От качественной работы поджелудочной железы зависит функционирование эндокринной и пищеварительной систем. Поджелудочную железу психосоматика рассматривает как орган, страдающий из-за эмоциональных переживаний индивида. Тщательно скрываемая человеком потребность в любви и подавление эмоций приводят к сбоям в выработке необходимых для организма ферментов и гормонов.
Частые причины заболеваний поджелудочной железы
Среди физиологических факторов, ведущих к развитию патологий поджелудочной железы, называют:
- атаки бактерий;
- остеохондроз;
- желчнокаменную болезнь;
- заболевания желчного пузыря;
- злоупотребление жирной, сладкой пищей и алкоголем;
- травмы;
- язва желудка;
- кишечные инфекции;
- заболевания кровеносной системы.
Психосоматика рассматривает все заболевания как результат негативных установок в мыслях человека. Это ответвление психотерапии утверждает, что патологии развиваются из-за негативных эмоций, образа мыслей и характера человека. Именно они создают предпосылки для того чтобы внешние факторы смогли пробить естественные защитные барьеры организма.
Для патологий поджелудочной железы выделена своя группа психосоматических причин:
- стремление контролировать все вокруг;
- желание сделать окружающих абсолютно счастливыми;
- жадность;
- отрицание эмоций;
- подавляемый гнев;
- желание любви и заботы.
Ученым удалось доказать, что мысли человека имеют огромное влияние на состояние его организма. Изменение эмоционального настроя и правильная формулировка мыслей позволяют надолго забыть о патологиях поджелудочной железы без изнурительной терапии. Установить контроль над сахарным диабетом, панкреатитом психосоматика помогает при помощи внутренней энергии.
Психосоматические причины панкреатита
Панкреатит характеризуется внезапностью проявления и необратимостью внесенных изменений. Среди основных признаков патологии выделяют:
- Тошноту, сменяющуюся рвотой, после которой не наступает облегчения.
- Повышенное газообразование и нерегулярный стул.
- Хроническую слабость и недомогание.
- Боль в подреберье.
- Учащенное сердцебиение, сопровождаемое одышкой.
Психосоматика панкреатита позволила составить портрет человека, предрасположенного к развитию заболевания. Патология поражает людей умных, сильных, амбициозных, которые стремятся достичь больших высот, чтобы осчастливить всех своих родных и знакомых. Таким людям свойственно чрезмерно контролировать жизнь близких. Излишняя опека и забота обычно вызываются неудовлетворенной потребностью в любви и внимании. Стремление показать себя сильной и независимой личностью только усугубляет ситуацию.
Наблюдения показывают, что панкреатит поражает и людей, не умеющих или не желающих доводить дела до логического конца. Постепенно отсутствие организации сказывается и на способности усваивать информацию, обрабатывать, осмысливать ее. Панкреатит дает о себе знать в момент, когда человек перестает анализировать информацию, делать выводы из пережитого и накапливать необходимый опыт.
Факторы, способствующие развитию диабета
Диабет развивается по одному из двух сценариев:
- Первый тип. После поражения клеток поджелудочной железы, ответственных за выработку инсулина, человеку требуются регулярные инъекции этого вещества для снижения уровня сахара в крови.
- Второй тип. Инсулиннезависимая патология.
Диабет поражает людей, склонных к альтруизму. Большинство пациентов оказываются личностями, склонными к попыткам осуществить сразу множество своих желаний. У них остро развито чувство справедливости и сострадания. Им хочется, чтобы от каждого счастливого момента в их жизни удавалось «погреться» и всем знакомым. Первой причиной развития сахарного диабета психосоматика считает нереальность желаний. Человеку необходимо научиться баловать только себя и говорить «нет» тем, кто не умеет отличать доброту от слабости.
Луиза Хей рекомендует таким людям научиться любить себя и свою жизнь. Они не смогут получать сладкое извне до тех пор, пока не научатся радоваться моментам, происходящим в настоящее время. Погоня за мечтами и планами лишает возможности жить.
Второй причиной заболевания называют эмоциональную пустоту. Эмоциональное напряжение из-за попыток придумать способ сделать окружающих счастливее часто вызвано потребностью в дополнительной заботе и ласке. Проблемой больного является его неспособность открыто заявить о своих желаниях. Грусть из-за недостатка нежности обеспечивает пустоту, которая и заполняется диабетом.
Эта форма патологии чаще всего встречается у детей, страдающих от недостатка внимания со стороны родителей.
При этом Луиза Хей укзывает на то, что недостаток отцовской любви намного чаще приводит к сахарному диабету у детей.
Лууле Виилма утверждает, что патология способна развиваться благодаря подавляемому гневу. Чем чаще человек старается проявить такт и вежливо промолчать в ответ на грубость, повторяющуюся с завидным постоянством, тем больше он рискует. Для сдерживания подавляемой злости организм требует потребления жирной и сладкой пищи. Если ему в этом отказать, то негативная энергия обрушится на поджелудочную железу, разрушая ее способность контролировать сахарный обмен. При подобным подходе становится проще определить, почему развивается ожирение без потребления жиров.
Психосоматические причины опухоли островковых клеток и рака поджелудочной железы
Развитие рака поджелудочной железы обычно протекает без симптомов. Патология обнаруживается случайно при обследовании или уже на поздних стадиях. Заболевания напрямую связаны с гормональной функцией поджелудочной железы. Психологические причины устойчивых гормональных нарушений кроются в отсутствии навыка справляться со своей жадностью и злобой.
Исследователи установили, что алчность и жадность, которую человек не стремится обуздать, постепенно вносят свои поправки в гормональную функцию организма. Запущенные случаи способствуют развитию рака щитовидной и поджелудочной железы, надпочечников.
Предпосылкой к развитию злокачественной опухоли психосоматика считает и противостояние человека с окружающим миром. Синельников в своих работах указывает, что во внимание принимается только активная фаза этого противостояния, вызывающая у человека яркие негативные эмоции, чаще всего злость. Многим приходится остро переживать некоторые неприятные ситуации в своей жизни. Когда это состояние затягивается, возникает вероятность образования злокачественной опухоли.
Вызываются неумением контролировать свои эмоции и страхом говорить о своих чувствах с окружающими. Психосоматические факторы, способствующие развитию болезней, требуют профилактики и лечения на духовном и эмоциональном уровнях. Воздействие химическими препаратами и даже травами обеспечивает временное сдерживание симптомов, но не устраняет причину их появления.
В книге Луизы Хей «Исцели свое тело» описаны психологические причины развития болезней поджелудочной железы. По мнению автора, ментальное и телесное здоровье зависит только от самого больного.
Основные причины болезней
К дисгармонии поджелудочной железы приводят психосоматические проблемы. Знание метафизических причин позволит избежать развития опасных заболеваний.
По мнению Луизы Хей, к болезням приводят негативные установки. Диабет прогрессирует по следующим причинам:
- Отсутствие положительных эмоций.
- Глубокое горе.
- Потребность всех контролировать.
- Тоска по несбыточному.
К воспалению поджелудочной железы приводят такие негативные установки, как безысходность, гнев, неприятие. У человека возникает чувство страха перед жизнью. Иногда ему кажется, что она утратила свою привлекательность.
Люди, у которых диагностируется воспаление поджелудочной железы, часто испытывают желание контролировать жизнь всей своей семьи. Обычно им хочется осчастливить абсолютно всех.
Одновременно этих людей отличает сдержанность суждений, эмоций. Человек, страдающий патологиями поджелудочной железы, слишком дипломатичен, часто терзается чувством вины. Нередко у него появляется ощущение беспомощности. Оно возникает из-за того, что все получается совсем не так, как он себе придумал, а у него нет сил что-либо изменить.
Также лицо, страдающее заболеванием поджелудочной железы, испытывает дефицит любви. Ему сложно прощать другого человека. Острый приступ панкреатита нередко возникает тогда, когда он окунается в свои мысли и переживания.
О чем говорит Луиза Хей
Одним из видных лидеров движения самопомощи является Луиза Хей. Она считается крупнейшим специалистом в области психосоматики. Именно ей принадлежит идея таблицы возможных метафизических причин заболеваний поджелудочной железы.
Это достаточно удобная разработка. Но перед тем, как начать работу с таблицей, нужно учесть, что организм каждого человека функционирует индивидуально.
Переплетение следствий и причин может отличаться. У некоторых больных, помимо проблем с поджелудочной железой, наблюдается целый «букет» болезней. Поэтому, прежде чем углубляться в психологию, рекомендуется обратиться за помощью к квалифицированному гастроэнтерологу.
Современная традиционная медицина относится к психосоматике настороженно. Она прибегает к ней в исключительных случаях. Но таблицы Хей действительно могут помочь врачам вылечить то или иное заболевание поджелудочной железы. Они способны определить причину патологии и связать ее со следствием. Ускорению выздоровления сопутствует разрешение конфликта. Но лекарственную терапию оно не заменяет.
Особенности методики
Главным принципом метода Луизы Хей считается правильное восприятие жизни. Человек является хозяином своего тела. Для того чтобы купировать риск развития заболевания поджелудочной железы, он обязан сам отформатировать мышление. Главная мысль звучит так: «Окружающий мир является зеркалом, которое отражает меня. Какой заряд энергии я отдаю, такой и получаю взамен».
К 3 важным моментам методики следует отнести:
- любовь к собственной личности;
- положительное отношение к себе;
- визуализация и восприятие.
Любить себя — это означает полностью принимать свою личность, со всеми достоинствами и недостатками. Один известный психолог однажды сказал: «Не стоит влюбляться в лужу из-за того, что там отражается солнце. Светило можно увидеть на небе. Нужно просто принять факт ее наличия».
Как работают аффирмации
Под аффирмациями понимаются положительные установки. Они помогают человеку, страдающему заболеваниями поджелудочной железы, почувствовать себя в безопасности, наладить контакт со вселенной, а потом стать полностью довольным собой.
Если аффирмации будут регулярными, боязнь будущего сойдет на нет, исчезнет нежелание адекватно воспринимать себя, одобрять свою деятельность или внешность. Отступит риск развития болезней поджелудочной железы.
Повторять аффирмации нужно в любое удобное время. Это можно делать перед сном, после пробуждения. Ориентируясь по ситуации, надо прослушивать их от 300 раз/24 ч.
Луиза Хей подчеркивает, что основой здоровья поджелудочной железы является связь любви и благодарности. Огромное значение имеет отказ воспринимать свое заболевание как проблему. Каждую клеточку организма необходимо заполнить любовью к себе.
Поджелудочная железа является олицетворением сладости. Избавиться от проблем с этим органом хорошо помогает аффирмация «Моя жизнь сладка».
Людям с диабетом поможет следующая позитивная установка: «Это мгновение наполняется радостью. Боль ушла. Я абсолютно свободный человек. У меня есть силы принимать верные решения. У меня есть потребность наслаждаться всем, что со мной происходит. Я прощаюсь со своим прошлым. Меня больше ничего не беспокоит».
Лицам, страдающим воспалением поджелудочной железы, полезна следующая аффирмация: «В моей жизни все хорошо. Я люблю и одобряю себя. Я являюсь хозяином своей жизни и источником радости».
Подобные аффирмации позволяют избавиться не только от проблем с поджелудочной железой. В таблице можно отыскать положительные установки для борьбы с патологиями позвоночника, спины, костей.
Напоследок
Для проведения таких «аутотренингов» при болезнях поджелудочной железы хорошо подходит выходной день. Нужно обеспечить спокойную обстановку. После завершения сеанса рекомендуется сходить на прогулку, принять контрастный душ.
Также при заболеваниях поджелудочной железы помогают медитации «Внутренний ребенок», авторство которых принадлежит доктору Хью Лину. Полное выздоровление возможно только при сочетании методики Луизы Хей с медикаментозной терапией.
Поджелудочная железа - орган системы пищеварения, который имеет смешанную функцию.
Экзокринная функция железы заключается в выделении панкреатического сока, в котором содержатся пищеварительные ферменты, необходимые для переваривания пищи.
Эндогенная же функция заключается в выработке гормонов и регуляции обменных процессов. Поджелудочная железа является вторым по размеру органом пищеварения (после печени), правильная работа данного органа важна для здоровья всего организма.
Практически все заболевания поджелудочной железы сопровождаются болевыми ощущениями. Боль может концентрироваться в следующих областях: поясница, ребра, левая часть грудной клетки. Усиление болевых ощущений наблюдается во время дыхания или совершения движений.
Рассмотрим недуги поджелудочной железы:
- панкреатит;
- сахарный диабет 1 типа;
- доброкачественные и недоброкачественные опухоли;
- муковисцидоз;
- панкреонекроз;
Панкреатит - воспаление поджелудочной железы, сопровождающееся структурным изменением ткани органа.
Помимо боли панкреатит также сопровождается: повышением температуры, рвотой, тошнотой, нарушением работы пищеварительного тракта, изменением цвета кожи.
При сахарном диабете 1 типа поджелудочная железа либо перестает вырабатывать достаточное количество инсулина, либо перестает вырабатывать инсулин совсем, что вызывает повышение кол-ва сахара в крови человека. В данном случае больному необходимо постоянное введение инсулина. При отсутствии своевременного введения препарата могут возникнуть: тахикардия, потливость, гипогликемическая кома.
Наличие опухолей мешает качественной работе поджелудочной железы, вследствие чего орган не способен вырабатывать достаточное количество ферментов.
Симптомы заболевания очень трудно выявить на ранней стадии, зачастую обнаружить заболевание удается лишь, когда опухоль сильно увеличивается в размере.
Муковисцидоз - наследственное заболевание, при котором происходит закупорка желез, ЖКТ и бронхиального древа, на фоне чего наблюдаются нарушения в работе поджелудочной железы и вторичная форма недостаточности данного органа.
Панкреонекроз является тяжелым осложнением панкреатита, сопровождающееся деструкцией(разрушением) поджелудочной железы. Происходит сбой механизма внутренней работы железы из-за чего развивается некроз тканей органа.
Среди наиболее частых физиологических причин заболеваний поджелудочной железы врачи выделяют:
- желчнокаменная болезнь;
- гастрит, язва желудка;
- травма желудка;
- остеохондроз;
- чрезмерное употребление алкоголя и жирной пищи, курение;
- кишечные инфекции;
- бактерии;
- патологии кровеносной системы и желчного пузыря.
В большинстве случаев возникновение панкреатита связано с желчнокаменной болезнью или злоупотреблением алкоголем.
Негативная установка
Помимо физиологических причин также ведется изучение психосоматических причин, вызывающих болезни поджелудочной железы.
Психосоматика - ответвление психотерапии, изучающее случаи, при которых болезни берут свое начало в мыслях, эмоциональном состоянии и характере человека. Таким образом, утверждается, что болезнь человека в большинстве случаев возникает не из-за внешних факторов (вирусы, инфекции), а из-за внутренних установок, негативных эмоций и дисгармонии в жизни человека.
Ученые, занимающиеся психосоматикой выделили отдельный ряд психосоматических причин для каждой группы болезней.
Рассмотрим причины возникновения недугов поджелудочной железы с точки зрения психосоматики:
- алчность;
- отрицание эмоций, желание все контролировать;
- неудовлетворенная потребность в любви;
Безудержную жадность и злобу в психосоматике связывают с нарушением гормональных функций. Наиболее часто это приводит к нарушению функций щитовидной или поджелудочной желез, развитию опухолей. Также, появление рака часто означает то, что человек находится в активной фазе противостояния между собой и внешним миром, остро переживает произошедшую недавно ситуацию, вызвавшую у него негативные эмоции.
Самой распространённой причиной возникновения проблем с поджелудочной железой является желание подчинить все контролю. Человек чувствует себя неудовлетворенным собственной жизнью и в панике пытается взять все под свое управление.
Таким образом, возникает иллюзия порядка и защищенности, подкрепляемая внутренней тревогой, что не дает человеку расслабиться и по-настоящему насладиться жизнью. Человек находится в постоянном напряжении, часто он начинает убегать от выражения собственных эмоций, так как боится, что не сможет взять их под контроль. Такая ситуация часто возникает у людей, болеющих диабетом.
Также, важной причиной возникновения заболеваний поджелудочной является неудовлетворенная потребность в любви и внимании.
Наиболее часто проблемы с данным органом связаны с нехваткой теплых чувств со стороны отца.
Человек ощущает себя ненужным, отстраненным от собственного рода, ощущает, будто лишен надежного укрытия и опоры.
Если ребенок чувствовал, что его не признают родители, то это может привести к психосоматическим болям в районе поджелудочной, а впоследствии к возникновению опухолей.
Неудовлетворенная потребность в любви также может привести к постоянному ощущению нехватки чего-либо, это могут быть, как желание признания, так и беспрерывный голод. Данные эмоциональные переживания провоцируют увеличение размеров поджелудочной железы, из-за усиления ее работы, ведь человек подсознательно пытается найти возможность компенсировать свою неудовлетворенность.
Стоит отметить, что ощущение неудовлетворенности также способно спровоцировать возникновение таких заболеваний, как анорексия и булимия. Данные недуги впоследствии отрицательно сказываются на работе поджелудочной железы и пищеварительной системы в целом.
Несколько негативных установок, часто использующиеся людьми:
- Не осталось ничего приятного. Все наполнено тоской.
- Мне необходимо все контролировать. Нет времени на отдых.
- Есть лишь напряжение. Я чувствую один гнев.
До 60% случаев диагностированного панкреонекроза заканчиваются летальным исходом. Здесь подробно о сути патологии и прогнозе на восстановление после операции.
Гармонизирующие мысли
Для того, чтобы избавиться от психосоматических болезней необходимо правильно установить причину возникновения недуга. В этом может помочь работа с психологом или психотерапевтом, посещение групповых занятий, использование гармонизирующих установок.
Психотерапевты советуют использовать способы нейтрализации негативных эмоций, медитации и умеренные занятия спортом.
Гармонизирующие мысли - установки, направленные на создание позитивного мышления, с целью избавить человека от психосоматических болезней. Человек может проговаривать данные установки каждое утро перед зеркалом или сразу после того, как проснулся. Также, можно использовать гармонизирующие мысли перед сном или в любой момент дня для улучшения настроения.
Примеры гармонизирующих мыслей:
- Я люблю и принимаю себя. Я даю себе тепло и защиту.
- Я разрешаю себе расслабиться и насладиться тем, что дает мне жизнь.
- Этот миг состоит из радости. Я чувствую энергию этого дня.
- Я отпускаю свои сожаления, свою тоску. Я выбираю радоваться тому, что у меня есть сейчас.
Ученые, занимающиеся психосоматикой видят выход из болезни в первую очередь в обретении душевного спокойствия, учат любить жизнь. Психосоматика показывает, как тело связано с разумом и какой силой могут обладать наши мысли.
Панкреатит представляет собой воспалительно-некротический процесс в тканях поджелудочной железы, который может быть вызван различными причинами. Заболевание сопровождается тяжелой интоксикацией, поражением практически всех органов и систем, часто приводит к летальному исходу.
Наряду с традиционными причинами, развитие заболевания могут спровоцировать негативные мысли
Что такое психосоматика
Термин «психосоматика» происходит от латинских слов, которые в переводе означают «душа» и «тело». Это особое альтернативное направление в медицине, которое занимается изучением психологических причин, вызывающих развитие различных болезней внутренних органов.
Большое значение эта наука получила в исследовании таких болезней как бронхиальная астма, вегето-сосудистая дистония, панические атаки и идиопатическая - возникающая без видимой причины - артериальная гипертензия.
При многих патологиях прослеживается связь между типом личности, психологическим дискомфортом и развитием вполне реального заболевания, которое еще сильнее усугубляет состояние человека.
Когда медицинские обследования не находят явной причины болезни, то скорее всего ею является такие психологические состояния как гнев, депрессия, раздражение или банальная усталость. В таких ситуациях лечение медикаментозными препаратами без работы с психикой не приведет к положительному результату.
Постоянное нервное напряжение и хронический стресс опасны не только для психического, но и для физического здоровья человека
Именно исследованием психологических причин разных болезней и занимается психосоматика. Рассмотрим, какова ее роль в развитии панкреатита.
Причины развития панкреатита
Существует две формы этой болезни: острая и хроническая, каждая из которых сопровождается определенными симптомами и синдромами. В их развитии могут сыграть значение следующие причины:
- Механическая закупорка или спазм протоков, которые приводят к нарушению оттока секрета из поджелудочной железы. В результате секрет застаивается и развивается воспалительный процесс. Такая закупорка может быть вызвана аскаридами, рубцами, доброкачественными или злокачественными новообразованиями.
- Острая или хроническая интоксикация вследствие приема алкоголя, некоторых лекарственных средств, отравляющих веществ, воздействия аллергенов.
- Травматическое повреждение органа, инфекционные процессы.
Несмотря на существование более 20 возможных причин развития панкреатита, ни одна из них не бывает определяющей в развитии болезни. Так, у одних пациентов, длительно принимающих алкоголь, нет этой проблемы, а у других панкреатит развивается после первого употребления бокала шампанского. Возможно, все дело именно в психологическом состоянии пациента.
Тщательный сбор анамнеза, в том числе и вопросы о психологическом состоянии, обязательный пункт при осмотре пациента врачом
Получается, что помимо основной причины, всегда есть психологическая составляющая развития панкреатита, а иногда психологические причины болезни выходят на первый план и являются определяющими в развитии воспалительного процесса.
Научное обоснование психосоматических причин панкреатита
Механизм развития панкреатита неразрывно связан с неправильным питанием и нарушением регуляции гормонов и ферментов.
Большинство психосоматических факторов, провоцирующих возникновение панкреатита, можно объяснить с точки зрения науки.
Несбалансированный рацион, избыточный вес и переедание. Плохое настроение, депрессию, усталость человеку легче всего «заесть». Никто не «заедает» депрессию полезными овощами и фруктами. Для борьбы с психологическим дискомфортом люди обычно выбирают сладости, газировку и другие малополезные продукты. Все это приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.
Безобидные, казалось бы, сладости не только поднимают настроение, но и могут стать причиной тяжелых заболеваний
Алкоголь. Выделяют отдельную форму алкогольного панкреатита, который связан с употреблением алкоголя и его суррогатов. Хотя алкоголь является вполне осязаемой причиной, но вот проблема алкоголизма лежит именно в психологии пациента.
Нарушение гормональной регуляции. Все процессы в организме человека протекают под влиянием гормонов. За выработку ключевых гормонов, которые активируют работу всех желез внешней и внутренней секреции, отвечает головной мозг. Нормальная работа этого органа зависит от психологического фона и умонастроения человека.
Малоподвижный образ жизни. Психологически нездоровый человек предпочитает вести малоподвижную, неактивную жизнь, где нет места нормальной физической нагрузке. Это приводит к нарушению работы не только поджелудочной железы, но и всего организма.
Гиподинамия – один из главных врагов современного человечества
Как объясняет психосоматика развитие панкреатита
Психосоматическая теория развития панкреатита базируется на эмоциях, которые могут вызвать болезнь. Это гнев, страх, радость, интерес и грусть. Все эти эмоции, управляя разумом человека, могут привести к развитию патологии, которое происходит вследствие разных причин:
Психотипы, подверженные риску заболевания
Психосоматика утверждает, что существуют определённые психологические типы людей, которым особенно стоит опасаться развития панкреатита. Это:
- Люди, которые в детстве недополучили ласки и любви. Когда болезнь вызывает увеличение внимания и заботы к их персоне, то вскоре она становится хронической. Мнимый дискомфорт и жалобы перерастают в серьезную патологию.
- Сильный волевой тип личности, который стремится контролировать все аспекты своей жизни. Проблемы в семье или на работе приводят к постоянному самобичеванию и самокопанию, которое выливается в реальную болезнь.
Желание контролировать абсолютно все в жизни может стать одной из причин заболевания
- Слабые, безвольные люди, склонные потакать всем своим слабостям и капризам. У этого типа личности чаще остальных появляются болезненные зависимости, которые они не могут контролировать и на этом фоне развиваются тяжелые болезни.
Принципы лечения с точки зрения психосоматики
Терапия психосоматических проблем заключается в серьезной и постоянной работе над собой. Если при возникновении панкреатита, специалисты не находят каких-либо серьезных причин для его развития, то нужно обратить внимание на свой психологический фон и образ мыслей.
Нужно помнить, что в острую фазу болезни, ни одна светлая мысль не поможет пациенту. Тут придет на помощь только лекарственная терапия или хирургическое вмешательство, с которыми нельзя медлить.
Роль психосоматики в большей степени направлена на предотвращение недуга и лечение хронического воспалительного процесса в поджелудочной железе. Какие методы можно использовать:
Панкреатит – это многофакторное заболевание. Причиной его развития может стать как инфекция, так и надуманная проблема. Следует заботиться о своем психологическом здоровье не меньше, чем о телесном, и тогда у болезни не останется шансов.
О возможных психосоматических причинах заболевания смотрите в видео:
