Акробатика известна с древних времен и сначала использовалась только артистами цирка, которые выступали под куполом. Сейчас это полноценный вид спорта, который требует постоянных тренировок. В нем делается упор на силу спортсмена, его гибкость и ловкость.
Занятия акробатикой: за и против
Часто при желании отдать ребенка в секцию возникает сдерживающий фактор - риск травмирования. При этом нужно понимать, что после записи на тренировки его не будут обучать сложным трюкам. Нагрузка поступает дозировано, по мере накопления опыта и навыков.
Акробатика для детей направлена на развитие гибкости, растяжки и физической силы
Первоначально юные спортсмены занимаются простейшими упражнениями. А переходят на следующий этап сложности, только когда действительно становятся к этому готовы физически и морально.
К тому же во время выполнения сложных элементов используются различные страховочные и защитные приспособления. Профессиональные тренеры знают технику безопасности и выполняют ее, поэтому травматичность при занятиях сводится к минимуму.
А теперь перейдем к пользе. Что дают ребенку занятия этим спортом:
- Отличная физическая подготовка, сильные мышцы, правильная осанка.
- Развитие ловкости, координации движений, хорошая гибкость и растяжка.
- Возможность направить энергию непоседы в правильное русло, избавиться от лишних калорий и иметь красивую фигуру.
Плюс к этому укрепляется иммунитет, тренируется сердце, легкие и опорно-двигательный аппарат. Полезно это и для психического развития - уходят негативные мысли и стрессы, появляется хорошее настроение и жизненная активность.
Спортивная акробатика для детей: разновидности
Виды акробатики:
- Спортивная. Это профессиональные тренировки, которые требуют от маленького спортсмена большого вложения сил и усердия в достижении высот. Они основываются на точном выполнении требований тренера. Оптимальный возраст для начала занятий - 7 лет.
- Цирковая. Этот вид проще, а попасть на тренировки можно гораздо раньше - с трех лет. Сначала занятия у малышей будут похожи на обычную гимнастику, цель которой - общее укрепление и физическое развитие.
- Акробатика на батуте. Ребята обожают эти секции, ведь они помогают избавиться от лишней энергии, зарядиться позитивом и интересно провести время. На таких занятиях идет обучение кувыркам в воздухе, красивым прыжкам, стойкам. Во многих спортзалах и клубах есть возможность занятий вместе с родителями.
Посоветуйтесь со своим малышом, чего ему хочется больше. Можно начать с цирковой акробатики, а если ему понравится, перейти к спортивной. Не забудьте поговорить с педиатром о записи на тренировки.
Наталья Ильюхина
Акробатика для детей – это не только завораживающее своей красотой зрелище, но и всестороннее развитие ребенка. Спортивная секция помогает малышам лучше чувствовать свое тело, координироваться в пространстве, дарит желаемую гибкость и подвижность. Нужна ли вашему чаду такая гимнастика, решать, безусловно, вам.
Но давайте поговорим подробнее, что может дать секция акробатики вашим детям.
Что делают на занятиях?
Спортивная акробатика для подрастающих детей – немаловажная ступень в правильном развитии малыша. Посещая занятия, он выплескивает скопившуюся энергию, заряжается положительными эмоциями, общается со сверстниками.
Ученые доказали, что для подрастающих детей очень важно много двигаться. Это улучшает обменные процессы в организме, помогает телу правильно развиваться, психологическое состояние ребенка становится лучше.
Особое внимание на занятия гимнастикой и акробатикой для детей стоит обратить родителям очень подвижных, или, как сейчас принято говорить, гиперактивных ребятишек. Очень часто мамы и папы таких «активистов » просто не в силах направить энергию своего отпрыска в мирное русло. А если запрещать сыну или дочери в жесткой форме активно играть дома, то можно навредить здоровью чада.
Сдерживание энергии не принесет ничего хорошего. Поэтому таким детям будет просто необходима спортивная секция, там они в процессе игры смогут выплеснуть свою активность и начнут вести себя дома намного спокойнее.
Кстати, акробатика и гимнастика считаются занятиями, наиболее приспособленными под детский организм. Нагрузка при тренировках распределяется равномерно, что позволяет растущему организму развиваться правильно. Помимо этого акробатика для детей – это своего рода развлечение.
Мальчики и девочки учатся бороться со своими страхами, чувствовать и слушать свое тело, у ребят формируется самооценка, они привыкают работать в команде. Все это весьма полезные для жизни навыки.
Еще один несомненный плюс, которым многих привлекает акробатика для детей – ее красочность. Малышам нравится чувство того, что они участвуют в некой сказке, поэтому занятия поднимают настроение и дарят массу положительных эмоций.
Какая бывает акробатика?
Наиболее распространенными направлениями акробатики в настоящее время является:
- Спортивная;
- Цирковая;
- На батуте.
Конечно, спортивная акробатика – это непросто секция, а профессиональные занятия. Чтобы добиться успеха, малышу придется много работать, беспрекословно слушать тренера и стремиться к победе.
На такие занятия лучше водить детей с 7 лет и старше, которые могут принять решение, хотят ли они серьезно заниматься спортом или им это неинтересно. Через силу заставить чадо выполнять упражнения не получится. Такой подход может закончиться либо переломом, либо психологической травмой.
А вот занятия цирковой акробатикой подойдут для детей младшего возраста. Туда обычно берут с трех лет. Первый год цирковая акробатика – своего рода гимнастика. У малышей будет много упражнений на общую физическую подготовку, растяжка, изучение несложных трюков как одиночных, так и групповых.
Цирковая акробатика поможет ребенку лучше чувствовать свое тело, разовьет гибкость, выносливость. Это будет неплохой ступенью для тех, кто мечтает в дальнейшем заниматься профессионально.
Акробатика для детей на батуте – отличная возможность для подвижных крох избавиться от энергии. На занятиях дети не просто прыгают на батуте, они под руководством опытных тренеров учатся делать различные кувырки, стойки и красивые прыжки. Помимо этого на тренировках будет общая физическая подготовка и растяжка.
Занимаясь на батуте, малыш учится лучше владеть телом, чувствовать его. В общем, маленькие спортсмены просто светятся от счастья после упражнений на батуте. Кстати, сейчас во многих городах есть спортивные клубы, где гимнастика на батуте проводится одновременно и для родителей, и для детей. Это отличная возможность поддержать себя в прекрасной форме и побыть со своим чадом.
Есть ли травмы при занятиях?
Многих родителей пугает секция акробатики из-за волнения за своего спортсмена. Мамы и папы не хотят, чтобы их сын или дочь получили травму. Но все не так страшно. Если не обучать малыша каким-то опасным упражнениям дома, а отвести его к профессионалам, то риск травмироваться у вашего чада будет минимален.
Не стоит думать, что как только вы приведете малыша, его заставят выполнять сложные трюки. Первое время дети занимаются физической подготовкой и осваивают простейшие упражнения. В дальнейшем их группируют, создавая более сложные комбинации. Но делается это лишь в том случае, если ваш сын или дочь с легкостью выполняют простые элементы.
Каждый нормальный родитель мечтает дать своему ребенку только самое лучшее, воспитать его здоровым и интеллектуально развитым человеком. Отличной базой для хорошей физической подготовки вашего ребенка могут стать занятия спортивной акробатикой.
Акробатика (с греческого - ходить по краю) включает в себя ходьбу по канату или бревну, прыжки на батуте. Занятия акробатикой для детей чрезвычайно полезны, они развивают координацию движений и чувство равновесия. Если в дальнейшем ваш ребенок выберет другой вид спорта, акробатические навыки ему пригодятся везде: в фигурном катании, футболе, в гребле и плаванье. Особенно необходима акробатика очень активным деткам: их неуемная энергия, наконец, пойдет в правильное русло. Акробатика для детей гарантирует гармоничное развитие всех групп мышц детского организма, благодаря различным типам упражнений и степени нагрузки.
Акробатические прыжки на батуте
Все дети просто обожают прыгать на батуте. А между тем многие родители не представляют, какую пользу могут принести такие прыжки маленькому организму, если заниматься ими правильно. Прыжки на батуте очень хорошо тренируют позволяют отлично ориентироваться в пространстве. Во время таких занятий равномерно тренируется все тело, а не какая-либо отдельная группа мышц. Отлично подойдет такая акробатика для начинающих детей, ведь прыгать на батуте могут даже совсем маленькие детки. Такой вид физических упражнений подарит вам и вашему ребенку массу позитивных эмоций и зарядит отличным настроением на весь день.
Гимнастическо - акробатические упражнения
Сложно выделить какой-нибудь основной вид упражнений в , настолько богата она разнообразными элементами. Сюда относятся кувырки и перевороты, занятия на турниках и кольцах, сложные акробатические фигуры в вольной программе. Выполняя ребенок получит не только удовольствие от тренировки, но и приобретет красивую, правильную осанку, рельефную мускулатуру. Также акробатика для детей положительно влияет на обменные процессы в растущем организме. При правильном подборе комплекса упражнений можно даже скорректировать работу внутренних органов.
Цирковая акробатика
Этот вид акробатики немного отличается от основного определения и сейчас набирает все больше популярности среди детей. В большое внимание уделяется растяжке и умению балансировать. Балансируя на канате, ваш малыш научится не только владеть своим телом, но и освоит азы актерского мастерства, научится работать в коллективе.
Спортивная акробатика для детей обеспечит не только хорошую физическую подготовку, но и окажет благотворное влияние на психическое и умственное здоровье. У детей улучшается память, повышается скорость мышления. На акробатических занятиях нагрузка направляется не только на мускулатуру, также тренируется дыхание, что положительно сказывается на работе легких и сердца, да и всего организма в целом.
Роль тренера в тренировках
Конечно, все положительные стороны акробатики сведутся к нулю, если вы не найдете хорошего тренера для своего ребенка. Ведь детский тренер - это не только специалист, который покажет основные акробатические фигуры и обучит им вашего малыша. Этот человек обязательно должен любить детей, с удовольствием проводить тренировки. Если вы хотите найти тренера на такой вид спорта, как акробатика для детей, отзывы родителей, чьи чада уже посещают такие занятия, будут для вас очень ценными. Узнайте, как именно и где проходит тренировка, есть ли необходимое спортивное снаряжение, насколько требовательный тренер, как он относится к детскому непослушанию и нежеланию выполнять задания. Ведь не всегда малыш будет вести себя хорошо на занятиях, и очень важно, чтобы детский тренер смог правильно оценить настроение ребенка, знал, в какой ситуации дать ребенку возможность отдохнуть и не настаивать на выполнении каких-либо элементов.
Травмоопасность
Конечно, как и любой другой вид спорта, акробатика не обходится без травм. Чаще всего это падения и растяжения. Но разве, находясь дома, ваш ребенок полностью застрахован от таких травм? Полностью обезопасить маленького непоседу практически невозможно, поэтому не бойтесь отдавать его на занятия акробатикой для детей. К тому же первое время тренировки проходят без сложных заданий, нагрузка распределяется равномерно и поэтапно под руководством опытного тренера, который никогда не даст выполнять новый элемент ребенку, если он еще не освоил его в теории. Важно также, чтобы ваш юный спортсмен занимался в хорошем спортивном зале, оборудованным качественными снарядами и гимнастическими матами.
Какой возраст идеально подходит для занятий акробатикой
Самым "правильным" возрастом для посещения акробатических занятий считается возраст 6-7 лет. Педиатры и психологи рекомендуют такой возраст как наиболее подготовленный как со стороны душевного настроя, так и готовности организма к физическим нагрузкам. Однако это совершенно не мешает вам знакомить ребенка со спортом и в более раннем возрасте. В этом вам поможет секция акробатики для детей младшего возраста, где возможно ваше присутствие. На таких занятиях малыши учатся основам физического воспитания, работе в коллективе.
Кому противопоказаны занятия спортивной гимнастикой
Прежде чем записаться на занятия акробатикой, обязательно необходимо пройти с ребенком полное медицинское обследование и сдать соответствующие анализы, ведь от их результатов зависит здоровье и жизнь вашего ребенка. Осмотр у врача выявит такие медицинские противопоказания, как близорукость, нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, бронхиальная астма, болезни сердца, эпилепсии, нервные расстройства и психические заболевания. Не стоит отчаиваться, спортивный мир велик и без труда можно подобрать секцию с облегченной нагрузкой.
Даже если вы не собираетесь воспитывать будущего олимпийского чемпиона, спортивная акробатика для детей привнесет очень много интересного в их жизнь. Они станут более сильными, ловкими и грациозными, приобретут очень ценный опыт и найдут новых друзей. Самые стеснительные детки в руках умелого тренера раскрываются и поражают своими акробатическими талантами. Не расстраивайтесь, если ваш ребенок поначалу будет неумелым и неуклюжим, многое сразу получаться не будет. Такая реакция на неудачи и промахи - и акробатика для детей из разряда любимых занятий сразу переместится в самые ненавистные. Поддерживайте ребенка, учите преодолевать страхи и неудачи, верьте в него, и очень скоро он будет радовать вас своими спортивными достижениями и победами.
Акробатические навыки быстро приходят к исходному уровню, если не заниматься с регулярностью. Езда на велосипеде или умение плавать останутся навсегда, но гибкость, силу и ловкость нужно тренировать. Поговорим об акробатике?
Акробатика - это очень древняя дисциплина. Она была известна в Египте за 2300 лет до н. э., а также в Древней Греции и Риме. Является подвидом гимнастики, однако более зрелищна. Акробатика, также как гимнастика, в полной мере задействует ловкость, равновесие, пластичность и силу для построения сложных элементов и их комбинаций.
Перевод слова «акробатика» означает «идти по краю» или «лезть вверх».
Раньше акробатами называли только цирковых артистов, которые делают опасные трюки на высоте. Сегодня же вид спорта разделился на направления:
- Спортивная акробатика сформировалась в 30-е годы XX века. Она бывает прыжковой, парной и групповой.
- Цирковая - представляет собой зрелищные элементы и трюки, исполняемые в цирке.
- Специальная - является частью танца, используется в единоборствах, а также для подготовки боевых подразделений.
Польза от занятий
Прежде всего, занятия акробатикой укротят неуемную энергию малыша, ведь потребуются не только силы на выполнение упражнений, но и высокая концентрация внимания. В результате усталости подвергается и тело, и нервная система. Стоит хорошо подумать, нужно ли отдавать ребенка на занятия, если у него есть несколько часов другой умственной или физической нагрузки.
Занятия уже в первые месяцы укрепят мышечный корсет и сформируют красивую осанку. Школьникам вполне подойдут акробатические кружки, в этом возрасте им сложно обходиться без движения, и упражнения станут для них глотком чистого воздуха.
Маленькие акробаты смогут быстро реагировать на небезопасные ситуации, удерживать баланс и не падать, правильно группироваться, если падения не избежать. Задания на скорость, ловкость и выносливость они будут выполнять с легкостью.
Поможет акробатика и совсем неуклюжим деткам, потому что хорошо тренирует вестибулярный аппарат и координацию.
Акробатика: опасность или укрепление здоровья?
Любой физически активный спорт делает крепче кости, улучшает иммунный ответ организма, тренирует сердце и приводит в тонус мышцы. Акробатика в этом плане многофункциональна и кроме всего вышесказанного повышает выносливость, гибкость, баланс.
Несмотря на огромный перечень плюсов, родители боятся за здоровье ребенка. Однако вероятность травмы при грамотном подходе так же мала, как и в других, менее опасных видах спорта. Профессионал никогда не заставит малыша делать невыполнимое. Дети начинают заниматься с посильной для них нагрузкой. После отработки подводящих и базовых элементов они готовятся делать по-настоящему сложные и красивые вещи.
Часть занятия юные спортсмены занимаются физической подготовкой и еще часть посвящают отработке элементов и их комбинаций. При том процесс построен от легкого к сложному. И, конечно, тренеры должны знакомить детей и родителей с правилами безопасности. Риски никому не нужны.
Детей в процессе обучают также группировке, элементам защиты и страховки, которые они смогут использовать не только на занятиях, но и в обычной жизни. Удержаться и не поскользнуться на льду, увернуться от удара в драке, а может даже сделать танец с элементами акробатики - это все будет доступно ребенку. Главное, чтобы тренировки были интересны малышу и приносили положительные эмоции.
Насколько акробатика опасна?
Опытные наставники заверяют, что этот вид гимнастики находится на уровне опасности с командными видами спорта или лыжами.Неподготовленный малыш будет шаг за шагом осваивать простейшие упражнения, которые будут усложняться по мере того, как он будет привыкать к нагрузке.
Чтобы начать делать мало-мальски сложные элементы, однако все еще безопасные, ребенку потребуется заниматься как минимум в течение года, к этому времени он уже будет достаточно силен и вынослив.
Акробатика для детей кажется опасной, когда ничего о ней не знаешь.
Ты же знаешь кое-что. На тренировках упражнения выполняются со страховочным поясом. Тренеры также используют веревочные страховочные системы, хорошо разогревают организм разминкой и растяжкой, чтобы избежать травм. Узнай побольше о тренере, которому хочешь доверить ребенка, тогда не останется сомнений в правильности выбора.
Интересный факт: на тренировках маленькие спортсмены обходятся без травм очень долго, однако ушибиться дома или неудачно упасть могут запросто. Часто стремление похвастаться своими умениями может обернуться травмой.
Задача родителей – предупредить ребенка, чтобы он имел полное понимание о нежелательных последствиях и действовал осознанно.
Кому противопоказаны занятия акробатикой?
Следует провериться у врача, прежде чем допускать ребенка к серьезным физическим нагрузкам. Однозначно не рекомендуют доктора заниматься ребенку, имеющему следующие отклонения здоровья:
- близорукость;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- психические расстройства;
- астма;
- серьезные болезни опорно-двигательного аппарата.
Не стоит отчаиваться, если ребенку по медицинским показаниям не подходит данный вид активности. Сейчас есть множество секций: от танцев до детского оздоровительного фитнеса, в которых малыш сможет развиваться физически.
В каком возрасте отдать ребенка на тренировки?
Уже с 3-4 лет студии принимают спортсменов. Маленькие дети еще очень гибки и подвижны, поэтому им не нужно прикладывать много усилий для развития этих качеств, в отличие от детей других возрастов.
Важно не переусердствовать с нагрузкой. Опытные тренера занимаются с детьми разных возрастов и знают пределы возможностей своих подопечных. Наставник даст ребенку больше отдыха или отпустит с тренировок пораньше, если поймет, что дальнейшая работа ему будет вредна.
Психологи и врачи советуют начинать заниматься акробатикой с 6 или 7 лет. К этому времени организм уже физически и психологически готов к неординарным нагрузкам.
Чему может научиться ребенок?
Различные прыжки, сальто, колесо - одни из немногих элементов, которыми сможет удивить маленький акробат или акробатка. Также их ждут различные стойки на руках, упражнения на растяжку, элементы с удержанием тела в определенном положении. Одним словом, ты будешь гордиться маленьким спортсменом и восхищаться возможностями, которыми обладает молодой организм.
В наше беспокойное время сложно встретить человека, который бы не имел проблем со здоровым сном. Но, если взрослый человек проявляет желание и хоть как-то старается исправить ситуацию, то детям сложнее осознать проблему и они интенсивно противятся.
Способы такого сопротивления зачастую зависят от возраста ребенка. Поэтому предлагаем статью на тему: как можно быстро уснуть, если совсем не хочется спать.
В ходе публикации мы дадим советы и для взрослых и для детей различного возраста, которые помогут в решении этого вопроса, а также будем представлять рекомендации специалистов для родителей.
Быстро уснуть за 1 минуту
Существуют различные способы, как взрослому человеку быстро заснуть и выспаться. Самый известный называется «4-7-8». Его исполнение не вызывает сложности и в силу своей простоты у многих не вызывает доверия.
Однако специалисты утверждают, что все опасения напрасны: упражнение замедляет ритмы сердца и успокаивает, в следствие чего и наступает сон.
По сути, он может работать как легкий седативный препарат.
Упражнение :
1. 4 секунды медленно, спокойно и глубоко вдыхайте.
2. Задержите дыхание на 7 секунд.
3. Затем очень медленно выдыхайте через рот, процесс выдыхания должен длиться 8 секунд.
Как уснуть за 5 минут
Йоги в своей технике практикуют упражнения по правильному и глубокому дыханию (дыхательная гимнастика), а также учатся расслаблять мышцы и тело. Эти упражнения выступят в роли советов, как можно человеку быстро заснуть и выспаться.
Полное расслабление, погружение в хорошие и приятные воспоминания, правильное дыхание – вот что на самом деле необходимо человеку, чтобы заснуть.
По части воспоминаний или фантазий нужно не переусердствовать, не следует включать сюда переживания – картинка должна быть спокойной и умиротворяющей, например, легкий бриз и отдых на берегу океана.
Как не просыпаться посреди ночи
Чтобы исключить просыпание посреди ночи и хорошо уснуть специалисты рекомендуют исключить раздражители, правильно подготовиться и использовать несколько проверенных методов :
первый совет — постельные принадлежности и сама кровать должны быть удобными и чистыми, специалисты считают, что преобладание теплых оттенков способствуют тому, чтобы человек мог легко уснуть. Застилать постель лучше начинать утром и тогда перед сном не нужно проверять все ли в порядке;
второй совет — свежий воздух в спальном помещении не только помогает заснуть, когда это нужно, но и хорошо выспаться;
третий совет — прогулка перед сном лучший способ зарядиться положительными эмоциями, подготовить организм и легко заснуть.
После ночной работы быстро уснуть днем, если не спится можно попробовать, как скорую помощь метод спецслужб (советы специалистов): нужно полностью расслабиться, лечь на спину, закрыть веки и в таком положении поднять глаза.
Специалисты считают, что такое положение глаз естественно для спящего человека, а значит будет позволять достичь нужного результата (удаваться быстро уснуть).
Как быстро заснуть если не хочешь спать в домашних условиях
Чтобы хорошо выспаться и быстро уснуть, нужно правильно подготовиться:
Приятные водные процедуры перед сном помогают расслабить тело, что помогает легко уснуть и хорошо выспаться;
Освободите мысли от повседневных забот, не рекомендуется перед сном задумываться о планах на ближайшее будущее, перебирать в голове мысли о том. что за сегодня сделано, а что нет и т.д.;
Лучший способ отключиться от реальности – слушать свое дыхание, советы специалистов подтверждают действенность этого способа.
При бессоннице как уснуть без таблеток и лекарств советы
Эффективность в борьбе с бессонницей современных снотворных препаратов неоспорима, но они часто дают побочные эффекты, например, утром бывает трудно просыпаться.
Советы специалистов , как бороться иначе с этой проблемой сводится к секрету наших бабушек – перед сном нужно выпить горячий чай или теплое молоко с двумя ложками меда.
Это поможет заснуть не только взрослому человеку, но и ребенку. Чай лучше пить травяной: мелиса, мята, чабрец и т.д. эти травы помогают достичь состояния покоя, успокаивают легкие нервные расстройства и позволяют быстро заснуть, т.е. дают снотворный эффект.
Как быстро заснуть ребенку если не спится
Дети иначе воспринимают действительность и свои потребности. Их сложнее заставить улечься спать. Советы в данном варианте зависят от возраста ребенка, к примеру, для детей дошкольного или младшего школьного возраста достаточно, чтобы родители включили им мультики.
Рисованная или кукольная действительность помогает им расслабиться, получить удовольствие и погрузиться в собственный мир фантазий, что и помогает им быстро и крепко заснуть, а также хорошо выспаться (легкое засыпание).
Советы родителям : постарайтесь подбирать мультфильмы, которые не будут будоражить их детскую психику, мультики должны быть добрыми и светлыми, например, лунтик, фиксики и пр.
Как быстро и крепко заснуть ребенку в 10, 11 и 12 лет
Детям постарше поможет легкая музыка, чтобы быстро заснуть. Музыка, успокаивает и расслабляет, но важный момент — не следует включать ее сильно громко (она будет мешать заснуть), лучше чтобы она была фоновой.
Физические упражнения на протяжении дня также помогут сделать так, чтобы ребенок быстро заснул и хорошо выспался. И, конечно же помните, что ранний ужин приравнивается к быстрому сну.
Это значит, что нужно выполнять советы диетологов – последний прием пищи должен быть за 3-4 часа перед сном.
Если ребенок проголодался уже после этого – предложите ему йогурт ли яблоко, печенья и пирожные лучше исключить. Все эти советы помогут не только ребенку, но и взрослому человеку.
Если все это отсутствует в жизни Вашего ребенка, нужно попробовать внести важные изменения в режим его жизни, которые будут потрясать своей простотой и тогда у родителей не будет проблем с его здоровым сном
