Причина 1: недостаточно плотный завтрак
Медики и диетологи единогласно утверждают, что завтрак является самым главным приемом пищи. Нет ни одной причины им не верить. К сожалению, не все люди находят утром время для того, чтобы позавтракать, а между тем именно завтрак на 30% повышает трудоспособность и дает заряд необходимой энергии. Если завтрак получился плотным и полезным, то в течение дня чувство голода будет мучить не так сильно, а на обед и ужин вы съедите гораздо меньше.
Ученые из Тасманского научно-исследовательского института Мензис и вовсе установили, что тот, кто регулярно завтракает и не пропускает утренний прием пищи, реже страдает от болезней сердечно-сосудистой системы, диабета. Идеальный завтрак должен содержать молочные продукты, каши, яйца и другую полезную пищу. Больше секретов идеального завтрака вы можете найти в материале.
Причина 2: неправильное питание
Если вы не соблюдаете простых правил питания, то можете не удивляться постоянному ощущению голода. Организм чувствует дефицит веществ, жизненно необходимых для его нормальной работы: белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки, микроэлементов. Ешьте больше овощей и фруктов, молочной продукции, злаков. Помните, что в вашем рационе должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса (о секретах правильного перекуса можно прочитать в материале).
Это поможет не переедать, и вас не будет беспокоить чувство голода. Кроме того, обязательно пейте много воды и не ешьте за 3-4 часа до сна.
Причина 3: пробел в меню
Логично предположить, что с пропуском, например, обеда вы будете ждать ужин сильнее, чем обычно. Чувство сытости и удовлетворения от него также может наступить не сразу и не полностью, ведь организм истощил свои запасы глюкозы, напрямую влияющей на гормон голода грелин.Кроме очевидного совета не делать пауз длиннее 4-5 часов между основными приемами пищи, диетологи призывают всегда иметь под рукой здоровые закуски, которые спасут от излишеств во время следующей трапезы.
Причина 4: нехватка воды в организме
Медики советуют выпивать взрослому человеку 1,5-2 литра воды в день. Это должна быть именно вода, а не сладкая газировка, чай, кофе или пакетированные соки. Вода помогает выводить шлаки и токсины из организма, а также доставляет питательные вещества и кислород в клетки. Это неотъемлемый пункт в программе правильного и здорового питания.
Нехватка воды в организме или обезвоживание сравнимы по ощущениям с чувством голода. Именно поэтому обыкновенную жажду зачастую путают с голодом. Понять это очень просто. Если вы только что поели, но не чувствуете насыщения, перед тем как притронуться к добавке, выпейте стакан воды. Вот увидите, дополнительная порция вам уже не понадобится.
Причина 5: в вашем рационе отсутствует чай
Чай без сахара помогает избавиться от чувства голода, особенно если он зеленый с листиком мяты. Это к тому же отличный тонизирующий и освежающий напиток. Ни один другой чай так не нейтрализует чувство голода. Благодаря наличию полифенолов в своем составе зеленый чай увеличивает теплообмен и даже способствуют похудению. Зеленый чай также обладает высокими антиоксидантными свойствами, что повышает стрессоустойчивость и предотвращает болезни сердца.
Причина 6: отсутствие в рационе листовых овощей
Зеленые овощи богаты клетчаткой и содержат много воды, что позволяет сохранять ощущение наполненного желудка в течение более длительного времени. Кроме того, листовые овощи являются богатым источником витаминов группы В, которые помогают бороться со стрессом, депрессией и лишним весом. А большое содержание витамина К помогает организму регулировать уровень инсулина и тем самым контролировать метаболизм. Шпинат, салат ромен, айсберг – это могут быть абсолютно любые салаты на ваш вкус.
Причина 7: неправильно подобранная диета
Любая диета – стресс для организма. Он прекращает получать привычные и зачастую такие необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества и включает защитную функцию: накапливает жировой запас. Как следствие, есть хочется чаще и больше. Особенно часто это встречается в том случае, если диета подобрана неправильно и не отвечает основным особенностям вашего организма.
Обычно чувство голода обостряется во время низкоуглеводных диет. Организм голодает, недополучает энергию и требует ее. Если вы по каким-то причинам не можете отказаться от такой диеты, то включите в свой рацион как можно больше овощей и фруктов, а также злаки. Но помните, что наиболее эффективный способ не только избавиться от лишнего веса, но и быть здоровым – это правильное питание и физическая активность.
Причина 8: проблемы со здоровьем
Иногда постоянное чувство голода играет роль особого маячка, который организм посылает, пытаясь сообщить о проблемах со здоровьем. Например, это недостаток витаминов и микроэлементов. Также одной из причин чувства голода могут быть генетические нарушения: может произойти сбой в работе гена, отвечающего за передачу в мозг сигнала о насыщении. При таких нарушениях под угрозой находится не только фигура, но и общее здоровье человека. Решить эту проблему самостоятельно невозможно, следует обязательно обратиться за консультацией к специалисту.
Есть еще одна нерешаемая без помощи врачей проблема, провоцирующая чувство голода, – это психические расстройства. В роли катализатора выступает стресс, нервные расстройства, депрессии. Есть и ряд других причин, влияющих на колебание аппетита, – например, гормональные нарушения. В любом случае, если чувство голода не покидает вас довольно длительное время и при этом вы соблюдаете все правила питания, то это повод обратиться к врачу.
Причина 9: влияние психологических факторов
Следует признать, что зачастую мы едим только потому, что нам скучно. Работа за ноутбуком, просмотр телевизора, чтение книги в уютном кресле – кто из нас хоть раз не грешил и не прихватывал за компанию тарелочку со сладостями? Решить проблему можно, пересмотрев свое отношение к еде. Мы едим для того, чтобы восполнить силы и энергию, а прием пищи – это физическая потребность, которая, конечно, может быть и приятной, но самое главное – должна быть полезной.
Есть ряд психологических трюков, которые помогают обмануть организм. Один из приемов – заменить большие тарелки на маленькие. Порция сократится, и ваш организм будет думать, что он получил достаточно пищи, раз тарелка уже пуста. Также пообещайте себе, что вы едите только в пределах кухни. Поверьте, количество ненужных перекусов заметно сократится. Работает и известное, эффективное правило: ешьте медленно, а пищу тщательно пережевывайте. Тогда у организма будет достаточно времени, чтобы передать в мозг сигнал о насыщении.
Причина 10: повышенная умственная деятельность
Важным обстоятельством является то, что чувство голода вызвано потребностью мозга, а не является физиологической потребностью всего организма. Именно мозг подает сигнал, требуя организм восполнить недостающую энергию. Чувство голода, вызванное умственной деятельностью, легко поддается коррекции повышением уровня глюкозы в крови. Прочие продукты для насыщения в данном случае окажутся неэффективными.
Организм, не получив достаточного уровня глюкозы, совсем скоро запросит добавки для восполнения недостающих элементов. Наилучшими источниками глюкозы для мозга станут крахмалистые углеводы: рис, хлеб, прочие зерновые продукты, орехи, бобы, картофель, кукуруза.
Причина 11: отсутствие физической активности
Если вы ведете малоподвижный образ жизни и не дружите со спортом, то будьте готовы к тому, что это косвенно скажется на протекании энергетического обмена в клетках и усвоении глюкозы. При потреблении большого количества пищи стенки желудка растягиваются, для насыщения ему необходимо больше пищи. Если при этом имеет место низкая двигательная активность, энергия не расходуется, организм делает запасы. Это может даже привести к психическим расстройствам и дисфункции мозговых центров, отвечающих за чувство голода и насыщение. Кроме того, гиподинамия вызывает скуку, что провоцирует желание жевать от нечего делать.
Причина 12: нарушенный режим сна
Американские ученые провели исследование, в котором приняли участие 68 тысяч человек. Результаты, которые они получили, говорят о том, что люди, которые спят 7-8 часов, менее склонны к набору веса и ожирению, чем те, кто спит по 5-6 часов. Именно поэтому недосып является одной из основных причин возникновения чувства голода. Гормон лептин отвечает за аппетит, а нарушение сна, недостаточное количество часов, проведенных в постели, замедляет процесс его выработки. Организм пытается восполнить нехватку лептина за счет пищи. Как результат – постоянное и неконтролируемое чувство голода.
Если ноги понесут вас перед сном к холодильнику, смело меняйте направление и отправляйтесь на пешую прогулку. Даже десятиминутная прогулка поможет избавиться от чувства голода. Будьте здоровы, не оставляйте шансов чувству голода!
ПОЧЕМУ смотрим
Фильмы ужасов дарят массу острых ощущений. Мы покрываемся мурашками,
отворачиваемся в особо опасные моменты и очень сопереживаем героям. А потом испытываем огромное чувство облегчения,
когда они,
герои(пусть и не в полном составе), побеждают маньяков,
упырей и убийц. Именно это и заставляет многих ходить на хорроры.
Кто любит этот жанр? Во‑первых,
те,
кому в реальной жизни не хватает адреналина и ярких событий. Их будни настолько спокойны и размеренны,
что учащенное сердцебиение и шевеление волос на голове при просмотре особо напряженной сцены(ну ты помнишь: осторожные шаги за дверью,
ме-е-едленный поворот дверной ручки…) только приятно разнообразят рутину.
Другая категория зрителей — те,
кто напуган событиями реального мира(секты,
терроризм,
катастрофы). Именно поэтому они стремятся… испугаться еще больше. Этакое бегство от кошмаров реальных к кошмарам иллюзорным.
Иногда ужастики помогают лучше себя понять. Что именно привлекает тебя в такого рода фильмах? Если тебе интересны злодеи,
вполне вероятно,
что в жизни ты слишком добрая и мягкая,
и агрессия,
которая есть в каждой из нас,
находит выход таким вот способом. Если ты ассоциируешь себя с жертвой,
то,
возможно,
тебе не хватает экстрима. Как только разберешься в себе,
поймешь,
что делать дальше: учиться говорить«
нет" или прыгать с парашютом.
Warning!
Избавляя от одних страхов, ужастики способны породить новые. Посмотрели« Челюсти» — боимся входить в море, посмотрели« Пункт назначения» — в самолет ни ногой. Но одно дело — разыгравшаяся фантазия, а другое — ночные кошмары и нервные срывы. Не пропускай тревожные звонки(и в случае их появления пропускай фильмы вроде« Звонка»). Иначе понадобятся сеансы психотерапии.ПОЧЕМУ читаем
Нагнать страх способен не только кинематограф, но и литература. «Трехмесячный малыш посмотрел на мать абсолютно взрослыми глазами и недобро усмехнулся…» Что, тебе уже не по себе? На то автор и рассчитывал.Однако в отличие от просмотра фильмов чтение книг реже вызывает негативные последствия. Зрительный образ воздействует на психику большинства людей куда сильнее. К тому же, читая, ты контролируешь ситуацию и, можно сказать, сама определяешь, насколько внешне отвратителен преступник и до какой степени тебе стоит его бояться. «Маньяки не выскакивают резко из-за кустов, саунд, нагнетающий атмосферу, не натягивает нервы до предела. Поэтому из книги гораздо проще вынырнуть и понять, что ты имеешь дело просто с буквами, а не с каким-нибудь разложившимся красавцем во весь экран. Того же Кинга я читаю с удовольствием, но не могу смотреть ни одной экранизации его произведений», — говорит посетительница одного из форумов.
Warning!
Людям с бурной фантазией жуткие книжки лучше все-таки отложить в сторону. Можно такого себе напридумывать, что ни одному кинематографисту не привидится. В страшном сне.ПОЧЕМУ изучаем
«Мое увлечение — маньяки, — признается форумчанка Эля, 19 лет. — Я читаю о них в прессе, Интернете, узнаю, как они дошли до жизни такой из документальных фильмов и криминальных новостей. Могу говорить о них часами. Друзья считают, мне пора к психиатру».Эля в своем странном увлечении не одинока. Иначе издательства не выпускали бы сериями книги о душегубах, в Сети не было бы тематических сайтов, а в социальных сетях не создавались группы. Не веришь? Набери в поисковике« Чикатило». Более пятисот тысяч результатов!
Людей с «маниакальным» хобби можно разделить на две категории. Первые ищут как можно больше информации о преступниках и их жертвах, чтобы« знать» врага в лицо, а его методы — наизусть и таким образом обезопасить себя. Эти бдительные товарищи не рассматривают почту у ящика(потому что в этот момент ты не контролируешь ситуацию за спиной), не выходят из квартиры, не посмотрев в глазок, и не входят в подъезд/лифт с незнакомцем. Кстати, весьма разумно поступают.
«Прочитала, что жертвы насильников отчетливо запоминают только их ботинки. Нападающий сбивает женщину с ног, приказывает лежать и не двигаться. Ни одежды, ни особых примет, ни тем более лица она, не видит. А значит, шанс поймать преступника стремится к нулю, — говорит Татьяна, 33 года. — Узнав об этом, я теперь« сканирую» с головы до ног всех подозрительных и неприятных субъектов в транспорте или на улице. Мне так спокойнее».
Вторые« маньяколюбы» интересуются деталями личной жизни и «специализацией» преступника. И пытаются понять, что именно привело человека к действиям, после которых его и человеком-то назвать нельзя. Чем больше узнают(вот причина, вот следствие), тем им спокойнее. Страх перед непонятным хоть немного, но отступает.
Warning!
Одно дело — интересоваться такими людьми и поэтому пролистывать Интернет и прессу, и совсем другое — испытывать яркие эмоции и даже возбуждение от получения подобной информации. Крайний случай, когда читающий начинает отождествлять себя с маньяком, еще хуже — подражать ему. Если понимаешь, что начинаешь перебирать в уме даты, цифры, имена жертв, не лишней будет консультация у психолога.ПОЧЕМУ разглядываем
Анонс в Сети« Катастрофа! Фото жертв» может по популярности конкурировать, пожалуй, только с банером« 103 способа похудеть» или« Голая Анджелина Джоли». Зачем нам все это(мы о жертвах, а не об Анджелине) видеть?«Просматриваю фоторепортаж с очередного теракта или катастрофы и думаю: до чего же может порой дойти человек в своей жестокости, фанатичности или глупости, — признается девушка Соня, 24 года. — Но вообразить, что в подобной ситуации могут оказаться мои родные и знакомые, не могу. Точнее, даже не думаю об этом».
Те, кто смотрят фото и видео« не для слабонервных», обычно не испытывают ни возбуждения, ни отвращения. Они скорее исследуют, любопытствуют, хотят узнать как можно больше об окружающем мире и возможных опасностях в нем, дабы в будущем постараться их избежать.
Warning!
Сюжеты, которые манят больше всего, как правило, являются прямым отражением личных потаенных страхов: смерти, боли, увечий. Поняв, чего именно ты больше всего боишься, поищи другой способ преодоления фобии. Не можешь оторвать взгляд от фото с последствиями техногенной катастрофы, вступай в организацию, которая борется за экологию, боишься смерти — поработай волонтером в хосписе или в онкоцентре, где люди каждый день сталкиваются с ней лицом к лицу.НЕСТРАШНЫЙ вывод
Все мы склонны тянуться не только к прекрасному, но и к ужасному — такова наша природа. Страх двигает нас вперед. Во время стрессовой ситуации мы собираемся, становимся сильнее, чувствуем, видим и слышим лучше, мобилизуем весь наш внутренний потенциал и действуем.Вы обращали внимание, что свеженький Android, прямо из коробки или после перепрошивки, просто летает? Но проходит некоторое время, и от былой скорости не остается и следа. Интерфейс системы становится задумчивым, запуск программ замедляется и даже то, что тормозить не должно в принципе, умудряется тормозить.
Почему это происходит и как с этим бороться? Давайте разбираться.
Обновления операционной системы и приложений
Каждое устройство поступает в продажу с актуальной на тот момент версией операционной системы, которая наиболее полно соответствует характеристикам данного гаджета. Если производитель выпустил для вашего смартфона или планшета, спустя некоторое время, обновление системы, то вы, несомненно, приобретете новые функции, но не факт, что устройство будет работать так же быстро.
То же самое касается некоторых приложений. Разработчики постоянно ориентируются на новые устройства и оптимизируют свои программы под их возможности. Поэтому некоторые программы после обновлений работают медленнее, чем до этого.
Как это исправить?
Вы должны сами сделать выбор между функциональностью и скоростью. Если у вас не слишком мощное устройство, то имеет смысл отказаться от новых версий ОС и приложений. Иногда хорошие результаты может дать переход на альтернативные, «облегченные» прошивки.
Фоновые процессы
Вы установили после покупки устройства три десятка программ и не собираетесь останавливаться? Вы думаете, что если приложение не активно, то оно не потребляет системных ресурсов?
Это не совсем так. Множество установленных программ автоматически загружаются при старте системы, потребляя ресурсы процессора и занимая память вашего устройства. Отдельно надо вспомнить различные живые обои и виджеты рабочего стола, большинство из которых не делают совершенно ничего полезного.
Как это исправить?
Отключите живые обои, виджеты рабочего стола и другие не очень нужные вам свистульки. Загляните в список фоновых приложений и остановите те из них, которые вам не нужны. Удалите программы, которыми вы не пользуетесь. Для тех пользователей, которые чувствуют в себе силы еще глубже погрузиться в тайны фоновых процессов Android, рекомендуем программу Autostarts.
Недостаток свободного места
Встроенные накопители вашего гаджета устроены таким образом, что, при почти полном заполнении, их быстродействие может существенно замедлиться. Это связано с методами, которыми производилась запись информации на внутреннюю флэш-память устройства. Поэтому, для быстрой работы устройства, очень важно, чтобы хотя бы четверть внутренней памяти оставалась свободной.
Человечество давно пытается разгадать загадку: что его ждет после смерти. В мифологии народов мира по-разному представлено видение загробной жизни. В основном же, по представлению древних, жизнь после смерти продолжалась в другом измерении. Поэтому особого страха они не испытывали , а просто заблаговременно готовились к ней и проводили все необходимые в связи с наступлением смерти ритуалы.
С зарождением религии представления о смерти изменились. Христианская и религии говорят о существовании рая и ада, в которые люди неизбежно попадают после смерти. А вот кто где окажется, зависит от личных заслуг. Те, кто жил по законам Божьим, попадают в рай, тех же, кто грешил и не покаялся в своих грехах, дорога неизбежно ведет в ад. Исходя из представлений другого религиозного направления - буддизма, человек со смертью переживает процесс , суть которой заключается в посмертном перевоплощении души.
Экстрасенсы и ясновидящие также видят загробную жизнь по-разному: одни узрели свет в конце тоннеля, другие видят рай и ад, третьи утверждают, что люди являются инопланетными существами, которые на Земле проходят своеобразное боевое крещение, четвертые говорят о душах умерших людей как об энергетических сгустках, существующих в параллельных мирах и т.д.
Существуют и скептики, которые вообще не верят в загробную жизнь и считают, что со смертью тела умирает и душа.
Несмотря на большое количество гипотез о существовании жизни после смерти, вопрос остается открытым. По крайней мере, те, кто узнал правду, так и не вернулись, чтобы сообщить ее человечеству. А неизвестное, как вы знаете, пугает.
Страх перед болью
Этот вид страха носит физический характер. Человеку, как всякому биологическому существу с чувствительной нервной системой, свойственно испытывать чувство боли. У большинства возникает страх перед сильной болью, с которой связывают и процесс смерти. Люди, у которых возникают мысли о совершении суицида, в первую очередь испытывают именно этот страх. Одни его преодолевают, а другие, в конечном счете, решают, что жизнь не так уж и плоха. Если смотреть более глобально, страх перед смертью в связи с ожиданием боли хотя бы раз в жизни посещает практически всех людей.
Другие виды страха перед смертью являются второстепенными, а порой и просто надуманными под влиянием сложившихся у человека представлений о нравственности.
