Содержание

Не будь иммунной системы, организм человека не просуществовал бы в здоровом состоянии и часа! Ее высокая миссия – в защите биохимической среды тела от агрессии внешних и внутренних врагов, начиная с вирусов и заканчивая мутантными клетками опухолей. Благодаря иммунитету организм успешно предотвращает несметное количество заболеваний.

Какие бывают таблетки для повышения иммунитета у взрослых

Такие медикаменты принято объединять в самостоятельные группы. Таблетки для повышения иммунитета взрослым – список длинный, но выбирать нужно с врачом – существенно различаются принципами действия на защитную систему организма:

• Синтетические препараты . Действующие вещества – искусственные химические соединения, которые способны повышать активность иммунной системы взрослым и детям.
• Биогенные стимуляторы . Препараты, вырабатываемые из растительного и животного сырья. Экстракт алоэ, сок каланхоэ, ФиБС, Биосед, Апилак, Пелоидодистиллят, Торфот, улучшающие стимуляцию обмена веществ, содействуют повышению активности желез внутренней секреции.
• Витамины . Это органические или синтезированные БАДы (биологически активные добавки), которые способствуют укреплению иммунитета благодаря нормализации биохимических и физиологических процессов.
• Лекарства для повышения иммунитета растительного происхождения . Препараты стимулируют его на клеточном уровне, усиливая фагоцитоз. Содействуют улучшению сопротивляемости организма негативным факторам внешней среды.

Растительные препараты для повышения иммунитета

Неверно считать, что такие лекарства – совершенно безопасные. Действительно, натуральные экстракты, настойки, леденцы, таблетки для повышения иммунитета взрослым – список их не так велик – обладают минимумом побочных действий. Основное свойство растительных и гомеопатических препаратов – укрепление сопротивляемости инфекциям. Однако эти медикаменты могут вызывать аллергические реакции.

Особой популярностью пользуются:

• настойки эхинацеи, женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой;
• , Иммунорм, Эстифан ( в таблетках);
• Доктор Тайс (линейка препаратов с эхинацеей, календулой, окопником и т.п.) и др.

Интерфероны

Препараты этой группы для укрепления иммунной системы эффективны только при условии применения в самом начале заболеваний. Популярные лекарства, помогающие повышать сопротивляемость организма:

• – капли в нос;
• Виферон – мази, ректальные свечи;
• – порошок для инъекционного раствора.

Индукторы интерферона

Эти лекарства, особенно эффективные при вирусных заболеваниях, побуждают организм вырабатывать защитные белки собственными силами. Такие препараты оказывают меньше побочных действий, нежели препараты, содержащие интерферон. Индукторы действуют дольше, не вызывают привыкания и стоят дешевле. Это:

• Неовир;
• Полудан;

Бактериальные иммунные препараты

Опасения, будто такие медикаменты могут принести вред, совершенно беспочвенны. Бактериальные лекарства для поднятия иммунитета предназначены не только для взрослых, но и для детей. Благодаря наличию фрагментов стрептококков, стафилококков, других болезнетворных бактерий эти препараты являются сильными иммуностимуляторами:

• Имудон – таблетки для рассасывания при инфекциях ротовой полости рта, горла;
• Бронхо-мунал – капсулы, эффективные при частых воспалениях верхних дыхательных путей;
• ИРС-19 – иммуномодулятор в форме назального спрея, широко применяется при лечении заболеваний носа, горла, уха, дыхательных путей;
• Рибомунил – таблетки и гранулы для раствора, действенные против частых инфекций ЛОР-органов;
• Пирогенал – свечи и инъекционные растворы для иммунореабилитации и профилактики многих воспалений;
• Ликопид – универсальный иммуномодулятор в форме сладких таблеток для ликвидации инфекционных процессов любой локализации.

Иммуностимулирующие препараты с нуклеиновой кислотой

Востребованные лекарства:

• Деринат – раствор для инъекций, наружного и местного применения очень широкого спектра действия (единственное редкое противопоказание – индивидуальная непереносимость);
• Ридостин – субстанция для инъекционных растворов, индуктор интерферона, эффективный при лечении многих вирусных инфекций, хламидиоза, простатита, онкозаболеваний.

Иммуноглобулины

Если на них нет аллергии, то это незаменимые медикаменты, которые помогают взрослым восстановить ослабленный иммунитет. Иммуноглобулины отличаются ценой от витаминных препаратов, содержат антитела к возбудителям многих заболеваний, вводятся с помощью уколов и капельниц:

• Интраглобин;
• Гамимун Н;
• Цитотект;
• Пентаглобин;
• Хумаглобин.

Синтетические таблетки для иммунитета взрослым

Чтобы укрепить защитные силы организма во время сезонных эпидемий, рекомендуется пить синтезированные препараты. Единственное условие: подбираемое для иммунитета взрослым лекарство не должно вызывать непереносимости составляющих. Эффективные синтетические таблетки-иммуномодуляторы, оказывающие мощное иммуностимулирующее и противовирусное действие:

• Галавит;
• Амиксин;
• Полиоксидоний;
• Неовир.

Витамины для поднятия иммунитета

Витамины – непременные участники биохимических реакций, поддерживающие защитные силы на высоком уровне. Самые востребованные поливитаминно-минеральные комплексы по приемлемой цене для женщин, мужчин, детей:

• Центрум;

• Как выбрать таблетки для поднятия иммунитета взрослым

  Необходимость в них возникает лишь когда:

  • человек ежегодно болеет по 5-6 раз;
  • заболевания длятся долго, дают осложнения;
  • не помогают ни закаливание, ни диета, ни народные средства.

  Следует помнить: у большинства иммуноповышающих препаратов немало противопоказаний, побочных действий! Например, многие интерфероны вызывают аллергические реакции, депрессии, фурункулез, расстройства процессов пищеварения и кроветворения, сердечной деятельности, так что назначать иммуностимулирующие таблетки должен только врач.

  При этом чрезвычайно важно соблюдать схемы терапии и дозировки, которые должны соответствовать возрасту, общему состоянию здоровья пациента. Лучшее средство для иммунитета – не таблетки, а устранение факторов, ослабляющих защитные силы организма: здоровый, активный образ жизни, качественные продукты питания укрепляют их не хуже, чем таблетки.

Для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе, необходимо следить за уровнем своего иммунитета, всячески улучшать его.

В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета

• народные средства;
• лекарственные препараты;
• закаливание;
• правильный образ жизни.

Иногда требуется комплекс мер и средств, чтобы организм почувствовал себя защищённым.

Иммунитет очень важен для развития и поддержания здорового организма.

Укреплять иммунную систему необходимо постоянно , в любой сезон, особенно при первых признаках плохого самочувствия.

Отсутствие настроения, быстрое переутомление и другие симптомы могут говорить о низком и ослабленном иммунитете.

Несколько причин, из-за которых может снизиться иммунитет:

• стресс и переутомление;
• недосыпание и бессонница;
• хирургические операции и химиотерапия;
• курс антибиотиков и других лекарственных средств;
• нездоровый образ жизни: алкоголь, курение, переедание, избыток жирной и некачественной пищи, сидячий образ жизни;
• беременность.

При появлении симптомов ослабленного иммунитета (сонливость, раздражение, частые насморки, расстройства желудка и т.д.), а также в качестве профилактики после операций и курса лекарственных средств, необходимо принимать меры по укреплению иммунной системы.

Самый оптимальный способ, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, — народные средства. Наиболее безопасными являются натуральные продукты : овощи, фрукты, специи, орехи и т.д.

Самые эффективные продукты для иммунной системы, их полезные свойства

Среди самых эффективных средств, укрепляющих иммунитет, такие продукты:

• грецкий орех;
• молочные продукты;
• черноплодная рябина;
• виноград и изюм.

Мед

О целительных свойствах меда знают многие. Это первое средство при простудах и гриппе.

Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества, способные влиять на активность ферментов в организме человека.

Мед содержит все необходимые компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Его часто употребляют с другими продуктами для усиления их действия на иммунитет человека.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат эфирные масла и жиры, а также витамины (С, В), железо, йод, магний и другие микроэлементы.

Орехи оказывают тонизирующее действие, придают бодрость , улучшают работу кровеносных сосудов и сердца, способствуют пищеварению. Их можно употреблять с мёдом, курагой, лимоном или в чистом виде.

Обратите внимание! Грецкие орехи не рекомендуется измельчать металлическими предметами (ножом или с помощью кофемолки), так они теряют свои свойства. Орехи ломают руками или давят деревянным пестиком.

Молокопродукты

Молочные продукты богаты витаминами, микроэлементами и полезными бактериями.

Для укрепления иммунитета лучше всего подходят кисломолочные продукты – кефир, натуральные йогурты, ряженка. Содержащиеся в них пробиотики способствуют правильному пищеварению – разлагают вредные вещества и сберегают витамины.

Пить молочные продукты рекомендуется натощак утром или вечером.

Черноплодная рябина

В медицинских целях употребляют как листья, так и плоды аронии или рябины черноплодной. Арония включает множество витаминов (C, P, E, K, В-группы) и микроэлементов (фтор, медь железо, марганец и другие).

Основное её полезное свойство – благотворное влияние на кровеносную систему: повышает упругость стенок сосудов, расширяет капилляры, уменьшает холестерин.

Сок или настой черноплодной рябины также повышает защиту организма и положительно воздействует на эндокринную систему.

Настойки из аронии (в том числе на водке) не рекомендуются людям с пониженным давлением!

Виноград и изюм

Виноград и изюм укрепляют иммунную и нервную системы. Изюм способствует лечению насморка, бронхита, кашля. Этот продукт включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Рекомендуется употреблять взрослым 200 г изюма в день.

Целебные травы для быстрого повышения иммунитета

Существует ряд других натуральных продуктов, способных повысить иммунитет взрослому очень быстро. Народные средства предлагают рецепты, основанные на лекарственных травах, содержащих массу витаминов, микроэлементов и фитонцидов.

Среди таких целебных трав можно выделить наиболее эффективные:

1. Эхинацея пурпурная – главный защитник иммунной системы среди трав. Оказывает общее противовоспалительное действие, поддерживает и укрепляет иммунитет. Обычно для профилактики употребляют в виде настойки несколько капель в день.
2. Шалфей оказывает тонизирующее и укрепляющее действие. Можно использовать сухие листья, как добавку к чаю, или эфирное масло для аромотерапии.
3. Лимонник снимает стресс и переутомление, способствует улучшению кровообращения, повышает работоспособность.
4. Ромашка оказывает противомикробное действие и защищает от инфекционных простудных заболеваний. Принимается в качестве горячего настоя.
5. Женьшень – хорошее средство для предотвращения инфекционных заболеваний, особенно в период эпидемии. Повышает иммунитет, тонизирует и улучшает память.

Хорошо способствует укреплению организму травяной сбор малины, чёрной смородины, земляники, брусники, ежевики.

Чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства следует выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей вашего организма.

Листья этих растений, как и ягоды, содержат множество витаминов , в частности витамин С, оказывают тонизирующее и восстанавливающее действие, предупреждают воспалительные процессы. Сушёные листья можно добавлять к чайной заварке, а также делать из них настойки и отвары.

Важно помнить! Травы необходимо подбирать с учётом особенностей организма, хронических заболеваний и аллергических реакций. Например, женьшень противопоказан при гипертонии, а лимонник – при бессоннице и возбуждении.

Применение пророщенных зёрен для укрепления иммунной системы

Повышают иммунитет взрослого организма включённые в ежедневный рацион пророщенные зёрна. Это отличное народное средство для стимулирования защиты организма, улучшения метаболизма, снижения вредных веществ в кишечнике, насыщения клеток кислородом.

Обычно проращивают зёрна пшеницы, гороха, фасоли, гречихи. Зёрна очень быстро и легко прорастают дома. Достаточно подготовить тарелку и две заранее смоченные водой марли.

Отобранные и промытые зёрна выкладывают на тарелку, выстеленной марлей, сверху зёрна также накрывают марлей. Тарелку ставят в тёплое место. При появлении маленьких ростков можно употреблять зёрна в пищу.

Есть несколько вариантов использования пророщенных зёрен в пищу:

• как отдельное блюдо;
• в салатах и с другими овощами;
• с йогуртами и творогом;
• с сухофруктами.

Чтобы удобнее было смешивать зёрна с другими продуктами, рекомендуется измельчить их в блендере или мясорубкой.

Полезные свойства алоэ и шиповника для быстрого укрепления иммунитета

Алоэ – известное в медицине и косметологии растение. Его сок способствует заживлению ран, тонизирует, борется с бактериями и вирусами , действует как отхаркивающее средство при кашле. Сок можно применять в чистом виде, в качестве капель для носа. Также настойку алоэ употребляют с мёдом.

В состав плодов шиповника входит множество витаминов и элементов , в том числе витамин С, калий и железо.

Отвар шиповника хорошо воздействует на кровеносную систему , поддерживает и укрепляет иммунную систему, борется с простудными вирусами, понижает степень холестерина в крови. Плоды шиповника можно прибавлять к чайной заварке или делать из них компоты и настойки.

Облепиха и её действие на иммунитет

Очень быстро помогает повышать иммунитет облепиха. Эта ягода полезна витаминами С, Е, группы В и фитонцидами. Облепиховое варенье или отвар является неплохим народным средством для предупреждения простуды и гриппа.

Облепиха содействует повышению иммунитета, укрепляет стенки кровеносный сосудов и снижает возможность образования тромбов, оказывает омолаживающее действие, нормализует обмен веществ.

Специи для поднятия иммунитета

Такие привычные специи как лавровый лист, корица, имбирь и чеснок также способны повысить и укрепить иммунитет взрослого человека. Специи, как правило, употребляют вместе с основной пищей. Они усиливают вкус, придают аромат и при этом являются полезными народными средствами.

Очень быстро способствует укреплению организма имбирь. О лечебных и удивительных свойствах имбиря знали ещё наши предки. Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием.

Имбирь имеет практически такое же действие, как и чеснок, но источает более пряный и приятный запах. Корень имбиря можно добавлять в чай, горячий сок, делать из него настойки. Он согревает, борется с вирусами, предотвращает воспалительные процессы.

Известная всем хозяйкам «лаврушка» (лавровый лист) придаёт не только пряный аромат бульонам, но и помогает бороться с вирусными инфекциями, бактериями и грибками. Также масло лаврового листа оказывает благотворное влияние на поверхность лёгких и предотвращает сухой кашель (растирать спину и грудь).

Богат селеном, витаминами А и С, эфирными маслами. Выводит токсины из организма, стабилизирует работу нервной системы и в целом оказывает защитное воздействие на организм.

Чеснок и лук – самое популярное народное средство для борьбы с простудными заболеваниями и для их профилактики. Эти продукты способны довольно быстро повысить иммунитет взрослому организму.

В очень большом количестве чеснок и лук содержат эфирные масла и фитонциды, которые предохраняют носоглотку от проникновения внутрь организма болезнетворных бактерий и вирусов.

Корица – пряность для выпечки, которая способствует улучшению настроения , снижает стресс и повышает работоспособность. Также корица способствует нормальному кровообращению и стимулирует работу кишечника. Хорошо сочетается с мёдом для борьбы с вирусами и повышения иммунитета.

Полезные смеси из фруктов и сухофруктов

В качестве народных средств, чтобы повысить иммунитет взрослому человеку, рекомендуется использовать фруктовые и ореховые смеси. Очень быстро воздействуют на иммунную систему сухофрукты , в которых остаются все необходимые элементы и вещества.

Смеси можно приготовить из:

Употреблять любые ягодные или овощные смеси рекомендуется по 1 ст. ложке не более 2 раз в день. Желательно съедать смесь утром натощак или с чаем.

Овощные и фруктовые соки для иммунитета

Среди соков, укрепляющих и поддерживающих иммунитет, можно выделить:

• свекольный сок — увеличивает гемоглобин и обновляет состав крови, способствует улучшению кровообращения;
• морковный сок — обогащён витамином А, магнием, натрием, кальцием, железом, калием, что способствует повышению тонуса и улучшению пищеварению;
• томатный сок — в большом количестве содержит витамин С, а также лимонную кислоту, что помогает обмену веществ и восстановлению сил;
• яблочный сок — кладезь железа, которое увеличивает кроветворение и понижает холестерин;
• сок из чёрной смородины — содержит витамин С (лидер среди ягод и фруктов) и помогает бороться с вирусами гриппа;
• цитрусовый сок (апельсиновый, грейпфрутовый, лимонный и т. д.) – поддерживает и укрепляет иммунную систему, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует метаболизм.

Можно смешивать несколько соков или разбавлять их водой. Однако нужно помнить о том, что чрезмерное употребление соков может привести к гипервитаминозу , что очень плохо скажется на работе всего организма.

Суточное потребление соков – полстакана не более 3 раз.

Напитки на основе ягод и целебных трав для поднятия иммунитета

Рябиновый настой из сушёных плодов:

• 2 ст. ложки ягод;
• 2 стакана кипятка.

Залить кипятком и настаивать ягоды 20 минут. Выпивать по полстакана до еды 3-4 раза в день.

Компот из сушёных плодов шиповника:

• 8 ст. ложек ягод;
• 4 ст. ложки сахара;
• 4 стакана кипятка.

Смешать ингредиенты, прокипятить 10 минут и настаивать 4 часа. Выпивать по полстакана в день.

Ягодно-травяной настой:

• 5 ст. ложек сухих трав (иван-чай, мята, смородина и т.д.) на 1 л воды;
• 1/2 кг ягод (брусника, клюква, вишня и т.д.) на 2 л воды.

Травы настаивать 2 часа, а ягоды варить 10 минут. Смешать настой и компот и довести до кипения. Пить с мёдом по полстакана в день.

Медовый настой из калины и брусники:

• 1/2 кг ягод;
• 1 л кипятка;
• мёд по вкусу.

Перетёртые ягоды смешать с мёдом, добавить кипяток и настоять. Пить по полстакана 3 раза в день.

Среди множества способов, чтобы повысить иммунитет взрослому очень быстро, народные средства – оптимальный и доступный вариант. Приготовленные из натуральных продуктов смеси и напитки могут быть не только полезными, но и вкусными.

В данном видеоролике для вас представлен материал о том, как повысить иммунитет взрослому при помощи народных средств и очень быстро.

Из данного видео вы узнаете, как можно поднять иммунитет и работоспособность при помощи народной медицины.

Запомните, что вредные привычки – это злейший враг иммунитета. Постарайтесь полностью отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. В табаке содержатся яды и токсины, разрушающие организм. Ни в коем случае не употребляйте наркотические вещества, так как они снижают уровень в крови, которые противостоят вирусам.

Если вы не в силах бросить табак и алкоголь, по крайней мере, сведите их употребление к разумному минимуму.

Спорт и иммунитет

Медиками доказано, что физические упражнения укрепляют организм. Занимайтесь физкультурой, спортом. Но разумно дозируйте нагрузку, иначе вместо пользы можно нанести вред организму. Старайтесь заниматься спортом на свежем воздухе, так как занятия в душном зале могут стать причиной дефицита кислорода, а это, в свою очередь, .

Повышение иммунитета с помощью прогулок

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Работа на даче, пикник за городом, прогулка по парку – это не только полезно для здоровья, но и приносит положительные эмоции, хорошо успокаивает нервную систему. А это, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета.

Психологическое состояние человека

Если вы хотите, чтобы ваш иммунитет был высоким, старайтесь по возможности избегать стрессов, неприятных ситуаций. Уклоняйтесь от обсуждения негативных тем (катастрофы, террористические акты, неизлечимые болезни и т.п.). Как можно меньше думайте о плохом, радуйтесь жизни.

Здоровый образ жизни

Соблюдайте режим дня, следите за тем, чтобы у вас был достаточно продолжительный сон (не менее 8 часов в сутки), а спальное помещение хорошо проветривалось. В течение дня, если вы чувствуете усталость, отдохните. Не нагружайте организм.

Витамины и иммунная система

Здоровое питание – основа хорошего иммунитета. Для того чтобы иммунная система была в порядке, необходимо обеспечить организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами. Недостаток одного вещества может резко иммунитет. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, повышающие иммунитет

Обязательно вводите в свой рацион свежие овощи и фрукты. Они не только вкусны, но и богаты рядом полезных веществ, обладающих способностью нейтрализовать действие свободных радикалов. Употребляйте орехи. Поддерживайте микрофлору кишечника. Для этого употребляйте кисломолочные продукты, особенно натуральный йогурт.

Продукты, понижающие иммунитет

Сведите к минимуму в своем рационе долю «тяжелой» жирной пищи – свинины, сала, колбас, копченостей. Точно так же сократите потребление сладких продуктов, содержащих большое количество сахара.

Даже если вы очень любите такую еду, проявите силу воли, ведь речь идет о вашем здоровье.

Выбор полезных продуктов

Хотите восстановить иммунитет? Старайтесь покупать продукты только у надежных, проверенных производителей. Не секрет, что многие виды мяса, имеющегося в продаже, содержат антибиотики, а многие овощи и фрукты – пестициды и гербициды.

Медикаментозное повышение иммунитета

Чтобы поднять иммунитет, принимайте иммуностимуляторы. Самый главный защитник организма – витамин С. Но не стоит им злоупотреблять (суточная доза не должна превышать 1,5 г). Также вашему организму необходимы аминокислоты, например, аргинин. В любом случае, препарат, направленный на повышение организма, нужно принимать только после консультации со специалистом.

Связанная статья

Совет 2: Как победить инфекцию, укрепляя иммунную систему

Слово «иммунитет» давно перекочевало из разряда медицинских терминов в нашу повседневную жизнь. Если раньше говорили, что причина всех болезней – нервы, теперь говорят – ослабление иммунитета. Плохая экология, обилие пищи с консервантами, низкая стрессоустойчивость населения действительно привели к значительному ослаблению иммунной защиты граждан. Отвечая за защиту от внешних и внутренних факторов, воздействующих на организм, иммунная система и сама нуждается в своем укреплении.

Инструкция

Существует несколько простейших тестов на уровня защищенности организма. Если замечаете, что стали быстро уставать, чувство разбитости и после отдыха, ОРЗ и ОРВИ стали постоянными спутниками (чаще 3-4 раз в год), заболевания, которыми - стали хроническими, появились аллергические, аутоиммунные болезни – это дает сбой иммунная система.

Существуют специальные препараты, которые воспроизводят в организме клетки иммунной системы. Наиболее известен -2. Но прибегать к фармакологическим препаратам рекомендуется в крайне тяжелых случаях – послеоперационных осложнениях, тяжелых болезнях. Добиться повышения иммунной защиты можно народной медицины.

Укрепление иммунитета – это целый комплекс процедур и действий, который включает нормализацию желудочно-кишечной деятельности, прием антиоксидантов, очищение организма, закаливание и др. В первую очередь необходимо контролировать состояние кишечной флоры, особенно после приема антибиотиков и сульфаниламидов. Нарушение равновесия ведет к дисбактериозу, кожным заболеваниям. Прием пробиотиков восстанавливает и поддерживает оптимальную микрофлору, вследствие чего организм становится устойчивым к кишечным заболеваниям.

Для самостоятельной выработки клетками интерферона организму нужен источник его образования – бета-каротин, который содержится в моркови, дыне, помидорах. Поступая с пищей в кишечник, при помощи ферментов, он превращается в витамин А. Всасываясь в кровоток, а затем в ткани, витамин А укрепляет их, обеспечивая естественную противовирусную и противомикробную защиту.

Витамины Е и С препятствуют возрастной катаракте, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям, а также преждевременному старению. С их помощью повышается устойчивость организма к инфекциям, возрастает защитная реакция при воспалениях, нейтрализуется токсическое воздействие. Самыми распространенными источниками витамина С являются цитрусовые, шиповник, смородина, петрушка. Грецкие орехи, зеленый горох, зеленые бобы, ростки пшеницы, кукуруза, семечки, растительное масло – источники витамина Е. Также для укрепления иммунитета необходим селен, содержащийся в белых грибах, пивных дрожжах, чесноке, пшеничных отрубях.

Важным фактором укрепления иммунитета является очищение его от продуктов переработки, токсинов, шлаков. Естественная система очищения включает в себя своевременное опорожнение кишечника, выделение мочи и потоотделение. Можно конечно использовать и аптечные препараты, типа активированного угля, полипефана, энеросгеля, но также прекрасно способствуют очищению организма обычные ягоды, зелень, типа сельдерея, укропа, петрушки, которые обладают наиболее эффективными детоксикационными, антисептическими и спазмолитическими свойствами.

Отдельный разговор можно вести об эффективности банных процедур, способствующих усилению микроциркуляции жидкости в организме, расширению капилляров и ускорения кровотока, что усиливает работу лимфатических соединений, от чего в выигрыше остается иммунная система.

Закаливающие процедуры – самый известный способ укрепления иммунитета – включают в себя обтирание, обливание, контрастные обливания, полоскание горла водой контрастных температур, ножные ванны, и др. Главное, чтобы соблюдалась регулярность выполнения процедур, так как закаливающее действие – рефлекторное, прекратил выполнять – в течение 15-25 дней весь их положительный эффект будет потерян.

Не стоит забывать о растениях иммунномодуляторах и адаптогенах. К ним относятся эхинацея пурпурная, шиповник, корень солодки, лимонник, элеутерококк, левзея сафлоровидная, родиола розовая, женьшень и др.

Обратите внимание

Человек, систематически укрепляющий свой иммунитет при помощи комплекса описанных действий, способен гораздо легче справиться с имеющимися болезнями и уберечься от новых недугов до глубокой старости.

Полезный совет

Кроме того, можно восспользоваться способами укрепления организма специальными дыхательными упражнениями, приемами воссточного самомассажа и др.

Наш иммунитет работает постоянно: борется с атаками вирусов и снижает активность бактерий. Если вы чувствуете слабость, сонливость, недомогание, быстро утомляетесь – обратите внимание на свое здоровье, потому что это могут быть первые признаки снижения иммунитета. Нужно заботиться об иммунной системе, ведь только крепкая защита не пропустит врага внутрь.

Инструкция

Здоровое питание. Традиционно продуктами для являются:
Молочные продукты;
Овощи (морковь, патиссоны, морковь, кабачки, тыква, капуста.);
Фрукты (инжир и бананы, киви и цитрусовые);
Орехи.
По - возможности исключите из рациона мясные полуфабрикаты, консервы, колбасы, сосиски, копчености.

Физическая активность. Очень полезны регулярные прогулки. Важно найти такое спортивное занятие, которое доставит вам удовольствие (бег, плавание, фитнесс)

Эфирные масла.
Замечательный способ поддержать иммунитет. Масла – отличное обеззараживающее средство. Они оказывают хорошее воздействие на нервную систему и на функционирование всех органов. Очень полезен массаж с применением эфирных масел, а также вдыхание их с помощью аромалампы.

Психологические факторы.
Находитесь с любимыми людьми чаще, дарите им тепло, любовь и свою заботу.
Не переутомляйтесь.
Избегайте нервных перегрузок. Остерегайтесь конфликтов, не берите все близко к сердцу.
Старайтесь высыпаться.

Видео по теме

Большинство людей боится наступления старости не из-за приближения окончания жизни и снижения собственной активности, а потому что с наступлением преклонного возраста пополняется список болезней, и аптечка не вмещает все необходимые препараты.

Как меняется иммунитет в преклонном возрасте

За формирование иммунитета в организме человека отвечает . С возрастом она уменьшается, и уже к 70 годам защитные функции организма составляют всего 2-5% от аналогичных показателей растущего человека.

Вилочковая железа расположена над сердцем человека. Именно в ней рождаются и развиваются лимфоциты, которые обеспечивают защиту от чужеродных антигенов и регулируют работу иммунной системы организма. Эта чудо-железа активно развивается только до юношеского возраста, а затем наступает ее так называемый обратный рост.

С достижением определенного возраста изменения вилочковой железы прекращаются вовсе и защитные функции организма практически сходят на нет, уже не происходит образование новых клеток и обновление существующих. Если говорить о внешних признаках снижения активности жизненно важной железы, это увядание кожи, образование на ее поверхности морщин, ломкость волос и ногтей, появление ряда хронических заболеваний внутренних органов и значительное понижение тонуса всего организма. Это обусловлено, конечно же, отсутствием прежних защитных функций иммунитета.

Профилактика снижения иммунитета для пожилых людей

Для того чтобы не допустить снижения иммунитета, очень важно принимать профилактические меры. Прежде всего, нужно продолжать вести активный образ жизни. Многие после выхода на пенсию предпочитают смотреть телевизор, уютно устроившись на любимом диване, но так поступать нельзя ни в коем случае. Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки, чаще бывать на свежем воздухе, выполнять физические упражнения.

Отличной профилактикой служит и прием витаминных комплексов. Но назначать их может только медицинский специалист. Делать выбор самостоятельно или по совету друзей и знакомых не рекомендуется, так как организм каждого человека уникален, и дополнительная поддержка должна подбираться индивидуально, после детального медицинского обследования и выявления самых серьезных проблем, требующих незамедлительно решения.

С наступлением преклонного возраста нужно пересмотреть и рацион питания, избавиться от вредных привычек, свести к минимуму эмоциональное напряжение и обязательно высыпаться. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье и активность на долгие годы.

Методы укрепления иммунитета в преклонном возрасте

В случае явных признаков снижения иммунитета, когда профилактические меры не были приняты или были недостаточными, требуется более серьезная поддержка. Многие хронические заболевания внутренних органов, приобретенные в более раннем возрасте, дают о себе знать и развиваются особенно активно после 60 лет. В большинстве случаев требуется госпитализация и наблюдение медиков. Наряду с основным лечением, назначаются специальные препараты, в основном созданные на основе веществ растительного происхождения с добавлением определенных групп минералов и иммуномодуляторов.

В таких крайних мерах нуждаются, к счастью, не все пожилые люди. Чаще всего доктором подбирается витаминотерапия, расписывается строгий распорядок питания , устанавливается наблюдение за состоянием пациента.

Источники:

• Как укреплять иммунитет пожилым людям
• Особенности иммунитета пожилых людей

Совет 5: Как повысить иммунную систему с помощью продуктов

Иммунитет защищает организм от вторжения бактерий, вирусов, аллергенов. Он помогает противостоять внешним вредным воздействиям. Люди с низким иммунитетом чаще болеют и более восприимчивы к тяжелым формам недугов. Поэтому очень важно иметь сильную иммунную систему для защиты организма. Ниже перечислены 10 продуктов, которые помогают повысить иммунитет и защитить организм.

• Красное вино, употребляемое в умеренном количестве, положительно влияет на иммунную систему. Вино убивает вирусы и некоторые опасные бактерии, например, сальмонеллу. Красное вино также помогает предотвратить развитие ишемической болезни сердца, если потребляется в умеренных количествах. Рекомендуется пить один бокал красного вина в день для повышения иммунитета и защиты организма от распространенных заболеваний, таких как простуда, лихорадка и заболевания желудка. Но чрезмерное потребление алкоголя может привести к повреждению печени и разрушению иммунной системы.


• Чеснок является одним из лучших продуктов, повышающих иммунную систему. Чеснок, являясь природным антибиотиком, обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковым свойствами. Он помогает защитить организм от различных заболеваний. Чеснок лечит воспаления, ревматоидный артрит, рассеянный склероз, а также помогает снизить артериальное давление и уровень холестерина и даже сокращает риск возникновения рака. Согласно исследованиям, люди, которые потребляют много чеснока, имеют повышенное содержание лейкоцитов в крови.


• Мед - природный антиоксидант, имеющий антибактериальные и антимикробные свойства. Мед помогает защитить организм от вирусов, грибков и бактерий, а также улучшить пищеварительную систему. Успокоит боль в горле, регулирует уровень сахара в крови и лечит кашель и простуду. Употребляйте 1 столовую ложку меда на завтрак для повышения иммунитета.


• Имбирь лечит многие заболевания и помогает организму защититься от них. Он является сильным антиоксидантом, антисептиком, антибиотиком, который обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. Имбирь также помогает снять боль в горле, уничтожает вирусы простуды, улучшает моторику желудка, подавляет язвенную болезнь и снижает уровень холестерина. Пейте по чашке имбирного чая каждый день для улучшения иммунитета.


• Зеленый чай отлично подходит для повышения иммунитета. Он содержит эпигаллокатехин галлат (ЭГКГ) - тип флавоноидов, который борется с бактериями и вирусами, и стимулирует выработку иммунных клеток. Зеленый чай также является богатым источником антиоксидантов. Регулярное употребление зеленого чая предотвращает развитие рака, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.


• Йогурт содержит полезные бактерии, например, Bifidobacterium Lactis, которые помогают повысить иммунитет. Ежедневное употребление йогурта помогает предотвратить кишечные инфекции, а также защитить от простуды, дизентерии и других распространенных заболеваний. Йогурт увеличивает количество лейкоцитов в крови и увеличивает выработку антител.


• Апельсины являются богатым источником витамина С. Фрукты содержат натуральные антиоксиданты, которые помогают стимулировать иммунную систему, снизить уровень холестерина и кровяного давления. Витамин С способствует выработке белых кровяных клеток, тем самым повышая иммунную систему. Апельсины также являются источником меди, витаминов А и В9, которые имеют важное значение организма.


• Какао повышает иммунитет и помогает поддерживать оптимальный уровень холестерина. Пейте горячий какао и повышайте иммунитет. Важно потреблять шоколад в небольших количествах, поскольку он может привести к ожирению.


• Рыба является отличным источником омега-3 жирных кислот и цинка, которые укрепляют иммунную систему организма. Цинк строит и восстанавливает клетки, а омега-3 жирные кислоты являются натуральными антиоксидантами, имеющие противовоспалительные свойства.


• Капуста кале или листовая капуста является богатым источником витамина А, который помогает укрепить иммунную систему. Это натуральный антиоксидант, который борется с раковыми клетками, стимулирует выработку лейкоцитов и антител, защищающие организм от бактериальных и вирусных инфекций. Кроме того, регулярное употребление капусты способствует поддержанию тела в форме.

Иммунитет - это способность человеческого организма самостоятельно справляться с различными вирусами и инфекциями. Нарушения в работе иммунной системы проявляются не только в частых простудных заболеваниях, но и в длительном повышении температуры тела, хронической усталости, нарушении сна, мышечной, суставной и головной боли.

Иммунитет человека зависит от образа жизни и от наследственности. Залог крепкого иммунитета обеспечит крепкий сон, физические нагрузки и правильное питание.

Для крепкого иммунитета важно, чтобы в рационе присутствовала разнообразная сбалансированная пища. Продукты питания, способствующие укреплению иммунитета, должны быть богаты белками (растительными и животными), витаминами группы А, В, С, Е, микроэлементами цинка, селена, магния, меди, железа. Таким образом, для укрепления иммунитета полезно употреблять:

• говяжью печень


• морепродукты


• бобовые


• крупы


• орехи


• зелень


• морковь


• капусту


• цитрусовые


• виноград



• молоко


• пряности (имбирь, корица, кардамон, гвоздика, барбарис, куркума)

Сильно подрывают иммунитет стрессовые ситуации. Если человек не способен справиться со своими эмоциями в стрессовой ситуации, то нужно просто принять случившееся как должное. Однако, правильнее будет научиться спокойно относиться ко всему, что вокруг происходит. Стрессовые ситуации принято компенсировать смехом. Ведь хохот снижает давление, уровень холестерина, риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также улучшает аппетит.

Многие знают, что для иммунитета полезно закаливание. Но не все правильно понимают его суть. Закаливание – это приучение организма к правильному реагированию на смену окружающей температуры. Для этой цели необязательно босиком ходить по снегу. Достаточно регулярно по 5 минут в день обливать руки от кистей до локтя то холодной, то горячей водой ( температуры воды должна быть 15°C).

Укреплять иммунитет следует взрослым и детям. Особое внимание этому вопросу следует уделять в межсезонье, так как в это время организму требуется больше поддержки. Существуют иммуностимуляторы, которые можно приобрести в аптеке. Однако их применение можно начать только после консультации с врачом. Выработать у себя крепкий иммунитет – значит, помочь своему организму быть более здоровым.

Совет 7: Здоровые привычки для поддержания красоты и энергичности.

Гордитесь своим возрастом, оставайтесь позитивной, а простые советы помогут сформировать здоровые привычки.

1.Заниматься сексом

Исследования показывают, что занятие сексом не менее трех раз в неделю заставляет вас выглядеть на 10 лет моложе тех, кто обделен в этой сфере жизни. Секс приводит к выработке гормонов, которые препятствуют старению. Это не значит, что вы должны искать партнера, чтобы выглядеть моложе, но если у вас есть любимый человек, то зачем обделять себя в таких прекрасных чувствах и эмоциях?!

Ничто не заставит вас выглядеть старше, чем спина, как у вашей бабушки. Имея хорошую осанку, вы будете выглядеть намного моложе. Все, что вам нужно сделать, это сознательное усилие, чтобы сохранить ваш позвоночник прямым. Разверните плечи, не опускайте их. Лицо пусть смотрит вперед, а не в пол, и вы мгновенно будете выглядеть на десять лет моложе. Держа спину прямо, нервные клетки в позвоночнике более эффективно передают импульсы, давая вам больше энергии и делая вас моложе.

3.Необходимо высыпаться

Стремитесь, чтобы быть хорошо отдохнувшим как можно чаще. Вы становитесь старше, ваше тело начнет показывать признаки усталости все больше и больше. Старайтесь придерживаться 7-8 часового режима сна.

4. Делать регулярный массаж

Массаж профессиональный или самомассаж, сделает вас более расслабленной, и снизит напряжение, которое заставляет ваше тело выглядеть старше. Он также стимулирует кровообращение и расслабляет мышцы.

5.Заниматься йогой или другими физическими нагрузками

Занятия йогой отличный способ заботиться о вашей душе и теле. Занятия снимут стресс, расслабят вас. Подойдут любые комплексы физических упражнений.

6.Снизить уровень стресса

Напряженный образ жизни сделает вас усталой и несчастной. Попробуйте уменьшить количество обязанностей, найти новые способы справляться с требованиями жизни. Попробуйте хотя бы час в день расслабляться и сделать что-то именно для себя. Принять ванну с ароматическими добавками, почитать хорошую книгу, или посмотреть любимые телепередачи. Хотя невозможно полностью устранить стресс из своей жизни, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить его.

7.Бросить курить, если вы все еще курите

Жизнь без курения сделает вас более здоровой. У некурящих меньше шансов получить серьезные заболевания в будущем. Для мужчин запах сигарет не ассоциируется с молодостью. Поэтому бросайте эту привычку.

8.Избегайте регулярного употребление алкоголя

Алкоголь может стать причиной преждевременного старения, а также им могут быть вызваны различные серьезные заболевания.

9. Смейтесь столько, сколько сможете

Добавьте смеха в вашу жизнь. Счастье и смех - это важный элемент вашего благополучия. Выбирайте окружение. С позитивными людьми вы будете оставаться молодой и энергичной.

Имея здоровые привычки, вы будете выглядеть моложе, чувствовать себя энергичнее. Перестаньте беспокоиться о возрасте, так вы сможете жить и наслаждаться миром.

Организм человека устроен так, что сам имеет возможность бороться со всеми внешними факторами, которые на него негативно влияют. Но существует целый ряд продуктов, которые способны помогать человеческому иммунитету, подавлять воздействие вирусов и бактерий.

1. Чеснок

Хоть чеснок и не любят из-за его резкого запаха, который держится у некоторых людей полдня. Но вот в целебных свойствах ему нет равных.

Он способен уничтожать бактерии и инфекции.

Он будет прекрасным профилактическим средством в холодную пору, когда простуда таится за каждым углом.

2. Грибы

Лесные жители становятся помощниками нашему иммунитету из-за своей способности увеличивать количество лейкоцитов.

Но тут главное не переборщить.

Слишком много грибов тоже лучше не употреблять.

3. Бульон

Важно отметить, что полезным считается именно куриный бульон. При варке куриного мяса в воду выделяется цистеин. Он способствует быстрому восстановлению организма и поддерживает хорошее физическое состояние.

В бульон можно добавлять соль и разнообразные овощи.

Очищение бронхов гарантировано.

4. Йогурт

Все знают, что йогурт является легким продуктом. В его состав входят пробиотики – полезные бактерии. Они поддерживают нормальное состояние пищевого тракта и защищают от вредоносных бактерий.

200 грамм йогурта в день смогут держать тело в тонусе.

5. Чай

Как зеленый, так и черный чай наполнен огромным количеством антиоксидантов. Они имеют способность восстанавливать поврежденные клетки.

От этого иммунитет становится крепче.

К тому же, чай прекрасно устраняет насморк при простуде и гриппе.

6. Тыква и морковь

В этих овощах содержится витамин А и бета-кератин, что создают в теле человека барьер против микробов и бактерий.

Также витамины улучшают состояние кожи, очищают ее и освежают.

7. Морепродукты

Любители морепродуктов могут заметить, что у них склонность к частым простудам прослеживается гораздо реже, чем у других людей. Это благодаря тому, что в такой пище много витаминов и минералов, которые нужны организму для нормального функционирования.

Так, к примеру, морская капуста содержит в себе витамин С. Он укрепляет защитную систему в холодную пору.

А вот разные виды рыбы насыщают человека кислотой омега-3, которая помогает функционированию дыхательной системы (защита легких).

8. Цитрусовые

Апельсины, мандарины и лимоны – первое, что покупает большинство людей при появлении симптомов простуды.

Витамин С поддерживает бодрость организма и улучшает общее физическое состояние.

9. Разнообразные крупы (овес, ячмень и т.д.)

Зерна богаты на бета-глюкан, это помогает заживлению ран и регенерации внутренних органов и систем.

Совет 9: Как повысить работоспособность и поднять иммунитет

Зимой организм чаще, чем в другие сезоны, подвержен простуде. Из-за нехватки солнца и витаминов снижается иммунитет, работоспособность падает, быстрее наступает усталость. Справиться с сезонными заболеваниями, сонливостью и потерей энергии помогут народные средства.

Целебная смесь из меда и орехов . Потребуется 250 грамм густого меда, 30 грамм измельченных грецких орехов. В смесь нужно добавить лимонный сок, выжатый из пары лимонов и 50 грамм свежего сока алоэ. Все перемешать и дать немного настояться. Принимать перед едой по чайной ложке.

Настой из инжира . Возьмите 150 грамм инжира и залейте его кипятком (2 стакана). Поставьте на плиту. Варите не более получаса на медленном огне. После этого нужно дать напитку постоять около 2-х часов, процедить. Употреблять перед едой по полстакана.

Чай из клюквы . Этот напиток поможет справиться с простудой, улучшит самочувствие, выведет токсины и наладит работу почек. Клюквенный чай – незаменимый помощник для иммунной системы. Для приготовления понадобится свежая клюква (можно взять замороженную). Пару ложек ягод залейте кипятком (200 гр.) и добавьте немного сахара по вкусу. Дайте напитку некоторое время настояться и пейте в течение дня.

Чай смородиновый . Этот чай можно готовить как из свежих, так и из сушеных листьев черной или красной смородины. 3 ложки листьев залить кипятком (3 стакана) и настоять несколько минут. В чай можно дополнительно добавить мед или тростниковый сахар. Такой напиток хорошо снимает сонливость, помогает в очищении организма от токсинов и улучшает общее самочувствие.

Молоко с фундуком . Для тех, кто любит молоко, подойдет напиток, приготовленный из обжаренного фундука и молока. Орехи нужно измельчить в блендере или кофемолке до состояния порошка. Затем залить их двумя стаканами горячего молока и дать немного постоять. В заключении добавить ложку меда и позволить еще раз настояться. Пить такое целебное молоко можно весь день, небольшими порциями. Подобное вкусное питье помогает снять усталость и расслабиться.

Поддержание оптимального веса тела . Ученые придерживаются мнения, что люди, у которых имеется избыточный вес или те, кто страдает ожирением, имеют ослабленную иммунную систему. Потому риск подхватить инфекцию крайне высок. Дело в том, что излишки жира, находящиеся в организме, стимулируют повышенную выработку определенных гормонов, которые угнетающим образом воздействуют на защитные силы организма. Кроме того, лишний вес негативно сказывается на работе сердца, на опорно-двигательном аппарате и так далее. Поэтому важно следить за своей фигурой.

Разнообразное, но полезное питание . Если человек привык к скудному рациону, постепенно в его организме возникнет острый дефицит важных веществ, элементов и витаминов. Все это неизбежно приводит к тому, что иммунная система начинает сбоить и работать не в полную силу. Ежедневное меню должно включать в себя сытную пищу, в которой будут содержаться белки. Нельзя забывать о зелени, ягодах, овощах, фруктах и сухофруктах. Однако всегда нужно следить за тем, чтоб употребляемые продукты сочетались между собой, а питательные вещества, содержащиеся в них, не блокировали действия друг друга.

Закаливание. Процесс закаливания позитивно сказывается на защитных функциях организма, укрепляет иммунитет, а также избавляет от стресса, который способен ухудшать здоровье. Полноценный результат от закаливания можно получить лишь в том случае, когда подобный процесс совершается в течение 6-8 месяцев. Именно столько времени требуется организму, чтоб окрепнуть. Важно помнить, что нельзя закаливаться при простудных заболеваниях, патологиях сердца и сосудов, при повышенной температуре и при ряде хронических заболеваний. Если есть сомнения, стоит проконсультироваться с врачом прежде, чем начать обливаться ледяной водой или бегать босиком по снегу.

Крепкий сон . Некоторые врачи придерживаются мнения, что важно не то, сколько человек спит в течение суток, а то, насколько крепким, качественным является его сон, насколько условия для ночного отдыха подходящие. Иногда бывает так, что после слишком долгого времени в постели человек чувствует себя подавленным и будто бы нездоровым. Чтоб иммунитет был в порядке, надо полноценно и качественно высыпаться, создав для этого благоприятные условия. Так, например, надо обеспечить себе тишину и прохладу в спальне, постельное белье, матрас и подушки должны быть удобными.

Исключение вредных привычек из жизни . Курение или употребление алкоголя подавляют иммунную систему, однако стимулируют активность раковых клеток и создают благоприятные условия для активности вредоносных вирусов и бактерий. Как правило, курильщики и люди, которые часто/регулярно употребляют спиртные напитки, болеют гриппом, простудой и иными заболеваниями во много раз чаще, чем люди, ведущие здоровый образ жизни. Стоит отметить, что у любителей выпить резко возрастает риск развития интоксикации организма и рака толстой кишки, возникновения патологий желудка и печени. Курильщики же быстрее заболевают бронхитом, пневмонией и туберкулезом.

Иммунитет — это способность организма противостоять внешним негативным факторам, типа инфекций и чужеродных организмов. Это целая система, которая подвергается многим факторам, поэтому повышать иммунитет необходимо комплексными мерами, уделяя внимание организму в целом. В любой период времени организм подвержен различным заболеваниям: наиболее часто болезни атакуют осенью, зимой атакуют вирусные заболевания, весной – авитаминоз, а летом как раз таки нужно повышать иммунитет.

Симптомы, свидетельствующие о снижении иммунитета

1. Ломка в суставах и мышцах.
2. Быстрая утомляемость, часто появляющаяся усталость, слабость и апатия.
3. Часто возникающие головные боли.
4. Постоянное желание поспать или, наоборот, бессонница.
5. Часто возникающие простудные заболевания, длящиеся более двух недель. Тревогу нужно бить в случае заболевания более четырех раз в год.
6. Появление гнойных заболеваний ротовой полости и носа более двух раз в год.
7. Если температура 37-38 градусов держится длительный период – это ещё один признак ослабшего иммунитета.
8. Частые высыпания герпеса.
9. Долгое восстановление организма после перенесенных заболеваний.
10. Диарея.

Своевременное выявление проблем, ведущих к снижению иммунитета, поможет предотвратить серьезных осложнений и избежать заболеваний. Как повысить и укрепить иммунитет и защитить свой организм от болезней, особенно в период обострений различных вирусных заболеваний?

Элементарные способы укрепления иммунитета естественным способом

1. Необходимо уделить особое внимание питанию. Лишь здоровая пища, богатая витаминами и всеми необходимыми микро- и макроэлементами, дает организму силы для жизнедеятельности и, соответственно, укрепляет иммунитет. В вашем рационе обязательно должны быть продукты, богатые витаминами:

– витамин А: сохраняет чистоту слизистых оболочек во всем организме. Его недостаток приводит к снижению иммунитета и, как следствие, повышается риск вирусных и инфекционных заболеваний. Содержится в яйцах, помидорах, моркови, хурме, твороге и молоке.

— витамин В6: увеличивает способность лимфоцитов убивать бактерии. Содержится в бананах, капусте, картофеле, фасоли и моркови.

— селен: микроэлемент, увеличивающий количество клеток в организме, которые противодействуют болезнетворным организмам, и борется с раком. Содержится в яичном желтке, овощах, твороге, чесноке.

— витамин С: увеличивает выработку интерферона в организме, который борется с различного рода вирусами. Содержится в цитрусовых, яблоках, шпинате, ягодах.

— цинк: участвует в образовании клеток иммунной системы и их рационального
функционирования. Содержится в зерновых культурах.

Правильное сбалансированное питание, употребление в рационе овощей и фруктов поддерживает и укрепляет иммунную систему организма.

2. Бороться с вредными привычками, исключить употребление алкоголя и не курить.

3. Физические упражнения, зарядка, походы в тренажерный зал или бассейн укрепляют
организм в целом, повышая иммунитет.

4. Больше свежего воздуха. Полезны прогулки – они обогащают клетки кислородом, способствуют укреплению нервной системы и снимают эмоциональное напряжение, чем помогают нам противостоять болезням.

5. Здоровый сон. Постоянные недосыпания подрывают иммунитет, ослабляя организм.

6. Ежедневный контрастный душ способствует улучшению кровообращения.

7. Скажите нет стрессам и эмоциональным нагрузкам, которые негативно влияют на весь организм, в том числе снижают иммунитет.

8. Обязательно в течение дня несколько раз проветривайте помещение, чтобы избавиться
от вредных бактерий и вирусов в воздухе, к тому же свежий воздух необходим для
нормальной работы мозга, нервной, сосудистой и иммунной систем.

Поднять иммунитет с помощью этих элементарных советов просто, но нужно делать это регулярно и в комплексе, тогда организм будет полностью защищен от вирусных и иных заболеваний.