрос неоднозначный, уточним, что вещество благоприятно сказывается на репродуктивных процессах. Витамин призван поддерживать иммунитет и кроветворную функцию, работу ЖКТ и синтез белка. Дефицит вещества наблюдается у половины женщин детородного возраста, поэтому фолиевая кислота полезна перед зачатием для женщин.

Важно: Дозированный прием витамина В9 содействует нормализации гормонального баланса и способствует естественному оплодотворению. Достаточное количество витаминов, поступающих с пищей благоприятно для образования здоровых яйцеклеток, это предотвращение мутаций и врожденных дефектов.

Фолиевая кислота полезна и перед зачатием. Вещества, участвующие в синтезе белков, ответственны за формирование плацентарного барьера и защиты развивающегося в утробе плода. Недостаток витамин В9 сказывается на живучести сперматозоидов и синтезе ДНК, поэтому он важен и для мужчин в период планирования семьи.

Все витамины группы «В» важны для созидания нового организма, и каждый отвечает за свой сегмент. Например, при недостатке В1 у ребенка не будет сильных мышц, а без нормы В2 малыш будет иметь склонность к близорукости, особенно при наследственном факторе.

В9 или фолиевая кислота при зачатии «стоит на страже» многих процессов, включая синтез нуклеиновых кислот, важных для формирования яйцеклетки и подвижных сперматозоидов.

Полезно знать : Рассматриваемого в данной теме вещества в разы больше расходуется при злоупотреблении спиртными напитками и частом курении. Рекомендуется повышать дозировку фолиевой кислоты, чтобы забеременеть:

• при интенсивной спортивной нагрузке;
• при хроническом стрессе;
• в депрессии;
• при вялом кишечнике (полезные вещества слабо всасываются из пищи).

Даже если нет статистики, кому помогла фолиевая кислота забеременеть, понятно, что восполнение ее дефицита точно никому не навредит.

Способствует ли фолиевая кислота зачатию двойни?

Эксперты из разных стран разделяются во мнениях на эту тему, но косвенная взаимосвязь все же существует. Исследователи установили опытным путем на парах близнецов, что если пить фолиевую кислоту, можно быстрее забеременеть – продуктивность яичников увеличивается.

Косвенно можно утверждать, что с витамином В9 возрастают шансы на рождение двойняшек или близнецов. Уточним, что близнецы – результат деления одной оплодотворенной яйцеклетки, двойня рождается от разных яйцеклеток, выходящих из правого и левого яичника.

Австралийские медики выяснили, что в группе женщин, желающих стать мамами, на стадии планирования беременности пили фолиевую кислоту, чтобы забеременеть двойней. По итогам опыта количество многоплодных беременных больше на 40%. Но это не значит, что при приеме поливитаминов обязательно будет «множественный приплод». Вовсе нет! В исследовании принимали пары, в которых в роды были двойняшки или тройняшки по линии отца или матери.

Шведские эксперты подтвердили, что с приемом фолиевой кислоты возрастают шансы на рождение близнецов, но не дают больших гарантий. При склонности яичников к «многоплодности» эта вероятность удваивается, в остальных случаях никто не дает гарантий.

Отечественная медицина не готова однозначно подтвердить прямое влияние витаминов на появление двойни. И все же медики уточняют, как пить фолиевую кислоту, чтобы забеременеть – дозировано, в инструкции к препаратам все четко прописано. Эти медикаменты назначаются не для рождения близнецов, а для предупреждения тяжелых пороков развития плода. А дальше как кому повезет!

Даже после зачатия одного, вместо двоих малышей, или наоборот, долгожданных близнецов, вреда от витамина В9 не будет! Но все же, сначала посоветуйтесь со своим гинекологом, как принимать фолиевую кислоту, чтобы забеременеть, дозировка должна быть прописана специалистом, в зависимости от состояния вашего организма и общей нагрузки. И лучше бросить пагубные привычки, перейти на прием поливитаминов и корректировать питание обоим супругам.

Препараты с фолиевой кислотой

Поливитамины, куда входит В9, назначаются в таблетках в разных случаях, включая планирование беременности, шансы на зачатие здорового малыша возрастают. Регулярный прием этого вещества станет гарантией вынашивания здорового ребенка. Чаще всего обоим будущим родителями прописывают:

1. Обычные таблетки «Фолиевая кислота» с минимальной стоимостью, в каждой содержится 1 мг витамина В9, их пьют, как минимум, 1 раз в сутки, лучше во время еды.
2. «Апо-фолик» и «Фолацин» тоже выпускают в таблетках, но там больше дозировка. Препараты назначаются при остром дефиците этого вещества, они относятся к лечебным (не для профилактики).
3. Препарат «Фолио» содержит 2 необходимых элемента – йод и фолиевая кислота, помогает полноценно забеременеть людям с недостаточной функцией щитовидной железы. Дозировка назначается медиком после обследования и ответов анализов на гормоны.
4. Есть поливитамины, разработанные для планирующих зачатие, такие как «Витрум пренатал» и «Матерна», «Прегнавит для беременных» и «Элевит Пронаталь», «Мульти-табс пронаталь» и «Витрум пренатал форте».

О том, как принимать фолиевую кислоту для зачатия, написано в инструкции к каждому препарату. Однако дозировку можно снижать, если в ежедневный рацион входят продукты с содержанием В9 в виде органических соединений (в естественной форме).

До зачатия также принимают и другие поливитамины, куда, чаще всего входит и эта аминокислота. Это препараты, свободно предлагаемые в аптеках «9 месяцев. Фолиевая кислота», «Мамифол» и «Компливит Мама».

Все они удобны тем, что комплекс витаминов содержится в 1 таблетке, главное – не забывать их принимать. И ничего страшного, если их кто-то выпьет по ошибке, внезапного зачатия от одних таблеток не произойдет!

В каких продуктах содержится витамин В9?

Водорастворимый витамин, в основном, содержится в листовой зелени многих растений – огородных и дикорастущих. Это укроп и петрушка, кинза и шпинат. Им богаты многие цитрусовые и бобовые культуры. Витамины группы «В» есть в овсяной и гречневой крупе. Есть они в рыбе, в печени разных животных и в мышечной ткани говядины.

Рекомендация: Как и большинство других органических веществ, многие витамины нейтрализуются при кипячении варке. Предлагается рубленую зелень кушать в свежем виде, крупы заваривать в термосе. Мелкая фасоль предварительно замачивается, трижды доводится до кипения и распаривается на теплой печке под плотной крышкой. Так все полезные вещества сохраняются, а готовую фасоль добавляют в суп, борщ или винегрет.

Полезные для зачатия витамины группы «В» и микроэлементы в натуральной формуле содержатся в морепродуктах и субпродуктах (печень и почки), грецких орехах и миндале, винограде и многих красных ягодах. Но не забывайте, что при кулинарной обработке их ценность падает в разы. При длительной варке они полностью нейтрализуются или теряются до 90%.

Рассуждая о том, помогает ли фолиевая кислота забеременеть, не пренебрегайте соком квашеной капусты, а отвары бесполезны. Максимальное количество витаминов при термической обработке сохраняют только свекла и тыква, но лучше запекать в духовке. В квашеных яблоках и капусте, наоборот, количество полезных веществ больше, чем при хранении в погребах до весны.

Количество витамина варьируется, в зависимости от способа хранения. В консервированных овощах их практически нет, зато образуются вредные соединения, которые «вылазят» в виде подагрических шишек и остеохондроза. Брокколи и салаты очень богаты витаминами группы «В», но только в свежем виде.

Дополнительная потребность в приеме витамина В9, несмотря на сбалансированное питание, возрастает при приеме оральных контрацептивов и при сдерживании ожирения на белковых диетах. Не пренебрегайте фолиевой кислотой, чтобы забеременеть – как принимать, спросите у своего лечащего врача. Поливитамины чрезвычайно полезны при хронических заболеваниях, связанных с обменом веществ. Даже при правильном питании у многих женщин детородного возраста обнаруживается недостаток витамина В9.

Вполне возможно, что образ жизни обоих супругов и проживание в северных регионах тормозит оплодотворение. Поэтому приобретайте фолиевую кислоту, читайте инструкцию по применению для нормального зачатия здорового потомства.

Последние исследования доказывают утверждение о том, что фолиевая кислота помогает забеременеть. Женщины, которые ежедневно принимаю мультивитамины, в составе которых имеется данный элемент, имеют больше шансов на наступление беременности.

Результаты исследований специалистов

Фолиевая кислота уже давно известна уникальными свойствами. Одно из них – предупреждение отклонений в развитии плода. Но ученым удалось установить еще и тот факт, что прием фолиевой кислоты при планировании беременности способствует зачатию ребенка.

Исследование, к которому ученые привлекли более 18 тысяч женщин, показало, что все мультивитамины – и в особенности фолиевая кислота – явно улучшают плодовитость женщин (их фертильность). Те девушки, которые принимали регулярно витамины, на 40% имели меньший риск столкновения с проблемой «не созревание яйцеклетки» – распространенной причиной женского бесплодия.

В период планирования беременности следует заранее создать максимально благоприятные условия внутри организма для развития плода. И фолиевая кислота помогает в этом женщине не меньше, чем здоровый образа жизни и правильное питание.

Почему этот витамин так важен?

В начале беременности развитие зародыша начинается всегда с одной клетки, однако, постепенно число это увеличивается до ста миллиардов. А витамин В9 очень важен для роста и нормального развития в организме постоянно заменяющихся клеток различных тканей и органов.

Особенно ощутимо значение витамина В9 для кроветворения. Так же фолиевая кислота важна для нормального функционирования нервной иммунной и систем. К примеру, уже на 2-3 неделе у эмбриона развивается структура – именно на ее основе и будет формироваться ЦНС будущего ребенка. А для благополучного ее развития понадобится тот же витамин В9.

Когда следует начинать прием?

Так как многие женщины о начале беременности не подозревают на протяжении 2-3 первых недель, прием витамина В9 начинать нужно заблаговременно. То есть, принимать необходимо фолиевую кислоту при планировании беременности. В этом случае будущий плод будет полностью обеспечен жизненно важным для него витамином В9 уже с первых дней.

И желательно начать прием этого витамина сразу же после завершения использования оральных контрацептивов.

Какая должна быть дозировка?

В соответствии с рекомендациями ВОЗ, среднесуточное употребление витамина В9 для подростков и людей взрослого возраста составляет около 400 мкг. Когда женщина планирует забеременеть, потребность в этом витамине увеличивается почти на 50% и составляет около 600 мкг.

Важно помнить о том, что фолиевая кислота самостоятельно не способна производиться организмом, поэтому необходимо систематически пополнять ее запасы при помощи разнообразного питания.

Продукты, содержащие витамин В9

Если вы хотите как можно скорее забеременеть, следует обеспечить себе правильный рацион питания. И поскольку для этого нужно употреблять как можно больше витамина В9, обратите внимание на следующие продукты:

• говяжья печень;
• зеленые овощи, таких как брокколи, шпинат, цветная и брюссельская капуста;
• яичный желток;
• бобовые;
• спаржа;
• различные цельнозерновые продукты.
• Фрукты - особенно апельсины, манго и бананы.

В списке даже самых обычных кулинарных рецептов находится масса блюд, в которых есть фолиевая кислота.

Приготовление еды

При приготовлении блюд, следует помнить о том, что витамин В9 очень чувствителен к термической обработке, соответственно, важно обращать внимание на определенные моменты:

1. Готовьте блюда исключительно из свежих продуктов, потому что при длительном их хранении количество витаминов в них уменьшается.
2. Фолиевая кислота довольно легко и быстро растворяется в воде, а так же является чувствительной к высоким температурам. Поэтому, не держите продукты в воде слишком долго, и не готовьте их на большом огне.
3. Чтобы ваш организм получил более количество витаминов, содержащихся в овощах, лучше всего в пищу употреблять продукты без какой-либо термической обработки.

Фолиевая кислота для зачатия действительно важна. И, чтобы получить ее суточную норму рекомендуется так же принимать ее в составе отдельных витаминных добавок и комплексов.