Симптомы переохлаждения. Переохлаждение

Сильные морозы, вероломно нагрянувшие с приходом зимы и повергшие в ступор большую часть наших соотечественников, заставили многих людей подумать о резко возросшему риску переохлаждения организма и предпринять какие-то профилактические меры для его предотвращения. Лютые морозы и обильные снегопады возвели ремонт шуб, дубленок и пуховиков в ранг самых актуальных услуг сезона, поскольку никто не желает заработать переохлаждение организма и целый «букет» неприятных последствий после него.

Переохлаждение организма еще называют гипотермией. Это явление характеризуется сильным падением температуры тела, которое влечет за собой негативные изменения состояния организма. Оно приводит к нарушению нормальных процессов обмена веществ, привычного функционирования всех органов и снижению способности организма восполнять потери тепла.

Как известно, переохлаждение организма становится результатом продолжительного пребывания человека на холоде, особенно часто это происходит при очень крепких морозах и в сырую ветреную погоду. Серьезность последствий переохлаждения организма зависит от его степени. Переохлаждение какой-либо отдельной части тела влечет за собой местное повреждение тканей, называемое отморожением. Например, при переохлаждении лица, его покров сильно утрачивает влагу и становится грубым, а также возникает опасность развития конъюнктивита, гайморита, лицевых невралгий и воспаления тройничного нерва. Переохлаждения ушей может стать причиной отита, появления фурункулов и развития сенсоневральной тугоухости. Очень опасно переохлаждение головы, влекущее за собой развитие спазмов сосудов, возникновение регулярных ломящих головных болей, менингита и выпадения волос.

Если переохлаждается весь человеческий организм, наступает полное переохлаждение, называемое замерзанием. Общее переохлаждение организма является настоящим стрессом для него, в результате которого защитные силы организма сильно снижаются, и возникает опасность очень серьезных последствий. Регулярное переохлаждение организма становится причиной болей в мышцах и суставах, развития полиартрита и радикулита, впоследствии приобретающих хроническую форму. Кроме того, переохлаждение организма провоцирует воспалительные процессы мочеполовой системы, приводящие к аднекситу, нефриту, циститу и простатиту. Вследствие замерзания возникают миокардиты, ангины, бронхиты и даже пневмонии и отеки головного мозга.

Лучше принять все меры для предупреждения переохлаждения организма, чем потом «пожинать» его угнетающие последствия.

Переохлаждением называется состояние организма, при котором температура тела становится ниже уровня 36,6 градусов. Наступлению переохлаждения могут способствовать многие факторы: длительное нахождение на открытом воздухе при отрицательной температуре с повышенной влажностью, ветром, при отсутствии теплой одежды и укрытия, теплого питья, а также длительное нахождение в холодной воде, например, при падении в водоем зимой.

Прочие факторы способны усугубить положение, способствуя переходу от легкой степени переохлаждения к серьезным обморожениям. Это такие факторы, как: состояние алкогольного опьянения, курение, голодание, тесная и мокрая одежда, ослабленный иммунитет из-за перенесенного заболевания, сильная потеря крови, заболевания сердечно-сосудистой системы, маленький вес, детский или пожилой возраст. При наличии факторов риска в условиях неблагоприятных погодных условий необходимо избегать гипотермию организма, а если это произошло, как можно быстрее должна быть оказана первая помощь при переохлаждении.

Симптомы переохлаждения

Перед тем, как оказывать первую помощь при переохлаждении организма, необходимо уметь отличать симптомы.Гипотермию очень просто узнать по следующим признакам:

• Забывчивость
• Сильный озноб
• Вялость, сонливость
• Спутанность речи
• Кожные покровы холодные на ощупь и бледные на вид
• Одышка
• Учащенное сердцебиение
• Апатия ко всему происходящему

Если при появлении первых признаков гипотермии человек продолжает находиться в этой же среде, далее проявляются другие симптомы: сердечная аритмия, замедление пульса, забывчивость, поверхностное дыхание, синюшность кожных покровов, дезориентация в пространстве, сильная дрожь. На этом этапе ни в коем случае нельзя поддаваться сильной сонливости. При тяжелой степени переохлаждения происходит также обморожение, состояние человека при этом становится критичным. Происходит остановка сердца, потеря сознания, судороги, тошнота и рвота, артериальное давление становится слишком низким, нарушается нормальная деятельность головного мозга, увеличиваются зрачки.

Что делать при переохлаждении?

Что делать при переохлаждении

Если вы чувствуете, что состояние организма находится на грани гипотермии, а помощи ждать неоткуда, то должны знать, что делать при переохлаждении:

• Единственное спасение – это движение. Нельзя останавливаться в пути, если вдруг резко стало клонить в сон, присаживаться, тем более ложиться.
• Если до ближайшего поселка или любого людного места далеко, нужно постараться найти защищенное от ветра, место, разжечь костер.
• Принять теплое питье (но не алкоголь!).
• Если мучает жажда, ни в коем случае нельзя есть снег или лед.
• Легкие физические упражнения, например, приседания, помогут разогнать кровь и разогреть тело.

Если вы просто замерзли на улице, при попадании домой необходимо принять теплую ванну, обтереть конечности ваткой, смоченной спиртом, принять теплое питье, лучше всего – сладкий чай. Если самочувствие не ухудшилось, следует поесть жидкую теплую пищу и принять горизонтальное положение. Если самочувствие ухудшается, началась аритмия или спутанность сознания, необходимо вызывать скорую помощь.

Оказание первой помощи при переохлаждении и обморожении

Оказание помощи при переохлаждении

Оказание первой помощи при переохлаждении должно производиться по-разному в зависимости от степени тяжести пострадавшего.

Первая помощь при общем переохлаждении

Помощь при общем переохлаждении

Первая стадия переохлаждения – легкая степень, когда пострадавший не нуждается в неотложной помощи, но температура тела опускается ниже нормы, что является сигналом для немедленного реагирования во избежание негативных последствий.

При этом он чувствует озноб, кожные покровы бледные, но сознание ясное и сердечный ритм не нарушен. Первая помощь при переохлаждении легкой степени заключается в доставке человека в теплое помещение, обеспечении горячей пищей и горячим сладким питьем, по возможности, предоставить горячую ванну. При этом важно постепенно нагревать воду в ванне: человека помещают в теплую воду (36 градусов), постепенно добавляют туда горячую (до 40 градусов) до тех пор, пока температура тела пострадавшего не поднимется до нормального значения 36,6. После этого его укутывают в сухую теплую одежду и обеспечивают покой.
Что делать при переохлаждении организма

Первая помощь при общем переохлаждении второй стадии оказывается тогда, когда у пострадавшего наблюдаются более тяжелые симптомы: вялость, сонливость, спутанность речи, безучастное восприятие окружающего мира, кожные покровы бледные, пульс замедляется, нарушается координация движений. Неотложная помощь при таком переохлаждении заключается в согревании пострадавшего, принятии им горячего питья. В походных условиях с собой нужно иметь таблетку аспирина – она поможет разжижить кровь, и снизить нагрузку на сердце. Нужно дать больному аспирин из расчета 1 таблетка на 40 кг веса. Как можно быстрее нужно найти безветренное укрытие и постараться согреть пострадавшего теплом своего тела, при этом нужно снять верхнюю одежду с себя и с него, таким образом быстрее совершается теплообмен. Процесс согревания длится до тех пор, пока самочувствие человека не улучшится, затем надеть на него сухую теплую одежду. Если позволяют условия, согревать пострадавшего можно с помощью бутылок с горячей водой, грелок, нагретых пакетов, постепенно согревающей ванны.

Первая помощь при переохлаждении организма

Оказавшись в походных условиях, при переохлаждении третьей степени тяжести оказывать помощь нужно незамедлительно. Эта стадия характеризуется угнетением сознания, снижением уровня рефлексов, замедлением частоты дыхания и пульса. При таком самочувствии температура тела снижается до 25 градусов, когда может исчезнуть глотательный рефлекс. В этом случае ни в коем случае нельзя давать пострадавшему питье или еду, необходимо только согревание собственным теплом. При этом человека нужно повернуть на бок, и постоянно контролировать частоту пульса и дыхания, чтобы своевременно могла быть оказана первичная помощь в виде непрямого массажа сердца или искусственного дыхания.

Неотложная помощь при переохлаждении

Когда наступает тяжелое переохлаждение организма, температура тела становится ниже 25 градусов. Сознание при этом угнетенное, наступает тошнота, рвота, судороги, пульс и дыхание редкое. В этом состоянии необходимо как можно скорее оказать квалифицированную врачебную помощь, и единственное, что можно сделать до оказания первой медицинской помощи, - продолжать согревать пострадавшего своим теплом, контролируя сердечный ритм и частоту дыхания. Если пульс не прощупывается и дыхание становится прерывистым, нужно немедленно приступать к непрямому массажу сердца, который нужно делать до тех пор, пока температура тела не поднимется хотя бы до 32 градусов.

Первая помощь при обморожениях

Помощь при обморожениях

Когда организм переохлаждается, открытые участки тела могут быть обморожены. Степени обморожения зависят от состояния тканей – от покраснения под действием холода до некроза. Чаще всего случаются отморожения лица, шеи, кистей рук, пальцев, ног.

Выделяют четыре степени обморожения:

1. Покраснение кожных покровов, отек в месте обморожения, появление припухлости рук или ног, чувство жжения, покалывания.
2. Расстройство кровообращения, появление пузырей с жидкостью, значительные отеки.

3 и 4. Некроз тканей и мышц, вплоть до суставов. Снижение температуры тела, потеря чувствительности, образование гнойных участков.

оказание первой помощи при обморожениях

Если степень обморожения легкая, на коже нет пузырей и сильных отеков, нужно растереть ее руками или шерстяной тканью до покраснения. Растирать нельзя, если обморожение 3 или 4 степени. На пораженные участки нужно наложить изолирующие повязки, зафиксировать. Одновременно с этими действиями должна быть оказана первая медицинская помощь при переохлаждении.

Если на пораженном участке нет отеков и пузырей, можно протереть его водкой или спиртом и сделать массаж кожи чистыми руками по направлению к сердцу. Кожу нужно осторожно и мягко растирать до тех пор, пока она не станет тёплой и красной. При серьезных повреждениях нужно как можно скорее доставить пострадавшего к врачу.

Первая помощь при обморожении и переохлаждении: недопустимые действия

Оказание первой помощи при переохлаждении и обморожении

Оказание первой помощи при обморожении и переохлаждении должна оказываться с учетом мер предосторожностей. Итак, при переохлаждении и обморожении категорически нельзя совершать следующие действия по отношению к пострадавшему:

• Нельзя резко помещать пострадавшего в помещение с высокой температурой воздуха, например, оснащенного тепловыми пушками или нагретого масляными радиаторами. Температура должна быть комнатная.
• Не использовать сухое тепло по отношению к пострадавшим тканям.
• Не погружать пострадавшего в теплую ванну полностью, это может вызвать остановку сердца.
• Не давать пострадавшему алкоголь и напитки с кофеином.
• Нельзя пострадавшему позволять курить.
• Поврежденные при обморожении части тела должны быть неподвижны во избежание кровоизлияния.
• Нельзя укладывать больного на холодную поверхность.

Что не стоит делать при обморожении

Кроме того, запрещается растирать пораженные участки тела, особенно снегом, резко отогревать, смазывать жирным кремом, мазью. Растирание тела приведет к тому, что к внутренним органам и головному мозгу будет осуществляться приток холодной крови, тогда как разогревание тела должно осуществляться из центра к периферии. Таким образом, правильно оказанная первая доврачебная помощь при обморожении и переохлаждении поможет спасти человеку жизнь.

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

В результате воздействия холода на организм температура тела может понижаться, вызывая гипотермию. Чаще всего переохлаждение возникает, если морозная погода сопровождается сильным ветром или повышенной влажностью. Усугубить ситуацию может употребление алкоголя, нарушения в работе иммунной системы или депрессивные состояния. Переохлаждению способствует наличие тесной одежды или обуви.

В каком случае переохлаждение считается легким, как определить симптомы, классификация видов, что включает в себя первая помощь при гипотермии – об этом и многом другом вы узнаете в этой статье.

Виды переохлаждения

Существует 3 степени гипотермии, которые отличаются :

• Легкая степень . В этом случае температура тела может понизиться до 32 градусов. Человек находится в сознании, давление у него остается в норме. У пациента наблюдается бледность кожных покровов и «гусиная кожа». В результате ритмических сокращений мышечных волокон появляется дрожь, она увеличивает теплопродукцию на 200%. Дыхание учащается и становится поверхностным, появляется слабость и сонливость.
• При средней степени переохлаждения температура тела пациента понижается до 29 градусов. Происходит замедление пульса, сердцебиения и понижение давления. Кожа становится холодной на ощупь, бледной с синеватым оттенком. Поскольку происходит сильное окоченение мышц, дрожать человек перестает. На этой стадии ощущение замерзания у него исчезает. Пациент стремиться прилечь и уснуть (чего делать категорически нельзя). Глаза пострадавшего реагируют на свет, но при этом он перестает двигаться. Он может реагировать только на сильные болевые ощущения.
• Тяжелая степень переохлаждения возникает тогда, когда температура тела снижается до 27 градусов. В этом случае все процессы в организме нарушаются, может наступить кома. Человек не реагирует на свет и на болевые ощущения, сердцебиение у него замедленное, ритм сердца нарушен. Кожа у него синеет, часто появляются обморожения 3 – 4 степени. Периодически при тяжелом переохлаждении могут возникать судороги. Без своевременно оказанной медицинской помощи, пострадавший погибает.

Стадии в зависимости от проявлений

Таблица соответствия стадии переохлаждения и характерных признаков:

Стадия	Характерные признаки	Этиология
Динамическая	· Бледность кожных покровов; · «Гусиная кожа»; · Вялость и замедленная реакция на внешние раздражители; · Замедление речи и неуклюжесть; · Сонливость и апатия; · Учащение сердцебиения и дыхания.	При переохлаждении выявляется спазм периферических сосудов. Все механизмы теплообразования активизируются. Симпатическая и вегетативная нервная система начинают активно работать.
Ступорозная	· Кожные покровы остаются бледными; · Конечности, и выступающие части лица приобретают синюшный оттенок; · Мышечная дрожь отсутствует, поскольку мышцы коченеют до такой степени, что конечности разогнуть невозможно; · Человек принимает позу «боксера»; · Развивается поверхностная кома, при которой человек реагирует только на сильные болевые раздражения; · Зрачки реагируют на свет, расширены умеренно; · Сердцебиение замедляется; · Дыхание становится поверхностным; · Могут возникать обморожения 1 – 2 степени.	На этой стадии периферическое кровообращение ухудшается, обменные процессы в головном мозге замедляются. Происходит частичное разобщение деятельности подкорковой зоны и коры головного мозга. Мозговые центры дыхания угнетаются.
Судорожная	· Кожа пациента становится бледно синей, в некоторых случаях она может приобретать багровый оттенок; · Возникает сильное окоченение мышц, пациент не может двигаться; · Наблюдается глубокая кома, при которой зрачки на свет не реагируют или реакция становится очень слабой; · Пациент не реагирует на раздражители (в том числе и на сильную боль), находится в бессознательном состоянии; · Ритмичное дыхание отсутствует; · Частота сердечных сокращений не превышает 30 за минуту; · Появляются приступы генерализованых судорог, которые повторяются каждые полчаса; · Появляются обморожения 3 – 4 степени; · Если температура тела понижается до 23 градусов, наступает летальный исход.	Компенсаторные механизмы прекращают действовать. Кровообращение на этой стадии нарушается в результате чего поражаются ткани организма. В результате нарушения обменных процессов в мозге его участки перестают взаимодействовать, при этом возникают очаги судорожной активности. Эта степень переохлаждения отмечается замедленной работой сердца, а именно проводниковой системы. Происходит угнетение мозговых центров сердцебиения и дыхания. Возникает некроз тканей.

Переохлаждение в воде

Если человек попадает в воду температура, которой менее 33 градусов, начинается процесс охлаждения организма. Чем ниже этот показатель, тем быстрее происходит процесс. Теплопроводность воды в 20 раз сильнее, чем у воздуха, поэтому продолжительность жизни человека зависит от скорости охлаждения тела. При температуре от 4 до 15 он может прожить до 5 часов. Если этот показатель опускается ниже 4 градусов, то гибель может наступить в течение 2 часов.

На первой стадии переохлаждения при резком попадании в холодную воду дыхание нарушается и может возникнуть спазм сосудов, в результате чего человек теряет сознание и тонет. Холодовой шок возникает в результате массивного раздражения холодовых рецепторов кожи.

На второй стадии переохлаждения в воде возникают осложнения в виде нарушения координации движений и дыхательной функции. Также у пострадавшего могут появляться судороги и обморожения.

При холодовых травмах необходимо вытащить человека из воды, при необходимости сделать ему искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Если он чувствует себя удовлетворительно, то в первую очередь его избавляют от мокрой одежды и стараются согреть.

Первая помощь при гипотермии

При переохлаждении необходимо действовать следующим образом:

• Человека нужно занести в теплое помещение, снять с него мокрую и замерзшую одежду, переодеть в сухое;
• Если нет возможности этого сделать человека с переохлаждением стараются максимально спрятать от ветра и холода. Пораженные участки тела растирают сухой рукой или варежкой. Также для этих целей можно использовать спирт. Ни в коем случае нельзя тереть поврежденные участки снегом, так как это может усилить теплоотдачу, в результате чего состояние пациента ухудшится;

• При наличии обморожений поврежденные конечности нужно погрузить в воду температура, которой не более 18 градусов. Постепенно в течение часа температуру поднимают до 36 градусов. Погружение рук или ног в горячую воду может вызвать необратимые процессы в тканях и спровоцировать развитие осложнений. Также это может стать причиной резкого падения давления и нарушение сердечного ритма вплоть до развития шокового состояния;
• После ванны пациента насухо вытирают полотенцем. Если нет повреждений кожных покровов, проводят легкий массаж, который позволяет усилить кровообращение, и способствует улучшению обменных процессов. Движения должны быть легкими иначе может возникнуть нарушение сердечного ритма;
• Пациента нужно уложить и укрыть теплым одеялом. Ему дают теплое питье (бульон, чай, молоко). Ни в коем случае нельзя применять алкоголь, так как он может спровоцировать ухудшение состояния;
• При тяжелой стадии переохлаждения пациента нужно перемещать очень аккуратно, чтобы не причинить ему лишних страданий и не вызвать нарушения сердечного ритма;
• При тяжелой степени переохлаждения человека нужно немедленно доставить в лечебное учреждение для оказания медицинской помощи, так как попытка помочь ему самостоятельно не увенчается успехом.

Переохлаждение организма возникает в результате продолжительного нахождения на холоде. Последствия обморожения для организма зависят от длительности пребывания в холодной .

Гипотермия отдельной части тела приводит к повреждениям местного характера. Например, переохлаждение лица приводит к повреждениям кожного покрова. При этом возрастает вероятность , конъюнктивита или невралгии. Замерзание ушей может привести к отиту и формированию фурункулеза, а переохлаждение головы ведет к головным болям, спазму сосудов и менингиту.

Полная гипотермия организма становится серьезным стрессом . В результате воздействия холода могут возникнуть серьезные для здоровья человека. Так, регулярно долгое пребывание на холоде ведет к болям в суставах и мышцах, возрастает вероятность возникновения полиартрита, радикулита, которые постепенно переходят в хроническую форму. Также переохлаждение провоцирует возникновение заболеваний мочеполовой системы, что приводит к аднекситу, циститу, нефриту, а в некоторых случаях и простатиту. Из-за воздействия холода ангины, миокардиты, бронхиты и пневмония. Также возможно появление отеков головного .

Профилактика и первая помощь

Чтобы избежать гипотермии, нужно носить теплую одежду. Не нужно выходить на улицу без головного убора, варежек и шарфа. В особо морозную погоду следует обработать открытые участки тела специальными кремами, защищающими от мороза. Зимой не следует носить тесные вещи – следует одеваться так, чтобы между одеждой и кожей была прослойка воздуха, которая поможет дольше сохранить тепло. В холодную погоду необходимо отказаться от ношения тесной обуви. Стоит избегать курение на морозе, поскольку сигареты ухудшают циркуляцию крови, что также способствует возникновению переохлаждения. При гипотермии запрещается употреблять спиртные напитки. Если участок кожи был ранее поврежден , следует избегать повторного обморожения.

В особо тяжелых случаях обморожения производится госпитализация пострадавшего. При первых признаках переохлаждения следует переместить пострадавшего в теплое помещение, снять с него всю одежду. Желательно растереть пораженные холодом участки при помощи салфетки, предварительно смоченной спиртом. Затем следует опустить замерзшие участки тела в теплую воду, чтобы повысить их примерно до 37 градусов. После этого нужно повторить растирание кожи и наложить на обмороженные участки стерильные повязки, а также укутать пострадавшего в теплое одеяло. При этом пораженные части тела должны быть неподвижными, чтобы не вызвать развития кровоизлияний, возникающих в результате нарушений свойств сосудов под воздействием холода. Желательно дать пострадавшему выпить теплый чай, молоко или воду, чтобы улучшить кровообращение и восполнить недостаток тепла.

Проще всего получить переохлаждение зимой и ранней весной. Сильное и мгновенное переохлаждение получают люди, по неосторожности провалившиеся под лед на весеннем водоеме.

Это самая опасная из возможных ситуаций, поэтому при прогулках весной у покрытых льдом водоемов всегда рекомендуется соблюдать повышенную осторожность.

Обычно переохлаждение организма наступает при сочетании следующих факторов:

• долгое нахождение на открытом воздухе;
• пониженная температура и повышенная влажность воздуха;
• тесная, влажная одежда и обувь;
• голод и физическая усталость;
• ослабленный иммунитет и холодовые травмы в анамнезе;
• длительная неподвижность или неудобное положение тела;
• ношение одежды и обуви не по погоде;
• хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
• курение и употребление алкоголя;
• травма или кровопотеря.

Степени переохлаждения организма

В зависимости от тяжести состояния выделяются легкая, средняя и тяжелая организма.

При переохлаждении легкой степени температура тела падает до 32-34 градусов, кожа бледнеет, появляются озноб, дрожь и «гусиная кожа», речь затрудняется. При этом артериальное давление может немного подняться. Даже при легком переохлаждении возможно обморожение участков тела.

При переохлаждении средней степени температура опускается до 29-32 градусов. Пульс сильно замедляется - до 50 ударов в минуту, а дыхание становится редким и неглубоким. Кожа приобретает синеватый оттенок и становится холодной. Давление понижается. Человек может испытывать сильную и внезапную сонливость. Разумеется, ни в коем случае нельзя ей поддаваться и засыпать: во время сна уменьшается выработка энергии, и человек может погибнуть. При таком переохлаждении возможно обморожение 1-4-й степени.

При переохлаждении тяжелой степени температура тела становится ниже 31 градуса. Пульс замедляется до 36 ударов в минуту. Могут появиться головокружение, тошнота, рвота, судороги. Дыхание становится очень редким - до 5 вдохов в минуту. Человек испытывает острейшее кислородное голодание мозга и теряет сознание. Такое переохлаждение чревато тяжелыми обморожениями, при отсутствии первой помощи - окоченением и летальным исходом.

Первая помощь при переохлаждении организма

При переохлаждении организма нужно быстро, но постепенно восстановить теплообмен:

• поместить пострадавшего в тепло;
• снять холодную одежду и обувь;
• согреть пострадавшего в теплой ванне, постепенно доведя ее до температуры тела;
• восстановить кровообращение при помощи укутывания и горячего питья, а также калорийной пищи.

При потере сознания, обширном обморожении, при возникновении проблем с отогреванием, а также к больным, детям и пожилым людям следует вызывать скорую помощь.

Последствия переохлаждения организма

Очевидная опасность переохлаждения - отморожение частей тела, которое может сопровождаться глубоким поражением тканей, возникновением пузырей и гангрен с последствиями вплоть до потери конечностей и летального исхода.

Перенесенное переохлаждение отрицательно сказывается на иммунитете: после такого серьезного стресса сопротивляемость организма резко падает.

Это повышает вероятность различного рода сопутствующих заболеваний: вирусных поражений и острых респираторных заболеваний, а также органических изменений головного мозга и органов сердечно-сосудистой системы.

Вследствие пережитого шока возможно возникновение различных психических заболеваний, а также изменения в эндокринной системе организма.

Как защититься от переохлаждения

• Закаляйтесь! Здоровый образ жизни увеличивает сопротивляемость организма внешним факторам.
• Одежда должна быть многослойной! Между разными слоями одежды остается воздух, который хорошо удерживает тепло.
• Обеспечьте организму достаточно энергии! Чем больше калорий в обеде - тем легче будет сопротивляться холоду.
• Прячьтесь от ветра! На ветру опасность переохлаждения гораздо выше.
• Интенсивно двигайтесь! Не позволяйте конечностям мерзнуть. Замерзшему телу будет трудно двигаться, это уменьшит циркуляцию крови и усилит переохлаждение.
• Не стоит пользоваться увлажняющей косметикой перед выходом на улицу. Для лица и рук выбирайте жирный крем и постарайтесь нанести его заранее - не менее чем за час до выхода из теплого помещения.
• Эффект согревания изнутри от употребления алкоголя - ложный. Алкоголь расширяет сосуды, что только усиливает переохлаждение, поскольку увеличивается теплоотдача. Также на морозе не следует курить: это нарушает правильное дыхание и ставит под угрозу руки.